[{"data":1,"prerenderedAt":440},["ShallowReactive",2],{"race-dallas-marathon":3,"race-related-dallas-marathon":397},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":395},"dallas-marathon",[],"BMW Dallas Marathon Festival","Dallas","United States","2026-12-13T00:00:00.000Z","2026-09-04T22:02:38.651Z","https://www.dallasmarathon.com/",{"de":13,"en":13},"BMW Dallas Marathon","Running",[16,157,270,272,378,381,386,389,391],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":145,"description":148,"pacing":151,"training":154},"Marathon","STANDARD",true,null,"2026-12-13",42195,157,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":144},"FLAT","loop",154,3,3.7,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},76,11.3,12.7,[38,40,43,46,49,52,55,58,61,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,93,96,98,100,102,104,106,108,110,113,116,118,121,123,125,128,131,133,135,138,141],{"km":32,"elevM":39},133,{"km":41,"elevM":42},1.1,128,{"km":44,"elevM":45},2.17,123,{"km":47,"elevM":48},3.28,127,{"km":50,"elevM":51},4.38,144,{"km":53,"elevM":54},5.45,129,{"km":56,"elevM":57},6.55,136,{"km":59,"elevM":60},7.65,143,{"km":62,"elevM":63},8.73,158,{"km":65,"elevM":66},9.82,166,{"km":68,"elevM":69},10.93,171,{"km":71,"elevM":72},12,173,{"km":74,"elevM":75},13.1,167,{"km":77,"elevM":78},14.2,170,{"km":80,"elevM":81},15.28,160,{"km":83,"elevM":84},16.38,141,{"km":86,"elevM":87},17.48,145,{"km":89,"elevM":90},18.55,142,{"km":92,"elevM":60},19.65,{"km":94,"elevM":95},20.75,140,{"km":97,"elevM":95},21.83,{"km":99,"elevM":60},22.93,{"km":101,"elevM":90},24.03,{"km":103,"elevM":84},25.1,{"km":105,"elevM":84},26.2,{"km":107,"elevM":95},27.3,{"km":109,"elevM":95},28.38,{"km":111,"elevM":112},29.48,132,{"km":114,"elevM":115},30.58,159,{"km":117,"elevM":75},31.65,{"km":119,"elevM":120},32.75,168,{"km":122,"elevM":120},33.85,{"km":124,"elevM":115},34.92,{"km":126,"elevM":127},36.03,150,{"km":129,"elevM":130},37.13,148,{"km":132,"elevM":95},38.2,{"km":134,"elevM":42},39.3,{"km":136,"elevM":137},40.4,124,{"km":139,"elevM":140},41.48,131,{"km":142,"elevM":143},42.58,135,"os`gE|zxmQHfDqA~EIpF^hKzCxUwLpCeAjHpAlGpClEv@fCZxE_JAaKlB}L|EwD~BwAcXaEqDe@oBEgFwHw@wL`@eRyVkc@|AsIc@qKfBcC@eJiBaK{HoXkDaI_GgFmBeAkAe@uDw@qAaHuCkB@kMrFoEd@}G`CcLbB{BKA{ZyDg@cDoA}XsR?yb@dDyD`EhAnDoMEawAd`ABFcp@c@uH@ex@b@{AoAuC[oElAig@pEu`@g`@gg@qXpDuFbEiDr@oBeBWwAAy@|AyDK}BqAaCaBw@gEQyJxDi@vAh@pI]dAaAb@aAQsHiFkGYmFz@cJL_CaAwEpFw@TaN_QcMp@qC_HeG{E_Bv@eDtF{AhAyGxCqFm@u@mAJ{EjEaErAcIi@cA_AUmHUo@_RpBm@Og@lAuGP{J|D}IlC_BpG?rH~A|PvGbBy@pBcFZoF|J}EpD`BpBTfPgAj@}@@uAmBgDw@eH_CyIaI}DcB{As@mBX{BjAeAxJQdBLxErBrBfCdAlCbClBNr@w@xCCrBp@jBlDvA\\p@jCzJ]xIbE`GdI?pEqJrAk@`DNrHtCfIfIfCrDxC|Ht@p@pBJvDiA|E]rCcAn@gBjBu@zGbF|DbFvE`OtSn^`@nCGhA{FpIcElIsEtNgBbKkEj`@gAzf@~@`GF`EA`v@b@rJG`o@l]AhvB`nCrAv@`DWpCf@lUfZtB~C`B`GtIvKkA~BxLvOyKjLcApBIxKzAvKtNU|Yf@g@gCsDmFk@gDCmC`AuFaMeaAjGy@~KuCdBzL",{"de":146,"en":147},"Der BMW Dallas Marathon ist der älteste Marathon in Texas, seit 1971 gelaufen und immer am zweiten Sonntag im Dezember. Sein Kurs gilt als flach, und das stimmt auch - aber zwischen Kilometer 3 und 12 zieht sich eine einzige lange, kaum spürbare Rampe nach oben, und die entscheidet, wie sich der Rest des Tages anfühlt.","The BMW Dallas Marathon is the longest-running marathon in Texas, held since 1971 and always on the second Sunday in December. Its course counts as flat, and it is - but between kilometres 3 and 12 it drags upwards on one long, barely perceptible ramp, and that ramp decides how the rest of the day feels.",{"de":149,"en":150},"Start und Ziel liegen auf der City Hall Plaza an der Marilla Street, mitten in Downtown Dallas. Die ersten drei Kilometer fallen leicht ab, dann beginnt der Anstieg des Tages: rund fünfzig Höhenmeter, verteilt auf neun Kilometer hinauf durch die Wohnviertel um die Greenville Avenue. Der höchste Punkt der Strecke liegt bei Kilometer zwölf, unmittelbar hinter der Stelle, an der sich das Feld teilt - an der Kreuzung Richmond Avenue und Greenville Avenue, Meile 7,8, biegen die Halbmarathonläuferinnen und -läufer ab, der Marathon läuft geradeaus weiter.\n\nDanach wird es lange sehr ruhig. Von Kilometer sechzehn bis dreißig hält sich der Kurs auf einem Band um 140 Meter Höhe und führt durch den Bereich des White Rock Lake - das ist der flachste und einsamste Teil des Rennens. Erst bei Kilometer dreißig steigt die Strecke ein zweites Mal an, knapp dreißig Höhenmeter bis Kilometer vierunddreißig, bevor sie über die Innenstadtviertel und Entertainment-Districts zurück zur City Hall Plaza fällt. Insgesamt sind es 157 Höhenmeter; 76 Prozent der Strecke sind flach, steile Passagen gibt es keine.\n\nDallas nennt dieses Rennen seinen offiziellen Marathon, und der zweite Dezembersonntag ist in der Stadt ein Termin: Zehntausende stehen an den Straßen, das Ziel liegt vor dem Rathaus, danach gibt es eine Post-Race-Party. Getragen wird das Ganze von einer gemeinnützigen Organisation, die seit 1997 fast fünf Millionen Dollar an Scottish Rite for Children weitergegeben hat.","Start and finish are on City Hall Plaza on Marilla Street, in the middle of Downtown Dallas. The first three kilometres drop slightly, and then the day's climb begins: about fifty metres of gain spread over nine kilometres, up through the residential streets around Greenville Avenue. The high point of the course comes at kilometre twelve, immediately past the place where the field splits - at Richmond Avenue and Greenville Avenue, mile 7.8, the half marathon turns for home and the marathon carries straight on.\n\nAfter that it goes quiet for a long time. From kilometre sixteen to thirty the course holds a band around 140 metres and runs through the White Rock Lake area - the flattest and loneliest part of the race. Only at kilometre thirty does it rise a second time, a little under thirty metres up to kilometre thirty-four, before dropping back through the inner neighbourhoods and entertainment districts to City Hall Plaza. The total is 157 metres of climbing; 76 per cent of the course is flat and there is no steep section anywhere.\n\nDallas calls this its official marathon, and the second Sunday in December is a fixture in the city: tens of thousands line the streets, the finish is in front of City Hall, and a post-race party follows. It is run by a nonprofit that has passed nearly five million dollars to Scottish Rite for Children since 1997.",{"de":152,"en":153},"Die Rampe zwischen Kilometer drei und zwölf ist so flach, dass sie sich nicht wie ein Anstieg anfühlt - sie kostet trotzdem. Wer sie nach Tempo statt nach Anstrengung läuft, hat am höchsten Punkt bereits Körner gelassen, ohne es gemerkt zu haben. Rechne für dieses Neun-Kilometer-Stück ein paar Sekunden pro Kilometer ein und laufe es bewusst konservativ.\n\nDie eigentliche Falle ist aber die Streckenteilung bei Meile 7,8. Bis dorthin läufst du in einem großen, dichten Feld, in dem die Hälfte auf dem halben Renntempo unterwegs ist. An der Greenville Avenue verschwindet dieses Feld - und der Marathon wird ab da deutlich dünner. Wer die ersten zwölf Kilometer im Sog dieses Feldes gelaufen ist, merkt das genau in dem Moment, in dem die Strecke lang, flach und ruhig wird.\n\nEntschieden wird das Rennen in den beiden Abschnitten danach: auf dem völlig flachen Band am White Rock Lake, das keinerlei Struktur vorgibt und auf dem ein Tempo nur durch Disziplin gehalten wird, und in dem zweiten Anstieg bei Kilometer dreißig bis vierunddreißig. Diese dreißig Höhenmeter sind auf frischen Beinen nichts und nach dreißig Kilometern die härteste Stelle des Tages. Wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, kann die letzten acht Kilometer bergab ins Ziel nutzen.","The ramp between kilometres three and twelve is so shallow that it does not feel like a climb - it still costs. Run it to pace rather than to effort and you arrive at the high point already down on reserves without having noticed. Budget a few seconds per kilometre for that nine-kilometre stretch and run it deliberately conservatively.\n\nThe real trap, though, is the split at mile 7.8. Until then you are in one big, dense field in which half the runners are working at half-marathon effort. At Greenville Avenue that field disappears and the marathon gets markedly thinner. If you have ridden that pack for the first twelve kilometres, you find out about it at exactly the moment the course turns long, flat and quiet.\n\nThe race is decided in the two sections that follow: on the entirely flat band along White Rock Lake, which gives the effort no structure at all and where pace is held by discipline alone, and on the second rise from kilometre thirty to thirty-four. Those thirty metres are nothing on fresh legs and the hardest thing of the day after thirty kilometres. Run evenly to that point and the closing eight kilometres run downhill to the line.",{"de":155,"en":156},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert der Dallas Marathon je nach Leistungsstand etwa drei bis fünfeinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Spitzen: Es gibt keine steile Passage, keinen Anstieg, der zum Gehen zwingt, und ebenso wenig eine Abfahrt, die Erholung schenkt. Drei Viertel der Strecke sind flach, und genau das macht sie anspruchsvoll - nichts gliedert das Rennen von außen, die Struktur musst du selbst mitbringen.\n\nDie rennentscheidenden Phasen sind der zweite Anstieg bei Kilometer dreißig bis vierunddreißig und das lange flache Stück davor. Beides ruft nach derselben Fähigkeit: ein Marathontempo über eine sehr lange Zeit ohne äußere Reize zu halten und danach noch eine moderate Steigung zu verkraften. Baue also lange Läufe mit Marathon-Renntempo im letzten Drittel, und lege in einigen davon eine flache Steigung zwischen Kilometer dreißig und fünfunddreißig, die du im Renntempo überläufst statt zu drücken.\n\nWeil der Kurs so wenig Profil hat, wird die Schrittfrequenz zum Thema. Lange, gerade, absolut flache Straßenzüge verleiten zu einem langen, trägen Schritt; Trainingsläufe auf ähnlich reizarmem Untergrund mit kontrollierter Kadenz zahlen hier direkt aus.\n\nZu den Bedingungen: Der Start ist um 8:00 Uhr an einem Dezembersonntag in Nordtexas, das heißt kühl und meist gut zum Laufen - aber nicht verlässlich trocken. Der Veranstalter selbst überschrieb seinen Bericht zur 53. Auflage damit, dass ein bisschen Regen die über 28.000 Teilnehmenden nicht aufgehalten habe. Plane die Kleidung für Nässe bei niedrigen einstelligen bis milden Temperaturen und teste sie vorher auf einem langen Lauf.","For age-group runners the Dallas Marathon is roughly a three to five-and-a-half hour effort. The demand is a steady aerobic one with no anaerobic spikes: there is no steep section, no climb that forces a walk and equally no descent that hands back recovery. Three quarters of the course is flat, and that is exactly what makes it demanding - nothing structures the race from the outside, so the structure has to come from you.\n\nThe decisive phases are the second rise from kilometre thirty to thirty-four and the long flat stretch before it. Both ask for the same thing: holding marathon effort for a very long time without external cues, and still coping with a moderate gradient afterwards. Build long runs with marathon race effort in the final third, and put a shallow rise between kilometres thirty and thirty-five in some of them, to be run through at race effort rather than pushed.\n\nBecause the course has so little relief, cadence becomes a topic of its own. Long, straight, completely flat streets invite a long, sluggish stride; training runs on similarly featureless ground with a controlled cadence pay off directly here.\n\nOn conditions: the start is at 08:00 on a December Sunday in North Texas, which means cool and usually good running weather - but not reliably dry. The organiser's own report on the 53rd edition led with the line that a little rain could not stop the more than 28,000 finishers. Plan kit for wet weather at low single-digit to mild temperatures, and test it beforehand on a long run.",{"raceName":158,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":159,"elevationGainInMeters":160,"format":24,"profile":161,"intro":258,"description":261,"pacing":264,"training":267},"Half Marathon",21097,86,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":160,"totalDescentM":162,"netElevationM":29,"vertPerKm":163,"climbs":164,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":165,"downsampledProfile":169,"trackPolyline":257},84,4,[],{"flatPct":166,"upPct":167,"downPct":168,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},73.8,12.9,13.3,[170,171,174,175,177,179,181,183,185,187,189,191,194,196,198,200,203,205,208,210,212,214,217,220,222,225,227,230,232,235,237,239,241,243,245,247,249,251,253,255],{"km":32,"elevM":39},{"km":172,"elevM":173},0.55,130,{"km":41,"elevM":42},{"km":176,"elevM":45},1.65,{"km":178,"elevM":45},2.2,{"km":180,"elevM":137},2.75,{"km":182,"elevM":48},3.3,{"km":184,"elevM":112},3.85,{"km":186,"elevM":51},4.4,{"km":188,"elevM":95},4.95,{"km":190,"elevM":54},5.48,{"km":192,"elevM":193},6.03,134,{"km":195,"elevM":57},6.58,{"km":197,"elevM":95},7.13,{"km":199,"elevM":60},7.68,{"km":201,"elevM":202},8.23,151,{"km":204,"elevM":63},8.78,{"km":206,"elevM":207},9.32,165,{"km":209,"elevM":207},9.88,{"km":211,"elevM":69},10.43,{"km":213,"elevM":69},10.98,{"km":215,"elevM":216},11.53,177,{"km":218,"elevM":219},12.08,174,{"km":221,"elevM":120},12.63,{"km":223,"elevM":224},13.18,162,{"km":226,"elevM":115},13.73,{"km":228,"elevM":229},14.28,153,{"km":231,"elevM":127},14.83,{"km":233,"elevM":234},15.38,149,{"km":236,"elevM":130},15.93,{"km":238,"elevM":51},16.45,{"km":240,"elevM":95},17,{"km":242,"elevM":112},17.55,{"km":244,"elevM":54},18.1,{"km":246,"elevM":137},18.65,{"km":248,"elevM":137},19.2,{"km":250,"elevM":42},19.75,{"km":252,"elevM":140},20.3,{"km":254,"elevM":39},20.85,{"km":256,"elevM":143},21.4,"os`gE|zxmQHfDqA~EIpF^hKzCxUwLpCeAjHpAlGpClEv@fCZxE_JAaKlB}L|EwD~BwAcXaEqDe@oBEgFwHw@wL`@eRyVkc@|AsIc@qKfBcC@eJiBaK{HoXkDaI_GgFmBeAkAe@uDw@qAaHuCkB@kMrFoEd@}G`CcLbB{BKA{ZyDg@cDoA}XsR?yb@dDyD`EhAnDoMEawAr~ABhvB`nCrAv@`DWpCf@lUfZtB~C`B`GtIvKkA~BxLvOyKjLcApBIxKzAvKtNU|Yf@g@gCsDmFk@gDCmC`AuFaMeaAjGy@~KuCdBzL",{"de":259,"en":260},"Der Halbmarathon des BMW Dallas Marathon läuft die ersten zwölf Kilometer Seite an Seite mit dem Marathonfeld und biegt dann an der Greenville Avenue ab. Genau dort liegt sein höchster Punkt - was bedeutet, dass die zweite Hälfte netto bergab führt. Kaum ein Halbmarathon belohnt eine geduldig gelaufene erste Hälfte so direkt.","The half marathon at the BMW Dallas Marathon runs its first twelve kilometres alongside the marathon field and then turns off at Greenville Avenue. Its high point sits exactly there - which means the second half runs net downhill. Few half marathons repay a patiently run first half quite so directly.",{"de":262,"en":263},"Der Start ist gemeinsam mit Marathon und Ultra um 8:00 Uhr auf der City Hall Plaza in Downtown Dallas, in Startblöcken bis 8:30 Uhr. Die ersten Kilometer fallen leicht ab und führen durch die Innenstadt, dann beginnt eine lange, sehr gleichmäßige Steigung: von etwa Kilometer vier bis Kilometer 11,5 gewinnt der Kurs rund fünfzig Höhenmeter, ohne dass eine einzelne Rampe daraus würde. Der Scheitelpunkt liegt bei 177 Metern.\n\nAn der Kreuzung Richmond Avenue und Greenville Avenue, Meile 7,8, teilt sich das Feld: Der Marathon zieht weiter Richtung White Rock Lake, der Halbmarathon dreht ab und nimmt die kürzere Schleife zurück in die Stadt. Diese Rückführung fällt fast durchgehend, von 177 Metern hinunter auf 124 Meter bei Kilometer neunzehn, bevor es auf den letzten zwei Kilometern noch einmal ganz leicht ansteigt bis ins Ziel vor dem Rathaus. Insgesamt 86 Höhenmeter auf 21,4 Kilometern, knapp 74 Prozent davon flach.\n\nDas Rennen ist Teil eines Dreitagesfestivals mit Freitagabend-Meile, Samstagsprogramm und Sonntagsrennen, und der Halbmarathon ist dabei die Distanz mit dem größten Feld. Gelaufen wird auf gesperrten Straßen durch die Wohnviertel und Ausgehviertel der Stadt, das Ziel liegt auf derselben Plaza wie der Start.","The start is at 08:00 on City Hall Plaza in Downtown Dallas, shared with the marathon and the ultra, in corrals through to 08:30. The opening kilometres drop slightly and run through the city centre, and then a long, very even rise begins: from about kilometre four to kilometre 11.5 the course gains around fifty metres without any of it ever becoming a ramp. The summit sits at 177 metres.\n\nAt Richmond Avenue and Greenville Avenue, mile 7.8, the field splits: the marathon continues towards White Rock Lake, the half turns off and takes the shorter loop back into town. That return falls almost continuously, from 177 metres down to 124 metres at kilometre nineteen, before rising very slightly again over the last two kilometres to the finish in front of City Hall. In total 86 metres of climbing over 21.4 kilometres, just under 74 per cent of it flat.\n\nThe race sits inside a three-day festival with a Friday-night mile, a Saturday programme and the Sunday races, and the half is its biggest field. It is run on closed roads through the city's residential and entertainment districts, and it finishes on the same plaza it starts from.",{"de":265,"en":266},"Dieser Kurs ist asymmetrisch, und das ist die ganze Taktik. Die ersten 11,5 Kilometer steigen, die restlichen zehn fallen. Wer die erste Hälfte auf gleichmäßige Anstrengung statt auf gleichmäßiges Tempo läuft und dabei bewusst ein paar Sekunden pro Kilometer abgibt, bekommt sie auf dem Rückweg mit Zinsen zurück.\n\nDie Falle liegt im Startfeld. Bis Meile 7,8 läufst du zusammen mit Marathon- und Ultrastartern, die auf ein deutlich langsameres Renntempo eingestellt sind - und mit einem sehr großen Halbmarathonfeld, das die leichte Steigung nicht bemerkt, weil sie am Anfang liegt. Beides zieht in unterschiedliche Richtungen. Halte dich an deine eigene Anstrengung, nicht an die Gruppe um dich herum.\n\nEntschieden wird das Rennen unmittelbar nach der Abzweigung. Wer dort mit intakten Beinen abbiegt, kann die zehn abfallenden Kilometer durchgehend beschleunigen; wer den Anstieg mitgenommen hat, verliert genau auf dem Stück, das eigentlich das schnellste ist. Auf den letzten zwei Kilometern zurück zur City Hall Plaza steigt es noch einmal minimal an - dort sollte die Reserve liegen, nicht vorher.","This course is asymmetric, and that is the whole tactic. The first 11.5 kilometres rise; the remaining ten fall. Run the first half to even effort rather than even pace, deliberately giving away a few seconds per kilometre, and you get them back with interest on the way home.\n\nThe trap is in the field itself. Until mile 7.8 you are running with marathon and ultra starters set to a considerably slower race effort, and with a very large half-marathon field that does not register the gentle rise because it comes early. The two pull in different directions. Hold your own effort, not the group around you.\n\nThe race is decided immediately after the turn. Reach it with intact legs and you can accelerate through all ten descending kilometres; take the climb with the crowd and you lose time on exactly the section that should be your fastest. The last two kilometres back to City Hall Plaza tick up again very slightly - that is where the reserve belongs, not earlier.",{"de":268,"en":269},"Der Dallas Half Marathon dauert für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer zwischen etwa 1:20 und 2:30 Stunden. Physiologisch ist er eine schwellennahe Dauerbelastung, allerdings mit einer klaren Zweiteilung: eine leicht ansteigende erste und eine leicht fallende zweite Hälfte, ohne steile Passagen in beiden.\n\nDaraus folgt der wichtigste Trainingsreiz - Tempohärte im ermüdeten Zustand bergab. Progressive Läufe, deren schnellster Teil hinten liegt, treffen den Kurs exakt: die ersten zwei Drittel kontrolliert im oberen Grundlagenbereich, das letzte Drittel im Renntempo oder schneller. Wer die Möglichkeit hat, legt dieses letzte Drittel auf eine ganz leicht abfallende Strecke.\n\nDazu gehört klassische Schwellenarbeit: Intervalle von sechs bis zwölf Minuten knapp im Wettkampfbereich und Tempodauerläufe über 25 bis 45 Minuten. Der Kurs verlangt kein Bergtraining im eigentlichen Sinn - fünfzig Höhenmeter auf acht Kilometern sind kein Anstieg, sondern eine Tempoaufgabe. Was er verlangt, ist die Fähigkeit, eine gleichmäßige Anstrengung über eine lange, reizarme Steigung zu halten, ohne das Tempo zu erzwingen.\n\nDie Bedingungen sind die eines Dezembersonntags in Nordtexas: 8:00 Uhr Start, kühl, häufig ideal zum Laufen, aber nicht verlässlich trocken - der Veranstalter selbst berichtet von einer Auflage im Regen mit über 28.000 Teilnehmenden. Da der Kurs komplett auf gesperrtem Asphalt liegt und die zweite Hälfte schnell ist, lohnt es sich, nasse Straßen und die passenden Schuhe vorher einmal im Renntempo ausprobiert zu haben.","For most age-group runners the Dallas Half Marathon is a 1:20 to 2:30 effort. Physiologically it is a sustained near-threshold one, but with a clear two-part shape: a gently rising first half and a gently falling second, with no steep section in either.\n\nThat dictates the main training stimulus - holding fast pace downhill on tired legs. Progressive runs whose quickest part sits at the end match this course exactly: the first two thirds controlled in the upper aerobic range, the final third at race pace or faster. If you can, put that final third on very slightly descending ground.\n\nAlongside that, standard threshold work: intervals of six to twelve minutes just inside race effort and tempo runs of 25 to 45 minutes. The course asks for no hill training in the real sense - fifty metres over eight kilometres is not a climb, it is a pacing problem. What it asks for is the ability to hold an even effort up a long, featureless rise without forcing the pace.\n\nConditions are those of a December Sunday in North Texas: an 08:00 start, cool, often ideal for running, but not reliably dry - the organiser's own account of one edition describes more than 28,000 participants finishing in the rain. Since the course is entirely on closed asphalt and the second half is fast, it is worth having tried wet roads and the right shoes at race pace beforehand.",{"raceName":271,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":159,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"Half Marathon Walk",{"raceName":273,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":274,"elevationGainInMeters":275,"format":24,"profile":276,"intro":366,"description":369,"pacing":372,"training":375},"50K Ultra Marathon",50000,182,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":275,"totalDescentM":277,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":278,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":279,"downsampledProfile":283,"trackPolyline":365},180,[],{"flatPct":280,"upPct":281,"downPct":282,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},76.4,11.1,12.4,[284,285,288,290,292,295,297,298,300,302,304,306,308,310,312,314,317,319,321,323,325,327,329,331,333,335,337,339,341,343,345,347,349,351,353,355,357,359,361,363],{"km":32,"elevM":39},{"km":286,"elevM":287},1.27,126,{"km":289,"elevM":45},2.55,{"km":291,"elevM":112},3.83,{"km":293,"elevM":294},5.13,137,{"km":296,"elevM":57},6.4,{"km":199,"elevM":60},{"km":299,"elevM":81},8.95,{"km":301,"elevM":78},10.23,{"km":303,"elevM":216},11.5,{"km":305,"elevM":120},12.78,{"km":307,"elevM":78},14.05,{"km":309,"elevM":115},15.35,{"km":311,"elevM":87},16.63,{"km":313,"elevM":51},17.9,{"km":315,"elevM":316},19.18,146,{"km":318,"elevM":84},20.45,{"km":320,"elevM":95},21.73,{"km":322,"elevM":60},23,{"km":324,"elevM":84},24.28,{"km":326,"elevM":84},25.58,{"km":328,"elevM":95},26.85,{"km":330,"elevM":95},28.13,{"km":332,"elevM":140},29.4,{"km":334,"elevM":112},30.68,{"km":336,"elevM":51},31.95,{"km":338,"elevM":234},33.23,{"km":340,"elevM":294},34.5,{"km":342,"elevM":193},35.8,{"km":344,"elevM":143},37.08,{"km":346,"elevM":207},38.35,{"km":348,"elevM":120},39.63,{"km":350,"elevM":78},40.9,{"km":352,"elevM":115},42.18,{"km":354,"elevM":234},43.45,{"km":356,"elevM":87},44.73,{"km":358,"elevM":112},46.03,{"km":360,"elevM":137},47.3,{"km":362,"elevM":173},48.58,{"km":364,"elevM":143},49.85,"os`gE|zxmQHfDqA~EIpF^hKzCxUwLpCeAjHpAlGpClEv@fCZxE_JAaKlB}L|EwD~BwAcXaEqDe@oBEgFwHw@wL`@eRyVkc@|AsIc@qKfBcC@eJiBaK{HoXkDaI_GgFmBeAkAe@uDw@qAaHuCkB@kMrFoEd@}G`CcLbB{BKA{ZyDg@cDoA}XsR?yb@dDyD`EhAnDoMEawAd`ABFcp@c@uH@ex@b@{AoAuC[oElAig@pEu`@g`@gg@qXpDuFbEiDr@oBeBWwAAy@|AyDK}BqAaCaBw@gEQyJxDi@vAh@pI]dAaAb@aAQsHiFkGYwJnAiGGyAo@sEtFo@NcNgQcMj@qC_HeG{EcAVyDbGcBzAyGxCqFm@u@mAJ{EjEaErAcIi@cA_AUmHUo@_RpBm@Og@lAuGP{J|D}IlC_BpG?rH~A|PvGbBy@pBcFZoF|J}EpD`BpBTfPgAj@}@@uAmBgDw@eH_CyIaI}DcB{As@mBX{BjAeA~MCxErBrBfCdAlCbClBNr@w@xCCrBp@jBlDvA\\p@jCzJ]xIbE`GdI?pEqJrAk@`DNrHtCfIfIfCrDxC|Ht@p@pBJvDiA|E]rCcAn@gBjBu@zGbFtDpGfChJfLpTKd@aBr@}Ae@qA`@uA|B[`EsAhCo@Xds@kJvEHbMrBg@nEwCjJmErGgNdNkEfKiAbIF|Fb@rEnD`QoEkVKgHhAcIzDsJvNyNlEsG~B_H~@{GmMsBmFGer@hJt@a@XoAv@w@PmDpA_CpAm@fBd@hB}@Ba@kCmFfEhFjGnL^pCGhA{FpIcElIsEtNgBbKkEj`@gAzf@~@`GF`EA`v@b@rJG`o@l]AhvB`nCrAv@`DWpCf@lUfZtB~C`B`GtIvKkA~BxLvOyKjLcApBIxKzAvKtNU|Yf@g@gCsDmFk@gDCmC`AuFaMeaAjGy@~KuCdBzL",{"de":367,"en":368},"Der 50K Ultra des BMW Dallas Marathon ist kein Trailultra, sondern acht zusätzliche Straßen- und Uferwegkilometer am White Rock Lake, angehängt an einen flachen Stadtmarathon. Genau das macht ihn eigen: 182 Höhenmeter auf fünfzig Kilometern, kein einziger steiler Meter, und trotzdem eine eigene Zwischensperre.","The 50K Ultra at the BMW Dallas Marathon is not a trail ultra but eight extra kilometres of road and lakeside path at White Rock Lake, bolted onto a flat city marathon. That is precisely what makes it distinctive: 182 metres of climbing over fifty kilometres, not one steep metre anywhere, and a mid-race cut-off of its own.",{"de":370,"en":371},"Der Ultra startet um 8:00 Uhr im ersten Block gemeinsam mit Marathon und Halbmarathon auf der City Hall Plaza. Bis Meile 7,8 an der Kreuzung Richmond Avenue und Greenville Avenue liegt er auf derselben Linie wie alle anderen; dort dreht der Halbmarathon ab, und Marathon und Ultra ziehen weiter hinauf zum höchsten Punkt bei 177 Metern.\n\nDer Unterschied kommt danach. Statt vom White Rock Lake wieder in Richtung Innenstadt abzubiegen, verlängert der Ultra den Abschnitt am See: Zwischen Kilometer sechzehn und dreißig hält sich die Strecke auf einem Band um 140 Meter, praktisch ohne Höhenunterschied, und dieser Teil ist beim Ultra rund acht Kilometer länger als beim Marathon. Genau darin liegt seine eigene Zeitschranke - wer die Kreuzung Winsted Drive und White Rock Lake Trail bei Meile 18,5 nach 12:00 Uhr erreicht, wird aus dem Rennen genommen.\n\nErst bei etwa Kilometer achtunddreißig hebt sich der Kurs wieder, gut dreißig Höhenmeter bis Kilometer einundvierzig, bevor er über die Innenstadtviertel zurück zur City Hall Plaza fällt. Über 76 Prozent der fünfzig Kilometer sind flach, steile Passagen gibt es nicht - das Profil dieses Rennens ist kein Gebirge, sondern eine sehr lange Gerade mit zwei sanften Wellen.","The ultra goes off at 08:00 in the first corral alongside the marathon and half on City Hall Plaza. As far as mile 7.8 at Richmond Avenue and Greenville Avenue it is on the same line as everyone else; there the half turns off, and marathon and ultra carry on up to the high point at 177 metres.\n\nThe difference comes after that. Instead of turning back towards the city from White Rock Lake, the ultra extends the lakeside section: between kilometres sixteen and thirty the course holds a band around 140 metres with almost no change of height, and that part is about eight kilometres longer here than on the marathon. That is also where its own cut-off lives - reach Winsted Drive and the White Rock Lake Trail at mile 18.5 after 12:00 and you are taken out of the race.\n\nOnly at around kilometre thirty-eight does the course lift again, a good thirty metres to kilometre forty-one, before falling back through the inner neighbourhoods to City Hall Plaza. Over 76 per cent of the fifty kilometres are flat and there is no steep section at all - the profile of this race is not a mountain range but a very long straight with two gentle swells.",{"de":373,"en":374},"Ein flacher Ultra wird über Gleichmäßigkeit und Verpflegung entschieden, nicht über Anstiege. Auf fünfzig Kilometern mit 182 Höhenmetern gibt es keinen einzigen Punkt, an dem das Gelände dich zwingt, langsamer zu werden - und damit auch keinen, an dem du dich erholst. Das ist der Kern der Sache: Wer nach Gefühl läuft, läuft hier fast immer zu schnell.\n\nDie erste Falle liegt in den ersten zwölf Kilometern, wo du in einem riesigen, deutlich schnelleren Halbmarathon- und Marathonfeld stehst. Der Ultra ist die längste Distanz des Tages und startet mit dem gleichen Startschuss; die passende Anstrengung liegt spürbar unter dem, was das Feld um dich vorgibt.\n\nEntschieden wird das Rennen auf dem langen flachen Band am White Rock Lake. Dort liegt der zusätzliche Teil gegenüber dem Marathon, dort greift die Zwischensperre bei Meile 18,5, und dort wird es einsam. Plane für diesen Abschnitt eine feste Trink- und Essroutine nach Zeit statt nach Gefühl. Der zweite kleine Anstieg ab Kilometer achtunddreißig ist objektiv harmlos und kommt an der Stelle, an der ein Marathon längst zu Ende wäre - dort zeigt sich, ob die Einteilung davor gestimmt hat.","A flat ultra is decided by evenness and by fuelling, not by climbs. Over fifty kilometres with 182 metres of gain there is not a single point where the terrain forces you to slow - and therefore none where you recover. That is the heart of it: run this on feel and you will almost always run it too fast.\n\nThe first trap is the opening twelve kilometres, where you are standing in an enormous and considerably faster half-marathon and marathon field. The ultra is the longest distance of the day and it goes off on the same gun; the right effort sits noticeably below what the field around you is setting.\n\nThe race is decided on the long flat band along White Rock Lake. That is where the extra distance over the marathon sits, that is where the mile-18.5 cut-off bites, and that is where it gets lonely. Plan a fixed drinking and eating routine by the clock rather than by feel for that section. The second small rise from kilometre thirty-eight is objectively harmless and arrives at the point where a marathon would long since be over - that is where it shows whether the pacing before it was right.",{"de":376,"en":377},"Fünfzig flache Kilometer dauern für Altersklassenathletinnen und -athleten etwa vier bis sieben Stunden; die Zwischensperre bei Meile 18,5 um 12:00 Uhr setzt dafür eine harte Untergrenze im ersten Renndrittel. Der Belastungscharakter ist eine sehr lange, monotone aerobe Dauerbelastung ohne anaerobe Anteile - der Gegner ist die Dauer und die immer gleiche Bewegung, nicht die Intensität.\n\nDeshalb steht der lange Lauf im Zentrum, und zwar deutlich länger als in der Marathonvorbereitung: Einheiten über drei bis vier Stunden auf flachem Asphalt und Uferweg, gelaufen in dem Tempo, das du im Rennen tatsächlich anstrebst. Weil auf dieser Strecke nichts das Tempo von außen bricht, ist die Fähigkeit, eine niedrige Intensität über Stunden nicht zu überschreiten, die eigentlich trainierbare Fähigkeit.\n\nDer zweite Schwerpunkt ist die Verpflegung, und die trainiert man mit. Fünf bis sieben Stunden Belastung heißen eine Kohlenhydrataufnahme, die auf dem langen Lauf erprobt sein muss - nicht am Renntag zum ersten Mal. Ebenso gehört die orthopädische Seite dazu: fünfzig Kilometer harter, ebener Untergrund ohne Geländewechsel belasten immer dieselben Strukturen, was regelmäßiges Kraft- und Stabilisationstraining für Waden, Achillessehnen und Hüfte rechtfertigt.\n\nDie Bedingungen sind ein Dezembersonntag in Nordtexas: 8:00 Uhr Start, kühl, oft ideal, gelegentlich nass - der Veranstalter selbst berichtet von einer Auflage im Regen. Für die langsameren Läuferinnen und Läufer wird daraus eine Belastung bis in den Nachmittag hinein, mit spürbar wärmeren Stunden am Ende. Kleidung, die man unterwegs ablegen kann, ist auf dieser Distanz kein Luxus.","Fifty flat kilometres take age-group athletes roughly four to seven hours; the mile-18.5 cut-off at 12:00 sets a hard floor for the first third of that. The demand is a very long, monotonous aerobic one with no anaerobic component - the opponent is duration and the sameness of the movement, not intensity.\n\nSo the long run is the centre of the preparation, and considerably longer than in a marathon build: sessions of three to four hours on flat asphalt and lakeside path, run at the pace you actually intend to race. Because nothing on this course breaks the pace from the outside, the trainable skill is the ability not to exceed a low intensity over hours.\n\nThe second emphasis is fuelling, and it is trained alongside. Five to seven hours of effort mean a carbohydrate intake that has to be rehearsed on the long run, not attempted for the first time on race day. The orthopaedic side belongs here too: fifty kilometres of hard, level ground with no change of terrain load the same structures throughout, which justifies regular strength and stability work for calves, Achilles tendons and hips.\n\nConditions are a December Sunday in North Texas: an 08:00 start, cool, often ideal, occasionally wet - the organiser's own report describes one edition run in rain. For slower runners this becomes an effort that reaches into the afternoon, with noticeably warmer hours at the end. Clothing you can shed on the move is not a luxury at this distance.",{"raceName":379,"kind":380,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"5-Person Marathon Relay","RELAY",{"raceName":382,"kind":18,"hasTrack":383,"composedLegs":20,"startDate":384,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":385,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"10K",false,"2026-12-12",10000,{"raceName":387,"kind":18,"hasTrack":383,"composedLegs":20,"startDate":384,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":388,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"5K",5000,{"raceName":390,"kind":18,"hasTrack":383,"composedLegs":20,"startDate":384,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":388,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"5K Walk",{"raceName":392,"kind":18,"hasTrack":383,"composedLegs":20,"startDate":393,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":394,"elevationGainInMeters":20,"format":24,"profile":20,"intro":20,"description":20,"pacing":20,"training":20},"Friday Night Lights Mile","2026-12-11",1609,[396],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[398,405,412,419,426,433],{"slug":399,"eventName":400,"proseName":401,"city":402,"country":8,"eventType":14,"eventDate":403,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":404,"classification":26},"austin-marathon","Ascension Seton Austin Marathon",{"de":400,"en":400},"Austin","2027-02-14T00:00:00.000Z",316,{"slug":406,"eventName":407,"proseName":408,"city":409,"country":8,"eventType":14,"eventDate":410,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":411,"classification":26},"houston-marathon","Chevron Houston Marathon",{"de":407,"en":407},"Houston","2027-01-17T00:00:00.000Z",60,{"slug":413,"eventName":414,"proseName":415,"city":416,"country":8,"eventType":14,"eventDate":417,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":418,"classification":26},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":414,"en":414},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",70,{"slug":420,"eventName":421,"proseName":422,"city":423,"country":8,"eventType":14,"eventDate":424,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":425,"classification":26},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":421,"en":421},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":427,"eventName":428,"proseName":429,"city":430,"country":8,"eventType":14,"eventDate":431,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":432,"classification":26},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":428,"en":428},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",186,{"slug":434,"eventName":435,"proseName":436,"city":437,"country":8,"eventType":14,"eventDate":438,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":439,"classification":26},"chicago-marathon","Bank of America Chicago Marathon",{"de":435,"en":435},"Chicago","2026-10-11T00:00:00.000Z",46,1789875910772]