[{"data":1,"prerenderedAt":599},["ShallowReactive",2],{"race-grafschafter-sparkassen-crossduathlon":3,"race-related-grafschafter-sparkassen-crossduathlon":547},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":545},"grafschafter-sparkassen-crossduathlon",[],"18. Grafschafter Sparkassen Crossduathlon 2026","Grafschaft-Bölingen","Germany","2026-09-26T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:10:23.734Z","https://www.tus-ahrweiler-triathlon.de/crossduathlon",{"de":13,"en":13},"Grafschafter Sparkassen Crossduathlon","Triathlon",[16,376],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":360,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":361,"elevationGainInMeters":362,"format":363,"profile":22,"intro":364,"description":367,"pacing":370,"training":373},"X-Sprint","COMBINED",[20,157,266],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":25,"elevationGainInMeters":26,"profile":27,"description":154},"RUN",null,10,3000,"X-Sprint — Run 1",39,{"classification":28,"routeShape":29,"totalAscentM":26,"totalDescentM":30,"netElevationM":31,"vertPerKm":32,"climbs":33,"remainingVertM":35,"gradientDistribution":41,"downsampledProfile":46,"trackPolyline":153},"ROLLING","loop",40,-1,13.3,[34],{"startKm":35,"lengthKm":36,"avgGradientPct":37,"maxGradientPct":38,"elevGainM":39,"score":40,"category":22},0,0.8,3,6,24,2428,{"flatPct":42,"upPct":43,"downPct":44,"steepUpPct":35,"steepDownPct":45},18.6,47.5,30.5,3.4,[47,49,52,55,58,61,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,94,97,99,101,104,107,110,112,114,116,119,121,124,126,128,131,133,136,139,141,143,145,148,151],{"km":35,"elevM":48},260,{"km":50,"elevM":51},0.08,264,{"km":53,"elevM":54},0.15,268,{"km":56,"elevM":57},0.23,270,{"km":59,"elevM":60},0.3,271,{"km":62,"elevM":63},0.38,274,{"km":65,"elevM":66},0.45,277,{"km":68,"elevM":69},0.53,280,{"km":71,"elevM":72},0.6,282,{"km":74,"elevM":75},0.68,283,{"km":77,"elevM":78},0.75,284,{"km":80,"elevM":81},0.83,285,{"km":83,"elevM":84},0.9,286,{"km":86,"elevM":87},0.98,288,{"km":89,"elevM":90},1.05,290,{"km":92,"elevM":93},1.13,293,{"km":95,"elevM":96},1.2,294,{"km":98,"elevM":96},1.27,{"km":100,"elevM":96},1.35,{"km":102,"elevM":103},1.43,295,{"km":105,"elevM":106},1.53,296,{"km":108,"elevM":109},1.6,297,{"km":111,"elevM":106},1.68,{"km":113,"elevM":93},1.75,{"km":115,"elevM":90},1.83,{"km":117,"elevM":118},1.9,289,{"km":120,"elevM":87},1.98,{"km":122,"elevM":123},2.05,287,{"km":125,"elevM":81},2.13,{"km":127,"elevM":75},2.2,{"km":129,"elevM":130},2.28,281,{"km":132,"elevM":69},2.35,{"km":134,"elevM":135},2.42,276,{"km":137,"elevM":138},2.5,273,{"km":140,"elevM":63},2.58,{"km":142,"elevM":63},2.65,{"km":144,"elevM":57},2.73,{"km":146,"elevM":147},2.8,263,{"km":149,"elevM":150},2.88,258,{"km":152,"elevM":48},2.95,"irrsHc~dj@i@|A`H|I`B~GzIrI|@lDjM|P~DvM|CuWmCiQeDuCsFiJ_@mEj@mEqJbAiDiGaCdMuFaKiBjE",{"de":155,"en":156},"Die Runde beginnt am tiefsten Punkt bei rund 260 Metern und steigt sofort an: 800 Meter mit drei Prozent im Schnitt und Rampen bis sechs Prozent bringen die ersten 24 Höhenmeter. Der Anstieg endet damit aber nicht, sondern zieht sich flacher weiter bis zum höchsten Punkt der Runde bei etwa 297 Metern kurz nach Kilometer 1,5.\n\nAb dort fällt der Kurs über den Rest der Runde wieder ab, in Teilen deutlich: 3,4 Prozent der Strecke gelten als steiles Gefälle, während es bergauf keine einzige steile Passage gibt. Insgesamt verlaufen 47,5 Prozent der Runde bergauf und 30,5 Prozent bergab, nur 18,6 Prozent sind eben.\n\nGelaufen wird auf den Waldwegen des Gemeindewaldes Grafschaft-Bölingen, auf demselben Geläuf, das anschließend viermal mit dem Rad befahren wird. Die 2,97 Kilometer der gespeicherten Strecke entsprechen der ausgeschriebenen Distanz von 3.000 Metern auf 0,9 Prozent genau.","The loop starts at its lowest point at around 260 metres and rises immediately: 800 metres at three percent average with ramps to six percent deliver the first 24 metres of gain. The climb does not end there but continues more gently to the loop's high point at about 297 metres, shortly after kilometre 1.5.\n\nFrom there the course falls away for the rest of the loop, steeply in places: 3.4 percent of the route counts as steep descent, while there is not a single steep section uphill. In total 47.5 percent of the loop runs uphill and 30.5 percent downhill, with only 18.6 percent level.\n\nYou run on the forest tracks of the Gemeindewald Grafschaft-Bölingen, on the same ground that is then ridden four times on the bike. 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Rund 23 bis 24 Höhenmeter kommen dabei als zusammenhängender Anstieg zusammen, der Rest verteilt sich auf kleinere Wellen.\n\nDie zweite Rundenhälfte fällt zurück auf das Ausgangsniveau, teilweise steil: 3,3 Prozent der Strecke gelten als steiles Gefälle, während es bergauf keine Passage über acht Prozent gibt. Über die vier Runden ergibt das 160 Höhenmeter, also gut 13 je Kilometer, mit 47,3 Prozent Steigung, 29,9 Prozent Gefälle und nur 19,5 Prozent ebener Strecke.\n\nGefahren wird auf Wald- und Wirtschaftswegen; der Veranstalter empfiehlt ein Mountainbike, Crossräder sind außerhalb der Landesmeisterschaft zugelassen. Die gespeicherte Vierrundenstrecke misst 11,96 Kilometer gegenüber den ausgeschriebenen 12 Kilometern.","Every lap follows the same pattern: from the low point at around 260 metres a climb of roughly 680 to 800 metres at 3.4 percent average, with ramps to six percent, leads up and continues to the high point at just under 297 metres. That gathers around 23 to 24 metres as one continuous ascent, with the rest spread over smaller rollers.\n\nThe second half of each lap falls back to the starting level, steeply in places: 3.3 percent of the route counts as steep descent, while there is no section above eight percent uphill. Over the four laps that makes 160 metres of climbing, a good 13 per kilometre, with 47.3 percent rising, 29.9 percent falling and only 19.5 percent level.\n\nYou ride on forest and farm tracks; the organiser recommends a mountain bike, and cross bikes are admitted outside the state championship. The stored four-lap track measures 11.96 kilometres against the advertised 12 kilometres.",{"discipline":21,"label":22,"legOrder":267,"distanceInMeters":268,"raceName":269,"elevationGainInMeters":270,"profile":271,"description":357},30,1800,"X-Sprint — Run 2",31,{"classification":28,"routeShape":29,"totalAscentM":270,"totalDescentM":272,"netElevationM":35,"vertPerKm":273,"climbs":274,"remainingVertM":35,"gradientDistribution":280,"downsampledProfile":284,"trackPolyline":356},32,17.3,[275],{"startKm":276,"lengthKm":80,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":22},0.05,6.3,28,2789,{"flatPct":281,"upPct":282,"downPct":283,"steepUpPct":35,"steepDownPct":281},5.6,52.8,36.1,[285,287,288,290,292,294,296,298,300,301,303,304,307,309,310,312,314,315,317,318,320,321,322,324,325,327,329,330,332,335,336,339,340,342,343,345,348,350,352,354],{"km":35,"elevM":286},259,{"km":276,"elevM":48},{"km":289,"elevM":147},0.1,{"km":53,"elevM":291},266,{"km":293,"elevM":222},0.18,{"km":56,"elevM":295},269,{"km":297,"elevM":57},0.28,{"km":299,"elevM":60},0.33,{"km":62,"elevM":138},{"km":302,"elevM":63},0.43,{"km":65,"elevM":135},{"km":305,"elevM":306},0.5,278,{"km":308,"elevM":69},0.55,{"km":71,"elevM":130},{"km":311,"elevM":72},0.65,{"km":313,"elevM":75},0.7,{"km":77,"elevM":81},{"km":316,"elevM":81},0.78,{"km":80,"elevM":123},{"km":319,"elevM":87},0.88,{"km":188,"elevM":87},{"km":86,"elevM":123},{"km":323,"elevM":84},1.02,{"km":89,"elevM":81},{"km":326,"elevM":78},1.1,{"km":328,"elevM":72},1.15,{"km":95,"elevM":130},{"km":331,"elevM":130},1.25,{"km":333,"elevM":334},1.3,279,{"km":100,"elevM":66},{"km":337,"elevM":338},1.38,275,{"km":102,"elevM":138},{"km":341,"elevM":63},1.48,{"km":105,"elevM":338},{"km":344,"elevM":338},1.58,{"km":346,"elevM":347},1.63,272,{"km":349,"elevM":57},1.65,{"km":351,"elevM":291},1.7,{"km":113,"elevM":353},261,{"km":355,"elevM":150},1.8,"kqrsHw_ej@qA~BtG~IlBzGzAvBlKa@~D}AtA{CwB}EIwB~@mE_AQuEtA{AOmCgFe@IqAtHaAdBcFuI_@z@",{"de":358,"en":359},"Die Schleife startet bei rund 259 Metern und steigt praktisch ab dem ersten Schritt: 830 Meter mit 3,4 Prozent im Schnitt und Rampen bis 6,3 Prozent führen auf den höchsten Punkt bei etwa 288 Metern kurz vor Kilometer eins. Das ist fast die gesamte Kletterarbeit des Abschnitts an einem Stück.\n\nDanach fällt der Kurs über die zweite Hälfte zum Ziel hin ab, mit einem steilen Anteil von 5,6 Prozent der Strecke. Die Verteilung ist extrem: 52,8 Prozent der Runde steigen an, 36,1 Prozent fallen, und nur 5,6 Prozent sind eben. Eine Passage mit gleichmäßigem Tempo gibt es auf dieser Schleife nicht.\n\nGelaufen wird im selben Waldwegenetz wie der Auftaktlauf, aber auf einer eigenständig ausgeschilderten, kürzeren Schleife, nicht auf einer abgekürzten Version der 3-Kilometer-Runde. Die gespeicherte Strecke misst 1,80 Kilometer und entspricht damit exakt der Ausschreibung.","The loop starts at around 259 metres and rises practically from the first stride: 830 metres at 3.4 percent average with ramps to 6.3 percent lead to the high point at about 288 metres, just before kilometre one. That is nearly all of the section's climbing in one piece.\n\nAfter that the course falls through the second half towards the finish, with a steep share of 5.6 percent of the route. The distribution is extreme: 52.8 percent of the loop rises, 36.1 percent falls, and only 5.6 percent is level. There is no passage of even pace anywhere on this loop.\n\nYou run in the same forest track network as the opening run, but on a separately marked, shorter loop rather than a truncated version of the three-kilometre round. The stored track measures 1.80 kilometres, matching the entry regulations exactly.","2026-09-26",16800,230,"FIXED_DISTANCE",{"de":365,"en":366},"Der X-Sprint des Grafschafter Sparkassen Crossduathlons ist ein reines Waldrennen: 3 Kilometer Auftaktlauf, 12 Radkilometer als vier Runden derselben Schleife und 1,8 Kilometer Schlusslauf, alles im Gemeindewald Grafschaft-Bölingen. Nur rund ein Fünftel der Strecke ist eben: Es geht praktisch durchgehend bergauf oder bergab, und das Rad gehört ins Gelände.","The X-Sprint of the Grafschafter Sparkassen Crossduathlon is a pure forest race: a 3-kilometre opening run, 12 bike kilometres as four laps of the same loop and a 1.8-kilometre closing run, all inside the Gemeindewald of Grafschaft-Bölingen. Barely a fifth of the course is level; you are essentially always climbing or descending, and the bike belongs off-road.",{"de":368,"en":369},"Der Auftaktlauf über 3 Kilometer beginnt am tiefsten Punkt bei rund 260 Metern und steigt sofort: 800 Meter mit drei Prozent im Schnitt bringen die ersten 24 Höhenmeter, danach zieht der Anstieg flacher weiter bis zum höchsten Punkt bei knapp 297 Metern kurz nach Kilometer 1,5. Die zweite Rundenhälfte fällt zurück, teils steil.\n\nAuf dem Rad wird dieselbe Waldschleife viermal gefahren. Jede Runde wiederholt dasselbe Muster: rund 680 Meter Anstieg mit 3,4 Prozent und Rampen bis sechs Prozent, dann ein Gefälle zurück auf Ausgangsniveau, von dem 3,3 Prozent der Strecke als steil eingestuft sind, während es bergauf keine steile Passage gibt. Über die vier Runden ergibt das 160 Höhenmeter bei nur 19,5 Prozent ebener Strecke. Der Schlusslauf über 1,8 Kilometer ist eine eigene, kürzere Schleife und die extremste des Wettkampfs: 830 Meter Anstieg fast ab dem ersten Schritt, danach abwärts ins Ziel: 52,8 Prozent bergauf, 36,1 Prozent bergab und 5,6 Prozent eben.\n\nDas Umfeld ist bewusst klein gehalten. Die Triathlonabteilung des TuS Ahrweiler richtet den Wettkampf zum 18. Mal aus, mit Start um 14 Uhr an einem Samstag Ende September, und die Veranstaltung schließt zugleich den RTV-Jugendcup ab und trägt die rheinland-pfälzischen Jugendmeisterschaften aus. Gefahren wird auf Wald- und Wirtschaftswegen; der Veranstalter empfiehlt ein Mountainbike, Crossräder sind außerhalb der Landesmeisterschaft zugelassen. Weil Lauf- und Radstrecke dasselbe Wegenetz nutzen, kennst du nach dem ersten Lauf bereits die Hälfte der Radrunde.","The 3-kilometre opening run starts at the lowest point at around 260 metres and climbs immediately: 800 metres at three per cent on average deliver the first 24 metres, after which the ascent continues more gently to the high point at just under 297 metres shortly after kilometre 1.5. The second half of the loop drops back, partly steeply.\n\nOn the bike the same forest loop is ridden four times. Every lap repeats the same pattern: roughly 680 metres of climbing at 3.4 per cent with ramps to six, then a descent back to the starting level of which 3.3 per cent of the distance is classified as steep, while nothing on the way up is. Over four laps that comes to 160 metres of climbing with only 19.5 per cent of the course level. The closing 1.8-kilometre run is a separate, shorter loop and the most extreme of the race: 830 metres of climbing almost from the first stride, then downhill to the finish: 52.8 per cent up, 36.1 per cent down and 5.6 per cent flat.\n\nThe setting is deliberately small. The triathlon section of TuS Ahrweiler stages the race for the 18th time, starting at two o'clock on a Saturday at the end of September, and the event also closes the regional youth cup and hosts the Rhineland-Palatinate youth championships. Riding is on forest and farm tracks; the organiser recommends a mountain bike, and cross bikes are permitted outside the state championship. Because the run and bike courses use the same path network, you already know half the bike lap after the opening run.",{"de":371,"en":372},"Ein Cross-Duathlon beginnt mit dem Abschnitt, in dem sich am leichtesten alles verderben lässt. Der Auftaktlauf steigt ab dem ersten Meter an, und wer dort dem Feld folgt statt der eigenen Anstrengung, kommt mit hohem Puls auf ein Rad, das sofort wieder bergauf fährt. Laufe die ersten 800 Meter bewusst kontrolliert und nutze das Gefälle der zweiten Rundenhälfte zum Lockern statt zum Attackieren.\n\nRennentscheidend sind die vier Radrunden. Weil jede Runde denselben Anstieg und dieselbe Abfahrt enthält, ist der Vergleich unbestechlich: Wer Runde eins deutlich schneller fährt als Runde vier, hat sich verrechnet. Fahre den Anstieg sitzend und mit gleichmäßiger Trittfrequenz (auf losem Waldboden bricht ein Wiegetritt schnell die Traktion) und nimm die steilen Gefälleabschnitte mit Blick auf die Linie, nicht auf die Uhr.\n\nDie Falle steht am Schluss. Die 1,8 Kilometer des zweiten Laufs sind zu kurz für eine Einteilung und bestehen zu mehr als der Hälfte aus Anstieg, der direkt aus der Wechselzone beginnt. Nach zwölf Radkilometern im Gelände fühlen sich die Beine dort besonders schwer an. Plane diesen Abschnitt vorab als eigene Rennphase, halte auf den 830 Anstiegsmetern die Anstrengung konstant statt das Tempo, und laufe die abschüssige zweite Hälfte offensiv aus.","A cross duathlon opens with the section in which it is easiest to ruin everything. The first run climbs from the opening metre, and following the field there rather than your own effort puts you on the bike with a high heart rate on a course that immediately climbs again. Run the first 800 metres deliberately controlled and use the descent in the second half of the loop to loosen off rather than to attack.\n\nThe four bike laps decide the race. Since every lap contains the same climb and the same descent, the comparison is incorruptible: ride lap one markedly faster than lap four and you got your sums wrong. Take the climb seated at steady cadence (on loose forest ground, getting out of the saddle breaks traction quickly) and ride the steep descending sections looking at your line, not at your watch.\n\nThe trap comes at the end. The 1.8 kilometres of the closing run are too short for a plan and consist of more than half climbing, starting straight out of transition. After twelve off-road bike kilometres the legs feel especially heavy there. Plan that section in advance as a race phase of its own, hold effort rather than pace over its 830 metres of ascent, and run the downhill second half assertively.",{"de":374,"en":375},"Für den X-Sprint solltest du je nach Leistungsniveau und Bodenverhältnissen mit etwa 1:05 bis 1:35 Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist alles andere als gleichmäßig: Auf keinem der drei Abschnitte ist mehr als ein Fünftel der Strecke eben, sodass die Leistung ständig zwischen Anstieg und Gefälle springt und es keine Passage gibt, in der sich ein konstanter Rhythmus einstellt.\n\nRennentscheidend sind der Anstieg jeder Radrunde und der Schlusslauf. Vier identische Rampen bedeuten vier Gelegenheiten, zu hart zu fahren, und die Quittung kommt garantiert auf den 830 Anstiegsmetern des zweiten Laufs. Wer diese beiden Punkte im Griff hat, verliert an keiner anderen Stelle nennenswert Zeit, weil die Strecke technisch keine Extremanforderung stellt.\n\nDie Bedingungen sind der zweite bestimmende Faktor. Gefahren und gelaufen wird ausschließlich auf Wald- und Wirtschaftswegen, und Ende September können diese Wege feucht, mit Laub bedeckt und dadurch deutlich rutschiger sein als im Sommer. Das betrifft vor allem die steilen Gefälleabschnitte, die auf jeder der vier Radrunden anstehen. Reifenwahl, Luftdruck und Bremstechnik sind hier so wichtig wie die Form; ein Mountainbike ist ausdrücklich empfohlen.\n\nDaraus ergeben sich drei Schwerpunkte. Erstens Bergintervalle auf dem Rad von 2 bis 4 Minuten Länge an Steigungen um drei bis sechs Prozent, gefahren im Gelände und sitzend, mit anschließender kontrollierter Abfahrt statt Pause. Zweitens Koppelläufe direkt aus solchen Einheiten heraus, bewusst bergauf beginnend, weil genau das im Rennen zweimal ansteht. Drittens regelmäßiges Laufen auf welligen Waldwegen statt auf Asphalt, um Fußarbeit, Trittsicherheit und das Bergablaufen unter Ermüdung zu schulen.","For the X-Sprint, expect roughly 1:05 to 1:35 hours depending on your level and the state of the ground. The demand is anything but even: on none of the three legs is more than a fifth of the distance level, so your output constantly jumps between climbing and descending and no section lets a steady rhythm settle.\n\nThe climb on each bike lap and the closing run decide the race. Four identical ramps mean four chances to ride too hard, and the bill arrives without fail on the 830 metres of ascent in the second run. Handle those two points and you lose no meaningful time anywhere else, because the course makes no extreme technical demand.\n\nThe conditions are the second governing factor. Everything is ridden and run on forest and farm tracks, and at the end of September those tracks can be damp, covered in leaves and considerably more slippery than in summer. That mainly affects the steep descending sections, which come round on each of the four bike laps. Tyre choice, pressure and braking technique matter as much as fitness here; a mountain bike is explicitly recommended.\n\nThree priorities follow. First, hill intervals on the bike of two to four minutes on gradients of three to six per cent, ridden off-road and seated, with a controlled descent instead of a rest afterwards. Second, brick runs straight off those sessions, deliberately starting uphill, because that is exactly what the race asks for twice. Third, regular running on rolling forest tracks rather than asphalt, to train foot work, sure-footedness and downhill running under fatigue.",{"raceName":377,"kind":378,"composedLegs":379,"startDate":360,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":361,"elevationGainInMeters":362,"format":363,"profile":22,"intro":533,"description":536,"pacing":539,"training":542},"X-Sprint (Staffel)","RELAY",[380,430,483],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":381,"elevationGainInMeters":26,"profile":382,"description":427},"X-Sprint (Staffel) — Run 1",{"classification":28,"routeShape":29,"totalAscentM":26,"totalDescentM":30,"netElevationM":31,"vertPerKm":32,"climbs":383,"remainingVertM":35,"gradientDistribution":385,"downsampledProfile":386,"trackPolyline":153},[384],{"startKm":35,"lengthKm":36,"avgGradientPct":37,"maxGradientPct":38,"elevGainM":39,"score":40,"category":22},{"flatPct":42,"upPct":43,"downPct":44,"steepUpPct":35,"steepDownPct":45},[387,388,389,390,391,392,393,394,395,396,397,398,399,400,401,402,403,404,405,406,407,408,409,410,411,412,413,414,415,416,417,418,419,420,421,422,423,424,425,426],{"km":35,"elevM":48},{"km":50,"elevM":51},{"km":53,"elevM":54},{"km":56,"elevM":57},{"km":59,"elevM":60},{"km":62,"elevM":63},{"km":65,"elevM":66},{"km":68,"elevM":69},{"km":71,"elevM":72},{"km":74,"elevM":75},{"km":77,"elevM":78},{"km":80,"elevM":81},{"km":83,"elevM":84},{"km":86,"elevM":87},{"km":89,"elevM":90},{"km":92,"elevM":93},{"km":95,"elevM":96},{"km":98,"elevM":96},{"km":100,"elevM":96},{"km":102,"elevM":103},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":106},{"km":113,"elevM":93},{"km":115,"elevM":90},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":87},{"km":122,"elevM":123},{"km":125,"elevM":81},{"km":127,"elevM":75},{"km":129,"elevM":130},{"km":132,"elevM":69},{"km":134,"elevM":135},{"km":137,"elevM":138},{"km":140,"elevM":63},{"km":142,"elevM":63},{"km":144,"elevM":57},{"km":146,"elevM":147},{"km":149,"elevM":150},{"km":152,"elevM":48},{"de":428,"en":429},"Die Runde beginnt am tiefsten Punkt bei rund 260 Metern. Die ersten 800 Meter steigen mit drei Prozent im Schnitt und Rampen bis sechs Prozent an, danach zieht der Anstieg flacher weiter bis zum höchsten Punkt bei knapp 297 Metern kurz nach Kilometer 1,5.\n\nDie zweite Rundenhälfte fällt zum Wechselpunkt zurück, teilweise steil; 3,4 Prozent der Strecke gelten als steiles Gefälle, bergauf gibt es keine steile Passage. Über die ganze Runde steigen 47,5 Prozent an, 30,5 Prozent fallen und 18,6 Prozent sind eben.\n\nGelaufen wird auf den Waldwegen des Gemeindewaldes Grafschaft-Bölingen. Dieselbe Schleife wird anschließend von der Radfahrerin oder dem Radfahrer der Staffel viermal befahren, sodass sich Läufer und Räder derselben Mannschaft dieselbe Geometrie teilen.","The loop starts at its low point at around 260 metres. The first 800 metres rise at three percent average with ramps to six percent, after which the climb continues more gently to the high point at just under 297 metres, shortly after kilometre 1.5.\n\nThe second half of the loop falls back to the changeover, steeply in places; 3.4 percent of the route counts as steep descent, while there is no steep section uphill. Across the whole loop, 47.5 percent rises, 30.5 percent falls and 18.6 percent is level.\n\nYou run on the forest tracks of the Gemeindewald Grafschaft-Bölingen. The same loop is then ridden four times by the team's cyclist, so runner and rider of one team share the identical geometry.",{"discipline":158,"label":22,"legOrder":159,"distanceInMeters":160,"raceName":431,"elevationGainInMeters":162,"profile":432,"description":480},"X-Sprint (Staffel) — Bike",{"classification":28,"routeShape":29,"totalAscentM":162,"totalDescentM":162,"netElevationM":35,"vertPerKm":164,"climbs":433,"remainingVertM":35,"gradientDistribution":438,"downsampledProfile":439,"trackPolyline":262},[434,435,436,437],{"startKm":35,"lengthKm":36,"avgGradientPct":37,"maxGradientPct":38,"elevGainM":39,"score":40,"category":22},{"startKm":168,"lengthKm":74,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":38,"elevGainM":169,"score":170,"category":22},{"startKm":172,"lengthKm":74,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":38,"elevGainM":169,"score":173,"category":22},{"startKm":175,"lengthKm":74,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":38,"elevGainM":169,"score":176,"category":22},{"flatPct":178,"upPct":179,"downPct":180,"steepUpPct":35,"steepDownPct":181},[440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450,451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478,479],{"km":35,"elevM":48},{"km":59,"elevM":60},{"km":186,"elevM":72},{"km":188,"elevM":84},{"km":190,"elevM":96},{"km":105,"elevM":106},{"km":193,"elevM":118},{"km":195,"elevM":78},{"km":197,"elevM":63},{"km":199,"elevM":54},{"km":201,"elevM":51},{"km":203,"elevM":63},{"km":205,"elevM":75},{"km":207,"elevM":87},{"km":209,"elevM":96},{"km":211,"elevM":109},{"km":213,"elevM":118},{"km":215,"elevM":72},{"km":217,"elevM":138},{"km":219,"elevM":48},{"km":221,"elevM":222},{"km":224,"elevM":135},{"km":226,"elevM":78},{"km":228,"elevM":90},{"km":230,"elevM":96},{"km":232,"elevM":106},{"km":234,"elevM":87},{"km":236,"elevM":130},{"km":238,"elevM":63},{"km":240,"elevM":150},{"km":242,"elevM":57},{"km":244,"elevM":69},{"km":246,"elevM":81},{"km":248,"elevM":249},{"km":251,"elevM":103},{"km":253,"elevM":96},{"km":255,"elevM":123},{"km":257,"elevM":69},{"km":259,"elevM":63},{"km":261,"elevM":48},{"de":481,"en":482},"Jede der vier Runden beginnt am tiefsten Punkt bei rund 260 Metern mit einem Anstieg von etwa 680 Metern bei 3,4 Prozent im Schnitt und Rampen bis sechs Prozent, der bis zum höchsten Punkt bei knapp 297 Metern weiterzieht. Rund 23 Höhenmeter kommen dabei am Stück zusammen.\n\nDie Rückseite der Runde fällt auf das Ausgangsniveau zurück, mit einem steilen Gefälleanteil von 3,3 Prozent und ohne eine einzige steile Steigung. Über vier Runden ergibt das 11,96 Kilometer und 160 Höhenmeter, verteilt auf 47,3 Prozent Steigung, 29,9 Prozent Gefälle und nur 19,5 Prozent ebene Strecke.\n\nGefahren wird auf Wald- und Wirtschaftswegen im Gemeindewald Grafschaft-Bölingen; der Veranstalter empfiehlt ein Mountainbike, Crossräder sind außerhalb der Landesmeisterschaft erlaubt.","Each of the four laps begins at the low point at around 260 metres with a climb of about 680 metres at 3.4 percent average and ramps to six percent, continuing to the high point at just under 297 metres. Around 23 metres of gain come in one piece there.\n\nThe back of the loop falls to the starting level, with a steep descending share of 3.3 percent and not a single steep rise. Over four laps that makes 11.96 kilometres and 160 metres of climbing, spread across 47.3 percent rising, 29.9 percent falling and only 19.5 percent level.\n\nYou ride on forest and farm tracks in the Gemeindewald Grafschaft-Bölingen; the organiser recommends a mountain bike, and cross bikes are permitted outside the state championship.",{"discipline":21,"label":22,"legOrder":267,"distanceInMeters":268,"raceName":484,"elevationGainInMeters":270,"profile":485,"description":530},"X-Sprint (Staffel) — Run 2",{"classification":28,"routeShape":29,"totalAscentM":270,"totalDescentM":272,"netElevationM":35,"vertPerKm":273,"climbs":486,"remainingVertM":35,"gradientDistribution":488,"downsampledProfile":489,"trackPolyline":356},[487],{"startKm":276,"lengthKm":80,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":277,"elevGainM":278,"score":279,"category":22},{"flatPct":281,"upPct":282,"downPct":283,"steepUpPct":35,"steepDownPct":281},[490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500,501,502,503,504,505,506,507,508,509,510,511,512,513,514,515,516,517,518,519,520,521,522,523,524,525,526,527,528,529],{"km":35,"elevM":286},{"km":276,"elevM":48},{"km":289,"elevM":147},{"km":53,"elevM":291},{"km":293,"elevM":222},{"km":56,"elevM":295},{"km":297,"elevM":57},{"km":299,"elevM":60},{"km":62,"elevM":138},{"km":302,"elevM":63},{"km":65,"elevM":135},{"km":305,"elevM":306},{"km":308,"elevM":69},{"km":71,"elevM":130},{"km":311,"elevM":72},{"km":313,"elevM":75},{"km":77,"elevM":81},{"km":316,"elevM":81},{"km":80,"elevM":123},{"km":319,"elevM":87},{"km":188,"elevM":87},{"km":86,"elevM":123},{"km":323,"elevM":84},{"km":89,"elevM":81},{"km":326,"elevM":78},{"km":328,"elevM":72},{"km":95,"elevM":130},{"km":331,"elevM":130},{"km":333,"elevM":334},{"km":100,"elevM":66},{"km":337,"elevM":338},{"km":102,"elevM":138},{"km":341,"elevM":63},{"km":105,"elevM":338},{"km":344,"elevM":338},{"km":346,"elevM":347},{"km":349,"elevM":57},{"km":351,"elevM":291},{"km":113,"elevM":353},{"km":355,"elevM":150},{"de":531,"en":532},"Die Schleife startet bei rund 259 Metern und steigt fast unmittelbar an: 830 Meter mit 3,4 Prozent im Schnitt und Rampen bis 6,3 Prozent führen zum höchsten Punkt bei etwa 288 Metern kurz vor Kilometer eins. Das ist praktisch die gesamte Kletterarbeit des Abschnitts in einem einzigen Anstieg.\n\nDie zweite Hälfte fällt zum Ziel hin ab, mit einem steilen Anteil von 5,6 Prozent der Strecke. Die Verteilung ist die extremste des ganzen Wettkampfs: 52,8 Prozent bergauf, 36,1 Prozent bergab und nur 5,6 Prozent eben.\n\nDie Runde liegt im selben Waldwegenetz wie die 3-Kilometer-Schleife des ersten Laufs, ist aber ein eigenständig ausgeschilderter Kurs und keine gekürzte Version davon.","The loop starts at around 259 metres and rises almost immediately: 830 metres at 3.4 percent average with ramps to 6.3 percent lead to the high point at about 288 metres, just before kilometre one. That is practically all of the section's climbing in a single ascent.\n\nThe second half falls to the finish, with a steep share of 5.6 percent of the route. The distribution is the most extreme of the whole race: 52.8 percent uphill, 36.1 percent downhill and only 5.6 percent level.\n\nThe loop sits in the same forest track network as the three-kilometre round of the first run, but it is a separately marked course rather than a shortened version of it.",{"de":534,"en":535},"Die Staffelwertung des Grafschafter Sparkassen Crossduathlons verteilt dieselben drei Abschnitte auf ein Team: 3 Kilometer Auftaktlauf, 12 Radkilometer über vier Waldrunden und 1,8 Kilometer Schlusslauf im Gemeindewald Grafschaft-Bölingen. Weil niemand etwas für den nächsten Abschnitt aufsparen muss, wird jeder Teil als eigenständiges Geländerennen gefahren, und der Schlussläufer bekommt die steilste Schleife des Tages.","The relay ranking of the Grafschafter Sparkassen Crossduathlon splits the same three legs across a team: a 3-kilometre opening run, 12 bike kilometres over four forest laps and a 1.8-kilometre closing run in the Gemeindewald of Grafschaft-Bölingen. Since nobody has to save anything for the next leg, each part is raced as a standalone off-road effort, and the final runner gets the steepest loop of the day.",{"de":537,"en":538},"Der erste Abschnitt sind 3 Kilometer auf den Waldwegen des Gemeindewaldes. Die Schleife beginnt am tiefsten Punkt bei rund 260 Metern, steigt über 800 Meter mit drei Prozent und zieht flacher weiter bis knapp 297 Meter, ehe sie zum Wechselpunkt zurückfällt. Übergeben wird an die Radfahrerin oder den Radfahrer, die dieselbe Schleife anschließend viermal befahren.\n\nDer Radabschnitt ist damit für die Staffel ein Zwölf-Kilometer-Geländezeitfahren mit frischen Beinen: viermal derselbe Anstieg von rund 680 Metern mit 3,4 Prozent und Rampen bis sechs Prozent, viermal dieselbe teils steile Abfahrt, 160 Höhenmeter insgesamt und nur 19,5 Prozent ebene Strecke. Der Schlussläufer übernimmt danach die 1,8-Kilometer-Schleife, einen eigenständig ausgeschilderten Kurs, der zu 52,8 Prozent ansteigt und zu 5,6 Prozent eben ist.\n\nDer Wettkampf lebt von seinem Zuschnitt. Ausgerichtet wird er zum 18. Mal von der Triathlonabteilung des TuS Ahrweiler im Wald bei Bad Neuenahr, mit Start um 14 Uhr an einem Samstag Ende September und einem Programm, das daneben den RTV-Jugendcup abschließt. Für den Radabschnitt empfiehlt der Veranstalter ein Mountainbike; Crossräder sind außerhalb der Landesmeisterschaft erlaubt. Weil alle drei Abschnitte dasselbe Wegenetz nutzen, sieht das gesamte Team praktisch dieselbe Strecke, nur mit unterschiedlichem Gerät.","The first leg is 3 kilometres on the forest tracks of the Gemeindewald. The loop starts at the lowest point at around 260 metres, climbs for 800 metres at three per cent and continues more gently to just under 297 before dropping back to the changeover. The handover goes to the cyclist, who then rides that same loop four times.\n\nFor a relay, the bike leg is therefore a twelve-kilometre off-road time trial on fresh legs: four times the same roughly 680-metre climb at 3.4 per cent with ramps to six, four times the same partly steep descent, 160 metres of climbing in total and only 19.5 per cent of the course level. The final runner then takes on the 1.8-kilometre loop, a separately signed course that climbs for 52.8 per cent of its length and is level for 5.6.\n\nThe race lives off its scale. It is staged for the 18th time by the triathlon section of TuS Ahrweiler in the woods near Bad Neuenahr, starting at two o'clock on a Saturday at the end of September, with a programme that also closes the regional youth cup. For the bike leg the organiser recommends a mountain bike; cross bikes are allowed outside the state championship. Since all three legs use the same path network, the whole team effectively sees the same terrain, only with different equipment.",{"de":540,"en":541},"Für eine Staffel gilt eine andere Rechnung als für das Einzelrennen: Niemand muss etwas aufsparen, also wird jeder Abschnitt als eigener Wettkampf gefahren. Wer den Auftaktlauf übernimmt, geht die drei Kilometer entsprechend härter an, aber auch dann gilt, dass der Anstieg direkt am Start liegt und ein zu schneller Beginn erst in der zweiten Rundenhälfte auffällt.\n\nRennentscheidend bleibt der Radabschnitt, und dort ändert sich die Taktik am deutlichsten. Mit frischen Beinen lässt sich der Anstieg jeder Runde nahe der Schwelle fahren; entscheidend ist, alle vier Runden gleich schnell zu absolvieren und nicht die erste als Ausreißer. Die steilen Gefälleabschnitte sind auf Waldboden die eigentliche Zeitquelle: Wer sauber und ohne Vollbremsungen fährt, gewinnt dort mehr als am Berg.\n\nDie Falle sind die Übergaben und das Warten. Der Schlussläufer steht auf dieser Strecke rund vierzig bis fünfzig Minuten bereit, bevor er auf die steilste Schleife des Tages darf: Kalt gewordene Beine auf 830 Anstiegsmetern sind der häufigste vermeidbare Zeitverlust. Klärt vorab, wer wo wartet, wie übergeben wird und wann die letzte Person mit dem Warmlaufen beginnt.","A relay does different arithmetic from the individual race: nobody has to save anything, so each leg is raced as its own competition. Whoever takes the opening run therefore attacks the three kilometres harder, though the climb still sits right at the start, and too fast a beginning only shows up in the second half of the loop.\n\nThe bike leg still decides it, and that is where the tactics change most. On fresh legs the climb on each lap can be ridden close to threshold; what matters is covering all four laps at the same speed rather than making lap one an outlier. On forest ground the steep descents are the real source of time: riding them cleanly and without panic braking wins more than the climb does.\n\nThe trap is the handovers and the waiting. On this course the final runner stands ready for around forty to fifty minutes before being let onto the steepest loop of the day; cold legs on 830 metres of ascent are the most common avoidable loss. Agree in advance who waits where, how the handover works and when the last person starts warming up.",{"de":543,"en":544},"Die Gesamtzeit einer Staffel liegt je nach Besetzung und Bodenverhältnissen bei etwa einer bis eineinhalb Stunden; der eigene Anteil daran beträgt zwischen rund zehn Minuten im Schlusslauf und knapp vierzig Minuten auf dem Rad. Der Belastungscharakter ist deshalb ein anderer als im Einzel: ein einzelner, durchgehend harter Geländeabschnitt statt einer über drei Disziplinen verteilten Belastung.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt, den du übernimmst, und die Vorbereitung sollte genau darauf zugeschnitten sein. Der Auftaktlauf verlangt eine Steigung ab dem ersten Schritt und ein sicheres Bergablaufen in der zweiten Rundenhälfte. Der Radabschnitt fordert viermal dieselbe Rampe und viermal dieselbe teils steile Abfahrt auf losem Untergrund. Der Schlusslauf ist mit 52,8 Prozent Steigungsanteil der extremste Kurs des Tages und dabei nur 1,8 Kilometer lang.\n\nDie Bedingungen betreffen alle drei gleichermaßen. Der Wettkampf findet Ende September ausschließlich auf Wald- und Wirtschaftswegen statt, die dann feucht und mit Laub bedeckt sein können. Für die Radfahrerin oder den Radfahrer entscheidet das über Reifenwahl und Luftdruck, für die Laufenden über Profil und Trittsicherheit. Ein Mountainbike ist empfohlen, Crossräder sind außerhalb der Landesmeisterschaft zugelassen.\n\nIm Training heißt das: spezialisieren. Wer läuft, arbeitet mit Bergintervallen von 2 bis 4 Minuten auf Waldwegen plus Bergabläufen zur Schulung der Trittsicherheit. Wer Rad fährt, absolviert 4 mal 4 bis 6 Minuten am Berg im Gelände, jeweils mit anschließender Abfahrt statt Pause, und übt Kurvenfahren auf losem Boden. Wer den Schlusslauf übernimmt, sollte zusätzlich das Anlaufen nach längerem Warten proben. Ein gemeinsamer Durchgang der beiden Übergaben ist die einzige Einheit, die alle drei brauchen.","A relay team's total sits at roughly one to one and a half hours depending on its make-up and the state of the ground; your own share runs from about ten minutes on the closing run to just under forty on the bike. The demand is therefore different from the individual race: one continuously hard off-road leg rather than work spread across three disciplines.\n\nWhat decides your race is the leg you take, and preparation should be cut to it exactly. The opening run asks for a climb from the first stride and for confident downhill running in the second half of the loop. The bike leg serves the same ramp and the same partly steep descent on loose ground four times over. The closing run, at 52.8 per cent climbing, is the most extreme course of the day and only 1.8 kilometres long.\n\nThe conditions affect all three equally. At the end of September the race is held exclusively on forest and farm tracks, which can be damp and leaf-covered by then. For the cyclist that decides tyre choice and pressure; for the runners, tread and sure-footedness. A mountain bike is recommended, and cross bikes are allowed outside the state championship.\n\nIn training that means specialising. Runners work with hill intervals of two to four minutes on forest tracks plus downhill running to build sure-footedness. Cyclists ride 4 times four to six minutes uphill off-road, each followed by the descent rather than a rest, and practise cornering on loose ground. Whoever takes the closing run should also rehearse starting after a long wait. A joint run-through of the two handovers is the one session all three of you need.",[546],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[548,556,566,576,584,592],{"slug":549,"eventName":550,"proseName":551,"city":552,"country":8,"eventType":14,"eventDate":553,"distanceInMeters":554,"elevationGainInMeters":555,"classification":28},"moersbachmaen","mörsbachmän",{"de":550,"en":550},"Mörsbach","2026-08-08T00:00:00.000Z",28240,433,{"slug":557,"eventName":558,"proseName":559,"city":561,"country":8,"eventType":14,"eventDate":562,"distanceInMeters":563,"elevationGainInMeters":564,"classification":565},"koeln-triathlon","Köln Triathlon",{"de":560,"en":558},"Kölner Triathlon","Köln","2026-09-06T00:00:00.000Z",26200,105,"FLAT",{"slug":567,"eventName":568,"proseName":569,"city":572,"country":8,"eventType":14,"eventDate":573,"distanceInMeters":574,"elevationGainInMeters":575,"classification":28},"bad-sobernheimer-triathlon","35. 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