[{"data":1,"prerenderedAt":234},["ShallowReactive",2],{"race-lavaredo-ultra-trail-by-utmb":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":232},"lavaredo-ultra-trail-by-utmb",[6],"la-sportiva-lavaredo-ultra-trail-by-utmb","La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB","Cortina d'Ampezzo","Italy","2026-06-26T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.395Z","https://lavaredo.utmb.world",{"de":14,"en":14},"Lavaredo Ultra Trail","Running",[17],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":220,"description":223,"pacing":226,"training":229},"Lavaredo 50K","2026-06-26",null,50000,2600,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":27,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":91,"gradientDistribution":92,"downsampledProfile":98,"trackPolyline":219},"MOUNTAINOUS","loop",2466,2455,10,51.6,[32,40,48,56,63,70,77,84],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":39},1.95,5.13,10.3,26.2,529,52947,"2",{"startKm":41,"lengthKm":42,"avgGradientPct":43,"maxGradientPct":44,"elevGainM":45,"score":46,"category":47},10.9,1.6,6.4,18.9,102,10235,"4",{"startKm":49,"lengthKm":50,"avgGradientPct":51,"maxGradientPct":52,"elevGainM":53,"score":54,"category":55},12.63,1.63,12.9,63.3,209,20949,"3",{"startKm":57,"lengthKm":58,"avgGradientPct":59,"maxGradientPct":60,"elevGainM":61,"score":62,"category":39},15.13,4.18,12.1,25.3,504,50438,{"startKm":64,"lengthKm":65,"avgGradientPct":66,"maxGradientPct":67,"elevGainM":68,"score":69,"category":47},21.7,1.35,9.2,15.9,125,12475,{"startKm":71,"lengthKm":72,"avgGradientPct":73,"maxGradientPct":74,"elevGainM":75,"score":76,"category":55},25.08,1,19.4,29.3,194,19390,{"startKm":78,"lengthKm":79,"avgGradientPct":80,"maxGradientPct":81,"elevGainM":82,"score":83,"category":55},26.28,1.65,15.4,31.8,254,25394,{"startKm":85,"lengthKm":86,"avgGradientPct":87,"maxGradientPct":88,"elevGainM":89,"score":90,"category":55},32.9,0.88,20,38.8,175,17468,241,{"flatPct":93,"upPct":94,"downPct":95,"steepUpPct":96,"steepDownPct":97},8.1,18.6,16.3,27.9,29.1,[99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,162,165,168,171,174,177,180,183,186,189,192,195,198,201,204,207,210,213,216],{"km":100,"elevM":101},0,1211,{"km":103,"elevM":104},1.23,1238,{"km":106,"elevM":107},2.45,1302,{"km":109,"elevM":110},3.68,1453,{"km":112,"elevM":113},4.9,1591,{"km":115,"elevM":116},6.13,1733,{"km":118,"elevM":119},7.35,1769,{"km":121,"elevM":122},8.57,1737,{"km":124,"elevM":125},9.8,1723,{"km":127,"elevM":128},11.03,1544,{"km":130,"elevM":131},12.25,1621,{"km":133,"elevM":134},13.48,1776,{"km":136,"elevM":137},14.7,1809,{"km":139,"elevM":140},15.93,1847,{"km":142,"elevM":143},17.15,1994,{"km":145,"elevM":146},18.38,2175,{"km":148,"elevM":149},19.6,2291,{"km":151,"elevM":152},20.83,2134,{"km":154,"elevM":155},22.05,2086,{"km":157,"elevM":158},23.28,2139,{"km":160,"elevM":161},24.48,2013,{"km":163,"elevM":164},25.7,2087,{"km":166,"elevM":167},26.93,2253,{"km":169,"elevM":170},28.15,2389,{"km":172,"elevM":173},29.38,2278,{"km":175,"elevM":176},30.6,2305,{"km":178,"elevM":179},31.83,2234,{"km":181,"elevM":182},33.05,2189,{"km":184,"elevM":185},34.28,2333,{"km":187,"elevM":188},35.5,2185,{"km":190,"elevM":191},36.73,2261,{"km":193,"elevM":194},37.95,2108,{"km":196,"elevM":197},39.17,2057,{"km":199,"elevM":200},40.4,1870,{"km":202,"elevM":203},41.63,1685,{"km":205,"elevM":206},42.85,1454,{"km":208,"elevM":209},44.08,1327,{"km":211,"elevM":212},45.3,1255,{"km":214,"elevM":215},46.53,1283,{"km":217,"elevM":218},47.75,1221,"wi`{GmoaiAgFtHgIhEuVY_g@|[aA~BcGdC]bG|BvBkBn@HzJbBdCw@jDeDj@_HbI}EyBAvEdBpHqCHu@jDuDxBo@rDtC~LjAhAJvDaDtMbGCP|DfCz@_FpIlG|DqDv@lDbHsGu@aEmEdDnNaLkMfFxQ_GyFyCqHAlCsEdAqErK}JvC{BqFgIUgAcBuIPa@`GwCj@}AxBqEYwKnD_FoAcLzJ}KzC}J~NyCi@_HfCcEi@_Bz@Y~JwEtLDxDxBvAaD~C\\zBsArBrA~Ce@vEiIrQsB|Ap@~@cBfJHzJ|DrOxJ~IxKpSrDdCzKpRfBv@jAnPhAhCx@vLfAjB_AdCfC~Gk@vJjCzIJnE`E|CbCpJlKfFxFhHnLhClAhGdGlFnMcAhOtDfIjDl@vBfJhDbJHfA`C~Iv@BnAnDFQz@rAx@jCoB`QsAbUnNnQvE|EkA~DfDnEVlAvDdJj@v@w@bFhFlIErCzBvBqE~B_@fAkCtLaDCuCrDmPvByFZtD~A}DyBlTrAeDvDwBHnAuBzCl@~DfEzCdLtBpEnKqAlUz@lEuAyAr@tCkBk@^fG_CzJzAjEyBIdEfKRfIxDjH`B_AbAzHfMpEb@lCg@vDdA^t@_CbBi^pAuCLcFzBsDq@yRpEXdCkAp@uQdKu]dMf@bHeEzMIVkClFuFBaF`CuFAwBfHcCnJbBdDxDnJpBLjDlC~CCqDzAgAdBfDV`FPbJm@vDdE_@AcGn@~@t@}CZwNdAmEhJeI`NcEF}CfDkJvIqCNqNrH{HpOkJvNqAhHoPpB}AzBmNpIwHnEqArNsQtAaGY}HuC{F_A_KiDqDbDyC~@yHrL}Dv@aBbMmo@KgLnHco@cAoWn@wBiByNAmIz@sNYgF|CiL{A{@{XnQ}JhAgDmCoIKoE|AmJ}B{HdEkDoC_TGa@mDgAhAoUl@cYg`@sBlEsFNyCuBcE`D{Fj@yB{FaBOjAqM|GgSIeQcDO}KhLyAwAiNzBqCuFa@{GoFbAeBsAaOvCcH_K_K{HqI]oN~CmEoAkAxFoD}G?uC{Aa@}@cGkDEeEqEmATqOwKqC|@aIuBmMpCsAeDcGqEmGhAiEuHgCTqN}E{NzBdAiA{AyGlAuHyAaFfHaEjDgG",{"de":221,"en":222},"Der Lavaredo 50K führt als Rundkurs durch die Dolomiten rund um Cortina d'Ampezzo und ist ein hochalpiner Trail: rund 2.500 Höhenmeter auf 50 Kilometern, dazu Rampen jenseits von 25 Prozent. Das Profil ist steil und technisch – wer sich vorbereitet, trainiert Uphill-Kraft ebenso wie sicheres, schnelles Bergablaufen.","The Lavaredo 50K loops through the Dolomites around Cortina d'Ampezzo as a genuinely high-alpine trail: some 2,500 metres of climbing over 50 kilometres, with ramps beyond 25 percent. The profile is steep and technical — preparing means building uphill strength and confident, fast downhill running in equal measure.",{"de":224,"en":225},"Der Lavaredo 50K ist die 50-Kilometer-Distanz des La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB in Cortina d'Ampezzo, einem der bekanntesten Trailrunning-Events der Alpen, das seit 2007 durch die UNESCO-Welterbe-Landschaft der Dolomiten führt. Auf der Schleife rund um Cortina sammelst du 2.600 Höhenmeter, mehr als 50 pro Kilometer, und das Profil kennt kaum Erholung: Nur acht Prozent der Strecke sind flach, über die Hälfte verläuft steil bergauf oder steil bergab.\n\nErnst wird es früh. Ab Kilometer 2 zieht der erste große Anstieg über 5,1 Kilometer mit durchschnittlich gut zehn Prozent und 529 Höhenmetern nach oben. Nach kurzer Entspannung folgt ab Kilometer 12,6 eine kurze, extrem steile Passage, ehe bei Kilometer 15,1 der zweite große Anstieg beginnt: 4,2 Kilometer mit rund zwölf Prozent und weiteren 504 Höhenmetern.\n\nDie zweite Hälfte wechselt den Charakter: Statt langer Anstiege reihen sich kurze, brutale Rampen aneinander, bei Kilometer 25 und 26,3 mit 15 bis 19 Prozent im Schnitt und bei Kilometer 32,9 noch einmal mit rund 20 Prozent. Dazwischen und danach fordern lange, steile Abfahrten die Beine, bis die Runde nach Cortina zurückkehrt. Zwölf Stunden Zeitlimit lassen auch Geherpassagen zu, geschenkt wird hier trotzdem nichts.","The Lavaredo 50K is the 50-kilometre race of the La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB in Cortina d'Ampezzo, one of the Alps' most renowned trail running events, held since 2007 in the UNESCO World Heritage landscape of the Dolomites. The loop around Cortina packs in 2,600 metres of climbing, more than 50 per kilometre, and the profile offers almost no respite: only eight percent of the course is flat, while more than half is either steep ascent or steep descent.\n\nThe race gets serious early. From kilometre 2 the first major climb rises for 5.1 kilometres at an average of just over ten percent, gaining 529 metres. After a brief reprieve, a short, extremely steep passage at kilometre 12.6 leads into the second big climb from kilometre 15.1: 4.2 kilometres at around twelve percent for another 504 metres of gain.\n\nThe second half changes character. Instead of long climbs, short brutal ramps follow one another, averaging 15 to 19 percent at kilometres 25 and 26.3 and roughly 20 percent at kilometre 32.9. Between and after them, long steep descents hammer the legs until the loop returns to Cortina. A twelve-hour time limit leaves room for hiking sections, but nothing about this course comes for free.",{"de":227,"en":228},"Auf diesem Profil zählt Kraftausdauer im aeroben Bereich, nicht Laufgeschwindigkeit: Über 27 Prozent der Strecke sind steil bergauf, fast 29 Prozent steil bergab, nur acht Prozent flach. Das Klettern ist auf die erste Hälfte gepackt – ein 5,1 Kilometer langer Anstieg mit 529 Höhenmetern ab Kilometer zwei, gefolgt von weiteren steilen Rampen und dem 4,2-Kilometer-Aufstieg ab Kilometer 15 mit gut 500 Höhenmetern. Der höchste Punkt liegt um Kilometer 28.\n\nDie Hauptfalle ist der frühe Einsatz: Wer die ersten beiden großen Anstiege läuft, statt an den steilen Stellen zügig zu gehen, verbrennt die Oberschenkel für das, was den Ausgang wirklich bestimmt – der lange, steile Abstieg ab Kilometer 33 ins Ziel. Halte in den Anstiegen ein Gehtempo, bei dem du noch sprechen könntest, iss und trink konstant, und spare Beinkraft für die technische Abfahrt, auf der bei Ermüdung die meiste Zeit und Sicherheit verloren geht.","On this profile it is aerobic strength endurance that counts, not running speed: over 27 percent of the course is steep uphill, nearly 29 percent steep downhill, only eight percent flat. The climbing is packed into the first half — a 5.1-kilometre ascent with 529 metres of gain from kilometre two, followed by more steep ramps and the 4.2-kilometre climb from kilometre 15 with a good 500 metres of gain. The high point sits around kilometre 28.\n\nThe main trap is early effort: run the first two big climbs instead of hiking the steep sections briskly and you burn your quads for what truly decides the day — the long, steep descent from kilometre 33 to the finish. Hike the climbs at a pace you could still talk at, eat and drink constantly, and save leg strength for the technical descent, where fatigue costs the most time and safety.",{"de":230,"en":231},"Für 50 Kilometer mit 2.600 Höhenmetern im Hochgebirge solltest du als Altersklassenläufer mit etwa sieben bis elf Stunden rechnen; das Zeitlimit liegt bei zwölf Stunden. Das ist keine Laufbelastung im klassischen Sinn, sondern ein langer Bergtag: An Steigungen von zehn Prozent und mehr wird auch im vorderen Feld gegangen, und die Abfahrten mit insgesamt rund 2.450 Höhenmetern bergab beanspruchen die Muskulatur oft stärker als die Anstiege.\n\nDrei Abschnitte verdienen besondere Vorbereitung: der lange Anstieg ab Kilometer 2, der das Pacing des gesamten Tages vorgibt, der zweite große Anstieg ab Kilometer 15,1 mit rund zwölf Prozent und die kurzen Rampen mit 15 bis 20 Prozent in der zweiten Hälfte, die auf bereits müde Beine treffen.\n\nDein Training sollte deshalb drei Schwerpunkte haben. Erstens lange Bergeinheiten von vier bis sechs Stunden mit möglichst viel Auf und Ab, gern als Kombination aus Laufen und zügigem Gehen, denn effizientes Bergaufgehen ist auf diesem Kurs eine eigene Disziplin. Zweitens gezieltes Bergablaufen auf technischen Trails, schrittweise gesteigert, damit Oberschenkel und Gelenke die langen Abfahrten verkraften. Drittens Wochen mit hohem Höhenmeterumfang, idealerweise mit aufeinanderfolgenden langen Tagen, um die Ermüdungsresistenz aufzubauen. Plane zudem Verpflegung und Ausrüstung wie am Renntag: Bei sieben und mehr Stunden im Gebirge entscheidet die Routine bei Essen, Trinken und Materialwechsel mit über dein Ergebnis.","For 50 kilometres with 2,600 metres of climbing in high mountain terrain, most age-group runners should plan on seven to eleven hours; the cutoff is twelve. This is less a running race than a long mountain day: on gradients of ten percent and more even the front of the field hikes, and the descents, roughly 2,450 metres of downhill in total, often punish the muscles more than the climbs do.\n\nThree sections deserve specific preparation: the long climb from kilometre 2, which sets the pacing tone for the whole day, the second major ascent from kilometre 15.1 at around twelve percent, and the short 15 to 20 percent ramps of the second half, which arrive on already tired legs.\n\nBuild your training around three pillars. First, long mountain sessions of four to six hours with as much climbing and descending as possible, mixing running with brisk hiking, because efficient uphill hiking is a discipline of its own on this course. Second, dedicated downhill running on technical trails, increased gradually, so quads and joints can absorb the long descents. Third, training weeks with high vertical volume, ideally including back-to-back long days, to develop fatigue resistance. Rehearse race-day fuelling and gear as well: over seven or more hours in the mountains, your routine for eating, drinking and managing equipment weighs heavily on the outcome.",[233],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040270374]