[{"data":1,"prerenderedAt":467},["ShallowReactive",2],{"race-alzenauer-triathlon":3,"race-related-alzenauer-triathlon":412},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":410},"alzenauer-triathlon",[],"30. Alzenauer Triathlon 2026","Alzenau","Germany","2026-09-20T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:45:05.348Z","https://www.triathlon-alzenau.de/",{"de":13,"en":14},"Alzenauer Triathlon","Alzenau Triathlon","Triathlon",[17,291],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":275,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":276,"elevationGainInMeters":277,"format":278,"profile":23,"intro":279,"description":282,"pacing":285,"training":288},"Sprintdistanz","COMBINED",[21,26,168],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":165},"BIKE",20,22000,"Sprintdistanz — Bike",155,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":59,"downsampledProfile":63,"trackPolyline":164},"FLAT","loop",6.9,[37,44,51,56],{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":23},1.05,0.53,4.2,5.8,22,2210,{"startKm":45,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":23},5.25,0.38,3.6,5.3,14,1366,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":55,"category":23},12.03,0.5,4.3,2172,{"startKm":57,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":58,"category":23},16.23,1352,{"flatPct":60,"upPct":61,"downPct":62,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},51.7,22.1,26.1,[64,66,69,72,75,78,81,84,87,89,92,94,97,100,102,105,107,109,111,113,116,119,122,125,128,131,134,137,139,142,145,147,149,151,153,155,157,159,161,162],{"km":24,"elevM":65},120,{"km":67,"elevM":68},0.57,119,{"km":70,"elevM":71},1.15,131,{"km":73,"elevM":74},1.73,148,{"km":76,"elevM":77},2.33,150,{"km":79,"elevM":80},2.9,153,{"km":82,"elevM":83},3.48,140,{"km":85,"elevM":86},4.05,125,{"km":88,"elevM":68},4.63,{"km":90,"elevM":91},5.2,117,{"km":41,"elevM":93},130,{"km":95,"elevM":96},6.38,114,{"km":98,"elevM":99},6.95,115,{"km":101,"elevM":99},7.53,{"km":103,"elevM":104},8.1,112,{"km":106,"elevM":104},8.68,{"km":108,"elevM":104},9.25,{"km":110,"elevM":99},9.85,{"km":112,"elevM":99},10.43,{"km":114,"elevM":115},11,116,{"km":117,"elevM":118},11.58,121,{"km":120,"elevM":121},12.15,133,{"km":123,"elevM":124},12.73,147,{"km":126,"elevM":127},13.33,151,{"km":129,"elevM":130},13.9,154,{"km":132,"elevM":133},14.48,139,{"km":135,"elevM":136},15.05,124,{"km":138,"elevM":68},15.63,{"km":140,"elevM":141},16.2,118,{"km":143,"elevM":144},16.77,129,{"km":146,"elevM":96},17.38,{"km":148,"elevM":96},17.95,{"km":150,"elevM":96},18.52,{"km":152,"elevM":104},19.1,{"km":154,"elevM":104},19.68,{"km":156,"elevM":104},20.25,{"km":158,"elevM":99},20.85,{"km":160,"elevM":99},21.43,{"km":42,"elevM":115},{"km":163,"elevM":118},22.58,"qqupHivfv@K[b\\w[~C{BvM_C|BaBlBgDzAyEj@iGgAk\\@eIn@aIFgSzBsBDhBtMdNdDlAnJFpCqAdEeE~PlUzDnHdH~X|@xFbDzKnHbChF`@@hArEvC_DxRGpRgAjOiA|EuF`FoCjGOfEpAtO?vDcMnjAUvG\\hMKrI_Gj`@uElDuCcC{@tC_Ooa@iV{f@wEiNoAoJoEcQ[gQc@yCs@wBsE_F{AuCiBwIgB_ZgFsd@lJaCsG}RdA{@lJuA|BaBhEaKj@iGgAk\\@eIn@aIFgSzBsBDhBtMdNdDlAnJFpCqAdEeE~PlUzDnHdH~X|@xFbDzKnHbChF`@@hArEvC_DxRGpRgAjOiA|EuF`FoCjGOfEpAtO?vDcMnjAUvG\\hMKrI_Gj`@uElDuCcC{@tC_Ooa@{Ywm@eBmGoAoJoEcQ[gQc@yCs@wBsE_F_D{ImCq^sBiOuF{l@nDcA@_A",{"de":166,"en":167},"Die Runde verlässt den Prischoßstadion-Bereich auf gut 120 Metern Höhe und steigt gleich danach in Richtung Wasserlos an: Zwischen Kilometer eins und drei geht es rund 35 Höhenmeter hinauf auf den höchsten Punkt der Runde bei etwa 153 Metern, das steilste zusammenhängende Stück misst gut 500 Meter bei 4,2 Prozent. Es ist die einzige Stelle, an der die Strecke wirklich Rhythmus einfordert.\n\nDanach fällt der Kurs ebenso gleichmäßig wieder ab, und ab Kilometer fünf beginnt der lange flache Teil der Runde in Richtung Kahl. Über gut sechs Kilometer bewegt sich das Profil in einem schmalen Band zwischen 112 und 120 Metern; einzig eine kurze Welle von rund 14 Höhenmetern bei Kilometer 5,3 unterbricht das. Mehr als die Hälfte der Radstrecke ist im engeren Sinn eben, und steile Passagen über acht Prozent gibt es weder bergauf noch bergab.\n\nAb Kilometer elf wiederholt sich das Bild identisch, bevor der Kurs 2023 neu über den Heideweg zurück in die Wechselzone geführt wird. Gefahren wird auf öffentlichen Straßen, die nicht komplett gesperrt sind, mit Helmpflicht und Windschattenverbot.","The lap leaves the Prischoßstadion area at a good 120 metres and immediately rises towards Wasserlos: between kilometre one and three the road gains around 35 metres to the lap's high point at about 153 metres, the steepest continuous section measuring a good 500 metres at 4.2 percent. It is the only place where the course genuinely asks for a change of rhythm.\n\nAfter that the route falls away just as evenly, and from kilometre five the long flat part of the lap towards Kahl begins. Over a good six kilometres the profile stays in a narrow band between 112 and 120 metres, broken only by a short rise of around 14 metres at kilometre 5.3. More than half of the bike leg is level in the strict sense, and there are no steep passages above eight percent, uphill or downhill.\n\nFrom kilometre eleven the picture repeats identically, before the course takes the Heideweg variant introduced in 2023 back into transition. You ride on public roads that are not fully closed, with helmets compulsory and drafting prohibited.",{"discipline":169,"label":23,"legOrder":170,"distanceInMeters":171,"raceName":172,"elevationGainInMeters":173,"profile":174,"description":272},"RUN",40,4600,"Sprintdistanz — Run",33,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":173,"totalDescentM":175,"netElevationM":176,"vertPerKm":177,"climbs":178,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":179,"downsampledProfile":183,"trackPolyline":271},32,1,7.1,[],{"flatPct":180,"upPct":181,"downPct":182,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},37.5,29.9,32.6,[184,185,188,191,193,195,198,200,202,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,228,231,234,236,238,240,242,244,246,248,250,252,254,256,258,260,262,264,266,269],{"km":24,"elevM":136},{"km":186,"elevM":187},0.13,126,{"km":189,"elevM":190},0.23,128,{"km":192,"elevM":144},0.35,{"km":194,"elevM":121},0.48,{"km":196,"elevM":197},0.6,135,{"km":199,"elevM":197},0.7,{"km":201,"elevM":121},0.83,{"km":203,"elevM":204},0.95,132,{"km":38,"elevM":206},134,{"km":208,"elevM":206},1.18,{"km":210,"elevM":121},1.3,{"km":212,"elevM":71},1.43,{"km":214,"elevM":93},1.53,{"km":216,"elevM":190},1.65,{"km":218,"elevM":190},1.78,{"km":220,"elevM":144},1.88,{"km":222,"elevM":144},2,{"km":224,"elevM":121},2.13,{"km":226,"elevM":227},2.25,136,{"km":229,"elevM":230},2.35,137,{"km":232,"elevM":233},2.48,138,{"km":235,"elevM":233},2.6,{"km":237,"elevM":233},2.73,{"km":239,"elevM":133},2.83,{"km":241,"elevM":233},2.95,{"km":243,"elevM":227},3.08,{"km":245,"elevM":227},3.18,{"km":247,"elevM":121},3.3,{"km":249,"elevM":121},3.43,{"km":251,"elevM":121},3.55,{"km":253,"elevM":206},3.65,{"km":255,"elevM":197},3.78,{"km":257,"elevM":206},3.9,{"km":259,"elevM":204},4,{"km":261,"elevM":144},4.13,{"km":263,"elevM":190},4.25,{"km":265,"elevM":136},4.38,{"km":267,"elevM":268},4.47,123,{"km":270,"elevM":86},4.6,"untpHyfhv@~JkGlCvDjDrC\\pCzh@r}@bI}EcGaXsCqWaIgi@aH`h@eDtP}MqU]qCkDsCmCwDrAhDkEvDOdCpAz@tCkB",{"de":273,"en":274},"Die Runde beginnt in der Wechselzone am Prischoßstadion auf rund 124 Metern und steigt über den ersten halben Kilometer sanft auf etwa 135 Meter an. Danach wellt sich das Profil in einem Band von gerade einmal 16 Metern: leichte Anstiege von wenigen Metern wechseln mit ebenso kurzen Gegenstücken, ohne dass der Kurs an einer einzigen Stelle einen Anstieg im eigentlichen Sinn hätte. Der Profilgenerator findet auf der gesamten Strecke keinen einzigen zusammenhängenden Anstieg.\n\nDer höchste Punkt liegt bei etwa Kilometer 2,8 bei 139 Metern, danach fällt die Runde in mehreren flachen Stufen wieder zum Ziel ab. Nur gut ein Drittel der Strecke ist im strengen Sinn eben, der Rest verteilt sich fast gleichmäßig auf leichte Steigungen und Gefälle, was den Kurs subjektiv wellig, in der Bilanz aber neutral macht: 33 Höhenmeter bergauf stehen 32 bergab gegenüber.\n\nGelaufen wird auf den Waldwegen und Waldstraßen des Unterwaldes, überwiegend im Schatten. Die Strecke wird von Einzelstartern und Staffeln gleichermaßen genutzt.","The loop starts in transition at the Prischoßstadion at around 124 metres and climbs gently to about 135 metres over the first half kilometre. After that the profile ripples inside a band of barely 16 metres: slight rises of a few metres alternate with equally short counterparts, without the course ever holding a climb in any real sense. The profile generator finds not one continuous climb over the whole distance.\n\nThe high point comes at around kilometre 2.8 at 139 metres, after which the loop steps back down to the finish. Only a good third of the route is level in the strict sense; the rest divides almost evenly between slight rises and slight descents, which makes the course feel undulating while remaining neutral on balance: 33 metres of climbing against 32 of descent.\n\nYou run on the forest paths and forest roads of the Unterwald, mostly in shade. The same course is used by individual starters and relay teams alike.","2026-09-20",27100,188,"FIXED_DISTANCE",{"de":280,"en":281},"Der Alzenauer Triathlon ist eine kompakte Sprintdistanz mit Rollstart in den Meerhofsee, zwei flachen Radrunden über Wasserlos und Kahl und einem Waldlauf durch den Unterwald, der über die Tartanbahn des Prischoßstadions endet. Auf 155 Höhenmetern Rad und 33 auf dem Lauf gibt es kein Gelände, hinter dem man sich verstecken könnte: Hier zählt allein die Intensität.","The Alzenau Triathlon is a compact sprint with a rolling start into the Meerhofsee, two flat bike laps through Wasserlos and Kahl and a forest run through the Unterwald that finishes on the tartan track of the Prischoß stadium. With 155 metres of climbing on the bike and 33 on the run there is no terrain to hide behind; only intensity counts here.",{"de":283,"en":284},"Geschwommen werden 500 Meter im Meerhofsee, mit Beachstart und im Rollstart, also einzeln statt im Massenpulk. Die Veranstalter halten seit Jahren an diesem Modus fest, was den Auftakt für Einsteiger entschärft und gleichzeitig verhindert, dass man sich an Füßen festbeißen kann.\n\nDie 22 Radkilometer sind zwei Runden des Straßenkurses Alzenau – Wasserlos – Kahl – Alzenau. Das Profil ist flach: 155 Höhenmeter insgesamt, gut die Hälfte der Strecke eben, kein einziger Abschnitt steiler als sechs Prozent. Pro Runde liegen zwei kurze Anstiege, der erste gleich bei Kilometer 1,05 über 530 Meter mit 4,2 Prozent, der zweite bei Kilometer 5,25 über 380 Meter mit 3,6 Prozent: Beide wiederholen sich in der zweiten Runde bei Kilometer 12 und 16,2. Die Straßen sind nicht voll gesperrt, Windschattenfahren ist verboten.\n\nDer abschließende Lauf über 4,6 Kilometer verlässt die Wechselzone am städtischen Stadion und führt durch den Alzenauer Unterwald. Mit 33 Höhenmetern und keinem einzigen zählbaren Anstieg ist er praktisch flach, aber im Wald wellig genug, dass nur 37 Prozent der Strecke wirklich eben sind. Die letzten Meter laufen über die Tartanbahn zurück ins Prischoßstadion.","The swim is 500 metres in the Meerhofsee, a beach start run as a rolling start; athletes enter individually rather than in one mass pack. The organisers have kept that format for years, which takes the sting out of the opening for newcomers and equally removes any chance of latching onto feet.\n\nThe 22 bike kilometres are two laps of the road circuit Alzenau – Wasserlos – Kahl – Alzenau. The profile is flat: 155 metres of climbing in total, a good half of the route level, and not a single section steeper than six percent. Each lap holds two short rises, the first right at kilometre 1.05 over 530 metres at 4.2 percent, the second at kilometre 5.25 over 380 metres at 3.6 percent; both repeat on the second lap at kilometre 12 and 16.2. The roads are not fully closed and drafting is prohibited.\n\nThe closing 4.6 kilometre run leaves transition at the municipal stadium and heads into the Alzenau Unterwald. At 33 metres of gain and without one countable climb it is effectively flat, yet undulating enough under the trees that only 37 percent of it is genuinely level. The last metres run over the tartan track back into the Prischoß stadium.",{"de":286,"en":287},"Der Rollstart nimmt dir die Ausrede des Getümmels und gibt dir dafür eine Aufgabe: Du schwimmst 500 Meter im Wesentlichen allein und musst dein Tempo selbst setzen, ohne den Sog einer Gruppe. Geh die ersten 100 Meter kontrolliert an und finde dann eine Frequenz, die du bis zum Ausstieg halten kannst: Auf einer Sprintdistanz kostet ein übersäuerter Schwimmauftakt die ersten Radkilometer.\n\nAuf dem Rad ist die Sache klar: Bei 51,7 Prozent flachem Anteil und ohne eine Steigung über sechs Prozent ist das eine gleichmäßige Belastung knapp unter der Schwelle, praktisch ein 22-Kilometer-Zeitfahren. Weil nicht im Windschatten gefahren werden darf und die Straßen offen bleiben, gewinnst du hier nicht durch Antritte, sondern durch eine saubere, ununterbrochene Position und ein konstantes Watt-Niveau über beide Runden.\n\nDie Falle ist die zweite Runde. Die vier kleinen Anstiege sind einzeln harmlos, aber sie liegen in der zweiten Runde bei Kilometer 12 und 16,2 genau dort, wo man ungeduldig wird und zum Sprint auf den Wechsel ansetzt. Genau das entscheidet das Rennen: Die 4,6 Kilometer im Unterwald sind zu kurz, um sich zu erholen, und zu flach, um ein zu hohes Anfangstempo zu kaschieren.","The rolling start takes away the excuse of the scrum and hands you a task instead: you swim 500 metres essentially alone and have to set your own pace without the pull of a pack. Take the first 100 metres under control, then find a stroke rate you can hold to the exit; on a sprint, going into the red in the water costs you the opening bike kilometres.\n\nOn the bike the case is simple: with 51.7 percent flat and no gradient above six percent, this is an even effort just under threshold, effectively a 22 kilometre time trial. Because drafting is banned and the roads stay open, you do not gain here through accelerations but through a clean, uninterrupted position and a steady power level across both laps.\n\nThe trap is the second lap. The four small rises are harmless individually, but on lap two they sit at kilometre 12 and 16.2, exactly where impatience sets in and the sprint towards transition begins. That is where the race is decided: the 4.6 kilometres in the Unterwald are too short to recover on and too flat to disguise a bike leg finished too hard.",{"de":289,"en":290},"Die Sprintdistanz in Alzenau dauert je nach Leistungsstand etwa 1:05 bis 1:35 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe, weitgehend gleichmäßige Intensität im Schwellenbereich: Es gibt weder einen Anstieg noch eine Abfahrt, die dir eine Pause oder eine Struktur schenken würden.\n\nRennentscheidend ist der Übergang vom Rad in die ersten Laufkilometer. Weil sowohl Rad- als auch Laufstrecke flach sind, entscheidet nicht die Kraft am Berg, sondern die Fähigkeit, nach 22 Kilometern in konstanter Position sofort wieder in einen hohen Schrittrhythmus zu kommen. Die kurzen Wellen im Unterwald verlangen dabei kleine Anpassungen statt großer Tempowechsel.\n\nTrainiere entsprechend spezifisch: Radintervalle von 8 bis 20 Minuten im Bereich der Schwelle, gefahren in Renn- oder Aeroposition, bilden diese Strecke besser ab als kurze harte Antritte. Ergänze Koppelläufe von 10 bis 20 Minuten direkt danach, mit den ersten drei Minuten bewusst kontrolliert und hoher Schrittfrequenz.\n\nZwei Bedingungen gehören dazu. Erstens der Rollstart: Übe im Freiwasser das Anschwimmen ohne Gruppe, also gleichmäßiges Tempo und regelmäßige Orientierung statt Anschluss halten. Zweitens der Termin Ende September: Der Meerhofsee ist dann deutlich kühler als im Hochsommer, und der Start um 10:15 Uhr fällt in eine Tageszeit, in der es an Land schon warm sein kann. Beides gehört mindestens einmal in der Vorbereitung durchgespielt, inklusive Neoprenentscheidung.","The Alzenau sprint takes roughly 1:05 to 1:35 depending on level. The demand is a consistently high, largely even intensity around threshold; there is neither a climb nor a descent to hand you a break or give the effort structure.\n\nThe race is decided in the transition from the bike into the first run kilometres. Because both bike and run are flat, it is not climbing strength that counts but the ability to pick up a high stride rate immediately after 22 kilometres held in one position. The short undulations in the Unterwald then ask for small adjustments rather than big changes of pace.\n\nTrain accordingly: bike intervals of 8 to 20 minutes around threshold, ridden in race or aero position, reproduce this course far better than short hard accelerations. Add brick runs of 10 to 20 minutes straight afterwards, with the first three minutes deliberately controlled and at high cadence.\n\nTwo conditions belong in the plan. First the rolling start: practise open-water swimming without a group, meaning even pacing and regular sighting instead of holding a wheel. Second the late-September date; the Meerhofsee is noticeably cooler than in high summer by then, while the 10:15 start falls in a part of the day that can already be warm on land. Rehearse both at least once in preparation, wetsuit decision included.",{"raceName":292,"kind":293,"composedLegs":294,"startDate":275,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":276,"elevationGainInMeters":277,"format":278,"profile":23,"intro":398,"description":401,"pacing":404,"training":407},"Sprintdistanz (Staffel)","RELAY",[295,296,349],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":297,"elevationGainInMeters":31,"profile":298,"description":346},"Sprintdistanz (Staffel) — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":299,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":304,"downsampledProfile":305,"trackPolyline":164},[300,301,302,303],{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":23},{"startKm":45,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":23},{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":55,"category":23},{"startKm":57,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":58,"category":23},{"flatPct":60,"upPct":61,"downPct":62,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345],{"km":24,"elevM":65},{"km":67,"elevM":68},{"km":70,"elevM":71},{"km":73,"elevM":74},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":83},{"km":85,"elevM":86},{"km":88,"elevM":68},{"km":90,"elevM":91},{"km":41,"elevM":93},{"km":95,"elevM":96},{"km":98,"elevM":99},{"km":101,"elevM":99},{"km":103,"elevM":104},{"km":106,"elevM":104},{"km":108,"elevM":104},{"km":110,"elevM":99},{"km":112,"elevM":99},{"km":114,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":121},{"km":123,"elevM":124},{"km":126,"elevM":127},{"km":129,"elevM":130},{"km":132,"elevM":133},{"km":135,"elevM":136},{"km":138,"elevM":68},{"km":140,"elevM":141},{"km":143,"elevM":144},{"km":146,"elevM":96},{"km":148,"elevM":96},{"km":150,"elevM":96},{"km":152,"elevM":104},{"km":154,"elevM":104},{"km":156,"elevM":104},{"km":158,"elevM":99},{"km":160,"elevM":99},{"km":42,"elevM":115},{"km":163,"elevM":118},{"de":347,"en":348},"Die Runde führt von der Wechselzone am Prischoßstadion über Wasserlos und Kahl zurück nach Alzenau und wird zweimal gefahren. Zwischen Kilometer eins und drei steigt der Kurs rund 35 Höhenmeter auf den höchsten Punkt bei etwa 153 Metern an; das längste zusammenhängende Steigungsstück misst gut 500 Meter bei 4,2 Prozent, das steilste Gefälle bleibt unter sechs Prozent.\n\nDer weitaus größere Teil der Runde ist flach. Ab Kilometer fünf verläuft die Strecke über rund sechs Kilometer in einem Band zwischen 112 und 120 Metern, unterbrochen nur von einer kurzen Welle von etwa 14 Höhenmetern bei Kilometer 5,3. Über die gesamten 22 Kilometer sind 51,7 Prozent der Strecke eben, und es gibt weder bergauf noch bergab eine Passage über acht Prozent.\n\nGefahren wird auf öffentlichen Straßen ohne Vollsperrung, mit Helmpflicht und Windschattenverbot. Für Staffeln gilt zusätzlich, dass Jugendliche unter 18 Jahren nicht zwei Disziplinen hintereinander bestreiten dürfen.","The lap runs from transition at the Prischoßstadion via Wasserlos and Kahl back to Alzenau and is ridden twice. Between kilometre one and three the course gains around 35 metres to its high point at about 153 metres; the longest continuous rising section measures a good 500 metres at 4.2 percent, and the steepest descent stays below six percent.\n\nBy far the larger part of the lap is flat. From kilometre five the route runs for around six kilometres in a band between 112 and 120 metres, interrupted only by a short rise of about 14 metres at kilometre 5.3. Across the full 22 kilometres, 51.7 percent of the route is level, and there is no passage above eight percent in either direction.\n\nYou ride on public roads without a full closure, with helmets compulsory and drafting prohibited. For relays there is the additional rule that athletes under 18 may not cover two disciplines in succession.",{"discipline":169,"label":23,"legOrder":170,"distanceInMeters":171,"raceName":350,"elevationGainInMeters":173,"profile":351,"description":395},"Sprintdistanz (Staffel) — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":173,"totalDescentM":175,"netElevationM":176,"vertPerKm":177,"climbs":352,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":353,"downsampledProfile":354,"trackPolyline":271},[],{"flatPct":180,"upPct":181,"downPct":182,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381,382,383,384,385,386,387,388,389,390,391,392,393,394],{"km":24,"elevM":136},{"km":186,"elevM":187},{"km":189,"elevM":190},{"km":192,"elevM":144},{"km":194,"elevM":121},{"km":196,"elevM":197},{"km":199,"elevM":197},{"km":201,"elevM":121},{"km":203,"elevM":204},{"km":38,"elevM":206},{"km":208,"elevM":206},{"km":210,"elevM":121},{"km":212,"elevM":71},{"km":214,"elevM":93},{"km":216,"elevM":190},{"km":218,"elevM":190},{"km":220,"elevM":144},{"km":222,"elevM":144},{"km":224,"elevM":121},{"km":226,"elevM":227},{"km":229,"elevM":230},{"km":232,"elevM":233},{"km":235,"elevM":233},{"km":237,"elevM":233},{"km":239,"elevM":133},{"km":241,"elevM":233},{"km":243,"elevM":227},{"km":245,"elevM":227},{"km":247,"elevM":121},{"km":249,"elevM":121},{"km":251,"elevM":121},{"km":253,"elevM":206},{"km":255,"elevM":197},{"km":257,"elevM":206},{"km":259,"elevM":204},{"km":261,"elevM":144},{"km":263,"elevM":190},{"km":265,"elevM":136},{"km":267,"elevM":268},{"km":270,"elevM":86},{"de":396,"en":397},"Die Runde startet in der Wechselzone am Prischoßstadion auf rund 124 Metern und steigt über den ersten halben Kilometer sanft auf etwa 135 Meter an. Danach bewegt sich das Profil in einem Band von nur 16 Metern; der Profilgenerator erkennt auf der gesamten Strecke keinen einzigen zusammenhängenden Anstieg.\n\nDer höchste Punkt liegt bei Kilometer 2,8 bei rund 139 Metern, anschließend fällt der Kurs in flachen Stufen zum Ziel hin ab. Rund ein Drittel der Strecke ist streng genommen eben, der Rest teilt sich fast gleichmäßig in leichte Steigungen und leichtes Gefälle: In Summe stehen 33 Höhenmeter bergauf 32 Höhenmetern bergab gegenüber.\n\nGelaufen wird auf schattigen Wald- und Wirtschaftswegen des Unterwaldes. Weil Staffeln und Einzelstarter dieselbe Runde benutzen, ist auf den schmaleren Abschnitten mit Überholverkehr zu rechnen.","The loop starts in transition at the Prischoßstadion at around 124 metres and rises gently to about 135 metres over the first half kilometre. After that the profile moves inside a band of only 16 metres; the profile generator identifies not one continuous climb over the whole distance.\n\nThe high point comes at kilometre 2.8 at around 139 metres, after which the course steps down towards the finish. Roughly a third of the route is strictly level, the rest splitting almost evenly between slight rises and slight descents: in total 33 metres of climbing against 32 of descent.\n\nYou run on shaded forest and farm tracks in the Unterwald. Because relays and individual starters use the same loop, expect overtaking traffic on the narrower sections.",{"de":399,"en":400},"Die Staffel des Alzenauer Triathlon läuft über exakt denselben Sprintkurs wie das Einzelrennen (500 Meter Meerhofsee, 22 flache Radkilometer, 4,6 Kilometer Unterwald) nur verteilt auf zwei oder drei Personen. Das verändert die Aufgabe grundlegend: Jeder geht seine Disziplin ohne Rücksicht auf das, was danach kommt.","The relay at the Alzenau Triathlon runs exactly the same sprint course as the individual race (500 metres in the Meerhofsee, 22 flat bike kilometres, 4.6 kilometres in the Unterwald) only split between two or three people. That changes the task fundamentally: each leg is raced with no regard for what follows.",{"de":402,"en":403},"Gestartet wird wie im Einzelrennen im Rollstart am Meerhofsee, 500 Meter mit Beachstart. Für die Staffel bedeutet das, dass der Schwimmer einzeln ins Wasser geht und die Zeit vom eigenen Start bis zur Übergabe zählt, kein Warten auf ein Feld, aber auch kein Anschluss zum Mitschwimmen.\n\nDie Radstrecke ist der zweifach gefahrene Rundkurs Alzenau – Wasserlos – Kahl – Alzenau: 22 Kilometer, 155 Höhenmeter, mehr als die Hälfte davon flach, die steilste Rampe knapp unter sechs Prozent. Windschattenfahren ist auch in der Staffel verboten und die Straßen sind nicht voll gesperrt, das Rad bleibt also ein Einzelzeitfahren.\n\nDer Läufer übernimmt am städtischen Stadion und legt 4,6 Kilometer durch den Alzenauer Unterwald zurück, mit nur 33 Höhenmetern und den letzten Metern über die Tartanbahn ins Prischoßstadion. Teams bestehen aus zwei oder drei Personen, männlich, weiblich oder gemischt; das Mindestalter liegt bei 14 Jahren, und wer unter 18 ist, darf keine zwei Disziplinen hintereinander bestreiten. Bei Zweierteams übernimmt also eine Person zwei Disziplinen, in aller Regel Rad und Lauf.","The start is the same rolling beach start on the Meerhofsee as in the individual race, 500 metres. For a relay that means the swimmer enters alone and the clock runs from their own start to the handover, no waiting for a field, but no feet to follow either.\n\nThe bike course is the circuit Alzenau – Wasserlos – Kahl – Alzenau ridden twice: 22 kilometres, 155 metres of climbing, more than half of it flat, the steepest ramp just under six percent. Drafting is banned for relays too and the roads are not fully closed, so the bike leg remains an individual time trial.\n\nThe runner takes over at the municipal stadium and covers 4.6 kilometres through the Alzenau Unterwald, with only 33 metres of gain and the final metres on the tartan track into the Prischoß stadium. Teams are two or three people, male, female or mixed; the minimum age is 14, and anyone under 18 may not cover two consecutive disciplines. In a team of two, one person therefore takes two legs, in practice almost always bike and run.",{"de":405,"en":406},"Eine Staffel wird anders gepact als das Einzelrennen, und der häufigste Fehler ist, das zu vergessen. Wer nur eine Disziplin bestreitet, hat keinen Grund, Reserven zu halten: Die 500 Meter im Meerhofsee sind ein reiner Schwimmwettkampf, die 22 Radkilometer ein Zeitfahren, die 4,6 Kilometer im Wald ein kurzer Straßenlauf. Jede dieser Teilstrecken wird deutlich härter angegangen als im Triathlon.\n\nAuf dem Rad heißt das eine Intensität oberhalb dessen, was ein Einzelstarter fahren könnte, aber immer noch gleichmäßig: Bei 51,7 Prozent flachem Anteil und ohne Steigung über sechs Prozent bringt ein variabler Fahrstil nichts. Die zwei kleinen Anstiege pro Runde bei Kilometer 1,05 und 5,25 sind kurz genug, um sie im großen Blatt zu überfahren, wenn du nicht danach einbrichst.\n\nZwei Fallen sind typisch. Die erste ist der Schlussläufer, der die ersten 800 Meter im Wald zu schnell angeht, weil er frisch ist: 4,6 Kilometer flach sind lang genug, dass sich das rächt. Die zweite trifft Zweierteams: Wer Rad und Lauf übernimmt, fährt faktisch ein kleines Duathlon-Rennen und muss die letzten Radkilometer wieder wie ein Einzelstarter einteilen, statt sie wie ein reiner Radfahrer zu fahren.","A relay is paced differently from the individual race, and forgetting that is the most common mistake. If you only cover one discipline you have no reason to hold anything back: the 500 metres in the Meerhofsee are a pure swim race, the 22 bike kilometres a time trial, the 4.6 kilometres in the woods a short road run. Each of those is attacked considerably harder than it would be inside a triathlon.\n\nOn the bike that means an intensity above what an individual starter could ride, but still an even one; with 51.7 percent flat and no gradient over six percent, a variable riding style gains nothing. The two small rises per lap at kilometre 1.05 and 5.25 are short enough to power over in a big gear, provided you do not fall apart afterwards.\n\nTwo traps are typical. The first is the anchor runner going out too fast over the first 800 metres in the woods because their legs are fresh; 4.6 flat kilometres are long enough for that to come back. The second hits teams of two: whoever takes bike and run is effectively racing a small duathlon and has to ration the closing bike kilometres like an individual starter rather than like a pure cyclist.",{"de":408,"en":409},"Die Staffelzeit liegt insgesamt etwa bei 1:00 bis 1:30 Stunden, die individuelle Belastung aber bei rund 8 bis 12 Minuten im Wasser, 33 bis 45 Minuten auf dem Rad und 17 bis 27 Minuten im Wald. Das ist der entscheidende Unterschied zum Einzelrennen: Der Belastungscharakter ist nicht lang und aerob, sondern kurz und hart, jeweils an oder über der Schwelle.\n\nRennentscheidend ist im Regelfall die Radetappe, weil sie am längsten dauert und auf diesem flachen Kurs die größten Zeitunterschiede erzeugt. Bei Zweierteams verschiebt sich das: Dann entscheidet der Übergang vom Rad in den Lauf, also genau die Stelle, an der ein reiner Radfahrer keine Routine hat.\n\n\nTrainiert wird deshalb disziplinspezifisch statt triathlontypisch. Für die Radetappe zählen Schwellenintervalle von 10 bis 20 Minuten in Renn- oder Aeroposition und ein sicherer, ruhiger Fahrstil im offenen Verkehr. Für die Laufetappe sind Tempoläufe von 15 bis 25 Minuten sowie kurze Intervalle über 1.000 Meter das richtige Mittel, ein Teil davon auf weichem Waldboden gelaufen. Für die Schwimmetappe zählen 500-Meter-Testschwimmen im Freiwasser mit hartem Anfang, weil der Rollstart jede Orientierung an anderen ausschließt.\n\n\nWer im Zweierteam zwei Disziplinen übernimmt, sollte den Doppelblock im Training mindestens dreimal komplett durchspielen. Und für den Termin Ende September gilt für alle: kühles Seewasser am Morgen und eine mögliche Neoprenentscheidung gehören in die Vorbereitung, auch wenn man selbst nur zwölf Minuten im Wasser ist.","A relay team finishes in roughly 1:00 to 1:30, but the individual load is about 8 to 12 minutes in the water, 33 to 45 minutes on the bike and 17 to 27 minutes in the woods. That is the decisive difference from the individual race: the demand is not long and aerobic but short and hard, each leg at or above threshold.\n\nThe bike leg usually decides it, because it lasts longest and, on a course this flat, produces the biggest time gaps. In a team of two that shifts: then it is the switch from bike to run that decides, precisely the point at which a pure cyclist has no routine.\n\nSo train by discipline rather than in triathlon fashion. For the bike leg, threshold intervals of 10 to 20 minutes in race or aero position matter, along with a calm, safe riding style in open traffic. For the run leg, tempo runs of 15 to 25 minutes and short repetitions over 1,000 metres are the right tools, part of them on soft forest ground. For the swim leg, 500 metre open-water time trials with a hard opening count, because the rolling start rules out taking any reference from others.\n\nAnyone covering two legs in a team of two should rehearse the double block in full at least three times. And the late-September date applies to everyone: cool lake water in the morning and a possible wetsuit decision belong in the preparation, even if you are only in the water for twelve minutes.",[411],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[413,421,431,439,448,458],{"slug":414,"eventName":415,"proseName":416,"city":418,"country":8,"eventType":15,"eventDate":419,"distanceInMeters":420,"elevationGainInMeters":23,"classification":33},"gravelman","GravelMan 2026",{"de":417,"en":417},"GravelMan","Offenbach am Main","2026-09-06T00:00:00.000Z",25500,{"slug":422,"eventName":423,"proseName":424,"city":426,"country":8,"eventType":15,"eventDate":427,"distanceInMeters":428,"elevationGainInMeters":429,"classification":430},"sv3sathlon","43. algemarin SV3sathlon 2026",{"de":425,"en":425},"algemarin SV3sathlon","Mühltal","2026-09-13T00:00:00.000Z",25550,265,"ROLLING",{"slug":432,"eventName":433,"proseName":434,"city":435,"country":8,"eventType":15,"eventDate":436,"distanceInMeters":437,"elevationGainInMeters":438,"classification":430},"moersbachmaen","mörsbachmän",{"de":433,"en":433},"Mörsbach","2026-08-08T00:00:00.000Z",28240,433,{"slug":440,"eventName":441,"proseName":442,"city":445,"country":8,"eventType":15,"eventDate":9,"distanceInMeters":446,"elevationGainInMeters":447,"classification":430},"kornwestheimer-sika-triathlon","33. 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