[{"data":1,"prerenderedAt":459},["ShallowReactive",2],{"race-linz-donau-marathon":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":14,"courses":15,"editions":455},"linz-donau-marathon",[6],"oberbank-linz-donau-marathon-linz-2027","Oberbank Linz Donau Marathon","Linz","Austria","2027-04-11T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.453Z","https://www.linzmarathon.at",{"de":7,"en":7},"Running",[16,144,249,355],{"raceName":17,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":132,"description":135,"pacing":138,"training":141},"Marathon","2027-04-11",null,42195,18,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":131},"FLAT","loop",268,257,12,6.3,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},55.4,23.7,20.9,[37,39,42,45,47,50,53,56,58,60,62,65,68,71,73,75,77,80,83,85,88,91,93,95,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128],{"km":31,"elevM":38},258,{"km":40,"elevM":41},1.08,256,{"km":43,"elevM":44},2.17,254,{"km":46,"elevM":41},3.25,{"km":48,"elevM":49},4.35,261,{"km":51,"elevM":52},5.43,266,{"km":54,"elevM":55},6.53,265,{"km":57,"elevM":55},7.6,{"km":59,"elevM":49},8.7,{"km":61,"elevM":38},9.78,{"km":63,"elevM":64},10.88,263,{"km":66,"elevM":67},11.95,260,{"km":69,"elevM":70},13.05,259,{"km":72,"elevM":64},14.13,{"km":74,"elevM":64},15.2,{"km":76,"elevM":70},16.3,{"km":78,"elevM":79},17.38,267,{"km":81,"elevM":82},18.48,262,{"km":84,"elevM":64},19.55,{"km":86,"elevM":87},20.65,269,{"km":89,"elevM":90},21.73,272,{"km":92,"elevM":55},22.83,{"km":94,"elevM":64},23.9,{"km":96,"elevM":97},25,264,{"km":99,"elevM":97},26.08,{"km":101,"elevM":26},27.18,{"km":103,"elevM":64},28.25,{"km":105,"elevM":55},29.33,{"km":107,"elevM":97},30.43,{"km":109,"elevM":38},31.5,{"km":111,"elevM":97},32.6,{"km":113,"elevM":27},33.67,{"km":115,"elevM":70},34.78,{"km":117,"elevM":97},35.85,{"km":119,"elevM":70},36.95,{"km":121,"elevM":55},38.03,{"km":123,"elevM":67},39.13,{"km":125,"elevM":52},40.2,{"km":127,"elevM":52},41.3,{"km":129,"elevM":130},42.38,270,"ia|eHuhhvAkQv^gB~BqEbAmBu@}AgBaAoDq@iOkHeUeEeWgAsSAc\\eAqLUmAeCmAuGbCe@nAW~Gv@jVvHjd@tA~Eb@rFqKv@qNjEsDvA_InGWjORbGfFpd@xWnVjLnMjOrApDtDbc@?vHcHbR_JrHtTlCe@zN{IpFsE_FoTgGwRiLsVEmAvEcIfDgChMmCz^cDlLsGpHwItg@igAdDlPbAxMp{@kQf@z@tDxRgHvGeTx_@_DZcSyRyMxBqEIOvBw@dAeD~MkEvYsAhCsBxAkE}MqFvAw_@|QcShFkJ|DiBpAdCzIpAjJdCHdI_ElQaGjMqLpQyIdDhUyXxEoGdDoMrK@rCnBhHpLkGlSmB`[kYA}@cBqCEoDrVqTr^|WpGbIhB`R~EhSsEsSiBmRuG_Iq]mWAg@dZgX`JyD~MmDlUmYNiH~G}JnRqIfZnJjBjB|]ds@`AHdCnF`UvQ|N`@x@k@bAwDfByP[gPh@_J`AmEjEoKOiFlBcG@}EyBq@yPlHcPtUyLjJaBcIkEe]yGgXa_@`McQnIqBq@kFsI_A?mTnVuQpLmVnb@_DFeSyRwMzBqEMOzBw@bAiDjNaErX{CdFq@RmE{MwFzAm_@xQ{RfF}MnGbC|IpAjJdCHfI_EjQcGjMoLnQyIfDjUyXxEqGdDkK|HkFzFiD~A",{"de":133,"en":134},"Flach und schnell: Der Oberbank Linz Donau Marathon führt in einem Rundkurs an der Donau entlang, mit 268 Höhenmetern auf 42 Kilometern und keinem kategorisierten Anstieg. Das ist ein Profil für Bestzeiten. Wer sich auf den Linz Marathon vorbereitet, baut das Training um ein konstant hohes Marathontempo herum auf, nicht um Bergarbeit.","Flat and fast: the Oberbank Linz Donau Marathon follows a Danube loop with 268 metres of gain over 42 kilometres and no categorised climb. It is a course built for personal bests. Preparing for the Linz Marathon means building your training around a steady, high marathon pace rather than climbing work.",{"de":136,"en":137},"Der Oberbank Linz Donau Marathon gehört seit 2002 zu den großen Stadtmarathons Österreichs, zuletzt mit über 21.000 Teilnehmenden über alle Bewerbe. Der Marathon selbst gilt als schnelle Strecke, das Höhenprofil bestätigt das, 268 Höhenmeter verteilen sich auf 42,195 Kilometer, also gut sechs Höhenmeter pro Kilometer, ohne einen einzigen nennenswerten Anstieg. Mehr als die Hälfte der Strecke verläuft komplett eben, steile Passagen gibt es schlicht nicht.\n\nDie Streckenführung ist eine Schleife durch Linz mit der Donau als Leitmotiv, inklusive Querung über die neue Eisenbahnbrücke. Start und Ziel liegen nah beieinander, sodass Anreise und Logistik am Renntag einfach bleiben. Was an Profilhärte fehlt, ersetzt die Stadt durch Atmosphäre, Musik entlang der Strecke und ein Publikum, das den Lauf seit über zwei Jahrzehnten als Volksfest versteht.\n\nFür ambitionierte Läuferinnen und Läufer ist Linz damit ein klassischer Bestzeitkurs im Frühjahr, flach, gut asphaltiert und mit großem Feld, das in fast jedem Zielzeitbereich Gruppen zum Mitlaufen bietet. Für alle anderen ist es die Gelegenheit, die Marathondistanz unter den denkbar fairsten topografischen Bedingungen anzugehen.","The Oberbank Linz Donau Marathon has been one of Austria's major city marathons since 2002, recently drawing more than 21,000 participants across all races. The marathon itself has a reputation as a fast course and the elevation data backs it up, 268 metres of climbing spread over 42.195 kilometres, barely six metres per kilometre, without a single notable hill. More than half the route is completely level and steep ground simply does not exist.\n\nThe course is a loop through Linz with the Danube as its recurring theme, including a crossing of the new railway bridge. Start and finish sit close together, which keeps race-day logistics simple. What the profile lacks in difficulty the city replaces with atmosphere, music along the course and crowds that have treated the race as a spring festival for over two decades.\n\nFor ambitious runners Linz is a classic springtime personal-best course, flat, well surfaced and with a field large enough to offer pacing company at almost any target time. For everyone else it is the chance to take on the marathon distance under the fairest topographic conditions imaginable.",{"de":139,"en":140},"Weil kein Anstieg das Tempo für dich reguliert, musst du es hier selbst tun — das ist die eigentliche Aufgabe auf einem so flachen Kurs. Der Rundkurs endet mit nur zwölf Metern Nettoanstieg fast auf Starthöhe, es gibt also keinen Grund, die erste Hälfte schneller anzugehen als die zweite. Über 55 Prozent der Strecke sind eben, der Rest sind flache Wellen von wenigen Metern; nimm sie über die Anstrengung, nicht über das Tempo, und beschleunige nicht reflexartig bergab.\n\nDas Rennen wird nicht an einem Berg entschieden, sondern ab Kilometer 30, wenn sich zeigt, wer das Anfangstempo ehrlich gewählt hat. Die klassische Falle ist der schnelle, mühelose Start: Auf einer Bestzeitstrecke fühlen sich zehn Sekunden pro Kilometer zu schnell lange harmlos an und rächen sich erst im Finale.","Because no climb regulates your pace for you, you have to do it yourself — that is the real task on a course this flat. The loop finishes at almost start elevation with just twelve metres of net gain, so there is no reason to run the first half faster than the second. Over 55 percent is level and the rest is shallow few-metre waves; take them on effort rather than pace, and don't reflexively accelerate downhill.\n\nThis race is decided not on a hill but from kilometre 30, when it becomes clear who chose an honest opening pace. The classic trap is the fast, effortless start: on a PB course, ten seconds per kilometre too quick feels harmless for a long time and only bites in the finale.",{"de":142,"en":143},"Ein flacher Stadtmarathon wie Linz ist für Altersklassenläuferinnen und -läufer eine Belastung von etwa dreieinhalb bis fünf Stunden, nahezu vollständig gleichmäßig und aerob. Es gibt keine Anstiege, hinter denen du dich erholen oder verstecken kannst, das Rennen ist eine einzige lange Frage an deine Tempohärte und deinen Energiehaushalt.\n\nDer Kern der Vorbereitung ist deshalb klassisch, ein über zwölf bis sechzehn Wochen wachsender Umfang mit einem wöchentlichen langen Lauf, der schrittweise auf 30 bis 35 Kilometer ansteigt. Da der Kurs kaum Rhythmuswechsel erzwingt, gewinnen Läufe im geplanten Marathontempo besonderes Gewicht, etwa als Endbeschleunigung im langen Lauf oder als eigenständige Einheiten von 10 bis 20 Kilometern.\n\nRennentscheidend ist auf diesem Profil nicht eine Streckenstelle, sondern dein Pacing. Die ebene Strecke und die Gruppen im großen Feld verführen dazu, die ersten zehn Kilometer zu schnell zu laufen. Trainiere das Gegenteil, kontrollierte erste Drittel in langen Läufen und ein Gefühl für dein Tempo ohne ständigen Blick auf die Uhr.\n\nDazu kommt die Verpflegung, bei vier und mehr Stunden gleichmäßiger Belastung entscheidet die Kohlenhydratzufuhr über die letzten zehn Kilometer. Übe Gels oder Riegel und das Trinken im Laufschritt in jedem langen Lauf. Etwas Stabilisations- und Fußkräftigung schützt vor der monotonen Belastung des Asphalts, mehr Spezialarbeit verlangt dieser Kurs nicht.","A flat city marathon like Linz means roughly three and a half to five hours of effort for an age-group athlete, almost entirely steady and aerobic. There are no hills to recover behind or hide on, the race is one long question about your pace endurance and energy management.\n\nThe core of the preparation is therefore classic, twelve to sixteen weeks of growing volume with a weekly long run that builds gradually toward 30 to 35 kilometres. Because the course forces almost no changes of rhythm, sessions at goal marathon pace carry particular weight, whether as fast finishes inside the long run or as standalone efforts of 10 to 20 kilometres.\n\nOn this profile the decisive factor is not a section of the course but your pacing. The level roads and the groups within a big field tempt you to run the first ten kilometres too fast. Train the opposite, controlled opening thirds in your long runs and a feel for your pace without staring at the watch.\n\nThen there is fueling, over four or more hours of even effort carbohydrate intake decides how the last ten kilometres go. Practise gels or bars and drinking on the move in every long run. Some core and foot strengthening protects against the monotony of asphalt, beyond that this course demands no special work.",{"raceName":145,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":146,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":147,"intro":237,"description":240,"pacing":243,"training":246},"Half Marathon",21097,{"classification":148,"routeShape":149,"totalAscentM":150,"totalDescentM":151,"netElevationM":21,"vertPerKm":152,"climbs":153,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":154,"downsampledProfile":160,"trackPolyline":236},"ROLLING","point_to_point",174,156,8.2,[],{"flatPct":155,"upPct":156,"downPct":157,"steepUpPct":158,"steepDownPct":159},49.3,27.3,22.9,0.4,0.1,[161,163,165,166,168,170,172,173,175,176,178,179,181,183,185,186,188,190,192,194,196,198,200,202,204,206,208,210,212,214,216,218,220,222,224,226,228,230,232,234],{"km":31,"elevM":162},252,{"km":164,"elevM":49},0.55,{"km":40,"elevM":41},{"km":167,"elevM":41},1.63,{"km":43,"elevM":169},255,{"km":171,"elevM":44},2.7,{"km":46,"elevM":41},{"km":174,"elevM":27},3.8,{"km":48,"elevM":49},{"km":177,"elevM":79},4.88,{"km":51,"elevM":79},{"km":180,"elevM":79},5.98,{"km":182,"elevM":55},6.5,{"km":184,"elevM":52},7.05,{"km":57,"elevM":26},{"km":187,"elevM":55},8.13,{"km":189,"elevM":49},8.68,{"km":191,"elevM":38},9.23,{"km":193,"elevM":38},9.75,{"km":195,"elevM":38},10.3,{"km":197,"elevM":64},10.85,{"km":199,"elevM":97},11.4,{"km":201,"elevM":67},11.93,{"km":203,"elevM":70},12.48,{"km":205,"elevM":70},13.03,{"km":207,"elevM":27},13.55,{"km":209,"elevM":64},14.1,{"km":211,"elevM":64},14.65,{"km":213,"elevM":67},15.18,{"km":215,"elevM":38},15.73,{"km":217,"elevM":97},16.27,{"km":219,"elevM":55},16.8,{"km":221,"elevM":79},17.35,{"km":223,"elevM":49},17.9,{"km":225,"elevM":49},18.45,{"km":227,"elevM":52},18.98,{"km":229,"elevM":64},19.52,{"km":231,"elevM":52},20.08,{"km":233,"elevM":130},20.6,{"km":235,"elevM":130},21.15,"ak|eHgzgvAmIdQ}AzAuBj@{AUqCmCcA_Fc@mLgJu[yA}IyAiPa@yRL}Q^}GbB_KMcB_AgAuBR_MtH_AnBW`HZjP`AzJpGn^tA~Eb@rFmK~@uNbEsDvAyH|Ge@fNxAvSvDnX|d@dd@jG`BfFNpDdDxDh@|]YrHcHdRyIlCbG|CfLh@PzIkEtNwJsEgUuCqJwBmGgLsVEmAxEcIdDgCjMmCx^eDlLqGpHuItg@kgAdDlP`AxMf|@aQhEjTgHxGeTv_@_DZeSyRwMzBqEMOzBw@bAgD`NkEtYuCnEo@RkE}MqFvAw_@|Q_TzFoLdFGr@lCnItAzIzB@n[{LjMoLpQyIdDjUyXvEoGdDmK`IiFvFmD`B",{"de":238,"en":239},"Als Punkt-zu-Punkt-Strecke steigt der Linzer Halbmarathon netto um 18 Meter an und rollt mit 174 Höhenmetern etwas lebhafter als der große Bruder. Kategorisierte Anstiege gibt es keine, dafür ein durchgehendes, flaches Wechselspiel aus kurzen Rampen und Senken. Die Vorbereitung zielt auf ein zügiges Tempo, das auch leicht bergauf trägt.","Laid out point to point, the Linz half marathon climbs a net 18 metres and, with 174 metres of gain, rolls a little more livelily than its big brother. There are no categorised climbs, but a continuous, shallow interplay of short ramps and dips. Preparation targets a brisk pace that holds even when the ground tilts up.",{"de":241,"en":242},"Der Halbmarathon ist der teilnehmerstärkste Klassiker im Programm des Oberbank Linz Donau Marathons, der seit 2002 jedes Frühjahr über 21.000 Menschen über alle Bewerbe nach Linz bringt. Gelaufen wird Punkt zu Punkt durch die Stadt, mit der Donau als ständigem Begleiter und der Querung über die neue Eisenbahnbrücke als markantem Streckenmoment.\n\nDas Profil ist mit 174 Höhenmetern auf 21,1 Kilometern leicht wellig, aber nie bergig, gut acht Höhenmeter pro Kilometer, ohne einen einzigen ausgewiesenen Anstieg und mit praktisch null steilen Metern. Knapp die Hälfte der Strecke verläuft völlig flach, der Rest sind sanfte, kaum spürbare Übergänge, netto endet die Strecke 18 Meter über dem Start. Für die Pace-Planung heißt das, du kannst von Beginn an gleichmäßig laufen, ohne Reserven für Hügel zurückhalten zu müssen.\n\nMusik entlang der Strecke und dichtes Publikum tragen besonders auf den Stadtabschnitten. Damit ist der Linzer Halbmarathon beides zugleich, eine schnelle Gelegenheit für eine neue Bestzeit im Frühjahr und ein gut organisierter, stimmungsvoller Rahmen für alle, die die Distanz zum ersten Mal in einem großen Feld laufen wollen.","The half marathon is the busiest classic in the programme of the Oberbank Linz Donau Marathon, which has drawn over 21,000 participants across all races to Linz every spring since 2002. It runs point to point through the city, with the Danube as a constant companion and the crossing of the new railway bridge as the course's signature moment.\n\nWith 174 metres of climbing over 21.1 kilometres the profile is gently undulating but never hilly, around eight metres of gain per kilometre, without a single categorised climb and with practically zero steep ground. Almost half the route is completely flat and the rest consists of soft transitions you barely register, the finish sits a net 18 metres above the start. For pacing this means you can run evenly from the gun without holding anything back for hills.\n\nMusic along the route and dense crowds carry you through the city sections. That makes the Linz half two things at once, a fast spring opportunity for a personal best and a well-organised, atmospheric setting for anyone tackling the distance for the first time inside a big field.",{"de":244,"en":245},"Der entscheidende Unterschied zum Rundkurs: Diese Strecke bringt dich nicht auf Starthöhe zurück, sondern endet 18 Meter höher. Rechne diesen Nettoanstieg ins Zieltempo ein und eröffne bewusst etwas verhaltener. Knapp die Hälfte ist flach, über ein Viertel steigt leicht — es sind viele kurze Wellen, keine langen Anstiege, also steuere über die Anstrengung und lass das Tempo an den Rampen leicht nachgeben.\n\nDer schnelle Beginn im ersten Drittel ist die Falle, weil dort das Terrain am gefälligsten ist und man die spätere Steigung ausblendet. Gewonnen oder verloren wird das Rennen im Schlussdrittel auf der leicht ansteigenden Passage zum Ziel: Wer die frühen Wellen ökonomisch gelaufen ist, drückt hier noch, während forsch gestartete Läufer Sekunde um Sekunde abgeben.","The key difference from the loop: this route does not bring you back to start elevation but ends 18 metres higher. Factor that net rise into your target pace and open deliberately a touch more restrained. Just under half is flat and over a quarter climbs gently — many short waves rather than long climbs, so steer by effort and let pace ease slightly on the ramps.\n\nThe fast opening third is the trap, because the terrain is most obliging there and the later rise is easy to ignore. The race is won or lost in the closing third on the gently climbing run to the finish: run the early waves economically and you can still press here, while those who went out keen shed second after second.",{"de":247,"en":248},"Für den Halbmarathon in Linz solltest du als Altersklassenläuferin oder -läufer mit etwa 1:45 bis 2:30 Stunden rechnen. Die Belastung ist durchgehend gleichmäßig aerob, an der Schwelle für die Schnellen, im zügigen Dauerlaufbereich für alle anderen, anaerobe Spitzen erzwingt dieser Kurs nirgends.\n\nDie Vorbereitung folgt deshalb dem klassischen Halbmarathonaufbau über acht bis zwölf Wochen. Drei Bausteine tragen ihn, ein wöchentlicher langer Lauf, der auf 16 bis 20 Kilometer wächst, eine Schwelleneinheit, etwa drei mal drei Kilometer oder 20 bis 40 Minuten am Stück im kontrolliert harten Bereich, und lockere Dauerläufe als Fundament.\n\nWeil das Profil mit gut acht Höhenmetern pro Kilometer minimal wellig ist, aber keine echten Hügel bietet, ist deine wichtigste kursspezifische Fähigkeit das gleichmäßige Tempo. Lerne deine Zielpace so gut kennen, dass du sie auch im Pulk der ersten Kilometer triffst, das große Feld und die Stimmung verleiten sonst zu einem zu schnellen Start, der sich ab Kilometer 15 rächt.\n\nDie sanft ansteigende Gesamttendenz, netto 18 Meter bergauf, ist sportlich bedeutungslos, mental aber ein Argument für eine geduldige erste Hälfte. Plane für Belastungen über 90 Minuten ein bis zwei Gels und übe deren Aufnahme im Training. Mehr Spezialvorbereitung verlangt diese Strecke nicht, sie belohnt schlicht solide, konsequente Grundlagenarbeit.","Expect roughly 1:45 to 2:30 for the Linz half marathon as an age-group athlete. The effort is uniformly aerobic from start to finish, at threshold for fast runners, at brisk steady-state for everyone else, nowhere does this course force anaerobic spikes.\n\nPreparation therefore follows the classic half-marathon build over eight to twelve weeks, carried by three elements, a weekly long run growing to 16 to 20 kilometres, one threshold session such as three times three kilometres or 20 to 40 continuous minutes at controlled hard effort, and easy running as the foundation underneath.\n\nBecause the profile is only minimally undulating at around eight metres of gain per kilometre, with no real hills, your most course-specific skill is even pacing. Know your goal pace well enough to hit it inside the crowd of the opening kilometres, the big field and the atmosphere otherwise pull you into a fast start that bites back from kilometre 15.\n\nThe gentle net uphill tendency of 18 metres is athletically meaningless but a good mental argument for a patient first half. For efforts beyond 90 minutes plan one or two gels and rehearse taking them in training. This course asks for no special preparation beyond that, it simply rewards solid, consistent base work.",{"raceName":250,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":251,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":252,"intro":343,"description":346,"pacing":349,"training":352},"Quarter Marathon",10500,{"classification":148,"routeShape":149,"totalAscentM":253,"totalDescentM":254,"netElevationM":255,"vertPerKm":256,"climbs":257,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":258,"downsampledProfile":264,"trackPolyline":342},89,79,11,8.5,[],{"flatPct":259,"upPct":260,"downPct":261,"steepUpPct":262,"steepDownPct":263},43.3,31.4,24.5,0.5,0.2,[265,266,269,270,272,273,275,276,278,280,282,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319,321,323,325,327,329,331,333,335,338,340],{"km":31,"elevM":38},{"km":267,"elevM":268},0.28,253,{"km":164,"elevM":41},{"km":271,"elevM":67},0.8,{"km":40,"elevM":27},{"km":274,"elevM":169},1.35,{"km":167,"elevM":27},{"km":277,"elevM":169},1.88,{"km":279,"elevM":169},2.15,{"km":281,"elevM":41},2.42,{"km":171,"elevM":44},{"km":284,"elevM":44},2.95,{"km":286,"elevM":41},3.23,{"km":288,"elevM":41},3.5,{"km":290,"elevM":41},3.78,{"km":292,"elevM":38},4.05,{"km":294,"elevM":67},4.3,{"km":296,"elevM":97},4.58,{"km":298,"elevM":79},4.85,{"km":300,"elevM":79},5.13,{"km":302,"elevM":26},5.38,{"km":304,"elevM":26},5.65,{"km":306,"elevM":52},5.93,{"km":308,"elevM":90},6.2,{"km":310,"elevM":52},6.45,{"km":312,"elevM":79},6.73,{"km":314,"elevM":26},7,{"km":316,"elevM":82},7.28,{"km":318,"elevM":87},7.55,{"km":320,"elevM":64},7.8,{"km":322,"elevM":97},8.07,{"km":324,"elevM":49},8.35,{"km":326,"elevM":41},8.63,{"km":328,"elevM":70},8.88,{"km":330,"elevM":64},9.15,{"km":332,"elevM":79},9.43,{"km":334,"elevM":26},9.7,{"km":336,"elevM":337},9.95,271,{"km":339,"elevM":90},10.23,{"km":341,"elevM":87},10.5,"ia|eHuhhvAcTbb@gEvAoBe@iBgBmA_Eq@iO_HgTaEwUyAkX?wY}@mKa@gBuAuA{A@eF~Bk@~BOnFt@lVrL~q@Wj@wJp@uNbEsDvAyH|Ga@pIFjI|F|f@bb@lb@~FlCtIn@jFzDbb@IlH_HdRyIlCbG~ClLf@JzIkErNuJHg@gEuSnEMv[}LhDsCb@NjArIwNzJiHnHcDzA",{"de":344,"en":345},"Zehneinhalb Kilometer, punkt-zu-punkt, 89 Höhenmeter: Der Viertelmarathon in Linz ist die kürzeste profilierte Distanz und wird nah an der Schwelle gelaufen. Nur gut 43 Prozent sind flach, fast ein Drittel steigt leicht an, und der Kurs endet elf Meter höher als er beginnt. Das Training braucht Tempohärte für welliges Terrain.","Ten and a half kilometres, point to point, 89 metres of climbing: the Linz quarter marathon is the shortest profiled distance and is raced close to threshold. Only a good 43 percent is flat, nearly a third tilts up, and it ends eleven metres higher than it starts. Training needs speed endurance for rolling ground.",{"de":347,"en":348},"Der Viertelmarathon ist die Besonderheit im Programm des Oberbank Linz Donau Marathons, eine Distanz von 10,5 Kilometern, die kaum eine andere Großveranstaltung anbietet. Seit 2002 wächst der Linzer Lauffrühling auf zuletzt über 21.000 Teilnehmende über alle Bewerbe, und der Viertelmarathon ist dabei die Brücke zwischen dem kurzen 5K und dem Halbmarathon.\n\nGelaufen wird Punkt zu Punkt durch Linz, entlang der Donau und mit demselben Zielbereich und derselben Stimmung wie bei den langen Distanzen, Musik an der Strecke inklusive. Das Profil bleibt mit 89 Höhenmetern auf 10,5 Kilometern moderat wellig, gut acht Höhenmeter pro Kilometer ohne nennenswerte Steigungen, netto geht es elf Meter bergauf. Steile Abschnitte existieren praktisch nicht, gut 43 Prozent der Strecke sind komplett flach, der Rest leicht an- oder absteigend.\n\nDamit ist der Viertelmarathon ein ehrlicher Tempokurs, etwas länger als die gewohnten zehn Kilometer und genau deshalb reizvoll, die halbe Halbmarathondistanz als eigene Bestzeitmarke. Für Einsteigerinnen und Einsteiger ist er der ideale erste Start bei einem großen Stadtlauf, lang genug für ein echtes Rennerlebnis, kurz genug, um ohne monatelange Vorbereitung anzukommen.","The quarter marathon is the curiosity in the Oberbank Linz Donau Marathon programme, a 10.5-kilometre distance that hardly any other major event offers. Since 2002 the Linz running spring has grown to more than 21,000 participants across all races, and the quarter marathon bridges the gap between the short 5K and the half.\n\nIt runs point to point through Linz along the Danube, sharing the finish area and the atmosphere of the longer races, music on the course included. The profile stays moderately undulating, 89 metres of climbing over 10.5 kilometres, around eight metres per kilometre without any notable ascent and a net rise of eleven metres. Steep sections are practically nonexistent, some 43 percent of the route is completely flat and the rest tilts only gently up or down.\n\nThat makes the quarter marathon an honest tempo course, slightly longer than the familiar ten kilometres and appealing for exactly that reason, half the half-marathon distance as a personal-best mark of its own. For newcomers it is the ideal first start at a big city race, long enough for a real racing experience, short enough to arrive without months of preparation.",{"de":350,"en":351},"Auf dieser Länge läufst du im oberen Schwellenbereich, wo jeder zu schnelle Kilometer sofort teuer wird. Der Schlüsselabschnitt liegt zwischen Kilometer 4 und 7: Dort zieht die Strecke am deutlichsten an, und dort entscheidet sich deine Zeit. Teile die Kräfte so ein, dass du diesen Anstieg mit konstanter Anstrengung nimmst, statt die flacheren ersten Kilometer zu überziehen.\n\nElf Meter Nettoanstieg bedeuten, dass dir das Terrain unterm Strich nichts zurückgibt — plane also kein Höhenpolster ein, das gar nicht existiert. Die Hauptfalle ist der beschwingte Start auf dem ebeneren Auftakt, der in der steigenden Mitte zurückschlägt.\n\nWer dort noch Reserve hat, kann auf den letzten, leicht abfallenden Metern das Tempo noch einmal anheben und die Zeit nach unten drücken.","At this length you run in the upper threshold zone, where any kilometre gone too fast turns expensive at once. The key section sits between kilometres 4 and 7: that is where the route climbs most clearly and where your time is decided. Ration your effort so you take that rise at constant effort rather than overcooking the flatter opening kilometres.\n\nEleven metres of net gain mean the terrain gives nothing back on balance — so don't bank on an elevation cushion that isn't there. The main trap is a buoyant start on the flatter opening that rebounds through the climbing middle.\n\nKeep a reserve to that point and you can lift the pace again over the final gently falling metres and drive the time down.",{"de":353,"en":354},"Für die 10,5 Kilometer des Viertelmarathons brauchst du als Altersklassenläuferin oder -läufer etwa 50 bis 75 Minuten. Die Belastung liegt damit knapp unterhalb oder an deiner Schwelle, gleichmäßig hart von Anfang bis Ende, das flache Profil mit nur 89 Höhenmetern lässt keine Verschnaufpausen zu, verlangt aber auch keine.\n\nDer Trainingskern ähnelt einer klassischen 10-Kilometer-Vorbereitung über sechs bis zehn Wochen. Eine wöchentliche Intervalleinheit, etwa fünf mal 1.000 Meter oder vier mal 2.000 Meter im Bereich der Zielpace, eine Schwelleneinheit von 20 bis 30 Minuten und ein lockerer längerer Lauf von 60 bis 90 Minuten decken die physiologischen Anforderungen vollständig ab.\n\nKursspezifisch zählt vor allem Tempodisziplin. Die Strecke verläuft leicht wellig mit netto elf Metern bergauf, das ist sportlich vernachlässigbar, aber die zusätzlichen 500 Meter gegenüber den gewohnten zehn Kilometern sind es nicht. Kalkuliere deine Pace auf die volle Distanz und nicht auf deine 10er-Bestzeit, sonst werden die letzten Minuten unnötig zäh.\n\nIm großen Feld der Startphase hilft eine realistische Selbsteinordnung, die ersten zwei Kilometer kosten sonst mit Slalom mehr Kraft als der Plan vorsieht. Läuferinnen und Läufer mit wenig Vorbereitungszeit kommen auch mit drei lockeren Läufen pro Woche gut ins Ziel, sollten dann aber das Renntempo bewusst konservativ wählen und den Lauf als Erlebnis statt als Zeitjagd anlegen.","A typical age-group athlete needs about 50 to 75 minutes for the 10.5 kilometres of the quarter marathon. That puts the effort just below or at threshold, evenly hard from start to finish, the flat profile with only 89 metres of climbing offers no breathers but demands none either.\n\nThe training core resembles a classic 10K build over six to ten weeks. One weekly interval session, for instance five times 1,000 metres or four times 2,000 metres around goal pace, one threshold effort of 20 to 30 minutes, and a relaxed longer run of 60 to 90 minutes cover the physiological demands completely.\n\nWhat matters specifically for this course is pacing discipline. The route undulates softly with a net rise of eleven metres, which is athletically negligible, but the extra 500 metres beyond the familiar ten kilometres are not. Calculate your pace for the full distance rather than from your 10K best, otherwise the final minutes turn unnecessarily grim.\n\nIn the big field at the start an honest self-seeding helps, weaving through traffic in the first two kilometres costs more energy than any plan allows for. Runners with little preparation time can finish comfortably on three easy runs per week, but should then choose a deliberately conservative race pace and treat the day as an experience rather than a time trial.",{"raceName":356,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":357,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":358,"intro":443,"description":446,"pacing":449,"training":452},"Generali 5K",5000,{"classification":148,"routeShape":25,"totalAscentM":359,"totalDescentM":360,"netElevationM":28,"vertPerKm":361,"climbs":362,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":363,"downsampledProfile":366,"trackPolyline":442},49,37,9.9,[],{"flatPct":364,"upPct":365,"downPct":156,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},33.8,38.9,[367,368,370,372,374,375,377,379,381,383,385,387,389,391,393,395,397,399,400,402,404,406,408,410,412,414,416,418,420,422,424,425,427,428,430,432,434,435,437,440],{"km":31,"elevM":70},{"km":369,"elevM":67},0.13,{"km":371,"elevM":38},0.25,{"km":373,"elevM":27},0.38,{"km":262,"elevM":27},{"km":376,"elevM":41},0.63,{"km":378,"elevM":27},0.75,{"km":380,"elevM":27},0.9,{"km":382,"elevM":67},1.02,{"km":384,"elevM":82},1.15,{"km":386,"elevM":49},1.27,{"km":388,"elevM":38},1.4,{"km":390,"elevM":49},1.53,{"km":392,"elevM":82},1.65,{"km":394,"elevM":82},1.78,{"km":396,"elevM":97},1.9,{"km":398,"elevM":97},2.03,{"km":279,"elevM":52},{"km":401,"elevM":26},2.28,{"km":403,"elevM":79},2.4,{"km":405,"elevM":79},2.55,{"km":407,"elevM":130},2.68,{"km":409,"elevM":55},2.8,{"km":411,"elevM":67},2.93,{"km":413,"elevM":70},3.05,{"km":415,"elevM":67},3.18,{"km":417,"elevM":97},3.3,{"km":419,"elevM":82},3.43,{"km":421,"elevM":82},3.55,{"km":423,"elevM":55},3.68,{"km":174,"elevM":55},{"km":426,"elevM":79},3.93,{"km":292,"elevM":52},{"km":429,"elevM":130},4.2,{"km":431,"elevM":337},4.33,{"km":433,"elevM":87},4.45,{"km":296,"elevM":130},{"km":436,"elevM":90},4.7,{"km":438,"elevM":439},4.83,275,{"km":441,"elevM":337},4.95,"wbzeHmuevAiIiYiLsVCkA~FqJzHeDdg@gFVtBtBy@fD`TwMrG_TxFyLvFnCrJ|A`J~BGnI}DrPsFfEaDzAxJkLrH_KpJcDxA",{"de":444,"en":445},"Fünf Kilometer als Rundkurs, 49 Höhenmeter, ein sacht bis zum Ziel steigendes Profil: Der Generali 5K in Linz ist kürzer und welliger, als die runde Zahl vermuten lässt. Fast 39 Prozent der Strecke gehen leicht bergauf, nur ein Drittel ist flach. Wer hier eine Zeit setzen will, trainiert kurze, intensive Intervalle.","Five kilometres as a loop, 49 metres of gain, a profile that rises gently to the line: Linz's Generali 5K is shorter and hillier than the round number suggests. Almost 39 percent of it tilts gently up and only a third is flat. Setting a time here means training short, intense intervals.",{"de":447,"en":448},"Der Generali 5K ist die kürzeste Distanz beim Oberbank Linz Donau Marathon und der niederschwelligste Zugang zu einem Wochenende, das seit 2002 jedes Frühjahr über 21.000 Teilnehmende über alle Bewerbe nach Linz holt. Fünf Kilometer als Rundkurs durch die Stadt, getragen von derselben Infrastruktur, demselben Publikum und derselben Musik wie die großen Distanzen.\n\nDas Profil ist mit 49 Höhenmetern auf fünf Kilometern leicht bewegt, ohne einen einzigen Anstieg, der diesen Namen verdient, und ohne jeden steilen Meter. Gut ein Drittel der Strecke verläuft völlig flach, der Rest wechselt zwischen sanftem Auf und Ab, netto endet die Runde zwölf Meter über dem Start. Für ein 5-Kilometer-Rennen ist das ein faires, schnelles Terrain.\n\nDas Format spricht zwei Gruppen an. Schnelle Läuferinnen und Läufer nutzen den 5K als Vollgastest im Rennkalender oder als Auftakt des Marathonwochenendes, hier zählt jede Sekunde und das dichte Feld zieht mit. Für Einsteigerinnen, Familien und Gelegenheitsläufer ist er die Chance, Stadtlaufatmosphäre im geschützten Rahmen zu erleben, eine halbe Stunde Bewegung mitten in Linz, mit Zielbogen, Publikum und allem, was ein großes Rennen ausmacht.","The Generali 5K is the shortest distance at the Oberbank Linz Donau Marathon and the lowest-threshold entry to a weekend that has brought over 21,000 participants across all races to Linz every spring since 2002. Five kilometres on a city loop, carried by the same infrastructure, the same crowds and the same music as the long distances.\n\nThe profile is gently animated, 49 metres of climbing over five kilometres without a single rise worth the name and without one steep metre. A good third of the route is completely flat and the rest alternates between soft up and down, the loop finishes a net twelve metres above the start. For a 5-kilometre race this is fair, fast terrain.\n\nThe format speaks to two groups. Fast runners use the 5K as a full-throttle test in their racing calendar or as the opener of the marathon weekend, where every second counts and the dense field pulls you along. For beginners, families and casual runners it is the chance to experience big-city-race atmosphere in a protected setting, half an hour of movement through the middle of Linz with a finish arch, spectators and everything that makes a major race.",{"de":450,"en":451},"Auf fünf Kilometern gibt es keine taktische Pause — du bewegst dich durchgehend nahe deiner maximalen Dauerleistung. Entscheidend ist, dass der Kurs bis zum Ziel zwölf Meter gewinnt und die sanfte Steigung ab der Streckenmitte liegt, also genau dort, wo es ohnehin am meisten wehtut. Starte kontrolliert hart und halte die Anstrengung hoch, statt an den kleinen Kuppen zu attackieren und in den Senken zu erschlaffen.\n\nDie zweite Hälfte ist der zeitbestimmende Abschnitt: Wer die flacheren ersten Meter überzieht, verliert genau hier das Tempo. Die typische Falle ist der zu schnelle, adrenalingetriebene Auftakt, der sich auf dieser kurzen Distanz erst spät bemerkbar macht.\n\nHeb dir eine kleine Reserve für den leicht ansteigenden Schlusskilometer auf — dort fallen die entscheidenden Sekunden.","Over five kilometres there is no tactical lull — you sit close to your maximum sustainable output the whole way. What matters is that the course gains twelve metres to the finish and that the gentle rise comes from halfway on, exactly where it already hurts most. Open controlled-hard and keep the effort high rather than attacking the little crests and slackening in the dips.\n\nThe second half is the time-defining section: overcook the flatter opening metres and this is precisely where the pace goes. The typical trap is a too-fast, adrenaline-driven start that only shows on a distance this short when it is late.\n\nKeep a small reserve for the gently rising final kilometre — that is where the decisive seconds fall.",{"de":453,"en":454},"Ein 5-Kilometer-Rennen bedeutet je nach Leistungsniveau 20 bis 35 Minuten Belastung, und die hat es in sich. Anders als bei den langen Distanzen des Wochenendes läufst du hier deutlich über der Schwelle, der aerobe Anteil dominiert zwar weiterhin, aber die anaerobe Komponente entscheidet über die letzten Minuten. Das flache Linzer Profil mit nur 49 Höhenmetern verstärkt diesen Charakter, es gibt keine Steigung, die das Tempo von außen reguliert, du bestimmst die Härte selbst.\n\nFür ambitionierte Zeiten führt der Weg über Intervalltraining, etwa acht bis zwölf mal 400 Meter oder fünf mal 1.000 Meter knapp über der Zielpace, jeweils mit Trabpausen, dazu eine wöchentliche Schwelleneinheit und lockere Dauerläufe als Unterbau. Sechs bis acht Wochen mit dieser Struktur reichen, um auf einem schnellen Stadtkurs spürbar zuzulegen.\n\nKursspezifisch lohnt der Blick auf die Startphase. Im dichten Feld eines Großevents kosten die ersten 500 Meter Geduld, plane das ein, statt im Slalom Energie zu verbrennen, auf fünf Kilometern holst du verlorene Sekunden mit kühlem Kopf wieder ein. Die sanften Wellen der Runde sind kein Pacingfaktor, ein gleichmäßig hartes Rennen ist hier die schnellste Taktik.\n\nWenn du zum ersten Mal startest, genügen drei lockere Läufe pro Woche über sechs Wochen, jeweils 20 bis 40 Minuten, gern mit kurzen flotten Abschnitten. So wird der 5K zum gelungenen Renndebüt statt zur Überforderung.","A 5-kilometre race means 20 to 35 minutes of effort depending on your level, and those minutes bite. Unlike the long distances of the weekend you run clearly above threshold here, the aerobic system still dominates but the anaerobic component decides the final minutes. The flat Linz profile with only 49 metres of climbing sharpens that character, no hill regulates your pace from outside, you set the hardness yourself.\n\nFor ambitious times the route goes through interval training, something like eight to twelve times 400 metres or five times 1,000 metres slightly faster than goal pace with jog recoveries, plus one weekly threshold session and easy runs underneath. Six to eight weeks of that structure are enough to gain noticeably on a fast city course.\n\nCourse-specific, the start deserves attention. In the dense field of a major event the first 500 metres demand patience, plan for it instead of burning energy weaving through traffic, over five kilometres a cool head wins those seconds back. The loop's soft undulations are not a pacing factor, an evenly hard race is the fastest tactic here.\n\nIf this is your first start, three easy runs per week over six weeks are plenty, 20 to 40 minutes each, ideally with short brisk segments mixed in. That turns the 5K into a successful racing debut rather than an ordeal.",[456,457],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},{"eventName":7,"eventDate":458,"eventHomepageUrl":12},"2026-04-12T00:00:00.000Z",1785040286714]