[{"data":1,"prerenderedAt":745},["ShallowReactive",2],{"race-gornergrat-zermatt-marathon":3,"race-related-gornergrat-zermatt-marathon":696},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":694},"gornergrat-zermatt-marathon",[],"Gornergrat-Zermatt Marathon","Zermatt","Switzerland","2027-07-03T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:06:58.216Z","https://www.zermattmarathon.ch/",{"de":6,"en":13},"Gornergrat Zermatt Marathon","Running",[16,234,387,548],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":222,"description":225,"pacing":228,"training":231},"Ultra-Marathon","STANDARD",true,null,"2027-07-03",45800,2616,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":28,"totalDescentM":29,"netElevationM":30,"vertPerKm":31,"climbs":32,"remainingVertM":93,"gradientDistribution":94,"downsampledProfile":100,"trackPolyline":221},"MOUNTAINOUS","point_to_point",2387,385,2002,51.7,[33,41,48,56,63,70,78,85],{"startKm":34,"lengthKm":35,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":37,"elevGainM":38,"score":39,"category":40},0.9,2.3,4.1,9.6,95,9537,"4",{"startKm":42,"lengthKm":43,"avgGradientPct":44,"maxGradientPct":45,"elevGainM":46,"score":47,"category":40},7.45,2.1,7,11.9,147,14702,{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":55},16.68,2.93,5.5,19.5,161,16135,"3",{"startKm":57,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":20},20,0.3,7.2,13.4,22,2163,{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":20},22.25,0.38,7.5,10.7,28,2798,{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":77},24.4,6.3,9.8,13,620,61955,"2",{"startKm":79,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":82,"elevGainM":83,"score":84,"category":40},33.03,1,14.8,17.7,148,14756,{"startKm":86,"lengthKm":87,"avgGradientPct":88,"maxGradientPct":89,"elevGainM":90,"score":91,"category":92},39.58,6.63,13.3,26.2,883,88270,"HC",59,{"flatPct":95,"upPct":96,"downPct":97,"steepUpPct":98,"steepDownPct":99},17.9,35.1,13.7,30.1,3.2,[101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,197,200,203,206,209,212,215,218],{"km":102,"elevM":103},0,1102,{"km":105,"elevM":106},1.18,1133,{"km":108,"elevM":109},2.38,1162,{"km":111,"elevM":112},3.55,1214,{"km":114,"elevM":115},4.75,1231,{"km":117,"elevM":118},5.93,1244,{"km":120,"elevM":121},7.1,1262,{"km":123,"elevM":124},8.3,1314,{"km":126,"elevM":127},9.48,1416,{"km":129,"elevM":130},10.65,1408,{"km":132,"elevM":133},11.85,1419,{"km":135,"elevM":136},13.03,1424,{"km":138,"elevM":139},14.23,1432,{"km":141,"elevM":142},15.4,1441,{"km":144,"elevM":145},16.58,1454,{"km":147,"elevM":148},17.77,1552,{"km":150,"elevM":151},18.95,1584,{"km":153,"elevM":154},20.15,1614,{"km":156,"elevM":157},21.33,1610,{"km":159,"elevM":160},22.5,1637,{"km":162,"elevM":163},23.7,1612,{"km":165,"elevM":166},24.88,1619,{"km":168,"elevM":169},26.05,1717,{"km":171,"elevM":172},27.25,1834,{"km":174,"elevM":175},28.43,1969,{"km":177,"elevM":178},29.63,2105,{"km":180,"elevM":181},30.8,2225,{"km":183,"elevM":184},31.98,2244,{"km":186,"elevM":187},33.17,2232,{"km":189,"elevM":190},34.35,2335,{"km":192,"elevM":193},35.55,2310,{"km":195,"elevM":196},36.73,2284,{"km":198,"elevM":199},37.9,2217,{"km":201,"elevM":202},39.1,2211,{"km":204,"elevM":205},40.28,2331,{"km":207,"elevM":208},41.45,2493,{"km":210,"elevM":211},42.65,2639,{"km":213,"elevM":214},43.83,2752,{"km":216,"elevM":217},45.03,2918,{"km":219,"elevM":220},46.2,3104,"ojzxGynsn@~DnDpArEdDvDrVjMjBfBPdCvIrFd@L`CqArGsAdGv@pApAhAhGlA~AzN`GxDxDfLzBv@M|ItI~BoAtBG~GvAhBfBvA`FpDcB`GvAjLi@pOqEbKtJzE@hBiAdCCtBmCbFiAnGbBxBtApMsAnCjBtHbClKoAvKeJ`BQtGdEhANxBo@lAVpBvA^zBp@_EtWbO~NLbCjA~DfE~Cl@`FtCrDgCxBeE|AkAlJc@tAXrEjGvC~@tAYrFdIxDbDtG|CnHdHbEvAlFLXz@xKo@RcAdC}@lFyHn@UnHlDUfA\\`@i@xBlClA]tCoA]OlB`NbDbIz@zGpDbACxA{ALqCPl@x@i@bLlCd@_@~c@a@hEr@~DjB\\vBE~DpNzCpDwBjXjKnHZtNeB`JC~A[pFqDfBWdC\\nMrHxDdAzD@zN_C|@l@hGfKlHnEtEVhBjAMhAnE|@[hBdBPjFy@vFnDpCZvDqCh@N|JrHrA|Cf@pDlAnA~G|BnEnHjB|EbF~@nCzDlBT~@|@jB_@dIfCjCzDrBxAnC?`@b@Z[q@|A|A]xAj@R~@`BfAfD|F~BlBnAnDhGdF[Dl@r@tBfAl@pBrB~B`Bf@vHlHz@f@jAMjLlIfLdEnAlAhGjArAzBjFlAzOfVdGjGhDl@dD~DxAl@xAtDZ[XgGb@k@eFuAwCuEmIuBw@^}AiAsDcEmA}D_D}EcAwFaGoLeC_CkF_Ch@yBrApAdDx@hCfBpAoDg@}A}JqHmDJc@_AFmAcA{@JyFeBoA_BkI_GcDc@cBiFn@qDkC_B\\mFo@eAyHaCgAgCgEcBiNc@KkDdBiBy@mCqCo@kDy@{@O}BiBKlCoA~@fBrAMbCnA~BF`HuDx@fAvBc@pAXj@fAzAgCn@OxA`@p@jDdBL|AaGa@y@sA\\m@i@LsKcJiEeCh@gAgD}@q@gGs@sFHwDaEqCk@wAsB{HyASi@jCA~DuAdGa@lDmCtAUvMtApL{IlG{ApHxDrFA~@rCtDtBrCS~EfHfAjKrCfE\\dB`ExAhBAd@uAZoHnByBfC{IxDaBh@oBNLrBsDZgDnA}@p@}A[sBkBaEo@uEd@yESsEnBaGXmJtA{OCkClAmLlAcCt@x@`Aq@zKsZxJ{JrAQR\\QlGaA`JN`Rc@pCdBpHCdKcAfIVjIVxArAlAxAbOW~E\\fCiA|Gt@hDF~M}@~J}B|EKjM`@lF~@pCf@Sn@kBrADpA`AtAxDEvCcAdDkArK_D~OJrIlBxCbClV|AjCxD`AzLrGj@mFdBgCqHaCfIkFX_BmBuZgAoBs@SO`AIqBxAiC~CGpEiC~Ej@`C`DrCpApD|G|DlUzBbCtD`AxDpCd@fGr@nCt@WMmBtAw@pBX`IoAz@rA~CK~AlAtDr@pEmChGoJfC{RQyD\\qEmAoJPmAeAyEp@cF~@mCcBoEg@JVeBx@qAOsGy@gFm@gA{@@Kc@^{AHgFy@sAJs@a@G\\k@?kB`@YMcBrA_@o@m@C{@vAGQk@f@aAo@uAjA_DHaFzF_N?aDs@]OiBs@G[y@P}Bo@aEf@eCi@a@",{"de":223,"en":224},"Der Ultra-Marathon des Gornergrat-Zermatt Marathons nimmt die komplette Bergmarathonstrecke von St. Niklaus und hängt dort, wo alle anderen ins Ziel laufen, noch 3,4 Kilometer und 514 Höhenmeter an. 45,8 Kilometer und 2.616 Höhenmeter enden auf dem Gornergrat auf 3.089 Metern – der entscheidende Abschnitt liegt jenseits der Marathondistanz und durchgehend über 2.600 Metern.","The Ultra-Marathon at the Gornergrat Zermatt Marathon takes the full mountain marathon course out of St. Niklaus and then, at the point where everyone else finishes, adds another 3.4 kilometres and 514 vertical metres. Its 45.8 kilometres and 2,616 metres of climbing end on the Gornergrat at 3,089 m, so the decisive section lies beyond marathon distance and entirely above 2,600 m.",{"de":226,"en":227},"Die erste Hälfte spielt im Mattertal. Von St. Niklaus auf 1.116 Metern führt der Kurs über Herbriggen, Randa und Täsch auf Talwegen und Pfaden entlang der Bergbäche nach Zermatt, das nach gut zwanzig Kilometern erreicht wird. Flach ist dieser Abschnitt nicht: In mehreren Stufen von je hundert bis hundertsechzig Höhenmetern sammelt er rund fünfhundert Meter Anstieg, ohne dass ein einzelner Anstieg lang genug wäre, um den Laufrhythmus zu brechen.\n\nHinter Zermatt beginnt das eigentliche Rennen. Ab Kilometer 24 zieht ein 6,3 Kilometer langer Anstieg mit knapp zehn Prozent über Patrullarve zur Sunnegga auf 2.262 Meter. Es folgt die Querung über den Grünsee zur etwas tiefer gelegenen Riffelalp – die einzige Passage der zweiten Hälfte, auf der wieder gelaufen werden kann – bevor die Schlussrampe mit im Mittel dreizehn und in Spitzen über zwanzig Prozent zur Kapelle auf dem Riffelberg führt. Dort endet der Marathon; der Ultra biegt zweihundert Meter danach ab und steigt über Rotenboden weiter auf den Gornergrat.\n\nAb Zermatt bleibt das Matterhorn fast durchgehend im Blick, und die letzten Stunden verlaufen in hochalpinem Gelände über 2.500 Metern, wo Anfang Juli noch Schnee liegen kann, während im Tal am Start fünfundzwanzig Grad und mehr normal sind. Das Feld ist mit rund zweitausend Startenden über alle vier Distanzen klein, Stöcke und Gehhilfen sind verboten, und die Rückfahrt ins Tal übernimmt die Gornergrat Bahn. Dass die Veranstaltung 2024 wegen des Wetters komplett abgesagt wurde, ordnet den Tag richtig ein: Das hier ist ein Berg, kein Strassenrennen.","The first half plays out in the Mattertal. From St. Niklaus at 1,116 m the course runs through Herbriggen, Randa and Täsch on valley tracks and paths along the mountain streams to Zermatt, reached a little past twenty kilometres. It is not flat: in steps of a hundred to a hundred and sixty metres at a time it collects some five hundred metres of climbing, without any single rise being long enough to break your running rhythm.\n\nBehind Zermatt the real race starts. From kilometre 24 a 6.3-kilometre climb at just under ten per cent leads via Patrullarve to Sunnegga at 2,262 m. Then comes the traverse past the Grünsee to the slightly lower Riffelalp, the only stretch in the second half where you can run again, before the closing ramp averaging thirteen per cent with pitches beyond twenty takes you to the chapel on the Riffelberg. That is where the marathon ends; the Ultra turns off two hundred metres later and keeps climbing over Rotenboden to the Gornergrat.\n\nFrom Zermatt on, the Matterhorn is in view almost continuously, and the final hours run through high-alpine terrain above 2,500 m where snow is possible in early July, while twenty-five degrees and more are normal down in the valley at the start. The field is small by marathon standards at roughly two thousand starters across all four races, poles and walking aids are banned, and the Gornergrat railway brings finishers back down. That the whole event was cancelled for weather in 2024 tells you what kind of day this is: a mountain, not a road race.",{"de":229,"en":230},"Die ersten zwanzig Kilometer sind kein Rennabschnitt, sondern die Anfahrt. Sie sind laufbar, steigen nur sanft an und verführen dazu, in Marathontempo zu denken; tatsächlich gehört dort das Tempo eines langen ruhigen Dauerlaufs hin, denn entschieden wird vier Stunden später. Die Kontrollzeit in Zermatt ist so gelegt, dass auch ein deutlich zurückhaltender Start reichlich Reserve lässt.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg von Zermatt zur Sunnegga: 6,3 Kilometer mit knapp zehn Prozent, ohne Stöcke, mit einem halben Marathon in den Beinen. Hier zerfällt das Feld. Wer ihn als gleichmässige Kraftausdauerarbeit am oberen Ende des aeroben Bereichs abarbeitet und die anschliessende Querung zur Riffelalp konsequent zum Essen und Trinken nutzt, erreicht die Schlussrampe mit intakten Beinen.\n\nDie Falle liegt hinter dem Riffelberg. Die letzten 3,4 Kilometer bringen 514 Höhenmeter durchgehend über 2.600 Metern, nach mehr als 42 gelaufenen Kilometern und oft sechs bis sieben Stunden Belastung. Die dünne Luft kostet dort spürbar Leistung, und zwischen Talstart und Ziel können mehr als zwanzig Grad Temperaturunterschied liegen. Wer die Windjacke im Gepäcksack lässt und den Posten am Rotenboden auslässt, verliert auf diesen 3,4 Kilometern mehr Zeit als in jedem Anstieg davor.","The first twenty kilometres are not a racing section, they are the approach. They are runnable, rise only gently and tempt you into marathon-pace thinking; what belongs there is the effort of a long easy run, because the race is settled four hours later. The Zermatt checkpoint is set generously enough that even a markedly conservative start leaves plenty of margin.\n\nThe race is decided on the climb from Zermatt to Sunnegga: 6.3 kilometres at just under ten per cent, without poles, with half a marathon already in your legs. This is where the field comes apart. Work it as even strength-endurance at the top of the aerobic range and use the traverse to the Riffelalp deliberately for eating and drinking, and you reach the final ramp with functioning legs.\n\nThe trap sits beyond the Riffelberg. The last 3.4 kilometres deliver 514 vertical metres entirely above 2,600 m, after more than 42 kilometres and often six to seven hours of work. The thin air costs measurable output there, and the temperature spread between the valley start and the finish can exceed twenty degrees. Leaving the wind shell in your kit bag or skipping the Rotenboden aid station costs more time over those 3.4 kilometres than any climb before it.",{"de":232,"en":233},"Je nach Niveau dauert der Ultra rund fünf bis acht Stunden; das Zeitlimit des Veranstalters liegt bei gut acht Stunden. Der Belastungscharakter ist ein sehr langer, überwiegend aerober Dauerbelastungstag mit nur rund vierhundert Metern Abstieg – es gibt praktisch keine exzentrische Belastung und damit auch keine Erholungsphasen. Die Muskulatur arbeitet vom Start bis zum Ziel konzentrisch bergauf.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, nach 24 gelaufenen Kilometern noch rund 1.800 Höhenmeter zu steigen. Genau so gehören die langen Einheiten aufgebaut: zwei bis drei Stunden flach bis wellig laufen und erst danach 800 bis 1.200 Höhenmeter am Stück steigen. Weil Stöcke und Gehhilfen verboten sind, muss zügiges Bergaufgehen ohne Hilfsmittel funktionieren; Waden, Gesäss und Hüftstrecker brauchen dafür eigenes Kraft- und Steigungstraining.\n\nDie Bedingungen sind zweigeteilt, und beide Hälften gehören in die Vorbereitung. Der Start liegt im warmen Talboden, wo Anfang Juli fünfundzwanzig Grad und mehr normal sind, das Ziel in hochalpinem Gelände auf 3.089 Metern, wo Wind, Kälte und Schnee möglich sind. Hitzegewöhnung in den letzten vier bis sechs Wochen gehört deshalb ebenso dazu wie Trainingstage über 2.500 Metern und ein erprobter Umgang mit Schichten, Handschuhen und dem Gepäcksack, der ins Ziel transportiert wird.\n\nDer dritte Schwerpunkt ist die Verpflegung über einen ganzen Tag. Auf der Strecke stehen rund fünfzehn Posten, die letzten in dünner Luft, in der der Magen anders reagiert als im Training auf tiefer Lage. Die Kohlenhydratmenge pro Stunde sollte deshalb in langen Einheiten unter Hitze und in Höhe durchgespielt sein. Der Veranstalter formuliert die Voraussetzung selbst deutlich: Diese Strecke ist für sehr gut trainierte Läuferinnen und Läufer ausgelegt.","Depending on level the Ultra takes roughly five to eight hours, inside an organiser time limit of a little over eight. The demand is a very long, predominantly aerobic day with only about four hundred metres of descent: there is essentially no eccentric loading, and therefore no recovery either. The muscles work concentrically uphill from start to finish.\n\nWhat decides the race is being able to climb some 1,800 metres after 24 kilometres already run, and the long sessions should be built exactly that way: two to three hours of flat to rolling running first, then 800 to 1,200 vertical metres in one continuous block. Because poles and walking aids are banned, fast uphill hiking has to work unaided; calves, glutes and hip extensors need their own strength and gradient work for that.\n\nConditions come in two halves, and both belong in the build. The start sits on the warm valley floor where twenty-five degrees and more are normal in early July, the finish in high-alpine terrain at 3,089 m where wind, cold and snow are all possible. Heat acclimatisation in the final four to six weeks matters as much as training days above 2,500 m and a rehearsed system of layers, gloves and the drop bag that is carried to the finish.\n\nThe third emphasis is fuelling across a whole day. There are around fifteen aid stations on the course, the last of them in thin air where the stomach behaves differently than it does at low altitude in training. Carbohydrate intake per hour should therefore be rehearsed in long sessions in heat and at altitude. The organiser states the prerequisite plainly: this course is built for very well-trained runners.",{"raceName":235,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":237,"format":24,"profile":238,"intro":375,"description":378,"pacing":381,"training":384},"Marathon",42195,2075,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":239,"totalDescentM":240,"netElevationM":241,"vertPerKm":242,"climbs":243,"remainingVertM":93,"gradientDistribution":256,"downsampledProfile":262,"trackPolyline":374},1862,389,1473,43.7,[244,245,246,247,248,249,250,251],{"startKm":34,"lengthKm":35,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":37,"elevGainM":38,"score":39,"category":40},{"startKm":42,"lengthKm":43,"avgGradientPct":44,"maxGradientPct":45,"elevGainM":46,"score":47,"category":40},{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":55},{"startKm":57,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":20},{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":20},{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":77},{"startKm":79,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":82,"elevGainM":83,"score":84,"category":40},{"startKm":86,"lengthKm":252,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":77},2.78,22.7,360,36017,{"flatPct":257,"upPct":258,"downPct":259,"steepUpPct":260,"steepDownPct":261},19.4,36.4,15.1,25.6,3.5,[263,264,267,270,273,276,279,282,285,288,290,293,295,297,300,302,305,308,311,314,317,320,323,326,329,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,366,368,371],{"km":102,"elevM":103},{"km":265,"elevM":266},1.1,1127,{"km":268,"elevM":269},2.17,1157,{"km":271,"elevM":272},3.28,1210,{"km":274,"elevM":275},4.38,1228,{"km":277,"elevM":278},5.45,1235,{"km":280,"elevM":281},6.55,1250,{"km":283,"elevM":284},7.65,1276,{"km":286,"elevM":287},8.73,1351,{"km":289,"elevM":127},9.82,{"km":291,"elevM":292},10.93,1406,{"km":294,"elevM":133},12,{"km":296,"elevM":136},13.1,{"km":298,"elevM":299},14.2,1431,{"km":301,"elevM":142},15.28,{"km":303,"elevM":304},16.38,1452,{"km":306,"elevM":307},17.48,1541,{"km":309,"elevM":310},18.55,1570,{"km":312,"elevM":313},19.65,1617,{"km":315,"elevM":316},20.75,1605,{"km":318,"elevM":319},21.83,1625,{"km":321,"elevM":322},22.93,1634,{"km":324,"elevM":325},24.03,1607,{"km":327,"elevM":328},25.1,1633,{"km":89,"elevM":330},1732,{"km":332,"elevM":333},27.3,1839,{"km":335,"elevM":336},28.38,1965,{"km":338,"elevM":339},29.48,2087,{"km":341,"elevM":342},30.58,2219,{"km":344,"elevM":345},31.65,2237,{"km":347,"elevM":348},32.75,2234,{"km":350,"elevM":351},33.85,2339,{"km":353,"elevM":354},34.92,2308,{"km":356,"elevM":357},36.03,2289,{"km":359,"elevM":360},37.13,2239,{"km":362,"elevM":363},38.2,2231,{"km":365,"elevM":199},39.3,{"km":367,"elevM":351},40.4,{"km":369,"elevM":370},41.48,2497,{"km":372,"elevM":373},42.58,2575,"ojzxGynsn@~DnDpArEdDvDrVjMjBfBPdCvIrFd@L`CqArGsAdGv@pApAhAhGlA~AzN`GxDxDfLzBv@M|ItI~BoAtBG~GvAhBfBvA`FpDcB`GvAjLi@pOqEbKtJzE@hBiAdCCtBmCbFiAnGbBxBtApMsAnCjBtHbClKoAvKeJ`BQtGdEhANxBo@lAVpBvA^zBp@_EtWbO~NLbCjA~DfE~Cl@`FtCrDgCxBeE|AkAlJc@tAXrEjGvC~@tAYrFdIxDbDtG|CnHdHbEvAlFLXz@xKo@RcAdC}@lFyHn@UnHlDUfA\\`@i@xBlClA]tCoA]OlB`NbDbIz@zGpDbACxA{ALqCPl@x@i@bLlCd@_@~c@a@hEr@~DjB\\vBE~DpNzCpDwBjXjKnHZtNeB`JC~A[pFqDfBWdC\\nMrHxDdAzD@zN_C|@l@hGfKlHnEtEVhBjAMhAnE|@[hBdBPjFy@vFnDpCZvDqCh@N|JrHrA|Cf@pDlAnA~G|BnEnHjB|EbF~@nCzDlBT~@|@jB_@dIfCjCzDrBxAnC?`@b@Z[q@|A|A]xAj@R~@`BfAfD|F~BlBnAnDhGdF[Dl@r@tBfAl@pBrB~B`Bf@vHlHz@f@jAMjLlIfLdEnAlAhGjArAzBjFlAzOfVdGjGhDl@dD~DxAl@xAtDZ[XgGb@k@eFuAwCuEmIuBw@^}AiAsDcEmA}D_D}EcAwFaGoLeC_CkF_Ch@yBrApAdDx@hCfBpAoDg@}A}JqHmDJc@_AFmAcA{@JyFeBoA_BkI_GcDc@cBiFn@qDkC_B\\mFo@eAyHaCgAgCgEcBiNc@KkDdBiBy@mCqCo@kDy@{@O}BiBKlCoA~@fBrAMbCnA~BF`HuDx@fAvBc@pAXj@fAzAgCn@OxA`@p@jDdBL|AaGa@y@sA\\m@i@LsKcJiEeCh@gAgD}@q@gGs@sFHwDaEqCk@wAsB{HyAUc@rQ_ClDmCtAUvMtApL{IlG{ApHxDrFA~@rCtDtBrCS~EfHfAjKrCfE\\dB`ExAhBAd@uAZoHnByBfC{IxDaBh@oBNLrBsDZgDnA}@p@}A[sBkBaEo@uEd@yESsEnBaGXmJtA{OCkClAmLlAcCt@x@`Aq@zKsZxJ{JlASVnAoA`PL~Rc@pCdBpHCdKcAfIVjIVxArAlAxAbOW~E\\fCiA|Gt@hDF~M}@~J}B|EKjM`@lF~@pCf@Sn@kBrADpA`AtAxDEvCcAdDkArK_D~OJrIlBxC~B`V`BvCxD`AzLrGj@mFdBgCqHaCfIkFX_BmBuZgAoBs@SO`AIqBxAiC~CGpEiC~Ej@`C`DrCpApD|G|DlUzBbCtD`AxDpCd@fGr@nCt@Wy@qM}AqA",{"de":376,"en":377},"Der Marathon ist die Namensdistanz des Gornergrat-Zermatt Marathons und einer der härtesten Marathonkurse Europas: 42,195 Kilometer von St. Niklaus auf 1.116 Metern hinauf zur Kapelle auf dem Riffelberg auf 2.585 Metern. Von den 2.075 Höhenmetern liegt der weitaus grösste Teil hinter der Halbmarathonmarke in Zermatt – die Distanz ist eine Marathondistanz, das Rennen ist ein Berglauf.","The Marathon is the namesake distance of the Gornergrat Zermatt Marathon and one of the hardest marathon courses in Europe: 42.195 kilometres from St. Niklaus at 1,116 m up to the chapel on the Riffelberg at 2,585 m. By far the greater part of its 2,075 vertical metres comes after the halfway point in Zermatt, so the distance is a marathon while the race is a mountain run.",{"de":379,"en":380},"Bis Zermatt ist der Kurs ein Talmarathon mit Bergprofil im Kleinen. Von St. Niklaus geht es über Herbriggen, Randa und Täsch auf Talwegen und Bergbachpfaden aufwärts, mit vier deutlichen Anstiegen zwischen 95 und 160 Höhenmetern, dazwischen durchgehend laufbar. Nach gut zwanzig Kilometern erreicht die Strecke den Bahnhofplatz in Zermatt – etwa auf halber Distanz, aber erst mit einem Viertel der Höhenmeter.\n\nDie zweite Hälfte kippt den Charakter vollständig. Ab Kilometer 24 folgt ein 6,3 Kilometer langer Anstieg mit knapp zehn Prozent über Patrullarve zur Sunnegga auf 2.262 Meter, danach die Querung über den Grünsee zur Riffelalp bei Kilometer 39. Die letzten 2,8 Kilometer steigen mit im Mittel dreizehn und in Spitzen über zwanzig Prozent über den Riffelboden zum Riffelberg.\n\nDas Ziel ist keine Stadionrunde, sondern die Kapelle auf dem Riffelberg, mit dem Matterhorn gegenüber, das ab Zermatt fast durchgehend im Blick bleibt. Oben stehen warme Duschen, die Siegerehrung des Marathons findet am frühen Nachmittag auf dem Riffelberg statt, und zurück ins Tal geht es mit der Gornergrat Bahn. Der Marathon ist mit rund vierhundert Startenden das kleinste der drei langen Felder; im Tal sind Anfang Juli fünfundzwanzig Grad und mehr normal, während am Ziel auf 2.585 Metern Wetterschutz ins Gepäck gehört – 2024 fiel die Veranstaltung wegen des Wetters ganz aus.","As far as Zermatt the course is a valley marathon with a mountain profile in miniature. From St. Niklaus it climbs through Herbriggen, Randa and Täsch on valley tracks and mountain-stream paths, with four distinct rises of between 95 and 160 metres and runnable ground in between. A little past twenty kilometres it reaches the station square in Zermatt, roughly halfway by distance but with only a quarter of the climbing done.\n\nThe second half inverts the character entirely. From kilometre 24 a 6.3-kilometre climb at just under ten per cent leads via Patrullarve to Sunnegga at 2,262 m, followed by the traverse past the Grünsee to the Riffelalp at kilometre 39. The final 2.8 kilometres rise at an average of thirteen per cent with pitches beyond twenty, over the Riffelboden to the Riffelberg.\n\nThe finish is not a lap of a stadium but the chapel on the Riffelberg, with the Matterhorn opposite, in view almost continuously from Zermatt on. There are warm showers at the top, the marathon prize giving is held on the Riffelberg in the early afternoon, and the Gornergrat railway takes you back down. At around four hundred starters the marathon is the smallest of the three long fields. In the valley twenty-five degrees and more are normal in early July, while a finish at 2,585 m means weather protection belongs in your kit bag; in 2024 the whole event was cancelled for weather.",{"de":382,"en":383},"Wer hier in Marathonsplits denkt, hat das Rennen schon falsch aufgeteilt. Die Halbmarathonmarke fällt kurz vor Zermatt, nach etwa einem Viertel der Höhenmeter und einem Drittel des Kraftaufwands. Sinnvoll ist eine Aufteilung nach Belastung statt nach Zeit: Bis Zermatt läuft man in einem Bereich, den man noch drei Stunden lang halten könnte, alles darüber wird oberhalb der Waldgrenze zurückgezahlt.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 24 und 31, der Anstieg von Zermatt zur Sunnegga. 6,3 Kilometer mit knapp zehn Prozent, ohne Stöcke, mit einem Halbmarathon in den Beinen: Hier entscheidet sich, ob man auf der Riffelalp noch laufen oder nur noch gehen kann. Die anschliessende Querung über den Grünsee ist die letzte Gelegenheit, Magen und Beine zu ordnen.\n\nDie Falle ist die Laufbarkeit des Tals. Der Talboden ist sanft ansteigend, gut zu laufen und liegt am Vormittag oft schon in der Wärme, was einen Rhythmus erlaubt, den der Kurs später nicht mehr trägt. Die zweite Falle ist die Schlussrampe: 2,8 Kilometer mit dreizehn Prozent nach 39 Kilometern, in Höhenlage und häufig deutlich kühler und windiger als der Start. Reserve für diese letzten vierzig Minuten einzuplanen ist keine Vorsicht, sondern Teil der Streckenlogik.","Thinking in marathon splits here means you have already divided the race wrongly. Halfway falls just before Zermatt, after roughly a quarter of the climbing and a third of the effort. What works is a split by load rather than by time: run to Zermatt at an intensity you could still hold for three more hours, because anything above that is repaid above the treeline.\n\nThe race is decided between kilometres 24 and 31, on the climb from Zermatt to Sunnegga: 6.3 kilometres at just under ten per cent, without poles, with a half marathon in your legs. This is what determines whether you can still run at the Riffelalp or only walk. The traverse past the Grünsee that follows is the last chance to get stomach and legs back in order.\n\nThe trap is how runnable the valley is. The valley floor rises gently, runs well, and is often already warm by mid-morning, which allows a rhythm the course will not support later. The second trap is the closing ramp: 2.8 kilometres at thirteen per cent after 39 kilometres, at altitude and often markedly cooler and windier than the start. Keeping a reserve for those last forty minutes is not caution, it is how this course works.",{"de":385,"en":386},"Je nach Niveau dauert der Marathon rund viereinhalb bis gut sieben Stunden, das Zeitlimit liegt bei gut sieben Stunden. Der Belastungscharakter ist zweiteilig: erst zwanzig Kilometer laufbares, leicht ansteigendes Talgelände in aerober Dauerbelastung, dann rund 1.500 Höhenmeter Kraftausdauer bergauf mit nur rund vierhundert Metern Abstieg auf der gesamten Strecke.\n\nEntscheidend ist deshalb nicht die Marathonzeit auf der Strasse, sondern die Steigfähigkeit nach zwanzig gelaufenen Kilometern. Die Schlüsseleinheit ist ein langer Lauf, der genau diese Reihenfolge abbildet: zwei bis zweieinhalb Stunden ruhig laufen und im letzten Drittel 1.000 bis 1.500 Höhenmeter am Stück steigen. Ergänzend gehören dazu Bergaufintervalle von zwanzig bis vierzig Minuten am oberen aeroben Bereich und, weil Stöcke verboten sind, gezielte Kraft für Waden, Gesäss und Hüfte.\n\nAbwärtsspezifisches Training braucht dieser Kurs kaum – umgekehrt fehlt aber auch jede muskuläre Erholung durch Gefälle, weshalb die Umfänge im Anstieg hoch und die einzelnen Steigblöcke lang sein sollten statt kurz und intensiv. Laufökonomie auf leicht ansteigenden Naturwegen ist der zweite Inhalt: Die zwanzig Kilometer im Mattertal sollen möglichst wenig kosten.\n\nDie Bedingungen sind ein eigener Punkt. Der Start im Talboden liegt Anfang Juli häufig bei fünfundzwanzig Grad und mehr, das Ziel auf 2.585 Metern kann kalt, windig und nass sein. Hitzegewöhnung in den letzten Wochen, ein bis zwei Trainingstage über 2.000 Metern und eine geübte Kleiderstrategie samt Gepäcksack ins Ziel gehören deshalb ebenso in den Aufbau wie die Höhenmeter.","Depending on level the marathon takes roughly four and a half to a little over seven hours, inside a limit of a little over seven. The demand comes in two parts: first twenty kilometres of runnable, gently rising valley terrain at steady aerobic effort, then some 1,500 vertical metres of uphill strength endurance, with only about four hundred metres of descent across the whole course.\n\nWhat counts, then, is not your road marathon time but your ability to climb after twenty kilometres already run. The key session is a long run that reproduces exactly that order: two to two and a half hours easy, then 1,000 to 1,500 vertical metres in one block in the final third. Add uphill intervals of twenty to forty minutes at the top of the aerobic range and, because poles are banned, targeted strength for calves, glutes and hips.\n\nThis course barely needs downhill-specific work; conversely it offers no muscular relief from descending either, which is why climbing volume should be high and the individual climbing blocks long rather than short and intense. Running economy on gently rising natural surfaces is the second theme: those twenty kilometres in the Mattertal should cost as little as possible.\n\nConditions deserve their own place in the plan. The valley start is often at twenty-five degrees and more in early July, while the finish at 2,585 m can be cold, windy and wet. Heat acclimatisation in the final weeks, one or two training days above 2,000 m and a rehearsed clothing strategy including the drop bag carried to the finish belong in the build alongside the vertical metres.",{"raceName":388,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":389,"elevationGainInMeters":390,"format":24,"profile":391,"intro":536,"description":539,"pacing":542,"training":545},"TOP20RUN",22000,1838,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":392,"totalDescentM":393,"netElevationM":394,"vertPerKm":395,"climbs":396,"remainingVertM":102,"gradientDistribution":419,"downsampledProfile":423,"trackPolyline":535},1742,251,1491,77.9,[397,401,405,412],{"startKm":398,"lengthKm":399,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":296,"elevGainM":75,"score":400,"category":77},0.55,6.33,61977,{"startKm":402,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":403,"elevGainM":83,"score":404,"category":40},9.15,17.8,14765,{"startKm":406,"lengthKm":407,"avgGradientPct":408,"maxGradientPct":409,"elevGainM":410,"score":411,"category":20},14.05,0.33,4.8,8.8,16,1561,{"startKm":413,"lengthKm":414,"avgGradientPct":415,"maxGradientPct":416,"elevGainM":417,"score":418,"category":92},15.7,6.65,13.2,26.3,875,87472,{"flatPct":420,"upPct":421,"downPct":294,"steepUpPct":422,"steepDownPct":51},7.4,23.3,51.9,[424,425,428,431,434,436,439,442,445,448,451,454,456,459,461,464,467,470,473,476,479,482,485,488,491,493,495,497,500,503,506,509,511,514,517,520,523,526,529,532],{"km":102,"elevM":316},{"km":426,"elevM":427},0.57,1606,{"km":429,"elevM":430},1.15,1626,{"km":432,"elevM":433},1.73,1677,{"km":35,"elevM":435},1728,{"km":437,"elevM":438},2.88,1784,{"km":440,"elevM":441},3.45,1840,{"km":443,"elevM":444},4,1905,{"km":446,"elevM":447},4.58,1970,{"km":449,"elevM":450},5.15,2032,{"km":452,"elevM":453},5.73,2100,{"km":72,"elevM":455},2168,{"km":457,"elevM":458},6.88,2224,{"km":42,"elevM":460},2230,{"km":462,"elevM":463},8.03,2243,{"km":465,"elevM":466},8.6,2250,{"km":468,"elevM":469},9.18,2214,{"km":471,"elevM":472},9.75,2303,{"km":474,"elevM":475},10.33,2336,{"km":477,"elevM":478},10.9,2300,{"km":480,"elevM":481},11.45,2312,{"km":483,"elevM":484},12.03,2291,{"km":486,"elevM":487},12.6,2297,{"km":489,"elevM":490},13.18,2249,{"km":492,"elevM":460},13.75,{"km":494,"elevM":363},14.33,{"km":496,"elevM":199},14.9,{"km":498,"elevM":499},15.48,2218,{"km":501,"elevM":502},16.05,2283,{"km":504,"elevM":505},16.63,2349,{"km":507,"elevM":508},17.2,2419,{"km":147,"elevM":510},2524,{"km":512,"elevM":513},18.35,2574,{"km":515,"elevM":516},18.9,2656,{"km":518,"elevM":519},19.48,2692,{"km":521,"elevM":522},20.05,2762,{"km":524,"elevM":525},20.63,2814,{"km":527,"elevM":528},21.2,2917,{"km":530,"elevM":531},21.78,3010,{"km":533,"elevM":534},22.35,3096,"q_|wG_ihn@tHzDtByGzD_Bd@gDfKpFjAkC@cAaLoJmDJc@_AFmAcA{@JyFeBoAuA}HiGqDc@cBiFn@qDkC_B\\sFu@_AsHaCgAgCgEcBiNc@KkDdBiBy@mCqCo@kDy@{@O}BiBQlCiA~@fBrAMbCnA~BF`HuDx@fAvBc@pAXj@fAzAiCn@MxA`@p@jDdBL|AgGa@s@sA\\m@i@VcKy@_AgHuCqCd@gAgD}@q@gGs@sFHwDaEqCk@wAsB{HyAMo@dCB~DuAdGa@lDmCtAUvMtAhF}CfE}DlG{ApHxDrFA~@rCtDtBrCS~EfHfAjKrCfE\\dB`ExAhBAd@uAZoHnByBfC{IxDaBh@oBNLrBsDZgDnA}@p@}A[sBkBaEo@uEd@yESsEnBaGXmJtA{OCkClAmLlAcCt@x@`Aq@zKsZxJ{JrAQR\\QlGaA`JN`Rc@pCdBpHCdKcAfId@jK|AfBxAbOW~E\\fCiA|Gt@hDF~M}@~J}B|EKjM`@lF~@pCf@Sn@kBrADpA`AtAxDEvCcAdDkAvK_DzOJrIlBxCbClV|AjCxD`AzLrGh@cFfBqCqHaCfIkFX_BmBuZgAoBs@SO`AIqBxAiC~CGpEiC~Ej@`C`DrCpApD|G|DlUzBbCtD`AzDrC|@`Jp@b@d@aAUs@vAu@zBVtHoAt@pAjDGxAlA|Dp@hEkCjGoJhC}SSyC\\oEmAeJJkBaAeEpBsJEoEUs@qB|@rAuDOqGy@iFk@eA}@?Ka@`@cBFiFe@UGiBc@G^i@?kB`@[KaBrAe@u@o@@u@rAEKy@d@s@q@uAfAgCLyF|F_NAcDo@UWuBkA?Oc@JcG]}@d@gC",{"de":537,"en":538},"Der TOP20RUN ist die kurze, steile Variante des Gornergrat-Zermatt Marathons: 22 Kilometer von den Oberen Matten in Zermatt auf 1.624 Metern hinauf zum Gornergrat auf 3.089 Metern, 1.838 Höhenmeter, ohne Talanfahrt. Mit über achtzig Höhenmetern pro Kilometer ist er der steilste Bewerb des Programms und der einzige Weg, ohne Marathondistanz über 3.000 Metern ins Ziel zu kommen.","The TOP20RUN is the short, steep option at the Gornergrat Zermatt Marathon: 22 kilometres from the Obere Matten in Zermatt at 1,624 m up to the Gornergrat at 3,089 m, 1,838 vertical metres, with no valley approach at all. At over eighty vertical metres per kilometre it is the steepest race on the programme and the only way to finish above 3,000 m without covering marathon distance.",{"de":540,"en":541},"Gestartet wird auf den Oberen Matten in Zermatt, eine Stunde nachdem das Marathonfeld im Tal losgelaufen ist. Nach einem halben Kilometer beginnt der Anstieg und hört bis zum Ziel kaum mehr auf: 6,3 Kilometer mit knapp zehn Prozent über Patrullarve zur Sunnegga auf 2.262 Meter, danach ein Kilometer mit fast fünfzehn Prozent. Erst die Querung über den Grünsee zur Riffelalp bringt für wenige Kilometer wieder Laufgelände.\n\nDer eigentliche Kern des Rennens ist der Schlussanstieg. Ab Kilometer 15,7 steigt die Strecke auf 6,65 Kilometern mit im Mittel dreizehn und in Spitzen über fünfundzwanzig Prozent über Riffelboden, Riffelberg und Rotenboden zum Gornergrat. Mehr als die Hälfte der Gesamtdistanz liegt im steilen Aufwärtsbereich, Gefälle gibt es auf der ganzen Strecke kaum zweihundertfünfzig Meter.\n\nDas Ziel auf 3.089 Metern ist das höchstgelegene der Veranstaltung, die Schlusskilometer verlaufen offen und weit über der Waldgrenze am Hang der Gornergratbahn, mit dem Matterhorn gegenüber. Der TOP20RUN ist zugleich das kleinste Feld des Tages – 2026 kamen knapp dreihundert Läuferinnen und Läufer ins Ziel –, sodass man den oberen Teil oft allein läuft. Stöcke und Gehhilfen sind verboten, warme Kleidung gehört in den Gepäcksack, und zurück nach Zermatt geht es mit der Gornergrat Bahn.","The race starts on the Obere Matten in Zermatt, an hour after the marathon field has set off down in the valley. After half a kilometre the climbing begins and barely stops again: 6.3 kilometres at just under ten per cent via Patrullarve to Sunnegga at 2,262 m, then a kilometre at almost fifteen per cent. Only the traverse past the Grünsee to the Riffelalp gives back a few kilometres of runnable ground.\n\nThe core of the race is the closing climb. From kilometre 15.7 the course rises over 6.65 kilometres at an average of thirteen per cent, with pitches beyond twenty-five, past the Riffelboden, the Riffelberg and Rotenboden to the Gornergrat. More than half of the total distance sits in the steep uphill band, and there is barely two hundred and fifty metres of descent on the entire course.\n\nThe finish at 3,089 m is the highest of the event, and the closing kilometres run open and far above the treeline on the flank the Gornergrat railway climbs, with the Matterhorn opposite. The TOP20RUN also has the smallest field of the day, with just under three hundred finishers in 2026, so the upper section is often run alone. Poles and walking aids are banned, warm clothing belongs in the drop bag, and the Gornergrat railway brings you back to Zermatt.",{"de":543,"en":544},"Dieser Kurs hat keinen Einlaufabschnitt. Nach fünfhundert Metern steht man im Anstieg und bleibt es rund zwei bis vier Stunden lang, weshalb die Intensität schon im ersten Kilometer sitzen muss. Sinnvoll ist ein einziges, knapp unterschwelliges Belastungsniveau, das über die gesamte Distanz haltbar bleibt – Zwischenspurts kann man hier nirgends abfangen, weil es keine Erholung durch Gefälle gibt.\n\nRennentscheidend sind die letzten 6,65 Kilometer ab der Riffelalp. Sie sind steiler als alles davor, beginnen bereits auf über 2.200 Metern und enden auf 3.089 Metern, wo die dünne Luft bei jedem Tempo spürbar Leistung kostet. Wer die Sunnegga zu schnell erreicht, zahlt genau dort, und die Querung über den Grünsee ist die letzte Stelle, an der sich noch essen und trinken lässt.\n\nDie Falle ist der erste Anstieg. Zwischen 1.600 und 2.200 Metern fühlen sich zehn Prozent auf frischen Beinen kontrolliert an, und weil das Feld klein und die Strecke breit ist, fehlt der bremsende Pulk. Dazu kommt die Tageszeit: Der Start am späten Vormittag legt die obere Hälfte in die wärmsten Stunden, während am Gornergrat Wind und Kälte warten.","This course has no warm-up section. Five hundred metres in you are climbing and you stay there for roughly two to four hours, which means the intensity has to be right from the first kilometre. What works is a single, just-sub-threshold level of effort you can hold across the whole distance: there is nowhere to absorb a surge here, because no descent gives anything back.\n\nThe last 6.65 kilometres from the Riffelalp decide the race. They are steeper than anything before, they start above 2,200 m and they end at 3,089 m, where thin air costs noticeable output at any pace. Reach Sunnegga too fast and you pay for it precisely there, and the traverse past the Grünsee is the last place where eating and drinking still work.\n\nThe trap is the first climb. Between 1,600 and 2,200 m, ten per cent feels controlled on fresh legs, and with a small field on a wide track there is no crowd to hold you back. Add the time of day: a late-morning start puts the upper half of the course into the warmest hours, while wind and cold wait at the Gornergrat.",{"de":546,"en":547},"Je nach Niveau dauert der TOP20RUN rund zweieinhalb bis fünf Stunden. Der Belastungscharakter ist eine nahezu ununterbrochene konzentrische Bergaufbelastung im oberen aeroben Bereich, ohne nennenswerte Abstiege und damit ohne muskuläre Pausen. Wer das Rennen wie einen 22-Kilometer-Traillauf plant, unterschätzt, dass hier über die Hälfte der Strecke steil aufwärts führt.\n\nDer Trainingskern sind lange, ununterbrochene Steigblöcke: vierzig bis siebzig Minuten am Stück im Wettkampfgefälle, ein- bis zweimal pro Woche, ergänzt durch Bergaufintervalle über acht bis fünfzehn Minuten. Weil Stöcke verboten sind und Passagen mit über zwanzig Prozent vorkommen, gehört schnelles Bergaufgehen ohne Hilfsmittel genauso trainiert wie der Wechsel zwischen Laufen und Gehen bei gleichbleibendem Puls.\n\nDie Bedingungen sind der zweite Trainingsinhalt und für die Kürze des Rennens ungewöhnlich anspruchsvoll. Das letzte Drittel liegt über 2.400 Metern, das Ziel auf 3.089 Metern; Höhenexposition vor dem Rennen und mindestens eine lange Einheit deutlich über 2.000 Metern zahlen sich direkt aus. Gleichzeitig steigt man in der Mittagshitze aus Zermatt weg, sodass Hitzegewöhnung nicht wegfällt.\n\nSchwerpunkte sind entsprechend Steigökonomie, Kraftausdauer in Waden und Hüftstreckern und Trittsicherheit auf alpinen Bergpfaden. Abwärtstraining kann fast vollständig entfallen; die frei werdende Zeit gehört in Höhenmeter und in eine kluge Ausrüstungswahl, denn zwischen dem warmen Start in Zermatt und dem Ziel auf über 3.000 Metern liegen leicht zwanzig Grad.","Depending on level the TOP20RUN takes roughly two and a half to five hours. The demand is near-continuous concentric climbing at the top of the aerobic range, with no descents worth mentioning and therefore no muscular breaks. Planning it like a 22-kilometre trail race underestimates that more than half the distance runs steeply uphill.\n\nThe core of training is long unbroken climbing blocks: forty to seventy minutes at race gradient, once or twice a week, supported by uphill intervals of eight to fifteen minutes. Because poles are banned and there are pitches beyond twenty per cent, fast unaided uphill hiking needs to be trained just as much as switching between running and walking at a constant heart rate.\n\nConditions are the second training theme and unusually demanding for a race this short. The final third sits above 2,400 m and the finish at 3,089 m, so altitude exposure beforehand and at least one long session well above 2,000 m pay off directly. At the same time you leave Zermatt in the midday heat, so heat acclimatisation does not drop out of the plan.\n\nThe emphases follow from that: climbing economy, strength endurance in calves and hip extensors, and sure footing on alpine mountain paths. Downhill work can be dropped almost entirely; the time freed up belongs in vertical metres and in sensible kit choices, because twenty degrees can easily separate the warm start in Zermatt from a finish above 3,000 m.",{"raceName":549,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":550,"elevationGainInMeters":551,"format":24,"profile":552,"intro":682,"description":685,"pacing":688,"training":691},"Halbmarathon",21100,1363,{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":553,"totalDescentM":554,"netElevationM":555,"vertPerKm":556,"climbs":557,"remainingVertM":102,"gradientDistribution":580,"downsampledProfile":584,"trackPolyline":681},1277,307,970,59.2,[558,564,566,568,569,574,578],{"startKm":407,"lengthKm":559,"avgGradientPct":560,"maxGradientPct":561,"elevGainM":562,"score":563,"category":20},0.45,3.8,9.1,17,1716,{"startKm":565,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":20},1.25,{"startKm":567,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":77},3.4,{"startKm":483,"lengthKm":80,"avgGradientPct":81,"maxGradientPct":82,"elevGainM":83,"score":84,"category":40},{"startKm":570,"lengthKm":58,"avgGradientPct":560,"maxGradientPct":571,"elevGainM":572,"score":573,"category":20},15.03,5.4,11,1130,{"startKm":575,"lengthKm":407,"avgGradientPct":408,"maxGradientPct":576,"elevGainM":410,"score":577,"category":20},16.93,8.7,1551,{"startKm":579,"lengthKm":252,"avgGradientPct":74,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":77},18.58,{"flatPct":581,"upPct":582,"downPct":257,"steepUpPct":367,"steepDownPct":583},7.9,26,6.4,[585,586,588,589,592,595,597,600,602,605,608,611,614,616,618,620,622,625,628,631,633,636,639,641,644,646,649,651,653,656,658,660,662,663,666,669,671,674,676,679],{"km":102,"elevM":316},{"km":398,"elevM":587},1615,{"km":265,"elevM":154},{"km":590,"elevM":591},1.65,1644,{"km":593,"elevM":594},2.23,1620,{"km":252,"elevM":596},1611,{"km":598,"elevM":599},3.33,1603,{"km":601,"elevM":166},3.88,{"km":603,"elevM":604},4.43,1662,{"km":606,"elevM":607},4.97,1710,{"km":609,"elevM":610},5.53,1763,{"km":612,"elevM":613},6.08,1816,{"km":414,"elevM":615},1879,{"km":59,"elevM":617},1947,{"km":619,"elevM":30},7.75,{"km":123,"elevM":621},2066,{"km":623,"elevM":624},8.85,2130,{"km":626,"elevM":627},9.4,2198,{"km":629,"elevM":630},9.95,2226,{"km":632,"elevM":348},10.5,{"km":634,"elevM":635},11.08,2246,{"km":637,"elevM":638},11.63,2236,{"km":640,"elevM":187},12.18,{"km":642,"elevM":643},12.73,2320,{"km":645,"elevM":190},13.28,{"km":647,"elevM":648},13.83,2301,{"km":650,"elevM":481},14.38,{"km":652,"elevM":484},14.93,{"km":654,"elevM":655},15.5,2296,{"km":501,"elevM":657},2248,{"km":659,"elevM":363},16.6,{"km":661,"elevM":460},17.15,{"km":82,"elevM":342},{"km":664,"elevM":665},18.25,2216,{"km":667,"elevM":668},18.8,2261,{"km":670,"elevM":475},19.35,{"km":672,"elevM":673},19.93,2392,{"km":675,"elevM":370},20.48,{"km":677,"elevM":678},21.03,2562,{"km":680,"elevM":373},21.58,"y_|wGokhn@ClA~EjCtH`CnAlAhGjAjAvB~FzAnO|UdGjGpDr@|CxDbBv@jAhD^YTwFf@{@eFuAwCuEmIuBw@^}AiAsDcEmA}D_D}EcAwFaGoLeC_CkF_Ch@yBrApAdDx@hCfBpAoDg@}A}JqHmDJc@_AFmAcA{@JyFeBoA_BkI_GcDc@cBiFn@qDkC_B\\mFo@eAyHaCgAgCgEcBiNc@KkDdBiBy@mCqCo@kDy@{@O}BiBKlCoA~@fBrAMbCnA~BF`HuDx@fAvBc@pAXj@fAzAgCn@OxA`@p@jDdBL|AaGa@y@sA\\m@i@LsKcJiEeCh@gAgD}@q@gGs@sFHwDaEqCk@wAsB{HyASi@jCA~DuAdGa@lDmCtAUvMtApL{IlG{ApHxDrFA~@rCtDtBrCS~EfHfAjKrCfE\\dB`ExAhBAd@uAZoHnByBfC{IxDaBh@oBNLrBsDZgDnA}@p@}A[sBkBaEo@uEd@yESsEnBaGXmJtA{OCkClAmLlAcCt@x@`Aq@zKsZ~KiKl@CRl@qA`QL~Rc@pCdBpHCdKcAfIVjIVxArAlAxAbOW~E\\fCiA|Gt@hDF~M}@~J}B|EKjM`@lF~@pCf@Sn@kBrADpA`AtAxDEvCcAdDkArK_D~OJrIlBxC~B`V`BvCxD`AzLrGj@mFdBgCqHaCfIkFX_BmBuZgAoBs@SO`AIqBxAiC~CGpEiC~Ej@`C`DrCpApD|G|DlUzBbCtD`AxDpCd@fGr@nCt@Wy@qM}AqA",{"de":683,"en":684},"Der Halbmarathon des Gornergrat-Zermatt Marathons übernimmt den steileren zweiten Teil der Marathonstrecke: 21,1 Kilometer von den Oberen Matten in Zermatt auf 1.624 Metern zur Kapelle auf dem Riffelberg auf 2.585 Metern, 1.363 Höhenmeter und laut Veranstalter praktisch ohne Gefällepassagen. Es ist das grösste Feld des Tages und zugleich das reinste Bergrennen im Programm.","The Half Marathon at the Gornergrat Zermatt Marathon takes over the steeper second part of the marathon course: 21.1 kilometres from the Obere Matten in Zermatt at 1,624 m to the chapel on the Riffelberg at 2,585 m, 1,363 vertical metres and, in the organiser's own words, practically no descending sections at all. It is the largest field of the day and at the same time the purest mountain race on the programme.",{"de":686,"en":687},"Die ersten gut drei Kilometer führen noch durch Zermatt und über den Talboden – der einzige Abschnitt, auf dem sich normal laufen lässt. Dann beginnt bei Kilometer 3,4 der lange Anstieg: 6,3 Kilometer mit knapp zehn Prozent über Patrullarve zur Sunnegga auf 2.262 Meter, gefolgt von einem Kilometer mit fast fünfzehn Prozent.\n\nDanach quert die Strecke über den Grünsee zur Riffelalp. Das ist die einzige nennenswerte Ausnahme vom Grundsatz, dass es hier nur aufwärts geht: Auf der Querung verliert der Kurs für wenige Kilometer wieder etwas Höhe, bevor die Schlussrampe ab Kilometer 18,6 auf 2,8 Kilometern mit im Mittel dreizehn und in Spitzen über zwanzig Prozent über den Riffelboden zum Riffelberg führt.\n\nDer Halbmarathon ist mit über tausend Meldungen der grösste Bewerb der Veranstaltung und startet deshalb in Blöcken zu rund hundert Läuferinnen und Läufern, damit die schmalen Passagen am Berg nicht verstopfen. Er hat zugleich den spätesten Start des Tages, sodass der ganze Anstieg in die warmen Stunden fällt; die obere Streckenhälfte liegt über der Waldgrenze und weitgehend ohne Schatten, mit dem Matterhorn gegenüber. Gezielt ins Ziel gebracht wird der Gepäcksack, oben stehen Duschen, und die Rückfahrt nach Zermatt übernimmt die Gornergrat Bahn.","The first three kilometres still run through Zermatt and across the valley floor, and they are the only stretch where normal running is possible. Then, at kilometre 3.4, the long climb begins: 6.3 kilometres at just under ten per cent via Patrullarve to Sunnegga at 2,262 m, followed by a kilometre at almost fifteen per cent.\n\nAfter that the course traverses past the Grünsee to the Riffelalp. This is the one real exception to the rule that everything here goes up: on the traverse the route gives back a little height for a few kilometres, before the closing ramp from kilometre 18.6 climbs 2.8 kilometres at an average of thirteen per cent, with pitches beyond twenty, over the Riffelboden to the Riffelberg.\n\nWith over a thousand entries the half marathon is the biggest race of the event, which is why it starts in blocks of around a hundred runners so that the narrow sections higher up do not jam. It also has the latest start of the day, so the whole climb falls in the warm hours; the upper half of the course lies above the treeline and largely without shade, with the Matterhorn opposite. Kit bags are carried to the finish, there are showers at the top, and the Gornergrat railway takes you back down to Zermatt.",{"de":689,"en":690},"Auf dieser Strecke gibt es keine Splitlogik, sondern nur eine Belastungsobergrenze. Gerade einmal drei Kilometer sind echtes Laufgelände, danach entscheidet über zwei bis vier Stunden ein einziges Intensitätsniveau, das man vom Beginn des Anstiegs bis zum Riffelberg halten kann. Weil in Blöcken zu hundert gestartet wird, läuft man ohnehin nicht im Pulk – das Tempo muss man selbst setzen.\n\nRennentscheidend ist der Anstieg ab Kilometer 3,4. 6,3 Kilometer mit knapp zehn Prozent auf frischen Beinen fühlen sich beherrschbar an, und genau das ist die Falle: Der Veranstalter bewirbt die Strecke zu Recht als praktisch gefällefrei, doch das heisst auch, dass es danach nirgends eine Erholung gibt. Was man vor der Sunnegga zu viel investiert, kommt nicht zurück.\n\nDie Querung über den Grünsee zur Riffelalp ist die einzige Stelle, an der sich wieder laufen, essen und trinken lässt, und sie sollte konsequent dafür genutzt werden. Danach folgen 2,8 Kilometer mit dreizehn Prozent auf über 2.300 Metern. Wer den flachen Start durch Zermatt im Halbmarathontempo angeht und den Anstieg zur Sunnegga über der eigenen Schwelle beginnt, geht diese Schlussrampe – und verliert dort mehr als die zuvor gewonnenen Minuten.","There is no split logic on this course, only a ceiling on effort. Barely three kilometres are genuine running terrain; after that, two to four hours are governed by a single intensity you can sustain from the foot of the climb to the Riffelberg. Since the start goes off in blocks of a hundred you are not running in a pack anyway, so the pace is yours to set.\n\nThe race is decided on the climb from kilometre 3.4. Six point three kilometres at just under ten per cent feel manageable on fresh legs, and that is precisely the trap: the organiser is right to advertise the course as practically free of descents, but that also means nothing later gives anything back. Whatever you overspend before Sunnegga does not return.\n\nThe traverse past the Grünsee to the Riffelalp is the only place where running, eating and drinking work again, and it should be used deliberately for all three. After it come 2.8 kilometres at thirteen per cent above 2,300 m. Take the flat opening through Zermatt at half-marathon pace and start the Sunnegga climb above your own threshold, and you will walk that closing ramp, losing more there than you gained earlier.",{"de":692,"en":693},"Je nach Niveau dauert der Halbmarathon rund zweieinhalb bis viereinhalb Stunden – ein Vielfaches einer Halbmarathonzeit auf der Strasse, weshalb sich die Vorbereitung an der Dauer und nicht an der Distanz orientieren sollte. Der Belastungscharakter ist eine fast durchgehend konzentrische Bergaufbelastung: kaum exzentrische Anteile, aber auch keine Erholungsphasen, weil kein Gefälle die Muskulatur entlastet.\n\nDaraus folgt eine ungewöhnlich einseitige Schwerpunktsetzung. Abwärtsspezifisches Training, das bei den meisten Bergläufen ein Pflichtinhalt ist, kann hier fast vollständig entfallen; stattdessen gehören ununterbrochene Steigblöcke von fünfundvierzig bis fünfundsiebzig Minuten in den Wochenplan, dazu Bergaufintervalle über acht bis fünfzehn Minuten im Bereich der Schwelle. Wöchentliche Höhenmetersummen im Bereich der Wettkampfhöhenmeter sind ein besserer Massstab als Kilometer.\n\nWeil Stöcke und Gehhilfen verboten sind, braucht es Kraftausdauer in Waden, Gesäss und Hüftstreckern sowie einen geübten, ökonomischen Gehschritt für die Passagen über zwanzig Prozent. Wer nur läuft und nie zügig bergauf geht, verliert auf der Schlussrampe unnötig Zeit.\n\nDie Bedingungen sind für ein so kurzes Rennen anspruchsvoll: Start auf 1.624 Metern, Ziel auf 2.585 Metern, dazu der späteste Start des Tages und damit der Anstieg in den wärmsten Stunden, oberhalb der Waldgrenze weitgehend ohne Schatten. Hitzegewöhnung in den letzten Wochen, mindestens eine lange Einheit in vergleichbarer Höhe und Wetterschutz im Gepäcksack für das Ziel gehören deshalb in die Planung.","Depending on level the half marathon takes roughly two and a half to four and a half hours, several times a road half-marathon time, which is why preparation should be built around duration rather than distance. The demand is almost entirely concentric climbing: little eccentric loading, but no recovery phases either, because no descent ever unloads the muscles.\n\nThat leads to an unusually one-sided set of priorities. Downhill-specific work, compulsory in most mountain races, can be dropped almost completely here. In its place the week should carry unbroken climbing blocks of forty-five to seventy-five minutes plus uphill intervals of eight to fifteen minutes around threshold. Weekly vertical totals in the region of the race's own climbing are a better yardstick than kilometres.\n\nBecause poles and walking aids are banned, you need strength endurance in calves, glutes and hip extensors, and a practised, economical hiking stride for the pitches beyond twenty per cent. Anyone who only ever runs and never hikes hard uphill loses time needlessly on the closing ramp.\n\nConditions are demanding for a race this short: a start at 1,624 m, a finish at 2,585 m, the latest start of the day and therefore the climb in the warmest hours, above the treeline and largely without shade. Heat acclimatisation in the final weeks, at least one long session at comparable altitude, and weather protection in the drop bag for the finish all belong in the plan.",[695],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[697,705,713,720,729,737],{"slug":698,"eventName":699,"proseName":700,"city":701,"country":8,"eventType":14,"eventDate":702,"distanceInMeters":703,"elevationGainInMeters":704,"classification":26},"mattmark-memorial","Mattmark Memorial 1965",{"de":699,"en":699},"Saas-Grund","2026-09-12T00:00:00.000Z",45400,3109,{"slug":706,"eventName":707,"proseName":708,"city":710,"country":8,"eventType":14,"eventDate":711,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":712,"classification":26},"jungfrau-marathon","Jungfrau-Marathon",{"de":707,"en":709},"Jungfrau Marathon","Interlaken","2026-09-05T00:00:00.000Z",1953,{"slug":714,"eventName":715,"proseName":716,"city":717,"country":8,"eventType":14,"eventDate":718,"distanceInMeters":719,"elevationGainInMeters":607,"classification":26},"transruinaulta-transviamala","Transruinaulta / Transviamala",{"de":715,"en":715},"Thusis","2026-10-24T00:00:00.000Z",42200,{"slug":721,"eventName":722,"proseName":723,"city":726,"country":8,"eventType":14,"eventDate":727,"distanceInMeters":236,"elevationGainInMeters":728,"classification":26},"napf-marathon","37. 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