[{"data":1,"prerenderedAt":422},["ShallowReactive",2],{"race-3-taler-classic-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":420},"3-taler-classic-marathon",[6],"asvo-mtb-3-taler-classic-marathon","ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathon","Windhaag bei Perg","Austria","2026-05-30T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:21.736Z","https://mtb-windhaag.com/",{"de":14,"en":14},"3 Täler Classic Marathon","Cycling",[17,227,416],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":215,"description":218,"pacing":221,"training":224},"KÖPPL Classic","2026-05-30",null,60000,1738,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":89,"gradientDistribution":90,"downsampledProfile":95,"trackPolyline":214},"MOUNTAINOUS","loop",1009,1016,-7,33.3,[32,39,46,54,61,68,75,82],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":20},2.03,0.6,6.1,7.9,37,3666,{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":20},5.23,0.88,8,15.6,70,7007,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":53},6.63,1.35,9.1,22,123,12329,"4",{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":20},10.75,0.95,7.3,20.8,69,6923,{"startKm":62,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":66,"score":67,"category":53},13.1,1.68,6.3,19.6,106,10600,{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":53},15.35,1,8.2,16,82,8239,{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":78,"maxGradientPct":79,"elevGainM":80,"score":81,"category":20},19.65,0.7,10.6,23.2,74,7444,{"startKm":83,"lengthKm":84,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":85,"elevGainM":86,"score":87,"category":88},26.43,2.53,21.6,201,20145,"3",73,{"flatPct":91,"upPct":92,"downPct":93,"steepUpPct":72,"steepDownPct":94},11,31.7,23.8,17.5,[96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,134,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,187,190,193,196,199,202,205,208,211],{"km":97,"elevM":98},0,514,{"km":100,"elevM":101},0.78,438,{"km":103,"elevM":104},1.55,408,{"km":106,"elevM":107},2.33,445,{"km":109,"elevM":110},3.1,460,{"km":112,"elevM":113},3.88,471,{"km":115,"elevM":116},4.65,405,{"km":118,"elevM":119},5.43,429,{"km":121,"elevM":122},6.2,475,{"km":124,"elevM":125},6.98,483,{"km":127,"elevM":128},7.78,535,{"km":130,"elevM":131},8.55,552,{"km":133,"elevM":98},9.32,{"km":135,"elevM":98},10.1,{"km":137,"elevM":138},10.88,465,{"km":140,"elevM":141},11.65,523,{"km":143,"elevM":144},12.43,516,{"km":146,"elevM":147},13.2,536,{"km":149,"elevM":150},13.98,566,{"km":152,"elevM":153},14.75,636,{"km":155,"elevM":156},15.53,620,{"km":158,"elevM":159},16.3,687,{"km":161,"elevM":162},17.08,646,{"km":164,"elevM":165},17.85,597,{"km":167,"elevM":168},18.63,558,{"km":170,"elevM":171},19.4,485,{"km":173,"elevM":174},20.18,512,{"km":176,"elevM":177},20.95,500,{"km":179,"elevM":180},21.73,406,{"km":182,"elevM":183},22.5,414,{"km":185,"elevM":186},23.3,421,{"km":188,"elevM":189},24.08,386,{"km":191,"elevM":192},24.85,385,{"km":194,"elevM":195},25.63,344,{"km":197,"elevM":198},26.4,324,{"km":200,"elevM":201},27.18,404,{"km":203,"elevM":204},27.95,478,{"km":206,"elevM":207},28.73,513,{"km":209,"elevM":210},29.5,503,{"km":212,"elevM":213},30.28,507,"cqueHagrxANcAw@iGcAw@jDwEd@cCzBeEhAgJ~I}N`@iGlCkBp@sB~NbA`JdErAsAxB\\hAwABo@Uu@sDa@AcBsMi@_BgByAoFwGiBwNsAoGoBc@_CoAmAeDZ~@aGwAmKFiAf@kAxAw@cBwMdDcFbAKfGfD`F_CbBb@n@k@RqEwCgCOgBeLcAwE{@yCgBkJcARmAoAiHBwH|BqN|@kAwA_FgCcCe@wK{JaCeApFyC~CHrEk@h@_CoDuG|AeEe@}AqGsB_BuFhCwHyAgFcE_Hm@qJcEqCcDMmAtBmM|IwZpBsC|EyBt@sAnBaJyAwIcFcBKsDp@oAWMMwBeDiBcAqBoAuQrCkVBeAkA{Di@xE_Cu@aL@eFcA{@s@nAcFq@aBgI_A{FjAoM_AeG{BoDcFwBi@oHxAoDk@qGn@iEKcDc@kDaFoAUuHr@_JzDoOsDG`@d@`@bBj@s@dBCfBfCtAOhBaGcAo@{@}CdC]~BwBzBFbAeBxBo@xCoBfAcC~EsIzD_ElGiA|FPdP{BdGxEbL|Cl@vBtAS|Ok@`B}AxAY`Ew@~@\\lEbD}FnHc@nDhJdEzGdBxIzJjKvB`IlBh@bAyABsAdDK~BzFWzHnDnFbBfF~AdIl@|@V~DwAxC`ArBcBnHBpD_@vCLzEx@tBRlLuD~OS|D^nEGxDxAfCLrC|AEl@xAfHpG`Ad@lEoB`CNx@l@bEhKrJ`B`ChD|ClMtBzOTbTo@tIeA|DtBR`@v@u@pAh@dDrM`C|DjArDdCJbCuAxHKtCN`GlApIfDfM~@nMpA`D`BxAxC`@nKe@|Ad@hE|DbCd@jMhIrBf@dEvHbLtFvDg@xCjBvKjB`EkBnFtA|JzIzMpGbDfDxCpGtEzDrBHFuB`DeA~CfBrCJUwBgEoFsDv@hBoB~BwJ{CdEe@BSaA~BqKgAaAcDaKqBuDiDw@F_FkCoEmB{N`@_Ea@_Gp@GaDu@gCiCaDu@wF_RvE_FrC_GbEBvBtDtCnAq@iFuAqE_H_D|@oBtASjAoA@uD{AoGRsD",{"de":216,"en":217},"Der 3 Täler Classic Marathon rund um Windhaag bei Perg ist die lange Mountainbike-Distanz des Tages: 60 Kilometer über einen welligen Rundkurs mit ständig wechselnden, kurzen und steilen Anstiegen. Wer die Classic vorbereitet, braucht Wiederholbarkeit – immer wieder aus dem Sattel, dann technisch bergab, über die volle Renndistanz.","The 3 Täler Classic Marathon around Windhaag bei Perg is the day's long mountain-bike distance: 60 kilometres over a rolling circuit of constantly changing short, steep climbs. Preparing for the Classic calls for repeatability — out of the saddle again and again, then technical descending, over the full race distance.",{"de":219,"en":220},"Der KÖPPL Classic Marathon ist die lange Distanz des ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathons in Windhaag bei Perg: 60 Kilometer und 1.738 Höhenmeter auf einem Rundkurs durch das Mühlviertler Hügelland rund um das Naarntal, ausgetragen vom örtlichen ASVÖ ÖAMTC Radrennclub. Das Rennen ist klein und bodenständig, typischerweise gehen gut 150 Fahrerinnen und Fahrer an den Start, und es hat den Ruf, auch bei nassem Wetter und tiefem Boden gefahren zu werden.\n\nDas Streckenformat sind mehrere Runden auf einem Kurs, der kaum eine ebene Passage kennt: Nur rund 11 Prozent der Runde sind flach, dafür sind 16 Prozent steil bergauf und über 17 Prozent steil bergab. Die Anstiege sind kurz, aber giftig. Schon bei Kilometer 5 und 6,6 der Runde folgen zwei Rampen mit 8 bis 9 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 22 Prozent, weitere steile Stiche warten bei Kilometer 10,8, 13 und 15.\n\nDie längste Prüfung jeder Runde kommt zum Schluss: Ab Kilometer 26 zieht sich ein zweieinhalb Kilometer langer Anstieg mit rund 8 Prozent und gut 200 Höhenmetern hinauf, mit Passagen über 21 Prozent. Auf der Marathondistanz summiert sich dieses Auf und Ab Runde für Runde, bis im Ziel in Windhaag abgerechnet wird.","The KÖPPL Classic Marathon is the long distance of the ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathon in Windhaag bei Perg, Upper Austria: 60 kilometres and 1,738 metres of climbing on a circuit through the rolling Mühlviertel hills around the Naarn valley, organised by the local ASVÖ ÖAMTC cycling club. The race is small and down to earth, typically drawing a field of just over 150 riders, and it has a reputation for going ahead in rain and mud when the weather turns.\n\nThe format is several laps of a circuit that barely knows flat ground: only about 11 percent of the lap is level, while 16 percent climbs steeply and more than 17 percent descends steeply. The climbs are short but vicious. By kilometre 5 and 6.6 of the lap you face back-to-back ramps averaging 8 to 9 percent with pitches up to 22 percent, and further steep kicks follow at kilometres 10.8, 13 and 15.\n\nEach lap saves its longest test for the end: from kilometre 26 a two-and-a-half-kilometre climb gains over 200 metres at around 8 percent, with sections above 21 percent. Over the full marathon distance this relentless up and down accumulates lap after lap until the finish back in Windhaag settles the score.",{"de":222,"en":223},"Der Kurs ist ein mountainbiketypisches Wechselbad: rund 16 Prozent der Strecke sind steil bergauf, ebenso viel steil bergab, dazwischen kaum flache Meter zum Durchatmen. Bei über 33 Höhenmetern je Kilometer summieren sich viele kurze, harte Stiche – einzelne Rampen gehen über 20 Prozent. Entscheidend ist nicht ein großer Berg, sondern wie oft du kurz überziehst: Jeder Antritt über der Schwelle kostet auf dieser Länge doppelt.\n\nDer längste, härteste Anstieg wartet mit rund zweieinhalb Kilometern gegen Ende der Runde – teile dir die Kraft so ein, dass du ihn noch sauber treten kannst, statt ihn zu überleben. Fahre die kurzen Stiche im gleichmäßigen, kontrollierten Druck und hol dir Erholung auf den technischen Abfahrten, indem du sauber und flüssig fährst statt zu bremsen.\n\nDie Falle ist der Start: Auf den ersten steilen Rampen mit frischen Beinen zu forcieren leert das Konto lange vor dem Ziel.","The course is a classic mountain-bike see-saw: around 16 percent of it climbs steeply, as much drops steeply, with barely any flat to breathe. At over 33 metres of climbing per kilometre, many short, hard pitches add up — some ramps top 20 percent. What decides things isn't one big mountain but how often you go into the red: on this length every over-threshold surge costs double.\n\nThe longest, hardest climb waits near the end of the loop at around two and a half kilometres — ration your strength so you can still pedal it cleanly rather than survive it. Ride the short pitches at steady, controlled pressure and recover on the technical descents by flowing rather than braking.\n\nThe trap is the start: forcing the first steep ramps on fresh legs empties the tank long before the finish.",{"de":225,"en":226},"Für den KÖPPL Classic Marathon solltest du je nach Leistungsniveau drei bis viereinhalb Stunden Fahrzeit einplanen. Der Belastungscharakter ist alles andere als gleichmäßig: Auf einem Kurs mit nur 11 Prozent Flachanteil und 16 Prozent steilen Bergauf-Passagen wechselst du ständig zwischen harten anaeroben Spitzen an den Rampen und kurzen Erholungsfenstern in den Abfahrten. Dein Körper muss diese Stöße über Stunden wiederholen können.\n\nRennentscheidend sind zwei Dinge. Erstens der lange Schlussanstieg jeder Runde ab Kilometer 26: zweieinhalb Kilometer mit rund 8 Prozent und Spitzen über 21 Prozent, der in der letzten Runde mit müden Beinen zur Schlüsselstelle wird. Zweitens die steilen Abfahrten, über 17 Prozent der Strecke fallen steil ab; wer hier technisch sicher fährt, erholt sich, während andere Kraft verbrennen.\n\nSetze im Training auf wiederholte kurze Bergintervalle von ein bis vier Minuten an steilen Anstiegen, gern im Stehen und mit niedriger Trittfrequenz, um Rampen über 20 Prozent gewachsen zu sein. Ergänze längere Kletterblöcke von acht bis zwölf Minuten für den Schlussanstieg, idealerweise am Ende einer Einheit. Fahrtechnik gehört fest in den Plan: steile, womöglich nasse und schlammige Abfahrten unter Ermüdung, denn das Rennen ist für tiefen Boden bekannt. Simuliere zudem das Rundenformat, indem du denselben Anstieg mehrfach in einer Ausfahrt fährst und lernst, dir die Kräfte über Runden einzuteilen.","Plan for three to four and a half hours of racing in the KÖPPL Classic Marathon, depending on your level. The effort is anything but steady: on a circuit with just 11 percent flat ground and 16 percent steep climbing, you constantly alternate between hard anaerobic surges on the ramps and short recovery windows on the descents. Your body has to repeat those punches for hours.\n\nTwo things decide this race. First, the long final climb of every lap from kilometre 26: two and a half kilometres at around 8 percent with pitches above 21 percent, which becomes the key section when it arrives on tired legs in the last lap. Second, the steep descents, since more than 17 percent of the course drops sharply; technically confident riders recover there while others burn energy fighting the bike.\n\nBuild your preparation around repeated short hill efforts of one to four minutes on steep gradients, including out-of-the-saddle, low-cadence work so ramps above 20 percent do not break your rhythm. Add longer climbing blocks of eight to twelve minutes for the final climb, ideally placed at the end of a session. Make off-road technique a fixed part of the plan: practise steep descents on loose and wet ground under fatigue, because this event is known for racing on in mud. Finally, rehearse the lap format itself by riding the same climb several times in one session and learning to ration your effort across repetitions.",{"raceName":228,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":229,"elevationGainInMeters":230,"format":23,"profile":231,"intro":404,"description":407,"pacing":410,"training":413},"SPORT MAYR Medium",31000,1110,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":232,"totalDescentM":233,"netElevationM":234,"vertPerKm":235,"climbs":236,"remainingVertM":287,"gradientDistribution":288,"downsampledProfile":293,"trackPolyline":403},922,925,-3,31.2,[237,243,249,255,260,266,273,280],{"startKm":238,"lengthKm":70,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":20},1.58,5.1,9.4,51,5142,{"startKm":244,"lengthKm":245,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":246,"elevGainM":247,"score":248,"category":20},5.18,0.8,13.4,66,6561,{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":65,"elevGainM":253,"score":254,"category":53},6.55,1.4,8.5,118,11848,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":258,"elevGainM":89,"score":259,"category":20},10.65,0.93,17.2,7281,{"startKm":261,"lengthKm":262,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":263,"elevGainM":264,"score":265,"category":53},13.45,1.2,14.6,96,9625,{"startKm":267,"lengthKm":268,"avgGradientPct":269,"maxGradientPct":270,"elevGainM":271,"score":272,"category":53},15.2,1.18,7.1,13.5,84,8384,{"startKm":274,"lengthKm":275,"avgGradientPct":276,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":20},19.48,0.65,10.5,16.4,68,6797,{"startKm":281,"lengthKm":282,"avgGradientPct":283,"maxGradientPct":284,"elevGainM":285,"score":286,"category":88},26.23,2.48,8.1,21.7,200,20027,101,{"flatPct":289,"upPct":290,"downPct":291,"steepUpPct":292,"steepDownPct":277},13.3,27.2,27.3,15.9,[294,296,298,300,303,306,309,312,315,318,321,324,327,329,332,335,337,340,343,345,348,351,354,357,360,363,365,368,371,374,376,379,381,384,387,390,393,396,399,401],{"km":97,"elevM":295},510,{"km":297,"elevM":101},0.75,{"km":299,"elevM":180},1.53,{"km":301,"elevM":302},2.28,437,{"km":304,"elevM":305},3.03,457,{"km":307,"elevM":308},3.8,468,{"km":310,"elevM":311},4.55,393,{"km":313,"elevM":314},5.33,425,{"km":316,"elevM":317},6.08,474,{"km":319,"elevM":320},6.83,469,{"km":322,"elevM":323},7.6,528,{"km":325,"elevM":326},8.35,548,{"km":49,"elevM":328},525,{"km":330,"elevM":331},9.88,527,{"km":333,"elevM":334},10.63,447,{"km":336,"elevM":98},11.38,{"km":338,"elevM":339},12.15,517,{"km":341,"elevM":342},12.9,534,{"km":344,"elevM":131},13.65,{"km":346,"elevM":347},14.43,628,{"km":349,"elevM":350},15.18,604,{"km":352,"elevM":353},15.95,672,{"km":355,"elevM":356},16.7,663,{"km":358,"elevM":359},17.45,593,{"km":361,"elevM":362},18.23,572,{"km":364,"elevM":177},18.98,{"km":366,"elevM":367},19.73,482,{"km":369,"elevM":370},20.5,504,{"km":372,"elevM":373},21.25,424,{"km":50,"elevM":375},399,{"km":377,"elevM":378},22.78,409,{"km":380,"elevM":311},23.53,{"km":382,"elevM":383},24.28,382,{"km":385,"elevM":386},25.05,351,{"km":388,"elevM":389},25.8,337,{"km":391,"elevM":392},26.58,363,{"km":394,"elevM":395},27.33,439,{"km":397,"elevM":398},28.08,488,{"km":400,"elevM":141},28.85,{"km":402,"elevM":213},29.6,"cqueHagrxANcAw@iGcAg@jDgFd@cCzBeEf@cCBcD|J}P`@kGdDkCXqA~NbA`JdErAsAxB\\hAwAQeBsDa@AcBwEk@uEPsByAkBmGkEsAcQiBoGoBgAsDm@YmCn@YcAbAiDwAuLn@uCvAw@cBwMfDeFbAKfGhDhGeCz@f@n@k@RoEaCoBe@_C}R_CyCgBkJcAVi@sAmIBwH|BqN|@kAwA_FgCcCUiJm@kA}IcBeApFyC~CHpEc@j@y@g@oAgCsG|AqEq@gBiH_B{@sFhC{J{BcDaD_Hm@_LcFwBkDfCyOpIqYpBsC|EyBt@sAnBaJyAwIeFcBIsDp@oAWMKwBiDkB{@uAo@aMe@kAPaGtAeHn@kJmA{DUd@BdDwPe@cHwBpAcFq@aBgI_A{FjAoM_AwIeE}AyCwBi@gDbAqEPeBg@qGn@mJo@kDaFoAUuHr@_JzDoOsDG`@fClAq@dBCfBfCtA?nAq@f@_FqAo@{@}CbC]`CwBzBFbAeBvB]|BaCdBcC~EuJ`FoDjGw@xEPdP}BdG`E`KpHdDU|Ok@`B}AxAY`E_AhBd@bDbD}FnHc@r@pC`IrNdBxIzJjKvB`IrCR`@wCdDK~BzFYzHpDnFbElPl@|@V|DwAzC`ArBcBnHBpD_@vCLzEz@tBPlLeCnJcAlJ^nEGxDvAfCNrC|AEd@nApJ`IlEoBzD|@~C|IrAdAbIfA`ChD|ClMtBzOT`TmArMm@f@^n@zAC`@x@u@pAh@dDrM`CpJpEJbCuAxHBvKjD~RhAxC~@nMpA`D`BxAxC`@nKe@jDxAzBhCbCd@jMhIrBf@dEvHbLtFvDg@zCjBhMdBpA}Az@G`IhCtCdDvKpH~B\\|FjFxCpGtEzDrBHDwBbDcA~CfBrCJBcAwFkH}C~@n@[zBgF|@cFoDnEe@gAdC{J{@{@aEsLyBuDuCa@PaD[eBmBaCyBaP`@_Ea@_Gn@G_Du@gCiCaDu@wF_R~@oABiRdHUx@aDlDeBn@kADaCrAwCgD}H",{"de":405,"en":406},"Die Medium-Distanz des 3 Täler Classic Marathons ist eine einzelne, kompakte Runde von 31 Kilometern mit gut 900 Höhenmetern – kurz, aber durchweg steil. Statt Ausdauer über viele Stunden verlangt sie, kurze harte Anstiege in schneller Folge zu fahren und dazwischen technisch abzufahren.","The Medium distance of the 3 Täler Classic Marathon is a single compact 31-kilometre loop with a good 900 metres of climbing — short but steep throughout. Rather than hours of endurance, it demands riding short hard climbs in quick succession with technical descending in between.",{"de":408,"en":409},"Das SPORT MAYR Medium ist die kompakte Distanz des ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathons: eine Runde über 31 Kilometer mit 1.110 Höhenmetern durch die Hügel des Mühlviertels rund um Windhaag bei Perg. Anders als auf der Marathondistanz fährst du den Kurs nur einmal, dafür mit entsprechend höherem Renntempo von Beginn an. Die Veranstaltung des ASVÖ ÖAMTC Radrennclubs Windhaag ist ein kleines, familiäres Rennen mit typischerweise gut 150 Teilnehmenden über alle Bewerbe, das auch Regen und Schlamm im Naarntal nicht scheut.\n\nDas Höhenprofil ist für die kurze Distanz bemerkenswert dicht: Über 31 Höhenmeter pro Kilometer, nur 13 Prozent der Strecke sind flach, rund 16 Prozent steil bergauf. Nach einem ersten Anstieg bei Kilometer 1,6 folgt zwischen Kilometer 5 und 7 eine Doppelstufe mit gut 8 Prozent im Schnitt und Spitzen fast 20 Prozent. Weitere steile Stiche bei Kilometer 10,7, 13,5 und 15 halten den Rhythmus gebrochen, bei Kilometer 19,5 wartet eine besonders steile Rampe mit über 10 Prozent.\n\nDas Finale hat es in sich: Ab Kilometer 26 steigt die Strecke noch einmal zweieinhalb Kilometer mit rund 8 Prozent an, 200 Höhenmeter mit Passagen über 21 Prozent, ehe es zurück nach Windhaag ins Ziel geht.","The SPORT MAYR Medium is the compact distance of the ASVÖ MTB 3 Täler Classic Marathon: a single 31-kilometre lap with 1,110 metres of climbing through the Mühlviertel hills around Windhaag bei Perg in Upper Austria. Unlike the marathon distance you ride the circuit only once, which means race pace from the gun. The event, run by the local ASVÖ ÖAMTC cycling club, is a small, familiar affair with typically just over 150 starters across all races, and it does not shy away from rain and mud in the Naarn valley.\n\nFor such a short distance the profile is remarkably dense: more than 31 vertical metres per kilometre, only 13 percent of the route flat, around 16 percent steeply uphill. After a first rise at kilometre 1.6, a double step between kilometres 5 and 7 averages over 8 percent with pitches near 20 percent. Further steep kicks at kilometres 10.7, 13.5 and 15 keep breaking your rhythm, and at kilometre 19.5 an especially sharp ramp exceeds 10 percent average gradient.\n\nThe finale bites hardest: from kilometre 26 the course climbs once more for two and a half kilometres at around 8 percent, 200 vertical metres with sections above 21 percent, before dropping back into Windhaag for the finish.",{"de":411,"en":412},"Auf 31 Kilometern reiht sich Rampe an Rampe: knapp 16 Prozent steil bergauf, ähnlich viel steil bergab, dazwischen wenig Flaches. Weil die Distanz überschaubar ist, kannst du intensiver fahren als auf der langen Runde – aber nicht wahllos. Die meisten Anstiege sind kurz und knackig, mehrere mit Spitzen bis fast 20 Prozent; hier zählen explosive Kraft und ein Gang, der dich im Sitzen oder Wiegetritt sauber hochbringt.\n\nDie Entscheidung fällt am Schlussanstieg ab Kilometer 26: rund zweieinhalb Kilometer mit acht Prozent und Rampen über 21 Prozent, wenn die Beine schon voll sind. Fahre die frühen Stiche kontrolliert, ohne bei jeder Rampe voll aufzumachen, und heb dir Reserven für diesen letzten Berg auf.\n\nAuf den Abfahrten gewinnst du mit sauberer Linie mehr als mit Kraft – nutze sie zur aktiven Erholung.","Over 31 kilometres the ramps come one after another: nearly 16 percent steep uphill, about as much steep down, little flat between. Because the distance is manageable you can ride harder than on the long loop — but not carelessly. Most climbs are short and punchy, several spiking to almost 20 percent; here explosive strength and a gear that carries you up seated or standing matter.\n\nThe decision falls on the closing climb from kilometre 26: around two and a half kilometres at eight percent with ramps over 21 percent, when your legs are already loaded. Ride the early pitches controlled, without opening up fully on every ramp, and keep a reserve for that final mountain.\n\nOn the descents a clean line wins more than power — use them for active recovery.",{"de":414,"en":415},"Für das SPORT MAYR Medium liegt die Renndauer eines typischen Hobbyfahrers bei etwa eineinhalb bis zweieinhalb Stunden. Das ist kurz genug, um von Beginn an mit hoher Intensität gefahren zu werden, und das Profil verstärkt diesen Charakter: ständige Wechsel zwischen steilen Antritten bergauf und technischen Abfahrten, kaum Flachstücke zum Verschnaufen. Die Belastung ist deutlich anaerober geprägt als auf der langen Schwesterdistanz, jede der vielen Rampen treibt den Puls über die Schwelle.\n\nDie rennentscheidenden Phasen kannst du am Profil ablesen: die Doppelstufe zwischen Kilometer 5 und 7, an der sich das Feld früh sortiert, die sehr steile Rampe bei Kilometer 19,5 und vor allem der lange Schlussanstieg ab Kilometer 26 mit 200 Höhenmetern bei rund 8 Prozent. Wer dorthin zu viel verbraucht hat, verliert auf den letzten Kilometern alles, was er vorher gewonnen hat.\n\nIm Training heißt das: kurze, harte Bergintervalle von 30 Sekunden bis 3 Minuten mit unvollständigen Pausen, um die wiederholten Spitzen zu verkraften, dazu ein bis zwei längere Kletterefforts von acht bis zwölf Minuten für das Finale, bewusst am Ende einer intensiven Einheit platziert. Steile Rampen bis über 20 Prozent verlangen Kraft am Berg, also auch Einheiten mit niedriger Trittfrequenz. Vernachlässige die Abfahrten nicht: Rund 16 Prozent der Strecke fallen steil ab, und sichere Linienwahl auf losem oder nassem Untergrund ist hier gewonnene Zeit ohne zusätzliche Körner.","A typical age-group rider will race the SPORT MAYR Medium in roughly one and a half to two and a half hours. That is short enough to be ridden hard from the start, and the profile amplifies it: constant alternation between steep uphill accelerations and technical descents, with barely any flat road to breathe on. The effort is markedly more anaerobic than on the long sibling distance, and each of the many ramps pushes you over threshold.\n\nThe decisive phases are written into the profile: the double step between kilometres 5 and 7 where the field sorts itself early, the very steep ramp at kilometre 19.5, and above all the long final climb from kilometre 26 with 200 vertical metres at around 8 percent. Spend too much before that point and the last kilometres will take back everything you gained.\n\nTrain accordingly. Use short, hard hill repeats of 30 seconds to 3 minutes with incomplete recovery to prepare for the repeated surges, plus one or two longer climbing efforts of eight to twelve minutes for the finale, deliberately placed at the end of an intense session. Ramps above 20 percent demand raw climbing strength, so include low-cadence gradient work. And do not neglect descending: around 16 percent of the course drops steeply, and confident line choice on loose or wet ground is free speed that costs no extra matches, especially in a race famous for muddy conditions.",{"raceName":417,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":418,"elevationGainInMeters":419,"format":23,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"OPTIK KROBOTH Light",22200,658,[421],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040272634]