[{"data":1,"prerenderedAt":119},["ShallowReactive",2],{"docs-index-de":3,"doc-de-privacy-and-data":76},[4,19,36,48,64],{"id":5,"title":6,"docs":7},"getting-started","Erste Schritte",[8,14],{"slug":9,"title":10,"description":11,"order":12,"lastReviewed":13},"how-youb-works","So funktioniert YOUB","YOUB ist ein KI-Ausdauercoach im Chat, der deinen Trainingsplan erstellt, ihn auf Uhr und Kalender bringt und an dein echtes Training anpasst.",1,"2026-10-14",{"slug":15,"title":16,"description":17,"order":18,"lastReviewed":13},"languages-and-units","Sprachen und Einheiten","Die YOUB-App gibt es auf Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch und Spanisch, der Coach schreibt in jeder Sprache mit lateinischer Schrift.",2,{"id":20,"title":21,"docs":22},"connecting","Daten verbinden",[23,27,31],{"slug":24,"title":25,"description":26,"order":12,"lastReviewed":13},"wearables","Unterstützte Wearables und Apps","YOUB verbindet sich mit Garmin, COROS, Polar, Suunto, Wahoo, Apple Health, Strava, Whoop, Oura und mehr für deine Aktivitäten, Schlaf und Erholung.",{"slug":28,"title":29,"description":30,"order":18,"lastReviewed":13},"workout-export","Geplante Einheiten auf der Uhr","YOUB schickt die geplanten Einheiten der nächsten drei Tage als strukturierte Workouts an Garmin, Wahoo, Suunto und den Hammerhead Karoo.",{"slug":32,"title":33,"description":34,"order":35,"lastReviewed":13},"whatsapp","Coaching über WhatsApp","Schreib dem YOUB-Coach auf WhatsApp im selben Gespräch wie in der App, nachdem du deine Telefonnummer in den App-Einstellungen bestätigt hast.",3,{"id":37,"title":38,"docs":39},"training","Training und Plan",[40,44],{"slug":41,"title":42,"description":43,"order":12,"lastReviewed":13},"training-plans","Trainingspläne","Der Coach erstellt deinen Trainingsplan im Chat aus echten Einheiten, die sofort gelten, mit Vorgaben aus deinen Zonen und Phasen hin zu deinem Ziel.",{"slug":45,"title":46,"description":47,"order":18,"lastReviewed":13},"plan-adaptation","So passt der Coach deinen Plan an","Der Coach schlägt Änderungen vor, wenn sich deine Woche, Erholung oder Gesundheit ändert. Dein Plan ändert sich nur im Chat, wo du zustimmst.",{"id":49,"title":50,"docs":51},"metrics","Kennzahlen und Wissenschaft",[52,56,60],{"slug":53,"title":54,"description":55,"order":12,"lastReviewed":13},"training-load","So berechnet YOUB die Trainingsbelastung","YOUB bewertet jede Einheit so, dass eine Stunde an deiner Schwelle einem Load Score von 100 entspricht, je nach Sportart über Leistung, Pace oder Puls.",{"slug":57,"title":58,"description":59,"order":18,"lastReviewed":13},"fitness-fatigue-form","Fitness, Ermüdung und Form","Die Fitnessbasis ist deine Belastung über 42 Tage, die Aktuelle Belastung die der letzten Woche und die Frische die Differenz, mit Prognose aus deinem Plan.",{"slug":61,"title":62,"description":63,"order":35,"lastReviewed":13},"threshold-detection","Automatische Schwellenwert-Erkennung","YOUB erkennt deine FTP auf dem Rad und dein Schwellentempo beim Laufen aus den harten Belastungen der letzten 42 Tage, ganz ohne Testprotokoll.",{"id":65,"title":66,"docs":67},"account","Konto, Preise und Datenschutz",[68,72],{"slug":69,"title":70,"description":71,"order":12,"lastReviewed":13},"pricing","Preise, Testphase und Abo","Alles in YOUB außer den Gesprächen mit dem Coach ist kostenlos; das Coach-Abo startet mit einer Testphase von bis zu 4 Wochen, je nach Nutzung.",{"slug":73,"title":74,"description":75,"order":18,"lastReviewed":13},"privacy-and-data","Deine Daten, Datenschutz und Löschung","Was YOUB von deinen Geräten und Kalendern liest, was es zurückschreibt, wo deine Daten liegen und wie du einen Anbieter trennst oder dein Konto löschst.",{"slug":73,"title":74,"description":75,"lastReviewed":13,"section":65,"order":18,"html":77,"toc":78,"related":106},"\u003Cp>YOUB liest die Trainings- und Gesundheitsdaten der Geräte und Apps, die du verbindest, sowie die Kalender, die du verbindest, damit der Coach rund um dein echtes Training und deine Woche planen kann. YOUB schreibt nur zurück, was deinen Plan zu dir bringt: geplante Workouts an unterstützte Uhren und Radcomputer, deine Einheiten in einen eigenen Kalender YOUB Training und auf Strava optional eine Aktivitätsbeschreibung. Dein Konto und deine Trainingsdaten werden in der EU gespeichert. Du kannst jeden Anbieter jederzeit trennen und dein Konto in der App löschen. Diese Seite beschreibt, was YOUB in der Praxis tut; der rechtliche Text ist die \u003Ca href=\"/privacy-policy/\">Datenschutzerklärung\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"was-youb-von-deinen-geräten-und-apps-liest\">Was YOUB von deinen Geräten und Apps liest\u003C/h2>\n\u003Cp>Wenn du ein Wearable oder eine Trainings-App verbindest, liest YOUB deine aufgezeichneten Aktivitäten und, wo das Gerät sie liefert, Schlaf, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruhepuls und Erholungs- oder Bereitschaftswerte. Manche Anbieter liefern mehr: Garmin und COROS liefern Stress über den Tag, Withings Gewicht und Körperzusammensetzung, Hevy Kraftsätze, Wiederholungen und Gewichte, und Whoop und Oura ihre eigenen Erholungs- und Bereitschaftswerte. YOUB liest außerdem grundlegende Profilangaben, die der Anbieter teilt, damit die Verbindung zum richtigen Konto gehört.\u003C/p>\n\u003Cp>Was jeder Anbieter liefert und wie viel Historie beim Verbinden importiert wird, steht unter \u003Ca href=\"/docs/wearables/#unterst%C3%BCtzte-anbieter\">Unterstützte Wearables und Apps\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Cp>Ohne verbundenen Anbieter hat YOUB nur, was du selbst eingibst: dein Profil, die Trainings, die du dem Coach beschreibst, und die Dateien, die du im Chat schickst.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"was-youb-schreibt\">Was YOUB schreibt\u003C/h2>\n\u003Cp>YOUB schreibt an einen verbundenen Anbieter nur, um deinen Plan zu dir zu bringen:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Garmin, Wahoo, Suunto und der Hammerhead Karoo\u003C/strong> bekommen deine geplanten Einheiten als strukturierte Workouts (siehe \u003Ca href=\"/docs/workout-export/\">Geplante Einheiten auf der Uhr\u003C/a>).\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Hammerhead Karoo\u003C/strong> bekommt außerdem deine Trainingszonen, FTP, maximale Herzfrequenz, Ruhepuls und Gewicht, damit die Anzeigen des Karoo zu deinen YOUB-Zonen passen. Das passiert nur, wenn du es auf der Zustimmungsseite von Hammerhead erlaubt hast.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Strava\u003C/strong> bekommt nur dann eine Beschreibung für neue Aktivitäten, wenn du \u003Cstrong>Trained by YOUB\u003C/strong> im Strava-Eintrag unter \u003Cstrong>Einstellungen > Wearables\u003C/strong> einschaltest. Sonst ändert YOUB deine Strava-Aktivitäten nicht.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>YOUB schreibt nicht an Apple Health, COROS, Polar, Whoop, Oura, Withings, Hevy, Rouvy oder Intervals.icu.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"kalender\">Kalender\u003C/h2>\n\u003Ch3 id=\"google-kalender\">Google Kalender\u003C/h3>\n\u003Cp>Mit verbundenem Google Kalender liest YOUB die Termine in deinen Kalendern, damit der Coach Einheiten rund um deine Termine planen kann. Für dein Training legt YOUB in deinem Google-Konto einen eigenen Kalender namens \u003Cstrong>YOUB Training\u003C/strong> an und schreibt deine Einheiten nur dort hinein. In deine anderen Kalender schreibt YOUB nie. Verschiebst du eine Einheit im Kalender YOUB Training oder änderst ihre Dauer, kommt die Änderung in deinen Plan zurück (siehe Kalender).\u003C/p>\n\u003Cp>Das Trennen von Google Kalender unter \u003Cstrong>Einstellungen > Kalender\u003C/strong> löscht den Kalender YOUB Training aus deinem Google-Konto, entzieht YOUB den Zugriff und löscht die Kalendertermine, die YOUB gespeichert hatte.\u003C/p>\n\u003Ch3 id=\"apple-kalender\">Apple Kalender\u003C/h3>\n\u003Cp>Apple Kalender wird auf deinem iPhone gelesen, nur in eine Richtung. YOUB liest die Termine der nächsten 45 Tage und legt in Apple Kalender nie etwas an, ändert nichts und löscht nichts. Das Trennen von Apple Kalender unter \u003Cstrong>Einstellungen > Kalender\u003C/strong> stoppt die Synchronisation und löscht alle Termine, die YOUB gespeichert hatte, einschließlich Titeln und Notizen.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"einen-anbieter-trennen\">Einen Anbieter trennen\u003C/h2>\n\u003Cp>Tipp unter \u003Cstrong>Einstellungen > Wearables\u003C/strong> neben dem Anbieter auf \u003Cstrong>Trennen\u003C/strong> und bestätige. Der Zugriff von YOUB auf den Anbieter endet. Die bereits synchronisierten Aktivitäten und Gesundheitsdaten bleiben in YOUB, damit deine Trainingshistorie und deine Belastungskurven vollständig bleiben.\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Apple Health\u003C/strong> funktioniert anders: Das Trennen von Apple Health löscht immer die Apple-Health-Daten, die YOUB für dich gespeichert hat.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Synchronisierte Daten eines Anbieters löschen\u003C/strong>: Willst du die Daten eines Anbieters entfernen lassen und dein Konto behalten, schreib an support@youb.app und nenne den Anbieter.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Was nach dem Trennen mit geplanten Workouts auf dem Gerät passiert, steht unter \u003Ca href=\"/docs/wearables/#wearable-trennen\">Unterstützte Wearables und Apps\u003C/a>.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"konto-löschen\">Konto löschen\u003C/h2>\n\u003Ch3 id=\"vor-dem-löschen\">Vor dem Löschen\u003C/h3>\n\u003Cp>Das Löschen deines Kontos kündigt kein Abo. Kündige zuerst das Abo: bei einem App-Store-Abo in den Abo-Einstellungen von Apple, bei einem auf Android oder im Web abgeschlossenen Abo im Abrechnungsportal unter \u003Cstrong>Einstellungen > Abonnement > Abo verwalten\u003C/strong> (siehe \u003Ca href=\"/docs/pricing/#abo-verwalten-oder-k%C3%BCndigen\">Preise, Testphase und Abo\u003C/a>).\u003C/p>\n\u003Ch3 id=\"so-löschst-du-dein-konto\">So löschst du dein Konto\u003C/h3>\n\u003Cp>Öffne \u003Cstrong>Einstellungen\u003C/strong>, tipp auf \u003Cstrong>Konto löschen\u003C/strong>, gib das Bestätigungswort ein und tipp auf \u003Cstrong>Mein Konto löschen\u003C/strong>. Die Löschung erfolgt sofort und lässt sich nicht rückgängig machen.\u003C/p>\n\u003Ch3 id=\"was-gelöscht-wird\">Was gelöscht wird\u003C/h3>\n\u003Cp>Beim Löschen des Kontos werden dein Trainingsplan und deine Einheiten, Rennziele, Aktivitäten und ihre Analyse, Gesundheits- und Schlafdaten, Kalenderdaten, der Chatverlauf und alles, was sich der Coach über dich gemerkt hat, entfernt, ebenso dein Passwort, deine Telefonnummer und jede Anbieter-Verbindung. Verbundene Anbieter werden getrennt; Garmin und Suunto wird außerdem mitgeteilt, dass sie keine Daten mehr senden sollen. Deine Adresse wird aus der Newsletter-Liste von YOUB entfernt.\u003C/p>\n\u003Ch3 id=\"was-bleibt\">Was bleibt\u003C/h3>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Anmeldekennungen\u003C/strong>: ein minimaler Datensatz mit deiner E-Mail-Adresse und den damit verknüpften Anmeldekonten (Apple oder Google). Dieser Datensatz existiert, damit ein gelöschtes Konto keine neue kostenlose Testphase starten kann. Du kannst dich mit derselben Adresse wieder registrieren; das neue Konto startet ohne kostenlose Testphase.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Abrechnungsunterlagen\u003C/strong>: Abo- und Zahlungsunterlagen werden aufbewahrt, wie es das Steuerrecht verlangt, 7 Jahre lang.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Feedback\u003C/strong>: Feedback, das du in der App abgegeben hast, bleibt bestehen, anonymisiert und mit keinem Konto mehr verknüpft.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Ch2 id=\"wo-deine-daten-gespeichert-sind\">Wo deine Daten gespeichert sind\u003C/h2>\n\u003Cp>Dein Konto, deine Trainings- und Gesundheitsdaten und die Dateien, die du hochlädst, werden in der EU gespeichert. Die Produktanalyse läuft ebenfalls in der EU. Ein Teil der Verarbeitung für die Antworten des Coachs kann außerhalb der EU stattfinden, mit den Garantien, die in der \u003Ca href=\"/privacy-policy/\">Datenschutzerklärung\u003C/a> beschrieben sind.\u003C/p>\n\u003Cp>Die KI-Anbieter, die YOUB nutzt, sind vertraglich verpflichtet, ihre eigenen Modelle nicht mit den Daten zu trainieren, die YOUB ihnen schickt.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"was-der-coach-weiß-und-was-nicht\">Was der Coach weiß und was nicht\u003C/h2>\n\u003Cp>Der Coach sieht deinen Trainingsplan und deine Einheiten, deine Aktivitäten und ihre Analyse, deine Schlaf- und Erholungsdaten, die Termine in deinen verbundenen Kalendern und was du ihm im Chat oder über WhatsApp erzählst. Was für dein Training wichtig ist, merkt er sich über Gespräche hinweg.\u003C/p>\n\u003Cp>Der Coach sieht weder deine Zahlungsdaten noch deinen Preis, deine Rechnungen oder deinen Abo-Plan, und er kann die Daten anderer Athlet:innen nicht sehen. Der Coach ist ein Trainingscoach, kein Arzt. Er stellt keine Diagnosen zu Krankheiten oder Verletzungen; bei medizinischen Fragen geh zum Arzt oder zur Ärztin.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"fragen\">Fragen\u003C/h2>\n\u003Cp>Bei Fragen zu deinen Daten, zu einer Kopie davon oder zu ihrer Löschung schreib an support@youb.app. YOUB wird betrieben von der YOUB FlexCo, Peter-Behrens-Platz 10, 4020 Linz, Österreich.\u003C/p>\n\u003Ch2 id=\"weiterlesen\">Weiterlesen\u003C/h2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/docs/wearables/\">Unterstützte Wearables und Apps\u003C/a>: welche Anbieter sich verbinden lassen und was sie liefern.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/docs/pricing/\">Preise, Testphase und Abo\u003C/a>: wie du ein Abo kündigst, bevor du dein Konto löschst.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/docs/how-youb-works/\">So funktioniert YOUB\u003C/a>: wie deine Daten in den Coaching-Kreislauf einfließen.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/privacy-policy/\">Datenschutzerklärung\u003C/a>: der rechtliche Text zur Datenverarbeitung.\u003C/li>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"/legal-notice/\">Impressum\u003C/a>: Unternehmensangaben der YOUB FlexCo.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n",[79,82,85,88,91,94,97,100,103],{"id":80,"text":81},"was-youb-von-deinen-geräten-und-apps-liest","Was YOUB von deinen Geräten und Apps liest",{"id":83,"text":84},"was-youb-schreibt","Was YOUB schreibt",{"id":86,"text":87},"kalender","Kalender",{"id":89,"text":90},"einen-anbieter-trennen","Einen Anbieter trennen",{"id":92,"text":93},"konto-löschen","Konto löschen",{"id":95,"text":96},"wo-deine-daten-gespeichert-sind","Wo deine Daten gespeichert sind",{"id":98,"text":99},"was-der-coach-weiß-und-was-nicht","Was der Coach weiß und was nicht",{"id":101,"text":102},"fragen","Fragen",{"id":104,"text":105},"weiterlesen","Weiterlesen",[107,109,111,113,116],{"label":25,"href":108},"/docs/wearables/",{"label":70,"href":110},"/docs/pricing/",{"label":10,"href":112},"/docs/how-youb-works/",{"label":114,"href":115},"Datenschutz","/privacy-policy/",{"label":117,"href":118},"Impressum","/legal-notice/",1792358251560]