[{"data":1,"prerenderedAt":487},["ShallowReactive",2],{"race-hastings-half-marathon":3,"race-related-hastings-half-marathon":446},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":444},"hastings-half-marathon",[],"Hastings Half Marathon 2027","Hastings","United Kingdom","2027-03-21T00:00:00.000Z","2026-09-28T15:49:28.000Z","https://www.hastings-half.co.uk/",{"de":13,"en":13},"Hastings Half Marathon","Running",[16,190],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":178,"description":181,"pacing":184,"training":187},"Half Marathon","STANDARD",true,null,"2027-03-21",21097,285,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":66,"downsampledProfile":72,"trackPolyline":177},"ROLLING","loop",284,0,13.5,[32,39,46,53,60],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":20},0.65,0.35,3.7,7.2,13,1279,{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":20},1.98,0.38,6.8,11.8,26,2552,{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":42,"elevGainM":50,"score":51,"category":52},4.83,2.73,3.9,107,10661,"4",{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":20},8.05,0.33,4.4,6.1,14,1439,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":44,"score":65,"category":20},13.1,0.68,3.8,6.2,2574,{"flatPct":67,"upPct":68,"downPct":69,"steepUpPct":70,"steepDownPct":71},33.6,33.9,29,0.9,2.5,[73,75,77,80,83,86,88,91,92,95,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,126,129,132,134,137,139,142,144,147,150,153,156,159,162,164,167,169,171,173,175],{"km":29,"elevM":74},7,{"km":76,"elevM":74},0.55,{"km":78,"elevM":79},1.08,20,{"km":81,"elevM":82},1.63,3,{"km":84,"elevM":85},2.17,22,{"km":48,"elevM":87},32,{"km":89,"elevM":90},3.25,36,{"km":63,"elevM":87},{"km":93,"elevM":94},4.35,23,{"km":96,"elevM":37},4.88,{"km":98,"elevM":99},5.43,43,{"km":101,"elevM":102},5.98,67,{"km":104,"elevM":105},6.53,83,{"km":107,"elevM":108},7.05,100,{"km":110,"elevM":111},7.6,118,{"km":113,"elevM":114},8.15,119,{"km":116,"elevM":117},8.68,124,{"km":119,"elevM":120},9.23,134,{"km":122,"elevM":123},9.78,112,{"km":125,"elevM":114},10.33,{"km":127,"elevM":128},10.85,125,{"km":130,"elevM":131},11.4,138,{"km":133,"elevM":131},11.95,{"km":135,"elevM":136},12.5,115,{"km":138,"elevM":123},13.03,{"km":140,"elevM":141},13.58,130,{"km":143,"elevM":117},14.13,{"km":145,"elevM":146},14.65,111,{"km":148,"elevM":149},15.2,96,{"km":151,"elevM":152},15.75,61,{"km":154,"elevM":155},16.3,44,{"km":157,"elevM":158},16.83,17,{"km":160,"elevM":161},17.38,8,{"km":163,"elevM":74},17.93,{"km":165,"elevM":166},18.45,6,{"km":168,"elevM":74},19,{"km":170,"elevM":74},19.55,{"km":172,"elevM":161},20.1,{"km":174,"elevM":166},20.63,{"km":176,"elevM":74},21.18,"kvjuHethBc@oPsBdSWhMeBK}@yIq@KsB`Ay@zDaCjDxBbTjEhG|CdBDhKyAnI~DjNs@X}HoAuD}BsQsSgJ}PmJqEsDYyCiCmGy@iDmEsCoIaC{ByEdGcChGiDpVMxKfAzU}@rIeAbDeDdEcE|AcHBkQ_HyIoHkDmEiGmJmHeOqQsi@_DyGcG{I_UcUiDsFsCiHiDiCw@mUdAmJnByHpEwFp@sClBqMfCgJ|@cOpD_Nr@{EO{CpFwSzDiYzEkJ|A{E@kHiB{\\DiEj@gAfIcFrPmh@lEaKzCyNj@gHpKwh@cEqFkDaN{DcGDiAoHoHhV|Ur@qHv@aCpInHfCpJv@dAlKqGhJLdElClCrC`EnHrJnZB~EmBvPx@pCbCJxNhF~EdFRcA`@BxNzNtCxAKpBfA`JjB~GTnCtCbCSl\\_@vA`Bzb@vBfNxHd_AhDn]hArGhAt~@Pn^[FFrG",{"de":179,"en":180},"Der Hastings Half Marathon ist ein Straßenhalbmarathon mit zwei Gesichtern: Die erste Hälfte führt von der Strandpromenade hinauf in die Hügel über der Stadt, die zweite fällt zurück ans Meer und endet mit vier flachen Kilometern an der Küste. Wer hier gut abschneiden will, trainiert für den langen Anstieg ab Kilometer fünf und für das schnelle Finale danach.","The Hastings Half Marathon is a road half with two distinct halves: the first climbs from the seafront into the hills above the town, the second drops back to the sea and finishes with four flat kilometres along the coast. Preparing well here means training for the long climb from kilometre five and for the fast finish that follows it.",{"de":182,"en":183},"Start und Ziel liegen auf der Sea Road in St Leonards, direkt an der Promenade. Die ersten Kilometer sind unruhig: kurze Wellen, darunter bei Kilometer 2 ein knapper Stich mit fast sieben Prozent im Schnitt, bevor der Kurs kurz ans Meer zurückkehrt. Ab Kilometer 4,8 beginnt der Anstieg, der das Rennen prägt: 2,7 Kilometer mit rund 4 Prozent und gut 100 Höhenmetern hinauf in die höheren Stadtteile.\n\nZwischen Kilometer 8 und 14 bleibt der Kurs auf dem Höhenrücken über Hastings, meist zwischen 110 und 140 Metern, mit kurzen Gegenanstiegen, die nach dem langen Klettern mehr Kraft kosten, als ihre Länge vermuten lässt. Danach geht es in rund drei Kilometern hinunter zum Meer, und die letzten vier Kilometer verlaufen flach auf der Küstenstraße zurück zur Sea Road.\n\nDas Rennen gehört den Hastings Lions, die es seit Jahrzehnten als Spendenlauf veranstalten; 2027 ist die 41. Auflage, die Organisation liegt bei Nice Work. Die Straßen werden während des Rennens rollierend gesperrt, und die Stadt ist für ihre dichte Zuschauerkulisse entlang der Strecke bekannt; 2025 wurde der Lauf bei den Running Industry Awards als bestes mittelgroßes Event ausgezeichnet. Gelaufen wird im März, an der Küste also oft mit Wind vom Meer.","Start and finish are on Sea Road in St Leonards, right on the promenade. The opening kilometres are restless: short undulations, including a sharp pitch at kilometre 2 averaging almost seven percent, before the course briefly returns to the sea. From kilometre 4.8 comes the climb that defines the race: 2.7 kilometres at around 4 percent and just over 100 metres of ascent up into the higher parts of town.\n\nBetween kilometres 8 and 14 the course stays on the high ground above Hastings, mostly between 110 and 140 metres, with short rises that cost more after the long climb than their length suggests. It then drops to the sea in about three kilometres, and the last four kilometres run flat along the coast road back to Sea Road.\n\nThe race belongs to the Hastings Lions, who have run it as a charity event for decades; 2027 is the 41st edition, with Nice Work managing the race. Roads close on a rolling basis while the field passes, and the town is known for lining the course; in 2025 the race won Midsized Event of the Year at the Running Industry Awards. It is held in March, so on the coast expect wind off the sea.",{"de":185,"en":186},"Die Uhr lügt hier in beide Richtungen. Auf dem Anstieg ab Kilometer 4,8 fällt dein Tempo deutlich ab, auf dem Weg hinunter zum Meer und an der Küste steigt es wieder. Laufe den ersten Teil nach Anstrengung, nicht nach Zielzeit pro Kilometer, und akzeptiere, dass die erste Hälfte langsamer wird als die zweite.\n\nDie Falle ist der Höhenrücken zwischen Kilometer 8 und 14. Nach dem langen Anstieg fühlen sich die kurzen Gegenanstiege harmlos an, aber wer dort wieder auf Renntempo drückt, kommt leer in den Abstieg. Halte dort ruhig und locker, damit die Beine für das Bergab frisch bleiben.\n\nEntschieden wird das Rennen auf den letzten sieben Kilometern: rund 130 Meter bergab, dann vier flache Kilometer an der Promenade, oft gegen oder mit dem Wind. Wer oben Reserven hat, kann hier Minuten gutmachen; wer sie am Berg verbraucht hat, verliert sie auf der Geraden.","The watch lies in both directions here. On the climb from kilometre 4.8 your pace drops sharply; on the way down to the sea and along the coast it rises again. Run the first part on effort rather than target pace per kilometre, and accept that the first half will be slower than the second.\n\nThe trap is the high ground between kilometres 8 and 14. After the long climb the short rises there feel harmless, but pushing back to race pace on them sends you into the descent empty. Keep it steady and relaxed there so your legs are fresh for the downhill.\n\nThe race is decided over the last seven kilometres: about 130 metres of descent, then four flat kilometres on the promenade, often into or with the wind. With reserves left from the top you can gain minutes here; spend them on the hill and you give them back on the straight.",{"de":188,"en":189},"Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert der Halbmarathon zwischen 1:45 und 2:30 Stunden. Die Belastung ist ungleich verteilt: ein gleichmäßiger, langer Anstieg im ersten Drittel, ein welliger Mittelteil und ein schnelles, flaches Finale. Aerobe Ausdauer trägt das Rennen, aber die Kilometer am Berg und die letzte Phase an der Küste verlangen Kraft und Tempohärte.\n\nBaue Anstiege gezielt ein: lange Läufe auf hügeligem Gelände und Einheiten mit 2 bis 3 Kilometer langen Steigungen in Halbmarathon-Anstrengung, damit der Abschnitt ab Kilometer 4,8 nicht zum Schock wird. Genauso wichtig ist schnelles Laufen bergab, denn der Abstieg ab Kilometer 14 belastet die Oberschenkel stark, bevor es flach weitergeht.\n\nDas Finale trainierst du mit Tempowechselläufen, die hügelig beginnen und flach enden, zum Beispiel ein langer Lauf mit den letzten 4 Kilometern im Zieltempo nach einem Anstieg. So lernst du, nach dem Bergauf- und Bergablaufen wieder in einen flachen Rhythmus zu finden.\n\nDer Termin im März bedeutet, dass die Vorbereitung im Winter liegt. Plane Einheiten bei Wind ein, wenn du an einer Küste oder in offenem Gelände wohnst, und teste deine Wettkampfkleidung bei kühlem Wetter.","For most age-group runners the half takes between 1:45 and 2:30 hours. The load is unevenly spread: a long, steady climb in the first third, an undulating middle and a fast, flat finish. Aerobic endurance carries the race, but the kilometres on the hill and the final coastal stretch demand strength and the ability to hold pace when tired.\n\nBuild climbing in deliberately: long runs on hilly ground and sessions with 2 to 3 kilometre climbs at half-marathon effort, so the section from kilometre 4.8 is no shock. Downhill running matters just as much, because the descent from kilometre 14 loads the quads hard before the course flattens.\n\nTrain the finish with progression runs that start hilly and end flat, for example a long run with the last 4 kilometres at goal pace straight after a climb. That teaches you to find a flat rhythm again after running up and down.\n\nA March date puts the build-up in winter. Include runs in wind if you live near a coast or on open ground, and test your race kit in cool conditions.",{"raceName":191,"kind":192,"hasTrack":193,"composedLegs":194,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":28,"format":24,"profile":20,"intro":432,"description":435,"pacing":438,"training":441},"Half Marathon Relay","RELAY",false,[195,326],{"discipline":196,"label":197,"legOrder":198,"distanceInMeters":199,"raceName":200,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":201,"profile":202,"description":323},"RUN","Runner 1 — the uphill section, from the Sea Road start through the hills to the handover near the course high point",10,11689,"Half Marathon Relay — Leg 1",236,{"classification":203,"routeShape":204,"totalAscentM":201,"totalDescentM":108,"netElevationM":205,"vertPerKm":206,"climbs":207,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":226,"downsampledProfile":232,"trackPolyline":322},"HILLY","point_to_point",136,20.2,[208,210,215,222],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":110,"elevGainM":37,"score":209,"category":20},1285,{"startKm":211,"lengthKm":34,"avgGradientPct":212,"maxGradientPct":135,"elevGainM":213,"score":214,"category":20},2,7.1,25,2486,{"startKm":216,"lengthKm":217,"avgGradientPct":218,"maxGradientPct":219,"elevGainM":220,"score":221,"category":52},4.85,2.65,4,6.4,105,10477,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":223,"maxGradientPct":36,"elevGainM":224,"score":225,"category":20},4.5,15,1473,{"flatPct":227,"upPct":228,"downPct":229,"steepUpPct":230,"steepDownPct":231},25.5,51.4,20.3,1.7,1.1,[233,234,236,238,239,241,243,245,247,249,251,253,256,258,260,262,263,266,268,271,274,275,278,281,284,286,289,292,294,296,297,299,302,304,306,308,311,313,316,319],{"km":29,"elevM":74},{"km":235,"elevM":74},0.3,{"km":237,"elevM":74},0.6,{"km":70,"elevM":158},{"km":240,"elevM":58},1.2,{"km":242,"elevM":218},1.5,{"km":244,"elevM":82},1.8,{"km":246,"elevM":58},2.1,{"km":248,"elevM":69},2.4,{"km":250,"elevM":87},2.7,{"km":82,"elevM":252},38,{"km":254,"elevM":255},3.3,34,{"km":257,"elevM":252},3.6,{"km":49,"elevM":259},33,{"km":261,"elevM":252},4.2,{"km":223,"elevM":224},{"km":264,"elevM":265},4.8,12,{"km":267,"elevM":213},5.1,{"km":269,"elevM":270},5.4,41,{"km":272,"elevM":273},5.7,55,{"km":101,"elevM":102},{"km":276,"elevM":277},6.28,75,{"km":279,"elevM":280},6.58,85,{"km":282,"elevM":283},6.88,94,{"km":285,"elevM":220},7.18,{"km":287,"elevM":288},7.48,117,{"km":290,"elevM":291},7.78,116,{"km":293,"elevM":291},8.07,{"km":295,"elevM":141},8.38,{"km":116,"elevM":117},{"km":298,"elevM":128},8.98,{"km":300,"elevM":301},9.28,131,{"km":303,"elevM":114},9.57,{"km":305,"elevM":123},9.88,{"km":307,"elevM":288},10.18,{"km":309,"elevM":310},10.48,120,{"km":312,"elevM":117},10.78,{"km":314,"elevM":315},11.08,128,{"km":317,"elevM":318},11.38,137,{"km":320,"elevM":321},11.68,143,"kvjuHyshBc@}PuBxSUvLeBK}@yIq@KsB`Ay@zDaCjDxBbTjEhG|CjBDbKyAnIpD|KAxAaJaAuD}BoS}UgJmPqHwCgDOeDqCmGy@iDoEsCoIaC{ByEfGcChGiDpVMvKfAvS_AxKcA`DgDdEcEzAaHDkQ_HyIoHkDmEkOiXmQ}h@cGqMmEkGmSgS{EmHgDgIaCcBm@uC_@eOv@iJhBkIvAqCxBsBdAkDlBqMfCgJ|@cOrD_Nr@{EMaDlFqSzDiYpEuIfBqFH}DqBi`@DiEl@gAhIgFdDmJ",{"de":324,"en":325},"Der Abschnitt beginnt mit dem Hauptfeld auf der Sea Road. Die ersten vier Kilometer sind wellig, mit einem kurzen, steilen Stich bei Kilometer 2 von rund 7 Prozent im Schnitt und Spitzen über 10 Prozent. Danach fällt die Strecke kurz ab, bevor ab Kilometer 4,85 der eigentliche Anstieg beginnt: 2,65 Kilometer mit rund 4 Prozent und etwa 105 Höhenmetern.\n\nOben geht es wellig weiter, mit einem kurzen Gegenanstieg bei Kilometer 8, bis zur Übergabe auf rund 140 Metern. Mehr als die Hälfte dieses Abschnitts steigt an, nur ein Viertel ist flach.\n\nDu läufst hier mitten im großen Feld des Halbmarathons, auf gesperrten Straßen und mit Publikum, das sich laut Veranstalter die ganze Strecke entlang verteilt.","The leg starts with the main field on Sea Road. The first four kilometres undulate, with a short, steep pitch at kilometre 2 averaging about 7 percent and peaking above 10. The route then dips briefly before the real climb begins at kilometre 4.85: 2.65 kilometres at around 4 percent and some 105 metres of ascent.\n\nAt the top it keeps rolling, with a short rise at kilometre 8, until the handover at around 140 metres. More than half of this leg climbs; only a quarter is flat.\n\nYou run in the middle of the big half-marathon field, on closed roads, with crowds the organiser describes as lining the whole course.",{"discipline":196,"label":327,"legOrder":328,"distanceInMeters":329,"raceName":330,"hasTrack":19,"elevationGainInMeters":331,"profile":332,"description":429},"Runner 2 — from the handover down to the seafront and along it to the Sea Road finish",30,9408,"Half Marathon Relay — Leg 2",48,{"classification":333,"routeShape":204,"totalAscentM":331,"totalDescentM":334,"netElevationM":335,"vertPerKm":336,"climbs":337,"remainingVertM":29,"gradientDistribution":341,"downsampledProfile":344,"trackPolyline":428},"FLAT",184,-136,5,[338],{"startKm":339,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":44,"score":340,"category":20},1.43,2583,{"flatPct":342,"upPct":43,"downPct":343,"steepUpPct":29,"steepDownPct":49},43.8,40.4,[345,346,348,351,353,356,358,360,362,365,367,370,372,374,376,378,381,383,386,388,390,392,395,397,399,401,402,404,406,408,410,412,414,416,417,419,421,423,425,426],{"km":29,"elevM":321},{"km":347,"elevM":131},0.25,{"km":349,"elevM":350},0.5,127,{"km":352,"elevM":288},0.73,{"km":354,"elevM":355},0.98,113,{"km":357,"elevM":123},1.23,{"km":359,"elevM":136},1.48,{"km":230,"elevM":361},121,{"km":363,"elevM":364},1.95,133,{"km":366,"elevM":318},2.2,{"km":368,"elevM":369},2.45,126,{"km":371,"elevM":111},2.68,{"km":373,"elevM":355},2.93,{"km":375,"elevM":220},3.18,{"km":377,"elevM":50},3.43,{"km":379,"elevM":380},3.68,82,{"km":49,"elevM":382},71,{"km":384,"elevM":385},4.15,59,{"km":56,"elevM":387},45,{"km":389,"elevM":99},4.65,{"km":96,"elevM":391},31,{"km":393,"elevM":394},5.13,18,{"km":396,"elevM":265},5.38,{"km":398,"elevM":198},5.63,{"km":400,"elevM":74},5.85,{"km":57,"elevM":74},{"km":403,"elevM":166},6.35,{"km":405,"elevM":166},6.6,{"km":407,"elevM":166},6.85,{"km":409,"elevM":166},7.08,{"km":411,"elevM":74},7.33,{"km":413,"elevM":74},7.58,{"km":415,"elevM":74},7.83,{"km":54,"elevM":74},{"km":418,"elevM":74},8.3,{"km":420,"elevM":161},8.55,{"km":422,"elevM":166},8.8,{"km":424,"elevM":166},9.03,{"km":300,"elevM":336},{"km":427,"elevM":74},9.53,"yspuHccrBjK{\\jFmM~BoLh@gHrKwh@eEqFkDaN{DcG@mAqHyHnVjVr@qHv@aCpInHhCpJt@bAlKoGjJLvDjC`HvJpLz\\B`EqBvQx@pCbCJbN|EvFfF|E~H|GzEt@}ApCzAMnBdAtIlBrHRrCfARrAdBUr\\_@vAbBrb@tBnNzHb_AfD`]jA`HbAdy@Bjm@",{"de":430,"en":431},"Du übernimmst nahe dem höchsten Punkt der Strecke, auf rund 140 Metern. Der erste Kilometer fällt, bei Kilometer 1,4 folgt noch ein kurzer Anstieg von etwa 700 Metern mit knapp 4 Prozent, danach geht es fast ohne Unterbrechung bergab, bis die Strecke nach rund sechs Kilometern das Meer erreicht.\n\nDie letzten knapp vier Kilometer sind flach und führen an der Küste zurück zur Sea Road, wo auch der Halbmarathon endet. Dort ist die Unterstützung am lautesten, denn Start und Ziel liegen direkt an der Promenade.\n\nInsgesamt verliert dieser Abschnitt rund 135 Meter Höhe und hat kaum nennenswerte Steigungen. Das macht ihn schnell, aber auch zu einem Test für die Oberschenkel und für das Tempogefühl auf der Ebene nach dem Bergablaufen.","You take over near the highest point of the course, at around 140 metres. The first kilometre drops, a short rise of about 700 metres at just under 4 percent follows at kilometre 1.4, and from there it runs downhill almost without a break until the course reaches the sea after about six kilometres.\n\nThe last four kilometres or so are flat, heading back along the coast to Sea Road, where the half marathon also finishes. The support is loudest there, with start and finish right on the promenade.\n\nIn all this leg loses about 135 metres and has hardly any climbing. That makes it fast, but also a test of the quads and of finding a flat rhythm after a long descent.",{"de":433,"en":434},"Die Staffel des Hastings Half Marathon ist 2027 neu: Zwei Läuferinnen oder Läufer teilen sich die 21,1 Kilometer so, dass der erste Abschnitt den Aufstieg in die Hügel über der Stadt übernimmt und der zweite den Weg hinunter ans Meer und das flache Finale an der Promenade.","The Hastings Half Marathon relay is new for 2027: two runners split the 21.1 kilometres so that the first takes the climb into the hills above the town and the second the run down to the sea and the flat finish on the promenade.",{"de":436,"en":437},"Die Staffel läuft auf der Strecke des Halbmarathons und startet gemeinsam mit dem Hauptfeld um 10:30 Uhr auf der Sea Road. Laut den Streckenkarten des Veranstalters übernimmt Läufer 1 rund 11,7 Kilometer mit dem langen Anstieg ab Kilometer 4,8 und dem Höhenrücken über Hastings; die Übergabe liegt nahe dem höchsten Punkt der Strecke. Läufer 2 läuft die verbleibenden gut 9,4 Kilometer: bergab zur Küste und dann flach an der Promenade zurück zum Ziel.\n\nDie beiden Abschnitte sind sehr unterschiedlich. Der erste sammelt den Großteil der Höhenmeter, der zweite verliert sie fast vollständig und endet auf fast vier Kilometern ebener Küstenstraße. Das macht die Staffel zu einer Aufgabe mit klarer Rollenverteilung: eine Person mit Kraft am Berg, eine mit Tempo auf der Ebene.\n\nDie Staffel ist nur im Voraus buchbar, Nachmeldungen am Renntag gibt es für sie nicht. Das Umfeld ist dasselbe wie im Hauptrennen: rollierende Straßensperren, viel Publikum an der Strecke und ein Ziel direkt am Meer.","The relay runs on the half-marathon course and starts with the main field at 10:30 on Sea Road. According to the organiser's course maps, runner 1 covers about 11.7 kilometres, including the long climb from kilometre 4.8 and the high ground above Hastings, handing over near the highest point of the course. Runner 2 runs the remaining 9.4 kilometres or so: downhill to the coast and then flat along the promenade to the finish.\n\nThe two legs could hardly be more different. The first collects most of the climbing, the second loses almost all of it and ends with nearly four kilometres of level coast road. That gives the relay a clear division of roles: one runner strong on hills, one with speed on the flat.\n\nRelay entries are pre-purchase only; there is no entry on the day. Everything else matches the main race: rolling road closures, big crowds along the route and a finish right by the sea.",{"de":439,"en":440},"Für Läufer 1 gilt: Der Anstieg ab Kilometer 4,8 ist lang, und danach folgt noch ein welliger Abschnitt bis zur Übergabe. Wer nur elf Kilometer vor sich hat, neigt zum Überziehen am Berg; laufe ihn kontrolliert und nutze die zweite Hälfte deines Abschnitts, um Tempo zu machen.\n\nFür Läufer 2 beginnt das Rennen kalt und bergab. Die ersten fünf Kilometer fallen stark, danach wird es flach. Lauf den Abstieg zügig, aber mit kurzen Schritten, damit die Oberschenkel für die flachen Kilometer an der Promenade halten; dort, oft mit Wind vom Meer, entscheidet sich die Zeit des Teams.\n\nDie Übergabe selbst kostet Zeit, wenn der zweite Läufer nicht rechtzeitig am Wechselpunkt steht. Plant Anreise und Aufwärmen für Läufer 2 so, dass er warm ist, bevor Läufer 1 ankommt.","For runner 1: the climb from kilometre 4.8 is long, and an undulating stretch still follows before the handover. With only eleven kilometres to run it is tempting to overdo the hill; run it under control and use the second half of your leg to push.\n\nRunner 2 starts cold and downhill. The first five kilometres drop steeply, then it flattens. Take the descent briskly but with short steps so your quads survive the flat kilometres on the promenade, where, often with wind off the sea, the team's time is decided.\n\nThe handover itself costs time if runner 2 is not at the exchange in good time. Plan travel and warm-up so runner 2 is ready before runner 1 arrives.",{"de":442,"en":443},"Jeder Abschnitt dauert für die meisten Staffelläufer zwischen 40 und 70 Minuten, also eher ein langes Tempo- als ein Ausdauerrennen. Beide Rollen verlangen eine hohe Dauerleistung knapp unter der Schwelle, aber in unterschiedlichem Gelände.\n\nLäufer 1 sollte Bergintervalle und lange Steigungen von zwei bis drei Kilometern in den Plan nehmen, dazu Tempodauerläufe auf welligem Terrain, damit das Tempo nach dem Anstieg nicht einbricht.\n\nLäufer 2 profitiert von Bergabläufen, um die Oberschenkel auf fünf Kilometer Gefälle vorzubereiten, und von flachen Schwellenläufen, am besten bei Wind. Wichtig ist, aus dem Stand und nach längerer Wartezeit schnell in den Rhythmus zu finden.\n\nÜbt als Team den Ablauf am Renntag: Anreise zum Wechsel, Aufwärmen, Übergabe. Beim Termin im März bedeutet das auch warme Kleidung für die Wartezeit am Wechsel.","Each leg takes most relay runners between 40 and 70 minutes, so this is closer to a long tempo effort than an endurance race. Both roles ask for sustained work just below threshold, on very different terrain.\n\nRunner 1 should add hill repeats and long climbs of two to three kilometres, plus tempo runs on undulating ground, so the pace does not collapse after the climb.\n\nRunner 2 benefits from downhill running to prepare the quads for five kilometres of descent, and from flat threshold runs, ideally in wind. Practise getting up to pace quickly from a standing start after a long wait.\n\nRehearse the race-day routine as a team: getting to the exchange, warming up, the handover. With a March date that includes warm clothing for the wait at the exchange.",[445],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[447,454,461,468,473,480],{"slug":448,"eventName":449,"proseName":450,"city":451,"country":8,"eventType":14,"eventDate":452,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":453,"classification":26},"atw-watford-half-marathon-and-10k","ATW Watford Half Marathon & 10K",{"de":449,"en":449},"Watford","2027-02-07T00:00:00.000Z",224,{"slug":455,"eventName":456,"proseName":457,"city":458,"country":8,"eventType":14,"eventDate":459,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":460,"classification":26},"windsor-half-marathon","Windsor Half Marathon",{"de":456,"en":456},"Windsor","2026-09-27T00:00:00.000Z",264,{"slug":462,"eventName":463,"proseName":464,"city":465,"country":8,"eventType":14,"eventDate":466,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":467,"classification":333},"big-half","The Big Half",{"de":463,"en":463},"London","2026-09-06T00:00:00.000Z",39,{"slug":469,"eventName":470,"proseName":471,"city":465,"country":8,"eventType":14,"eventDate":459,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":472,"classification":333},"ealing-half-marathon","Wizz Air Ealing Half Marathon",{"de":470,"en":470},139,{"slug":474,"eventName":475,"proseName":476,"city":465,"country":8,"eventType":14,"eventDate":478,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":479,"classification":333},"hackney-half-marathon","HOKA Hackney Half",{"de":477,"en":477},"Hackney Half","2027-05-16T00:00:00.000Z",92,{"slug":481,"eventName":482,"proseName":483,"city":485,"country":8,"eventType":14,"eventDate":486,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":277,"classification":333},"hampton-court-half-marathon","Hampton Court Half Marathon",{"de":484,"en":482},"Hampton Court Halbmarathon","Thames Ditton","2027-02-14T00:00:00.000Z",1791431310225]