[{"data":1,"prerenderedAt":1382},["ShallowReactive",2],{"race-adidas-innsbruck-alpine-trailrun-festival":3,"race-related-adidas-innsbruck-alpine-trailrun-festival":1331},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1329},"adidas-innsbruck-alpine-trailrun-festival",[],"adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival","Innsbruck","Austria","2026-04-29T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:45:02.924Z","https://www.innsbruckalpine.at/en/festival/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,222,398,565,754,929,1076,1203],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":210,"description":213,"pacing":216,"training":219},"K110 Masters of Innsbruck","STANDARD",null,"2026-05-01",112600,5500,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":88,"gradientDistribution":89,"downsampledProfile":94,"trackPolyline":209},"MOUNTAINOUS","loop",4891,0,46.6,[30,38,45,52,60,66,73,81],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},1.93,1.88,11.3,31.8,213,21256,"3",{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":37},3.98,1.7,10.1,20.8,172,17168,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":37},7.93,0.88,27.8,50.9,243,24344,{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":59},22.13,5.95,13.1,38.4,780,77962,"1",{"startKm":61,"lengthKm":32,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":37},55.33,15.2,30.4,286,28593,{"startKm":67,"lengthKm":68,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":70,"elevGainM":71,"score":72,"category":37},60.63,2.13,13.7,33.3,291,29149,{"startKm":74,"lengthKm":75,"avgGradientPct":76,"maxGradientPct":77,"elevGainM":78,"score":79,"category":80},62.88,3.45,13.8,31.7,475,47467,"2",{"startKm":82,"lengthKm":83,"avgGradientPct":84,"maxGradientPct":85,"elevGainM":86,"score":87,"category":37},96.85,1.18,15.5,30.5,182,18161,1692,{"flatPct":90,"upPct":91,"downPct":92,"steepUpPct":93,"steepDownPct":93},10.4,20.7,20.5,24.2,[95,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,174,177,180,183,185,188,191,193,195,198,200,203,206],{"km":27,"elevM":96},576,{"km":98,"elevM":99},2.7,641,{"km":101,"elevM":102},5.38,922,{"km":104,"elevM":105},8.07,930,{"km":107,"elevM":108},10.75,1048,{"km":110,"elevM":111},13.45,613,{"km":113,"elevM":114},16.15,596,{"km":116,"elevM":117},18.83,756,{"km":119,"elevM":120},21.53,851,{"km":122,"elevM":123},24.23,1128,{"km":125,"elevM":126},26.9,1523,{"km":128,"elevM":129},29.6,1577,{"km":131,"elevM":132},32.28,1641,{"km":134,"elevM":135},34.98,1507,{"km":137,"elevM":138},37.67,1252,{"km":140,"elevM":141},40.35,977,{"km":143,"elevM":144},43.05,875,{"km":146,"elevM":147},45.73,876,{"km":149,"elevM":150},48.43,704,{"km":152,"elevM":153},51.13,659,{"km":155,"elevM":156},53.8,668,{"km":158,"elevM":159},56.5,814,{"km":161,"elevM":162},59.2,915,{"km":164,"elevM":165},61.88,1111,{"km":167,"elevM":168},64.58,1488,{"km":170,"elevM":171},67.25,1637,{"km":173,"elevM":168},69.95,{"km":175,"elevM":176},72.65,1134,{"km":178,"elevM":179},75.33,993,{"km":181,"elevM":182},78.03,944,{"km":184,"elevM":120},80.7,{"km":186,"elevM":187},83.4,799,{"km":189,"elevM":190},86.1,605,{"km":192,"elevM":114},88.78,{"km":194,"elevM":156},91.48,{"km":196,"elevM":197},94.18,820,{"km":82,"elevM":199},858,{"km":201,"elevM":202},99.55,1029,{"km":204,"elevM":205},102.23,798,{"km":207,"elevM":208},104.93,575,"kjo_HkspdAhLbAvAzFyGbB@vGwNwMuAsGcK{@a\\yY_D`DkDiG`@xGaBkEaJFfFdGcNj@SvF`DzGyMaThFbW_EyBoHoU_H|PaJnh@`Ldi@vJhP}@~UtMpKcJnR|Gp@dBfIpF|AcFvPDnUlVjeAuFnKz@rNhD[jDdZ~N|]e@pCfIdFnDdU~FtHjHdAfB~GpEaAs@~LzVhKAkQ|Oz@~G{CpCpCw@tAr@uAcDoBpEv_@y@wKzLgFjIgOxCjCjFaRbG|EtErQzJxClBvIoClFlBfACjZ`Lzc@jCrCdFy@nOfl@vLtKmEx[z@bSjHjOkCnQrZhT`@{ExA^vI`LN{w@oB?oC}KXoQlGX`Vs[jG_Bb@gTnPfb@pAoRbChBzE{PxAnRvCpA~Hre@dVji@q@eT`Cs\\nMk\\pJoIpIXbGmOdL{JgCyPcF{@kBoGf@yLuBkNnQ}L{L}NyKcAnByOcBgH`DiMa@iN~^|@zMqRlHog@iEeNLok@~`Ahl@nHkbA_CiWx@iM|CmP|LaXhb@pMjZdSnI[nNhGzNMrF|DoIef@jK|XxHoFxIzHf@}BmJ{LuClA\\gIcGgFmHyT|AcBgEo\\xIdG}KmUAaGkKeBqNuMoF}R?}JaXyVmDTeFeQoHcH]kGqHaHmHVeKzQkDmAmGvJcDkBg@}H_LlCuD{Beb@tKwOhL}M}B_N~AmF}DkKvLoKbDoLeAyLoH}UhLmS}I_DpC`BnIsLyCKwDyBlHiIyBi\\~HaG}CIi_@eEqB_M~NmDiAcFgNeLuBUqPsDuMiJyEqOpG?nCaBcBi@hD}BaDHgHaEyL~BiAH}OtJwIxGfBd@mRlTrVxSZ`CyC_BwGFuYbD{I|GkB|EyLrJrK~DoE|AvAhQiFnGeRnBs[lMYpBrP`DtAbFbS~Tm]t[A_D{a@nPjLwIoOoDaYl@{LhBxMp@wItAfD`AgIX~CmB}VpDnFa@_P~AhD_@ca@oDoMtCpCqC__@fA{HqRsG_AqW}HwXGmMsEp@kJ}KoGaU?io@_HiGuCeKqFeAqE_WeDeBwO{c@uSaZwA{JqEfJo@sNsBnF_@iGuLwTyFcDbCn^eCrHiRui@uBxP|M~XJjh@fJxw@cIoCiGnFcGgE_CjB`Ijh@i@zPkM`Py@tc@zFnFvGrTd@pHeGzKjEvVeGlH}EwFkDd@fEyj@}KcPkNsu@qCdHmEqJt@iO{IsjAaCaD_BbDeUcS|@wDuFkOyGqCeHqQcGvB{G}FkMya@oV}f@_Asb@oJdZsBoBcBrJqKd@yF`HcF]NeF}CiGoI?w@jTcGm@{AhMaEiF}BvLqMoNuMO{EzMyWcAqB~GmJ{@BvMiPpAvHjl@SpOcGhUVxl@tCfXtHvOcJdARzEmE|Dy@dOdEkCpAdHwDr@tGpxAqB`ImGdBnLjQjGhb@rFtB[bJzFzOeAf[iMzi@zEbh@kEvIqSvLd\\xTlIzTcAfElDdHbEPpN~ZxOzGtQaEtGdTzEhDwBuLfJrIaD{GRwFfN{BtBlBfBkBg@mGjDfG|CaDb\\zYfVjB",{"de":211,"en":212},"Die K110 Masters of Innsbruck ist die Königsrunde des Festivals: eine 112 Kilometer lange Schleife rund um Innsbruck mit fast 4.900 Höhenmetern, die sich über acht ausgewiesene Anstiege verteilen. Prägend ist die lange Rampe bei Kilometer 22 – knapp sechs Kilometer und 780 Höhenmeter am Stück. Wer hier bestehen will, braucht Bergausdauer für einen ganzen Tag am Berg.","The K110 Masters of Innsbruck is the festival's queen stage: a 112-kilometre loop around Innsbruck with almost 4,900 metres of climbing spread across eight categorised ascents. Its defining feature is the long ramp at kilometre 22: nearly six kilometres and 780 metres of gain in one push. Finishing here takes mountain endurance for a full day on the trail.",{"de":214,"en":215},"Der K110 Masters of Innsbruck ist das Flaggschiff des adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festivals: 112,6 Kilometer und 5.500 Höhenmeter als große hochalpine Schleife rund um Innsbruck, gestartet und gefinisht am Landestheater mitten in der Stadt. Die Strecke folgt dem Kurs der Trailrunning-Weltmeisterschaften von 2023 und führt unter anderem an den Kalkkögeln vorbei und über den Patscherkofel.\n\nDas Profil lässt von Beginn an keinen Zweifel am Charakter des Rennens. Schon in den ersten zehn Kilometern stapeln sich drei Anstiege, darunter eine Rampe ab Kilometer 8 mit fast 28 Prozent Durchschnittssteigung. Der längste Anstieg beginnt bei Kilometer 22: knapp sechs Kilometer mit 780 Höhenmetern am Stück. Die zweite Rennhälfte ist keine Erholung, zwischen Kilometer 55 und 66 folgen drei weitere große Anstiege mit zusammen über 1.000 Höhenmetern, und selbst bei Kilometer 97 stellt sich noch einmal ein steiler Gegenanstieg in den Weg.\n\nFast die Hälfte der Strecke verläuft in steilem Gelände, bergauf wie bergab, nur jeder zehnte Kilometer ist flach. Die Wege wechseln zwischen flowigen und technisch anspruchsvollen hochalpinen Trails mit Panorama über die Tiroler Bergwelt. Das Rennen richtet sich ausdrücklich an erfahrene Ultraläuferinnen und Ultraläufer mit alpiner Trailerfahrung, eingebettet in ein viertägiges Festival mit großer Expo und dichter Stimmung in der Stadt.","The K110 Masters of Innsbruck is the flagship of the adidas Innsbruck Alpine Trailrun Festival: 112.6 kilometres and 5,500 metres of climbing on one huge high-alpine loop around Innsbruck, starting and finishing at the Landestheater in the city centre. The route follows the 2023 Trail Running World Championships course, passing the Kalkkögel range and crossing the Patscherkofel.\n\nThe profile shows its hand early. Three climbs stack up in the first ten kilometres, including a ramp from kilometre 8 that averages nearly 28 percent. The longest climb begins at kilometre 22: almost six kilometres gaining 780 metres in one block. The second half offers no amnesty, with three more major climbs between kilometres 55 and 66 adding over 1,000 metres of gain between them, and a final steep counter-climb still waiting at kilometre 97.\n\nClose to half of the entire distance runs on steep ground, up or down, and only one kilometre in ten is flat. The trails alternate between flowing and technically demanding high-alpine terrain, with constant views across the Tyrolean mountains. The race is explicitly aimed at experienced ultrarunners with prior technical alpine experience, and it sits inside a four-day festival with a large expo and an unusually urban, dense race atmosphere for a mountain ultra.",{"de":217,"en":218},"Teile den Tag in drei Abschnitte. Die ersten acht Kilometer stapeln bereits drei kurze, teils sehr steile Rampen (bis 51 % an Kilometer 8) – hier verlierst du das Rennen nicht, aber du kannst es mit zu viel Ehrgeiz früh belasten. Der eigentliche Prüfstein ist der Kategorie-1-Anstieg ab Kilometer 22: 5,95 Kilometer mit durchschnittlich 13 %. Gehe ihn in einem Tempo an, das du auch nach 80 Kilometern noch gehen könntest, und wechsle früh ins Power-Hiking.\n\nWeil fast die Hälfte der Strecke steil bergauf oder bergab führt, entscheiden nicht die flachen Passagen, sondern wie sparsam du auf den Rampen läufst und wie kontrolliert du die ebenso steilen Abfahrten nimmst. Die Cluster aus drei Anstiegen zwischen Kilometer 55 und 66 kommen, wenn die Beine leer sind – hier fällt die Entscheidung.\n\nDie typische Falle: das frühe Tempo auf den ersten Rampen, das sich erst im letzten Viertel rächt. Iss und trink von Beginn an konsequent.","Split the day into three parts. The opening eight kilometres already stack three short, partly very steep ramps (up to 51% at kilometre 8); you won't lose the race here, but you can overload it early with too much ambition. The real test is the category-1 climb from kilometre 22: 5.95 kilometres at an average of 13%. Take it at a pace you could still hike after 80 kilometres, and switch to power-hiking early.\n\nBecause almost half the course runs steeply up or down, the flat sections don't decide it; how sparingly you run the ramps and how controlled you descend the equally steep downhills does. The cluster of three climbs between kilometre 55 and 66 arrives when your legs are empty, and that's where it's settled.\n\nThe classic trap is early pace on the first ramps that only bites in the final quarter. Eat and drink consistently from the start.",{"de":220,"en":221},"Für den K110 musst du je nach Niveau mit 18 bis weit über 25 Stunden Belastung rechnen, also mit einem Rennen, das durch Nacht und mindestens einen vollen Tag geht. Die Intensität ist dabei fast durchgehend niedrig und rein aerob, entschieden wird über Ermüdungsresistenz, Energieversorgung und die Fähigkeit, in steilem Gelände auch nach 80 Kilometern noch effizient zu gehen und zu laufen.\n\nDie kritischen Abschnitte sind klar verteilt: Die steile Rampe bei Kilometer 8 zwingt früh ins Gehen und bestraft übermotiviertes Anfangstempo. Der lange Anstieg ab Kilometer 22 mit 780 Höhenmetern ist die erste echte Standortbestimmung. Rennentscheidend ist aber der Block zwischen Kilometer 55 und 66, drei große Anstiege auf bereits schwer ermüdeten Beinen, gefolgt von langen technischen Abstiegen. Wer dort noch kontrolliert bergab laufen kann, gewinnt Stunden.\n\nDein Training braucht entsprechend hohe Umfänge mit viel Vertikalanteil: lange Bergläufe mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern, Rücken-an-Rücken-Einheiten an Wochenenden und gezieltes Training des schnellen Bergaufgehens, denn bei fast einem Viertel der Strecke in steilem Anstieg gehst du einen erheblichen Teil des Rennens. Genauso wichtig ist exzentrisches Training für die Abstiege, knapp 4.900 Höhenmeter bergab zerstören unvorbereitete Oberschenkel lange vor dem Ziel. Technische Trails solltest du regelmäßig und auch ermüdet laufen. Dazu kommen Nachtläufe mit Stirnlampe, eine in langen Einheiten erprobte Verpflegungsstrategie mit 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde und ein vollständiger Materialtest unter Rennbedingungen.","Plan for 18 to well over 25 hours of effort on the K110, a race that runs through the night and at least one full day. Intensity stays low and almost purely aerobic throughout; the outcome is decided by fatigue resistance, fuelling, and how efficiently you can still hike and run steep ground after 80 kilometres.\n\nThe critical sections are well defined. The near-28-percent ramp at kilometre 8 forces an early hike and punishes anyone who started like it was a marathon. The 780-metre climb from kilometre 22 is the first honest test. But the race is decided in the block between kilometres 55 and 66, three major climbs on deeply fatigued legs followed by long technical descents. Runners who can still descend with control there gain hours, not minutes.\n\nTraining has to match that: high volume with a large vertical share, long mountain runs collecting 1,500 to 2,500 metres of gain, back-to-back weekend sessions, and deliberate practice of fast uphill hiking, because with nearly a quarter of the course in steep ascent you will hike a substantial part of this race. Eccentric strength work is equally important, since close to 4,900 metres of descent will wreck unprepared quads long before the finish. Run technical trails regularly, including in a fatigued state. Add night runs with your headlamp, a fuelling strategy of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour rehearsed in long sessions, and a complete gear test under race-like conditions before the start.",{"raceName":223,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":224,"elevationGainInMeters":225,"format":22,"profile":226,"intro":386,"description":389,"pacing":392,"training":395},"K85 Heart of the Alps Ultra",86800,3880,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":227,"totalDescentM":227,"netElevationM":27,"vertPerKm":228,"climbs":229,"remainingVertM":264,"gradientDistribution":265,"downsampledProfile":271,"trackPolyline":385},3695,43.2,[230,231,233,236,244,247,252,258],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":232,"category":37},17167,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":234,"elevGainM":50,"score":235,"category":37},51,24346,{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":240,"elevGainM":241,"score":242,"category":243},15.78,1.73,7.2,19.7,124,12377,"4",{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":245,"elevGainM":57,"score":246,"category":59},38.7,77965,{"startKm":61,"lengthKm":83,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":249,"elevGainM":250,"score":251,"category":243},12.1,26.6,143,14259,{"startKm":253,"lengthKm":254,"avgGradientPct":255,"maxGradientPct":92,"elevGainM":256,"score":257,"category":243},72.35,1.95,6.5,126,12616,{"startKm":259,"lengthKm":83,"avgGradientPct":260,"maxGradientPct":261,"elevGainM":262,"score":263,"category":37},77.55,15.4,30.6,181,18143,1220,{"flatPct":266,"upPct":267,"downPct":268,"steepUpPct":269,"steepDownPct":270},11.9,22.4,21.5,22.3,21.8,[272,273,276,279,282,285,288,291,294,297,300,303,305,308,311,314,317,320,323,325,328,331,334,337,340,343,345,348,351,354,357,360,363,366,369,371,374,377,380,383],{"km":27,"elevM":96},{"km":274,"elevM":275},2.2,594,{"km":277,"elevM":278},4.4,834,{"km":280,"elevM":281},6.58,905,{"km":283,"elevM":284},8.78,1159,{"km":286,"elevM":287},10.98,996,{"km":289,"elevM":290},13.18,635,{"km":292,"elevM":293},15.38,583,{"km":295,"elevM":296},17.58,701,{"km":298,"elevM":299},19.75,769,{"km":301,"elevM":302},21.95,857,{"km":304,"elevM":165},24.15,{"km":306,"elevM":307},26.35,1413,{"km":309,"elevM":310},28.55,1611,{"km":312,"elevM":313},30.73,1612,{"km":315,"elevM":316},32.92,1562,{"km":318,"elevM":319},35.13,1494,{"km":321,"elevM":322},37.33,1319,{"km":324,"elevM":287},39.53,{"km":326,"elevM":327},41.73,837,{"km":329,"elevM":330},43.9,889,{"km":332,"elevM":333},46.1,899,{"km":335,"elevM":336},48.3,715,{"km":338,"elevM":339},50.5,714,{"km":341,"elevM":342},52.7,629,{"km":344,"elevM":111},54.9,{"km":346,"elevM":347},57.08,732,{"km":349,"elevM":350},59.28,795,{"km":352,"elevM":353},61.48,853,{"km":355,"elevM":356},63.68,852,{"km":358,"elevM":359},65.88,747,{"km":361,"elevM":362},68.05,580,{"km":364,"elevM":365},70.25,633,{"km":367,"elevM":368},72.45,672,{"km":370,"elevM":205},74.65,{"km":372,"elevM":373},76.85,880,{"km":375,"elevM":376},79.05,1043,{"km":378,"elevM":379},81.22,1004,{"km":381,"elevM":382},83.43,731,{"km":384,"elevM":208},85.63,"kjo_HkspdAhLbAvAzFyGbB@vGwNwMuAsGcK{@a\\yY_D`DkDiG`@xGaBkEaJFfFdGcNj@SvF`DzGyMaThFbW_EyBoHoU_H|PaJnh@`Ldi@vJhP}@~UtMpKcJnR|Gp@dBfIpF|AcFvPDnUlVjeAuFnKz@rNhD[jDdZ~N|]e@pCfIdFnDdU~FtHjHdAfB~GpEaAs@~LzVhKAkQ|Oz@~G{CpCpCw@tAr@uAcDoBpEv_@y@wKzLgFjIgOxCjCjFaRbG|EtErQzJxClBvImCtFjB~@CjZ`Lzc@jCrCdFy@nOfl@vLtKmEx[z@bSjHjOkCnQrZhT`@{ExA^vI`LN{w@oB?oC}KXoQlGX`Vs[jG_Bb@gTnPfb@pAoRbChBzE{PxAnRvCpA~Hre@dVji@q@eT`Cs\\nMk\\pJoIpIXbGmOdL{JgCyPcF{@kBoGf@yLuBkNnQ}L{L}NyKcAnByOcBgH`DiMa@iN~^|@zMqRlHog@iEeNLok@~`Ahl@nHkbA_CiWx@iM|CmP|LaXhb@pMjZdSnI[nNhGzNMrF|DoIef@jK|XxHoFxIzHf@}BmJ{LuClA\\gIcGgFmHyT|AcBgEo\\xIdG}KmUAaGkKeBqNuMoF}R?}JaXyVmDTeFeQoHcH]kGqHaHmHVeKzQkDmAmGvJcDkBg@}H_LlCuD{Beb@tKwOhL}M}B_N~AmF}DkKvLoKbDoLeAyLoH}UhLmS}I_DpC`BnIsLyCKwDyBlHiIyBi\\~HaG}CIi_@eEqB_M~NmDiAcFgNeLuBUqPsDuMiJyEqOpG?nCaBcBi@hD}BaDHgHaEyL~BiA?mNjCoLY{\\jFo`@iAaYlA_Q~HaSs@wFzE}DH}YhCuE`I~DwBeI?w_@_HyJ}I_a@lCkFfEyj@}KcPkNsu@qCdHmEqJt@iO{IsjAaCaD_BbDeUcS|@wDuFkOyGqCeHqQcGvB{G}FkMya@oV}f@_Asb@oJdZsBoBcBrJqKd@yF`HcF]NeF}CiGoI?w@jTcGm@{AhMaEiF}BvLqMoNuMO{EzMyWcAqB~GmJ{@BvMiPpAvHjl@SpOcGhUVxl@tCfXtHvOcJ|@PfFkExDy@dOdEkCpAdHwDr@tGpxAqB`ImGdBnLjQjGhb@rFtB[bJzFzOeAf[iMzi@zEbh@kEvIqSvLd\\xTlIzTcAfElDdHbEPpN~ZxOzGvQ{DrG~SzEhDwBuLfJrIaD{GRwFfN{BtBlBfBkBg@mGjDfG|CaDb\\zYfVjB",{"de":387,"en":388},"Der K85 Heart of the Alps Ultra führt über 87 Kilometer und rund 3.700 Höhenmeter durch das Herz der Tiroler Berge. Sein Rückgrat ist derselbe Kategorie-1-Anstieg wie auf der langen Runde: knapp sechs Kilometer und 780 Höhenmeter ab Kilometer 22. Davor und danach reihen sich kürzere, steile Rampen – eine Runde, die konstantes Bergtempo über viele Stunden verlangt.","The K85 Heart of the Alps Ultra covers 87 kilometres and around 3,700 metres of climbing through the heart of the Tyrolean mountains. Its backbone is the same category-1 ascent as the long loop: nearly six kilometres and 780 metres of gain from kilometre 22. Shorter, steep ramps line up before and after it, a loop that demands steady mountain pace over many hours.",{"de":390,"en":391},"Der K85 Heart of the Alps Ultra umrundet Innsbruck auf 86,8 Kilometern mit 3.880 Höhenmetern, mit Start und Ziel am Landestheater und der Nordkette als ständigem Begleiter im Blickfeld. Die Strecke gilt als Zwischenschritt für erfahrene Ultraläuferinnen und Ultraläufer, die sich an die 100-Kilometer-Marke herantasten: weniger Höhenmeter und weniger hochalpines Gelände als auf dem K110, aber dieselbe kompromisslose Eröffnung.\n\nDenn die ersten Kilometer teilen sich beide Rennen. Drei Anstiege in den ersten zehn Kilometern, darunter die Rampe ab Kilometer 8 mit fast 28 Prozent Durchschnittssteigung, und ab Kilometer 22 der größte Brocken des Tages: knapp sechs Kilometer mit 780 Höhenmetern am Stück. Danach wird das Profil gnädiger als beim großen Bruder. Die zweite Hälfte bringt kürzere Anstiege bei Kilometer 55 und 72, ehe bei Kilometer 78 ein letzter steiler Anstieg mit gut 15 Prozent Durchschnittssteigung über 180 Höhenmeter die Beine ein letztes Mal prüft.\n\nAuch hier ist das Gelände selten flach, nur rund zwölf Prozent der Strecke verlaufen eben, und gut ein Fünftel ist steil bergauf wie bergab. Die Wege wechseln zwischen flowigen und technisch fordernden Abschnitten mit weiten Ausblicken auf die Alpen. Der Rahmen ist das viertägige Innsbrucker Trailrun-Festival mit Stadtstart, Expo und ungewöhnlich viel Publikum für ein Ultratrail-Rennen.","The K85 Heart of the Alps Ultra circles Innsbruck over 86.8 kilometres with 3,880 metres of climbing, starting and finishing at the Landestheater with the Nordkette range in view for most of the day. It is positioned as the stepping stone for experienced ultrarunners working toward the 100-kilometre mark: less vertical and less high-alpine exposure than the K110, but the same uncompromising opening.\n\nThe first kilometres are shared between the two races. Three climbs arrive within the first ten kilometres, including the ramp from kilometre 8 averaging close to 28 percent, and at kilometre 22 the biggest single effort of the day begins: nearly six kilometres gaining 780 metres. After that the course is kinder than its bigger sibling. The second half brings shorter climbs at kilometres 55 and 72 before one final steep test at kilometre 78, around 180 metres of gain at better than 15 percent average.\n\nFlat ground stays rare, only about twelve percent of the route, and roughly a fifth of the distance is steep in either direction. The trails alternate between flowing and technically demanding sections with wide views across the Alps. The setting is the four-day Innsbruck trail running festival, with a city-centre start, a large expo and far more crowd than mountain ultras usually get.",{"de":393,"en":394},"Der Anstieg ab Kilometer 22 ist das Herzstück: 780 Höhenmeter am Stück, die du deutlich vor deiner Grenze angehen solltest, weil danach noch mehr als 60 Kilometer folgen. Bis dahin dosierst du auf den kurzen, harten Rampen bei Kilometer 2, 4 und 8 – die letzte erreicht 51 % und lässt sich nur gehend bewältigen.\n\nNach dem großen Anstieg wird die Strecke wechselhaft: mehrere Kategorie-4-Buckel bei Kilometer 55 und 72 halten den Rhythmus unruhig, ohne je richtig flach zu werden – nur knapp zwölf Prozent der Runde sind eben. Die letzte nennenswerte Rampe bei Kilometer 77 kommt spät; wer sich vorher übernommen hat, verliert hier Minuten.\n\nAls Rundkurs bringt dich das Profil zwar wieder auf Startniveau zurück, doch der Schlüssel liegt im gleichmäßigen Krafteinsatz auf den vielen Zwischenanstiegen. Vermeide es, jede Kuppe laufend nehmen zu wollen; geh die steilen Stücke effizient und spare die Läufe für die flacheren Abschnitte.","The climb from kilometre 22 is the centrepiece: 780 metres in one push that you should tackle well below your limit, because more than 60 kilometres still follow. Before it, ration your effort on the short, hard ramps at kilometres 2, 4 and 8; the last hits 51% and can only be walked.\n\nAfter the big climb the course turns restless: several category-4 bumps around kilometres 55 and 72 keep the rhythm broken without ever going truly flat; barely twelve percent of the loop is level. The last notable ramp at kilometre 77 comes late; anyone who overcooked it earlier loses minutes here.\n\nAs a loop the profile returns you to the start altitude, but the key is even power output across the many linking climbs. Don't try to run every crest. Walk the steep pitches efficiently and save running for the flatter stretches.",{"de":396,"en":397},"Rechne für den K85 je nach Niveau mit 12 bis 20 Stunden Belastung. Das ist ein langer, fast vollständig aerober Tag, an dem Pacing und Energiemanagement mehr zählen als jede Tempoeinheit. Die Strecke verlangt von Beginn an Demut: Wer die steile Rampe bei Kilometer 8 oder den 780-Höhenmeter-Anstieg ab Kilometer 22 mit zu viel Ehrgeiz angeht, bezahlt dafür über die restlichen 60 Kilometer.\n\nRennentscheidend ist der Übergang in die zweite Hälfte. Nach dem großen Anstieg folgt viel laufbares Gelände, und genau dort trennt sich das Feld: zwischen denen, die ermüdet noch laufen können, und denen, die in den Marsch verfallen. Der steile Schlussanstieg bei Kilometer 78 ist dann vor allem eine mentale Prüfung, 180 Höhenmeter bei über 15 Prozent, wenn fast alles verbraucht ist.\n\nBaue dein Training auf langen Bergläufen mit 1.000 bis 2.000 Höhenmetern auf und kombiniere sie an Wochenenden zu Doppeleinheiten, um die späte Rennphase zu simulieren. Trainiere zügiges Bergaufgehen mit und ohne Stöcke, denn die steilen Passagen läufst du nicht. Mindestens genauso wichtig ist die Abwärtsfestigkeit: 3.695 Meter Gefälle verlangen exzentrisch belastbare Oberschenkel, also regelmäßige lange Abstiege und gezieltes Krafttraining. Da die zweite Hälfte laufbar ist, gehören auch flottere Dauerläufe in moderatem Gelände ins Programm, sie entscheiden über deine Endzeit. Übe eine Verpflegung von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde in jeder langen Einheit und teste die komplette Ausrüstung vorab im Renntempo.","Expect 12 to 20 hours of racing on the K85, depending on your level. It is a long, almost entirely aerobic day where pacing and energy management outweigh any speed work. The course demands restraint from the start: go too hard on the steep ramp at kilometre 8 or the 780-metre climb from kilometre 22 and you pay for it over the remaining 60 kilometres.\n\nThe decisive phase is the transition into the second half. After the big climb the terrain becomes far more runnable, and that is exactly where the field splits, between those who can still run while tired and those reduced to a march. The steep final climb at kilometre 78, around 180 metres at better than 15 percent, is then mostly a mental exam taken on empty legs.\n\nBuild your preparation on long mountain runs gathering 1,000 to 2,000 metres of vertical, combined into back-to-back weekend sessions to simulate the late-race state. Practise brisk uphill hiking, with and without poles, because you will not run the steep pitches. Downhill durability matters just as much: 3,695 metres of descent require eccentrically conditioned quads, so schedule regular long descents and targeted strength work. Because the second half is runnable, faster steady runs on moderate terrain belong in the plan, as they are what your finishing time is made of. Rehearse an intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour on every long session, and test all mandatory gear at race effort beforehand.",{"raceName":399,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":400,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":401,"elevationGainInMeters":402,"format":22,"profile":403,"intro":553,"description":556,"pacing":559,"training":562},"K65 Panorama Ultra Trail","2026-05-02",68900,2640,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":404,"totalDescentM":404,"netElevationM":27,"vertPerKm":405,"climbs":406,"remainingVertM":440,"gradientDistribution":441,"downsampledProfile":447,"trackPolyline":552},2595,38,[407,408,410,417,420,427,433,437],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":409,"category":37},17169,{"startKm":411,"lengthKm":412,"avgGradientPct":413,"maxGradientPct":414,"elevGainM":415,"score":416,"category":37},7.9,0.9,27.1,50.6,244,24413,{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":418,"elevGainM":241,"score":419,"category":243},19.8,12381,{"startKm":421,"lengthKm":422,"avgGradientPct":423,"maxGradientPct":424,"elevGainM":425,"score":426,"category":243},38.08,1.15,12.3,25,142,14188,{"startKm":428,"lengthKm":274,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":430,"elevGainM":431,"score":432,"category":243},51.93,5.4,16.1,118,11789,{"startKm":434,"lengthKm":31,"avgGradientPct":255,"maxGradientPct":418,"elevGainM":435,"score":436,"category":243},55.1,125,12547,{"startKm":438,"lengthKm":83,"avgGradientPct":84,"maxGradientPct":85,"elevGainM":86,"score":439,"category":37},60.28,18158,901,{"flatPct":442,"upPct":443,"downPct":444,"steepUpPct":445,"steepDownPct":446},14.7,24.7,23.3,18.4,19,[448,449,451,454,457,460,461,464,467,470,472,474,476,479,481,484,487,489,492,495,497,500,503,506,509,512,514,516,519,522,525,528,531,533,536,538,541,544,547,550],{"km":27,"elevM":96},{"km":450,"elevM":208},1.75,{"km":452,"elevM":453},3.5,749,{"km":455,"elevM":456},5.25,911,{"km":458,"elevM":459},7,919,{"km":283,"elevM":284},{"km":462,"elevM":463},10.53,1082,{"km":465,"elevM":466},12.28,708,{"km":468,"elevM":469},14.03,584,{"km":237,"elevM":471},585,{"km":473,"elevM":466},17.52,{"km":475,"elevM":299},19.27,{"km":477,"elevM":478},21.03,833,{"km":480,"elevM":353},22.78,{"km":482,"elevM":483},24.53,841,{"km":485,"elevM":486},26.3,804,{"km":488,"elevM":302},28.05,{"km":490,"elevM":491},29.8,854,{"km":493,"elevM":494},31.55,803,{"km":70,"elevM":496},705,{"km":498,"elevM":499},35.05,665,{"km":501,"elevM":502},36.8,696,{"km":504,"elevM":505},38.55,663,{"km":507,"elevM":508},40.3,757,{"km":510,"elevM":511},42.05,796,{"km":513,"elevM":120},43.83,{"km":515,"elevM":373},45.58,{"km":517,"elevM":518},47.33,761,{"km":520,"elevM":521},49.08,691,{"km":523,"elevM":524},50.83,582,{"km":526,"elevM":527},52.58,612,{"km":529,"elevM":530},54.33,697,{"km":532,"elevM":150},56.08,{"km":534,"elevM":535},57.83,846,{"km":537,"elevM":373},59.58,{"km":539,"elevM":540},61.35,1031,{"km":542,"elevM":543},63.1,1025,{"km":545,"elevM":546},64.85,877,{"km":548,"elevM":549},66.6,652,{"km":551,"elevM":208},68.35,"kjo_HkspdAhLbAvAzFyGbB@vGwNwMuAsGcK{@}OsKcKeM_D`DkDiG`@xGaBkEaJFpAdCjBWh@vCmDn@mEeBgB`B`AbAu@SFtAc@y@RxBq@{AXlCfCrCXfCgA}BuB_@{GcOhFbW_EyB}EuKqAyH?lAkD~Dr@t@m@lByBjCo@jKqHb\\lA`IzEbLSlEzBxDNvEnClEHfCdC|@vAtCkA~Jx@tEk@hC~CxBdCbFnDr@wCtB[pFoDfG|Gp@dBfIpF|AcFvP`@lGi@~Bz@tFm@jA`EjMf@dHzE`NfEd]~Ap@eCrHoBzAz@rNhD[FjGbDxQjLh^h@gAh@z@e@pCfIdFnDdU~FtHjHdAfB~GpEaAgA~CR~GzP|E~DjDAkQ|Oz@jCcDrCFpCpCw@tAr@uAcDoB\\zKrDzRy@wKzLgFjIgOxCjCjFaRbG|ErAfJ|Al@b@|DzJxCe@h@rClH]lCoBfBjB~@e@jL`@~L`Lzc@jCrCdFy@dDtMpBfBvFhZjBlCxDJpCzFBbFwDpKYbHz@bSjHjOkCnQdMdGlLbL`@{ExA^xBrCVxCnF`BcAmHv@}Ky@gWj@uHoB?oC}KXmQuDl@YjB{H`@mBq@IkBsD_GYiBzAwFVuHaCu@WaCdBe@W}CiDcHsAMKkBdBeBQyAnAsDcA_ANaClBU_@cCx@qAwE_MkASiBgE`@{EwBoPNkEeHwU@{b@}B_o@tA{C|DaAjD~DLtCpDqJlC|@tCqIvFtAIkFyDoUjCo[mAeRkHyWBxByCXeFvDgBgR|AoH@uOt@kDe@cHlCmAeCm`@eGe@yD_LRyBdHeDlCqE|@sLhE{HlCwNoAqOqGyQJoHdLfDfEdD|@tEs@bI^|BrA]zE}KpQvBbP{CyAWn@k@xFz@Z_CiGuUPyC_FXaIfEmMhAaG}C}@aKlAcRqByBuEl@}JhMqGuFM}EkAqBeLuBQeH{@[v@oF{@aCYh@GgFqAQCcC_EQ}DyBRmAuChDgDa@sEhC?nCaBcBP`Cq@eBIlC_AcD}@@HgHaEyL~BiA?mNh@aBn@Zp@iJY{\\jFo`@g@{Kn@{BqAiHlA_QbAgGzFyJs@wFvA_EbC@H}YhCuE`I~DwBeIv@sA_BcRf@_J_HyJRkDiGcMgBoMlCkFjAw^zBmE?sD}KcPgHsYcE_[qCdHmEqJrAgE]aIqBkRA{OmBaJyBi[aCaD_BbDeUcS|@wDuFkOyGqCeBuC_A{G_C_DcGvB{G}FkMya@oV}f@_Asb@oJdZcAt@o@eDcBrJsH|ASuAiA\\b@zAaGrB[pAeCd@_AeC]`ANeFqBs@k@uEoI?w@jTcGm@{AhMaEiF}BvLqMoN}GfAwDwAUrDeEfHgNFsBmA[rBaDqBqB~GmJ{@BvMiPpAjCnJjDz`@SpOcGhUl@vNy@xHb@fStCfXdCpInDdEaJ|@LhFcCl@eAhCy@dOdEkCpAdHwA|AUyAiAn@rBnSc@lChBt^UxPpBbNqB`IcCYiC~BnLjQAzB`E|MjAnOrFtBb@rG_AnAvCpEbBhImAjHFzQkJ|Z}A|MzEbh@wA~@sBvGkRvIe@~A|GdBzAzD`Cl@N~A`CHxDbG|ACvAtHhBbAjC`IcAfE~BzBl@hDbEPvBxIxADAdCn@SpFlLlDXjJ`GfEkCdB`BhHqCpAxH`EdJzEhDwBuLfJrIYgCgCsCYmCp@zASyBb@x@GuAt@RaAcAfBaBlF`BhCg@FsAZpBxAC]yAdCQg@mGjDfG|CaDfL`NzNxJzAi@jStC",{"de":554,"en":555},"Der K65 Panorama Ultra Trail ist die zugänglichste der langen Runden: 69 Kilometer, rund 2.600 Höhenmeter und ein Profil, das mehr echtes Laufen zulässt als die Ultradistanzen. Die Höhenmeter verteilen sich auf viele mittlere Anstiege statt auf eine große Rampe, mit einem knackigen 244-Meter-Stich bei Kilometer 8. Eine Runde für alle, die Bergausdauer mit rollendem Terrain verbinden wollen.","The K65 Panorama Ultra Trail is the most approachable of the long loops: 69 kilometres, around 2,600 metres of climbing and a profile that allows more genuine running than the ultra distances. The vert is spread across many mid-sized climbs rather than one big ramp, with a punchy 244-metre kicker at kilometre 8. A loop for runners who want mountain endurance on rolling terrain.",{"de":557,"en":558},"Mit 68,9 Kilometern und 2.640 Höhenmetern ist der K65 Panorama Ultra Trail die laufbarste der drei Ultradistanzen beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Die Runde startet und endet am Landestheater in der Innsbrucker Innenstadt und trägt ihren Namen zu Recht: Sie umrundet die Stadt durch die Tiroler Bergwelt mit weiten Panoramablicken, verzichtet aber auf das hochalpine Gelände der längeren Schwesterrennen. Das Rennen ist als UTMB-50K-Lauf gelistet und technisch moderat eingestuft.\n\nGanz ohne Härte kommt der Kurs trotzdem nicht aus. Die Eröffnung ist identisch mit K110 und K85: drei Anstiege in den ersten zehn Kilometern, darunter die kurze, brutale Rampe ab Kilometer 7,9 mit rund 27 Prozent Durchschnittssteigung. Danach ändert sich der Charakter. Statt langer Bergblöcke folgen moderate Anstiege mit fließenden Trails, bei Kilometer 38 ein steilerer Stich mit gut 140 Höhenmetern, dann zwei gemäßigte Anstiege um Kilometer 52 und 55. Den Schlusspunkt setzt der Anstieg bei Kilometer 60: 180 Höhenmeter bei über 15 Prozent, bevor es zurück in die Stadt geht.\n\nNur rund 15 Prozent der Strecke sind flach, das Auf und Ab bleibt also konstant, aber die Anstiege sind kürzer und die Trails laufbarer als auf den langen Distanzen. Das macht den K65 zur passenden Wahl für den ersten Ultratrail in alpiner Kulisse und für erfahrene Läuferinnen und Läufer, die hier auf Endzeit laufen wollen.","At 68.9 kilometres with 2,640 metres of climbing, the K65 Panorama Ultra Trail is the most runnable of the three ultra distances at the Innsbruck Alpine Trailrun Festival. The loop starts and finishes at the Landestheater in central Innsbruck and earns its name honestly, circling the city through Tyrolean mountain scenery with wide panoramic views while skipping the high-alpine terrain of its longer siblings. The race is listed as a UTMB 50K event and rated technically moderate.\n\nIt is not soft, though. The opening is shared with the K110 and K85: three climbs inside the first ten kilometres, including the short, brutal ramp from kilometre 7.9 that averages around 27 percent. After that the character changes. Instead of long mountain blocks, the course strings together moderate climbs on flowing trails: a steeper kick of about 140 metres at kilometre 38, two gentler ascents around kilometres 52 and 55, and a final sting at kilometre 60, 180 metres of gain at better than 15 percent, before the run back into the city.\n\nOnly around 15 percent of the route is flat, so the terrain keeps moving, but the climbs are shorter and the trails more runnable than on the longer distances. That makes the K65 a strong choice both for a first alpine ultra and for experienced runners racing it for time.",{"de":560,"en":561},"Anders als auf den Schwesterdistanzen fehlt hier der eine große Anstieg – die Arbeit steckt in vielen mittleren Rampen der Kategorien 3 und 4. Das bedeutet: Du kannst und musst mehr laufen. Der steilste Punkt kommt früh, der 244-Meter-Stich bei Kilometer 8 mit bis zu 51 %; nimm ihn gehend und verpulvere dort keine Körner.\n\nZwischen Kilometer 20 und 50 rollt die Strecke mit kleineren Buckeln – hier lässt sich gleichmäßig Zeit gutmachen, ohne zu überziehen. Die Falle liegt genau darin, dieses laufbare Mittelstück zu schnell zu nehmen und für die letzten Anstiege bei Kilometer 55 und 60 nichts übrig zu haben.\n\nDer Schlussanstieg bei Kilometer 60 (182 Höhenmeter, bis 30 %) entscheidet, wie stark du ins Ziel kommst. Halte auf den flacheren Kilometern eine Intensität, die du klar unter der Schwelle kontrollieren kannst, und spare bewusst Reserve für das letzte Drittel.","Unlike its sibling distances, this one has no single big climb; the work sits in many mid-sized category-3 and -4 ramps. That means you can and must run more. The steepest point comes early: the 244-metre kicker at kilometre 8, hitting 51%; walk it and don't burn matches there.\n\nBetween kilometres 20 and 50 the course rolls with smaller bumps; here you can make up time steadily without overreaching. The trap lies in taking this runnable middle too fast and having nothing left for the climbs at kilometres 55 and 60.\n\nThe final ascent at kilometre 60 (182 metres, up to 30%) decides how strong you reach the line. Hold an intensity you can clearly control below threshold on the flatter kilometres, and deliberately save a reserve for the last third.",{"de":563,"en":564},"Für den K65 liegt die Belastungsdauer je nach Niveau bei etwa 8 bis 14 Stunden. Anders als bei den hochalpinen Langdistanzen des Festivals ist das hier ein Lauf-Rennen: Große Teile der Strecke sind in moderatem Gelände laufbar, und deine Endzeit hängt vor allem davon ab, wie lange du ein gleichmäßiges aerobes Lauftempo halten kannst, unterbrochen von kurzen Geh-Passagen an den steilen Stellen.\n\nDrei Abschnitte verdienen besondere Vorbereitung. Die 27-Prozent-Rampe bei Kilometer 7,9 kommt früh und kostet bei falschem Pacing überproportional Substanz, hier zählt diszipliniertes, kraftsparendes Bergaufgehen. Der Mittelteil mit seinen fließenden Trails verführt zu überhöhtem Tempo, obwohl mehr als die Hälfte des Rennens noch bevorsteht. Und der steile Anstieg bei Kilometer 60 trifft auf acht bis zwölf Stunden alte Beine, dort entscheidet sich, ob die letzten Kilometer Lauf oder Marsch werden.\n\nIm Training kombinierst du deshalb lange Trail-Läufe von drei bis fünf Stunden mit 1.000 bis 1.500 Höhenmetern, die das konstante Auf und Ab abbilden, mit flotteren Dauerläufen in moderatem Gelände für die laufbaren Abschnitte. Tempowechselläufe, bei denen du Geh- und Laufpassagen bewusst abwechselst, schulen genau das Muster dieses Kurses. Ergänze Kraftausdauer fürs Bergaufgehen und exzentrische Stabilität für die gut 2.600 Abwärtsmeter. Da das Rennen für viele in den zweistelligen Stundenbereich geht, gehört eine erprobte Verpflegungsroutine mit regelmäßiger Kohlenhydratzufuhr in jede lange Einheit, ebenso das Laufen mit der Pflichtausrüstung am Körper.","Expect roughly 8 to 14 hours of effort on the K65, depending on your level. Unlike the festival's high-alpine long distances, this is a running race: large parts of the course are runnable on moderate terrain, and your finishing time depends mainly on how long you can hold a steady aerobic running pace, broken only by short hiking spells on the steep pitches.\n\nThree sections deserve targeted preparation. The 27 percent ramp at kilometre 7.9 comes early and drains disproportionate energy if you attack it; disciplined, economical hiking is the right answer. The flowing middle section invites a pace you cannot afford with more than half the race remaining. And the steep climb at kilometre 60 lands on legs that are eight or more hours old; it decides whether your final kilometres are a run or a march.\n\nTrain accordingly: long trail runs of three to five hours collecting 1,000 to 1,500 metres of vertical to mirror the constant up and down, paired with quicker steady runs on moderate terrain for the runnable stretches. Sessions that deliberately alternate running and hiking teach exactly the rhythm this course demands. Add strength endurance for uphill hiking and eccentric conditioning for the roughly 2,600 metres of descent. Since the race reaches double-digit hours for many, practise a fuelling routine with regular carbohydrate intake on every long run, and get used to running with the mandatory equipment on your body well before race day.",{"raceName":566,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":400,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":567,"elevationGainInMeters":568,"format":22,"profile":569,"intro":742,"description":745,"pacing":748,"training":751},"K42 Trailmarathon",43400,2400,{"classification":24,"routeShape":570,"totalAscentM":571,"totalDescentM":572,"netElevationM":573,"vertPerKm":574,"climbs":575,"remainingVertM":627,"gradientDistribution":628,"downsampledProfile":632,"trackPolyline":741},"point_to_point",2280,2651,-371,53.1,[576,581,588,594,601,607,614,621],{"startKm":577,"lengthKm":47,"avgGradientPct":578,"maxGradientPct":125,"elevGainM":579,"score":580,"category":243},0.7,9.8,86,8559,{"startKm":582,"lengthKm":583,"avgGradientPct":584,"maxGradientPct":585,"elevGainM":586,"score":587,"category":59},1.78,3.55,19.4,43.4,688,68829,{"startKm":589,"lengthKm":590,"avgGradientPct":591,"maxGradientPct":592,"elevGainM":415,"score":593,"category":37},8.13,1.27,19.2,40.9,24437,{"startKm":595,"lengthKm":596,"avgGradientPct":597,"maxGradientPct":598,"elevGainM":599,"score":600,"category":18},14.05,0.73,6.4,15.6,46,4615,{"startKm":309,"lengthKm":602,"avgGradientPct":603,"maxGradientPct":604,"elevGainM":605,"score":606,"category":18},0.57,9.2,12.7,53,5303,{"startKm":608,"lengthKm":609,"avgGradientPct":610,"maxGradientPct":611,"elevGainM":612,"score":613,"category":80},29.33,2.8,16.9,49.9,474,47444,{"startKm":615,"lengthKm":616,"avgGradientPct":617,"maxGradientPct":618,"elevGainM":619,"score":620,"category":243},32.63,1,10.8,33.5,108,10813,{"startKm":134,"lengthKm":622,"avgGradientPct":623,"maxGradientPct":624,"elevGainM":625,"score":626,"category":37},1.55,18.6,40,288,28772,37,{"flatPct":629,"upPct":630,"downPct":631,"steepUpPct":443,"steepDownPct":77},9.4,14.2,20,[633,635,637,639,642,644,647,650,653,656,659,662,665,668,671,674,677,680,683,686,689,691,694,695,698,701,703,706,709,712,715,718,721,724,726,729,731,734,737,739],{"km":27,"elevM":634},947,{"km":636,"elevM":456},1.1,{"km":274,"elevM":638},1034,{"km":640,"elevM":641},3.3,1242,{"km":277,"elevM":643},1540,{"km":645,"elevM":646},5.5,1640,{"km":648,"elevM":649},6.6,1615,{"km":651,"elevM":652},7.7,1581,{"km":654,"elevM":655},8.8,1739,{"km":657,"elevM":658},9.9,1797,{"km":660,"elevM":661},11.03,1664,{"km":663,"elevM":664},12.13,1560,{"km":666,"elevM":667},13.23,1516,{"km":669,"elevM":670},14.33,1453,{"km":672,"elevM":673},15.43,1474,{"km":675,"elevM":676},16.52,1466,{"km":678,"elevM":679},17.63,1208,{"km":681,"elevM":682},18.73,1055,{"km":684,"elevM":685},19.83,978,{"km":687,"elevM":688},20.93,948,{"km":690,"elevM":147},22.03,{"km":692,"elevM":693},23.13,838,{"km":122,"elevM":530},{"km":696,"elevM":697},25.33,664,{"km":699,"elevM":700},26.43,591,{"km":702,"elevM":524},27.53,{"km":704,"elevM":705},28.63,588,{"km":707,"elevM":708},29.73,675,{"km":710,"elevM":711},30.83,882,{"km":713,"elevM":714},31.93,1083,{"km":716,"elevM":717},33.05,1131,{"km":719,"elevM":720},34.15,1008,{"km":722,"elevM":723},35.25,907,{"km":725,"elevM":176},36.35,{"km":727,"elevM":728},37.45,1097,{"km":504,"elevM":730},954,{"km":732,"elevM":733},39.65,860,{"km":735,"elevM":736},40.75,720,{"km":738,"elevM":208},41.85,{"km":740,"elevM":208},42.95,"o`f_HyekdALaAiAzA{@u@^uBQkGHe@bEMt@z@[sCmC_DpATtD~CfAH}@uAZkAa@qD\\oF`C~IhAp@n@eC`BhBm@hEl@^lEs@^yDxBa@VbKdAzKIxE\\nB`AfBxBvKvC`C`AxBx@lJrDfKzFfISuCTqAfAjAnHxAxGJvHjApBhBxCxIDrLrElGO{DvAvArFdSC|E_A|HX|C`DxEJzAm@lAZtB]zFcA~CC`CcBj@GfEkAvH}B|BYzBoDfB{CnG_Iu@kCz@iAyAsC{@{HrAZbEQxI_B`I{@pA^~Cx@bATvAkDtHE|@~@zCnHL`Bn@pAlDvAM?zA^z@pF|DwBfCBhA~Ee@xB|@dEq@jCLwAvG_CpEWnHbBvCdBvGTrCnAvCc@rD~BfLjAbK^Md@fAjDPtY}CzJcDtCDbD`CxGlBd@pApBDOlAXLKj@`AnETfKqDp@w@jD}@o@u@l@k@m@UcC{F|@C|DuCR_@rG}BrCHtCyBRwA|AqDzANtBwBbBkCfHoEzD_BpDmB?cA~BcBdAk@nA_Gn@kHrDwEfAyO`MwCpFgAhIj@nCl@n@pGfCpAlBiB~@gAnKNfAcBdAwA~Gt@rDC|CyExCs@fBPfDiAtBd@`Lk@fB_BzAmAxD_@|JcAvCuApOy@vBl@hD}CgAuCh@iAvAqAZq@hDkAPOtA{HT@r@}CfBQdB_BvCmEfBPjAwBIBlAWBkBEeCuDy@{Ci@qDMsNiAsNzFkMEsAoAqBhBaC_A}MYi@HuHfAkEa@iBb@QJmChBw@lAsB}Ab@@iAmIm@Tm@mAuE?qCoAwKMiDVcFeBqSaDaPC}ByOup@mBsRsCcKcCaB}BtAqBpEgEvC}BzEcJvJwCQaBkAq@tAaB?]dBkHIMl@Ie@cBKC{Aw@Ju@aA_DgA{AcE@oAa@UTgF\\i@s@LFo@kBaC]}BaAiBXzBoBoBiD@qA_BgBaFI{EkCyHS_DqBgBIcBkAuAQiC}@qC[_@BrAmEDkCoCiEmToDsJo@mD[sLf@gKkB_AnBgB\\mCs@iD_BcCd@i@aK}C[wD_Bo@sAgJcG}EkF`Ra@oAwB{@qDhIyC|DkFtByBLuAbBOXd@rCr@xAOnCCiC}@yAqBwK]{Kj@ErBrB_@|Ax@kAcDaDsCGkCbDmJcAqDPb@vJKdESBgAI]}AyAcA{P}E_@k@RqHpA}A}AEeCbAcB_HyHgA_As@{AcEqAm@aBuNuA{EmC}C{DiAIu@n@eBo@}@_@rAi@mDChAeBiHJzBkC{KGf@qDsLiAuKy@qBGmGsADk@l@i@W_@_M[s@nB{Ah@}CzAuC_Bq@DyBYaBy@{@yBmTkA}EoCcGg@eHaEkMl@kA{@uFBmBd@Q_@u@V_CYwAhAmCBeCrCmHkFsAu@iDJeA_AwAcEe@Ee@uALtAaDzAyACsBh@mClCeBoDs@wDiGiGbD}@i@Cn@mAgBeBRgB}C_@lDe@gA{@jEwB\\w@g@wAbCqBCw@jAo@~CkA_@oCuCPwGx@aCZgFG}B}AuBBwCZoBz@}@BoEsAaKuA}@v@iABeC{BkK?oDa@cBbC_FkCwQrBwB`@R~AqCdNeLtCY|Dx@Za@d@wEz@mAgBgGoCkChAg@fBxAhHmCpAxH`EdJv@zAbDlAwBuLlBrCnD~@hAzBm@eDuB}BYcCr@dBUyBd@t@GaBt@XQs@u@QdAQf@mAnBL|@nA|@JlCq@DqA`@tBpACe@q@Hi@~@D\\_Af@f@u@{EN}@fDrGh@?xBiDbCdEfGrGxE|BpJpHRqAxTfC_@F",{"de":743,"en":744},"Der K42 Trailmarathon beginnt mit einer Wand: schon ab Kilometer 2 geht es 3,5 Kilometer lang mit durchschnittlich 19 % und 688 Höhenmetern nach oben. Auf 43 Kilometern sammelt die Punkt-zu-Punkt-Strecke rund 2.280 Höhenmeter im Aufstieg und über 2.600 im Abstieg – kalte Beine sind hier keine Option. Ein technischer Bergmarathon mit brutalem Auftakt und ebenso steilen Abfahrten.","The K42 Trailmarathon opens with a wall: from kilometre 2 the course climbs 3.5 kilometres at an average of 19% and 688 metres of gain. Across 43 kilometres this point-to-point route gathers around 2,280 metres of ascent and over 2,600 of descent; cold legs are not an option. A technical mountain marathon with a brutal start and equally steep drops.",{"de":746,"en":747},"Der K42 Trailmarathon ist die wohl kompromissloseste Strecke des Innsbruck Alpine Trailrun Festivals: 43,4 Kilometer Punkt-zu-Punkt von Mutters nach Innsbruck mit rund 2.400 Höhenmetern bergauf und über 2.600 bergab. Die Route verbindet Mutterer Alm, Axamer Lizum und Nordkette und gilt ausdrücklich als Rennen für erfahrene, gut trainierte Trail-Marathonläuferinnen und -läufer.\n\nDie Strecke eröffnet ohne jede Schonfrist. Ab Kilometer 1,8 steigt der Weg über 3,5 Kilometer mit durchschnittlich gut 19 Prozent an, 688 Höhenmeter am Stück, gefolgt von einer weiteren steilen Stufe bei Kilometer 8 mit nochmals 244 Höhenmetern. Nach einem laufbareren Mittelteil über die Hochlagen beginnt bei Kilometer 29 der zweite große Block: knapp drei Kilometer mit 17 Prozent Durchschnittssteigung und Passagen um 50 Prozent, direkt gefolgt von weiteren Stichen, ehe ab Kilometer 35 ein letzter Anstieg mit 288 Höhenmetern bei fast 19 Prozent die Entscheidung bringt. Dann fällt die Strecke ins Ziel nach Innsbruck.\n\nDie Zahlen hinter dem Profil sind deutlich: Weniger als zehn Prozent der Strecke sind flach, fast ein Viertel ist steil bergauf, und knapp ein Drittel steil bergab. Technisch anspruchsvolle Trails wechseln mit kurzen fließenden Abschnitten, dazu kommen die Ausblicke über das Inntal und die Innsbrucker Bergkulisse, die diesen Marathon zu einem der landschaftlich eindrucksvollsten der Alpen machen.","The K42 Trailmarathon is arguably the most uncompromising course at the Innsbruck Alpine Trailrun Festival: 43.4 kilometres point-to-point from Mutters to Innsbruck with around 2,400 metres of climbing and more than 2,600 metres of descent. The route links the Mutterer Alm, Axamer Lizum and the Nordkette, and is explicitly billed as a race for experienced, well-trained trail marathoners.\n\nThere is no warm-up grace period. From kilometre 1.8 the trail climbs 688 metres over 3.5 kilometres at an average of more than 19 percent, followed by another steep step at kilometre 8 adding 244 metres. A more runnable middle section across the high ground leads to the second major block at kilometre 29: nearly three kilometres at 17 percent average with pitches around 50 percent, chased immediately by further kicks, before a last climb from kilometre 35 gains 288 metres at almost 19 percent and settles the race. From there the course drops to the finish in Innsbruck.\n\nThe numbers behind the profile are blunt: less than ten percent of the distance is flat, nearly a quarter is steep ascent, and close to a third is steep descent. Technically demanding trails alternate with short flowing stretches, all of it framed by views over the Inntal valley and Innsbruck's signature peaks, which make this one of the most scenic mountain marathons in the Alps.",{"de":749,"en":750},"Das Rennen wird in den ersten neun Kilometern geformt, nicht entschieden – aber leicht verloren. Der Kategorie-1-Anstieg ab Kilometer 2 (3,5 km, 19 %, Spitzen über 43 %) muss von Beginn an gehend und mit ruhigem Puls genommen werden; wer hier läuft, bezahlt später doppelt. Nach einer zweiten steilen Rampe bei Kilometer 8 folgt ein langer Abstieg bis zur Streckenmitte – und hier lauert die eigentliche Falle: Fast 32 % der Strecke sind steiles Gefälle, das die Oberschenkel zerlegt, wenn du zu unkontrolliert bergab hämmerst.\n\nSpaare die Quadrizeps-Kraft, denn ab Kilometer 29 kommt der zweite große Block, ein Kategorie-2-Anstieg von 474 Höhenmetern, gefolgt von einer weiteren 288-Meter-Rampe. Genau dieser Doppelanstieg im letzten Drittel entscheidet das Rennen.\n\nAls Punkt-zu-Punkt-Kurs mit Netto-Gefälle verleitet das Profil dazu, sich am Abstieg zu verausgaben – halte auf den steilen Downhills technisch sauber und kräfteschonend.","The race is shaped, not decided, in the first nine kilometres, but easily lost there. The category-1 climb from kilometre 2 (3.5 km, 19%, peaks over 43%) must be walked from the start with a calm heart rate; run it and you pay double later. After a second steep ramp at kilometre 8, a long descent runs to halfway, and that's where the real trap waits: almost 32% of the course is steep downhill that shreds the quads if you hammer it carelessly.\n\nSave your quad strength, because from kilometre 29 the second big block arrives: a category-2 climb of 474 metres, followed by a further 288-metre ramp. This double ascent in the final third decides the race.\n\nAs a point-to-point course with a net drop, the profile tempts you to spend everything on the descents. Keep them technically clean and economical.",{"de":752,"en":753},"Für den K42 solltest du je nach Niveau mit 6 bis 10 Stunden Belastung rechnen, deutlich mehr als für einen Straßenmarathon. Der Belastungscharakter ist extrem polarisiert: lange, steile Bergaufpassagen, die du fast ausschließlich gehst, im Wechsel mit langen, steilen und teils technischen Abstiegen. Gleichmäßiges Laufen gibt es fast nur im Mittelteil.\n\nDrei Phasen entscheiden das Rennen. Der Eröffnungsanstieg ab Kilometer 1,8 mit 688 Höhenmetern bei 19 Prozent setzt den Ton, wer hier über seinen Verhältnissen steigt, erreicht den zweiten Rennteil bereits angeschlagen. Der Block ab Kilometer 29 mit Rampen um 50 Prozent ist die härteste Kletterpassage des Tages auf müden Beinen. Und der Schlussabstieg nach Innsbruck entscheidet über Minuten: Fast ein Drittel der Gesamtstrecke ist steil bergab, die Abwärtsbelastung ist hier größer als die Aufwärtsbelastung.\n\nGenau darauf richtest du dein Training aus. Erstens steiles Bergaufgehen als eigene Disziplin, mit Stöcken geübt und in Wiederholungen von 20 bis 45 Minuten an möglichst steilen Hängen. Zweitens Abwärtstraining mit System: lange Abstiege in zunehmendem Tempo, exzentrisches Krafttraining für die Oberschenkel und Techniktraining auf technischem Untergrund, denn über 2.600 Abwärtsmeter entscheidet die Muskulatur, nicht die Lunge. Drittens lange Bergeinheiten von drei bis fünf Stunden, die Auf- und Abstiege im Rennmuster kombinieren. Da zwischen den Steilstücken laufbare Passagen liegen, gehören auch Dauerläufe in welligem Gelände dazu. Plane Verpflegung wie für einen Ultra, sechs und mehr Stunden Belastung verlangen von Beginn an regelmäßige Energiezufuhr.","Budget 6 to 10 hours of effort for the K42, far more than a road marathon. The demand profile is extremely polarised: long, steep ascents that you will hike almost entirely, alternating with long, steep, partly technical descents. Sustained running exists almost only in the middle section.\n\nThree phases decide this race. The opening climb from kilometre 1.8, 688 metres at 19 percent, sets the tone; climb it above your means and you reach the second half already compromised. The block from kilometre 29, with pitches around 50 percent, is the hardest climbing of the day and arrives on tired legs. And the final descent into Innsbruck decides whole minutes: nearly a third of the entire course is steep downhill, and the total descent here exceeds the total climb.\n\nTrain for exactly that. First, treat steep uphill hiking as its own discipline, practised with poles in repeats of 20 to 45 minutes on the steepest ground you can find. Second, train descending systematically: long downhills at progressively higher speed, eccentric strength work for the quads, and footwork practice on technical terrain, because over 2,600 metres of descent it is your muscles, not your lungs, that set the limit. Third, build long mountain sessions of three to five hours combining climbs and descents in the race pattern. Since runnable terrain links the steep sections, keep steady runs on rolling ground in the plan as well. Fuel like an ultrarunner: six or more hours of effort demand regular energy intake from the very first hour.",{"raceName":755,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":400,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":756,"elevationGainInMeters":757,"format":22,"profile":758,"intro":917,"description":920,"pacing":923,"training":926},"K25 Trailhalfmarathon",26600,1250,{"classification":24,"routeShape":570,"totalAscentM":759,"totalDescentM":760,"netElevationM":761,"vertPerKm":762,"climbs":763,"remainingVertM":807,"gradientDistribution":808,"downsampledProfile":814,"trackPolyline":916},884,1256,-372,32.9,[764,770,775,779,786,792,799,802],{"startKm":765,"lengthKm":766,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":767,"elevGainM":768,"score":769,"category":243},1.33,1.5,22,151,15097,{"startKm":771,"lengthKm":577,"avgGradientPct":657,"maxGradientPct":772,"elevGainM":773,"score":774,"category":18},6.13,16.5,69,6910,{"startKm":776,"lengthKm":602,"avgGradientPct":603,"maxGradientPct":777,"elevGainM":605,"score":778,"category":18},13.98,12.8,5289,{"startKm":780,"lengthKm":781,"avgGradientPct":782,"maxGradientPct":783,"elevGainM":784,"score":785,"category":37},14.75,1.35,15.7,52.4,212,21235,{"startKm":787,"lengthKm":788,"avgGradientPct":789,"maxGradientPct":790,"elevGainM":405,"score":791,"category":18},16.27,0.48,8,20.4,3785,{"startKm":793,"lengthKm":794,"avgGradientPct":795,"maxGradientPct":796,"elevGainM":797,"score":798,"category":243},17.73,2.15,4.3,21.4,92,9229,{"startKm":800,"lengthKm":602,"avgGradientPct":597,"maxGradientPct":777,"elevGainM":627,"score":801,"category":18},20.45,3655,{"startKm":803,"lengthKm":47,"avgGradientPct":804,"maxGradientPct":805,"elevGainM":234,"score":806,"category":18},21.38,5.8,11.4,5107,27,{"flatPct":809,"upPct":810,"downPct":811,"steepUpPct":812,"steepDownPct":813},11.8,21.3,24.3,16.8,25.7,[815,816,818,821,824,827,829,832,834,836,839,842,845,848,851,854,856,859,862,864,866,868,871,873,876,878,881,884,886,889,892,894,897,899,902,904,906,909,911,914],{"km":27,"elevM":688},{"km":577,"elevM":817},914,{"km":819,"elevM":820},1.38,881,{"km":822,"elevM":823},2.08,937,{"km":825,"elevM":826},2.75,1016,{"km":75,"elevM":828},1026,{"km":830,"elevM":831},4.13,984,{"km":833,"elevM":723},4.83,{"km":645,"elevM":835},903,{"km":837,"elevM":838},6.2,891,{"km":840,"elevM":841},6.88,952,{"km":843,"elevM":844},7.58,867,{"km":846,"elevM":847},8.25,856,{"km":849,"elevM":850},8.95,748,{"km":852,"elevM":853},9.63,700,{"km":855,"elevM":853},10.33,{"km":857,"elevM":858},11,651,{"km":860,"elevM":861},11.7,593,{"km":863,"elevM":469},12.38,{"km":865,"elevM":524},13.08,{"km":867,"elevM":293},13.75,{"km":869,"elevM":870},14.45,630,{"km":872,"elevM":368},15.13,{"km":874,"elevM":875},15.83,806,{"km":772,"elevM":877},844,{"km":879,"elevM":880},17.2,864,{"km":882,"elevM":883},17.88,832,{"km":885,"elevM":535},18.58,{"km":887,"elevM":888},19.25,869,{"km":890,"elevM":891},19.95,920,{"km":893,"elevM":440},20.63,{"km":895,"elevM":896},21.33,906,{"km":767,"elevM":898},942,{"km":900,"elevM":901},22.7,908,{"km":903,"elevM":880},23.38,{"km":905,"elevM":350},24.08,{"km":907,"elevM":908},24.75,692,{"km":910,"elevM":700},25.45,{"km":912,"elevM":913},26.13,574,{"km":915,"elevM":96},26.83,"_af_HodkdA\\iBoA|As@q@^gCOcHpESl@|@?i@a@sBiCqC_GbOkBa@_@t@}C_E{Le@p@bEeAbN?pH|@xLZp@h@fOZdBr@h@q@vDfBbCe@pFxBxF@xC|AtBa@~Bz@pCUp@eAF_BdHkBnB\\tNYrJmAjOqBrNCdDc@zBPbEwAlDiF`@oEvHUhCs@dBiA~QgAxD`@zDaAnBIpAn@`Dq@bHf@`DOvFiBlJ[rJZn@WxA`@rEe@dGHjEW@?|Ai@PLfAYaAi@FxB|OxAlF|ItSbA\\WzB?tOiD^mBtAqBpE{DhC}BxEuH~IqA`@iFiAa@|@eBAYjBmHKMl@Ie@{AEKaBw@Ju@aA_DgA{AcE@oAa@UTgF\\i@s@LFo@kBaCy@uDy@m@l@vB_@AoAmBiD@kBmCmAsDI{EkCyHS_DqBgBIcBkAuAQiC}@qC[_@BrAmEDmCwCoBoHmAcIcFeP_@oMd@yKkB_A|BgCBiDgCqFd@i@yBW{BeACe@mCc@UmD{Ae@s@uCMeDk@qAmFaEkF`Ra@oAwB{@qDhIyC|DaKzCiAdBzAvFQdCCiC}@yAqBwKa@_Ll@IzBhCq@~@x@cAkCqC_DOkCbDmJcAsDJ^vOEj@qAAg@aByAcA{P}E_@i@HuFR}At@aAsE`AeB_HaJkBmCwFIoSsAqDM}C{@kAj@[[e@KcEeEmRY}Ic@m@J_CgBgLOwG|@qJk@oCXyCs@}ANsBa@eCz@sAuCqFKwEVoA_AKqByHkAqPFeDt@_BkBcCeCu@?qA`AoBsC}A|@gDgCBc@qBR_CmAUNkEY{Af@uA_CgBf@gCUkE]ScClB_@rA}BfCuF}Aq@gDLgA_AwAcEe@Ee@sAXrAmDzAyAZqFvCuBoDs@eCcFkBq@s@gAj@iCy@uE`AiFHuCwAuCeC}@IgCoCmEOwE{ByD^mBK_BsAwAgCkImAiIpH{[n@kK|@sAwBuG_CsBx@m@tBxAjHsCnA`I`EdJv@zAbDlAwBuLlBrCpD`AfA|BYgCgCsCYmCp@zASyBb@x@GuAt@RKm@u@Ux@Ul@kApBLdArAt@?hCg@FuAZrBxACg@o@Hi@~@D\\_Af@f@g@eC?gCjDfGf@@xBmDxDdGhFdFzDjBtJvHVwAzUjCw@J",{"de":918,"en":919},"Der K25 Trailhalfmarathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke mit klarem Netto-Gefälle: 27 Kilometer, nur 884 Höhenmeter bergauf, aber über 1.250 bergab. Nach einem frühen Anstieg bei Kilometer 1 und einem steilen 212-Meter-Stich bei Kilometer 15 dominiert der Abstieg. Eine schnelle, aber beinlastige Distanz, auf der die Abfahrten mehr fordern als die Anstiege.","The K25 Trailhalfmarathon is a point-to-point route with a clear net descent: 27 kilometres, just 884 metres of climbing but over 1,250 of descent. After an early climb at kilometre 1 and a steep 212-metre kicker at kilometre 15, the downhill dominates. A fast but leg-punishing distance where the descents demand more than the climbs.",{"de":921,"en":922},"Der K25 Trailhalfmarathon führt über 26,6 Kilometer von Mutters über Birgitz nach Kranebitten und hinauf an die Flanke der Nordkette, ehe er an der Europaratsallee in Innsbruck endet. Die Punkt-zu-Punkt-Strecke ist netto eine Abwärtsfahrt: rund 880 Höhenmeter bergauf stehen etwa 1.250 Höhenmetern bergab gegenüber. Das Festival positioniert die Distanz als Aufstieg für erfahrene Hobbyläuferinnen und -läufer, die über die 15 Kilometer hinauswachsen wollen, die Wege gelten als abwechslungsreich und technisch einfach.\n\nDas Profil verteilt die Arbeit in zwei Wellen. Gleich ab Kilometer 1,3 sortiert ein Anstieg mit gut 150 Höhenmetern bei zehn Prozent das Feld, danach rollt die Strecke durch Wald- und Almgelände mit kürzeren Stichen. Die Schlüsselstelle kommt ab Kilometer 14,75: ein steiler Anstieg mit gut 210 Höhenmetern bei fast 16 Prozent Durchschnittssteigung und extrem steilen Einzelpassagen. Ab Kilometer 17,7 folgt ein letzter langgezogener, moderater Anstieg, dann übernimmt das Gefälle, gut ein Viertel der Gesamtstrecke fällt steil ab, viel davon auf den Schlusskilometern hinunter in die Stadt.\n\nWer hier startet, bekommt alpine Natur in kompakter Form: Bergpanorama, wechselnde Untergründe und ein Zieleinlauf mitten in Innsbruck, eingebettet in die Festivalatmosphäre mit Expo und Publikum entlang der Strecke.","The K25 Trailhalfmarathon covers 26.6 kilometres from Mutters via Birgitz to Kranebitten and up onto the flank of the Nordkette, finishing at the Europaratsallee in Innsbruck. The point-to-point course is a net descent: around 880 metres of climbing against roughly 1,250 metres of downhill. The festival pitches this distance at experienced recreational runners stepping up beyond 15 kilometres, on varied trails rated technically straightforward.\n\nThe work comes in two waves. From kilometre 1.3 a climb of about 150 metres at ten percent sorts the field early, after which the route rolls through forest and alpine-meadow terrain with shorter kicks. The crux arrives at kilometre 14.75: a steep climb gaining just over 210 metres at nearly 16 percent average, with some extremely steep individual pitches. A final long, moderate rise follows from kilometre 17.7, and then gravity takes over; more than a quarter of the total distance is steep descent, much of it packed into the closing kilometres down into the city.\n\nWhat you get is alpine trail running in compact form: mountain panoramas, changing surfaces, and a finish in the middle of Innsbruck, wrapped in the festival's expo-and-spectator atmosphere that few trail races of this length can offer.",{"de":924,"en":925},"Das Profil verführt zu einem zu schnellen Start, denn der erste Kilometer ist noch flach, bevor bei Kilometer 1,3 ein 151-Meter-Anstieg kommt. Nimm ihn kontrolliert – das eigentliche Kräftemessen findet auf den Abfahrten statt. Über 25 % der Strecke sind steiles Gefälle, und der Kurs verliert netto fast 400 Höhenmeter; die Oberschenkel bekommen kaum Erholung.\n\nDer entscheidende Punkt ist der kurze, sehr steile Stich bei Kilometer 15 (1,35 km, bis 52 %) – er kommt, wenn du schon einiges an Abstieg in den Beinen hast, und trennt hier das Feld. Wer die frühen Downhills mit angezogener Handbremse und sauberer Technik läuft, hat an diesem Anstieg und auf dem abschließenden Gefälle noch Substanz.\n\nDie Falle ist das ungebremste Bergablaufen im ersten Drittel, das sich als Muskelkater und Krämpfe im Finale rächt. Setze die Kraft dosiert ein und halte auf steilem Terrain die Schritte kurz.","The profile tempts a fast start, since the first kilometre is still flat before a 151-metre climb at kilometre 1.3. Take it under control: the real contest happens on the descents. Over 25% of the course is steep downhill and the route sheds nearly 400 net metres; the quads get little rest.\n\nThe decisive point is the short, very steep kicker at kilometre 15 (1.35 km, up to 52%); it arrives with plenty of descent already in your legs and splits the field here. Run the early downhills with the handbrake on and clean technique, and you'll still have substance for this climb and the closing descent.\n\nThe trap is uncontrolled downhill running in the first third that returns as sore muscles and cramps in the finale. Meter your strength and keep your steps short on steep terrain.",{"de":927,"en":928},"Für den K25 liegt die Belastungsdauer je nach Niveau bei etwa 3 bis 5,5 Stunden, deutlich länger als ein Straßen-Halbmarathon. Der Charakter ist überwiegend aerob mit zwei klar abgegrenzten intensiven Phasen an den beiden großen Anstiegen, dazwischen und danach viel laufbares Gelände, auf dem deine Grundgeschwindigkeit zählt.\n\nDie rennentscheidende Stelle ist der steile Anstieg ab Kilometer 14,75. Mit fast 16 Prozent im Schnitt zwingt er praktisch alle ins Gehen, und er kommt zu einem Zeitpunkt, an dem mehr als die Hälfte des Rennens in den Beinen steckt. Mindestens ebenso wichtig ist aber das, was danach kommt: Die Strecke verliert auf den Schlusskilometern den Großteil ihrer rund 1.250 Abwärtsmeter, und wer bergab nicht trainiert ist, verliert dort mehr Zeit als an jedem Anstieg, mit schwerem Muskelkater als Zugabe.\n\nDein Training braucht deshalb drei Schwerpunkte. Erstens Berganläufe und zügiges Bergaufgehen in Wiederholungen von fünf bis 15 Minuten, damit die beiden Anstiege planbar werden. Zweitens gezieltes Downhill-Training: zunächst kurze, später längere Abstiege in steigendem Tempo plus exzentrisches Beinkrafttraining, um die Oberschenkel auf das Gefälle vorzubereiten. Drittens lange Trail-Läufe von zwei bis dreieinhalb Stunden in welligem Gelände, die Untergrundwechsel und Renndauer gleichzeitig abdecken. Da die Strecke technisch einfach ist, darfst du die laufbaren Passagen wirklich laufen, dafür sorgen flottere Dauerläufe unter der Woche. Verpflegung unterwegs solltest du ab zwei Stunden geplanter Renndauer vorher ausprobieren.","Plan for roughly 3 to 5.5 hours on the K25, depending on your level, noticeably longer than a road half marathon. The effort is mostly aerobic with two clearly defined intense phases on the two major climbs; in between and afterwards the terrain is runnable and your cruising speed does the scoring.\n\nThe decisive section is the steep climb from kilometre 14.75. At nearly 16 percent average it forces almost everyone into a hike, and it arrives with more than half the race already in your legs. Just as important is what follows: the course sheds most of its roughly 1,250 metres of descent over the closing kilometres, and an untrained descender loses more time there than on any climb, with brutal muscle soreness thrown in.\n\nThat points to three training priorities. First, hill repeats and brisk uphill hiking in efforts of five to 15 minutes, so both climbs become controlled rather than chaotic. Second, deliberate downhill work: short then progressively longer descents at increasing speed, plus eccentric leg strength training to prepare the quads for the sustained drop into Innsbruck. Third, long trail runs of two to three and a half hours on rolling ground, covering surface changes and race duration in one session. Because the trails are technically straightforward, the runnable sections genuinely reward leg speed, so keep brisk midweek steady runs in the plan. And once your expected race time passes two hours, rehearse eating and drinking on the move before race day.",{"raceName":930,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":400,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":931,"elevationGainInMeters":932,"format":22,"profile":933,"intro":1064,"description":1067,"pacing":1070,"training":1073},"K15 Rookie Trailrun",17500,590,{"classification":24,"routeShape":570,"totalAscentM":934,"totalDescentM":935,"netElevationM":857,"vertPerKm":936,"climbs":937,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":968,"downsampledProfile":973,"trackPolyline":1063},578,567,33.4,[938,943,947,950,957,963],{"startKm":939,"lengthKm":940,"avgGradientPct":941,"maxGradientPct":90,"elevGainM":631,"score":942,"category":18},0.13,0.38,5.3,1974,{"startKm":622,"lengthKm":944,"avgGradientPct":429,"maxGradientPct":945,"elevGainM":431,"score":946,"category":243},2.17,16.3,11757,{"startKm":948,"lengthKm":31,"avgGradientPct":597,"maxGradientPct":900,"elevGainM":241,"score":949,"category":243},4.7,12398,{"startKm":951,"lengthKm":952,"avgGradientPct":953,"maxGradientPct":954,"elevGainM":955,"score":956,"category":243},6.83,1.25,8.3,18.1,104,10369,{"startKm":958,"lengthKm":959,"avgGradientPct":941,"maxGradientPct":960,"elevGainM":961,"score":962,"category":18},9.93,1.3,14.9,68,6842,{"startKm":964,"lengthKm":965,"avgGradientPct":597,"maxGradientPct":63,"elevGainM":966,"score":967,"category":18},11.6,0.78,50,4991,{"flatPct":969,"upPct":970,"downPct":971,"steepUpPct":972,"steepDownPct":598},10.9,35.7,24.5,13.3,[974,976,978,979,980,982,984,986,988,990,991,994,996,999,1001,1002,1005,1008,1010,1012,1015,1018,1020,1023,1026,1029,1031,1033,1035,1038,1040,1042,1045,1048,1051,1053,1055,1057,1059,1061],{"km":27,"elevM":975},565,{"km":977,"elevM":293},0.45,{"km":47,"elevM":469},{"km":765,"elevM":932},{"km":582,"elevM":981},595,{"km":983,"elevM":527},2.23,{"km":985,"elevM":290},2.65,{"km":987,"elevM":858},3.1,{"km":583,"elevM":989},687,{"km":39,"elevM":502},{"km":992,"elevM":993},4.43,671,{"km":995,"elevM":708},4.88,{"km":997,"elevM":998},5.33,686,{"km":1000,"elevM":496},5.75,{"km":837,"elevM":347},{"km":1003,"elevM":1004},6.65,792,{"km":1006,"elevM":1007},7.08,807,{"km":1009,"elevM":353},7.53,{"km":1011,"elevM":147},7.98,{"km":1013,"elevM":1014},8.43,888,{"km":1016,"elevM":1017},8.85,885,{"km":1019,"elevM":759},9.3,{"km":1021,"elevM":1022},9.75,863,{"km":1024,"elevM":1025},10.2,871,{"km":1027,"elevM":1028},10.63,892,{"km":1030,"elevM":459},11.08,{"km":1032,"elevM":835},11.53,{"km":1034,"elevM":835},11.95,{"km":1036,"elevM":1037},12.4,950,{"km":1039,"elevM":838},12.85,{"km":972,"elevM":1041},825,{"km":1043,"elevM":1044},13.73,778,{"km":1046,"elevM":1047},14.18,740,{"km":1049,"elevM":1050},14.63,695,{"km":1052,"elevM":499},15.05,{"km":84,"elevM":1054},631,{"km":1056,"elevM":932},15.95,{"km":1058,"elevM":208},16.4,{"km":1060,"elevM":208},16.83,{"km":1062,"elevM":208},17.27,"{hq_HsmfeAmB^KkAqBFg@e@LiBgAcJsG]Ql@k@QO^o@`HFjJsDAoAk@{AhMaEiF}BvL}K}JXu@mA{@e@n@wFVwDwAUrDsExHoEq@kG`@sB}@[zA_DcBW|ByA`DmJ{@BvMiPpAjCnJjDz`@SpOgCtM{BrFIvCv@~Iy@xHb@pStC|WdCpInDdEeGxAaB]`@tCKbAi@v@{AFeAhCH|DeAfIdDsC`@Ft@hAZzEsA|AYyAe@KR\\w@\\p@lBSlAt@|C`@dIe@pBx@`Vn@~GUxPpBbNqB`IcCYkAb@}@zArBpBXjBtCdCNzAbAHv@`CAzBv@lAhCnKjAnOp@jAlBg@rApAb@rG_AnAdAl@pAbDnEpR`@xEBtJs@tQxArIq@tK}AfGGzIdApGK`DlEhJdA|HS~@cBd@wFjJTl@xFQFpEnCq@y@jDgAdBp@p@l@tDvAu@b@aBhEy@@cAdAvAQ}BV~@L_D\\d@HzBP{B`@V@c@Lf@E_AZz@?u@\\d@Eo@b@n@K_An@x@BqAt@pAEiAb@fADyAT`@Fu@`@|BXcAIzB`@xB?tBaApDtA|AtC[}@|D~BwAEv@RAhCeCdFnHbDh@x@rJd@JvBfExAeAxAJ`DdD~An@tDzGr@|HUx@vARrAu@W`ARzAtDMtAhENYg@yBCeCnDdGf@@xBmDxDdGhFdFzDjBtJvHVsApQ|ApBx@",{"de":1065,"en":1066},"Der K15 Rookie Trailrun ist der Einstieg ins Festival: 17,5 Kilometer, knapp 580 Höhenmeter und Anstiege, die selten steiler als moderat werden. Die erste Hälfte klettert stetig bis zum höchsten Punkt bei rund Kilometer 12, danach geht es überwiegend bergab ins Ziel. Eine faire erste Trail-Erfahrung mit klarer Struktur statt brutaler Rampen.","The K15 Rookie Trailrun is the festival's entry point: 17.5 kilometres, just under 580 metres of climbing and ascents that rarely get steeper than moderate. The first half climbs steadily to the high point around kilometre 12, then it's mostly downhill to the finish. A fair first trail experience with clear structure rather than brutal ramps.",{"de":1068,"en":1069},"Der K15 Rookie Trailrun ist als Einstieg in die Welt des Trailrunnings gedacht: 17,5 Kilometer mit 590 Höhenmetern, Punkt-zu-Punkt ab Hall in Tirol, gedacht für Lauf-Einsteigerinnen und -Einsteiger, die die 10-Kilometer-Marke bereits hinter sich haben. Der Lauf ist im UTMB-Index gelistet und bei der ITRA registriert, bleibt aber bewusst der zugänglichste Bewerb des Innsbruck Alpine Trailrun Festivals.\n\nDas Profil ist ein stetiges, gut dosiertes Auf und Ab. Die Hauptarbeit liegt in der ersten Hälfte: Zwischen Kilometer 1,5 und 8 reihen sich drei Anstiege mit jeweils gut 100 bis 125 Höhenmetern aneinander, alle bei moderaten fünf bis acht Prozent Durchschnittssteigung, einzelne kurze Passagen werden steiler. Danach wird das Gelände sanfter, zwei kleinere Anstiege bei Kilometer 10 und 11,6 halten den Rhythmus, ehe die Strecke ins Ziel rollt. Mit gut einem Drittel der Distanz im moderaten Anstieg läuft sich der Kurs fordernder, als die nackten Höhenmeter vermuten lassen, echte Steilstücke bleiben aber die Ausnahme.\n\nUnterwegs gibt es Tiroler Bergpanorama, schöne Trails und die kurzen, technischen, aber gut machbaren Abwärtspassagen, die der Veranstalter selbst als perfekte Einführung ins Trailrunning beschreibt. Dazu kommt der Rahmen des viertägigen Festivals mit Expo, Publikum und Volksfestcharakter, der den ersten Trail-Wettkampf zu einem Erlebnis statt einer Mutprobe macht.","The K15 Rookie Trailrun is designed as a gateway into trail running: 17.5 kilometres with 590 metres of climbing, point-to-point from Hall in Tirol, aimed at runners who have conquered the 10-kilometre mark and want their first taste of trails. The race carries a UTMB Index listing and ITRA registration, yet deliberately remains the most accessible event of the Innsbruck Alpine Trailrun Festival.\n\nThe profile is a steady, well-portioned up and down. Most of the work sits in the first half: between kilometres 1.5 and 8, three climbs of roughly 100 to 125 metres each follow one another, all at moderate averages of five to eight percent with only short steeper moments. The terrain then relaxes, with two smaller rises at kilometres 10 and 11.6 keeping the rhythm before the course rolls to the finish. With about a third of the distance spent on moderate ascent, it runs harder than the headline elevation number suggests, but genuinely steep ground stays the exception.\n\nAlong the way you get Tyrolean mountain panoramas, attractive trails and the short, technical but very manageable descents the organisers themselves call a perfect introduction to trail running. The four-day festival around it, with its expo, crowds and fair-like energy, turns a first trail race into an experience rather than a trial by fire.",{"de":1071,"en":1072},"Die Strecke ist zweigeteilt, und genau danach richtet sich das Tempo. In der ersten Hälfte sammeln sich mehrere sanfte Kategorie-4-Anstiege – über 35 % der Strecke gehen leicht bergauf, aber selten steil. Laufe diese Abschnitte in einem gleichmäßigen, gesprächsfähigen Tempo und widerstehe dem Drang, die kurzen Rampen zu attackieren; sie summieren sich bis zum höchsten Punkt gegen Kilometer 12. Wer den Aufstieg zu forsch angeht, hat auf dem folgenden Gefälle nichts mehr zuzusetzen.\n\nAb der Streckenmitte dreht sich das Profil und es geht überwiegend bergab – hier darfst du das Tempo laufen lassen, solange du die Schritte auf dem Trail kontrollierst. Da Start- und Zielhöhe fast gleich liegen, ist der Kurs ausgeglichen und ohne fiese Überraschung.\n\nDer Schlüssel für Einsteiger: die erste Hälfte bewusst zurückhaltend angehen, damit die zweite zum Genuss statt zur Qual wird.","The course is in two halves, and your pacing should follow suit. The first half gathers several gentle category-4 climbs; over 35% of the route tilts slightly uphill but rarely steeply. Run these sections at an even, conversational pace and resist attacking the short ramps; they add up to the high point near kilometre 12. Go up too eagerly and you'll have nothing left for the descent that follows.\n\nFrom halfway the profile flips and it's mostly downhill; here you can let the pace run, as long as you control your footing on the trail. With start and finish at almost the same altitude, the course is balanced and free of nasty surprises.\n\nThe key for newcomers: hold back deliberately in the first half so the second becomes a pleasure rather than a grind.",{"de":1074,"en":1075},"Für den K15 solltest du je nach Niveau mit etwa 1:45 bis 3 Stunden Laufzeit rechnen, also spürbar länger, als dieselbe Distanz auf der Straße dauern würde. Die Belastung ist fast vollständig aerob: ein gleichmäßiger Dauerlauf, dessen Tempo vom Gelände moduliert wird. Anaerobe Spitzen entstehen höchstens, wenn du die Anstiege zu schnell angehst, und genau das ist der häufigste Fehler auf dieser Strecke.\n\nDie Anstiegsserie zwischen Kilometer 1,5 und 8 ist die prägende Phase des Rennens. Drei Anstiege mit zusammen rund 350 Höhenmetern in der ersten Hälfte bedeuten: Wer sie im Straßenlauf-Modus erzwingt, hat für die schnelleren Schlusskilometer nichts mehr übrig. Plane bewusst ein, an den steileren Passagen in zügiges Gehen zu wechseln, das ist im Trailrunning Technik, nicht Schwäche.\n\nIm Training reichen drei bis vier Läufe pro Woche. Das Fundament bilden ruhige Dauerläufe, von denen mindestens einer pro Woche auf unbefestigten Wegen stattfindet, damit sich Fußgelenke und Koordination an wechselnden Untergrund gewöhnen. Dazu kommt ein wöchentlicher Hügellauf, etwa Wiederholungen von drei bis acht Minuten bergauf in kontrolliertem Tempo, sowie ein progressiv länger werdender Longrun bis etwa zwei Stunden im welligen Gelände. Übe auch die kurzen technischen Abwärtspassagen, kleine Schritte und Blick voraus bringen dort mehr Sicherheit als Mut. Mit Trinken und einem kleinen Energie-Snack für unterwegs bist du bei dieser Renndauer gut aufgestellt, getestet wird beides vorab im Training.","Expect about 1:45 to 3 hours of running on the K15, depending on your level, noticeably longer than the same distance would take on the road. The effort is almost entirely aerobic: one continuous run whose pace is modulated by the terrain. Anaerobic spikes only appear if you attack the climbs too hard, which is precisely the most common mistake on this course.\n\nThe defining phase is the climb sequence between kilometres 1.5 and 8: three ascents totalling around 350 metres of gain inside the first half. Force them at road-race effort and you will have nothing left for the faster closing kilometres. Plan deliberately to switch into a brisk hike on the steeper moments; in trail running that is technique, not weakness.\n\nThree to four runs per week are enough preparation. Easy steady runs form the base, and at least one per week should be on unpaved paths so ankles and coordination adapt to changing ground. Add one weekly hill session, for example repeats of three to eight minutes uphill at controlled effort, and a long run that progressively grows to about two hours on rolling terrain. Practise the short technical descents too: small steps and eyes ahead buy more security than bravado. At this race duration, carrying fluids and one small energy snack covers your needs, both tested in training first rather than discovered on race day.",{"raceName":1077,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":1078,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":1079,"elevationGainInMeters":1080,"format":22,"profile":1081,"intro":1191,"description":1194,"pacing":1197,"training":1200},"K7 Night Trail","2026-04-29",8200,285,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":1082,"totalDescentM":1082,"netElevationM":27,"vertPerKm":1083,"climbs":1084,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":1090,"downsampledProfile":1095,"trackPolyline":1190},270,33.1,[1085],{"startKm":1086,"lengthKm":1087,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":810,"elevGainM":1088,"score":1089,"category":37},1.98,2.38,240,24041,{"flatPct":1091,"upPct":1092,"downPct":772,"steepUpPct":1093,"steepDownPct":1094},32.7,9.5,23.9,17.4,[1096,1097,1099,1101,1104,1106,1108,1109,1112,1114,1115,1117,1120,1123,1126,1129,1131,1134,1137,1140,1142,1145,1147,1150,1151,1154,1155,1158,1161,1164,1167,1170,1172,1175,1177,1180,1182,1185,1187,1188],{"km":27,"elevM":913},{"km":1098,"elevM":96},0.2,{"km":1100,"elevM":913},0.43,{"km":1102,"elevM":1103},0.63,573,{"km":1105,"elevM":1103},0.85,{"km":1107,"elevM":913},1.05,{"km":952,"elevM":1103},{"km":1110,"elevM":1111},1.48,571,{"km":1113,"elevM":1111},1.68,{"km":32,"elevM":1111},{"km":1116,"elevM":469},2.1,{"km":1118,"elevM":1119},2.3,606,{"km":1121,"elevM":1122},2.53,625,{"km":1124,"elevM":1125},2.73,643,{"km":1127,"elevM":1128},2.93,662,{"km":1130,"elevM":296},3.15,{"km":1132,"elevM":1133},3.35,730,{"km":1135,"elevM":1136},3.58,752,{"km":1138,"elevM":1139},3.78,773,{"km":39,"elevM":1141},787,{"km":1143,"elevM":1144},4.2,797,{"km":277,"elevM":1146},811,{"km":1148,"elevM":1149},4.6,776,{"km":833,"elevM":850},{"km":1152,"elevM":1153},5.03,719,{"km":455,"elevM":853},{"km":1156,"elevM":1157},5.45,689,{"km":1159,"elevM":1160},5.65,698,{"km":1162,"elevM":1163},5.88,693,{"km":1165,"elevM":1166},6.08,657,{"km":1168,"elevM":1169},6.3,646,{"km":255,"elevM":1171},624,{"km":1173,"elevM":1174},6.7,609,{"km":1176,"elevM":471},6.93,{"km":1178,"elevM":1179},7.13,570,{"km":1181,"elevM":1111},7.33,{"km":1183,"elevM":1184},7.55,572,{"km":1186,"elevM":1184},7.75,{"km":1011,"elevM":913},{"km":1189,"elevM":208},8.18,"kjo_HkspdAhL`Af@n@n@lEyGbBZbFYr@wNwMuAsGcK{@_ImG{DkBgHoH{B}DyBnDg@AkDgGKr@l@dFwBqEmILEd@|A`BtBK^x@CnAmDn@wA{AuBIm@jAy@T`@@^`Ao@[@|Ac@y@RxBq@{AXlCnBjBj@lDs@kBkCiAgAmC{@o@aBcGo@e@qBiJmEsEgE}LP_HgAiCKeBgBiEaDqAEi@d@gAEv@|CgCdFnHvC\\r@~HxAzDn@`GjDIbAb@q@mAo@BdAs@zBrApCNnDlGl@xFO|BvARrAu@W`ARzAtDMpAdERUk@_GnDdGf@@xBoDzB|DfHnHzDjBtJvHLmA~QzAt@r@",{"de":1192,"en":1193},"Der K7 Night Trail schickt dich nach Einbruch der Dunkelheit auf eine kurze, aber intensive Runde: 8 Kilometer, 270 Höhenmeter und ein Profil, das sich um einen einzigen Anstieg dreht. Nach flachem Beginn klettert der Kurs ab Kilometer 2 rund 240 Höhenmeter am Stück, ehe es zurück ins Tal geht. Kurz, knackig und im Schein der Stirnlampe zu meistern.","The K7 Night Trail sends you out after dark on a short but intense loop: 8 kilometres, 270 metres of climbing and a profile built around a single ascent. After a flat start, the course climbs roughly 240 metres in one push from kilometre 2 before dropping back to the valley. Short, sharp and run by the beam of a headlamp.",{"de":1195,"en":1196},"Der K7 Night Trail ist das Abendrennen des Innsbruck Alpine Trailrun Festivals: 8,2 Kilometer mit 285 Höhenmetern als Runde ab dem Landestheater, gelaufen in der Dunkelheit mit Stirnlampe. Der Veranstalter positioniert ihn doppelt, als eigenständiges kurzes Rennen für alle, denen 15 Kilometer zu viel sind, und als Einstimmung für die Läufe an den Folgetagen.\n\nDas Profil ist denkbar einfach zu beschreiben und trotzdem fordernd: Nach rund zwei flachen Kilometern durch die Stadt beginnt der einzige Anstieg, 2,4 Kilometer mit zehn Prozent Durchschnittssteigung und 240 Höhenmetern am Stück, einzelne Passagen erreichen über 20 Prozent. Oben angekommen ist die Kletterarbeit des Abends erledigt, und es geht über Trails zurück hinunter Richtung Stadt und ins Ziel. Knapp ein Viertel der Strecke ist steil bergauf, kurze technische Abschnitte inklusive, der Rest verteilt sich auf flache Stadtpassagen und das Gefälle.\n\nDer Reiz liegt im Kontrast: Start im Lichtermeer der Innsbrucker Innenstadt, dann der stille Anstieg im Lampenschein über der Stadt, schließlich die schnelle Rückkehr ins Ziel mitten im Festivalgeschehen. Mit der kurzen Distanz, der überschaubaren Höhenmeterzahl und der Absicherung durch Streckenposten und Bergrettung ist der K7 für erfahrene Trail-Neulinge genauso geeignet wie für Schnelle, die ein intensives Abendrennen suchen.","The K7 Night Trail is the evening race of the Innsbruck Alpine Trailrun Festival: 8.2 kilometres with 285 metres of climbing on a loop from the Landestheater, run in darkness by headlamp. The organisers position it two ways, as a stand-alone short race for anyone who finds 15 kilometres too much, and as a warm-up act before the longer races on the following days.\n\nThe profile is simple to describe and still demanding. After roughly two flat kilometres through the city, the only climb of the night begins: 2.4 kilometres at ten percent average, 240 metres of gain in one block, with moments above 20 percent. Once at the top, the climbing is done and the route descends on trails back toward the city and the finish. Just under a quarter of the distance is steep ascent, short technical sections included; the rest splits between flat urban running and the descent.\n\nThe appeal is the contrast: a start amid the lights of central Innsbruck, the quiet climb in a chain of headlamps above the city, then the fast return into the noise of the festival finish. With its short distance, modest elevation total and course marshals plus mountain rescue along the route, the K7 suits trail newcomers and fast runners chasing a hard, atmospheric evening effort alike.",{"de":1198,"en":1199},"Auf so kurzer Distanz zählt die Aufteilung um den einen Anstieg herum. Die ersten zwei Kilometer sind flach – ein Drittel der Strecke – und verleiten dazu, zu schnell loszulaufen. Halte hier einen zügigen, aber kontrollierten Rhythmus, denn ab Kilometer 2 folgt der einzige echte Anstieg: 2,4 Kilometer mit rund 10 % und 240 Höhenmetern. Er ist das Herzstück des Rennens und lässt sich bei Dunkelheit schwer einschätzen – teile dir die Kraft so ein, dass du oben nicht einbrichst.\n\nNach der Kuppe geht es wieder bergab ins Ziel; auf dem Gefälle im Stirnlampenlicht entscheidet die sichere Fußtechnik über die Schlusszeit.\n\nDie Falle ist der schnelle flache Start, der dir auf dem Anstieg die Beine nimmt. Fahre die erste Hälfte etwas unter deinem Gefühl und gib erst nach der Kuppe frei.","Over such a short distance, everything hinges on how you manage the one climb. The first two kilometres are flat (a third of the course) and tempt you into starting too fast. Hold a brisk but controlled rhythm here, because from kilometre 2 comes the only real ascent: 2.4 kilometres at around 10% and 240 metres of gain. It's the heart of the race and hard to judge in the dark. Meter your effort so you don't blow up at the top.\n\nOver the crest it drops back to the finish; on the descent in the headlamp beam, sure footwork decides your final time.\n\nThe trap is a fast flat start that empties your legs on the climb. Run the first half just under feel and only open up once you're over the top.",{"de":1201,"en":1202},"Der K7 ist je nach Niveau in etwa 50 bis 90 Minuten gelaufen, was ihn zum intensivsten Format des Festivals macht: kurz genug, um durchgehend hart zu laufen, lang genug, dass Pacing-Fehler bestraft werden. Die Belastung gliedert sich in drei klar getrennte Phasen, schneller flacher Auftakt, harter Anstieg, schnelle Abwärtspassage, und genau diese Dreiteilung solltest du trainieren.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg ab Kilometer 2: rund 15 bis 30 Minuten Kletterzeit bei zehn Prozent. Hier arbeitest du an oder über deiner Schwelle, und die Kunst besteht darin, oben nicht völlig leer anzukommen, denn die Abfahrt im Dunkeln verlangt frische Konzentration. Bergab im Lampenlicht ist der zweite Schlüsselfaktor, ein eingeschränktes Sichtfeld verändert Schrittwahl und Reaktionszeit deutlich.\n\nIm Training kombinierst du dafür Berganläufe von fünf bis zehn Minuten knapp über der Schwelle mit Schwellenläufen von 20 bis 30 Minuten im Flachen für den schnellen Auftakt durch die Stadt. Mindestens zwei bis drei Läufe vor dem Rennen sollten in der Dämmerung oder Dunkelheit mit deiner Stirnlampe stattfinden, idealerweise inklusive eines Abstiegs auf einfachem Trail, damit Lichtkegel, Schrittlänge und Blickführung vertraut sind. Kurze Lauftechnik-Übungen und Fußgelenksstabilisation senken das Stolperrisiko auf den technischen Abschnitten. Da das Rennen am Abend stattfindet, lohnt es sich, einzelne intensive Einheiten auf die spätere Tageszeit zu legen und die Verpflegung am Renntag darauf abzustimmen.","Depending on your level, the K7 takes roughly 50 to 90 minutes, which makes it the most intense format of the festival: short enough to race hard throughout, long enough to punish pacing mistakes. The effort splits into three distinct phases, a fast flat opening, a hard climb, and a quick descent, and your training should mirror exactly that structure.\n\nThe race is decided on the climb from kilometre 2: around 15 to 30 minutes of ascending at ten percent, ridden right at or above threshold. The art is arriving at the top with something left, because descending in the dark demands fresh concentration. Downhill running by headlamp is the second key skill; a restricted field of vision noticeably changes stride choice and reaction time.\n\nCombine uphill efforts of five to ten minutes just above threshold with flat threshold runs of 20 to 30 minutes for the fast opening kilometres through the city. At least two or three runs before race day should happen at dusk or in darkness with the exact headlamp you will race with, ideally including a descent on easy trail, so beam angle, stride length and gaze control feel familiar. Short running drills and ankle stability work reduce the stumble risk on the technical sections. And since the race starts in the evening, it pays to schedule a few hard sessions late in the day and to adjust your race-day eating to an evening start rather than a morning one.",{"raceName":1204,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":1205,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":1206,"elevationGainInMeters":1207,"format":22,"profile":1208,"intro":1317,"description":1320,"pacing":1323,"training":1326},"VTC Vertical","2026-04-30",7400,1330,{"classification":24,"routeShape":570,"totalAscentM":1209,"totalDescentM":1210,"netElevationM":1211,"vertPerKm":1212,"climbs":1213,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":1221,"downsampledProfile":1224,"trackPolyline":1316},1329,2,1327,186.5,[1214],{"startKm":965,"lengthKm":1215,"avgGradientPct":1216,"maxGradientPct":1217,"elevGainM":1218,"score":1219,"category":1220},6.33,20.9,42.3,1325,132486,"HC",{"flatPct":654,"upPct":1222,"downPct":577,"steepUpPct":1223,"steepDownPct":27},13,77.5,[1225,1226,1228,1229,1231,1233,1235,1237,1238,1240,1242,1245,1247,1249,1251,1254,1256,1257,1258,1259,1262,1265,1268,1271,1273,1276,1279,1282,1285,1288,1290,1293,1296,1299,1302,1304,1306,1308,1311,1314],{"km":27,"elevM":208},{"km":1227,"elevM":96},0.18,{"km":940,"elevM":96},{"km":1230,"elevM":934},0.55,{"km":596,"elevM":1232},577,{"km":1234,"elevM":705},0.93,{"km":636,"elevM":1236},600,{"km":590,"elevM":111},{"km":1239,"elevM":290},1.45,{"km":1241,"elevM":499},1.65,{"km":1243,"elevM":1244},1.83,684,{"km":1210,"elevM":1246},727,{"km":274,"elevM":1248},762,{"km":1087,"elevM":1250},779,{"km":1252,"elevM":1253},2.55,810,{"km":825,"elevM":1255},835,{"km":1127,"elevM":199},{"km":987,"elevM":888},{"km":640,"elevM":281},{"km":1260,"elevM":1261},3.48,929,{"km":1263,"elevM":1264},3.65,970,{"km":1266,"elevM":1267},3.83,1014,{"km":1269,"elevM":1270},4.03,1066,{"km":1143,"elevM":1272},1114,{"km":1274,"elevM":1275},4.38,1165,{"km":1277,"elevM":1278},4.58,1179,{"km":1280,"elevM":1281},4.75,1234,{"km":1283,"elevM":1284},4.93,1305,{"km":1286,"elevM":1287},5.13,1381,{"km":941,"elevM":1289},1432,{"km":1291,"elevM":1292},5.48,1484,{"km":1294,"elevM":1295},5.68,1515,{"km":1297,"elevM":1298},5.85,1547,{"km":1300,"elevM":1301},6.03,1604,{"km":837,"elevM":1303},1654,{"km":597,"elevM":1305},1711,{"km":280,"elevM":1307},1757,{"km":1309,"elevM":1310},6.75,1811,{"km":1312,"elevM":1313},6.95,1877,{"km":1178,"elevM":1315},1902,"sho_HispdAiHmAyAv@x@pFbPbPwBhDo@tFkMfQkAlDwBnBR~EeBo@}AqDKlAkA\\g@fANrCk@vAq@oB}BAOiAoBeDiAI{GrHaAxEq@i@gDHU|@mBf@_HvHgDV_FnLqL`GyChC_Ch@]e@Mn@kAmB{Ah@uBgDWzCg@q@iApEOY{Aj@w@m@qAxB_BGaAhAe@fDkBYYrCsA~AyMwCgHSmCeBMsHqBfBa@qCeDpESSTmEqFhJoAfAcAI{@oBUeCRw@Ug@r@q@gCm@e@w@Ho@{A[I}@`AuB}Dh@bBmFs@_AsGNeJpByBa@oAsA",{"de":1318,"en":1319},"Der VTC Vertical ist reines Bergauf: 7,4 Kilometer, 1.329 Höhenmeter und praktisch kein Meter bergab. Ab Kilometer 1 zieht sich ein einziger Anstieg über 6,3 Kilometer mit durchschnittlich 21 % und Rampen bis 42 % nach oben. Kein Rennen ums Tempo im klassischen Sinn, sondern ums gleichmäßige Kämpfen an der Grenze des Machbaren.","The VTC Vertical is pure ascent: 7.4 kilometres, 1,329 metres of climbing and effectively no descent. From kilometre 1 a single climb stretches over 6.3 kilometres at an average of 21% with ramps up to 42%. Not a race about speed in the usual sense, but about grinding evenly at the edge of what's sustainable.",{"de":1321,"en":1322},"Das VTC Vertical ist das reduzierteste Rennen des Innsbruck Alpine Trailrun Festivals und zugleich eines der härtesten pro Kilometer: 7,4 Kilometer vom Landestheater in der Innsbrucker Innenstadt hinauf zur Seegrube, 1.330 Höhenmeter, praktisch ohne einen Meter Gefälle. Nach einem kurzen flachen Anlauf durch die Stadt beginnt bei Kilometer 0,8 der eigentliche Anstieg und endet erst im Ziel: 6,3 Kilometer mit durchschnittlich 21 Prozent Steigung, in den steilsten Passagen über 40 Prozent.\n\nDie Zahlen erzählen die ganze Geschichte. Mehr als drei Viertel der Strecke sind steil bergauf, mit 186 Höhenmetern pro Kilometer ist das Profil ein einziger Schlag von der Stadt zum Berg. Unterwegs wechselt die Szenerie von Stadtstraßen über Waldpfade zu felsigem Gelände, mit zunehmend weitem Blick über Innsbruck und das Inntal. Einzelne technische Abschnitte verlangen Trittsicherheit, insgesamt gilt das Rennen als machbar für ambitionierte Trail-Läuferinnen und -Läufer, die mit anhaltend steilem Bergaufgelände umgehen können.\n\nAls Format ist das Vertical die pure Essenz des Berglaufs: kein Taktieren in Abfahrten, keine Tempowechsel, nur die Frage, wie viel Höhe du pro Minute machst. Wer beim viertägigen Festival mehrere Bewerbe kombiniert, findet hier den kompaktesten, und wer zuschauen will, hat vom Ziel an der Seegrube den besten Blick des Wochenendes.","The VTC Vertical is the most stripped-down race of the Innsbruck Alpine Trailrun Festival and, per kilometre, one of its hardest: 7.4 kilometres from the Landestheater in central Innsbruck up to the Seegrube, 1,330 metres of gain and effectively not a single metre of descent. After a short flat approach through the city, the climb proper starts at kilometre 0.8 and does not end until the finish line: 6.3 kilometres at an average of 21 percent, with the steepest pitches beyond 40 percent.\n\nThe numbers tell the whole story. More than three quarters of the course is steep ascent, and at 186 metres of gain per kilometre the profile is one single stroke from city to mountain. The scenery shifts from urban streets through forest paths to rocky terrain, with ever wider views over Innsbruck and the Inntal valley. A few technical sections demand sure footing, but the race is considered achievable for committed trail runners who can handle sustained steep ground.\n\nAs a format, the vertical is mountain running distilled: no descents to manage, no pace changes to negotiate, just the question of how much height you can make per minute. For athletes combining several races over the four-day festival it is the most compact effort on the menu, and the finish at the Seegrube offers the best view of the weekend.",{"de":1324,"en":1325},"Hier gibt es keine Streckenaufteilung im üblichen Sinn – es gibt nur den einen Anstieg und die Frage, welche Intensität du 45 bis 90 Minuten am Stück halten kannst. Über 77 % der Strecke sind steil bergauf, im Schnitt 21 %, mit Passagen bis 42 %. Beginne bewusst unter deiner gefühlten Belastungsgrenze, denn der Anstieg lässt kein Erholen zu: Wer die ersten Kilometer zu hart angeht, steht in der oberen Hälfte.\n\nFinde früh den Wechsel zwischen Laufen und effizientem Power-Hiking – auf den steilsten Rampen ist zügiges Gehen oft ökonomischer als Laufen. Das Rennen wird im letzten Drittel entschieden, wo die Steigung nicht nachlässt und die Beine bereits voll sind. Atme und schreite gleichmäßig, stütze dich bei Bedarf mit den Händen auf den Oberschenkeln ab und halte die Trittfrequenz konstant.\n\nDie typische Falle ist der ehrgeizige Start – auf einem Vertical zahlt sich Geduld auf den ersten Metern bis zuletzt aus.","There's no course split here in the usual sense: there's only the one climb and the question of what intensity you can hold for 45 to 90 minutes straight. Over 77% of the course is steep uphill, averaging 21%, with pitches up to 42%. Start deliberately below your perceived limit, because the climb offers no recovery: go too hard on the first kilometres and you'll stall in the upper half.\n\nFind the switch between running and efficient power-hiking early; on the steepest ramps, brisk walking is often more economical than running. The race is decided in the final third, where the gradient never eases and the legs are already full. Breathe and stride evenly, push on your thighs with your hands when needed, and keep your cadence steady.\n\nThe classic trap is an ambitious start; on a vertical, patience in the first metres pays off all the way to the top.",{"de":1327,"en":1328},"Für das VTC Vertical liegt die Belastungsdauer je nach Niveau bei etwa einer bis zwei Stunden, gelaufen und gegangen wird dabei durchgehend an der Schwelle. Der Belastungscharakter ist einzigartig im Festivalprogramm: ein einziger maximaler Steady-State-Effort bergauf, ohne Erholungsabschnitte, ohne Abfahrten. Das macht das Rennen physiologisch einfach zu beschreiben und schwer zu laufen, dein Ergebnis ist fast eine direkte Funktion deiner Schwellenleistung pro Kilogramm Körpergewicht und deiner Geh-Technik im Steilen.\n\nBei durchschnittlich 21 Prozent Steigung wird der Großteil des Feldes weite Teile der Strecke schnell gehen statt laufen. Effizientes, kraftvolles Bergaufgehen, mit Händen auf den Oberschenkeln oder mit Stöcken, ist deshalb keine Notlösung, sondern die zentrale Disziplin, die du gezielt üben solltest. Die rennentscheidende Phase ist weniger ein Streckenabschnitt als ein Pacing-Problem: Die Steigung verführt in den ersten Minuten zu Überintensität, die du auf 1.330 Höhenmetern nie wieder ausgleichen kannst.\n\nTrainiere deshalb lange Bergauf-Intervalle von 10 bis 30 Minuten an der Schwelle am möglichst steilen Hang, gern auch auf dem Laufband mit maximaler Steigung, wenn kein passender Berg verfügbar ist. Ergänze Kraftausdauer für Waden, Gesäß und hintere Kette, denn die Muskulatur limitiert im Steilen vor dem Kreislauf. Einzelne Einheiten mit Stöcken klären vor dem Rennen, ob sie für dich Zeit bringen. Und plane eine Probe-Begehung oder zumindest Abschnitte im Renngelände ein, um Tritt und Rhythmus auf felsigem Untergrund zu kennen.","Expect roughly one to two hours of effort on the VTC Vertical, all of it spent at or near threshold. The demand is unique within the festival programme: one single maximal steady-state effort uphill, with no recovery sections and no descents. That makes the race physiologically simple to describe and hard to execute; your result is almost a direct function of threshold power per kilogram of body weight plus your technique on steep ground.\n\nAt an average of 21 percent, most of the field will power-hike large parts of the course rather than run. Efficient, forceful uphill hiking, hands on thighs or with poles, is therefore not a fallback but the core discipline to practise deliberately. The decisive phase is less a section of trail than a pacing problem: the gradient seduces you into going too hard in the opening minutes, a debt you can never repay across 1,330 metres of climbing.\n\nTrain with long uphill intervals of 10 to 30 minutes at threshold on the steepest hill available, or on a treadmill at maximum incline if no suitable mountain is nearby. Add strength endurance for calves, glutes and the posterior chain, because on sustained steep ground the muscles give out before the cardiovascular system does. Test poles in a few dedicated sessions to find out whether they save you time. And if possible, preview the course or at least sections of similar rocky terrain, so foot placement and rhythm on technical ground are settled before race day.",[1330],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1332,1340,1348,1357,1366,1374],{"slug":1333,"eventName":1334,"proseName":1335,"city":1336,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1337,"distanceInMeters":1338,"elevationGainInMeters":1339,"classification":24},"pitz-alpine-glacier-trail","Salomon Pitz Alpine Glacier Trail",{"de":1334,"en":1334},"St. Leonhard im Pitztal","2026-07-31T00:00:00.000Z",103000,6000,{"slug":1341,"eventName":1342,"proseName":1343,"city":1344,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1345,"distanceInMeters":1346,"elevationGainInMeters":1347,"classification":24},"mayrhofen-ultraks-zillertal","Mayrhofen Ultraks Zillertal",{"de":1342,"en":1342},"Mayrhofen","2026-09-04T00:00:00.000Z",101000,7600,{"slug":1349,"eventName":1350,"proseName":1351,"city":1353,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1354,"distanceInMeters":1355,"elevationGainInMeters":1356,"classification":24},"stubai-ultratrail","Stubai Ultratrail powered by SCOTT",{"de":1352,"en":1352},"Stubai Ultratrail","Neustift im Stubaital","2026-07-03T00:00:00.000Z",100000,5800,{"slug":1358,"eventName":1359,"proseName":1360,"city":1362,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1363,"distanceInMeters":1364,"elevationGainInMeters":1365,"classification":24},"grossglockner-ultra-trail","GGUT - Großglockner Ultra-Trail",{"de":1361,"en":1361},"Großglockner Ultra-Trail","Kaprun","2027-07-23T00:00:00.000Z",110000,6500,{"slug":1367,"eventName":1368,"proseName":1369,"city":1370,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1371,"distanceInMeters":1372,"elevationGainInMeters":1373,"classification":24},"tiroler-silberpfad-trophy","Tiroler Silberpfad Trophy",{"de":1368,"en":1368},"Schwaz","2026-09-19T00:00:00.000Z",86000,3500,{"slug":1375,"eventName":1376,"proseName":1377,"city":1378,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1379,"distanceInMeters":1380,"elevationGainInMeters":1381,"classification":24},"paznaun-ischgl-ultra-trail","Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)",{"de":1376,"en":1376},"Ischgl","2026-07-10T00:00:00.000Z",89000,5200,1787239339287]