[{"data":1,"prerenderedAt":829},["ShallowReactive",2],{"race-bibermann-triathlon":3,"race-related-bibermann-triathlon":781},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":779},"bibermann-triathlon",[],"14. Sparkassen-Bibermann-Triathlon 2026","Bleckede","Germany","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T06:57:26.118Z","https://www.rsc-lueneburg.de/bibermann-triathlon/",{"de":13,"en":14},"Sparkassen-Bibermann-Triathlon","Sparkassen Bibermann Triathlon","Triathlon",[17,246,361,549,663],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":230,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":233,"profile":23,"intro":234,"description":237,"pacing":240,"training":243},"Volkstriathlon","COMBINED",[21,26,132],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":129},"BIKE",20,20000,"Volkstriathlon — Bike",72,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":128},"FLAT","loop",3.6,[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},78.2,11,10.8,[42,44,46,48,50,52,55,57,60,63,65,68,70,72,74,77,79,81,83,85,87,89,91,93,95,97,99,101,103,105,107,109,111,114,116,118,120,122,124,126],{"km":24,"elevM":43},7,{"km":45,"elevM":43},0.5,{"km":47,"elevM":43},1.02,{"km":49,"elevM":43},1.53,{"km":51,"elevM":43},2.05,{"km":53,"elevM":54},2.55,8,{"km":56,"elevM":43},3.08,{"km":58,"elevM":59},3.58,16,{"km":61,"elevM":62},4.1,5,{"km":64,"elevM":43},4.6,{"km":66,"elevM":67},5.13,4,{"km":69,"elevM":67},5.63,{"km":71,"elevM":67},6.15,{"km":73,"elevM":62},6.65,{"km":75,"elevM":76},7.18,6,{"km":78,"elevM":43},7.68,{"km":80,"elevM":76},8.2,{"km":82,"elevM":43},8.7,{"km":84,"elevM":62},9.23,{"km":86,"elevM":67},9.73,{"km":88,"elevM":67},10.25,{"km":90,"elevM":62},10.75,{"km":92,"elevM":43},11.28,{"km":94,"elevM":76},11.78,{"km":96,"elevM":43},12.3,{"km":98,"elevM":43},12.8,{"km":100,"elevM":62},13.33,{"km":102,"elevM":67},13.83,{"km":104,"elevM":67},14.35,{"km":106,"elevM":67},14.85,{"km":108,"elevM":43},15.38,{"km":110,"elevM":62},15.88,{"km":112,"elevM":113},16.4,17,{"km":115,"elevM":43},16.9,{"km":117,"elevM":54},17.43,{"km":119,"elevM":43},17.93,{"km":121,"elevM":43},18.45,{"km":123,"elevM":43},18.95,{"km":125,"elevM":43},19.48,{"km":127,"elevM":43},19.98,"ylhdIoco`ATnBaFtOcCfOk@fe@{FvSV|ByExJiKjGwZ~J}BSeDgBsImLyDcCuQ}CoFp@eT|NgGdNeP`SyFpRoC|D{Ap@_FWoEmDycAupAMXof@cl@kB}@wAFqApAmGfS}ArKy@xOcAxDyKjQkDhCeNp^nw@r`Amw@s`AdNo^jDiCxKkQbA{Dx@wO|AuKlGeSpAqAtAGjB|@tkB~|BpEnD~ETzAq@pC}DvFqRdPaSfGcNdT_OnFq@tQ~CvD`CrIlLdDfB~BTvZ_KjKkGxE{JW}BxFwSl@ge@fAwI|GeUFsB",{"de":130,"en":131},"Vom Schützenplatz in Bleckede führt die Strecke auf die flachen Landstraßen der Elbmarsch, folgt ihnen rund zehn Kilometer nach Norden bis zum Wendepunkt in Höhe Neu Garge und kehrt auf derselben Achse zurück. Es ist genau eine Runde, kein Rundkurs.\n\nDas Höhenprofil bewegt sich zwischen vier und siebzehn Metern über dem Meeresspiegel. 78 Prozent der Strecke sind flach im engeren Sinn, elf Prozent steigen und elf fallen, und keiner dieser Abschnitte ist lang oder steil genug, um vom Profilrechner als Anstieg gewertet zu werden.\n\nDas prägende Element ist deshalb nicht das Gelände, sondern die Offenheit. Die Marschlandschaft zwischen Elbe und Geest bietet kaum Windschutz, und die langen Geraden lassen weder Kurventechnik noch Positionswechsel zu einem Faktor werden.","From the Schützenplatz in Bleckede the course heads onto the flat country roads of the Elbe marshes, follows them roughly ten kilometres north to the turnaround near Neu Garge and comes back along the same axis. It is one single out-and-back, not a circuit.\n\nThe elevation profile moves between four and seventeen metres above sea level. Seventy-eight percent of the course is flat in the strict sense, eleven percent rises and eleven falls, and none of those sections is long or steep enough for the profile generator to register a climb.\n\nThe defining feature, then, is not the terrain but the exposure. The marsh between the Elbe and the Geest offers almost no shelter, and the long straights leave neither cornering skill nor repositioning as a factor.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":134,"distanceInMeters":135,"raceName":136,"elevationGainInMeters":137,"profile":138,"description":227},"RUN",40,5000,"Volkstriathlon — Run",31,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":137,"totalDescentM":139,"netElevationM":140,"vertPerKm":141,"climbs":142,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":143,"downsampledProfile":147,"trackPolyline":226},30,2,6.4,[],{"flatPct":144,"upPct":145,"downPct":146,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},59.3,19.1,21.6,[148,149,151,153,156,157,159,161,163,165,167,169,172,175,178,180,182,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,208,210,212,214,215,217,219,221,222,224],{"km":24,"elevM":54},{"km":150,"elevM":54},0.13,{"km":152,"elevM":43},0.25,{"km":154,"elevM":155},0.38,9,{"km":45,"elevM":39},{"km":158,"elevM":155},0.63,{"km":160,"elevM":43},0.75,{"km":162,"elevM":76},0.88,{"km":164,"elevM":43},1,{"km":166,"elevM":76},1.13,{"km":168,"elevM":43},1.25,{"km":170,"elevM":171},1.38,10,{"km":173,"elevM":174},1.5,12,{"km":176,"elevM":177},1.63,14,{"km":179,"elevM":174},1.75,{"km":181,"elevM":39},1.88,{"km":140,"elevM":174},{"km":184,"elevM":174},2.13,{"km":186,"elevM":174},2.25,{"km":188,"elevM":171},2.38,{"km":190,"elevM":54},2.48,{"km":192,"elevM":54},2.6,{"km":194,"elevM":43},2.73,{"km":196,"elevM":39},2.85,{"km":198,"elevM":39},2.98,{"km":200,"elevM":54},3.1,{"km":202,"elevM":43},3.23,{"km":204,"elevM":76},3.35,{"km":206,"elevM":43},3.48,{"km":35,"elevM":76},{"km":209,"elevM":43},3.73,{"km":211,"elevM":39},3.85,{"km":213,"elevM":174},3.98,{"km":61,"elevM":177},{"km":216,"elevM":39},4.22,{"km":218,"elevM":174},4.35,{"km":220,"elevM":174},4.47,{"km":64,"elevM":174},{"km":223,"elevM":174},4.72,{"km":225,"elevM":171},4.85,"{bhdIgho`Am@aCyFnIsHtV{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqCm@aCyFnIuB~F}DtN{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqC",{"de":228,"en":229},"Aus der Wechselzone am Schützenplatz führt die Runde nach Norden auf den Deich, wendet sich durch den Schlosspark und kehrt über den Bleckeder Hafen zum Start zurück. Eine Runde misst rund 2,4 Kilometer, für den Volkstriathlon sind zwei zu laufen.\n\nDas Profil bewegt sich zwischen sechs und vierzehn Metern über dem Meeresspiegel. 59 Prozent der Strecke sind flach, 19 Prozent steigen und 22 Prozent fallen, ohne dass ein einziger Abschnitt als Anstieg zählt. Was sich also wie ein flacher Stadtkurs liest, ist in Wirklichkeit ein ständiges kurzes Auf und Ab an den Deichkanten.\n\nDazu kommt der Untergrund: Der Kurs wechselt zwischen Asphalt, Deichweg und Parkwegen, und die Kurvendichte im Schlosspark ist hoch. Beides bremst mehr als das Höhenprofil vermuten lässt.","Out of transition at the Schützenplatz the lap heads north onto the dike, turns through the Schlosspark and returns past the Bleckeder Hafen to the start. One lap measures around 2.4 kilometres, and the Volkstriathlon runs two of them.\n\nThe profile sits between six and fourteen metres above sea level. Fifty-nine percent of the course is flat, 19 percent rises and 22 percent falls, without a single section counting as a climb. So what reads like a flat town circuit is in fact a constant series of short ups and downs on the dike edges.\n\nThe surface adds to that: the course alternates between asphalt, dike path and park paths, and the corner density in the Schlosspark is high. Both slow you more than the elevation profile suggests.","2026-09-06",25500,103,"FIXED_DISTANCE",{"de":235,"en":236},"Der Volkstriathlon des Sparkassen-Bibermann-Triathlon ist die Einstiegsdistanz des Bleckeder Renntags: 500 Meter im Elbhafen, 20 Kilometer durch die Elbmarsch und fünf Laufkilometer über Deichpromenade, Innenstadt und das Gelände des Elbschlosses. Auf einer Strecke, die zwischen vier und siebzehn Metern über dem Meer bleibt, gibt es kein Gelände, nur Wind, Hitze und die eigene Einteilung.","The Volkstriathlon at the Sparkassen Bibermann Triathlon is the entry distance of Bleckede's race day: 500 metres in the Elbe harbour, 20 kilometres through the Elbmarsch and five run kilometres over the dike promenade, the town centre and the grounds of the Elbschloss. On a course that stays between four and seventeen metres above sea level there is no terrain, only wind, heat and your own pacing.",{"de":238,"en":239},"Geschwommen wird im Bleckeder Elbhafen, einem alten Flussarm, der ausgemessen, mit Bojen markiert und von Booten begleitet ist. Der Hafen nimmt dem Elbschwimmen die Strömung und gibt ihm den Charakter eines kleinen, überschaubaren Beckens im Freien: Für viele Starterinnen und Starter ist es das erste Freiwasser überhaupt.\n\nDie 20 Radkilometer führen als eine Runde über die gut asphaltierten Straßen der Elbmarsch und zurück zur Wechselzone am Deich. Das Profil ist so flach, wie es in Deutschland geht: 72 Höhenmeter auf 20 Kilometern, 78 Prozent der Strecke eben, keine Steigung, die im Streckenprofil als Anstieg zählt. Der Kurs ist bewusst so gelegt, dass an Kreuzungen ausschließlich rechts abgebogen wird, eine Sicherheitsentscheidung, die zugleich bedeutet, dass du nie stark abbremsen musst.\n\nDer Lauf sind zwei Runden über die frisch gepflasterte Deichpromenade und durch den Ortskern von Bleckede, mit dem Schlussstück durch das Gelände des Elbschlosses und Blick auf den Strom. 31 Höhenmeter über fünf Kilometer. Der Volkstriathlon startet um 13:10 Uhr in zwei Wellen, als letzter Wettbewerb des Tages, und ist auf 250 Starterinnen und Starter begrenzt.","The swim is in the Bleckede Elbe harbour, an old river arm, precisely measured, marked with buoys and accompanied by boats. The harbour takes the current out of swimming in the Elbe and gives it the character of a small, legible open-air pool; for many starters it is their first open water at all.\n\nThe 20 bike kilometres run as a single lap over the well-surfaced roads of the Elbmarsch and back to the transition area at the dike. The profile is as flat as Germany gets: 72 metres of climbing across 20 kilometres, 78 percent of the route level, and no rise that registers as a climb in the course profile. The course is deliberately routed so that every junction is a right turn, a safety decision that also means you never have to brake hard.\n\nThe run is two laps over the freshly paved dike promenade and through the centre of Bleckede, with the closing stretch through the grounds of the Elbschloss and a view of the river. Thirty-one metres of climbing over five kilometres. The Volkstriathlon starts at 13:10 in two waves, the last competition of the day, and is capped at 250 starters.",{"de":241,"en":242},"Der Hafen ist die freundlichste Freiwasserstrecke, die eine Volksdistanz bieten kann: keine Strömung, klare Bojen, Boote in Sichtweite. Nutze das, um die 500 Meter tatsächlich gleichmäßig zu schwimmen, statt dich am Nebenmann zu orientieren: Die zwei Startwellen sorgen ohnehin dafür, dass das Feld nicht geschlossen unterwegs ist.\n\nAuf dem Rad gibt es kein Höhenprofil, das dir die Einteilung abnimmt. 20 Kilometer ohne einen einzigen Anstieg heißen: eine gleichmäßige Leistung knapp unter dem, was die fünf Laufkilometer noch tragen, und eine Position, die du 35 bis 45 Minuten am Stück halten kannst. Weil nur rechts abgebogen wird, verlierst du an den Kreuzungen kaum Tempo: Der Kurs belohnt also gleichmäßiges Rollen und bestraft Antritte, die keinen Zweck haben.\n\nDie eigentliche Variable ist der Wind über der offenen Marsch. Auf einer Rundstrecke ohne Deckung hast du zwangsläufig einen Abschnitt mit Gegenwind, und die typische Falle ist, dort die gleiche Geschwindigkeit halten zu wollen wie im Rückenwindteil. Fahre nach Anstrengung, nicht nach Tacho. Rennentscheidend sind dann die ersten anderthalb Laufkilometer auf der Deichpromenade: Sie sind flach, offen und ohne Rhythmusvorgabe, und um 13:10 Uhr gestartet auch der wärmste Teil des Tages.","The harbour is the friendliest open water a Volksdistanz can offer: no current, clear buoys, boats in sight. Use it to actually swim the 500 metres evenly rather than pacing off the person beside you; with two waves the field is spread out anyway.\n\nOn the bike there is no elevation profile to do the pacing for you. Twenty kilometres without a single climb means steady power just below what the five run kilometres will still tolerate, held in a position you can keep for 35 to 45 minutes. Because every junction is a right turn you barely lose speed at them, so the course rewards even rolling and punishes accelerations that serve no purpose.\n\nThe real variable is the wind over the open marsh. On a loop with no shelter you inevitably get a headwind section, and the classic trap is trying to hold the same speed there as in the tailwind half. Ride by effort, not by the speedometer. What then decides the race are the first kilometre and a half on the dike promenade: flat, exposed and offering no rhythm, and, starting at 13:10, the warmest part of the day.",{"de":244,"en":245},"Der Volkstriathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 1:05 bis 1:40 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe, ausgesprochen gleichmäßige Intensität: Es gibt weder Anstiege noch Abfahrten, weder technische Kurven noch Wendepunkte, die die Belastung unterbrechen würden. Diese Gleichförmigkeit ist die eigentliche Anforderung.\n\nRennentscheidend ist der Radsplit, weil er mit rund 35 bis 45 Minuten der längste Teil ist und weil auf einer völlig flachen Strecke die Zeitunterschiede allein aus Leistung, Position und Windmanagement entstehen. Danach entscheidet die erste Laufrunde.\n\nTrainiere entsprechend: lange Schwellenintervalle von 10 bis 20 Minuten in Wettkampfposition statt kurzer harter Antritte, ein Teil davon bewusst bei Gegenwind auf offenem Gelände, damit du lernst, deine Leistung dort nicht nach Geschwindigkeit zu regeln. Ergänze Koppelläufe von 10 bis 20 Minuten mit den ersten drei Minuten kontrolliert und hoher Schrittfrequenz.\n\nZwei Bedingungen sind spezifisch. Erstens das Freiwasser: Der Hafen ist ruhig, aber es bleibt Freiwasser: Übe Orientierung an Bojen und den Start ohne Beckenrand mindestens zweimal vorher. Zweitens die Startzeit: 13:10 Uhr Anfang September ist der wärmste Zeitpunkt eines Renntags, und der Radkurs über die Marsch liegt vollständig in der Sonne. Ein bis zwei Hitzeeinheiten und ein durchgeprobter Trinkplan für gut anderthalb Stunden gehören deshalb dazu, dazu die Frage, wie du einen ganzen Vormittag mit Warten sinnvoll verpflegst.","The Volkstriathlon takes roughly 1:05 to 1:40 depending on level. The demand is a consistently high and unusually even intensity: there are no climbs, no descents, no technical corners and no turnarounds to break it up. That uniformity is the actual challenge.\n\nThe bike split decides it, because at some 35 to 45 minutes it is the longest part and because on a wholly flat course the time gaps come from power, position and wind management alone. After that it comes down to the first run lap.\n\nTrain accordingly: long threshold intervals of 10 to 20 minutes in race position rather than short hard efforts, part of them deliberately into a headwind on open ground, so you learn not to regulate your power by speed there. Add brick runs of 10 to 20 minutes with the first three minutes controlled and at high cadence.\n\nTwo conditions are specific. First the open water: the harbour is calm, but it is still open water; practise sighting on buoys and starting without a pool wall at least twice beforehand. Second the start time: 13:10 in early September is the warmest point of a race day, and the marsh bike course lies entirely in the sun. One or two heat sessions and a rehearsed drinking plan for a good ninety minutes belong in the preparation, along with the question of how to fuel sensibly through a whole morning of waiting.",{"raceName":247,"kind":248,"composedLegs":249,"startDate":230,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":233,"profile":23,"intro":349,"description":352,"pacing":355,"training":358},"Volkstriathlon (Staffel)","RELAY",[250,251,300],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":252,"elevationGainInMeters":31,"profile":253,"description":297},"Volkstriathlon (Staffel) — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":254,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":255,"downsampledProfile":256,"trackPolyline":128},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[257,258,259,260,261,262,263,264,265,266,267,268,269,270,271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296],{"km":24,"elevM":43},{"km":45,"elevM":43},{"km":47,"elevM":43},{"km":49,"elevM":43},{"km":51,"elevM":43},{"km":53,"elevM":54},{"km":56,"elevM":43},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":43},{"km":66,"elevM":67},{"km":69,"elevM":67},{"km":71,"elevM":67},{"km":73,"elevM":62},{"km":75,"elevM":76},{"km":78,"elevM":43},{"km":80,"elevM":76},{"km":82,"elevM":43},{"km":84,"elevM":62},{"km":86,"elevM":67},{"km":88,"elevM":67},{"km":90,"elevM":62},{"km":92,"elevM":43},{"km":94,"elevM":76},{"km":96,"elevM":43},{"km":98,"elevM":43},{"km":100,"elevM":62},{"km":102,"elevM":67},{"km":104,"elevM":67},{"km":106,"elevM":67},{"km":108,"elevM":43},{"km":110,"elevM":62},{"km":112,"elevM":113},{"km":115,"elevM":43},{"km":117,"elevM":54},{"km":119,"elevM":43},{"km":121,"elevM":43},{"km":123,"elevM":43},{"km":125,"elevM":43},{"km":127,"elevM":43},{"de":298,"en":299},"Der Kurs ist derselbe wie im Einzelwettbewerb: vom Schützenplatz in Bleckede auf den flachen Landstraßen der Elbmarsch rund zehn Kilometer nach Norden bis zum Wendepunkt und auf derselben Achse zurück.\n\nDas Profil bewegt sich zwischen vier und siebzehn Metern über dem Meeresspiegel. 78 Prozent der Strecke sind flach, die 72 Höhenmeter stammen aus den Deichquerungen, und einen zusammenhängenden Anstieg gibt es nicht.\n\nFür die Staffel unterscheidet sich der Rahmen: Du übernimmst in der Wechselzone von der Schwimmerin oder dem Schwimmer und gibst nach der Rückkehr an die Läuferin oder den Läufer ab. Dazwischen liegt eine Belastung, die weder vorbelastet beginnt noch etwas für einen weiteren Abschnitt zurückhalten muss.","The course is the same as in the individual race: from the Schützenplatz in Bleckede along the flat country roads of the Elbe marshes roughly ten kilometres north to the turnaround and back along the same axis.\n\nThe profile moves between four and seventeen metres above sea level. Seventy-eight percent of the course is flat, the 72 metres of ascent come from the dike crossings, and there is no continuous climb anywhere.\n\nWhat differs for the relay is the frame: you take over from the swimmer in transition and hand off to the runner when you return. In between lies an effort that neither starts pre-loaded nor has to hold anything back for what follows.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":134,"distanceInMeters":135,"raceName":301,"elevationGainInMeters":137,"profile":302,"description":346},"Volkstriathlon (Staffel) — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":137,"totalDescentM":139,"netElevationM":140,"vertPerKm":141,"climbs":303,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":304,"downsampledProfile":305,"trackPolyline":226},[],{"flatPct":144,"upPct":145,"downPct":146,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345],{"km":24,"elevM":54},{"km":150,"elevM":54},{"km":152,"elevM":43},{"km":154,"elevM":155},{"km":45,"elevM":39},{"km":158,"elevM":155},{"km":160,"elevM":43},{"km":162,"elevM":76},{"km":164,"elevM":43},{"km":166,"elevM":76},{"km":168,"elevM":43},{"km":170,"elevM":171},{"km":173,"elevM":174},{"km":176,"elevM":177},{"km":179,"elevM":174},{"km":181,"elevM":39},{"km":140,"elevM":174},{"km":184,"elevM":174},{"km":186,"elevM":174},{"km":188,"elevM":171},{"km":190,"elevM":54},{"km":192,"elevM":54},{"km":194,"elevM":43},{"km":196,"elevM":39},{"km":198,"elevM":39},{"km":200,"elevM":54},{"km":202,"elevM":43},{"km":204,"elevM":76},{"km":206,"elevM":43},{"km":35,"elevM":76},{"km":209,"elevM":43},{"km":211,"elevM":39},{"km":213,"elevM":174},{"km":61,"elevM":177},{"km":216,"elevM":39},{"km":218,"elevM":174},{"km":220,"elevM":174},{"km":64,"elevM":174},{"km":223,"elevM":174},{"km":225,"elevM":171},{"de":347,"en":348},"Der Kurs ist derselbe wie im Einzelwettbewerb: von der Wechselzone am Schützenplatz auf den Deich, durch den Schlosspark und über den Bleckeder Hafen zurück, zweimal.\n\nDas Profil liegt zwischen sechs und vierzehn Metern über dem Meeresspiegel, 59 Prozent flach, 19 Prozent steigend, 22 Prozent fallend. Kein Abschnitt gilt als Anstieg, die 31 Höhenmeter verteilen sich auf viele kurze Rampen.\n\nDer Unterschied zur Einzelwertung ist der Zustand beim Start: Du übernimmst nach dem Radabschnitt deines Teams ohne jede Vorbelastung und läufst damit ein reines Fünf-Kilometer-Rennen, allerdings in einem Feld, in dem gleichzeitig Athletinnen und Athleten mit 20 oder 38 Radkilometern in den Beinen unterwegs sind.","The course is the same as in the individual race: from transition on the Schützenplatz onto the dike, through the Schlosspark and back past the Bleckeder Hafen, twice.\n\nThe profile sits between six and fourteen metres above sea level, 59 percent flat, 19 percent rising, 22 percent falling. No section counts as a climb, and the 31 metres of ascent are spread across many short ramps.\n\nWhat differs from the individual race is the state you start in: you take over after your team's bike leg with no prior load at all, so you run a straight five-kilometre race, but in a field where other athletes are simultaneously running on 20 or 38 kilometres of cycling.",{"de":350,"en":351},"Die Staffel über die Volksdistanz beim Sparkassen-Bibermann-Triathlon verteilt 500 Meter Elbhafen, 20 Kilometer Elbmarsch und fünf Kilometer Bleckede auf drei Personen, eine pro Disziplin. Weil niemand etwas für die nächste Disziplin aufheben muss, wird aus dem flachsten Kurs Norddeutschlands ein reines Tempoduell.","The Volksdistanz relay at the Sparkassen Bibermann Triathlon splits 500 metres in the Elbe harbour, 20 kilometres of Elbmarsch and five kilometres of Bleckede across three people, one per discipline. Because nobody has to save anything for what comes next, the flattest course in northern Germany turns into a pure speed contest.",{"de":353,"en":354},"Die Staffel startet gemeinsam mit dem Einzelwettbewerb um 13:10 Uhr und nutzt exakt dieselben Strecken. Die Schwimmerin oder der Schwimmer legt 500 Meter im Bleckeder Elbhafen zurück, dem alten Flussarm mit Bojenmarkierung und Bootsbegleitung, und übergibt an der Wechselzone am Deich.\n\nDie Radetappe ist eine Runde von 20 Kilometern durch die Elbmarsch: gut asphaltiert, 72 Höhenmeter, 78 Prozent der Strecke eben, an allen Kreuzungen nur Rechtsabbiegen. Für eine Staffel ist das ein nahezu ideales Zeitfahrgelände, weil weder Kurven noch Anstiege einen Rhythmus unterbrechen, und weil der Wind über der offenen Marsch die einzige echte Gegnerin bleibt.\n\nDie Laufetappe sind zwei Runden über die Deichpromenade, durch den Ortskern von Bleckede und zum Schluss durch das Gelände des Elbschlosses mit Blick auf den Strom, 31 Höhenmeter auf fünf Kilometern. Der Renntag ist mit rund 250 Startplätzen auf der Volksdistanz klein und kompakt; getragen wird er vom RSC Lüneburg und dem Triathlon Team Lüneburg, deren Mitglieder samt Familien den ganzen Tag im Einsatz sind.","The relay starts alongside the individual race at 13:10 and uses exactly the same courses. The swimmer covers 500 metres in the Bleckede Elbe harbour, the old river arm with its buoys and accompanying boats, and hands over at the transition area on the dike.\n\nThe bike leg is one 20 kilometre lap through the Elbmarsch: well surfaced, 72 metres of climbing, 78 percent of it flat, and nothing but right turns at the junctions. For a relay that is close to ideal time-trial terrain, because neither corners nor climbs interrupt a rhythm, and because the wind over the open marsh is the only real opponent left.\n\nThe run leg is two laps over the dike promenade, through the centre of Bleckede and finally through the grounds of the Elbschloss with its view of the river, 31 metres of climbing across five kilometres. With around 250 places on the Volksdistanz the race day is small and compact; it is carried by RSC Lüneburg and Triathlon Team Lüneburg, whose members and their families are on duty all day.",{"de":356,"en":357},"Eine Staffel verschiebt jede Teilstrecke um eine Intensitätsstufe nach oben, und auf diesem Kurs bedeutet das vor allem etwas für die Radfahrerin oder den Radfahrer. Ohne Rücksicht auf einen anschließenden Lauf lassen sich die 20 Kilometer als echtes Zeitfahren an oder knapp über der Schwelle fahren, und weil die Strecke keinen einzigen Anstieg hat, kommt der gesamte Gewinn aus konstanter Leistung und aerodynamischer Position.\n\nDie 500 Meter im Hafen sind ein reiner Schwimmwettkampf: harte erste 100 Meter, dann eine Frequenz knapp darunter. Da kein Rad folgt, ist eine hohe Atemfrequenz beim Ausstieg kein Problem, sondern Teil des Plans.\n\nDie klassische Falle trifft den Läufer. Fünf flache Kilometer über Deich und Innenstadt bieten nichts, was ein zu hohes Anfangstempo bremsen würde, und der Wechsel gibt einem das Gefühl, verlorene Sekunden aufholen zu müssen. Lauf die erste Runde nach Uhr, nicht nach Gefühl, und heb dir das Tempo für das Schlussstück durch das Elbschlossgelände auf. Bei einem Start um 13:10 Uhr entscheidet außerdem der Umgang mit der Wärme mit: Auf fünf Kilometern in der Nachmittagssonne wird ein zu schneller Beginn doppelt teuer.","A relay lifts every leg by one intensity step, and on this course that matters most for the cyclist. With no run to save for, the 20 kilometres can be ridden as a genuine time trial at or slightly above threshold, and because the course has no climb at all, the entire gain comes from steady power and aerodynamic position.\n\nThe 500 metres in the harbour are a pure swim race: hard first 100 metres, then a rate just below it. Since no bike follows, a high breathing rate at the exit is not a problem but part of the plan.\n\nThe classic trap catches the runner. Five flat kilometres over the dike and through town offer nothing to check a pace set too high, and the handover creates the feeling of seconds to be won back. Run the first lap by the watch rather than by feel, and save the speed for the closing stretch through the Elbschloss grounds. With a 13:10 start, handling the warmth matters too; over five kilometres in the afternoon sun, going out too fast costs double.",{"de":359,"en":360},"Als Team liegt die Staffel bei etwa 1:00 bis 1:30 Stunden, die einzelne Belastung aber bei rund 8 bis 12 Minuten im Hafen, 30 bis 42 Minuten in der Marsch und 18 bis 27 Minuten in Bleckede. Der Belastungscharakter ist damit kurz und hart statt lang und aerob, und er ist auf diesem Kurs außergewöhnlich gleichförmig: Es gibt keinen Anstieg, keine Wende und keinen technischen Abschnitt, der die Intensität von selbst variiert.\n\nRennentscheidend ist die Radetappe. Sie dauert am längsten und produziert auf 20 völlig flachen Kilometern die größten Unterschiede; die Laufetappe entscheidet dann, ob ein knapper Rückstand noch fällt.\n\nDas Training folgt der Aufteilung. Für das Rad: Schwellen- und leicht überschwellige Intervalle von 10 bis 20 Minuten in Aeroposition, ein Teil bewusst bei Gegenwind, plus reine Positionsarbeit, weil auf dieser Strecke die Sitzposition mehr bringt als jedes Wattpaket. Für den Lauf: Tempoläufe von 15 bis 25 Minuten und Intervalle über 1.000 Meter, mit einer Einheit pro Woche auf hartem, ebenem Untergrund wie der Deichpromenade. Für das Schwimmen: 500-Meter-Testschwimmen im Freiwasser mit hartem Anfang.\n\nSpezifisch ist die Startzeit. Als letzter Wettbewerb des Tages beginnt die Staffel um 13:10 Uhr, was für alle drei bedeutet: ein kompletter Vormittag Wartezeit, eine warme Rad- und Laufphase auf einer Strecke ganz ohne Schatten und ein Verpflegungsplan, der schon Stunden vor dem eigenen Abschnitt beginnt.","As a team the relay comes in around 1:00 to 1:30, but the individual load is roughly 8 to 12 minutes in the harbour, 30 to 42 minutes in the marsh and 18 to 27 minutes in Bleckede. The demand is therefore short and hard rather than long and aerobic, and on this course it is exceptionally uniform: no climb, no turnaround and no technical section varies the intensity for you.\n\nThe bike leg decides it. It lasts longest and produces the biggest differences over 20 completely flat kilometres; the run leg then determines whether a narrow deficit still falls.\n\nTraining follows that split. For the bike: threshold and slightly supra-threshold intervals of 10 to 20 minutes in aero position, part of them deliberately into a headwind, plus pure position work, because on this course the riding position pays more than any power package. For the run: tempo runs of 15 to 25 minutes and repetitions over 1,000 metres, with one session a week on hard, level ground like the dike promenade. For the swim: 500 metre open-water time trials with a hard opening.\n\nThe start time is the specific factor. As the day's final competition the relay goes at 13:10, which for all three means a full morning of waiting, a warm bike and run phase on a course with no shade at all, and a fuelling plan that begins hours before your own leg.",{"raceName":362,"kind":19,"composedLegs":363,"startDate":230,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":535,"elevationGainInMeters":536,"format":233,"profile":23,"intro":537,"description":540,"pacing":543,"training":546},"Olympische Distanz",[364,366,460],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":365,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":367,"raceName":368,"elevationGainInMeters":369,"profile":370,"description":457},38000,"Olympische Distanz — Bike",128,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":369,"totalDescentM":369,"netElevationM":24,"vertPerKm":371,"climbs":372,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":373,"downsampledProfile":377,"trackPolyline":456},3.4,[],{"flatPct":374,"upPct":375,"downPct":376,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},78.7,10.9,10.4,[378,379,381,383,385,387,389,391,393,395,397,399,401,403,405,407,409,411,413,415,417,418,420,422,424,426,428,430,432,434,436,438,440,442,444,446,448,450,452,454],{"km":24,"elevM":54},{"km":380,"elevM":76},0.98,{"km":382,"elevM":43},1.95,{"km":384,"elevM":43},2.93,{"km":386,"elevM":155},3.9,{"km":388,"elevM":67},4.88,{"km":390,"elevM":67},5.85,{"km":392,"elevM":62},6.83,{"km":394,"elevM":76},7.8,{"km":396,"elevM":43},8.78,{"km":398,"elevM":67},9.75,{"km":400,"elevM":76},10.73,{"km":402,"elevM":62},11.7,{"km":404,"elevM":76},12.68,{"km":406,"elevM":67},13.65,{"km":408,"elevM":67},14.63,{"km":410,"elevM":62},15.6,{"km":412,"elevM":54},16.58,{"km":414,"elevM":54},17.55,{"km":416,"elevM":43},18.52,{"km":125,"elevM":76},{"km":419,"elevM":54},20.45,{"km":421,"elevM":59},21.43,{"km":423,"elevM":54},22.4,{"km":425,"elevM":67},23.38,{"km":427,"elevM":62},24.35,{"km":429,"elevM":76},25.33,{"km":431,"elevM":43},26.3,{"km":433,"elevM":62},27.28,{"km":435,"elevM":62},28.25,{"km":437,"elevM":43},29.23,{"km":439,"elevM":76},30.2,{"km":441,"elevM":62},31.18,{"km":443,"elevM":67},32.15,{"km":445,"elevM":54},33.13,{"km":447,"elevM":59},34.1,{"km":449,"elevM":43},35.08,{"km":451,"elevM":76},36.05,{"km":453,"elevM":76},37.03,{"km":455,"elevM":54},38,"ijhdIiao`AMYgA`CeG|RgAtISp^]nGgFxQXdCkDnIiFfEeK|EaQxF}Db@eGoC_GqI{DqD_N{CaFe@iCX}WlRmEhKcOtQuFrRyDbGwCr@kEeA_FuE_jB{{BwAg@}AJcBhBcFjQsBnMy@dO_AtDqLvQ{BdB}Np_@jt@z|@kt@{|@|Nq_@zBeBpLwQ~@uDx@eOrBoMbFkQbBiB|AKvAf@~iBz{B~EtEjEdAvCs@xDcGtFsRbOuQlEiK|WmRhCY`Fd@~MzCvNvPdGzAbU}GdK}EjFiEjE{JhAq@jCLkCMiAp@kEzJkFhEeK|EcU|GeG{AwNwP_N{CaFe@iCX}WlRmEhKcOtQgHrUgCbDwCr@kEeA_FuE_jB{{BuD[cBhBkHjXeBtV_AtDqLvQ{BdB}Np_@ft@j}@gt@k}@|Nq_@zBeBpLwQ~@uDx@eOrBoMbFkQbBiB|AKvAf@~iBz{B~EtEjEdAvCs@xDcGtFsRbOuQlEiK|WmRhCY`Fd@~MzCvNvPdGzAbU}GdK}EjFiEjE{JhAq@nCNoCOkB~A_@aBlF}RV{CXeb@d@mElFgS`C_GNZ",{"de":458,"en":459},"Der Kurs verlässt den Schützenplatz in Bleckede nach Norden, folgt den Landstraßen der Elbmarsch bis zum Wendepunkt in Höhe Neu Garge und kehrt zurück. Diese rund 19 Kilometer lange Schleife wird zweimal gefahren.\n\nDas Höhenprofil liegt durchgehend zwischen vier und sechzehn Metern über dem Meeresspiegel. Fast 79 Prozent der Strecke gelten als flach, jeweils etwa elf Prozent steigen und fallen, und der Profilrechner findet über 38 Kilometer keinen einzigen zusammenhängenden Anstieg.\n\nWeil dieselbe Achse viermal befahren wird, zweimal nach Norden und zweimal zurück, ist der Wind der bestimmende Faktor des Abschnitts. Wer in der ersten Schleife den Rückenwind ausreizt, findet in der zweiten Gegenwindhälfte keine Reserve mehr vor.","The course leaves the Schützenplatz in Bleckede heading north, follows the country roads of the Elbe marshes to the turnaround near Neu Garge and comes back. That roughly 19 kilometre loop is ridden twice.\n\nThe elevation profile stays between four and sixteen metres above sea level throughout. Almost 79 percent of the course counts as flat, with around eleven percent rising and eleven falling, and across 38 kilometres the profile generator finds not one continuous climb.\n\nBecause the same axis is covered four times, twice northbound and twice back, wind is the governing factor of the leg. Maximise the tailwind on the first loop and you will find no reserve left for the second headwind half.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":134,"distanceInMeters":461,"raceName":462,"elevationGainInMeters":463,"profile":464,"description":532},10000,"Olympische Distanz — Run",62,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":463,"totalDescentM":465,"netElevationM":140,"vertPerKm":141,"climbs":466,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":467,"downsampledProfile":471,"trackPolyline":531},60,[],{"flatPct":468,"upPct":469,"downPct":470,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},60.3,18.6,21.1,[472,473,474,475,476,477,478,479,480,481,482,483,484,485,486,487,488,489,490,491,492,494,496,498,500,502,504,506,508,510,512,514,516,518,519,521,522,525,527,529],{"km":24,"elevM":54},{"km":152,"elevM":43},{"km":45,"elevM":39},{"km":160,"elevM":43},{"km":164,"elevM":43},{"km":168,"elevM":43},{"km":173,"elevM":174},{"km":179,"elevM":174},{"km":140,"elevM":174},{"km":186,"elevM":174},{"km":190,"elevM":54},{"km":194,"elevM":43},{"km":198,"elevM":39},{"km":202,"elevM":43},{"km":206,"elevM":43},{"km":209,"elevM":43},{"km":213,"elevM":174},{"km":216,"elevM":39},{"km":220,"elevM":174},{"km":223,"elevM":174},{"km":493,"elevM":54},4.97,{"km":495,"elevM":155},5.23,{"km":497,"elevM":155},5.48,{"km":499,"elevM":76},5.73,{"km":501,"elevM":76},5.98,{"km":503,"elevM":155},6.23,{"km":505,"elevM":177},6.48,{"km":507,"elevM":39},6.73,{"km":509,"elevM":174},6.98,{"km":511,"elevM":39},7.23,{"km":513,"elevM":54},7.45,{"km":515,"elevM":39},7.7,{"km":517,"elevM":54},7.95,{"km":80,"elevM":76},{"km":520,"elevM":76},8.45,{"km":82,"elevM":39},{"km":523,"elevM":524},8.95,15,{"km":526,"elevM":174},9.2,{"km":528,"elevM":174},9.45,{"km":530,"elevM":171},9.7,"{bhdIgho`Am@aCyFnIsHtV{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqCm@aCyFnIuB~F}DtN{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqCm@aCyFnIuB~F}DtN{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqCm@aCyFnIuB~F}DtN{@hJ{KtHgAGiAiBhAnBfAB|IoGjEa@xF}Bb@u@uAgKlDsCnBrHvBqBbAwAMuEzA_C}AeFgCqC",{"de":533,"en":534},"Die Runde beginnt an der Wechselzone am Schützenplatz, führt nach Norden auf den Deich, durch den Schlosspark und über den Bleckeder Hafen zurück zum Start. Für die olympische Distanz wird sie viermal absolviert.\n\nDas Profil bleibt zwischen sechs und fünfzehn Metern über dem Meeresspiegel. 60 Prozent der Strecke sind flach, knapp 19 Prozent steigen, 21 Prozent fallen, und kein Abschnitt ist lang genug, um als Anstieg gewertet zu werden. Über vier Runden addieren sich diese kurzen Wechsel dennoch auf 62 Höhenmeter.\n\nDer Untergrund wechselt zwischen Asphalt, Deichweg und Parkwegen, und die Runde ist kurvenreich. Vier Durchgänge bedeuten außerdem, dass du jede Rampe und jede Kehre viermal läufst, was den Kurs mental anspruchsvoller macht, als seine 62 Höhenmeter vermuten lassen.","The lap starts at transition on the Schützenplatz, heads north onto the dike, runs through the Schlosspark and returns past the Bleckeder Hafen to the start. The Olympic distance covers it four times.\n\nThe profile stays between six and fifteen metres above sea level. Sixty percent of the course is flat, just under 19 percent rises and 21 percent falls, and no section is long enough to register as a climb. Across four laps those short changes still add up to 62 metres.\n\nThe surface alternates between asphalt, dike path and park paths, and the lap has plenty of corners. Four passes also mean you run every ramp and every turn four times, which makes the course mentally harder than its 62 metres of ascent suggest.",49500,190,{"de":538,"en":539},"Die Olympische Distanz des Sparkassen-Bibermann-Triathlon ist ein Rennen ohne Versteck: 1.500 Meter im Elbhafen, zwei Radrunden von zusammen 38 Kilometern durch die Elbmarsch und vier Laufrunden in Bleckede. 128 Höhenmeter auf dem Rad und 62 auf dem Lauf bedeuten, dass hier ausschließlich Gleichmäßigkeit zählt.","The Olympic distance at the Sparkassen Bibermann Triathlon leaves nowhere to hide: 1,500 metres in the Elbe harbour, two bike laps totalling 38 kilometres through the Elbmarsch and four run laps in Bleckede. With 128 metres of climbing on the bike and 62 on the run, evenness is the only thing that counts.",{"de":541,"en":542},"Um 10:40 Uhr geht es im Bleckeder Elbhafen ins Wasser: 1.500 Meter im alten Flussarm, ausgemessen, mit Bojen markiert und von Booten begleitet. Der geschützte Hafen macht die Elbe hier zu einer der berechenbarsten Freiwasserstrecken des norddeutschen Kalenders.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden des Marschkurses, zusammen 38 Kilometer mit 128 Höhenmetern und einem Reliefband von gerade zwölf Metern. Fast 79 Prozent der Strecke sind eben, es gibt keinen zählbaren Anstieg, und an Kreuzungen wird ausschließlich rechts abgebogen. Was auf der Volksdistanz eine Runde ist, wird hier zur Wiederholung, und die zweite Runde durch dieselbe schattenlose Marsch ist der Abschnitt, an dem sich das Rennen sortiert.\n\nDer Zehner besteht aus vier Runden über die Deichpromenade, durch den Ortskern und mit dem Schlussstück durch das Gelände des Elbschlosses. 62 Höhenmeter, 60 Prozent eben, keine Steigung, die diesen Namen verdient. Das Feld ist mit maximal 130 Startplätzen klein, die Runden entsprechend übersichtlich: Auf vier Durchgängen siehst du deine direkte Konkurrenz mehrfach, was das Rennen taktisch offener macht, als sein Profil vermuten lässt.","At 10:40 the field enters the Bleckede Elbe harbour: 1,500 metres in the old river arm, measured out, marked with buoys and accompanied by boats. The sheltered harbour makes the Elbe here one of the most predictable open-water courses in the northern German calendar.\n\nThe bike is two laps of the marsh circuit, 38 kilometres in total with 128 metres of climbing inside a relief band of just twelve metres. Almost 79 percent of the route is flat, there is no countable climb, and every junction is a right turn. What is one lap on the Volksdistanz becomes a repetition here, and the second pass through the same shadeless marsh is where the race sorts itself out.\n\nThe 10 kilometres are four laps over the dike promenade, through the town centre and with the closing stretch through the grounds of the Elbschloss. Sixty-two metres of climbing, 60 percent flat, no rise that deserves the name. With a cap of 130 places the field is small and the laps correspondingly legible: across four passes you see your direct rivals repeatedly, which makes the race tactically more open than its profile suggests.",{"de":544,"en":545},"1.500 Meter im geschützten Hafen sind planbar, und genau darin liegt der Vorteil: Du kannst ein Tempo festlegen und es halten, ohne auf Strömung oder Welle reagieren zu müssen. Nutze das, denn der Rest des Tages verlangt dieselbe Disziplin.\n\nAuf dem Rad musst du zwei identische Runden gleich schnell fahren, und der Kurs gibt dir dafür keinerlei Hilfe. Ohne Anstieg, ohne Abfahrt und ohne Kurve, die dich zwingt, entsteht die gesamte Struktur aus deiner eigenen Leistungssteuerung. Setz eine Zielleistung für die erste Runde, die du dir für die zweite zutraust, und akzeptiere, dass die Geschwindigkeit im Gegenwindabschnitt der Marsch deutlich niedriger ist als im Rückenwindteil.\n\nRennentscheidend ist die zweite Radrunde zusammen mit den ersten zwei Laufkilometern, der Übergang, an dem eine zu schnelle erste Runde sichtbar wird. Die typische Falle ist der Zehner mit vier Runden: Er lädt dazu ein, jede Runde ein wenig schneller anzugehen, weil der Durchlauf so oft kommt. Laufe stattdessen die erste Runde als deine zweitlangsamste und entscheide erst nach der zweiten, ob du zulegst.","Fifteen hundred metres in a sheltered harbour are predictable, and that is precisely the advantage: you can set a pace and hold it without reacting to current or chop. Use it, because the rest of the day demands the same discipline.\n\nOn the bike you have to ride two identical laps at the same speed, and the course gives you no help whatsoever. With no climb, no descent and no corner to force your hand, all the structure comes from your own power management. Set a target for lap one that you trust yourself to repeat on lap two, and accept that your speed in the marsh's headwind section will be considerably lower than in the tailwind half.\n\nThe second bike lap together with the first two run kilometres decides the race: the transition at which a first lap ridden too fast becomes visible. The classic trap is the four-lap 10 kilometres: it invites you to take each lap a little faster because the split point comes round so often. Run the first lap as your second slowest instead, and only decide after the second whether to lift.",{"de":547,"en":548},"Die Olympische Distanz dauert hier je nach Leistungsstand etwa 2:10 bis 3:00 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine lange, sehr gleichmäßige Belastung im oberen Grundlagen- bis Schwellenbereich, physiologisch fast ein durchgehendes Tempo: Die Strecke erzeugt selbst keine einzige Intensitätsschwankung.\n\nRennentscheidend sind die zweite Radrunde und die dritte Laufrunde. Beide sind Abschnitte, in denen keine äußere Struktur mehr trägt: gleiche Straßen, gleicher Wind, gleiches Bild, und die Ermüdung kommt allein aus der Dauer.\n\nSetze im Radtraining auf lange, ununterbrochene Blöcke: 2 x 20 bis 30 Minuten an der Schwelle in Aeroposition sind hier spezifischer als jede Intervallform mit Pausen, weil der Wettkampf keine Pausen enthält. Ein Teil davon gehört auf offene, windexponierte Straßen: Auf einer Strecke mit zwölf Metern Reliefunterschied ist Wind das einzige, was den Widerstand verändert.\n\nFür den Lauf sind lange Koppelläufe von 30 bis 45 Minuten die zentrale Einheit, gefahren nach einem Radblock in Renntempo, sowie Tempoläufe von 25 bis 35 Minuten auf flachem, hartem Untergrund. Der Start um 10:40 Uhr Anfang September bedeutet, dass die zweite Radrunde und der gesamte Lauf in der Mittagswärme auf einer schattenlosen Marschstrecke liegen: Hitzegewöhnung und ein Trinkplan für zweieinhalb bis drei Stunden gehören deshalb genauso in die Vorbereitung wie die Freiwassereinheiten im Hafenformat.","The Olympic distance here takes roughly 2:10 to 3:00 depending on level. The demand is a long, very even effort in the upper aerobic to threshold range, physiologically almost one continuous tempo; the course itself produces not a single fluctuation in intensity.\n\nThe second bike lap and the third run lap decide it. Both are stretches where no external structure carries you: the same roads, the same wind, the same view, with fatigue coming purely from duration.\n\nIn bike training, use long unbroken blocks: 2 x 20 to 30 minutes at threshold in aero position are more specific here than any interval format with rests, because the race contains no rests. Part of that work belongs on open, wind-exposed roads; on a course with twelve metres of relief, wind is the only thing that changes the resistance.\n\nFor the run, long brick sessions of 30 to 45 minutes off a bike block at race pace are the central session, plus tempo runs of 25 to 35 minutes on flat, hard ground. A 10:40 start in early September means the second bike lap and the entire run fall into the midday warmth on a shadeless marsh course: heat acclimatisation and a drinking plan for two and a half to three hours belong in the preparation just as much as the open-water sessions in harbour format.",{"raceName":550,"kind":248,"composedLegs":551,"startDate":230,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":535,"elevationGainInMeters":536,"format":233,"profile":23,"intro":651,"description":654,"pacing":657,"training":660},"Olympische Distanz (Staffel)",[552,553,602],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":365,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":367,"raceName":554,"elevationGainInMeters":369,"profile":555,"description":599},"Olympische Distanz (Staffel) — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":369,"totalDescentM":369,"netElevationM":24,"vertPerKm":371,"climbs":556,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":557,"downsampledProfile":558,"trackPolyline":456},[],{"flatPct":374,"upPct":375,"downPct":376,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[559,560,561,562,563,564,565,566,567,568,569,570,571,572,573,574,575,576,577,578,579,580,581,582,583,584,585,586,587,588,589,590,591,592,593,594,595,596,597,598],{"km":24,"elevM":54},{"km":380,"elevM":76},{"km":382,"elevM":43},{"km":384,"elevM":43},{"km":386,"elevM":155},{"km":388,"elevM":67},{"km":390,"elevM":67},{"km":392,"elevM":62},{"km":394,"elevM":76},{"km":396,"elevM":43},{"km":398,"elevM":67},{"km":400,"elevM":76},{"km":402,"elevM":62},{"km":404,"elevM":76},{"km":406,"elevM":67},{"km":408,"elevM":67},{"km":410,"elevM":62},{"km":412,"elevM":54},{"km":414,"elevM":54},{"km":416,"elevM":43},{"km":125,"elevM":76},{"km":419,"elevM":54},{"km":421,"elevM":59},{"km":423,"elevM":54},{"km":425,"elevM":67},{"km":427,"elevM":62},{"km":429,"elevM":76},{"km":431,"elevM":43},{"km":433,"elevM":62},{"km":435,"elevM":62},{"km":437,"elevM":43},{"km":439,"elevM":76},{"km":441,"elevM":62},{"km":443,"elevM":67},{"km":445,"elevM":54},{"km":447,"elevM":59},{"km":449,"elevM":43},{"km":451,"elevM":76},{"km":453,"elevM":76},{"km":455,"elevM":54},{"de":600,"en":601},"Gefahren wird derselbe Kurs wie im Einzelwettbewerb: vom Schützenplatz in Bleckede nach Norden durch die Elbmarsch bis zum Wendepunkt und zurück, diese rund 19 Kilometer lange Schleife zweimal.\n\nDas Höhenprofil bleibt zwischen vier und sechzehn Metern über dem Meeresspiegel, 79 Prozent der Strecke sind flach, und über 38 Kilometer findet sich kein einziger als Anstieg gewerteter Abschnitt. Die 128 Höhenmeter entstehen aus den wiederholten Deichquerungen.\n\nIn der Staffel übernimmst du an der Wechselzone von der Schwimmerin oder dem Schwimmer und gibst nach der zweiten Schleife an die Läuferin oder den Läufer ab. Dazwischen liegt rund eine Stunde ohne taktische Entscheidungen und ohne Rücksicht auf eine Anschlussdisziplin.","You ride the same course as the individual race: from the Schützenplatz in Bleckede north through the Elbe marshes to the turnaround and back, that roughly 19 kilometre loop covered twice.\n\nThe elevation profile stays between four and sixteen metres above sea level, 79 percent of the course is flat, and across 38 kilometres there is not one section registering as a climb. The 128 metres of ascent come from the repeated dike crossings.\n\nIn the relay you take over from the swimmer in transition and hand off to the runner after the second loop. In between lies about an hour with no tactical decisions and no need to consider what follows.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":134,"distanceInMeters":461,"raceName":603,"elevationGainInMeters":463,"profile":604,"description":648},"Olympische Distanz (Staffel) — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":463,"totalDescentM":465,"netElevationM":140,"vertPerKm":141,"climbs":605,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":606,"downsampledProfile":607,"trackPolyline":531},[],{"flatPct":468,"upPct":469,"downPct":470,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622,623,624,625,626,627,628,629,630,631,632,633,634,635,636,637,638,639,640,641,642,643,644,645,646,647],{"km":24,"elevM":54},{"km":152,"elevM":43},{"km":45,"elevM":39},{"km":160,"elevM":43},{"km":164,"elevM":43},{"km":168,"elevM":43},{"km":173,"elevM":174},{"km":179,"elevM":174},{"km":140,"elevM":174},{"km":186,"elevM":174},{"km":190,"elevM":54},{"km":194,"elevM":43},{"km":198,"elevM":39},{"km":202,"elevM":43},{"km":206,"elevM":43},{"km":209,"elevM":43},{"km":213,"elevM":174},{"km":216,"elevM":39},{"km":220,"elevM":174},{"km":223,"elevM":174},{"km":493,"elevM":54},{"km":495,"elevM":155},{"km":497,"elevM":155},{"km":499,"elevM":76},{"km":501,"elevM":76},{"km":503,"elevM":155},{"km":505,"elevM":177},{"km":507,"elevM":39},{"km":509,"elevM":174},{"km":511,"elevM":39},{"km":513,"elevM":54},{"km":515,"elevM":39},{"km":517,"elevM":54},{"km":80,"elevM":76},{"km":520,"elevM":76},{"km":82,"elevM":39},{"km":523,"elevM":524},{"km":526,"elevM":174},{"km":528,"elevM":174},{"km":530,"elevM":171},{"de":649,"en":650},"Gelaufen wird dieselbe Runde wie im Einzelwettbewerb: von der Wechselzone am Schützenplatz auf den Deich, durch den Schlosspark und über den Bleckeder Hafen zurück zum Start, viermal.\n\nDas Profil bewegt sich zwischen sechs und fünfzehn Metern über dem Meeresspiegel, 60 Prozent der Strecke sind flach, knapp 19 Prozent steigen und 21 Prozent fallen. Kein Abschnitt zählt als Anstieg, dennoch summieren sich über vier Runden 62 Höhenmeter.\n\nDer Unterschied zum Einzelrennen liegt im Ausgangszustand: Du startest mit vollständig frischen Beinen und läufst damit einen reinen Zehn-Kilometer-Wettkampf, allerdings auf einem kurvigen Rundkurs mit wechselndem Untergrund und einem dicht besetzten Feld.","You run the same lap as the individual race: from transition on the Schützenplatz onto the dike, through the Schlosspark and back past the Bleckeder Hafen to the start, four times.\n\nThe profile moves between six and fifteen metres above sea level, 60 percent of the course is flat, just under 19 percent rises and 21 percent falls. No section counts as a climb, yet four laps still add up to 62 metres of ascent.\n\nWhat differs from the individual race is the starting state: you set off on completely fresh legs and therefore run a straight ten-kilometre race, though on a twisting circuit with changing surfaces and a crowded field.",{"de":652,"en":653},"Die Staffel über die Olympische Distanz beim Sparkassen-Bibermann-Triathlon teilt 1.500 Meter Elbhafen, 38 Kilometer Elbmarsch und zehn Kilometer Bleckede auf drei Athletinnen und Athleten auf. Die längste Einzeletappe des ganzen Renntags fällt damit auf den Radfahrer, zwei Runden über eine Strecke, die kein einziges Mal steigt.","The Olympic-distance relay at the Sparkassen Bibermann Triathlon splits 1,500 metres in the Elbe harbour, 38 kilometres of Elbmarsch and ten kilometres in Bleckede across three athletes. The longest single leg of the entire race day therefore falls to the cyclist, two laps of a course that never once climbs.",{"de":655,"en":656},"Der Start erfolgt gemeinsam mit dem Einzelrennen um 10:40 Uhr im Bleckeder Elbhafen. 1.500 Meter im alten Flussarm, mit Bojen markiert und von Booten begleitet, sind für eine Staffelschwimmerin eine ungewöhnlich lange erste Etappe, deutlich mehr als die 500 Meter der Volksdistanzstaffel.\n\nDie Radetappe umfasst zwei Runden durch die Elbmarsch, 38 Kilometer mit 128 Höhenmetern und knapp 79 Prozent flachem Anteil. Der Kurs ist gut asphaltiert und biegt an Kreuzungen ausschließlich rechts ab, sodass Tempo praktisch nie abgebaut werden muss. Für eine Staffel heißt das: eine reine Zeitfahretappe von rund einer Stunde, deren einzige Variable der Wind über der offenen Marsch ist.\n\nDie Laufetappe sind vier Runden über die Deichpromenade, den Ortskern von Bleckede und das Gelände des Elbschlosses, zehn Kilometer mit 62 Höhenmetern. Weil das Feld der Olympischen Distanz auf 130 Startplätze begrenzt ist und die Runden kurz sind, läuft der Schlussläufer über weite Strecken in Sichtkontakt zu den direkten Konkurrenten.","The start is alongside the individual race at 10:40 in the Bleckede Elbe harbour. Fifteen hundred metres in the old river arm, buoy-marked and accompanied by boats, is an unusually long opening leg for a relay swimmer, considerably more than the 500 metres of the Volksdistanz relay.\n\nThe bike leg is two laps through the Elbmarsch, 38 kilometres with 128 metres of climbing and just under 79 percent flat. The course is well surfaced and turns only right at junctions, so speed almost never has to be shed. For a relay that means a pure time-trial leg of around an hour whose only variable is the wind over the open marsh.\n\nThe run leg is four laps over the dike promenade, the centre of Bleckede and the grounds of the Elbschloss, ten kilometres with 62 metres of climbing. Because the Olympic field is capped at 130 places and the laps are short, the anchor runner spends much of the leg within sight of their direct rivals.",{"de":658,"en":659},"Die Radetappe ist auf dieser Strecke die eigentliche Aufgabe, und sie wird anders gefahren als im Einzelrennen. Eine Stunde ohne anschließenden Lauf heißt: konstante Leistung an der Schwelle statt darunter, und zwei Runden, die sich in der Zeit nicht mehr als eine Minute unterscheiden sollten. Weil der Kurs weder Anstieg noch Kurve zum Bremsen hat, ist eine unsaubere zweite Runde immer eine Frage der Einteilung, nie des Geländes.\n\nDie Schwimmetappe ist mit 1.500 Metern lang genug, um sie zu verderben. Auch als reine Schwimmerin ohne Rad danach solltest du die ersten 200 Meter nicht als Sprint anlegen: Im geschützten Hafen bringt eine gleichmäßige Einteilung mehr als jeder Startvorteil.\n\nDie Falle liegt beim Läufer. Zehn Kilometer über vier Runden mit häufigem Durchlauf und sichtbarer Konkurrenz verleiten dazu, auf jeder Runde auf einen Gegner zu reagieren. Wer das dreimal tut, läuft die vierte Runde deutlich langsamer, als er müsste. Setz eine Rundenzielzeit, halte sie über die ersten drei Runden und nutze erst die vierte, mit dem Schlussstück durch das Elbschlossgelände, für alles, was noch geht.","On this course the bike leg is the real task, and it is ridden differently from the individual race. An hour with no run to follow means steady power at threshold rather than below it, and two laps that should not differ by more than a minute. Because the course has neither a climb nor a corner to brake for, an untidy second lap is always a question of pacing, never of terrain.\n\nThe swim leg at 1,500 metres is long enough to spoil. Even as a pure swimmer with no bike to follow, do not plan the first 200 metres as a sprint; in the sheltered harbour, even pacing gains more than any start advantage.\n\nThe trap belongs to the runner. Ten kilometres over four laps, with frequent split points and rivals in sight, invite you to respond to someone on every lap. Do that three times and you run the fourth considerably slower than you needed to. Set a lap target, hold it for the first three, and only use the fourth, with its closing stretch through the Elbschloss grounds, for whatever is left.",{"de":661,"en":662},"Als Team liegt die Staffel bei etwa 2:00 bis 2:45 Stunden. Die einzelnen Belastungen sind sehr unterschiedlich: rund 22 bis 35 Minuten im Hafen, 55 bis 75 Minuten in der Marsch und 38 bis 55 Minuten in Bleckede. Das ist der Unterschied zur kürzeren Staffel: Hier ist keine Etappe mehr ein Sprint, sondern jede eine eigene Ausdauerleistung mit erhöhter Intensität.\n\nRennentscheidend ist eindeutig die Radetappe: Sie dauert am längsten und liegt auf einer Strecke, auf der weder Fahrtechnik noch Kletterfähigkeit Unterschiede erzeugen, sondern ausschließlich Leistung und Position über eine volle Stunde.\n\nDie Vorbereitung ist deshalb disziplinspezifisch und in der Dauer wettkampfnah. Für das Rad: 2 x 25 bis 30 Minuten an der Schwelle in Aeroposition, ergänzt um eine wöchentliche Fahrt von 60 bis 75 Minuten am Stück im Zieltempo, genau die Dauer der Etappe. Für den Lauf: Tempoläufe von 30 bis 40 Minuten und gebrochene Einheiten wie 4 x 2.000 Meter im Renntempo, weil der Zehner aus vier gleichen Runden besteht. Für das Schwimmen: 1.500-Meter-Testschwimmen im Freiwasser mit Bojenorientierung.\n\nDie Bedingungen betreffen vor allem die zweite Hälfte des Teams. Bei einem Start um 10:40 Uhr fallen die zweite Radrunde und der komplette Lauf in die Mittagszeit eines Septembertages, auf einer Marsch- und Deichstrecke ohne Schatten. Rad- und Laufetappe brauchen deshalb einen eigenen Trink- und Hitzeplan, während die Schwimmerin fast eine Stunde früher fertig ist.","As a team the relay comes in around 2:00 to 2:45. The individual loads differ widely: roughly 22 to 35 minutes in the harbour, 55 to 75 minutes in the marsh and 38 to 55 minutes in Bleckede. That is the difference from the shorter relay: no leg here is a sprint any more; each is an endurance performance of its own at raised intensity.\n\nThe bike leg clearly decides it: it lasts longest and sits on a course where neither handling nor climbing ability creates differences, only power and position sustained for a full hour.\n\nPreparation is therefore discipline-specific and matched to race duration. For the bike: 2 x 25 to 30 minutes at threshold in aero position, plus a weekly continuous ride of 60 to 75 minutes at target pace, exactly the length of the leg. For the run: tempo runs of 30 to 40 minutes and broken sessions such as 4 x 2,000 metres at race pace, because the 10 kilometres are four identical laps. For the swim: 1,500 metre open-water time trials with buoy sighting.\n\nConditions mainly concern the back half of the team. With a 10:40 start, the second bike lap and the whole run fall into the middle of a September day, on marsh and dike with no shade. The bike and run legs therefore need their own heat and drinking plan, while the swimmer is finished nearly an hour earlier.",{"raceName":664,"kind":19,"composedLegs":665,"startDate":230,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":766,"elevationGainInMeters":232,"format":233,"profile":23,"intro":767,"description":770,"pacing":773,"training":776},"Sprintdistanz (Triathlon Oberliga Niedersachsen)",[666,668,717],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":667,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},750,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":669,"elevationGainInMeters":31,"profile":670,"description":714},"Sprintdistanz (Triathlon Oberliga Niedersachsen) — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":671,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":672,"downsampledProfile":673,"trackPolyline":128},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[674,675,676,677,678,679,680,681,682,683,684,685,686,687,688,689,690,691,692,693,694,695,696,697,698,699,700,701,702,703,704,705,706,707,708,709,710,711,712,713],{"km":24,"elevM":43},{"km":45,"elevM":43},{"km":47,"elevM":43},{"km":49,"elevM":43},{"km":51,"elevM":43},{"km":53,"elevM":54},{"km":56,"elevM":43},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":43},{"km":66,"elevM":67},{"km":69,"elevM":67},{"km":71,"elevM":67},{"km":73,"elevM":62},{"km":75,"elevM":76},{"km":78,"elevM":43},{"km":80,"elevM":76},{"km":82,"elevM":43},{"km":84,"elevM":62},{"km":86,"elevM":67},{"km":88,"elevM":67},{"km":90,"elevM":62},{"km":92,"elevM":43},{"km":94,"elevM":76},{"km":96,"elevM":43},{"km":98,"elevM":43},{"km":100,"elevM":62},{"km":102,"elevM":67},{"km":104,"elevM":67},{"km":106,"elevM":67},{"km":108,"elevM":43},{"km":110,"elevM":62},{"km":112,"elevM":113},{"km":115,"elevM":43},{"km":117,"elevM":54},{"km":119,"elevM":43},{"km":121,"elevM":43},{"km":123,"elevM":43},{"km":125,"elevM":43},{"km":127,"elevM":43},{"de":715,"en":716},"Der Kurs führt vom Schützenplatz in Bleckede als eine Wendepunktschleife nach Norden durch die Elbmarsch bis auf Höhe Neu Garge und wieder zurück, insgesamt 20 Kilometer in einer Runde.\n\nDas Höhenprofil ist norddeutsch flach: zwischen vier und siebzehn Metern über dem Meeresspiegel, 72 Höhenmeter über die gesamte Distanz, 78 Prozent der Strecke im Flachen und kein einziger als Anstieg gewerteter Abschnitt. Die wenigen Höhenmeter stammen von den Deichquerungen.\n\nDer Ligawettbewerb startet nach Herren und Damen getrennt in eigenen Wellen, sodass die Feldstruktur eine andere ist als im Volkstriathlon: dichter, gleichmäßiger und mit deutlich homogenerem Leistungsniveau. Auch hier gilt die Sportordnung der DTU mit Windschattenverbot.","The course leaves the Schützenplatz in Bleckede as a single out-and-back loop north through the Elbe marshes to around Neu Garge and back, 20 kilometres in one lap.\n\nThe elevation profile is northern-German flat: between four and seventeen metres above sea level, 72 metres of ascent over the full distance, 78 percent of the course level and not one section registering as a climb. The few metres that exist come from crossing the dikes.\n\nThe league race starts in separate waves for men and women, so the shape of the field differs from the Volkstriathlon: tighter, more even, and with a distinctly more homogeneous level. DTU rules apply here too, including the ban on drafting.",{"discipline":133,"label":23,"legOrder":134,"distanceInMeters":135,"raceName":718,"elevationGainInMeters":137,"profile":719,"description":763},"Sprintdistanz (Triathlon Oberliga Niedersachsen) — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":137,"totalDescentM":139,"netElevationM":140,"vertPerKm":141,"climbs":720,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":721,"downsampledProfile":722,"trackPolyline":226},[],{"flatPct":144,"upPct":145,"downPct":146,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[723,724,725,726,727,728,729,730,731,732,733,734,735,736,737,738,739,740,741,742,743,744,745,746,747,748,749,750,751,752,753,754,755,756,757,758,759,760,761,762],{"km":24,"elevM":54},{"km":150,"elevM":54},{"km":152,"elevM":43},{"km":154,"elevM":155},{"km":45,"elevM":39},{"km":158,"elevM":155},{"km":160,"elevM":43},{"km":162,"elevM":76},{"km":164,"elevM":43},{"km":166,"elevM":76},{"km":168,"elevM":43},{"km":170,"elevM":171},{"km":173,"elevM":174},{"km":176,"elevM":177},{"km":179,"elevM":174},{"km":181,"elevM":39},{"km":140,"elevM":174},{"km":184,"elevM":174},{"km":186,"elevM":174},{"km":188,"elevM":171},{"km":190,"elevM":54},{"km":192,"elevM":54},{"km":194,"elevM":43},{"km":196,"elevM":39},{"km":198,"elevM":39},{"km":200,"elevM":54},{"km":202,"elevM":43},{"km":204,"elevM":76},{"km":206,"elevM":43},{"km":35,"elevM":76},{"km":209,"elevM":43},{"km":211,"elevM":39},{"km":213,"elevM":174},{"km":61,"elevM":177},{"km":216,"elevM":39},{"km":218,"elevM":174},{"km":220,"elevM":174},{"km":64,"elevM":174},{"km":223,"elevM":174},{"km":225,"elevM":171},{"de":764,"en":765},"Die Runde beginnt an der Wechselzone am Schützenplatz, steigt kurz auf den Deich, führt durch den Schlosspark und über den Bleckeder Hafen zurück zum Start. Für das Ligarennen sind zwei Runden zu laufen.\n\nDas Profil bleibt zwischen sechs und vierzehn Metern über dem Meeresspiegel, 59 Prozent der Strecke sind flach, 19 Prozent steigen und 22 Prozent fallen. Kein Abschnitt zählt als Anstieg, die 31 Höhenmeter verteilen sich vollständig auf kurze Deichrampen.\n\nDer Untergrund wechselt zwischen Asphalt, Deichweg und Parkwegen. Weil die Runde kompakt ist und mehrere Wettbewerbe sie gleichzeitig nutzen, ist der Kurs dicht besetzt und über weite Teile von Zuschauern gesäumt.","The lap starts at transition on the Schützenplatz, climbs briefly onto the dike, runs through the Schlosspark and returns past the Bleckeder Hafen to the start. The league race covers two laps.\n\nThe profile stays between six and fourteen metres above sea level, with 59 percent of the course flat, 19 percent rising and 22 percent falling. No section counts as a climb, and the 31 metres of ascent sit entirely on short dike ramps.\n\nThe surface alternates between asphalt, dike path and park paths. Because the lap is compact and several competitions use it at once, the course is busy and lined with spectators for much of its length.",25750,{"de":768,"en":769},"Die Sprintdistanz beim Sparkassen-Bibermann-Triathlon ist das Saisonfinale der Triathlon-Oberliga Niedersachsen: 750 Meter im Elbhafen, 20 Kilometer durch die Elbmarsch und fünf Kilometer in Bleckede, gestartet von gemeldeten Vereinsmannschaften. Männer gehen um 11:20 Uhr ins Wasser, Frauen um 11:25 Uhr.","The sprint at the Sparkassen Bibermann Triathlon is the season finale of the Lower Saxony triathlon league: 750 metres in the Elbe harbour, 20 kilometres through the Elbmarsch and five kilometres in Bleckede, contested by registered club teams. The men enter the water at 11:20, the women at 11:25.",{"de":771,"en":772},"Anders als die offenen Wettbewerbe des Tages ist dieses Rennen ein Ligawettkampf: Es zählt die Mannschaftswertung am Ende einer Saison, und das Feld besteht aus gemeldeten Vereinsteams, die sich über das Jahr kennen. Das verändert weniger die Strecke als die Renndynamik: Hier wird von Beginn an gegen konkrete Gegnerinnen und Gegner gefahren, nicht gegen die Uhr.\n\nGeschwommen werden 750 Meter im Bleckeder Elbhafen, dem alten Flussarm mit Bojenmarkierung und Bootsbegleitung. Der geschützte Hafen sorgt dafür, dass sich Gruppen im Wasser tatsächlich bilden und halten: Auf einer Ligastrecke ist der Anschluss beim Ausstieg wichtiger als die absolute Schwimmzeit.\n\nDie Radrunde ist eine Runde von 20 Kilometern über die flachen, gut asphaltierten Straßen der Elbmarsch: 72 Höhenmeter, 78 Prozent eben, an Kreuzungen ausschließlich Rechtsabbiegen. Der Lauf sind zwei Runden über Deichpromenade, Ortskern und das Elbschlossgelände, 31 Höhenmeter auf fünf Kilometern. Auf einem Kurs ohne jede Selektion durch das Gelände fällt die Entscheidung damit vollständig im direkten Vergleich.","Unlike the day's open competitions this is a league race: what counts is the team score at the end of a season, and the field consists of registered club teams that have known each other all year. That changes the racing dynamic more than the course; here you race identifiable opponents from the gun rather than the clock.\n\nThe swim is 750 metres in the Bleckede Elbe harbour, the old river arm with its buoys and accompanying boats. The sheltered harbour means groups genuinely form and hold in the water; on a league course, coming out with the right group matters more than the absolute swim time.\n\nThe bike is one 20 kilometre lap over the flat, well-surfaced roads of the Elbmarsch: 72 metres of climbing, 78 percent flat, nothing but right turns at junctions. The run is two laps over the dike promenade, the town centre and the Elbschloss grounds, 31 metres of climbing across five kilometres. On a course where the terrain selects nobody, the decision falls entirely in the head-to-head.",{"de":774,"en":775},"In einem Ligarennen wird nicht nach Plan, sondern nach Position gepact, und der Kurs macht das eindeutig: Weil das Gelände auf 20 Radkilometern und fünf Laufkilometern niemanden aussortiert, entscheidet allein, in welcher Gruppe du unterwegs bist. Schwimm die 750 Meter deshalb offensiv genug, um mit der richtigen Gruppe aus dem Hafen zu kommen: Die zwanzig Sekunden, die du dort verlierst, holst du auf dieser Radstrecke nicht mehr auf.\n\nAuf dem Rad gibt es keinen Anstieg und keine Wende, an der Positionen wechseln. Das heißt: gleichmäßig hoch, ohne Antritte, die nichts einbringen, und mit der Aufmerksamkeit auf dem Abschnitt mit Gegenwind über der offenen Marsch. Dort ist der Unterschied zwischen guter und schlechter Position am größten, und dort werden Lücken tatsächlich gerissen.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der ersten der beiden Laufrunden. Wer mit einer Gruppe von der Wechselzone weg ist, muss dort entscheiden, ob er hält oder geht, und die Falle ist, diese Entscheidung dem Gegner zu überlassen. Fünf flache Kilometer ohne Steigung bieten keine natürliche Stelle für eine Attacke, weshalb ein Antritt hier fast immer über die eigene Schwelle geht. Setz ihn bewusst und einmal, nicht dreimal reaktiv.","In a league race you pace by position rather than by plan, and this course makes that unambiguous: because the terrain selects nobody over 20 bike and five run kilometres, all that matters is which group you are in. So swim the 750 metres aggressively enough to leave the harbour with the right group; the twenty seconds lost there will not come back on this bike course.\n\nOn the bike there is no climb and no turnaround where positions change. That means steady and high, without accelerations that buy nothing, with your attention on the headwind section across the open marsh. That is where the difference between a good and a bad position is largest, and where gaps genuinely open.\n\nThe race is decided on the first of the two run laps. If you left transition with a group, that is where you decide whether to sit or go, and the trap is leaving that decision to your opponent. Five flat kilometres with no rise offer no natural place to attack, which means an attack here almost always goes over your own threshold. Make it deliberately and once, not reactively three times.",{"de":777,"en":778},"Das Ligarennen dauert je nach Leistungsstand etwa 55 bis 75 Minuten. Der Belastungscharakter unterscheidet sich klar von den offenen Wettbewerben desselben Tages: Es ist keine gleichmäßige Zeitfahrleistung, sondern eine Belastung an der Schwelle mit anaeroben Spitzen, weil Antritte, Lückenschließen und Positionswechsel im direkten Vergleich unvermeidlich sind.\n\nRennentscheidend sind der Schwimmausstieg und die erste Laufrunde. Der eine bestimmt, in welcher Gruppe du das Rennen fährst; die andere, ob du sie verlässt oder verlierst. Das flache Profil trägt zu keiner dieser Entscheidungen etwas bei, es entfernt nur jede Ausrede.\n\nDas Training braucht deshalb beides. Für die Grundlast: lange Schwellenintervalle von 10 bis 20 Minuten auf dem Rad in Wettkampfposition, ein Teil bei Gegenwind auf offener Strecke. Für die Spitzen: kurze Wiederholungen von 30 bis 60 Sekunden deutlich über der Schwelle mit unvollständiger Erholung, weil genau dieses Muster ein Ligarennen erzeugt.\n\nFür das Schwimmen zählen harte 750-Meter-Einheiten im Freiwasser mit Gruppenstart und Bojenorientierung, für den Lauf Koppelläufe von 15 bis 25 Minuten mit eingebauten Tempowechseln von 30 bis 60 Sekunden. Dazu kommt die Tageszeit: Ein Start um 11:20 Uhr Anfang September bedeutet Rad und Lauf in der späten Vormittagswärme auf einer schattenlosen Marsch- und Deichstrecke, was bei diesen Intensitäten schneller wiegt als bei einer gleichmäßig gefahrenen Volksdistanz.","The league race takes roughly 55 to 75 minutes depending on level. The demand differs clearly from the day's open competitions: it is not an even time-trial effort but a threshold effort with anaerobic spikes, because attacks, gap-closing and changes of position are unavoidable in a head-to-head.\n\nThe swim exit and the first run lap decide it. One determines which group you race in; the other whether you leave it or lose it. The flat profile contributes to neither decision; it merely removes every excuse.\n\nTraining therefore needs both. For the base load: long threshold intervals of 10 to 20 minutes on the bike in race position, part of them into a headwind on open roads. For the spikes: short repetitions of 30 to 60 seconds well above threshold off incomplete recovery, because that is exactly the pattern a league race produces.\n\nFor the swim, hard 750 metre open-water sessions with a group start and buoy sighting count; for the run, brick sessions of 15 to 25 minutes with 30 to 60 second surges built in. Add the time of day: an 11:20 start in early September puts bike and run into the late-morning warmth on a shadeless marsh and dike course, which weighs more heavily at these intensities than on an evenly ridden Volksdistanz.",[780],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[782,790,797,805,815,822],{"slug":783,"eventName":784,"proseName":785,"city":787,"country":8,"eventType":15,"eventDate":788,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":789,"classification":33},"stadtparktriathlon-hamburg","25. 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