[{"data":1,"prerenderedAt":385},["ShallowReactive",2],{"race-donaulauf-ottensheim":3,"race-related-donaulauf-ottensheim":332},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":330},"donaulauf-ottensheim",[],"18. Oberbank Donaulauf Ottensheim","Ottensheim","Austria","2026-10-10T00:00:00.000Z","2026-09-27T07:09:42.000Z","https://www.donaulauf.ottensheim.at/",{"de":13,"en":13},"Oberbank Donaulauf Ottensheim","Running",[16,138,245],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":126,"description":129,"pacing":132,"training":135},"Kneidinger Center Halbmarathon","STANDARD",true,null,"2026-10-10",21097,110,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":23,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":28,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":125},"FLAT","loop",0,5.1,[],{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":28,"steepDownPct":28},59.4,20.5,20.1,[36,38,41,44,47,50,52,54,56,58,60,62,65,67,69,72,74,76,79,81,83,85,88,90,92,94,97,99,101,103,105,107,109,111,113,115,117,119,121,123],{"km":28,"elevM":37},262,{"km":39,"elevM":40},0.55,260,{"km":42,"elevM":43},1.1,271,{"km":45,"elevM":46},1.65,259,{"km":48,"elevM":49},2.2,258,{"km":51,"elevM":40},2.73,{"km":53,"elevM":49},3.28,{"km":55,"elevM":49},3.83,{"km":57,"elevM":46},4.38,{"km":59,"elevM":40},4.93,{"km":61,"elevM":40},5.48,{"km":63,"elevM":64},6.03,267,{"km":66,"elevM":40},6.58,{"km":68,"elevM":40},7.13,{"km":70,"elevM":71},7.68,261,{"km":73,"elevM":46},8.2,{"km":75,"elevM":49},8.75,{"km":77,"elevM":78},9.3,263,{"km":80,"elevM":49},9.85,{"km":82,"elevM":71},10.4,{"km":84,"elevM":37},10.95,{"km":86,"elevM":87},11.5,265,{"km":89,"elevM":64},12.05,{"km":91,"elevM":49},12.6,{"km":93,"elevM":49},13.15,{"km":95,"elevM":96},13.68,257,{"km":98,"elevM":49},14.23,{"km":100,"elevM":49},14.78,{"km":102,"elevM":40},15.33,{"km":104,"elevM":40},15.88,{"km":106,"elevM":37},16.43,{"km":108,"elevM":78},16.98,{"km":110,"elevM":46},17.52,{"km":112,"elevM":71},18.08,{"km":114,"elevM":46},18.63,{"km":116,"elevM":96},19.15,{"km":118,"elevM":40},19.7,{"km":120,"elevM":37},20.25,{"km":122,"elevM":46},20.8,{"km":124,"elevM":37},21.35,"{b_fHqjquAxAmDOy@eAk@_EfHfAzChA^xCtLyB~FpGxK?jAvBtEuAhBw@lGmCbDh@nGx@bE~EbE~CnOvBfETnIl@rCIdUtFb_@I`J`@|DfGbRhKjMtAxJrBbFK~ByDnKOrCf@vEhDbJvAnHAvF?wF|@qLvAyCZsBbFaHmAgLVaBlAN?gC\\o@`J`UvDtPwDsPwP_d@oCgByC_HyJge@}Jg`@qAgNe@sPqAy@uEdCo@kEcBmC{@iDqBgKvCc@fEeDjAeEAeF{BiI}DaJRS{AiEwEwZcAeCk@iJi@EBgCwAQeDdGr@zAfBoAzAoDOw@gAm@}DfHfA|CfA^zCtL{B~FpGxK?jAvBtEuAhBw@lGmCbDh@nGx@bE~EbE~CnOvBfEVnIj@rCGdUpFb_@E`J^|DfGbRhKjMtAxJrB`FK`CwDnKQrCh@vEfDbJvAnHCvF@wF|@qLvAyCZsBdFaHoAgLVaBlANAeC^o@~I`UvDrPuDsPwP_d@oCgByC_HyJge@}Jg`@qAgNe@sPqAy@uEdCw@{EyBiEoCeNvCc@fEeDjAcEAgF{BgI}DcJRS{AiEuEwZeAeCk@iJi@EBgCwAQgDdGt@|AdBqA",{"de":127,"en":128},"Der Halbmarathon beim Oberbank Donaulauf Ottensheim sind zwei große Runden vom Stadion des TSV Ottensheim über den alten Marktplatz, die Rodlbrücke und hinaus bis zum Donau-Altarm, zurück entlang der Ruderregattastrecke. Flach ist die Strecke, fordernd macht sie die Länge der zweiten Runde und ein Oktobernachmittag am offenen Fluss.","The half marathon at the Oberbank Donaulauf Ottensheim is two big laps from the TSV Ottensheim stadium across the old market square and the Rodl bridge out to a backwater of the Danube, returning along the rowing regatta course. The course is flat; what makes it demanding is the length of the second lap and an October afternoon beside an open river.",{"de":130,"en":131},"Vom Stadion geht es durch das Betriebsgelände des Mitveranstalters SECA auf die Linzer Straße und über den Marktplatz, dann über Hostauerstraße und Rodlstraße zur Rodlbrücke. Dahinter verlässt die Runde den Ort: ein Wirtschaftsweg führt nach Westen Richtung Hagenau, eine kurze Querfeldein-Passage bringt dich hinunter zum Pesenbach und an den Altarm der Donau, wo gewendet wird. Zurück läufst du über die Pesenbachbrücke an der Mündung und kilometerlang an der Regattastrecke entlang, auf der Ruder-Weltmeisterschaften ausgetragen werden, vorbei am Zielturm und über die Donaulände zurück ins Stadion.\n\nNach der ersten Runde führt die Strecke verpflichtend durch Start und Ziel, bevor die zweite Runde beginnt. Das Profil bleibt durchgehend flach: knapp 60 Prozent sind eben, der Rest besteht aus kurzen Rampen an Brücken, im Ortskern und an der Böschung zum Pesenbach, steile Abschnitte fehlen. Über beide Runden summiert sich das auf gut 100 Höhenmeter.\n\nDer Donaulauf wird vom Turn- und Sportverein Ottensheim ausgerichtet und findet 2026 zum 18. Mal statt. Das Feld ist klein und gemischt, Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer starten gemeinsam im Massenstart am Nachmittag, dazu kommt ein Paarbewerb. Der Kurs ist nach AIMS vermessen, bis auf die kurze Querfeldein-Passage läufst du auf Straßen und Uferwegen.","From the stadium the route crosses the premises of co-organiser SECA onto Linzer Straße and over the market square, then follows Hostauerstraße and Rodlstraße to the Rodl bridge. Beyond it the lap leaves the town: a farm road heads west towards Hagenau, and a short cross-country passage takes you down to the Pesenbach stream and the Danube backwater where you turn. The way back crosses the Pesenbach bridge at its mouth and runs for kilometres beside the regatta course that has hosted world rowing championships, past the finish tower and along the Donaulände quay back into the stadium.\n\nAfter the first lap the course must pass through the start and finish before the second begins. The profile is flat throughout: almost 60 percent is level, the rest is short ramps at bridges, in the town centre and on the bank down to the Pesenbach, with no steep sections. Across both laps that adds up to a little over 100 metres of climbing.\n\nThe Donaulauf is run by the Turn- und Sportverein Ottensheim and reaches its 18th edition in 2026. The field is small and mixed; the half, the 10 km and the 5 km all start together in one afternoon mass start, alongside a pairs event. The course is AIMS-measured, and apart from the short cross-country passage it runs on roads and riverside paths.",{"de":133,"en":134},"Weil alle Distanzen gemeinsam starten, ist der erste Kilometer durch das SECA-Gelände und den Ortskern voll von Läuferinnen und Läufern, die nur fünf oder zehn Kilometer vor sich haben. Lass sie ziehen. Dein Tempo gehört zu 21 Kilometern, und auf dieser flachen Strecke kostet jede Sekunde, die du am Anfang gewinnst, am Ende mehr.\n\nDer rennentscheidende Abschnitt ist der Rückweg der zweiten Runde entlang der Regattastrecke. Er ist lang, gerade und offen, du siehst weit voraus, und Wind vom Fluss trifft dich ungebremst. Wer hier die Frequenz hält, gewinnt Minuten auf alle, die schon auf dem Hinweg gekämpft haben.\n\nDie eigentliche Falle ist der Durchlauf durchs Stadion nach der ersten Runde. Das Ziel ist hörbar, viele aus dem Feld hören dort auf, und die Versuchung, die Pause im Kopf mitzunehmen, ist groß. Plane diesen Moment vorher ein und lauf mit derselben Schrittfrequenz wieder hinaus. Auf der Querfeldein-Passage zum Pesenbach verlierst du beide Male ein paar Sekunden, nimm das hin, statt danach hektisch aufzuholen.","Because every distance starts together, the first kilometre through the SECA site and the town centre is full of runners with only five or ten kilometres ahead of them. Let them go. Your pace belongs to 21 kilometres, and on a course this flat every second banked early costs more at the end.\n\nThe race-deciding section is the return leg of the second lap beside the regatta course. It is long, straight and open, you can see far ahead, and wind off the river hits you unbroken. Holding your cadence here gains minutes on everyone who was already fighting on the way out.\n\nThe real trap is the pass through the stadium after the first lap. The finish is within earshot, much of the field stops there, and it is tempting to carry that pause in your head. Plan the moment beforehand and run back out at the same cadence. You will lose a few seconds on the cross-country passage to the Pesenbach both times; accept that rather than surging to win them back.",{"de":136,"en":137},"Für die meisten Hobbyläuferinnen und Hobbyläufer liegt der Halbmarathon hier zwischen gut eineinhalb und zweieinhalb Stunden. Es ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung ohne echte Anstiege, die Schwierigkeit liegt in der Konstanz über zwei fast identische Runden und nicht in einzelnen Spitzen.\n\nEntscheidend sind die zweite Hälfte und der lange, offene Rückweg an der Regattastrecke. Trainiere deshalb lange Läufe mit ansteigendem Tempo im letzten Drittel und Halbmarathon-Tempoblöcke von 20 bis 40 Minuten auf flachen, geraden Wegen. So lernst du, ein Tempo zu halten, wenn nichts um dich herum das Tempo vorgibt.\n\nDer Rundenwechsel im Stadion ist ein mentaler Knackpunkt. Übe ihn im Training: Lauf einen langen Lauf als zwei Runden und komm dabei bewusst an Auto, Haustür oder Trinkflasche vorbei, ohne stehen zu bleiben. Für die Querfeldein-Passage reichen ein paar Einheiten auf Wiese und Feldweg, damit dich der Belagwechsel nicht aus dem Rhythmus bringt.\n\nDas Rennen findet im Oktober am frühen Nachmittag am offenen Donauufer statt, und 2024 lief das Feld bei durchwachsenem Wetter. Mach Tempoläufe auch bei Wind und Nässe und teste Kleidung, die bei Temperaturwechseln funktioniert. Weil die Labstellen sich über die Runde verteilen, kannst du auf eigene Verpflegung verzichten, übe aber das Trinken im Laufen.","For most recreational runners the half marathon here takes between a little over one and a half and two and a half hours. It is a steady aerobic effort without real climbs; the difficulty lies in consistency across two almost identical laps rather than in individual spikes.\n\nWhat decides it is the second half and the long, open return beside the regatta course. Train long runs that build pace in the final third, and half-marathon-pace blocks of 20 to 40 minutes on flat, straight paths. That teaches you to hold a pace when nothing around you sets it.\n\nThe lap change in the stadium is a mental sticking point. Rehearse it: run a long run as two laps and deliberately pass your car, front door or a drinks bottle without stopping. For the cross-country passage a few sessions on grass and farm tracks are enough, so the change of surface does not break your rhythm.\n\nThe race is held in October in the early afternoon on the open Danube bank, and in 2024 the field ran in mixed weather. Do tempo runs in wind and rain too, and test clothing that copes with changing temperatures. The aid stations are spread around the lap, so you do not need to carry your own fuel, but practise drinking on the move.",{"raceName":139,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":140,"elevationGainInMeters":141,"format":24,"profile":142,"intro":233,"description":236,"pacing":239,"training":242},"SECA 10 km-Lauf",10000,64,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":141,"totalDescentM":141,"netElevationM":28,"vertPerKm":143,"climbs":144,"remainingVertM":28,"gradientDistribution":145,"downsampledProfile":149,"trackPolyline":232},6.3,[],{"flatPct":146,"upPct":147,"downPct":148,"steepUpPct":28,"steepDownPct":28},52.6,25.4,22,[150,151,153,155,158,161,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230],{"km":28,"elevM":37},{"km":152,"elevM":37},0.25,{"km":154,"elevM":40},0.53,{"km":156,"elevM":157},0.78,264,{"km":159,"elevM":160},1.05,269,{"km":162,"elevM":163},1.3,270,{"km":165,"elevM":37},1.58,{"km":167,"elevM":49},1.83,{"km":169,"elevM":96},2.1,{"km":171,"elevM":46},2.35,{"km":173,"elevM":46},2.63,{"km":175,"elevM":96},2.88,{"km":177,"elevM":49},3.15,{"km":179,"elevM":46},3.4,{"km":181,"elevM":157},3.68,{"km":183,"elevM":78},3.93,{"km":185,"elevM":46},4.2,{"km":187,"elevM":49},4.45,{"km":189,"elevM":46},4.72,{"km":191,"elevM":37},4.97,{"km":193,"elevM":71},5.25,{"km":195,"elevM":71},5.5,{"km":197,"elevM":71},5.78,{"km":63,"elevM":199},266,{"km":143,"elevM":201},273,{"km":203,"elevM":199},6.55,{"km":205,"elevM":49},6.83,{"km":207,"elevM":49},7.08,{"km":209,"elevM":49},7.35,{"km":211,"elevM":46},7.6,{"km":213,"elevM":49},7.88,{"km":215,"elevM":96},8.13,{"km":217,"elevM":49},8.4,{"km":219,"elevM":37},8.65,{"km":221,"elevM":37},8.93,{"km":223,"elevM":37},9.18,{"km":225,"elevM":49},9.45,{"km":227,"elevM":46},9.7,{"km":229,"elevM":71},9.98,{"km":231,"elevM":37},10.23,"{b_fHqjquAzAmD_@mAw@W}DfHfAzCfA^~C`MeCjFvG`L@jAvBtEuAhBw@lGmC`Dn@rHp@`D~EbE~CnOpBnDLlExFgCdAb@hAhV_AsUqAw@uEbCw@{EiB_D}CcOtCo@fEeDjAcEAgF{BgI}DcJRS{AiEaFi\\q@k@s@uKk@ABgCiBAkC|DHvBjAVnC}DEuBeAk@_EfHfAzChA^~C`MeCjFvG`L?jAvBtEuAhBw@lGmCbDp@rHp@~C~EbE~CnOnBnDNlEvFeCpAv@~@tU_AuUqAy@uEdCw@{EkB_D}CoOvCc@fEeDjAcEEaGwBoH}DaJRSyAiEcFi\\q@k@s@uKi@ABgCkBAkC|DEv@r@zAfBqA",{"de":234,"en":235},"Der SECA 10 km-Lauf beim Oberbank Donaulauf Ottensheim besteht aus zwei kompakten Runden durch den Donaumarkt: vom Stadion über den Marktplatz und die Rodlbrücke bis zum Zielturm der Regattastrecke und am Ufer zurück. Ein schneller, flacher Kurs, auf dem du den Rhythmus für beide Runden früh finden musst.","The SECA 10 km at the Oberbank Donaulauf Ottensheim is two compact laps through the Danube market town: from the stadium across the market square and the Rodl bridge to the finish tower of the regatta course, and back along the river. A fast, flat course on which you need to find the rhythm for both laps early.",{"de":237,"en":238},"Die Runde startet im Stadion des TSV Ottensheim, führt durch das SECA-Betriebsgelände auf die Linzer Straße und über den historischen Marktplatz. Über Hostauerstraße und Rodlstraße erreichst du die Rodlbrücke, dahinter wendest du am Zielturm der Regattastrecke, auf der internationale Ruderwettkämpfe gefahren werden. Zurück geht es über die Brücke, am Bootshaus des Wassersportvereins vorbei und über die Donaulände zurück zum Stadion.\n\nNach der ersten Runde führt der Kurs verpflichtend durch Start und Ziel, dann folgt dieselbe Runde ein zweites Mal. Das Profil ist flach, gut die Hälfte ist eben, der Rest sind kurze Wellen an der Rodlbrücke, in der Ortsmitte und an den Zufahrten zum Ufer. Über beide Runden kommen rund 60 Höhenmeter zusammen, steile Stellen gibt es keine. Die Strecke ist nach AIMS vermessen.\n\nDer Charakter des Laufs ergibt sich aus dem Ort: Altstadtgassen, Brücke und Flussufer wechseln sich in wenigen Minuten ab, und weil du zweimal durch den Ortskern und zweimal am Stadion vorbeikommst, bist du nie lange ohne Publikum. Der 10er startet im gemeinsamen Massenstart mit Halbmarathon und 5 Kilometern.","The lap starts in the TSV Ottensheim stadium, crosses the SECA premises onto Linzer Straße and runs over the historic market square. Hostauerstraße and Rodlstraße take you to the Rodl bridge, and beyond it you turn at the finish tower of the regatta course, where international rowing is raced. The way back recrosses the bridge, passes the water sports club boathouse and follows the Donaulände quay back to the stadium.\n\nAfter the first lap the course must pass through the start and finish, then the same lap follows a second time. The profile is flat: a good half is level, the rest short undulations at the Rodl bridge, in the town centre and on the ramps to the riverbank. Both laps together add up to about 60 metres of climbing, with no steep sections. The course is AIMS-measured.\n\nThe race takes its character from the town: old-town lanes, bridge and riverbank alternate within minutes, and because you pass through the centre twice and the stadium twice you are never long without spectators. The 10 km starts in the shared mass start with the half marathon and the 5 km.",{"de":240,"en":241},"Auf einem so flachen Kurs ist ein gleichmäßiges Tempo die schnellste Taktik. Der Massenstart mit allen Distanzen zieht das Feld auf den ersten Metern durch das SECA-Gelände nach vorne, ordne dich deshalb realistisch ein und finde deinen Schritt erst auf der Linzer Straße.\n\nRennentscheidend ist die zweite Runde, genauer der Abschnitt nach der Wende am Regatta-Zielturm. Die Kilometer am Ufer zurück sind offen, Wind kann von vorne kommen, und genau hier zeigt sich, ob du die erste Runde kontrolliert gelaufen bist.\n\nDie Falle liegt beim Rundenwechsel im Stadion. Wer für den 10er gemeldet ist und nach fünf Kilometern aufhört, landet in der 5-Kilometer-Wertung, und viele aus dem Feld biegen dort ab. Lass dich davon nicht verleiten, das Tempo zu drosseln, und nutze die Wende als Kontrollpunkt: Die Zeit für die erste Runde sagt dir, ob du die zweite gleich schnell oder schneller laufen kannst.","On a course this flat an even pace is the fastest tactic. The mass start with every distance pulls the field forward over the first metres through the SECA site, so seed yourself honestly and settle into your stride only on Linzer Straße.\n\nThe race is decided on the second lap, specifically after the turn at the regatta finish tower. The kilometres back along the bank are open, wind can come from the front, and this is where it shows whether you ran the first lap under control.\n\nThe trap is the lap change in the stadium. Anyone entered in the 10 km who stops after five kilometres is scored in the 5 km, and many in the field peel off there. Do not let that tempt you into easing off, and use the turn as a checkpoint: your first-lap time tells you whether the second can be run as fast or faster.",{"de":243,"en":244},"Für die meisten Teilnehmenden dauert der 10er zwischen etwa 40 und 70 Minuten. Das ist eine intensive, überwiegend aerobe Belastung knapp unter der Schwelle, ohne Anstiege, bei der die Wellen an Brücke und Ufer kaum Tempo kosten.\n\nDer rennentscheidende Teil ist die zweite Runde, also das Halten eines hohen Tempos mit schon müden Beinen. Tempodauerläufe von 20 bis 30 Minuten und Intervalle von 1 bis 2 Kilometern im geplanten Renntempo bereiten genau darauf vor. Lauf sie auf flachen, gut messbaren Strecken, damit du ein Gefühl für gleichmäßige Kilometerzeiten bekommst.\n\nÜbe auch den Rundenrhythmus: Ein Training als zwei gleiche Runden mit einer kurzen Passage an einem festen Punkt gewöhnt dich daran, nach der Hälfte ohne Bruch weiterzulaufen. Die engen Kurven im Ortskern und am SECA-Gelände verlangen kurze Beschleunigungen, ein paar Steigerungsläufe am Ende lockerer Einheiten helfen dabei.\n\nDer Lauf findet im Oktober am Nachmittag direkt an der Donau statt, 2024 bei durchwachsenem Wetter. Plane Tempoeinheiten auch bei Wind und Regen ein und probiere die Rennkleidung vorher bei kühlen Temperaturen aus.","For most participants the 10 km takes between about 40 and 70 minutes. It is an intense, mainly aerobic effort just below threshold, without climbs, where the undulations at the bridge and the bank cost little pace.\n\nThe decisive part is the second lap: holding a high pace on already tired legs. Tempo runs of 20 to 30 minutes and 1 to 2 km intervals at goal race pace prepare you for exactly that. Run them on flat, well-measured routes so you develop a feel for even kilometre splits.\n\nPractise the lap rhythm too: a session run as two equal laps with a short pass by a fixed point gets you used to carrying on at halfway without a break. The tight corners in the town centre and around the SECA site call for short accelerations, and a few strides at the end of easy runs help with that.\n\nThe race is held on an October afternoon right beside the Danube, and in 2024 in mixed weather. Schedule tempo sessions in wind and rain as well, and try your race kit in cool temperatures beforehand.",{"raceName":246,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":247,"elevationGainInMeters":248,"format":24,"profile":249,"intro":318,"description":321,"pacing":324,"training":327},"GIERLINGER Holding 5 km Einsteigerlauf",5000,32,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":248,"totalDescentM":248,"netElevationM":28,"vertPerKm":143,"climbs":250,"remainingVertM":28,"gradientDistribution":251,"downsampledProfile":255,"trackPolyline":317},[],{"flatPct":252,"upPct":253,"downPct":254,"steepUpPct":28,"steepDownPct":28},53.4,24.5,22.1,[256,257,259,260,262,263,265,266,268,269,271,272,274,275,277,278,280,281,283,284,286,287,289,290,292,293,294,295,297,299,301,302,304,306,308,309,311,313,315,316],{"km":28,"elevM":37},{"km":258,"elevM":71},0.13,{"km":152,"elevM":37},{"km":261,"elevM":71},0.4,{"km":154,"elevM":40},{"km":264,"elevM":71},0.65,{"km":156,"elevM":157},{"km":267,"elevM":199},0.93,{"km":159,"elevM":160},{"km":270,"elevM":201},1.18,{"km":162,"elevM":163},{"km":273,"elevM":199},1.45,{"km":165,"elevM":37},{"km":276,"elevM":49},1.7,{"km":167,"elevM":49},{"km":279,"elevM":49},1.95,{"km":169,"elevM":96},{"km":282,"elevM":49},2.23,{"km":171,"elevM":46},{"km":285,"elevM":46},2.48,{"km":173,"elevM":46},{"km":288,"elevM":49},2.75,{"km":175,"elevM":96},{"km":291,"elevM":96},3,{"km":177,"elevM":49},{"km":53,"elevM":49},{"km":179,"elevM":46},{"km":296,"elevM":37},3.53,{"km":298,"elevM":157},3.65,{"km":300,"elevM":78},3.8,{"km":183,"elevM":78},{"km":303,"elevM":37},4.05,{"km":305,"elevM":40},4.18,{"km":307,"elevM":49},4.33,{"km":187,"elevM":49},{"km":310,"elevM":46},4.58,{"km":312,"elevM":46},4.7,{"km":314,"elevM":71},4.85,{"km":191,"elevM":37},{"km":29,"elevM":37},"{b_fHqjquAxAmD]mAw@W_EfHfAzChA^~C`MeCjFvG`L@jAvBtEuAhBw@lGmCbDn@rHp@~C~EbE|CnOpBnDNlExFgClAp@`AzU_AsUoAw@wEbCw@{EkB_D}CoOvCc@fEeDjAcEEaGuBmH_EcJRSyAiEcFi\\q@i@s@wKk@ADgCkBAkC|DEv@r@zAfBqA",{"de":319,"en":320},"Der GIERLINGER Holding 5 km Einsteigerlauf beim Oberbank Donaulauf Ottensheim ist eine einzige Runde vom Stadion über den Marktplatz und die Rodlbrücke bis zur Regattastrecke und am Donauufer zurück. Gedacht ist er für Einsteigerinnen und Einsteiger, als Paarbewerb laufen ihn auch Familien und Kollegenteams.","The GIERLINGER Holding 5 km beginners' run at the Oberbank Donaulauf Ottensheim is a single lap from the stadium over the market square and the Rodl bridge to the regatta course and back along the Danube. It is meant for newcomers, and as a pairs event it is also run by families and teams of colleagues.",{"de":322,"en":323},"Start und Ziel liegen im Stadion des TSV Ottensheim. Du läufst durch das SECA-Gelände auf die Linzer Straße, über den Marktplatz und durch die Hostauerstraße und Rodlstraße zur Rodlbrücke. Am Zielturm der Regattastrecke, auf der internationale Ruderrennen stattfinden, wird gewendet, danach geht es über die Brücke zurück, am Bootshaus vorbei und über die Donaulände ins Stadion.\n\nDie Runde ist flach, gut die Hälfte ist eben, kurze Wellen gibt es nur an der Brücke und an den Zufahrten zum Ufer, insgesamt etwa 30 Höhenmeter. Die Distanz ist nach AIMS vermessen, gelaufen wird auf Asphalt und befestigten Uferwegen.\n\nBesonders ist der gemeinsame Start: Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer gehen zusammen auf die Strecke, und im Energie AG Paarbewerb laufen zwei Personen dieselbe Runde, gewertet wird ihre gemeinsame Zeit. Wer nach fünf Kilometern noch Kraft hat, darf eine zweite Runde anhängen und erscheint dann in der 10-Kilometer-Wertung.","Start and finish are in the TSV Ottensheim stadium. You run through the SECA site onto Linzer Straße, over the market square and along Hostauerstraße and Rodlstraße to the Rodl bridge. The turn is at the finish tower of the regatta course, where international rowing races are held; then you recross the bridge, pass the boathouse and follow the Donaulände quay into the stadium.\n\nThe lap is flat: a good half is level, with short undulations only at the bridge and on the ramps to the bank, about 30 metres of climbing in total. The distance is AIMS-measured, on asphalt and firm riverside paths.\n\nWhat stands out is the shared start: the half marathon, 10 km and 5 km all set off together, and in the Energie AG pairs event two people run the same lap and are scored on their combined time. Anyone with energy left after five kilometres may add a second lap and is then listed in the 10 km results.",{"de":325,"en":326},"Weil alle Distanzen gemeinsam starten, wird es auf den ersten Metern schnell. Stell dich weiter hinten auf und lass dich nicht vom Tempo der Halbmarathon- und 10-Kilometer-Läufer mitziehen, deren Rennen länger dauert, deren Start aber oft genauso hektisch ist.\n\nDer entscheidende Moment ist die Wende am Regatta-Zielturm nach etwa zweieinhalb Kilometern. Wer bis dahin locker geblieben ist, kann den Rückweg am Ufer entlang steigern, wer zu schnell losgelaufen ist, kämpft genau dort, wo der Wind vom Fluss am stärksten ist.\n\nIm Paarbewerb zählt die Summe beider Zeiten. Ein gemeinsames, für beide machbares Tempo bringt meist mehr als ein schneller Partner, der vorne wegläuft, während der andere überzieht.","Because every distance starts together, the first metres are fast. Line up further back and do not get pulled along by half-marathon and 10 km runners, whose race lasts longer but whose start is often just as hectic.\n\nThe key moment is the turn at the regatta finish tower after about two and a half kilometres. If you have stayed relaxed until then you can build along the bank on the way back; if you started too fast you will struggle exactly where the wind off the river is strongest.\n\nIn the pairs event the sum of both times counts. A shared pace both partners can hold usually beats one fast runner going ahead while the other overreaches.",{"de":328,"en":329},"Für Einsteigerinnen und Einsteiger dauert die Runde je nach Fitness etwa 25 bis 40 Minuten. Das ist eine gleichmäßige aerobe Belastung ohne Anstiege, bei der vor allem zählt, die ganze Distanz ohne Gehpause durchzulaufen.\n\nBaue in den Wochen davor drei Läufe pro Woche auf: zwei ruhige Dauerläufe, die langsam auf 35 bis 45 Minuten wachsen, und eine Einheit mit kurzen, zügigen Abschnitten von zwei bis vier Minuten. So hält der Körper die fünf Kilometer sicher aus und du kennst das Gefühl eines etwas schnelleren Tempos.\n\nÜbe den Start: Ein paar Steigerungsläufe am Ende eines lockeren Laufs zeigen dir, wie schnell sich hohes Tempo anfühlt und wie rasch es müde macht. Für den Paarbewerb lohnt es sich, einige Einheiten gemeinsam zu laufen und ein Tempo zu finden, das beide bis ins Ziel halten.\n\nGelaufen wird im Oktober am Nachmittag direkt an der Donau, das Wetter war 2024 durchwachsen. Lauf im Training auch bei kühlem und windigem Wetter und wähle für den Renntag Kleidung in Schichten, die du vor dem Start noch anpassen kannst.","For newcomers the lap takes about 25 to 40 minutes depending on fitness. It is a steady aerobic effort without climbs, where the main thing is to run the whole distance without a walking break.\n\nIn the weeks before, build up to three runs a week: two easy runs that grow gradually to 35 to 45 minutes, and one session with short brisk sections of two to four minutes. That lets your body handle five kilometres with confidence and teaches you what a slightly faster pace feels like.\n\nPractise the start: a few strides at the end of an easy run show you how fast a high pace feels and how quickly it tires you. For the pairs event it is worth running a few sessions together and finding a pace you can both hold to the finish.\n\nThe race is run on an October afternoon right beside the Danube, and the weather in 2024 was mixed. Train in cool and windy conditions too, and choose layered kit for race day that you can adjust before the start.",[331],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[333,342,350,359,367,375],{"slug":334,"eventName":335,"proseName":336,"city":339,"country":8,"eventType":14,"eventDate":340,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":341,"classification":26},"donautal-halbmarathon","27. Donautal-Halbmarathon & 23. Donautal-Volkslauf",{"de":337,"en":338},"Donautal-Halbmarathon Untermühl","Donautal Half Marathon Untermühl","St. Martin im Mühlkreis (Untermühl)","2026-10-26T00:00:00.000Z",73,{"slug":343,"eventName":344,"proseName":345,"city":347,"country":8,"eventType":14,"eventDate":348,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":349,"classification":26},"haager-lies-halbmarathon","4. 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