[{"data":1,"prerenderedAt":719},["ShallowReactive",2],{"race-challenge-salou":3,"race-related-challenge-salou":669},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":667},"challenge-salou",[],"Challenge Salou - Costa Daurada","Salou","Spain","2027-05-09T00:00:00.000Z","2026-09-05T10:41:54.773Z","https://challenge-salou.com/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,271,389,569],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":256,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":257,"elevationGainInMeters":22,"format":258,"profile":22,"intro":259,"description":262,"pacing":265,"training":268},"T100 Distance","COMBINED",false,[20,25,156],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,2000,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":153},"BIKE",20,80000,"T100 Distance — Bike",true,534,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":35,"totalDescentM":36,"netElevationM":37,"vertPerKm":38,"climbs":39,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":55,"downsampledProfile":59,"trackPolyline":152},"FLAT","loop",489,490,-1,6.1,[40,47,52],{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":22},16.83,0.53,3.6,3.8,19,1908,{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":51,"category":22},43.48,0.55,3.5,1944,{"startKm":53,"lengthKm":49,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":27,"score":54,"category":22},70.13,1958,{"flatPct":56,"upPct":57,"downPct":58,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},54.2,23.5,22.2,[60,62,65,68,70,72,75,78,81,84,87,90,93,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128,130,132,134,136,138,140,142,145,147,150],{"km":23,"elevM":61},4,{"km":63,"elevM":64},2.05,31,{"km":66,"elevM":67},4.1,7,{"km":69,"elevM":61},6.15,{"km":71,"elevM":67},8.2,{"km":73,"elevM":74},10.25,6,{"km":76,"elevM":77},12.3,9,{"km":79,"elevM":80},14.35,11,{"km":82,"elevM":83},16.4,10,{"km":85,"elevM":86},18.45,8,{"km":88,"elevM":89},20.5,13,{"km":91,"elevM":92},22.55,3,{"km":94,"elevM":95},24.6,28,{"km":97,"elevM":61},26.65,{"km":99,"elevM":64},28.7,{"km":101,"elevM":67},30.75,{"km":103,"elevM":92},32.8,{"km":105,"elevM":67},34.85,{"km":107,"elevM":74},36.9,{"km":109,"elevM":77},38.95,{"km":111,"elevM":80},41,{"km":113,"elevM":83},43.05,{"km":115,"elevM":86},45.1,{"km":117,"elevM":89},47.15,{"km":119,"elevM":92},49.2,{"km":121,"elevM":95},51.25,{"km":123,"elevM":61},53.3,{"km":125,"elevM":64},55.35,{"km":127,"elevM":67},57.4,{"km":129,"elevM":92},59.45,{"km":131,"elevM":67},61.5,{"km":133,"elevM":74},63.55,{"km":135,"elevM":77},65.6,{"km":137,"elevM":80},67.65,{"km":139,"elevM":83},69.7,{"km":141,"elevM":86},71.75,{"km":143,"elevM":144},73.8,14,{"km":146,"elevM":92},75.85,{"km":148,"elevM":149},77.9,29,{"km":151,"elevM":92},79.95,"ijuyFit}ExEcXa@s@_G_AeF`@mDa@DeV]}BgGgP{CuSwC_La]_jAiE_HuEiEoHwD_OwEuJoGuEsFgf@k{@_FmNT{BdAiAhSu@vBvAMdBuKbP?pCbK~P^tBtOrWd@rM{DdJaEbEuA@?zA~@\\bJsOlAiFq@yJ}MaVPiBkAg@eL}RFgCnKmNr@TdAg@MwAyAWqCwBgWz@iDsQiN_d@u@qVw@qHgDsOIqIQL?hGhEjUpAhWvAlJ~I~XvGh^lA`EzZjl@hMxT|BpCjG|DvD|DvStHdFtCdExDvF~J`Yb|@~EbVzCvSfD~IdCzJIpVE}We@sC_GmOsD{Ue_@aqAgCiFaIcJa\\wM}LoKbI~HxFfDrQlGvEfCvEzEpFbKfHpTvSbv@|DlRl@lGjFhLbAdPSjMi@n@Dz@t@XtBuAdGmApH~AaCpL}BvRdAPf@{Fo@SnA_KbCgLa@s@_G_AeF`@mDa@DeV]}BgGgP{CuSwC_La]_jAiE_HuEiEoHwD_OwEuJoGuEsFgf@k{@_FmNT{BdAiAhSu@vBvAMdBuKbP?pCbK~P^tBtOrWd@rM{DdJaEbEuA@?zA~@\\bJsOlAiFq@yJ}MaVPiBkAg@eL}RFgCnKmNr@TdAg@MwAyAWqCwBgWz@iDsQiN_d@u@qVw@qHgDsOIqIQL?hGhEjUpAhWvAlJ~I~XvGh^lA`EzZjl@hMxT|BpCjG|DvD|DvStHdFtCdExDvF~J`Yb|@~EbVzCvSfD~IdCzJIpVE}We@sC_GmOsD{Ue_@aqAgCiFaIcJa\\wM}LoKbI~HxFfDrQlGvEfCvEzEpFbKfHpTvSbv@|DlRl@lGjFhLbAdPSjMi@n@Dz@t@XtBuAdGmApH~AaCpL}BvRdAPf@{Fo@SnA_KbCgLa@s@_G_AeF`@mDa@DeV]}BgGgP{CuSwC_La]_jAiE_HuEiEoHwD_OwEuJoGuEsFgf@k{@_FmNT{BdAiAhSu@vBvAMdBuKbP?pCbK~P^tBtOrWd@rM{DdJaEbEuA@?zA~@\\bJsOlAiFq@yJ}MaVPiBkAg@eL}RFgCnKmNr@TdAg@MwAyAWqCwBgWz@iDsQiN_d@u@qVw@qHgDsOIqIQL?hGhEjUpAhWvAlJ~I~XvGh^lA`EzZjl@hMxT|BpCjG|DvD|DvStHdFtCdExDhDrFdHhRjB`I|Nbc@~EbVzCvSfD~IdCzJIpVE}We@sC_GmOsD{Ue_@aqAgCiFaIcJa\\wM}LoKbI~HxFfDrQlGvEfCvEzEpFbKfHpTvSbv@|DlRl@lGjFhLbAdPSjMi@n@Dz@t@XtBuAdGmApH~AaCpL}BvRdAPf@{Fo@S",{"de":154,"en":155},"Vom Wechselbereich an der Passeig Jaume I führt die Strecke landeinwärts auf die Autovía, die für den Wettkampf gesperrt wird. Jede der drei Runden misst 26,66 Kilometer und enthält genau einen nennenswerten Anstieg: gut 500 Meter mit 3,6 Prozent, der pro Runde bei Kilometer 16,8, 43,5 und 70,1 wiederkehrt und jeweils knapp zwanzig Höhenmeter bringt.\n\nDas Profil ist entsprechend eindeutig. 54 Prozent der Strecke sind flach, knapp ein Viertel steigt leicht an und ebenso viel fällt; steile Abschnitte gibt es überhaupt keine. Die 489 Höhenmeter über die volle Distanz entstehen aus lauter kleinen Wellen, nicht aus Bergen.\n\nDer Charakter des Abschnitts kommt vom Untergrund und vom Verkehr, genauer: von dessen Abwesenheit. Eine komplett gesperrte Schnellstraße bedeutet breite Fahrbahn, gleichmäßigen Belag, weite Kurven und lange Sichtlinien – der Veranstalter selbst wirbt damit, dass hier ungewöhnlich hohe Durchschnittsgeschwindigkeiten möglich sind. Die Kehrseite ist Monotonie: Dieselbe Runde dreimal, ohne Geländewechsel, verlangt Konzentration über zweieinhalb bis drei Stunden. ","From transition on the Passeig Jaume I the course heads inland onto the motorway that is closed for the race. Each of the three laps measures 26.66 kilometres and contains exactly one rise worth naming: a little over 500 metres at 3.6 per cent, recurring at kilometres 16.8, 43.5 and 70.1 and worth just under twenty metres each time.\n\nThe profile is correspondingly unambiguous. Fifty-four per cent of the route is flat, just under a quarter rises gently and as much falls; there is no steep ground at all. The 489 metres over the full distance come from many small undulations, not from hills.\n\nThe leg's character comes from the surface and from the traffic – or rather its absence. A fully closed dual carriageway means a wide lane, even tarmac, generous bends and long sightlines, and the organiser advertises exactly that: unusually high average speeds are possible here. The flip side is monotony. The same lap three times with no change of terrain demands concentration for two and a half to three hours.",{"discipline":157,"label":22,"legOrder":158,"distanceInMeters":159,"raceName":160,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":161,"profile":162,"description":253},"RUN",40,18000,"T100 Distance — Run",57,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":163,"totalDescentM":164,"netElevationM":37,"vertPerKm":165,"climbs":166,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":167,"downsampledProfile":171,"trackPolyline":252},46,47,2.7,[],{"flatPct":168,"upPct":169,"downPct":170,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},87.5,7.1,5.4,[172,173,175,178,180,182,184,186,189,191,193,195,197,199,201,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,232,234,236,238,240,242,244,246,248,250],{"km":23,"elevM":92},{"km":174,"elevM":92},0.43,{"km":176,"elevM":177},0.88,2,{"km":179,"elevM":177},1.3,{"km":181,"elevM":61},1.75,{"km":183,"elevM":61},2.17,{"km":185,"elevM":92},2.63,{"km":187,"elevM":188},3.05,5,{"km":190,"elevM":177},3.48,{"km":192,"elevM":177},3.93,{"km":194,"elevM":92},4.35,{"km":196,"elevM":92},4.8,{"km":198,"elevM":177},5.23,{"km":200,"elevM":177},5.68,{"km":38,"elevM":74},{"km":203,"elevM":92},6.55,{"km":205,"elevM":61},6.98,{"km":207,"elevM":177},7.4,{"km":209,"elevM":177},7.85,{"km":211,"elevM":177},8.28,{"km":213,"elevM":92},8.73,{"km":215,"elevM":92},9.15,{"km":217,"elevM":177},9.6,{"km":219,"elevM":177},10.03,{"km":221,"elevM":74},10.45,{"km":223,"elevM":61},10.9,{"km":225,"elevM":188},11.33,{"km":227,"elevM":177},11.78,{"km":229,"elevM":177},12.2,{"km":231,"elevM":177},12.65,{"km":233,"elevM":92},13.08,{"km":235,"elevM":177},13.53,{"km":237,"elevM":177},13.95,{"km":239,"elevM":177},14.38,{"km":241,"elevM":188},14.83,{"km":243,"elevM":61},15.25,{"km":245,"elevM":74},15.7,{"km":247,"elevM":177},16.13,{"km":249,"elevM":177},16.58,{"km":251,"elevM":177},17,"gcuyFeh~EwDdSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@{DjSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@{DjSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@{DjSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@",{"de":254,"en":255},"Aus der zweiten Wechselzone führt ein kurzes Verbindungsstück auf die Promenade, dann werden vier Runden zu je gut 4,2 gemessenen Kilometern gelaufen. Der Kurs bleibt durchgehend am Meer: eine flache, breite Uferpromenade, auf der die Zuschauer dicht stehen und man das Feld ständig in beide Richtungen sieht.\n\nDas Profil ist so flach, wie ein Laufabschnitt sein kann: 87,5 Prozent der Strecke liegen im ebenen Band, gut sieben Prozent steigen leicht an, gut fünf fallen, und über die volle Distanz kommen keine fünfzig Höhenmeter zusammen. Es gibt keinen Anstieg, an dem sich etwas gewinnen ließe – und keinen, hinter dem man sich verstecken könnte.\n\nDie vier Runden sind zugleich Stärke und Schwäche dieses Abschnitts. Für Zuschauer und Betreuer ist er ideal, weil sie dich achtmal sehen; für dich bedeutet er, dass du die letzte Runde auf exakt derselben Strecke läufst wie die erste, nur drei Stunden später und bei deutlich höherer Temperatur.","A short link runs from the second transition onto the promenade, and then you cover four laps of just over 4.2 measured kilometres each. The course stays beside the sea throughout: a flat, wide waterfront promenade with spectators packed along it and the field constantly visible in both directions.\n\nThe profile is as flat as a run leg gets: 87.5 per cent of it sits in the level band, a good seven per cent rises gently and five falls, and the full distance gathers under fifty metres. There is no climb on which to gain anything – and none behind which to hide.\n\nThe four laps are this leg's strength and its weakness at once. For spectators and support it is ideal, because they see you eight times; for you it means running the last lap on exactly the same road as the first, three hours later and in noticeably higher temperatures.","2027-05-09",100000,"FIXED_DISTANCE",{"de":260,"en":261},"Die T100 Distance der Challenge Salou - Costa Daurada ist eine Mitteldistanz ohne Berge: zwei Kilometer im Mittelmeer, achtzig auf gesperrter Autovía, achtzehn auf der Strandpromenade. Wer hier vorne landet, hat nicht am besten geklettert, sondern die drei Abschnitte am saubersten aneinandergereiht und in beiden Wechselzonen nichts verschenkt.","The T100 Distance at Challenge Salou - Costa Daurada is a middle distance without a single mountain: two kilometres in the Mediterranean, eighty on a closed motorway, eighteen along the beachfront promenade. What decides it is not climbing ability but how cleanly you string the three legs together and how little you give away in the two transitions.",{"de":263,"en":264},"Der Tag beginnt an der Platja de Llevant mit zwei Schwimmrunden in flachem Wasser, mit Blick bis zum Ebrodelta und zur Serra de la Mussara. Aus dem Wasser läufst du in die Wechselzone am Passeig Jaume I, von dort dreimal landeinwärts auf die für den Wettkampf gesperrte Autovía und danach zurück in dieselbe Zone, aus der vier Runden auf der Uferpromenade und ins Ziel im Race Village führen.\n\nBemerkenswert ist, wie kompakt der Kurs ist. Alle drei Disziplinen gehen vom selben Punkt aus, alle drei sind Rundkurse, und das Publikum an der Promenade sieht dich mehrfach. Salou ist ein Badeort, Anfang Mai bereits warm und praktisch schattenlos, sobald du auf der Schnellstraße bist. Der Wettkampf gehört zur Challenge-Family-Serie und wird seit über einem Jahrzehnt hier ausgetragen.\n\nDrei Regeln prägen den Rennverlauf. Gestartet wird in Wellen nach Kategorie und Altersgruppe, du fährst also gegen die Uhr und nicht gegen das, was du gerade siehst. Auf dem Rad gilt striktes Windschattenverbot, kontrolliert von Kampfrichtern, mit Zeitstrafen in einer Penalty Box auf der Strecke. Und es gibt drei Zeitlimits: nach dem Schwimmen, am Ende des Radabschnitts und im Ziel. Das mittlere ist das harte, denn hinter ihm wird die Autovía wieder für den Verkehr geöffnet.","The day starts on the Platja de Llevant with two swim laps in shallow water, looking out towards the Ebro delta and the Serra de la Mussara. From the water you run into the transition area on the Passeig Jaume I, head inland for three laps of a motorway closed for the race, come back to the same area and finish with four laps of the seafront promenade into the race village.\n\nWhat stands out is how compact the whole thing is. All three legs start from the same point, all three are lap circuits, and the crowd along the promenade sees you several times over. Salou is a beach resort, already warm in early May and effectively without shade once you are out on the dual carriageway. The race is part of the Challenge Family series and has been held here for more than a decade.\n\nThree rules shape how the race unfolds. Starts go off in waves by category and age group, so you race the clock rather than the people around you. Drafting is banned on the bike, enforced by officials with time penalties served in a penalty box on course. And there are three cut-offs: after the swim, at the end of the bike and at the finish. The middle one is the hard one, because the motorway reopens to traffic behind it.",{"de":266,"en":267},"Die Belastung verteilt sich sehr ungleich über den Tag, und genau das ist die Aufgabe. Das Schwimmen kostet dich etwa ein Zehntel der Renndauer, kann dir den Rest aber verderben, wenn du die ersten Minuten anaerob angehst. Schwimm die zwei Runden bewusst kontrolliert, auch wenn deine Startwelle vor dir wegzieht.\n\nDie Wechselzonen sind gewertete Rennabschnitte, keine Pausen. Rad und Wechselbeutel gibst du am Vortag ab, der Helm muss geschlossen sein, bevor du das Rad vom Ständer nimmst, und loses Material auf dem Boden ist nicht erlaubt. Ein ruhiger, geprobter T2 bringt dir mehr als eine forcierte letzte Radrunde, die du auf der Promenade doppelt bezahlst.\n\nEntschieden wird das Rennen in der zweiten Laufhälfte. Bis dahin fühlt sich fast alles machbar an: flaches Wasser, breite Fahrbahn, ebene Promenade, nichts, was dich zwingt, langsamer zu werden. Genau das ist die Falle. Leg Zielwatt und Lauftempo vor dem Start fest, halte dich daran, und rechne ein, dass jedes Überholmanöver unter Windschattenverbot Kraft und Aufmerksamkeit kostet.","The effort is spread very unevenly across the day, and handling that is the real task. The swim costs you roughly a tenth of your race time but can ruin the rest of it if you take the first minutes anaerobically. Swim the two laps deliberately controlled, even when your wave pulls away from you.\n\nThe transitions are timed race sections, not breaks. Bike and transition bags are checked in the day before, your helmet has to be fastened before you lift the bike off the rack, and nothing loose may be left on the ground. A calm, rehearsed T2 gains you more than a forced final bike lap, which you then pay for twice out on the promenade.\n\nThe race is decided in the second half of the run. Until then almost everything feels manageable: shallow water, a wide road surface, a flat promenade, nothing that forces you to slow down. That is exactly the trap. Fix your target power and run pace before the start, hold to them, and budget for the fact that every pass under the no-drafting rule costs both energy and attention.",{"de":269,"en":270},"Rechne für die T100 Distance je nach Leistungsniveau mit viereinhalb bis sieben Stunden. Der Charakter ist ein durchgehender aerober Block ohne eingebaute Erholung: Es gibt keine Abfahrt, auf der man rollen lässt, und keinen Anstieg, der den Rhythmus für dich bricht.\n\nDie rennentscheidende Phase ist der Übergang vom Rad zum Laufen und die Fähigkeit, danach über eine gute Stunde ein einmal gewähltes Tempo zu halten. Lange Koppeleinheiten gehören deshalb ins Zentrum der Vorbereitung und nicht an ihren Rand: mehrere lange Radeinheiten mit einem Laufanschluss von 30 bis 60 Minuten im Zielrenntempo.\n\nDie Bedingungen sind ein eigener Trainingsinhalt. Anfang Mai ist das Mittelmeer noch kühl, und ob im Neoprenanzug geschwommen wird, entscheidet die Organisation erst kurz vor dem Rennen anhand der gemessenen Wassertemperatur und gibt es im Briefing bekannt. Schwimm deshalb beides ein, mit und ohne Anzug. Weder die Schnellstraße noch die Promenade bieten Schatten, und weil der Renntag früh in der Saison liegt, ist die Wärme für nordeuropäische Startende ein echter Sprung.\n\nDrei Dinge trainierst du nicht über die Form, sondern über die Ausführung: Orientierung im offenen Wasser auf einem Kurs, den du zweimal schwimmst, Fahren und Überholen in Aeroposition mit ausreichend Abstand, und den Wechsel selbst, einmal vollständig durchgespielt inklusive Beutelhandhabung. In einem Rennen, das keine Geländevorteile verteilt, liegt dort das beste Verhältnis von Aufwand zu Zeitgewinn.","Expect somewhere between four and a half and seven hours depending on your level. The demand is one continuous aerobic block with no recovery built into it: there is no descent to freewheel down and no climb that breaks the rhythm for you.\n\nThe decisive phase is the move from bike to run, and your ability to hold a chosen pace for the best part of an hour afterwards. Long brick sessions therefore belong at the centre of your preparation rather than at its edges: several long rides finished with 30 to 60 minutes of running at target race pace.\n\nConditions are a training topic in their own right. The Mediterranean is still cool in early May, and whether the swim is a wetsuit swim is decided by the organisation shortly before the race from the measured water temperature and announced at the briefing, so swim both versions in training. Neither the motorway nor the promenade offers shade, and because the race sits early in the season, the heat is a genuine step up for northern European starters.\n\nThree things are trained by execution rather than by fitness: sighting in open water on a circuit you swim twice, riding and passing in an aero position with enough clearance, and the transitions themselves, run through once in full including the bag handling. In a race that hands out no terrain advantages, that is where the best return on your time sits.",{"raceName":272,"kind":273,"hasTrack":18,"composedLegs":274,"startDate":256,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":257,"elevationGainInMeters":22,"format":258,"profile":22,"intro":377,"description":380,"pacing":383,"training":386},"T100 Distance Relay","RELAY",[275,276,328],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":277,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":278,"description":325},"T100 Distance Relay — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":35,"totalDescentM":36,"netElevationM":37,"vertPerKm":38,"climbs":279,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":283,"downsampledProfile":284,"trackPolyline":152},[280,281,282],{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":22},{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":51,"category":22},{"startKm":53,"lengthKm":49,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":27,"score":54,"category":22},{"flatPct":56,"upPct":57,"downPct":58,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300,301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324],{"km":23,"elevM":61},{"km":63,"elevM":64},{"km":66,"elevM":67},{"km":69,"elevM":61},{"km":71,"elevM":67},{"km":73,"elevM":74},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":83},{"km":85,"elevM":86},{"km":88,"elevM":89},{"km":91,"elevM":92},{"km":94,"elevM":95},{"km":97,"elevM":61},{"km":99,"elevM":64},{"km":101,"elevM":67},{"km":103,"elevM":92},{"km":105,"elevM":67},{"km":107,"elevM":74},{"km":109,"elevM":77},{"km":111,"elevM":80},{"km":113,"elevM":83},{"km":115,"elevM":86},{"km":117,"elevM":89},{"km":119,"elevM":92},{"km":121,"elevM":95},{"km":123,"elevM":61},{"km":125,"elevM":64},{"km":127,"elevM":67},{"km":129,"elevM":92},{"km":131,"elevM":67},{"km":133,"elevM":74},{"km":135,"elevM":77},{"km":137,"elevM":80},{"km":139,"elevM":83},{"km":141,"elevM":86},{"km":143,"elevM":144},{"km":146,"elevM":92},{"km":148,"elevM":149},{"km":151,"elevM":92},{"de":326,"en":327},"Der Staffelabschnitt nutzt exakt denselben Kurs wie das Einzelrennen: vom Wechselbereich am Passeig Jaume I landeinwärts auf die für den Wettkampf gesperrte Autovía, dreimal die identische 26,66-Kilometer-Runde. Pro Runde gibt es genau einen nennenswerten Anstieg, gut 500 Meter mit 3,6 Prozent, bei Kilometer 16,8, 43,5 und 70,1.\n\nDas Profil ist flach klassifiziert und enthält keinen einzigen steilen Abschnitt: 54 Prozent eben, knapp ein Viertel im leichten Anstieg, ebenso viel im Gefälle. Die 489 Höhenmeter der Gesamtdistanz sind Wellen, keine Berge.\n\nFür ein Staffelteam ist dies der zeitlich längste und mit Abstand der schnellste Abschnitt. Du übernimmst nach dem Schwimmen und übergibst an die Läuferin oder den Läufer: Deine Aufgabe ist eine gehaltene Leistung über zwei bis drei Stunden auf breiter, gleichmäßiger Fahrbahn, ohne Rücksicht auf eine dritte Disziplin.","The relay leg uses precisely the same course as the individual race: inland from transition on the Passeig Jaume I onto the motorway closed for the day, three times round the identical 26.66-kilometre lap. Each lap holds exactly one rise worth naming, a little over 500 metres at 3.6 per cent, at kilometres 16.8, 43.5 and 70.1.\n\nThe profile is classified flat and contains no steep ground at all: 54 per cent level, just under a quarter gently rising and as much falling. The 489 metres across the full distance are undulations, not hills.\n\nFor a relay team this is the longest leg in time and by far the fastest. You take over after the swim and hand off to the runner: your job is held power for two to three hours on wide, even tarmac, with no third discipline to protect.",{"discipline":157,"label":22,"legOrder":158,"distanceInMeters":159,"raceName":329,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":161,"profile":330,"description":374},"T100 Distance Relay — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":163,"totalDescentM":164,"netElevationM":37,"vertPerKm":165,"climbs":331,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":332,"downsampledProfile":333,"trackPolyline":252},[],{"flatPct":168,"upPct":169,"downPct":170,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[334,335,336,337,338,339,340,341,342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373],{"km":23,"elevM":92},{"km":174,"elevM":92},{"km":176,"elevM":177},{"km":179,"elevM":177},{"km":181,"elevM":61},{"km":183,"elevM":61},{"km":185,"elevM":92},{"km":187,"elevM":188},{"km":190,"elevM":177},{"km":192,"elevM":177},{"km":194,"elevM":92},{"km":196,"elevM":92},{"km":198,"elevM":177},{"km":200,"elevM":177},{"km":38,"elevM":74},{"km":203,"elevM":92},{"km":205,"elevM":61},{"km":207,"elevM":177},{"km":209,"elevM":177},{"km":211,"elevM":177},{"km":213,"elevM":92},{"km":215,"elevM":92},{"km":217,"elevM":177},{"km":219,"elevM":177},{"km":221,"elevM":74},{"km":223,"elevM":61},{"km":225,"elevM":188},{"km":227,"elevM":177},{"km":229,"elevM":177},{"km":231,"elevM":177},{"km":233,"elevM":92},{"km":235,"elevM":177},{"km":237,"elevM":177},{"km":239,"elevM":177},{"km":241,"elevM":188},{"km":243,"elevM":61},{"km":245,"elevM":74},{"km":247,"elevM":177},{"km":249,"elevM":177},{"km":251,"elevM":177},{"de":375,"en":376},"Der Staffel-Laufabschnitt nutzt exakt denselben Kurs wie das Einzelrennen. Aus der zweiten Wechselzone führt ein kurzes Verbindungsstück auf die Promenade, dann folgen vier Runden zu je gut 4,2 gemessenen Kilometern direkt am Mittelmeer.\n\nDas Profil ist so flach, wie es in einem Triathlon vorkommt: 87,5 Prozent im ebenen Band, keine klassifizierten Anstiege, kaum fünfzig Höhenmeter über die gesamte Distanz. Die Promenade ist breit und einsehbar, das Publikum steht dicht, und weil vier Runden gelaufen werden, siehst du dein eigenes Team bei jeder Durchfahrt.\n\nDas macht diesen Abschnitt zum sichtbarsten des Tages – und zum am schwersten einzuteilenden. Frische Beine auf einem flachen Rundkurs mit einem wartenden Team sind eine verlässliche Kombination für eine zu schnelle erste Runde.","The relay run uses precisely the same course as the individual race. A short link leads from the second transition onto the promenade, and then come four laps of just over 4.2 measured kilometres each, directly beside the Mediterranean.\n\nThe profile is as flat as anything in triathlon: 87.5 per cent in the level band, no classified climbs, barely fifty metres over the whole distance. The promenade is wide and open, spectators line it, and because it is four laps you see your own team on every pass.\n\nThat makes this the most visible leg of the day – and the hardest to pace. Fresh legs on a flat lapped course with a team waiting is a reliable recipe for a too-fast first lap.",{"de":378,"en":379},"Im Staffelwettbewerb der Challenge Salou - Costa Daurada teilt sich ein Team von zwei oder drei Personen dieselbe Mitteldistanz, die die Einzelstartenden bestreiten. Der Chip am Fußgelenk ist der Staffelstab: Er wandert zusammen mit der Startnummer im Wechselbereich weiter, und wer ihn trägt, ist im Rennen.","In the relay at Challenge Salou - Costa Daurada a team of two or three shares the same middle distance the solo field races. The ankle chip is the baton: it is passed on together with the race number inside transition, and whoever wears it is the one racing.",{"de":381,"en":382},"Geschwommen, gefahren und gelaufen wird auf exakt denselben Kursen wie im Einzelrennen: zwei Runden an der Platja de Llevant, drei Runden auf der gesperrten Autovía, vier Runden auf der Strandpromenade bis ins Race Village. Ein Team darf aus zwei oder drei Personen bestehen, die Aufteilung ist frei, und ein Mitglied darf zwei Disziplinen übernehmen.\n\nDie Übergabe ist geregelt und findet am Stellplatz des Teamrads statt. Die schwimmende Person kommt in die Wechselzone, wo die radfahrende bereits umgezogen wartet, und übergibt den Chip. Nach dem Radabschnitt wird das Rad zuerst eingehängt, danach gehen Chip und Startnummer an die laufende Person. Zugang zur Wartezone bekommt das Team über das Ende Richtung Laufausgang, ausgewiesen über Armbänder. Auf den letzten hundert Metern dürfen alle Mitglieder mitlaufen und gemeinsam ins Ziel.\n\nDie Staffel startet hinter den Altersklassenwellen des Einzelfeldes. Das heißt für euch: Ihr bewegt euch den ganzen Tag durch ein Feld, das bereits seit Stunden unterwegs ist, und die Regeln des Einzelrennens gelten unverändert weiter, inklusive Windschattenverbot auf dem Rad und der Zeitlimits, die für das Team als Ganzes zählen.","The team swims, rides and runs exactly the same courses as the individual race: two laps off the Platja de Llevant, three laps of the closed motorway, four laps of the beachfront promenade into the race village. A team may be two or three people, the split between them is free, and one member is allowed to take two of the disciplines.\n\nThe handover is prescribed and happens at the team's own bike position. The swimmer comes into transition, where the cyclist is already changed and waiting, and passes over the chip. After the bike leg the bike goes back on the rack first, and only then do chip and race number go to the runner. Team members reach the waiting area through the run-exit end of transition, identified by wristbands, and over the final hundred metres the whole team may run in and cross the line together.\n\nThe relay wave goes off behind the individual age-group waves. For you that means moving all day through a field that has been racing for hours, with the individual race's rules unchanged: no drafting on the bike, and cut-offs that apply to the team as a whole.",{"de":384,"en":385},"Der strukturelle Unterschied zum Einzelrennen: Niemand von euch muss etwas für eine folgende Disziplin aufsparen. Jede Person bestreitet ihren Abschnitt als eigenes Rennen, entsprechend härter und näher an der eigenen Schwelle.\n\nTeuer wird stattdessen das Warten. Wer Rad oder Lauf übernimmt, steht je nach Aufteilung ein bis drei Stunden herum und geht dann sofort ins Renntempo. Stimm dein Einlaufen auf die erwartete Übergabe ab, halte dich danach warm und trink in der Wartezeit, gerade wenn du den Laufabschnitt übernimmst und damit in der wärmsten Phase des Tages losläufst.\n\nDie Übergabe selbst kostet mehr Zeit als jede Taktik, wenn sie nicht geprobt ist. Steht fertig umgezogen am Stellplatz, klärt vorher, wer den Chip anlegt und wer die Nummer trägt, und denkt daran, dass ihr die Zeitlimits teilt: Ein langsamer Schwimmabschnitt verkleinert den Puffer der radfahrenden Person, nicht den eigenen.","The structural difference from the solo race: none of you has to hold anything back for a discipline that follows. Each member races their leg as a standalone event, harder and closer to their own threshold.\n\nWhat costs you instead is the waiting. Depending on the split, whoever takes the bike or the run stands around for one to three hours and then goes straight into race pace. Time your warm-up to the expected handover, stay warm afterwards, and keep drinking while you wait, especially as the runner, who sets off in the warmest part of the day.\n\nThe handover itself loses more time than any tactic if you have not rehearsed it. Be at the bike position already changed, agree beforehand who puts on the chip and who carries the number, and remember that the cut-offs are shared: a slow swim leg eats into the cyclist's buffer, not the swimmer's.",{"de":387,"en":388},"Rechne für das Team mit viereinhalb bis sieben Stunden Gesamtzeit, grob aufgeteilt in eine halbe bis knapp eine Stunde Schwimmen, zwei bis drei Stunden Rad und eine bis gut zwei Stunden Laufen. Für dich als einzelnes Teammitglied heißt das: Du bereitest keinen Triathlon vor, sondern einen Wettkampf in deiner Disziplin.\n\nTrainiere entsprechend spezifisch. Der Schwimmabschnitt bedeutet Freiwasser: zwei Kilometer am Stück, Orientierung auf einem Zweirundenkurs und ein Start, der vom Stand weg im Renntempo liegt. Der Radabschnitt bedeutet lange Blöcke knapp unter der Schwelle, gefahren in exakt der Position und mit exakt dem Material des Renntags. Der Laufabschnitt bedeutet klassische Halbmarathonarbeit, ohne die Rücksicht, die Einzelstartende auf ihre Radbeine nehmen müssen.\n\nZwei Bedingungen betreffen alle drei Rollen. Ob im Neoprenanzug geschwommen wird, entscheidet die Organisation unmittelbar vor dem Rennen anhand der Wassertemperatur, also gehören beide Varianten ins Training. Und weder die Autovía noch die Promenade bieten Schatten, während der Renntag Anfang Mai für viele die erste Wärmebelastung der Saison ist.\n\nDer Rest ist Teamarbeit. Probt den Wechsel mindestens einmal vollständig durch, Chip und Startnummer eingeschlossen, und legt früh fest, wer welche Abschnitte übernimmt. Wenn ein Mitglied zwei Disziplinen fährt, braucht genau diese Person Koppeltraining und sonst niemand. Und plant das Aufwärmen aus der Wartezeit heraus so konkret wie den Wettkampf selbst.","Expect four and a half to seven hours for the team, split roughly into half an hour to an hour of swimming, two to three hours on the bike and one to a little over two hours of running. As an individual member you are not preparing for a triathlon, you are preparing for a single-discipline race.\n\nSo train it specifically. The swim leg means open water: two kilometres unbroken, sighting on a two-lap circuit, and a start that goes to race pace from standing. The bike leg means long blocks just under threshold, ridden in exactly the position and on exactly the equipment you will use on the day. The run leg means ordinary half-marathon work, without the caution a solo athlete owes their cycling legs.\n\nTwo conditions apply to all three roles. Whether the swim is a wetsuit swim is decided by the organisation immediately before the race from the water temperature, so both versions belong in your training. And neither the motorway nor the promenade gives you shade, while an early-May race day is the first real heat exposure of the season for many.\n\nThe rest is teamwork. Rehearse the handover at least once in full, chip and race number included, and settle early who takes which legs. If one member covers two disciplines, that person, and only that person, needs brick sessions. And plan the warm-up out of a long wait as concretely as you plan the race itself.",{"raceName":390,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":391,"startDate":256,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":556,"elevationGainInMeters":22,"format":258,"profile":22,"intro":557,"description":560,"pacing":563,"training":566},"Short Distance",[392,394,482],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":393,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1000,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":395,"raceName":396,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":397,"profile":398,"description":479},54000,"Short Distance — Bike",356,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":399,"totalDescentM":400,"netElevationM":37,"vertPerKm":38,"climbs":401,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":404,"downsampledProfile":405,"trackPolyline":478},326,327,[402,403],{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":22},{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":51,"category":22},{"flatPct":56,"upPct":57,"downPct":58,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[406,407,409,412,413,415,417,418,420,422,423,425,427,428,431,434,435,437,439,440,442,444,445,447,449,450,452,454,455,457,459,460,462,465,466,469,471,472,475,477],{"km":23,"elevM":61},{"km":408,"elevM":27},1.38,{"km":410,"elevM":411},2.73,12,{"km":66,"elevM":67},{"km":414,"elevM":86},5.48,{"km":416,"elevM":80},6.83,{"km":71,"elevM":67},{"km":419,"elevM":188},9.57,{"km":421,"elevM":67},10.93,{"km":76,"elevM":77},{"km":424,"elevM":67},13.68,{"km":426,"elevM":86},15.03,{"km":82,"elevM":83},{"km":429,"elevM":430},17.77,27,{"km":432,"elevM":433},19.13,15,{"km":88,"elevM":89},{"km":436,"elevM":74},21.88,{"km":438,"elevM":77},23.23,{"km":94,"elevM":95},{"km":441,"elevM":188},25.98,{"km":443,"elevM":188},27.33,{"km":99,"elevM":64},{"km":446,"elevM":61},30.08,{"km":448,"elevM":411},31.43,{"km":103,"elevM":92},{"km":451,"elevM":74},34.17,{"km":453,"elevM":80},35.53,{"km":107,"elevM":74},{"km":456,"elevM":67},38.28,{"km":458,"elevM":77},39.63,{"km":111,"elevM":80},{"km":461,"elevM":92},42.38,{"km":463,"elevM":464},43.73,23,{"km":115,"elevM":86},{"km":467,"elevM":468},46.48,32,{"km":470,"elevM":188},47.83,{"km":119,"elevM":92},{"km":473,"elevM":474},50.58,22,{"km":476,"elevM":86},51.93,{"km":123,"elevM":92},"ijuyFit}ExEcXa@s@_G_AeF`@mDa@DeV]}BgGgP{CuSwC_La]_jAiE_HuEiEoHwD_OwEuJoGuEsFgf@k{@_FmNT{BdAiAhSu@vBvAMdBuKbP?pCbK~P^tBtOrWd@rM{DdJaEbEuA@?zA~@\\bJsOlAiFq@yJ}MaVPiBkAg@eL}RFgCnKmNr@TdAg@MwAyAWqCwBgWz@iDsQiN_d@u@qVw@qHgDsOIqIQL?hGhEjUpAhWvAlJ~I~XvGh^lA`EzZjl@hMxT|BpCjG|DvD|DvStHdFtCdExDvF~J`Yb|@~EbVzCvSfD~IdCzJIpVE}We@sC_GmOsD{Ue_@aqAgCiFaIcJa\\wM}LoKbI~HxFfDrQlGvEfCvEzEpFbKfHpTvSbv@|DlRl@lGjFhLbAdPSjMi@n@Dz@t@XtBuAdGmApH~AaCpL}BvRdAPf@{Fo@SnA_KbCgLa@s@_G_AeF`@mDa@DeV]}BgGgP{CuSwC_La]_jAiE_HuEiEoHwD_OwEuJoGuEsFgf@k{@_FmNT{BdAiAhSu@vBvAMdBuKbP?pCbK~P^tBtOrWd@rM{DdJaEbEuA@?zA~@\\bJsOlAiFq@yJ}MaVPiBkAg@eL}RFgCnKmNr@TdAg@MwAyAWqCwBgWz@iDsQiN_d@u@qVw@qHgDsOIqIQL?hGhEjUpAhWvAlJ~I~XvGh^lA`EzZjl@hMxT|BpCjG|DvD|DvStHdFtCdExDhDrFdHhRjB`I|Nbc@~EbVzCvSfD~IdCzJIpVE}We@sC_GmOsD{Ue_@aqAgCiFaIcJa\\wM}LoKbI~HxFfDrQlGvEfCvEzEpFbKfHpTvSbv@|DlRl@lGjFhLbAdPSjMi@n@Dz@t@XtBuAdGmApH~AaCpL}BvRdAPf@{Fo@S",{"de":480,"en":481},"Der Abschnitt nutzt exakt denselben 26,66 Kilometer langen Rundkurs wie die lange Distanz. Vom Wechselbereich am Passeig Jaume I geht es landeinwärts auf die für den Wettkampf gesperrte Autovía; pro Runde wartet ein einziger nennenswerter Anstieg von gut 500 Metern mit 3,6 Prozent, bei Kilometer 16,8 und erneut bei 43,5.\n\nDas Profil ist mit 54 Prozent flachem Anteil, knapp einem Viertel im leichten Anstieg und ebenso viel im Gefälle identisch zur langen Distanz – nur die Gesamtzahlen sind kleiner: rund 330 statt 490 Höhenmeter. Steile Passagen gibt es auch hier nicht.\n\nWichtig für die Vorbereitung: Dass beide Distanzen dieselbe physische Runde nutzen, ist keine Vermutung, sondern steht in den Beschreibungen der organisatorseigenen Track-Dateien – ein und dieselbe Strecke, dreimal für die Mitteldistanz, zweimal für die Kurzdistanz. Wer also Streckenberichte oder Videos der langen Distanz ansieht, sieht exakt diesen Kurs.","The leg uses precisely the same 26.66-kilometre lap as the long distance. From transition on the Passeig Jaume I it heads inland onto the motorway closed for the race; each lap holds a single rise worth naming, a little over 500 metres at 3.6 per cent, at kilometre 16.8 and again at 43.5.\n\nWith 54 per cent flat, just under a quarter gently rising and as much falling, the profile is identical to the long distance's – only the totals are smaller, around 330 metres instead of 490. There is no steep ground here either.\n\nWorth knowing for your preparation: that both distances use the same physical lap is not an inference but is stated in the descriptions of the organiser's own track files – one course, three laps for the middle distance and two for the short. So any course report or video of the long distance shows you exactly this route.",{"discipline":157,"label":22,"legOrder":158,"distanceInMeters":483,"raceName":484,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":95,"profile":485,"description":553},9000,"Short Distance — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":464,"totalDescentM":486,"netElevationM":37,"vertPerKm":165,"climbs":487,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":488,"downsampledProfile":491,"trackPolyline":552},24,[],{"flatPct":489,"upPct":169,"downPct":490,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},87.4,5.6,[492,493,495,496,498,499,501,502,504,505,507,508,510,511,513,514,516,517,519,520,522,523,525,526,528,529,531,532,534,535,537,538,540,541,543,544,546,547,549,550],{"km":23,"elevM":92},{"km":494,"elevM":92},0.23,{"km":174,"elevM":92},{"km":497,"elevM":92},0.65,{"km":176,"elevM":177},{"km":500,"elevM":177},1.1,{"km":179,"elevM":177},{"km":503,"elevM":177},1.53,{"km":181,"elevM":61},{"km":506,"elevM":74},1.95,{"km":183,"elevM":61},{"km":509,"elevM":61},2.4,{"km":185,"elevM":92},{"km":512,"elevM":188},2.83,{"km":187,"elevM":188},{"km":515,"elevM":177},3.28,{"km":190,"elevM":177},{"km":518,"elevM":177},3.7,{"km":192,"elevM":177},{"km":521,"elevM":177},4.15,{"km":194,"elevM":92},{"km":524,"elevM":92},4.58,{"km":196,"elevM":92},{"km":527,"elevM":177},5.03,{"km":198,"elevM":177},{"km":530,"elevM":177},5.45,{"km":200,"elevM":177},{"km":533,"elevM":177},5.88,{"km":38,"elevM":74},{"km":536,"elevM":188},6.33,{"km":203,"elevM":92},{"km":539,"elevM":61},6.75,{"km":205,"elevM":61},{"km":542,"elevM":74},7.2,{"km":207,"elevM":177},{"km":545,"elevM":177},7.63,{"km":209,"elevM":177},{"km":548,"elevM":177},8.07,{"km":211,"elevM":177},{"km":551,"elevM":177},8.5,"gcuyFeh~EwDdSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@{DjSzDyRfAr@gDdR{@jKsAt[WDVpMS^sDSZnZt@hQkAsl@tDTLa@BsN|Ac]bBiPvBqKoAw@",{"de":554,"en":555},"Aus der zweiten Wechselzone führt ein kurzes Verbindungsstück auf die Strandpromenade von Salou, dann folgen zwei Runden zu je gut 4,2 gemessenen Kilometern. Es ist exakt derselbe Rundkurs wie bei der T100 Distance, nur halb so oft gelaufen.\n\nDas Profil ist praktisch eben: 87 Prozent der Strecke liegen im flachen Gradientenband, gut sieben Prozent steigen minimal an, und über die volle Distanz kommen kaum mehr als zwanzig Höhenmeter zusammen. Der Kurs bleibt durchgehend am Wasser, auf breiter, gut einsehbarer Promenade.\n\nGegenüber der langen Distanz verschiebt sich damit der Charakter des Abschnitts komplett. Wo der T100-Lauf eine Übung in Geduld über vier Runden ist, ist dieser hier kurz genug, um über weite Strecken im Renntempo gelaufen zu werden – vorausgesetzt, die 54 Radkilometer davor wurden richtig eingeteilt.","A short link leads from the second transition onto the Salou seafront, and then you cover two laps of just over 4.2 measured kilometres each. It is exactly the same loop as the T100 Distance's, run half as many times.\n\nThe profile is effectively level: 87 per cent of it sits in the flat gradient band, a good seven per cent rises marginally, and the full distance gathers barely more than twenty metres. The course stays beside the water throughout, on a wide and open promenade.\n\nAgainst the long distance that changes the leg's character completely. Where the T100 run is an exercise in patience over four laps, this one is short enough to be run at race pace for most of its length – provided the 54 kilometres on the bike beforehand were paced properly.",64000,{"de":558,"en":559},"Die Short Distance der Challenge Salou - Costa Daurada nutzt dieselben Kurse wie die Mitteldistanz, nur mit weniger Runden: einmal schwimmen, zweimal Rad, zweimal laufen. Sie ist die Einstiegsdistanz des Wochenendes und zugleich die schnellste Belastung, weil kein Abschnitt lang genug ist, um sich in ihn hineinzufinden.","The Short Distance at Challenge Salou - Costa Daurada uses the same courses as the middle distance with fewer laps: one swim lap, two on the bike, two on the run. It is the weekend's entry-level race and at the same time its fastest effort, because no leg is long enough to settle into.",{"de":561,"en":562},"Ein Kilometer Schwimmen in einer Runde an der Platja de Llevant, 54 Kilometer auf zwei Runden der gesperrten Autovía, neun Kilometer auf zwei Promenadenrunden bis ins Race Village am Passeig Jaume I: dasselbe Wasser, dieselbe Straße und dieselbe Uferzeile wie bei der langen Distanz, nur seltener wiederholt.\n\nDer wichtigste strukturelle Unterschied steht im Startplan. Die Short Distance geht als letzte Welle des Tages ins Wasser, nach den Profis, den Altersklassen und den Staffeln. Vom ersten Radkilometer an bewegst du dich damit durch ein Feld, das seit Stunden unterwegs ist, und dein gesamtes Rennen findet auf einem bereits vollen Kurs statt. Windschattenverbot, Kampfrichter und Penalty Box gelten für dich genauso.\n\nDazu kommt die Uhrzeit. Ein später Start bedeutet wärmeres Wasser als für das Hauptfeld, aber auch, dass dein Laufabschnitt in die Mittagsstunden fällt, auf einer offenen Promenade ohne Schatten und mit dichtem Publikum. Der Veranstalter positioniert die Distanz ausdrücklich als Einstieg in den Triathlon und als Leistungstest, und beide Lesarten stimmen: Der Kurs ist leicht zu bewältigen und schwer gut zu machen.","One kilometre of swimming in a single lap off the Platja de Llevant, 54 kilometres over two laps of the closed motorway, nine kilometres over two promenade laps into the race village on the Passeig Jaume I: the same water, the same road and the same seafront as the long distance, simply repeated fewer times.\n\nThe most important structural difference sits in the start list. The Short Distance enters the water as the last wave of the day, behind the pros, the age groups and the relays. From the first kilometre on the bike you are moving through a field that has been out for hours, and your entire race happens on an already busy course. The no-drafting rule, the officials and the penalty box apply to you in exactly the same way.\n\nThen there is the time of day. A late start means warmer water than the main field gets, but it also puts your run into the middle of the day, on an open promenade with no shade and a dense crowd. The organiser presents the distance both as an entry into triathlon and as a performance test, and both readings hold: this course is easy to complete and hard to race well.",{"de":564,"en":565},"Anders als auf der Mitteldistanz gibt es hier keinen Abschnitt, in dem du dich sortieren kannst. Eine einzige Schwimmrunde heißt, dass du vom Start weg im Renntempo bist, ohne zweite Runde zum Korrigieren. Geh die ersten zweihundert Meter trotzdem kontrolliert an, sonst kommst du mit einem Puls in die Wechselzone, der dir die erste Radrunde diktiert.\n\nAuf dem Rad ist die Aufgabe zweigeteilt: fahren und navigieren. Weil du permanent überholst, kostet dich das Einhalten des Windschattenabstands laufend Aufmerksamkeit und immer wieder kurze Mehrbelastungen. Plane sie ein, statt sie als Störung zu behandeln, und halte deine Zielleistung über beide Runden konstant.\n\nEntschieden wird das Rennen in den ersten zwei Kilometern nach T2. Neun Kilometer sind kurz genug, um sie zu forcieren, und die flache Promenade gibt dir kein Gelände, das dich einbremst. Wer hier zu schnell losläuft, verliert in der zweiten Runde mehr, als der schnelle Auftakt eingebracht hat, besonders in der Mittagswärme.","Unlike the middle distance, there is no section here in which you can sort yourself out. A single swim lap means you are at race pace from the gun with no second lap to correct on. Take the first two hundred metres under control anyway, or you arrive in transition with a heart rate that dictates your first bike lap for you.\n\nOn the bike the job is split between riding and navigating. Because you are constantly passing people, holding the legal drafting distance takes continuous attention and repeated short surges. Plan for them rather than treating them as interruptions, and keep your target power steady across both laps.\n\nThe race is decided in the first two kilometres after T2. Nine kilometres is short enough to push, and the flat promenade gives you no terrain to slow you down. Go out too fast here and the second lap costs you more than the quick opening gained, particularly in the midday warmth.",{"de":567,"en":568},"Rechne für die Short Distance mit zweieinhalb bis vier Stunden. Der Belastungscharakter ist ein durchgehender, hoher aerober Block: kurz genug, um nirgends wirklich locker zu werden, und ohne Anstiege oder Abfahrten, die den Rhythmus unterbrechen. Der Übergang vom Rad zum Laufen fällt dabei in ein Tempo, das ohnehin schon nahe an deiner Schwelle liegt, und genau dort liegt auch die Belastungsspitze des Tages.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Tempohärte statt auf Umfang: Schwellenblöcke auf dem Rad in Wettkampfposition, Koppelläufe von 15 bis 30 Minuten direkt im Zielrenntempo statt im Grundlagentempo, und im Wasser ein hart angeschwommener Kilometer statt langer ruhiger Distanzeinheiten.\n\nZwei Anforderungen kommen aus dem Rennformat selbst. Erstens das Überholen unter Windschattenverbot: Übe, in Aeroposition zügig an anderen vorbeizufahren und danach wieder in deinen Rhythmus zu finden. Zweitens der Freiwasserstart ohne Einschwimmrunde: Trainiere kurze, harte Schwimmstarts mit Orientierung, damit die erste Boje kein Schock ist.\n\nZum Rahmen: Für viele ist dies der erste Triathlon oder der erste auf gesperrter Schnellstraße, deshalb gehört der organisatorische Teil genauso ins Programm wie die Einheiten. Rad und Wechselbeutel werden am Vortag abgegeben, ob im Neoprenanzug geschwommen wird, entscheidet die Organisation kurzfristig anhand der Wassertemperatur und gibt es im Briefing bekannt, und der Wechsel sollte einmal vollständig geprobt sein. Plane außerdem ein paar warme Einheiten ein: Anfang Mai an der katalanischen Küste ist für früh angereiste Startende ein spürbarer Sprung.","Expect two and a half to four hours. The demand is one continuous, high aerobic block: short enough that nothing ever feels easy, and without climbs or descents to interrupt the rhythm.\n\nPreparation should therefore favour intensity over volume: threshold blocks on the bike in race position, brick runs of 15 to 30 minutes taken at target race pace rather than at easy pace, and a hard, unbroken kilometre in the water instead of long steady distance sets.\n\nTwo demands come out of the race format itself. First, passing under the no-drafting rule: practise moving past other riders decisively in an aero position and settling back into your rhythm afterwards. Second, the open-water start with no lap to warm into: train short, hard swim starts with sighting, so the first buoy is not a shock.\n\nOne more thing about the setting. For many starters this is a first triathlon, or a first race on a closed motorway, so the organisational side deserves as much rehearsal as the sessions do. Bike and transition bags are handed in the day before, the wetsuit call is made by the organisation at short notice from the water temperature and announced at the briefing, and the transition itself should have been run through once in full. Add a few sessions in the warmth as well: early May on the Catalan coast is a noticeable jump for anyone arriving from a cooler spring.",{"raceName":570,"kind":571,"hasTrack":30,"composedLegs":22,"startDate":572,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":24,"elevationGainInMeters":61,"format":258,"profile":573,"intro":655,"description":658,"pacing":661,"training":664},"Family Run 2K","STANDARD","2027-05-08",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":92,"totalDescentM":92,"netElevationM":574,"vertPerKm":575,"climbs":576,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":577,"downsampledProfile":580,"trackPolyline":654},1,1.8,[],{"flatPct":578,"upPct":579,"downPct":23,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},94.5,5.5,[581,582,584,586,588,590,591,593,595,597,598,600,601,602,604,605,607,609,611,613,615,617,619,621,623,625,627,629,631,632,634,636,638,640,642,644,646,648,650,652],{"km":23,"elevM":177},{"km":583,"elevM":177},0.05,{"km":585,"elevM":177},0.1,{"km":587,"elevM":177},0.15,{"km":589,"elevM":177},0.18,{"km":494,"elevM":177},{"km":592,"elevM":92},0.28,{"km":594,"elevM":177},0.33,{"km":596,"elevM":177},0.38,{"km":174,"elevM":177},{"km":599,"elevM":177},0.48,{"km":42,"elevM":177},{"km":49,"elevM":177},{"km":603,"elevM":177},0.6,{"km":497,"elevM":92},{"km":606,"elevM":92},0.7,{"km":608,"elevM":61},0.75,{"km":610,"elevM":61},0.8,{"km":612,"elevM":61},0.85,{"km":614,"elevM":61},0.9,{"km":616,"elevM":61},0.93,{"km":618,"elevM":61},0.98,{"km":620,"elevM":61},1.02,{"km":622,"elevM":92},1.08,{"km":624,"elevM":92},1.13,{"km":626,"elevM":92},1.18,{"km":628,"elevM":92},1.23,{"km":630,"elevM":92},1.27,{"km":179,"elevM":92},{"km":633,"elevM":92},1.35,{"km":635,"elevM":92},1.4,{"km":637,"elevM":177},1.45,{"km":639,"elevM":177},1.5,{"km":641,"elevM":177},1.55,{"km":643,"elevM":177},1.6,{"km":645,"elevM":177},1.65,{"km":647,"elevM":177},1.68,{"km":649,"elevM":177},1.73,{"km":651,"elevM":92},1.78,{"km":653,"elevM":92},1.83,"mfuyFco}EaCbd@gBJdA_XhAiNtA_KnBeIlAl@mDxR]Ke@fC",{"de":656,"en":657},"Die Family Run des Challenge Salou ist ein 2-Kilometer-Lauf am Samstagabend vor dem Wettkampftag: von der Plaça de les Comunitats Autònomes über die Strandpromenade, praktisch vollständig eben und offen für alle. Sie ist die Gelegenheit, das Rennwochenende mitzuerleben, ohne einen Triathlon dafür bestreiten zu müssen.","The Challenge Salou Family Run is a two-kilometre run on the Saturday evening before race day: from the Plaça de les Comunitats Autònomes along the seafront promenade, effectively level throughout and open to everyone. It is the way to be part of the race weekend without having to race a triathlon.",{"de":659,"en":660},"Gestartet wird um 18:31 Uhr auf der Plaça de les Comunitats Autònomes, unmittelbar am Zielbereich des Hauptrennens. Die Strecke misst gemessene 1,84 Kilometer und führt über die Uferpromenade von Salou – dieselbe, auf der die Triathletinnen und Triathleten am Sonntag ihre Runden laufen.\n\nFlacher wird es nicht: 94,5 Prozent der Strecke liegen im ebenen Gradientenband, die restlichen fünfeinhalb Prozent steigen minimal an, und über die gesamte Distanz kommen ganze drei Höhenmeter zusammen.\n\nDer Lauf ist Teil des „Run For Alzheimer“-Programms des Veranstalters; eine Minute vorher startet der ein Kilometer lange Kids Run. Beide sind bewusst als Einstieg gedacht: kurz, flach, komplett gesperrt und mitten im Trubel des Rennwochenendes, wenn Expo und Zielbereich bereits aufgebaut sind.","The start is at 18:31 on the Plaça de les Comunitats Autònomes, right by the main race's finish area. The route measures 1.84 kilometres and follows Salou's waterfront promenade – the same one the triathletes lap on Sunday.\n\nIt does not come flatter: 94.5 per cent of the course sits in the level gradient band, the remaining five and a half per cent rises marginally, and the whole distance gathers three metres.\n\nThe run is part of the organiser's 'Run For Alzheimer' programme, with the one-kilometre Kids Run setting off a minute earlier. Both are deliberately built as an entry point: short, flat, fully closed to traffic and set in the middle of the race weekend, with the expo and finish area already up.",{"de":662,"en":663},"Zwei Kilometer auf ebener Promenade lassen wenig Raum für Taktik, und das ist der Punkt: Dieser Lauf ist zum Mitmachen gedacht, nicht zum Rennen. Wer trotzdem eine Zeit laufen will, sollte sich bewusst machen, dass die Strecke keinerlei Gelände bietet, das das Tempo für einen reguliert – das Anfangstempo bestimmt fast vollständig das Ergebnis.\n\nLauf den ersten der zwei Kilometer bewusst kontrolliert und steigere im zweiten. Auf einer so kurzen, flachen Strecke ist ein zu schneller Auftakt der einzige Fehler, den man wirklich machen kann.\n\nZum Rahmen: Der Start liegt am frühen Abend, nach einem ganzen Tag – anders als bei einem Vormittagsrennen brauchst du eine Ernährung, die dazu passt, mit der letzten größeren Mahlzeit drei bis vier Stunden vorher. Anfang Mai ist es in Salou um diese Zeit angenehm, und die Promenade liegt offen am Meer, sodass ein Seewind spürbar sein kann.","Two kilometres on a level promenade leave little room for tactics, and that is the point: this run is there to be joined, not raced. Anyone who does want a time should recognise that the course offers no terrain at all to regulate your pace – the opening pace almost entirely determines the result.\n\nRun the first of the two kilometres deliberately under control and lift in the second. On a course this short and flat, going out too fast is the only real mistake available.\n\nOn the specifics: the start is in the early evening, after a full day – unlike a morning race you need fuelling to match, with your last substantial meal three to four hours beforehand. Early May in Salou is pleasant at that hour, and the promenade lies open to the sea, so a breeze off the water can be noticeable.",{"de":665,"en":666},"Rechne mit 8 bis 20 Minuten. Die Belastung ist kurz und liegt für die meisten Teilnehmenden im moderaten bis zügigen Bereich – als Teil eines Familienprogramms ist dieser Lauf ausdrücklich für alle Niveaus gedacht, vom Gehen bis zum Renntempo.\n\nEine spezifische Vorbereitung braucht es dafür kaum. Wer regelmäßig läuft, kann die Distanz ohne besondere Anpassung bestreiten; wer neu anfängt, ist mit einigen Wochen abwechselnden Geh- und Laufeinheiten gut bedient, in denen die Laufintervalle schrittweise wachsen, bis zwei Kilometer am Stück komfortabel sind.\n\nWeil die Strecke völlig flach ist, spielt Bergtraining keine Rolle, und weil sie kurz ist, ist Umfang zweitrangig. Wer eine Zeit anpeilt, profitiert am ehesten von ein paar Einheiten mit kurzen zügigen Abschnitten von zwei bis vier Minuten, um das Renntempo einmal gefühlt zu haben.\n\nZum Rahmen: Der einzige wirklich spezifische Punkt ist die Uhrzeit. Ein Start um halb sieben abends nach einem Reisetag verlangt eine andere Tagesplanung als ein Morgenlauf – plane die Mahlzeiten entsprechend und nimm für die Zeit vor dem Start etwas Warmes mit, denn der Zielbereich am Meer kühlt nach Sonnenuntergang schnell aus.","Allow 8 to 20 minutes. The effort is short and for most participants sits in the moderate-to-brisk range – as part of a family programme this run is explicitly meant for every level, from walking to race pace.\n\nIt needs almost no specific preparation. Anyone who runs regularly can take on the distance without adjustment; anyone starting out is well served by a few weeks of alternating walk and run intervals, with the running segments growing until two kilometres in one go feel comfortable.\n\nBecause the course is entirely flat, hill training plays no part, and because it is short, volume is secondary. If you are chasing a time, the most useful addition is a few sessions with short brisk segments of two to four minutes, simply to have felt race pace once.\n\nOn the specifics: the only genuinely particular point is the hour. A half-past-six evening start after a travel day needs a different day plan from a morning run – arrange your meals accordingly and bring something warm for the wait, because the finish area by the sea cools quickly after sunset.",[668],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[670,678,687,695,702,709],{"slug":671,"eventName":672,"proseName":673,"city":674,"country":8,"eventType":13,"eventDate":675,"distanceInMeters":676,"elevationGainInMeters":677,"classification":33},"challenge-barcelona-triatlo","Challenge Barcelona Triatló",{"de":672,"en":672},"Barcelona","2026-10-25T00:00:00.000Z",111000,553,{"slug":679,"eventName":680,"proseName":681,"city":682,"country":8,"eventType":13,"eventDate":683,"distanceInMeters":684,"elevationGainInMeters":685,"classification":686},"challenge-peguera-mallorca","Challenge Peguera-Mallorca",{"de":680,"en":680},"Peguera","2026-10-17T00:00:00.000Z",112997,1441,"ROLLING",{"slug":688,"eventName":689,"proseName":690,"city":691,"country":8,"eventType":13,"eventDate":692,"distanceInMeters":693,"elevationGainInMeters":694,"classification":33},"ironman-barcelona","IRONMAN Calella-Barcelona",{"de":689,"en":689},"Calella","2026-10-04T00:00:00.000Z",226195,890,{"slug":696,"eventName":697,"proseName":698,"city":699,"country":700,"eventType":13,"eventDate":701,"distanceInMeters":257,"elevationGainInMeters":22,"classification":33},"challenge-cesenatico","Challenge Cesenatico",{"de":697,"en":697},"Cesenatico","Italy","2027-05-16T00:00:00.000Z",{"slug":703,"eventName":704,"proseName":705,"city":707,"country":708,"eventType":13,"eventDate":701,"distanceInMeters":257,"elevationGainInMeters":22,"classification":33},"tri-almere","TRI ALMERE 2027",{"de":706,"en":706},"TRI ALMERE","Almere","Netherlands",{"slug":710,"eventName":711,"proseName":712,"city":715,"country":716,"eventType":13,"eventDate":717,"distanceInMeters":718,"elevationGainInMeters":22,"classification":33},"triathlon-de-cup-koenigsbrunn","1. triathlon.de CUP Königsbrunn 2026",{"de":713,"en":714},"der triathlon.de CUP Königsbrunn","the triathlon.de CUP Königsbrunn","Königsbrunn","Germany","2026-09-20T00:00:00.000Z",101900,1789875973314]