[{"data":1,"prerenderedAt":181},["ShallowReactive",2],{"race-4-mijl-van-groningen":3,"race-related-4-mijl-van-groningen":137},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":135},"4-mijl-van-groningen",[],"Menzis 4 Mijl van Groningen","Groningen","Netherlands","2026-10-11T00:00:00.000Z","2026-10-06T10:53:50.000Z","https://4mijl.nl/",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":6,"kind":16,"hasTrack":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":123,"description":126,"pacing":129,"training":132},"STANDARD",true,null,"2026-10-11",6437,22,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":122},"FLAT","point_to_point",18,4,3.4,[],0,{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":30,"steepDownPct":30},81.3,13.6,5.1,[36,38,40,43,46,48,50,52,54,56,58,60,62,64,66,68,70,72,75,77,80,82,84,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,118,120],{"km":30,"elevM":37},5,{"km":39,"elevM":37},0.18,{"km":41,"elevM":42},0.33,7,{"km":44,"elevM":45},0.5,8,{"km":47,"elevM":45},0.65,{"km":49,"elevM":42},0.83,{"km":51,"elevM":42},1,{"km":53,"elevM":45},1.15,{"km":55,"elevM":45},1.33,{"km":57,"elevM":45},1.48,{"km":59,"elevM":45},1.65,{"km":61,"elevM":42},1.8,{"km":63,"elevM":42},1.98,{"km":65,"elevM":42},2.15,{"km":67,"elevM":42},2.3,{"km":69,"elevM":42},2.48,{"km":71,"elevM":45},2.63,{"km":73,"elevM":74},2.8,10,{"km":76,"elevM":74},2.98,{"km":78,"elevM":79},3.13,11,{"km":81,"elevM":79},3.3,{"km":83,"elevM":74},3.45,{"km":85,"elevM":86},3.63,9,{"km":88,"elevM":86},3.8,{"km":90,"elevM":45},3.95,{"km":92,"elevM":37},4.13,{"km":94,"elevM":37},4.28,{"km":96,"elevM":42},4.45,{"km":98,"elevM":45},4.63,{"km":100,"elevM":86},4.78,{"km":102,"elevM":42},4.95,{"km":34,"elevM":104},6,{"km":106,"elevM":104},5.28,{"km":108,"elevM":37},5.43,{"km":110,"elevM":37},5.6,{"km":112,"elevM":45},5.78,{"km":114,"elevM":86},5.93,{"km":116,"elevM":117},6.1,12,{"km":119,"elevM":117},6.25,{"km":121,"elevM":86},6.43,"svpcImtig@~GmEfG`\\}IrOkR`O}EtFgKnTgHnL_V~XaMpLuIdFuk@lWmOtIkWfVsw@~^{KnHiG~AeDtBcJ~GfCzJ",{"de":124,"en":125},"Der Menzis 4 Mijl van Groningen ist ein schneller Punkt-zu-Punkt-Lauf von Haren ins Herz von Groningen. Die Strecke ist nahezu flach; die eigentliche Herausforderung liegt darin, auf den langen geraden Straßen das Tempo zu halten und die Energie für den von Zuschauern gesäumten Zieleinlauf auf dem Vismarkt zu bewahren.","The Menzis 4 Mijl van Groningen is a fast point-to-point run from Haren into the heart of Groningen. The course is almost flat; the real challenge is holding pace on the long straight roads and saving enough energy for the spectator-lined finish on the Vismarkt.",{"de":127,"en":128},"Der Start liegt an der Kerklaan in Haren. Von dort führt die offiziell beschriebene Traditionsstrecke stadteinwärts über Rijksstraatweg, Hereweg und Herestraat bis zum Vismarkt in Groningen. Es ist kein Rundkurs: Nach dem Start gibt es keinen Grund, auf eine spätere Schleife oder einen zweiten Anlauf zu warten, und die Orientierung bleibt über die gesamte Strecke einfach.\n\nDas Profil bestätigt den Charakter. Die Strecke misst knapp vier englische Meilen und steigt insgesamt nur wenig; die aufgezeichnete Linie verläuft über einen Höhenbereich von rund 22 Metern und enthält keinen nennenswerten Anstieg. Gelaufen wird auf gesperrter Straße, mit dem offenen Abschnitt zwischen Haren und Stadtzentrum als Kontrast zum dichter werdenden Umfeld am Ende.\n\nDer Zieleinlauf auf dem Vismarkt ist der prägende Moment des Rennens. Der Veranstalter beschreibt den Lauf als größtes Lauf-Festival im Norden der Niederlande, mit vielen zehntausend Teilnehmenden und Zuschauern entlang des Einlaufs. Die achtzehn Startwellen verteilen das große Feld über den Nachmittag; der Wettkampflauf bildet die erste Welle.","The start is on Kerklaan in Haren. From there the traditional course runs towards the city via Rijksstraatweg, Hereweg and Herestraat before finishing on the Vismarkt in Groningen. It is not a loop: after the start there is no later circuit on which to wait for a second chance, and the navigation stays simple throughout.\n\nThe profile confirms the character. The course is just under four English miles and gains very little; the recorded line stays within an elevation range of about 22 metres and contains no significant climb. It is run on closed roads, with the open section between Haren and the city centre giving way to an increasingly dense finish environment.\n\nThe finish on the Vismarkt is the defining moment. The organiser describes the event as the north of the Netherlands’ biggest running festival, with tens of thousands of participants and spectators lining the run-in. Eighteen waves spread the large field through the afternoon; the competitive race is the first wave.",{"de":130,"en":131},"Auf diesem flachen Punkt-zu-Punkt-Kurs entscheidet die Gleichmäßigkeit. Die ersten Kilometer aus Haren laden dazu ein, sich von schnelleren Läuferinnen und Läufern oder einer frühen Gruppe tragen zu lassen; halte dort die geplante Belastung, statt auf eine Steigung als natürliche Bremse zu warten.\n\nDer entscheidende Abschnitt liegt auf dem langen Weg von Haren ins Zentrum, wo die Strecke kaum topografische Abwechslung bietet. Ohne Anstieg gibt es keinen Moment, in dem ein zu hohes Anfangstempo korrigiert wird. Teile den Lauf nach Gefühl und Zeit, nicht nach den Zuschauermengen, und behandle die letzten geraden Straßen als Arbeitsabschnitt.\n\nDie Falle ist der Zieleinlauf. Die Atmosphäre am Vismarkt und die dichter werdenden Zuschauer machen das Tempo leicht schneller, obwohl noch Energie für die letzten Meter gebraucht wird. Erst wenn die Herestraat in den Schlussbereich übergeht, lohnt sich die kontrollierte Steigerung.","On this flat point-to-point course, consistency decides the day. The opening kilometres out of Haren invite you to follow faster runners or an early group; hold the planned effort there instead of waiting for a hill to act as a natural brake.\n\nThe decisive section is the long run from Haren into the centre, where the route offers little topographic variation. With no climb, there is no natural correction for an over-fast opening. Divide the effort by feel and time rather than by the crowds, and treat the long straight roads as the work section.\n\nThe trap is the finish. The atmosphere on the Vismarkt and the growing crowd make it easy to speed up before you have enough left for the final metres. Save the controlled lift for the point where Herestraat leads into the closing area.",{"de":133,"en":134},"Für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer ist der 4-Mijl ein kurzer bis mittlerer Belastungsblock von ungefähr fünfundzwanzig bis fünfundfünfzig Minuten. Das Rennen verlangt vor allem eine gleichmäßige aerobe bis schwellennahe Anstrengung; kurze Tempowechsel entstehen eher durch das Feld und die Wellen als durch das Gelände.\n\nTrainiere deshalb Abschnitte im Zieltempo auf flacher Straße, zunächst drei bis fünf Minuten, später länger zusammenhängend. Ein längerer lockerer Lauf hält die Grundlage bereit, aber zusätzlich sollte eine Einheit pro Woche das kontrollierte Halten eines zügigen Tempos ohne äußere Reize üben.\n\nSpezifisch für diesen Kurs ist das Durchhalten auf geraden, nahezu flachen Straßen. Laufe Tempoblöcke auf einer langen geraden Strecke und übe, erst im letzten Teil zu beschleunigen. Ein gelegentlicher Lauf in einer Gruppe hilft außerdem, das Gedränge der Startwellen und den Sog schnellerer Läufer zu kontrollieren.\n\nIm Oktober kann das offene Stück zwischen Haren und Groningen windig und wechselhaft sein. Baue einzelne Einheiten bei ähnlichen Bedingungen ein und übe, die Anstrengung nach Gefühl statt nach dem Tempo eines Windschattens zu steuern; beim Schluss in der Stadt darf die Energie dann in den Zieleinlauf fließen.","For most age-group runners the 4 Mijl is a roughly 25- to 55-minute effort. It asks for an even aerobic-to-threshold effort; short changes of pace come more from the field and the waves than from the terrain.\n\nTrain sections at target pace on flat roads, starting with three to five minutes and building towards longer continuous blocks. An easy longer run maintains the base, but one session each week should practise holding a brisk pace without external stimulation.\n\nThe course-specific skill is staying engaged on long, almost flat straights. Run tempo blocks on a straight road and practise waiting until the final part to accelerate. An occasional group session also helps you manage the crowding of the waves and the pull of faster runners.\n\nOctober conditions on the open stretch between Haren and Groningen can be windy and changeable. Include some sessions in similar weather and practise steering effort by feel rather than by a sheltered group’s pace; then you can spend the remaining energy on the city-centre finish.",[136],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[138,145,153,161,167,175],{"slug":139,"eventName":140,"proseName":141,"city":142,"country":8,"eventType":13,"eventDate":143,"distanceInMeters":144,"elevationGainInMeters":79,"classification":24},"dam-tot-damloop","NN Dam tot Damloop",{"de":140,"en":140},"Zaandam","2026-09-20T00:00:00.000Z",16093,{"slug":146,"eventName":147,"proseName":148,"city":149,"country":8,"eventType":13,"eventDate":150,"distanceInMeters":151,"elevationGainInMeters":152,"classification":24},"bruggenloop-rotterdam","DSW Bruggenloop Rotterdam",{"de":147,"en":147},"Rotterdam","2026-12-13T00:00:00.000Z",15000,99,{"slug":154,"eventName":155,"proseName":156,"city":157,"country":8,"eventType":13,"eventDate":158,"distanceInMeters":159,"elevationGainInMeters":160,"classification":24},"tilburg-ten-miles","Tilburg Ten Miles",{"de":155,"en":155},"Tilburg","2026-09-27T00:00:00.000Z",16092,17,{"slug":162,"eventName":163,"proseName":164,"city":165,"country":8,"eventType":13,"eventDate":166,"distanceInMeters":144,"elevationGainInMeters":18,"classification":24},"zandvoort-circuit-run","Zandvoort Circuit Run",{"de":163,"en":163},"Zandvoort","2027-03-21T00:00:00.000Z",{"slug":168,"eventName":169,"proseName":170,"city":171,"country":8,"eventType":13,"eventDate":172,"distanceInMeters":173,"elevationGainInMeters":174,"classification":24},"cpc-loop-den-haag","NN CPC Loop Den Haag",{"de":169,"en":169},"Den Haag","2027-03-14T00:00:00.000Z",21097,38,{"slug":176,"eventName":177,"proseName":178,"city":179,"country":8,"eventType":13,"eventDate":166,"distanceInMeters":173,"elevationGainInMeters":180,"classification":24},"venloop","Arrow Venloop",{"de":177,"en":177},"Venlo",52,1791431386462]