[{"data":1,"prerenderedAt":471},["ShallowReactive",2],{"race-la-palinzarde":3,"race-related-la-palinzarde":418},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":416},"la-palinzarde",[],"La Palinzarde","Epalinges","Switzerland","2026-09-13T00:00:00.000Z","2026-08-16T15:13:04.346Z","https://www.lapalinzarde.ch/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,195,320],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":183,"description":186,"pacing":189,"training":192},"La Grande Palinzarde","STANDARD",null,"2026-09-13",8000,188,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":68,"downsampledProfile":73,"trackPolyline":182},"HILLY","loop",201,-13,23,[30,37,44,51,57,62],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":18},0.03,0.33,7.2,9.9,24,2351,{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":18},1,0.65,4.7,11.1,30,3033,{"startKm":45,"lengthKm":46,"avgGradientPct":47,"maxGradientPct":48,"elevGainM":49,"score":50,"category":18},2.93,0.5,6.2,9.3,31,3106,{"startKm":52,"lengthKm":53,"avgGradientPct":54,"maxGradientPct":55,"elevGainM":42,"score":56,"category":18},3.68,0.55,5.5,9.8,3020,{"startKm":58,"lengthKm":59,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":60,"elevGainM":42,"score":61,"category":18},4.88,0.63,10.6,2966,{"startKm":63,"lengthKm":46,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":65,"elevGainM":49,"score":66,"category":18},6.78,6.3,9.4,3149,0,{"flatPct":69,"upPct":70,"downPct":49,"steepUpPct":71,"steepDownPct":72},17.5,31.6,9.2,10.7,[74,76,79,82,84,87,89,92,95,98,101,104,107,110,113,115,118,121,123,126,129,132,134,137,139,142,144,147,150,153,156,158,161,164,167,170,172,175,177,179],{"km":67,"elevM":75},794,{"km":77,"elevM":78},0.2,808,{"km":80,"elevM":81},0.43,818,{"km":59,"elevM":83},816,{"km":85,"elevM":86},0.83,811,{"km":88,"elevM":78},1.05,{"km":90,"elevM":91},1.25,825,{"km":93,"elevM":94},1.48,828,{"km":96,"elevM":97},1.68,835,{"km":99,"elevM":100},1.88,806,{"km":102,"elevM":103},2.1,793,{"km":105,"elevM":106},2.3,789,{"km":108,"elevM":109},2.5,786,{"km":111,"elevM":112},2.73,775,{"km":45,"elevM":114},756,{"km":116,"elevM":117},3.13,772,{"km":119,"elevM":120},3.35,784,{"km":122,"elevM":109},3.55,{"km":124,"elevM":125},3.75,791,{"km":127,"elevM":128},3.98,801,{"km":130,"elevM":131},4.18,817,{"km":133,"elevM":83},4.4,{"km":135,"elevM":136},4.6,815,{"km":138,"elevM":100},4.8,{"km":140,"elevM":141},5.03,820,{"km":143,"elevM":94},5.23,{"km":145,"elevM":146},5.43,832,{"km":148,"elevM":149},5.65,819,{"km":151,"elevM":152},5.85,797,{"km":154,"elevM":155},6.05,792,{"km":157,"elevM":109},6.28,{"km":159,"elevM":160},6.48,785,{"km":162,"elevM":163},6.68,762,{"km":165,"elevM":166},6.9,765,{"km":168,"elevM":169},7.1,776,{"km":171,"elevM":109},7.33,{"km":173,"elevM":174},7.53,782,{"km":176,"elevM":174},7.73,{"km":178,"elevM":174},7.95,{"km":180,"elevM":181},8.15,781,"sbb{Ggivg@aA}IaDiEeFo_@yBsH_Bo@YaEhDo@|@zBhAx@rCbJQzBd@fCpCzG`ExNuBlHzBrBZtFyGfEwB`@z@fErL~[s@`@y@gCcCHyAsCuAIsBqB|@wDpB_CmB}GUyDfCYzBeBVaA_AsCc@{GaDiEeFo_@yBsH_Bo@YaEhDo@xE`J`AvDQzBd@fCpCzG`ExNuBlHzBrBZtFyGfEwB`@z@fErL~[s@`@y@gCcCHyAsCuAIsBqB|@wDpB_CiAeEwAhB}Di@YzByAf@OlCNeCp@k@vErB|@zAg@rB}EaA",{"de":184,"en":185},"Die Grande Palinzarde ist der Hauptlauf von Epalinges oberhalb von Lausanne: acht Kilometer, zweimal dieselbe Runde, und dann ins Stade de la Croix-Blanche. Auf dem Papier eine kurze Distanz, im Profil aber 188 Höhenmeter, also 23 pro Kilometer. Nur ein Sechstel der Strecke ist wirklich flach.","La Grande Palinzarde is the main race of Epalinges above Lausanne: eight kilometres, the same lap twice, then into the Stade de la Croix-Blanche. A short distance on paper, but the profile carries 188 metres of climbing, 23 per kilometre. Only a sixth of the course is genuinely flat.",{"de":187,"en":188},"Start ist um 09.30 Uhr auf der Wiese beim Collège, mitten im Dorf. Die grosse Runde führt zuerst nach Osten in den Wald oberhalb von Epalinges, auf einem Waldweg hinauf bis fast an den Talschluss und auf einer zweiten Spur wieder zurück. Danach geht es durch das Dorf nach Westen, hinaus Richtung Les Daillès und über den Wald westlich des Stadions zurück. Diese Runde misst knapp 3,9 Kilometer und wird zweimal gelaufen; am Ende der zweiten Runde biegen die Läuferinnen und Läufer zum Stadion ab und beenden das Rennen auf der Rundbahn der Croix-Blanche.\n\nDas Profil ist für acht Kilometer ungewöhnlich unruhig. Pro Runde stehen drei Anstiege an: gleich nach dem Start 330 Meter mit gut sieben Prozent, dann bei Kilometer eins 650 Meter mit knapp fünf Prozent, und der dritte nach dem tiefsten Punkt der Runde 500 Meter mit gut sechs Prozent. Die steilsten Rampen erreichen elf Prozent. Insgesamt liegen 41 Prozent der Strecke bergauf und 42 Prozent bergab, zwischen 756 und 835 Metern über Meer.\n\nDer Untergrund wechselt ebenso oft. Gut die Hälfte der Runde läuft auf Waldwegen und Naturpfaden, der Rest auf Dorfasphalt: Chemin de l'Eglise, Route de la Croix-Blanche, Chemin des Dailles, Chemin de Sylvana. Ein kurzer Abschnitt im Bois de Chatty westlich des Stadions ist ein schmaler Pfad unter geschlossenem Blätterdach. Der Lauf ist für Jahrgang 2010 und älter offen.","The start is at 09:30 on the meadow by the college, in the middle of the village. The big lap first heads east into the forest above Epalinges, climbing a forest track almost to the head of the valley and coming back on a second line. It then crosses the village westwards, out towards Les Daillès, and returns through the wood west of the stadium. That lap measures just under 3.9 kilometres and is run twice; at the end of the second lap the runners turn off towards the stadium and finish on the Croix-Blanche running track.\n\nThe profile is unusually restless for eight kilometres. Each lap holds three climbs: 330 metres at a good seven percent straight off the start, then 650 metres at close to five percent around kilometre one, and after the low point of the lap a third of 500 metres at a good six percent. The steepest ramps touch eleven percent. In total 41 percent of the course runs uphill and 42 percent downhill, between 756 and 835 metres above sea level.\n\nThe surface changes just as often. A good half of the lap is on forest tracks and natural paths, the rest on village asphalt: Chemin de l'Eglise, Route de la Croix-Blanche, Chemin des Dailles, Chemin de Sylvana. One short section in the Bois de Chatty west of the stadium is a narrow path under closed canopy. The race is open to those born in 2010 or earlier.",{"de":190,"en":191},"Der erste Anstieg kommt 30 Meter nach dem Startschuss, und das ist die grösste Falle des Tages. 330 Meter mit sieben Prozent im Pulk, kalt und mit Renntempo im Kopf, kosten mehr, als sie einbringen. Wer die erste Rampe bewusst eine Stufe unter dem eigenen Achtkilometertempo angeht, hat auf der zweiten Runde noch etwas übrig.\n\nWeil beide Runden identisch sind, ist die Strecke ihr eigener Massstab. Die drei Anstiege der ersten Runde geben die Referenzzeiten für die zweite: gleich schnell ist gut, deutlich langsamer heisst, dass die erste Runde zu hart war. Bei 23 Höhenmetern pro Kilometer ist eine gleichmässige Pace ohnehin nicht das Ziel, sondern eine gleichmässige Anstrengung. Die Uhr wird bergauf 30 bis 45 Sekunden pro Kilometer langsamer zeigen und bergab entsprechend schneller, ohne dass sich der Krafteinsatz ändert.\n\nDie Abfahrten sind wichtiger als die Anstiege. 42 Prozent der Strecke gehen bergab, ein Zehntel davon steil, und ein Teil davon auf Waldwegen. Dort locker und mit hoher Frequenz zu laufen statt zu bremsen, bringt auf acht Kilometern mehr Zeit als jeder Antritt am Berg. Die letzten Meter auf der Bahn im Stadion sind flach und schnell: Wer sich die letzte Abfahrt ins Dorf für einen kontrollierten Übergang aufspart, kommt dort noch mit Frequenz an.","The first climb starts 30 metres after the gun, and it is the biggest trap of the day. 330 metres at seven percent, in a pack, cold and with race pace in mind, cost more than they return. Taking that first ramp deliberately one notch below your own eight kilometre pace leaves something in reserve for the second lap.\n\nBecause both laps are identical, the course is its own yardstick. The three climbs of lap one set the reference times for lap two: matching them is good, dropping off sharply means lap one was too hard. At 23 metres of climbing per kilometre an even pace is not the goal anyway, an even effort is. The watch will read 30 to 45 seconds per kilometre slower uphill and correspondingly faster downhill without the effort changing at all.\n\nThe descents matter more than the climbs. 42 percent of the course runs downhill, a tenth of it steeply, and part of that on forest tracks. Running those relaxed and with a high cadence instead of braking wins more time over eight kilometres than any surge on a climb. The last metres on the stadium track are flat and fast: save the final descent into the village for a controlled transition and you will still arrive there with turnover.",{"de":193,"en":194},"Diese Strecke verlangt eine Fähigkeit, die auf flachen Volksläufen kaum trainiert wird: kurze, steile Anstiege im Renntempo zu laufen und oben sofort wieder Tempo aufzunehmen. Sechs Anstiege zwischen 330 und 650 Metern mit fünf bis sieben Prozent sind genau das Format von Bergintervallen. In den letzten sechs bis acht Wochen ist eine Einheit pro Woche mit vier bis sechs Wiederholungen von zwei bis drei Minuten am Hügel die direkteste Vorbereitung, wobei die Erholung im Laufen bergab stattfindet und nicht im Stehen.\n\nDer zweite Punkt ist das Bergablaufen. 42 Prozent bergab auf teils weichem Waldboden belasten die Oberschenkel exzentrisch, und das ist der häufigste Grund, warum die zweite Runde hier auseinanderfällt. Zwei bis drei kontrollierte Abfahrten pro Woche in den letzten Wochen, bewusst locker und mit kurzem Schritt, gewöhnen die Muskulatur daran.\n\nDrittens der Untergrund: Wer sonst nur auf Asphalt trainiert, sollte einen Teil der langen Läufe auf Waldwege verlegen. Die Stabilität in Fuss und Sprunggelenk entscheidet auf welligem Naturboden über die Schrittlänge. Der Coach in YOUB nimmt Distanz und Profil dieser Strecke in die Wochenplanung auf, sobald du die Grande Palinzarde als Ziel setzt.","This course asks for a skill that flat road races barely train: running short, steep climbs at race pace and picking the pace straight back up at the top. Six climbs of 330 to 650 metres at five to seven percent are exactly the format of hill intervals. In the final six to eight weeks one session a week of four to six repetitions of two to three minutes uphill is the most direct preparation, with the recovery run downhill rather than standing still.\n\nThe second point is downhill running. 42 percent of descent, part of it on soft forest ground, loads the quadriceps eccentrically, and that is the most common reason the second lap falls apart here. Two or three controlled descents a week in the final weeks, deliberately relaxed and with a short stride, teach the muscles to take it.\n\nThird, the surface: if you otherwise train only on asphalt, move part of your long runs onto forest tracks. Stability in the foot and ankle is what decides stride length on uneven natural ground. The coach in YOUB folds the distance and profile of this course into your weekly plan as soon as you set La Grande Palinzarde as a goal.",{"raceName":196,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":197,"elevationGainInMeters":198,"format":22,"profile":199,"intro":308,"description":311,"pacing":314,"training":317},"La Petite Palinzarde",5000,103,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":198,"totalDescentM":200,"netElevationM":201,"vertPerKm":202,"climbs":203,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":211,"downsampledProfile":217,"trackPolyline":307},115,-12,20.8,[204,208],{"startKm":205,"lengthKm":206,"avgGradientPct":165,"maxGradientPct":65,"elevGainM":35,"score":207,"category":18},0.08,0.35,2413,{"startKm":209,"lengthKm":206,"avgGradientPct":165,"maxGradientPct":65,"elevGainM":35,"score":210,"category":18},2.03,2426,{"flatPct":212,"upPct":213,"downPct":214,"steepUpPct":215,"steepDownPct":216},21.6,30.2,33.2,6,9,[218,219,221,224,226,227,228,230,232,235,238,240,243,246,248,250,252,255,258,260,262,264,266,268,270,272,274,277,280,283,286,288,290,293,295,297,299,300,302,305],{"km":67,"elevM":103},{"km":220,"elevM":152},0.13,{"km":222,"elevM":223},0.25,807,{"km":225,"elevM":83},0.38,{"km":46,"elevM":131},{"km":39,"elevM":83},{"km":229,"elevM":83},0.78,{"km":231,"elevM":83},0.9,{"km":233,"elevM":234},1.02,827,{"km":236,"elevM":237},1.15,829,{"km":239,"elevM":237},1.27,{"km":241,"elevM":242},1.4,836,{"km":244,"elevM":245},1.53,826,{"km":247,"elevM":100},1.65,{"km":249,"elevM":152},1.78,{"km":251,"elevM":155},1.93,{"km":253,"elevM":254},2.05,795,{"km":256,"elevM":257},2.17,805,{"km":105,"elevM":259},814,{"km":261,"elevM":81},2.42,{"km":263,"elevM":83},2.55,{"km":265,"elevM":83},2.68,{"km":267,"elevM":259},2.8,{"km":45,"elevM":269},823,{"km":271,"elevM":237},3.05,{"km":273,"elevM":94},3.2,{"km":275,"elevM":276},3.33,834,{"km":278,"elevM":279},3.45,831,{"km":281,"elevM":282},3.58,809,{"km":284,"elevM":285},3.7,799,{"km":287,"elevM":103},3.83,{"km":289,"elevM":155},3.95,{"km":291,"elevM":292},4.08,788,{"km":294,"elevM":160},4.2,{"km":296,"elevM":174},4.33,{"km":298,"elevM":174},4.47,{"km":135,"elevM":181},{"km":301,"elevM":174},4.72,{"km":303,"elevM":304},4.85,778,{"km":306,"elevM":181},4.97,"iab{Gefvg@iAqCOyF_E{GuDuZeD_M|ABj@l@rJ~V|AzH~@jA\\~BgCvGrCbCZzCSrA_A\\qA_Bi@cFHmA_E{GuDuZeD_M|ABj@l@rJ~V|AzH~@jA\\~BgCvGrCbCZzC_@`BkAHiC`C}ClAt@dE{@fCqE[MfBcBt@OhCLaCp@e@vEbCv@bBc@bB{FwA",{"de":309,"en":310},"Die Petite Palinzarde sind fünf Kilometer über zwei Runden der Zweikilometerschleife im Wald oberhalb von Epalinges, gefolgt von einem Kilometer Zielgerade ins Stade de la Croix-Blanche. 103 Höhenmeter auf fünf Kilometer, das ist für einen Fünfer viel, und sie stecken fast alle in zwei identischen Anstiegen.","La Petite Palinzarde is five kilometres made of two laps of the two kilometre forest loop above Epalinges, followed by a one kilometre run in to the Stade de la Croix-Blanche. 103 metres of climbing over five kilometres is a lot for a 5K, and almost all of it sits in two identical climbs.",{"de":312,"en":313},"Start ist um 10.30 Uhr auf derselben Wiese beim Collège wie beim Hauptlauf. Die kleine Runde führt nach Osten in den Wald, auf einem Waldweg hinauf, oben herum und auf einer zweiten Spur wieder zurück zur Wiese. Sie misst knapp zwei Kilometer und wird zweimal gelaufen. Danach folgt die violett markierte Zielschleife: durch das Dorf hinauf zur Kirche, weiter zum Stadion und dort einmal um das Fussballfeld herum zum Ziel auf der Rundbahn.\n\nDas Profil ist einfach zu lesen, weil sich alles wiederholt. Jede Runde beginnt mit einem Anstieg von 350 Metern mit knapp sieben Prozent, in der Spitze etwas über neun. Der Rest der Runde ist welliges Auf und Ab im Wald: 36 Prozent der Strecke gehen bergauf, 42 Prozent bergab, nur ein gutes Fünftel ist flach. Der höchste Punkt liegt bei 836 Metern, der tiefste bei 778.\n\nGut die Hälfte der Strecke läuft auf Waldwegen, der Rest auf Dorfasphalt und den Wegen rund um das Stadion. Das Rennen ist für Jahrgang 2012 und älter offen und damit die naheliegende Distanz für Jugendliche und für alle, die den Achter nicht laufen wollen.","The start is at 10:30 on the same meadow by the college as the main race. The small loop runs east into the forest, climbs a forest track, turns at the top and comes back on a second line to the meadow. It measures just under two kilometres and is run twice. Then comes the violet run in: up through the village past the church, on to the stadium and once around the football pitch to the finish on the running track.\n\nThe profile is easy to read because everything repeats. Each lap opens with a climb of 350 metres at close to seven percent, touching a little over nine at its steepest. The rest of the lap is rolling forest: 36 percent of the course runs uphill, 42 percent downhill, and only a good fifth is flat. The high point sits at 836 metres, the low point at 778.\n\nA good half of the course is on forest tracks, the rest on village asphalt and the paths around the stadium. The race is open to those born in 2012 or earlier, which makes it the obvious distance for juniors and for anyone not doing the eight.",{"de":315,"en":316},"Auf fünf Kilometern mit einem Anstieg direkt nach dem Start entscheidet sich das Rennen in den ersten drei Minuten. Der Anstieg beginnt 80 Meter nach dem Start, ist 350 Meter lang und hat knapp sieben Prozent. Im Fünfkilometertempo bergauf zu starten geht sich für die Hälfte der Läuferinnen und Läufer nicht aus; wer die erste Rampe kontrolliert angeht, überholt auf der zweiten Runde.\n\nZwei identische Runden geben eine seltene Kontrolle: Die Zwischenzeit nach Runde eins sollte sich nach Runde zwei fast genau wiederholen. Weicht die zweite Runde um mehr als zehn bis fünfzehn Sekunden ab, war der Start zu schnell. Weil beide Anstiege gleich sind, lässt sich auch die Anstrengung direkt vergleichen: gleiches Gefühl am zweiten Anstieg heisst richtig eingeteilt.\n\nDer letzte Kilometer ist der schnellste des Rennens. Von der Wiese führt er über das Dorf zum Stadion und verliert dabei netto Höhe, bevor die Zielrunde auf der Bahn flach ausläuft. Wer nach dem zweiten Waldabstieg sofort auf Asphaltfrequenz umschaltet, holt hier die Sekunden zurück, die der Anstieg gekostet hat.","Over five kilometres with a climb straight off the start, the race is decided in the first three minutes. The climb begins 80 metres in, runs 350 metres and averages close to seven percent. Starting it at 5K pace does not work out for half the field; anyone who takes the first ramp under control passes people on the second lap.\n\nTwo identical laps give a rare control: the split after lap one should repeat almost exactly on lap two. If lap two drifts by more than ten to fifteen seconds, the start was too fast. Because both climbs are the same, effort can be compared directly too: the same feeling on the second climb means the pacing was right.\n\nThe last kilometre is the fastest of the race. From the meadow it runs through the village to the stadium, losing height on balance, before the finish flattens out on the track. Switching to asphalt cadence the moment the second forest descent ends is where the seconds the climb cost come back.",{"de":318,"en":319},"Fünf Kilometer mit 21 Höhenmetern pro Kilometer sind kein flacher Fünfer mit Hügel, sondern ein eigenes Rennformat. Die Vorbereitung braucht zwei Dinge: Tempohärte auf der Distanz und die Fähigkeit, an einem siebenprozentigen Anstieg im Renntempo zu bleiben.\n\nFür das erste reichen die üblichen Fünfkilometerintervalle, etwa fünf bis sechs mal 1000 Meter im Zieltempo mit kurzer Pause. Für das zweite ist ein wöchentlicher Bergabschnitt der schnellste Weg: sechs bis acht mal 60 bis 90 Sekunden an einem Hügel mit fünf bis acht Prozent, locker bergab zurück. Diese Länge trifft den Anstieg der Palinzarde-Runde fast exakt.\n\nDazu kommt der Untergrund. Die Waldwege sind weich und wellig, und das verändert die Schrittlänge gegenüber der Bahn spürbar. Ein bis zwei Läufe pro Woche im Wald in den letzten vier Wochen genügen, damit sich der Fuss daran gewöhnt. Der Coach in YOUB baut Bergintervalle und Geländeeinheiten in die Wochenplanung ein, sobald die Petite Palinzarde als Ziel gesetzt ist.","Five kilometres with 21 metres of climbing per kilometre is not a flat 5K with a hill, it is its own race format. Preparation needs two things: speed endurance at the distance, and the ability to hold race effort on a seven percent climb.\n\nFor the first, standard 5K intervals do the job, say five to six times 1000 metres at goal pace with a short recovery. For the second, a weekly hill session is the fastest route: six to eight repetitions of 60 to 90 seconds on a hill of five to eight percent, jogging back down. That length matches the climb on the Palinzarde loop almost exactly.\n\nThen there is the surface. The forest tracks are soft and uneven, and that changes stride length noticeably compared with the track. One or two runs a week in the forest over the final four weeks are enough for the foot to adapt. The coach in YOUB builds hill intervals and off road sessions into your week as soon as La Petite Palinzarde is set as a goal.",{"raceName":321,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":322,"elevationGainInMeters":323,"format":22,"profile":324,"intro":404,"description":407,"pacing":410,"training":413},"Run for Fun",1500,8,{"classification":325,"routeShape":326,"totalAscentM":323,"totalDescentM":327,"netElevationM":27,"vertPerKm":328,"climbs":329,"remainingVertM":67,"gradientDistribution":330,"downsampledProfile":334,"trackPolyline":403},"FLAT","point_to_point",21,5.9,[],{"flatPct":331,"upPct":332,"downPct":333,"steepUpPct":67,"steepDownPct":67},25,21.4,53.6,[335,336,337,338,341,343,345,347,348,350,351,352,354,355,357,358,360,362,364,365,367,370,372,374,375,377,378,380,382,383,384,386,388,389,391,394,396,398,400,402],{"km":67,"elevM":75},{"km":31,"elevM":254},{"km":205,"elevM":152},{"km":339,"elevM":340},0.1,798,{"km":342,"elevM":340},0.15,{"km":344,"elevM":152},0.18,{"km":346,"elevM":254},0.23,{"km":222,"elevM":75},{"km":349,"elevM":103},0.28,{"km":32,"elevM":155},{"km":206,"elevM":155},{"km":353,"elevM":155},0.4,{"km":80,"elevM":125},{"km":356,"elevM":106},0.48,{"km":46,"elevM":292},{"km":53,"elevM":359},787,{"km":361,"elevM":359},0.57,{"km":363,"elevM":109},0.6,{"km":39,"elevM":160},{"km":366,"elevM":160},0.68,{"km":368,"elevM":369},0.73,783,{"km":371,"elevM":369},0.75,{"km":373,"elevM":174},0.8,{"km":85,"elevM":174},{"km":376,"elevM":181},0.85,{"km":231,"elevM":181},{"km":379,"elevM":174},0.93,{"km":381,"elevM":174},0.98,{"km":38,"elevM":174},{"km":88,"elevM":181},{"km":385,"elevM":181},1.08,{"km":387,"elevM":174},1.13,{"km":236,"elevM":174},{"km":390,"elevM":174},1.18,{"km":392,"elevM":393},1.23,780,{"km":90,"elevM":395},779,{"km":397,"elevM":304},1.3,{"km":399,"elevM":395},1.33,{"km":401,"elevM":393},1.38,{"km":241,"elevM":181},"ubb{Gkivg@c@}CAgBZU~BdBd@`EMfAyGxD_BPh@xFkAvBeEi@MjBeBv@KvBJiBx@q@tEvBt@~Aa@bBsFsA",{"de":405,"en":406},"Der Run for Fun ist der kurze Lauf der Palinzarde: 1,5 Kilometer von der Wiese beim Collège durch das Dorf hinauf zur Kirche und dann hinunter ins Stade de la Croix-Blanche, mit dem Ziel auf der Rundbahn. Ohne Altersgrenze, ohne Waldschleife, netto bergab.","The Run for Fun is the short race of the Palinzarde: 1.5 kilometres from the meadow by the college up through the village past the church and then down into the Stade de la Croix-Blanche, finishing on the running track. No age limit, no forest loop, downhill on balance.",{"de":408,"en":409},"Start ist um 11.30 Uhr, nach den beiden längeren Läufen, auf derselben Wiese beim Collège. Die Strecke führt einmal um die Wiese, dann nach Nordwesten durch das Dorf, am Chemin de l'Eglise vorbei zur Kirche, weiter zum Stadion und dort um das Fussballfeld herum zum Ziel auf der Bahn der Croix-Blanche.\n\nDas Profil ist flach und fällt leicht ab: acht Höhenmeter bergauf, 21 bergab, netto 13 Meter Gefälle über die ganze Distanz. Mehr als die Hälfte der Strecke geht leicht bergab, ein Viertel ist eben, und es gibt keinen einzigen steilen Abschnitt. Die kleine Kuppe nach dem Start bei der Kirche ist die einzige Steigung, die man überhaupt spürt.\n\nDer Untergrund ist gemischt, aber überall gut laufbar: ein kurzer Wiesenrand am Start, dann Dorfasphalt und die Zufahrten und Wege rund um das Stadion, zuletzt die Rundbahn. Das Rennen ist bei der Anmeldung ohne Jahrgangsbeschränkung ausgeschrieben und damit für Kinder, Familien und Einsteigerinnen und Einsteiger gedacht.","The start is at 11:30, after the two longer races, on the same meadow by the college. The course runs once around the meadow, then north west through the village, along Chemin de l'Eglise past the church, on to the stadium and around the football pitch to the finish on the Croix-Blanche track.\n\nThe profile is flat and tips slightly downhill: eight metres of climbing, 21 of descent, a net drop of 13 metres over the whole distance. More than half the course runs gently downhill, a quarter is level, and there is not a single steep section. The small rise after the start by the church is the only gradient you really notice.\n\nThe surface is mixed but easy underfoot throughout: a short stretch of meadow edge at the start, then village asphalt and the access roads and paths around the stadium, and finally the running track. The race is listed for registration with no birth year limit, so it is meant for children, families and first timers.",{"de":411,"en":412},"Anderthalb Kilometer sind kurz genug, dass die meisten sie zu schnell beginnen und die letzten 400 Meter dafür bezahlen. Die ersten 300 Meter um die Wiese sind der beste Ort, um bewusst etwas zurückzuhalten: Das Gelände fällt danach ohnehin, das Tempo kommt von selbst.\n\nDie einzige Steigung liegt im Dorf beim Aufstieg zur Kirche und ist kurz. Sie lässt sich mit ein paar kürzeren, schnelleren Schritten überlaufen, ohne die Atmung zu verlieren. Danach geht es bis zum Stadion praktisch nur noch abwärts.\n\nDie letzte Runde um das Fussballfeld und die Zielgerade auf der Bahn sind flach und gut zu überblicken. Wer bis dorthin noch atmen kann, hat auf den letzten 200 Metern eine echte Schlussrunde vor sich. Für viele Teilnehmende ist das der erste Zieleinlauf auf einer Rundbahn, und das ist ein guter Grund, ihn nicht im roten Bereich zu erreichen.","A kilometre and a half is short enough that most people start too fast and pay for it over the last 400 metres. The first 300 metres around the meadow are the best place to hold something back deliberately: the ground falls away after that, so the pace comes on its own.\n\nThe only rise is in the village on the way up to the church, and it is short. A few shorter, quicker steps carry you over it without losing your breathing. From there to the stadium it is essentially all downhill.\n\nThe final loop around the football pitch and the home straight on the track are flat and easy to read. Anyone still breathing at that point has a real finishing lap in front of them over the last 200 metres. For many entrants this is a first finish on a running track, which is a good reason not to arrive there in the red.",{"de":414,"en":415},"Für 1,5 Kilometer braucht es keinen langen Aufbau, aber ein wenig Vorbereitung macht den Unterschied zwischen durchhalten und geniessen. Drei bis vier Läufe pro Woche über 20 bis 40 Minuten in lockerem Tempo reichen als Grundlage völlig aus.\n\nDazu gehört einmal pro Woche etwas Tempo, weil das Rennen kurz und damit schnell ist. Sechs bis acht mal 200 Meter zügig mit lockerer Trabpause sind das passende Format und dauern inklusive Ein- und Auslaufen keine 40 Minuten. Wer die Distanz einmal vorher am Stück im Zieltempo läuft, weiss am Renntag, wie sie sich anfühlt.\n\nWichtiger als jede Einheit ist bei dieser Distanz das Aufwärmen: Zehn Minuten lockeres Traben und ein paar Steigerungen vor dem Start um 11.30 Uhr verhindern, dass die ersten 400 Meter zum härtesten Teil des Rennens werden. Der Coach in YOUB stellt die passenden kurzen Einheiten zusammen, wenn du den Run for Fun als Ziel setzt.","A kilometre and a half needs no long build up, but a little preparation is the difference between surviving it and enjoying it. Three or four easy runs a week of 20 to 40 minutes are plenty as a base.\n\nAdd a touch of speed once a week, because the race is short and therefore fast. Six to eight repetitions of 200 metres at a brisk pace with an easy jog between them is the right format and takes under 40 minutes including warm up and cool down. Running the full distance once at goal pace beforehand tells you on race day exactly how it feels.\n\nMore important than any session at this distance is the warm up: ten minutes of easy jogging and a few strides before the 11:30 start stop the first 400 metres from becoming the hardest part of the race. The coach in YOUB puts the right short sessions together when you set the Run for Fun as a goal.",[417],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[419,428,436,444,452,461],{"slug":420,"eventName":421,"proseName":422,"city":423,"country":8,"eventType":13,"eventDate":424,"distanceInMeters":425,"elevationGainInMeters":426,"classification":427},"course-de-l-escalade","Course de l'Escalade",{"de":421,"en":421},"Genève","2026-12-05T00:00:00.000Z",7285,82,"ROLLING",{"slug":429,"eventName":430,"proseName":431,"city":432,"country":8,"eventType":13,"eventDate":433,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":434,"classification":435},"niederhorn-berglauf","Niederhorn Berglauf",{"de":430,"en":430},"Beatenberg","2026-08-29T00:00:00.000Z",892,"MOUNTAINOUS",{"slug":437,"eventName":438,"proseName":439,"city":440,"country":8,"eventType":13,"eventDate":441,"distanceInMeters":442,"elevationGainInMeters":443,"classification":325},"corrida-bulloise","Corrida Bulloise",{"de":438,"en":438},"Bulle","2026-11-21T00:00:00.000Z",8300,66,{"slug":445,"eventName":446,"proseName":447,"city":448,"country":8,"eventType":13,"eventDate":449,"distanceInMeters":450,"elevationGainInMeters":451,"classification":24},"muttenzer-herbstlauf","Muttenzer Herbstlauf",{"de":446,"en":446},"Muttenz","2026-10-18T00:00:00.000Z",10000,194,{"slug":453,"eventName":454,"proseName":455,"city":457,"country":8,"eventType":13,"eventDate":458,"distanceInMeters":459,"elevationGainInMeters":460,"classification":24},"liestaler-stadtlauf","41. 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