[{"data":1,"prerenderedAt":272},["ShallowReactive",2],{"race-jungfrau-marathon":3,"race-related-jungfrau-marathon":225},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":223},"jungfrau-marathon",[],"Jungfrau-Marathon","Interlaken","Switzerland","2026-09-05T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:14.465Z","https://www.jungfrau-marathon.ch/de/",{"de":6,"en":13},"Jungfrau Marathon","Running",[16],{"raceName":6,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":211,"description":214,"pacing":217,"training":220},"STANDARD",null,"2026-09-05",42195,1953,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":89,"gradientDistribution":90,"downsampledProfile":96,"trackPolyline":210},"MOUNTAINOUS","point_to_point",1957,198,1759,46.3,[31,38,45,53,61,68,76,83],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":18},15.93,1.88,3.7,8.1,69,6945,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":18},18.98,1.6,4.5,15.3,72,7155,{"startKm":46,"lengthKm":47,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":49,"elevGainM":50,"score":51,"category":52},25.9,2.45,15.7,23.7,384,38388,"2",{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":60},29.08,1.38,8,11.4,111,11066,"4",{"startKm":62,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":66,"score":67,"category":52},31.95,3.93,9.8,16.2,385,38481,{"startKm":69,"lengthKm":70,"avgGradientPct":71,"maxGradientPct":72,"elevGainM":73,"score":74,"category":75},36.42,2.17,7.6,11.8,164,16433,"3",{"startKm":77,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":80,"elevGainM":81,"score":82,"category":52},39,2.23,16.8,34.5,374,37429,{"startKm":84,"lengthKm":85,"avgGradientPct":48,"maxGradientPct":86,"elevGainM":87,"score":88,"category":60},41.43,0.88,23.6,138,13776,100,{"flatPct":91,"upPct":92,"downPct":93,"steepUpPct":94,"steepDownPct":95},33.7,31,11.3,22.9,1.1,[97,100,103,105,108,110,112,114,116,119,122,125,128,131,133,136,139,142,145,148,151,154,157,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207],{"km":98,"elevM":99},0,566,{"km":101,"elevM":102},1.08,568,{"km":70,"elevM":104},563,{"km":106,"elevM":107},3.25,567,{"km":109,"elevM":102},4.35,{"km":111,"elevM":107},5.43,{"km":113,"elevM":107},6.5,{"km":71,"elevM":115},570,{"km":117,"elevM":118},8.68,577,{"km":120,"elevM":121},9.75,583,{"km":123,"elevM":124},10.85,620,{"km":126,"elevM":127},11.93,648,{"km":129,"elevM":130},13.03,656,{"km":132,"elevM":127},14.1,{"km":134,"elevM":135},15.18,652,{"km":137,"elevM":138},16.27,664,{"km":140,"elevM":141},17.35,702,{"km":143,"elevM":144},18.45,734,{"km":146,"elevM":147},19.52,764,{"km":149,"elevM":150},20.6,813,{"km":152,"elevM":153},21.7,803,{"km":155,"elevM":156},22.78,811,{"km":158,"elevM":156},23.85,{"km":160,"elevM":161},24.95,795,{"km":163,"elevM":164},26.03,792,{"km":166,"elevM":167},27.13,984,{"km":169,"elevM":170},28.2,1165,{"km":172,"elevM":173},29.28,1180,{"km":175,"elevM":176},30.38,1279,{"km":178,"elevM":179},31.45,1296,{"km":181,"elevM":182},32.55,1358,{"km":184,"elevM":185},33.63,1499,{"km":187,"elevM":188},34.7,1581,{"km":190,"elevM":191},35.8,1679,{"km":193,"elevM":194},36.88,1713,{"km":196,"elevM":197},37.95,1789,{"km":199,"elevM":200},39.05,1829,{"km":202,"elevM":203},40.13,1967,{"km":205,"elevM":206},41.23,2201,{"km":208,"elevM":209},42.3,2325,"sq}{Gw`~n@eEgN~FqErBa@|HbKjBfUhCvAfDGtIlAbG`CpB`EfIxVeDxAo`@}E_Ai@oZw{@qHoYq@_N|M}Cj@w@eE{h@{DqVpBsU~Bmg@jGeK_LcZGuDhDqCfCnHjFrJxBnJrDlFlXpPzQvInEzEjOlHbBbBvB`Dk@rBjHhPtLtJvD~GjLdZrBnHfBqAZ{Cd@KjN`EhY~@bM|AfBuBMmD~HaLjD{CpEsCrEsAnJ[~GmClUcXbH{RtAeHrGqJlEsEbAcCpCeJd@yHfAsEzI_QhG}FvDk@XaDjAwD`@oGzHyGf@kAJaEfAcBt@fCLjFf@bC~F_IbMkFzFO`DmAnF`AlN`@nCvEzDvAtJoEpAVtBjCrCl@fCmAhCO~CcBrGdFjDv@pGuChGAlAm@pBaC`BmHtGo@tP}GtKr@`EaBhCmDOeAVu@zDiFGfD{AbCcC`IHb@vDeD`AOxEb@vBi@vRbA|Iq@lEf@jF{BhFa@jFyEhUmGtK?rNdGzOnC`BmSr@uBb@JX_AdAPfIlFVmFiO_Gi\\cF}MC{D_BoP~CyDbCeEnFmS`LoGfIaGgFiIu@u@{FH_AyAwE_FOHw@sBF`CgJaG~Bt@uCsAjAh@sBw@`@d@mAcBfAVy@w@@z@gB_AXf@aAgCb@Qv@m@a@O[^IDy@[GVaAc@Gf@o@wBaDeAC{F|AoBm@wGxA_AnA}@tDyBO]\\o@bAKpBeIjDuGzEgCbDsFvAAlEXrBwB[aBqIj@oFdDJlEgDn@cBtCcCxIyVnBwIbFUzGaF{AoGqB?aHbHwAeD}@{EqAwBf@qAzDgBfCbArGTpD~@xES|@SbEcElIOpAi@x@mAz@oEpB_ONwEdCiGxCoBfKhF~CrCvDv@hA~@zCa@tAlAhCRnB}@zEvAfE_BpDEfGtA~FhFVxDtApDhDlBdDPhAvCxFzAjBH`C_AzFgGbBfE`@|C~AdDfAjI~AhEjB`AxEWjDoDrBmHE}Dn@eI~@uAx@yFvAeErA_PIm@_@B_AtFc@BoAmJImFZ}HzByD{@mE@aGuDgPx@{CMoNkCiB_AqDtBqNlAcABgDpBqAtDbIdBkBlAWVgB[eGcAdEi@]i@iFPwCYkH_FaWi@{Hn@yVTY?qD\\k@o@qJ^m@DgCj@qBw@}EoCeIeA~DaAvPsBOiBkD|Bq@_DoI@sBaA_C`@}@NqIi@wF",{"de":212,"en":213},"Der Jungfrau-Marathon ist ein Marathon, der erst nach 25 Kilometern anfängt. Bis Lauterbrunnen läufst du auf Talniveau, danach klettert die Strecke netto rund 1.750 Meter hinauf zum Ziel auf dem Eigergletscher auf 2.320 Metern. Die Vorbereitung muss deshalb zwei sehr verschiedene Rennen abdecken: ein flaches Marathontempo und einen mehrstündigen Aufstieg unter der Eigernordwand.","The Jungfrau Marathon is a marathon that only starts after 25 kilometres. As far as Lauterbrunnen you run on the valley floor, and from there the course gains a net 1,750 metres to the finish at Eigergletscher, 2,320 metres up. Preparing for it means preparing two very different races: flat marathon pace, and a multi-hour climb beneath the Eiger north face.",{"de":215,"en":216},"Der Start liegt auf dem Höheweg in Interlaken auf 567 Metern. Die erste Rennhälfte ist ein Flachmarathon: eine Schlaufe am Brienzersee entlang bis Bönigen und zurück, dann über Wilderswil ins Lütschinental, vorbei an Zweilütschinen auf 652 Metern und weiter nach Lauterbrunnen auf 812 Metern. Bei Kilometer 25 hast du damit erst gut 250 Höhenmeter gesammelt, ein Drittel der gesamten Strecke ist komplett flach.\n\nBei Kilometer 25,9 kippt das Rennen. Eine 2,4 Kilometer lange Wand mit knapp 16 Prozent im Schnitt und Rampen bis 24 Prozent bringt dich in einem Zug 384 Meter höher Richtung Wengen, das bei Kilometer 30,7 auf 1.283 Metern erreicht wird. Ab Kilometer 32 folgt der längste Anstieg des Tages, 3,9 Kilometer mit rund zehn Prozent zur Wengernalp, danach ein weiterer Kilometerabschnitt mit 7,6 Prozent bis Wixi auf 1.855 Metern. Der härteste Teil kommt zuletzt: ab Kilometer 39 warten 2,2 Kilometer mit 16,8 Prozent im Mittel und Spitzen über 34 Prozent, bevor ein letzter Aufschwung von 900 Metern mit knapp 16 Prozent zum Eigergletscher führt. Bergab geht es auf der ganzen Distanz nur rund 200 Meter.\n\nDer Untergrund wechselt mit dem Gelände: Asphaltstrasse im Tal, danach Wanderweg, im Schlussteil Bergweg im hochalpinen Gelände. Gelaufen wird zum 33. Mal, die 4.000 Startplätze sind Jahr für Jahr ausverkauft, und an der Strecke stehen Fahnenschwinger, Alphornbläser und Trychler. Das Ziel liegt auf dem Eigergletscher am Fuss der Eigernordwand, die Rückreise ins Tal erfolgt mit der Bahn. Zwei Kontrollschlusszeiten strukturieren den Tag, in Wengen nach 4 Stunden 25 Minuten und bei Wixi nach 5 Stunden 50 Minuten.","The race starts on the Höheweg in Interlaken at 567 metres. The first half is a flat marathon: a loop along the shore of Lake Brienz to Bönigen and back, then through Wilderswil into the Lütschine valley, past Zweilütschinen at 652 metres and on to Lauterbrunnen at 812 metres. By kilometre 25 you have gained barely 250 metres, and a third of the whole course is genuinely flat.\n\nAt kilometre 25.9 the race turns over. A 2.4-kilometre wall averaging almost 16 percent, with ramps to 24 percent, lifts you 384 metres in one push towards Wengen, reached at kilometre 30.7 at 1,283 metres. From kilometre 32 comes the longest climb of the day, 3.9 kilometres at around ten percent up to Wengernalp, followed by a further two kilometres at 7.6 percent to Wixi at 1,855 metres. The hardest part is saved for last: from kilometre 39, 2.2 kilometres at an average of 16.8 percent with pitches beyond 34 percent, then a final 900-metre kick at nearly 16 percent to Eigergletscher. Across the entire distance there is only about 200 metres of descending.\n\nThe surface changes with the terrain: asphalt road in the valley, then hiking path, and high-alpine mountain track for the closing section. This is the 33rd edition, the 4,000 places sell out every year, and the route is lined with flag throwers, alphorn players and Trychler bell ringers. The finish sits on the Eigergletscher at the foot of the Eiger north face, with the return to the valley by train. Two cut-offs structure the day, at Wengen after 4 hours 25 minutes and at Wixi after 5 hours 50 minutes.",{"de":218,"en":219},"Die ersten 25 Kilometer entscheiden dieses Rennen, aber nicht so, wie es sich anfühlt. Auf dem flachen Teil bis Lauterbrunnen läufst du deutlich unter deinem Marathontempo, weil du hier keine Zeit gewinnst, sondern nur Substanz für den Berg verlieren kannst. Ein Tempo, das sich im Tal wie ein langer Dauerlauf anfühlt, ist ungefähr richtig.\n\nAb Kilometer 25,9 wird die Uhr wertlos und die Belastung zählt. Auf der 16-Prozent-Wand nach Lauterbrunnen und auf der 16,8-Prozent-Rampe ab Kilometer 39 liegen die Kilometerzeiten weit über allem, was du sonst läufst, und zügiges Gehen ist auf den steilsten Passagen die effizientere Wahl. Die drei schweren Anstiege bei Kilometer 26, 32 und 39 fordern jeweils gut zehn bis zwanzig Minuten Arbeit knapp unterhalb der Schwelle; wer dort über die Schwelle geht, verliert den Rest des Anstiegs.\n\nDie klassische Falle ist der Versuch, im Tal Zeit für die Kontrollschlusszeiten anzusparen. Der Puffer, den du dir in Interlaken erläufst, kostet dich am Berg ein Mehrfaches. Die zweite Falle ist die Verpflegung: Bergauf mit hoher Herzfrequenz isst und trinkst es sich schlecht, also nimm den Grossteil im flachen Abschnitt und auf den flacheren Zwischenstücken bei Wengen und Wengernalp auf. Kalkuliere ausserdem ein, dass es im Ziel auf 2.320 Metern deutlich kälter und windiger ist als am Start.","The first 25 kilometres decide this race, though not in the way they feel. On the flat run to Lauterbrunnen you should sit clearly below your marathon pace, because there is no time to gain here and plenty of substance to lose before the mountain. A pace that feels like a long easy run in the valley is roughly right.\n\nFrom kilometre 25.9 the clock stops meaning anything and effort takes over. On the 16 percent wall above Lauterbrunnen and the 16.8 percent ramp from kilometre 39, split times sit far outside anything you normally run, and brisk hiking is simply the more efficient choice on the steepest pitches. The three hard climbs at kilometres 26, 32 and 39 each demand ten to twenty minutes of work just under threshold, and going over it there costs you the remainder of the climb.\n\nThe classic trap is trying to bank time against the cut-offs down in the valley. Every minute won on the flat is repaid several times over on the mountain. The second trap is fuelling: climbing at a high heart rate makes eating and drinking hard, so take most of it in the flat section and on the easier links around Wengen and Wengernalp. Plan, too, for a finish at 2,320 metres that is markedly colder and windier than the start.",{"de":221,"en":222},"Rechne als ambitionierter Altersklassenläufer mit rund viereinhalb bis sechseinhalb Stunden Wettkampfdauer. Der Charakter der Belastung ist zweigeteilt: etwa zweieinhalb Stunden gleichmässiges aerobes Laufen im Tal, danach zwei bis drei Stunden fast ununterbrochene Bergarbeit. Da über die ganze Distanz nur rund 200 Höhenmeter bergab führen, fehlt jede Entlastungsphase, in der sich die Beine erholen könnten.\n\nRennentscheidend sind die drei kategorisierten Anstiege. Der erste, bei Kilometer 26, trifft dich mit bereits marathonmüden Beinen und verlangt sofort Kraft statt Frequenz. Der zweite, ab Kilometer 32 knapp vier Kilometer lang, ist ein Ausdauerstück, das gleichmässig gelaufen werden muss. Der dritte, ab Kilometer 39 mit Spitzen über 34 Prozent, ist reine Kraftausdauer nach fünf Stunden Belastung und lässt sich im Training nur durch sehr steile Bergaufeinheiten am Ende langer Läufe abbilden.\n\nDie Bedingungen gehören zur Vorbereitung. Anfang September startest du im Tal auf 567 Metern oft bei sommerlicher Wärme und finishst auf 2.320 Metern, wo Wind, Nebel, Regen oder Schnee normal sind. Der Untergrund wechselt von Asphalt über Wanderweg zu ausgesetztem Bergweg, also brauchst du Trittsicherheit auf unebenem Gelände und eine durchdachte Kleiderwahl für zwei Klimazonen an einem Tag.\n\nSetze im Aufbau die Schwerpunkte entsprechend: lange Läufe mit hinten angehängtem Anstieg von 800 bis 1.200 Höhenmetern, gezielte Kraftausdauer am Berg mit Intervallen von zehn bis zwanzig Minuten, bewusstes Üben des Wechsels zwischen Laufen und schnellem Gehen, sowie Höhengewöhnung, wenn dir der Bereich um 2.000 Meter fremd ist. Trainiere die Verpflegung ausdrücklich unter Bergaufbelastung, weil sie im Rennen genau dort schwierig wird.","A committed age-group runner should plan for roughly four and a half to six and a half hours. The demand splits in two: about two and a half hours of steady aerobic running in the valley, then two to three hours of almost unbroken climbing. With only about 200 metres of descent across the whole course, there is no phase in which the legs get any relief.\n\nThe three categorised climbs decide the race. The first, at kilometre 26, arrives on marathon-tired legs and immediately asks for strength rather than cadence. The second, nearly four kilometres from kilometre 32, is an endurance piece that has to be paced evenly. The third, from kilometre 39 with pitches beyond 34 percent, is pure strength endurance after five hours of work, and the only way to rehearse it is very steep uphill work tacked onto the end of long runs.\n\nConditions are part of the preparation. In early September you start in the valley at 567 metres, often in summer warmth, and finish at 2,320 metres where wind, fog, rain or snow are all normal. The surface runs from asphalt through hiking path to exposed mountain track, so you need sure footing on uneven ground and a clothing plan that covers two climates in one day.\n\nSet your build-up accordingly: long runs with 800 to 1,200 metres of climbing attached at the end, targeted strength endurance on hills in ten to twenty minute blocks, deliberate practice of the switch between running and fast hiking, and some altitude exposure if anything near 2,000 metres is unfamiliar. Rehearse fuelling specifically while climbing, because that is exactly where it becomes difficult on race day.",[224],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[226,234,242,250,258,266],{"slug":227,"eventName":228,"proseName":229,"city":230,"country":8,"eventType":14,"eventDate":231,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":233,"classification":24},"transruinaulta-transviamala","Transruinaulta / Transviamala",{"de":228,"en":228},"Thusis","2026-10-24T00:00:00.000Z",42200,1710,{"slug":235,"eventName":236,"proseName":237,"city":238,"country":8,"eventType":14,"eventDate":239,"distanceInMeters":240,"elevationGainInMeters":241,"classification":24},"mattmark-memorial","Mattmark Memorial 1965",{"de":236,"en":236},"Saas-Grund","2026-09-12T00:00:00.000Z",45400,3109,{"slug":243,"eventName":244,"proseName":245,"city":246,"country":8,"eventType":14,"eventDate":247,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":248,"classification":249},"swisscitymarathon-lucerne","SwissCityMarathon – Lucerne",{"de":244,"en":244},"Lucerne","2026-10-25T00:00:00.000Z",190,"FLAT",{"slug":251,"eventName":252,"proseName":253,"city":255,"country":8,"eventType":14,"eventDate":256,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":257,"classification":24},"bernina-ultraks","Bernina Ultraks 2026",{"de":254,"en":254},"Bernina Ultraks","Pontresina","2026-07-04T00:00:00.000Z",2600,{"slug":259,"eventName":260,"proseName":261,"city":262,"country":8,"eventType":14,"eventDate":263,"distanceInMeters":264,"elevationGainInMeters":265,"classification":24},"course-de-noel-sion","Course de Noël et Trail des Châteaux",{"de":260,"en":260},"Sion","2026-12-12T00:00:00.000Z",32000,1702,{"slug":267,"eventName":268,"proseName":269,"city":270,"country":8,"eventType":14,"eventDate":247,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":271,"classification":249},"lausanne-marathon","Lausanne Marathon",{"de":268,"en":268},"Lausanne",195,1787239538996]