[{"data":1,"prerenderedAt":724},["ShallowReactive",2],{"race-beachy-head-marathon":3,"race-related-beachy-head-marathon":683},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":681},"beachy-head-marathon",[],"Beachy Head Marathon Weekend","Eastbourne","United Kingdom","2026-10-24T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:32.388Z","https://www.visiteastbourne.com/marathon",{"de":13,"en":13},"Beachy Head Marathon","Running",[16,218,394,553],{"raceName":13,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":206,"description":209,"pacing":212,"training":215},"STANDARD",true,null,"2026-10-24",42195,1116,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":86,"gradientDistribution":87,"downsampledProfile":93,"trackPolyline":205},"HILLY","loop",1114,1,26.5,[31,39,46,52,59,67,73,80],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},0,1.2,8.2,24.4,99,9854,"4",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":19},7.6,0.83,9.1,11.8,75,7484,{"startKm":47,"lengthKm":33,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":19},9.85,6.4,9.3,76,7634,{"startKm":53,"lengthKm":54,"avgGradientPct":55,"maxGradientPct":56,"elevGainM":57,"score":58,"category":19},11.33,1.33,4.1,5.5,55,5464,{"startKm":60,"lengthKm":61,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":63,"elevGainM":64,"score":65,"category":66},16,3.43,5.4,14.8,183,18349,"3",{"startKm":68,"lengthKm":41,"avgGradientPct":69,"maxGradientPct":70,"elevGainM":71,"score":72,"category":19},28.2,6.1,19.4,50,5050,{"startKm":74,"lengthKm":75,"avgGradientPct":76,"maxGradientPct":77,"elevGainM":78,"score":79,"category":19},31.63,1.15,6.8,13.2,78,7773,{"startKm":81,"lengthKm":82,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":83,"elevGainM":84,"score":85,"category":38},38.6,1.58,13.9,85,8541,236,{"flatPct":88,"upPct":89,"downPct":90,"steepUpPct":91,"steepDownPct":92},12.1,33.5,30.6,11.1,12.7,[94,95,98,101,104,106,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,181,184,187,190,193,196,198,201,203],{"km":32,"elevM":71},{"km":96,"elevM":97},1.08,145,{"km":99,"elevM":100},2.15,135,{"km":102,"elevM":103},3.23,163,{"km":105,"elevM":103},4.33,{"km":62,"elevM":107},177,{"km":109,"elevM":110},6.48,144,{"km":112,"elevM":113},7.55,70,{"km":115,"elevM":116},8.63,138,{"km":118,"elevM":119},9.7,61,{"km":121,"elevM":122},10.78,117,{"km":124,"elevM":125},11.85,148,{"km":127,"elevM":128},12.95,187,{"km":130,"elevM":131},14.03,105,{"km":133,"elevM":134},15.1,14,{"km":136,"elevM":137},16.18,11,{"km":139,"elevM":140},17.25,96,{"km":142,"elevM":143},18.33,153,{"km":70,"elevM":145},188,{"km":147,"elevM":148},20.48,155,{"km":150,"elevM":151},21.58,130,{"km":153,"elevM":154},22.65,111,{"km":156,"elevM":157},23.73,87,{"km":159,"elevM":160},24.8,81,{"km":162,"elevM":163},25.88,36,{"km":165,"elevM":166},26.95,5,{"km":168,"elevM":169},28.03,32,{"km":171,"elevM":172},29.1,60,{"km":174,"elevM":175},30.2,17,{"km":177,"elevM":178},31.28,22,{"km":180,"elevM":57},32.35,{"km":182,"elevM":183},33.42,45,{"km":185,"elevM":186},34.5,40,{"km":188,"elevM":189},35.58,51,{"km":191,"elevM":192},36.65,25,{"km":194,"elevM":195},37.73,47,{"km":197,"elevM":36},38.83,{"km":199,"elevM":200},39.9,156,{"km":202,"elevM":97},40.98,{"km":204,"elevM":189},42.05,"cpwtHqhs@hJjWpDxHl@rEnAdEnJ`RgBn@kFs@aHiEsOdP{DhBoDzDkBrDi@Qk@dBcLlHoJhAoBWsByA{@^qFxFwPnVyAsBeb@fLwKl@}MxCqs@`WqE~E_GtQmGnKoBjFeBjKq@fO~Az\\Y`OyAvLeFvJmA`EzAt@xJ`k@|@vJ`HbYpHfTzDhTXhL_ApNqA~@aD~MaAnQoCtB}IfOaE~C{Kz@kSkByBe@cEaFaBEiGeSqTwRyVuW}G}AqFbBgBxCgBvKdBvIzCpIL|Bm@nBqAfAmKh@gBhDw@vF@jCt@jEdCfItCxPlCb\\e@bDeDfI]zGcGhWVlBu@zE`DrGjHvG~AtA`D^L|DuCYj@vJnAUtAlJ|AjCtAzb@uA~SgAbCsPdHoDh@iCxBsMtTkEjEcFhMgGnJoD`Ju@lGwOnXkT~XuB`FiCrIzQ~g@jA~AjHfEb_@tJrHx@tTBxS}EjMcGxRY`GyB|GeEjSkTpJoPpF{S~Fwm@Io[TaIrA}HH}De@sIgDqKwBkEe@uJCyRz@sRqB}NaD{NmCk@}@{@I}@uAAjBwK|CrAd@qAlDaAhNq@t^zPrHsAd@f@rNrAIe@~Go[`AqKhIjM|FrL~Eb^bBdCp@WLiElDoIdN_D`F}DdFW~FtIpLv^jCfBvDkAfG{WpBqFrBkC`[{ElBk@d@}@fF_TfEmX|ByGpHkd@dHkYzEq]tBwWz@kA|FwZrDoIb@}ElB}E~AyQz@MzKkUOwDr@}I@mMrAaVlBeCvC_@vA}AjFsNvAmN|@wD`Es@v@q@j@{BHoCiAoO`A_NLcPdAcNt@kC@uFo@_HSiy@}F}UkHm_@mAcD_FgCuIwI_VgD}A{EsF{J_FyLo@mEiDsHKiB_JaT",{"de":207,"en":208},"Der Beachy Head Marathon ist Großbritanniens bekanntester Offroad-Marathon: 42 Kilometer über die Kreidehügel der South Downs, mit gut 1.100 Höhenmetern, über 300 Stufen und 14 Gattern zwischen Start und Ziel. Die Vorbereitung muss auf Gelände zielen, nicht auf Tempo – der Veranstalter selbst rechnet mit 30 bis 60 Minuten mehr als auf einer Straßenstrecke.","The Beachy Head Marathon is Britain's best-known off-road marathon: 42 kilometres over the chalk hills of the South Downs with a little over 1,100 metres of climbing, more than 300 steps and 14 gates between start and finish. Preparation has to target terrain rather than pace - the organisers themselves reckon on 30 to 60 minutes more than a road course.",{"de":210,"en":211},"Die Runde startet und endet am Dukes Drive an der Uferpromenade von Eastbourne, am östlichen Anfang des South Downs Way. Es geht sofort zur Sache: Der erste Kilometer steigt mit gut acht Prozent direkt vom Meer weg auf die Downs. Danach läuft die Strecke landeinwärts, durch Jevington bei Kilometer sieben und weiter nach Alfriston bei Kilometer 16 – dort beginnt der längste Anstieg des Tages, dreieinhalb Kilometer mit 183 Höhenmetern zurück auf den Kamm.\n\nDer Mittelteil folgt dem Cuckmere durch Litlington und Westdean und ist der einzige Abschnitt, auf dem die Strecke wirklich läuft. Ab etwa Kilometer 31 kippt sie auf die Küste, und damit beginnt der Teil, für den man kommt: die Seven Sisters, sieben Kreidekuppen hintereinander, jede mit eigenem Auf und Ab, dazwischen Birling Gap. Bei Kilometer 38 folgt der letzte Anstieg am Belle-Tout-Leuchtturm vorbei über Beachy Head, danach fällt die Strecke steil zum Ziel ab.\n\nUntergrund ist durchgehend Kreide, Gras und Feuerstein, dazu die berüchtigten Treppen. Der Veranstalter garantiert die Bodenverhältnisse ausdrücklich nicht und nennt trocken, feucht, rutschig, weich und schlammig als gleichermaßen mögliche Zustände – Ende Oktober auf offener Kreide ist das keine Floskel. Nur zwölf Prozent der Strecke gelten als flach; fast ein Viertel liegt im steilen Auf- oder Abwärtsbereich.","The loop starts and finishes on Dukes Drive on the Eastbourne seafront, at the eastern trailhead of the South Downs Way, and it does not ease you in: the first kilometre climbs off the sea at better than eight per cent. From there the route heads inland, through Jevington at kilometre seven and on to Alfriston at kilometre 16, where the longest climb of the day begins - three and a half kilometres and 183 metres back onto the ridge.\n\nThe middle third follows the Cuckmere through Litlington and Westdean and is the only stretch where the course genuinely runs. From about kilometre 31 it turns onto the coast, and that is the part people come for: the Seven Sisters, seven chalk headlands one after another, each with its own up and down, with Birling Gap in between. At kilometre 38 comes the last climb, past the Belle Tout lighthouse and over Beachy Head, before the course drops steeply to the finish.\n\nUnderfoot it is chalk, grass and flint throughout, plus the notorious steps. The organisers explicitly decline to guarantee ground conditions and list dry, damp, slippery, soft and muddy as equally likely - on open chalk in late October that is not boilerplate. Only twelve per cent of the course registers as flat; almost a quarter of it is steep up or steep down.",{"de":213,"en":214},"Die Straßenmarathon-Rechnung funktioniert hier nicht. Der erste Kilometer kostet bereits 99 Höhenmeter, und wer ihn im Renntempo angeht, bezahlt das über die nächsten vier Stunden. Sinnvoll ist, die Anfangsrampe und die Stufenpassagen konsequent zu gehen und Tempo nur dort zu machen, wo die Strecke es hergibt – im Cuckmere-Tal zwischen Kilometer 20 und 30.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg ab Alfriston bei Kilometer 16: dreieinhalb Kilometer am Stück, mitten im Rennen, und die einzige Stelle, an der man mit einem einzigen zu harten Abschnitt den ganzen Tag verlieren kann. Wer dort im roten Bereich läuft, kommt auf die Seven Sisters bereits leer.\n\nDenn die eigentliche Falle liegt später. Die Küstenpassage ab Kilometer 31 sieht auf dem Profil harmlos aus – lauter kleine Kuppen –, verlangt aber in einem Zug ein Dutzend kurzer, teils zwanzigprozentiger Rampen und Abfahrten mit müden Beinen, dazu meist auflandigen Wind auf völlig offener Klippe. Das ist der Abschnitt, in dem die Zielzeit entsteht. Wer bis Kilometer 30 zehn Minuten spart, holt sie hier zurück; wer sie ausgegeben hat, nicht.","Road-marathon arithmetic does not apply. The first kilometre alone costs 99 metres of climbing, and running it at race effort is paid for over the following four hours. The workable plan is to walk the opening ramp and the step sections without argument and to make time only where the course allows it - the Cuckmere valley between kilometres 20 and 30.\n\nThe race is decided on the climb out of Alfriston at kilometre 16: three and a half kilometres in one go, in the middle of the race, and the one place where a single over-hard section costs the whole day. Run it into the red and you arrive at the Seven Sisters already empty.\n\nThe real trap, though, comes later. On the profile the coastal section from kilometre 31 looks harmless - a run of small bumps - but in practice it is a dozen short ramps, some at twenty per cent, and matching descents on tired legs, usually with an onshore wind on completely exposed cliff top. That is where the finishing time is actually made. Ten minutes saved by kilometre 30 come back here; ten minutes spent do not.",{"de":216,"en":217},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer liegt die Belastungsdauer bei etwa vier bis sechs Stunden; das Zeitlimit beträgt neun Stunden. Der Belastungscharakter ist ausgesprochen wechselhaft: kein gleichmäßiger aerober Dauerlauf, sondern ein ständiger Wechsel aus Gehpassagen an steilen Rampen, Treppen, laufbaren Kammabschnitten und technischen Abfahrten. Nur zwölf Prozent der Strecke sind flach – ein durchgehender Rhythmus stellt sich nie ein.\n\nRennentscheidend sind zwei Phasen: der lange Anstieg ab Alfriston bei Kilometer 16 und die Küstenpassage über die Seven Sisters ab Kilometer 31. Die zweite verlangt genau das, was im Straßentraining fehlt – wiederholtes kurzes Bergaufgehen und exzentrische Belastung beim Bergablaufen im bereits ermüdeten Zustand. Wer ohne Downhill-Training antritt, verliert die letzten zehn Kilometer nicht an der Kondition, sondern am Quadrizeps.\n\nDie Bedingungen gehören zur Streckenanforderung. Ende Oktober auf einer offenen Kreideklippe heißt: Wind vom Ärmelkanal ohne jeden Windschatten, wechselnde Nässe und ein Untergrund, der bei Regen seifig wird. Der Veranstalter empfiehlt Trailschuhe und weist ausdrücklich darauf hin, dass er die Bodenverhältnisse nicht garantiert; ebenso wird empfohlen, eigene Verpflegung und Trinksystem mitzunehmen, da die Stationen weit auseinanderliegen.\n\nTrainingsschwerpunkte sind entsprechend: lange Läufe auf welligem Gelände mit bewusstem Wechsel aus Gehen und Laufen, Treppen- und Hügelwiederholungen für die Kraftausdauer, gezieltes Bergablaufen zur Vorbereitung der exzentrischen Belastung und mindestens einige Einheiten auf nassem, rutschigem Untergrund. Reines Tempotraining auf der Bahn bringt für diese Strecke wenig; die Fähigkeit, nach dreißig Kilometern noch kurze steile Rampen sauber zu gehen, bringt sehr viel.","For a competitive age-group runner the effort lasts roughly four to six hours; the cut-off is nine. The demand is markedly intermittent: not a steady aerobic run but a constant alternation of hiking steep ramps, climbing steps, running ridge sections and handling technical descents. With only twelve per cent of the course flat, a settled rhythm never arrives.\n\nTwo phases decide the race: the long climb out of Alfriston at kilometre 16 and the coastal run over the Seven Sisters from kilometre 31. The second asks for exactly what road training omits - repeated short uphill hiking and eccentric loading on descents when already tired. Turn up without downhill work and the last ten kilometres are lost in the quadriceps rather than the lungs.\n\nConditions are part of the course. Late October on an open chalk cliff means wind straight off the Channel with nothing to hide behind, variable wet, and a surface that turns greasy in rain. The organisers recommend trail shoes and state plainly that they cannot guarantee the ground; they also ask runners to carry their own hydration and food, because the stations are widely spaced.\n\nThe training emphasis follows: long runs on rolling terrain with deliberate run-walk alternation, step and hill repeats for strength endurance, dedicated downhill running to prepare the eccentric load, and at least a few sessions on wet, slippery ground. Track speed work buys little here; the ability to hike a short steep ramp cleanly after thirty kilometres buys a great deal.",{"raceName":219,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":220,"elevationGainInMeters":221,"format":23,"profile":222,"intro":382,"description":385,"pacing":388,"training":391},"Beachy Head Ultramarathon",52600,1272,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":221,"totalDescentM":223,"netElevationM":224,"vertPerKm":225,"climbs":226,"remainingVertM":268,"gradientDistribution":269,"downsampledProfile":273,"trackPolyline":381},1269,3,25.3,[227,231,237,241,247,254,259,265],{"startKm":32,"lengthKm":75,"avgGradientPct":228,"maxGradientPct":229,"elevGainM":36,"score":230,"category":38},8.6,21.9,9860,{"startKm":232,"lengthKm":233,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":234,"elevGainM":235,"score":236,"category":38},6.53,1.55,14.5,84,8415,{"startKm":238,"lengthKm":41,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":92,"elevGainM":44,"score":240,"category":19},15.63,9,7459,{"startKm":242,"lengthKm":33,"avgGradientPct":243,"maxGradientPct":244,"elevGainM":245,"score":246,"category":19},17.88,6.2,9.8,74,7425,{"startKm":248,"lengthKm":249,"avgGradientPct":250,"maxGradientPct":251,"elevGainM":252,"score":253,"category":19},19.38,1.27,4.2,5.9,53,5319,{"startKm":255,"lengthKm":256,"avgGradientPct":257,"maxGradientPct":63,"elevGainM":110,"score":258,"category":38},23.98,2.1,6.9,14412,{"startKm":260,"lengthKm":261,"avgGradientPct":262,"maxGradientPct":263,"elevGainM":78,"score":264,"category":19},39.92,1.18,6.6,13.3,7803,{"startKm":266,"lengthKm":82,"avgGradientPct":62,"maxGradientPct":83,"elevGainM":235,"score":267,"category":38},46.9,8438,356,{"flatPct":270,"upPct":89,"downPct":89,"steepUpPct":271,"steepDownPct":272},12.2,10.1,10.7,[274,275,278,281,284,287,289,292,294,297,299,302,305,307,310,313,315,318,321,324,327,330,333,336,339,341,344,346,349,352,355,358,360,362,365,367,370,372,375,378],{"km":32,"elevM":71},{"km":276,"elevM":277},1.3,147,{"km":279,"elevM":280},2.58,126,{"km":282,"elevM":283},3.88,83,{"km":285,"elevM":286},5.18,34,{"km":288,"elevM":78},6.45,{"km":290,"elevM":291},7.75,154,{"km":293,"elevM":116},9.03,{"km":295,"elevM":296},10.33,137,{"km":298,"elevM":148},11.63,{"km":300,"elevM":301},12.9,165,{"km":303,"elevM":304},14.2,171,{"km":306,"elevM":113},15.5,{"km":308,"elevM":309},16.77,133,{"km":311,"elevM":312},18.08,66,{"km":248,"elevM":314},129,{"km":316,"elevM":317},20.65,182,{"km":319,"elevM":320},21.95,108,{"km":322,"elevM":323},23.25,4,{"km":325,"elevM":326},24.53,35,{"km":328,"elevM":329},25.83,140,{"km":331,"elevM":332},27.1,176,{"km":334,"elevM":335},28.4,158,{"km":337,"elevM":338},29.7,134,{"km":340,"elevM":131},30.98,{"km":342,"elevM":343},32.28,79,{"km":345,"elevM":312},33.58,{"km":347,"elevM":348},34.85,2,{"km":350,"elevM":351},36.15,46,{"km":353,"elevM":354},37.45,58,{"km":356,"elevM":357},38.73,37,{"km":359,"elevM":137},40.03,{"km":361,"elevM":312},41.33,{"km":363,"elevM":364},42.6,26,{"km":366,"elevM":189},43.9,{"km":368,"elevM":369},45.18,28,{"km":371,"elevM":172},46.48,{"km":373,"elevM":374},47.78,125,{"km":376,"elevM":377},49.05,151,{"km":379,"elevM":380},50.35,52,"_qwtHyis@lMh]|B`JlLjWOr@mBRwD]yG}DyLrLx@dCfDfExDzPtAbQLld@SdKnAfP|@jDpD|h@~R`vARrFlApAdQuClKU~C_RvG{@p@oBCaC`@c@}@cNnAcSQwCXaH|@kMt@oBHiB}@gQO{t@{BwGkGe^wEoNgRoQ}U{I}BqC{@v@_GSuG_Fg@VwKlLMt@eB~AuCz@qFjIu@p@e@_@m@`CqG~DoC`BsGbAmGc@}@s@oAz@mE|E{EtImJbKq@qAy@Mm`@rKsJ^eQrDuE`Csm@nScKbWgI`O_CdLmAdOvAf^_@pSqBnLkG~NnA~@~Jtj@T|FvIt]`Kj\\hBjKHpMqCtWeDjQaAlCH`AyDlDwHnMgDhCaM`BeWkD}DuEwANcDcNiBaEwf@_f@mGuEqFYgE`BeCtF_AhGzA~IhDrLu@hEmD~@qGTyCfHQrBRfFtGtWtBtRv@jOc@jDeDfI]zG_GlVMhA\\lAq@lE`DrGjHvG~AtA`D^L|DuCYj@vJnAUtAlJ|AjCtAzb@uA~SgAbCsPdHoDh@iCxBsMtTkEjEcFhMgGnJoD`Ju@lGwOnXkT~XuB`FkCzIhFjMlF~QlDlH~GxEr`@`KrHx@tTBxS}EjMcGxRY`GyB|GeEjSkTpJoPpF{S~Fwm@Io[TaIrA}HH}De@sIgDqKwBkEe@uJCyRx@qNb@Gj@lCr@BpBaK?}BwAgIaG}AaCoLuIwAhBwK|CrAd@qAlDaAhNq@t^zPrHsAd@f@rNrAIe@~Go[`AqKhIjM|FrL~Eb^bBdCp@WLiElDoIdN_D`F}DdFW~FtIpLv^jCfBvDkAfG{WpBqFrBkC`[{ElBk@d@}@fF_TfEmX|ByGpHkd@dHkYxAcK?eGtFia@`CuHpDsStE{KDgDtBkFn@gEj@}Jz@MzKkUOwDr@}I@mMrAaVlBeCvC_@vA}AjFsNvAmN|@wD`Es@v@q@j@{BHoCiAoO`A_NLcPdAcNt@kC@uFo@_HSiy@}AcFkLek@iBiD}H{IeGoEiVwIiFwHeIeSo@oEuO{a@",{"de":383,"en":384},"Der Beachy Head Ultramarathon hängt die 10-Kilometer-Runde vor den klassischen Marathon: rund 50 gemessene Kilometer über die Kreideklippen mit knapp 1.300 Höhenmetern. Zugelassen ist nur, wer bereits einen Marathon unter fünf Stunden gelaufen ist – und das Neun-Stunden-Limit gilt für die Ultradistanz genauso wie für den Marathon.","The Beachy Head Ultramarathon bolts the 10K loop onto the front of the classic marathon: about 50 measured kilometres over the chalk cliffs with close to 1,300 metres of climbing. Entry is open only to runners who have already completed a marathon inside five hours - and the nine-hour cut-off is the same one the marathon gets.",{"de":386,"en":387},"Das Rennen beginnt um 07:40 am Dukes Drive, gut eine Stunde vor dem Marathonfeld, und läuft zuerst die 10-Kilometer-Runde: steil vom Meer weg auf die Downs, hinüber zum Belle-Tout-Leuchtturm und über die Klippenkante zurück zum Start. Erst danach setzt die Marathonstrecke an – die Ortschaften liegen deshalb jeweils rund acht Kilometer später als beim Marathon: Jevington bei Kilometer 15,5, Alfriston bei Kilometer 24, Litlington bei Kilometer 35.\n\nDas verschiebt den Charakter des Rennens erheblich. Der lange Anstieg aus Alfriston fällt hier auf Kilometer 24 statt 16, und die Seven Sisters beginnen jenseits von Kilometer 40 statt bei 31. Man erreicht die Klippen also mit einer vollen Zehn-Kilometer-Runde mehr in den Beinen, und zwar auf demselben Gelände, das man ganz zu Anfang schon einmal gelaufen ist.\n\nDer Rest ist Marathonstrecke: Kreide, Gras, Feuerstein, über 300 Stufen, 14 Gatter, dazwischen das Cuckmere-Tal als einziger wirklich laufbarer Abschnitt. Start und Ziel liegen an der Uferpromenade von Eastbourne; Ultra- und Marathonläufer teilen sich Verpflegungsstellen, wobei der Ultra eine zusätzliche bei Meile 29,3 bekommt.","The race sets off at 07:40 from Dukes Drive, a good hour before the marathon field, and runs the 10K loop first: steeply off the sea onto the Downs, across to the Belle Tout lighthouse and back along the cliff edge to the start. Only then does the marathon route begin - which is why the villages arrive about eight kilometres later than they do in the marathon: Jevington at kilometre 15.5, Alfriston at 24, Litlington at 35.\n\nThat shifts the character of the race considerably. The long climb out of Alfriston lands at kilometre 24 rather than 16, and the Seven Sisters begin beyond kilometre 40 instead of 31. You reach the cliffs with a full ten-kilometre loop already in your legs - and on ground you have run once that morning.\n\nThe rest is the marathon course: chalk, grass and flint, more than 300 steps, 14 gates, and the Cuckmere valley as the only genuinely runnable stretch. Start and finish are on the Eastbourne seafront; ultra and marathon runners share aid stations, with the ultra getting an extra one at mile 29.3.",{"de":389,"en":390},"Die Eröffnungsrunde ist die eigentliche Prüfung der Disziplin. Sie ist zehn Kilometer lang, kostet gut 240 Höhenmeter und fühlt sich mit frischen Beinen leicht an – genau deshalb wird sie regelmäßig als Rennen gelaufen statt als Aufwärmen. Wer sie in 10-Kilometer-Renntempo absolviert, hat bei Kilometer 40 nichts mehr für die Klippen übrig.\n\nDer zweite Schlüsselpunkt ist der Anstieg aus Alfriston bei Kilometer 24: dreieinhalb Kilometer am Stück, mit rund 24 Kilometern in den Beinen statt 16 wie beim Marathon. Er sollte durchgehend gegangen werden – ein Gehtempo, das man halten kann, ist hier schneller als ein Laufversuch, der nach der Hälfte kollabiert.\n\nEntschieden wird das Rennen aber zwischen Kilometer 40 und 48, auf den Seven Sisters. Ein Dutzend kurzer Rampen und Abfahrten auf offener Klippe, mit Wind vom Kanal und ohne jede Deckung, nach über fünf Stunden auf den Beinen. Wer hier noch die kurzen Anstiege gehen und die Abfahrten kontrolliert laufen kann, kommt vor dem Limit ins Ziel; wer die Oberschenkel vorher verheizt hat, bewegt sich bergab langsamer als bergauf.","The opening loop is the real test of discipline. It is ten kilometres long, costs a good 240 metres of climbing, and feels easy on fresh legs - which is exactly why it gets raced instead of run as a warm-up. Cover it at 10K race effort and there is nothing left for the cliffs at kilometre 40.\n\nThe second key point is the climb out of Alfriston at kilometre 24: three and a half kilometres in one go, with 24 kilometres in the legs rather than the marathon's 16. It should be hiked from bottom to top - a hiking pace you can sustain beats a running attempt that collapses halfway up.\n\nBut the race is decided between kilometres 40 and 48, on the Seven Sisters. A dozen short ramps and descents on open cliff top, with the wind off the Channel and no shelter anywhere, after more than five hours on your feet. A runner who can still hike the short climbs and run the drops under control finishes inside the cut-off; one who has cooked their quads earlier moves downhill slower than up.",{"de":392,"en":393},"Die Belastungsdauer liegt für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer bei etwa fünfeinhalb bis acht Stunden – das Neun-Stunden-Limit ist auf dieser Distanz und diesem Untergrund kein großzügiger Puffer, sondern eine echte Vorgabe. Der Belastungscharakter ist rein aerob und niedrig-intensiv, aber technisch anspruchsvoll: gehend an den Rampen, laufend auf den Kämmen, konzentriert auf Stufen und rutschiger Kreide.\n\nBesonders ist die Wiederholungsstruktur. Die ersten zehn Kilometer und die letzten zehn laufen über dasselbe Klippengelände; man kennt es also bereits, wenn man es müde ein zweites Mal angeht. Genau darauf sollte das Training zielen: lange Einheiten, in denen die härtesten Abschnitte ans Ende gelegt werden, nicht an den Anfang.\n\nRennentscheidend sind der Alfriston-Anstieg bei Kilometer 24 und die Klippenpassage ab Kilometer 40. Die eine verlangt ökonomisches Bergaufgehen über zwanzig bis dreißig Minuten, die andere Rumpf- und Beinstabilität für ein Dutzend kurzer Ab- und Anstiege nach fünf Stunden. Beides trainiert man auf Gelände, nicht auf der Straße.\n\nDie Bedingungen sind das dritte Thema. Ende Oktober an der Südküste bedeutet Wind ohne Windschatten, wechselhafte Nässe und Temperaturen, die auf der Klippe deutlich kühler wirken als im Tal. Da Verpflegungsstellen weit auseinanderliegen und der Veranstalter ausdrücklich zum Mitführen eigener Getränke rät, gehört auch die Versorgungsstrategie ins Training: Laufrucksack oder Trinkgürtel über mehrere Stunden erproben, feste Nahrung testen, und die Schuhwahl unter nassen Bedingungen einmal wirklich durchspielen.","For a competitive age-group runner the effort lasts roughly five and a half to eight hours - on this distance and this surface the nine-hour cut-off is a real constraint, not a generous buffer. The demand is aerobic and low-intensity but technically taxing: hiking the ramps, running the ridges, concentrating on steps and slick chalk.\n\nThe repetition structure is what makes it unusual. The first ten kilometres and the last ten cover the same cliff ground, so you already know it when you meet it tired the second time. Training should be aimed squarely at that: long sessions with the hardest ground placed at the end rather than the start.\n\nThe decisive phases are the Alfriston climb at kilometre 24 and the cliff section from kilometre 40. The first asks for economical uphill hiking over twenty to thirty minutes; the second for trunk and leg stability across a dozen short drops and climbs after five hours. Neither is trained on the road.\n\nConditions are the third theme. Late October on the south coast means wind with nothing to shelter behind, changeable wet, and temperatures that feel markedly colder on the cliff than in the valley. Because the aid stations are widely spaced and the organisers explicitly ask runners to carry their own drinks, fuelling is part of the preparation too: rehearse a pack or belt over several hours, test solid food, and settle the shoe question once in genuinely wet conditions.",{"raceName":395,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":396,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":397,"elevationGainInMeters":398,"format":23,"profile":399,"intro":541,"description":544,"pacing":547,"training":550},"Beachy Head Half Marathon","2026-10-25",21097,453,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":398,"totalDescentM":400,"netElevationM":348,"vertPerKm":401,"climbs":402,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":441,"downsampledProfile":446,"trackPolyline":540},451,21.5,[403,409,415,422,427,431,436],{"startKm":32,"lengthKm":404,"avgGradientPct":405,"maxGradientPct":406,"elevGainM":407,"score":408,"category":38},0.8,11.7,18.3,94,9365,{"startKm":410,"lengthKm":411,"avgGradientPct":412,"maxGradientPct":413,"elevGainM":369,"score":414,"category":19},1.78,0.43,6.5,8.9,2753,{"startKm":416,"lengthKm":417,"avgGradientPct":418,"maxGradientPct":419,"elevGainM":420,"score":421,"category":19},4.97,0.35,5.8,8.1,20,2027,{"startKm":423,"lengthKm":417,"avgGradientPct":424,"maxGradientPct":425,"elevGainM":175,"score":426,"category":19},6.58,4.9,7,1710,{"startKm":428,"lengthKm":404,"avgGradientPct":250,"maxGradientPct":429,"elevGainM":286,"score":430,"category":19},13.05,17.7,3381,{"startKm":308,"lengthKm":432,"avgGradientPct":433,"maxGradientPct":434,"elevGainM":252,"score":435,"category":19},0.48,11.2,19.7,5330,{"startKm":437,"lengthKm":54,"avgGradientPct":438,"maxGradientPct":439,"elevGainM":235,"score":440,"category":38},17.45,6.3,9.9,8371,{"flatPct":83,"upPct":442,"downPct":443,"steepUpPct":444,"steepDownPct":445},29.3,43.3,7.9,5.6,[447,448,451,452,454,456,459,462,464,466,469,471,474,475,478,480,481,483,486,489,492,495,498,501,504,507,509,512,514,516,518,520,523,525,528,530,532,535,536,538],{"km":32,"elevM":252},{"km":449,"elevM":450},0.55,128,{"km":96,"elevM":277},{"km":453,"elevM":100},1.63,{"km":99,"elevM":455},164,{"km":457,"elevM":458},2.7,162,{"km":460,"elevM":461},3.25,159,{"km":463,"elevM":458},3.78,{"km":105,"elevM":465},166,{"km":467,"elevM":468},4.88,178,{"km":62,"elevM":470},198,{"km":472,"elevM":473},5.95,179,{"km":109,"elevM":332},{"km":476,"elevM":477},7.03,193,{"km":479,"elevM":128},7.58,{"km":419,"elevM":103},{"km":482,"elevM":143},8.65,{"km":484,"elevM":485},9.18,141,{"km":487,"elevM":488},9.73,127,{"km":490,"elevM":491},10.28,120,{"km":493,"elevM":494},10.8,112,{"km":496,"elevM":497},11.35,106,{"km":499,"elevM":500},11.9,64,{"km":502,"elevM":503},12.43,42,{"km":505,"elevM":506},12.98,23,{"km":508,"elevM":186},13.5,{"km":510,"elevM":511},14.05,43,{"km":513,"elevM":183},14.6,{"km":515,"elevM":60},15.13,{"km":517,"elevM":369},15.68,{"km":519,"elevM":503},16.2,{"km":521,"elevM":522},16.75,30,{"km":524,"elevM":160},17.3,{"km":526,"elevM":527},17.83,102,{"km":529,"elevM":309},18.38,{"km":531,"elevM":335},18.93,{"km":533,"elevM":534},19.45,139,{"km":420,"elevM":100},{"km":537,"elevM":122},20.53,{"km":539,"elevM":57},21.08,"gnwtHuds@Ka@lHfRxAfc@Mo@UxAkO`PaEzAwAxAcD`GkARk@dBcLlHoJhAoBWsByA{@^qFxFwPnVyAsBeb@fLwKl@yQdEed@pOiLlFwCtDcFxNiAa@Mn@mFkCaD{BiDsEeGmDqPsDTtAv@h@lM~BnEfB|LnRjCzCtDrBjKvOz@`@fEvIbYvb@pZtYFj@sCrPlBfDtMx]dFrJbD|JfIrLvIzHbRzZ~Dn@|EhG|LhF^`A|@fLpJnYjIrZtCnW|AzAhJ|AzBhCzCdGtFo_@pBqWbDmKlAgKxIqUdAuFfAoP`BgBdKgTe@kIf@G\\uD@mMrAaVlBeCvC_@vA}AjFsNvAmNnAeFhEkBp@cBVZ\\kXtFceAd@mWm@qLaBoN}CoIqG{]gCqFS_Dh@_HuAuAiC_@uH_EmE}Gq@_DsEaEqBGgF`HsAVkBs@{D_GwG{NwBeKqA{BgAqEcIuS",{"de":542,"en":543},"Der Beachy Head Half Marathon ist der Sonntag des Wochenendes und keine verkürzte Marathonstrecke: eine eigene Inlandsschleife über Butts Brow und Friston, die erst spät auf die Küste trifft. 21 Kilometer, gut 450 Höhenmeter – und ein Auftakt, der in den ersten 800 Metern mit fast zwölf Prozent direkt vom Meer weg steigt.","The Beachy Head Half Marathon is the Sunday race of the weekend, and it is not a shortened marathon: it has its own inland loop over Butts Brow and Friston and only meets the coast late. Twenty-one kilometres, a good 450 metres of climbing - and an opening that climbs off the sea at almost twelve per cent inside the first 800 metres.",{"de":545,"en":546},"Start und Ziel liegen wie bei allen Rennen des Wochenendes am Dukes Drive an der Uferpromenade von Eastbourne. Der Beginn ist der steilste Abschnitt des Tages: 800 Meter mit knapp zwölf Prozent Durchschnitt auf die Downs hinauf. Danach führt die Strecke am Eastbourne Downs Golf Club vorbei über Butts Brow ins Landesinnere und in einem weiten Bogen zum Dorf Friston, das bei Kilometer elf erreicht wird.\n\nDort wendet sich die Route zur Küste. Ab etwa Kilometer 13 läuft sie auf der Klippenkante, quert die östlichen Kuppen der Seven Sisters, passiert bei Kilometer 16,6 den Belle-Tout-Leuchtturm und steigt danach in zwei Stufen – erst 500 Meter mit elf Prozent, dann gut anderthalb Kilometer mit sechs – über Beachy Head. Von dort fällt die Strecke steil zum Ziel ab; über 43 Prozent der Strecke liegen im Abwärtsbereich.\n\nDamit unterscheidet sich der Halbmarathon deutlich vom Marathon: Er kommt Alfriston und dem Cuckmere-Tal nie näher als vier Kilometer und ersetzt den langen Anstieg der Marathonstrecke durch mehrere kurze, dafür steilere Rampen. Der Untergrund ist derselbe – Kreide, Gras, Feuerstein und Stufen –, und der Veranstalter garantiert die Bodenverhältnisse auch hier nicht. Da an diesem Sonntag die Uhren zurückgestellt werden, startet das Feld um 08:00 bei Winterzeit und entsprechend tiefstehender Sonne über dem Kanal.","Start and finish are on Dukes Drive on the Eastbourne seafront, as for every race of the weekend. The opening is the steepest ground of the day: 800 metres averaging almost twelve per cent straight up onto the Downs. From there the route runs past Eastbourne Downs Golf Club and over Butts Brow inland, curving round to the village of Friston at kilometre eleven.\n\nThere it turns for the coast. From about kilometre 13 it is on the cliff edge, crossing the eastern headlands of the Seven Sisters, passing the Belle Tout lighthouse at kilometre 16.6 and then climbing over Beachy Head in two steps - first 500 metres at eleven per cent, then a kilometre and a half at six. From the top it drops steeply to the finish; over 43 per cent of the course is descending.\n\nThat makes the half genuinely different from the marathon: it never comes within four kilometres of Alfriston or the Cuckmere valley, and it swaps the marathon's one long climb for several shorter, steeper ramps. The surface is the same - chalk, grass, flint and steps - and the organisers decline to guarantee the ground here too. Because the clocks go back overnight, the 08:00 start is on winter time, with the sun low over the Channel.",{"de":548,"en":549},"Die ersten 800 Meter entscheiden mehr als ihre Länge vermuten lässt. Mit knapp zwölf Prozent sind sie für die meisten Läuferinnen und Läufer ein Gehstück; wer sie im Renntempo läuft, startet mit einem Laktatpolster in ein Rennen, das danach über neun Kilometer keine echte Erholung mehr bietet, sondern nur wellige Downs.\n\nDer laufbarste Abschnitt liegt zwischen Kilometer sechs und dreizehn, im Landesinneren rund um Friston. Dort sollte das Tempo entstehen – solange Beine und Kopf frisch sind und der Wind noch durch Hecken und Senken gebremst wird.\n\nRennentscheidend ist der Doppelanstieg ab Kilometer 16,8: eine kurze, sehr steile Rampe und direkt danach ein längerer, gleichmäßiger Anstieg über Beachy Head, mit 84 Höhenmetern der größte Einzelbrocken der Strecke – und er kommt, wenn 17 Kilometer Kreide bereits gelaufen sind. Die typische Falle ist der Abschnitt davor: die Klippenkante ab Kilometer 13 läuft sich schnell und mit Rückenwind fast von selbst, und genau dort wird das Guthaben ausgegeben, das der Anstieg über Beachy Head anschließend einfordert.","The first 800 metres matter more than their length suggests. At close to twelve per cent they are a hike for most runners; taking them at race effort means starting a race that offers no real recovery for the next nine kilometres, only rolling downland, already carrying lactate.\n\nThe most runnable stretch is between kilometres six and thirteen, inland around Friston. That is where the time should be made, while legs and head are fresh and the wind is still broken up by hedges and hollows.\n\nThe race is decided on the double climb from kilometre 16.8: a short, very steep ramp and immediately behind it a longer, steadier pull over Beachy Head - at 84 metres the biggest single block of climbing on the course, arriving with 17 kilometres of chalk already run. The usual trap is the section just before it: the cliff edge from kilometre 13 runs fast and, with a following wind, almost by itself, and that is exactly where runners spend the reserve the Beachy Head climb then asks for.",{"de":551,"en":552},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert das Rennen etwa 1:50 bis 3:00 Stunden; das Zeitlimit liegt bei vier Stunden. Der Belastungscharakter ist der eines welligen Trailrennens: aerob, aber mit ständigen kurzen Intensitätsspitzen an den Rampen und langen Abwärtspassagen dazwischen. Nur knapp 14 Prozent der Strecke sind flach, dafür sind über 43 Prozent bergab – das Profil ist deutlich abfahrtslastiger als beim Marathon.\n\nGenau daraus folgt der erste Trainingsschwerpunkt. Ein Kurs, auf dem fast die Hälfte der Distanz bergab führt, belastet die Oberschenkelmuskulatur exzentrisch weit stärker als eine Straßenstrecke gleicher Länge. Bergablaufen auf Gras und Kreide – kontrolliert, mit hoher Schrittfrequenz – gehört daher regelmäßig ins Programm, sonst entscheidet nicht die Ausdauer über die letzten drei Kilometer, sondern der Muskelkater, der schon vorher einsetzt.\n\nRennentscheidend sind die kurzen steilen Anstiege: der Auftakt vom Meer weg und der Doppelanstieg über Beachy Head bei Kilometer 17. Beide verlangen die Fähigkeit, zwei bis sechs Minuten hart bergauf zu arbeiten und danach sofort wieder in einen laufbaren Rhythmus zu finden. Hügelwiederholungen mit kurzer Erholung und Fahrtspiele auf welligem Gelände treffen diese Anforderung besser als klassische Bahnintervalle.\n\nDie Bedingungen sind der letzte Punkt. Ende Oktober auf der Klippenkante über dem Ärmelkanal gibt es keinen Windschatten, und nasse Kreide ist rutschig; Trailschuhe mit brauchbarem Profil sind die übliche Wahl. Ein paar bewusste Einheiten bei Wind und Nässe auf offenem Gelände sind mehr wert als eine weitere Tempoeinheit.","For a competitive age-group runner the race takes roughly 1:50 to 3:00; the cut-off is four hours. The demand is that of a rolling trail race: aerobic, but with constant short intensity spikes on the ramps and long descents in between. Barely 14 per cent of the course is flat while over 43 per cent is downhill - a markedly more descent-heavy profile than the marathon's.\n\nThat dictates the first training emphasis. A course where almost half the distance runs downhill loads the quadriceps eccentrically far harder than a road race of the same length. Downhill running on grass and chalk - controlled, at high cadence - belongs in the plan regularly; otherwise the last three kilometres are decided not by fitness but by muscle damage that set in well before them.\n\nThe decisive phases are the short steep climbs: the opening pull off the sea and the double climb over Beachy Head at kilometre 17. Both ask for the ability to work hard uphill for two to six minutes and then find a running rhythm again immediately. Hill repeats with short recoveries and fartlek on rolling ground answer that better than classic track intervals.\n\nConditions close the list. Late October on a cliff edge above the Channel offers no shelter at all, and wet chalk is slippery; trail shoes with usable grip are the normal choice. A few deliberate sessions in wind and rain on open ground are worth more than another tempo run.",{"raceName":554,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":555,"elevationGainInMeters":556,"format":23,"profile":557,"intro":669,"description":672,"pacing":675,"training":678},"Beachy Head 10K",10000,240,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":556,"totalDescentM":558,"netElevationM":348,"vertPerKm":559,"climbs":560,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":577,"downsampledProfile":580,"trackPolyline":668},238,24.3,[561,566,573],{"startKm":32,"lengthKm":562,"avgGradientPct":228,"maxGradientPct":563,"elevGainM":564,"score":565,"category":38},1.13,18.7,97,9701,{"startKm":567,"lengthKm":568,"avgGradientPct":569,"maxGradientPct":570,"elevGainM":571,"score":572,"category":19},5.78,0.53,7.3,9.4,38,3813,{"startKm":109,"lengthKm":82,"avgGradientPct":574,"maxGradientPct":575,"elevGainM":235,"score":576,"category":38},5.3,13.4,8420,{"flatPct":419,"upPct":578,"downPct":579,"steepUpPct":570,"steepDownPct":55},29.6,48.9,[581,582,585,588,590,592,593,596,597,599,602,604,607,610,613,615,617,620,623,625,627,629,631,633,635,638,640,641,643,645,647,648,650,652,654,656,658,660,662,665],{"km":32,"elevM":189},{"km":583,"elevM":584},0.25,89,{"km":586,"elevM":587},0.5,110,{"km":589,"elevM":374},0.75,{"km":591,"elevM":110},1.02,{"km":249,"elevM":125},{"km":594,"elevM":595},1.53,146,{"km":410,"elevM":291},{"km":598,"elevM":110},2.03,{"km":600,"elevM":601},2.28,131,{"km":603,"elevM":488},2.53,{"km":605,"elevM":606},2.78,123,{"km":608,"elevM":609},3.05,114,{"km":611,"elevM":612},3.3,100,{"km":614,"elevM":407},3.55,{"km":616,"elevM":157},3.8,{"km":618,"elevM":619},4.05,80,{"km":621,"elevM":622},4.3,69,{"km":624,"elevM":354},4.55,{"km":626,"elevM":351},4.8,{"km":628,"elevM":286},5.08,{"km":630,"elevM":163},5.33,{"km":632,"elevM":503},5.58,{"km":634,"elevM":195},5.83,{"km":636,"elevM":637},6.08,65,{"km":639,"elevM":235},6.33,{"km":423,"elevM":157},{"km":642,"elevM":497},6.83,{"km":644,"elevM":122},7.1,{"km":646,"elevM":601},7.35,{"km":40,"elevM":277},{"km":649,"elevM":148},7.85,{"km":419,"elevM":651},161,{"km":653,"elevM":291},8.35,{"km":228,"elevM":655},150,{"km":657,"elevM":329},8.85,{"km":659,"elevM":606},9.13,{"km":661,"elevM":587},9.38,{"km":663,"elevM":664},9.63,90,{"km":666,"elevM":667},9.88,54,"kpwtHuhs@~Obb@h@lEvLrV_AzB}CJoGwF{B{@{L|L|DrFjDfMhAnJjAvO?jw@pB~IvDfo@dSppAZvF~@dAjSqCtH?nC_QtI{KF}QvDco@o@kOOys@oDgUcJyb@iB_FaSaOqLqAaHsFcNaYcAmGoOu`@",{"de":670,"en":671},"Der Beachy Head 10K ist die kürzeste Strecke des Wochenendes und trotzdem kein Volkslauf-Zehner: eine Klippenrunde vom Dukes Drive über die Downs zum Belle-Tout-Leuchtturm und zurück, mit rund 240 Höhenmetern auf knapp zehn Kilometern. Wer eine Straßen-Bestzeit im Kopf hat, sollte sie vor dem Start dort lassen.","The Beachy Head 10K is the shortest race of the weekend and still nothing like a road ten: a cliff loop from Dukes Drive over the Downs to the Belle Tout lighthouse and back, with roughly 240 metres of climbing in just under ten kilometres. Anyone carrying a road personal best in their head should leave it at the start line.",{"de":673,"en":674},"Die Runde beginnt an der Uferpromenade von Eastbourne, auf Meereshöhe, und steigt sofort: gut einen Kilometer mit durchschnittlich achteinhalb Prozent und Spitzen um 19 Prozent direkt auf die Kreidehochfläche. Damit ist rund ein Drittel der gesamten Höhenmeter des Rennens nach zwölf Prozent der Distanz erledigt.\n\nOben führt die Strecke über offene Downs nach Westen, mit Blick auf den Ärmelkanal, bis sie bei Kilometer 5,7 den Belle-Tout-Leuchtturm erreicht – das markante weiße Gebäude auf der Klippenkante, das 1999 komplett landeinwärts verschoben wurde, weil die Kreide unter ihm wegbrach. Dort wendet die Runde und läuft entlang der Küste zurück.\n\nDer Rückweg hat noch einen letzten Anstieg über Beachy Head, danach fällt die Strecke zum Ziel ab; knapp die Hälfte der Runde führt bergab. Untergrund ist durchgehend Gras, Kreide und Feuerstein, es gibt Stufen, und der Veranstalter garantiert die Bodenverhältnisse ausdrücklich nicht. Das Rennen wurde 2013 eingeführt und ist zugleich die Eröffnungsschleife des Ultramarathons.","The loop starts on the Eastbourne seafront at sea level and climbs immediately: a good kilometre averaging eight and a half per cent, with pitches around nineteen, straight onto the chalk plateau. About a third of the race's total climbing is done inside twelve per cent of its distance.\n\nOn top the route runs west over open downland above the Channel until it reaches the Belle Tout lighthouse at kilometre 5.7 - the white building on the cliff edge that was moved bodily inland in 1999 because the chalk beneath it was falling away. There the loop turns and heads back along the coast.\n\nThe return carries one last climb over Beachy Head before the course drops to the finish; close to half the loop is descending. Underfoot it is grass, chalk and flint throughout, there are steps, and the organisers explicitly decline to guarantee the ground. The race was introduced in 2013 and doubles as the opening loop of the ultramarathon.",{"de":676,"en":677},"Ein 10-Kilometer-Rennen wird normalerweise mit einer gleichmäßigen Anfangspace eröffnet. Hier ist das nicht möglich: Der erste Kilometer steigt mit achteinhalb Prozent, und der Versuch, ihn zu laufen statt zu gehen, kostet mehr, als er auf der Uhr einbringt. Sinnvoll ist, den Auftakt bewusst als Anstieg zu behandeln und die Uhr erst oben auf der Hochfläche ernst zu nehmen.\n\nDer laufbare Teil liegt zwischen Kilometer zwei und fünf auf den offenen Downs. Dort entscheidet sich die Zeit – vorausgesetzt, der Wind erlaubt es. Auf einer völlig ungeschützten Klippenkante über dem Kanal kostet der Hinweg bei Gegenwind spürbar mehr als der Rückweg, was gerade auf dieser kurzen Distanz zu einer ungleichen Aufteilung zwingt.\n\nDie Falle liegt am Ende. Nach dem Leuchtturm folgt ab Kilometer 6,5 noch einmal ein anderthalb Kilometer langer Anstieg über Beachy Head, und erst danach kommt die Abfahrt ins Ziel. Wer den mittleren Abschnitt im roten Bereich läuft, muss diesen letzten Anstieg gehen; wer sich etwas aufhebt, läuft ihn und gewinnt die Zeit auf der steilen Schlussabfahrt zurück.","A ten-kilometre race normally opens at an even pace. Here that is not available: the first kilometre climbs at eight and a half per cent, and trying to run rather than hike it costs more than it returns on the watch. The sensible approach is to treat the opening explicitly as a climb and to start taking the clock seriously only on the plateau.\n\nThe runnable part is between kilometres two and five on the open downs. That is where the time is made - if the wind allows. On a completely unsheltered cliff edge above the Channel the outward leg into a headwind costs noticeably more than the return, which forces an uneven split on a distance this short.\n\nThe trap is at the end. Past the lighthouse, from kilometre 6.5, comes another kilometre and a half of climbing over Beachy Head, and only then the drop to the finish. Run the middle section into the red and this last climb has to be walked; keep a little back and it can be run, with the time returned on the steep final descent.",{"de":679,"en":680},"Für ambitionierte Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert das Rennen etwa 50 bis 80 Minuten; das Zeitlimit beträgt zwei Stunden und ist auch für Walkerinnen und Walker gedacht. Der Belastungscharakter ist deutlich intensiver als bei den langen Distanzen des Wochenendes: kurz genug, um durchgehend hart gelaufen zu werden, aber mit zwei Anstiegen, die den Puls jeweils über die Schwelle treiben. Das Ergebnis ist ein intervallartiges Profil, kein gleichmäßiger Tempolauf.\n\nRennentscheidend sind genau diese beiden Anstiege – der Auftakt vom Meer weg über gut einen Kilometer und der Schlussanstieg über Beachy Head ab Kilometer 6,5. Beide dauern für die meisten fünf bis zwölf Minuten und verlangen die Fähigkeit, nach einer harten Bergaufbelastung sofort wieder in Renntempo zu wechseln, statt oben erst einmal zu sammeln.\n\nDie Abfahrten sind die zweite Anforderung. Knapp die Hälfte der Runde geht bergab, teils steil und auf Gras. Wer nur auf Asphalt trainiert, verliert dort Zeit an Vorsicht und riskiert obendrein einen Sturz auf nasser Kreide. Kontrolliertes Bergablaufen auf weichem, unebenem Untergrund ist deshalb kein Zusatz, sondern Kernbestandteil der Vorbereitung.\n\nDie Bedingungen kommen dazu: Ende Oktober bedeutet auf dieser Klippe Wind ohne jede Deckung und einen Untergrund, der bei Nässe seifig wird. Trailschuhe mit Profil sind die übliche Wahl. Trainingsseitig passen Hügelwiederholungen von drei bis acht Minuten, Schwellenläufe auf welligem Gelände und ein paar Einheiten bewusst bei Wind an der Küste oder auf offenem Feld.","For a competitive age-group runner the race takes roughly 50 to 80 minutes; the two-hour cut-off is set to accommodate walkers as well. The demand is markedly more intense than the weekend's longer distances: short enough to be run hard throughout, but with two climbs that each push the effort over threshold. The result is an interval-shaped profile rather than a steady tempo run.\n\nThose two climbs are what decide the race - the opening kilometre off the sea and the closing pull over Beachy Head from kilometre 6.5. For most runners each lasts five to twelve minutes and asks for the ability to switch back to race pace at the top rather than needing to regroup there.\n\nThe descents are the second demand. Close to half the loop runs downhill, some of it steep and on grass. A runner who only trains on asphalt loses time there to caution and risks a fall on wet chalk into the bargain. Controlled downhill running on soft, uneven ground is therefore a core part of the preparation, not an extra.\n\nConditions complete the picture: late October on this cliff means wind with nothing to hide behind and a surface that turns greasy when wet. Trail shoes with grip are the usual choice. In training, hill repeats of three to eight minutes, threshold work on rolling ground, and a few deliberate sessions in wind on the coast or open fields fit the demand.",[682],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[684,691,698,704,711,718],{"slug":685,"eventName":686,"proseName":687,"city":688,"country":8,"eventType":14,"eventDate":689,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":332,"classification":690},"brighton-marathon-weekend","Brighton Marathon Weekend",{"de":686,"en":686},"Brighton","2027-04-04T00:00:00.000Z","FLAT",{"slug":692,"eventName":693,"proseName":694,"city":696,"country":8,"eventType":14,"eventDate":9,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":697,"classification":25},"marathon-eryri","Marathon Eryri",{"de":695,"en":695},"Marathon Eryri (Snowdonia Marathon)","Llanberis",797,{"slug":699,"eventName":700,"proseName":701,"city":702,"country":8,"eventType":14,"eventDate":703,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":125,"classification":690},"london-marathon","TCS London Marathon",{"de":700,"en":700},"London","2027-04-24T00:00:00.000Z",{"slug":705,"eventName":706,"proseName":707,"city":708,"country":8,"eventType":14,"eventDate":709,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":710,"classification":690},"chester-marathon","MBNA Chester Marathon",{"de":706,"en":706},"Chester","2026-10-11T00:00:00.000Z",221,{"slug":712,"eventName":713,"proseName":714,"city":715,"country":8,"eventType":14,"eventDate":716,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":717,"classification":690},"manchester-marathon","adidas Manchester Marathon",{"de":713,"en":713},"Manchester","2027-04-18T00:00:00.000Z",142,{"slug":719,"eventName":720,"proseName":721,"city":722,"country":8,"eventType":14,"eventDate":716,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":723,"classification":690},"newport-wales-marathon","ABP Newport Marathon Festival",{"de":720,"en":720},"Newport",49,1789875862702]