[{"data":1,"prerenderedAt":221},["ShallowReactive",2],{"race-5150-erkner":3,"race-related-5150-erkner":167},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":165},"5150-erkner",[],"5150 Erkner","Erkner","Germany","2026-09-12T00:00:00.000Z","2026-09-05T10:24:09.098Z","https://www.erkner.de/freizeit-und-tourismus/stadtgeschichte-und-kultur/ironman.html",{"de":13,"en":14},"der 5150 Erkner","the 5150 Erkner","Triathlon",[17,153],{"raceName":18,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":21,"startDate":138,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":139,"elevationGainInMeters":24,"format":140,"profile":24,"intro":141,"description":144,"pacing":147,"training":150},"5150","COMBINED",false,[22,27,134],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":26,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":30,"raceName":31,"hasTrack":32,"elevationGainInMeters":33,"profile":34,"description":131},"BIKE",20,40000,"5150 — Bike",true,46,{"classification":35,"routeShape":36,"totalAscentM":37,"totalDescentM":37,"netElevationM":25,"vertPerKm":38,"climbs":39,"remainingVertM":25,"gradientDistribution":40,"downsampledProfile":43,"trackPolyline":130},"FLAT","loop",44,1.1,[],{"flatPct":41,"upPct":42,"downPct":42,"steepUpPct":25,"steepDownPct":25},97.6,1.2,[44,46,48,50,53,55,58,60,62,65,67,69,72,74,77,79,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"km":25,"elevM":45},39,{"km":47,"elevM":45},1.02,{"km":49,"elevM":45},2.05,{"km":51,"elevM":52},3.08,38,{"km":54,"elevM":52},4.13,{"km":56,"elevM":57},5.15,40,{"km":59,"elevM":45},6.18,{"km":61,"elevM":57},7.2,{"km":63,"elevM":64},8.23,43,{"km":66,"elevM":37},9.25,{"km":68,"elevM":33},10.28,{"km":70,"elevM":71},11.3,45,{"km":73,"elevM":45},12.35,{"km":75,"elevM":76},13.38,37,{"km":78,"elevM":76},14.4,{"km":80,"elevM":81},15.43,36,{"km":83,"elevM":45},16.45,{"km":85,"elevM":71},17.48,{"km":87,"elevM":71},18.5,{"km":89,"elevM":57},19.52,{"km":91,"elevM":57},20.58,{"km":93,"elevM":71},21.6,{"km":95,"elevM":71},22.63,{"km":97,"elevM":57},23.65,{"km":99,"elevM":81},24.68,{"km":101,"elevM":76},25.7,{"km":103,"elevM":76},26.73,{"km":105,"elevM":52},27.75,{"km":107,"elevM":71},28.8,{"km":109,"elevM":33},29.83,{"km":111,"elevM":37},30.85,{"km":113,"elevM":64},31.88,{"km":115,"elevM":57},32.9,{"km":117,"elevM":45},33.92,{"km":119,"elevM":45},34.95,{"km":121,"elevM":52},35.98,{"km":123,"elevM":52},37.03,{"km":125,"elevM":52},38.05,{"km":127,"elevM":45},39.08,{"km":129,"elevM":45},40.1,"kh~~Hkq{rA_@iIqEGcEeAhB}QrJ_Ji@gFJeAlS_KNvA~DtExDgAx@uApAh@Kb@~BJbJcA`s@~Xnl@hRjBDjLgChPCnBzAzGnKrFhCvCvGlCVbNlHdFoTVsCx@}A|EqSBgGhAyITkH|Ay}@hHoTrA{KhNtDzHmRzG}GhGaLlIm_@bAuKrF}T?sCaBsJlKpChK{C`ZlFxE[vHuDrD{EfAmD~DyXdKyRrBwGbBmHCmKhDwIrDcOdAu^h@waApBsh@|BsEnC_CfGQrMtB`@u@}A}RmG{\\cAu@sDJ[{JuEoNqMhB{DhLoAq@y@}CoBkBg@yH_IlIaEhKuA`BsAd@aSYmIrESlHVlKjClM\\bFy@jn@}@rM{@fDiP~Xs@xGg@zN_BvK@lYeApEsQxe@rQye@dAqEAmY~AwKf@{Nr@yGhP_Yz@gD|@sMx@kn@]cFkCmMWmKRmHlIsE`SXrAe@tAaB`EiK~HmIf@xHnBjBx@|CnAp@zDiLpMiBtEnNZzJpECdA~BlFhZ|A|Ra@t@sMuBgGPoC~B}BrEqBrh@i@vaAkAd`@mDrMiDvIGjMkEfOeKxRoD`WwAdFsDzEyKnEwB@aZmFiKzCmKqC`BrJ?rCsF|TcAtKmJpa@iF|I{G|G{HlRiNuDsAzKqHjUuA||@UjHiAxIIdHwErRy@|AWrCeFlTcNkHmCWwCwGsFiC{GoKoB{AiPBkLfCkBEol@iRas@_Y}NrAmA[qEnA_EuEOwAmS~JKdAh@fFsJ~IiB|QbEdApEFZ~H",{"de":132,"en":133},"Der Kurs verlässt die Wechselzone an der Liegewiese am Dämeritzsee und beschreibt eine geschlossene Schleife nach Süden und Osten, entlang der Spree und durch das Waldland der Löcknitz-Region, bevor er nach genau 40,1 gemessenen Kilometern wieder am See ankommt. Gefahren wird eine Runde; die Straßen sind von 8:00 bis 10:15 Uhr vollständig gesperrt und werden danach von außen nach innen wieder freigegeben.\n\nDas Profil ist so flach, wie es in Deutschland nur wird. Die Auswertung stuft die Runde als flach ein, mit 44 Höhenmetern über die gesamte Distanz, 1,1 Höhenmetern pro Kilometer und ohne einen einzigen wertbaren Anstieg; 97,6 Prozent der Strecke liegen im flachen Gradientenband, der Rest verteilt sich zu gleichen Teilen auf sanftes Auf und Ab zwischen 34 und 55 Metern über dem Meer.\n\nDer Rahmen ist das Besondere. Erkner liegt am östlichen Stadtrand von Berlin zwischen Dämeritzsee, Flakensee und Spree, und die Stadt räumt für dieses Wochenende die Straßen: Der 5150 eröffnet am Samstag das deutsche IRONMAN-Saisonfinale, bevor am Sonntag der IRONMAN 70.3 über dieselben Seen und dieselbe Stadt geht. Rund 850 ehrenamtliche Helferinnen und Helfer aus Vereinen, Schulen und Feuerwehren der Region tragen das Wochenende – für ein Rennen mit etwa 800 Startern auf der Kurzdistanz eine ungewöhnliche Dichte an Publikum.","The course leaves transition at the lido on the Dämeritzsee and describes a closed loop to the south and east, along the Spree and through the woodland of the Löcknitz country, before returning to the lake after a measured 40.1 kilometres. It is ridden once; the roads are fully closed from 08:00 to 10:15 and are then reopened progressively from the outside in.\n\nThe profile is about as flat as Germany gets. The analysis classifies the loop as flat, with 44 metres of gain over the whole distance, 1.1 metres per kilometre and not a single rated climb; 97.6 percent of the course sits in the flat gradient band, and the rest divides evenly between gentle rise and fall between 34 and 55 metres above sea level.\n\nThe setting is what makes it. Erkner sits on Berlin's eastern edge between the Dämeritzsee, the Flakensee and the Spree, and the town clears its streets for this weekend: the 5150 opens the German IRONMAN season finale on the Saturday before the IRONMAN 70.3 crosses the same lakes and the same town on the Sunday. Around 850 volunteers from local clubs, schools and fire brigades carry the weekend – an unusual density of spectators for a short-course race of roughly 800 starters.",{"discipline":135,"label":24,"legOrder":57,"distanceInMeters":136,"raceName":137,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},"RUN",10000,"5150 — Run","2026-09-12",51500,"FIXED_DISTANCE",{"de":142,"en":143},"Der 5150 Erkner ist die olympische Distanz am Samstag des deutschen IRONMAN-Wochenendes: 1,5 Kilometer im Dämeritzsee, 40 Kilometer auf gesperrten Straßen und 10 Kilometer durch die Stadt. Beide Wechsel liegen am selben Platz am Strandbad. Auf einem Kurs ohne einen einzigen Anstieg entscheidet nicht das Gelände, sondern wie sauber du die drei Teile aneinanderhängst.","The 5150 Erkner is the Olympic-distance race on the Saturday of the German IRONMAN weekend: 1.5 kilometres in the Dämeritzsee, 40 kilometres on closed roads and 10 kilometres through the town. Both transitions sit in the same spot at the lido. On a course without a single climb, the terrain decides nothing; how cleanly you join the three parts decides everything.",{"de":145,"en":146},"Alles an diesem Rennen läuft über einen einzigen Punkt: das Strandbad am Dämeritzsee. Dort startest du ins Schwimmen, dort liegt die Wechselzone, dorthin kommst du nach der Radrunde zurück. Die 1,5 Kilometer im See sind der einzige Abschnitt des Tages, den du nicht über Watt oder Pace steuern kannst; danach folgt mit den 40 Radkilometern der längste zusammenhängende Block, und erst der Lauf führt aus dem Seegelände heraus in die Stadt.\n\nDer Laufteil ist ein Rundkurs durch Erkner selbst, mehrfach zu absolvieren, vorbei am Kirchvorplatz und am Gerhart-Hauptmann-Museum, mit dem Ziel im Sportzentrum. Die Stadt gibt dafür nur ein eng bemessenes Fenster frei: Die Radstrecke ist am Vormittag vollständig gesperrt und wird danach von außen nach innen wieder geöffnet, während der Laufkorridor in der Stadt noch länger zubleibt. Das Rennen ist damit kein offener Tag, sondern ein Vormittagsprogramm mit hartem Ende.\n\n2026 findet das Wochenende zum fünften Mal statt, und der Samstag gehört den kurzen Distanzen: erst der 5150, dann das Sprintformat 4:18:4, zuletzt die IRONKIDS. Für dich heißt das eine Laufstrecke, auf der dir dasselbe Publikum mehrfach begegnet und auf der dauernd jemand unterwegs ist, der ein anderes Rennen oder eine andere Runde läuft.","Everything in this race passes through one point: the lido on the Dämeritzsee. You start the swim there, transition sits there, and you come back to it off the bike loop. The 1.5 kilometres in the lake are the only part of the day you cannot steer by power or pace; the 40 bike kilometres that follow are the longest unbroken block, and only the run leaves the lakeside for the town.\n\nThe run is a circuit through Erkner itself, covered several times, past the Kirchvorplatz and the Gerhart-Hauptmann-Museum, with the finish at the Sportzentrum. The town opens only a tightly measured window for it: the bike course is fully closed for the morning and then reopened from the outside in, while the run corridor through the town stays shut longer still. This is not an open-ended day out but a morning programme with a hard end.\n\n2026 is the fifth running of the weekend, and Saturday belongs to the short distances: the 5150 first, then the 4:18:4 sprint format, then the IRONKIDS. For you that means a run course where the same spectators come round again and where somebody is always passing who is in a different race or on a different lap.",{"de":148,"en":149},"Verteile die Belastung so, dass das Schwimmen der billigste Teil des Tages bleibt. Die 1,5 Kilometer kosten dich je nach Niveau rund 25 bis 35 Minuten, und ein hart geschwommener See bringt dir davon vielleicht eine Minute, nimmt dir aber die ersten Radkilometer. Komm mit dem Vorsatz aus dem Wasser, im ersten Wechsel ruhig und vollständig zu arbeiten: Neopren aus, Beine sortieren, dann erst Leistung.\n\nEntschieden wird der 5150 Erkner auf der zweiten Hälfte der 10 Laufkilometer. Der Kurs ist flach und gewendet, es gibt keinen Anstieg, der dir eine Rhythmuspause aufzwingt, und im Rundkurs läuft ständig jemand an dir vorbei, der auf einer anderen Distanz oder in einer anderen Runde unterwegs ist. Halte deinen eigenen Kilometerschnitt, nicht den der Leute um dich herum.\n\nDie Falle liegt im Übergang vom kalten Wasser in die kühle Vormittagsluft: In einer früheren Auflage lag die Lufttemperatur am Start bei elf Grad. Wer nass und ausgekühlt auf das Rad geht und die ersten Kilometer nach Gefühl statt nach Vorgabe anfährt, bezahlt das nicht dort, sondern im zweiten Wechsel.","Allocate your effort so that the swim stays the cheapest part of the day. The 1.5 kilometres cost roughly 25 to 35 minutes depending on your level, and swimming the lake hard buys you perhaps a minute of that while taking away your opening bike kilometres. Leave the water with the intention of working calmly and completely through T1: wetsuit off, legs sorted, power only after that.\n\nThe 5150 Erkner is decided in the second half of the 10 kilometre run. The circuit is flat and full of turns, there is no climb to force a change of rhythm on you, and on a lapped course somebody is constantly going past who is in another race or on another lap. Run your own split, not the splits of the people around you.\n\nThe trap sits in the move from cold water into cool morning air: in a previous edition the air at the start measured eleven degrees. If you get onto the bike wet and chilled and ride the first kilometres by feel rather than by plan, you do not pay for it there but in T2.",{"de":151,"en":152},"Rechne für die olympische Distanz mit rund 2:15 bis 2:50 Stunden, je nach Niveau und Schwimmtempo. Der Belastungscharakter ist über alle drei Teile derselbe: eine durchgehende aerobe Dauerbelastung ohne Erholungsfenster. Weil der Kurs kein Gelände hat, das dich zu einem Tempowechsel zwingt, entsteht die einzige echte Zäsur an den beiden Wechseln, und die kostet Zeit statt Erholung zu geben.\n\nRennentscheidend sind der Übergang vom Rad auf die Laufstrecke und die ersten beiden Kilometer danach. Wer die Radbelastung sauber dosiert hat, findet auf dem flachen Stadtasphalt schnell in einen tragfähigen Schnitt; wer zu viel investiert hat, merkt es hier sofort, weil es keine Steigung gibt, hinter der sich ein Einbruch verstecken ließe.\n\nDie Bedingungen sind märkischer Frühherbst am offenen Wasser. Der Dämeritzsee ist Mitte September kühl, der Start liegt am frühen Vormittag, und in einer früheren Auflage wurde der Schwimmteil der langen Distanz wegen der Bedingungen verkürzt. Freiwassereinheiten bei niedriger Wassertemperatur, inklusive Ausstieg und Neoprenwechsel unter Zeitdruck, gehören deshalb zur Vorbereitung und nicht ins Kürprogramm.\n\nSetze im Training auf durchgeschwommene 1.500 Meter mit Orientierung ohne Beckenrand, auf Koppeleinheiten Rad-Lauf im Renntempo statt nur als lockeres Auslaufen, auf geübte Wechselabläufe und auf flache 10-Kilometer-Läufe, bei denen du den Schnitt über die zweite Hälfte hältst. Umfang ist auf dieser Distanz weniger wert als die Fähigkeit, drei kontrollierte Blöcke ohne Einbruch aneinanderzuhängen.","For the Olympic distance, budget roughly 2:15 to 2:50 hours depending on your level and your swim speed. The demand is the same across all three parts: one continuous aerobic effort with no recovery window. Because the course has no terrain to force a change of pace on you, the only real break comes at the two transitions, and those cost time rather than giving recovery.\n\nThe race is decided at the change from bike to run and in the first two kilometres after it. If you metered the bike properly, the flat town asphalt lets you settle into a sustainable split quickly; if you overspent, you find out immediately, because there is no gradient behind which a collapse can hide.\n\nConditions are an early Brandenburg autumn on open water. The Dämeritzsee is cool by mid-September, the start falls in the early morning, and in a previous edition the conditions forced the long-distance swim to be shortened. Open-water sessions in low water temperatures, including the exit and a wetsuit change under time pressure, therefore belong in the preparation rather than in the nice-to-have column.\n\nIn training, prioritise continuous 1,500 metre swims with sighting instead of a pool wall, brick sessions from bike to run at race pace rather than as an easy jog, rehearsed transition routines, and flat 10 kilometre runs where you hold the split through the second half. On this distance, volume is worth less than the ability to join three controlled blocks without one of them falling apart.",{"raceName":154,"kind":19,"hasTrack":20,"composedLegs":155,"startDate":138,"leg":24,"legGroup":24,"distanceInMeters":164,"elevationGainInMeters":24,"format":140,"profile":24,"intro":24,"description":24,"pacing":24,"training":24},"4:18:4",[156,158,161],{"discipline":23,"label":24,"legOrder":25,"distanceInMeters":157,"raceName":24,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},400,{"discipline":28,"label":24,"legOrder":29,"distanceInMeters":159,"raceName":160,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},18000,"4:18:4 — Bike",{"discipline":135,"label":24,"legOrder":57,"distanceInMeters":162,"raceName":163,"hasTrack":20,"elevationGainInMeters":24,"profile":24,"description":24},4000,"4:18:4 — Run",22400,[166],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[168,177,187,197,204,212],{"slug":169,"eventName":170,"proseName":171,"city":173,"country":8,"eventType":15,"eventDate":174,"distanceInMeters":175,"elevationGainInMeters":176,"classification":35},"kallinchen-triathlon","KallinchenTriathlon",{"de":172,"en":172},"Kallinchen Triathlon","Zossen","2026-08-30T00:00:00.000Z",50500,177,{"slug":178,"eventName":179,"proseName":180,"city":183,"country":8,"eventType":15,"eventDate":184,"distanceInMeters":185,"elevationGainInMeters":186,"classification":35},"scharmuetzelsee-triathlon","7. 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