[{"data":1,"prerenderedAt":239},["ShallowReactive",2],{"race-austria-backyard-ultra-ternberg":3,"race-related-austria-backyard-ultra-ternberg":186},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":184},"austria-backyard-ultra-ternberg",[],"Austria Backyard Ultra – Ternberg TRAIL","Ternberg","Austria","2026-05-14T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:50:42.543Z","https://www.austriabackyardultra.com/en/ternberg",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":172,"description":175,"pacing":178,"training":181},"Backyard Ultra","STANDARD",null,"2026-05-14",0,357,"TIME_BASED",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":20,"gradientDistribution":46,"downsampledProfile":52,"trackPolyline":171},"MOUNTAINOUS","loop",363,-6,50.1,[30,38],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},0.08,1.15,10.2,20.3,117,11724,"4",{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":45},1.6,2.42,9.1,19.4,220,22032,"3",{"flatPct":47,"upPct":48,"downPct":49,"steepUpPct":50,"steepDownPct":51},6.3,24.6,11.9,30.9,26.3,[53,55,58,61,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,94,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,165,168],{"km":20,"elevM":54},348,{"km":56,"elevM":57},0.18,353,{"km":59,"elevM":60},0.38,359,{"km":62,"elevM":63},0.55,385,{"km":65,"elevM":66},0.73,399,{"km":68,"elevM":69},0.93,425,{"km":71,"elevM":72},1.1,453,{"km":74,"elevM":75},1.27,467,{"km":77,"elevM":78},1.45,457,{"km":80,"elevM":81},1.65,459,{"km":83,"elevM":84},1.83,470,{"km":86,"elevM":87},2,484,{"km":89,"elevM":90},2.2,504,{"km":92,"elevM":93},2.38,522,{"km":95,"elevM":96},2.55,541,{"km":98,"elevM":99},2.75,558,{"km":101,"elevM":102},2.93,571,{"km":104,"elevM":105},3.1,572,{"km":107,"elevM":108},3.3,587,{"km":110,"elevM":111},3.48,613,{"km":113,"elevM":114},3.65,642,{"km":116,"elevM":117},3.83,660,{"km":119,"elevM":120},4.03,677,{"km":122,"elevM":123},4.2,672,{"km":125,"elevM":126},4.38,659,{"km":128,"elevM":129},4.58,649,{"km":131,"elevM":132},4.75,612,{"km":134,"elevM":135},4.93,585,{"km":137,"elevM":138},5.13,564,{"km":140,"elevM":141},5.3,546,{"km":143,"elevM":144},5.48,503,{"km":146,"elevM":147},5.68,478,{"km":149,"elevM":150},5.85,449,{"km":152,"elevM":153},6.03,409,{"km":155,"elevM":156},6.2,374,{"km":158,"elevM":159},6.4,334,{"km":161,"elevM":162},6.58,330,{"km":164,"elevM":162},6.75,{"km":166,"elevM":167},6.95,335,{"km":169,"elevM":170},7.13,342,"wjrcHa|rvAtEXhDzA|@{@pBfAxB@To@AaJiCyPaB{@cDh@?kChBiHjDwGE}N}AmF`@sGQmFyAm@MoCZwBdD}@rAsB|BkVO}BkFkOkDsBiDKmEeF{Bp@N[cBlAKcEQpByGnJq@pBoC|A[fBw@h@oA~FkBq@S\\KnEhArE`ExENjAmEhFmC}@m@Rd@xCgAxCuBbBcAhGeBfBw@hLsA`I_ClBSjBe@\\KrBj@eBzAoAzCWNx@h@cBv@WRl@QvAdAsAPd@l@g@nEBz@|@LdBpAVtAlNbEdD`JvQp@l@hDR",{"de":173,"en":174},"Beim Austria Backyard Ultra in Ternberg gibt es keine Ziellinie, nur eine Frage: Wie viele Runden schaffst du? Jede volle Stunde startet die 6,7-Kilometer-Trailrunde mit rund 350 Höhenmetern neu, so lange, bis nur noch eine Person übrig ist. Ein Zeitformat, das nicht Tempo verlangt, sondern Haushalten, Routinen und einen sturen Kopf.","At the Austria Backyard Ultra in Ternberg there is no finish line, only a question: how many loops can you manage? Every hour on the hour, the 6.7-kilometre trail loop with around 350 metres of climbing starts again, until only one person remains. A time-based format that demands not speed but budgeting, routines and a stubborn head.",{"de":176,"en":177},"Der Austria Backyard Ultra in Ternberg folgt dem klassischen Backyard-Reglement: Jede Stunde fällt ein Startschuss, und wer die Runde nicht rechtzeitig zum nächsten Start beendet oder nicht mehr antritt, scheidet aus. Es gewinnt, wer als Letzte oder Letzter noch eine komplette Runde läuft. Sieben Runden sind mehr als ein Marathon, fünfzehn sind 100 Kilometer; nach oben ist das Format offen.\n\nDie Runde selbst ist Österreichs erste Trail-Variante des Formats: 6,706 Kilometer (die klassischen 4,16667 Meilen) durch das Gelände oberhalb von Ternberg, mit rund 350 Höhenmetern pro Umlauf, für ein Backyard-Format ausgesprochen viel. Das Klettern konzentriert sich auf die erste Hälfte: direkt nach dem Start gut ein Kilometer mit zehn Prozent, ab Kilometer 1,6 ein längerer Anstieg von 2,4 Kilometern mit neun Prozent und Passagen bis 20 Prozent. Die zweite Hälfte fällt überwiegend zurück zum Start-Ziel-Areal.\n\nGelaufen wird ab Mitte Mai, Tag und Nacht: Die Runde bleibt dieselbe, das Licht und die Beine nicht. Genau diese Wiederholung macht den Reiz des Formats aus: Der Kurs wird zum Metronom, der Gegner sitzt im eigenen Kopf.","The Austria Backyard Ultra in Ternberg follows the classic backyard rulebook: a gun fires every hour, and whoever fails to finish the loop before the next start (or chooses not to line up) is out. The winner is the last person still completing a full loop. Seven loops are more than a marathon, fifteen are 100 kilometres; the format is open-ended.\n\nThe loop itself is Austria's first trail variant of the format: 6.706 kilometres (the classic 4.16667 miles) through the terrain above Ternberg, with around 350 metres of climbing per lap, a lot for a backyard format. The climbing concentrates in the first half: straight after the start a good kilometre at ten percent, then from kilometre 1.6 a longer ascent of 2.4 kilometres at nine percent with sections up to 20 percent. The second half falls mostly back to the start-finish area.\n\nRacing begins in mid-May and runs day and night; the loop stays the same, the light and the legs do not. Exactly that repetition is the format's appeal: the course becomes a metronome, and the opponent lives in your own head.",{"de":179,"en":180},"Im Backyard-Format gibt es kein Renntempo, nur ein Rundenbudget: Du hast 60 Minuten pro Umlauf, und jede Minute, die du schneller bist, ist Pausenzeit, aber jede zu schnelle Runde kostet Substanz, die dir in Runde 15 fehlt. Die Kunst ist ein Rundentempo, das sich fast beschämend leicht anfühlt.\n\nAuf dieser Trailrunde mit 350 Höhenmetern heißt das konkret: Die beiden Anstiege der ersten Hälfte werden von Beginn an gegangen, nicht gelaufen, auch in Runde eins, wenn Laufen noch mühelos wäre. Ein bewährtes Muster sind 45- bis 50-Minuten-Runden: genug Puffer für Essen, Umziehen und Sitzen, ohne in hektische Wechsel zu geraten.\n\nDie Pausen sind die zweite Disziplin: feste Routinen in dieser Reihenfolge (essen, trinken, Füße, Kleidung), alles vorbereitet am Stuhl, nichts dem Zufall überlassen. Nachts wird die gleiche Runde langsamer: Plane ab Einbruch der Dunkelheit fünf Minuten mehr pro Umlauf ein und stelle die Stirnlampe bereit, bevor du sie brauchst.\n\nDie größte Falle des Formats ist mentale Arithmetik: Wer bei Runde fünf anfängt auszurechnen, wie viele noch kommen, verliert. Es gibt immer nur eine Runde, die nächste.","In the backyard format there is no race pace, only a loop budget: you have 60 minutes per lap, and every minute you finish early is rest time, but every too-fast loop costs substance that will be missing in loop 15. The art is a lap pace that feels almost embarrassingly easy.\n\nOn this trail loop with 350 metres of climbing that means concretely: the two climbs of the first half are hiked from the very beginning, not run, even in loop one, when running would still feel effortless. A proven pattern is 45-to-50-minute loops: enough buffer for eating, changing and sitting without descending into frantic transitions.\n\nThe breaks are the second discipline: fixed routines in that order (eat, drink, feet, clothing), everything laid out at your chair, nothing left to chance. At night the same loop gets slower; from dusk, budget five extra minutes per lap and have the headlamp ready before you need it.\n\nThe format's greatest trap is mental arithmetic: whoever starts calculating at loop five how many remain, loses. There is only ever one loop, the next one.",{"de":182,"en":183},"Beim Backyard Ultra ist die Belastungsdauer offen, von acht Stunden bis weit über 24. Entsprechend trainierst du nicht für eine Distanz, sondern für Wiederholbarkeit: viele Stunden bei sehr niedriger Intensität, unterbrochen von kurzen Pausen.\n\nDer wichtigste Baustein sind Wiederholungs-Einheiten im Rennformat: drei bis sechs Stunden lang jede Stunde eine 6,5-Kilometer-Runde starten, dazwischen konsequent sitzen und essen. Das trainiert Körper und Routinen gleichzeitig, inklusive der Kunst, nach einer Pause wieder anzulaufen. Die 350 Höhenmeter pro Runde verlangen zusätzlich Geh-Ökonomie an Steigungen um zehn Prozent: Bergaufgehen im lockersten Bereich gehört in jede lange Einheit.\n\nDie Wochenstruktur bleibt klassisch: ein langer, langsamer Lauf (drei bis fünf Stunden, gern auf der Wiederholungsschleife), zwei lockere Läufe, Kraft- und Fußarbeit. Intensität spielt fast keine Rolle: Das Rennen findet tief im aeroben Bereich statt.\n\nMindestens so wichtig ist die Logistik: Verpflegung, die du über zwölf Stunden verträgst (real food schlägt Gels im Backyard), Wechselkleidung, Stuhl-Setup, Stirnlampen, und eine Crew oder zumindest ein präzise gepackter Platz. Und übe das Nachtlaufen auf Trails: Die Runde ab Mitte Mai ist kurz genug dunkel, dass jede geübte Nachtstunde zählt.","In a backyard ultra the duration is open, from eight hours to well past 24. Accordingly you train not for a distance but for repeatability: many hours at very low intensity, interrupted by short breaks.\n\nThe most important building block is repeat sessions in race format: for three to six hours, start a 6.5-kilometre loop every hour, sitting and eating consistently in between. That trains body and routines at once, including the art of starting to run again after a break. The 350 metres of climbing per loop additionally demand hiking economy on gradients around ten percent: easy uphill hiking belongs in every long session.\n\nThe weekly structure stays classic: one long, slow run (three to five hours, ideally on your repeat loop), two easy runs, strength and foot work. Intensity plays almost no role; the race happens deep in the aerobic zone.\n\nAt least as important is logistics: fuelling you tolerate over twelve hours (real food beats gels in a backyard), spare clothing, chair setup, headlamps, and a crew or at least a precisely packed station. And practise night running on trails; from mid-May the nights are short, but every practised night hour counts.",[185],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[187,196,206,214,223,229],{"slug":188,"eventName":189,"proseName":190,"city":192,"country":8,"eventType":13,"eventDate":193,"distanceInMeters":194,"elevationGainInMeters":195,"classification":24},"donautrail","Sparkasse OÖ Donautrail 2027",{"de":191,"en":191},"Sparkasse OÖ Donautrail","Linz","2027-03-13T00:00:00.000Z",100000,2450,{"slug":197,"eventName":198,"proseName":199,"city":202,"country":8,"eventType":13,"eventDate":203,"distanceInMeters":204,"elevationGainInMeters":205,"classification":24},"erzberg-adventure-days","KRONE Erzberg Adventure Days - Run & Walk 2027",{"de":200,"en":201},"Krone Erzberg Adventure Days","KRONE Erzberg Adventure Days","Eisenerz","2027-07-17T00:00:00.000Z",13000,801,{"slug":207,"eventName":208,"proseName":209,"city":210,"country":8,"eventType":13,"eventDate":211,"distanceInMeters":212,"elevationGainInMeters":213,"classification":24},"sternsteintrail","Sternsteintrail",{"de":208,"en":208},"Bad Leonfelden","2026-09-19T00:00:00.000Z",42200,1650,{"slug":215,"eventName":216,"proseName":217,"city":219,"country":8,"eventType":13,"eventDate":220,"distanceInMeters":221,"elevationGainInMeters":222,"classification":24},"traunsee-bergmarathon","Traunsee Bergmarathon 2027",{"de":218,"en":218},"Traunsee Bergmarathon","Gmunden","2027-07-03T00:00:00.000Z",63000,4572,{"slug":224,"eventName":225,"proseName":226,"city":219,"country":8,"eventType":13,"eventDate":227,"distanceInMeters":204,"elevationGainInMeters":228,"classification":24},"traunsee-trailrunning-cup","Traunsee Trailrunning Cup by La Sportiva",{"de":225,"en":225},"2026-09-30T00:00:00.000Z",850,{"slug":230,"eventName":231,"proseName":232,"city":234,"country":8,"eventType":13,"eventDate":235,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":237,"classification":238},"haager-marktlauf","10. 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