[{"data":1,"prerenderedAt":949},["ShallowReactive",2],{"race-black-forest-ultra-trail-run":3,"race-related-black-forest-ultra-trail-run":895},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":893},"black-forest-ultra-trail-run",[],"Black Forest ULTRA Trail Run","Kirchzarten","Germany","2026-09-19T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:31:53.526Z","https://www.ultra-trailrun.de/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,231,412,588,748],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":219,"description":222,"pacing":225,"training":228},"BFUTR 79","STANDARD",null,"2026-09-19",79100,3630,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":90,"gradientDistribution":91,"downsampledProfile":97,"trackPolyline":218},"MOUNTAINOUS","loop",3596,3597,-1,45.6,[31,39,47,54,61,68,75,82],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},0.35,3.48,8.8,20.6,306,30567,"3",{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":46},4.4,3.45,13.8,22.4,477,47700,"2",{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":38},16.33,2.55,7.2,14.4,183,18264,{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":38},19.48,1.08,15.3,24,165,16465,{"startKm":62,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":66,"score":67,"category":38},33.28,2.25,12.6,19.1,283,28333,{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":46},36.53,5.48,9.9,26.6,540,54027,{"startKm":76,"lengthKm":77,"avgGradientPct":78,"maxGradientPct":79,"elevGainM":80,"score":81,"category":38},46.93,2.6,10.9,21.6,282,28221,{"startKm":83,"lengthKm":84,"avgGradientPct":85,"maxGradientPct":86,"elevGainM":87,"score":88,"category":89},57.95,5.58,13.2,27.2,735,73498,"1",524,{"flatPct":92,"upPct":93,"downPct":94,"steepUpPct":95,"steepDownPct":96},5.8,21,19.8,25.8,27.6,[98,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,197,200,203,206,209,212,215],{"km":99,"elevM":100},0,394,{"km":102,"elevM":103},2.03,537,{"km":105,"elevM":106},4.05,703,{"km":108,"elevM":109},6.08,941,{"km":111,"elevM":112},8.1,1157,{"km":114,"elevM":115},10.1,1172,{"km":117,"elevM":118},12.13,1208,{"km":120,"elevM":121},14.15,1197,{"km":123,"elevM":124},16.18,1099,{"km":126,"elevM":127},18.2,1214,{"km":129,"elevM":130},20.23,1401,{"km":132,"elevM":133},22.25,1482,{"km":135,"elevM":136},24.28,1237,{"km":138,"elevM":139},26.3,994,{"km":141,"elevM":142},28.33,819,{"km":144,"elevM":145},30.33,869,{"km":147,"elevM":148},32.35,702,{"km":150,"elevM":151},34.38,787,{"km":153,"elevM":154},36.4,838,{"km":156,"elevM":157},38.42,1069,{"km":159,"elevM":160},40.45,1175,{"km":162,"elevM":163},42.48,1351,{"km":165,"elevM":166},44.5,1070,{"km":168,"elevM":169},46.53,794,{"km":171,"elevM":172},48.55,936,{"km":174,"elevM":175},50.55,966,{"km":177,"elevM":178},52.58,737,{"km":180,"elevM":181},54.6,614,{"km":183,"elevM":184},56.63,457,{"km":186,"elevM":187},58.65,582,{"km":189,"elevM":190},60.68,909,{"km":192,"elevM":193},62.7,1130,{"km":195,"elevM":196},64.72,1249,{"km":198,"elevM":199},66.75,1206,{"km":201,"elevM":202},68.78,1129,{"km":204,"elevM":205},70.78,980,{"km":207,"elevM":208},72.8,840,{"km":210,"elevM":211},74.83,644,{"km":213,"elevM":214},76.85,452,{"km":216,"elevM":217},78.88,393,"u|ucH}~po@fFaDcB{MDmIxGkBzCbG~D_@oD}a@jBkDoE^bBcBv@qGzE_CxCgFRmEpDuEdLtDhDoG~EuCzKoT`AkJ`GiThDsDpF_NvEx@fNyQzRsQlFmA`F|AxF}BpAoBxAkMh@yYnYeG~CoIhHc@xAwAbCaKlC{Dp@eMrDiGpAiI~AaB|\\cpAnAoJBwQ|DuVzf@wV~\\tS|MgJ~NyEzF}GnFo@jEvB|NrAbEvDtElHrEfPpP`RzHp_@nFgF~HpBdAqBj@}Ia@}a@lX}AbDsLlDsZ~BaFbE{AjK`L[cLZzChD~FbJgElCnHxEr@hC{FWaK~@aPhDeHxEeAjCaS|GcFpH}@rDvAcEnEmBzG}FlBpA~MkCfHiCfAiEjGOfDfA~EfCfArH~Mc@rHcDpEcDdUVxQqDlLItOyIpa@oE~Ge_@tcAfB{@x@lBx@|NbGgC\\`CzBqBrC|LxDoD~CpJfDsDArHbIzSu@`LjAtI~AhBxFlRrCtDvBt@lDy@lKmInCmJsMfAi@yCtAqBd@aHdC}@dC_GfBeOdAC`@|AnAg@m@UfAqBYkAdBZVuDpK`OlU`M`F|InIxGtGxOv@rNfJ~`@jAbVvBlIrBtAcBxAeCzInEpBLlAkG|AqArBfKJvCkHdDvFtKrFlUlBlNrObB|Ju@ZsBxPIrAn@aAu@|SrErMk@xD^~GhAgGRtAl@uA~E~OrE~Z_BlAe@oAcBrCg@}@m@pKsCeCwA|KiItLfEqQqJvMNwFgAnDIyA_DpEnAeHeD~CaJ_K_DlDgF@{F|JqE~BdGV}EbCo@zBf@zBmBQiAkBsA|Aq@_B}@l@vFtIAdFhCof@oK{AfAkBeH{EeBoDmB_NRsNuCwPeIqJyGxCmBbFy@qBySuBeIqIyKyBw\\uRuBcKyHaO}I{\\uBuNgGjOwGx]sObj@aKtRy@`TeCEaCqIe@n@yA_Do@dCkFsAcL`E{I]gBf@gBlDwJyAiCtA@mBbFqHXwCoGwJ\\pDi@~AaAcAaIt@aBpCuKbFKwByObM}@yB`@}Cc@yBhBcDXsEtEcH{A_AwGfF_C`HqIjKaCXyC}A_HbBy@sGy@AuJzQYtEyE`GmBbMuLhEqPwHaKaP{I^yD}G[wEgEiDItClA~Cy@zHiBtIgNdNlBlJu@CsFqK`GuScEYwB_HqDrDqI_AkE_KwBz@sFhIwAKKqPbBiPz@mCdHsDxCeIoFy@Vr@mDzEqDBeGpCgAg@eDjCsGP_AiBrBqDU}LkDw@wKlF}NtMcIEw@lERhF_HrAaBxJpMyA~D|APpJtDhMa@oAAlC_DoGjAtGInFbFrI_CdJJlE|BvFnBn@~CqE|GfQTzI|ApFh@wDzByAtDzAZpCiCf_@xAfCv@nYuAGiAnOqF|IuOnE_AoAK`EkCwDaC^eAbABfBrA`G`CvFfS~S`AlV|EtDjLt@|h@oSxDPjK`HdMbE`IdTVpJ|BtOGnMhFvKxC~WjAjA|AaBa@fDsBbA{AiCoGi\\wKSbCaKsTnPzBkHcGdFQ~CuEz@wBpGpAgJxBkAfBwHlIgN@qC_AsAvDnCx@qD[wD{EsLIoGaCuAgB_EwMpHwMSgUvLuRbA_B}EsERSaLkC_IgCaQoB}E_HsAJkH_D}FkOHaEjBQiE{BrBY`IaAmCUvDmAoGe@nGcAkJ|A{MiCHxCsF}GmNgJdGaAoA?kGgEs@eB{FsObAuEkKuGaAwAaDiB{OuEiIiEzEgDeIoEcBqNun@qCc\\`@oFqDp@tJgQyCfD~C_HaHbIeAsLpA{AqHmCwF}JEmAhMmUf@aE",{"de":220,"en":221},"Der BFUTR 79 ist die Königsdistanz des Black Forest ULTRA Trail Run: 79 Kilometer und 3.630 Höhenmeter als Runde von Kirchzarten über Hinterwaldkopf, Feldberg, Stübenwasen und Schauinsland zurück ins Dreisamtal. Entscheidend ist nicht der frühe Start um 5:30 Uhr, sondern dass der längste und steilste Anstieg des Tages erst nach 58 Kilometern beginnt.","The BFUTR 79 is the signature distance of the Black Forest ULTRA Trail Run: 79 kilometres and 3,630 metres of climbing in one loop from Kirchzarten over the Hinterwaldkopf, the Feldberg, the Stübenwasen and the Schauinsland and back into the Dreisamtal. What defines it is not the 5:30 start but the fact that the longest and steepest climb of the day only begins after 58 kilometres.",{"de":223,"en":224},"Ab Kirchzarten geht es sofort zur Sache. Die ersten siebeneinhalb Kilometer steigen ohne Unterbrechung zum Hinterwaldkopf, zunächst rund 3,5 Kilometer mit knapp neun Prozent, dann ab der Höfener Hütte bei Kilometer sechs noch einmal 3,5 Kilometer mit fast 14 Prozent im Schnitt. Danach wird es für eine Weile flacher: über den Raimartihof und das Seesträßle führt die Strecke in zwei ruhigeren Stufen auf den Feldberg, den höchsten Berg des Schwarzwalds.\n\nEs folgt ein langgezogener, flowiger Abschnitt hinunter nach Todtnau. Dort liegt das landschaftliche Highlight der Strecke: die Todtnauer Wasserfälle und die BlackForestLine, eine 450 Meter lange Hängebrücke und eine der längsten Deutschlands, über die das Tal auf dem Weg zum Stübenwasen überquert wird. Wer nicht schwindelfrei ist, kann eine offizielle Umgehung nehmen. Ab Kilometer 33 kommen dafür zwei Anstiege hintereinander, 2,25 Kilometer mit knapp 13 Prozent und anschließend 5,5 Kilometer mit rund zehn Prozent auf den Stübenwasen.\n\nNach dem technischen Downhill nach St. Wilhelm und dem Übergang nach Oberried wartet ab Kilometer 58 der Schauinsland: 5,6 Kilometer mit 13 Prozent im Mittel und Rampen über 27 Prozent, der einzige Anstieg der Runde in der höchsten Kategorie. Von der Bergstation trägt ein verspielter Downhill bis nach Kirchzarten. Nur knapp sechs Prozent der Strecke sind flach, über die Hälfte liegt in steilem Auf- oder Abwärtsgelände. Mitte September bedeutet das auf den Höhenzügen früh Dunkelheit beim Start, Nebel in den Morgenstunden und deutlich kühlere Luft als im Tal.","The race gets down to business straight out of Kirchzarten. The first seven and a half kilometres climb without a break to the Hinterwaldkopf, first around 3.5 kilometres at just under nine percent, then from the Höfener Hütte at kilometre six another 3.5 kilometres averaging almost 14 percent. After that the gradient eases: by way of the Raimartihof and the Seesträßle the route works up to the Feldberg, the highest summit in the Black Forest, in two calmer steps.\n\nA long, flowing section drops down to Todtnau, where the scenic centrepiece of the course sits: the Todtnau waterfalls and the BlackForestLine, a 450 metre suspension bridge and one of the longest in Germany, crossed mid race on the way to the Stübenwasen. Anyone uneasy with heights can take an official bypass. From kilometre 33 the price is two climbs back to back, 2.25 kilometres at close to 13 percent followed by 5.5 kilometres at around ten percent onto the Stübenwasen.\n\nAfter the technical descent to St. Wilhelm and the crossing to Oberried, the Schauinsland waits from kilometre 58: 5.6 kilometres averaging 13 percent with ramps beyond 27 percent, the only top category climb on the loop. From the summit station a playful descent carries you all the way back to Kirchzarten. Barely six percent of the course is flat and more than half of it sits on steep gradients, up or down. In mid September that means a start in darkness, mist through the early hours and air on the ridges noticeably colder than down in the valley.",{"de":226,"en":227},"Das Profil verlangt, dass du die ersten siebeneinhalb Kilometer bewusst verschenkst. Der Anstieg zum Hinterwaldkopf kommt kalt aus dem Start heraus und ist in seiner zweiten Hälfte mit fast 14 Prozent so steil, dass Gehen mit Stöcken für die meisten die schnellere und billigere Variante ist. Wer hier läuft, weil die Beine frisch sind, bezahlt das sechs Stunden später.\n\nDer mittlere Teil bis Todtnau ist der einzige Abschnitt, auf dem sich Zeit gewinnen lässt, ohne teuer zu bezahlen: flowige, wenig technische Kilometer, auf denen ein gleichmäßiger Rhythmus mehr bringt als Attacken. Genau dort liegt aber auch die Hauptfalle, denn der lange Downhill nach Todtnau lädt zum Laufenlassen ein und kostet Oberschenkel, die du auf dem steilen Abstieg nach St. Wilhelm noch brauchst.\n\nEntschieden wird das Rennen am Schauinsland ab Kilometer 58. Wer dort mit intakten Beinen ankommt, läuft 5,6 Kilometer gleichmäßig durch; wer zu viel investiert hat, verliert hier eine Stunde. Plane die Verpflegung in Oberried bei Kilometer 57 als letzte richtige Station vor diesem Anstieg und geh ihn bewusst unter deiner Schwelle an.","The profile asks you to give away the first seven and a half kilometres on purpose. The Hinterwaldkopf climb comes cold out of the start and its second half, at almost 14 percent, is steep enough that hiking with poles is the faster and cheaper option for most runners. Running it because your legs feel fresh is paid for six hours later.\n\nThe middle section down to Todtnau is the only stretch where time can be gained without an expensive bill: flowing, barely technical kilometres where an even rhythm beats any surge. It is also where the main trap sits, because the long descent into Todtnau invites you to let go and it costs the quadriceps you still need on the steep drop to St. Wilhelm.\n\nThe race is decided on the Schauinsland from kilometre 58. Arrive there with intact legs and you climb 5.6 kilometres at a steady effort; arrive over-spent and you lose an hour. Treat the Oberried aid station at kilometre 57 as the last proper stop before it, and start the climb deliberately below threshold.",{"de":229,"en":230},"Für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer bedeutet der BFUTR 79 zwischen zehn und fünfzehn Stunden Belastung, und das Zeitlimit von 16 Stunden ist eng genug, dass die Cut-Offs unterwegs eine reale Rolle spielen. Der Belastungscharakter ist nicht gleichmäßig aerob, sondern ein ständiger Wechsel: 26 Prozent der Strecke sind steiler Anstieg, 28 Prozent steiler Abstieg, nur sechs Prozent flach. Es gibt praktisch keinen Abschnitt, auf dem sich ein Renntempo einfach abspulen lässt.\n\nRennentscheidend sind die beiden Enden. Der Auftakt zum Hinterwaldkopf entscheidet, in welchem Zustand du in den langen Mittelteil gehst, und der Schauinsland ab Kilometer 58 entscheidet über das Ergebnis. Beides sind Anstiege, die im Wettkampf zu großen Teilen gehend absolviert werden. Trainiere deshalb schnelles Bergaufgehen als eigene Fähigkeit, mit Stöcken, die seit 2026 ausdrücklich erlaubt sind, und über Dauern von 45 bis 70 Minuten am Stück.\n\nGenauso wichtig ist die Bergab-Belastbarkeit. Über 3.600 Höhenmeter Abstieg auf teils technischen, wurzeligen Trails zerstören die Oberschenkel lange vor dem Ziel, wenn sie das nicht gewohnt sind. Lange Läufe mit mehreren echten Abfahrten hintereinander, und explizit Abfahrten auf müden Beinen im Anschluss an einen langen Anstieg, bilden diese Anforderung deutlich besser ab als reines Umfangstraining.\n\nDazu kommen die Bedingungen. Der Start um 5:30 Uhr liegt Mitte September im Dunkeln, auf Feldberg und Schauinsland ist es auch tagsüber empfindlich kühler und feuchter als im Dreisamtal, und Nebel gehört in diesen Wochen zum Morgen dazu. Übe das Laufen mit Stirnlampe auf technischem Untergrund, teste die Pflichtausrüstung im Regen statt am Renntag und plane die Verpflegung so, dass sie über zehn Stunden hinweg funktioniert und nicht nur über drei.","For a typical age-group runner the BFUTR 79 means somewhere between ten and fifteen hours on the move, and the 16 hour limit is tight enough that the intermediate cut-offs matter. The demand is not a steady aerobic one but a constant alternation: 26 percent of the course is steep climbing, 28 percent is steep descending and only six percent is flat. There is almost nowhere you can simply hold a pace.\n\nThe two ends decide the race. The opening climb to the Hinterwaldkopf sets the state you enter the long middle section in, and the Schauinsland from kilometre 58 sets the result. Both are climbs that most of the field will largely hike. Train fast uphill hiking as a skill in its own right, with poles, which have been explicitly permitted since 2026, and over blocks of 45 to 70 minutes at a time.\n\nDownhill durability matters just as much. More than 3,600 metres of descending on partly technical, rooty trails wrecks quadriceps that are not used to it long before the finish. Long runs containing several real descents, and specifically descents run on tired legs immediately after a long climb, prepare you far better than volume alone.\n\nThen there are the conditions. A 5:30 start in mid September is a start in the dark, the Feldberg and Schauinsland are distinctly colder and damper than the Dreisamtal even at midday, and morning mist is part of the season here. Practise running with a head torch on technical ground, test the mandatory kit in the rain rather than on race day, and build a fuelling plan that still works after ten hours instead of only after three.",{"raceName":232,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":233,"elevationGainInMeters":234,"format":22,"profile":235,"intro":400,"description":403,"pacing":406,"training":409},"BFUTR EXTREME",105000,4810,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":236,"totalDescentM":237,"netElevationM":28,"vertPerKm":238,"climbs":239,"remainingVertM":274,"gradientDistribution":275,"downsampledProfile":281,"trackPolyline":399},4755,4756,45.4,[240,241,242,245,250,255,261,268],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":46},{"startKm":243,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":66,"score":244,"category":38},33.38,28335,{"startKm":246,"lengthKm":247,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":249,"category":46},36.63,5.5,9.8,54036,{"startKm":251,"lengthKm":77,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":80,"score":254,"category":38},47.05,10.8,21.7,28204,{"startKm":256,"lengthKm":257,"avgGradientPct":258,"maxGradientPct":86,"elevGainM":259,"score":260,"category":89},58.05,5.6,13.1,736,73561,{"startKm":262,"lengthKm":263,"avgGradientPct":264,"maxGradientPct":265,"elevGainM":266,"score":267,"category":38},86.33,1.68,16.2,22.5,271,27124,{"startKm":269,"lengthKm":270,"avgGradientPct":271,"maxGradientPct":86,"elevGainM":272,"score":273,"category":46},93.73,3.6,14.2,510,51037,1190,{"flatPct":276,"upPct":277,"downPct":278,"steepUpPct":279,"steepDownPct":280},6.6,20.2,20,25.4,27.9,[282,283,286,289,292,295,298,301,304,307,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,379,382,385,388,391,394,397],{"km":99,"elevM":100},{"km":284,"elevM":285},2.68,630,{"km":287,"elevM":288},5.38,831,{"km":290,"elevM":291},8.05,1164,{"km":293,"elevM":294},10.75,1202,{"km":296,"elevM":297},13.43,1195,{"km":299,"elevM":300},16.1,1101,{"km":302,"elevM":303},18.8,1278,{"km":305,"elevM":306},21.48,1448,{"km":308,"elevM":309},24.15,1263,{"km":311,"elevM":312},26.85,920,{"km":314,"elevM":315},29.53,825,{"km":317,"elevM":318},32.23,733,{"km":320,"elevM":321},34.9,850,{"km":323,"elevM":324},37.58,940,{"km":326,"elevM":327},40.28,1158,{"km":329,"elevM":330},42.95,1319,{"km":332,"elevM":333},45.65,942,{"km":335,"elevM":336},48.33,882,{"km":338,"elevM":339},51,921,{"km":341,"elevM":342},53.7,697,{"km":344,"elevM":345},56.38,447,{"km":347,"elevM":348},59.05,652,{"km":350,"elevM":351},61.75,1010,{"km":353,"elevM":354},64.43,1212,{"km":356,"elevM":357},67.13,1170,{"km":359,"elevM":360},69.8,1107,{"km":362,"elevM":363},72.47,898,{"km":365,"elevM":366},75.18,631,{"km":368,"elevM":369},77.85,402,{"km":371,"elevM":372},80.55,424,{"km":374,"elevM":375},83.23,569,{"km":377,"elevM":378},85.9,543,{"km":380,"elevM":381},88.6,723,{"km":383,"elevM":384},91.28,507,{"km":386,"elevM":387},93.95,501,{"km":389,"elevM":390},96.65,935,{"km":392,"elevM":393},99.33,741,{"km":395,"elevM":396},102.03,514,{"km":398,"elevM":217},104.7,"u|ucH}~po@fFaD}AiXxGkBzCbG~D_@oD}a@jBkDoE^zCuJtJgJRmEpDuEdLtDhKeLzKoTbIu_@zKsSvEx@bb@md@hUmBjD{Ph@yYnYeG~CoIbK{Bfr@}eCpG}t@zf@wV~\\tShm@o[l[bKhLtYpP`RzHp_@nFgF~HpBpBoMa@}a@lX}ApMio@bE{AjK`L[cLdEzKbJgElCnHxEr@hC{Ff@c\\hDeHxEeAjCaSnQaHrDvAqHjN}FlBpA~M_NzRv@fKzLfPkJje@VxQqDlLItOyIpa@wg@pmAtDmAfB`R|KwBrC|LxDoD~CpJfDsDArHbIzSTvVlNl[dHClKmInCmJsMfAi@yCzBsKjG}HfBeOvDp@|BmJpK`OlU`MpPvRtGxO~Krp@jAbVjFbLiFtL|E~D}IpEfKJvCkHzPjNlUlBlNrObB|JiDtQOnTrErMKxMjCgGrL~k@qGrAm@pKsCeCwA|KiItLfEqQqJvMNwFqFfHnAeHeD~CaJ_KgKnDmM|NdGV}EbCGvF{JqAvFtIAdFhCof@oK{AfAkBkKkKoFko@eIqJgK|JsUgFeIqIqi@oVoLe[sMql@s`@hyAaKtRy@`TeCEaGaMo@dCk^nAoEtEaOC~FwPoGwJKpGcKM}_@`U_AqKxI{S{A_AiVt[{P^sBuGiRr`@mBbMuLhEqPwHaKaP{I^}K_THpRiBtIgNdNv@hJsFqK`GuScEYwB_HqDrDqI_AkE_KcMxJvA{a@zNgSoFy@uCnGy\\jG\\yUkDw@u[bUcIEc@vL_HrAaBxJpSBfEzXcEqE`AdObFrIsBrPlFfH~CqE|GfQrBlQdDqGpElFiCf_@pCv]uAGiAnOqF|IuQ~BK`EmGwCaAjDrA`GhWv[`AlV|EtDjLt@|h@oSj_@vN`IdTlCvi@hFvKjDbZvCyAuCjFkJs`@wKSbCaKsTnPzBkHcRrUpAgJnPkZ}@eFvDnCx@qDaG{Z}FgHcJbHwPJgUvLuRbA_B}EyFZPiLsGa[oB}E_HsAJkH_D}FmUtBQiE{BrBY`IaAmCUvDmAoGe@nGcAkJ|A{MiCHxCsF}GmNgJdGaA{IgEs@eB{FsObAuEkKuGaAwKg_@iEzEkKmM}Mqm@oBsc@qDp@zJ_UaHbIeAsLpA{AqHmCwF}JtNo^|EoC}AiX~Bw@xCs@|DrGnNi@bK`NtKDbE~EdWwBlDzFp_@kTvAuAoEsEvAaJ~IcBrB{RwAhDn@}L}E`@V}OnLuYxJ{FpHjAxVk^bCsJxK}CwZfcAtVpFnC}MtL}A~`@pHeB|IiVBqHdMgAxFzKxN{KdL`Dh^aBlDg_@`I\\yUkDw@u[bUcIEc@vL_HrA}AjFClCpSBfEzXcEqE`AdObFrIsBrPlFfH~CqE|GfQrBlQ~BmGnFpCaC~a@pCv]uAGiAnOqF|IuQ~BK`EuDcE}CnBxFrTg`@`GQiE{BrBY`IaAmCUvDmAoGe@nGcAkJ|A{MiCHxCsF}GmNgJdGaA{IgEs@eB{FsObAuEkKuGaAwKg_@iEzEgDeIoEcBqNun@oBsc@qDp@zJ_UaHbIeAsLpA{AqHmCwF}JdOk\\",{"de":401,"en":402},"Der BFUTR EXTREME ist die 79-Kilometer-Runde plus eine zweite Schleife: 105 Kilometer, 4.810 Höhenmeter und dasselbe Zeitlimit von 16 Stunden wie die kürzere Distanz. Es gibt keinen zusätzlichen Puffer. Wer nach 79 Kilometern in Kirchzarten durch den Zielbereich läuft und weitermacht, hat noch zwei harte Anstiege vor sich.","The BFUTR EXTREME is the 79 kilometre loop plus a second lap: 105 kilometres, 4,810 metres of climbing and the same 16 hour limit as the shorter race. There is no extra buffer. Anyone who runs through the Kirchzarten finish area after 79 kilometres and carries on still has two hard climbs ahead.",{"de":404,"en":405},"Die ersten 79 Kilometer sind die große Runde: Hinterwaldkopf gleich nach dem Start, Feldberg über das Seesträßle, der Abstieg nach Todtnau mit den Wasserfällen und der 450 Meter langen Hängebrücke BlackForestLine, der Doppelanstieg auf den Stübenwasen und ab Kilometer 58 der Schauinsland, 5,6 Kilometer mit 13 Prozent im Mittel. Bis dahin unterscheidet sich der EXTREME in nichts vom BFUTR 79.\n\nDer Unterschied beginnt im Ziel. Nach der Verpflegung im Eventgelände Kirchzarten bei Kilometer 79 geht es auf eine zweite Schleife, die im Wesentlichen dem Kurs des BFUTR 33 folgt: ein steiler Gegenanstieg von 1,7 Kilometern mit über 16 Prozent nach der Talstraße Zastler, der Downhill nach Oberried, und ab Kilometer 94 der Anstieg aufs Rappeneck, 3,6 Kilometer mit 14 Prozent im Schnitt und Rampen bis 27 Prozent. Erst danach führen flowige Trails zurück ins Dreisamtal.\n\nDamit hat dieses Rennen eine Struktur, die kaum ein anderer Ultra teilt: Der letzte Viertel ist nicht der leichteste, sondern enthält zwei der steilsten Anstiege des ganzen Tages, und sie werden nach über zehn Stunden angegangen. Die Cut-Offs bei Kilometer 79 und 92 werden nach Angaben des Veranstalters kompromisslos durchgesetzt. Es besteht die Möglichkeit, bei Kilometer 79 aufzuhören, das Rennen wird dann aber als DNF gewertet.","The first 79 kilometres are the big loop: the Hinterwaldkopf straight off the start, the Feldberg via the Seesträßle, the descent to Todtnau past the waterfalls and across the 450 metre BlackForestLine suspension bridge, the double climb onto the Stübenwasen and, from kilometre 58, the Schauinsland at 5.6 kilometres and 13 percent average. Up to that point the EXTREME is identical to the BFUTR 79.\n\nThe difference starts at the finish line. After the aid station in the Kirchzarten event area at kilometre 79 the course sets out on a second lap that essentially follows the BFUTR 33 route: a steep 1.7 kilometre counter-climb at over 16 percent above the Talstraße Zastler, the descent to Oberried, and from kilometre 94 the ascent of the Rappeneck, 3.6 kilometres averaging 14 percent with ramps to 27 percent. Only then do flowing trails lead back into the Dreisamtal.\n\nThat gives this race a shape few ultras share: the final quarter is not the easiest part but contains two of the steepest climbs of the whole day, tackled after ten hours or more. The organiser states that the cut-offs at kilometre 79 and 92 are enforced without exception. Stopping at kilometre 79 is possible, but the run is then recorded as a DNF.",{"de":407,"en":408},"Weil das Zeitlimit dem des BFUTR 79 entspricht, ist der EXTREME kein längeres, sondern ein schnelleres Rennen. Du musst die große Runde deutlich unter der Zeit absolvieren, die dir auf der 79er zur Verfügung stünde, und trotzdem mit Beinen ankommen, die zwei steile Anstiege tragen. Das heißt in der Praxis: den Schauinsland ab Kilometer 58 so gleichmäßig und so weit unter der Schwelle wie irgend möglich, auch wenn du dabei Plätze verlierst.\n\nDie größte Falle des Rennens liegt bei Kilometer 79. Der Weg führt durch den Zielbereich, mit Publikum, Musik und einer vollen Verpflegungsstation. Wer sich dort zu lange aufhält, kühlt aus und verliert den Rhythmus; wer zu schnell wieder losläuft, geht den Zastler-Gegenanstieg mit 16 Prozent zu hart an. Plane diesen Stopp vorher konkret durch, mit klarer Zeitvorgabe und fertiger Ausrüstung für die letzten Stunden.\n\nDer Rappeneck ab Kilometer 94 ist der eigentliche Prüfstein. 3,6 Kilometer mit 14 Prozent auf müden Beinen sind reines Gehen, und der Cut-Off bei Kilometer 92 sitzt bewusst davor. Rechne rückwärts von diesem Punkt, nicht vom Ziel.","Because the time limit matches the BFUTR 79, the EXTREME is not a longer race but a faster one. You have to cover the big loop comfortably inside the time you would have been allowed on the 79, and still arrive with legs that can carry two steep climbs. In practice that means riding the Schauinsland from kilometre 58 as evenly and as far below threshold as you possibly can, even at the cost of places.\n\nThe biggest trap sits at kilometre 79. The route passes through the finish area, with spectators, music and a full aid station. Linger and you cool down and lose your rhythm; leave too quickly and you attack the 16 percent Zastler counter-climb too hard. Plan that stop concretely in advance, with a set time budget and the kit for the final hours already prepared.\n\nThe Rappeneck from kilometre 94 is the real test. 3.6 kilometres at 14 percent on ten-hour legs is pure hiking, and the kilometre 92 cut-off is deliberately placed just before it. Do your maths backwards from that point, not from the finish.",{"de":410,"en":411},"Der EXTREME liegt für Altersklassenathletinnen und -athleten realistisch bei dreizehn bis sechzehn Stunden, also praktisch am Limit. Der Belastungscharakter ist der eines langen, aeroben Tages, der aber immer wieder von Abschnitten unterbrochen wird, die deutlich über der Dauerleistung liegen: 25 Prozent der Strecke sind steiler Anstieg, 28 Prozent steiler Abstieg, kaum sieben Prozent flach.\n\nDie rennentscheidende Phase ist nicht der Schauinsland, sondern das, was danach kommt. Zwei kategorisierte Anstiege in den letzten 20 Kilometern, beide steiler als alles auf der ersten Hälfte, verlangen eine Ermüdungsresistenz, die sich nur über sehr lange Einheiten aufbauen lässt. Back-to-back-Wochenenden mit einem langen Bergtag und einem zweiten, kürzeren Tag darauf treffen diese Anforderung besser als eine einzelne Monstereinheit.\n\nZweitens braucht dieses Rennen ein durchgeplantes Verpflegungs- und Ausrüstungskonzept über zehn Verpflegungsstationen hinweg, inklusive Dropbag bei St. Wilhelm nach 47 Kilometern. Übe die Aufnahme fester Nahrung im Gehen bergauf, nicht im Sitzen, und teste die Kombination aus Stirnlampe, Stöcken und Regenschutz in einer echten langen Einheit.\n\nDie Bedingungen im September sind der dritte Faktor. Der Start liegt im Dunkeln, das Ziel liegt bei den langsameren Startenden wieder in der Dämmerung, und zwischen Feldberg und Dreisamtal liegen über 1.000 Höhenmeter Temperaturunterschied. Wer nur bei gutem Wetter trainiert hat, trifft am Renntag auf ein Problem, das mit Fitness nichts zu tun hat.","For an age-group athlete the EXTREME realistically means thirteen to sixteen hours, which is to say right up against the limit. The demand is that of a long aerobic day repeatedly broken by sections well above sustainable output: 25 percent of the course is steep climbing, 28 percent steep descending and barely seven percent flat.\n\nThe decisive phase is not the Schauinsland but what follows it. Two categorised climbs inside the last 20 kilometres, both steeper than anything in the first half, demand a fatigue resistance that only very long sessions build. Back-to-back weekends pairing one long mountain day with a second, shorter day the morning after serve this better than a single monster session.\n\nSecond, this race needs a fully rehearsed fuelling and kit plan across ten aid stations, including the drop bag at St. Wilhelm after 47 kilometres. Practise taking solid food while hiking uphill rather than sitting down, and test the combination of head torch, poles and rain shell in a genuinely long session.\n\nSeptember conditions are the third factor. The start is in darkness, the finish is back in twilight for slower runners, and there is more than 1,000 metres of altitude difference between the Feldberg and the Dreisamtal. Training only in good weather leaves you meeting a race-day problem that has nothing to do with fitness.",{"raceName":413,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":414,"elevationGainInMeters":415,"format":22,"profile":416,"intro":576,"description":579,"pacing":582,"training":585},"BFUTR 52",52700,2330,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":417,"totalDescentM":418,"netElevationM":28,"vertPerKm":419,"climbs":420,"remainingVertM":456,"gradientDistribution":457,"downsampledProfile":462,"trackPolyline":575},2306,2307,43.7,[421,422,426,430,435,441,444,450],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},{"startKm":40,"lengthKm":423,"avgGradientPct":424,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":425,"category":46},3.43,13.9,47712,{"startKm":427,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":428,"elevGainM":52,"score":429,"category":38},16.27,14.3,18291,{"startKm":431,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":432,"elevGainM":433,"score":434,"category":38},19.45,23.9,164,16447,{"startKm":436,"lengthKm":437,"avgGradientPct":438,"maxGradientPct":78,"elevGainM":439,"score":440,"category":18},21.08,1.15,5.7,65,6526,{"startKm":442,"lengthKm":77,"avgGradientPct":78,"maxGradientPct":253,"elevGainM":80,"score":443,"category":38},30.75,28236,{"startKm":445,"lengthKm":446,"avgGradientPct":447,"maxGradientPct":86,"elevGainM":448,"score":449,"category":38},41.78,1.18,16.4,193,19280,{"startKm":451,"lengthKm":452,"avgGradientPct":428,"maxGradientPct":453,"elevGainM":454,"score":455,"category":38},43.13,2.23,21.1,318,31759,249,{"flatPct":458,"upPct":459,"downPct":302,"steepUpPct":460,"steepDownPct":461},9.1,22.2,24.3,25.5,[463,464,467,470,471,474,477,480,483,486,488,491,494,497,500,503,506,509,512,515,518,521,524,527,530,532,535,538,540,543,546,549,552,555,558,561,564,567,570,573],{"km":99,"elevM":100},{"km":465,"elevM":466},1.35,472,{"km":468,"elevM":469},2.7,634,{"km":105,"elevM":106},{"km":472,"elevM":473},5.4,833,{"km":475,"elevM":476},6.78,1035,{"km":478,"elevM":479},8.13,1149,{"km":481,"elevM":482},9.48,1180,{"km":484,"elevM":485},10.83,1205,{"km":487,"elevM":199},12.18,{"km":489,"elevM":490},13.53,1198,{"km":492,"elevM":493},14.88,1211,{"km":495,"elevM":496},16.23,1096,{"km":498,"elevM":499},17.58,1173,{"km":501,"elevM":502},18.93,1279,{"km":504,"elevM":505},20.3,1418,{"km":507,"elevM":508},21.65,1454,{"km":510,"elevM":511},23,1385,{"km":513,"elevM":514},24.35,1323,{"km":516,"elevM":517},25.7,1381,{"km":519,"elevM":520},27.05,1293,{"km":522,"elevM":523},28.4,1057,{"km":525,"elevM":526},29.75,908,{"km":528,"elevM":529},31.1,760,{"km":531,"elevM":333},32.45,{"km":533,"elevM":534},33.83,1018,{"km":536,"elevM":537},35.17,835,{"km":69,"elevM":539},731,{"km":541,"elevM":542},37.88,688,{"km":544,"elevM":545},39.23,516,{"km":547,"elevM":548},40.58,464,{"km":550,"elevM":551},41.93,494,{"km":553,"elevM":554},43.28,692,{"km":556,"elevM":557},44.63,927,{"km":559,"elevM":560},45.98,922,{"km":562,"elevM":563},47.35,744,{"km":565,"elevM":566},48.7,645,{"km":568,"elevM":569},50.05,515,{"km":571,"elevM":572},51.4,406,{"km":574,"elevM":217},52.75,"u|ucH}~po@z@kAjDuAcB{MDmI~Bw@x@X~AmAzCbGfBHvAi@u@{KeAoEs@qNjBkDaD~@m@_@bBcBjA_ESqA~ASzBkBxCgFRmEpDuEdLtDhDoG~EuCx@}ChFgGvBiG`AkJ`C{F~BmLhDsDpF_NvEx@xCgFtCqAvD_H|DeC|LmMlFmA`F|AxF}BpAoB^iGx@aEHsT^eDxBgAdLqAnHkBbA_AxA_Fr@u@vF]xAwAbCaKdB{Af@_Bp@eMjBmEfA{@pAiI~AaB~Q_r@t@mFzAuCfAcHbC{GnAoJBwQdC}Rv@wBrDuCfa@aRbLnFrLtKfBN|MgJfIgDvDq@zF}GnFo@jEvB|NrAbEvDtElHrEfPpIfI~ExGhFpZpA~CbD_BjAgCrD^jCpAdAqBj@}Ia@}a@pAy@dFPfFw@vDt@tAs@bDsLlDsZbByBZgBbE{AnDbCzE|Gu@qHRHD{BZzChD~FfCg@zE_D|@x@nAtFxEr@dBaCb@yBWaKn@_O~CuEXqBxEeA@eAdAaDNmGr@kC`IsFvB`@lBgAvAAbCpAcEnEmBzG}FlBClB|@vCVxEu@~@uAfFiCfAiEjGHzAYjAfA~EfCfArEdI?j@~AlBc@rHcDpE_BpJArDaA~CVxQuB~FGdCs@f@ItOyGpX_A~GoE~GkT~k@m@`DmBlCgBjI_BlBRg@|AGx@lBn@|DH~HbGgC\\`CzBqBdBzJl@`Af@GpCgD~CpJfDsDX~Aa@fFHhK_DrFeAfI~BfRGrFvDbRAnYv@lP|@pFeAnNkBhFeAnHkLnYoApIyBpFmAtKeEvLmIj\\mE~GsDtIy@`TeCEoAaCq@oEe@n@QyAa@b@e@iBo@dCkFsAcL`E}As@mBf@oCQgBf@gBlDwJyAiCtA@mBbFqHXwCk@{BcF{F\\pDi@~AaAcAaIt@ShAmAfAuKbFKwBiJjGm@xAaC|A}@yB`@}Cc@yBhBcDa@Iz@iEtEcH{A_AwGfF_C`HqIjKaCXyC}A_HbBa@m@WeFy@AuJzQYtEcCvBuAhCWvEi@\\k@lEkDlBiGzAqF_B_IwEaDmH_FsFcCg@wEfAyD}G[wEcBk@cB}BZdBi@o@B~AlA~CeA~FJz@iBtImCrD_D`ByDnEp@zGz@pAu@CsFqKzAgGpBeEr@gEy@{@iC`@wB_HqDrDwBkAyEJuBkGuAsBwBz@sFhIwAKKqPbBiPz@mCdHsDlAsDlA{AAu@oCcA_BHVr@gA`@KpByAfAqDBeGpCgAg@oAdBuAd@sGP_AiB~@a@r@oCg@gDPuGcAcAgBJwKlFaH|E{EvFqBb@qEi@w@lERhF_HrAOrCmAvAClChC@fI{AKVjCC~@hAPpJ~BbFt@dFa@oAAlCeAaEgA}AQNjAtGInF|CpGdA`Am@|@qAfHJlE|BvFnBn@~CqE|GfQ\\zA]lCTpB|ApFh@wDr@gAdCCvBlAZpCMtG}A|GPlFo@dFxAfCl@fLHfLYg@{@^iAnOqF|ImK~CoAEw@t@_AoA]fCPx@_BgCuA{@}CnBBfBrA`GvDrHUTcE|BaTVaEjBi@}@VkC{BrBY`IaAmCUvDmAoGe@nGcAkJ|A{MiCHNiAhCiDmBkE_Ai@oBwFkGvF{ALaAoAQaBPiDgEs@e@mD_AmAwFG}F`B]U}CkHq@g@Ew@sDFaBiAkDkJaCeNiBuDw@tBqCdBgDeImD}@oAeCqAwEyAkLwGqWqCc\\`@oFyBnAt@qBmBrAtJgQmAd@kA`Ch@uCtBiC}A|@cEdGaAuDC}FpA{AqHmCqDqIeAk@EmAhMmU`AoCYq@",{"de":577,"en":578},"Der BFUTR 52 führt über 52,7 Kilometer und 2.330 Höhenmeter von Kirchzarten auf den Feldberg und über den Stübenwasen zurück ins Dreisamtal. Er ist die kürzeste Distanz des Black Forest ULTRA Trail Run, die den höchsten Gipfel des Schwarzwalds mitnimmt, und stellt seine schwerste Aufgabe erst nach 40 Kilometern.","The BFUTR 52 runs 52.7 kilometres and 2,330 metres of climbing from Kirchzarten up to the Feldberg and back to the Dreisamtal by way of the Stübenwasen. It is the shortest distance at the Black Forest ULTRA Trail Run that takes in the highest summit of the Black Forest, and it saves its hardest task for after kilometre 40.",{"de":580,"en":581},"Wie alle Distanzen beginnt der BFUTR 52 mit dem Anstieg zum Hinterwaldkopf: 3,5 Kilometer mit knapp neun Prozent bis kurz vor die Höfener Hütte, dann noch einmal 3,4 Kilometer mit fast 14 Prozent im Schnitt. Danach folgt ein flaches Stück zum Raimartihof, ehe die Strecke über das Seesträßle in zwei Stufen auf den Feldberggipfel steigt, zunächst 2,5 Kilometer mit sieben Prozent, dann ein kurzer, steiler Kick von gut einem Kilometer mit 15 Prozent.\n\nVom Gipfel führt der Kurs mit weitem Panorama über den Stübenwasen in einen technischen, steilen Downhill nach St. Wilhelm. Wer glaubt, danach sei die Arbeit getan, irrt: ab Kilometer 31 folgt ein Gegenanstieg von 2,6 Kilometern mit elf Prozent, ein schneller Downhill bringt die Strecke nach Oberried, und dort beginnt bei Kilometer 42 die eigentliche Schlüsselstelle.\n\nDer Anstieg aufs Rappeneck teilt sich in zwei Abschnitte, 1,2 Kilometer mit über 16 Prozent und direkt anschließend 2,2 Kilometer mit 14 Prozent, mit Rampen bis 27 Prozent. Es ist der steilste Kilometerbereich des ganzen Kurses und liegt an der Stelle, an der die meisten Läuferinnen und Läufer bereits fünf bis sieben Stunden unterwegs sind. Danach belohnen flowige Trails mit langem Downhill bis ins Ziel nach Kirchzarten. Neun Prozent der Strecke sind flach, ein Viertel liegt in steilem Anstieg.","Like every distance here the BFUTR 52 opens with the climb to the Hinterwaldkopf: 3.5 kilometres at just under nine percent up to the Höfener Hütte, then a further 3.4 kilometres averaging almost 14 percent. A flat stretch to the Raimartihof follows before the route works up the Seesträßle to the Feldberg summit in two steps, first 2.5 kilometres at seven percent, then a short steep kick of a good kilometre at 15 percent.\n\nFrom the summit the course crosses the Stübenwasen with a wide panorama and drops into a technical, steep descent to St. Wilhelm. Anyone assuming the work is done there is mistaken: from kilometre 31 a counter-climb of 2.6 kilometres at eleven percent follows, a fast descent brings the route to Oberried, and at kilometre 42 the real crux begins.\n\nThe Rappeneck climb comes in two parts, 1.2 kilometres at over 16 percent and immediately after it 2.2 kilometres at 14 percent, with ramps to 27 percent. It is the steepest stretch on the whole course and it arrives when most runners are already five to seven hours into their day. Flowing trails and a long descent back into Kirchzarten are the reward. Nine percent of the route is flat and a quarter of it is steep climbing.",{"de":583,"en":584},"Auf dieser Distanz ist der Auftakt die häufigste Fehlerquelle. Der Anstieg zum Hinterwaldkopf kostet gut eine Stunde und liegt in seiner zweiten Hälfte bei fast 14 Prozent, also in einem Bereich, in dem Laufen für die meisten teurer ist als zügiges Gehen. Die Verlockung ist hier größer als auf der 79er, weil die Gesamtdistanz überschaubar wirkt.\n\nDer Mittelteil über Raimartihof, Seesträßle und Feldberg ist der gleichmäßigste Abschnitt des Kurses und der beste Ort, um in einen Rhythmus zu kommen. Der steile, technische Abstieg nach St. Wilhelm ist dagegen ein Bremsklotz, der Kraft frisst statt sie zu sparen: kontrolliert absteigen, kurze Schritte, und nicht versuchen, dort Zeit gutzumachen.\n\nRennentscheidend ist das Rappeneck ab Kilometer 42. Wer den Gegenanstieg nach St. Wilhelm zu hart angegangen ist, geht diese 3,4 Kilometer im Krebsgang. Die Verpflegung in Oberried bei Kilometer 40,5 ist die letzte vor dem Anstieg; iss und trink dort so, dass du die folgenden 45 Minuten Steilstück ohne weitere Zufuhr durchstehst, und halte die Intensität bewusst niedrig, weil danach nur noch abwärts geht.","On this distance the opening is the most common mistake. The climb to the Hinterwaldkopf costs a good hour and its second half sits at almost 14 percent, a gradient at which running is more expensive than brisk hiking for most people. The temptation is stronger here than on the 79 because the total distance looks manageable.\n\nThe middle section over the Raimartihof, the Seesträßle and the Feldberg is the most even part of the course and the best place to settle into a rhythm. The steep technical descent to St. Wilhelm, by contrast, is a brake that eats strength rather than saving it: descend under control, keep the steps short, and do not try to win time there.\n\nThe race is decided on the Rappeneck from kilometre 42. Go at the counter-climb after St. Wilhelm too hard and those 3.4 kilometres become a crawl. The Oberried aid station at kilometre 40.5 is the last one before the climb; eat and drink there so you can get through the following 45 minutes of steep ground without further intake, and keep the intensity deliberately low, because everything after it runs downhill.",{"de":586,"en":587},"Für typische Altersklassenathletinnen und -athleten bedeutet der BFUTR 52 zwischen sechseinhalb und elf Stunden, mit einem Zeitlimit von zwölf Stunden. Der Charakter ist ein langer aerober Tag mit zwei Sorten von Störgrößen: sehr steile Anstiege, die kurzzeitig weit über die Dauerleistung führen, und lange technische Abfahrten, die exzentrisch belasten statt kardial.\n\nRennentscheidend sind die letzten fünfzehn Kilometer. Der Doppelanstieg aufs Rappeneck mit über 16 und 14 Prozent kommt nach vierzig bereits harten Kilometern, und genau diese Kombination gehört ins Training: Bergaufeinheiten, die nicht am Anfang eines Laufs stehen, sondern nach zwei bis drei Stunden Vorbelastung. Steiles Gehen mit Stöcken über zwanzig bis vierzig Minuten am Stück ist dabei die spezifischere Übung als Bergaufläufe.\n\nDaneben braucht dieser Kurs Abfahrtskompetenz. Der Downhill vom Stübenwasen nach St. Wilhelm ist technisch und steil, und die 2.330 Höhenmeter Abstieg verteilen sich auf wenige lange Passagen statt auf viele kurze. Regelmäßige lange Abfahrten auf wurzeligem Untergrund und gezieltes Kräftigen der Oberschenkelmuskulatur schützen davor, dass die letzten flowigen Kilometer nach Kirchzarten zur Qual werden.\n\nZu den Bedingungen: Der Start um 7:30 Uhr fällt in die Mitte September typischen Nebelstunden, auf dem Feldberg auf knapp 1.500 Metern ist es merklich kälter und windiger als im Tal, und Nässe auf Wurzeln verändert die Abfahrten stark. Trainiere deshalb bewusst auch bei feuchten Bedingungen und teste die Pflichtausrüstung vorher an einem langen Tag.","For a typical age-group athlete the BFUTR 52 means somewhere between six and a half and eleven hours, against a twelve hour limit. The character is a long aerobic day with two kinds of disturbance: very steep climbs that briefly push far above sustainable output, and long technical descents that load you eccentrically rather than cardiovascularly.\n\nThe last fifteen kilometres decide it. The double climb onto the Rappeneck at over 16 and 14 percent arrives after forty already hard kilometres, and it is exactly that combination that belongs in training: hill work placed not at the start of a run but after two or three hours of prior load. Steep hiking with poles for twenty to forty minute blocks is a more specific rehearsal than uphill running.\n\nThis course also demands descending competence. The drop from the Stübenwasen to St. Wilhelm is technical and steep, and the 2,330 metres of descent are concentrated into a few long passages rather than spread over many short ones. Regular long descents on rooty ground and deliberate quadriceps strength work are what stop the final flowing kilometres into Kirchzarten from turning into damage limitation.\n\nOn conditions: the 7:30 start falls into the misty hours typical of mid September, the Feldberg at close to 1,500 metres is noticeably colder and windier than the valley, and wet roots change the descents completely. Train in damp conditions on purpose and test the mandatory kit on a long day beforehand.",{"raceName":589,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":590,"elevationGainInMeters":591,"format":22,"profile":592,"intro":736,"description":739,"pacing":742,"training":745},"BFUTR 33",33200,1670,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":593,"totalDescentM":594,"netElevationM":28,"vertPerKm":595,"climbs":596,"remainingVertM":99,"gradientDistribution":617,"downsampledProfile":623,"trackPolyline":735},1656,1657,49.9,[597,598,599,603,608,614],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},{"startKm":40,"lengthKm":423,"avgGradientPct":424,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":425,"category":46},{"startKm":600,"lengthKm":263,"avgGradientPct":264,"maxGradientPct":601,"elevGainM":266,"score":602,"category":38},14.78,22.6,27132,{"startKm":604,"lengthKm":605,"avgGradientPct":472,"maxGradientPct":606,"elevGainM":278,"score":607,"category":18},20.7,0.38,8.2,2008,{"startKm":609,"lengthKm":610,"avgGradientPct":257,"maxGradientPct":611,"elevGainM":612,"score":613,"category":18},21.58,0.3,8.4,17,1686,{"startKm":459,"lengthKm":615,"avgGradientPct":428,"maxGradientPct":86,"elevGainM":272,"score":616,"category":46},3.58,50978,{"flatPct":618,"upPct":619,"downPct":620,"steepUpPct":621,"steepDownPct":622},6.4,13.7,17.3,29.4,33.2,[624,625,628,631,633,636,639,642,644,647,650,652,655,658,660,663,666,669,672,674,677,680,683,686,689,692,695,698,701,704,707,710,713,716,718,721,724,727,730,733],{"km":99,"elevM":100},{"km":626,"elevM":627},0.85,415,{"km":629,"elevM":630},1.7,505,{"km":49,"elevM":632},606,{"km":634,"elevM":635},3.4,685,{"km":637,"elevM":638},4.25,701,{"km":640,"elevM":641},5.1,798,{"km":643,"elevM":339},5.95,{"km":645,"elevM":646},6.8,1039,{"km":648,"elevM":649},7.65,1161,{"km":651,"elevM":291},8.5,{"km":653,"elevM":654},9.35,1086,{"km":656,"elevM":657},10.2,999,{"km":659,"elevM":336},11.05,{"km":661,"elevM":662},11.9,777,{"km":664,"elevM":665},12.75,654,{"km":667,"elevM":668},13.6,559,{"km":670,"elevM":671},14.45,533,{"km":57,"elevM":673},586,{"km":675,"elevM":676},16.15,734,{"km":678,"elevM":679},17.02,724,{"km":681,"elevM":682},17.88,709,{"km":684,"elevM":685},18.73,628,{"km":687,"elevM":688},19.58,523,{"km":690,"elevM":691},20.43,450,{"km":693,"elevM":694},21.28,466,{"km":696,"elevM":697},22.13,483,{"km":699,"elevM":700},22.98,598,{"km":702,"elevM":703},23.83,714,{"km":705,"elevM":706},24.68,861,{"km":708,"elevM":709},25.53,976,{"km":711,"elevM":712},26.38,924,{"km":714,"elevM":715},27.23,821,{"km":717,"elevM":342},28.08,{"km":719,"elevM":720},28.93,642,{"km":722,"elevM":723},29.78,591,{"km":725,"elevM":726},30.63,498,{"km":728,"elevM":729},31.48,428,{"km":731,"elevM":732},32.33,390,{"km":734,"elevM":217},33.17,"u|ucH}~po@z@kAjDuAcB{MDmI~Bw@x@X~AmAzCbGfBHvAi@u@{KeAoEs@qNjBkDaD~@m@_@bBcBjA_ESqA~ASzBkBxCgFRmEpDuEdLtDhDoG~EuCx@}ChFgGvBiG`AkJ`C{F~BmLhDsDpF_NvEx@xCgFtCqAvD_H|DeC|LmMlFmA`F|AxF}BpAoB^iGx@aEHsT^eDxBgAdLqAnHkBbA_AxA_Fr@u@vF]xAwAbCaKdB{Af@_Bp@eMjBmEfA{@pAiI~AaB~Q_r@t@mFgFpGiAzCuFpC{CdEQ|FRjF`AhF?`H{BxG{@vGiC|GWfJsC~MsCdG}IzJyE`Im@~OkBjKoR`XqBvIi@nHtAlJ{ArCgAxFq@tNmDzHk@?wCjKmB~CsArExJ{FjFjAbAm@Sh@TBpAqAhE_J`IiMzCoBbCsJbC{BnAJ~BsAdAd@K`BeCdE_@jCcAjByBxIoAxB_BjG{AbCsEtQmAbBd@hAdDa@tAfApB?jGlDzB\\jAaAbA{KfAa@zBnApFkCdGn@fEpBfBU`CtClAP~FqBx@nB{BrDb@zBMl@iAZmEYkA`BeK_BoAb@aF`LgAxFnDxFbErCf@jBoBNkHtKVp@AvK~@bKjAzCiAh@WbCmAt@qDBeGpCgAg@oAdBuAd@sGP_AiB~@a@r@oCg@gDPuGcAcAgBJwKlFaH|E{EvFqBb@qEi@w@lERhF_HrAOrCmAvAClChC@fI{AKVjCC~@hAPpJ~BbFt@dFa@oAAlCeAaEgA}AQNjAtGInF|CpGdA`Am@|@qAfHJlE|BvFnBn@~CqE|GfQ\\zA]lCTpB|ApFh@wDtAuA`Dl@lAbBElJ}A|GPlFo@dFxAfCl@fLHfLYg@{@^u@pMm@jBwEnHmK~CoAEw@t@_AoA]fCPx@_BgCuA{@}CnBBfBrA`GvDrHUTcE|BaTVaEjBi@}@VkC{BrBY`IaAmCUvDmAoGe@nGcAkJ|A{MiCHNiAhCiDmBkE_Ai@oBwFkGvF{ALaAoAQaBPiDgEs@e@mD_AmAwFG}F`B]U}CkHq@g@Ew@sDFaBiAwAaDe@{HcA_FuEiIw@tBqCdBgDeImD}@oAeCqAwEyAkLwGqWqCc\\`@oFyBnAt@qBmBrAtJgQmAd@kA`Ch@uCtBiC}A|@cEdGaAuDC}FpA{AqHmCqDqIeAk@EmAhMmU`AoCYq@",{"de":737,"en":738},"Der BFUTR 33 ist die Achterbahn im Programm des Black Forest ULTRA Trail Run: 33,2 Kilometer, 1.670 Höhenmeter und nur sechs Prozent flaches Gelände. Drei Anstiege bestimmen den Tag, und der steilste davon, das Rappeneck, beginnt erst nach 22 Kilometern.","The BFUTR 33 is the roller coaster of the Black Forest ULTRA Trail Run programme: 33.2 kilometres, 1,670 metres of climbing and only six percent flat ground. Three climbs shape the day, and the steepest of them, the Rappeneck, only begins after kilometre 22.",{"de":740,"en":741},"Der Auftakt ist derselbe wie auf allen Distanzen und für 33 Kilometer ungewöhnlich brutal: gleich hinter Kirchzarten steigt die Strecke 3,5 Kilometer mit knapp neun Prozent zur Höfener Hütte und danach weitere 3,4 Kilometer mit fast 14 Prozent auf den Hinterwaldkopf. Oben steht ein weites Schwarzwald-Panorama, unmittelbar danach beginnt ein langer, abwechslungsreicher Downhill mit flowigen und technischen Passagen hinunter ins Zastlertal.\n\nDas kurze Flachstück im Tal reicht gerade, um die Beine zu sortieren, dann folgt bei Kilometer 15 ein knackiger Gegenanstieg von 1,7 Kilometern mit über 16 Prozent im Schnitt. Ein schneller Downhill bringt die Strecke nach Oberried, wo bei Kilometer 20,7 die letzte Verpflegungsstation liegt.\n\nAb Kilometer 22 wartet die größte Aufgabe des Tages: der Anstieg aufs Rappeneck, 3,6 Kilometer mit 14 Prozent im Mittel und Rampen bis 27 Prozent. Danach führen traumhafte, flowige Trails über acht Kilometer zurück ins Dreisamtal nach Kirchzarten. Fast dreißig Prozent der Strecke liegen im steilen Anstieg und ein Drittel im steilen Abstieg, was diese Distanz trotz ihrer moderaten Länge zu einem ausgewachsenen Bergtag macht. Mitte September heißt das kühle, oft neblige Morgenstunden in den Wäldern und rasch wechselnde Bedingungen zwischen Tal und Höhe.","The opening is the same on every distance here and unusually brutal for a 33 kilometre race: straight out of Kirchzarten the course climbs 3.5 kilometres at just under nine percent to the Höfener Hütte and then a further 3.4 kilometres at almost 14 percent onto the Hinterwaldkopf. A wide Black Forest panorama waits at the top, and immediately after it a long, varied descent with flowing and technical passages drops into the Zastler valley.\n\nThe short flat stretch in the valley is just enough to sort your legs out before a sharp counter-climb of 1.7 kilometres averaging over 16 percent arrives at kilometre 15. A fast descent carries the route to Oberried, where the last aid station sits at kilometre 20.7.\n\nFrom kilometre 22 the biggest task of the day waits: the Rappeneck climb, 3.6 kilometres averaging 14 percent with ramps to 27 percent. After it, eight kilometres of superb flowing trail lead back into the Dreisamtal and Kirchzarten. Almost thirty percent of the course sits on steep climbing and a third on steep descending, which makes this a full mountain day despite its moderate length. In mid September that means cool, often misty hours in the forest and conditions that change quickly between valley and ridge.",{"de":743,"en":744},"Diese Strecke bestraft eine Einteilung nach Kilometern. 33 Kilometer klingen nach einem langen Trainingslauf, aber bei 1.670 Höhenmetern und nur sechs Prozent flachem Gelände dauert der Tag für die meisten vier bis sechs Stunden. Rechne in Zeit und Anstiegen, nicht in Distanz.\n\nDer erste Anstieg zum Hinterwaldkopf verschlingt fast ein Viertel der Höhenmeter und kommt kalt aus dem Start. Er ist auch die Hauptfalle: Weil er früh liegt, fühlt er sich machbar an, und weil das Feld frisch ist, wird er zu schnell angegangen. Geh die steile zweite Hälfte bewusst, halte den Puls unter der Schwelle und lass die Gruppe ziehen.\n\nEntschieden wird der BFUTR 33 am Rappeneck ab Kilometer 22, dem mit Abstand steilsten Anstieg der Runde. Der Gegenanstieg im Zastlertal davor ist der Test, ob du dir das leisten kannst: Wenn er sich schon hart anfühlt, drossle vor Oberried und iss dort noch einmal richtig. Die letzten acht Kilometer sind flowiger Downhill, auf dem sich verlorene Zeit deutlich leichter zurückholen lässt als auf dem Anstieg davor.","This course punishes anyone who paces it by distance. 33 kilometres sounds like a long training run, but with 1,670 metres of climbing and only six percent flat ground the day takes most runners four to six hours. Think in time and in climbs, not in kilometres.\n\nThe first climb to the Hinterwaldkopf swallows almost a quarter of the day's elevation and comes cold out of the start. It is also the main trap: because it is early it feels manageable, and because the field is fresh it gets attacked. Hike the steep second half deliberately, keep the effort under threshold and let the group go.\n\nThe BFUTR 33 is decided on the Rappeneck from kilometre 22, by far the steepest climb on the loop. The counter-climb in the Zastler valley before it is your test of whether you can afford it: if that already feels hard, ease off before Oberried and eat properly there. The final eight kilometres are flowing descent, where lost time comes back far more easily than it would on the climb before.",{"de":746,"en":747},"Der BFUTR 33 liegt für Altersklassenathletinnen und -athleten bei etwa vier bis sechs Stunden, das Zeitlimit beträgt sieben Stunden. Der Belastungscharakter ist deutlich surgier als bei einem Straßenlauf vergleichbarer Dauer: mit knapp dreißig Prozent steilem Anstieg und einem Drittel steilem Abstieg gibt es fast kein Gelände, auf dem sich ein konstantes Tempo einstellt. Der Puls springt an jedem Anstieg über die Schwelle und fällt in den Abfahrten zurück.\n\nDie rennentscheidenden Phasen sind der Auftakt zum Hinterwaldkopf und das Rappeneck ab Kilometer 22. Beide sind so steil, dass sie im Rennen überwiegend gehend bewältigt werden, und beide dauern etwa 30 bis 50 Minuten. Genau diese Dauer gehört ins Training: steiles Bergaufgehen mit Stöcken als eigenständige Einheit, nicht als Nebenprodukt von Bergaufläufen.\n\nDer zweite Schwerpunkt liegt bergab. Der lange Downhill vom Hinterwaldkopf ins Zastlertal wechselt zwischen flowig und technisch und beansprucht die Oberschenkel früh im Rennen, in einer Phase, in der man sich noch stark fühlt. Wer die Abfahrtsbelastung nicht trainiert hat, merkt das erst auf den letzten acht Kilometern, wenn der schnellste Abschnitt der Strecke plötzlich nicht mehr schnell läuft.\n\nBedingungen: Der Start um 9:00 Uhr ist der freundlichste im Programm, aber der Kurs bewegt sich zwischen Dreisamtal und Höhenlagen, und im September sind Wurzeln und Steine dort morgens oft feucht. Trainiere technische Abfahrten bewusst auch bei Nässe, damit die flowigen Schlusskilometer auch dann noch flowig sind.","For an age-group athlete the BFUTR 33 takes roughly four to six hours against a seven hour limit. The demand is far surgier than a road race of comparable duration: with almost thirty percent steep climbing and a third steep descending there is virtually no terrain where a constant pace settles. Effort spikes above threshold on every climb and drops back on every descent.\n\nThe decisive phases are the opening climb to the Hinterwaldkopf and the Rappeneck from kilometre 22. Both are steep enough that most of the field will hike them, and both last roughly 30 to 50 minutes. That duration is what belongs in training: steep uphill hiking with poles as a session in its own right, not as a by-product of uphill running.\n\nThe second emphasis is downhill. The long descent from the Hinterwaldkopf into the Zastler valley alternates between flowing and technical and loads the quadriceps early, at a point where you still feel strong. If you have not trained that load you will only notice on the final eight kilometres, when the fastest part of the course suddenly refuses to run fast.\n\nOn conditions: the 9:00 start is the friendliest in the programme, but the course moves between the Dreisamtal and the ridges, and in September roots and rock up there are frequently damp in the morning. Train technical descents in the wet on purpose, so the flowing closing kilometres still flow when they are not dry.",{"raceName":749,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":750,"elevationGainInMeters":312,"format":22,"profile":751,"intro":881,"description":884,"pacing":887,"training":890},"BFUTR 19",19500,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":752,"totalDescentM":752,"netElevationM":99,"vertPerKm":753,"climbs":754,"remainingVertM":99,"gradientDistribution":774,"downsampledProfile":777,"trackPolyline":880},910,46.3,[755,758,760,767],{"startKm":605,"lengthKm":41,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":604,"elevGainM":756,"score":757,"category":38},305,30526,{"startKm":40,"lengthKm":423,"avgGradientPct":424,"maxGradientPct":265,"elevGainM":44,"score":759,"category":46},47742,{"startKm":761,"lengthKm":762,"avgGradientPct":763,"maxGradientPct":764,"elevGainM":765,"score":766,"category":18},15.63,0.88,8,16,70,7040,{"startKm":768,"lengthKm":769,"avgGradientPct":770,"maxGradientPct":771,"elevGainM":772,"score":773,"category":18},16.73,0.57,5.3,11,31,3069,{"flatPct":248,"upPct":264,"downPct":57,"steepUpPct":775,"steepDownPct":776},29.3,29.5,[778,779,782,785,788,790,792,795,797,799,802,805,808,811,813,815,818,820,823,826,829,832,835,838,840,843,845,847,849,852,855,857,859,862,864,867,870,873,875,878],{"km":99,"elevM":100},{"km":780,"elevM":781},0.5,403,{"km":783,"elevM":784},1,430,{"km":786,"elevM":787},1.5,480,{"km":102,"elevM":789},536,{"km":791,"elevM":700},2.53,{"km":793,"elevM":794},3.03,663,{"km":796,"elevM":542},3.53,{"km":798,"elevM":106},4.03,{"km":800,"elevM":801},4.53,707,{"km":803,"elevM":804},5.05,786,{"km":806,"elevM":807},5.55,846,{"km":809,"elevM":810},6.05,934,{"km":812,"elevM":657},6.55,{"km":814,"elevM":166},7.05,{"km":816,"elevM":817},7.55,1139,{"km":290,"elevM":819},1163,{"km":821,"elevM":822},8.57,1162,{"km":824,"elevM":825},9.07,1113,{"km":827,"elevM":828},9.57,1066,{"km":830,"elevM":831},10.07,1014,{"km":833,"elevM":834},10.58,939,{"km":836,"elevM":837},11.08,881,{"km":839,"elevM":142},11.6,{"km":841,"elevM":842},12.1,747,{"km":64,"elevM":844},672,{"km":258,"elevM":846},583,{"km":667,"elevM":848},517,{"km":850,"elevM":851},14.1,487,{"km":853,"elevM":854},14.6,446,{"km":856,"elevM":729},15.13,{"km":761,"elevM":858},426,{"km":860,"elevM":861},16.13,465,{"km":863,"elevM":551},16.63,{"km":865,"elevM":866},17.13,512,{"km":868,"elevM":869},17.63,479,{"km":871,"elevM":872},18.15,474,{"km":874,"elevM":784},18.65,{"km":876,"elevM":877},19.15,398,{"km":879,"elevM":217},19.65,"s}ucH__qo@dG_DcB{MDmI~Bw@x@X~AmAzCbGfBHvAi@u@{KeAoEs@qNjBkDaD~@m@_@bBcBjA_ESqA~ASzBkBxCgFRmEpDuEdLtDhDoG~EuCx@}ChFgGvBiG`AkJ`C{F~BmLhDsDpF_NvEx@xCgFtCqAvD_H|DeC|LmMlFmA`F|AxF}BpAoB^iGx@aEHsT^eDxBgAdLqAnHkBbA_AxA_Fr@u@vF]xAwAbCaKdB{Af@_Bp@eMjBmEfA{@pAiI~AaB~Q_r@t@mFgFpGiAzCuFpC{CdEQ|FRjF`AhF?`H{BxG{@vGiC|GWfJsC~MsCdG}IzJyE`Im@~OkBjKoR`XqBvIi@nHtAlJ{ArCgAxFq@tNmDzHk@?wCjKmB~CwDzLcHbNg@hCUzHr@tAkAlEf@pA\\CvCgEItA^_Ao@|LvAiDsBzRwFzBgBWwA`J`AbC|AIn@xAeEpD}LbDeCvCeD|AyDtDD_CsD{BuH`AeBi@iJ~AuDyEyEa@lDuAfAiGpBmB?eDn@{CtDkA\\sFxAaFoFaAm@sEw@XkCpEmC\\_B}@aAiBqBkITzFm@_ADlBcAeAEt@[B}AaABj@}@{Ah@yDaCi@oAdA}@~Ds@n@c@PwEyD_BvBf@dPvAzHoA~CeAMkBsCQkAm@Co@xAGtBwEx@ElIbBzMkDtA{@jACm@sA{@?t@x@p@",{"de":882,"en":883},"Der BFUTR 19 führt über 19,5 Kilometer und 920 Höhenmeter von Kirchzarten auf den Hinterwaldkopf und über den Hexenwald zurück. Es ist die kürzeste Distanz des Black Forest ULTRA Trail Run, aber keine leichte: Fast die gesamte Höhe wird in einem einzigen Anstieg gleich nach dem Start abgearbeitet.","The BFUTR 19 covers 19.5 kilometres and 920 metres of climbing from Kirchzarten to the Hinterwaldkopf and back through the Hexenwald. It is the shortest distance at the Black Forest ULTRA Trail Run, but not an easy one: almost all of the elevation is dealt with in a single climb straight after the start.",{"de":885,"en":886},"Vom Start in Kirchzarten führt eine Mischung aus knackigen Trails und Forstwegen hinauf zur Höfener Hütte, 3,5 Kilometer mit knapp neun Prozent. Danach wird es steiler: über wurzelige Wege und weite Wiesen geht es weitere 3,4 Kilometer mit fast 14 Prozent im Schnitt auf den Hinterwaldkopf. Nach sieben Kilometern sind damit rund achtzig Prozent der Tageshöhenmeter erledigt, und oben steht als Lohn ein beeindruckendes Schwarzwald-Panorama.\n\nDer Rest der Strecke ist im Wesentlichen Abfahrt, aber keine einfache. Der Downhill wechselt zwischen flowigen und technischen Abschnitten und ist lang genug, dass er die Oberschenkel spürbar zusetzt. Zwei kurze Gegenanstiege um Kilometer 16 unterbrechen ihn, ehe der Hexenwald mit verspielten Trails das letzte Highlight vor dem Ziel setzt. Bei Kilometer 15 liegt die zweite und letzte Verpflegungsstation am Gasthof Schützen.\n\nDamit hat diese Distanz ein sehr ausgeprägtes Profil: nur knapp zehn Prozent flaches Gelände, dafür fast dreißig Prozent steiler Anstieg und ebenso viel steiler Abstieg. Sie ist der klassische Einstieg ins Trailrunning-Programm dieses Events und der einzige Lauf, der die spätere Startzeit um 10:00 Uhr bekommt, also im vollen Tageslicht und mit den wärmsten Bedingungen des Renntags läuft.","From the start in Kirchzarten a mixture of sharp trail and forest road climbs to the Höfener Hütte, 3.5 kilometres at just under nine percent. Then it steepens: over rooty paths and open meadows a further 3.4 kilometres at almost 14 percent lead onto the Hinterwaldkopf. Seven kilometres in, some eighty percent of the day's climbing is already behind you, and an impressive Black Forest panorama is the reward at the top.\n\nThe rest is essentially descent, but not a simple one. It alternates between flowing and technical sections and runs long enough to leave a real mark on the quadriceps. Two short counter-climbs around kilometre 16 break it up before the Hexenwald and its playful trails provide the last highlight before the finish. The second and final aid station sits at kilometre 15 at the Gasthof Schützen.\n\nThat gives this distance a very pronounced shape: barely ten percent flat ground against almost thirty percent steep climbing and just as much steep descending. It is the natural entry point into this event's trail programme, and the only race with the later 10:00 start, run in full daylight and in the warmest conditions of the day.",{"de":888,"en":889},"Diese Strecke hat im Grunde nur zwei Abschnitte, und beide brauchen eine eigene Entscheidung. Der Anstieg zum Hinterwaldkopf dauert je nach Leistungsniveau fünfzig bis neunzig Minuten und enthält fast die gesamte Höhe des Tages. Weil das Rennen kurz ist, wird er fast immer zu schnell angegangen, und weil er in der zweiten Hälfte bei fast 14 Prozent liegt, ist zügiges Gehen für viele die effizientere Wahl. Setze dir für den Anstieg ein Effortlimit statt einer Zielzeit.\n\nDer zweite Abschnitt ist die lange Abfahrt, und dort liegt der eigentliche Zeitgewinn. Wer oben Reserven hat, läuft die technischen Passagen flüssig und die flowigen Trails im Hexenwald schnell; wer sich am Anstieg verausgabt hat, bremst unbewusst und verliert dort mehr Zeit, als er bergauf gewonnen hat.\n\nDie Falle sind die beiden kurzen Gegenanstiege um Kilometer 16. Sie sind harmlos im Profil, kommen aber nach einer langen Abfahrt auf ausgeleierte Beine und fühlen sich deutlich härter an, als sie sind. Plane sie bewusst als Gehstücke ein und nimm die Verpflegung bei Kilometer 15 mit, statt sie zu überspringen.","This course really has only two sections, and each needs its own decision. The Hinterwaldkopf climb takes fifty to ninety minutes depending on your level and contains nearly all of the day's elevation. Because the race is short it is almost always attacked too hard, and because its second half sits at almost 14 percent, brisk hiking is the more efficient choice for many. Set yourself an effort ceiling for the climb rather than a target time.\n\nThe second section is the long descent, and that is where time is actually made. Reach the top with something in reserve and you run the technical passages smoothly and the flowing Hexenwald trails fast; empty yourself on the climb and you brake without noticing, losing more there than you gained going up.\n\nThe trap is the pair of short counter-climbs around kilometre 16. They look harmless on the profile, but they arrive after a long descent on emptied legs and feel much harder than they are. Plan them as walking sections in advance, and take the kilometre 15 aid station rather than skipping it.",{"de":891,"en":892},"Der BFUTR 19 dauert für typische Altersklassenathletinnen und -athleten etwa zwei bis dreieinhalb Stunden, bei einem Zeitlimit von viereinhalb Stunden. Die Belastung ist deutlich intensiver als bei den längeren Distanzen des Events: Sie ist kurz genug, um weitgehend im oberen aeroben Bereich gelaufen zu werden, und das Profil sorgt dafür, dass sie im Anstieg regelmäßig darüber hinausgeht.\n\nRennentscheidend ist eindeutig der Anstieg auf den Hinterwaldkopf, weil er fast die gesamte Höhe in einem Stück enthält. Bereite dich mit Bergaufeinheiten von 40 bis 70 Minuten am Stück vor, in denen der Wechsel zwischen Laufen und schnellem Gehen bewusst geübt wird. Stöcke sind seit 2026 auch bei diesem Lauf erlaubt und lohnen sich auf einem Anstieg dieser Steilheit; wer sie einsetzen will, sollte den Umgang damit vorher trainieren und nicht am Renntag ausprobieren.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist die Abfahrt. Über 900 Höhenmeter Abstieg auf wurzeligem, teils technischem Untergrund in einem einzigen langen Block sind für viele die ungewohntere Belastung, und sie ist exzentrisch statt kardial. Regelmäßige Downhill-Läufe auf Trails, ergänzt durch Kräftigung der Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur, sind hier die spezifischste Vorbereitung.\n\nZu den Bedingungen: Mit dem Start um 10:00 Uhr ist dies der wärmste Lauf des Tages, aber der Schwarzwald im September bleibt in den Wäldern feucht, und Wurzeln und Steine sind auf den technischen Abschnitten häufig rutschig. Übe die Abfahrten deshalb bewusst auf nassem Untergrund und wähle Schuhe mit entsprechendem Profil.","For a typical age-group athlete the BFUTR 19 takes roughly two to three and a half hours against a four and a half hour limit. The intensity is noticeably higher than on the longer distances here: the race is short enough to be run largely in the upper aerobic range, and the profile ensures it repeatedly goes above that on the climb.\n\nThe Hinterwaldkopf ascent clearly decides the race, because it holds almost all the elevation in one block. Prepare with uphill sessions of 40 to 70 minutes at a time in which switching between running and fast hiking is practised deliberately. Poles have been permitted for this race since 2026 and are worth using on a climb this steep; if you intend to, train with them beforehand rather than experimenting on race day.\n\nThe second emphasis is the descent. More than 900 metres of drop on rooty, partly technical ground in one long block is the less familiar load for most runners, and it is eccentric rather than cardiovascular. Regular downhill running on trails, supported by quadriceps and trunk strength work, is the most specific preparation available.\n\nOn conditions: with its 10:00 start this is the warmest run of the day, but the Black Forest in September stays damp under the trees, and roots and rock on the technical sections are frequently slippery. Practise the descents on wet ground on purpose and choose shoes with grip to match.",[894],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[896,905,914,922,933,940],{"slug":897,"eventName":898,"proseName":899,"city":901,"country":8,"eventType":13,"eventDate":902,"distanceInMeters":903,"elevationGainInMeters":904,"classification":24},"allgaeu-panorama-marathon","Allgäu Panorama Marathon",{"de":900,"en":898},"Allgäuer Panorama Marathon","Sonthofen","2026-08-09T00:00:00.000Z",69500,3119,{"slug":906,"eventName":907,"proseName":908,"city":909,"country":8,"eventType":13,"eventDate":910,"distanceInMeters":911,"elevationGainInMeters":912,"classification":913},"gutsmuths-rennsteiglauf","GutsMuths-Rennsteiglauf",{"de":907,"en":907},"Schmiedefeld am Rennsteig","2027-05-15T00:00:00.000Z",73900,1874,"HILLY",{"slug":915,"eventName":916,"proseName":917,"city":918,"country":8,"eventType":13,"eventDate":919,"distanceInMeters":920,"elevationGainInMeters":921,"classification":913},"bottwartal-marathon","Bottwartal Marathon",{"de":916,"en":916},"Steinheim an der Murr","2026-10-18T00:00:00.000Z",51000,1076,{"slug":923,"eventName":924,"proseName":925,"city":928,"country":8,"eventType":13,"eventDate":929,"distanceInMeters":930,"elevationGainInMeters":931,"classification":932},"schwarzwald-marathon","Internationaler Schwarzwald-Marathon",{"de":926,"en":927},"Schwarzwald-Marathon","Schwarzwald Marathon","Bräunlingen","2026-10-11T00:00:00.000Z",42195,637,"ROLLING",{"slug":934,"eventName":935,"proseName":936,"city":937,"country":8,"eventType":13,"eventDate":9,"distanceInMeters":938,"elevationGainInMeters":939,"classification":24},"arberland-ultra-trail","ARBERLAND Ultra Trail",{"de":935,"en":935},"Bodenmais",102000,3900,{"slug":941,"eventName":942,"proseName":943,"city":944,"country":945,"eventType":13,"eventDate":946,"distanceInMeters":947,"elevationGainInMeters":948,"classification":24},"swissalpine","Swissalpine",{"de":942,"en":942},"Flims","Switzerland","2027-07-17T00:00:00.000Z",78200,4235,1787239379746]