[{"data":1,"prerenderedAt":648},["ShallowReactive",2],{"race-gorillaman-triathlon-montauban":3,"race-related-gorillaman-triathlon-montauban":597,"supplied-design-youb-rennen-triathlon":647},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"nameAliases":590,"editions":595},"gorillaman-triathlon-montauban",[],"Gorillaman Triathlon de Montauban","Montauban","France","2027-07-03T00:00:00.000Z","2026-10-23T20:12:38.000Z","https://triathlonmontauban.fr/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,223,373,494],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":208,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":209,"elevationGainInMeters":22,"format":210,"profile":22,"intro":211,"description":214,"pacing":217,"training":220},"Triathlon L 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der Wechselzone am Cours Foucault geht es zunächst aus der Stadt hinaus und rund 17 Kilometer flach durch das Tal. Bei Kilometer 17 beginnt der Aufstieg in die Hügel: knapp ein Kilometer mit durchschnittlich rund sechs Prozent und kurzen Spitzen über 14 Prozent, gefolgt von einem zweiten, etwas sanfteren Stück von rund 800 Metern. Danach bleibt es wellig, bevor die Strecke wieder ins Tal und zurück Richtung Montauban fällt.\n\nNach gut 44 Kilometern bist du wieder am Ausgangspunkt der Runde und fährst sie ein zweites Mal; der Doppelanstieg kommt dann bei Kilometer 61 bis 63. Mehr als die Hälfte der Strecke ist flach, und Windschattenfahren ist verboten, die Radstrecke ist also im Kern ein langes Einzelzeitfahren.\n\nDer Veranstalter hat für 2027 noch keine neue Strecke veröffentlicht. Die hier gezeigte Runde ist die der Ausgabe 2026, das Reglement 2027 nennt 85 km statt der 88,6 km dieser Strecke.","From transition on the Cours Foucault the course leaves town and runs about 17 kilometres flat through the valley. At kilometre 17 the climb into the hills begins: just under a kilometre at around six percent with short pitches above 14 percent, followed by a second, gentler stretch of about 800 metres. It stays rolling up there before dropping back into the valley and towards Montauban.\n\nAfter a little more than 44 kilometres you are back at the start of the loop and ride it again; the double climb then comes at kilometres 61 to 63. More than half the course is flat and drafting is forbidden, so at heart this bike leg is a long solo time trial.\n\nThe organiser has not yet published a 2027 course. The loop shown here is the 2026 one, and the 2027 rulebook lists 85 km against this route's 88.6 km.",{"discipline":204,"label":22,"legOrder":205,"distanceInMeters":206,"raceName":207,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"RUN",40,20800,"Triathlon L Gorillaman — Run","2027-07-04",107700,"FIXED_DISTANCE",{"de":212,"en":213},"Der Gorillaman Triathlon de Montauban ist die Mitteldistanz des Wochenendes: Schwimmen im ruhigen Tarn oberhalb eines Wehrs, zwei Runden über die Hügel nördlich der Stadt und ein Halbmarathon in vier Runden durch die Altstadt. Wer hier gut ankommen will, muss vor allem den Lauf in der Mittagswärme Anfang Juli einplanen.","The Gorillaman Triathlon de Montauban is the weekend's middle distance: a swim in a calm stretch of the Tarn above a weir, two laps over the hills north of town and a half marathon in four laps through the old town. Finishing it well mostly comes down to planning for a run that lands in the early-July midday warmth.",{"de":215,"en":216},"Der Start liegt am Cours Foucault, dem Zentrum des ganzen Wochenendes. Geschwommen wird im Tarn in einem Abschnitt, den der Veranstalter als besonders ruhig beschreibt, weil er oberhalb eines Wehrs liegt. Danach geht es zweimal über dieselbe Radrunde: erst flach durch das Flusstal, dann über eine kurze, steile Rampe hinauf in die Hügel und wieder hinunter Richtung Stadt.\n\nDer Lauf führt in vier Runden abwechselnd über einen Grünweg am Wasser und durch die Fußgängerstraßen der Altstadt, mit jeder Runde vorbei an der Ziellinie, die der Veranstalter bewusst wie bei einem großen Rennen inszeniert. Die Strecke teilt der Lauf mit der M, die ab dem späten Vormittag ebenfalls unterwegs ist, sodass es auf den letzten Runden voll wird.\n\nDie Langdistanz heißt seit 2023 Gorillaman und ist das Aushängeschild des Vereins, der den Triathlon de Montauban seit 2015 organisiert; 2024 standen mehr als 200 Athletinnen und Athleten an ihrem Start. Es gibt Preisgeld, Windschattenfahren ist verboten.","Everything starts at the Cours Foucault, the hub of the whole weekend. The swim is in the Tarn, in a stretch the organiser describes as especially calm because it lies above a weir. Then comes the same bike loop twice: flat along the river valley first, then over a short, steep ramp up into the hills and back down towards town.\n\nThe run is four laps alternating between a green way by the water and the pedestrian streets of the old town, passing the finish line each lap, a finish the organiser deliberately stages like a big-race arch. The M shares the run loop from late morning, so the last laps get busy.\n\nThe long distance has carried the Gorillaman name since 2023 and is the flagship of the club that has organised the Triathlon de Montauban since 2015; more than 200 athletes started it in 2024. There is prize money, and drafting is not allowed.",{"de":218,"en":219},"Die ersten Stunden sind leicht unterschätzt: Das Radfahren beginnt flach, und genau dort verlockt der frische Morgen zu einem Tempo, das du auf der zweiten Runde nicht mehr hast. Fahr die flachen Talkilometer in einer Leistung, die du auch auf Runde zwei noch hältst, und nimm die Rampe in die Hügel sitzend und kontrolliert.\n\nEntschieden wird das Rennen auf den vier Laufrunden. Zwischen Grünweg, Altstadtgassen und Zielpassagen wechselt der Rhythmus ständig, und um die Mittagszeit wird es Anfang Juli warm; der Veranstalter plant Wasser und Besprühen an den Verpflegungen ausdrücklich für hohe Temperaturen ein. Die typische Falle ist eine schnelle erste Laufrunde im Jubel der Zieldurchfahrt, die auf Runde drei bezahlt wird.","The early hours are easy to underestimate: the bike starts flat, and that cool morning valley is exactly where people ride a pace they will not have on lap two. Ride the flat valley kilometres at an output you could repeat on the second lap, and take the ramp into the hills seated and controlled.\n\nThe race is decided on the four run laps. The rhythm keeps changing between the green way, the old-town streets and the passes by the finish, and by midday in early July it is warm; the organiser explicitly plans water and spraying at the aid stations for high temperatures. The classic trap is a fast first run lap fed by the noise at the finish, paid for on lap three.",{"de":221,"en":222},"Für ambitionierte Altersklassenathleten dauert der Gorillaman zwischen etwa fünf und sechseinhalb Stunden. Der Großteil davon ist gleichmäßige aerobe Arbeit auf dem Rad ohne Windschatten, unterbrochen von zwei kurzen, steilen Anstiegen pro Runde, die kurz über die Schwelle gehen.\n\nDer Halbmarathon am Ende ist die Schlüsselaufgabe. Koppeltrainings mit langen Radeinheiten und anschließenden Läufen von 45 bis 75 Minuten bereiten dich darauf vor, auf müden Beinen einen gleichmäßigen Laufrhythmus zu finden, auch wenn die Strecke wie hier ständig zwischen Grünweg und Pflaster wechselt.\n\nPlane Hitze bewusst ein: Lauf einen Teil deiner Koppeleinheiten zur wärmsten Tageszeit und übe, an jeder Verpflegung zu trinken und dich zu kühlen, denn der Lauf fällt in die Mittagsstunden.\n\nFür das Radfahren lohnen sich lange Zeitfahreinheiten in Aeroposition auf flachem Gelände, ergänzt um kurze Bergintervalle von zwei bis vier Minuten. Im Wasser reicht ruhiges Freiwasserschwimmen mit Orientierungsübungen, da der Tarn an dieser Stelle strömungsarm ist.","For a capable age-grouper the Gorillaman takes roughly five to six and a half hours. Most of that is steady aerobic work on the bike without drafting, broken by two short, steep climbs per lap that push briefly over threshold.\n\nThe closing half marathon is the key task. Brick sessions with long rides followed by 45 to 75 minute runs teach you to settle into an even run rhythm on tired legs, even on a course that switches between green way and paving as often as this one.\n\nPlan for heat on purpose: do some of your bricks in the warmest part of the day and practise drinking and cooling at every aid station, because this run falls in the midday hours.\n\nOn the bike, long aero rides on flat roads are the backbone, with short hill intervals of two to four minutes added. In the water, calm open-water sessions with sighting practice are enough, since this stretch of the Tarn has little current.",{"raceName":224,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":225,"startDate":208,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":360,"elevationGainInMeters":22,"format":210,"profile":22,"intro":361,"description":364,"pacing":367,"training":370},"Triathlon M",[226,228,357],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":227,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":229,"raceName":230,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":231,"profile":232,"description":354},43100,"Triathlon M — Bike",323,{"classification":233,"routeShape":34,"totalAscentM":231,"totalDescentM":231,"netElevationM":23,"vertPerKm":78,"climbs":234,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":256,"downsampledProfile":260,"trackPolyline":353},"FLAT",[235,239,245,252],{"startKm":236,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":237,"elevGainM":63,"score":238,"category":22},11.68,12.1,1632,{"startKm":240,"lengthKm":241,"avgGradientPct":242,"maxGradientPct":243,"elevGainM":56,"score":244,"category":22},16.2,0.75,5.8,11,4382,{"startKm":246,"lengthKm":247,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":249,"elevGainM":250,"score":251,"category":22},17.2,1.05,6.7,13.9,70,7007,{"startKm":253,"lengthKm":60,"avgGradientPct":61,"maxGradientPct":254,"elevGainM":63,"score":255,"category":22},19.43,5.1,1608,{"flatPct":257,"upPct":258,"downPct":90,"steepUpPct":259,"steepDownPct":93},59.8,17.4,1.6,[261,262,264,266,268,270,272,274,277,279,281,284,286,289,292,294,297,299,302,305,308,311,313,316,319,322,324,326,328,331,333,335,337,339,341,343,345,347,349,351],{"km":23,"elevM":96},{"km":263,"elevM":114},1.1,{"km":265,"elevM":99},2.23,{"km":267,"elevM":156},3.33,{"km":269,"elevM":102},4.43,{"km":271,"elevM":102},5.55,{"km":273,"elevM":105},6.65,{"km":275,"elevM":276},7.78,79,{"km":278,"elevM":108},8.88,{"km":280,"elevM":111},9.98,{"km":282,"elevM":283},11.1,77,{"km":41,"elevM":285},94,{"km":287,"elevM":288},13.3,83,{"km":290,"elevM":291},14.43,87,{"km":293,"elevM":166},15.53,{"km":295,"elevM":296},16.63,110,{"km":298,"elevM":173},17.75,{"km":300,"elevM":301},18.85,187,{"km":303,"elevM":304},19.95,196,{"km":306,"elevM":307},21.08,201,{"km":309,"elevM":310},22.18,186,{"km":312,"elevM":129},23.3,{"km":314,"elevM":315},24.4,180,{"km":317,"elevM":318},25.5,112,{"km":320,"elevM":321},26.63,107,{"km":323,"elevM":151},27.73,{"km":325,"elevM":105},28.83,{"km":327,"elevM":139},29.95,{"km":329,"elevM":330},31.05,80,{"km":332,"elevM":139},32.15,{"km":334,"elevM":156},33.28,{"km":336,"elevM":291},34.38,{"km":338,"elevM":156},35.48,{"km":340,"elevM":156},36.6,{"km":342,"elevM":99},37.7,{"km":344,"elevM":114},38.83,{"km":346,"elevM":166},39.92,{"km":348,"elevM":166},41.03,{"km":350,"elevM":114},42.15,{"km":352,"elevM":96},43.25,"igukGaeeGsAaAeAfDZnA}J`aAgFxRo@lIw@rAsB|PiEjMuMjTiXr_@}GjGmXrb@_b@jf@kCjB}FxAaOjGmJ~IwLfHwWtRid@jOgPfD{Ss@oEXqLeBgCmBcCe@y@cEuQsk@kL_Zs@wGcFyBgIs@c@u@EqF_@wA}L{EeB{CcAoEcS_RsIwFuKyEuC}Ii@wE`@aB{As@mAyDcCc@_FkEo@`DoDpBwC`H}AlBaJxWgBjNGfPd@lCrBbFbAxGd@lZnFjq@PhLgCbIgAbKcItXcJ~N}JvIaSzWm@eAIcC^wI[mFp@_HGwC}FeKqEeWZ}KpBoTpCsEzE_@mGmP`EiPk@mPTuQcCiK{DqGeBwEyDa[IyEbAyKSaFiIgb@qFaOmU_SqB_TuHiTwFwWgFmMm@kDMyGrFoPpAsN`BoFaEiBoIcTUeBZsOQb@jFrEhA`O~FpD`DqDf@iLnAiCfAkAdCWxAcA`KqMtCg@hJjEnEnDvHxDdBxF|EzGrA|D`DdBta@aA|Aa@hFoEfCcArLV`GhB~Pn@pFrAlEhD~DlLxErH`FaC`]{FbB~@|BxHhBl@`Bw@tUcWzYxIlCUv`@iYhJiNbGqKtBuFpJkMdD_A`EOzJnAdH~FjOzGc[zc@kK|RCvJoBjNeI`[yAxSUhGlErEcK|CObDt@~JzVjVhJ|BlEXfSqEdN{E`AqAzA{Hn@eA~O}FlAFdGxDxDuJtBcCdYyJdHlTfEdQlRnVhJzOrNc[tJwPv@fI`CtItG|Kh@Et@mMfDgLdBgK`KccAjBtA",{"de":355,"en":356},"Von der Wechselzone am Cours Foucault führt die Runde aus der Stadt hinaus und bleibt rund 16 Kilometer im flachen Tal auf etwa 80 bis 90 Metern Höhe. Dann beginnt der Aufstieg in die Hügel in zwei Abschnitten: zuerst etwa 750 Meter mit knapp sechs Prozent, dann gut ein Kilometer mit durchschnittlich fast sieben Prozent und kurzen Rampen um 14 Prozent. Oben bist du auf knapp 200 Metern.\n\nDanach wird es wellig und fällt anschließend zurück ins Tal; die letzten 20 Kilometer zurück nach Montauban sind wieder weitgehend flach. Der Veranstalter beschreibt die Strecke als leicht hügelig mit rund 320 Höhenmetern, was gut zum Profil passt.\n\nWindschattenfahren ist verboten. Die gezeigte Strecke ist die, die der Veranstalter auf der Seite der M verlinkt; für 2027 ist noch keine neue Fassung veröffentlicht.","From transition on the Cours Foucault the loop leaves town and stays in the flat valley at around 80 to 90 metres for about 16 kilometres. The climb into the hills then comes in two parts: first about 750 metres at just under six percent, then a little over a kilometre averaging almost seven percent with short ramps around 14 percent. At the top you are close to 200 metres.\n\nIt turns rolling up there and then drops back into the valley; the last 20 kilometres back to Montauban are mostly flat again. The organiser describes the course as gently hilly with about 320 metres of climbing, which fits the profile well.\n\nDrafting is forbidden. The route shown is the one the organiser links on the M page; no 2027 version has been published yet.",{"discipline":204,"label":22,"legOrder":205,"distanceInMeters":358,"raceName":359,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},10400,"Triathlon M — Run",55000,{"de":362,"en":363},"Der Triathlon M beim Gorillaman Triathlon de Montauban ist die Olympische Distanz am Sonntagvormittag: Tarn, eine Runde über die Hügel nördlich der Stadt und zwei Laufrunden durch die Altstadt, die ab der Mittagszeit gelaufen werden. Die Herausforderung ist weniger das Profil als die Wärme auf dem Lauf.","The Triathlon M at the Gorillaman Triathlon de Montauban is the Sunday-morning Olympic distance: the Tarn, one lap over the hills north of town and two run laps through the old town, run from around midday. The challenge is less the profile than the heat on the run.",{"de":365,"en":366},"Geschwommen wird im Tarn, in einem ruhigen Abschnitt oberhalb eines Wehrs. Die Radrunde führt aus Montauban hinaus durch das flache Flusstal und dann über einen kurzen, steilen Aufstieg in die Hügel, bevor sie zurück zur Stadt fällt. Der Veranstalter nennt sie rollend, aber mit ein paar Überraschungen, und meint damit genau diesen Aufstieg.\n\nDer Lauf ist das Herzstück: zwei Runden, die abwechselnd über einen Grünweg und durch die Fußgängerstraßen der historischen Altstadt führen und jeweils an der Ziellinie am Cours Foucault vorbeikommen. Auf derselben Strecke laufen auch die Athleten der Langdistanz, die zu diesem Zeitpunkt schon seit Stunden unterwegs sind.\n\nAuf dem Rad gilt Windschattenverbot. Neben der Einzelwertung gibt es die M als Staffel und im Duo.","The swim is in the Tarn, in a calm stretch above a weir. The bike loop leaves Montauban through the flat river valley and then takes a short, steep climb into the hills before dropping back to town. The organiser calls it rolling with a few surprises, and that climb is what it means.\n\nThe run is the centrepiece: two laps alternating between a green way and the pedestrian streets of the historic centre, each passing the finish line on the Cours Foucault. Long-distance athletes, by then hours into their day, share the same loop.\n\nDrafting is forbidden on the bike. Besides the individual race, the M runs as a relay and as a duo.",{"de":368,"en":369},"Das Rennen ist kurz genug, um auf dem Rad nah an der Schwelle zu fahren, aber der Anstieg in die Hügel liegt im ersten Drittel der zweiten Hälfte und kostet mehr, als seine Länge vermuten lässt. Fahr die flachen Kilometer davor gleichmäßig und geh am Anstieg nicht über das hinaus, was du fünf Minuten halten kannst.\n\nEntscheidend ist der Lauf in der Mittagszeit. Die erste Runde fühlt sich durch die Zieldurchfahrt und das Publikum leicht an; die zweite ist es nicht mehr, wenn die Wärme zunimmt. Lauf die erste Runde kontrolliert und nutze die Verpflegungen zum Kühlen.","The race is short enough to ride close to threshold, but the climb into the hills sits early in the second half and costs more than its length suggests. Ride the flat kilometres before it evenly and do not go beyond what you could hold for five minutes on the climb.\n\nThe deciding part is the midday run. The first lap feels easy with the finish-line pass and the crowd; the second does not once the warmth builds. Run the first lap under control and use the aid stations to cool down.",{"de":371,"en":372},"Für die meisten Altersklassenathleten dauert die M zwischen zwei und drei Stunden, eine Belastung knapp unter der Schwelle mit kurzen Spitzen am Anstieg.\n\nKoppeltrainings sind der Kern: Radeinheiten von 60 bis 90 Minuten mit Abschnitten im Wettkampftempo, gefolgt von 20 bis 40 Minuten Laufen. So lernst du, nach dem Wechsel sofort ein gleichmäßiges Tempo zu finden.\n\nNimm die Wärme ernst. Ein Teil der Laufeinheiten zur Mittagszeit gewöhnt dich an die Bedingungen, unter denen du hier läufst, und zeigt dir, wie viel du trinken und wie du dich kühlen musst.\n\nFür das Radfahren genügen ein bis zwei Bergintervalleinheiten pro Woche mit Belastungen von drei bis fünf Minuten; im Wasser solltest du Freiwasserstarts und Orientierung üben.","For most age-groupers the M takes two to three hours, an effort just below threshold with short spikes on the climb.\n\nBrick sessions are the core: rides of 60 to 90 minutes with race-pace blocks, followed by 20 to 40 minutes of running. That teaches you to find an even pace right after transition.\n\nTake the heat seriously. Some runs in the middle of the day get you used to the conditions you will race in here and show you how much to drink and how to cool down.\n\nOn the bike, one or two hill-interval sessions a week with efforts of three to five minutes are enough; in the water, practise open-water starts and sighting.",{"raceName":374,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":375,"startDate":480,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":481,"elevationGainInMeters":22,"format":210,"profile":22,"intro":482,"description":485,"pacing":488,"training":491},"Triathlon S",[376,378,477],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":377,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},750,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":379,"raceName":380,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":301,"profile":381,"description":474},20000,"Triathlon S — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":301,"totalDescentM":310,"netElevationM":23,"vertPerKm":382,"climbs":383,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":384,"downsampledProfile":389,"trackPolyline":473},9.3,[],{"flatPct":385,"upPct":386,"downPct":387,"steepUpPct":388,"steepDownPct":388},46.1,26.8,24.2,1.5,[390,391,394,397,399,401,403,405,407,409,411,413,415,417,418,420,422,424,426,429,431,433,435,438,440,442,444,446,448,450,452,454,456,458,460,462,464,466,468,470],{"km":23,"elevM":145},{"km":392,"elevM":393},0.5,99,{"km":395,"elevM":396},1.02,103,{"km":398,"elevM":151},1.53,{"km":400,"elevM":105},2.05,{"km":402,"elevM":139},2.55,{"km":404,"elevM":161},3.08,{"km":406,"elevM":99},3.58,{"km":408,"elevM":148},4.1,{"km":410,"elevM":393},4.6,{"km":412,"elevM":96},5.13,{"km":414,"elevM":187},5.63,{"km":416,"elevM":396},6.15,{"km":273,"elevM":99},{"km":419,"elevM":139},7.18,{"km":421,"elevM":288},7.68,{"km":423,"elevM":117},8.2,{"km":425,"elevM":156},8.7,{"km":427,"elevM":428},9.23,101,{"km":430,"elevM":96},9.73,{"km":432,"elevM":96},10.25,{"km":434,"elevM":428},10.75,{"km":436,"elevM":437},11.28,104,{"km":439,"elevM":288},11.78,{"km":441,"elevM":105},12.3,{"km":443,"elevM":288},12.8,{"km":445,"elevM":108},13.33,{"km":447,"elevM":156},13.83,{"km":449,"elevM":187},14.35,{"km":451,"elevM":96},14.85,{"km":453,"elevM":393},15.38,{"km":455,"elevM":148},15.88,{"km":457,"elevM":187},16.4,{"km":459,"elevM":117},16.9,{"km":461,"elevM":105},17.43,{"km":463,"elevM":139},17.93,{"km":465,"elevM":161},18.45,{"km":467,"elevM":145},18.95,{"km":469,"elevM":187},19.48,{"km":471,"elevM":472},19.98,96,"kdukGibeGuD}C~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvB@sVsFwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzCyDwC~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvB@sVsFwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzCyDwC~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvB@sVsFwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzCyDwC~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvBSsBFcHcC{IaBwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzC",{"de":475,"en":476},"Die Runde ist gut fünf Kilometer lang und weitgehend ein Hin und Zurück auf geteilter Fahrbahn: hinaus auf der einen Straßenseite, zurück auf der anderen. Vom Start am Cours Foucault geht es zuerst leicht bergauf auf etwa 100 Meter, dann rund 20 Meter hinunter zur südlichen Wende und auf dem Rückweg wieder hinauf. Auf jeder Runde kommst du am Musée Ingres vorbei.\n\nDie Straßen sind für das Rennen gesperrt, und weil auf der S Windschatten erlaubt ist, fährst du in Gruppen. Der Veranstalter beschreibt die Strecke als schnell, mit vielen Antritten, aber für alle Niveaus fahrbar.\n\nDie Runde stammt aus dem Jahr 2022 und wird noch immer auf den Seiten von XS und S verlinkt; der Leitfaden 2026 nennt dieselben vier Runden über 20 Kilometer.","The lap is just over five kilometres and largely an out-and-back on a split road: out on one carriageway, back on the other. From the start on the Cours Foucault it first rises gently to around 100 metres, then drops about 20 metres to the southern turn and climbs back up on the return. Each lap passes the Musée Ingres.\n\nRoads are closed for the race, and since drafting is allowed on the S you ride in groups. The organiser describes the course as fast with plenty of accelerations, but manageable for every level.\n\nThe lap dates from 2022 and is still linked on the XS and S pages; the 2026 guide gives the same four laps over 20 kilometres.",{"discipline":204,"label":22,"legOrder":205,"distanceInMeters":478,"raceName":479,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},5000,"Triathlon S — Run","2027-07-03",25750,{"de":483,"en":484},"Der Triathlon S beim Gorillaman Triathlon de Montauban ist ein Sprint mitten in der Stadt am Samstagabend: Tarn, vier Runden auf einem Stadtkurs mit Windschatten und zwei Laufrunden bis zur Pont Vieux. Schnelle Wechsel und Positionskämpfe in der Gruppe entscheiden hier mehr als die Ausdauer.","The Triathlon S at the Gorillaman Triathlon de Montauban is a Saturday-evening sprint right in town: the Tarn, four laps of an urban circuit with drafting and two run laps out to the Pont Vieux. Fast transitions and positioning in the bunch decide more here than endurance.",{"de":486,"en":487},"Geschwommen wird eine Runde im ruhigen Tarn oberhalb eines Wehrs. Die Radstrecke ist ausschließlich städtisch: vier Runden auf einem kurzen Kurs, auf dem du an jeder Runde am Musée Ingres vorbeikommst. Der Veranstalter beschreibt ihn als schnell, mit vielen Antritten.\n\nDer Lauf führt in zwei Runden um den Cours Foucault bis zur Pont Vieux, der alten Brücke über den Tarn, und wieder zurück, zweimal am Museum vorbei. Gestartet wird in zwei Wellen: die S Découverte am späten Nachmittag zusammen mit Staffeln und dem Firmenwettbewerb, die S Compétition am Abend, sodass deren Zieleinlauf in die Dämmerung fällt.\n\nAuf XS und S ist Windschattenfahren erlaubt, die Rennen laufen deshalb in Gruppen.","The swim is one lap in the calm Tarn above a weir. The bike course is entirely urban: four laps of a short circuit that passes the Musée Ingres every lap. The organiser calls it fast, with plenty of accelerations.\n\nThe run is two laps around the Cours Foucault out to the Pont Vieux, the old bridge over the Tarn, and back, passing the museum twice more. Starts come in two waves: S Découverte in the late afternoon together with the relays and the company challenge, and S Compétition in the evening, whose finish falls around dusk.\n\nDrafting is allowed on the XS and S, so the races are ridden in groups.",{"de":489,"en":490},"Bei einem Sprint mit Windschatten fällt viel schon in den ersten Minuten. Ein schneller Schwimmausstieg und ein zügiger erster Wechsel bringen dich in eine bessere Radgruppe, und die ist auf diesem Stadtkurs mehr wert als jede Einzelleistung.\n\nAuf dem Rad kosten die vielen Kurven und Antritte Kraft; bleib in der Gruppe vorne genug, um nicht jedes Loch zufahren zu müssen. Die Falle ist der Lauf: Nach einer hektischen Radphase starten viele die erste Runde zu schnell und verlieren auf der zweiten mehr, als sie gewonnen haben.","In a drafting sprint a lot is settled in the first minutes. A quick swim exit and a fast first transition put you in a better bike group, and on this urban circuit that is worth more than any solo effort.\n\nOn the bike, the many corners and accelerations cost energy; sit far enough up the group that you are not closing every gap. The trap is the run: after a hectic bike, many start lap one too fast and lose more on lap two than they gained.",{"de":492,"en":493},"Die S dauert für die meisten zwischen einer Stunde und eindreiviertel Stunden, eine intensive Belastung nahe und über der Schwelle mit vielen kurzen Spitzen.\n\nIm Wasser lohnen sich Starts mit hohem Anfangstempo, damit du nicht schon im Schwimmen den Anschluss verlierst. Übe die Wechsel konsequent, denn auf dieser Distanz sind sie Teil des Rennens.\n\nAuf dem Rad trainierst du am besten Intervalle mit wiederholten Antritten aus Kurven, gern in der Gruppe, damit dir das Fahren im Pulk auf einem engen Stadtkurs vertraut ist.\n\nFür den Lauf sind kurze Koppelläufe direkt nach harten Radintervallen das wichtigste Werkzeug. Weil der Start am Samstag spät liegt, kann es Anfang Juli noch warm sein; plane das bei Trinken und Aufwärmen mit ein.","The S takes most athletes between one hour and an hour and three quarters, an intense effort around and above threshold with many short spikes.\n\nIn the water, practise starts at a high opening pace so you do not lose contact in the swim already. Rehearse transitions properly, because over this distance they are part of the race.\n\nOn the bike, train intervals with repeated accelerations out of corners, ideally in a group, so riding in a bunch on a tight urban circuit feels familiar.\n\nFor the run, short brick runs straight after hard bike intervals are the key tool. Because the Saturday start is late, early July can still be warm; factor that into drinking and warm-up.",{"raceName":495,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":496,"startDate":480,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":577,"elevationGainInMeters":22,"format":210,"profile":22,"intro":578,"description":581,"pacing":584,"training":587},"Triathlon XS",[497,499,574],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":498,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},400,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":500,"raceName":501,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":166,"profile":502,"description":571},10000,"Triathlon XS — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":166,"totalDescentM":166,"netElevationM":23,"vertPerKm":503,"climbs":504,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":505,"downsampledProfile":508,"trackPolyline":570},9.4,[],{"flatPct":506,"upPct":386,"downPct":507,"steepUpPct":388,"steepDownPct":388},46.4,23.8,[509,510,512,513,515,516,518,519,521,522,524,525,527,528,529,530,532,533,535,536,538,539,541,542,544,545,547,548,550,552,554,555,557,559,561,562,564,566,568,569],{"km":23,"elevM":145},{"km":511,"elevM":96},0.25,{"km":392,"elevM":393},{"km":514,"elevM":428},0.78,{"km":395,"elevM":396},{"km":517,"elevM":437},1.27,{"km":398,"elevM":151},{"km":520,"elevM":142},1.8,{"km":400,"elevM":105},{"km":523,"elevM":105},2.3,{"km":402,"elevM":139},{"km":526,"elevM":105},2.83,{"km":404,"elevM":161},{"km":267,"elevM":108},{"km":406,"elevM":99},{"km":531,"elevM":156},3.83,{"km":408,"elevM":148},{"km":534,"elevM":187},4.35,{"km":410,"elevM":393},{"km":537,"elevM":96},4.85,{"km":412,"elevM":96},{"km":540,"elevM":393},5.38,{"km":414,"elevM":187},{"km":543,"elevM":148},5.88,{"km":416,"elevM":396},{"km":546,"elevM":187},6.4,{"km":273,"elevM":114},{"km":549,"elevM":291},6.9,{"km":551,"elevM":139},7.15,{"km":553,"elevM":105},7.43,{"km":421,"elevM":288},{"km":556,"elevM":139},7.93,{"km":558,"elevM":117},8.18,{"km":560,"elevM":161},8.45,{"km":425,"elevM":156},{"km":563,"elevM":145},8.95,{"km":565,"elevM":428},9.2,{"km":567,"elevM":187},9.48,{"km":430,"elevM":96},{"km":280,"elevM":472},"kdukGibeGuD}C~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvBSsBFcHcC{IaBwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzCyDwC~Esg@bFoOn@AtEuSnAGP`AyAbK?dBfFjJrN_CvClDpHnAnIrCvB@sVsFwCoD_MtBm@SzGqAZk@Kq@cAnAwFv@}D|CyG{HwFjO_Fng@rDzC",{"de":572,"en":573},"Die Runde ist gut fünf Kilometer lang und verläuft größtenteils als Hin und Zurück auf getrennten Fahrbahnseiten. Vom Cours Foucault geht es leicht hinauf, dann rund 20 Meter hinunter zur Wende und auf dem Rückweg wieder hoch in die Stadt, vorbei am Musée Ingres.\n\nDie Straßen sind gesperrt, Windschattenfahren ist erlaubt, und weil es nur zwei Runden sind, bleibt das Feld überschaubar. Die Strecke ist dieselbe wie bei der S, die vier Runden fährt.","The lap is just over five kilometres and runs largely out and back on separate sides of the road. From the Cours Foucault it rises gently, drops about 20 metres to the turn and climbs back into town on the return, past the Musée Ingres.\n\nRoads are closed, drafting is allowed, and with only two laps the field stays manageable. It is the same circuit the S rides four times.",{"discipline":204,"label":22,"legOrder":205,"distanceInMeters":575,"raceName":576,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},2500,"Triathlon XS — Run",12900,{"de":579,"en":580},"Der Triathlon XS beim Gorillaman Triathlon de Montauban ist der Einstieg in den Sport: kurz, komplett in der Altstadt und am Samstagnachmittag unter denselben Bedingungen wie die großen Rennen, inklusive Zieleinlauf am Cours Foucault.","The Triathlon XS at the Gorillaman Triathlon de Montauban is the way into the sport: short, entirely in the old town and run on Saturday afternoon under the same set-up as the big races, finish line on the Cours Foucault included.",{"de":582,"en":583},"Geschwommen werden 400 Meter in einem ruhigen Abschnitt des Tarn oberhalb eines Wehrs. Danach geht es zwei Runden über den städtischen Radkurs, der auch für die S genutzt wird, und eine Laufrunde durch das historische Zentrum zurück zum Ziel.\n\nDer Veranstalter hat die XS bewusst als Entdeckungsformat angelegt, offen ab der Kategorie Minimes, und betont, dass sie wie ein großes Rennen organisiert ist: gesperrte Straßen, Wechselzone, Zielbogen. Wer im Stadtzentrum wohnt oder zuschaut, sieht das Rennen aus nächster Nähe.\n\nWindschattenfahren ist erlaubt, und es gibt keine Zeitlimits. Die XS wird auch als Staffel angeboten.","The swim is 400 metres in a calm stretch of the Tarn above a weir. Then come two laps of the urban bike circuit also used by the S, and one run lap through the historic centre back to the finish.\n\nThe organiser set up the XS as a discovery format, open from the minimes category up, and stresses that it is run like a big race: closed roads, a proper transition area, a finish arch. Spectators in the centre see it at close range.\n\nDrafting is allowed and there are no cutoffs. The XS is also offered as a relay.",{"de":585,"en":586},"Bei der XS geht es vor allem darum, sauber durchzukommen. Schwimm ruhig, auch wenn der Start hektisch ist; die 400 Meter sind zu kurz, um dort Zeit gutzumachen, aber lang genug, um dich zu übernehmen.\n\nAuf den zwei Radrunden lohnt es sich, eine Gruppe zu finden, und der Anstieg zurück in die Stadt ist kurz. Der häufigste Fehler ist ein zu schneller Start in die Laufrunde: Die Beine fühlen sich nach dem Rad schwer an, und die ersten Minuten sind die, in denen du dich einpendeln solltest.","The XS is mostly about getting through cleanly. Swim calmly even if the start is hectic; 400 metres is too short to gain much time but long enough to overdo it.\n\nOn the two bike laps it pays to find a group, and the climb back into town is short. The most common mistake is starting the run lap too fast: legs feel heavy off the bike, and the first minutes are for settling in.",{"de":588,"en":589},"Die XS dauert für die meisten zwischen 40 Minuten und gut einer Stunde, eine zügige, aber gut beherrschbare Belastung.\n\nWichtig ist vor allem Sicherheit im Wasser: Schwimm einige Male im Freiwasser, damit dich der Start im Tarn nicht überrascht.\n\nÜbe mindestens zwei- bis dreimal den Wechsel vom Rad auf das Laufen mit einem kurzen Lauf von zehn Minuten direkt nach einer Radeinheit, und probier die Abläufe in der Wechselzone vorher in Ruhe aus.\n\nEin Grundlagentraining mit zwei bis drei Einheiten pro Disziplin pro Woche reicht für ein gutes Ankommen.","The XS takes most people between 40 minutes and a little over an hour, a brisk but manageable effort.\n\nThe most important thing is confidence in the water: swim in open water a few times so the start in the Tarn does not catch you off guard.\n\nPractise the bike-to-run change at least two or three times with a ten-minute run straight after a ride, and walk through your transition routine calmly beforehand.\n\nA base of two or three sessions per discipline a week is enough to finish well.",{"de":591,"en":593},[592],"Triathlon de Montauban",[592,594],"Gorillaman Triathlon Montauban",[596],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[598,608,615,624,632,640],{"slug":599,"eventName":600,"proseName":601,"city":603,"country":8,"eventType":13,"eventDate":604,"distanceInMeters":605,"elevationGainInMeters":606,"classification":607},"breathman","BreathMan, lac de Saint-Ferréol 2027",{"de":602,"en":602},"BreathMan","Revel","2027-06-19T00:00:00.000Z",111900,2082,"HILLY",{"slug":609,"eventName":610,"proseName":611,"city":612,"country":8,"eventType":13,"eventDate":613,"distanceInMeters":614,"elevationGainInMeters":22,"classification":33},"ironman-70-3-aix-en-provence","IRONMAN 70.3 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Wettkampfkalender\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-meta\" style=\"display:flex; flex-wrap:wrap; align-self:flex-start;\">\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">26.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Brigerbad, CH\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">S3-T Super Sprint Triathlon.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Sechsmal 50 Meter im Thermalbad, zehn flache Radkilometer neben der Rhone und drei Laufrunden durchs Vogelschutzgebiet. Kein einziger Anstieg.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.triathlon-oberwallis.ch/s3-t-supersprint-triathlon/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>26.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Brigerbad, CH\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Gesamt\u003C/small>\u003Cb>14,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Schwimmen\u003C/small>\u003Cb>300 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Rad\u003C/small>\u003Cb>10 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Laufen\u003C/small>\u003Cb>3,9 km\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Thermalbecken, Rhonetal, Dammweg.\u003C/h2>\u003Cp class=\"sp-p\">Geschwommen wird im warmen Thermalbecken – kein Freiwasser, keine Bojen, selbst gezählte Bahnen. Gestartet wird gestaffelt in drei Kategorien ab 9:45 Uhr.\u003C/p>\u003Cp class=\"sp-p\">Die Radstrecke folgt der alten Kantonsstrasse bis zum Wendepunkt bei Naters und zurück. Der Lauf: drei Runden à 1,3 km über Asphalt, Kies und Pfad.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\" data-route=\"[[7.921,46.3],[7.935,46.305],[7.95,46.31],[7.965,46.316],[7.98,46.321],[7.992,46.325],[7.98,46.321],[7.965,46.316],[7.95,46.31],[7.935,46.305],[7.921,46.3]]\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Wechselzone · Camping Brigerbad\u003C/span>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-disc\">\u003Cdiv style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">\u003Csmall>01 · Schwimmen\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>300 m\u003C/b>\u003Cp>6 × 50 m im Thermalbecken\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"background:#C9A0F0; color:#D2603C;\">\u003Csmall>02 · Rad\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>10 km\u003C/b>\u003Cp>Pendelstrecke · +38 m\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">\u003Csmall>03 · Laufen\u003C/small>\u003Cdiv>\u003Cb>3,9 km\u003C/b>\u003Cp>3 Runden à 1,3 km · +10 m\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-subhead\">\u003Ch3>\u003Ci style=\"display:inline-block; width:.62em; height:.62em; background:#C9A0F0; border:1px solid #1c1a16; box-sizing:border-box; margin-right:.3em; vertical-align:.04em;\">\u003C/i>Radstrecke\u003C/h3>\u003Cspan>10 km · +38 m\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil Rad\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-chart\" data-prof=\"{"d":8.7,"lo":635,"hi":714,"n":0.6,"seed":3,"grid":[655,675,695],"kp":[[0,655],[1.8,658],[2.15,669],[4.35,674],[6.55,669],[6.9,658],[8.7,655]],"cl":[[1.8,2.15]],"up":["#DCC3F5","#C9A0F0"]}\">\u003Csvg viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>2,2 km\u003C/span>\u003Cspan>4,4 km\u003C/span>\u003Cspan>6,5 km\u003C/span>\u003Cspan>8,7 km\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+38 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−38 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>4,4\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>674 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Form\u003C/small>\u003Cb>Pendel\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:70.2%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:14.9%; background:#DCC3F5;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:14.9%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>70,2 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#DCC3F5;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>14,9 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#C9A0F0;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>14,9 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-table-wrap\">\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 1,8\u003C/td>\u003Ctd>0,3 km\u003C/td>\u003Ctd>3,0 %\u003C/td>\u003Ctd>3,5 %\u003C/td>\u003Ctd>+11 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\u003C/div>\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-subhead\">\u003Ch3>\u003Ci style=\"display:inline-block; width:.62em; height:.62em; background:#FCF666; border:1px solid #1c1a16; box-sizing:border-box; margin-right:.3em; vertical-align:.04em;\">\u003C/i>Laufstrecke\u003C/h3>\u003Cspan>3,9 km · +10 m\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil Laufen\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-chart\" data-prof=\"{"d":3.8,"lo":633,"hi":699,"n":0.4,"seed":9,"grid":[645,665,685],"fill":"#FCF666","kp":[[0,655],[0.6,657],[1.3,654],[1.9,657],[2.6,654],[3.2,657],[3.8,655]],"up":["#FCF9C4","#FCF666"]}\">\u003Csvg viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>0,9 km\u003C/span>\u003Cspan>1,9 km\u003C/span>\u003Cspan>2,8 km\u003C/span>\u003Cspan>3,8 km\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+6 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−6 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>1,6\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>657 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Runden\u003C/small>\u003Cb>3\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:94%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:6%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003C/div>\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>94 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>6 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>0 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Kurz, hart – und nirgends eine Pause.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Schwimmen\u003C/span>\u003Ch3>Zügig, nicht voll\u003C/h3>\u003Cp>Im warmen Thermalwasser steigt die Kerntemperatur schnell. Ein Volleinsatz auf 300 Metern kostet auf dem Rad mehr, als er bringt.\u003C/p>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Rad\u003C/span>\u003Ch3>Nach Anstrengung fahren\u003C/h3>\u003Cp>Hin- und Rückweg sind identisch: Steigung wird Gefälle, Rückenwind wird Gegenwind. Wendepunkt sauber anfahren.\u003C/p>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Laufen\u003C/span>\u003Ch3>Runde eins nach Gefühl\u003C/h3>\u003Cp>Asphalt, Kies und Pfad lassen die Pace schwanken. Erst in der dritten Runde steigern.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">40 bis 60 Minuten, durchgehend hart.\u003C/h2>\u003Cp class=\"sp-p\">Das Gelände liefert weder Anstieg noch Erholung. Die einzigen Zäsuren sind die beiden Wechsel und der Wendepunkt auf dem Rad.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/mario-la-pergola-XEOB-7BwrmU-unsplash-3f1c9be5.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:55% 40%;\">\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Schwimmen\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>6 × 50 m im Renntempo\u003C/h3>\u003Cp>Inklusive Wendentechnik und Zählroutine im Becken.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Rad\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>4–6 × 4 Minuten\u003C/h3>\u003Cp>Im Renntempo, allein und in Wettkampfposition – plus enge 180-Grad-Wende.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#D2603C;\">\u003Cspan class=\"wk\">Koppeln\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>10 Minuten Koppellauf\u003C/h3>\u003Cp>Im Renntempo direkt nach dem Rad, gerne auf gemischtem Untergrund.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">Bedingungen\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Warm raus, kalt rauf\u003C/h3>\u003Cp>Zwischen Thermalwasser und kühlem Radstart: Armlinge oder Weste in die Wechselzone.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; 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style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den S3-T anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum S3-T Triathlon.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der S3-T Super Sprint?\u003C/summary>\u003Cp>14,2 km gesamt: 300 m Schwimmen, 10 km Rad und 3,9 km Laufen, mit rund 48 Höhenmetern.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Wird im Freiwasser geschwommen?\u003C/summary>\u003Cp>Nein. Geschwommen werden sechs Bahnen im Thermalbecken von Brigerbad – ohne Neopren, mit Wenden am Beckenrand.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Radstrecke gesperrt?\u003C/summary>\u003Cp>Nein, sie ist verkehrsberuhigt. Verkehrsregeln und Anweisungen der Streckenposten gelten.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Nur einen: 0,3 km mit 3 % ab Kilometer 1,8 der Radstrecke, +11 m.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecken als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, Rad und Laufen jeweils als eigene Datei – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot und Strava.\u003C/p>\u003C/details>\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 26. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Triathlons\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/tony-pham-K2xGNNcQn_w-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Duathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">26.09.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Crossduathlon X-Sprint \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Grafschaft-Bölingen, DE\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 25.4 L7.5 25.5 L15.0 25.7 L22.5 25.7 L30.0 26.1 L37.5 25.6 L45.0 25.8 L52.5 26.9 L60.0 26.8 L67.5 27.6 L75.0 29.2 L82.5 31.4 L90.0 33.2 L97.5 33.9 L105.0 34.1 L112.5 33.3 L120.0 32.3 L127.5 32.1 L135.0 31.4 L142.5 29.8 L150.0 29.3 L157.5 29.4 L165.0 30.0 L172.5 29.9 L180.0 30.8 L187.5 30.6 L195.0 30.2 L202.5 30.0 L210.0 30.2 L217.5 29.2 L225.0 27.5 L232.5 24.9 L240.0 23.2 L247.5 21.0 L255.0 19.7 L262.5 19.6 L270.0 19.0 L277.5 18.5 L285.0 17.5 L292.5 16.0 L300.0 15.9 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 25.4 L7.5 25.5 L15.0 25.7 L22.5 25.7 L30.0 26.1 L37.5 25.6 L45.0 25.8 L52.5 26.9 L60.0 26.8 L67.5 27.6 L75.0 29.2 L82.5 31.4 L90.0 33.2 L97.5 33.9 L105.0 34.1 L112.5 33.3 L120.0 32.3 L127.5 32.1 L135.0 31.4 L142.5 29.8 L150.0 29.3 L157.5 29.4 L165.0 30.0 L172.5 29.9 L180.0 30.8 L187.5 30.6 L195.0 30.2 L202.5 30.0 L210.0 30.2 L217.5 29.2 L225.0 27.5 L232.5 24.9 L240.0 23.2 L247.5 21.0 L255.0 19.7 L262.5 19.6 L270.0 19.0 L277.5 18.5 L285.0 17.5 L292.5 16.0 L300.0 15.9\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>16,8 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+230 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/markus-spiske-sjsKbYmPaeM-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; color:#1c1a16;\">Triathlon\u003C/span>\u003Cspan class=\"rc-date\" style=\"background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">21.06.2026\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Cdiv class=\"rc-body\">\u003Cstrong>Ironman Austria \u003Cspan>↗\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan class=\"rc-loc\">Klagenfurt, AT\u003C/span>\u003C/div>\n        \u003Csvg class=\"rc-profile\" viewBox=\"0 0 300 40\" preserveAspectRatio=\"none\" aria-hidden=\"true\">\u003Cpath d=\"M0.0 23.4 L7.5 21.7 L15.0 23.8 L22.5 22.9 L30.0 22.1 L37.5 22.7 L45.0 26.4 L52.5 24.7 L60.0 27.9 L67.5 30.3 L75.0 32.0 L82.5 33.0 L90.0 33.8 L97.5 34.0 L105.0 33.5 L112.5 32.6 L120.0 30.6 L127.5 29.9 L135.0 26.8 L142.5 25.1 L150.0 25.1 L157.5 24.8 L165.0 18.6 L172.5 18.2 L180.0 24.0 L187.5 23.1 L195.0 22.1 L202.5 27.4 L210.0 28.4 L217.5 30.0 L225.0 31.6 L232.5 33.2 L240.0 33.9 L247.5 34.0 L255.0 33.5 L262.5 32.6 L270.0 30.8 L277.5 29.5 L285.0 28.2 L292.5 23.9 L300.0 24.2 L300 40 L0 40 Z\" fill=\"rgba(28,26,22,0.08)\">\u003C/path>\u003Cpath d=\"M0.0 23.4 L7.5 21.7 L15.0 23.8 L22.5 22.9 L30.0 22.1 L37.5 22.7 L45.0 26.4 L52.5 24.7 L60.0 27.9 L67.5 30.3 L75.0 32.0 L82.5 33.0 L90.0 33.8 L97.5 34.0 L105.0 33.5 L112.5 32.6 L120.0 30.6 L127.5 29.9 L135.0 26.8 L142.5 25.1 L150.0 25.1 L157.5 24.8 L165.0 18.6 L172.5 18.2 L180.0 24.0 L187.5 23.1 L195.0 22.1 L202.5 27.4 L210.0 28.4 L217.5 30.0 L225.0 31.6 L232.5 33.2 L240.0 33.9 L247.5 34.0 L255.0 33.5 L262.5 32.6 L270.0 30.8 L277.5 29.5 L285.0 28.2 L292.5 23.9 L300.0 24.2\" fill=\"none\" stroke=\"#1c1a16\" stroke-width=\"1.25\" vector-effect=\"non-scaling-stroke\">\u003C/path>\u003C/svg>\n        \u003Cdiv class=\"rc-stats\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>226 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+1.700 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n        \u003Cspan class=\"btn btn-light btn-sm rc-cta\">training starten →\u003C/span>\n      \u003C/div>\n    \u003C/a>\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen-triathlon.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/markus-spiske-XcvocqxlQ-A-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#D2603C; 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Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793849800818]