[{"data":1,"prerenderedAt":744},["ShallowReactive",2],{"race-bernina-ultraks":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":742},"bernina-ultraks",[6],"bernina-ultraks-2026","Bernina Ultraks 2026","Pontresina","Switzerland","2026-07-04T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:22.240Z","https://bernina.ultraks.com/en/",{"de":14,"en":14},"Bernina Ultraks","Running",[17,232,419,596],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":220,"description":223,"pacing":226,"training":229},"Bernina Glaciers Marathon","2026-07-04",null,42200,2600,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":92,"gradientDistribution":93,"downsampledProfile":99,"trackPolyline":219},"MOUNTAINOUS","loop",2649,2652,-2,62.9,[32,40,47,55,63,70,78,85],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":39},4.53,5.53,10.6,47.1,584,58374,"2",{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":39},11.58,2.13,15.8,28.2,335,33524,{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":54},14,1,22.5,43.7,225,22463,"3",{"startKm":56,"lengthKm":57,"avgGradientPct":58,"maxGradientPct":59,"elevGainM":60,"score":61,"category":62},23.18,3.95,18,42.3,710,70992,"1",{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":20},27.38,0.73,9.5,17.8,69,6876,{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":77},28.9,1.08,8.6,17.3,93,9266,"4",{"startKm":79,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":82,"elevGainM":83,"score":84,"category":39},32.55,1.6,20.2,42.4,324,32362,{"startKm":86,"lengthKm":87,"avgGradientPct":88,"maxGradientPct":89,"elevGainM":90,"score":91,"category":20},34.78,0.5,14.6,24.6,73,7324,79,{"flatPct":94,"upPct":95,"downPct":96,"steepUpPct":97,"steepDownPct":98},5.8,21.4,15.5,29.3,28.1,[100,103,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207,210,213,216],{"km":101,"elevM":102},0,1825,{"km":72,"elevM":104},1845,{"km":106,"elevM":107},2.15,1857,{"km":109,"elevM":110},3.25,1872,{"km":112,"elevM":113},4.33,1891,{"km":115,"elevM":116},5.4,1976,{"km":118,"elevM":119},6.48,2067,{"km":121,"elevM":122},7.55,2152,{"km":124,"elevM":125},8.65,2252,{"km":127,"elevM":128},9.73,2416,{"km":130,"elevM":131},10.8,2445,{"km":133,"elevM":134},11.88,2477,{"km":136,"elevM":137},12.95,2669,{"km":139,"elevM":140},14.05,2742,{"km":142,"elevM":143},15.13,2957,{"km":145,"elevM":146},16.2,2861,{"km":148,"elevM":149},17.27,2664,{"km":151,"elevM":152},18.35,2457,{"km":154,"elevM":155},19.45,2201,{"km":157,"elevM":158},20.53,2128,{"km":160,"elevM":161},21.6,2101,{"km":163,"elevM":164},22.68,2090,{"km":166,"elevM":167},23.78,2123,{"km":169,"elevM":170},24.85,2237,{"km":172,"elevM":173},25.93,2537,{"km":175,"elevM":176},27,2786,{"km":178,"elevM":179},28.08,2854,{"km":181,"elevM":182},29.18,2839,{"km":184,"elevM":185},30.25,2840,{"km":187,"elevM":188},31.33,2576,{"km":190,"elevM":191},32.4,2373,{"km":193,"elevM":194},33.48,2513,{"km":196,"elevM":197},34.58,2666,{"km":199,"elevM":200},35.65,2673,{"km":202,"elevM":203},36.73,2429,{"km":205,"elevM":206},37.8,2350,{"km":208,"elevM":209},38.88,2287,{"km":211,"elevM":212},39.98,2155,{"km":214,"elevM":215},41.05,1886,{"km":217,"elevM":218},42.13,1823,"ggwzGoom{@|CkCtG}Bz@xBjAt@zFf@dCo@jCxA\\SlC}D|@_GnDgH~DwRvF_InE}IdHoHdEgBfNuBlGmJ~J}DtIwJdIeC~AsBpLqBvEeBd]_]nC{AvFeJjFsDnCPxCmArD[hMgHtIuAnGiGxGyBjC[vA`@zE}@xBzAtBbGpEfC|@bBdFjDx@bB|BfB`FnClBBdNtG~Cl@~DzCpL`CtHdDvGWfBdBbBD|@r@z@iAxSxAhN|AfLvCtFkC{@bBdC_BpEu@|IX~A[fD|ChAxBi@Bh@fDhDFnDvBjFgARq@vASO{@fB_BxDeB|A_DPsEh@_C~DuIhAsFQeGuD_MmA_Dm@_@nB{O[w@yAE|A}OcAiRjAuInCqIvDmGrCuLTiBq@mXdDyQ[eBqCmFiBwHiBcAmABm@y@eBXrDkFe@_AgB]RcBm@g@Hc@a@?AmAg@q@g@WoBj@mBzA}BXmA~@eAe@iAl@RsAvAaBj@oC|@s@dBgFRaDg@}A?kHwGlBcDDkA~@g@KkDiFwBsAc@jAoAZs@`DwA`@o@~@CjAgA^A_B[^mB{Kx@IPkBYcAmC_CSqEeAiAy@sDAmDZUaBAs@cBLgCuFAGf@{APDb@_@u@IkAtEsHTgDdTeGlBmA`Dc@EoApAwBiBqB_GwBEaAX]oA}Af@kEm@eB_HsEmKcEe@_CwDgGsC]aFsDeCEqLwK}Cm@e@c@]eCaC}AmKgCuGE_@^sCjFaBj@mBrC{EvOyCrAs@IiAkFc@]gA`Bc@_@WuK_@i@uCbC}AMgBhC_BlEwA~@_AzCyFbIuI|UqMhIsApEaAb@k@CQmCu@aByDJaCyEeDgBcIqB}AcDiDuBqCt@yDsA_Cb@gLiD}@TuDsAs@PmBuAyAZIf@o@g@gBjFaB`B_BrEsBV?lB_Aj@Q|@cCvAVj@}@hBGzAw@`@j@|AsAh@f@zAgA`At@xA_At@bAlAgAd@~FlCrB`BEd@j@t@kBdAeJTcHlA}CDgBmAkDfEkAPcBnB_JhBkBdCwBhH_AtMVpEqD|D~@lEsD~JqFlCeIn@qCdEiDtCqFpBeDrC}HlKkJnEwMd\\iBfLl@UA~Lo@lB_BpAO~A\\nDn@d@LlAk@lDG|Hq@hB?fA{@jAoBzMr@rGr@YEfAaDlYo@dA_C~]s@xBh@dE@bFg@bCJ|FPdBh@h@u@xCyCF{CpBcCb@[x@eCpAgFd@D{@}@F@q@w@~@mExAg@Kq@sDiAu@kEhAi@CIe@k@v@@x@eBMkBqAaC`AsB@gC_DaAI{A|FqIhJmGhMqAf@q@hAcDt@k@vB[yAiCxHmCnBa@`CaAjA_@jCkAc@gBrAmFxOwDsBOqHe@_Ct@aHlAiEGmAsBjBCoBh@kBCoDiBhBe@oCoBdCs@qEwBaD}@nEOhIuAdLcIjb@RhK~BjHjC|C`IjEbJ{AnBFrBbBv@SrM}EzEeF~@AbAhAbAQfQuKj@fA`H}JXb@z@s@IdBvA}ANtBrAsAZmAf@MJ~@nAeAEd@XMdAqBLV@w@\\vC}@bDVl@jCq@_ArDVjJhBoAhEw@p@}@DoAzHuKlBCtAVHpGY~A`ArAj@pDeAfE_AxAjCyCCx@X[",{"de":221,"en":222},"Der Bernina Glaciers Marathon ist ein hochalpiner Berglauf über 42 Kilometer mit rund 2.650 Höhenmetern im ständigen Auf und Ab zwischen 1.800 und knapp 3.000 Metern. Wer sich auf den Bernina Glaciers Marathon vorbereitet, stellt sich weniger auf eine Marathondistanz als auf einen langen Tag in dünner Höhenluft mit mehreren extrem steilen Anstiegen und ebenso steilen Abfahrten ein.","The Bernina Glaciers Marathon is a high-alpine mountain run over 42 kilometres with around 2,650 metres of climbing in constant ups and downs between 1,800 and nearly 3,000 metres. Preparing for the Bernina Glaciers Marathon means bracing less for a marathon distance than for a long day in thin mountain air with several extremely steep ascents and equally steep descents.",{"de":224,"en":225},"Der Bernina Glaciers Marathon ist eine Rundtour über 42 Kilometer mit rund 2.650 Höhenmetern, die in Pontresina startet und endet. Schon nach gut vier Kilometern beginnt der erste lange Anstieg: über fünf Kilometer mit durchschnittlich rund elf Prozent geht es hinauf in die hochalpine Zone, gefolgt von zwei kurzen, sehr steilen Rampen bis zum höchsten Punkt knapp unter 3.000 Metern. Hier querst du die Gletscherwelt rund um Morteratsch und Pers, teils über das Geröll der Moränen, teils über Passagen, die bei Schnee mit Spikes und durch Bergführer gesichert werden.\n\nNach einer langen Abfahrt auf rund 2.100 Meter wartet bei Kilometer 23 der entscheidende Anstieg des Tages: knapp vier Kilometer mit durchschnittlich 18 Prozent und 710 Höhenmetern hinauf zur Station Diavolezza. Ein weiterer steiler Aufschwung um Kilometer 32 mit gut 20 Prozent fordert müde Beine, bevor die finale Abfahrt zurück nach Pontresina führt. Die Strecke verläuft entlang der UNESCO-Welterbestrecke der Rhätischen Bahn, mit Blick auf Piz Bernina und Piz Palü. Zwei große Bergblöcke, dazwischen technisches Gelände auf über 2.000 Metern Höhe.","The Bernina Glaciers Marathon is a 42-kilometre loop with around 2,650 metres of climbing, starting and finishing in Pontresina. The first long climb arrives just after four kilometres: more than five kilometres averaging roughly eleven per cent lift you into high-alpine terrain, followed by two short, very steep ramps to the high point just below 3,000 metres. Here you cross the glacier world around the Morteratsch and Pers glaciers, partly over moraine scree, partly on passages secured with spikes and by mountain guides where snow remains.\n\nAfter a long descent back to around 2,100 metres, the decisive climb of the day waits at kilometre 23: almost four kilometres averaging 18 per cent and 710 metres of gain up to the Diavolezza station. A further steep pitch near kilometre 32, at over 20 per cent, tests tired legs before the final descent leads back to Pontresina. The route runs along the UNESCO World Heritage line of the Rhaetian Railway, with views of Piz Bernina and Piz Palü. Two big mountain blocks, with technical ground above 2,000 metres in between.",{"de":227,"en":228},"Bei fast 63 Höhenmetern pro Kilometer und Passagen über 40 Prozent Steigung ist gleichmäßige Tempohärte unmöglich – das Rennen besteht aus einer Kette steiler An- und Abstiege, die du einzeln dosieren musst. Der erste große Anstieg ab Kilometer 4,5 (gut fünf Kilometer, im Schnitt über 10 Prozent) führt bis auf fast 3.000 Meter; hier entscheidet die Höhe, wie viel Reserve du dir lässt.\n\nVerausgabe dich in der ersten Hälfte nicht, denn das eigentliche Herzstück ist der kategorisierte Anstieg ab Kilometer 23: knapp vier Kilometer mit 18 Prozent im Mittel und über 700 Höhenmetern am Stück, tief im Rennen. Wer hier noch gehen statt kriechen kann, macht die Platzierung. Nutze auf den steilen Rampen konsequent den Wanderschritt mit Stockeinsatz und spare die Beine für die technischen Abfahrten, die durch die dünne Luft und die Länge doppelt fordern.\n\nDie größte Falle ist ein zu ambitionierter erster Anstieg – in der Höhe rächt sich jede zu hohe Intensität später gnadenlos. Iss und trinke früh und regelmäßig, der lange Tag verlangt eine stabile Energiezufuhr.","At almost 63 metres of climbing per kilometre and pitches over 40 percent, a steady hard tempo is impossible — the race is a chain of steep ascents and descents you have to meter one at a time. The first big climb from kilometre 4.5 (a good five kilometres, averaging over 10 percent) tops out near 3,000 metres; here the altitude dictates how much reserve you keep.\n\nDon't spend yourself in the first half, because the real centrepiece is the categorised climb from kilometre 23: nearly four kilometres at 18 percent on average and over 700 metres of gain in one go, deep into the race. Whoever can still march rather than crawl here makes the result. On the steep ramps use a committed power-hike with poles and spare your legs for the technical descents, which the thin air and the length make doubly demanding.\n\nThe biggest trap is a too-ambitious first climb — at altitude, every excess of intensity is punished mercilessly later. Eat and drink early and regularly; the long day demands a stable energy supply.",{"de":230,"en":231},"Für die meisten Altersklassenathletinnen und -athleten bedeutet der Marathon sechs bis neun Stunden Belastung, fast durchgehend im aeroben Bereich, aber selten gleichmäßig. Die Höhenmeter verteilen sich auf zwei große Anstiegsblöcke und mehrere kurze, sehr steile Rampen mit über 20 Prozent Steigung, die du laufend kaum bewältigst. Effizientes Power-Hiking gehört deshalb fest ins Training.\n\nRennentscheidend ist der lange Anstieg bei Kilometer 23: 710 Höhenmeter mit durchschnittlich 18 Prozent, nach bereits über zwanzig zurückgelegten Kilometern. Wer hier oder am steilen Aufschwung bei Kilometer 32 die Kraft verliert, verliert viel Zeit. Trainiere deshalb Bergaufeinheiten am Ende langer Läufe, wenn die Beine schon vorbelastet sind.\n\nGenauso wichtig sind die Abfahrten: rund 2.650 Höhenmeter bergab, oft über Geröll und Moränen, belasten Oberschenkel und Gelenke stark. Technisches Bergablaufen unter Ermüdung schützt vor dem klassischen Einbruch in der zweiten Hälfte. Plane lange Einheiten mit deutlich back-geladenen Höhenmetern, gewöhne dich an unebenen, alpinen Untergrund und an die dünnere Luft auf knapp 3.000 Metern. Der Hochsommerstart auf großer Höhe bringt rasche Wetterwechsel mit sich: Hitze in tiefen Lagen und Kälte an den Gletscherquerungen können im selben Lauf auftreten, darauf solltest du Ausrüstung und Verpflegung abstimmen. Über sechs bis neun Stunden Belastung wird zudem die Verpflegung zum eigenen Trainingsthema: Übe das regelmäßige Essen und Trinken im Lauf, damit dir zwischen den hoch gelegenen Verpflegungsstationen nicht die Energie ausgeht.","For most age-group athletes the marathon means six to nine hours of effort, almost entirely aerobic but rarely steady. The climbing falls into two large blocks plus several short, very steep ramps above 20 per cent that you can barely run, so efficient power-hiking belongs firmly in your training.\n\nThe decisive section is the long climb at kilometre 23: 710 metres of gain at an average of 18 per cent, after more than twenty kilometres already in your legs. Lose your strength here, or on the steep pitch near kilometre 32, and you lose a lot of time. Train uphill efforts at the end of long runs, when your legs are already pre-fatigued.\n\nThe descents matter just as much. Around 2,650 metres of downhill, often over scree and moraine, load your quads and joints heavily. Technical downhill running under fatigue protects against the classic second-half collapse. Plan long sessions with clearly back-loaded climbing, get used to uneven alpine ground, and adapt to the thinner air near 3,000 metres. A high-summer start at altitude brings rapid weather changes: heat in the lower sections and cold on the glacier crossings can occur in the same run, so tune your kit and fuelling accordingly.",{"raceName":233,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":234,"elevationGainInMeters":235,"format":23,"profile":236,"intro":407,"description":410,"pacing":413,"training":416},"Corvatsch",30100,1800,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":237,"totalDescentM":237,"netElevationM":101,"vertPerKm":238,"climbs":239,"remainingVertM":75,"gradientDistribution":290,"downsampledProfile":296,"trackPolyline":406},1592,57,[240,247,254,261,266,271,278,285],{"startKm":241,"lengthKm":242,"avgGradientPct":243,"maxGradientPct":244,"elevGainM":245,"score":246,"category":20},2.78,1.78,4.4,9.2,77,7726,{"startKm":248,"lengthKm":249,"avgGradientPct":250,"maxGradientPct":251,"elevGainM":252,"score":253,"category":20},4.72,0.95,4.3,9,41,4072,{"startKm":255,"lengthKm":256,"avgGradientPct":257,"maxGradientPct":258,"elevGainM":259,"score":260,"category":62},7.4,3.75,20.1,35.9,755,75462,{"startKm":262,"lengthKm":263,"avgGradientPct":94,"maxGradientPct":81,"elevGainM":264,"score":265,"category":20},12.2,0.68,39,3914,{"startKm":267,"lengthKm":106,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":268,"elevGainM":269,"score":270,"category":54},20.3,28.7,300,30035,{"startKm":272,"lengthKm":273,"avgGradientPct":274,"maxGradientPct":275,"elevGainM":276,"score":277,"category":77},22.63,1.13,8.3,23.7,94,9381,{"startKm":279,"lengthKm":280,"avgGradientPct":281,"maxGradientPct":282,"elevGainM":283,"score":284,"category":20},24,0.57,5.6,13.6,32,3223,{"startKm":286,"lengthKm":287,"avgGradientPct":288,"maxGradientPct":262,"elevGainM":238,"score":289,"category":20},26.95,0.85,6.7,5677,{"flatPct":291,"upPct":292,"downPct":293,"steepUpPct":294,"steepDownPct":295},8.7,26.9,14.1,25.3,25,[297,298,299,302,304,307,310,312,315,318,321,324,327,329,332,335,338,341,344,347,349,352,355,358,361,364,367,370,373,375,378,380,383,386,389,392,395,398,401,404],{"km":101,"elevM":218},{"km":65,"elevM":102},{"km":300,"elevM":301},1.43,1814,{"km":106,"elevM":303},1819,{"km":305,"elevM":306},2.88,1837,{"km":308,"elevM":309},3.58,1871,{"km":250,"elevM":311},1906,{"km":313,"elevM":314},5,1921,{"km":316,"elevM":317},5.73,1949,{"km":319,"elevM":320},6.45,1971,{"km":322,"elevM":323},7.15,2000,{"km":325,"elevM":326},7.88,2083,{"km":73,"elevM":328},2220,{"km":330,"elevM":331},9.3,2387,{"km":333,"elevM":334},10.03,2551,{"km":336,"elevM":337},10.75,2717,{"km":339,"elevM":340},11.45,2690,{"km":342,"elevM":343},12.18,2663,{"km":345,"elevM":346},12.9,2702,{"km":282,"elevM":348},2611,{"km":350,"elevM":351},14.33,2539,{"km":353,"elevM":354},15.03,2482,{"km":356,"elevM":357},15.75,2475,{"km":359,"elevM":360},16.48,2442,{"km":362,"elevM":363},17.18,2277,{"km":365,"elevM":366},17.9,2186,{"km":368,"elevM":369},18.63,2069,{"km":371,"elevM":372},19.33,1922,{"km":374,"elevM":218},20.05,{"km":376,"elevM":377},20.78,1873,{"km":379,"elevM":323},21.48,{"km":381,"elevM":382},22.2,2084,{"km":384,"elevM":385},22.93,2126,{"km":387,"elevM":388},23.63,2178,{"km":390,"elevM":391},24.35,2214,{"km":393,"elevM":394},25.05,2114,{"km":396,"elevM":397},25.78,1898,{"km":399,"elevM":400},26.5,1762,{"km":402,"elevM":403},27.2,1784,{"km":405,"elevM":218},27.93,"wfwzGknm{@Oc@eAfB~DgE|HkC~BbCnHz@H~D_BhJt@~GIbBf@z@nXrNtNvP~JnHnC~@rB~BvArDdPjLfJfJzR`G~G?fCi@bKhAjFnD|IfBpErBfCGhEjA`VxMfLzN|IvDxLjBlZdQdLdDrB`BdADpPhI`@|ARhI~B`KwB|@uBO}An@h@Mh@r@lAdF{ElAzOtPzEnJ~HtK?vAcDjD`B`AzBzEnBjAjDhGaBJf@fBw@p@Jb@zBdE~ArFhCbBd@nBWpAz@nBtB|AhAjCK|@_GnAu@f@F\\zAjB[TzDnDdCzDj@zC`CfEe@HL^bG`GSv@d@nAY~A{ImAoEhFn@TA|Aq@z@@dAlIhKzAhUU|Au@|@iCFm@pA_@pHc@`A_C`B{BpEoBVe@pCJpKXfCjBdDs@|@y@_@}@wBMoCuA_BaI_BqDmFcAaDcB}AKcF_ANa@w@R}@gCaDN}Ag@}Ar@{FhAcDe@oBwC|BkEIaEfBw@dAaAnGkF|EyEVmG{DmCEqF`CcJdIkGjDwEz@_EhBoHVyLyDuER{DkAs@`@q@hB}Ag@@vBeCeAkB\\oArAaCJeCg@_GiDkK{AmIwDu@T]nAuC`D{F{CwA_C}BwJoF_HaAiDyBqD{DsEyCaAwAyFq@I_A~BgEL_EiDyI_CkDtFeE`Cs@t@WzAw@HuGmAsEoEu@mHcBeGp@SaA_Gb@i@K_BjAxBrCGlBoCj@gD\\h@fEl@tA}B?oAmCoJ^UCeEbAJAaB{DsVaD}J}A_NJeG[aEmAcHoAwAs@}B]iDe@cRy@{G@qNoBwPTcEn@{BB{DeHcc@IcTp@yA|Bu@lA_B@aAc@Yr@wDOkAoGsI}FkDqDCcAbCgCq@wAwAgA{CeE{D`BuN}@mAeFoAaFRo@wGyBeE~@}C~EkHdFsBrAgBTwAiE@Ig@tAmK|AcEPsAUeAuE_E_Db@I]`DgCrEuGBv@",{"de":408,"en":409},"Der Corvatsch über 30 Kilometer wird von einer einzigen gewaltigen Wand geprägt: Ab Kilometer 7 türmen sich auf knapp vier Kilometern über 750 Höhenmeter mit durchschnittlich 20 Prozent Steigung auf, hinauf Richtung Corvatsch. Wer diesen Kurs angeht, muss vor allem eines können – extrem steil bergauf gehen und danach mit müden Beinen wieder sicher absteigen.","The Corvatsch over 30 kilometres is defined by one enormous wall: from kilometre 7, more than 750 metres of climbing rear up over barely four kilometres at an average of 20 percent, heading up towards the Corvatsch. Taking on this course demands one thing above all — climbing extremely steeply and then descending safely again on tired legs.",{"de":411,"en":412},"Die Corvatsch-Strecke ist mit 30 Kilometern und rund 1.600 Höhenmetern die kürzere hochalpine Schwester des Marathons und ebenfalls eine Runde mit Start und Ziel in Pontresina. Das Profil wird von einem einzigen großen Anstieg dominiert: Nach einem flachen Einrollen über die ersten sieben Kilometer geht es fast vier Kilometer am Stück mit durchschnittlich 20 Prozent Steigung und 755 Höhenmetern hinauf zur Fuorcla Surlej auf rund 2.750 Metern, dem höchsten Punkt der Strecke und zugleich Aussichtsbalkon auf Piz Bernina und Piz Roseg.\n\nVon dort führt eine lange Abfahrt hinunter ins wilde Val Roseg. Danach folgt kein weiterer durchgehender Anstieg dieses Formats, sondern welliges Gelände mit einem mittleren Anstieg von rund 300 Höhenmetern um Kilometer 20 und mehreren kurzen Gegensteigungen, bevor die Strecke nach Pontresina zurückkehrt. Charakteristisch ist der abrupte Wechsel zwischen einer einzigen, sehr konzentrierten Kletterpassage und langen, rollenden Abschnitten auf alpinen Pfaden, mit Blick auf die Engadiner Seenlandschaft und den Roseg-Gletscher.","The Corvatsch route is the shorter high-alpine sibling of the marathon, a 30-kilometre loop with around 1,600 metres of climbing that also starts and finishes in Pontresina. Its profile is dominated by a single big ascent: after a flat roll-out over the opening seven kilometres, the trail rises almost four kilometres without a break, averaging 20 per cent and 755 metres of gain, up to the Fuorcla Surlej at around 2,750 metres. This is the high point and a viewing balcony onto Piz Bernina and Piz Roseg.\n\nFrom there a long descent drops into the wild Val Roseg. No further sustained climb of that scale follows, only rolling terrain with a mid-sized climb of about 300 metres near kilometre 20 and several short counter-rises, before the route returns to Pontresina. The course is defined by the abrupt contrast between one highly concentrated climbing passage and long, rolling sections on alpine paths, with views over the Engadine lakes and the Roseg glacier.",{"de":414,"en":415},"Dieser Kurs hat ein klares Zentrum: die Wand ab Kilometer 7. Auf knapp vier Kilometern mit durchschnittlich 20 Prozent und Rampen bis 36 Prozent geht es über 750 Höhenmeter am Stück bergauf – hier wird das Rennen gemacht und verloren. Die ersten Kilometer bis zum Fuß der Wand sind vergleichsweise sanft; nutze sie zum Einrollen, aber verheize dich nicht, denn kalt in eine 20-Prozent-Steigung zu gehen bestraft jeden Fehler.\n\nAm Berg zählt gleichmäßiges, kraftsparendes Bergaufgehen im Wanderschritt statt hektischer Antritte. Nach dem höchsten Punkt folgt eine lange Abfahrt bis auf die Ausgangshöhe – schone hier die Oberschenkel, denn ab Kilometer 20 wartet noch ein kategorisierter Anstieg mit 300 Höhenmetern, der auf müden Beinen überraschend hart trifft.\n\nDie größte Falle ist, die große Wand zu schnell anzugehen und dann für den zweiten Anstieg und die technischen Abfahrten nichts mehr übrig zu haben. Teile dir die Kraft in drei Blöcke ein: locker bis Kilometer 7, kontrolliert die Wand hoch, Reserven für das letzte Drittel.","This course has a clear centre: the wall from kilometre 7. Over barely four kilometres at an average of 20 percent, with ramps to 36 percent, it climbs more than 750 metres in one go — this is where the race is won and lost. The opening kilometres to the foot of the wall are comparatively gentle; use them to roll in, but don't burn yourself, because hitting a 20-percent gradient cold punishes any mistake.\n\nOn the climb, steady, energy-saving power-hiking beats frantic surges. Past the high point a long descent drops back to the starting altitude — protect your quads here, because from kilometre 20 another categorised climb of 300 metres waits and hits surprisingly hard on tired legs.\n\nThe biggest trap is attacking the big wall too fast and then having nothing left for the second climb and the technical descents. Split your effort into three blocks: easy to kilometre 7, controlled up the wall, reserves for the final third.",{"de":417,"en":418},"Rechne als Altersklassenathletin oder -athlet mit etwa vier bis sechseinhalb Stunden Belastung. Anders als bei einem gleichmäßigen Bergmarathon konzentriert sich die Hauptarbeit hier auf einen einzigen, sehr steilen Block.\n\nDer Anstieg zur Fuorcla Surlej, knapp vier Kilometer mit durchschnittlich 20 Prozent, ist die rennentscheidende Phase. Bei diesen Steigungen läufst du nicht durchgehend, sondern wechselst in ein kräftiges, ökonomisches Power-Hiking. Trainiere gezielt lange, steile Anstiege am Stück und übe das Wechseln zwischen Laufen und Gehen, ohne dabei die Herzfrequenz zu überziehen.\n\nMindestens ebenso wichtig ist die lange Abfahrt von der Fuorcla Surlej ins Val Roseg: Hier verlierst du in kurzer Zeit viele Höhenmeter, was die Oberschenkel stark exzentrisch belastet. Wer das technische Bergablaufen nicht trainiert hat, kommt mit übersäuerten Beinen in die zweite Streckenhälfte. Plane deshalb regelmäßige Downhill-Einheiten auf alpinem Untergrund.\n\nDie zweite Hälfte ist wellig: ein mittlerer Anstieg um Kilometer 20 und mehrere kurze Gegensteigungen verlangen, dass du nach der großen Abfahrt noch einmal umschalten und rhythmisch klettern kannst. Gewöhne dich zusätzlich an die Höhe um 2.700 Meter, denn der Sauerstoffmangel verschärft jeden Anstieg. Die Schwerpunkte sind also: ein langer Schlüsselanstieg, sichere Abfahrtstechnik und Tempowechsel im welligen Schlussteil. Lange Trainingsläufe von vier Stunden und mehr bereiten dich auf die Gesamtdauer vor und zeigen dir, ob deine Verpflegung über die Distanz trägt.","As an age-group athlete, expect roughly four to six and a half hours of effort. Unlike an evenly graded mountain marathon, the main work here is concentrated in a single, very steep block.\n\nThe climb to the Fuorcla Surlej, almost four kilometres averaging 20 per cent, is the decisive phase. On gradients like these you do not run continuously but switch into strong, economical power-hiking. Train long, steep climbs in one piece and practise alternating between running and hiking without spiking your heart rate.\n\nJust as important is the long descent from the Fuorcla Surlej into the Val Roseg, where you shed a lot of height in a short time, loading the quads heavily through eccentric work. Without trained downhill technique you reach the second half with acidic, heavy legs. Schedule regular downhill sessions on alpine ground.\n\nThe second half is rolling: a mid-sized climb near kilometre 20 and several short counter-rises demand that you can shift gears again after the big descent and climb rhythmically. Add some adaptation to the altitude around 2,700 metres, where the lack of oxygen sharpens every climb. The priorities, then, are one long key climb, secure descending technique and repeated changes of pace in the rolling finish.",{"raceName":420,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":421,"elevationGainInMeters":422,"format":23,"profile":423,"intro":584,"description":587,"pacing":590,"training":593},"Steinbock",16300,880,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":424,"totalDescentM":425,"netElevationM":49,"vertPerKm":426,"climbs":427,"remainingVertM":101,"gradientDistribution":468,"downsampledProfile":472,"trackPolyline":583},978,977,61.2,[428,433,438,444,449,455,461],{"startKm":429,"lengthKm":263,"avgGradientPct":430,"maxGradientPct":431,"elevGainM":90,"score":432,"category":20},0.13,10.9,24.8,7325,{"startKm":249,"lengthKm":434,"avgGradientPct":435,"maxGradientPct":436,"elevGainM":251,"score":437,"category":20},0.3,3.1,10,923,{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":268,"elevGainM":442,"score":443,"category":39},1.73,3.55,13.1,466,46633,{"startKm":288,"lengthKm":445,"avgGradientPct":446,"maxGradientPct":145,"elevGainM":447,"score":448,"category":20},0.63,6.9,43,4284,{"startKm":450,"lengthKm":451,"avgGradientPct":430,"maxGradientPct":452,"elevGainM":453,"score":454,"category":20},7.45,0.35,29.7,38,3829,{"startKm":456,"lengthKm":457,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":458,"elevGainM":459,"score":460,"category":77},8.1,1.48,26.4,127,12681,{"startKm":462,"lengthKm":463,"avgGradientPct":464,"maxGradientPct":465,"elevGainM":466,"score":467,"category":77},9.75,1.68,8.2,21.1,138,13817,{"flatPct":469,"upPct":67,"downPct":441,"steepUpPct":470,"steepDownPct":471},3.8,34.3,31,[473,474,477,480,483,486,489,492,494,497,500,503,506,509,512,514,517,520,523,526,529,531,533,535,538,541,544,547,550,553,555,558,561,563,566,569,571,574,577,580],{"km":101,"elevM":102},{"km":475,"elevM":476},0.4,1850,{"km":478,"elevM":479},0.83,1897,{"km":481,"elevM":482},1.23,1894,{"km":484,"elevM":485},1.65,1864,{"km":487,"elevM":488},2.05,1887,{"km":490,"elevM":491},2.45,1899,{"km":305,"elevM":493},1938,{"km":495,"elevM":496},3.28,1993,{"km":498,"elevM":499},3.68,2042,{"km":501,"elevM":502},4.1,2120,{"km":504,"elevM":505},4.5,2206,{"km":507,"elevM":508},4.93,2279,{"km":510,"elevM":511},5.33,2328,{"km":316,"elevM":513},2301,{"km":515,"elevM":516},6.15,2273,{"km":518,"elevM":519},6.55,2243,{"km":521,"elevM":522},6.98,2254,{"km":524,"elevM":525},7.38,2266,{"km":527,"elevM":528},7.78,2296,{"km":464,"elevM":530},2284,{"km":73,"elevM":532},2314,{"km":251,"elevM":534},2331,{"km":536,"elevM":537},9.43,2381,{"km":539,"elevM":540},9.82,2396,{"km":542,"elevM":543},10.25,2404,{"km":545,"elevM":546},10.65,2428,{"km":548,"elevM":549},11.05,2485,{"km":551,"elevM":552},11.48,2526,{"km":133,"elevM":554},2474,{"km":556,"elevM":557},12.3,2405,{"km":559,"elevM":560},12.7,2330,{"km":441,"elevM":562},2323,{"km":564,"elevM":565},13.53,2209,{"km":567,"elevM":568},13.93,2146,{"km":350,"elevM":570},2074,{"km":572,"elevM":573},14.75,1968,{"km":575,"elevM":576},15.15,1889,{"km":578,"elevM":579},15.58,1853,{"km":581,"elevM":582},15.98,1826,"}fwzGwnm{@mC`CjCqHiBgHZw@MmGgEYwCnFwClCc@zCeGhAQ`Ee@bAa@?{@cDq@@gAfEyDtEkAbDkDpD}DfAsDbD{EjByJtHmOpFs@~@{@eAgCu@eCnBiCNsB`AuHYwBT_B~AZaAiBp@cOkJa@FaAqD|@BeCuIb@g@`@Lo@sCK}Dh@`@McCTL@eC`@p@CoJp@jA@wDfDpJ\\sC~@fCCoBfBzBhAPpAUw@}AbABMc@nCjAzBvBfBJzH_BtBRz@hAhAJhM}EhGwFbAJbAfA`SkLJuCdDuRT_ExAiGvAAx@sDlC@`@{@j@cHvDXa@SXSEqC|E\\xBu@lCeCTaClAuAScA^oAbCF`GwFtJgFvEcEnChA?aHz@cD?uAi@O?yJl@k@nAuFfAiJnG{HbBgFrBoDjDcD\\}CpA{CpGeX`CExGsG~BwHfATKnWg@fEh@vE_DzIcDfE?x@q@n@iG~QqBvD{@tJeBzB}AfIFrFsCf@WiCiB`F?oBg@x@@uCeCrE[tC]e@GrB_@QR`En@pA]H~BlCeA`ARvCn@tAi@|CZn@u@~Ae@?\\z@M\\o@FaJ`La@x@l@FY\\PJk@lAdHIy@vAn@HBj@`ACK`@^Bc@p@vAFAd@}ClCHd@oFnCjANcBzAoErAwCfCY~@oDd@eBpAFxGUp@bBjHmCtGfBaB`AI",{"de":585,"en":586},"Der Steinbock ist mit 16 Kilometern der kompakteste der langen Bernina-Ultraks-Läufe, aber alles andere als kurz im Charakter: 978 Höhenmeter drängen sich auf steile Rampen, die gleich zu Beginn mit einer langen Wand starten. Wer den Steinbock läuft, braucht früh kalte Kletterbeine und die Fähigkeit, oben auf über 2.300 Metern das Tempo zu halten.","At 16 kilometres the Steinbock is the most compact of the long Bernina Ultraks runs, yet anything but short in character: 978 metres of climbing crowd onto steep ramps that open straight away with a long wall. Running the Steinbock demands cold climbing legs early and the ability to hold pace up high, above 2,300 metres.",{"de":588,"en":589},"Steinbock ist die zugänglichste der längeren Bergdistanzen: 16 Kilometer mit knapp 980 Höhenmetern als Runde von Pontresina aus. Trotz der moderaten Gesamtlänge ist die Strecke deutlich hochalpin, fast 35 Prozent verlaufen in steilem Aufstiegsgelände. Praktisch ohne Aufwärmen beginnt der zentrale Anstieg: Ab Kilometer zwei klettert die Strecke dreieinhalb Kilometer mit durchschnittlich 13 Prozent und 466 Höhenmetern Richtung Schafberg auf rund 2.330 Meter.\n\nEs folgt ein welliger Traversen-Abschnitt rund um die Alp Languard und die Paradishütte, mit zwei kürzeren Gegensteigungen, der den höchsten Punkt bei rund 2.530 Metern erreicht. Von dort führt eine durchgehende Abfahrt zurück ins Tal nach Pontresina. Die Strecke verläuft durch eines der größten Steinbock-Gebiete der Alpen und bietet weite Ausblicke vom Engadin bis nach Maloja, über Bergseen und Almwiesen. Die Alp Languard ist per Sessellift erreichbar, was den Abschnitt für Zuschauer gut zugänglich macht. Eine Strecke mit einem klaren Anstieg, einem aussichtsreichen Höhenabschnitt und einer langen Schlussabfahrt.","Steinbock is the most accessible of the longer mountain distances: a 16-kilometre loop from Pontresina with just under 980 metres of climbing. Despite its moderate length the course is firmly high-alpine, with almost 35 per cent of its distance on steep ascending ground. The central climb begins with practically no warm-up: from kilometre two the trail climbs three and a half kilometres at an average of 13 per cent, gaining 466 metres towards the Schafberg at around 2,330 metres.\n\nA rolling traverse follows around the Alp Languard and the Paradis hut, with two shorter counter-climbs, reaching the high point at about 2,530 metres. From there a continuous descent leads back down to Pontresina. The route passes through one of the largest ibex territories in the Alps and opens wide views from the Engadine across to Maloja, over mountain lakes and alpine meadows. Alp Languard is reachable by chairlift, which makes that section easy for spectators. A course with one clear climb, a scenic high traverse and a long closing descent.",{"de":591,"en":592},"Der Steinbock stellt seine Härte an den Anfang: Schon ab Kilometer 1,7 beginnt ein 3,5 Kilometer langer Anstieg mit durchschnittlich 13 Prozent und Rampen bis 29 Prozent, der fast die Hälfte des gesamten Höhengewinns kalt aus den Beinen fordert. Genau das ist die zentrale Aufgabe – und die große Falle: Wer die ersten Meter zu enthusiastisch angeht, steht in der Wand und verliert oben die Substanz.\n\nGeh den Anstieg vom ersten Steilstück an im gleichmäßigen Wanderschritt, nicht laufend, und akzeptiere die Höhe über 2.300 Metern, in der jedes Übertempo doppelt kostet. Ist die Wand geschafft, folgt ein welliger Abschnitt mit zwei weiteren kurzen Anstiegen bei Kilometer 8 und 10 – hier entscheidet sich, wer nach dem harten Start noch laufen kann.\n\nHalte auf diesen Passagen einen ökonomischen Rhythmus und spare Körner für die abschließende Abfahrt, die auf müden Beinen Trittsicherheit verlangt. Weil der Kurs früh alles fordert, gewinnt nicht der schnellste Starter, sondern wer die Anfangswand am kontrolliertesten übersteht.","The Steinbock puts its difficulty at the front: from kilometre 1.7 a 3.5-kilometre climb begins at an average of 13 percent with ramps to 29 percent, demanding almost half of the total gain from cold legs. That is the central task — and the big trap: go at the opening metres too eagerly and you stall on the wall and lose your substance up top.\n\nTake the climb at a steady power-hike from the first steep pitch rather than running it, and accept the altitude above 2,300 metres, where every excess of pace costs double. Once the wall is behind you, a rolling section follows with two more short climbs at kilometres 8 and 10 — this is where it's decided who can still run after the hard start.\n\nHold an economical rhythm through these pitches and save something for the closing descent, which demands sure footing on tired legs. Because the course asks everything early, the win goes not to the fastest starter but to whoever gets over that opening wall most in control.",{"de":594,"en":595},"Für die meisten Altersklassenathletinnen und -athleten dauert Steinbock etwa zwei bis dreieinhalb Stunden. Die kürzere Distanz bedeutet nicht weniger Anspruch, sondern eine etwas höhere Durchschnittsintensität: Die Belastung ist überwiegend aerob, durch die steilen Abschnitte aber spürbar wechselhaft.\n\nDie rennentscheidende Phase kommt früh. Der zentrale Anstieg ab Kilometer zwei, dreieinhalb Kilometer mit durchschnittlich 13 Prozent, beginnt praktisch ohne Aufwärmen. Wer hier zu hart startet, zahlt im welligen Mittelteil dafür. Trainiere deshalb längere Anstiege direkt aus dem kalten Zustand heraus und lerne, schon in den ersten Minuten ein nachhaltiges Klettertempo zu finden.\n\nDer mittlere Streckenteil rund um die Alp Languard ist wellig und verlangt mehrere Tempowechsel an kurzen Gegensteigungen. Übe daher das rhythmische Klettern und Wiederantreten nach kurzen Erholungspassagen.\n\nDie lange Schlussabfahrt von über 2.500 Metern zurück ins Tal ist der zweite Schwerpunkt: rund 700 zusammenhängende Höhenmeter bergab auf alpinem Pfad belasten die Oberschenkel stark. Regelmäßiges, technisches Bergablaufen schützt vor müden Beinen im Ziel. Da die Strecke auf über 2.300 Metern verläuft, lohnt sich zudem etwas Höhengewöhnung. Im Kern brauchst du also Kraftausdauer am Berg für einen frühen, steilen Anstieg, Trittsicherheit auf der Traverse und stabile Abfahrtstechnik zum Schluss. Weil die Distanz kürzer ist, darfst du im Training auch gezielt an der oberen aeroben Schwelle arbeiten, etwa mit Bergauf-Intervallen, um die etwas höhere Renntempo-Intensität zu verkraften.","For most age-group athletes Steinbock takes about two to three and a half hours. The shorter distance does not mean less demand but a slightly higher average intensity: the effort is mostly aerobic, yet noticeably variable because of the steep sections.\n\nThe decisive phase comes early. The central climb from kilometre two, three and a half kilometres at an average of 13 per cent, starts with practically no warm-up. Go out too hard here and you pay for it in the rolling middle section. Train longer climbs straight from cold and learn to settle into a sustainable climbing pace within the first minutes.\n\nThe middle of the course around Alp Languard is rolling and asks for several changes of pace on short counter-climbs. Practise rhythmic climbing and re-accelerating after brief recovery stretches.\n\nThe long closing descent from above 2,500 metres back to the valley is the second focus: around 700 metres of continuous downhill on alpine trail load the quads hard. Regular technical downhill running guards against heavy legs at the finish. Because the course runs above 2,300 metres, a little altitude adaptation also helps. At its core you need climbing-specific strength endurance for an early steep ascent, sure footing on the traverse and stable descending technique at the end.",{"raceName":597,"startDate":598,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":599,"elevationGainInMeters":600,"format":23,"profile":601,"intro":730,"description":733,"pacing":736,"training":739},"GoVertical","2026-07-03",6500,1400,{"classification":25,"routeShape":602,"totalAscentM":603,"totalDescentM":604,"netElevationM":605,"vertPerKm":606,"climbs":607,"remainingVertM":101,"gradientDistribution":614,"downsampledProfile":619,"trackPolyline":729},"point_to_point",1431,7,1424,200.8,[608],{"startKm":429,"lengthKm":604,"avgGradientPct":609,"maxGradientPct":610,"elevGainM":611,"score":612,"category":613},20.4,52.1,1426,142573,"HC",{"flatPct":615,"upPct":616,"downPct":617,"steepUpPct":618,"steepDownPct":101},0.7,2.1,2.5,94.7,[620,622,625,628,630,631,633,636,639,641,643,646,649,652,655,657,660,663,664,667,670,673,676,679,682,685,688,691,693,696,699,702,705,708,711,714,717,720,723,726],{"km":101,"elevM":621},1818,{"km":623,"elevM":624},0.18,1821,{"km":626,"elevM":627},0.38,1846,{"km":629,"elevM":309},0.55,{"km":65,"elevM":110},{"km":632,"elevM":482},0.93,{"km":634,"elevM":635},1.1,1929,{"km":637,"elevM":638},1.27,1962,{"km":640,"elevM":323},1.45,{"km":484,"elevM":642},2052,{"km":644,"elevM":645},1.83,2088,{"km":647,"elevM":648},2,2117,{"km":650,"elevM":651},2.2,2144,{"km":653,"elevM":654},2.38,2176,{"km":656,"elevM":155},2.55,{"km":658,"elevM":659},2.75,2233,{"km":661,"elevM":662},2.93,2267,{"km":435,"elevM":513},{"km":665,"elevM":666},3.3,2335,{"km":668,"elevM":669},3.48,2365,{"km":671,"elevM":672},3.65,2392,{"km":674,"elevM":675},3.83,2423,{"km":677,"elevM":678},4.03,2454,{"km":680,"elevM":681},4.2,2492,{"km":683,"elevM":684},4.38,2523,{"km":686,"elevM":687},4.58,2556,{"km":689,"elevM":690},4.75,2591,{"km":507,"elevM":692},2636,{"km":694,"elevM":695},5.13,2680,{"km":697,"elevM":698},5.3,2716,{"km":700,"elevM":701},5.48,2750,{"km":703,"elevM":704},5.68,2798,{"km":706,"elevM":707},5.85,2836,{"km":709,"elevM":710},6.03,2890,{"km":712,"elevM":713},6.2,2935,{"km":715,"elevM":716},6.4,2989,{"km":718,"elevM":719},6.58,3036,{"km":721,"elevM":722},6.75,3098,{"km":724,"elevM":725},6.95,3174,{"km":727,"elevM":728},7.13,3243,"ofwzG{om{@wCzCjCaH_A}F]{J|ByArCWzD}D`IkDqAe@xBsAUOhCq@Gg@nCkCH_@{AAp@m@k@EVa@oAFF}@s@Fz@iBsHR~@qBs@IzFoGXuAfB_CjAW_@cAzAkAa@mAr@_CgB}BoDvAsBQwBjAcBAQmAbBcAp@kAg@_@~@o@q@a@v@cDc@iLdAkEGcAy@o@PkC]qFl@s@@aGi@qDr@aCCwB`@k@|A{Wp@}A`@eHzAkHAkBt@mEcAj@FkDi@d@GsEdBcL~AuC]Y`AcDa@UNcEv@_FeA_BRiAo@G?kATkB~AuAl@kB?sMu@x@n@iEa@_AEr@Ok@Yn@a@wASj@Cu@On@u@aCo@tBEg@mBdAm@URyH}@GMaAsBl@y@gDOV{AwA",{"de":731,"en":732},"GoVertical ist ein reines Bergaufrennen: gut sechs Kilometer, aber über 1.400 Höhenmeter am Stück, mit durchschnittlich 20 Prozent Steigung und Rampen über 50 Prozent. Es gibt keine flache Passage und keine Abfahrt – wer GoVertical angeht, bereitet sich auf eine einzige, kompromisslose Steigung von 1.800 bis über 3.200 Meter Höhe vor.","GoVertical is a pure uphill race: a good six kilometres, but more than 1,400 metres of climbing in one go, at an average of 20 percent with ramps over 50 percent. There is no flat section and no descent — taking on GoVertical means preparing for a single, uncompromising climb from 1,800 to over 3,200 metres.",{"de":734,"en":735},"GoVertical ist ein reines Bergauf-Rennen und der Auftakt des Bernina-Ultraks-Wochenendes. Auf nur 6,5 Kilometern überwindest du rund 1.430 Höhenmeter, das ergibt über 200 Höhenmeter pro Kilometer und eine durchschnittliche Steigung von gut 20 Prozent über fast die gesamte Distanz. Es gibt keine Verschnaufpausen: Über 94 Prozent der Strecke verlaufen in steilem Aufstiegsgelände, mit Rampen bis über 50 Prozent.\n\nVom Start bei der Ultraks-Zone in Pontresina führt die Strecke an der Bergstation Alp Languard vorbei hinein in das Massiv der Livigno-Alpen und hinauf zum Gipfel des Piz Languard auf über 3.200 Metern. Dort, an der Chamanna Georgy, der höchsten Berghütte Graubündens, liegt das Ziel. Anders als die übrigen Strecken ist GoVertical kein Rundkurs, sondern ein Punkt-zu-Punkt-Anstieg ohne nennenswerte Abfahrt. Unterwegs durchquerst du das Gebiet einer der größten Steinbock-Kolonien der Alpen, mit Blick auf die Gipfel der Berninagruppe. Eine kompakte, aber kompromisslos steile Strecke, bei der es vom ersten bis zum letzten Meter nach oben geht.","GoVertical is a pure uphill race and the opening event of the Bernina Ultraks weekend. Over just 6.5 kilometres you gain around 1,430 metres, which works out at more than 200 metres of vertical per kilometre and an average gradient of just over 20 per cent across almost the whole distance. There is no respite: more than 94 per cent of the course lies on steep ascending ground, with ramps reaching over 50 per cent.\n\nFrom the start at the Ultraks zone in Pontresina the route passes the Alp Languard mountain station and climbs into the massif of the Livigno Alps, up to the summit of Piz Languard at over 3,200 metres. The finish lies there at the Chamanna Georgy, the highest mountain hut in Graubünden. Unlike the other courses, GoVertical is not a loop but a point-to-point ascent with no meaningful descent. Along the way you cross the territory of one of the largest ibex colonies in the Alps, with views of the peaks of the Bernina group. A compact but uncompromisingly steep course that climbs from the first metre to the last.",{"de":737,"en":738},"Bei über 200 Höhenmetern pro Kilometer gibt es keine Taktik der Abschnitte, sondern nur eine Frage: Wie hoch kannst du die Intensität halten, ohne im oberen Drittel einzubrechen? Der Anstieg beginnt sofort und lässt bis zum Ziel nicht nach – Rampen über 50 Prozent zwingen fast alle in den Wander- und Stemmschritt, Laufen ist hier die Ausnahme, nicht die Regel.\n\nDie Falle ist ein zu harter Start: Weil der Berg von Beginn an steil ist, fühlt sich das erste Drittel machbar an, doch die dünne Luft über 2.500 Metern bestraft jedes Übertempo im Schlussteil gnadenlos. Wähle von Anfang an eine Intensität, die du bis oben durchhalten kannst, und teile den Berg mental in kurze Abschnitte zwischen den steilsten Rampen.\n\nSetze die Stöcke konsequent ein, um Last von den Beinen zu nehmen, und finde einen gleichmäßigen, kraftsparenden Rhythmus statt kurzer Antritte. Das Rennen entscheidet sich im letzten Drittel oberhalb von 2.800 Metern – wer dort noch gleichmäßig weitersteigt, während andere stehen bleiben, gewinnt Zeit.","At over 200 metres of climbing per kilometre there is no tactics of sections, only one question: how high can you hold the intensity without cracking in the upper third? The climb starts immediately and never relents — ramps over 50 percent force almost everyone into a hiking, pushing stride, and running is the exception rather than the rule.\n\nThe trap is a too-hard start: because the mountain is steep from the gun, the first third feels manageable, but the thin air above 2,500 metres punishes any excess pace mercilessly in the final part. Choose from the outset an intensity you can sustain to the top, and split the mountain mentally into short sections between the steepest ramps.\n\nUse your poles consistently to take load off the legs, and find a steady, energy-saving rhythm instead of short surges. The race is decided in the final third above 2,800 metres — whoever keeps climbing steadily there while others come to a halt gains the time.",{"de":740,"en":741},"GoVertical dauert für Altersklassenathletinnen und -athleten je nach Leistungsstand etwa eine bis zwei Stunden, eine einzige, durchgehende Anstrengung ohne Erholung. Weil es keine Flach- oder Abfahrtspassagen gibt, in denen du dich ausruhen könntest, liegt die Belastung über weite Strecken nahe an deiner Dauerleistungsgrenze. Vom Charakter her ähnelt die Strecke damit eher einem langen Bergzeitfahren als einem klassischen Traillauf.\n\nDie gesamte Strecke ist die rennentscheidende Phase. Bei durchschnittlich 20 Prozent Steigung und Rampen über 50 Prozent läuft kaum jemand durchgehend; entscheidend sind effizientes, kraftvolles Power-Hiking und eine saubere Einteilung. Wer zu schnell startet, übersäuert früh und verliert auf den steilsten Rampen im oberen Drittel am meisten Zeit.\n\nTrainiere deshalb gezielt steile, lange Anstiege am Stück und baue Kraftausdauer für die Beine auf, etwa über Bergauf-Intervalle und Wiederholungen an sehr steilen Hängen. Übe das Power-Hiking als eigene Disziplin, inklusive Einsatz der Hände an den steilsten Stellen. Da das Ziel auf über 3.200 Metern liegt, wirkt sich die dünne Luft im oberen Teil deutlich aus: etwas Höhengewöhnung und ein bewusst kontrollierter Start zahlen sich aus. Im Kern brauchst du anhaltende Kraft am Berg, eine hohe Dauerleistung und die Disziplin, das Tempo über die volle Steigung gleichmäßig zu halten. Auch zusätzliche Rumpf- und Beinkraft aus dem Krafttraining hilft, die steilsten Rampen ökonomisch zu bewältigen.","For age-group athletes GoVertical takes roughly one to two hours depending on fitness, a single continuous effort with no recovery. Because there are no flat or downhill sections in which to ease off, the load stays close to your sustainable threshold for long stretches. In character the course is closer to a long uphill time trial than to a classic trail run.\n\nThe whole route is the decisive phase. At an average of 20 per cent and ramps over 50 per cent, almost no one runs throughout; what counts is efficient, powerful power-hiking and clean pacing. Start too fast and you over-acidify early, losing the most time on the steepest ramps in the upper third.\n\nTrain steep, long climbs in one piece and build leg strength endurance through uphill intervals and repeats on very steep slopes. Treat power-hiking as its own discipline, including using your hands on the steepest pitches. Because the finish lies above 3,200 metres, the thin air bites in the upper part: some altitude adaptation and a deliberately controlled start both pay off. At its core you need sustained climbing strength, a high steady-state output and the discipline to hold an even pace across the full ascent.",[743],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040269351]