[{"data":1,"prerenderedAt":372},["ShallowReactive",2],{"race-frauenfelder-stadtlauf":3,"race-related-frauenfelder-stadtlauf":325},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":323},"frauenfelder-stadtlauf",[],"Frauenfelder Stadtlauf","Frauenfeld","Switzerland","2026-08-29T00:00:00.000Z","2026-08-17T19:37:21.825Z","https://frauenfelder-stadtlauf.ch/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,165,264],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":153,"description":156,"pacing":159,"training":162},"Hauptlauf","STANDARD",null,"2026-08-29",7525,85,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":21,"netElevationM":26,"vertPerKm":27,"climbs":28,"remainingVertM":52,"gradientDistribution":53,"downsampledProfile":57,"trackPolyline":152},"ROLLING","loop",-1,11.2,[29,36,39,42,48],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":18},0.8,0.48,3.1,5.4,15,1470,{"startKm":37,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":38,"category":18},2.33,1463,{"startKm":40,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":41,"category":18},3.85,1455,{"startKm":43,"lengthKm":31,"avgGradientPct":44,"maxGradientPct":45,"elevGainM":46,"score":47,"category":18},5.38,3,5.5,14,1447,{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":45,"elevGainM":46,"score":51,"category":18},6.9,0.45,1415,0,{"flatPct":54,"upPct":55,"downPct":56,"steepUpPct":52,"steepDownPct":52},29.6,32.9,37.5,[58,60,63,66,69,72,75,78,81,83,85,87,90,92,95,98,100,102,104,106,109,112,115,117,119,121,123,125,127,129,131,133,135,137,139,142,144,146,148,150],{"km":52,"elevM":59},421,{"km":61,"elevM":62},0.2,416,{"km":64,"elevM":65},0.4,413,{"km":67,"elevM":68},0.57,410,{"km":70,"elevM":71},0.78,406,{"km":73,"elevM":74},0.98,414,{"km":76,"elevM":77},1.18,418,{"km":79,"elevM":80},1.38,420,{"km":82,"elevM":59},1.55,{"km":84,"elevM":62},1.75,{"km":86,"elevM":65},1.95,{"km":88,"elevM":89},2.15,408,{"km":91,"elevM":89},2.35,{"km":93,"elevM":94},2.53,415,{"km":96,"elevM":97},2.73,419,{"km":99,"elevM":80},2.93,{"km":101,"elevM":59},3.13,{"km":103,"elevM":62},3.33,{"km":105,"elevM":65},3.5,{"km":107,"elevM":108},3.7,407,{"km":110,"elevM":111},3.9,409,{"km":113,"elevM":114},4.1,417,{"km":116,"elevM":80},4.28,{"km":118,"elevM":80},4.47,{"km":120,"elevM":80},4.68,{"km":122,"elevM":94},4.88,{"km":124,"elevM":65},5.08,{"km":126,"elevM":71},5.25,{"km":128,"elevM":68},5.45,{"km":130,"elevM":77},5.65,{"km":132,"elevM":59},5.85,{"km":134,"elevM":59},6.05,{"km":136,"elevM":97},6.23,{"km":138,"elevM":74},6.43,{"km":140,"elevM":141},6.63,412,{"km":143,"elevM":71},6.83,{"km":145,"elevM":65},7.03,{"km":147,"elevM":77},7.2,{"km":149,"elevM":59},7.4,{"km":151,"elevM":59},7.6,"ahgaHk`iu@kDkBqBpA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFBgAsGsEQ}@|@k@hFtC`@y@GcA]q@aGkCyBnA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFBgAsGsEQ}@|@k@hFtC`@y@GcA]q@aGkCyBnA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFBgAsGsEQ}@|@k@hFtC`@y@GcA]q@aGkCyBnA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFBgAsGsEQ}@|@k@hFtC`@y@GcA]q@aGkCyBnA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFAaBcHgF`A{@zFjCL{Aa@eBoA{@",{"de":154,"en":155},"Der Frauenfelder Stadtlauf ist ein Abendrennen durch die Innenstadt der Thurgauer Kantonshauptstadt, und der Hauptlauf besteht aus fünf Runden derselben 1525 Meter langen Schlaufe. Jede Runde fällt von der Promenade zum Bahnhofplatz ab und zieht danach wieder in die Altstadt hinauf. Das Profil ist harmlos, die Wiederholung ist es nicht.","The Frauenfelder Stadtlauf is an evening race through the centre of the Thurgau cantonal capital, and the Hauptlauf is five laps of the same 1,525 metre loop. Every lap drops from the Promenade down to the Bahnhofplatz and climbs back up into the old town. The profile is harmless. The repetition is not.",{"de":157,"en":158},"Die Runde startet an der Promenade, führt am Regierungsgebäude vorbei und dann auf der Zürcherstrasse durch die Vorstadt. Kurz vor dem Soldatendenkmal biegt sie in die Grabenstrasse ab, läuft über den Bahnhofplatz und kommt über die Rheinstrasse und den Postplatz in die Altstadt zurück. Das Ziel liegt wieder bei der Promenade, auf der gegenüberliegenden Fahrbahn. Der Hauptlauf absolviert diese Schlaufe fünfmal, zusammen 7525 Meter.\n\nHöhenmeter sammelt der Kurs kaum: 16 Meter pro Runde, 85 auf die ganze Distanz, kein einziger Abschnitt im steilen Bereich. Flach ist er trotzdem nicht. Vom Start bis zum tiefsten Punkt am Bahnhofplatz bei Kilometer 0,75 verliert die Runde rund fünfzehn Meter, danach steigt sie auf 480 Metern mit gut drei Prozent und kurzzeitig fünfeinhalb wieder in die Altstadt hinauf. Diese Rampe kommt fünfmal, bei Kilometer 0,8, 2,3, 3,9, 5,4 und 6,9, immer an derselben Stelle und immer im selben Abstand.\n\nDer Charakter kommt von der Stadt, nicht vom Gelände. Gelaufen wird am Samstagabend auf gesperrten Innenstadtstrassen, Start ist um 18 Uhr, und die Strecke führt mitten durch das Vorstadt-Zelt der IG Vorstadt, wo das Publikum am dichtesten steht. 2026 findet der Lauf zum 45. Mal statt; das Zentrum der Veranstaltung liegt bei der Promenade und der Konvikthalle. Die Streckenrekorde für den Hauptlauf stehen seit 2024 bei 22:06,9 von Seare Weldezghi und 25:30,8 von Fabienne Vonlanthen. Ein Hinweis des Veranstalters gilt für alle Kategorien: Die Strecke ist nicht vollständig hindernisfrei, an einigen Stellen sind Trottoirabsätze zu überwinden.","The lap starts on the Promenade, passes the Regierungsgebäude and then runs up the Zürcherstrasse through the Vorstadt. Just before the Soldatendenkmal it turns into the Grabenstrasse, crosses the Bahnhofplatz and comes back through the Rheinstrasse and the Postplatz into the old town. The finish is on the Promenade again, on the opposite carriageway. The Hauptlauf covers this loop five times, 7,525 metres in total.\n\nThere is almost no climbing: 16 metres per lap, 85 over the full distance, not a single steep section. Flat it is not, though. From the start down to the low point at the Bahnhofplatz at kilometre 0.75 the lap loses around fifteen metres, then rises back into the old town over 480 metres at a good three percent, briefly five and a half. That ramp comes five times, at kilometres 0.8, 2.3, 3.9, 5.4 and 6.9, always in the same place and always at the same interval.\n\nThe character comes from the town, not from the terrain. It is run on Saturday evening over closed city streets, starting at 18:00, and the course goes straight through the Vorstadt-Zelt of the IG Vorstadt, where the crowd is thickest. 2026 is the 45th edition; the event centre sits at the Promenade and the Konvikthalle. The Hauptlauf course records have stood since 2024 at 22:06.9 by Seare Weldezghi and 25:30.8 by Fabienne Vonlanthen. One organiser note applies to every category: the course is not fully barrier free, and there are kerb steps to be taken at several points.",{"de":160,"en":161},"Fünf identische Runden verlangen eine Aufteilung, die schon in der ersten Runde stimmt. Der erste halbe Kilometer fällt leicht ab und liegt direkt hinter dem Massenstart an der Promenade, also genau dort, wo das Feld am dichtesten und das Tempogefühl am unehrlichsten ist. Wer die erste Abfahrt zum Bahnhofplatz mit Überschuss läuft, bezahlt das nicht in Runde eins, sondern in Runde vier.\n\nRennentscheidend ist die Rampe von Kilometer 0,8 bis 1,28 und ihre vier Wiederholungen. 480 Meter mit gut drei Prozent kosten einzeln fast nichts, aber sie kehren alle rund sechs Minuten wieder, und ab der dritten Wiederholung entscheidet sich dort, wer die Runde noch im Zieltempo abschliesst. Sinnvoll ist, sie mit erhöhter Schrittfrequenz und ohne Tempoanstieg zu nehmen und oben in der Altstadt sofort wieder ins Renntempo zu gehen, statt sich auf dem flachen Stück zu erholen.\n\nDie eigentliche Falle ist die Runde selbst. Auf 1525 Metern liegen zwei Kreisel, der Übergang in die Altstadt, mehrere enge Kurven und die Trottoirabsätze, auf die der Veranstalter ausdrücklich hinweist. Jede dieser Stellen kostet Tempo, das danach neu aufgenommen werden muss, und das fünfmal hintereinander. Eine gleichmässige Rundenzeit ist auf diesem Kurs deshalb kein gutes Ziel, eine gleichmässige Anstrengung über die immer gleichen Schlüsselstellen schon.","Five identical laps ask for a split that is already right on the first one. The opening half kilometre runs slightly downhill and sits immediately behind a mass start on the Promenade, exactly where the field is densest and the sense of pace least honest. Running that first drop to the Bahnhofplatz with something in hand is not paid for in lap one, it is paid for in lap four.\n\nThe race is decided on the ramp from kilometre 0.8 to 1.28 and its four repeats. On its own, 480 metres at a good three percent costs almost nothing, but it returns roughly every six minutes, and from the third repeat onwards it decides who still closes the lap at target pace. Take it with a higher cadence and no increase in speed, then pick race pace straight back up in the old town instead of recovering on the flat.\n\nThe real trap is the lap itself. Within 1,525 metres there are two roundabouts, the transition into the old town, several tight corners and the kerb steps the organiser explicitly warns about. Each of them costs speed that then has to be rebuilt, five times over. An even lap time is therefore a poor target here; an even effort across the same recurring key points is the right one.",{"de":163,"en":164},"Für eine Läuferin oder einen Läufer aus der Altersklasse dauert der Hauptlauf etwa 30 bis 45 Minuten; die Streckenrekorde liegen bei gut 22 beziehungsweise 25 Minuten. Der Belastungscharakter ist ein Tempolauf im oberen Schwellenbereich, unterbrochen von fünf kurzen Kraftspitzen und fünf Abfahrten. Ein gleichmässiger Dauerlauf ist das nicht: Der Kurs erzwingt alle sechs Minuten einen Wechsel zwischen Bergaufkraft, Kurventempo und wieder flachem Renntempo.\n\nDie rennentscheidende Phase ist die wiederkehrende Rampe in die Altstadt. Bergintervalle von eineinhalb bis zwei Minuten bei drei bis fünf Prozent, jedes Mal mit sofortiger Fortsetzung im Renntempo auf der Ebene, bilden das genauer ab als längere Bergeinheiten, die diese Strecke nirgends verlangt. Fünf bis sechs Wiederholungen mit kurzer Pause treffen den Rennrhythmus fast eins zu eins.\n\nDaneben zählt Tempohärte auf kurzer Distanz. Intervalle über 800 bis 1600 Meter im angestrebten Renntempo und Schwellenläufe von 15 bis 25 Minuten treffen die Anforderung. Weil auf jeder Runde zwei Kreisel und enge Altstadtgassen liegen, gehört ein Teil davon auf einen kurvigen Rundkurs statt auf die Bahn. Das Wiederantreten nach einer engen Kurve ist auf dieser Strecke eine eigene Fähigkeit, und sie wird zehn- bis fünfzehnmal abgefragt.\n\nDie Bedingungen sind Ende August am Abend meist mild, aber der Start um 18 Uhr liegt noch im warmen Teil des Tages, und Innenstadtstrassen geben die Wärme des Nachmittags ab. Der Veranstalter bietet an drei Abenden im August kostenlose gemeinsame Trainings auf der Originalstrecke an, Treffpunkt ist vor der Kantonsbibliothek an der Promenade. Wer in der Nähe wohnt, sollte das nutzen: Die Rampe, die Kreisel und die Trottoirabsätze einmal im Renntempo gesehen zu haben, ist über fünf Runden mehr wert als eine zusätzliche Einheit.","For a typical age-group runner the Hauptlauf takes around 30 to 45 minutes; the course records stand at a good 22 and 25 minutes. The demand is a sustained effort at the upper end of threshold, broken by five short strength spikes and five descents. It is not a steady run: every six minutes the course forces a change between climbing strength, cornering speed and flat race pace again.\n\nThe decisive phase is the recurring ramp into the old town. Hill intervals of one and a half to two minutes at three to five percent, each continued straight into race pace on the flat, model that far better than longer climbing sessions, which this course never asks for. Five or six repeats with a short recovery match the race rhythm almost exactly.\n\nBeyond that it is short-distance speed endurance that counts. Intervals of 800 to 1,600 metres at target race pace and threshold runs of 15 to 25 minutes meet the demand. Because every lap contains two roundabouts and narrow old-town lanes, part of that work belongs on a twisty circuit rather than on the track. Accelerating out of a tight corner is a skill of its own here, and it is asked for ten to fifteen times.\n\nConditions in late August are usually mild in the evening, but an 18:00 start still sits in the warm part of the day, and city-centre streets give back the afternoon's heat. The organiser runs three free joint training sessions on the original course during August, meeting in front of the Kantonsbibliothek on the Promenade. If you live near enough, use them: having seen the ramp, the roundabouts and the kerb steps once at race pace is worth more over five laps than one extra session.",{"raceName":166,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":167,"elevationGainInMeters":168,"format":22,"profile":169,"intro":252,"description":255,"pacing":258,"training":261},"Jogging / Unified",1525,16,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":168,"totalDescentM":170,"netElevationM":26,"vertPerKm":171,"climbs":172,"remainingVertM":52,"gradientDistribution":174,"downsampledProfile":178,"trackPolyline":251},17,10.7,[173],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":18},{"flatPct":175,"upPct":176,"downPct":177,"steepUpPct":52,"steepDownPct":52},29.5,32.8,37.7,[179,180,182,184,186,188,189,191,193,195,197,198,200,201,203,205,206,208,210,212,214,215,217,219,222,224,225,227,229,231,233,234,236,238,240,242,243,245,247,249],{"km":52,"elevM":59},{"km":181,"elevM":59},0.05,{"km":183,"elevM":59},0.08,{"km":185,"elevM":97},0.13,{"km":187,"elevM":77},0.15,{"km":61,"elevM":62},{"km":190,"elevM":62},0.23,{"km":192,"elevM":62},0.28,{"km":194,"elevM":94},0.33,{"km":196,"elevM":74},0.35,{"km":64,"elevM":65},{"km":199,"elevM":65},0.43,{"km":31,"elevM":65},{"km":202,"elevM":65},0.5,{"km":204,"elevM":141},0.55,{"km":67,"elevM":68},{"km":207,"elevM":89},0.63,{"km":209,"elevM":108},0.68,{"km":211,"elevM":71},0.7,{"km":213,"elevM":71},0.75,{"km":70,"elevM":71},{"km":216,"elevM":108},0.83,{"km":218,"elevM":111},0.85,{"km":220,"elevM":221},0.9,411,{"km":223,"elevM":74},0.95,{"km":73,"elevM":74},{"km":226,"elevM":62},1.02,{"km":228,"elevM":114},1.05,{"km":230,"elevM":77},1.1,{"km":232,"elevM":77},1.13,{"km":76,"elevM":77},{"km":235,"elevM":97},1.2,{"km":237,"elevM":59},1.25,{"km":239,"elevM":59},1.3,{"km":241,"elevM":59},1.33,{"km":79,"elevM":80},{"km":244,"elevM":80},1.4,{"km":246,"elevM":80},1.45,{"km":248,"elevM":59},1.48,{"km":250,"elevM":59},1.53,"ahgaHk`iu@kDkBqBpA}CcF[PzClGhAvEyA~DhD~F|FwFAaBcHgF`A{@zFjCL{Aa@eBoA{@",{"de":253,"en":254},"Die Kategorie Jogging am Frauenfelder Stadtlauf ist eine einzige Runde von 1525 Metern durch die Innenstadt, offen für jedes Alter und ohne Qualifikation. Sie ist zugleich die Unified-Kategorie des Anlasses: Der Stadtlauf ist von Swiss Inclusive Sport zertifiziert, und Menschen mit Beeinträchtigung laufen hier als Team mit einer Begleitperson.","The Jogging category at the Frauenfelder Stadtlauf is a single 1,525 metre lap of the town centre, open to any age and with no qualification. It is also the event's Unified category: the race is certified by Swiss Inclusive Sport, and athletes with an impairment run it as a team with a partner.",{"de":256,"en":257},"Es ist genau eine grosse Runde, dieselbe, die der Hauptlauf fünfmal absolviert. Von der Promenade geht es am Regierungsgebäude vorbei und auf der Zürcherstrasse durch die Vorstadt, vor dem Soldatendenkmal in die Grabenstrasse, über den Bahnhofplatz und über Rheinstrasse und Postplatz in die Altstadt, mit Ziel wieder bei der Promenade.\n\nAuf dieser einen Runde liegen 16 Höhenmeter. Die erste Hälfte fällt fast durchgehend leicht ab, vom Start bis zum tiefsten Punkt am Bahnhofplatz bei Kilometer 0,75 sind es rund fünfzehn Meter. Der Rest der Runde holt sie zurück: 480 Meter mit gut drei Prozent und einer kurzen Spitze bei fünfeinhalb Prozent führen wieder in die Altstadt hinauf, dann läuft es flach zum Ziel. Steile Abschnitte gibt es keine.\n\nGestartet wird um 17.30 Uhr, vor dem Familienlauf und dem Hauptlauf, mitten in den belebtesten Teil des Abends hinein. Die Runde führt durch das Vorstadt-Zelt der IG Vorstadt, das Zentrum der Veranstaltung liegt bei der Promenade und der Konvikthalle, und Kinder und Jugendliche starten dank der Hauptsponsorin Migros kostenlos. Für die Unified-Startenden nennt der Veranstalter einen wichtigen Punkt offen: Die Strecke ist nicht vollständig hindernisfrei, an einigen Stellen sind Trottoirabsätze zu überwinden.","It is exactly one grosse Runde, the same lap the Hauptlauf covers five times. From the Promenade it passes the Regierungsgebäude and runs up the Zürcherstrasse through the Vorstadt, turns into the Grabenstrasse before the Soldatendenkmal, crosses the Bahnhofplatz and comes back through the Rheinstrasse and the Postplatz into the old town, finishing at the Promenade again.\n\nThere are 16 metres of climbing on this single lap. The first half falls away gently almost throughout, around fifteen metres from the start to the low point at the Bahnhofplatz at kilometre 0.75. The rest of the lap takes it back: 480 metres at a good three percent with a short peak at five and a half lead back up into the old town, and then it is flat to the finish. There are no steep sections at all.\n\nThe start is at 17:30, ahead of the family race and the Hauptlauf, right into the busiest part of the evening. The lap runs through the Vorstadt-Zelt of the IG Vorstadt, the event centre sits at the Promenade and the Konvikthalle, and children and young people enter free thanks to main sponsor Migros. For Unified entrants the organiser states one point openly: the course is not fully barrier free, and there are kerb steps to be taken at several points.",{"de":259,"en":260},"1525 Meter sind kurz genug, dass die Einteilung fast vollständig in den ersten dreihundert Metern entschieden wird. Wer als Team unterwegs ist, richtet das Tempo ohnehin an der langsameren Person aus; wer die Runde als Rennen läuft, sollte wissen, dass die erste Hälfte abfällt und deshalb schneller anfühlt als sie ist.\n\nDie entscheidende Stelle liegt nach dem Bahnhofplatz. Von Kilometer 0,8 an geht es 480 Meter lang mit gut drei Prozent in die Altstadt hinauf, und das ist auf einer so kurzen Distanz der einzige Ort, an dem das Tempo wirklich einbrechen kann. Wer die Abfahrt davor kontrolliert läuft, kommt hier oben an, ohne das Tempo zu verlieren, und hat für die flachen letzten zweihundertfünfzig Meter noch etwas übrig.\n\nDie Falle ist der Untergrund am Übergang. Zwei Kreisel, enge Altstadtgassen und die vom Veranstalter angekündigten Trottoirabsätze liegen genau im ansteigenden Teil. Sie einmal vorher angeschaut zu haben, ist auf dieser Distanz mehr wert als jede Tempotaktik.","At 1,525 metres the whole plan is more or less settled in the first three hundred. Anyone running as a team paces off the slower partner anyway; anyone racing the lap should know that the first half runs downhill and therefore feels faster than it is.\n\nThe decisive point comes after the Bahnhofplatz. From kilometre 0.8 the course rises for 480 metres at a good three percent into the old town, and over a distance this short that is the only place where pace can genuinely collapse. Run the descent before it under control and you arrive at the top without losing speed, with something left for the flat final two hundred and fifty metres.\n\nThe trap is what is underfoot on the transition. Two roundabouts, narrow old-town lanes and the kerb steps the organiser announces all sit in the rising part of the lap. Having walked them once beforehand is worth more over this distance than any pacing tactic.",{"de":262,"en":263},"Die Belastungsdauer liegt je nach Tempo und Konstellation zwischen etwa sechs und zwölf Minuten. Der Belastungscharakter ist entsprechend kurz und intensiv: eine einzige durchgehende Anstrengung mit einer Kraftspitze im letzten Drittel, ohne echte Erholungsphase.\n\nWer die Runde als Rennen angeht, bereitet sich mit kurzen, schnellen Einheiten vor. Intervalle über 200 bis 600 Meter deutlich über dem angestrebten Rundentempo, dazu ein bis zwei Tempoläufe von acht bis zwölf Minuten pro Woche, decken die Anforderung ab. Eine Einheit sollte eine kurze Steigung von rund zwei Minuten bei drei bis fünf Prozent enthalten, weil genau das der Abschnitt ab Kilometer 0,8 ist.\n\nFür Unified-Teams und Einsteigerinnen und Einsteiger verschiebt sich der Schwerpunkt. Hier zählt, die Distanz am Stück gehen oder laufen zu können und dabei mit der Begleitperson im gleichen Rhythmus zu bleiben. Zwei bis drei Läufe von zwanzig bis dreissig Minuten pro Woche in den Wochen davor reichen dafür aus, idealerweise gemeinsam, damit sich das Tempo einspielt.\n\nBei den Bedingungen zählt vor allem der Untergrund. Die Strecke ist nicht vollständig hindernisfrei, an mehreren Stellen sind Trottoirabsätze zu überwinden, und die Altstadtgassen sind eng. Ein Teil der Vorbereitung gehört deshalb auf städtische Strassen mit Randsteinen und Kurven statt auf einen glatten Uferweg. Der Veranstalter bietet an drei Abenden im August kostenlose Trainings auf der Originalstrecke an, Treffpunkt vor der Kantonsbibliothek an der Promenade, was für diese Kategorie die einfachste Art ist, die Stellen vorher kennenzulernen.","Depending on pace and pairing the effort lasts somewhere between six and twelve minutes. The character follows from that: one short, continuous hard effort with a single strength spike in the final third and no real recovery.\n\nIf you are racing the lap, prepare with short, fast work. Intervals of 200 to 600 metres clearly above target lap pace, plus one or two tempo runs of eight to twelve minutes a week, cover the demand. One session should include a short rise of around two minutes at three to five percent, because that is exactly what the section from kilometre 0.8 is.\n\nFor Unified teams and first-timers the emphasis shifts. What matters is covering the distance in one go, walking or running, and staying in the same rhythm as your partner. Two or three runs of twenty to thirty minutes a week in the weeks beforehand are enough, ideally together so the pace settles.\n\nAmong the conditions it is the surface that counts most. The course is not fully barrier free, there are kerb steps at several points, and the old-town lanes are narrow. Part of the preparation therefore belongs on town streets with kerbs and corners rather than on a smooth riverside path. The organiser runs three free training evenings on the original course during August, meeting in front of the Kantonsbibliothek on the Promenade, which is the simplest way for this category to see those points in advance.",{"raceName":265,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":167,"elevationGainInMeters":168,"format":22,"profile":266,"intro":311,"description":314,"pacing":317,"training":320},"Familienlauf",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":168,"totalDescentM":170,"netElevationM":26,"vertPerKm":171,"climbs":267,"remainingVertM":52,"gradientDistribution":269,"downsampledProfile":270,"trackPolyline":251},[268],{"startKm":30,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":34,"score":35,"category":18},{"flatPct":175,"upPct":176,"downPct":177,"steepUpPct":52,"steepDownPct":52},[271,272,273,274,275,276,277,278,279,280,281,282,283,284,285,286,287,288,289,290,291,292,293,294,295,296,297,298,299,300,301,302,303,304,305,306,307,308,309,310],{"km":52,"elevM":59},{"km":181,"elevM":59},{"km":183,"elevM":59},{"km":185,"elevM":97},{"km":187,"elevM":77},{"km":61,"elevM":62},{"km":190,"elevM":62},{"km":192,"elevM":62},{"km":194,"elevM":94},{"km":196,"elevM":74},{"km":64,"elevM":65},{"km":199,"elevM":65},{"km":31,"elevM":65},{"km":202,"elevM":65},{"km":204,"elevM":141},{"km":67,"elevM":68},{"km":207,"elevM":89},{"km":209,"elevM":108},{"km":211,"elevM":71},{"km":213,"elevM":71},{"km":70,"elevM":71},{"km":216,"elevM":108},{"km":218,"elevM":111},{"km":220,"elevM":221},{"km":223,"elevM":74},{"km":73,"elevM":74},{"km":226,"elevM":62},{"km":228,"elevM":114},{"km":230,"elevM":77},{"km":232,"elevM":77},{"km":76,"elevM":77},{"km":235,"elevM":97},{"km":237,"elevM":59},{"km":239,"elevM":59},{"km":241,"elevM":59},{"km":79,"elevM":80},{"km":244,"elevM":80},{"km":246,"elevM":80},{"km":248,"elevM":59},{"km":250,"elevM":59},{"de":312,"en":313},"Der Familienlauf am Frauenfelder Stadtlauf ist eine gemeinsame Runde von 1525 Metern: ein Erwachsener und ein Kind mit Jahrgang 2011 oder jünger laufen sie zusammen, auf derselben Innenstadtschlaufe wie alle anderen Kategorien. Nicht die Zeit ist hier der Massstab, sondern dass beide gemeinsam ins Ziel an der Promenade kommen.","The Familienlauf at the Frauenfelder Stadtlauf is a shared 1,525 metre lap: one adult and one child born in 2011 or later run it together, on the same town-centre loop as every other category. The measure here is not the clock but arriving at the finish on the Promenade together.",{"de":315,"en":316},"Die Strecke ist die grosse Runde des Anlasses, unverändert. Von der Promenade am Regierungsgebäude vorbei, auf der Zürcherstrasse durch die Vorstadt, vor dem Soldatendenkmal in die Grabenstrasse, über den Bahnhofplatz und durch die Altstadt zurück zum Ziel bei der Promenade. Der Start ist um 17.40 Uhr, zehn Minuten nach den Joggerinnen und Joggern und zwanzig Minuten vor dem Hauptlauf.\n\nFür ein Kind ist die Verteilung der 16 Höhenmeter wichtiger als ihre Summe. Die erste Hälfte fällt leicht ab, was den Anfang mühelos wirken lässt, und die Gegenbewegung kommt erst spät: Ab Kilometer 0,8 steigt die Runde 480 Meter lang mit gut drei Prozent in die Altstadt hinauf. Das ist auf dieser Distanz der Abschnitt, an dem Kinder typischerweise langsamer werden. Danach ist es flach bis ins Ziel.\n\nDer Familienlauf ist der Teil des Abends, für den der Anlass gemacht ist. Der Stadtlauf findet 2026 zum 45. Mal statt, Kinder und Jugendliche starten dank der Hauptsponsorin Migros kostenlos, alle Finisher erhalten ein Shirt und einen Goodie-Bag, Kinder zusätzlich eine Medaille. Rund um die Promenade und die Konvikthalle stehen Festwirtschaft, Hüpfburg und Kinderschminken, und die Runde führt durch das Vorstadt-Zelt der IG Vorstadt. Ein Hinweis des Veranstalters gehört dazu: Die Strecke ist nicht vollständig hindernisfrei, an einigen Stellen sind Trottoirabsätze zu überwinden.","The course is the event's grosse Runde, unchanged. From the Promenade past the Regierungsgebäude, up the Zürcherstrasse through the Vorstadt, into the Grabenstrasse before the Soldatendenkmal, across the Bahnhofplatz and back through the old town to the finish on the Promenade. The start is at 17:40, ten minutes after the joggers and twenty minutes before the Hauptlauf.\n\nFor a child the distribution of the 16 metres of climbing matters more than the total. The first half falls away gently, which makes the opening feel effortless, and the answer comes late: from kilometre 0.8 the lap rises for 480 metres at a good three percent into the old town. Over this distance that is the section where children typically slow down. After it, the run to the finish is flat.\n\nThe Familienlauf is the part of the evening the event is built around. 2026 is the 45th edition, children and young people enter free thanks to main sponsor Migros, every finisher gets a shirt and a goodie bag, and children also receive a medal. Around the Promenade and the Konvikthalle there is a festival area, a bouncy castle and face painting, and the lap runs through the Vorstadt-Zelt of the IG Vorstadt. One organiser note belongs with it: the course is not fully barrier free, and there are kerb steps to be taken at several points.",{"de":318,"en":319},"Das Tempo bestimmt das Kind, und zwar von der ersten Minute an. Die grösste Fehlerquelle auf dieser Runde ist der Start: Er liegt am Ende eines Massenstarts und auf einem leicht abfallenden Stück, und Kinder laufen dort fast immer schneller los, als sie 1525 Meter durchhalten. Die ersten vierhundert Meter bewusst zu bremsen, ist der eine Eingriff, der über den ganzen Lauf entscheidet.\n\nDie Stelle, an der sich das zeigt, kommt ab Kilometer 0,8, wenn die Runde vom Bahnhofplatz auf 480 Metern in die Altstadt hinaufsteigt. Wer vorher zu schnell war, geht hier. Das ist kein Problem, solange es eingeplant ist: kurz gehen, oben wieder antraben und die flachen letzten zweihundertfünfzig Meter zum Ziel gemeinsam laufen, ist auf dieser Runde eine gute Einteilung und kein Rückschritt.\n\nDazu kommen die Stellen, an denen aufgepasst werden muss. Zwei Kreisel, enge Altstadtgassen und die vom Veranstalter angekündigten Trottoirabsätze liegen in der zweiten Hälfte, also dort, wo das Kind bereits müde ist. Nebeneinander statt hintereinander zu laufen und diese Übergänge anzukündigen, kostet ein paar Sekunden und verhindert den einzigen ernsthaften Zwischenfall, den diese Strecke hergibt.","The child sets the pace, from the first minute. The biggest source of error on this lap is the start: it sits at the back of a mass start and on a slightly downhill stretch, and children almost always set off faster than they can hold for 1,525 metres. Deliberately holding back over the first four hundred metres is the one intervention that decides the whole run.\n\nWhere that shows up is from kilometre 0.8, when the lap climbs 480 metres from the Bahnhofplatz into the old town. Anyone who went out too fast walks here. That is not a problem as long as it is planned for: walk briefly, pick the jog back up at the top and run the flat final two hundred and fifty metres to the finish together. On this lap that is good pacing, not a setback.\n\nThen there are the places that need attention. Two roundabouts, narrow old-town lanes and the kerb steps the organiser announces all sit in the second half, which is where the child is already tired. Running side by side rather than in file, and calling those transitions out, costs a few seconds and prevents the only serious incident this course has to offer.",{"de":321,"en":322},"Der Familienlauf dauert je nach Alter des Kindes und Tempo etwa acht bis fünfzehn Minuten. Der Belastungscharakter ist ein kurzer, zusammenhängender Lauf mit einer einzigen Steigung im letzten Drittel, und für ein Kind ist das oft die erste Erfahrung mit einer durchgehend zu laufenden Distanz unter Wettkampfbedingungen.\n\nVorbereitung heisst hier vor allem, die Distanz vertraut zu machen. Zwei bis drei gemeinsame Läufe pro Woche über zehn bis zwanzig Minuten in den vier bis sechs Wochen davor genügen; wichtiger als das Tempo ist, dass die 1525 Meter mindestens einmal am Stück gelaufen wurden. Für den Erwachsenen ist der Lauf keine Trainingsbelastung, sondern eine Begleitaufgabe.\n\nDie rennentscheidende Phase ist die Steigung ab Kilometer 0,8. Sie einmal im Training nachzubauen, also eine kurze Anhöhe von ein bis zwei Minuten am Ende eines Laufs, nimmt ihr am Wettkampftag die Überraschung. Genauso hilfreich ist, den Wechsel zwischen Gehen und Traben vorher zu üben, damit er im Rennen als Plan und nicht als Aufgeben erlebt wird.\n\nBei den Bedingungen zählen Untergrund und Tageszeit. Gelaufen wird Ende August am frühen Abend auf Innenstadtstrassen mit Randsteinen, Kreiseln und engen Gassen, also nicht auf einem Sportplatz. Ein paar Einheiten auf normalen Strassen statt auf glatten Wegen sind deshalb sinnvoll. Der Veranstalter bietet an drei Abenden im August kostenlose gemeinsame Trainings auf der Originalstrecke an, Treffpunkt vor der Kantonsbibliothek an der Promenade, und für Familien ist das die einfachste Generalprobe, die es gibt.","Depending on the child's age and the pace, the Familienlauf takes around eight to fifteen minutes. The character is one short continuous run with a single rise in the final third, and for a child it is often the first experience of a distance that has to be covered in one go under race conditions.\n\nPreparation here mostly means making the distance familiar. Two or three shared runs a week of ten to twenty minutes over the four to six weeks beforehand are enough; more important than pace is that the 1,525 metres have been run in one piece at least once. For the adult this is not a training load but an accompanying job.\n\nThe decisive phase is the rise from kilometre 0.8. Rebuilding it once in training, a short incline of one to two minutes at the end of a run, takes the surprise out of it on race day. Just as useful is practising the switch between walking and jogging beforehand, so that in the race it feels like a plan rather than giving up.\n\nAmong the conditions, surface and time of day matter. This is late August in the early evening on town streets with kerbs, roundabouts and narrow lanes, not on a running track. A few sessions on ordinary streets rather than smooth paths are therefore worth it. The organiser runs three free joint training evenings on the original course during August, meeting in front of the Kantonsbibliothek on the Promenade, and for families that is the simplest dress rehearsal there is.",[324],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[326,335,343,351,359,365],{"slug":327,"eventName":328,"proseName":329,"city":330,"country":8,"eventType":13,"eventDate":331,"distanceInMeters":332,"elevationGainInMeters":333,"classification":334},"stauseelauf-gippingen","Stauseelauf Gippingen",{"de":328,"en":328},"Gippingen","2026-12-31T00:00:00.000Z",7530,41,"FLAT",{"slug":336,"eventName":337,"proseName":338,"city":339,"country":8,"eventType":13,"eventDate":340,"distanceInMeters":341,"elevationGainInMeters":342,"classification":334},"glarner-stadtlauf","Glarner Stadtlauf",{"de":337,"en":337},"Glarus","2026-10-24T00:00:00.000Z",7865,48,{"slug":344,"eventName":345,"proseName":346,"city":347,"country":8,"eventType":13,"eventDate":348,"distanceInMeters":349,"elevationGainInMeters":350,"classification":24},"walliseller-lauf","Walliseller Lauf",{"de":345,"en":345},"Wallisellen","2026-11-01T00:00:00.000Z",10000,116,{"slug":352,"eventName":353,"proseName":354,"city":355,"country":8,"eventType":13,"eventDate":356,"distanceInMeters":357,"elevationGainInMeters":358,"classification":334},"langenthaler-stadtlauf","Langenthaler Stadtlauf",{"de":353,"en":353},"Langenthal","2026-11-07T00:00:00.000Z",7500,20,{"slug":360,"eventName":361,"proseName":362,"city":363,"country":8,"eventType":13,"eventDate":364,"distanceInMeters":349,"elevationGainInMeters":333,"classification":334},"pfingstlauf-wohlen","Pfingstlauf Wohlen",{"de":361,"en":361},"Wohlen AG","2027-05-16T00:00:00.000Z",{"slug":366,"eventName":367,"proseName":368,"city":369,"country":8,"eventType":13,"eventDate":370,"distanceInMeters":349,"elevationGainInMeters":371,"classification":334},"schlosslauf-rapperswil-jona","Schlosslauf Rapperswil-Jona",{"de":367,"en":367},"Rapperswil-Jona","2026-10-18T00:00:00.000Z",54,1787239444989]