[{"data":1,"prerenderedAt":525},["ShallowReactive",2],{"race-aloha-tri-linz":3,"race-related-aloha-tri-linz":472},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":470},"aloha-tri-linz",[],"ALOHA TRI Linz 2027","Linz","Austria","2027-07-04T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:45:03.874Z","https://triathlon-linz.at/",{"de":13,"en":13},"ALOHA TRI Linz","Triathlon",[16,295],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":279,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":280,"elevationGainInMeters":281,"format":282,"profile":22,"intro":283,"description":286,"pacing":289,"training":292},"Kurzdistanz","COMBINED",[20,25,181],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":178},"BIKE",20,43000,"Kurzdistanz — Bike",544,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":70,"downsampledProfile":75,"trackPolyline":177},"ROLLING","loop",545,-1,12.5,[38,45,52,59,62,67],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},11.13,0.3,4.9,6.8,15,1474,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":22},12.48,0.38,8.7,13.6,33,3268,{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":22},13.3,1.53,4.7,7.8,72,7173,{"startKm":60,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":61,"category":22},32.85,1478,{"startKm":63,"lengthKm":64,"avgGradientPct":65,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":66,"category":22},34.2,0.4,8.2,3294,{"startKm":68,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":69,"category":22},35.03,7175,{"flatPct":71,"upPct":63,"downPct":72,"steepUpPct":73,"steepDownPct":74},30.3,33.5,0.9,1.1,[76,78,81,84,87,90,93,95,96,99,102,104,107,110,113,116,119,122,125,127,129,131,134,136,138,140,143,145,147,149,151,153,156,159,162,165,167,169,172,174],{"km":23,"elevM":77},255,{"km":79,"elevM":80},1.13,257,{"km":82,"elevM":83},2.23,264,{"km":85,"elevM":86},3.35,259,{"km":88,"elevM":89},4.45,250,{"km":91,"elevM":92},5.58,249,{"km":94,"elevM":89},6.68,{"km":56,"elevM":86},{"km":97,"elevM":98},8.9,267,{"km":100,"elevM":101},10.03,270,{"km":39,"elevM":103},256,{"km":105,"elevM":106},12.25,262,{"km":108,"elevM":109},13.35,291,{"km":111,"elevM":112},14.48,349,{"km":114,"elevM":115},15.6,357,{"km":117,"elevM":118},16.7,302,{"km":120,"elevM":121},17.83,263,{"km":123,"elevM":124},18.93,268,{"km":126,"elevM":106},20.05,{"km":128,"elevM":77},21.15,{"km":130,"elevM":103},22.28,{"km":132,"elevM":133},23.38,261,{"km":135,"elevM":133},24.5,{"km":137,"elevM":133},25.6,{"km":139,"elevM":103},26.73,{"km":141,"elevM":142},27.83,252,{"km":144,"elevM":86},28.95,{"km":146,"elevM":121},30.08,{"km":148,"elevM":121},31.18,{"km":150,"elevM":98},32.3,{"km":152,"elevM":83},33.4,{"km":154,"elevM":155},34.53,293,{"km":157,"elevM":158},35.63,315,{"km":160,"elevM":161},36.75,361,{"km":163,"elevM":164},37.85,327,{"km":166,"elevM":155},38.98,{"km":168,"elevM":106},40.08,{"km":170,"elevM":171},41.2,260,{"km":173,"elevM":103},42.3,{"km":175,"elevM":176},43.43,254,"uh|eHqtmvAx`@qYb]mLj@{DhO_BrDsApCeCtIeMvQyKhGoA|IbA~EQvC}A~EwGpCwBxC}@lHBnEyBjHoMfKgHxBkC~DqJfE}PdDkSnGet@uFiAkAfAw@`GgAdV}Etb@k@~RmB|M_CzCeKrHoHlMqEvBkHFkD~@iJbK}CdByDRgKkAiEn@qS`MwIjMyDzCu^pF_MrEsGcAgJ}J{V_MiGeGaB_@wHvB}RvLgArB{AtG_B`CeA|EcEFyMpHyKDkCy@wEMeKgUgAkIQ_NqEmIMiA\\_ChGeG`AkMdDuPToVmDiNlDhNUnVeDtPaAjMiGdG]~BLhApElIP~MfAjIdKfUbJtAxLCvMgI`E@p@uEdBoCtAeGvAkCdRcL~GsBhBHfH~GpUfLdIxIlC~AhETlKgEpIsAz@l@Q~CiKpBwRvHc_@lXx`@qYb]mLj@{DhO_BrDsApCeCtIeMvQyKhGoA|IbA~EQvC}A~EwGpCwBxC}@lHBnEyBjHoMfKgHxBkC~DqJfE}PdDkSnGet@uFiAkAfAw@`GgAdV}Etb@k@~RmB|M_CzCeKrHoHlMqEvBkHFkD~@iJbK}CdByDRgKkAiEn@qS`MwIjMyDzCu^pF_MrEsGcAgJ}J{V_MiGeGaB_@wHvB}RvLgArB{AtG_B`CeA|EcEFyMpHyKDkCy@wEMeKgUgAkIQ_NqEmIMiA\\_ChGeG`AkMdDuPToVmDiNlDhNUnVeDtPaAjMiGdG]~BLhApElIP~MfAjIdKfUbJtAxLCvMgI`E@p@uEdBoCtAeGvAkCdRcL~GsBhBHfH~GpUfLdIxIlC~AhETlKgEpIsAz@l@Q~CiKpBwRvHg^xW",{"de":179,"en":180},"Die erste Runde beginnt an der Wechselzone am Pleschinger See und führt über den Radweg und die B3 hinaus in Richtung Steyregg. Bei Kilometer 11,13 kommt die erste kurze Rampe mit 4,9 Prozent im Schnitt und bis zu 6,8 Prozent, 15 Höhenmeter, gefolgt von der steilsten Stelle der Strecke bei Kilometer 12,48: nur 380 Meter lang, aber mit 8,7 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 13,6 Prozent - die Brückenrampe.\n\nDirekt daran schließt sich bei Kilometer 13,3 ein langer, zäher Schlenker an: 1,53 Kilometer mit 4,7 Prozent im Schnitt und bis zu 7,8 Prozent, 72 Höhenmeter. Danach rollt die Strecke über eine lange Abfahrt zurück Richtung Pleschinger See, und die gesamte Sequenz - kurze Rampe, Brücke, langer Schlenker - wiederholt sich in der zweiten Runde bei Kilometer 32,85, 34,2 und 35,03.\n\nDie Straßen sind während des Rennens nicht für den Verkehr gesperrt, es gilt die StVO. Über beide Runden liegen knapp 34 Prozent im Anstieg und ein Drittel im Gefälle, dazu ein kleiner Anteil steiler Rampen in beide Richtungen.","The first lap starts at transition at the Pleschinger See and heads out along the cycle path and the B3 towards Steyregg. The first short ramp comes at kilometre 11.13, averaging 4.9 percent with pitches to 6.8 percent, 15 metres of gain, followed by the steepest point on the course at kilometre 12.48: only 380 metres long but averaging 8.7 percent with peaks to 13.6 percent - the bridge ramp.\n\nA long, grinding drag follows immediately at kilometre 13.3: 1.53 kilometres averaging 4.7 percent with pitches to 7.8 percent, 72 metres of gain. The course then rolls back down a long descent towards the Pleschinger See, and the whole sequence - short ramp, bridge, long drag - repeats on the second lap at kilometre 32.85, 34.2 and 35.03.\n\nRoads stay open to traffic throughout the race, and standard road rules apply. Across both laps, just under 34 percent is climbing and a third descending, with a small share of steep ramps in both directions.",{"discipline":182,"label":22,"legOrder":183,"distanceInMeters":184,"raceName":185,"elevationGainInMeters":186,"profile":187,"description":276},"RUN",40,10000,"Kurzdistanz — Run",53,{"classification":188,"routeShape":33,"totalAscentM":186,"totalDescentM":186,"netElevationM":23,"vertPerKm":189,"climbs":190,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":191,"downsampledProfile":195,"trackPolyline":275},"FLAT",5.4,[],{"flatPct":192,"upPct":193,"downPct":194,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},45.9,26.9,27.2,[196,197,199,201,203,205,207,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,233,235,237,239,241,243,245,247,249,251,253,255,257,259,261,263,265,267,269,271,273],{"km":23,"elevM":103},{"km":198,"elevM":171},0.25,{"km":200,"elevM":103},0.5,{"km":202,"elevM":77},0.75,{"km":204,"elevM":176},1,{"km":206,"elevM":176},1.27,{"km":54,"elevM":77},{"km":209,"elevM":176},1.78,{"km":211,"elevM":80},2.03,{"km":213,"elevM":171},2.28,{"km":215,"elevM":80},2.53,{"km":217,"elevM":86},2.78,{"km":219,"elevM":77},3.03,{"km":221,"elevM":103},3.28,{"km":223,"elevM":176},3.53,{"km":225,"elevM":176},3.8,{"km":227,"elevM":103},4.05,{"km":229,"elevM":176},4.3,{"km":231,"elevM":232},4.55,258,{"km":234,"elevM":86},4.8,{"km":236,"elevM":86},5.05,{"km":238,"elevM":232},5.3,{"km":240,"elevM":176},5.55,{"km":242,"elevM":103},5.8,{"km":244,"elevM":176},6.05,{"km":246,"elevM":176},6.33,{"km":248,"elevM":77},6.58,{"km":250,"elevM":77},6.83,{"km":252,"elevM":86},7.08,{"km":254,"elevM":80},7.33,{"km":256,"elevM":171},7.58,{"km":258,"elevM":103},7.83,{"km":260,"elevM":176},8.07,{"km":262,"elevM":77},8.32,{"km":264,"elevM":176},8.57,{"km":266,"elevM":77},8.85,{"km":268,"elevM":77},9.1,{"km":270,"elevM":103},9.35,{"km":272,"elevM":171},9.6,{"km":274,"elevM":103},9.85,"qh|eHgymvAPx@_GlEKxA}KrLyFpKeGzXaBjLbBuLhEyPOi@`@wBzAsD|HkMnRePOm@}CrAoChCKxAiH`HeJvOmGfYaBjLbBuLhEyPOi@`@wBzAsD|HkMnRePOm@}CrAoChCKxAiH`HeJvOmGfYaBjLbBuLhEyPOi@`@wBzAsD|HkMnRePOm@}CrAoChCKxAiH`HeJvOmGfYaBjLbBuLfGwXlJcPpRgPs@}A",{"de":277,"en":278},"Die Runde führt vom Start-Ziel-Bereich beim Gasthaus s'Plesch auf den Donau-Damm hinaus, zu einem Wendepunkt und wieder zurück. Vier Runden ergeben zusammen die zehn Kilometer, wobei jede Runde exakt am Start-Ziel-Bereich und an der Wechselzone vorbeiführt.\n\nDas Höhenband der Strecke reicht nur von 254 bis 260 Metern - die Route bleibt über die gesamte Distanz auf demselben Niveau, ohne echte Anstiege oder Gefälle. Der Damm bietet damit eine der wenigen Gelegenheiten im Rennen, ein konstantes Tempo zu laufen, ohne das Gelände zu berücksichtigen.\n\nWeil jede der vier Runden am Start-Ziel-Bereich vorbeiführt, läufst du viermal an Zuschauern und der Wechselzone vorbei, bevor die Strecke tatsächlich endet - ein Umstand, der die Distanz mental anders macht als ein einzelner Wendepunktlauf.","The lap runs from the start/finish area at the Gasthaus s'Plesch out onto the Danube dam, to a turnaround, and back. Four laps make up the ten kilometres, with every lap passing exactly through the start/finish area and transition.\n\nThe course's elevation band spans only 254 to 260 metres - the route stays at essentially the same level for the whole distance, without real climbs or descents. The dam is one of the few places in the race where pace can be run without regard for terrain.\n\nBecause each of the four laps passes the start/finish area, you run past spectators and transition four times before the distance is actually finished - a detail that makes this run feel different, mentally, from a single out-and-back.","2027-07-04",54500,597,"FIXED_DISTANCE",{"de":284,"en":285},"Die Kurzdistanz des ALOHA TRI Linz sieht auf dem Papier nach einer klassischen olympischen Distanz aus, hat aber einen ungewöhnlich harten Radteil: 43 Kilometer über die B3 nach Steyregg mit zweimal derselben Rampenfolge und rund 605 Höhenmetern über den ganzen Wettkampf. Davor 1,5 Kilometer im Pleschinger See, danach zehn völlig flache Kilometer auf dem Donau-Damm.","On paper the short distance at the ALOHA TRI Linz looks like a standard Olympic race, but its bike leg is unusually hard: 43 kilometres over the B3 out to Steyregg, the same sequence of ramps ridden twice, and around 605 metres of climbing across the day. Before it, 1.5 kilometres in the Pleschinger See; after it, ten completely flat kilometres on the Danube dyke.",{"de":287,"en":288},"Geschwommen wird ab 9 Uhr im Pleschinger See auf einem Dreieckskurs, zwei Runden mit einem kurzen Landgang dazwischen. Alle Bojen bleiben an der rechten Schulter, die Orientierung läuft also den ganzen Kurs über in dieselbe Richtung. Aus dem Wasser sind es nur wenige Meter in die Wechselzone direkt am See.\n\nDie Radstrecke verlässt den See über ein Verbindungsstück auf Radweg und B3 und fährt danach zweimal dieselbe Schleife nach Steyregg und zurück. Die gesamte Schwierigkeit steckt in einem Fenster von vier Kilometern: Bei Kilometer 11,1 eine kurze Rampe von 300 Metern mit knapp fünf Prozent, bei Kilometer 12,5 die Brückenrampe mit 380 Metern zu 8,7 Prozent und Spitzen bis 13,6 Prozent, direkt danach ab Kilometer 13,3 ein zäher Anstieg von 1,53 Kilometern mit 4,7 Prozent bis zum höchsten Punkt des Tages auf rund 360 Metern. Von dort fallen gut hundert Höhenmeter über eine lange Abfahrt zurück auf Flussniveau. Bei Kilometer 32,9, 34,2 und 35,0 kommt dieselbe Sequenz ein zweites Mal. Die Straßen sind nicht gesperrt, es gilt die StVO.\n\nDer Lauf ist der Gegenentwurf dazu: vier Runden Wendepunktstrecke auf dem Donau-Damm, das Höhenband misst über zehn Kilometer nur sechs Meter. Jede Runde führt am Start-Ziel-Bereich beim Gasthaus s'Plesch und an der Wechselzone vorbei, du kommst also viermal an denselben Zuschauern und derselben Uhr vorbei. Der Anlass ist klein gehalten: dieselben Strecken werden am selben Vormittag auch als Aquabike und als Bike-and-Run gewertet, die Siegerehrung ist um 12 Uhr.","The swim starts at 9 am in the Pleschinger See on a triangle course, two laps with a short run across the beach between them. Every buoy stays on your right shoulder, so sighting works in the same direction all the way round. Out of the water it is only a few metres into transition right at the lake.\n\nThe bike course leaves the lake on a connector along the cycle path and the B3, then rides the same out-and-back to Steyregg twice. All of the difficulty sits inside a four-kilometre window: a short 300 metre ramp at just under five per cent at kilometre 11.1, the bridge ramp at kilometre 12.5 with 380 metres at 8.7 per cent and peaks of 13.6 per cent, and immediately after it, from kilometre 13.3, a grinding 1.53 kilometres at 4.7 per cent up to the day's high point at around 360 metres. From there a long descent gives back a good hundred metres to river level. At kilometres 32.9, 34.2 and 35.0 the same sequence arrives a second time. The roads are not closed and normal traffic rules apply.\n\nThe run is the opposite proposition: four laps of an out-and-back on the Danube dyke, where the elevation band spans six metres across ten kilometres. Every lap passes the start/finish at the Gasthaus s'Plesch and the transition area, so you go by the same spectators and the same clock four times. The event is deliberately compact: the same courses are also raced as an aquabike and as a bike-and-run on the same morning, with the awards at noon.",{"de":290,"en":291},"Der Landgang nach der ersten Schwimmrunde ist ein eingebauter Rhythmuswechsel. Nutze ihn zum Durchatmen und zum Ausrichten auf die erste Boje der zweiten Runde, statt ihn als Sprint zu laufen; die 1,5 Kilometer sind zu kurz, um verlorene Sekunden zu rechtfertigen, und zu lang, um einen zu hohen Puls über zwei Runden zu tragen.\n\nEntschieden wird das Rennen im zweiten Durchgang der Rampenfolge, bei Kilometer 32,9 bis 36,5. Beim ersten Mal wirken die drei Anstiege überschaubar, weil sie kurz sind und nur 120 Höhenmeter kosten; beim zweiten Mal liegen bereits 33 Kilometer in den Beinen und danach noch zehn Laufkilometer. Fahre den ersten Durchgang bewusst mit gleichmäßiger Leistung und im leichteren Gang, besonders die Brückenrampe mit ihren 13,6 Prozent, die zum Antritt im Stehen verleitet.\n\nDie Falle wartet danach. Die lange Abfahrt zurück auf Flussniveau fühlt sich nach Erholung an, doch der Lauf gibt nichts zurück: Auf einem Damm mit sechs Metern Höhenunterschied gibt es keine Steigung, an der ein zu hartes Radrennen unauffällig abgebremst werden könnte, und die vier Runden sind so kurz, dass ein Einbruch drei weitere Male am Publikum vorbei sichtbar wird. Dazu kommt die Tageszeit: Bei einem Start um 9 Uhr fällt der Lauf in den späten Vormittag Anfang Juli, offen am Fluss und ohne Schatten.","The short run across the beach after the first swim lap is a built-in change of rhythm. Use it to breathe and to line up the first buoy of lap two rather than sprinting it; 1.5 kilometres is too short to justify the seconds and too long to carry an over-cooked heart rate through two laps.\n\nThe race is decided on the second pass of the ramp sequence, between kilometre 32.9 and 36.5. The first time round the three climbs feel manageable, because they are short and cost only 120 metres; the second time you already have 33 kilometres in your legs and ten kilometres of running still to come. Ride the first pass at deliberately even output and in an easier gear, especially the bridge ramp with its 13.6 per cent, which invites an out-of-the-saddle effort.\n\nThe trap comes afterwards. The long descent back to river level feels like recovery, but the run gives nothing back: on a dyke with six metres of elevation range there is no rise on which to quietly bleed off an overcooked bike, and the four laps are short enough that a collapse plays out three more times in front of the crowd. Add the time of day: with a 9 am start the run lands in the late morning of early July, out in the open by the river with no shade.",{"de":293,"en":294},"Für die Kurzdistanz solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist untypisch für eine olympische Distanz: Statt einer gleichmäßigen Dauerleistung verlangt das Rad zweimal einen kurzen, harten Block von etwa zwölf Minuten mit einem überschwelligen Abschnitt, eingebettet in ansonsten rollende bis flache Kilometer mit 12,5 Höhenmetern pro Kilometer.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, nach diesen Blöcken wieder in die Zielleistung zurückzufinden. Wer an der Brückenrampe zweimal über die Schwelle geht und danach zwanzig Minuten braucht, um sich zu fangen, verliert mehr als die Rampe je an Zeit einbringt. Der zweite Faktor ist der Wechsel auf einen völlig flachen Lauf: Nach einer Radstrecke mit über 500 Höhenmetern findet die Laufmuskulatur ihren Rhythmus auf ebenem Damm langsamer, als die Beine glauben machen.\n\nDer Trainingsschwerpunkt sind deshalb Radeinheiten mit eingebauten Anstiegen von 30 Sekunden bis 6 Minuten, gefahren als 2 mal 4 bis 5 Wiederholungen innerhalb einer 90-minütigen Grundlagenfahrt, bei denen es nach jeder Rampe darum geht, binnen zwei Minuten wieder auf Renntempo zu sein. Ergänze mindestens jede zweite dieser Einheiten um einen Koppellauf von 20 bis 30 Minuten auf flachem, geradem Untergrund.\n\nFürs Schwimmen zählen Freiwasserübungen mit Orientierung ausschließlich nach rechts sowie ein bis zwei Landgänge pro Einheit, also aus dem Wasser laufen, ein paar Schritte an Land und wieder hinein. Und weil der Lauf Anfang Juli in den späten Vormittag fällt und der Damm keinen Schatten bietet, gehören Hitzegewöhnung und eine durchdachte Trinkstrategie auf vier Laufrunden in die letzten vier Wochen der Vorbereitung.","Expect roughly two and a half to three and a half hours for the short distance, depending on your level. The demand is untypical for an Olympic race: instead of one steady effort, the bike asks for two short hard blocks of about twelve minutes with a supra-threshold section inside them, embedded in otherwise rolling to flat kilometres averaging 12.5 metres of climbing per kilometre.\n\nWhat decides it is the ability to return to target output after those blocks. Going over threshold twice on the bridge ramp and then needing twenty minutes to recover costs far more than the ramp ever gains. The second factor is the switch to a completely flat run: after a bike leg with more than 500 metres of climbing, the running muscles find their rhythm on a level dyke more slowly than the legs suggest.\n\nSo the training emphasis is rides with built-in climbs of 30 seconds to 6 minutes, done as 2 times 4 to 5 repetitions inside a 90-minute endurance ride, where the point after each ramp is to be back at race output within two minutes. Follow at least every second such session with a 20 to 30 minute brick run on flat, straight ground.\n\nFor the swim, practise open-water sighting exclusively to the right, plus one or two beach exits per session: out of the water, a few strides on land and straight back in. And because the run falls in the late morning of early July on a dyke with no shade, heat adaptation and a drinking plan that works across four laps belong in the final four weeks.",{"raceName":296,"kind":18,"composedLegs":297,"startDate":279,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":456,"elevationGainInMeters":457,"format":282,"profile":22,"intro":458,"description":461,"pacing":464,"training":467},"Sprintdistanz",[298,300,381],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":299,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},750,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":301,"raceName":302,"elevationGainInMeters":303,"profile":304,"description":378},21000,"Sprintdistanz — Bike",272,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":303,"totalDescentM":305,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":306,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":310,"downsampledProfile":313,"trackPolyline":377},273,[307,308,309],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":22},{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":22},{"flatPct":71,"upPct":311,"downPct":312,"steepUpPct":73,"steepDownPct":204},34,33.8,[314,315,317,318,320,321,322,323,325,326,328,329,331,332,334,335,337,338,340,341,343,344,346,347,349,350,352,353,355,358,360,361,363,365,367,368,370,372,374,375],{"km":23,"elevM":77},{"km":316,"elevM":103},0.55,{"km":79,"elevM":80},{"km":319,"elevM":133},1.68,{"km":82,"elevM":83},{"km":217,"elevM":133},{"km":85,"elevM":86},{"km":324,"elevM":171},3.9,{"km":88,"elevM":89},{"km":327,"elevM":103},5,{"km":91,"elevM":92},{"km":330,"elevM":142},6.13,{"km":94,"elevM":89},{"km":333,"elevM":171},7.23,{"km":56,"elevM":86},{"km":336,"elevM":121},8.35,{"km":97,"elevM":98},{"km":339,"elevM":121},9.45,{"km":100,"elevM":101},{"km":342,"elevM":98},10.58,{"km":39,"elevM":103},{"km":345,"elevM":83},11.68,{"km":105,"elevM":106},{"km":348,"elevM":155},12.8,{"km":108,"elevM":109},{"km":351,"elevM":158},13.9,{"km":111,"elevM":112},{"km":354,"elevM":161},15.03,{"km":356,"elevM":357},15.58,358,{"km":359,"elevM":164},16.13,{"km":117,"elevM":118},{"km":362,"elevM":155},17.25,{"km":364,"elevM":83},17.8,{"km":366,"elevM":106},18.35,{"km":123,"elevM":124},{"km":369,"elevM":171},19.48,{"km":371,"elevM":133},20.02,{"km":373,"elevM":103},20.58,{"km":128,"elevM":77},{"km":376,"elevM":176},21.7,"uh|eHqtmvAx`@qYb]mLj@{DhO_BrDsApCeCtIeMvQyKhGoA|IbA~EQvC}A~EwGpCwBxC}@lHBnEyBjHoMfKgHxBkC~DqJfE}PdDkSnGet@uFiAkAfAw@`GgAdV}Etb@k@~RmB|M_CzCeKrHoHlMqEvBkHFkD~@iJbK}CdByDRgKkAiEn@qS`MwIjMyDzCu^pF_MrEsGcAgJ}J{V_MiGeGaB_@wHvB}RvLgArB{AtG_B`CeA|EcEFyMpHyKDkCy@wEMeKgUgAkIQ_NqEmIMiA\\_ChGeG`AkMdDuPToVmDiNlDhNUnVeDtPaAjMiGdG]~BLhApElIP~MfAjIdKfUbJtAxLCvMgI`E@p@uEdBoCtAeGvAkCdRcL~GsBhBHfH~GpUfLdIxIlC~AhETlKgEpIsAz@l@Q~CiKpBwRvHg^xW",{"de":379,"en":380},"Nach dem Start an der Wechselzone folgt die Strecke demselben Weg über Radweg und B3 wie die Kurzdistanz. Bei Kilometer 11,13 kommt die erste Rampe mit 4,9 Prozent im Schnitt und bis zu 6,8 Prozent, 15 Höhenmeter, gefolgt von der Brückenrampe bei Kilometer 12,48: 380 Meter mit 8,7 Prozent im Schnitt und Spitzen bis 13,6 Prozent.\n\nDirekt daran schließt sich bei Kilometer 13,3 der 1,53 Kilometer lange Schlenker mit 4,7 Prozent im Schnitt und bis zu 7,8 Prozent an, 72 Höhenmeter. Anders als auf der Kurzdistanz endet die Runde hier: Bei Kilometer 18 biegen Sprint-Athletinnen und -Athleten links ab und fahren direkt zurück zum Pleschinger See, statt die komplette Schleife nach Steyregg noch einmal anzuschließen.\n\nDie Straßen bleiben für den Verkehr offen, es gilt die StVO. Über die gesamte Runde liegt gut ein Drittel im Anstieg und ein weiteres Drittel im Gefälle, dazu ein kleiner Anteil steiler Rampen in beide Richtungen.","After the start at transition, the course follows the same path over the cycle path and the B3 as the Kurzdistanz. The first ramp comes at kilometre 11.13, averaging 4.9 percent with pitches to 6.8 percent, 15 metres of gain, followed by the bridge ramp at kilometre 12.48: 380 metres averaging 8.7 percent with peaks to 13.6 percent.\n\nThe 1.53-kilometre drag follows immediately at kilometre 13.3, averaging 4.7 percent with pitches to 7.8 percent, 72 metres of gain. Unlike the Kurzdistanz, the lap ends here: at kilometre 18 sprint athletes turn left and head straight back to the Pleschinger See, rather than continuing the full loop out to Steyregg again.\n\nRoads stay open to traffic and standard road rules apply. Across the lap, just over a third is climbing and another third descending, with a small share of steep ramps in both directions.",{"discipline":182,"label":22,"legOrder":183,"distanceInMeters":382,"raceName":383,"elevationGainInMeters":384,"profile":385,"description":453},5000,"Sprintdistanz — Run",27,{"classification":188,"routeShape":33,"totalAscentM":384,"totalDescentM":386,"netElevationM":204,"vertPerKm":387,"climbs":388,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":389,"downsampledProfile":393,"trackPolyline":452},26,5.5,[],{"flatPct":390,"upPct":391,"downPct":392,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},44.7,27.4,27.9,[394,395,397,398,399,400,402,403,405,406,407,408,410,411,413,414,416,417,419,420,422,423,425,426,428,429,431,432,434,435,437,438,440,441,443,444,446,447,449,450],{"km":23,"elevM":103},{"km":396,"elevM":232},0.13,{"km":198,"elevM":171},{"km":47,"elevM":232},{"km":200,"elevM":103},{"km":401,"elevM":176},0.63,{"km":202,"elevM":77},{"km":404,"elevM":103},0.88,{"km":204,"elevM":176},{"km":79,"elevM":176},{"km":206,"elevM":176},{"km":409,"elevM":176},1.4,{"km":54,"elevM":77},{"km":412,"elevM":103},1.65,{"km":209,"elevM":176},{"km":415,"elevM":77},1.9,{"km":211,"elevM":80},{"km":418,"elevM":86},2.15,{"km":213,"elevM":171},{"km":421,"elevM":80},2.4,{"km":215,"elevM":80},{"km":424,"elevM":171},2.65,{"km":217,"elevM":86},{"km":427,"elevM":80},2.9,{"km":219,"elevM":77},{"km":430,"elevM":176},3.15,{"km":221,"elevM":103},{"km":433,"elevM":77},3.4,{"km":223,"elevM":176},{"km":436,"elevM":176},3.65,{"km":225,"elevM":176},{"km":439,"elevM":77},3.93,{"km":227,"elevM":103},{"km":442,"elevM":77},4.18,{"km":229,"elevM":176},{"km":445,"elevM":103},4.43,{"km":231,"elevM":232},{"km":448,"elevM":171},4.68,{"km":234,"elevM":86},{"km":451,"elevM":103},4.93,"qh|eHgymvAPx@_GlEKxA}KrLyFpKeGzXaBjLbBuLhEyPOi@`@wBzAsD|HkMnRePOm@}CrAoChCKxAiH`HeJvOmGfYaBjLbBuLfGwXlJcPpRgPs@}A",{"de":454,"en":455},"Die Runde führt vom Start-Ziel-Bereich beim Gasthaus s'Plesch auf den Donau-Damm, zu einem Wendepunkt und zurück. Zwei Runden ergeben die fünf Kilometer, jede führt exakt am Start-Ziel-Bereich und an der Wechselzone vorbei.\n\nDas Höhenband liegt bei nur rund 254 bis 260 Metern - die Strecke bleibt über die gesamte Distanz auf demselben Niveau, ohne echte Steigungen oder Gefälle.\n\nNach der ersten Runde läufst du direkt am Start-Ziel-Bereich vorbei, bevor die zweite und letzte Runde beginnt - anders als bei einem einzelnen Wendepunktlauf ohne Zwischenetappe.","The lap runs from the start/finish area at the Gasthaus s'Plesch out onto the Danube dam, to a turnaround, and back. Two laps make up the five kilometres, each passing exactly through the start/finish area and transition.\n\nThe elevation band sits at only around 254 to 260 metres - the course stays at essentially the same level for the whole distance, without real climbs or descents.\n\nAfter the first lap you run straight past the start/finish area before the second and final lap begins - unlike a single out-and-back with no interim stage.",26750,299,{"de":459,"en":460},"Die Sprintdistanz des ALOHA TRI Linz führt einmal über denselben Kurs, den die Kurzdistanz zweimal fährt: eine Dreiecksrunde im Pleschinger See, 21 Radkilometer mit der giftigen Rampenfolge vor Steyregg und zwei flache Laufrunden auf dem Donau-Damm. In gut anderthalb Stunden gibt es genau einen Anstieg, an dem sich etwas entscheidet, und keine zweite Gelegenheit.","The sprint distance at the ALOHA TRI Linz covers once what the short distance rides twice: one triangle lap in the Pleschinger See, 21 kilometres on the bike with the sharp ramp sequence before Steyregg, and two flat run laps on the Danube dyke. In roughly ninety minutes there is exactly one climb that decides anything, and no second chance at it.",{"de":462,"en":463},"Der Start fällt um 9:30 Uhr, eine halbe Stunde nach der Kurzdistanz. Die 750 Meter sind eine einzige Runde des Dreieckskurses im Pleschinger See, alle Bojen an der rechten Schulter, ohne Landgang und ohne zweite Runde: Was hier an Position verloren geht, wird nicht mehr korrigiert.\n\nDie Radrunde folgt zunächst exakt der Kurzdistanz über Radweg und B3 Richtung Steyregg. Zwischen Kilometer 11,1 und 14,8 liegen drei Anstiege dicht hintereinander: 300 Meter mit knapp fünf Prozent, dann die Brückenrampe mit 380 Metern zu 8,7 Prozent und Spitzen bis 13,6 Prozent, schließlich 1,53 Kilometer mit 4,7 Prozent zum höchsten Punkt auf rund 360 Metern. Danach geht es über eine lange Abfahrt zurück ins Tal, und bei Kilometer 18 biegen Sprintstarterinnen und -starter links direkt zum Pleschinger See ab, statt die Schleife ein zweites Mal anzuhängen. Ein Drittel der Runde steigt an, ein Drittel fällt, gesperrt ist nichts.\n\nGelaufen werden zwei Runden auf der Wendepunktstrecke am Donau-Damm, jeweils am Start-Ziel-Bereich beim Gasthaus s'Plesch vorbei. Auf fünf Kilometern bewegt sich das Profil in einem Band von sechs Metern. Zusammen ergibt das 26,75 Kilometer mit rund 300 Höhenmetern, fast alle davon in einem einzigen Streckenabschnitt von drei Kilometern.","The gun goes at 9:30, half an hour after the short distance. The 750 metres are a single lap of the triangle course in the Pleschinger See, every buoy on the right shoulder, with no beach exit and no second lap: whatever position is lost here does not get corrected.\n\nThe bike loop follows the short-distance route exactly at first, along the cycle path and the B3 towards Steyregg. Between kilometre 11.1 and 14.8 three climbs come in quick succession: 300 metres at just under five per cent, then the bridge ramp with 380 metres at 8.7 per cent and peaks of 13.6 per cent, and finally 1.53 kilometres at 4.7 per cent to the high point at around 360 metres. A long descent then returns you to the valley, and at kilometre 18 sprint athletes turn left straight back towards the Pleschinger See instead of adding the loop a second time. A third of the lap rises, a third falls, and nothing is closed to traffic.\n\nThe run is two laps of the out-and-back on the Danube dyke, passing the start/finish at the Gasthaus s'Plesch each time. Across five kilometres the profile moves within a band of six metres. Together that makes 26.75 kilometres with around 300 metres of climbing, nearly all of it inside a single three-kilometre stretch.",{"de":465,"en":466},"Über eine Sprintdistanz liegt die Intensität von der ersten Minute an hoch, aber die 750 Meter sind trotzdem kein 750-Meter-Wettkampf. Schwimme sie kontrolliert schnell und gehe die ersten hundert Meter etwas verhaltener an, denn eine einzige Runde bedeutet, dass du nach dem Startgetümmel keine ruhige zweite Runde bekommst, in der sich der Puls sortiert.\n\nRennentscheidend ist der Block zwischen Kilometer 11 und 15 auf dem Rad. Drei Anstiege in dichter Folge, in der Mitte eine Rampe mit über 13 Prozent, kosten zusammen 120 Höhenmeter, und auf einer Sprintdistanz bedeutet das mehrere Minuten deutlich über der Zielleistung. Nimm die Brückenrampe sitzend und im leichtesten sinnvollen Gang, sonst fährst du die anschließenden 1,53 Kilometer bereits im roten Bereich statt am Limit.\n\nDie Hauptfalle liegt in den Kilometern nach der Abfahrt. Zwischen dem Abzweig bei Kilometer 18 und der Wechselzone verführen flaches Terrain und der eingeholte Rückstand dazu, das Tempo noch einmal zu erhöhen; genau diese Minuten fehlen dann auf den ersten anderthalb Laufkilometern. Auf einem Damm ohne jeden Höhenunterschied und mit einem Start um 9:30 Uhr Anfang Juli gibt es weder Terrain noch Schatten, hinter denen sich das verstecken ließe.","Over a sprint the intensity is high from the first minute, yet the 750 metres are still not a 750-metre swim race. Swim them at controlled speed and open the first hundred metres a shade more cautiously, because a single lap means that after the start scrum you get no calm second lap in which your heart rate can settle.\n\nThe race is decided in the block between kilometre 11 and 15 on the bike. Three climbs in close succession, with a ramp of over 13 per cent in the middle, cost 120 metres of climbing together, and in a sprint that means several minutes well above target output. Take the bridge ramp seated and in the easiest sensible gear, otherwise you ride the 1.53 kilometres that follow already in the red rather than at the limit.\n\nThe main trap is the kilometres after the descent. Between the turn-off at kilometre 18 and transition, flat ground and a deficit you have just clawed back tempt you into lifting the pace once more; those are exactly the minutes you then miss over the first kilometre and a half of running. On a dyke with no elevation change at all, and with a 9:30 start in early July, there is neither terrain nor shade to hide it behind.",{"de":468,"en":469},"Die Sprintdistanz dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten rund 75 bis 105 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe Intensität knapp an der Schwelle, unterbrochen von einem einzigen ausgeprägt anaeroben Abschnitt: den drei Anstiegen zwischen Kilometer 11 und 15.\n\nGenau dieser Abschnitt macht den Kurs zu einer Sprintdistanz mit Bergprofil im Kleinformat. 300 Höhenmeter über 26,75 Kilometer klingen harmlos, doch sie fallen fast vollständig in drei zusammenhängende Kilometer, während der Rest des Rennens flach ist. Wer nur gleichmäßige Renntempo-Einheiten trainiert, bricht dort ein und findet die Zielleistung danach nicht wieder.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt deshalb auf Berg-Intervallen im Renntempokontext: 6 bis 8 mal 60 bis 90 Sekunden an einem Anstieg von 6 bis 10 Prozent, jeweils gefolgt von zwei Minuten unmittelbarer Rückkehr auf Zielleistung im flachen Terrain, statt vollständiger Pausen. Dazu ein wöchentlicher Koppellauf von 15 bis 20 Minuten direkt nach einer solchen Einheit, gelaufen auf flachem Weg im angepeilten 5-Kilometer-Renntempo.\n\nIm Schwimmen zählt die Startphase: 750 Meter ohne zweite Runde bedeuten harte erste hundert Meter, also gehören Starts aus dem Stand mit anschließendem Übergang in Renntempo sowie Orientierung nach rechts ins Programm. Weil die Straßen nicht gesperrt sind und der Lauf um die Mittagszeit Anfang Juli stattfindet, ergänzen Fahrten im realen Verkehr und Hitzegewöhnung die letzten Wochen.","The sprint takes an age-group athlete roughly 75 to 105 minutes. The demand is sustained high intensity close to threshold, broken by one distinctly anaerobic section: the three climbs between kilometre 11 and 15.\n\nThat section is what turns this into a sprint with a mountain profile in miniature. Three hundred metres of climbing across 26.75 kilometres sounds harmless, but almost all of it falls into three consecutive kilometres while the rest of the race is flat. Train only steady race-pace sessions and you will crack there and never find target output again.\n\nThe training emphasis is therefore hill intervals inside a race-pace context: 6 to 8 times 60 to 90 seconds on a 6 to 10 per cent climb, each followed by two minutes of immediately returning to target output on the flat rather than a full recovery. Add a weekly brick run of 15 to 20 minutes straight off such a session, run on flat ground at your target 5 kilometre race pace.\n\nIn the water it is the opening that counts: 750 metres without a second lap means a hard first hundred metres, so standing starts followed by a transition into race pace, plus sighting to the right, belong in the plan. And because the roads stay open and the run happens around midday in early July, riding in real traffic and heat adaptation round out the closing weeks.",[471],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[473,481,490,501,508,516],{"slug":474,"eventName":475,"proseName":476,"city":477,"country":8,"eventType":14,"eventDate":478,"distanceInMeters":479,"elevationGainInMeters":480,"classification":32},"trumer-triathlon","Trumer Triathlon",{"de":475,"en":475},"Obertrum am See","2026-07-26T00:00:00.000Z",53300,909,{"slug":482,"eventName":483,"proseName":484,"city":485,"country":8,"eventType":14,"eventDate":486,"distanceInMeters":487,"elevationGainInMeters":488,"classification":489},"steiraman","STEIRAMAN - Styrian X-treme Triathlon",{"de":483,"en":483},"Sankt Margarethen bei Knittelfeld","2026-08-09T00:00:00.000Z",52103,2256,"MOUNTAINOUS",{"slug":491,"eventName":492,"proseName":493,"city":496,"country":8,"eventType":14,"eventDate":497,"distanceInMeters":498,"elevationGainInMeters":499,"classification":500},"thiersee-triathlon","8. 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