[{"data":1,"prerenderedAt":227},["ShallowReactive",2],{"race-firmenlauf-brilon":3,"race-related-firmenlauf-brilon":176},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":174},"firmenlauf-brilon",[],"Volksbank Firmenlauf Brilon","Brilon","Germany","2026-09-04T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:02.891Z","https://www.verbundvolksbank-owl.de/firmenlauf",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":162,"description":165,"pacing":168,"training":171},"Volksbank Firmenlauf (5 km)","STANDARD",null,"2026-09-04",5000,114,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":55,"gradientDistribution":56,"downsampledProfile":62,"trackPolyline":161},"HILLY","loop",96,98,-2,19.6,[31,38,44,48],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":18},0.9,0.45,4.4,8.3,20,1970,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":36,"score":43,"category":18},2.1,0.48,4.3,8.2,2034,{"startKm":45,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":46,"elevGainM":36,"score":47,"category":18},3.33,8.1,2022,{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":18},4.55,0.33,5.1,8,16,1642,0,{"flatPct":57,"upPct":58,"downPct":59,"steepUpPct":60,"steepDownPct":61},15.4,48.2,30.8,1.5,4.1,[63,65,68,71,73,76,79,82,85,88,91,93,95,97,99,102,105,107,109,111,114,116,118,120,123,125,128,130,132,135,137,139,141,143,145,148,150,152,155,158],{"km":55,"elevM":64},460,{"km":66,"elevM":67},0.13,461,{"km":69,"elevM":70},0.25,462,{"km":72,"elevM":67},0.38,{"km":74,"elevM":75},0.5,452,{"km":77,"elevM":78},0.63,443,{"km":80,"elevM":81},0.75,439,{"km":83,"elevM":84},0.88,441,{"km":86,"elevM":87},1,448,{"km":89,"elevM":90},1.13,455,{"km":92,"elevM":64},1.25,{"km":94,"elevM":67},1.38,{"km":60,"elevM":96},463,{"km":98,"elevM":64},1.63,{"km":100,"elevM":101},1.75,450,{"km":103,"elevM":104},1.88,442,{"km":106,"elevM":81},2,{"km":108,"elevM":104},2.13,{"km":110,"elevM":101},2.25,{"km":112,"elevM":113},2.38,456,{"km":115,"elevM":64},2.5,{"km":117,"elevM":70},2.63,{"km":119,"elevM":96},2.75,{"km":121,"elevM":122},2.88,457,{"km":124,"elevM":87},3,{"km":126,"elevM":127},3.13,440,{"km":129,"elevM":81},3.25,{"km":131,"elevM":78},3.38,{"km":133,"elevM":134},3.5,451,{"km":136,"elevM":122},3.63,{"km":138,"elevM":67},3.75,{"km":140,"elevM":70},3.88,{"km":142,"elevM":96},4,{"km":144,"elevM":90},4.13,{"km":146,"elevM":147},4.25,446,{"km":149,"elevM":81},4.38,{"km":151,"elevM":127},4.5,{"km":153,"elevM":154},4.63,444,{"km":156,"elevM":157},4.75,453,{"km":159,"elevM":160},4.88,458,"_euxHmlhs@lGo@pIpBFsBmAoKkBcHqEgCuACk@t@iBi@HtYfH[|HlBFeBi@yFmB_KgAoByDaBgAAk@t@iBi@KtLZnLlGo@tIbBi@iJwBgK_AuAsD{AgAAk@t@iBi@KtLZnLlGo@tIbBi@iJwBgK_AuAsD{AgAAk@t@iBi@KtLZnL",{"de":163,"en":164},"Der Volksbank Firmenlauf Brilon führt die Teilnehmenden viermal durch die historische Altstadt der Sauerland-Stadt, vom Rathaus über die Derkere Straße und die Niedere Mauer bis zur Bahnhofstraße und zurück zum Marktplatz. Die kurze Rundstrecke von rund 1,25 Kilometern verlangt weniger eine lange Vorbereitung als ein gutes Gefühl für ein Tempo, das über vier gleiche Runden trägt.","The Volksbank Firmenlauf Brilon sends runners four times through the historic old town of this Sauerland town, from the Rathaus along Derkere Straße and Niedere Mauer to Bahnhofstraße and back to the market square. The short 1.25 kilometre loop asks less for a long build-up than for a pace you can hold evenly across four identical laps.",{"de":166,"en":167},"Start und Ziel liegen direkt am Rathaus am Markt, mitten in der historischen Altstadt von Brilon. Von dort führt die Strecke über die Derkere Straße hinunter zur Niedere Mauer, deren Name wie der der benachbarten Derkere Mauer noch an den Verlauf der einstigen Stadtbefestigung erinnert. Über eine kurze Verbindung an der Königstraße erreicht die Strecke die Bahnhofstraße, die als Fußgängerzone zurück in Richtung Markt führt.\n\nDie Runde ist mit rund 1,25 Kilometern kurz und wird viermal durchlaufen, ehe es zurück zum Ziel am Rathaus geht. Das Höhenprofil ist nicht flach: Die Altstadt liegt auf einer leichten Anhöhe, sodass jede Runde einen kurzen Wechsel zwischen Gefälle und Gegenanstieg enthält, der sich über vier Wiederholungen bemerkbar macht.\n\nAls Firmenlauf ist die Veranstaltung auf ein breites Teilnehmerfeld ausgelegt, mit Start direkt aus der Innenstadt und entsprechend dichter Zuschaueratmosphäre entlang der engen Altstadtgassen.","Start and finish sit right at the Rathaus on the market square, in the middle of Brilon's historic old town. From there the course drops down Derkere Straße to Niedere Mauer, a street name that, like the neighbouring Derkere Mauer, still recalls the line of the town's former fortifications. A short link via Königstraße brings the route onto Bahnhofstraße, a pedestrian street that leads back towards the market.\n\nAt around 1.25 kilometres the loop is short, and runners cover it four times before finishing back at the Rathaus. The profile isn't flat: the old town sits on a slight rise, so every lap includes a short descent followed by a matching climb back up, a pattern that adds up over four repetitions.\n\nAs a company run, the event is built for a broad field, starting right out of the town centre with a correspondingly lively atmosphere along the narrow old-town lanes.",{"de":169,"en":170},"Die kurze Runde bestimmt die Taktik: Statt einmalig auf Zeit zu gehen, läufst du denselben Wechsel aus Gefälle und Gegenanstieg viermal hintereinander. Wer die erste Runde zu schnell angeht, merkt den kurzen Anstieg zur Bahnhofstraße auf der vierten Runde deutlich stärker als auf der ersten.\n\nAm ehesten rennentscheidend ist genau dieser Wiederanstieg nach der Niedere Mauer: Er kommt viermal, und die Fähigkeit, ihn auch auf müden Beinen im gleichen Rhythmus zu laufen, trennt gleichmäßige von ungleichmäßigen Zeiten. Halte das Tempo auf dem kurzen Gefälle bewusst locker, statt es für Zeitgewinn zu nutzen, und spare die Energie für den Gegenanstieg.\n\nDie größte Falle ist ein zu forscher Start im dichten Feld der ersten Runde: Auf einer so kurzen Schleife ist der Zeitverlust durch verlorenes Tempo in der Menge größer als der potenzielle Gewinn durch einen schnellen Start.","The short loop dictates the tactics: instead of pacing a single effort, you run the same descent-then-climb pattern four times in a row. Go out too hard on lap one and the short rise back up to Bahnhofstraße will feel noticeably harder by lap four than it did the first time.\n\nThe closest thing to a race-deciding moment is that repeated climb after Niedere Mauer: it comes four times, and the ability to run it at the same rhythm on tired legs is what separates even splits from fading ones. Keep the short descent relaxed rather than pushing it for time, and save that energy for the climb that follows.\n\nThe main trap is starting too fast in the crowded first lap: on a loop this short, time lost fighting through the field costs more than a fast start could ever gain.",{"de":172,"en":173},"Fünf Kilometer über vier kurze Runden bedeuten für die meisten Teilnehmenden eine Belastungsdauer von etwa 20 bis 30 Minuten, für ambitionierte Läuferinnen und Läufer deutlich darunter. Das macht den Lauf zu einer überwiegend aeroben Anstrengung nahe der Schwelle, ohne die langen ruhigen Abschnitte eines Zehners oder Halbmarathons.\n\nDer wiederkehrende kurze Anstieg von der Niedere Mauer zur Bahnhofstraße ist der Abschnitt, der über vier Runden am meisten kostet. Wer ihn nicht trainiert, verliert dort auf der letzten Runde spürbar Boden, selbst wenn der Höhenunterschied auf dem Papier gering wirkt.\n\nFür die Vorbereitung eignen sich kurze, knackige Tempoläufe im Renntempo sowie Wiederholungen auf kurzen Anstiegen, die genau dieses Wechselspiel aus Belastung und kurzer Erholung simulieren. Ergänzend hilft ein Grundlagenausdauertraining mit ruhigen Läufen, um die Basis für die hohe Intensität der fünf Kilometer zu legen.\n\nDa es sich um einen Firmenlauf handelt, steht für viele Teilnehmende das gemeinsame Erlebnis im Vordergrund. Wer dennoch eine Bestzeit anstrebt, profitiert am meisten davon, das Tempo über alle vier Runden bewusst gleichmäßig zu halten, statt auf der ersten Runde die Reserven zu verbrauchen.","Five kilometres over four short laps means an effort of roughly 20 to 30 minutes for most participants, and noticeably less for ambitious runners. That makes it a largely aerobic effort close to threshold, without the long steady stretches of a 10K or half marathon.\n\nThe recurring short climb from Niedere Mauer up to Bahnhofstraße is the section that costs the most over four laps. Skip training it and you'll visibly lose ground there on the final lap, even though the elevation change looks small on paper.\n\nShort, sharp tempo runs at race pace and repeats on short hills that mimic exactly this pattern of effort and brief recovery suit the preparation well. A base of easy aerobic running rounds it out, giving you the foundation for the high intensity of the five kilometres.\n\nSince this is a company run, the shared experience is the point for many participants. Anyone still chasing a personal best benefits most from holding an even pace across all four laps rather than spending their reserves on the first one.",[175],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[177,187,195,203,213,220],{"slug":178,"eventName":179,"proseName":180,"city":183,"country":8,"eventType":13,"eventDate":184,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":185,"classification":186},"silvesterlauf-trier","Bitburger 0,0% Silvesterlauf Trier",{"de":181,"en":182},"Trierer Silvesterlauf","Trier Silvesterlauf","Trier","2026-12-31T00:00:00.000Z",11,"FLAT",{"slug":188,"eventName":189,"proseName":190,"city":191,"country":8,"eventType":13,"eventDate":192,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":193,"classification":194},"mountainman-nesselwang","MOUNTAINMAN Nesselwang",{"de":189,"en":189},"Nesselwang","2026-05-09T00:00:00.000Z",338,"MOUNTAINOUS",{"slug":196,"eventName":197,"proseName":198,"city":200,"country":8,"eventType":13,"eventDate":201,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":202,"classification":186},"omni-biotic-frauenlauf-rosenheim","OMNi-BiOTiC Frauenlauf - Rosenheim 2026",{"de":199,"en":199},"OMNi-BiOTiC Frauenlauf - Rosenheim","Rosenheim","2026-09-19T00:00:00.000Z",19,{"slug":204,"eventName":205,"proseName":206,"city":208,"country":8,"eventType":13,"eventDate":209,"distanceInMeters":210,"elevationGainInMeters":211,"classification":212},"tuebinger-erbe-lauf","Tübinger Erbe Lauf",{"de":207,"en":205},"Tübinger Erbe-Lauf","Tübingen","2026-09-20T00:00:00.000Z",10000,93,"ROLLING",{"slug":214,"eventName":215,"proseName":216,"city":217,"country":8,"eventType":13,"eventDate":218,"distanceInMeters":210,"elevationGainInMeters":219,"classification":186},"alsterlauf-hamburg","CURREX Alsterlauf Hamburg",{"de":215,"en":215},"Hamburg","2026-09-06T00:00:00.000Z",54,{"slug":221,"eventName":222,"proseName":223,"city":224,"country":8,"eventType":13,"eventDate":225,"distanceInMeters":210,"elevationGainInMeters":226,"classification":186},"berlin-city-night","adidas Runners City Night",{"de":222,"en":222},"Berlin","2026-08-01T00:00:00.000Z",65,1787239842186]