[{"data":1,"prerenderedAt":143},["ShallowReactive",2],{"race-berlin-city-night":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":141},"berlin-city-night",[],"adidas Runners City Night","Berlin","Germany","2026-08-01T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.167Z","https://www.berlin-citynight.de/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,138],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":126,"description":129,"pacing":132,"training":135},"10-km-Lauf","2026-08-01",null,10000,32,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":20,"totalDescentM":25,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":30,"downsampledProfile":34,"trackPolyline":125},"FLAT","loop",26,7,3.2,[],0,{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":33,"steepUpPct":29,"steepDownPct":29},79.9,12.9,7.2,[35,36,39,42,45,48,50,52,54,56,58,60,63,65,67,69,72,74,77,79,81,84,86,88,91,94,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123],{"km":29,"elevM":20},{"km":37,"elevM":38},0.25,36,{"km":40,"elevM":41},0.53,39,{"km":43,"elevM":44},0.78,41,{"km":46,"elevM":47},1.02,42,{"km":49,"elevM":47},1.3,{"km":51,"elevM":47},1.55,{"km":53,"elevM":47},1.8,{"km":55,"elevM":44},2.08,{"km":57,"elevM":44},2.33,{"km":59,"elevM":44},2.58,{"km":61,"elevM":62},2.85,40,{"km":64,"elevM":41},3.1,{"km":66,"elevM":44},3.35,{"km":68,"elevM":62},3.63,{"km":70,"elevM":71},3.88,38,{"km":73,"elevM":71},4.13,{"km":75,"elevM":76},4.4,37,{"km":78,"elevM":71},4.65,{"km":80,"elevM":44},4.9,{"km":82,"elevM":83},5.18,45,{"km":85,"elevM":62},5.43,{"km":87,"elevM":71},5.68,{"km":89,"elevM":90},5.95,35,{"km":92,"elevM":93},6.2,34,{"km":95,"elevM":96},6.45,33,{"km":98,"elevM":90},6.73,{"km":100,"elevM":76},6.98,{"km":102,"elevM":71},7.23,{"km":104,"elevM":71},7.5,{"km":106,"elevM":41},7.75,{"km":108,"elevM":41},8,{"km":110,"elevM":41},8.28,{"km":112,"elevM":41},8.53,{"km":114,"elevM":71},8.78,{"km":116,"elevM":41},9.05,{"km":118,"elevM":41},9.3,{"km":120,"elevM":71},9.55,{"km":122,"elevM":71},9.82,{"km":124,"elevM":71},10.07,"yum_Ii~jpApE~YxGfq@zDvg@`Cle@gKlGkSlPgJzCmPtBlL_@~H_BhNkIxNeL|DkAbCxMrJhz@vAjQcBoYoKmcAzFo@jViHxSoWaUrVaRdFsKxAuA{]_Eki@_Gin@sGod@",{"de":127,"en":128},"Der 10-Kilometer-Lauf der adidas Runners City Night führt am Abend über den Kurfürstendamm durch die Berliner City West — flach, schnell und von einer Kulisse begleitet, die eher Sommerfest als Straßenlauf ist. Die Strecke taugt für Bestzeiten, verlangt aber ein Rennen nach Plan statt nach Stimmung.","The 10-kilometre run at the adidas Runners City Night takes you through Berlin's City West along the Kurfürstendamm in the evening — flat, fast and lined by an atmosphere closer to a summer festival than a road race. The course is built for personal bests, but it rewards racing to a plan rather than to the mood.",{"de":130,"en":131},"Gelaufen wird eine Runde durch die City West mit dem Kurfürstendamm als Herzstück; das Ziel liegt an der beleuchteten Kaiser-Wilhelm-Gedächtniskirche. Der Start am Abend macht den Lauf zu Berlins Nachtrennen: Livebands, Zuschauerzonen und eine dichte Kulisse begleiten praktisch die gesamte Strecke.\n\nDas Profil gehört zu den flachsten der Stadt — rund 30 Höhenmeter auf zehn Kilometern, vier Fünftel der Strecke sind komplett eben, Steigungen und Gefälle bleiben sanft. Es gibt keinen Anstieg, der ein eigenes Pacing verlangt; die Strecke selbst nimmt dir keine Sekunde und schenkt dir keine.","The race is one loop through City West with the Kurfürstendamm at its heart; the finish sits by the illuminated Kaiser Wilhelm Memorial Church. The evening start makes this Berlin's night race: live bands, cheering zones and dense crowds accompany virtually the whole course.\n\nThe profile is among the flattest in the city — around 30 metres of elevation gain over ten kilometres, four fifths of the course completely level, with only gentle rises and dips. No climb demands its own pacing plan; the course itself neither costs you a second nor gives you one.",{"de":133,"en":134},"Auf einem derart flachen Kurs entscheidet die Gleichmäßigkeit: Wähle ein Tempo, das du realistisch über zehn Kilometer halten kannst, und laufe es vom ersten Kilometer an. Rechne im Startbereich mit einem dichten Feld und opfere die erste Minute lieber der Position als der Pace — ein kontrollierter Auftakt kostet weniger als ständiges Antreten und Abbremsen zwischen Gruppen.\n\nRennentscheidend sind die Kilometer sieben bis neun, wenn die Anfangseuphorie verflogen ist und nur noch das Tempo zählt. Die größte Falle ist die Stimmung selbst: Abendlicht, Musik und Publikum verleiten zu Zwischensprints, die auf dem letzten Drittel bezahlt werden. Nutze die Kulisse als Rückenwind im Kopf, aber lass die Uhr das Tempo bestimmen — und plane bei einem warmen Sommerabend eine Spur konservativer.","On a course this flat, evenness decides everything: choose a pace you can realistically hold for ten kilometres and run it from the first kilometre. Expect a dense field at the start and spend the first minute on positioning rather than pace — a controlled opening costs less than repeatedly surging and braking between groups.\n\nThe race is decided between kilometres seven and nine, once the early excitement has faded and only the pace remains. The biggest trap is the atmosphere itself: evening light, music and crowds invite surges that get paid for in the final third. Use the party as a mental tailwind, but let the watch set the tempo — and on a warm summer evening, plan a touch more conservatively.",{"de":136,"en":137},"Für zehn flache Kilometer liegt die Belastungszeit je nach Leistungsstand bei etwa 35 bis 65 Minuten — ein Rennen knapp unter oder an der Schwelle.\n\nDer Belastungscharakter ist eine gleichmäßige, hochaerobe Dauerbelastung ohne jede vom Gelände erzwungene Spitze: Die Strecke fordert die Fähigkeit, ein hohes Tempo konstant zu halten, nicht die Fähigkeit, Rhythmuswechsel zu verkraften. Rennentscheidend ist das letzte Drittel, in dem das gewählte Tempo gegen die aufkommende Ermüdung verteidigt werden muss.\n\nDie Vorbereitung setzt entsprechend auf Schwellenläufe und Intervalle im geplanten Renntempo, ergänzt um ruhige Dauerläufe für die aerobe Basis. Zwei Eigenheiten des Rennens lohnen eigenes Training: Lege Tempoeinheiten gelegentlich in den Abend, damit Körper und Magen die ungewohnte Startzeit kennen, und gewöhne dich in der Sommervorbereitung an Läufe bei warmen Temperaturen.","For ten flat kilometres, expect roughly 35 to 65 minutes of effort depending on your level — a race just below or at threshold.\n\nThe demand is a steady, highly aerobic effort without a single terrain-forced spike: the course tests your ability to hold a fast pace constant, not your ability to absorb rhythm changes. The decisive phase is the final third, where the chosen pace has to be defended against rising fatigue.\n\nPreparation therefore centres on threshold runs and intervals at planned race pace, backed by easy runs for the aerobic base. Two quirks of this race deserve specific training: schedule some quality sessions in the evening so body and stomach know the unusual start time, and get used to running in warm conditions during the summer build-up.",{"raceName":139,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":140,"elevationGainInMeters":18,"format":21,"profile":18,"intro":18,"description":18,"pacing":18,"training":18},"5-km-Lauf",5000,[142],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040275922]