[{"data":1,"prerenderedAt":202},["ShallowReactive",2],{"race-linzer-3-bruckenlauf":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":200},"linzer-3-bruckenlauf",[6],"38-linzer-3-bruckenlauf-2027","38. Linzer 3-Brückenlauf 2027","Linz","Austria","2027-04-25T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.472Z","https://www.3-brueckenlauf.at/",{"de":14,"en":14},"Linzer 3-Brückenlauf","Running",[17,142],{"raceName":18,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":130,"description":133,"pacing":136,"training":139},"3-Brückenlauf","2027-04-25",null,5750,34,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":30,"downsampledProfile":35,"trackPolyline":129},"FLAT","loop",0,6.2,[],{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":33,"steepUpPct":34,"steepDownPct":27},58,18.7,22.4,0.9,[36,38,41,43,46,48,51,53,55,58,61,63,65,67,70,73,76,78,81,83,85,87,89,92,94,97,99,102,104,107,109,111,113,115,117,119,121,123,125,127],{"km":27,"elevM":37},255,{"km":39,"elevM":40},0.15,254,{"km":42,"elevM":40},0.28,{"km":44,"elevM":45},0.43,257,{"km":47,"elevM":45},0.55,{"km":49,"elevM":50},0.7,259,{"km":52,"elevM":37},0.85,{"km":54,"elevM":40},0.98,{"km":56,"elevM":57},1.13,264,{"km":59,"elevM":60},1.27,269,{"km":62,"elevM":60},1.4,{"km":64,"elevM":60},1.55,{"km":66,"elevM":60},1.68,{"km":68,"elevM":69},1.83,265,{"km":71,"elevM":72},1.98,262,{"km":74,"elevM":75},2.1,261,{"km":77,"elevM":75},2.25,{"km":79,"elevM":80},2.38,263,{"km":82,"elevM":72},2.53,{"km":84,"elevM":50},2.68,{"km":86,"elevM":40},2.8,{"km":88,"elevM":37},2.95,{"km":90,"elevM":91},3.1,260,{"km":93,"elevM":50},3.23,{"km":95,"elevM":96},3.38,256,{"km":98,"elevM":96},3.5,{"km":100,"elevM":101},3.65,258,{"km":103,"elevM":37},3.8,{"km":105,"elevM":106},3.93,253,{"km":108,"elevM":106},4.08,{"km":110,"elevM":37},4.2,{"km":112,"elevM":40},4.35,{"km":114,"elevM":40},4.5,{"km":116,"elevM":40},4.63,{"km":118,"elevM":40},4.78,{"km":120,"elevM":40},4.93,{"km":122,"elevM":40},5.05,{"km":124,"elevM":40},5.2,{"km":126,"elevM":40},5.33,{"km":128,"elevM":37},5.48,"cxzeHglfvA|K`OTuB~D|IjArEhAt@pAnE}RvMcPbI{EmUgAsBkOoOgDqBoFuIfBqIpF_O_FtMWA}DuJ{OmT|BhDnCy@xKiTt@kCqA`DpHpJsAMr@~A~JnMzY|Y",{"de":131,"en":132},"Der Linzer 3-Brückenlauf ist ein kurzer, schneller Stadtlauf: eine 5,75-Kilometer-Runde, die dreimal die Donau quert und an der Unteren Donaulände beim Musikpavillon startet und endet. Mit nur 34 Höhenmetern entscheidet hier fast ausschließlich das Renntempo — und die Frage, wie sauber du die drei kurzen Brückenrampen in ein ansonsten flaches, hohes Grundtempo einbaust.","The Linzer 3-Brückenlauf is a short, fast city race: a 5.75 km loop that crosses the Danube three times, starting and finishing on the Untere Donaulände riverside promenade by the music pavilion. With just 34 metres of climbing, this race is almost entirely about sustained speed — and about absorbing three short bridge ramps without losing your rhythm.",{"de":134,"en":135},"Die Runde beginnt an der Unteren Donaulände und bleibt zunächst auf Flussniveau. Um Kilometer 0,5 hebt dich eine erste kurze Rampe um etwa fünf Meter an, ehe es zurück ans Ufer geht. Die markanteste Stelle folgt kurz nach Kilometer 1: Rund 15 Höhenmeter führen hinauf zum höchsten Punkt der Strecke auf etwa 269 Metern, der bis Kilometer 1,7 gehalten wird — die längste Brückenpassage des Laufs. Danach senkt sich der Kurs bis Kilometer 2,8 allmählich wieder auf Ausgangsniveau, eine dritte, kurze Gegenrampe um Kilometer 3 bringt noch einmal rund fünf Höhenmeter, bevor der Schlussteil folgt: Ab etwa Kilometer 4 verläuft die Strecke vollkommen flach an der Donau entlang zurück zum Musikpavillon.\n\nIn Summe ist der Kurs ausgesprochen laufbar: 58 Prozent der Distanz sind flach, Steilstücke gibt es praktisch keine, und Anstiege wie Gefälle bleiben sanft. Der 3-Brückenlauf ist der Linzer Traditionslauf und offen für jede Leistungsklasse — neben der Einzelwertung gibt es Firmen-, Vereins- und Schulbewerbe, und die Siegerehrung findet direkt am Musikpavillon im Zielbereich statt.","The loop starts on the Untere Donaulände and stays at river level early on. Around the 500-metre mark a first short ramp lifts you about five metres before dropping back to the waterfront. The defining section comes just after kilometre 1: roughly 15 metres of climbing up to the course's high point at around 269 m, held until kilometre 1.7 — the longest bridge passage of the race. From there the route eases gradually back down to river level by kilometre 2.8, a third short counter-ramp around kilometre 3 adds another five metres or so, and from about kilometre 4 the course runs completely flat along the Danube back to the music pavilion.\n\nOverall this is a very runnable course: 58 percent of the distance is flat, there are effectively no steep sections, and both the climbs and the descents stay gentle. The 3-Brückenlauf is Linz's traditional city race and open to every level — alongside the individual classification there are company, club and school competitions, and the awards ceremony takes place right at the music pavilion in the finish area.",{"de":137,"en":138},"5,75 Kilometer sind ein Einsatz knapp unter deinem 5-Kilometer-Renntempo — kurz genug, um von Beginn an hart zu laufen, lang genug, um für einen überzogenen Start zu bezahlen. Genau das ist die größte Falle dieser Strecke: Der erste Kilometer ist weitgehend flach und die Startphase schnell, doch direkt danach wartet die längste Rampe des Tages. Wer sie mit zu hohem Puls erreicht, trägt das Defizit über die restlichen vier Kilometer mit.\n\nNimm die rund 15 Höhenmeter nach Kilometer 1 mit konstantem Krafteinsatz statt konstantem Tempo und nutze das lange, sanfte Gefälle bis Kilometer 2,8, um den Rhythmus zurückzuholen. Die kurze Gegenrampe bei Kilometer 3 ist in wenigen Sekunden abgehakt. Entschieden wird der Lauf auf dem Schlussabschnitt: Ab Kilometer 4 ist die Strecke an der Donau vollkommen flach — wer hier noch Reserven hat, kann bis zum Musikpavillon frei beschleunigen.","5.75 km sits just below your 5K race effort — short enough to race hard from the gun, long enough to punish an over-eager start. That is exactly the main trap here: the opening kilometre is largely flat and the start is quick, but the longest ramp of the day follows immediately after. Reach it with your heart rate already spiking and you will carry that deficit through the remaining four kilometres.\n\nTake the roughly 15 metres of climbing after kilometre 1 at even effort rather than even pace, then use the long, gentle descent to kilometre 2.8 to settle back into your rhythm. The short counter-ramp at kilometre 3 is over in seconds. The race is decided on the final stretch: from kilometre 4 the course is completely flat along the Danube — if you have anything left, this is where you can open up all the way to the music pavilion.",{"de":140,"en":141},"Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert der 3-Brückenlauf zwischen 25 und 40 Minuten — ein intensiver, weitgehend gleichmäßiger aerober Einsatz nahe der Schwelle, bei schnellen Zeiten auch darüber. Das flache Profil mit drei kurzen Rampen verlangt kein Bergtraining, wohl aber die Fähigkeit, ein hohes Tempo über die gesamte Distanz zu halten und kleine Rhythmuswechsel wegzustecken.\n\nDer Kern der Vorbereitung ist Tempohärte: Intervalle im Bereich deines 5-Kilometer-Tempos, zum Beispiel Wiederholungen von drei bis fünf Minuten mit kurzen Pausen, und Schwellenläufe von 15 bis 25 Minuten bauen genau die Beständigkeit auf, die der lange flache Schlussabschnitt verlangt. Ergänze eine wöchentliche lockere Dauereinheit als aerobe Basis — auch ein 30-Minuten-Rennen steht auf ihr.\n\nRennentscheidend sind die Rampe nach Kilometer 1 und die flachen letzten anderthalb Kilometer. Für die Rampe genügen kurze Steigerungsläufe an einer moderaten Steigung oder Brückenauffahrt, um den Wechsel zwischen flachem Tempo und kurzem Krafteinsatz zu üben. Für das Finale helfen Einheiten, die schnell enden — etwa ein Tempolauf mit beschleunigtem letzten Drittel.\n\nPlane außerdem ein gründliches Aufwärmen ein: Bei einem Lauf dieser Länge bist du vom ersten Kilometer an im Renntempo, und dein Körper sollte dieses Tempo nicht erst auf der Strecke finden müssen.","For most runners the 3-Brückenlauf takes between 25 and 40 minutes — an intense, largely even aerobic effort around threshold, and above it for faster finishers. The flat profile with three short ramps demands no hill training, but it does demand the ability to hold a high pace over the full distance and absorb small changes of rhythm.\n\nThe core of your preparation is sustained speed: intervals around your 5K pace, for example repeats of three to five minutes with short recoveries, and threshold runs of 15 to 25 minutes build exactly the steadiness the long, flat finish requires. Keep one relaxed endurance run per week as your aerobic base — even a 30-minute race is built on it.\n\nThe decisive sections are the ramp after kilometre 1 and the flat final kilometre and a half. For the ramp, short uphill strides on a moderate incline or bridge approach are enough to practise switching between flat speed and a brief push of strength. For the finish, favour sessions that end fast — a tempo run with an accelerated final third, for instance.\n\nPlan a thorough warm-up as well: in a race this short you are at full race pace from the very first kilometre, and your body should not have to find that speed out on the course.",{"raceName":143,"startDate":19,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":144,"intro":188,"description":191,"pacing":194,"training":197},"3-Brückenlauf - Walking",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":22,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":145,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":146,"downsampledProfile":147,"trackPolyline":129},[],{"flatPct":31,"upPct":32,"downPct":33,"steepUpPct":34,"steepDownPct":27},[148,149,150,151,152,153,154,155,156,157,158,159,160,161,162,163,164,165,166,167,168,169,170,171,172,173,174,175,176,177,178,179,180,181,182,183,184,185,186,187],{"km":27,"elevM":37},{"km":39,"elevM":40},{"km":42,"elevM":40},{"km":44,"elevM":45},{"km":47,"elevM":45},{"km":49,"elevM":50},{"km":52,"elevM":37},{"km":54,"elevM":40},{"km":56,"elevM":57},{"km":59,"elevM":60},{"km":62,"elevM":60},{"km":64,"elevM":60},{"km":66,"elevM":60},{"km":68,"elevM":69},{"km":71,"elevM":72},{"km":74,"elevM":75},{"km":77,"elevM":75},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":72},{"km":84,"elevM":50},{"km":86,"elevM":40},{"km":88,"elevM":37},{"km":90,"elevM":91},{"km":93,"elevM":50},{"km":95,"elevM":96},{"km":98,"elevM":96},{"km":100,"elevM":101},{"km":103,"elevM":37},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":106},{"km":110,"elevM":37},{"km":112,"elevM":40},{"km":114,"elevM":40},{"km":116,"elevM":40},{"km":118,"elevM":40},{"km":120,"elevM":40},{"km":122,"elevM":40},{"km":124,"elevM":40},{"km":126,"elevM":40},{"km":128,"elevM":37},{"de":189,"en":190},"Dreimal über die Donau, ganz ohne Laufschritt: Beim Linzer 3-Brückenlauf gibt es die 5,75-Kilometer-Runde auch als eigene Walking-Wertung. Die Strecke startet an der Unteren Donaulände beim Musikpavillon, quert drei Brücken mit weitem Blick über Fluss und Stadt und bleibt mit 34 Höhenmetern so sanft, dass sie sich in zügigem Gehtempo gleichmäßig durchziehen lässt.","Three Danube crossings, no running required: the Linzer 3-Brückenlauf offers its 5.75 km loop as a dedicated walking event. Starting from the music pavilion on the Untere Donaulände, the route takes you across three bridges with open views over the river and the city — and with just 34 metres of climbing, it can be walked briskly at one steady, even effort.",{"de":192,"en":193},"Als Walking-Strecke ist die Runde vor allem eines: abwechslungsreich, ohne je schwer zu werden. Vom Musikpavillon an der Donaulände gehst du zunächst flach am Fluss entlang; um Kilometer 0,5 hebt dich eine erste kurze Rampe um wenige Meter an, dann bist du wieder auf Uferniveau. Kurz nach Kilometer 1 folgt der längste Anstieg des Tages: rund 15 Höhenmeter hinauf auf die Brücke, oben bleibt es bis etwa Kilometer 1,7 eben — Zeit, den Blick über die Donau schweifen zu lassen, bevor es bis Kilometer 2,8 sanft zurück ans Wasser geht. Um Kilometer 3 hebt eine dritte, kurze Rampe die Strecke noch einmal um etwa fünf Meter, und ab Kilometer 4 führt der Weg vollkommen flach am Fluss entlang zurück zum Ziel am Musikpavillon.\n\nMehr als die Hälfte der Distanz ist flach, steile Passagen gibt es nicht. Der Linzer Traditionslauf ist ausdrücklich für alle Leistungsklassen offen, und die eigene Walking-Wertung macht die Runde zu einem echten Ziel für alle, die zügig gehen statt laufen.","As a walking course, this loop is above all varied without ever getting hard. From the music pavilion on the Donaulände you set off flat along the river; around the 500-metre mark a first short ramp lifts you a few metres, then you are back at water level. Just after kilometre 1 comes the longest climb of the day: around 15 metres of gain up onto the bridge, where it stays level until about kilometre 1.7 — time to take in the view over the Danube before the route eases gently back down to the water by kilometre 2.8. Around kilometre 3 a third short ramp adds roughly five metres, and from kilometre 4 the path runs completely flat along the river back to the finish at the music pavilion.\n\nMore than half the distance is flat and there are no steep passages at all. Linz's traditional city race is explicitly open to every level, and the dedicated walking classification makes the loop a genuine goal for anyone who walks briskly rather than runs.",{"de":195,"en":196},"Rechne für die Runde je nach Gehtempo mit etwa 50 bis 75 Minuten zügigem Gehen — und teile sie dir über den Krafteinsatz ein, nicht über die Geschwindigkeit. Konkret heißt das: Auf den drei Brückenrampen darf das Tempo leicht sinken, solange Schrittfrequenz und Armarbeit gleich bleiben; auf den sanften Gefällen danach kommt die Geschwindigkeit von selbst zurück.\n\nDie wichtigste Stelle ist der Anstieg kurz nach Kilometer 1: rund 15 Höhenmeter am Stück, für Geherinnen und Geher einige Minuten spürbar festerer Arbeit. Lass dich davor nicht vom schnellen Start des Feldes mitreißen — der erste Kilometer ist flach und verführt zu einem Tempo, das du auf der Brücke bezahlst. Die kurze Rampe bei Kilometer 3 ist dagegen rasch erledigt. Ab Kilometer 4 ist die Strecke bis zum Musikpavillon völlig flach: Wenn du dir die Runde gut eingeteilt hast, gehst du hier deinen schnellsten Abschnitt.","Depending on your walking pace, expect roughly 50 to 75 minutes of brisk walking for the loop — and pace it by effort, not by speed. In practice that means letting your speed drop slightly on the three bridge ramps as long as your cadence and arm drive stay the same; on the gentle descents that follow, the speed comes back on its own.\n\nThe key point is the climb just after kilometre 1: around 15 metres of gain in one stretch, which for walkers means several minutes of noticeably firmer work. Don't let the fast start of the field pull you along before it — the first kilometre is flat and tempts you into a pace you will pay for on the bridge. The short ramp at kilometre 3, by contrast, is dealt with quickly. From kilometre 4 the course is completely flat all the way to the music pavilion: if you have judged the loop well, this is where you walk your fastest section.",{"de":198,"en":199},"In zügigem Gehtempo bist du auf der Runde etwa 50 bis 75 Minuten unterwegs — ein gleichmäßiger, rein aerober Einsatz, der mit etwas Vorbereitung deutlich mehr Freude macht. Grundlage ist schlicht regelmäßiges, flottes Gehen: Baue über die Wochen zwei bis drei Einheiten auf, davon eine, die allmählich auf 60 bis 75 Minuten wächst, damit die Distanz am Renntag keine Unbekannte ist.\n\nDer Charakter der Strecke ist sanft, aber nicht eintönig: Drei kurze Rampen unterbrechen den flachen Rhythmus, allen voran die rund 15 Höhenmeter kurz nach Kilometer 1. Nimm deshalb gelegentlich eine Brückenauffahrt oder eine moderate Steigung in deine Trainingsrunden auf und übe, dort mit gleichbleibender Schrittfrequenz und aktiver Armarbeit hinaufzugehen, statt dich hinaufzuschleppen.\n\nFür den flachen Schlussabschnitt ab Kilometer 4 lohnt eine wöchentliche Einheit mit Tempowechseln: mehrere Abschnitte von fünf bis zehn Minuten bewusst zügigem Gehen, dazwischen ruhigeres Gehen zur Erholung. So lernst du das feste Tempo kennen, das du auf den letzten Metern an der Donaulände noch abrufen willst.\n\nVernachlässige zuletzt die Ausrüstung nicht: Die Runde verläuft durchgehend auf Asphalt — gut eingegangene, gedämpfte Schuhe und ein lockerer, aufrechter Gehstil über eine gute Stunde sind Trainingssache und stellen sich mit den längeren Einheiten von selbst ein.","At a brisk walking pace you will be out on the loop for roughly 50 to 75 minutes — a steady, purely aerobic effort that is far more enjoyable with some preparation behind it. The foundation is simply regular brisk walking: build up to two or three sessions per week, one of which gradually grows to 60–75 minutes so the distance holds no surprises on race day.\n\nThe course is gentle but not monotonous: three short ramps interrupt the flat rhythm, above all the roughly 15 metres of climbing just after kilometre 1. So include a bridge approach or a moderate incline in your training routes now and then, and practise walking up with unchanged cadence and active arm swing instead of grinding your way to the top.\n\nFor the flat final stretch from kilometre 4, one session per week with changes of pace pays off: several blocks of five to ten minutes of deliberately brisk walking, with easier walking in between to recover. That teaches you the firm pace you want to still have available over the last stretch on the Donaulände.\n\nFinally, don't neglect your equipment: the loop is entirely on asphalt, and well broken-in, cushioned shoes plus a relaxed, upright walking style sustained for a good hour are things you train — both come naturally with the longer sessions.",[201],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040286916]