[{"data":1,"prerenderedAt":808},["ShallowReactive",2],{"race-allgaeu-panorama-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":806},"allgaeu-panorama-marathon",[6],"allgau-panorama-marathon","Allgäu Panorama Marathon","Sonthofen","Germany","2026-08-09T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:21.860Z","https://www.allgaeu-panorama-marathon.de/",{"de":14,"en":7},"Allgäuer Panorama Marathon","Running",[17,228,413,589,709],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":216,"description":219,"pacing":222,"training":225},"Ultra","2026-08-09",null,69500,3119,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":91,"gradientDistribution":92,"downsampledProfile":97,"trackPolyline":215},"MOUNTAINOUS","loop",3188,3189,0,45.7,[32,40,48,55,62,70,77,84],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":39},3.35,5.35,9.9,21.1,529,52871,"2",{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":47},9.05,1.3,9.5,23.3,124,12399,"4",{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":47},10.68,1.43,11,30.1,157,15658,{"startKm":56,"lengthKm":57,"avgGradientPct":58,"maxGradientPct":59,"elevGainM":60,"score":61,"category":47},24.98,1.93,6.9,13.6,133,13337,{"startKm":63,"lengthKm":64,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":66,"elevGainM":67,"score":68,"category":69},34.63,2.53,12.2,59.5,309,30896,"3",{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":39},48.95,3.43,10.2,29.3,348,34789,{"startKm":78,"lengthKm":79,"avgGradientPct":80,"maxGradientPct":81,"elevGainM":82,"score":83,"category":47},54.3,1.1,14.4,27.7,159,15893,{"startKm":85,"lengthKm":86,"avgGradientPct":87,"maxGradientPct":88,"elevGainM":89,"score":90,"category":39},58.43,1.27,26.4,38.8,337,33696,908,{"flatPct":93,"upPct":94,"downPct":95,"steepUpPct":96,"steepDownPct":44},9.7,20.4,21.3,25.2,[98,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,150,153,156,159,162,165,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,197,200,203,206,209,212],{"km":29,"elevM":99},740,{"km":101,"elevM":102},1.8,734,{"km":104,"elevM":105},3.58,814,{"km":107,"elevM":108},5.38,1053,{"km":110,"elevM":111},7.15,1195,{"km":113,"elevM":114},8.95,1330,{"km":116,"elevM":117},10.75,1450,{"km":119,"elevM":120},12.53,1630,{"km":122,"elevM":123},14.33,1454,{"km":125,"elevM":126},16.13,1556,{"km":128,"elevM":129},17.9,1489,{"km":131,"elevM":132},19.7,1397,{"km":134,"elevM":135},21.48,1380,{"km":137,"elevM":138},23.28,1294,{"km":140,"elevM":141},25.08,1068,{"km":143,"elevM":144},26.85,1196,{"km":146,"elevM":147},28.65,1172,{"km":149,"elevM":111},30.43,{"km":151,"elevM":152},32.23,1148,{"km":154,"elevM":155},34.03,1067,{"km":157,"elevM":158},35.8,1156,{"km":160,"elevM":161},37.6,1317,{"km":163,"elevM":164},39.4,1384,{"km":166,"elevM":164},41.18,{"km":168,"elevM":169},42.98,1181,{"km":171,"elevM":172},44.75,966,{"km":174,"elevM":175},46.55,823,{"km":177,"elevM":178},48.35,824,{"km":180,"elevM":181},50.13,935,{"km":183,"elevM":184},51.93,1141,{"km":186,"elevM":187},53.7,1076,{"km":189,"elevM":190},55.5,1233,{"km":192,"elevM":193},57.3,1306,{"km":195,"elevM":196},59.08,1507,{"km":198,"elevM":199},60.88,1576,{"km":201,"elevM":202},62.68,1326,{"km":204,"elevM":205},64.45,1072,{"km":207,"elevM":208},66.25,917,{"km":210,"elevM":211},68.03,811,{"km":213,"elevM":214},69.83,739,"un~`H}yu}@}Ah[`AzLkNbFyG~PcCdBWpKoKrHuFhUwGUpHtLxDlAc@vEv@`HrExMtWvPkH|ViC^c@zBgH[uFyFcC}FwC`AX|BwAdGrMz[jIhZfKjSjDvClFpN|FfAbErDxJpP`L`FqDvBd@|CnKlHtDLbIfEnP|UzE|@zJh^bI`AdKmQlGmCTsAnGnAvBeDzHr@|B}E`J|HzNrU~O`IhQjZ|J}@rDcGfE|E~EvBxKOtGxCtOz@nEhDjC}AfBgF~HsIaH~k@v@vRdGxR\\|W~CbIvBlSdGtJ|Hbi@hAjS~CfL`H|GrDL`CeCnAlAjAg@dFsQnA\\lAmEXrCn@w@jHq]nNiCtEoDlNQc@bDeB`BRxBpUdEnDm@`FrCbGdI}DiNhK`Br@{GbDuFbHq@lG`G~GcJfCbLj@`Lm@rFnFrCvDrH|ErA_CzC|BjMlAfAaBfDbBpBpCLX_E~CyGjMrArDbDlEz@zAePhR{@zGjIhEb@hKeDxEd@pDkA`D_EdAnEdF{CnEz@rEnNzBmJ`@c_@`BqOoByt@|Ckh@wAoMvB_YkAe]fBqT`DiFr@B~D~TrM`@nKnDtHK`FtDbGvJbDlKhAnNYtGpAhIa@vQrA`@bCvHfDuCxAfCClIbAlFcAvKr@nIdEgG|@gIvCeAhCqIfEaGxH{CnMoLrGu@vI`Jv@zDjJ{MxOyEjLoJjDc@vE?lEfCrFtJgAqMvBgSlIaVtAQU}CuDoDlBcDfOdCjGeHgBfAuBy@lAwBw@e@cA}ITqGc@gAmAh@`FwFeCyE{CmB@}DqBJc@qCkBUiCsD{Eq@eAyCiBqVmFiQaHwOoJuFeEaHuFkZkEaHeNi^wBeNmGcFmAsEoHmF~EkEb@oEhFcJZkEy@}C~CeD~CDwB}F_@eHeG{PjElBhCw@jTvKeAgFtCg@UiB_G{EwDk@uDaGp@uErH?`@qHuGsBaCDy@|BmAs@{CeEf@uAq@JK}BkD[i@yAf@m@iBqD|@qAwDg@oCsJkAmAgEfAsAoBiBaJz@eFOyNaAiBjFyQyCqCgDgMmC_EFsBuB[DfDiA`BwH{BgBxA{HsGaIa@{EgDwDHeAmHeXzAiR_NkFiImJLr@oOuMxD_@cBqA^{BuHj@_QnDoMLuIeBlGeC{A{A|@WgCeCiCsJyAz@wChBk@mAeBuPqJmI\\cGmB{HtAoE{AcBr@VaB{NgDy@iDeEnDwZeC{B|AsCoB{EfC_Jc@kHeD_BgCoNk@cBaCAiEqEQu@yD\\oJfDgEj@}EcD`BeCs@~AyAsFeDcBeEaA|FkAk@uDzHyNbE_BzCkDt@eO[aGqDwDr@BiCcEeByDXmF}AkAz@eCsCcE\\mCgESuEgFwIq@_K^gCsCcGRgC`H_JJkH_JgBiAvBJyDyBg@lA_DaAkEy@RFiG}AzBMqA}@dAm@sBe@bAg@qATgIi@sB|BiQkIsEaCiDsKsCkQyRuJKsAx@EdB_BXc@dDk@O@gHiBsCt@gCzAi@oBg@zAmBwFiKqKnVyCtM{M~S{Ub@StAwLvA{HjJyCDwCmFsLvQbBlGoC`DlDvDs@pDvDvAuF~W{Wxm@uEnQgGdDkBtF_WpJSzOmCvMkEhGC~JgE`Dh@zBvB`@xA~CrHhAd@hD_Dh@uA|DaHjBH`BoOnDkBbFG~DpDjF^zGaAlJ_Ff@rCpL?|C`@a@",{"de":217,"en":218},"Der Ultra des Allgäuer Panorama Marathon zieht über 69 Kilometer und knapp 3.200 Höhenmeter durch die Allgäuer Berge rund um Sonthofen. Nach einem fünf Kilometer langen Auftaktanstieg wellt sich die Strecke über Höhenwege, ehe bei Kilometer 58 eine extrem steile Rampe mit über 26 Prozent Schnitt wartet — die Entscheidung fällt spät und in müden Beinen.","The Ultra at the Allgäu Panorama Marathon covers 69 kilometres and nearly 3,200 metres of climbing through the Allgäu Alps around Sonthofen. After a five-kilometre opening ascent, the course rolls along high paths before an extremely steep ramp averaging over 26 percent waits at kilometre 58 — the decision falls late, and on tired legs.",{"de":220,"en":221},"Mit 69,5 Kilometern und rund 3.100 Höhenmetern ist der Ultra die Königsdisziplin des Allgäu Panorama Marathons in Sonthofen. Die große Schleife durch die Allgäuer Berge verteilt ihre Schwierigkeit auf acht gezählte Anstiege und hebt sich das Härteste für den Schluss auf.\n\nSchon ab Kilometer 3 geht es zur Sache: 5,4 Kilometer bergauf mit knapp 10 Prozent Durchschnittssteigung und 529 Höhenmetern am Stück. Zwischen Kilometer 9 und 12 folgen zwei kurze, steile Rampen mit Spitzen über 23 Prozent. Nach einem ruhigeren Mittelteil wartet bei Kilometer 35 ein kurzer, giftiger Anstieg mit über 12 Prozent im Schnitt. Das Finale hat es in sich: Bei Kilometer 49 stehen noch einmal 3,4 Kilometer mit 348 Höhenmetern an, und bei Kilometer 58 folgt die steilste Passage des Tages, 1,3 Kilometer mit 26 Prozent Durchschnittssteigung. Erst danach geht es überwiegend bergab zurück nach Sonthofen.\n\nFlache Abschnitte machen keine zehn Prozent der Strecke aus, fast die Hälfte verläuft in steilem Auf oder Ab. Der Allgäu Panorama Marathon, 2026 in seiner 19. Ausgabe, versteht sich dabei als familiäres Läuferfest mit bewusst begrenztem Starterfeld.","The Ultra is the flagship distance of the Allgäu Panorama Marathon: a 69.5-kilometre loop out of Sonthofen with around 3,100 metres of climbing through the Allgäu mountains. Eight counted climbs spread the difficulty across the day, and the course saves its hardest card for last.\n\nThe first test arrives early. From kilometre 3 the route climbs for 5.4 kilometres at close to 10 percent, gaining 529 metres in one push, followed by two short, steep ramps between kilometres 9 and 12 with pitches above 23 percent. After a calmer middle section, a short but vicious climb at kilometre 35 averages over 12 percent. Then comes the finale: 3.4 kilometres of climbing with 348 metres of gain at kilometre 49, and at kilometre 58 the steepest stretch of the entire race, 1.3 kilometres averaging 26 percent. Only after that does the course drop back towards Sonthofen.\n\nBarely a tenth of the distance is flat, and nearly half of it runs on steep gradients up or down. The event, holding its 19th edition in 2026, keeps its field deliberately capped and is known for its festival-like, low-key atmosphere.",{"de":223,"en":224},"Die Runde kehrt auf Starthöhe zurück, doch mit nur zehn Prozent flachem Anteil ist kaum echte Erholung dabei. Der lange Anstieg gleich ab Kilometer 3 gewinnt über fünf Kilometer 529 Höhenmeter — mit frischen Beinen die größte Versuchung, hier zahlst du am Ende am meisten dafür. Geh ihn im ruhigen Grundtempo an und laufe den welligen Mittelteil kontrolliert.\n\nDas Rennen entscheidet sich aber erst bei Kilometer 58: eine kurze Wand mit im Schnitt über 26 Prozent, die nach 58 Kilometern noch 337 Höhenmeter fordert. Wer sich bis dahin nicht verausgabt hat, läuft hier davon. Achte zudem auf die steilen Abfahrten zwischen den Höhenwegen — sie machen fast ein Viertel der Strecke aus und kosten unbemerkt die Oberschenkelkraft, die du für die Schlusswand brauchst.","The loop returns to start elevation, but with only ten percent flat there's barely any real recovery. The long climb right from kilometre 3 gains 529 metres over five kilometres — the biggest temptation on fresh legs, and the one you pay for most in the end. Take it at a calm baseline pace and run the rolling middle under control.\n\nThe race, though, isn't decided until kilometre 58: a short wall averaging over 26 percent that still demands 337 metres after 58 kilometres. Whoever hasn't overspent by then runs away here. Watch the steep descents between the high paths too — they make up nearly a quarter of the course and quietly drain the quad strength you need for that final wall.",{"de":226,"en":227},"Für den Ultra solltest du je nach Leistungsniveau mit neun bis dreizehn Stunden Belastung rechnen. Das Rennen findet fast vollständig im aeroben Bereich statt, entscheidend ist nicht Tempo, sondern Haushalten. Mit gut 45 Höhenmetern pro Kilometer und einem Viertel der Distanz in steilem Anstieg wirst du viele Passagen gehen: Effizientes Power-Hiking gehört deshalb genauso ins Training wie das Laufen selbst.\n\nRennentscheidend ist das letzte Drittel. Der Anstieg bei Kilometer 49 und die 26-Prozent-Rampe bei Kilometer 58 kommen, wenn du bereits den Großteil der 3.100 Höhenmeter in den Beinen hast. Simuliere das gezielt mit langen Bergläufen, bei denen die härtesten Höhenmeter ans Ende gelegt werden. Ebenso wichtig sind die Abstiege: Fast ein Viertel der Strecke fällt steil ab, und die Oberschenkelmuskulatur entscheidet am Ende mit, ob du noch laufen kannst. Plane regelmäßiges Downhill-Training unter Vorermüdung ein.\n\nDazu kommen lange Trainingstage von vier bis sechs Stunden in ähnlichem Gelände, um Verpflegungs- und Trinkstrategie zu proben. Bei neun und mehr Stunden Renndauer ist der Magen oft der limitierende Faktor. Da der Start Anfang August liegt, solltest du in den Wochen davor außerdem Hitzeverträglichkeit aufbauen, etwa durch gelegentliches Training in der Mittagswärme. Kraftstabilität für Rumpf und Beine rundet die Vorbereitung ab und schützt in den steilen Passagen vor Ermüdungsfehlern.","Depending on your level, plan for nine to thirteen hours of effort. The Ultra is an almost entirely aerobic affair: the race is won by managing resources, not by speed. With about 45 metres of vertical per kilometre and a quarter of the distance on steep uphill grades, you will hike a lot of it, so efficient power-hiking deserves as much training time as running.\n\nThe decisive section is the final third. The climb at kilometre 49 and the 26-percent ramp at kilometre 58 arrive when most of the 3,100 metres of climbing are already in your legs. Prepare for exactly that with long mountain sessions that put the hardest vertical at the end. The descents matter just as much: nearly a quarter of the course drops steeply, and quad durability ultimately decides whether you can still run the final kilometres into Sonthofen. Practise downhill running on tired legs regularly.\n\nBuild in long training days of four to six hours on comparable terrain to rehearse fuelling and hydration, because over nine-plus hours the stomach is often the limiter. The race starts in early August, so add some heat exposure in the preceding weeks, for example by occasionally training through the midday warmth. General strength work for trunk and legs completes the preparation and protects you against fatigue-induced mistakes on the steep ground.",{"raceName":229,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":230,"elevationGainInMeters":231,"format":23,"profile":232,"intro":401,"description":404,"pacing":407,"training":410},"Marathon",42200,1374,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":233,"totalDescentM":234,"netElevationM":235,"vertPerKm":236,"climbs":237,"remainingVertM":280,"gradientDistribution":281,"downsampledProfile":286,"trackPolyline":400},1441,1442,-1,34.1,[238,244,246,250,255,261,268,274],{"startKm":239,"lengthKm":240,"avgGradientPct":241,"maxGradientPct":36,"elevGainM":242,"score":243,"category":20},2.05,0.98,6.5,64,6363,{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":95,"elevGainM":37,"score":245,"category":39},52879,{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":247,"maxGradientPct":248,"elevGainM":45,"score":249,"category":47},9.6,23.6,12417,{"startKm":49,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":53,"score":254,"category":47},1.45,10.8,30.9,15690,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":128,"maxGradientPct":258,"elevGainM":259,"score":260,"category":20},12.35,0.35,23.4,63,6271,{"startKm":262,"lengthKm":263,"avgGradientPct":264,"maxGradientPct":265,"elevGainM":266,"score":267,"category":20},14.45,0.95,7.9,18.7,75,7464,{"startKm":269,"lengthKm":270,"avgGradientPct":241,"maxGradientPct":271,"elevGainM":272,"score":273,"category":47},15.58,1.5,20.1,97,9724,{"startKm":275,"lengthKm":276,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":47},31.35,0.88,18,87,8693,141,{"flatPct":282,"upPct":95,"downPct":283,"steepUpPct":284,"steepDownPct":285},17.3,27.5,18.2,15.7,[287,288,290,293,296,299,302,304,307,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,360,363,365,368,371,374,377,380,383,386,389,392,395,398],{"km":29,"elevM":99},{"km":289,"elevM":102},1.08,{"km":291,"elevM":292},2.17,741,{"km":294,"elevM":295},3.25,803,{"km":297,"elevM":298},4.33,913,{"km":300,"elevM":301},5.43,1058,{"km":241,"elevM":303},1135,{"km":305,"elevM":306},7.6,1256,{"km":308,"elevM":309},8.68,1332,{"km":311,"elevM":312},9.75,1376,{"km":314,"elevM":315},10.85,1451,{"km":317,"elevM":318},11.93,1592,{"km":320,"elevM":321},13,1589,{"km":323,"elevM":324},14.1,1486,{"km":326,"elevM":327},15.18,1515,{"km":329,"elevM":330},16.25,1564,{"km":332,"elevM":333},17.35,1578,{"km":335,"elevM":336},18.43,1435,{"km":338,"elevM":339},19.5,1418,{"km":341,"elevM":342},20.6,1338,{"km":344,"elevM":345},21.68,1369,{"km":347,"elevM":348},22.78,1290,{"km":350,"elevM":351},23.85,1325,{"km":353,"elevM":354},24.93,1289,{"km":356,"elevM":357},26.03,1211,{"km":359,"elevM":303},27.1,{"km":361,"elevM":362},28.18,1033,{"km":364,"elevM":298},29.28,{"km":366,"elevM":367},30.35,870,{"km":369,"elevM":370},31.43,885,{"km":372,"elevM":373},32.53,933,{"km":375,"elevM":376},33.6,847,{"km":378,"elevM":379},34.67,812,{"km":381,"elevM":382},35.78,785,{"km":384,"elevM":385},36.85,769,{"km":387,"elevM":388},37.95,752,{"km":390,"elevM":391},39.03,748,{"km":393,"elevM":394},40.1,746,{"km":396,"elevM":397},41.2,743,{"km":399,"elevM":214},42.28,"on~`Huzu}@cB`\\b@T\\dLsI~BwCbByG~PcCdBJxGc@vBoKrHeEvMo@pFwGUpHtLxDlAJl@o@hD|@nDEpBrExMhLhJjJlE{@pF{CpEsAxHiC^SrByC^}Cs@}DgFw@QoAiEgA{@{Bn@PvCo@j@m@hDjC~GNbB|HfQDjB|C`IfDzLnAfAnEhIfBxFjDvClFpN|FfAdAfB|BjAr@~BpFrGrA|C`L`FqDvBGtAl@fAnKlHtDLvAzAjFjBnP|Uv@`@t@a@lB|@`CdJdBrCg@vAfBxGrA|BbI`A|AsAlCkHxCmElGmCTsAnGnAx@W|@mCzHr@|B}E`J|HlJ~LlCrGnCtAxA?tHjFxCfErC~GlB|AfBhFdAz@|J}@Or@XE|BiBXmAnABhKbFdF{@lJ|Bz@z@tOz@nEfDbAs@Hw@|@NfBgF~HsI_BvHaEfb@n@jQlGdTl@vIOdM~CbIOlAnBtJVhEzAtCvB`Bp@|B|Hbi@IdE\\|F`AhFvBxFChHRr@xDz@~@m@r@|@|CPvCiCnAlAjAg@b@gC|CsGb@wDh@]d@z@lAmEXrCn@w@xB_Ml@oAt@gIn@uAxA{@rLqB~CsAt@{Ar@j@hFoAhA|@dCk@c@bDeB`BRxBdBFpEdBdD`@fAWjDlAnDm@hBhBvBh@~D`HbAb@}DiNzExAlDFb@aANyEbDuFtDcAlBP`Af@tB|DtAZzAeAx@yBfAe@`A}Bb@hEbBxEj@`Lm@rFnFrCjBfCjAjDrE~@Hb@aC|A~BxNlAfAaBzA?jAjAp@V~@pCLX_E~CyGCsCxGgQvCqR|CsE|BqJQqB{AcCkAsE@aFjB}E\\sE]sDHyDiAuC_@sDrAuNbBoCLsAE}QxA{TcBaMfCwLkAkJoFoPiAyBgCi@IaWyHuh@sIqN}BgBwDgFqE}J{AuFQmDkB_JWcGLiKsAiJb@sDHpD\\d@j@eKiAWWsEuA{F]gE\\_@NdCdDdDZ~AD_CsAeFhCnBpAbCJq@_BoGbBrALa@_C}Cu@_CyCeBE{BoC}EsAqBeEC{FeDwByDwEaCiAwAyBfDeD|AQxAl@fFD`NmAvA_Cn@qD{AoJ@f@nNb@bALjCw@rCb@@MvBwBLuBnGgBwAqDAn@wA}Fq@cFaBsCvDsABy@iDq@bD_AMsBkIoE[YQDgAkABR}A}@f@_@sJu@yFgABwF_PsEcEaIkLaCuFwBsB_IkUk@uIkAcC_ZyJ_BiBc@zDcBcCiByFaDyDqJ`AqNOy@]uFkIg@wEkCoHgBoBi@kBOmCf@oCnAuD~BqBTuA_DcLMsGn@W@w@UmDoAmA}BOm@m@^_Ls@kEyFyCoFEsAhA{HrNkObCyEfBwJtFg@zBe@ZyCGeE{AVcDoDm@{FEeRzAqPBwBiDgB\\iA}@eJaYwIgKoEy@kDnBqFnGsAFmBgAs@mHyEoN{Bk@Sq@j@o@",{"de":402,"en":403},"Der Marathon des Allgäuer Panorama Marathon wird von einem einzigen großen Anstieg geprägt: Ab Kilometer 3 klettert die Strecke über fünf Kilometer 529 Höhenmeter hinauf, ehe eine lange, netto abfallende zweite Hälfte zurück nach Sonthofen führt. Wer sich vorbereitet, braucht einen soliden Frühanstieg und die Beine, die lange Abfahrt sauber zu laufen.","The Marathon at the Allgäu Panorama Marathon is shaped by one big climb: from kilometre 3 the course rises 529 metres over five kilometres, before a long, net-downhill second half leads back to Sonthofen. Preparation calls for a solid early ascent and the legs to run the long descent cleanly.",{"de":405,"en":406},"Der Bergmarathon in Sonthofen misst 42,2 Kilometer mit rund 1.400 Höhenmetern, eine Runde durch die Allgäuer Voralpen, deren Charakter sich klar in zwei Hälften teilt. Die erste Hälfte sammelt fast alle Höhenmeter: Wie der Ultra steigt die Strecke ab Kilometer 3 über 5,4 Kilometer mit knapp 10 Prozent an, 529 Höhenmeter am Stück und der mit Abstand größte Anstieg des Tages. Zwischen Kilometer 9 und 17 folgt welliges Auf und Ab mit mehreren kurzen Rampen, darunter ein kurzes Steilstück mit fast 18 Prozent Durchschnittssteigung bei Kilometer 12.\n\nDanach dreht das Profil. Die zweite Hälfte verläuft überwiegend fallend oder flach zurück Richtung Sonthofen, mehr als 40 Prozent der Gesamtstrecke führen bergab. Nur bei Kilometer 31 unterbricht ein letzter knackiger Anstieg mit 87 Höhenmetern den Rückweg. Wer sich die erste Hälfte gut einteilt, kann es hinten heraus laufen lassen.\n\nDer Allgäu Panorama Marathon wird 2026 zum 19. Mal ausgetragen und ist als Läuferfest mit bewusst limitiertem Feld bekannt: Bergmarathon-Atmosphäre statt Großstadtrennen, mitten im Allgäu.","Forty-two point two kilometres, roughly 1,400 metres of climbing, one loop through the Allgäu foothills: the marathon in Sonthofen is a mountain marathon of two clearly different halves. The first half does almost all the climbing. Like the Ultra, the course rises from kilometre 3 for 5.4 kilometres at close to 10 percent, gaining 529 metres in a single block, by far the biggest ascent of the day. Between kilometres 9 and 17 it stays restless, with several short ramps including a sharp pitch averaging almost 18 percent at kilometre 12.\n\nThen the profile flips. The second half runs mostly downhill or flat back towards Sonthofen; over 40 percent of the total distance descends. Only one last punchy climb with 87 metres of gain at kilometre 31 interrupts the run for home. Pace the opening half sensibly and you can genuinely race the closing kilometres.\n\nThe Allgäu Panorama Marathon holds its 19th edition in 2026 and deliberately caps its field, trading big-city scale for a close-knit mountain running festival in the heart of the Allgäu.",{"de":408,"en":409},"Diese Runde ist klar frontlastig. Der entscheidende Abschnitt kommt sofort: der fünf Kilometer lange Anstieg ab Kilometer 3 auf den höchsten Punkt bei Kilometer 12 auf rund 1.590 Meter. Gehst du ihn zu ehrgeizig an, ist das Rennen schon oben gelaufen; halte einen gleichmäßigen, gut atembaren Druck.\n\nAb dem Gipfel fällt die Strecke über weite Teile zurück ins Tal — und genau hier liegt die eigentliche Falle: Wer die lange Abfahrt ungebremst hinunterhämmert, zerstört die Oberschenkel für den welligen Schlussabschnitt mit seinen kleinen Gegenanstiegen ab Kilometer 31. Laufe bergab technisch sauber und rhythmisch, halte etwas Muskelkraft zurück und öffne das Tempo erst, wenn die letzten Kuppen hinter dir liegen.","This loop is clearly front-loaded. The decisive section comes immediately: the five-kilometre climb from kilometre 3 to the high point at kilometre 12 at around 1,590 metres. Attack it too ambitiously and the race is already run at the top; hold a steady, comfortably breathable pressure.\n\nFrom the summit the course falls back toward the valley for long stretches — and here lies the real trap: hammer the long descent unchecked and you wreck your quads for the rolling finish with its small counter-climbs from kilometre 31. Descend cleanly and rhythmically, keep some muscle in reserve, and open the pace only once the final crests are behind you.",{"de":411,"en":412},"Rechne für diesen Bergmarathon je nach Niveau mit viereinhalb bis sieben Stunden Belastung, fast komplett im aeroben Bereich. Die Schwierigkeit liegt in der Asymmetrie des Profils: Rund 1.400 Höhenmeter konzentrieren sich auf die erste Hälfte, während die zweite Hälfte überwiegend bergab und flach verläuft. Dein Training sollte beide Anforderungen abbilden.\n\nDer lange Anstieg ab Kilometer 3 mit 529 Höhenmetern ist die zentrale Pacing-Falle. Er kommt früh, die Beine sind frisch, und wer hier überzieht, zahlt ab Kilometer 30 doppelt. Trainiere lange, gleichmäßige Anstiege von 40 bis 60 Minuten in kontrollierter Intensität, um ein Gefühl für nachhaltiges Bergauf-Tempo zu entwickeln. Die kurzen Rampen zwischen Kilometer 9 und 17, teils mit fast 18 Prozent, verlangen zusätzlich Wechsel zwischen Laufen und zügigem Gehen, auch das lässt sich üben.\n\nDie zweite Rennhälfte ist eine Laufstrecke: über 40 Prozent der Distanz fallen. Bergablaufen in ermüdetem Zustand gehört deshalb fest in deine Vorbereitung, sonst kosten dich schwere Oberschenkel auf dem Rückweg nach Sonthofen mehr Zeit als jeder Anstieg. Lange Läufe, die zuerst klettern und dann flott bergab und flach ausrollen, simulieren den Rennverlauf ideal. Der letzte Anstieg bei Kilometer 31 trifft dich müde, plane ihn mental ein.\n\nWegen des Termins Anfang August lohnt sich zudem etwas Hitzegewöhnung in den letzten Vorbereitungswochen, ebenso eine im Training erprobte Verpflegungsstrategie für vier und mehr Stunden.","Expect four and a half to seven hours of racing depending on your level, almost all of it aerobic. What makes this marathon specific is the asymmetry of the profile: roughly 1,400 metres of climbing are packed into the first half, while the second half is mostly descending and flat. Your preparation should reflect both faces of the course.\n\nThe long climb from kilometre 3, gaining 529 metres, is the central pacing trap. It comes early, on fresh legs, and going too hard there is paid back double after kilometre 30. Train long, even climbs of 40 to 60 minutes at controlled intensity to calibrate a sustainable uphill effort. The short ramps between kilometres 9 and 17, some near 18 percent, additionally demand smooth transitions between running and brisk hiking, which is a trainable skill in itself.\n\nThe second half is a running course: more than 40 percent of the total distance descends. Downhill running on pre-fatigued legs therefore belongs firmly in your plan; otherwise trashed quads on the way back to Sonthofen will cost you more time than any climb. Long runs that climb first and then finish fast on descending and flat ground mirror the race shape well. The final rise at kilometre 31 arrives on tired legs, so account for it mentally.\n\nWith the race set for early August, some heat acclimation in the last weeks is sensible, as is a fuelling routine rehearsed in training for an effort of four hours or more.",{"raceName":414,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":415,"elevationGainInMeters":416,"format":23,"profile":417,"intro":577,"description":580,"pacing":583,"training":586},"Hörnerlauf",18300,1111,{"classification":25,"routeShape":418,"totalAscentM":419,"totalDescentM":420,"netElevationM":421,"vertPerKm":422,"climbs":423,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":460,"downsampledProfile":466,"trackPolyline":576},"point_to_point",1138,433,705,62.3,[424,430,437,440,443,447,453],{"startKm":425,"lengthKm":426,"avgGradientPct":427,"maxGradientPct":36,"elevGainM":428,"score":429,"category":20},1.78,1.25,5.4,68,6779,{"startKm":431,"lengthKm":432,"avgGradientPct":433,"maxGradientPct":434,"elevGainM":435,"score":436,"category":39},3.48,5.23,10.1,22,526,52621,{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":438,"elevGainM":45,"score":439,"category":47},23.5,12413,{"startKm":49,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":441,"elevGainM":53,"score":442,"category":47},30.5,15707,{"startKm":256,"lengthKm":444,"avgGradientPct":445,"maxGradientPct":258,"elevGainM":259,"score":446,"category":20},0.38,16.8,6302,{"startKm":262,"lengthKm":448,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":450,"elevGainM":451,"score":452,"category":47},1.6,6.7,18.8,108,10770,{"startKm":454,"lengthKm":455,"avgGradientPct":456,"maxGradientPct":457,"elevGainM":458,"score":459,"category":20},16.23,0.78,8.4,13.2,65,6540,{"flatPct":461,"upPct":462,"downPct":463,"steepUpPct":464,"steepDownPct":465},12.4,30.4,12.3,34.6,10.3,[467,468,471,473,475,478,481,484,486,489,492,495,498,501,504,507,510,513,516,519,522,525,528,529,531,534,537,540,543,546,548,551,554,557,560,563,566,569,570,573],{"km":29,"elevM":99},{"km":469,"elevM":470},0.48,737,{"km":472,"elevM":102},0.93,{"km":474,"elevM":102},1.4,{"km":476,"elevM":477},1.88,736,{"km":479,"elevM":480},2.35,750,{"km":482,"elevM":483},2.8,793,{"km":485,"elevM":295},3.28,{"km":487,"elevM":488},3.75,840,{"km":490,"elevM":491},4.22,899,{"km":493,"elevM":494},4.68,953,{"km":496,"elevM":497},5.15,1028,{"km":499,"elevM":500},5.63,1063,{"km":502,"elevM":503},6.1,1114,{"km":505,"elevM":506},6.55,1137,{"km":508,"elevM":509},7.03,1173,{"km":511,"elevM":512},7.5,1242,{"km":514,"elevM":515},7.98,1298,{"km":517,"elevM":518},8.43,1315,{"km":520,"elevM":521},8.9,1329,{"km":523,"elevM":524},9.38,1331,{"km":526,"elevM":527},9.85,1391,{"km":465,"elevM":117},{"km":530,"elevM":117},10.78,{"km":532,"elevM":533},11.25,1495,{"km":535,"elevM":536},11.73,1572,{"km":538,"elevM":539},12.18,1602,{"km":541,"elevM":542},12.65,1654,{"km":544,"elevM":545},13.13,1547,{"km":59,"elevM":547},1519,{"km":549,"elevM":550},14.05,1492,{"km":552,"elevM":553},14.53,1458,{"km":555,"elevM":556},15,1512,{"km":558,"elevM":559},15.48,1526,{"km":561,"elevM":562},15.93,1546,{"km":564,"elevM":565},16.4,1574,{"km":567,"elevM":568},16.88,1612,{"km":332,"elevM":536},{"km":571,"elevM":572},17.8,1498,{"km":574,"elevM":575},18.27,1445,"kn~`H_{u}@iBl\\d@R\\dLsI~BwCbByG~PcCdBJxGc@vByKdIeEfNe@nEwGUpHtLxDlAJl@o@hD|@nDEpBrExMhLhJjJlE{@pF{CpEsAzHiC\\SrByC^}Cs@}DgFw@QoAiEgA{@{Bn@PvCo@j@m@hDjC~GNbB|HfQDjB|C`IfDzLnAfAnEhIfBxFjDvClFpN|FfAdAfB|BjAr@~BpFrGrA|C`L`FqDvBGtAl@fAnKlHtDLvAzAjFjBnP|Uv@`@t@a@lB|@`CdJdBrCg@vAfBxGrA|BbI`A|AsAlCkHxCmElGmCTsAnGnAx@W|@mCzHr@|B}E`J|HlJ~LlCrGnCtAxA?xGlEtDdFrC~GlB|AfBhFdAz@|J}@fBiEjAy@fE|E~EvBbCB`Cs@rC^tGxCtOz@nEhDbAu@Hw@|@NfBgF~HsI_BvHaEfb@v@vRbGbRn@lJOdM~CbIOlAnBtJVhEzAtCvB`Bp@|B|Hbi@L`Lz@hFtBpFh@tD`H|GrDL`CeCnAlAjAg@b@gC|CsGb@wDh@]d@z@lAmEXrCn@w@xB_Ml@oAt@gIlAyBnNiC~CsAt@{Af@j@tFoA`@^",{"de":578,"en":579},"Der Hörnerlauf des Allgäuer Panorama Marathon ist ein kurzes, steiles Bergaufrennen: 18 Kilometer mit gut 1.100 Höhenmetern im Aufstieg und einem Netto-Höhengewinn von 700 Metern hinauf in die Hörnerkette. Sein Rückgrat ist ein über fünf Kilometer langer Anstieg, der früh das Tempo aus den Beinen nimmt.","The Hörnerlauf at the Allgäu Panorama Marathon is a short, steep uphill race: 18 kilometres with a good 1,100 metres of climbing and a net gain of 700 metres up into the Hörner ridge. Its backbone is a climb of more than five kilometres that takes the pace out of your legs early.",{"de":581,"en":582},"Der Hörnerlauf ist die Bergauf-Strecke des Allgäu Panorama Marathons: 18,3 Kilometer von Sonthofen hinauf in die Berge, mit rund 1.100 Höhenmetern im Anstieg und nur gut 400 im Abstieg. Das Ziel liegt etwa 700 Meter höher als der Start, fast zwei Drittel der Strecke führen bergauf, gut ein Drittel davon steil. Mit über 60 Höhenmetern pro Kilometer ist dies, relativ zur Distanz, das kletterintensivste Rennen des gesamten Wochenendes.\n\nDas Herzstück kommt früh: Ab Kilometer 3,5 steigt der Weg über 5,2 Kilometer mit gut 10 Prozent Durchschnittssteigung an und sammelt dabei 526 Höhenmeter. Danach bleibt das Profil ruppig. Kurze Rampen bei Kilometer 9 und 10,7, ein Steilstück mit knapp 17 Prozent bei Kilometer 12 und zwei weitere Anstiege ab Kilometer 14,5 ziehen sich bis kurz vor das Ziel. Echte Erholungsabschnitte gibt es kaum, flach sind nur gut zwölf Prozent der Strecke.\n\nDer Hörnerlauf ist damit ein klassischer Berglauf im Rahmen eines Läuferfests, das 2026 zum 19. Mal stattfindet und sein Starterfeld bewusst überschaubar hält.","The Hörnerlauf is the uphill race of the Allgäu Panorama Marathon weekend: 18.3 kilometres from Sonthofen up into the mountains, gaining around 1,100 metres while descending only a little over 400. The finish sits roughly 700 metres above the start, almost two thirds of the course climbs, and a good third of that is steep. At more than 60 vertical metres per kilometre this is, relative to its distance, the most climbing-dense race of the entire event.\n\nThe core of the course arrives early. From kilometre 3.5 the trail rises for 5.2 kilometres at around 10 percent, collecting 526 metres of gain. The profile never really relents after that: short ramps at kilometres 9 and 10.7, a steep pitch near 17 percent at kilometre 12, and two further climbs from kilometre 14.5 carry on almost to the line. Genuine recovery sections are rare, with barely twelve percent of the route flat.\n\nIn character it is a classic mountain race, run as part of a deliberately small, festival-style event that celebrates its 19th edition in 2026.",{"de":584,"en":585},"Als Punkt-zu-Punkt-Strecke mit deutlichem Netto-Anstieg belohnt dieses Rennen Zurückhaltung am Anfang. Die ersten dreieinhalb Kilometer sind flach bis leicht wellig und wirken harmlos — lauf sie kontrolliert, denn direkt danach beginnt der Hauptanstieg: über fünf Kilometer und 526 Höhenmeter am Stück, bis Kilometer 9. Hier entscheidet sich das Rennen.\n\nGeh ihn wie einen langen Tempoanstieg an, gleichmäßig und gerade noch haltbar, statt in Schüben. Oben folgt bis zum höchsten Punkt bei Kilometer 13 eine wellige Hochquerung mit weiteren kurzen Rampen, ehe es leicht abfallend ins Ziel geht. Teile dir die Anstrengung so ein, dass du auf diesen Kuppen nach dem großen Anstieg noch laufen kannst — dort werden die letzten Plätze verschoben.","As a point-to-point with a clear net climb, this race rewards restraint at the start. The first three and a half kilometres are flat to gently rolling and feel harmless — run them controlled, because right after comes the main ascent: over five kilometres and 526 metres in one go, up to kilometre 9. This is where the race is decided.\n\nTake it like a long tempo climb, steady and just sustainable rather than in surges. Above, a rolling high traverse with further short ramps runs to the high point at kilometre 13, before a gently falling run to the finish. Ration your effort so you can still run those crests after the big climb — that's where the final places shift.",{"de":587,"en":588},"Für den Hörnerlauf solltest du je nach Form mit zwei bis dreieinhalb Stunden rechnen. Anders als bei den langen Strecken des Wochenendes ist das hier kein reines Haushalten: Die Distanz ist kurz genug, um über weite Teile nahe der Schwelle zu laufen, aber das Profil mit fast 700 Metern Netto-Anstieg verlangt, dass du diese Intensität bergauf abrufen kannst.\n\nDer Schlüssel ist der lange Anstieg ab Kilometer 3,5 mit 526 Höhenmetern bei gut 10 Prozent. Hier entscheidet sich dein Rennen. Trainiere lange Bergauf-Intervalle und durchgehende Anstiege von 30 bis 50 Minuten im Schwellenbereich, um sowohl die Kraftausdauer als auch das Pacing dafür zu entwickeln. In den steilsten Passagen, die bis über 20 Prozent erreichen, ist zügiges Gehen oft schneller als Laufen: Übe den Wechsel zwischen beiden Fortbewegungsarten, bis er automatisch sitzt.\n\nWeil das Rennen bis kurz vor das Ziel immer wieder ansteigt, brauchst du die Fähigkeit, nach kurzen Verschnaufpassagen erneut anzuziehen. Wechselhafte Bergläufe mit mehreren Anstiegen hintereinander bilden das besser ab als ein einzelner langer Berg. Bergab-Training spielt dagegen eine kleinere Rolle als bei den Schwesterstrecken, nur gut ein Fünftel der Strecke fällt.\n\nErgänze die spezifische Arbeit durch allgemeine aerobe Grundlage und Kräftigung von Waden, Hüfte und Rumpf. Und da der Start Anfang August liegt, schadet etwas Gewöhnung an warme Bedingungen in den letzten Wochen nicht.","Plan on two to three and a half hours depending on your shape. Unlike the long races of the weekend, the Hörnerlauf is short enough to be run near threshold for long stretches, but with almost 700 metres of net ascent you have to be able to produce that intensity going uphill.\n\nThe race hinges on the long climb from kilometre 3.5: 526 metres of gain at around 10 percent. Build your preparation around it with extended uphill intervals and continuous climbs of 30 to 50 minutes at threshold effort, developing both climbing-specific strength endurance and a feel for sustainable uphill pacing. On the steepest pitches, which exceed 20 percent, brisk hiking is often faster than running, so practise switching between the two until it is automatic.\n\nBecause the course keeps rising in waves until just before the finish, you also need the ability to surge again after short breathers. Hilly sessions with several stacked climbs reflect this better than one single long ascent. Downhill work matters less here than on the sibling courses, as only about a fifth of the distance descends.\n\nRound out the specific work with a solid aerobic base and strength for calves, hips and trunk. With the race held in early August, a little acclimation to warm conditions in the final weeks is a sensible addition.",{"raceName":590,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":591,"elevationGainInMeters":592,"format":23,"profile":593,"intro":697,"description":700,"pacing":703,"training":706},"Halbmarathon",21100,190,{"classification":594,"routeShape":26,"totalAscentM":595,"totalDescentM":595,"netElevationM":235,"vertPerKm":596,"climbs":597,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":604,"downsampledProfile":609,"trackPolyline":696},"ROLLING",199,9.4,[598],{"startKm":599,"lengthKm":600,"avgGradientPct":601,"maxGradientPct":59,"elevGainM":602,"score":603,"category":47},11.7,1.83,5,90,9047,{"flatPct":259,"upPct":605,"downPct":606,"steepUpPct":607,"steepDownPct":608},17.2,12.1,3.4,4.3,[610,611,614,615,617,618,620,622,624,625,627,628,631,633,635,638,640,643,646,648,650,653,655,658,661,664,667,669,672,675,676,677,680,683,685,687,689,691,693,695],{"km":29,"elevM":99},{"km":612,"elevM":613},0.55,738,{"km":289,"elevM":470},{"km":616,"elevM":214},1.63,{"km":291,"elevM":99},{"km":619,"elevM":397},2.7,{"km":294,"elevM":621},744,{"km":623,"elevM":394},3.78,{"km":297,"elevM":391},{"km":626,"elevM":391},4.88,{"km":427,"elevM":480},{"km":629,"elevM":630},5.95,753,{"km":241,"elevM":632},755,{"km":508,"elevM":634},757,{"km":636,"elevM":637},7.58,759,{"km":639,"elevM":637},8.13,{"km":641,"elevM":642},8.65,761,{"km":644,"elevM":645},9.2,764,{"km":311,"elevM":647},774,{"km":649,"elevM":647},10.28,{"km":651,"elevM":652},10.83,779,{"km":654,"elevM":652},11.35,{"km":656,"elevM":657},11.9,784,{"km":659,"elevM":660},12.45,828,{"km":662,"elevM":663},12.98,862,{"km":665,"elevM":666},13.53,872,{"km":668,"elevM":175},14.08,{"km":670,"elevM":671},14.6,804,{"km":673,"elevM":674},15.15,760,{"km":285,"elevM":674},{"km":454,"elevM":632},{"km":678,"elevM":679},16.77,754,{"km":681,"elevM":682},17.33,749,{"km":684,"elevM":480},17.85,{"km":686,"elevM":391},18.4,{"km":688,"elevM":394},18.93,{"km":690,"elevM":621},19.48,{"km":692,"elevM":397},20.02,{"km":694,"elevM":99},20.55,{"km":36,"elevM":214},"sn~`H_zu}@_Bj[b@Td@lLfHoBfKoGbGl@fBmAToBQyBcCqEt@YnJyNnC_AvB?dJbIhBt@bAQnGkH~DyAtCbAvIfKdJ`YhA|@fB]vBhDpPCdR{AzFDlDr@U|CdEzAfCFv@[f@{BvJuFxEgBjOcCzHsNrAiAhDM`EnAlB~A|DVdDiAnHiIbMqHj@jCr@JpCqMzBkElDmCrLF`KtCNhE`@aA|D^`BhBdGh@n@tBjDeCbCAdMrG`B@lFkBpDl@jAc@|@rB`Bf@`EiDzEiBxDOjT_PlEf@dFaAjLqIvMo@`CcAtB\\t@bAxBmCjBRv@_DvGvFxExFyEyFwGwF}@kNvAeEgDkEm@`@_@zAuGjBoJ\\yBa@g@r@cCLuGbEkB`@iCdCuDrAuDw@cDNgBu@_BsHqIbAkGs@wCXk@eCeBoByD[sA`GkCAwJ|FmLbBkBrDcCbBwB^g@|F}A|BoG|DkUsCiJ`AkBbA{BzIcAr@mBEa@b@?fCmJjFqHnH_Fd@aLwC{GfAqDhEo@a@qA`HsBvBuNbCgMdGcJhCgEeAqFSgT`BqPBwBiDgB\\iA}@eJaYwIgKoEy@kDnBqFnGsAFmBgAs@mHyEoN{Bk@Sm@d@e@",{"de":698,"en":699},"Der Halbmarathon des Allgäuer Panorama Marathon ist die schnelle Talvariante: 21 Kilometer als Runde mit nur rund 200 Höhenmetern, zu fast zwei Dritteln flach. Statt großer Anstiege bestimmt hier gleichmäßiges Tempo das Rennen — mit einem einzigen sanften Hügel als Unterbrechung.","The Half Marathon at the Allgäu Panorama Marathon is the fast valley option: a 21-kilometre loop with only around 200 metres of climbing and nearly two-thirds flat. Here even pace decides the race rather than big climbs — interrupted by a single gentle hill.",{"de":701,"en":702},"Während Ultra, Marathon und Hörnerlauf in die Berge ziehen, bleibt der Halbmarathon des Allgäu Panorama Marathons im Tal: 21,1 Kilometer als Runde rund um Sonthofen, unter anderem entlang der Iller, mit gerade einmal rund 190 Höhenmetern. Knapp zwei Drittel der Strecke sind flach, steile Abschnitte kommen praktisch nicht vor. Das macht ihn zur schnellsten der längeren Strecken des Wochenendes und zur passenden Wahl, wenn du Allgäu-Kulisse mit einem laufbaren, tempotauglichen Kurs verbinden willst.\n\nGanz eben ist die Runde trotzdem nicht. Der einzige nennenswerte Anstieg beginnt bei Kilometer 11,7 und zieht sich über 1,8 Kilometer mit etwa 5 Prozent Durchschnittssteigung und 90 Höhenmetern. Er kommt genau dann, wenn die erste Renneuphorie verflogen ist, und entscheidet darüber, ob du dein Tempo in den letzten Kilometern halten kannst. Danach geht es überwiegend flach und leicht fallend zurück nach Sonthofen.\n\nDer Halbmarathon ist Teil des Läuferfests, das 2026 zum 19. Mal stattfindet, und traditionell die teilnehmerstärkste Strecke des Wochenendes, mit dennoch bewusst begrenztem Feld.","While the Ultra, marathon and Hörnerlauf head for the mountains, the half marathon stays in the valley: a 21.1-kilometre loop around Sonthofen, partly along the river Iller, with only about 190 metres of total climbing. Nearly two thirds of the course are flat and genuinely steep ground is almost absent, which makes this the fastest of the weekend's longer races and the right pick if you want Allgäu scenery on a course you can actually race for time.\n\nIt is not pancake flat, though. The one climb worth the name starts at kilometre 11.7 and runs for 1.8 kilometres at roughly 5 percent, gaining 90 metres. It arrives exactly when the early-race excitement has worn off, and how you handle it largely decides whether you hold your pace over the closing kilometres. From the top, the route rolls mostly flat and gently downhill back into Sonthofen.\n\nThe half marathon is part of a running festival celebrating its 19th edition in 2026 and is traditionally the best-attended race of the weekend, though the organizers keep the field deliberately capped.",{"de":704,"en":705},"Auf einer Runde, die zu 63 Prozent flach verläuft, entsteht die Falle genau aus dieser Schnelligkeit: Es gibt keinen Berg, der dich zur Vernunft zwingt, deshalb tragen dich frische Beine und die Gruppe leicht zu einem Tempo, das über 21 Kilometer nicht hält. Laufe die ersten flachen Kilometer bewusst nach Gefühl und Puls, nicht nach den Läufern um dich herum.\n\nDie einzige echte Anstrengung ist der sanfte Anstieg ab Kilometer 12, der über knapp zwei Kilometer 90 Höhenmeter gewinnt — nutze ihn als Kontrollpunkt: Wer dort locker bleibt, hat sein Tempo richtig gewählt. Vom höchsten Punkt kurz danach läuft die Strecke leicht abfallend aus, sodass du ein gleichmäßig gehaltenes Tempo im Finale sogar noch steigern kannst.","On a loop that runs 63 percent flat, the trap grows out of that very speed: there's no mountain to force you into sense, so fresh legs and the pack easily carry you to a pace you can't hold over 21 kilometres. Run the first flat kilometres deliberately by feel and heart rate, not by the runners around you.\n\nThe only real effort is the gentle climb from kilometre 12, gaining 90 metres over nearly two kilometres — use it as a checkpoint: stay relaxed there and you've judged your pace right. From the high point just after, the course runs gently downhill to the line, so a pace held evenly can even be lifted in the finale.",{"de":707,"en":708},"Dieser Halbmarathon dauert für die meisten zwischen 1:40 und 2:45 Stunden und ist ein klassisches Tempo-Rennen: überwiegend flach, gleichmäßig, ohne technische Passagen. Die Belastung ist fast durchgehend aerob im Bereich deiner Schwelle, kurze Spitzen entstehen höchstens am einzigen Anstieg der Runde.\n\nDas Fundament deiner Vorbereitung bilden deshalb die üblichen Halbmarathon-Bausteine, zugeschnitten auf dieses Profil: wöchentliche Tempoläufe und Schwellenintervalle, um das Renntempo über lange Abschnitte stabil zu halten, dazu ein langer Lauf, der schrittweise an die Renndistanz heranführt. Da fast zwei Drittel der Strecke flach sind, lohnt es sich, einen Teil der Qualitätseinheiten auf ebenem Terrain in gleichmäßigem Rhythmus zu laufen und ein präzises Tempogefühl zu entwickeln. Der Kurs bestraft ungleichmäßiges Pacing kaum durch das Profil, aber wie überall kostet ein zu schneller Start hinten heraus.\n\nDie eine rennentscheidende Stelle ist der Anstieg ab Kilometer 11,7: 1,8 Kilometer mit rund 5 Prozent. Baue in deine Tempoläufe gelegentlich einen vergleichbaren Hügel in der zweiten Hälfte ein, damit du lernst, mit kontrolliert erhöhtem Krafteinsatz darüber zu laufen und oben sofort wieder ins Tempo zu finden. Der anschließende flache Rückweg nach Sonthofen belohnt alle, die dort noch Reserven haben.\n\nDer Start liegt Anfang August. Plane deine Vorbereitung also durch den Sommer, gewöhne dich an Läufe bei Wärme und teste deine Trinkstrategie an warmen Tagen, damit der Renntag keine Überraschungen bereithält.","For most runners this race takes between 1:40 and 2:45 and is a classic tempo test: mostly flat, even, with no technical terrain. The effort sits almost entirely in the aerobic range around your threshold, with only brief spikes possible on the loop's single climb.\n\nBuild your preparation on the standard half-marathon pillars, tuned to this profile: weekly tempo runs and threshold intervals to hold goal pace over long stretches, plus a progressive long run that approaches race distance. Since nearly two thirds of the course are flat, run a good share of your quality sessions on even ground at a steady rhythm and sharpen your pacing instincts. The terrain itself will not punish you, but as on any fast course, an over-eager opening is paid for late.\n\nThe one decisive section is the climb starting at kilometre 11.7, which is 1.8 kilometres at around 5 percent. Occasionally place a comparable hill in the second half of a tempo run so you learn to ride over it with controlled extra effort and settle straight back into pace at the top. The flat run back into Sonthofen rewards anyone who still has reserves there.\n\nThe race takes place in early August, so your build runs through the summer. Get used to running in warm conditions and rehearse your drinking strategy on hot days so race day holds no surprises.",{"raceName":710,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":711,"elevationGainInMeters":320,"format":23,"profile":712,"intro":794,"description":797,"pacing":800,"training":803},"5 km",5000,{"classification":713,"routeShape":26,"totalAscentM":714,"totalDescentM":715,"netElevationM":716,"vertPerKm":717,"climbs":718,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":719,"downsampledProfile":722,"trackPolyline":793},"FLAT",9,8,2,1.9,[],{"flatPct":720,"upPct":721,"downPct":29,"steepUpPct":29,"steepDownPct":29},97.4,2.6,[723,724,726,728,729,731,733,735,736,738,740,742,744,745,746,748,749,750,752,755,757,759,760,762,764,766,768,770,771,772,774,776,778,780,782,783,785,787,789,791],{"km":29,"elevM":99},{"km":725,"elevM":214},0.13,{"km":727,"elevM":214},0.25,{"km":444,"elevM":214},{"km":730,"elevM":214},0.5,{"km":732,"elevM":99},0.63,{"km":734,"elevM":99},0.75,{"km":276,"elevM":99},{"km":737,"elevM":292},1,{"km":739,"elevM":292},1.13,{"km":426,"elevM":741},742,{"km":743,"elevM":741},1.38,{"km":270,"elevM":741},{"km":616,"elevM":397},{"km":747,"elevM":397},1.75,{"km":476,"elevM":621},{"km":716,"elevM":621},{"km":751,"elevM":621},2.13,{"km":753,"elevM":754},2.25,745,{"km":756,"elevM":754},2.38,{"km":758,"elevM":621},2.48,{"km":721,"elevM":621},{"km":761,"elevM":621},2.73,{"km":763,"elevM":621},2.85,{"km":765,"elevM":397},2.98,{"km":767,"elevM":397},3.1,{"km":769,"elevM":741},3.23,{"km":33,"elevM":741},{"km":431,"elevM":741},{"km":773,"elevM":741},3.6,{"km":775,"elevM":741},3.73,{"km":777,"elevM":621},3.85,{"km":779,"elevM":621},3.98,{"km":781,"elevM":397},4.1,{"km":490,"elevM":397},{"km":784,"elevM":397},4.35,{"km":786,"elevM":741},4.47,{"km":788,"elevM":741},4.6,{"km":790,"elevM":741},4.72,{"km":792,"elevM":292},4.85,"e_}`Hktv}@hHcEhDxGbF`BlHj@bJMbF|AxNThInC`RDnJg@bG}AtD}Dx@dJgAlCKtAiFxE{GnD_FRsB}@}CmEsF]oDfEsBv@oAIKl@oLpKqEaLiGoHuBkAaBk@iAXgE|CiDrEw@NiBg@uC_D^wA[m@",{"de":795,"en":796},"Die 5 km des Allgäuer Panorama Marathon sind pfeilschnell und pfannkuchenflach: eine kleine Runde mit praktisch keinen Höhenmetern, zu über 97 Prozent eben. Hier zählt keine Bergtaktik, sondern die Fähigkeit, ein hohes Tempo gleichmäßig über die kurze Distanz zu tragen.","The 5 km at the Allgäu Panorama Marathon is arrow-fast and pancake-flat: a small loop with virtually no elevation and over 97 percent level ground. There's no mountain tactics here — just the ability to hold a high pace evenly over the short distance.",{"de":798,"en":799},"Die 5-Kilometer-Strecke ist der Sprint im Programm des Allgäu Panorama Marathons und das komplette Gegenstück zu den Bergstrecken des Wochenendes: eine flache Runde in Sonthofen mit gerade einmal rund 13 Höhenmetern. Über 97 Prozent der Distanz verlaufen eben, nennenswerte Anstiege gibt es nicht. Hier zählt allein, wie schnell du fünf Kilometer am Stück laufen kannst.\n\nGenau das macht den Reiz aus. Während Ultra, Marathon und Hörnerlauf in die Allgäuer Berge führen, bietet die kurze Runde allen eine Startmöglichkeit, die das Wochenende mitnehmen wollen, ohne sich auf Höhenmeter einzulassen: Einsteigerinnen und Einsteiger laufen ihren ersten Wettkampf auf einem fairen, gut messbaren Kurs, ambitionierte Läuferinnen und Läufer greifen ihre persönliche Bestzeit an, und wer am selben Wochenende auf einer der langen Strecken unterwegs war oder Familie begleitet, findet hier den passenden Rahmen.\n\nDie 5-Kilometer-Strecke ist damit der zugänglichste Teil eines Läuferfests, das 2026 zum 19. Mal ausgetragen wird und sein Starterfeld auf allen Strecken bewusst überschaubar hält.","The 5k is the sprint on the Allgäu Panorama Marathon programme and the complete opposite of the weekend's mountain courses: a flat loop in Sonthofen with only around 13 metres of elevation gain. More than 97 percent of the distance is level and there are no climbs worth mentioning. The only question this course asks is how fast you can run five kilometres.\n\nThat is precisely its appeal. While the Ultra, marathon and Hörnerlauf head into the Allgäu mountains, the short loop gives everyone a way to be part of the weekend without taking on vertical metres. First-timers get an honest, easily measurable course for a debut race, faster runners get a genuine shot at a personal best, and anyone accompanying family or racing one of the long courses the same weekend finds an accessible distance here.\n\nThe 5k is the most approachable entry point into a running festival that holds its 19th edition in 2026 and deliberately keeps its fields small across all distances, trading mass-event scale for a familiar, close-up atmosphere in the centre of Sonthofen.",{"de":801,"en":802},"Auf einer nahezu flachen Runde gibt es kein Gelände, das dich bremst oder Erholung schenkt — das Tempo, das du wählst, musst du selbst halten. Genau darin liegt die Falle: Ein zu schneller Start rächt sich unerbittlich, weil kein Anstieg und keine Abfahrt den Fehler kaschieren. Lauf die ersten ein bis zwei Kilometer knapp unter dem, was sich maximal anfühlt, finde einen gleichmäßigen, harten Rhythmus und halte ihn.\n\nDie Strecke ist über die gesamte Distanz nahezu eben, sodass deine Zwischenzeiten ehrlich sind: Bleiben sie konstant, läufst du optimal. Wer noch Reserven spürt, verlagert die Kraft ins letzte Drittel und drückt bis zur Linie durch, statt früh zu überziehen.","On a near-flat loop there's no terrain to slow you or hand back recovery — the pace you choose is the pace you must hold yourself. That's exactly the trap: too fast a start punishes you relentlessly, because no climb or descent hides the mistake. Run the first one or two kilometres just under what feels maximal, settle into a steady, hard rhythm and hold it.\n\nThe course is level across the whole distance, so your splits are honest: keep them constant and you're running it right. If you still feel reserves, shift the effort into the final third and drive it to the line rather than overreaching early.",{"de":804,"en":805},"Ein flacher 5-Kilometer-Lauf dauert je nach Niveau zwischen knapp 18 und gut 40 Minuten und ist die intensivste Belastungsform im Programm des Wochenendes. Anders als auf den langen Strecken läufst du hier deutlich über der Schwelle, mit einem spürbaren anaeroben Anteil. Dein Training sollte deshalb die Fähigkeit entwickeln, ein hohes, gleichmäßiges Tempo über die volle Distanz zu halten.\n\nDer Kern der Vorbereitung sind Intervalle im Bereich deines 5-Kilometer-Tempos und schneller, zum Beispiel wiederholte Abschnitte von 400 bis 1.000 Metern mit Trabpausen, ergänzt durch Schwellenläufe, die die Basis für die zweite Rennhälfte legen. Da die Runde in Sonthofen zu über 97 Prozent flach ist, kannst du komplett auf bergspezifische Einheiten verzichten und stattdessen an Rhythmus und Laufökonomie auf ebenem Boden arbeiten. Ein wöchentlicher lockerer Dauerlauf erhält die aerobe Grundlage, die auch über fünf Kilometer den Großteil der Energie liefert.\n\nRennentscheidend ist auf diesem Kurs das Pacing. Ohne Anstiege, die das Feld auseinanderziehen, verführt der Start zum Überziehen, und ein zu schneller erster Kilometer kostet auf den letzten beiden mehr, als er bringt. Übe gleichmäßige Kilometerzeiten im Training, idealerweise mit einem Testlauf über drei bis vier Kilometer im Zielband.\n\nPlane für den Renntag Anfang August ein gründliches Aufwärmen mit Steigerungsläufen ein, denn bei so kurzer Distanz musst du vom Startschuss weg auf Betriebstemperatur sein. Etwas Gewöhnung an sommerliche Temperaturen rundet die Vorbereitung ab.","A flat 5k lasts between roughly 18 and 40 minutes depending on your level, which makes it the most intense effort on the weekend's programme. Unlike the long mountain races you will run well above threshold here, with a meaningful anaerobic contribution, so training should focus on holding a high, even pace for the full distance.\n\nThe core of the build is interval work at your 5k goal pace and faster, for example repeats of 400 to 1,000 metres with jog recoveries, supported by threshold runs that underpin the second half of the race. Because the Sonthofen loop is flat for more than 97 percent of its length, you can skip hill-specific sessions entirely and instead refine rhythm and running economy on level ground. One relaxed endurance run per week maintains the aerobic base that still supplies most of the energy even over five kilometres.\n\nOn a course like this, pacing decides the result. With no climbs to break up the field, the start invites you to go out too hard, and an over-fast first kilometre costs more over the last two than it gains. Practise even kilometre splits in training, ideally with a tune-up effort of three to four kilometres in your target range.\n\nFor race day in early August, plan a thorough warm-up with strides, because over such a short distance you need to be at full operating temperature from the gun. A bit of adaptation to summer temperatures completes the picture.",[807],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040276805]