[{"data":1,"prerenderedAt":235},["ShallowReactive",2],{"race-gosausee-staffelrundlauf":3,"race-related-gosausee-staffelrundlauf":177},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":175},"gosausee-staffelrundlauf",[],"Gosausee-Staffelrundlauf","Gosau","Austria","2026-05-08T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:05.758Z","https://www.im-salzkammergut.at/events/gosau/run-around-the-lake-gosau-2026/",{"de":6,"en":13},"Gosausee Relay Run","Running",[16],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":27,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":28,"elevationGainInMeters":29,"format":30,"profile":31,"intro":163,"description":166,"pacing":169,"training":172},"Staffellauf","RELAY",[20,25],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"RUN",null,10,2100,{"discipline":21,"label":22,"legOrder":26,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},40,"2026-05-08",4200,172,"FIXED_DISTANCE",{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":34,"totalDescentM":35,"netElevationM":36,"vertPerKm":37,"climbs":38,"remainingVertM":40,"gradientDistribution":53,"downsampledProfile":59,"trackPolyline":162},"HILLY","loop",120,132,-12,27.1,[39,46],{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":22},0,0.43,3.6,14.2,15,1533,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":22},0.78,0.3,19.2,30.9,58,5754,{"flatPct":54,"upPct":55,"downPct":56,"steepUpPct":57,"steepDownPct":58},12.4,41.2,26.6,7.9,11.9,[60,62,65,68,71,74,77,79,81,84,87,90,93,96,98,100,103,106,109,112,115,118,121,123,125,127,129,131,133,135,137,139,141,144,147,149,152,154,156,159],{"km":40,"elevM":61},946,{"km":63,"elevM":64},0.13,954,{"km":66,"elevM":67},0.23,951,{"km":69,"elevM":70},0.35,957,{"km":72,"elevM":73},0.45,962,{"km":75,"elevM":76},0.57,953,{"km":78,"elevM":64},0.68,{"km":80,"elevM":64},0.8,{"km":82,"elevM":83},0.9,971,{"km":85,"elevM":86},1.02,1006,{"km":88,"elevM":89},1.13,1000,{"km":91,"elevM":92},1.25,970,{"km":94,"elevM":95},1.35,959,{"km":97,"elevM":95},1.48,{"km":99,"elevM":73},1.6,{"km":101,"elevM":102},1.7,964,{"km":104,"elevM":105},1.83,966,{"km":107,"elevM":108},1.93,965,{"km":110,"elevM":111},2.05,944,{"km":113,"elevM":114},2.15,940,{"km":116,"elevM":117},2.28,945,{"km":119,"elevM":120},2.38,942,{"km":122,"elevM":114},2.5,{"km":124,"elevM":120},2.6,{"km":126,"elevM":120},2.73,{"km":128,"elevM":111},2.83,{"km":130,"elevM":111},2.95,{"km":132,"elevM":117},3.08,{"km":134,"elevM":120},3.18,{"km":136,"elevM":120},3.3,{"km":138,"elevM":111},3.4,{"km":140,"elevM":61},3.53,{"km":142,"elevM":143},3.63,948,{"km":145,"elevM":146},3.75,950,{"km":148,"elevM":111},3.85,{"km":150,"elevM":151},3.98,938,{"km":153,"elevM":111},4.08,{"km":155,"elevM":151},4.2,{"km":157,"elevM":158},4.3,936,{"km":160,"elevM":161},4.43,934,"owbaHeekqAg@wBdAmMc@oM\\mElBwBvBqJxHuLzEqNpNsZtK_RzEk@dGfF_EjK{A|LwCnJaHpNcC`NwJjSkAdTgB~BqEbAm@lAf@jDm@bAoE?aBj@u@rDuAyC",{"de":164,"en":165},"Der Staffellauf am Gosausee ist eine kurze, schnelle Runde von 4,2 Kilometern rund um den See mit nur gut 120 Höhenmetern. Prägend ist eine einzige kurze, steile Rampe im ersten Kilometer, danach läuft die Strecke fast flach am Ufer entlang. Wer diesen Staffellauf angeht, bereitet ein hochintensives, fast tempolastiges Teilstück vor.","The Gosausee relay leg is a short, fast 4.2-kilometre loop around the lake with only a good 120 metres of climbing. What defines it is a single short, steep ramp in the first kilometre, after which the course runs almost flat along the shore. Preparing for this relay leg is about a high-intensity, near-speed effort.",{"de":167,"en":168},"Der Gosausee-Staffelrundlauf ist ein Abendlauf rund um den Vorderen Gosausee im Salzkammergut, auf rund 1.000 Metern Seehöhe und mit Blick auf den Dachsteingletscher. Gelaufen wird als Zweierstaffel: Beide Teammitglieder absolvieren je eine komplette Seerunde von etwa 4,2 Kilometern, Start und Wechsel liegen beim Gasthof Gosausee am Seeufer. Gewertet wird in mehreren Kategorien von Schülern über Damen und Herren bis zu Mixed-Teams, inoffiziell auch für Einzelläuferinnen und Einzelläufer.\n\nDie Runde selbst ist technisch einfach, hat aber ein klares Profil: Nach einem kurzen Auftakt steigt der Weg bei Kilometer 0,8 für rund 300 Meter mit durchschnittlich 19 Prozent und Spitzen über 30 Prozent an, knapp 60 Höhenmeter, die den Rhythmus jedes Laufs prägen. Insgesamt sammeln sich auf der Runde rund 120 Höhenmeter, der Rest verteilt sich auf kürzere Wellen und das anschließende Gefälle zurück ans Ufer.\n\nDer Lauf gilt als einer der schönsten Laufveranstaltungen des Salzkammerguts und hat sich als geselliges Abendformat etabliert, mit Einkehr im Gasthof direkt am See nach dem Zieleinlauf. Die Kombination aus kurzer Distanz, Bergseekulisse und Staffelformat macht ihn für ambitionierte wie genussorientierte Teams gleichermaßen zugänglich.","The Gosausee relay is an evening race around the Vorderer Gosausee in Austria's Salzkammergut, at roughly 1,000 metres above sea level with views of the Dachstein glacier. It is run as a two-person relay: each team member completes one full lap of the lake, about 4.2 kilometres, with start and changeover at the Gasthof Gosausee on the shore. Classifications range from pupils to women's, men's and mixed pairs, with an unofficial ranking for solo runners as well.\n\nThe lap itself is technically easy but far from flat. After a short opening, the trail kicks up at kilometre 0.8 for around 300 metres at an average of 19 percent with pitches above 30 percent, close to 60 metres of gain that defines the rhythm of every lap. In total the loop collects around 120 metres of climbing, the rest spread across shorter rises and the descent back to the shoreline.\n\nThe event is regarded as one of the most beautiful running races in the Salzkammergut and has grown into a sociable evening fixture, with the lakeside inn serving food and drink right after the finish. The combination of short distance, mountain-lake scenery and relay format makes it equally inviting for competitive pairs and teams who come for the setting.",{"de":170,"en":171},"Als Staffelrunde läufst du dieses 4,2-Kilometer-Stück nahe an der Tempohärte, mit klar gebündelter Schwierigkeit. Der einzige echte Anstieg kommt sofort: Bei Kilometer 0,78 rampt es auf 300 Metern mit 19 Prozent im Schnitt und Spitzen um 31 Prozent, gut 58 Höhenmeter am Stück. Das ist der entscheidende Abschnitt und zugleich die Hauptfalle. Wer diese Rampe im Sprint überzieht, treibt den Puls so hoch, dass das folgende flache Seerunden-Tempo darunter leidet.\n\nGeh sie kräftig, aber kontrolliert an, mit kurzem, kräftigem Schritt, und bring den Puls oben bewusst wieder herunter. Ab Kilometer 1 rollt die Strecke fast eben und leicht abfallend um den Gosausee zurück zum Wechsel. Hier zählt gleichmäßig hohes Tempo ohne weitere Attacken.\n\nNetto verliert der Kurs sogar zwölf Höhenmeter, das Finale läuft sich also schnell, wenn du die frühe Rampe nicht überziehst.","As a relay leg, you run this 4.2-kilometre section close to threshold, with its difficulty clearly bundled. The only real climb comes at once: at kilometre 0.78 a 300-metre ramp averages 19 percent with spikes near 31 percent, a good 58 metres in one go. That is the decisive section and the main trap at the same time. Sprint this ramp too hard and you drive your heart rate so high that the flat lakeside pace afterward suffers.\n\nTake it strong but controlled, with a short, powerful stride, and deliberately bring your pulse back down at the top. From kilometre 1 the course rolls almost level and slightly downhill around the Gosausee back to the exchange. Steady high pace matters here, with no further surges.\n\nThe course even loses twelve metres net, so the finish runs fast, provided you did not overcook the early ramp.",{"de":173,"en":174},"Eine Runde um den Gosausee dauert je nach Niveau etwa 20 bis 35 Minuten, der Staffelrundlauf ist also ein kurzer, intensiver Wettkampf nahe an deiner Schwelle, kein Ausdauertest. Genau das macht ihn trainingsmethodisch interessant: Du kannst die Runde fast durchgehend hart laufen, musst die Belastung aber um eine markante Steilstelle herum einteilen.\n\nDer Charakter ist überwiegend aerob mit einer deutlichen anaeroben Spitze: Der Anstieg bei Kilometer 0,8, rund 300 Meter mit 19 Prozent und knapp 60 Höhenmetern, kommt früh, wenn der Puls vom schnellen Start ohnehin hoch ist. Wer hier überzieht, läuft die restlichen Kilometer übersäuert. Trainiere kurze Bergintervalle von 60 bis 120 Sekunden an steilen Anstiegen, gefolgt von lockerem Weiterlaufen statt Stehenbleiben, um den Übergang zurück ins Tempo zu üben.\n\nFür das Grundtempo auf den flacheren und welligen Abschnitten sind Intervalle im 5-Kilometer-Renntempo ideal, etwa Wiederholungen von 3 bis 5 Minuten mit kurzen Pausen. Da gut ein Viertel der Runde bergab führt, lohnt es sich auch, schnelles, lockeres Bergablaufen zu üben, dort lässt sich Zeit gewinnen, ohne zusätzlich zu ermüden.\n\nAls Staffel kommt die Taktik dazu: Überlegt, wer die erste Runde im Getümmel des Starts übernimmt und wer als Schlussläuferin oder Schlussläufer frei laufen kann. Ein kurzes Warmlaufen vor der Übergabe ist für die zweite Person Pflicht, der Steilanstieg wartet schließlich schon nach 800 Metern.","A lap of the Gosausee takes roughly 20 to 35 minutes depending on your level, so the relay is a short, intense effort close to your threshold rather than an endurance test. That is exactly what makes it interesting to train for: you can race almost the entire lap hard, but you have to budget your effort around one pronounced steep section.\n\nThe demand is mostly aerobic with one clear anaerobic spike. The climb at kilometre 0.8, around 300 metres at 19 percent gaining close to 60 metres, arrives early, when your heart rate is already high from a fast start. Overcook it and you spend the remaining kilometres paying off the debt. Train short hill repeats of 60 to 120 seconds on steep gradients, followed by easy running rather than standing rest, to rehearse the transition back into pace over the top.\n\nFor base speed on the flatter and rolling sections, intervals at your 5-kilometre race pace work well, for example repetitions of 3 to 5 minutes with short recoveries. Since a good quarter of the lap runs downhill, practising fast, relaxed descending is worthwhile too: that is where time can be gained without extra fatigue.\n\nThe relay format adds tactics. Decide who handles the first lap in the bustle of the mass start and who runs the anchor leg with clear trail. A proper warm-up before the changeover is essential for the second runner, because the steep climb waits just 800 metres in.",[176],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[178,189,198,207,216,225],{"slug":179,"eventName":180,"proseName":181,"city":184,"country":8,"eventType":14,"eventDate":185,"distanceInMeters":186,"elevationGainInMeters":187,"classification":188},"bad-ischler-katrin-berglauf","31. Bad Ischler SPARKASSE KATRIN-BERGLAUF (2027)",{"de":182,"en":183},"Bad Ischler Katrin-Berglauf","Bad Ischl Katrin Mountain Run","Bad Ischl","2027-06-13T00:00:00.000Z",4400,943,"MOUNTAINOUS",{"slug":190,"eventName":191,"proseName":192,"city":194,"country":8,"eventType":14,"eventDate":195,"distanceInMeters":196,"elevationGainInMeters":197,"classification":32},"hangebruckentrail","5. 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