[{"data":1,"prerenderedAt":647},["ShallowReactive",2],{"race-islandman-norderney":3,"race-related-islandman-norderney":600},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":598},"islandman-norderney",[],"sebamed ISLANDMAN Norderney","Norderney","Germany","2026-09-05T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:22:03.294Z","https://www.sebamed-islandman.de/",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,240,426],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":224,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":225,"elevationGainInMeters":226,"format":227,"profile":21,"intro":228,"description":231,"pacing":234,"training":237},"Olympischer Triathlon","COMBINED",[19,24,130],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":23,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":27,"raceName":28,"elevationGainInMeters":29,"profile":30,"description":127},"BIKE",20,40000,"Olympischer Triathlon — Bike",64,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":33,"totalDescentM":34,"netElevationM":35,"vertPerKm":36,"climbs":37,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":38,"downsampledProfile":42,"trackPolyline":126},"FLAT","loop",61,62,-1,1.6,[],{"flatPct":39,"upPct":40,"downPct":41,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},98.2,1,0.8,[43,45,46,49,52,54,56,59,61,64,66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124],{"km":22,"elevM":44},2,{"km":40,"elevM":44},{"km":47,"elevM":48},1.98,6,{"km":50,"elevM":51},2.98,5,{"km":53,"elevM":48},3.95,{"km":55,"elevM":40},4.95,{"km":57,"elevM":58},5.93,4,{"km":60,"elevM":48},6.93,{"km":62,"elevM":63},7.9,3,{"km":65,"elevM":58},8.9,{"km":67,"elevM":44},9.88,{"km":69,"elevM":40},10.88,{"km":71,"elevM":44},11.85,{"km":73,"elevM":44},12.85,{"km":75,"elevM":40},13.83,{"km":77,"elevM":58},14.83,{"km":79,"elevM":51},15.8,{"km":81,"elevM":51},16.8,{"km":83,"elevM":40},17.77,{"km":85,"elevM":58},18.77,{"km":87,"elevM":51},19.75,{"km":89,"elevM":51},20.75,{"km":91,"elevM":51},21.73,{"km":93,"elevM":40},22.73,{"km":95,"elevM":51},23.7,{"km":97,"elevM":51},24.7,{"km":99,"elevM":58},25.68,{"km":101,"elevM":44},26.68,{"km":103,"elevM":40},27.65,{"km":105,"elevM":40},28.65,{"km":107,"elevM":44},29.63,{"km":109,"elevM":44},30.63,{"km":111,"elevM":44},31.6,{"km":113,"elevM":63},32.6,{"km":115,"elevM":51},33.58,{"km":117,"elevM":51},34.58,{"km":119,"elevM":40},35.55,{"km":121,"elevM":51},36.55,{"km":123,"elevM":51},37.53,{"km":125,"elevM":40},38.53,"ezyfIsysj@MvCf@xD`Iz^On@bFlPzHnQ~CxDxFlAfCu@bI_InCeMMuAjAeJLwHY}@Pe@_BgIy@N{ByLeE{b@g@[_KdB^mTuG_[qDo\\gPcc@yD}Pe@iFMcOlAw`@mHk{@jAmCr@kJt@u@tBA^s@p@gQxS{NReGY{JV_@]qBl@kA[kB`BaO`@uJjF_TUc@LgIeBeK]gQ_D{JW_N`@kGkA_Fe@eKcBqKoImSZ{CoAaYViB_@YvAoZKyAYGuAa\\QaMr@q@IeGs@qGw@wAeAvBtBb@b@hCSfLRvKfBnc@}@nPDnQVRl@fRQz@q@ISv@{JzDeEtF{HJoD_EoAb@GrAfAdB`P[`FiGtJaE`EfIlA`F^MbAnE~Ct^KhK\\~F~CdKr@|SOp@f@Vb@zBVvG_BjLmC~IkBlUo@fRTzPi@bAmCv@cNjKq@fQe@r@oB?u@t@eA|JgArCrHxz@wA|d@PvF]`@|BtPxAbGzIjU@z@lBlClCrHtC`X}AlAoH}@{Ht@PdLv@|JdAfF~J~CxMtBVgHyGq\\Le@k@gByCkXcPub@wD_Qe@gFMuNlAea@oHkz@jAcDv@wJfE}AXiN\\kBzMcKnCw@x@cBU}QV[]qBb@_@JwA]eA`B_Op@aMzEoQSe@JgIeBeK]iQ_DyJW_N^uGk@{@_@{Ce@eK_CwMqHcQ\\oCqAaYVyB_@Y`A{RGmFXWGgAYEuAc\\Q_Lt@gAKqGq@aGy@cBeAvBtBb@b@jCApXhB~c@}@lPV~OSn@XPj@nRKf@w@AMx@_K|DsExFoHFgEaEw@f@EdA`ApB`P[fEqF`K_F`ChDbDfK^MPj@fBdLfBtVKhK\\zFtCjIz@nUSv@f@J`A~Gc@tImEhQgB|To@fRT~PwSxN]hBYlNcEvAkAjKgAvBrHt{@wAxd@P|F]Z|BxPxA`GzIhU@z@jBfCnCxHtCbXuAhAyH{@{Ht@RfLbArLYbDmAv@q@mCwG]IlC|ArGvEx\\",{"de":128,"en":129},"Die Runde beginnt an der Wechselzone am Nordstrand und folgt der Unteren Strandpromenade nach Südwesten, ehe sie über Viktoriastraße, Weststrandstraße und Marienstraße in den Ort führt und an der Norderneyer Mühle vorbeikommt. Nach knapp drei Kilometern dreht der Kurs nach Osten.\n\nDer Ostteil ist das Rückgrat der Strecke: über Richthofenstraße, Karl-Rieger-Weg, Am Dünensender und Am Golfplatz auf die Straße Am Leuchtturm und dieser rund neun Kilometer über die schmale Inselmitte folgend bis zum Wendebereich am Ostheller. Statt einer spitzen Kehre wird dort eine kurze Schleife auf dem Radweg am Fürtoornpad gefahren, danach geht es auf derselben Achse zurück nach Westen.\n\nDie olympische Distanz fährt diese Achse zweimal; der Übergang in die zweite Runde ist auf der Strecke ausgeschildert und zweigt kurz vor der Wechselzone ab. Höhenmeter spielen praktisch keine Rolle: Das Höhenband liegt zwischen null und sechs Metern über dem Meer, 98 Prozent der Strecke gelten als eben, kategorisierte Anstiege gibt es keine, und die wenigen Höhenmeter stammen aus den Übergängen über den Dünenrücken. Der Belag ist durchgehend asphaltiert.","The lap starts at transition on the Nordstrand and follows the Untere Strandpromenade southwest before Viktoriastrasse, Weststrandstrasse and Marienstrasse lead into the town and past the Norderney windmill. After not quite three kilometres the course turns east.\n\nThe eastern section is its backbone: Richthofenstrasse, Karl-Rieger-Weg, Am Duenensender and Am Golfplatz feed onto the road Am Leuchtturm, which the route follows for roughly nine kilometres across the narrow middle of the island to the turning area at the Ostheller. Rather than a tight U-turn there is a short loop on the cycleway at the Fuertoornpad, after which the course heads back west on the same axis.\n\nThe Olympic distance covers that axis twice; the switch into lap two is signposted on course and branches off shortly before transition. Elevation is essentially irrelevant: the band runs from zero to six metres above the sea, 98 per cent of the route counts as flat, no categorised climb exists, and the few metres of gain come from the crossings of the dune ridge. The surface is paved throughout.",{"discipline":131,"label":21,"legOrder":132,"distanceInMeters":133,"raceName":134,"elevationGainInMeters":135,"profile":136,"description":221},"RUN",40,10000,"Olympischer Triathlon — Run",11,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":137,"totalDescentM":135,"netElevationM":35,"vertPerKm":40,"climbs":138,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":139,"downsampledProfile":141,"trackPolyline":220},10,[],{"flatPct":140,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},100,[142,143,145,147,149,151,153,155,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219],{"km":22,"elevM":44},{"km":144,"elevM":44},0.25,{"km":146,"elevM":44},0.5,{"km":148,"elevM":44},0.75,{"km":150,"elevM":44},1.02,{"km":152,"elevM":63},1.27,{"km":154,"elevM":58},1.53,{"km":156,"elevM":48},1.78,{"km":158,"elevM":48},2.03,{"km":160,"elevM":51},2.28,{"km":162,"elevM":48},2.53,{"km":164,"elevM":48},2.78,{"km":166,"elevM":48},3.05,{"km":168,"elevM":48},3.3,{"km":170,"elevM":51},3.55,{"km":172,"elevM":51},3.8,{"km":174,"elevM":51},4.05,{"km":176,"elevM":58},4.3,{"km":178,"elevM":44},4.55,{"km":180,"elevM":40},4.8,{"km":182,"elevM":44},5.08,{"km":184,"elevM":44},5.33,{"km":186,"elevM":44},5.58,{"km":188,"elevM":44},5.83,{"km":190,"elevM":44},6.08,{"km":192,"elevM":58},6.33,{"km":194,"elevM":51},6.58,{"km":196,"elevM":48},6.83,{"km":198,"elevM":48},7.1,{"km":200,"elevM":51},7.35,{"km":202,"elevM":48},7.6,{"km":204,"elevM":48},7.85,{"km":206,"elevM":48},8.1,{"km":208,"elevM":51},8.35,{"km":210,"elevM":51},8.6,{"km":212,"elevM":51},8.85,{"km":214,"elevM":58},9.13,{"km":216,"elevM":63},9.38,{"km":218,"elevM":40},9.63,{"km":67,"elevM":40},"yyyfIkysj@BrC~@hHdKje@zMd]bEvCL_@zC\\dHmF`CsEjDkQsBgGj@wBcBgHaBy@wBqVkAeCs@kIgC}@e@_BOkGhCuA@v@`A^b@`Er@Eu@sHuBf@Om@aDv@St@qAPUe@kNjEmCsMbAeAWqFeEmAkBbAWw@cAZg@oC_GKF|E`BrIZAtCfSSZDtFh@pGdLhi@zMd]bEvCL_@zC\\dHmF`CsEjDkQsBgGn@aBgB}HaBy@wBqVkAeCs@kIgC}@a@qASyGhCuA@v@`A^b@`Er@Ei@{G]]cBl@Om@aDv@St@qAPUe@kNjEmCsMbAeAWqFeEmAkBbAWw@{@^o@sCqFe@UrCNbB`BrIZAhCnQBzG",{"de":222,"en":223},"Gestartet wird an der Wechselzone am Nordstrand. Die Runde führt zunächst an der Georgshöhe vorbei und über Rosenweg, Mühlenstraße und Benekestraße in den Ort, weiter über den Kurplatz und durch die Parkanlagen bis zum Wendepunkt am Weststrand.\n\nVon dort geht es auf demselben Korridor zurück an den Nordstrand, wo Wechselzone und Ziel liegen; danach beginnt die zweite Runde. Ein großer Teil der Strecke verläuft auf Fußgängerbereichen, Promenade und Parkwegen und ist damit enger und kurvenreicher, als eine Küstenstrecke vermuten lässt.\n\nDas Profil ist so unauffällig, wie es auf einer Nordseeinsel sein kann: Die Auswertung findet keine einzige Passage, die nicht als eben gilt, und über zehn Kilometer kommen rund zehn Höhenmeter zusammen. Was auf anderen Kursen die Steigungen leisten, übernimmt hier der Wechsel zwischen ungeschützter Promenade und windgeschützten Straßenzügen im Ort.","The run starts at transition on the Nordstrand. The lap first passes the Georgshoehe and heads into the town via Rosenweg, Muehlenstrasse and Benekestrasse, then on across the Kurplatz and through the parks to the turnaround at the Weststrand.\n\nFrom there it returns along the same corridor to the Nordstrand, where transition and finish sit, and the second lap begins. A large part of the route runs on pedestrian streets, promenade and park paths, which makes it narrower and twistier than a coastal course might suggest.\n\nThe profile is as unremarkable as a North Sea island allows: the analysis finds not one section that fails to count as flat, and ten kilometres produce around ten metres of gain. What gradients do on other courses is done here by the alternation between exposed promenade and sheltered streets in the town.","2026-09-05",51500,75,"FIXED_DISTANCE",{"de":229,"en":230},"Der Olympische Triathlon des sebamed ISLANDMAN Norderney findet vollständig auf einer Nordseeinsel statt: 1,5 Kilometer im offenen Meer vor dem Nordstrand, 40 Radkilometer über die Inselstraßen bis zum Ostheller und zehn Laufkilometer über Promenade und Ortskern. Der höchste Punkt der Radstrecke liegt sechs Meter über dem Meer: Hier bestimmt der Wind die Belastung, nicht das Profil.","The Olympic triathlon at the sebamed ISLANDMAN Norderney takes place entirely on a North Sea island: 1.5 kilometres in the open sea off the Nordstrand, 40 bike kilometres on the island roads out to the Ostheller and ten run kilometres along the promenade and through the town. The highest point of the bike course is six metres above sea level; here the wind sets the effort, not the gradient.",{"de":232,"en":233},"Geschwommen werden 1.500 Meter in der Nordsee vor dem Nordstrand, als zwei Runden à 750 Meter mit Australian Exit zwischendurch. Das ist kein Seeschwimmen: Salzwasser, Tidenverhältnisse und Seegang machen die Orientierung und das Tempo unberechenbarer als in jedem stehenden Gewässer, und der Start um 13:30 Uhr richtet sich nach den Bedingungen am Strand.\n\nDie Radstrecke sind zwei Runden über die asphaltierten Inselstraßen und die Promenade: nach Westen durch den Ort, vorbei an der Norderneyer Mühle und am Leuchtturm, weiter nach Osten bis zum Wendepunkt am Ostheller-Parkplatz, dann über die Strand-Oase, Kap Norderney und den Wasserturm zurück. Das Profil ist praktisch inexistent: 61 Höhenmeter auf 40 Kilometern, 98,2 Prozent der Strecke eben, ein Höhenband von einem bis sechs Metern über dem Meeresspiegel. Auf einer Insel ohne Deckung heißt das, dass jede Richtungsänderung eine andere Windlage bedeutet.\n\nDer Lauf sind zwei Runden zu je fünf Kilometern: von der Wechselzone am Nordstrand über die Georgshöhe in den Ortskern, vorbei am Kurplatz, durch die Parkanlagen und zurück zum Ziel am Nordstrand. Hundert Prozent der Laufstrecke sind eben: Es gibt buchstäblich keinen Anstieg. Der ISLANDMAN kehrt 2026 nach sechs Jahren Pause in den Kalender zurück.","The swim is 1,500 metres in the North Sea off the Nordstrand, as two laps of 750 with an Australian exit in between. This is not lake swimming: salt water, tidal conditions and swell make sighting and pace less predictable than in any still water, and the 13:30 start is set by the conditions on the beach.\n\nThe bike is two laps of the island's asphalt roads and promenade: west through the town, past the Norderney windmill and the lighthouse, on east to the turnaround at the Ostheller car park, then back via the Strand-Oase, Kap Norderney and the water tower. The profile is effectively non-existent: 61 metres of climbing over 40 kilometres, 98.2 percent of the route flat, an altitude band of one to six metres above sea level. On an island with no shelter that means every change of direction means a different wind.\n\nThe run is two laps of five kilometres: from transition at the Nordstrand via the Georgshöhe into the town centre, past the Kurplatz, through the parks and back to the finish at the Nordstrand. One hundred percent of the run course is flat; there is literally no rise on it. The ISLANDMAN returns to the calendar in 2026 after a six-year break.",{"de":235,"en":236},"Das Meer ist der einzige unberechenbare Teil dieses Rennens, und es lohnt, ihm die meiste Aufmerksamkeit zu geben. 1.500 Meter in zwei Runden mit Australian Exit heißen: zweimal eine Bojenlinie im Seegang finden, zweimal auf Tide und Querströmung reagieren. Schwimm eher etwas konservativer, als du es in einem See tätest, und orientiere dich häufiger (alle vier bis sechs Züge), weil eine Welle die Sicht auf jede Boje nimmt.\n\nAuf dem Rad ersetzt der Wind das Höhenprofil vollständig. Bei 98,2 Prozent flachem Anteil steigt und fällt deine Geschwindigkeit ausschließlich mit der Windrichtung, nicht mit dem Gelände. Fahre deshalb strikt nach Leistung oder Anstrengung: Im Gegenwindabschnitt Richtung Ostheller wirst du spürbar langsamer sein, und der Versuch, dort das Tempo des Rückenwindteils zu halten, ist der teuerste Fehler dieser Strecke. Zwei Runden geben dir immerhin die Möglichkeit, in Runde zwei die richtige Einteilung anzuwenden.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der zweiten Radrunde und der zweiten Laufrunde. Die Laufstrecke ist vollständig eben und größtenteils dem Seewind ausgesetzt, sodass es keinen Abschnitt gibt, der ein zu hohes Anfangstempo abbremst. Die typische Falle ist genau das: ein flacher Kurs ohne jede natürliche Bremse verleitet dazu, die erste Runde nach Gefühl statt nach Plan zu laufen.","The sea is the only unpredictable part of this race, and it deserves most of your attention. Fifteen hundred metres in two laps with an Australian exit means finding a buoy line in swell twice and reacting to tide and cross-current twice. Swim somewhat more conservatively than you would in a lake, and sight more often (every four to six strokes) because a wave takes any buoy out of view.\n\nOn the bike the wind replaces the elevation profile entirely. At 98.2 percent flat, your speed rises and falls solely with the wind direction, not with the terrain. So ride strictly to power or effort: in the headwind section towards the Ostheller you will be noticeably slower, and trying to hold the tailwind speed there is the most expensive mistake on this course. Two laps do at least give you the chance to apply the right pacing on the second.\n\nThe race is decided on the second bike lap and the second run lap. The run is entirely flat and largely exposed to the sea wind, so there is no section to check a pace set too high. That is exactly the trap: a flat course without a single natural brake invites you to run the first lap by feel rather than by plan.",{"de":238,"en":239},"Der Olympische Triathlon auf Norderney dauert je nach Leistungsstand etwa 2:15 bis 3:10 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine lange, gleichmäßige Belastung im oberen Grundlagen- bis Schwellenbereich, ohne einen einzigen Anstieg, ohne eine Abfahrt und damit ohne jede Erholungsphase, die das Gelände sonst schenkt.\n\nRennentscheidend sind das Schwimmen im offenen Meer und die zweite Radrunde. Das Schwimmen, weil Seegang und Tide dort mehr Zeit kosten oder einbringen können als eine Minute Radleistung; die zweite Radrunde, weil eine falsche Einteilung im Wind sich dort auszahlt oder rächt.\n\nDas Radtraining braucht deshalb vor allem Windarbeit: lange Blöcke von 20 bis 30 Minuten an der Schwelle in Wettkampfposition, ein Teil davon bewusst auf offenen, ungeschützten Straßen bei Gegenwind, mit dem ausdrücklichen Ziel, die Leistung und nicht die Geschwindigkeit konstant zu halten. Auf einer Insel mit sechs Metern Reliefunterschied gibt es kein Bergtraining, das relevant wäre; Positionstoleranz und Aerodynamik sind alles.\n\nFür das Schwimmen sind Freiwassereinheiten im bewegten Wasser unverzichtbar, idealerweise am Meer, mit Übungen zum Orientieren im Seegang, zum Ein- und Ausstieg durch die Brandung und zum Australian Exit, also dem kurzen Landgang zwischen zwei Runden. Für den Lauf zählen zwei mal fünf Kilometer im Renntempo und Koppelläufe von 25 bis 40 Minuten. Und zur Tageszeit: Ein Start um 13:30 Uhr Anfang September bedeutet Rennen in der Nachmittagswärme, dafür in einem Seeklima, in dem der Wind kühlt und die Sonnenbelastung am Wasser unterschätzt wird.","The Olympic triathlon on Norderney takes roughly 2:15 to 3:10 depending on level. The demand is a long, even effort in the upper aerobic to threshold range, without a single climb, without a descent and therefore without any of the recovery the terrain usually grants.\n\nThe open-sea swim and the second bike lap decide it. The swim, because swell and tide can cost or gain more time there than a minute of bike power; the second bike lap, because that is where pacing in the wind pays out or comes due.\n\nBike training therefore needs wind work above all: long blocks of 20 to 30 minutes at threshold in race position, part of them deliberately on open, unsheltered roads into a headwind, with the explicit aim of holding power rather than speed constant. On an island with six metres of relief, no hill training is relevant; position tolerance and aerodynamics are everything.\n\nFor the swim, open-water sessions in moving water are indispensable, ideally in the sea, with practice at sighting in swell, entering and exiting through surf, and the Australian exit, the brief run ashore between two laps. For the run, two times five kilometres at race pace and brick sessions of 25 to 40 minutes count. And on the time of day: a 13:30 start in early September means racing in the afternoon warmth, but in a maritime climate where the wind cools you and the sun exposure over water is routinely underestimated.",{"raceName":241,"kind":17,"composedLegs":242,"startDate":224,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":412,"elevationGainInMeters":413,"format":227,"profile":21,"intro":414,"description":417,"pacing":420,"training":423},"Sprint-Triathlon",[243,245,339],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":244,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},500,{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":246,"raceName":247,"elevationGainInMeters":248,"profile":249,"description":336},20000,"Sprint-Triathlon — Bike",33,{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":226,"totalDescentM":226,"netElevationM":22,"vertPerKm":250,"climbs":251,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":252,"downsampledProfile":256,"trackPolyline":335},3.6,[],{"flatPct":253,"upPct":254,"downPct":255,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},74.4,13.1,12.5,[257,258,260,262,264,266,268,270,272,274,276,278,279,281,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319,321,323,325,327,329,331,333],{"km":22,"elevM":40},{"km":259,"elevM":40},0.53,{"km":261,"elevM":40},1.05,{"km":263,"elevM":58},1.58,{"km":265,"elevM":48},2.13,{"km":267,"elevM":51},2.65,{"km":269,"elevM":58},3.18,{"km":271,"elevM":48},3.7,{"km":273,"elevM":58},4.22,{"km":275,"elevM":44},4.75,{"km":277,"elevM":22},5.3,{"km":188,"elevM":63},{"km":280,"elevM":63},6.35,{"km":282,"elevM":48},6.88,{"km":284,"elevM":63},7.4,{"km":286,"elevM":63},7.93,{"km":288,"elevM":48},8.45,{"km":290,"elevM":40},9,{"km":292,"elevM":44},9.53,{"km":294,"elevM":40},10.05,{"km":296,"elevM":44},10.58,{"km":298,"elevM":22},11.1,{"km":300,"elevM":40},11.63,{"km":302,"elevM":40},12.18,{"km":304,"elevM":44},12.7,{"km":306,"elevM":40},13.23,{"km":308,"elevM":22},13.75,{"km":310,"elevM":48},14.28,{"km":312,"elevM":63},14.8,{"km":314,"elevM":63},15.33,{"km":316,"elevM":48},15.88,{"km":318,"elevM":63},16.4,{"km":320,"elevM":44},16.93,{"km":322,"elevM":22},17.45,{"km":324,"elevM":44},17.98,{"km":326,"elevM":58},18.5,{"km":328,"elevM":48},19.05,{"km":330,"elevM":58},19.58,{"km":332,"elevM":58},20.1,{"km":334,"elevM":44},20.63,"ezyfIsysj@MvCf@xD`Iz^On@bFlPzHnQ~CxDxFlAfCu@bI_IjCwLY_@xAyKNgIY}@Pe@_BiIy@P{ByLiEuc@cLbB^mT}Gc\\iDk[gRyg@sBkK{@{KG{JlAe`@oHw{@jAcC~@mJfE_Bt@sQvSwNLgKWaLl@y@[mB`B_Ob@gKvCiKrAgNY}EuAoHa@wQ{CkJW_N`@kGe@k@e@sDu@iMuBaLmHyPZ{CwA}\\`AiWeBqb@S{KRaLsAeHeAtBtBd@b@hCSfLRvKfBnc@cA~VpAz^kAbB_JbEyFvF{GNcEgEcAb@Vr@M`A\\d@nCa@xAh@hGMvGkGlJ}DdC~DfElKtB|LzA|SPfUrCfIf@xRjBhMqA~OwCdKc@~JeBdPE|\\uSpNq@fQe@r@oB?u@t@{@bJoAnCpHv{@wA|d@z@nPxBjMlRzg@vCfX}AlAoH}@{Ht@PdLx@fKOlEmAz@w@oCqG[KjC|ArGxEv\\",{"de":337,"en":338},"Die Strecke verlässt die Wechselzone am Nordstrand auf der Unteren Strandpromenade und läuft zunächst nach Südwesten am Weststrand entlang. Über die Viktoriastraße, die Weststrandstraße und die Marienstraße geht es in den Ort und an der Mühlenstraße vorbei. Nach knapp drei Kilometern dreht der Kurs nach Osten.\n\nDer lange Ostteil ist das Rückgrat der Runde. Über die Richthofenstraße, den Karl-Rieger-Weg, Am Dünensender und Am Golfplatz führt die Strecke auf die Straße Am Leuchtturm und folgt ihr rund neun Kilometer weit über die schmale Inselmitte bis zum Wendepunkt im Osten. Dort wird nicht spitz gewendet, sondern eine kurze Schleife von etwa anderthalb Kilometern über den Radweg am Fürtoornpad gefahren, bevor es auf derselben Achse zurückgeht.\n\nDer Rückweg nutzt dieselbe Verbindung nach Westen und erreicht den Ort über die Nordhelmstraße, von dort direkt zurück zur Wechselzone am Nordstrand. Der Belag ist durchgehend asphaltiert. Der gemessene Kurs ergibt rund 20,4 Kilometer bei etwa 33 Höhenmetern, die fast vollständig aus den wenigen Übergängen über den Dünenrücken stammen.","The course leaves transition at the Nordstrand on the Untere Strandpromenade and runs southwest along the Weststrand first. Viktoriastrasse, Weststrandstrasse and Marienstrasse take it into the town and past the Muehlenstrasse, and after not quite three kilometres it turns east.\n\nThe long eastern section is the backbone of the lap. Richthofenstrasse, Karl-Rieger-Weg, Am Duenensender and Am Golfplatz feed onto the road Am Leuchtturm, which the course follows for about nine kilometres across the narrow middle of the island to the eastern turnaround. There is no tight U-turn there: the route runs a short loop of roughly a kilometre and a half on the cycleway at the Fuertoornpad before heading back on the same axis.\n\nThe return uses the same connection west and comes into the town on Nordhelmstrasse, then straight back to transition at the Nordstrand. The surface is paved throughout. The measured course comes to about 20.4 kilometres with roughly 33 metres of climbing, almost all of it from the handful of crossings over the dune ridge.",{"discipline":131,"label":21,"legOrder":132,"distanceInMeters":340,"raceName":341,"elevationGainInMeters":51,"profile":342,"description":409},5000,"Sprint-Triathlon — Run",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":51,"totalDescentM":48,"netElevationM":35,"vertPerKm":40,"climbs":343,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":344,"downsampledProfile":345,"trackPolyline":408},[],{"flatPct":140,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[346,347,349,350,352,353,355,356,358,359,361,362,364,365,367,368,370,371,373,374,376,377,378,379,381,383,385,387,389,391,393,394,396,397,399,400,402,403,405,406],{"km":22,"elevM":44},{"km":348,"elevM":44},0.13,{"km":144,"elevM":44},{"km":351,"elevM":44},0.38,{"km":146,"elevM":44},{"km":354,"elevM":44},0.63,{"km":148,"elevM":44},{"km":357,"elevM":44},0.88,{"km":40,"elevM":44},{"km":360,"elevM":44},1.13,{"km":152,"elevM":63},{"km":363,"elevM":58},1.4,{"km":154,"elevM":58},{"km":366,"elevM":51},1.65,{"km":156,"elevM":48},{"km":369,"elevM":48},1.9,{"km":158,"elevM":48},{"km":372,"elevM":48},2.15,{"km":160,"elevM":51},{"km":375,"elevM":51},2.4,{"km":162,"elevM":48},{"km":267,"elevM":48},{"km":164,"elevM":48},{"km":380,"elevM":48},2.9,{"km":382,"elevM":48},3.03,{"km":384,"elevM":48},3.15,{"km":386,"elevM":48},3.28,{"km":388,"elevM":51},3.4,{"km":390,"elevM":51},3.53,{"km":392,"elevM":51},3.65,{"km":172,"elevM":51},{"km":395,"elevM":51},3.93,{"km":174,"elevM":51},{"km":398,"elevM":58},4.18,{"km":176,"elevM":58},{"km":401,"elevM":63},4.43,{"km":178,"elevM":44},{"km":404,"elevM":40},4.68,{"km":180,"elevM":40},{"km":407,"elevM":40},4.93,"yyyfIkysj@BrC~@hHdKje@zMd]bEvCL_@zC\\dHmF`CsEjDkQsBgGj@wBcBgHaBy@wBqVkAeCs@kIgC}@e@_BOkGhCuA@v@`A^b@`Er@Eu@sHuBf@Om@aDv@St@qAPUe@kNjEmCsMbAeAWqFeEmAkBbAWw@{@^o@sCqFe@UrCNbB`BrIZAhCnQBzG",{"de":410,"en":411},"Die Runde entspricht einer Runde des olympischen Laufkurses: von der Wechselzone am Nordstrand an der Georgshöhe vorbei in den Ort, über den Kurplatz und durch die Parkanlagen zum Wendepunkt am Weststrand und auf demselben Weg zurück ins Ziel am Nordstrand. Ein großer Teil davon verläuft auf Promenade, Fußgängerstraßen und Parkwegen und ist damit enger und kurvenreicher, als eine Küstenstrecke vermuten lässt.\n\nEin Profil gibt es nicht. Die Auswertung klassifiziert die gesamte Strecke als eben, misst über fünf Kilometer rund fünf Höhenmeter und findet weder einen Anstieg noch ein Gefälle, das den Schritt verändern würde.\n\nDie Anforderungen liegen deshalb im Detail: enge Wege im Ort, Kurven, ein Wendepunkt und ein völlig ungeschützter Promenadenabschnitt am Meer. Auf einer Strecke ohne Steigung entscheiden genau diese Übergänge darüber, ob deine Pace gleichmäßig bleibt. Weil Sprint und olympische Distanz gemeinsam starten, teilst du dir die Runde außerdem mit Startenden, die danach noch eine zweite Runde vor sich haben.","The lap is one lap of the Olympic run course: from transition on the Nordstrand past the Georgshoehe into the town, across the Kurplatz and through the parks to the turnaround at the Weststrand, then back the same way to the finish on the Nordstrand. A large part of it runs on promenade, pedestrian streets and park paths, which makes it narrower and twistier than a coastal course might suggest.\n\nThere is no profile to speak of. The analysis classifies the entire route as flat, records around five metres of gain over five kilometres, and finds neither a climb nor a descent that would alter your stride.\n\nThe demands are in the detail instead: narrow paths in the town, corners, one turnaround and a completely exposed stretch of promenade by the sea. On a course without gradient, those transitions are what determine whether your pace stays even. And because the Sprint and the Olympic distance start together, you share the lap with athletes who still have a second one to come.",25500,38,{"de":415,"en":416},"Der Sprint-Triathlon des sebamed ISLANDMAN Norderney startet gemeinsam mit der olympischen Distanz und nimmt von jedem Abschnitt genau eine Runde: 500 Meter in der Nordsee, eine Inselrunde von 20 Radkilometern bis zum Ostheller und ein Fünfer über Promenade und Ortskern. Ohne zweiten Durchgang gibt es keine Korrekturmöglichkeit: Was im Wasser oder im Wind schiefgeht, bleibt.","The sprint at the sebamed ISLANDMAN Norderney starts alongside the Olympic distance and takes exactly one lap of each section: 500 metres in the North Sea, one island lap of 20 bike kilometres out to the Ostheller and a 5K along the promenade and through the town. With no second pass there is no chance to correct; whatever goes wrong in the water or in the wind stays wrong.",{"de":418,"en":419},"Der Auftakt ist eine einzige Meeresrunde über 500 Meter vor dem Nordstrand. Salzwasser, Tide und Seegang machen auch eine kurze Distanz zu einer Aufgabe der Orientierung; gestartet wird um 13:30 Uhr, gemeinsam mit der olympischen Distanz.\n\nAuf dem Rad folgt eine Runde von rund 20 Kilometern über die Inselstraßen: von der Wechselzone am Nordstrand über die Untere Strandpromenade in den Ort, durch Viktoria-, Weststrand-, Marien- und Mühlenstraße, danach ostwärts über Richthofenstraße, Am Dünensender, Am Golfplatz und Am Leuchtturm bis zur Wendeschleife am Fürtoornpad, und auf demselben Korridor zurück. 75 Höhenmeter über 20 Kilometer bei einem Höhenband von null bis sechs Metern; drei Viertel der Strecke sind eben. Der Kurs ist damit dieselbe Straßenfolge, die die olympische Distanz zweimal fährt.\n\nDer Lauf ist eine Runde von fünf Kilometern: von der Wechselzone am Nordstrand über die Promenade in den Ortskern, durch die Parkanlagen um den Kurplatz und zurück zum Ziel. Die Strecke ist zu hundert Prozent eben, und weil sie über Promenade und Fußgängerstraßen führt, wechselt der Belag mehrfach, ohne dass sich das Profil ändert.","The opener is a single sea lap of 500 metres off the Nordstrand. Salt water, tide and swell make even a short distance a question of sighting; the start is at 13:30, together with the Olympic distance.\n\nThe bike is one lap of around 20 kilometres on the island roads: from transition at the Nordstrand along the Untere Strandpromenade into the town, through Viktoria-, Weststrand-, Marien- and Mühlenstraße, then east via Richthofenstraße, Am Dünensender, Am Golfplatz and Am Leuchtturm to the turning loop at the Fürtoornpad, and back down the same corridor. Seventy-five metres of climbing over 20 kilometres inside an altitude band of zero to six metres; three quarters of the route is flat. It is the same sequence of roads the Olympic distance rides twice.\n\nThe run is one lap of five kilometres: from transition at the Nordstrand along the promenade into the town centre, through the parks around the Kurplatz and back to the finish. The course is one hundred percent flat, and because it runs over promenade and pedestrian streets, the surface changes several times without the profile changing at all.",{"de":421,"en":422},"Eine Runde pro Disziplin heißt: kein Durchlauf, keine Zwischenzeit, keine zweite Chance. Das verändert vor allem den Anfang. Die 500 Meter im Meer sind kurz genug, um sie hart zu schwimmen, aber wer im Seegang die Orientierung verliert, schwimmt eine deutlich längere Linie, als die Distanz vermuten lässt. Orientiere dich häufig und akzeptiere ein paar Sekunden Verlust dafür.\n\nAuf dem Rad ist die Windlage die gesamte Streckeninformation. Der Weg nach Osten zum Fürtoornpad und der Weg zurück haben zwangsläufig unterschiedliche Windverhältnisse, und der Kurs gibt dir keinen Anstieg, an dem sich die Belastung von selbst reguliert. Fahre nach Anstrengung und lass dich vom Tacho nicht dazu bringen, gegen den Wind das Tempo erzwingen zu wollen: Auf 20 Kilometern ohne zweite Runde ist eine überzogene Hinfahrt nicht mehr zu korrigieren.\n\nEntschieden wird der Sprint auf der Rückfahrt zum Nordstrand und den ersten anderthalb Laufkilometern. Die Hauptfalle ist die Wendeschleife: Wer dort in den Rückenwindabschnitt einbiegt und die zurückgewonnene Geschwindigkeit als Signal missversteht, endlich Gas geben zu können, verliert den Fünfer, bevor er begonnen hat.","One lap per discipline means no split point, no intermediate time and no second chance. That changes the opening above all. The 500 metres in the sea are short enough to swim hard, but losing your line in swell means swimming a considerably longer course than the distance suggests. Sight often and accept the few seconds it costs.\n\nOn the bike, the wind is the entire course information. The way east to the Fürtoornpad and the way back inevitably have different wind, and the course gives you no rise on which the effort regulates itself. Ride by effort and do not let the speedometer push you into forcing the pace against the wind; over 20 kilometres with no second lap, an outbound leg ridden too hard cannot be corrected.\n\nThe sprint is decided on the return to the Nordstrand and the first kilometre and a half of running. The main trap is the turning loop: swing into the tailwind section there and misread the recovered speed as permission to finally push, and you have lost the 5K before it starts.",{"de":424,"en":425},"Der Sprint-Triathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 1:05 bis 1:35 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine durchgehend hohe Intensität an oder knapp unter der Schwelle, die von keinem Anstieg und keiner Abfahrt unterbrochen wird: Die einzige Variation kommt aus dem Wechsel der Windrichtung und aus den Wendepunkten am Fürtoornpad.\n\nRennentscheidend sind der Meeresausstieg und der zweite Teil der Radrunde. Der Ausstieg durch die Brandung mit anschließendem Sandlauf zur Wechselzone ist auf einer Sprintdistanz ein größerer Zeitfaktor, als die meisten annehmen; die Rückfahrt entscheidet, mit welchen Beinen du auf den Fünfer gehst.\n\nDas Training braucht deshalb drei Dinge. Erstens Freiwasser im bewegten Wasser: 500-Meter-Serien im Meer oder zumindest in windigem Freiwasser, mit Fokus auf häufiger Orientierung und auf dem Ausstieg mit anschließendem kurzen Laufweg. Zweitens Radintervalle von 10 bis 20 Minuten an der Schwelle in Wettkampfposition, ein Teil davon gegen den Wind gefahren, weil die Insel keine andere Form von Widerstand kennt.\n\nDrittens Koppelläufe von 12 bis 20 Minuten mit wechselndem Belag, weil die Laufrunde von Promenade auf Fußgängerstraße und Parkweg wechselt. Zum Termin: Anfang September ist die Nordsee vergleichsweise warm, der Start um 13:30 Uhr liegt in der Nachmittagswärme, und der Seewind kühlt so stark, dass die Sonnenbelastung auf der offenen Promenade regelmäßig unterschätzt wird.","The sprint takes roughly 1:05 to 1:35 depending on level. The demand is a consistently high intensity at or just below threshold, interrupted by no climb and no descent; the only variation comes from the changing wind direction and from the turnarounds at the Fürtoornpad.\n\nThe sea exit and the second half of the bike lap decide it. Exiting through the surf and running across sand to transition is a bigger time factor on a sprint than most assume; the return leg determines what legs you take onto the 5K.\n\nTraining therefore needs three things. First, open water in moving conditions: 500 metre sets in the sea or at least in windy open water, focused on frequent sighting and on the exit with a short run afterwards. Second, bike intervals of 10 to 20 minutes at threshold in race position, part of them ridden into a headwind, because the island knows no other form of resistance.\n\nThird, brick runs of 12 to 20 minutes with changing surfaces, because the run lap moves from promenade to pedestrian street to park path. On the date: the North Sea is comparatively warm in early September, the 13:30 start falls in the afternoon warmth, and the sea wind cools so effectively that sun exposure on the open promenade is routinely underestimated.",{"raceName":427,"kind":17,"composedLegs":428,"startDate":224,"leg":21,"legGroup":21,"distanceInMeters":585,"elevationGainInMeters":51,"format":227,"profile":21,"intro":586,"description":589,"pacing":592,"training":595},"Schnupper-Triathlon",[429,430,512],{"discipline":20,"label":21,"legOrder":22,"distanceInMeters":140,"raceName":21,"elevationGainInMeters":21,"profile":21,"description":21},{"discipline":25,"label":21,"legOrder":26,"distanceInMeters":340,"raceName":431,"elevationGainInMeters":63,"profile":432,"description":509},"Schnupper-Triathlon — Bike",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":44,"totalDescentM":44,"netElevationM":22,"vertPerKm":433,"climbs":434,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":435,"downsampledProfile":436,"trackPolyline":508},0.4,[],{"flatPct":140,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[437,438,439,440,441,442,444,446,448,449,451,453,455,457,459,461,463,465,467,469,471,473,475,477,478,480,482,484,486,487,489,491,492,494,496,498,500,502,504,506],{"km":22,"elevM":44},{"km":348,"elevM":44},{"km":144,"elevM":40},{"km":351,"elevM":40},{"km":259,"elevM":40},{"km":443,"elevM":40},0.65,{"km":445,"elevM":40},0.78,{"km":447,"elevM":40},0.9,{"km":150,"elevM":44},{"km":450,"elevM":44},1.15,{"km":452,"elevM":44},1.3,{"km":454,"elevM":44},1.43,{"km":456,"elevM":44},1.55,{"km":458,"elevM":40},1.68,{"km":460,"elevM":40},1.8,{"km":462,"elevM":40},1.93,{"km":464,"elevM":40},2.05,{"km":466,"elevM":40},2.2,{"km":468,"elevM":40},2.33,{"km":470,"elevM":44},2.45,{"km":472,"elevM":44},2.58,{"km":474,"elevM":40},2.7,{"km":476,"elevM":40},2.83,{"km":50,"elevM":40},{"km":479,"elevM":40},3.1,{"km":481,"elevM":40},3.23,{"km":483,"elevM":40},3.35,{"km":485,"elevM":44},3.48,{"km":250,"elevM":44},{"km":488,"elevM":44},3.73,{"km":490,"elevM":44},3.88,{"km":58,"elevM":44},{"km":493,"elevM":40},4.13,{"km":495,"elevM":40},4.25,{"km":497,"elevM":40},4.38,{"km":499,"elevM":40},4.5,{"km":501,"elevM":40},4.65,{"km":503,"elevM":40},4.78,{"km":505,"elevM":44},4.9,{"km":507,"elevM":44},5.03,"kzyfIiwsj@^fG~Hx^Mp@`HlT|E~KrD`FnDtAzCQuCRqDuAuD_F}E_LcHqTLs@}GuZgAkJfAlJ|GrZMr@~GhT|E~KxDfFpDtAtCS{CPiDqA{DgF}E_L_HkTLq@{Ho^g@cG",{"de":510,"en":511},"Der Schnupper-Triathlon startet am Nordstrand mit 100 Metern im Meer und schickt dich danach auf einen kurzen Radkorridor entlang der Unteren Strandpromenade, den du mehrfach in beiden Richtungen fährst, bis die fünf Kilometer voll sind. Wechselzone und Ziel bleiben dabei durchgehend nah.\n\nEin Höhenprofil existiert praktisch nicht. Über die gesamten fünf Kilometer misst die Auswertung zwei Höhenmeter, das Höhenband umfasst ein bis zwei Meter über dem Meer, und die Strecke wird zu hundert Prozent als eben eingestuft. Es ist der flachste Abschnitt der gesamten Veranstaltung.\n\nWas der Kurs verlangt, sind daher die Wendepunkte. Bei jedem Richtungswechsel bremst du bis fast zum Stillstand ab und musst anschließend wieder anfahren. Auf fünf Kilometern kommt das mehrfach vor, und weil der Korridor direkt an der offenen Küste liegt, hast du auf jeder zweiten Passage Gegenwind.","The taster race starts on the Nordstrand with 100 metres in the sea and then sends you onto a short bike corridor along the Untere Strandpromenade, which you ride repeatedly in both directions until the five kilometres are complete. Transition and finish stay close by throughout.\n\nThere is effectively no elevation profile. Across the full five kilometres the analysis records two metres of gain, the band spans one to two metres above the sea, and the route is classified as one hundred per cent flat. It is the flattest section of the entire event.\n\nWhat the course does ask for is the turnarounds. At every change of direction you brake to almost a standstill and then have to get going again. Over five kilometres that happens several times, and because the corridor sits right on the open coast, every second pass is into the wind.",{"discipline":131,"label":21,"legOrder":132,"distanceInMeters":513,"raceName":514,"elevationGainInMeters":44,"profile":515,"description":582},2000,"Schnupper-Triathlon — Run",{"classification":31,"routeShape":32,"totalAscentM":40,"totalDescentM":40,"netElevationM":22,"vertPerKm":146,"climbs":516,"remainingVertM":22,"gradientDistribution":517,"downsampledProfile":518,"trackPolyline":581},[],{"flatPct":140,"upPct":22,"downPct":22,"steepUpPct":22,"steepDownPct":22},[519,520,522,524,526,528,529,531,533,534,536,537,539,541,542,544,545,546,548,549,551,552,553,555,556,558,560,561,563,564,566,568,569,570,571,573,575,576,578,579],{"km":22,"elevM":40},{"km":521,"elevM":40},0.05,{"km":523,"elevM":40},0.1,{"km":525,"elevM":40},0.15,{"km":527,"elevM":40},0.2,{"km":144,"elevM":40},{"km":530,"elevM":40},0.3,{"km":532,"elevM":40},0.35,{"km":433,"elevM":40},{"km":535,"elevM":40},0.45,{"km":146,"elevM":40},{"km":538,"elevM":40},0.55,{"km":540,"elevM":40},0.6,{"km":443,"elevM":40},{"km":543,"elevM":40},0.7,{"km":148,"elevM":40},{"km":41,"elevM":40},{"km":547,"elevM":40},0.85,{"km":447,"elevM":40},{"km":550,"elevM":40},0.95,{"km":40,"elevM":40},{"km":261,"elevM":40},{"km":554,"elevM":40},1.1,{"km":450,"elevM":40},{"km":557,"elevM":40},1.2,{"km":559,"elevM":40},1.25,{"km":452,"elevM":40},{"km":562,"elevM":40},1.35,{"km":363,"elevM":40},{"km":565,"elevM":40},1.45,{"km":567,"elevM":40},1.5,{"km":456,"elevM":40},{"km":36,"elevM":40},{"km":366,"elevM":40},{"km":572,"elevM":40},1.7,{"km":574,"elevM":40},1.75,{"km":460,"elevM":40},{"km":577,"elevM":40},1.85,{"km":369,"elevM":40},{"km":580,"elevM":40},1.95,"{yyfIiysj@FyBsHkf@rHjf@GxBFyBsHkf@rHjf@GxB",{"de":583,"en":584},"Nach 100 Metern im Meer und fünf Radkilometern verlässt du die Wechselzone am Nordstrand und läufst nach Osten auf der Strandpromenade bis zum Wendepunkt 3 auf Höhe der Emsstraße. Von dort geht es zurück nach Westen bis zum Wendepunkt 4 am Start-und-Ziel-Bogen, noch einmal nach Osten zum selben Wendepunkt und schließlich nach Westen ins Ziel. Vier Durchgänge auf einem Korridor von knapp 500 Metern ergeben die zwei Kilometer.\n\nEin Höhenprofil gibt es nicht. Über die gesamte Strecke misst die Auswertung zwei Höhenmeter, und das Höhenband reicht von null bis gut zwei Meter über dem Meer. Es ist die flachste Laufstrecke im gesamten Veranstaltungsprogramm.\n\nDafür bestimmen zwei andere Dinge das Laufgefühl. Drei enge Wenden auf zwei Kilometern reißen den Rhythmus jedes Mal auf, und der Korridor liegt völlig ungeschützt an der offenen Nordsee, sodass sich Rückenwind und Gegenwind auf jedem Abschnitt abwechseln.","After 100 metres in the sea and five kilometres on the bike you leave transition at the Nordstrand and run east along the beach promenade to turnaround 3 at the Emsstraße end. From there you come back west to turnaround 4 at the start and finish arch, head east once more to the same far point, and finally run west into the finish. Four passes of a corridor of just under 500 metres make up the two kilometres.\n\nThere is no elevation profile to speak of. Across the full distance the analysis records two metres of gain, and the band runs from zero to a little over two metres above the sea. It is the flattest run course in the entire programme.\n\nTwo other things shape how it feels instead. Three tight turns in two kilometres break the rhythm every time, and the corridor sits completely unsheltered on the open North Sea, so tailwind and headwind alternate on every single pass.",7100,{"de":587,"en":588},"Der Schnupper-Triathlon des sebamed ISLANDMAN Norderney ist als erster Triathlon überhaupt gedacht und dementsprechend gebaut: 100 Meter im Meer, fünf Radkilometer als Pendelstrecke auf der Promenade und zwei Laufkilometer auf demselben Weg. Alles bleibt in Sichtweite der Wechselzone am Nordstrand, und die gesamte Strecke liegt zwischen null und zwei Metern über dem Meer.","The taster triathlon at the sebamed ISLANDMAN Norderney is designed as a genuine first triathlon and built accordingly: 100 metres in the sea, five bike kilometres shuttled along the promenade and two run kilometres on the same path. Everything stays within sight of transition at the Nordstrand, and the entire course sits between zero and two metres above sea level.",{"de":590,"en":591},"Gestartet wird um 10:30 Uhr, also am späten Vormittag und deutlich vor den längeren Distanzen. Die Schwimmstrecke misst 100 Meter: fünfzig Meter hinaus, fünfzig zurück, direkt vor dem Nordstrand. Kürzer kann ein Freiwasserauftakt kaum sein, und er findet trotzdem in echtem Meerwasser statt.\n\nDie Radstrecke sind fünf Kilometer auf der Unteren Strandpromenade westlich der Wechselzone, gefahren als vierfacher Pendelverkehr zwischen Wendepunkt 1 und Wendepunkt 2 an der Georgshöhe. Der Kurs ist mit zwei Höhenmetern auf fünf Kilometern die flachste Strecke des gesamten Renntags, buchstäblich hundert Prozent eben.\n\nDer Lauf sind zwei Kilometer auf demselben Prinzip, nur östlich: vier Durchgänge eines rund 495 Meter langen Promenadenabschnitts zwischen Wendepunkt 3 nahe der Emsstraße und Wendepunkt 4 am Start-Ziel-Bogen. Weil sich Rad und Lauf so eng um die Wechselzone legen, siehst du als Teilnehmerin oder Teilnehmer den Zielbogen praktisch während des gesamten Rennens, und das Publikum sieht dich. Der Wettbewerb ist ab Jahrgang 2008 offen, Erwachsene dürfen also starten.","The start is at 10:30, late morning and well ahead of the longer distances. The swim is 100 metres: fifty metres out, fifty back, directly off the Nordstrand. An open-water opening can hardly be shorter, and it still takes place in genuine sea water.\n\nThe bike is five kilometres on the Untere Strandpromenade west of transition, ridden as four shuttle passes between Wendepunkt 1 and Wendepunkt 2 at the Georgshöhe. At two metres of climbing over five kilometres it is the flattest course of the whole race day, literally one hundred percent level.\n\nThe run is two kilometres on the same principle, only eastwards: four passes of a roughly 495 metre stretch of promenade between Wendepunkt 3 near the Emsstraße and Wendepunkt 4 at the start-finish arch. Because bike and run wrap so tightly around transition, you see the finish arch during practically the entire race, and the crowd sees you. The competition is open from birth year 2008, so adults may enter.",{"de":593,"en":594},"Für einen ersten Triathlon ist diese Strecke so entschärft wie möglich, und trotzdem gibt es zwei Stellen, an denen Ruhe zählt. Die erste sind die 100 Meter im Meer. Salzwasser trägt besser als Süßwasser, aber Wellen und die kurze Distanz machen die Atmung zum eigentlichen Thema. Geh die ersten zwanzig Meter bewusst langsam an, statt sie zu sprinten.\n\nDie zweite Stelle sind die Wenden. Auf dem Rad fährst du eine Pendelstrecke mit mehreren Kehrtwenden, auf dem Lauf ebenso: Insgesamt kommen so mehr Richtungswechsel zusammen als auf jeder normalen Sprintstrecke. Bremse jeweils früh, fahre einen weiten Bogen und beschleunige danach ruhig wieder. Bei fünf Radkilometern gewinnst du an einer Wende nichts und verlierst dort im Zweifel alles.\n\nAnsonsten gilt: Die Strecke ist vollständig flach, kurz und dauerhaft in Sichtweite des Ziels. Das ist bequem, verleitet aber dazu, das Tempo an anderen auszurichten, statt an der eigenen Atmung. Lauf und fahre so, dass du dich jederzeit unterhalten könntest, und heb dir alles Übrige für die letzte der vier Laufpassagen auf.","For a first triathlon this course is about as gentle as it gets, and even so there are two places where composure counts. The first is the 100 metres in the sea. Salt water carries you better than fresh, but the waves and the short distance make breathing the real subject. Take the first twenty metres deliberately slowly instead of sprinting them.\n\nThe second is the turnarounds. On the bike you ride a shuttle with several about-turns, and on the run the same; together that is more changes of direction than any normal sprint course. Brake early each time, swing wide and come back up to speed calmly. Over five bike kilometres you gain nothing at a turnaround and can lose everything there.\n\nOtherwise: the course is entirely flat, short and permanently within sight of the finish. That is comfortable, but it invites you to pace off other people instead of off your own breathing. Ride and run at a level at which you could hold a conversation, and save whatever is left for the last of the four run passes.",{"de":596,"en":597},"Der Schnupper-Triathlon dauert je nach Vorbereitung etwa 20 bis 35 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine kurze, mittlere bis hohe Ausdauerbelastung ohne Anstiege und ohne technisch schwierige Passagen; die eigentliche Anforderung besteht darin, drei Disziplinen ohne Pause aneinanderzuhängen und dabei zweimal durch die Wechselzone zu gehen.\n\nRennentscheidend im Sinne des eigenen Erlebnisses sind der Gang ins Meer und der erste Wechsel. Wer schon einmal in bewegtem Salzwasser geschwommen ist und wer weiß, wie sich das Aufsteigen auf ein Rad mit nassen Füßen anfühlt, hat das Wesentliche vorweggenommen.\n\nDie Vorbereitung braucht deshalb Wiederholung statt Struktur: zwei bis drei Einheiten pro Disziplin und Woche über einige Wochen, mit einem längsten Umfang von 300 Metern Schwimmen, 10 Radkilometern und 3 Laufkilometern. Damit liegen die Wettkampfdistanzen deutlich unter dem, was du schon absolviert hast.\n\nDrei Dinge sind spezifisch für Norderney. Erstens eine Freiwassereinheit im Meer oder zumindest in bewegtem Wasser, mit Ein- und Ausstieg durch die Brandung. Zweitens ein paar Kehrtwenden auf einem leeren, ebenen Weg, weil beide Pendelstrecken davon mehrere enthalten. Drittens die Bedingungen: Anfang September ist die Nordsee angenehm temperiert, aber der Wind auf der offenen Promenade ist praktisch immer vorhanden und kühlt nach dem Schwimmen schnell aus. Ein Start um 10:30 Uhr bedeutet zudem einen frühen Renntag, an dem die Verpflegung am Morgen wichtiger ist als jede Trinkstrategie im Rennen.","The taster triathlon takes roughly 20 to 35 minutes depending on preparation. The demand is a short, medium to high endurance effort with no climbs and no technically difficult sections; the real challenge is stringing three disciplines together without a break and passing through transition twice.\n\nIn terms of your own experience, entering the sea and the first transition decide it. Anyone who has swum in moving salt water and knows what mounting a bike with wet feet feels like has covered the essentials in advance.\n\nPreparation therefore needs repetition rather than structure: two or three sessions per discipline per week over a few weeks, with a longest session of 300 metres swimming, 10 kilometres riding and 3 kilometres running. That puts the race distances clearly below what you have already done.\n\nThree things are specific to Norderney. First, one open-water session in the sea or at least in moving water, including entering and exiting through surf. Second, a few about-turns on an empty, level path, because both shuttle courses contain several. Third, the conditions: the North Sea is pleasantly tempered in early September, but the wind on the open promenade is essentially always there and chills you quickly after the swim. A 10:30 start also means an early race day on which your morning fuelling matters more than any in-race drinking strategy.",[599],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[601,608,617,624,633,639],{"slug":602,"eventName":603,"proseName":604,"city":605,"country":8,"eventType":13,"eventDate":606,"distanceInMeters":225,"elevationGainInMeters":607,"classification":31},"city-triathlon-bremen","GEWOBA City Triathlon Bremen",{"de":603,"en":603},"Bremen","2026-08-09T00:00:00.000Z",214,{"slug":609,"eventName":610,"proseName":611,"city":614,"country":8,"eventType":13,"eventDate":615,"distanceInMeters":225,"elevationGainInMeters":616,"classification":31},"otterndorf-triathlon","38. 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