[{"data":1,"prerenderedAt":1187},["ShallowReactive",2],{"race-aloha-tri-mondseeland":3,"race-related-aloha-tri-mondseeland":1137},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":1135},"aloha-tri-mondseeland",[],"ALOHA TRI Mondseeland 2026","Mondsee","Austria","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:45:04.246Z","https://triathlon-mondsee.at/",{"de":13,"en":13},"ALOHA TRI 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Runde ist geschlossen und führt vom Wechsel durch das Mondsee- und Atterseegebiet zurück zum Start. Ihr Charakter steckt in der Verteilung: Nur 23 Prozent der Strecke sind eben, je gut ein Drittel geht bergauf und bergab, und der Anteil an wirklich steilem Gelände liegt bei rund 4 Prozent in beide Richtungen. Das Höhenprofil arbeitet also permanent, ohne dass ein einzelner Anstieg dominiert.\n\nDer erste Block liegt zwischen Kilometer 5 und 27. Vier Rampen folgen dort aufeinander, die längste 1,1 Kilometer bei Kilometer 5,4 mit 4,4 Prozent im Schnitt, die härteste 500 Meter bei Kilometer 27,2 mit 8,8 Prozent. Auffällig sind die Maximalwerte: Mehrere dieser kurzen Stücke erreichen zwischen 15 und 19 Prozent, sind also deutlich steiler, als ihr Durchschnitt vermuten lässt.\n\nNach einem längeren welligen Mittelteil folgt der zweite Block ab Kilometer 60. Vier weitere Rampen zwischen Kilometer 59,9 und 73,4 bringen zusammen rund 155 Höhenmeter, darunter 980 Meter mit 5,6 Prozent und eine 700-Meter-Rampe mit Spitzen bis 19,2 Prozent. Sie liegen genau dort, wo die Mitteldistanz beginnt, wehzutun, und die letzten 15 Kilometer zurück zum Wechsel sind wieder wellig statt erholsam.","The loop is closed, running from transition through the Mondsee and Attersee basin and back to the start. Its character sits in the distribution: only 23 percent of the route is flat, a good third climbs and a good third descends, and genuinely steep terrain accounts for roughly 4 percent in each direction. The profile works constantly without any one climb dominating.\n\nThe first block sits between kilometre 5 and 27. Four ramps follow in sequence there, the longest 1.1 kilometres at kilometre 5.4 averaging 4.4 percent, the hardest 500 metres at kilometre 27.2 at 8.8 percent. The maximum gradients are what stand out: several of these short sections touch between 15 and 19 percent, considerably steeper than their averages suggest.\n\nAfter a long rolling middle section, the second block starts at kilometre 60. Four more ramps between kilometre 59.9 and 73.4 add around 155 metres, including 980 metres at 5.6 percent and a 700 metre ramp pitching to 19.2 percent. They sit exactly where a middle distance begins to hurt, and the final 15 kilometres back to transition are rolling again rather than restful.",{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":215,"raceName":216,"elevationGainInMeters":217,"profile":218,"description":315},"RUN",40,21100,"Mitteldistanz — Run",294,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":217,"totalDescentM":217,"netElevationM":23,"vertPerKm":219,"climbs":220,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":221,"downsampledProfile":226,"trackPolyline":314},14.3,[],{"flatPct":222,"upPct":223,"downPct":223,"steepUpPct":224,"steepDownPct":225},23.6,35.9,2.2,2.3,[227,228,230,232,234,236,239,241,244,247,249,251,253,256,258,260,262,264,267,270,272,274,276,278,281,283,285,287,290,292,294,296,298,300,303,305,307,309,311,312],{"km":23,"elevM":102},{"km":229,"elevM":203},0.53,{"km":231,"elevM":108},1.05,{"km":233,"elevM":152},1.58,{"km":235,"elevM":108},2.1,{"km":237,"elevM":238},2.63,486,{"km":240,"elevM":102},3.15,{"km":242,"elevM":243},3.68,492,{"km":245,"elevM":246},4.2,495,{"km":248,"elevM":243},4.72,{"km":250,"elevM":178},5.28,{"km":252,"elevM":165},5.8,{"km":254,"elevM":255},6.33,499,{"km":257,"elevM":203},6.85,{"km":259,"elevM":178},7.38,{"km":261,"elevM":238},7.9,{"km":263,"elevM":165},8.43,{"km":265,"elevM":266},8.95,496,{"km":268,"elevM":269},9.48,493,{"km":271,"elevM":165},10,{"km":273,"elevM":102},10.53,{"km":275,"elevM":181},11.05,{"km":277,"elevM":243},11.58,{"km":279,"elevM":280},12.1,494,{"km":282,"elevM":165},12.63,{"km":284,"elevM":165},13.15,{"km":286,"elevM":165},13.68,{"km":288,"elevM":289},14.2,497,{"km":291,"elevM":178},14.73,{"km":293,"elevM":238},15.25,{"km":295,"elevM":178},15.8,{"km":297,"elevM":108},16.33,{"km":299,"elevM":181},16.85,{"km":301,"elevM":302},17.38,483,{"km":304,"elevM":238},17.9,{"km":306,"elevM":102},18.43,{"km":308,"elevM":269},18.95,{"km":310,"elevM":246},19.48,{"km":27,"elevM":152},{"km":313,"elevM":102},20.53,"cbacHetnpAt@k@sAaBm@}BcAOViFgAmHj@{Hv@iDfE}GrCqIhEoDbAiBlA{HbCqGnAiPo@`OmDfKs@vFgAlBiEfDwCnJoDhFuAjGWrFr@n@jAdEz@hAc@dBZvDtAfBrCZTjBWbA{@rAoASwHbB}CBoAi@y@qCwNhKjC{@nAcD|Bw@j@gArK_IVDyGrGf@dCbHFvAc@pAkCRoBuCmFi@JZoCuAcKv@{Hj@eCpEeIxC_JnEgDx@gBr@mGrCiI`BwOq@zNeDtImAxHi@nAyErDmBdGkF`KaA|Dc@pF`E~J_@zAJtCnA|BfDf@LfBYdAoA`AmAQoMbBw@e@aAwCoBhBeDrAaBjDwBp@jC{AjAwCfCaAvLwJRL}@pA_FnEx@xBpDVbD_@TqApAwATkBmCeFw@AVeFcAuGj@eI~@qDdEoHvC_J|FoFlA{IvC}GpAqOiAfQyC~Hy@fGaAlByEjDiClI{D~GwArHMxDx@b@|BjG]fCZ~ChA|A`Dj@AdDsAjAsAYaMfB{@WcAeDyF~CkAfB_EdCbCcA`ByCbDyAnKmJ\\J[r@aGfFh@~B~D`@jDk@RqAbBsBDcAyAaBk@oBaAMXqFeAyHr@kIv@oC`EeH~ByH~E{D~@eBrAwIlCcHnAaOgA`PgCjHsAzHeBpC{DdDiBhGuFjLc@zBa@nGp@\\bAbE|@nAYfCJdCv@hB|Dn@V|AStAiAhAgAWoMfBoAk@u@sCwGzDgBxC}B|@dBy@~BeExBWdLaK`@GoGpGd@hClA^rGg@ReA|AaBV}AuAsA{AMDjC",{"de":316,"en":317},"Die Laufstrecke besteht aus einer einzigen Runde von rund 5,07 Kilometern, die auf der Mitteldistanz viermal absolviert wird. Jede Runde ist selbst zweigeteilt: ein Abschnitt von rund drei Kilometern und einer von rund zwei Kilometern, beide führen vom selben Punkt weg und wieder dorthin zurück. Du passierst diesen Punkt damit achtmal, bevor du ins Ziel einbiegst.\n\nDas Profil ist wellig, nicht flach. Nur knapp 24 Prozent der Strecke sind eben, gut 36 Prozent gehen bergauf und ebenso viele bergab, während wirklich steiles Gelände mit rund 2 Prozent kaum vorkommt. Einzelne Anstiege weist das Streckenprofil nicht aus, weil keine Steigung lang oder steil genug ist, um als Anstieg zu zählen. Die 294 Höhenmeter entstehen ausschließlich aus dieser Dauerwelligkeit.\n\nGemessen ergeben die vier Runden 20 541 Meter gegenüber der ausgeschriebenen Halbmarathondistanz von 21 100 Metern, also rund 2,6 Prozent weniger.","The run consists of a single loop of about 5.07 kilometres, covered four times on the middle distance. Each lap is itself split in two: a roughly three kilometre section and a roughly two kilometre one, both leading away from the same point and back to it. You therefore pass that point eight times before turning for the finish.\n\nThe profile is rolling rather than flat. Barely 24 percent of the route is level, a good 36 percent climbs and about as much descends, while genuinely steep terrain accounts for only around 2 percent. The course profile lists no individual climbs, because no rise is long or steep enough to register as one. The 294 metres come entirely from that constant undulation.\n\nMeasured, the four laps come to 20,541 metres against the advertised half marathon distance of 21,100, roughly 2.6 percent short.","2026-09-06",111000,1777,"FIXED_DISTANCE",{"de":323,"en":324},"Die Mitteldistanz beim ALOHA TRI Mondseeland beginnt mit einem M-förmigen Schwimmkurs im Mondsee und endet nach 88 welligen Radkilometern rund um Mondsee und Attersee mit vier Laufrunden am Seeufer und durch den Ortskern. Rund 1.780 Höhenmeter über den Tag verteilen sich fast ausschließlich auf kurze, teils extrem steile Rampen, eine Mitteldistanz ohne jeden Rhythmus.","The middle distance at the ALOHA TRI Mondseeland opens with an M-shaped swim in the Mondsee and closes, after 88 rolling bike kilometres around the Mondsee and Attersee, with four run laps along the shore and through the old town. Around 1,780 metres of climbing across the day sit almost entirely in short, sometimes brutally steep ramps, a middle distance that never settles into a rhythm.",{"de":326,"en":327},"Gestartet wird im Almeida Park in Mondsee. Die 1.900 Meter Schwimmen führen als M-Form über drei Bojen (rund 550 Meter zur ersten, 540 zur zweiten, 400 zur dritten) mit Ausstieg bei der Segelschule Mondsee und kurzem Weg in die Wechselzone zurück im Park.\n\nDie Radrunde von 88 Kilometern zieht durch das Mondsee- und Atterseegebiet und bringt 1.483 Höhenmeter, ohne dass ein einziger Anstieg länger als 1,1 Kilometer wäre. Nur 23 Prozent der Strecke sind eben. Ein erster Rampenblock liegt zwischen Kilometer 5 und 27, mit dem längsten Anstieg bei Kilometer 5,4 und dem steilsten Durchschnitt von 8,8 Prozent bei Kilometer 27,2. Nach einem langen welligen Mittelteil folgen ab Kilometer 60 vier weitere Rampen bis Kilometer 73,4, mehrere davon mit Spitzen zwischen 15 und 19 Prozent. Die letzten 15 Kilometer zurück zum Wechsel bleiben wellig.\n\nDer Halbmarathon besteht aus vier Runden derselben rund 5,07 Kilometer langen Schleife im Runpark Mondseeland, am Seeufer entlang und durch den Ortskern von Mondsee. Mit 294 Höhenmetern und nur knapp 24 Prozent ebenem Anteil ist er nicht flach, aber ohne einen einzigen Anstieg, der im Streckenprofil als solcher zählt. Ziel und Wechselzone liegen beide im Almeida Park; du passierst den gemeinsamen Rundenpunkt achtmal, bevor du einbiegst.","The race starts at the Almeida Park in Mondsee. The 1,900 metre swim traces an M over three buoys (roughly 550 metres to the first, 540 to the second, 400 to the third) exiting at the Segelschule Mondsee with a short run back into transition in the park.\n\nThe 88 kilometre bike loop runs through the Mondsee and Attersee basin for 1,483 metres of climbing, without a single ascent longer than 1.1 kilometres. Only 23 percent of the route is flat. A first block of ramps sits between kilometre 5 and 27, with the longest climb at kilometre 5.4 and the steepest average, 8.8 percent, at kilometre 27.2. After a long rolling middle section, four more ramps follow from kilometre 60 to 73.4, several pitching between 15 and 19 percent. The final 15 kilometres back to transition stay rolling.\n\nThe half marathon is four laps of the same roughly 5.07 kilometre loop in the Runpark Mondseeland, along the lakeshore and through the centre of Mondsee. At 294 metres of gain and barely 24 percent flat it is not a flat run, yet it contains no rise long enough to register as a climb in the course profile. Finish and transition both sit in the Almeida Park, and you pass the shared lap point eight times before turning in.",{"de":329,"en":330},"Das Schwimmen im Mondsee ist die kürzeste und am wenigsten entscheidende Stunde des Tages. Nutze die drei klar gesetzten Bojen zur Orientierung, schwimm die M-Form kontrolliert und komm ohne Übersäuerung heraus: Bei knapp 1.780 Höhenmetern in den folgenden Stunden zahlt sich ein schneller Split nicht aus.\n\nAuf dem Rad ist die eigentliche Aufgabe, die Leistung gleichmäßig zu halten, obwohl das Profil es nicht ist. Bei 23 Prozent flachem Anteil verlockt jede der kurzen Rampen dazu, im Sitzen darüberzudrücken; über 88 Kilometer summieren sich diese kleinen Überschreitungen zur Rechnung, die auf der dritten Laufrunde fällig wird. Schalte vor den Rampen herunter statt darauf, denn Spitzen um 19 Prozent lassen sich im großen Blatt nicht sauber fahren.\n\nEntschieden wird der Tag im Rampenblock ab Kilometer 60. Vier Anstiege innerhalb von 13 Kilometern, gefahren mit einem Halbmarathon vor Augen, bestrafen jeden zu harten ersten Block zwischen Kilometer 5 und 27, und genau dieser erste Block ist die klassische Falle, weil er früh kommt und sich mit frischen Beinen fahrbar anfühlt. Auf dem Lauf steuerst du dann über Anstrengung statt Pace: Bei 36 Prozent ansteigendem Anteil bedeutet konstante Pace schwankende Belastung, und die dritte Runde entscheidet.","The swim in the Mondsee is the shortest and least decisive part of the day. Use the three clearly set buoys for sighting, swim the M under control and come out without going into the red; with nearly 1,780 metres of climbing in the hours to follow, a fast split buys you little.\n\nOn the bike the real task is holding power steady on a profile that never is. With only 23 percent flat, every short ramp invites you to muscle over it seated; across 88 kilometres those small overshoots become a bill that falls due on the third run lap. Shift down before the ramps rather than on them, because pitches near 19 percent cannot be ridden cleanly in a big gear.\n\nThe day is decided in the ramp block from kilometre 60. Four climbs inside 13 kilometres, ridden with a half marathon still ahead, punish any first block between kilometre 5 and 27 that was ridden too hard, and that first block is the classic trap, because it comes early and feels rideable on fresh legs. On the run, govern by effort rather than pace: with 36 percent of the loop rising, a constant pace is a fluctuating load, and the third lap is where it is settled.",{"de":332,"en":333},"Rechne für die Mitteldistanz je nach Leistungsstand mit etwa fünf bis sieben Stunden Wettkampfdauer. Der Belastungscharakter ist lang und überwiegend aerob, aber nirgends gleichmäßig: Über 80 kurze Anstiege und Abfahrten auf dem Rad und eine durchgehend wellige Laufrunde erzeugen ständige kleine Lastwechsel statt eines konstanten Tempos.\n\nRennentscheidend sind der zweite Rampenblock ab Radkilometer 60 und die dritte Laufrunde. Der eine verlangt Kraft am Anstieg auf bereits müden Beinen, die andere Tempohärte auf einem Profil, das keine Struktur vorgibt und bei vier identischen Runden auch keine Ablenkung bietet.\n\nBaue das Training um lange Ausfahrten von drei bis vier Stunden auf welligem Gelände, bei denen die Höhenmeter bewusst im letzten Drittel liegen, und ergänze kurze Kraftausdauerintervalle von 30 bis 90 Sekunden bei niedriger Trittfrequenz an steilen Rampen: Dieses Muster bildet die acht Anstiege der Runde ab, reine Flachintervalle nicht. Prüfe dabei, ob dein kleinster Gang für Passagen um 19 Prozent nach 70 Kilometern noch reicht.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist die Kopplung. Lange Koppelläufe von 60 bis 100 Minuten direkt nach solchen Ausfahrten sind hier die wichtigste Einheit, weil die Schwierigkeit des Halbmarathons aus der Vorbelastung und nicht aus dem Gelände stammt. Für einen Start Anfang September im Salzkammergut solltest du außerdem beides einplanen: kühles, oft nebliges Seewasser am frühen Morgen um 7:30 Uhr und eine deutlich wärmere Laufphase am Mittag.","Expect roughly five to seven hours of racing on the middle distance depending on level. The demand is long and largely aerobic but nowhere steady: more than 80 short climbs and descents on the bike, plus a run loop that undulates throughout, produce constant small load changes instead of a settled pace.\n\nThe race is decided in the second ramp block from bike kilometre 60 and on the third run lap. One asks for climbing strength on already tired legs, the other for pace resilience on a profile that gives the effort no structure and, over four identical laps, no distraction either.\n\nBuild training around long rides of three to four hours on rolling terrain with the vertical deliberately placed in the final third, and add short strength-endurance intervals of 30 to 90 seconds at low cadence on steep ramps: that pattern reproduces the eight climbs of this loop, flat intervals do not. Use those sessions to check whether your lowest gear still copes with pitches near 19 percent after 70 kilometres.\n\nThe second focus is the brick. Long transition runs of 60 to 100 minutes straight off those rides are the single most important session here, because the difficulty of this half marathon comes from what precedes it rather than from the terrain. For an early-September start in the Salzkammergut, prepare for both ends of the day: cool, often misty lake water at the 7:30 start and a markedly warmer run phase around midday.",{"raceName":335,"kind":18,"composedLegs":336,"startDate":318,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":575,"elevationGainInMeters":576,"format":321,"profile":22,"intro":577,"description":580,"pacing":583,"training":586},"Kurzdistanz (Olympic)",[337,339,486],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":338,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":340,"raceName":341,"elevationGainInMeters":342,"profile":343,"description":483},36000,"Kurzdistanz (Olympic) — Bike",655,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":342,"totalDescentM":344,"netElevationM":345,"vertPerKm":304,"climbs":346,"remainingVertM":387,"gradientDistribution":388,"downsampledProfile":392,"trackPolyline":482},653,2,[347,348,354,360,366,370,376,383],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":349,"lengthKm":350,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":271,"elevGainM":352,"score":353,"category":22},10.98,0.33,6.9,22,2230,{"startKm":355,"lengthKm":356,"avgGradientPct":357,"maxGradientPct":358,"elevGainM":64,"score":359,"category":22},16.68,0.73,6,19.7,4375,{"startKm":361,"lengthKm":362,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":363,"elevGainM":364,"score":365,"category":22},19.35,0.75,13.2,32,3243,{"startKm":352,"lengthKm":89,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":367,"elevGainM":368,"score":369,"category":22},14.4,26,2572,{"startKm":371,"lengthKm":372,"avgGradientPct":373,"maxGradientPct":374,"elevGainM":56,"score":375,"category":22},23.23,0.48,4.1,7.2,1947,{"startKm":377,"lengthKm":378,"avgGradientPct":379,"maxGradientPct":380,"elevGainM":381,"score":382,"category":22},25.05,0.43,3.4,5.5,14,1440,{"startKm":384,"lengthKm":47,"avgGradientPct":385,"maxGradientPct":62,"elevGainM":381,"score":386,"category":22},29.95,3.6,1447,38,{"flatPct":389,"upPct":98,"downPct":390,"steepUpPct":41,"steepDownPct":391},21,35.8,4.9,[393,394,396,398,400,402,404,406,409,411,412,415,418,421,423,425,427,429,431,432,435,437,439,442,445,447,450,453,455,458,461,464,467,468,470,472,474,476,478,480],{"km":23,"elevM":102},{"km":395,"elevM":108},0.93,{"km":397,"elevM":280},1.88,{"km":399,"elevM":246},2.8,{"km":401,"elevM":178},3.75,{"km":403,"elevM":302},4.68,{"km":405,"elevM":243},5.63,{"km":407,"elevM":408},6.55,535,{"km":410,"elevM":111},7.48,{"km":263,"elevM":108},{"km":413,"elevM":414},9.35,542,{"km":416,"elevM":417},10.3,505,{"km":419,"elevM":420},11.23,508,{"km":422,"elevM":178},12.18,{"km":424,"elevM":238},13.1,{"km":426,"elevM":203},14.05,{"km":428,"elevM":246},14.98,{"km":430,"elevM":165},15.9,{"km":299,"elevM":102},{"km":433,"elevM":434},17.77,532,{"km":436,"elevM":178},18.73,{"km":438,"elevM":266},19.65,{"km":440,"elevM":441},20.6,524,{"km":443,"elevM":444},21.53,515,{"km":446,"elevM":414},22.45,{"km":448,"elevM":449},23.4,557,{"km":451,"elevM":452},24.33,553,{"km":454,"elevM":194},25.28,{"km":456,"elevM":457},26.2,558,{"km":459,"elevM":460},27.15,560,{"km":462,"elevM":463},28.08,551,{"km":465,"elevM":466},29.03,517,{"km":384,"elevM":117},{"km":469,"elevM":117},30.88,{"km":471,"elevM":178},31.83,{"km":473,"elevM":203},32.75,{"km":475,"elevM":238},33.7,{"km":477,"elevM":178},34.63,{"km":479,"elevM":181},35.58,{"km":481,"elevM":203},36.5,"sdacH{jnpA~A`JvFlQZxHbFbLbInG~@lBtAF|EhCjE?fGgCrCcD~Qs`@rF{HfVkLnWqXzZoOdhAyx@~AcDpAyJx@cC|DwD`DaFzIcHhEwGdFkFrGqNhBqIzFcG~DwJ~CkEhB}GzDqFb@yB@{FdAoFl@sHhIyTlBwOzDiJ_@}AaG}IqAsHn@qRh@eBbCgCt@}CkGafBcBo@VyA{AaBeAwEDcDhA}JP}N|@wIk@cDEoEcAkKkGeTaB}LIyBhAsGDmEaAsH{F}UwDUY_APqA}EzMoBbRT`RSjLXpHSnFnAzGAl\\i@jFHjF_@bFp@pPa@pJaDnT}FlR}DvEeBpDmElCcGbNyE|G}BnIqGnKw@hD[dMcB~OyC|CqDrGqIjEmDxGoCVmBi@uEqG{FcEaLaBqHbAmSvM{ASNoJbBgQjB{M~E_VfB}MI{BaCeLMcNgBqJiC_EeR_LiKyNsDcJgEgHkL_MgD}IaGkVcB{J_JsN{EoFoDqB}CQsI~CiUn@sPjEyNIiJzBgG?sIxFyQlFgCdB`WuIpHkFxGEvJsB`NJxOgEnXiAvHmCrC`@pEvClDxDzIdP~Hpa@vDvJdQ|SfFdLxJdMdKdGnHfGr@zAdBdLFhLxBzLHbCsMpz@m@fJGpKqI|LaK`KwFpOqEjFyDbLsKrIkEzB}DnFuCjPkIdRcErMoCjPiEfI}CfJyBtTsC|HiA`H{G~GiCrI{EzJs@~FUxJPxJfA`J\\KZgCb@_@",{"de":484,"en":485},"Die Runde startet im Almeida Park in Mondsee und führt zunächst am südwestlichen Seeufer entlang über Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg und Scharfling bis nach Au am See am Ostende des Mondsees. Schon dieser erste Abschnitt ist nicht flach: Bei Kilometer 5,4 liegt der längste Anstieg der Strecke, 1,1 Kilometer mit 4,4 Prozent im Schnitt, dessen steilste Passage aber 19,4 Prozent erreicht. Ein zweiter kurzer Kicker von 325 Metern mit 6,9 Prozent folgt bei Kilometer 11.\n\nIn Au am See geht es links zurück Richtung Mondsee, jetzt auf der Attersee Straße am nordöstlichen Ufer. Zwischen Au und Loibichl liegt bei Kilometer 16,7 der zweitgrößte Anstieg, 725 Meter mit 6,0 Prozent und Spitzen bis 19,7 Prozent. In Loibichl zweigt die Kurzdistanz nach rechts ab, während die Sprintdistanz geradeaus weiterfährt.\n\nDer Abstecher nach Oberwang ist ein Wendepunktstück von 12,6 Kilometern und der Grund für den Distanzunterschied zur Sprintdistanz. Er steigt in mehreren Stufen von 482 auf 573 Meter, die härteste davon 375 Meter mit 6,9 Prozent bei Kilometer 22, und wird anschließend auf derselben Straße wieder abgefahren. Zurück in Loibichl bleiben knapp fünf Kilometer bis zum Wechsel, und auch die sind mit einer Rampe bei Kilometer 33,7 noch nicht erholsam.","The loop starts at the Almeida Park in Mondsee and runs first along the south-western shore through Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg and Scharfling to Au am See at the eastern tip of the lake. That opening section is already not flat: kilometre 5.4 holds the longest climb on the course, 1.1 kilometres averaging 4.4 percent whose steepest pitch touches 19.4 percent. A second short kicker of 325 metres at 6.9 percent follows at kilometre 11.\n\nAt Au am See the course turns left back towards Mondsee, now on the Attersee Straße along the north-eastern shore. Between Au and Loibichl, at kilometre 16.7, sits the second big climb, 725 metres at 6.0 percent with pitches to 19.7 percent. In Loibichl the short course branches off to the right while the sprint course carries straight on.\n\nThe Oberwang spur is a 12.6 kilometre out-and-back and the reason for the distance gap to the sprint. It steps up from 482 to 573 metres, the hardest single step being 375 metres at 6.9 percent at kilometre 22, and is then ridden back down the same road. Back in Loibichl just under five kilometres remain to transition, and with a ramp at kilometre 33.7 they are not restful either.",{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":487,"raceName":488,"elevationGainInMeters":489,"profile":490,"description":572},10000,"Kurzdistanz (Olympic) — Run",146,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":489,"totalDescentM":491,"netElevationM":99,"vertPerKm":367,"climbs":492,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":493,"downsampledProfile":497,"trackPolyline":571},142,[],{"flatPct":494,"upPct":495,"downPct":496,"steepUpPct":224,"steepDownPct":224},24,36.8,34.8,[498,499,501,502,503,504,506,508,510,512,514,516,518,520,522,524,526,528,530,531,533,535,537,539,541,543,545,546,548,550,552,554,556,558,560,562,564,565,567,569],{"km":23,"elevM":102},{"km":500,"elevM":165},0.25,{"km":229,"elevM":203},{"km":82,"elevM":203},{"km":231,"elevM":108},{"km":505,"elevM":280},1.3,{"km":507,"elevM":181},1.55,{"km":509,"elevM":243},1.83,{"km":511,"elevM":302},2.08,{"km":513,"elevM":203},2.33,{"km":515,"elevM":165},2.6,{"km":517,"elevM":238},2.85,{"km":519,"elevM":102},3.13,{"km":521,"elevM":203},3.38,{"km":523,"elevM":181},3.63,{"km":525,"elevM":289},3.9,{"km":527,"elevM":266},4.15,{"km":529,"elevM":243},4.43,{"km":403,"elevM":243},{"km":532,"elevM":165},4.93,{"km":534,"elevM":238},5.2,{"km":536,"elevM":102},5.45,{"km":538,"elevM":181},5.7,{"km":540,"elevM":178},5.98,{"km":542,"elevM":152},6.23,{"km":544,"elevM":269},6.5,{"km":110,"elevM":152},{"km":547,"elevM":266},7,{"km":549,"elevM":102},7.28,{"km":551,"elevM":165},7.53,{"km":553,"elevM":165},7.8,{"km":555,"elevM":165},8.05,{"km":557,"elevM":102},8.3,{"km":559,"elevM":165},8.57,{"km":561,"elevM":280},8.82,{"km":563,"elevM":289},9.07,{"km":413,"elevM":280},{"km":566,"elevM":178},9.6,{"km":568,"elevM":178},9.88,{"km":570,"elevM":178},10.13,"cbacHetnpAt@k@sAaBm@}BcAOViFgAmHj@{Hv@iDfE}GrCqIhEoDbAiBlA{HbCqGnAiPo@`OmDfKs@vFgAlBiEfDwCnJoDhFuAjGWrFr@n@jAdEz@hAc@dBZvDtAfBrCZTjBWbA{@rAoASwHbB}CBoAi@y@qCwNhKjC{@nAcD|Bw@j@gArK_IVDyGrGf@dCbHFvAc@pAkCRoBuCmFi@JZoCuAcKv@{Hj@eCpEeIxC_JnEgDx@gBr@mGrCiI`BwOq@zNeDtImAxHi@nAyErDmBdGkF`KaA|Dc@pF`E~J_@zAJtCnA|BfDf@LfBYdAoA`AmAQoMbBw@e@aAwCoBhBeDrAaBjDwBp@jC{AjAwCfCaAvLwJRL}@pA_FnEx@xBpDVbD_@r@yB",{"de":573,"en":574},"Die olympische Distanz läuft dieselbe Runde wie die Sprint- und die Mitteldistanz, hier zweimal. Eine Runde besteht aus einem rund drei Kilometer langen und einem rund zwei Kilometer langen Abschnitt, die beide vom selben Punkt ausgehen und dorthin zurückführen, sodass du diesen Punkt viermal passierst.\n\nDas Profil ist durchgehend wellig. 24 Prozent der Strecke sind eben, knapp 37 Prozent steigen an und rund 35 Prozent fallen ab, steiles Gelände macht gut 2 Prozent aus. Einzelne Anstiege verzeichnet das Streckenprofil keine, weil keine Steigung die nötige Länge oder Steilheit erreicht. Die 146 Höhenmeter sind die Summe vieler kleiner Wellen.\n\nGemessen sind die zwei Runden 10 127 Meter gegenüber den ausgeschriebenen 10 Kilometern, also rund 1,3 Prozent mehr.","The Olympic distance runs the same loop as the sprint and middle distances, here twice. One lap consists of a roughly three kilometre and a roughly two kilometre section, both starting from and returning to the same point, so you pass it four times.\n\nThe profile undulates throughout. Twenty-four percent of the route is flat, just under 37 percent rises and around 35 percent falls, with steep terrain accounting for a good 2 percent. The course profile records no individual climbs, because no rise reaches the necessary length or steepness. The 146 metres are the sum of many small undulations.\n\nMeasured, the two laps come to 10,127 metres against the advertised 10 kilometres, roughly 1.3 percent more.",47500,801,{"de":578,"en":579},"Die Kurzdistanz beim ALOHA TRI Mondseeland ist keine schnelle olympische Distanz. Nach 1,5 Kilometern im Mondsee folgt eine 36-Kilometer-Runde mit 655 Höhenmetern und elf kurzen Anstiegen, darunter der Abstecher hinauf nach Oberwang, bevor zwei Runden im Runpark Mondseeland den Tag abschließen.","The short course at the ALOHA TRI Mondseeland is not a fast Olympic-distance race. After 1.5 kilometres in the Mondsee comes a 36 kilometre loop with 655 metres of climbing and eleven short ascents, including the spur up to Oberwang, before two laps in the Runpark Mondseeland close out the day.",{"de":581,"en":582},"Der Start liegt im Almeida Park in Mondsee, geschwommen wird über die Bojenlinie im See mit Ausstieg bei der Segelschule und kurzem Weg zurück in die Wechselzone im Park.\n\nDie Radstrecke folgt zunächst dem südwestlichen Seeufer über Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg und Scharfling bis Au am See. Schon dort liegt bei Kilometer 5,4 der längste Anstieg der Strecke, 1,1 Kilometer mit 4,4 Prozent im Schnitt, in der Spitze aber 19,4 Prozent. Nach dem Linksschwenk in Au geht es auf der Attersee Straße zurück, wo bei Kilometer 16,7 der zweite große Anstieg wartet: 725 Meter mit 6,0 Prozent und Rampen bis 19,7 Prozent. In Loibichl zweigt die Kurzdistanz ab: Der Abstecher nach Oberwang, ein Wendepunktstück von 12,6 Kilometern, steigt gestuft von 482 auf 573 Meter und ist der Grund für den Distanzunterschied zur Sprintdistanz. Nur 21 Prozent der gesamten Runde sind eben.\n\nDie zehn Laufkilometer sind zwei Runden derselben rund 5,07 Kilometer langen Schleife am Seeufer und durch den Ortskern von Mondsee, mit 146 Höhenmetern aus lauter kleinen Wellen und ohne einen einzigen Anstieg, der als solcher zählt. Ziel ist der Almeida Park.","The start is at the Almeida Park in Mondsee, the swim runs the buoy line out in the lake with the exit at the Segelschule and a short run back into transition in the park.\n\nThe bike course first follows the south-western shore through Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg and Scharfling to Au am See. The longest climb on the course already sits there, at kilometre 5.4: 1.1 kilometres averaging 4.4 percent but peaking at 19.4. After the left turn at Au the route heads back on the Attersee Straße, where the second big ascent waits at kilometre 16.7: 725 metres at 6.0 percent with ramps to 19.7. At Loibichl the short course branches off: the Oberwang spur, a 12.6 kilometre out-and-back, steps up from 482 to 573 metres and accounts for the distance gap to the sprint. Only 21 percent of the whole loop is flat.\n\nThe ten run kilometres are two laps of the same roughly 5.07 kilometre loop along the shore and through the centre of Mondsee, with 146 metres of gain made of nothing but small undulations and not one rise that counts as a climb. The finish is in the Almeida Park.",{"de":584,"en":585},"Die olympische Distanz wird hier nicht über Schwimmzeit gewonnen. Schwimm die 1.500 Meter gleichmäßig und ordne dich früh richtig ein, damit du nicht in eine unnötige Wasserlage-Auseinandersetzung gerätst: Die Zeitunterschiede entstehen später am Berg.\n\nAuf dem Rad ist die Verteilung der 655 Höhenmeter auf elf kurze Anstiege das eigentliche Problem: Keiner ist länger als 1,1 Kilometer, alle laden dazu ein, sie im Sitzen zu überdrücken. Die beiden Schlüsselstellen bei Kilometer 5,4 und Kilometer 16,7 haben moderate Durchschnitte, aber Spitzen um 19 Prozent: früh schalten, Trittfrequenz hoch, und über die Kuppe hinaus weiterfahren statt oben abzureißen.\n\nDer Abstecher nach Oberwang ab Kilometer 19,2 ist der Abschnitt, den du einteilen musst. Er steigt gestuft, wird nach dem Wendepunkt zur schnellen Abfahrt, und genau diese zurückgewonnene Zeit verführt dazu, die letzten fünf Kilometer zu hart zu fahren. Das ist die Hauptfalle des Rennens, denn auf zwei Laufrunden gibt es nur eine Korrekturmöglichkeit: den Durchlauf am Ende der ersten Runde.","The Olympic distance here is not won in the water. Swim the 1,500 metres evenly and position yourself sensibly early so you avoid a pointless fight for water; the time gaps open later, on the hills.\n\nOn the bike the real problem is how the 655 metres are distributed across eleven short climbs: none is longer than 1.1 kilometres, and all of them invite you to muscle over seated. The two key points at kilometre 5.4 and kilometre 16.7 pair moderate averages with pitches near 19 percent: shift early, keep cadence high, and keep driving over the crest instead of easing off at the top.\n\nThe Oberwang spur from kilometre 19.2 is the section that needs rationing. It climbs in steps, turns into a fast descent after the turnaround, and precisely that recovered time tempts you into riding the last five kilometres too hard. That is the main trap of the race, because two run laps give you exactly one chance to correct: the split at the end of lap one.",{"de":587,"en":588},"Je nach Leistungsstand dauert die Kurzdistanz hier etwa 2:30 bis 3:30 Stunden, deutlich länger als eine olympische Distanz auf flachem Kurs, was allein am Radprofil liegt. Der Belastungscharakter ist eine hohe, aber ständig unterbrochene Intensität: rund ein Dutzend kurzer, teils sehr steiler Anstiege in einem Gelände mit nur 21 Prozent flachem Anteil.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 16,7 und dem Wendepunkt in Oberwang. Zweitgrößter Anstieg und gestufte Auffahrt folgen dort unmittelbar aufeinander, gefahren mit bereits gut 16 Kilometern in den Beinen und dem Zehner vor Augen.\n\nTrainiere deshalb Kraftausdauer in kurzen Blöcken: Intervalle von 30 bis 90 Sekunden an Rampen um zehn Prozent und steiler, bei niedriger Trittfrequenz und mehrfach wiederholt, treffen das Muster dieser Runde genau. Ergänze Ausfahrten von zwei bis drei Stunden auf welligem Gelände, damit die Anzahl der Anstiege und nicht ihre Länge zum Reiz wird, und prüfe, ob deine Übersetzung nach 30 Kilometern für 19-Prozent-Passagen noch reicht.\n\nFür den Lauf zählen Koppelläufe von 20 bis 35 Minuten direkt nach einer intensiveren Radeinheit, mit den ersten fünf Minuten bewusst kontrolliert. Lege einen Teil davon auf welliges Gelände und steuere nach Anstrengung: Auf dieser Runde musst du die Steigungen bewusst langsamer laufen, um insgesamt schneller zu sein. Ein Start Anfang September am Mondsee heißt außerdem kühles Seewasser am Morgen und eine warme Laufphase, also Neoprenentscheidung und Trinkplan im Training durchspielen.","Depending on level the short course takes roughly 2:30 to 3:30 here, considerably longer than an Olympic distance on a flat course, entirely because of the bike profile. The demand is a high but constantly interrupted intensity: about a dozen short, sometimes very steep climbs in terrain that is only 21 percent flat.\n\nThe section between kilometre 16.7 and the Oberwang turnaround decides the race. The second biggest climb and the stepped ascent follow each other immediately there, ridden with a good 16 kilometres already done and the 10 kilometre run ahead.\n\nSo train strength endurance in short blocks: intervals of 30 to 90 seconds on ramps of ten percent and steeper, at low cadence and repeated several times, match this loop exactly. Add rides of two to three hours on rolling terrain so the number of climbs rather than their length becomes the stimulus, and check whether your gearing still copes with 19 percent pitches after 30 kilometres.\n\nFor the run, brick sessions of 20 to 35 minutes straight off a harder ride are what count, with the first five minutes deliberately controlled. Put part of them on rolling ground and govern by effort; on this loop you have to run the rises deliberately slower to be faster overall. An early-September start on the Mondsee also means cool lake water in the morning and a warm run phase, so rehearse both the wetsuit decision and the drinking plan in training.",{"raceName":590,"kind":18,"composedLegs":591,"startDate":318,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":777,"elevationGainInMeters":125,"format":321,"profile":22,"intro":778,"description":781,"pacing":784,"training":787},"Sprintdistanz",[592,594,695],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":593,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},750,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":595,"raceName":596,"elevationGainInMeters":597,"profile":598,"description":692},23000,"Sprintdistanz — Bike",430,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":597,"totalDescentM":599,"netElevationM":35,"vertPerKm":600,"climbs":601,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":611,"downsampledProfile":615,"trackPolyline":691},429,18,[602,603,604,605],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":349,"lengthKm":350,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":271,"elevGainM":352,"score":353,"category":22},{"startKm":355,"lengthKm":356,"avgGradientPct":357,"maxGradientPct":358,"elevGainM":64,"score":359,"category":22},{"startKm":606,"lengthKm":54,"avgGradientPct":607,"maxGradientPct":608,"elevGainM":609,"score":610,"category":22},22.28,3,8.6,11,1067,{"flatPct":96,"upPct":612,"downPct":496,"steepUpPct":613,"steepDownPct":614},31.6,5.1,5.3,[616,617,619,621,623,626,628,629,630,631,633,636,637,639,641,642,644,646,648,649,651,653,655,657,659,660,662,664,666,669,672,674,675,677,679,681,683,685,687,689],{"km":23,"elevM":102},{"km":618,"elevM":203},0.63,{"km":620,"elevM":302},1.23,{"km":622,"elevM":269},1.85,{"km":624,"elevM":625},2.45,504,{"km":627,"elevM":203},3.08,{"km":242,"elevM":178},{"km":83,"elevM":302},{"km":391,"elevM":152},{"km":632,"elevM":152},5.53,{"km":634,"elevM":635},6.13,511,{"km":110,"elevM":111},{"km":638,"elevM":117},7.35,{"km":640,"elevM":165},7.98,{"km":608,"elevM":102},{"km":643,"elevM":246},9.2,{"km":645,"elevM":441},9.82,{"km":647,"elevM":162},10.43,{"km":275,"elevM":246},{"km":650,"elevM":417},11.65,{"km":652,"elevM":266},12.28,{"km":654,"elevM":108},12.88,{"km":656,"elevM":178},13.5,{"km":658,"elevM":181},14.1,{"km":291,"elevM":255},{"km":661,"elevM":289},15.33,{"km":663,"elevM":165},15.95,{"km":665,"elevM":165},16.58,{"km":667,"elevM":668},17.18,498,{"km":670,"elevM":671},17.8,530,{"km":673,"elevM":181},18.4,{"km":46,"elevM":165},{"km":676,"elevM":302},19.63,{"km":678,"elevM":102},20.25,{"km":680,"elevM":203},20.85,{"km":682,"elevM":668},21.48,{"km":684,"elevM":203},22.08,{"km":686,"elevM":243},22.7,{"km":688,"elevM":203},23.3,{"km":690,"elevM":165},23.93,"sdacH{jnpA~A`JvFlQZxHbFbLbInG~@lBtAF|EhCjE?fGgCrCcD~Qs`@rF{HfVkLnWqXzZoOdhAyx@~AcDpAyJx@cC|DwD`DaFzIcHhEwGdFkFrGqNhBqIzFcG~DwJ~CkEhB}GzDqFb@yB@{FdAoFl@sHhIyTlBwOzDiJ_@}AaG}IqAsHn@qRh@eBbCgCt@}CkGafBcBo@VyA{AaBeAwEDcDhA}JP}N|@wIk@cDEoEcAkKkGeTaB}LIyBhAsGDmEaAsH{F}UwDUY_APqA}EzMsBdSXbPMh^nAzGAl\\i@jFHjF_@bFp@pPa@pJaC`Q}GzU}DvEeBpDmElCcGbNyE|G}BnIqGnKw@hD[dMyAnOcDlDqDrGsHjDkExH}BVwCy@gDgF}DmD}JkCoF@yDz@uTbNs@_@JoID~HYhBeIdLaK`KwFpOqEjFkDnKaLfJmFxC{CpEuCjPkIdRcErMoCjPiEfI}CfJyBtTsC|HiA`H{G~GiCrI{EzJs@~FUxJPxJfA`J\\KZgCb@_@",{"de":693,"en":694},"Vom Wechsel im Almeida Park führt die Runde zunächst am südwestlichen Seeufer entlang über Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg und Scharfling. Der längste Anstieg der Strecke kommt früh: 1,1 Kilometer ab Kilometer 5,4 mit 4,4 Prozent im Schnitt, in der Spitze aber 19,4 Prozent. Ein kurzer Kicker von 325 Metern mit 6,9 Prozent folgt bei Kilometer 11.\n\nAm Ostende des Sees, in Au am See, biegt die Sprintdistanz links ab und fährt auf der Attersee Straße am nordöstlichen Ufer zurück. Der zweite große Anstieg liegt bei Kilometer 16,7: 725 Meter mit 6,0 Prozent und Rampen bis 19,7 Prozent. In Loibichl geht es geradeaus weiter, während die Kurzdistanz dort nach Oberwang abzweigt.\n\nDie Höhendifferenz der gesamten Runde beträgt nur 60 Meter zwischen 482 und 542 Metern, die 430 Höhenmeter entstehen also fast vollständig aus kurzen Gegenanstiegen. Fünf Prozent der Strecke sind steiler als acht Prozent bergauf und ein ähnlicher Anteil bergab, was die Runde deutlich anspruchsvoller macht, als ihre Länge vermuten lässt.","From transition at the Almeida Park the loop first runs along the south-western shore through Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg and Scharfling. The longest climb on the course arrives early: 1.1 kilometres from kilometre 5.4 averaging 4.4 percent but peaking at 19.4 percent. A short kicker of 325 metres at 6.9 percent follows at kilometre 11.\n\nAt the eastern end of the lake, in Au am See, the sprint course turns left and rides back along the north-eastern shore on the Attersee Straße. The second big climb sits at kilometre 16.7: 725 metres at 6.0 percent with ramps to 19.7 percent. In Loibichl the course carries straight on, where the short course branches off towards Oberwang.\n\nThe whole loop spans only 60 metres of altitude, between 482 and 542 metres, so the 430 metres of climbing come almost entirely from short counter-climbs. Five percent of the route is steeper than eight percent uphill and a similar share downhill, which makes the lap considerably more demanding than its length suggests.",{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":696,"raceName":697,"elevationGainInMeters":698,"profile":699,"description":774},5000,"Sprintdistanz — Run",73,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":698,"totalDescentM":700,"netElevationM":701,"vertPerKm":702,"climbs":703,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":704,"downsampledProfile":706,"trackPolyline":773},68,5,14.6,[],{"flatPct":705,"upPct":149,"downPct":496,"steepUpPct":345,"steepDownPct":345},22.9,[707,708,710,711,712,713,715,716,718,720,722,723,725,726,728,730,732,734,735,736,737,739,741,743,745,747,749,751,753,754,756,758,759,761,763,765,766,768,770,771],{"km":23,"elevM":102},{"km":709,"elevM":238},0.13,{"km":500,"elevM":165},{"km":89,"elevM":102},{"km":229,"elevM":203},{"km":714,"elevM":181},0.65,{"km":82,"elevM":203},{"km":717,"elevM":203},0.9,{"km":719,"elevM":108},1.02,{"km":721,"elevM":243},1.15,{"km":505,"elevM":280},{"km":724,"elevM":269},1.43,{"km":507,"elevM":181},{"km":727,"elevM":152},1.68,{"km":729,"elevM":181},1.8,{"km":731,"elevM":280},1.93,{"km":733,"elevM":302},2.05,{"km":224,"elevM":165},{"km":513,"elevM":203},{"km":624,"elevM":203},{"km":738,"elevM":203},2.58,{"km":740,"elevM":165},2.7,{"km":742,"elevM":238},2.83,{"km":744,"elevM":165},2.98,{"km":746,"elevM":102},3.1,{"km":748,"elevM":102},3.23,{"km":750,"elevM":165},3.35,{"km":752,"elevM":165},3.48,{"km":385,"elevM":178},{"km":755,"elevM":269},3.73,{"km":757,"elevM":266},3.88,{"km":99,"elevM":289},{"km":760,"elevM":289},4.13,{"km":762,"elevM":280},4.25,{"km":764,"elevM":280},4.38,{"km":107,"elevM":181},{"km":767,"elevM":152},4.65,{"km":769,"elevM":181},4.78,{"km":391,"elevM":165},{"km":772,"elevM":178},5.03,"cbacHetnpAt@k@sAaBm@}BcAOViFgAmHj@{Hv@iDfE}GrCqIhEoDbAiBlA{HbCqGnAiPo@`OmDfKs@vFgAlBiEfDwCnJoDhFuAjGWrFr@n@jAdEz@hAc@dBZvDtAfBrCZTjBWbA{@rAoASwHbB}CBoAi@y@qCwNhKjC{@nAcD|Bw@j@gArK_IVDyGrGf@dCbHFvAc@VqA",{"de":775,"en":776},"Die Sprintdistanz läuft die Runde des Runpark Mondseeland genau einmal. Sie besteht aus einem rund drei Kilometer langen und einem rund zwei Kilometer langen Abschnitt, die beide vom selben Punkt wegführen und dorthin zurückkehren, sodass du diesen Punkt zweimal passierst, bevor du ins Ziel läufst.\n\nDas Profil ist wellig. Knapp 23 Prozent der Strecke sind eben, gut 38 Prozent steigen an und knapp 35 Prozent fallen ab, steiles Gelände macht rund 2 Prozent aus. Der ansteigende Anteil ist damit sogar etwas höher als auf den längeren Distanzen, weil die kurze Runde den steileren ersten Abschnitt anteilig stärker gewichtet. Einzelne Anstiege verzeichnet das Profil keine.\n\nGemessen ist die Runde 5 042 Meter gegenüber der ausgeschriebenen 5-Kilometer-Distanz, also 0,8 Prozent mehr.","The sprint distance covers the Runpark Mondseeland loop exactly once. It consists of a roughly three kilometre and a roughly two kilometre section, both leading away from the same point and back to it, so you pass that point twice before running in to the finish.\n\nThe profile undulates. Just under 23 percent of the route is flat, a good 38 percent rises and just under 35 percent falls, with steep terrain making up around 2 percent. The climbing share is in fact slightly higher than on the longer distances, because the short lap weights the steeper first section more heavily. The profile records no individual climbs.\n\nMeasured, the lap comes to 5,042 metres against the advertised 5 kilometres, 0.8 percent more.",28750,{"de":779,"en":780},"Die Sprintdistanz beim ALOHA TRI Mondseeland verkürzt das Schwimmen auf ein Dreieck von 750 Metern, lässt den Oberwang-Abstecher weg und schickt dich stattdessen einmal um den Mondsee: 23 Radkilometer mit 430 Höhenmetern und zwei Rampen bis 19 Prozent, gefolgt von einer einzigen Laufrunde am Seeufer.","The sprint distance at the ALOHA TRI Mondseeland shortens the swim to a 750 metre triangle, drops the Oberwang spur and sends you once around the Mondsee instead: 23 bike kilometres with 430 metres of climbing and two ramps pitching to 19 percent, followed by a single run lap along the shore.",{"de":782,"en":783},"Das Schwimmen ist ein Dreieck über 750 Meter: Start im Almeida Park, die Bojen 1 und 2 werden ausgelassen, es geht direkt auf Boje 3 in 430 Metern Entfernung zu, Ausstieg bei der Segelschule Mondsee.\n\nDie Radrunde ist eine geschlossene Seerunde. Vom Wechsel führt sie über Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg und Scharfling am südwestlichen Ufer entlang; der längste Anstieg kommt früh, 1,1 Kilometer ab Kilometer 5,4 mit 4,4 Prozent im Schnitt und 19,4 Prozent in der Spitze. In Au am See biegen die Sprintathleten links ab und fahren auf der Attersee Straße retour, wo bei Kilometer 16,7 der zweite große Anstieg liegt: 725 Meter mit 6,0 Prozent und Rampen bis 19,7 Prozent. In Loibichl geht es geradeaus weiter, während die Kurzdistanz dort nach Oberwang abzweigt.\n\nBemerkenswert ist, wie diese 430 Höhenmeter zustande kommen: Die gesamte Runde umfasst nur 60 Höhenmeter Differenz zwischen 483 und 530 Metern Seehöhe, alles andere sind kurze Gegenanstiege. Der abschließende Fünfer ist eine einzige leicht kupierte Runde am See und durch den Ortskern von Mondsee mit 73 Höhenmetern, das Ziel liegt wieder im Almeida Park.","The swim is a 750 metre triangle: start at the Almeida Park, buoys 1 and 2 are skipped, the line runs straight to buoy 3 some 430 metres out, exit at the Segelschule Mondsee.\n\nThe bike leg is one closed lap of the lake. From transition it follows the south-western shore through Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg and Scharfling; the longest climb comes early, 1.1 kilometres from kilometre 5.4 averaging 4.4 percent and peaking at 19.4. At Au am See the sprint athletes turn left and head back on the Attersee Straße, where the second big ascent sits at kilometre 16.7: 725 metres at 6.0 percent with ramps to 19.7. At Loibichl the course carries straight on, while the short course branches off towards Oberwang.\n\nWhat is striking is how those 430 metres accumulate: the entire loop spans only 60 metres of altitude, between 483 and 530 metres, so everything else is short counter-climbs. The closing 5 kilometres are a single gently rolling lap along the lake and through the centre of Mondsee with 73 metres of gain, finishing back at the Almeida Park.",{"de":785,"en":786},"Auf einer Sprintdistanz gibt es keinen Abschnitt, auf dem sich ein Fehler noch ausgleichen lässt. Das Schwimmdreieck ist mit 750 Metern kurz genug, dass ein zu harter Beginn direkt in die Radrunde durchschlägt: Geh die ersten 200 Meter kontrolliert an und finde erst danach dein Tempo.\n\nDie Radrunde wird als eine durchgehende Belastung knapp unterhalb dessen gefahren, was die fünf Laufkilometer noch vertragen. Die zwei Anstiege bei Kilometer 5,4 und 16,7 sind die einzigen Stellen, an denen du bewusst darüber hinausgehst, und beide haben moderate Durchschnitte mit Spitzen um 19 Prozent: früh schalten, hohe Trittfrequenz, nicht im großen Blatt erzwingen. Wer bei Kilometer 5,4 anaerob über die Kuppe drückt, fährt die nächsten zehn Kilometer im Rückstand auf sich selbst.\n\nNach Kilometer 16,7 bleiben gut sieben überwiegend abfallende oder wellige Kilometer. Das ist der Abschnitt, um die Trittfrequenz zu erhöhen und die Beine auf Laufrhythmus umzustellen, nicht der Abschnitt für einen Endspurt, denn die eine Laufrunde gibt dir keine Zeit, dich einzulaufen.","On a sprint there is no stretch left on which a mistake can be recovered. At 750 metres the swim triangle is short enough that going out too hard carries straight into the bike. Take the first 200 metres under control and find your rhythm after that.\n\nThe bike lap is ridden as one continuous effort just below what the five run kilometres will still tolerate. The two climbs at kilometre 5.4 and 16.7 are the only places where you deliberately go above it, and both pair moderate averages with pitches near 19 percent: shift early, keep cadence high, do not force them in a big gear. Going anaerobic over the crest at kilometre 5.4 leaves you riding the next ten kilometres in deficit to yourself.\n\nAfter kilometre 16.7 a good seven mostly descending or rolling kilometres remain. That is the section to lift cadence and switch the legs over to running rhythm, not the section for a final push, because the single run lap gives you no time to find your legs.",{"de":788,"en":789},"Die Sprintdistanz dauert hier je nach Leistungsstand rund 1:15 bis 1:45 Stunden. Physiologisch ist das eine Belastung um die Schwelle, die auf dem Rad von zwei kurzen, sehr steilen Anstiegen unterbrochen wird: Bei nur 23 Prozent flachem Anteil und 5 Prozent Streckenanteil steiler als acht Prozent bergauf ist das keine klassische Flach-Sprintdistanz.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg bei Kilometer 16,7. Er kommt spät genug, um bereits ermüdete Beine zu treffen, ist mit 725 Metern zu lang zum Drüberspringen und liegt nur sieben Kilometer vor dem Wechsel auf die eine Laufrunde.\n\nBereite dich mit kurzen, steilen Kraftausdauerintervallen vor: 30 bis 60 Sekunden bei niedriger Trittfrequenz an Rampen um zehn Prozent und steiler, mehrfach wiederholt. Ergänze Fahrten von 60 bis 90 Minuten am Stück im oberen Grundlagenbereich, damit die Gesamtbelastung nicht nur aus Intervallen besteht, und übe Renntempo im Wiegetritt, weil die Spitzen um 19 Prozent nicht sitzend zu fahren sind.\n\nDer dritte Baustein ist der Wechsel und der Start. Laufe regelmäßig 10 bis 20 Minuten direkt nach einer solchen Radeinheit, und schwimme Intervalle mit hartem Anfang und kontrollierter Fortsetzung, weil ein Massenstart über nur 750 Meter genau diese Fähigkeit verlangt. Für Anfang September am Mondsee gehört außerdem die Neoprenentscheidung ins Training: Das Seewasser ist am frühen Morgen kühl, die anschließende Laufrunde am Ortskern häufig schon warm.","Depending on level the sprint takes roughly 1:15 to 1:45 here. Physiologically that is an effort around threshold, interrupted on the bike by two short and very steep climbs; with only 23 percent flat and 5 percent of the route steeper than eight percent uphill, this is not a classic flat sprint course.\n\nThe climb at kilometre 16.7 decides the race. It comes late enough to meet already tired legs, at 725 metres it is too long to jump over, and it sits only seven kilometres before the switch to the single run lap.\n\nPrepare with short, steep strength-endurance intervals: 30 to 60 seconds at low cadence on ramps of ten percent and steeper, repeated several times. Add continuous rides of 60 to 90 minutes in the upper aerobic range so the load is not made of intervals alone, and practise race pace out of the saddle, because pitches near 19 percent cannot be ridden seated.\n\nThe third building block is the start and the transition. Run 10 to 20 minutes straight off such a ride regularly, and swim intervals with a hard opening and a controlled continuation, because a mass start over just 750 metres asks for exactly that. For early September on the Mondsee, make the wetsuit decision part of training too: the lake is cool first thing in the morning, while the run lap through town is often already warm.",{"raceName":791,"kind":792,"composedLegs":793,"startDate":318,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":319,"elevationGainInMeters":320,"format":321,"profile":22,"intro":895,"description":898,"pacing":901,"training":904},"Mitteldistanz Staffel (Relay)","RELAY",[794,795,849],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":796,"description":848},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":797,"remainingVertM":94,"gradientDistribution":806,"downsampledProfile":807,"trackPolyline":208},[798,799,800,801,802,803,804,805],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":22},{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":22},{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":22},{"startKm":67,"lengthKm":68,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":70,"elevGainM":71,"score":72,"category":22},{"startKm":74,"lengthKm":75,"avgGradientPct":76,"maxGradientPct":77,"elevGainM":78,"score":79,"category":22},{"startKm":81,"lengthKm":82,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":84,"elevGainM":85,"score":86,"category":22},{"startKm":88,"lengthKm":89,"avgGradientPct":90,"maxGradientPct":91,"elevGainM":92,"score":93,"category":22},{"flatPct":96,"upPct":97,"downPct":98,"steepUpPct":99,"steepDownPct":41},[808,809,810,811,812,813,814,815,816,817,818,819,820,821,822,823,824,825,826,827,828,829,830,831,832,833,834,835,836,837,838,839,840,841,842,843,844,845,846,847],{"km":23,"elevM":102},{"km":104,"elevM":105},{"km":107,"elevM":108},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":114},{"km":116,"elevM":117},{"km":119,"elevM":108},{"km":121,"elevM":122},{"km":124,"elevM":125},{"km":127,"elevM":128},{"km":130,"elevM":131},{"km":133,"elevM":134},{"km":136,"elevM":137},{"km":139,"elevM":140},{"km":142,"elevM":131},{"km":144,"elevM":108},{"km":146,"elevM":147},{"km":149,"elevM":131},{"km":151,"elevM":152},{"km":154,"elevM":102},{"km":156,"elevM":157},{"km":159,"elevM":131},{"km":161,"elevM":162},{"km":164,"elevM":165},{"km":167,"elevM":165},{"km":169,"elevM":122},{"km":171,"elevM":172},{"km":174,"elevM":175},{"km":177,"elevM":178},{"km":180,"elevM":181},{"km":183,"elevM":178},{"km":185,"elevM":178},{"km":187,"elevM":188},{"km":190,"elevM":191},{"km":193,"elevM":194},{"km":196,"elevM":197},{"km":199,"elevM":200},{"km":202,"elevM":203},{"km":205,"elevM":178},{"km":207,"elevM":165},{"de":210,"en":211},{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":215,"raceName":216,"elevationGainInMeters":217,"profile":850,"description":894},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":217,"totalDescentM":217,"netElevationM":23,"vertPerKm":219,"climbs":851,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":852,"downsampledProfile":853,"trackPolyline":314},[],{"flatPct":222,"upPct":223,"downPct":223,"steepUpPct":224,"steepDownPct":225},[854,855,856,857,858,859,860,861,862,863,864,865,866,867,868,869,870,871,872,873,874,875,876,877,878,879,880,881,882,883,884,885,886,887,888,889,890,891,892,893],{"km":23,"elevM":102},{"km":229,"elevM":203},{"km":231,"elevM":108},{"km":233,"elevM":152},{"km":235,"elevM":108},{"km":237,"elevM":238},{"km":240,"elevM":102},{"km":242,"elevM":243},{"km":245,"elevM":246},{"km":248,"elevM":243},{"km":250,"elevM":178},{"km":252,"elevM":165},{"km":254,"elevM":255},{"km":257,"elevM":203},{"km":259,"elevM":178},{"km":261,"elevM":238},{"km":263,"elevM":165},{"km":265,"elevM":266},{"km":268,"elevM":269},{"km":271,"elevM":165},{"km":273,"elevM":102},{"km":275,"elevM":181},{"km":277,"elevM":243},{"km":279,"elevM":280},{"km":282,"elevM":165},{"km":284,"elevM":165},{"km":286,"elevM":165},{"km":288,"elevM":289},{"km":291,"elevM":178},{"km":293,"elevM":238},{"km":295,"elevM":178},{"km":297,"elevM":108},{"km":299,"elevM":181},{"km":301,"elevM":302},{"km":304,"elevM":238},{"km":306,"elevM":102},{"km":308,"elevM":269},{"km":310,"elevM":246},{"km":27,"elevM":152},{"km":313,"elevM":102},{"de":316,"en":317},{"de":896,"en":897},"Die Mitteldistanz-Staffel beim ALOHA TRI Mondseeland teilt den härtesten Tag der Veranstaltung auf drei Köpfe auf: 1.900 Meter im Mondsee, 88 wellige Radkilometer rund um Mondsee und Attersee, ein Halbmarathon in vier Runden. Jede Teilstrecke wird mit frischen Beinen gelaufen, gefahren und geschwommen, und genau das macht sie zu drei Einzelrennen statt zu einem Triathlon.","The middle-distance relay at the ALOHA TRI Mondseeland splits the event's hardest day across three people: 1,900 metres in the Mondsee, 88 rolling bike kilometres around the Mondsee and Attersee, a half marathon in four laps. Every leg is swum, ridden and run on fresh legs, which is exactly what turns it into three separate races rather than one triathlon.",{"de":899,"en":900},"Die Staffel läuft über exakt dieselben Kurse wie die Einzel-Mitteldistanz; abgegeben wird jeweils in der Wechselzone im Almeida Park in Mondsee, wo auch Start und Ziel liegen. Die Schwimmerin oder der Schwimmer legt 1.900 Meter in M-Form über drei Bojen zurück (rund 550 Meter zur ersten, 540 zur zweiten, 400 zur dritten) mit Ausstieg bei der Segelschule Mondsee und kurzem Weg zurück in den Park.\n\nDer Radpart ist mit 88 Kilometern und 1.483 Höhenmetern das Herzstück. Kein einziger Anstieg ist länger als 1,1 Kilometer, nur 23 Prozent der Runde sind eben, und mehrere der kurzen Rampen erreichen Spitzenwerte zwischen 15 und 19 Prozent. Ein erster Rampenblock liegt zwischen Kilometer 5 und 27, ein zweiter ab Kilometer 60; die letzten 15 Kilometer zurück zum Wechsel bleiben wellig. Der Laufpart sind vier Runden derselben rund 5,07 Kilometer langen Schleife im Runpark Mondseeland, am Seeufer entlang und durch den Ortskern, mit 294 Höhenmetern aus lauter kleinen Wellen.\n\nDer Mondsee im Salzkammergut liefert dazu die Kulisse: Berge stehen direkt am Wasser, die Radrunde führt über schmale Uferstraßen zwischen zwei Seen, und der Laufkurs zieht mitten durch einen Ort, der an diesem Sonntag im September dem Rennen gehört. Was der Veranstalter für die Staffel nicht veröffentlicht, ist eine eigene Startzeit: Das Programm nennt Startblöcke pro Distanz und pro Variante, aber keinen gesonderten Staffelstart. Rechnet mit dem Startfenster der Mitteldistanz um 7:30 Uhr und klärt das Detail in der Ausschreibung.","The relay covers exactly the same courses as the individual middle distance; handover happens in transition at the Almeida Park in Mondsee, which is also start and finish. The swimmer covers 1,900 metres in an M shape over three buoys (roughly 550 metres to the first, 540 to the second, 400 to the third) exiting at the Segelschule Mondsee with a short run back into the park.\n\nThe bike leg is the centrepiece at 88 kilometres and 1,483 metres of climbing. Not one ascent runs longer than 1.1 kilometres, only 23 percent of the loop is flat, and several of the short ramps peak between 15 and 19 percent. A first block of ramps sits between kilometre 5 and 27, a second from kilometre 60; the closing 15 kilometres back to transition stay rolling. The run leg is four laps of the same roughly 5.07 kilometre loop in the Runpark Mondseeland, along the shore and through the town centre, with 294 metres of gain made entirely of small undulations.\n\nThe Mondsee in the Salzkammergut supplies the setting: mountains standing straight out of the water, a bike loop on narrow lakeside roads between two lakes, and a run course through the middle of a town that belongs to the race on this September Sunday. What the organiser does not publish for the relay is a start time of its own: the programme lists start blocks per distance and per variant but names no separate relay start. Plan around the 7:30 middle-distance window and confirm the detail in the race instructions.",{"de":902,"en":903},"Eine Staffel wird anders eingeteilt als ein Triathlon, weil niemand für die nächste Disziplin Reserven sparen muss. Die Schwimmerin darf die 1.900 Meter tatsächlich als Schwimmrennen angehen statt als Aufwärmen, und der Läufer startet den Halbmarathon ohne 88 Radkilometer in den Beinen: Der übliche Bremsklotz der Mitteldistanz fällt weg.\n\nFür den Radpart heißt das die deutlich höhere Zielleistung eines eigenständigen Zeitfahrens über gut drei Stunden. Die Verteilung des Profils bleibt trotzdem die Hauptaufgabe: Bei 23 Prozent flachem Anteil und Rampen bis 19 Prozent gewinnt man nicht mit Kraft über die Kuppen, sondern mit früherem Schalten und hoher Trittfrequenz. Die klassische Falle ist der erste Rampenblock zwischen Kilometer 5 und 27, der früh kommt und auf frischen Beinen fahrbar wirkt; bezahlt wird das im zweiten Block ab Kilometer 60, wo vier Anstiege innerhalb von 13 Kilometern liegen.\n\nDer Laufpart wird über die vier identischen Runden gesteuert. Weil nur knapp 24 Prozent der Schleife eben sind, ist konstante Pace hier gleichbedeutend mit schwankender Belastung: Steuere über Anstrengung und plane die erste Runde bewusst als zweitschnellste, nicht als schnellste. Wer allein und ohne Feld unterwegs ist, weil das Staffelfeld klein ist, sollte sich die Rundenzeiten von außen ansagen lassen.","A relay is rationed differently from a triathlon, because nobody has to hold anything back for the next discipline. The swimmer can genuinely race the 1,900 metres instead of treating them as a warm-up, and the runner starts the half marathon without 88 bike kilometres in the legs; the usual brake on a middle distance is simply gone.\n\nFor the bike leg that means the much higher target output of a standalone three-hour-plus time trial. Distribution across the profile is still the main job: with 23 percent flat and ramps to 19 percent, you do not win by forcing the crests but by shifting earlier and keeping cadence high. The classic trap is the first ramp block between kilometre 5 and 27, which comes early and feels rideable on fresh legs; the bill arrives in the second block from kilometre 60, where four climbs sit inside 13 kilometres.\n\nThe run leg is governed by the four identical laps. With barely 24 percent of the loop level, a constant pace here means a fluctuating load. Run by effort and plan the first lap deliberately as your second fastest, not your fastest. If you are out there alone because the relay field is small, have someone call your lap splits from the side.",{"de":905,"en":906},"Als Team liegt ihr je nach Leistungsstand bei etwa vier bis sechs Stunden Gesamtzeit, verteilt auf rund 30 bis 45 Minuten Schwimmen, knapp drei bis dreieinhalb Stunden Rad und 1:20 bis 1:50 Stunden Laufen. Der Belastungscharakter ist für jede Position eine eigenständige Einzelbelastung: hart, durchgehend und ohne Rücksicht auf das, was danach kommt.\n\nRennentscheidend ist fast immer der Radpart, weil er die längste Teilzeit stellt und mit 1.483 Höhenmetern in über 80 kurzen Anstiegen und Abfahrten die größte Streuung zwischen den Teams erzeugt. Der zweite Rampenblock ab Kilometer 60 ist die Stelle, an der sich das Fahrverhalten der ersten Stunde zeigt.\n\nDie Radposition trainiert deshalb lange Fahrten von drei bis vier Stunden auf welligem Gelände mit den Höhenmetern bewusst im letzten Drittel, dazu Kraftausdauerintervalle von 30 bis 90 Sekunden bei niedriger Trittfrequenz an steilen Rampen. Prüft im Training, ob der kleinste Gang für Passagen um 19 Prozent nach 70 Kilometern noch reicht. Die Laufposition braucht lange Läufe von 75 bis 110 Minuten in welligem Gelände und Tempoabschnitte von 20 bis 40 Minuten, bewusst nach Anstrengung statt nach Pace gesteuert: Koppeltraining ist hier ausdrücklich nicht nötig, was die Vorbereitung von der Einzelmitteldistanz unterscheidet.\n\nDie Bedingungen betreffen vor allem die Schwimmposition. Anfang September ist der Mondsee schon abgekühlt, morgens liegt häufig Nebel über dem Wasser, und die Sichtorientierung an drei Bojen einer M-Form will im Freiwasser geübt sein: Bahnen im Hallenbad bereiten darauf nicht vor. Für die Laufposition gilt das Gegenteil: Sie startet, wenn der Tag warm geworden ist, und sollte den Trinkplan für vier Runden entsprechend planen.","As a team, expect roughly four to six hours in total depending on level: around 30 to 45 minutes swimming, just under three to three and a half hours on the bike, and 1:20 to 1:50 running. For each position the demand is a self-contained single-discipline effort, hard, continuous and with no need to protect what comes after.\n\nThe bike leg almost always decides it, because it is the longest split and because 1,483 metres spread over more than 80 short climbs and descents produce the widest spread between teams. The second ramp block from kilometre 60 is where the first hour's riding shows up.\n\nSo the cyclist trains long rides of three to four hours on rolling terrain with the climbing deliberately in the final third, plus strength-endurance intervals of 30 to 90 seconds at low cadence on steep ramps. Check in training whether the lowest gear still copes with pitches near 19 percent after 70 kilometres. The runner needs long runs of 75 to 110 minutes on undulating ground and tempo blocks of 20 to 40 minutes, governed by effort rather than pace; brick sessions are explicitly not required here, which is what separates this preparation from the individual middle distance.\n\nConditions bear mainly on the swimmer. By early September the Mondsee has cooled, mist often sits on the water in the morning, and sighting three buoys on an M-shaped course is an open-water skill that pool lengths do not build. For the runner the opposite applies: they set off once the day has warmed up, and should plan hydration across four laps accordingly.",{"raceName":908,"kind":792,"composedLegs":909,"startDate":318,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":575,"elevationGainInMeters":576,"format":321,"profile":22,"intro":1011,"description":1014,"pacing":1017,"training":1020},"Kurzdistanz Staffel (Relay)",[910,911,965],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":338,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":340,"raceName":341,"elevationGainInMeters":342,"profile":912,"description":964},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":342,"totalDescentM":344,"netElevationM":345,"vertPerKm":304,"climbs":913,"remainingVertM":387,"gradientDistribution":922,"downsampledProfile":923,"trackPolyline":482},[914,915,916,917,918,919,920,921],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":349,"lengthKm":350,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":271,"elevGainM":352,"score":353,"category":22},{"startKm":355,"lengthKm":356,"avgGradientPct":357,"maxGradientPct":358,"elevGainM":64,"score":359,"category":22},{"startKm":361,"lengthKm":362,"avgGradientPct":83,"maxGradientPct":363,"elevGainM":364,"score":365,"category":22},{"startKm":352,"lengthKm":89,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":367,"elevGainM":368,"score":369,"category":22},{"startKm":371,"lengthKm":372,"avgGradientPct":373,"maxGradientPct":374,"elevGainM":56,"score":375,"category":22},{"startKm":377,"lengthKm":378,"avgGradientPct":379,"maxGradientPct":380,"elevGainM":381,"score":382,"category":22},{"startKm":384,"lengthKm":47,"avgGradientPct":385,"maxGradientPct":62,"elevGainM":381,"score":386,"category":22},{"flatPct":389,"upPct":98,"downPct":390,"steepUpPct":41,"steepDownPct":391},[924,925,926,927,928,929,930,931,932,933,934,935,936,937,938,939,940,941,942,943,944,945,946,947,948,949,950,951,952,953,954,955,956,957,958,959,960,961,962,963],{"km":23,"elevM":102},{"km":395,"elevM":108},{"km":397,"elevM":280},{"km":399,"elevM":246},{"km":401,"elevM":178},{"km":403,"elevM":302},{"km":405,"elevM":243},{"km":407,"elevM":408},{"km":410,"elevM":111},{"km":263,"elevM":108},{"km":413,"elevM":414},{"km":416,"elevM":417},{"km":419,"elevM":420},{"km":422,"elevM":178},{"km":424,"elevM":238},{"km":426,"elevM":203},{"km":428,"elevM":246},{"km":430,"elevM":165},{"km":299,"elevM":102},{"km":433,"elevM":434},{"km":436,"elevM":178},{"km":438,"elevM":266},{"km":440,"elevM":441},{"km":443,"elevM":444},{"km":446,"elevM":414},{"km":448,"elevM":449},{"km":451,"elevM":452},{"km":454,"elevM":194},{"km":456,"elevM":457},{"km":459,"elevM":460},{"km":462,"elevM":463},{"km":465,"elevM":466},{"km":384,"elevM":117},{"km":469,"elevM":117},{"km":471,"elevM":178},{"km":473,"elevM":203},{"km":475,"elevM":238},{"km":477,"elevM":178},{"km":479,"elevM":181},{"km":481,"elevM":203},{"de":484,"en":485},{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":487,"raceName":488,"elevationGainInMeters":489,"profile":966,"description":1010},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":489,"totalDescentM":491,"netElevationM":99,"vertPerKm":367,"climbs":967,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":968,"downsampledProfile":969,"trackPolyline":571},[],{"flatPct":494,"upPct":495,"downPct":496,"steepUpPct":224,"steepDownPct":224},[970,971,972,973,974,975,976,977,978,979,980,981,982,983,984,985,986,987,988,989,990,991,992,993,994,995,996,997,998,999,1000,1001,1002,1003,1004,1005,1006,1007,1008,1009],{"km":23,"elevM":102},{"km":500,"elevM":165},{"km":229,"elevM":203},{"km":82,"elevM":203},{"km":231,"elevM":108},{"km":505,"elevM":280},{"km":507,"elevM":181},{"km":509,"elevM":243},{"km":511,"elevM":302},{"km":513,"elevM":203},{"km":515,"elevM":165},{"km":517,"elevM":238},{"km":519,"elevM":102},{"km":521,"elevM":203},{"km":523,"elevM":181},{"km":525,"elevM":289},{"km":527,"elevM":266},{"km":529,"elevM":243},{"km":403,"elevM":243},{"km":532,"elevM":165},{"km":534,"elevM":238},{"km":536,"elevM":102},{"km":538,"elevM":181},{"km":540,"elevM":178},{"km":542,"elevM":152},{"km":544,"elevM":269},{"km":110,"elevM":152},{"km":547,"elevM":266},{"km":549,"elevM":102},{"km":551,"elevM":165},{"km":553,"elevM":165},{"km":555,"elevM":165},{"km":557,"elevM":102},{"km":559,"elevM":165},{"km":561,"elevM":280},{"km":563,"elevM":289},{"km":413,"elevM":280},{"km":566,"elevM":178},{"km":568,"elevM":178},{"km":570,"elevM":178},{"de":573,"en":574},{"de":1012,"en":1013},"Bei der Kurzdistanz-Staffel des ALOHA TRI Mondseeland übernimmt jedes Teammitglied eine Disziplin: 1.500 Meter im Mondsee, 36 Radkilometer mit 655 Höhenmetern samt Abstecher hinauf nach Oberwang und zehn Laufkilometer in zwei Runden. Die Radstrecke ist der Grund, warum diese Staffel keine schnelle olympische Distanz ist.","In the short-course relay at the ALOHA TRI Mondseeland each team member takes one discipline: 1,500 metres in the Mondsee, 36 bike kilometres with 655 metres of climbing including the spur up to Oberwang, and ten run kilometres in two laps. The bike course is why this relay is not a fast Olympic-distance day.",{"de":1015,"en":1016},"Geschwommen, gefahren und gelaufen wird auf den identischen Kursen der Einzel-Kurzdistanz, mit Übergabe in der Wechselzone im Almeida Park in Mondsee. Die 1.500 Meter folgen der Bojenlinie im See, Ausstieg ist bei der Segelschule, von dort geht es kurz zurück in den Park.\n\nDie Radrunde führt zunächst am südwestlichen Seeufer über Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg und Scharfling nach Au am See. Der längste Anstieg der Strecke liegt schon bei Kilometer 5,4: 1,1 Kilometer mit 4,4 Prozent im Schnitt, in der Spitze 19,4 Prozent. Nach dem Linksschwenk zurück auf der Attersee Straße wartet bei Kilometer 16,7 der zweitgrößte Anstieg mit 725 Metern zu 6,0 Prozent und Rampen bis 19,7 Prozent. In Loibichl zweigt die Kurzdistanz ab: Der Abstecher nach Oberwang ist ein Wendepunktstück von 12,6 Kilometern, das gestuft von 482 auf 573 Meter steigt und anschließend auf derselben Straße wieder hinuntergeht. Nur 21 Prozent der ganzen Runde sind eben.\n\nDer Laufpart sind zwei Runden derselben rund 5,07 Kilometer langen Schleife im Runpark Mondseeland, am Wasser entlang und durch den Ortskern von Mondsee, mit 146 Höhenmetern und keinem einzigen Anstieg, der im Profil als solcher zählt. Eine eigene Startzeit für die Staffel veröffentlicht der Veranstalter nicht: Das Programm listet Startblöcke pro Distanz und pro Variante, für die Kurzdistanz um 8:00 Uhr, nennt aber keinen Staffelstart.","The swim, ride and run use the identical courses of the individual short distance, with handover in transition at the Almeida Park in Mondsee. The 1,500 metres follow the buoy line out in the lake, the exit is at the Segelschule, and from there it is a short run back into the park.\n\nThe bike loop first runs the south-western shore through Schwarzindien, St. Lorenz, Plomberg and Scharfling to Au am See. The longest climb on the course already sits at kilometre 5.4: 1.1 kilometres averaging 4.4 percent, peaking at 19.4. After the left turn back onto the Attersee Straße, kilometre 16.7 brings the second big ascent, 725 metres at 6.0 percent with ramps to 19.7. At Loibichl the short course branches off: the Oberwang spur is a 12.6 kilometre out-and-back that steps up from 482 to 573 metres and then descends the same road. Only 21 percent of the whole loop is flat.\n\nThe run leg is two laps of the same roughly 5.07 kilometre loop in the Runpark Mondseeland, along the water and through the centre of Mondsee, with 146 metres of gain and not one rise that registers as a climb in the profile. The organiser publishes no separate relay start time; the programme lists start blocks per distance and variant, 8:00 for the short course, but names no relay start.",{"de":1018,"en":1019},"Der entscheidende Unterschied zur Einzelkurzdistanz: Niemand muss etwas aufheben. Die 1.500 Meter dürfen als reines Schwimmrennen geschwommen werden, und die zehn Laufkilometer beginnen ohne Radbelastung in den Beinen, also mit dem Tempo eines eigenständigen Zehners statt eines Koppellaufs.\n\nDie Radposition fährt entsprechend ein Zeitfahren über gut eine Stunde. Trotzdem ist die Verteilung heikel, weil sich die 655 Höhenmeter auf elf kurze Anstiege verteilen, von denen keiner länger als 1,1 Kilometer ist, jeder lädt dazu ein, im Sitzen darüberzudrücken. Bei Kilometer 5,4 und Kilometer 16,7 stehen moderate Durchschnitte gegen Spitzen um 19 Prozent: früh herunterschalten, Trittfrequenz halten, über die Kuppe hinaus weiterfahren.\n\nDie Hauptfalle liegt am Wendepunkt in Oberwang. Der gestufte Anstieg dorthin wird nach dem Wenden zur schnellen Abfahrt, und die zurückgewonnene Zeit verführt dazu, die letzten fünf Kilometer zu hart anzugehen, nur endet der Radpart hier an einer Übergabe und nicht am eigenen Lauf, weshalb der Schlussteil tatsächlich voll ausgefahren werden darf. Anders als im Einzelrennen ist das kein Fehler, sondern die Aufgabe. Für den Laufpart bleibt die zweite Runde die Entscheidung: zwei Runden geben genau eine Korrekturmöglichkeit, den Durchlauf nach Kilometer fünf.","The decisive difference from the individual short course: nobody has to save anything. The 1,500 metres can be swum as a pure swim race, and the ten run kilometres begin without bike load in the legs, at the pace of a standalone 10k rather than a brick.\n\nThe cyclist therefore rides a time trial of a good hour. Distribution still matters, because the 655 metres are spread across eleven short climbs, none longer than 1.1 kilometres; every one of them invites you to muscle over seated. At kilometre 5.4 and kilometre 16.7 moderate averages hide pitches near 19 percent: shift down early, hold cadence, keep driving over the crest.\n\nThe main trap sits at the Oberwang turnaround. The stepped climb up becomes a fast descent after the turn, and the time won back tempts you into hitting the last five kilometres too hard, except that here the bike leg ends at a handover rather than at your own run, so the closing section really can be emptied out. Unlike in the individual race that is not a mistake, it is the job. For the runner, the second lap decides: two laps give exactly one chance to correct, the split at kilometre five.",{"de":1021,"en":1022},"Als Team liegt ihr je nach Leistungsstand bei etwa zwei bis drei Stunden Gesamtzeit: rund 25 bis 35 Minuten Schwimmen, gut eine bis eineinhalb Stunden Rad und 40 bis 60 Minuten Laufen. Jede Position bestreitet damit eine kurze, durchgehend intensive Einzelbelastung im Bereich, in dem man sich nicht mehr verstecken kann.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Radkilometer 16,7 und dem Wendepunkt in Oberwang: zweitgrößter Anstieg und gestufte Auffahrt unmittelbar hintereinander, in einem Rennteil, der insgesamt nur zu 21 Prozent eben ist. Wer hier über der eigenen Schwelle fährt, verliert die Zeit auf den letzten zehn Kilometern wieder.\n\nDie Radposition trainiert Kraftausdauer in kurzen Blöcken: Intervalle von 30 bis 90 Sekunden an Rampen um zehn Prozent und steiler, bei niedriger Trittfrequenz und mehrfach wiederholt, treffen das Muster dieser Runde genau. Dazu Ausfahrten von zwei bis drei Stunden auf welligem Gelände, damit die Anzahl der Anstiege und nicht deren Länge zum Reiz wird. Weil kein Lauf folgt, verschiebt sich der Schwerpunkt gegenüber dem Einzelrennen deutlich Richtung Intensität.\n\nDie Laufposition bereitet einen eigenständigen Zehner vor: Tempoläufe von 15 bis 30 Minuten an der Schwelle, auf welligem Untergrund gelaufen, weil die Schleife nur zu knapp 24 Prozent eben ist. Für die Schwimmposition zählt Freiwasser: Anfang September ist der Mondsee kühl, morgens oft neblig, und die Bojenlinie will gesichtet werden. Die Laufposition startet dagegen in der warmen Tageshälfte und plant das Trinken entsprechend.","As a team, expect roughly two to three hours in total depending on level: around 25 to 35 minutes swimming, a good one to one and a half hours on the bike, and 40 to 60 minutes running. Each position races a short, continuously intense single effort in the range where there is nowhere to hide.\n\nThe section between bike kilometre 16.7 and the Oberwang turnaround decides the race: the second biggest climb and the stepped ascent back to back, in a leg that is only 21 percent flat overall. Riding above your threshold there gives the time straight back over the closing ten kilometres.\n\nThe cyclist trains strength endurance in short blocks: intervals of 30 to 90 seconds on ramps of ten percent and steeper, at low cadence and repeated several times, match this loop exactly. Add rides of two to three hours on rolling terrain so the number of climbs rather than their length becomes the stimulus. Because no run follows, the emphasis shifts markedly towards intensity compared with the individual race.\n\nThe runner prepares a standalone 10k: tempo runs of 15 to 30 minutes at threshold, done on undulating ground, because the loop is barely 24 percent level. For the swimmer, open water is what counts: the Mondsee is cool in early September, often misty in the morning, and the buoy line has to be sighted. The runner, by contrast, sets off in the warm half of the day and should plan hydration for it.",{"raceName":1024,"kind":792,"composedLegs":1025,"startDate":318,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":777,"elevationGainInMeters":125,"format":321,"profile":22,"intro":1123,"description":1126,"pacing":1129,"training":1132},"Sprintdistanz Staffel (Relay)",[1026,1027,1077],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":593,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":595,"raceName":596,"elevationGainInMeters":597,"profile":1028,"description":1076},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":597,"totalDescentM":599,"netElevationM":35,"vertPerKm":600,"climbs":1029,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":1034,"downsampledProfile":1035,"trackPolyline":691},[1030,1031,1032,1033],{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":22},{"startKm":349,"lengthKm":350,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":271,"elevGainM":352,"score":353,"category":22},{"startKm":355,"lengthKm":356,"avgGradientPct":357,"maxGradientPct":358,"elevGainM":64,"score":359,"category":22},{"startKm":606,"lengthKm":54,"avgGradientPct":607,"maxGradientPct":608,"elevGainM":609,"score":610,"category":22},{"flatPct":96,"upPct":612,"downPct":496,"steepUpPct":613,"steepDownPct":614},[1036,1037,1038,1039,1040,1041,1042,1043,1044,1045,1046,1047,1048,1049,1050,1051,1052,1053,1054,1055,1056,1057,1058,1059,1060,1061,1062,1063,1064,1065,1066,1067,1068,1069,1070,1071,1072,1073,1074,1075],{"km":23,"elevM":102},{"km":618,"elevM":203},{"km":620,"elevM":302},{"km":622,"elevM":269},{"km":624,"elevM":625},{"km":627,"elevM":203},{"km":242,"elevM":178},{"km":83,"elevM":302},{"km":391,"elevM":152},{"km":632,"elevM":152},{"km":634,"elevM":635},{"km":110,"elevM":111},{"km":638,"elevM":117},{"km":640,"elevM":165},{"km":608,"elevM":102},{"km":643,"elevM":246},{"km":645,"elevM":441},{"km":647,"elevM":162},{"km":275,"elevM":246},{"km":650,"elevM":417},{"km":652,"elevM":266},{"km":654,"elevM":108},{"km":656,"elevM":178},{"km":658,"elevM":181},{"km":291,"elevM":255},{"km":661,"elevM":289},{"km":663,"elevM":165},{"km":665,"elevM":165},{"km":667,"elevM":668},{"km":670,"elevM":671},{"km":673,"elevM":181},{"km":46,"elevM":165},{"km":676,"elevM":302},{"km":678,"elevM":102},{"km":680,"elevM":203},{"km":682,"elevM":668},{"km":684,"elevM":203},{"km":686,"elevM":243},{"km":688,"elevM":203},{"km":690,"elevM":165},{"de":693,"en":694},{"discipline":213,"label":22,"legOrder":214,"distanceInMeters":696,"raceName":697,"elevationGainInMeters":698,"profile":1078,"description":1122},{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":698,"totalDescentM":700,"netElevationM":701,"vertPerKm":702,"climbs":1079,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":1080,"downsampledProfile":1081,"trackPolyline":773},[],{"flatPct":705,"upPct":149,"downPct":496,"steepUpPct":345,"steepDownPct":345},[1082,1083,1084,1085,1086,1087,1088,1089,1090,1091,1092,1093,1094,1095,1096,1097,1098,1099,1100,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,1108,1109,1110,1111,1112,1113,1114,1115,1116,1117,1118,1119,1120,1121],{"km":23,"elevM":102},{"km":709,"elevM":238},{"km":500,"elevM":165},{"km":89,"elevM":102},{"km":229,"elevM":203},{"km":714,"elevM":181},{"km":82,"elevM":203},{"km":717,"elevM":203},{"km":719,"elevM":108},{"km":721,"elevM":243},{"km":505,"elevM":280},{"km":724,"elevM":269},{"km":507,"elevM":181},{"km":727,"elevM":152},{"km":729,"elevM":181},{"km":731,"elevM":280},{"km":733,"elevM":302},{"km":224,"elevM":165},{"km":513,"elevM":203},{"km":624,"elevM":203},{"km":738,"elevM":203},{"km":740,"elevM":165},{"km":742,"elevM":238},{"km":744,"elevM":165},{"km":746,"elevM":102},{"km":748,"elevM":102},{"km":750,"elevM":165},{"km":752,"elevM":165},{"km":385,"elevM":178},{"km":755,"elevM":269},{"km":757,"elevM":266},{"km":99,"elevM":289},{"km":760,"elevM":289},{"km":762,"elevM":280},{"km":764,"elevM":280},{"km":107,"elevM":181},{"km":767,"elevM":152},{"km":769,"elevM":181},{"km":391,"elevM":165},{"km":772,"elevM":178},{"de":775,"en":776},{"de":1124,"en":1125},"Die Sprintdistanz-Staffel beim ALOHA TRI Mondseeland ist der kürzeste Einstieg in den Renntag: 750 Meter Schwimmen im Mondsee, 23 Radkilometer einmal um den See und ein 5-Kilometer-Lauf über eine einzige Runde. Drei kompakte Einzelbelastungen, bei denen niemand länger als etwa eine Dreiviertelstunde unterwegs ist.","The sprint relay at the ALOHA TRI Mondseeland is the shortest way into the race day: a 750 metre swim in the Mondsee, 23 bike kilometres around the lake and a 5 kilometre run over a single lap. Three compact individual efforts, none of them keeping anyone out there much beyond three quarters of an hour.",{"de":1127,"en":1128},"Alle drei Teilstrecken sind identisch mit denen der Einzel-Sprintdistanz; gewechselt wird in der Wechselzone im Almeida Park in Mondsee, wo auch Start und Ziel liegen. Die 750 Meter Schwimmen sind der kurze Bojenkurs im See mit Ausstieg bei der Segelschule.\n\nDie Radstrecke ist eine Runde gegen den Uhrzeigersinn um den Mondsee: hinaus am südwestlichen Ufer, zurück auf der B151. Mit 430 Höhenmetern auf 23 Kilometern ist sie deutlich welliger, als es eine Seeumrundung vermuten lässt: Der längste Anstieg der Runde liegt bereits bei Kilometer 5,4 und erreicht in der Spitze 19,4 Prozent, ein zweiter größerer folgt bei Kilometer 16,7. Anders als die Kurzdistanz zweigt die Sprintdistanz in Loibichl nicht nach Oberwang ab, sondern fährt geradeaus weiter zum Wechsel.\n\nGelaufen wird eine einzige Runde der rund 5,07 Kilometer langen Schleife im Runpark Mondseeland, am Seeufer entlang und durch den Ortskern von Mondsee, mit 73 Höhenmetern. Damit fällt hier weg, was die längeren Distanzen prägt: Es gibt keine zweite Runde, in der sich etwas korrigieren ließe. Eine eigene Staffel-Startzeit veröffentlicht der Veranstalter nicht; im Programm stehen für die Sprintdistanz 8:30 Uhr für Triathlon und Aquabike sowie 8:45 Uhr für Bike+Run.","All three legs are identical to those of the individual sprint; handover is in transition at the Almeida Park in Mondsee, which is also start and finish. The 750 metre swim is the short buoy course in the lake with the exit at the Segelschule.\n\nThe bike course is one anti-clockwise loop of the Mondsee: out along the south-western shore, back on the B151. At 430 metres of climbing over 23 kilometres it is considerably more rolling than a lap of a lake suggests; the longest climb sits at kilometre 5.4 and peaks at 19.4 percent, with a second substantial one at kilometre 16.7. Unlike the short course, the sprint does not branch off towards Oberwang at Loibichl but carries straight on to transition.\n\nThe run is a single lap of the roughly 5.07 kilometre loop in the Runpark Mondseeland, along the shore and through the centre of Mondsee, with 73 metres of gain. That removes what shapes the longer distances here: there is no second lap in which to fix anything. The organiser publishes no separate relay start time; the programme lists 8:30 for the sprint triathlon and aquabike and 8:45 for bike+run.",{"de":1130,"en":1131},"Auf der Sprintdistanz ist eine Staffel vor allem eine Frage der Bereitschaft, gleich hart anzufangen. Alle drei Teilstrecken sind kurz genug, um über weiten Strecken an oder knapp unter der Schwelle absolviert zu werden, und niemand muss Reserven für eine folgende Disziplin verwalten. Für die Schwimmposition heißt das ein zügiger Start und die Bereitschaft, ihn zu halten; die 750 Meter sind vorbei, bevor sich ein Rhythmus einstellt.\n\nDie Radposition fährt 23 Kilometer, die keine gleichmäßige Leistungsvorgabe erlauben. Die 430 Höhenmeter kommen aus kurzen Anstiegen, deren Durchschnittswerte harmlos aussehen, während Einzelstellen 19 Prozent erreichen. Wer diese Rampen mit Kraft statt mit Übersetzung nimmt, verliert auf dem folgenden Flachstück mehr, als der Antritt eingebracht hat. Die Rückfahrt auf der B151 ist der Abschnitt, auf dem sich Gleichmäßigkeit auszahlt, und weil die Übergabe und nicht der eigene Lauf folgt, darf das letzte Stück tatsächlich leer gefahren werden.\n\nDer Fünfer ist die kürzeste und unbarmherzigste Teilstrecke: eine Runde, keine Möglichkeit zur Korrektur, knapp 24 Prozent ebener Anteil. Die typische Falle ist der erste Kilometer, der sich ohne Radvorbelastung mühelos anfühlt und deshalb zwei Sekunden zu schnell wird: Auf dem welligen Rest der Runde kommt das doppelt zurück.","Over the sprint distance a relay is above all a question of willingness to start hard. All three legs are short enough to be raced at or just under threshold for most of their length, and nobody has to manage reserves for a following discipline. For the swimmer that means a brisk start and the readiness to hold it; the 750 metres are over before a rhythm settles.\n\nThe cyclist rides 23 kilometres that allow no even power target. The 430 metres of climbing come from short ascents whose averages look harmless while individual pitches reach 19 percent. Take those ramps with force instead of gearing and you lose more on the flat that follows than the effort ever gained. The return on the B151 is where steadiness pays, and because a handover follows rather than your own run, the closing stretch really can be emptied out.\n\nThe 5k is the shortest and least forgiving leg: one lap, no chance to correct, barely 24 percent of it level. The classic trap is the first kilometre, which feels effortless without any bike load in the legs and therefore ends up two seconds too fast; on the rolling remainder of the loop that comes back doubled.",{"de":1133,"en":1134},"Als Team liegt ihr je nach Leistungsstand bei etwa 80 bis 110 Minuten Gesamtzeit: rund 12 bis 18 Minuten Schwimmen, 45 bis 60 Minuten Rad und 20 bis 30 Minuten Laufen. Der Belastungscharakter ist für alle drei Positionen intensiv und kurz, aerob getragen, aber durchgehend nahe der Schwelle und mit deutlichen anaeroben Spitzen an den Rampen und beim Start.\n\nRennentscheidend sind die beiden Anstiege bei Radkilometer 5,4 und 16,7. Sie liegen so, dass der erste noch mit kalten Beinen und der zweite kurz vor dem Wechsel gefahren wird, und beide bestrafen ein zu großes Gangwahlrisiko sofort. Auf dem Lauf gibt es mangels zweiter Runde keine rennentscheidende Phase im klassischen Sinn: Dort entscheidet der Einstieg.\n\nDie Radposition trainiert kurze, harte Intervalle: 30 bis 90 Sekunden an steilen Rampen bei niedriger Trittfrequenz für die Kraftausdauer, dazu Blöcke von 8 bis 15 Minuten im Renntempo für die flacheren Abschnitte auf der B151. Die Laufposition braucht Tempoarbeit im 5-Kilometer-Bereich, also 3- bis 5-Minuten-Intervalle und einzelne Tempodauerläufe, bewusst auf welliger Strecke. Für die Schwimmposition zählen kurze, harte Freiwassereinheiten mit geübtem Bojenanschwimmen, weil bei 750 Metern jede Orientierungskorrektur prozentual viel kostet.\n\nZu den Bedingungen: Anfang September ist der Mondsee kühl und morgens oft neblig, was die Neoprenentscheidung und die Sichtorientierung betrifft. Weil die Sprintdistanz zu den ersten Wertungen des Tages zählt und die Siegerehrung bereits um 11 Uhr stattfindet, sollte das ganze Team ein frühes Aufwärmen einplanen, auch die Positionen, die erst nach über einer halben Stunde Wartezeit an die Reihe kommen.","As a team, expect roughly 80 to 110 minutes in total depending on level: around 12 to 18 minutes swimming, 45 to 60 minutes on the bike, and 20 to 30 minutes running. For all three positions the demand is short and intense, aerobically carried, but continuously near threshold with clear anaerobic spikes on the ramps and at the start.\n\nThe two climbs at bike kilometre 5.4 and 16.7 decide the race. They fall so that the first is ridden on still-cold legs and the second shortly before transition, and both punish an over-ambitious gear choice immediately. On the run there is no race-deciding phase in the classic sense, because there is no second lap; what decides it is the opening.\n\nThe cyclist trains short hard intervals: 30 to 90 seconds on steep ramps at low cadence for strength endurance, plus blocks of 8 to 15 minutes at race pace for the flatter run back on the B151. The runner needs 5k-specific speed work, so 3 to 5 minute intervals and the occasional tempo run, deliberately on undulating ground. For the swimmer, short hard open-water sessions with practised buoy sighting matter most, because over 750 metres every correction of line costs a large share of the total.\n\nOn conditions: by early September the Mondsee is cool and often misty in the morning, which bears on both the wetsuit decision and sighting. And because the sprint is among the first classifications of the day, with its award ceremony already at 11:00, the whole team should plan an early warm-up, including the positions that will be waiting more than half an hour for their turn.",[1136],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1138,1146,1154,1163,1170,1178],{"slug":1139,"eventName":1140,"proseName":1141,"city":1142,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1143,"distanceInMeters":1144,"elevationGainInMeters":1145,"classification":32},"challenge-kaiserwinkl-walchsee","Challenge Kaiserwinkl-Walchsee",{"de":1140,"en":1140},"Walchsee","2026-06-28T00:00:00.000Z",113000,1350,{"slug":1147,"eventName":1148,"proseName":1149,"city":1150,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1151,"distanceInMeters":1152,"elevationGainInMeters":1153,"classification":32},"ironman-70-3-zell-am-see-kaprun","IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun",{"de":1148,"en":1148},"Zell am See","2026-08-30T00:00:00.000Z",113100,1119,{"slug":1155,"eventName":1156,"proseName":1157,"city":1159,"country":8,"eventType":14,"eventDate":1160,"distanceInMeters":1161,"elevationGainInMeters":1162,"classification":32},"suedkaerntner-triathlon","8. 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