[{"data":1,"prerenderedAt":204},["ShallowReactive",2],{"race-20-km-de-paris":3,"race-related-20-km-de-paris":157},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":155},"20-km-de-paris",[],"Harmonie Mutuelle 20km de Paris","Paris","France","2026-10-11T00:00:00.000Z","2026-09-09T14:47:27.656Z","https://harmonie-mutuelle.20kmparis.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":143,"description":146,"pacing":149,"training":152},"20 km","STANDARD",true,null,"2026-10-11",20000,82,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":38,"gradientDistribution":39,"downsampledProfile":43,"trackPolyline":142},"FLAT","loop",85,-3,4,[31],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},0.95,0.7,3.5,4.2,24,2425,0,{"flatPct":40,"upPct":41,"downPct":42,"steepUpPct":38,"steepDownPct":38},72.2,11.6,16.2,[44,46,49,52,55,58,61,64,67,69,71,74,76,79,82,84,87,89,91,93,96,98,101,104,106,109,111,114,116,118,121,123,125,127,129,132,134,136,138,140],{"km":38,"elevM":45},39,{"km":47,"elevM":48},0.53,35,{"km":50,"elevM":51},1.02,42,{"km":53,"elevM":54},1.55,61,{"km":56,"elevM":57},2.08,63,{"km":59,"elevM":60},2.6,56,{"km":62,"elevM":63},3.1,50,{"km":65,"elevM":66},3.63,49,{"km":68,"elevM":51},4.15,{"km":70,"elevM":51},4.65,{"km":72,"elevM":73},5.18,43,{"km":75,"elevM":73},5.7,{"km":77,"elevM":78},6.23,45,{"km":80,"elevM":81},6.73,46,{"km":83,"elevM":63},7.25,{"km":85,"elevM":86},7.78,47,{"km":88,"elevM":45},8.28,{"km":90,"elevM":45},8.8,{"km":92,"elevM":51},9.32,{"km":94,"elevM":95},9.85,40,{"km":97,"elevM":45},10.35,{"km":99,"elevM":100},10.88,34,{"km":102,"elevM":103},11.4,36,{"km":105,"elevM":48},11.93,{"km":107,"elevM":108},12.43,32,{"km":110,"elevM":108},12.95,{"km":112,"elevM":113},13.48,31,{"km":115,"elevM":48},13.98,{"km":117,"elevM":48},14.5,{"km":119,"elevM":120},15.03,33,{"km":122,"elevM":100},15.55,{"km":124,"elevM":48},16.05,{"km":126,"elevM":48},16.58,{"km":128,"elevM":103},17.1,{"km":130,"elevM":131},17.6,30,{"km":133,"elevM":131},18.13,{"km":135,"elevM":131},18.65,{"km":137,"elevM":113},19.18,{"km":139,"elevM":48},19.68,{"km":141,"elevM":103},20.2,"ocfiH}o~LiHaLeAmDeC{LsEc]s@@OdAaCnDaS~D}LlGKz@yHdGh@~E[fE{AdDgCrAvJhjBmA~AApCqF`LgDdD{CtAll@h}BlPlJUaAPDd@Xw@_@T`A`fA~m@b]oB~AmChAnBh@m@`L_r@d@ij@pQbHxMq@rGyBn@Bj@lBbAE~@eBYiBl@_DzCka@QiAaL_Mor@wp@b@SmLsKuo@}aAmTkWaNmSiC_MmByNaCaZcAqzApWaiAfAaAhEvDiAnFqBdF{O|y@jAjfBd@vFpB~EtBbJdFjK",{"de":144,"en":145},"Die Harmonie Mutuelle 20km de Paris startet auf dem Pont d'Iéna und endet zwanzig Kilometer später wieder am Eiffelturm. Dazwischen liegt genau eine nennenswerte Rampe, die in den ersten beiden Kilometern zum Trocadéro und zum Arc de Triomphe hinaufführt. Danach fällt der Kurs über den Bois de Boulogne kaum merklich zu den Seine-Quais ab, und das Rennen wird zu einer Frage der Tempokontrolle.","The Harmonie Mutuelle 20km de Paris starts on the Pont d'Iéna and finishes twenty kilometres later back at the Eiffel Tower. In between there is exactly one rise worth the name, the pull up to the Trocadéro and the Arc de Triomphe in the opening two kilometres. After that the course drifts almost imperceptibly downhill through the Bois de Boulogne to the Seine quais, and the race becomes a question of pace control.",{"de":147,"en":148},"Der Start liegt auf dem Pont d'Iéna, dem tiefsten Punkt der ersten Kilometer. Fast unmittelbar danach beginnt der einzige Anstieg der Strecke: ab Kilometer 0,95 rund 700 Meter mit durchschnittlich 3,5 Prozent und 24 Höhenmetern, vorbei am Trocadéro hinauf Richtung Arc de Triomphe, der bei Kilometer 2,2 erreicht ist. Dort liegt mit 63 Metern auch der höchste Punkt des Tages.\n\nDanach öffnet sich der Kurs. Rund vier Kilometer führen durch den Bois de Boulogne über die Allée de Longchamp und die Allée de la Reine Marguerite, anschließend geht es am Boulevard d'Auteuil an Roland-Garros vorbei, über die Porte Molitor und den Boulevard Murat zum Rond-point de la Porte de Saint-Cloud. Diese Verbindung hat der Veranstalter bewusst geradlinig gehalten, mit wenigen Kurven und einer kurzen Abfahrt hinunter an die Seine. Ab etwa Kilometer 11 bleibt die Strecke neun Kilometer lang in einem Band zwischen 30 und 36 Metern: an der Maison de la Radio, am Grand Palais, an der Place de la Concorde und den Tuilerien entlang bis zum Pont Royal bei Kilometer 17,5, dann über den Fluss und auf den Berges Rive Gauche zurück zum Quai Branly und ins Ziel am Eiffelturm.\n\nDas Rennen wird seit 1979 gelaufen, 2026 zum 48. Mal, und es ist ein Straßenlauf mit World-Athletics-Label. Organisiert wird es von der ehrenamtlichen Association Club des 20km de Paris. 2025 kamen über 29.000 Läuferinnen und Läufer ins Ziel, 42 Prozent davon Frauen. Auf nahezu jedem Kilometer spielen Orchester und Bands, und rund um das Rennen zieht ein zweitägiges Läuferdorf etwa 35.000 Besucher an. In Zahlen bleiben 82 Höhenmeter auf 20 Kilometer, 72 Prozent der Strecke sind flach, kein Abschnitt ist steil.","The start is on the Pont d'Iéna, the lowest ground of the opening kilometres. The course's only climb begins almost immediately: from kilometre 0.95 some 700 metres at an average of 3.5 percent for 24 metres of gain, past the Trocadéro and up towards the Arc de Triomphe, which comes at kilometre 2.2. At 63 metres that is also the high point of the day.\n\nFrom there the route opens out. About four kilometres run through the Bois de Boulogne along the Allée de Longchamp and the Allée de la Reine Marguerite, then past Roland-Garros on the Boulevard d'Auteuil, over the Porte Molitor and the Boulevard Murat to the Rond-point de la Porte de Saint-Cloud. The organiser kept that link deliberately straight, with few corners and a short descent down to the river. From roughly kilometre 11 the course stays inside a 30 to 36 metre band for nine kilometres: past the Maison de la Radio, the Grand Palais, the Place de la Concorde and the Tuileries to the Pont Royal at kilometre 17.5, then across the Seine and back along the Berges Rive Gauche to the quai Branly and the finish at the Eiffel Tower.\n\nThe race has been run since 1979, in 2026 for the 48th time, and it holds a World Athletics road race label. It is put on by the volunteer Association Club des 20km de Paris. More than 29,000 runners finished in 2025, 42 percent of them women. Orchestras and bands play on close to every kilometre, and the two-day race village around the event draws some 35,000 visitors. In numbers it comes to 82 metres of ascent over 20 kilometres, 72 percent of the course flat and not one steep section.",{"de":150,"en":151},"Das Rennen entscheidet sich daran, wie du die ersten zwei Kilometer läufst. Der Start um 9 Uhr erfolgt in rund 60 Wellen zu je 500 Läufern im Zwei-Minuten-Takt, das Feld ist also dicht, aber flüssig, und die Rampe zum Trocadéro kommt genau dann, wenn das Adrenalin am höchsten ist. Die 3,5 Prozent sind objektiv wenig, doch sie kosten hier mehr als anderswo, weil du sie kalt und im Gedränge läufst. Nimm bewusst Tempo heraus und lasse die Uhr auf diesem Kilometer hoch stehen.\n\nDie rennentscheidende Sektion beginnt bei Kilometer 11 mit der kurzen Abfahrt an die Seine. Von dort bis ins Ziel gibt es keine Steigung mehr, die dir einen Rhythmuswechsel aufzwingt, dafür lange gerade Quais, auf denen ein zu hohes Tempo sich unbemerkt festsetzt. Der Veranstalter beschreibt den Kurs selbst als rollend und arm an Antritten, und genau so musst du ihn laufen: gleichmäßig, ohne Attacken hinter Gruppen her.\n\nDie Falle ist der Abschnitt zwischen Porte de Saint-Cloud und den Quais. Er geht leicht bergab, fühlt sich geschenkt an und verführt zu einem Zwischenspurt, der acht Kilometer später zurückgezahlt wird. Dazu kommt der Wind, der auf dem offenen Flussufer im Oktober frontal stehen kann. Halte dich an die Verpflegungen bei Kilometer 3, 6, 10, 12, 15 und 18 und behandle die letzten neun Kilometer als eigenes Rennen.","This race is decided by how you run the first two kilometres. The 9 a.m. start goes off in around 60 waves of 500 runners every two minutes, so the field is dense but flowing, and the pull up to the Trocadéro arrives exactly when the adrenaline peaks. Three and a half percent is objectively nothing, but it costs more here than elsewhere because you run it cold and boxed in. Deliberately back off and let that kilometre split be slow.\n\nThe race-deciding section starts at kilometre 11 with the short drop to the Seine. From there to the finish nothing forces a change of rhythm on you, and instead you get long straight quais on which too high a pace settles in unnoticed. The organiser describes the course as rolling and short on accelerations, and that is how it has to be run: evenly, without chasing groups.\n\nThe trap is the stretch between the Porte de Saint-Cloud and the quais. It tilts gently downhill, feels free, and invites a surge you pay back eight kilometres later. Add the wind, which in October can sit head on along the open riverbank. Use the aid stations at kilometres 3, 6, 10, 12, 15 and 18, and treat the closing nine kilometres as a race of their own.",{"de":153,"en":154},"Der Veranstalter gibt eine Zielzeitspanne von 58 Minuten bis 2:50 Stunden an, und das beschreibt das Feld gut. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob mit einem langen Abschnitt nahe der Schwelle: 72 Prozent der Strecke sind flach, es gibt keine steilen Passagen und nach dem zweiten Kilometer keinen einzigen Anstieg, hinter dem du dich verstecken könntest. Die Distanz liegt zwischen Zehn-Kilometer- und Halbmarathon-Anforderung, also deutlich intensiver als ein Marathon und deutlich länger als ein schneller Zehner.\n\nDer wichtigste Trainingsinhalt sind daher lange Tempoläufe. Baue Einheiten mit 12 bis 16 Kilometern im angestrebten Renntempo auf Asphalt ein, gern in einem Stück statt in kurzen Intervallen, denn genau diese ununterbrochene Gleichmäßigkeit verlangen die neun Kilometer an den Quais.\n\nDie rennentscheidende Phase, das lange flache Finale, trainierst du am besten mit Endbeschleunigungen: die letzten drei bis vier Kilometer eines Tempolaufs schneller als das Renntempo, damit du weißt, wie sich ein Rhythmuswechsel bei müden Beinen anfühlt. Nimm zusätzlich eine Einheit ins Programm, die früh eine moderate Steigung von drei bis vier Prozent enthält und danach im Renntempo weiterläuft. Das ist exakt die Aufgabe der ersten beiden Kilometer.\n\nZu den Bedingungen: Mitte Oktober bedeutet in Paris meist kühle bis milde Temperaturen und die Möglichkeit von Wind entlang der offenen Seine. Der Untergrund ist durchgehend harter Asphalt, gelaufen wird in einem sehr großen Feld mit Wellenstart und dichten Passagen im Bois de Boulogne. Trainiere entsprechend auf Straße statt nur auf weichen Wegen, übe das Trinken im Laufen und gewöhne dich daran, in einer Gruppe dein eigenes Tempo zu halten.","The organiser quotes a finishing range of 58 minutes to 2:50, which describes the field well. The demand is steadily aerobic with a long block close to threshold: 72 percent of the course is flat, nothing is steep, and past the second kilometre there is no gradient to hide behind. The distance sits between a 10k and a half marathon, so it is considerably sharper than marathon work and considerably longer than a fast ten.\n\nThe key session type is therefore the long tempo run. Build efforts of 12 to 16 kilometres at goal race pace on tarmac, preferably continuous rather than broken into short intervals, because unbroken evenness is exactly what the nine kilometres along the quais ask for.\n\nTrain the race-deciding phase, the long flat finish, with back-loaded work: run the last three or four kilometres of a tempo session faster than race pace so you know what a change of rhythm feels like on tired legs. Add one session that puts a moderate three to four percent rise early in the run and then continues at race pace. That is precisely the job of the opening two kilometres.\n\nOn conditions: mid-October in Paris usually means cool to mild temperatures and the chance of wind along the open Seine. The surface is hard tarmac throughout, and the race is run in a very large field with a wave start and dense sections in the Bois de Boulogne. Train on road rather than only on soft ground, rehearse drinking on the move, and get used to holding your own pace inside a crowd.",[156],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[158,165,172,182,189,196],{"slug":159,"eventName":160,"proseName":161,"city":162,"country":8,"eventType":13,"eventDate":9,"distanceInMeters":163,"elevationGainInMeters":164,"classification":25},"reims-champagne-run","Reims Champagne Run",{"de":160,"en":160},"Reims",21097,68,{"slug":166,"eventName":167,"proseName":168,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":169,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":171,"classification":25},"marathon-de-paris","Schneider Electric Marathon de Paris",{"de":167,"en":167},"2027-04-11T00:00:00.000Z",42195,135,{"slug":173,"eventName":174,"proseName":175,"city":177,"country":8,"eventType":13,"eventDate":178,"distanceInMeters":179,"elevationGainInMeters":180,"classification":181},"semi-marathon-vente-des-vins-beaune","Semi-Marathon de la Vente des Vins des Hospices de Beaune",{"de":176,"en":176},"Semi-Marathon de la Vente des Vins de Beaune","Beaune","2026-11-14T00:00:00.000Z",21100,257,"ROLLING",{"slug":183,"eventName":184,"proseName":185,"city":186,"country":8,"eventType":13,"eventDate":187,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":188,"classification":25},"seine-marathon-76","Seine-Marathon 76",{"de":184,"en":184},"Rouen","2026-09-27T00:00:00.000Z",201,{"slug":190,"eventName":191,"proseName":192,"city":193,"country":8,"eventType":13,"eventDate":194,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":195,"classification":25},"marathon-cote-d-amour","Marathon International de la Côte d'Amour",{"de":191,"en":191},"La Baule-Escoublac","2026-11-08T00:00:00.000Z",111,{"slug":197,"eventName":198,"proseName":199,"city":201,"country":8,"eventType":13,"eventDate":202,"distanceInMeters":170,"elevationGainInMeters":203,"classification":25},"marathon-de-la-rochelle","Marathon de La Rochelle - Serge Vigot",{"de":200,"en":200},"Marathon de La Rochelle","La Rochelle","2026-11-29T00:00:00.000Z",220,1789876249586]