[{"data":1,"prerenderedAt":471},["ShallowReactive",2],{"race-austin-marathon":3,"race-related-austin-marathon":430},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":428},"austin-marathon",[],"Ascension Seton Austin Marathon","Austin","United States","2027-02-14T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:29.826Z","https://youraustinmarathon.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,185,314],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":173,"description":176,"pacing":179,"training":182},"Marathon","STANDARD",true,null,"2027-02-14",42195,316,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":55,"gradientDistribution":56,"downsampledProfile":61,"trackPolyline":172},"FLAT","loop",304,12,7.5,[31,38,44,49],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},0.93,0.35,3.2,4.4,11,1133,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":28,"score":43,"category":19},15.58,0.33,3.7,5.8,1188,{"startKm":45,"lengthKm":40,"avgGradientPct":46,"maxGradientPct":47,"elevGainM":28,"score":48,"category":19},17.8,3.6,6.1,1168,{"startKm":50,"lengthKm":40,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":19},41.68,5.7,7.8,19,1859,0,{"flatPct":57,"upPct":58,"downPct":59,"steepUpPct":60,"steepDownPct":55},49.1,26.6,24,0.2,[62,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,94,97,100,103,106,109,112,114,117,120,123,126,129,131,134,137,140,142,144,147,150,153,155,157,160,162,164,166,169],{"km":55,"elevM":63},143,{"km":65,"elevM":66},1.08,145,{"km":68,"elevM":69},2.17,172,{"km":71,"elevM":72},3.25,186,{"km":74,"elevM":75},4.35,193,{"km":77,"elevM":78},5.43,205,{"km":80,"elevM":81},6.53,187,{"km":83,"elevM":84},7.6,164,{"km":86,"elevM":87},8.7,151,{"km":89,"elevM":90},9.78,136,{"km":92,"elevM":93},10.88,135,{"km":95,"elevM":96},11.95,134,{"km":98,"elevM":99},13.05,141,{"km":101,"elevM":102},14.13,158,{"km":104,"elevM":105},15.2,157,{"km":107,"elevM":108},16.3,167,{"km":110,"elevM":111},17.38,168,{"km":113,"elevM":69},18.48,{"km":115,"elevM":116},19.55,166,{"km":118,"elevM":119},20.65,171,{"km":121,"elevM":122},21.73,182,{"km":124,"elevM":125},22.83,181,{"km":127,"elevM":128},23.9,188,{"km":130,"elevM":72},25,{"km":132,"elevM":133},26.08,185,{"km":135,"elevM":136},27.18,183,{"km":138,"elevM":139},28.25,162,{"km":141,"elevM":136},29.33,{"km":143,"elevM":69},30.43,{"km":145,"elevM":146},31.5,159,{"km":148,"elevM":149},32.6,142,{"km":151,"elevM":152},33.67,140,{"km":154,"elevM":152},34.78,{"km":156,"elevM":152},35.85,{"km":158,"elevM":159},36.95,139,{"km":161,"elevM":152},38.03,{"km":163,"elevM":99},39.13,{"km":165,"elevM":149},40.2,{"km":167,"elevM":168},41.3,147,{"km":170,"elevM":171},42.38,155,"a~uwDltqsQl`@hL`eBvd@lQdCf`@jZtd@jV|Y~L`@\\F~@oM~TgD~H]Dy{Ayx@oDaEa[cQw[aJq[iQmQoIwOcFaK}Bo@Z_BjGsHv^s@~Iq@hCkGdJgIrUyIbM`BnED`BiFlNs@`@aHn@oJdO{FxB}CI}DrGsCxCc^rTij@|_@gGlBgTv@t[}}@zXal@~HkRbLoQjBcHtBoM~LsR|@iSdKok@[e@eQaFeGj@}z@oDcBTeP`H{@?ok@}ZKi@bK{XDoAsp@u^vHySRkD|KwZdNzGfOvFsMd^T`AlcAjj@tCc@hERf@sJMwIn@kExDuFvCcIrAaHdBaFtGqLxBaBzBf@z|@uLeBaWbC}BbCoHlCyB~`@wNnGeIH]_@_@_b@wSjIs]nxApg@`Reu@lC`@eBfc@l@pYy@BeCnBk@vAm@hCxCrBsm@|dCg@VgZgKaLxg@c\\wHgHd`@Jp@nGbB",{"de":174,"en":175},"Der Ascension Seton Austin Marathon ist der Marathon der selbsternannten Welthauptstadt der Livemusik - und er ist deutlich welliger, als eine Innenstadtstrecke vermuten lässt. 316 Höhenmeter verteilen sich über 42 Kilometer, ohne einen einzigen langen Anstieg, dafür mit einer kurzen steilen Rampe kurz vor Schluss und einem Ziel direkt vor dem Texas State Capitol.","The Ascension Seton Austin Marathon is the marathon of the self-declared Live Music Capital of the World, and it is a good deal more undulating than a downtown course suggests. Its 316 metres of climbing are spread across the full 42 kilometres with no single long ascent, a short steep ramp shortly before the end, and a finish directly in front of the Texas State Capitol.",{"de":177,"en":178},"Gestartet wird auf der Congress Avenue an der 2nd Street, wenige Meter vom Colorado River entfernt. Über die Congress Avenue Bridge geht es nach Süden, und danach zeigt das Rennen sofort seinen Charakter: Die South Congress Avenue steigt fast durchgehend an, 84 Höhenmeter in den ersten 6,5 Kilometern, bis an der Ecke Ben White Boulevard und South 1st Street mit 208 Metern der höchste Punkt der Strecke erreicht ist. Über die South 1st Street rollt der Kurs dieselbe Höhe wieder ab und liegt bei Kilometer 11 mit 132 Metern am tiefsten Punkt, zurück am Fluss.\n\nDer Mittelteil sucht sich die Hügel westlich der Innenstadt. Nach flachen Kilometern an der Cesar Chavez Street und am Zilker Park vorbei zieht der Lake Austin Boulevard an, und die Enfield Road liefert bei Kilometer 15,6 und 17,8 zwei kurze Rampen von je gut 300 Metern mit 3,6 bis 3,7 Prozent im Schnitt und bis zu 6,1 Prozent. An der West 15th Street biegt der Halbmarathon ab. Die Marathonstrecke läuft weiter nach Norden über die Guadalupe Street am Rand des UT-Campus, die 38th Street und die Speedway bis zur 45th Street und sammelt zwischen Kilometer 19 und 27 noch einmal 78 Höhenmeter ein.\n\nDanach fällt der Kurs nach Osten ab und wird zum ruhigsten Teil des Tages: Zwischen Kilometer 34 und 41,5 liegen in East Austin nur noch 21 Höhenmeter. Genau dort endet die Ruhe. Bei Kilometer 41,7 steigt die East 11th Street auf 330 Metern mit 5,7 Prozent im Schnitt und 7,8 Prozent Maximum um 19 Meter an, die letzte Steigung des Tages; oben biegt der Kurs auf die Congress Avenue ein und läuft die letzten Blöcke leicht bergab auf das Kapitol zu. Unterwegs stehen 24 Livebands zwischen Meile 0,7 und 24,2, 22 Verpflegungsstellen und nach Zählung des Veranstalters 75.000 Zuschauer an gesperrten Straßen.","The race starts on Congress Avenue at 2nd Street, a few metres from the Colorado River. It crosses the Congress Avenue bridge heading south, and from there the course shows its hand at once: South Congress Avenue climbs almost continuously, 84 metres in the first 6.5 kilometres, to the highest point of the day at 208 metres where Ben White Boulevard meets South 1st Street. South 1st Street gives all of it back, and at kilometre 11 the course is at its lowest point, 132 metres, back beside the river.\n\nThe middle third goes looking for the hills west of downtown. After flat kilometres along Cesar Chavez Street and past Zilker Park, Lake Austin Boulevard starts to pull, and Enfield Road delivers two short ramps at kilometres 15.6 and 17.8, each a little over 300 metres at 3.6 to 3.7 per cent average and up to 6.1 per cent. At West 15th Street the half marathon turns for home. The marathon carries on north along Guadalupe Street past the edge of the UT campus, then 38th Street and Speedway as far as 45th Street, taking another 78 metres of climbing between kilometre 19 and kilometre 27.\n\nFrom there the course drops east and becomes the quietest part of the day: between kilometre 34 and kilometre 41.5, out in East Austin, there are only 21 metres of climbing left. That is exactly where the quiet ends. At kilometre 41.7 East 11th Street rises 19 metres over 330 metres at 5.7 per cent average and 7.8 per cent maximum, the last hill of the day; at the top the course turns onto Congress Avenue and runs the final blocks slightly downhill towards the Capitol. Along the way the organiser positions 24 live acts between mile 0.7 and mile 24.2, 22 aid stations, and an estimated 75,000 spectators on closed streets.",{"de":180,"en":181},"Knapp die Hälfte der Strecke liegt unter einem Prozent Steigung, aber die Höhenmeter sind ungleich verteilt: 244 der 316 Höhenmeter liegen in den ersten 27 Kilometern. Die erste und teuerste Falle ist deshalb die South Congress Avenue. Sechs Kilometer bergan, mit frischen Beinen, Musik ab Meile 0,7 und dichtem Publikum, laufen sich im Zielrenntempo scheinbar mühelos - und werden ab Kilometer 30 zurückgefordert. Plane diesen Abschnitt bewusst zehn bis zwanzig Sekunden pro Kilometer langsamer und hole die Zeit auf der Abfahrt über die South 1st Street zurück, ohne dabei zu drücken.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 19 und 27. Dort verlässt das Halbmarathonfeld an der West 15th Street die Strecke, die Straßen werden merklich leerer, und gleichzeitig zieht der Kurs über Guadalupe Street und Speedway noch einmal 78 Höhenmeter nach oben. Wer bis dahin zu viel investiert hat, verliert hier den Rhythmus und findet ihn auf dem flachen Ostteil nicht wieder.\n\nDie zweite Falle ist genau dieser flache Streifen zwischen Kilometer 34 und 41,5: Er lädt zum Nachlegen ein, aber danach kommt noch die knapp sechsprozentige Rampe der East 11th Street bei Kilometer 41,7. Halte dafür bewusst eine Reserve zurück; oben sind es nur noch zwei leicht abfallende Blöcke bis zur Ziellinie. Und rechne mit allem, was ein Februarmorgen in Zentraltexas hergibt - der Veranstalter nennt eine Renntagsspanne von 7 bis 18 Grad. Bei 18 Grad und feuchter Golfluft wird der South-Congress-Anstieg zum Wärmeproblem, bei Frost zum Kleidungsproblem: Entscheide die Kleiderfrage erst am Morgen und wähle etwas, das du unterwegs ablegen kannst.","Just under half the course sits below one per cent gradient, but the climbing is unevenly distributed: 244 of the 316 metres come in the first 27 kilometres. The first and most expensive trap is therefore South Congress Avenue. Six kilometres of uphill, run on fresh legs with music from mile 0.7 and a dense crowd, feel effortless at goal pace, and the bill arrives from kilometre 30 onwards. Deliberately run that stretch ten to twenty seconds per kilometre slower and take the time back on the South 1st Street descent without forcing it.\n\nThe race is decided between kilometre 19 and kilometre 27. The half marathon field peels off at West 15th Street, the streets become noticeably emptier, and at the same time the course pulls another 78 metres upward along Guadalupe Street and Speedway. Anyone who has overspent by then loses the rhythm here and will not find it again on the flat eastern half.\n\nThe second trap is that flat stretch itself, kilometre 34 to 41.5. It invites you to spend, and the East 11th Street ramp at kilometre 41.7 is still to come at close to six per cent. Keep something back for it; from the top there are only two gently descending blocks to the line. And plan for whatever a February morning in central Texas produces - the organiser quotes a race-day range of 7 to 18 C. At 18 C with humid Gulf air the South Congress climb becomes a heat problem; at freezing point it becomes a clothing problem. Decide what to wear on the morning itself, and choose something you can shed on the way.",{"de":183,"en":184},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Marathon je nach Niveau etwa drei bis fünfeinhalb Stunden; das Limit des Veranstalters liegt bei sieben Stunden. Der Charakter ist durchgehend aerob, aber alles andere als gleichförmig: Der Kurs wechselt alle paar Kilometer zwischen Steigung, Gefälle und Flachstück, und keine dieser Phasen dauert länger als etwa zwanzig Minuten. Gefragt ist damit weniger die Fähigkeit, ein einziges Tempo zu halten, als die Fähigkeit, den Krafteinsatz bei ständig wechselndem Gelände konstant zu lassen.\n\nVier Abschnitte prägen die Vorbereitung: der lange Zug über die South Congress Avenue ganz am Anfang, die beiden kurzen Enfield-Rampen bei Kilometer 15,6 und 17,8, der einsame Nordabschnitt zwischen Kilometer 19 und 27 und die Schlussrampe bei Kilometer 41,7. Die letzte davon solltest du regelmäßig simulieren: eine kurze, knapp sechsprozentige Steigung von rund 300 Metern, ans Ende eines langen Laufs gehängt und mit müderen Beinen gelaufen.\n\nUnterschätze das Gefälle nicht. Zwischen Kilometer 27 und 34 verliert der Kurs gut 44 Höhenmeter, und zusammen mit der Abfahrt über die South 1st Street im ersten Drittel summiert sich das über den Tag auf mehr als 300 Meter Abstieg auf Asphalt. Lockeres Bergablaufen mit hoher Schrittfrequenz gehört deshalb in den Plan; sonst streikt die Oberschenkelmuskulatur ausgerechnet auf der flachen Ostschleife, wo Tempo eigentlich billig zu haben wäre.\n\nDie Bedingungen gehören in denselben Plan. Februar in Zentraltexas heißt Renntagswerte zwischen 7 und 18 Grad, oft mit feuchter Luft vom Golf, und weite Teile der Strecke bieten keinen Schatten. Wer aus einem kalten Winter anreist, sollte wenigstens ein paar lange Läufe bei milderen Temperaturen und in der Kleidung absolvieren, die am Renntag realistisch ist. Der Untergrund ist durchgehend Asphalt, also braucht es keine Geländearbeit - aber die langen Läufe gehören auf ein welliges Straßenprofil, nicht auf die flache Hausrunde.","For an age-group runner this marathon lasts somewhere between three and five and a half hours; the organiser's limit is seven. The character is aerobic throughout but anything but uniform: the course alternates between climb, descent and flat every few kilometres, and none of those phases lasts longer than about twenty minutes. What it asks for is less the ability to hold one pace than the ability to hold one effort while the ground keeps changing under you.\n\nFour sections shape the preparation: the long pull up South Congress Avenue at the very start, the two short Enfield ramps at kilometres 15.6 and 17.8, the lonely northern section between kilometre 19 and kilometre 27, and the closing ramp at kilometre 41.7. Rehearse that last one regularly - a short climb of roughly 300 metres at close to six per cent, tacked onto the end of a long run and taken on tired legs.\n\nDo not underestimate the descending. Between kilometre 27 and kilometre 34 the course gives back a good 44 metres, and together with the South 1st Street descent in the first third the day adds up to more than 300 metres of downhill on asphalt. Relaxed downhill running at a high cadence belongs in the plan; without it the quadriceps give out precisely on the flat eastern loop, where pace ought to be cheap.\n\nConditions belong in the same plan. February in central Texas means race-day figures between 7 and 18 C, often with humid air off the Gulf, and much of the course offers no shade. If you are travelling in from a cold winter, put at least a few long runs into milder temperatures and into the kit you would realistically race in. The surface is asphalt from start to finish, so no off-road work is needed - but the long runs belong on a rolling road profile, not on the flat loop at home.",{"raceName":186,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":187,"elevationGainInMeters":128,"format":23,"profile":188,"intro":302,"description":305,"pacing":308,"training":311},"Half Marathon",21097,{"classification":189,"routeShape":26,"totalAscentM":128,"totalDescentM":190,"netElevationM":28,"vertPerKm":191,"climbs":192,"remainingVertM":55,"gradientDistribution":207,"downsampledProfile":212,"trackPolyline":301},"ROLLING",176,8.8,[193,198,204],{"startKm":194,"lengthKm":40,"avgGradientPct":195,"maxGradientPct":196,"elevGainM":36,"score":197,"category":19},0.95,3.4,4.6,1102,{"startKm":199,"lengthKm":200,"avgGradientPct":195,"maxGradientPct":201,"elevGainM":202,"score":203,"category":19},15.65,0.3,4.5,10,1013,{"startKm":205,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":47,"elevGainM":28,"score":206,"category":19},17.85,1191,{"flatPct":208,"upPct":209,"downPct":210,"steepUpPct":211,"steepDownPct":55},37.7,33,28.9,0.5,[213,214,216,218,221,222,225,227,230,232,235,238,241,243,246,248,250,252,254,257,259,261,263,265,268,270,272,274,276,278,280,282,284,286,288,291,293,295,297,299],{"km":55,"elevM":63},{"km":215,"elevM":99},0.55,{"km":217,"elevM":66},1.1,{"km":219,"elevM":220},1.65,156,{"km":68,"elevM":69},{"km":223,"elevM":224},2.73,179,{"km":226,"elevM":72},3.28,{"km":228,"elevM":229},3.83,190,{"km":231,"elevM":75},4.38,{"km":233,"elevM":234},4.93,201,{"km":236,"elevM":237},5.45,206,{"km":239,"elevM":240},6,204,{"km":242,"elevM":72},6.55,{"km":244,"elevM":245},7.1,170,{"km":247,"elevM":84},7.65,{"km":249,"elevM":102},8.2,{"km":251,"elevM":87},8.75,{"km":253,"elevM":152},9.28,{"km":255,"elevM":256},9.82,137,{"km":258,"elevM":152},10.38,{"km":260,"elevM":93},10.93,{"km":262,"elevM":96},11.48,{"km":264,"elevM":93},12.03,{"km":266,"elevM":267},12.55,133,{"km":269,"elevM":99},13.1,{"km":271,"elevM":171},13.65,{"km":273,"elevM":102},14.2,{"km":275,"elevM":171},14.75,{"km":277,"elevM":105},15.3,{"km":279,"elevM":108},15.85,{"km":281,"elevM":108},16.38,{"km":283,"elevM":111},16.93,{"km":285,"elevM":111},17.48,{"km":287,"elevM":108},18.02,{"km":289,"elevM":290},18.58,173,{"km":292,"elevM":146},19.13,{"km":294,"elevM":111},19.65,{"km":296,"elevM":102},20.2,{"km":298,"elevM":139},20.75,{"km":300,"elevM":171},21.3,"e_vwD~tqsQrhChr@vOjBn`@pZ|`@fTr^nOF|AsLhS_EdJi|A_y@eE{Ec\\oQ{[eJ}X{OwTqKyLeEoK}BeAp@gB`HkH|]iA~LyG|J_IpUgBjD}GtIzBzDNnAuFhO}Hb@mKrPsFhBmCy@wFlJwCnCk]~Skj@z_@}IrBcPd@da@wgAfTwc@rGmPrL{QvEiVdMiR|@iTtIud@tDdA}@rE|D`AtEaWvJjCpBy@bAwFbHjB",{"de":303,"en":304},"Der Halbmarathon des Ascension Seton Austin Marathon teilt sich Start, Ziel und die ersten 19 Kilometer mit der langen Distanz - und erwischt dabei ausgerechnet deren hügelige Hälfte. Auf 21 Kilometern kommen 188 Höhenmeter zusammen, mehr pro Kilometer als beim Marathon, und der höchste Punkt der Strecke liegt schon bei Kilometer 5,6.","The half marathon at the Ascension Seton Austin Marathon shares its start, its finish and its first 19 kilometres with the full distance - and in doing so it inherits precisely the hilly half of it. There are 188 metres of climbing in 21 kilometres, more per kilometre than the marathon carries, and the highest point of the course arrives as early as kilometre 5.6.",{"de":306,"en":307},"Die ersten Kilometer sind mit dem Marathon identisch: von der Congress Avenue über die Brücke, dann die South Congress Avenue hinauf. Dieser Anstieg ist der Kern des Rennens - 84 Höhenmeter bis Kilometer 6,5 und der Streckenhöhepunkt von 208 Metern an der Ecke Ben White Boulevard. Für einen Halbmarathon heißt das: fast die Hälfte des gesamten Anstiegs liegt vor Kilometer sieben, und das Feld ist dort noch dicht gestaffelt, weil die Wellen A bis L bis kurz nach acht Uhr auf die Strecke rollen.\n\nÜber die South 1st Street geht es dieselbe Höhe wieder hinunter bis auf 133 Meter am Fluss. Danach folgt der zweite Hügelblock: Cesar Chavez Street, Zilker Park, Lake Austin Boulevard und die Enfield Road, die bei Kilometer 15,7 und 17,9 zwei kurze Rampen bis 6,1 Prozent stellt - beide auf einem Streckenteil, auf dem beim Halbmarathon bereits die Ermüdung mitläuft.\n\nAn der West 15th Street trennen sich die Felder. Der Halbmarathon fädelt sich über San Antonio Street, 14th, Nueces, 13th, Colorado und 11th durch das Straßenraster der Innenstadt und biegt auf die Congress Avenue ein, wo er leicht bergab vor dem Texas State Capitol endet. Die letzten zwei Kilometer sind der einzige wirklich flache Teil dieses Rennens. Neun Verpflegungsstellen liegen auf der Strecke, Livemusik beginnt bereits bei Meile 0,7, und das Zeitlimit beträgt vier Stunden.","The opening kilometres are identical to the marathon: off Congress Avenue, over the bridge, then up South Congress Avenue. That climb is the heart of the race - 84 metres to kilometre 6.5 and the high point of 208 metres at the Ben White Boulevard corner. For a half marathon that means almost half of all the climbing is done before kilometre seven, and the field is still tightly packed there, because waves A to L keep rolling onto the course until shortly after eight o'clock.\n\nSouth 1st Street hands the height straight back, down to 133 metres beside the river. Then comes the second block of hills: Cesar Chavez Street, Zilker Park, Lake Austin Boulevard and Enfield Road, which puts two short ramps of up to 6.1 per cent at kilometres 15.7 and 17.9 - both on a part of the course where, over this distance, fatigue is already in the legs.\n\nAt West 15th Street the fields separate. The half marathon threads through the downtown grid via San Antonio Street, 14th, Nueces, 13th, Colorado and 11th, then turns onto Congress Avenue and finishes slightly downhill in front of the Texas State Capitol. Those last two kilometres are the only genuinely flat part of this race. Nine aid stations line the course, the live music starts as early as mile 0.7, and the time limit is four hours.",{"de":309,"en":310},"Dieser Halbmarathon ist keine Bestzeitenstrecke, auch wenn er mitten durch eine Großstadt führt. Die erste Hälfte ist netto bergauf, die zweite netto bergab, und wer das ignoriert, läuft die ersten sechs Kilometer im Zielrenntempo den Berg hinauf. Nimm auf der South Congress Avenue bewusst Tempo heraus - fünfzehn bis zwanzig Sekunden pro Kilometer sind hier keine verlorene Zeit, sondern die Voraussetzung dafür, dass die Abfahrt über die South 1st Street überhaupt schnell gelaufen werden kann.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 13 und 18. Lake Austin Boulevard und die beiden Enfield-Rampen kommen genau dann, wenn über die Halbmarathondistanz die Ermüdung einsetzt, und sie sind kurz genug, um zum Drücken zu verleiten. Laufe sie nach Anstrengung statt nach Uhr, und akzeptiere den Tempoverlust; die verlorenen Sekunden holst du auf den letzten beiden flachen Kilometern und dem abfallenden Schlussstück auf der Congress Avenue zurück.\n\nDazu kommt der Renntag selbst. Der Veranstalter nennt eine Spanne von 7 bis 18 Grad, und der lange Anstieg zu Beginn ist offen und ohne Schatten. Bei milden, feuchten Bedingungen ist der Flüssigkeitsplan ab der ersten Verpflegungsstelle Teil der Pacing-Strategie, nicht erst ab Kilometer zehn.","This is not a personal-best course, even though it runs through the middle of a major city. The first half is net uphill and the second net downhill, and ignoring that means running the first six kilometres up the hill at goal pace. Take pace off deliberately on South Congress Avenue - fifteen to twenty seconds per kilometre there is not lost time, it is the precondition for being able to run the South 1st Street descent fast at all.\n\nThe race is decided between kilometre 13 and kilometre 18. Lake Austin Boulevard and the two Enfield ramps arrive exactly when fatigue sets in over this distance, and they are short enough to tempt you into forcing them. Run them on effort rather than on the watch and accept the loss of pace; the seconds come back over the last two flat kilometres and the descending run-in on Congress Avenue.\n\nThen there is the day itself. The organiser quotes a range of 7 to 18 C, and the long opening climb is exposed with no shade. In mild, humid conditions your drinking plan is part of the pacing strategy from the first aid station, not from kilometre ten.",{"de":312,"en":313},"Die Belastungsdauer liegt je nach Niveau bei etwa 1:25 bis 2:45 Stunden, das Limit des Veranstalters bei vier Stunden. Der Charakter ist ein hoher, schwellennaher Dauerreiz, der aber durch das Profil ständig gestört wird: Auf 21 Kilometern liegen 188 Höhenmeter, verteilt auf einen langen Anstieg und zwei kurze Rampen. Das ist deutlich mehr Welligkeit pro Kilometer als beim Marathon derselben Veranstaltung, und es verlangt eine Schwellenleistung, die auch bei drei bis sechs Prozent Steigung noch abrufbar ist.\n\nDaraus folgt der erste Trainingsschwerpunkt: Schwellenintervalle am Berg. Vier bis sechs Minuten bei drei bis fünf Prozent, in Renn- oder leicht darüberliegender Anstrengung, bilden den langen South-Congress-Zug realistisch ab. Kürzere, steilere Wiederholungen von zwei bis drei Minuten decken die beiden Enfield-Rampen ab, die mit bis zu 6,1 Prozent kurz, aber steil sind.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist das schnelle Bergablaufen. Die Strecke gibt die 84 Höhenmeter der ersten sechs Kilometer geschlossen wieder ab, und dort fällt die Entscheidung über die Endzeit. Bergabpassagen im Renntempo, mit hoher Schrittfrequenz und kurzem Bodenkontakt, gehören deshalb regelmäßig in die langen Einheiten - sonst kostet die Abfahrt Muskulatur statt Zeit zu bringen.\n\nBei den Bedingungen gilt dasselbe wie für die lange Distanz: Februar in Zentraltexas liefert laut Veranstalter zwischen 7 und 18 Grad, oft feucht. Der Start fällt in die kühlste Stunde des Tages, der Anstieg direkt danach in die wärmer werdende. Wer aus dem europäischen Winter anreist, sollte einige Schwellenreize bei milderen Temperaturen absolviert haben und die Renngarderobe vorher unter genau diesen Bedingungen getestet haben.","The effort lasts roughly 1:25 to 2:45 depending on level; the organiser's limit is four hours. The character is a high, threshold-adjacent continuous load that the profile keeps interrupting: 188 metres of climbing in 21 kilometres, packaged as one long ascent and two short ramps. That is markedly more undulation per kilometre than the marathon at the same event, and it asks for threshold power that is still available at three to six per cent.\n\nThe first training emphasis follows directly: threshold intervals on a climb. Four to six minutes at three to five per cent, at race effort or slightly above, models the long South Congress pull realistically. Shorter, steeper repetitions of two to three minutes cover the two Enfield ramps, which are brief but reach 6.1 per cent.\n\nThe second emphasis is fast downhill running. The course gives back all 84 metres of that opening climb in one piece, and that is where the finishing time is decided. Descending at race pace, with a high cadence and short ground contact, therefore belongs in the long sessions on a regular basis - otherwise the descent costs muscle instead of buying time.\n\nOn conditions the same applies as for the full distance: the organiser puts February in central Texas between 7 and 18 C, often humid. The start falls in the coolest hour of the day and the climb immediately after it into the warming one. If you are travelling in from a European winter, get some threshold work done in milder temperatures and test the kit you intend to race in under exactly those conditions.",{"raceName":315,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":316,"elevationGainInMeters":317,"format":23,"profile":318,"intro":416,"description":419,"pacing":422,"training":425},"Austin Marathon 5K",5000,46,{"classification":189,"routeShape":26,"totalAscentM":317,"totalDescentM":317,"netElevationM":55,"vertPerKm":191,"climbs":319,"remainingVertM":55,"gradientDistribution":323,"downsampledProfile":326,"trackPolyline":415},[320],{"startKm":194,"lengthKm":40,"avgGradientPct":321,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":322,"category":19},3.3,1082,{"flatPct":324,"upPct":325,"downPct":325,"steepUpPct":55,"steepDownPct":55},34.9,32.5,[327,328,330,332,334,336,339,341,342,344,347,349,351,354,357,360,363,365,368,371,374,376,378,380,382,384,386,388,390,393,395,397,399,401,403,405,407,409,411,413],{"km":55,"elevM":63},{"km":329,"elevM":63},0.13,{"km":331,"elevM":63},0.28,{"km":333,"elevM":63},0.4,{"km":335,"elevM":149},0.53,{"km":337,"elevM":338},0.68,138,{"km":340,"elevM":256},0.8,{"km":194,"elevM":152},{"km":65,"elevM":343},144,{"km":345,"elevM":346},1.2,149,{"km":348,"elevM":87},1.35,{"km":350,"elevM":87},1.48,{"km":352,"elevM":353},1.6,154,{"km":355,"elevM":356},1.75,161,{"km":358,"elevM":359},1.88,165,{"km":361,"elevM":362},2,169,{"km":364,"elevM":69},2.15,{"km":366,"elevM":367},2.28,174,{"km":369,"elevM":370},2.4,175,{"km":372,"elevM":373},2.55,177,{"km":375,"elevM":373},2.68,{"km":377,"elevM":370},2.83,{"km":379,"elevM":367},2.95,{"km":381,"elevM":69},3.08,{"km":383,"elevM":362},3.23,{"km":385,"elevM":116},3.35,{"km":387,"elevM":356},3.48,{"km":389,"elevM":353},3.63,{"km":391,"elevM":392},3.75,152,{"km":394,"elevM":87},3.88,{"km":396,"elevM":346},4.03,{"km":398,"elevM":66},4.15,{"km":400,"elevM":152},4.28,{"km":402,"elevM":256},4.43,{"km":404,"elevM":338},4.55,{"km":406,"elevM":149},4.7,{"km":408,"elevM":63},4.83,{"km":410,"elevM":63},4.95,{"km":412,"elevM":63},5.1,{"km":414,"elevM":63},5.23,"__vwDhtqsQ|jCzr@}jC{r@",{"de":417,"en":418},"Der Austin Marathon 5K ist der einzige Lauf, der die historische South Congress Avenue in ihrer ganzen Länge hinaufführt - und genau das macht ihn aus: Der Hinweg ist durchgehend bergauf, der Rückweg durchgehend bergab. Gestartet wird gut anderthalb Stunden nach Marathon und Halbmarathon, wenn die Straße längst voller Musik und Publikum ist.","The Austin Marathon 5K is the only race that runs the length of historic South Congress Avenue - and that is precisely what defines it: the way out is uphill from end to end, the way back downhill from end to end. It starts shortly before nine, by which time the marathon and half marathon are long gone and the street is already full of music and spectators.",{"de":420,"en":421},"Die Strecke ist eine Wendepunktstrecke auf einer einzigen Straße. Vom gemeinsamen Start auf der Congress Avenue geht es über die Congress Avenue Bridge nach Süden; unter der Brücke haust Austins berühmte Fledermauskolonie, die der Veranstalter auf seiner eigenen Streckenkarte als Sehenswürdigkeit führt, und am Südufer liegt der tiefste Punkt des Kurses. Direkt danach beginnt der Anstieg: knapp 300 Meter mit gut drei Prozent, danach ein gleichmäßiger Zug von rund zwei Prozent die South Congress Avenue hinauf, vorbei am Mural \"I love you so much\", an den Ladenzeilen und Foodtrailern von SoCo, bis zum Wendepunkt an der Live Oak Street. Über vierzig Höhenmeter liegen dann hinter dir.\n\nZurück geht dieselbe Strecke ausschließlich bergab, und das Ziel liegt wieder an der Congress Avenue in der Innenstadt. Der 5K startet nach den beiden langen Rennen, läuft also auf komplett gesperrten Straßen durch eine Kulisse, die für den Marathon aufgebaut wurde: Bands, Verpflegung und Publikum stehen bereits. Der Lauf sammelt für das Paramount Theatre, das Zeitlimit beträgt eine Stunde, und wer im Ziel ist, geht die Congress Avenue hoch zum Kapitol und sieht dort die Marathonläufer einlaufen.","The course is an out-and-back on a single street. From the shared start on Congress Avenue it crosses the Congress Avenue bridge heading south; Austin's famous bat colony roosts under that bridge - the organiser lists it as a sight on its own course map - and the lowest point of the course is on the far bank. The climb begins immediately afterwards: a little under 300 metres at just over three per cent, then a steady pull of around two per cent up South Congress Avenue, past the \"I love you so much\" mural and the shopfronts and food trailers of SoCo, as far as the turnaround at Live Oak Street. Forty-odd metres of climbing are behind you by then.\n\nThe way back is the same street and downhill the whole way, finishing again on Congress Avenue downtown. Because the 5K starts after both long races, it runs on fully closed streets through a set-up built for the marathon: the bands, the aid stations and the crowds are already in place. The race raises money for the Paramount Theatre, the time limit is one hour, and finishers walk up Congress Avenue to the Capitol to watch the marathon runners come in.",{"de":423,"en":424},"Diese Strecke lässt keine gleichmäßige Kilometerzeit zu, und der Versuch ist der klassische Fehler. Die erste Hälfte ist durchgehend Steigung, die zweite durchgehend Gefälle - ein negativer Split ist hier keine Taktik, sondern eine Folge des Profils. Laufe den Hinweg nach Anstrengung: gleichbleibend hart, aber mit dem Wissen, dass die Uhr dabei zwanzig bis dreißig Sekunden pro Kilometer langsamer läuft als die Zielzeit vermuten ließe.\n\nDer teuerste Abschnitt ist die kurze Rampe direkt hinter der Brücke, rund einen Kilometer nach dem Start. Sie kommt zum denkbar schlechtesten Zeitpunkt - das Feld ist noch dicht, alle sind zu schnell losgelaufen - und sie ist mit gut drei Prozent steil genug, um in zwei Minuten den ganzen Lauf zu ruinieren. Nimm dort bewusst zurück. Ab dem Wendepunkt an der Live Oak Street ist der Rest ein einziges Gefälle: Frequenz hochhalten, Schritt nicht verlängern, und die letzten Meter zur Congress Avenue hin ausfahren.","This course does not allow an even kilometre split, and trying for one is the classic mistake here. The first half is uphill from end to end and the second downhill from end to end - a negative split is not a tactic on this course, it is a consequence of the profile. Run the way out on effort: consistently hard, but knowing that the watch will read twenty to thirty seconds per kilometre slower than the target time suggests.\n\nThe most expensive section is the short ramp just past the bridge, about a kilometre in. It arrives at the worst moment, while the field is still dense and everyone has gone off too fast, and at a little over three per cent it is steep enough to ruin the whole race inside two minutes. Ease back there deliberately. From the turnaround at Live Oak Street the rest is one long descent: keep the cadence high, do not lengthen the stride, and let the last stretch back to Congress Avenue run itself out.",{"de":426,"en":427},"Die Belastungsdauer reicht je nach Niveau von etwa fünfzehn bis fünfunddreißig Minuten, das Limit liegt bei einer Stunde. Der Charakter ist eine Belastung an oder über der Schwelle vom ersten Kilometer an - aerob dominiert, aber mit deutlichem anaeroben Anteil, und im Gegensatz zu einem flachen 5K wird dieser Anteil hier durch die Steigung erzwungen statt durch das Tempo gewählt.\n\nDaraus ergibt sich der wichtigste Schwerpunkt: kurze, harte Reize am Berg. Wiederholungen von zwei bis vier Minuten bei zwei bis drei Prozent Steigung, in 5-Kilometer-Anstrengung gelaufen, treffen den Hinweg genau. Ergänzend gehören ein paar steilere Antritte von sechzig bis neunzig Sekunden dazu, die die Rampe hinter der Brücke abbilden.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist das schnelle Bergablaufen, das an dieser Strecke über die Endzeit entscheidet. Zweieinhalb Kilometer durchgehendes Gefälle im Rennmodus verlangen Schrittfrequenz und exzentrische Belastbarkeit; beides lässt sich mit kurzen Bergabstücken bei hohem Tempo im Anschluss an eine Tempoeinheit trainieren.\n\nBei den Bedingungen hilft der späte Start nicht unbedingt. Der 5K geht rund anderthalb Stunden nach den langen Rennen los, also in der Zeit, in der ein milder Februartag in Austin bereits deutlich wärmer wird; der Veranstalter gibt für den Renntag 7 bis 18 Grad an. Wärme dich vollständig auf - der Kurs verzeiht keinen langsamen ersten Kilometer, weil dieser Kilometer ohnehin schon bergauf führt.","The effort lasts somewhere between fifteen and thirty-five minutes depending on level; the limit is one hour. The character is a load at or above threshold from the first kilometre - aerobically dominated but with a clear anaerobic share, and unlike a flat 5K that share is forced on you by the gradient rather than chosen through pace.\n\nThe main emphasis follows from that: short, hard efforts on a climb. Repetitions of two to four minutes at two to three per cent, run at 5K effort, match the outbound leg closely. Add a few steeper accelerations of sixty to ninety seconds to model the ramp just past the bridge.\n\nThe second emphasis is fast downhill running, which is what decides the finishing time on this course. Two and a half kilometres of continuous descent at race effort demand cadence and eccentric durability; both can be trained with short, quick downhill stretches appended to a tempo session.\n\nThe late start is not necessarily a help with conditions. The 5K goes off about an hour and a half after the long races, in the part of the morning when a mild February day in Austin is already warming noticeably; the organiser puts race day between 7 and 18 C. Warm up fully - this course does not forgive a slow first kilometre, because that kilometre is uphill anyway.",[429],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[431,438,445,452,459,465],{"slug":432,"eventName":433,"proseName":434,"city":436,"country":8,"eventType":13,"eventDate":437,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":105,"classification":25},"dallas-marathon","BMW Dallas Marathon Festival",{"de":435,"en":435},"BMW Dallas Marathon","Dallas","2026-12-13T00:00:00.000Z",{"slug":439,"eventName":440,"proseName":441,"city":442,"country":8,"eventType":13,"eventDate":443,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":444,"classification":25},"houston-marathon","Chevron Houston Marathon",{"de":440,"en":440},"Houston","2027-01-17T00:00:00.000Z",60,{"slug":446,"eventName":447,"proseName":448,"city":449,"country":8,"eventType":13,"eventDate":450,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":451,"classification":25},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":447,"en":447},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",70,{"slug":453,"eventName":454,"proseName":455,"city":456,"country":8,"eventType":13,"eventDate":457,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":458,"classification":25},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":454,"en":454},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":460,"eventName":461,"proseName":462,"city":463,"country":8,"eventType":13,"eventDate":464,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":72,"classification":25},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":461,"en":461},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",{"slug":466,"eventName":467,"proseName":468,"city":469,"country":8,"eventType":13,"eventDate":470,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":317,"classification":25},"chicago-marathon","Bank of America Chicago Marathon",{"de":467,"en":467},"Chicago","2026-10-11T00:00:00.000Z",1789875808919]