[{"data":1,"prerenderedAt":197},["ShallowReactive",2],{"race-maraton-valencia":3,"race-related-maraton-valencia":152},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":150},"maraton-valencia",[],"Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich","Valencia","Spain","2026-12-06T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:23.901Z","https://www.valenciaciudaddelrunning.com/maraton/",{"de":6,"en":13},"Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich","Running",[16],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":138,"description":141,"pacing":144,"training":147},"Maratón","STANDARD",true,null,"2026-12-06",42195,95,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":33,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":137},"FLAT","loop",98,-3,2.3,[],0,{"flatPct":34,"upPct":35,"downPct":36,"steepUpPct":32,"steepDownPct":32},89.1,5,5.9,[38,40,43,45,48,50,52,55,58,61,63,65,68,71,73,75,77,79,82,84,86,88,91,94,96,98,100,102,105,108,111,114,117,120,123,125,128,131,133,135],{"km":32,"elevM":39},9,{"km":41,"elevM":42},1.08,10,{"km":44,"elevM":35},2.15,{"km":46,"elevM":47},3.25,3,{"km":49,"elevM":47},4.33,{"km":51,"elevM":47},5.4,{"km":53,"elevM":54},6.48,6,{"km":56,"elevM":57},7.58,11,{"km":59,"elevM":60},8.65,16,{"km":62,"elevM":42},9.73,{"km":64,"elevM":54},10.8,{"km":66,"elevM":67},11.9,13,{"km":69,"elevM":70},12.98,14,{"km":72,"elevM":42},14.05,{"km":74,"elevM":67},15.13,{"km":76,"elevM":42},16.2,{"km":78,"elevM":57},17.3,{"km":80,"elevM":81},18.38,8,{"km":83,"elevM":47},19.45,{"km":85,"elevM":54},20.53,{"km":87,"elevM":54},21.63,{"km":89,"elevM":90},22.7,12,{"km":92,"elevM":93},23.78,15,{"km":95,"elevM":81},24.85,{"km":97,"elevM":57},25.95,{"km":99,"elevM":60},27.03,{"km":101,"elevM":93},28.1,{"km":103,"elevM":104},29.18,19,{"km":106,"elevM":107},30.25,27,{"km":109,"elevM":110},31.35,24,{"km":112,"elevM":113},32.42,21,{"km":115,"elevM":116},33.5,23,{"km":118,"elevM":119},34.58,25,{"km":121,"elevM":122},35.67,26,{"km":124,"elevM":122},36.75,{"km":126,"elevM":127},37.83,28,{"km":129,"elevM":130},38.9,22,{"km":132,"elevM":104},40,{"km":134,"elevM":90},41.08,{"km":136,"elevM":54},42.15,"ojyoFfndA}DcF}KsEuAyBuCTwGsBpQyhAlAkTg@yPqAoGmBS_Aw@iJeLiBcEeAkFs@_SeKs@eKl@kDbAcf@JeA^iBjQiH`\\e]rjBd@RxHk^h`@hMNxB_L|h@aBLaMoFaK_M}BR{CgAw]nFeClBmB@__@dWKvDdTza@pAa@hCgKhfA~`@vATrEu@lh@q`@tAuAjBcEsE_Hcd@eRc@o@jEaW|Hm]zNmv@oASmRn|@aVcH{HkDp]cjBn@]jeAnIdRlTyi@rqCjSxIPzAg@\\kAM{WtKsAbBoEvAmm@ld@o@vCeInPePjXoEjKi@vSv@bHjCpIx@t@tFoDsCiM^aIv@gDrM{]zFaLzD}DvDiBtHD`E~@sC`XzCh@~La@^xHbDF`@`@FxCyAlJ|GfFyAhHuHjLUtGej@p^sUrQG`CrNdg@Cl\\r@jGf@n@z@Rpj@eFlQbCf]uBxYmOD_Coe@yi@gO}N~I{`A_BwBsKwI~Da[Q}AeN_UaLsN?wAlG}Rza@iUdScH~KyHnByJhKgR",{"de":139,"en":140},"Der Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich ist der schnellste Großstadtmarathon der Welt: eine pfannkuchenflache Runde auf Meereshöhe, die im Dezember bei zwölf bis siebzehn Grad gelaufen wird und im Ziel über einen Steg mitten im Wasser der Ciutat de les Arts i les Ciències führt. Auf 42,2 Kilometern kommen keine hundert Höhenmeter zusammen – hier entscheidet nicht das Profil, sondern deine Fähigkeit, ein Tempo über drei Stunden gleichmäßig zu halten.","The Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich is the fastest big-city marathon course in the world: a pancake-flat loop at sea level, run in December at twelve to seventeen degrees, finishing on a walkway out over the water at the City of Arts and Sciences. Its 42.2 kilometres gather under a hundred metres of climbing – here the profile decides nothing, and your ability to hold one pace for hours decides everything.",{"de":142,"en":143},"Gestartet wird an der Plaça de la Marató direkt an der Pont de Montolivet, in neun Wellen zwischen 8:15 und 9:35 Uhr. Von dort zieht der Kurs als eine große, geschlossene Runde durch die breiten Avenidas der Stadt und durch das historische Zentrum, bevor er zurück in den Südosten zur Ciutat de les Arts i les Ciències kommt. Die Strecke ist mit 42,17 Kilometern praktisch punktgenau vermessen und weist keinen einzigen klassifizierten Anstieg auf: 89 Prozent der Distanz liegen im flachen Gradientenband, die gesamten 95 Höhenmeter verteilen sich auf die Brücken und Unterführungen über das alte Turia-Flussbett.\n\nGenau diese Monotonie ist der Reiz. Valencia hat keine Passage, an der du dich ausruhen oder verstecken könntest – kein Anstieg zwingt dich zu bremsen, kein Gefälle schenkt dir Sekunden. Der Männer-Streckenrekord von 2:01:48 und die Platinum-Label-Einstufung von World Athletics kommen aus derselben Quelle wie deine eigene Bestzeit: einem Asphaltkurs, auf dem nichts stört.\n\nDer Charakter des Tages kommt von der Stadt. 36.000 Startplätze werden vergeben, die Avenidas sind komplett gesperrt und dicht besetzt, und im Dezember ist Valencia mild und hell. Das Finale ist einer der eigenwilligsten Zielbereiche im Laufsport: Die letzten Meter führen auf einen Steg über den Nordsee des Hemisfèric, mitten in Calatravas weißer Betonlandschaft. Die offizielle Zeitgrenze liegt bei 5:30 Stunden.","The race starts on the Plaça de la Marató, right beside the Montolivet bridge, in nine waves between 8:15 and 9:35. From there the course runs as one large closed loop through the city's wide avenues and its historic centre before returning south-east to the City of Arts and Sciences. Measured at 42.17 km it is almost exactly the nominal distance, and it contains not a single classified climb: 89 per cent of it sits in the flat gradient band, and its 95 metres of total climbing are the bridges and underpasses over the old Turia riverbed.\n\nThat monotony is the point. Valencia offers no section to rest in and nowhere to hide – no climb forces you to ease off, no descent hands you seconds back. The 2:01:48 men's course record and the World Athletics Platinum Label come from the same source as your own personal best would: tarmac with nothing in the way.\n\nThe character of the day comes from the city. Thirty-six thousand bibs are issued, the avenues are fully closed and lined with people, and December in Valencia is mild and bright. The finish is one of the more singular in road running: the last metres run out onto a walkway over the north lake of the Hemisfèric, in the middle of Calatrava's white concrete landscape. The official cut-off is 5:30.",{"de":145,"en":146},"Auf diesem Profil funktionieren gleichmäßige Kilometerzeiten wirklich – was sie auf fast keinem anderen Marathon tun. Genau darin liegt die Falle: Weil dich kein Anstieg bremst, musst du das Tempolimit selbst setzen. Die ersten fünf Kilometer sind mit 36.000 Startenden dicht, und wer hier durch die Lücken sprintet, um die eigene Welle zu überholen, verbrennt Körner, die später fehlen. Laufe die Anfangsphase zwei bis drei Sekunden pro Kilometer langsamer als geplant und lass dich vom Gedränge nicht zu Tempowechseln verleiten.\n\nEntschieden wird das Rennen im letzten Drittel auf den langen, breiten Avenidas zurück Richtung Ciutat de les Arts. Dort wird das Feld dünn, die Straße läuft schnurgerade, und ohne Geländewechsel gibt es keinen äußeren Anlass mehr, den Rhythmus zu erneuern. Wenn du bis Kilometer 30 sauber gefahren bist, kannst du hier gestalten; wenn nicht, wird es ein sehr langer Schlussteil.\n\nDenk die Wellenstarts mit. Wer in einer der späten Wellen ab 9:25 Uhr losläuft, ist über eine Stunde später auf der Strecke und trifft auf spürbar wärmere Mittagsluft als die erste Welle. Trink von Anfang an planmäßig statt nach Gefühl.","On this profile even splits genuinely work – which is true of almost no other marathon. That is exactly the trap: because no climb slows you down, you have to impose the speed limit yourself. The first five kilometres are dense with 36,000 starters, and darting through gaps to get past your own wave burns matches you will want later. Run the opening two or three seconds per kilometre slower than target and refuse to let the crowd dictate surges.\n\nThe race is decided in the final third, on the long wide avenues heading back toward the City of Arts and Sciences. The field thins out there, the road runs dead straight, and with no change of terrain there is nothing external left to renew your rhythm. Arrive at 30 km having paced it cleanly and you can still shape the finish; arrive spent and the run-in is very long.\n\nFactor the wave starts into the plan. Setting off in one of the late waves from 9:25 puts you on the road more than an hour behind the first one, in noticeably warmer midday air. Drink to a schedule from the start rather than by feel.",{"de":148,"en":149},"Rechne als Altersklassenläuferin oder -läufer mit einer Wettkampfzeit zwischen etwa 2:45 und 4:45 Stunden; die offizielle Grenze liegt bei 5:30. Die Belastung ist durchgehend aerob und praktisch ohne Intensitätsspitzen: Auf einem Kurs ohne Anstieg gibt es keine Erholungsphasen und keine Rhythmuswechsel, sondern eine einzige lange, gleichförmige Anstrengung. Das belastet weniger die Herzfrequenzspitze als die muskuläre Ausdauer – der Schritt bleibt über vier Stunden nahezu identisch.\n\nEntsprechend gehört der Trainingsschwerpunkt auf lange Läufe im Marathontempo statt auf Bergwiederholungen. Baue in der Spezialphase lange Einheiten mit langen Zieltempo-Blöcken im letzten Drittel, damit du das Renntempo auch mit müden Beinen noch produzieren kannst. Schwellenläufe halten die Tempohärte, und ein paar sehr lange, ruhige Läufe schulen die Toleranz gegenüber der immer gleichen Bewegung.\n\nDie rennentscheidende Phase liegt zwischen Kilometer 30 und dem Ziel. Simuliere sie: progressiv gelaufene lange Läufe, deren schnellste Kilometer ganz am Ende stehen, und gelegentliche Zieltempo-Einheiten am Ende eines langen Trainingstages. Weil der Kurs keine Bergabpassagen hat, brauchst du dafür kein spezielles Downhill-Training – deine Oberschenkel werden hier nicht durch Gefälle, sondern durch Wiederholung müde.\n\nBereite außerdem den Tagesablauf vor. Der Dezembertermin bringt milde 12 bis 17 Grad – angenehm zum Laufen, aber genug, um Flüssigkeit zu kosten, wenn dein Start erst um 9:35 Uhr fällt. Übe Trinken im Laufschritt und deine Verpflegungsabstände unter Renntempo, und probe das lange Warten im Startblock an deinem längsten Trainingstag durch.","As an age-group runner, expect a finishing time between roughly 2:45 and 4:45; the official cut-off is 5:30. The effort is aerobic throughout and has essentially no intensity spikes: a course without a climb gives you no recovery sections and no changes of rhythm, only one long uniform effort. That taxes muscular endurance more than peak heart rate – your stride stays almost identical for hours.\n\nSo the training emphasis belongs on long runs at marathon pace rather than on hill repeats. In the specific phase, build long sessions with extended goal-pace blocks in their final third, so you can still produce race pace on tired legs. Threshold work keeps the speed sharp, and a few very long easy runs train tolerance for the unvarying movement pattern.\n\nThe race-deciding phase runs from 30 km to the line. Rehearse it: progressive long runs whose fastest kilometres sit right at the end, and occasional goal-pace sessions tacked onto the end of a long training day. Because the course has no descents you need no dedicated downhill work – here your quads tire from repetition, not from gradient.\n\nPrepare the logistics too. The December date brings a mild 12 to 17 degrees, pleasant to run in but warm enough to cost you fluid if your wave does not set off until 9:35. Practise drinking on the move and your fuelling intervals at race pace, and rehearse the long wait in the start pen on your longest training day.",[151],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[153,159,168,175,183,190],{"slug":154,"eventName":155,"proseName":156,"city":157,"country":8,"eventType":14,"eventDate":158,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":20,"classification":26},"marato-bp-castello","Marató bp Castelló",{"de":155,"en":155},"Castelló de la Plana","2027-02-14T00:00:00.000Z",{"slug":160,"eventName":161,"proseName":162,"city":165,"country":8,"eventType":14,"eventDate":166,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":167,"classification":26},"maraton-elche-alicante","Maratón Internacional Elche - Alicante",{"de":163,"en":164},"Maratón Internacional Elche-Alicante","Elche-Alicante International Marathon","Elche / Alicante","2026-11-29T00:00:00.000Z",208,{"slug":169,"eventName":170,"proseName":171,"city":172,"country":8,"eventType":14,"eventDate":173,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":174,"classification":26},"ibiza-marathon","Santa Eulària Ibiza Marathon",{"de":170,"en":170},"Santa Eulària des Riu","2027-04-10T00:00:00.000Z",255,{"slug":176,"eventName":177,"proseName":178,"city":180,"country":8,"eventType":14,"eventDate":181,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":182,"classification":26},"marato-barcelona","Zurich Marató Barcelona",{"de":177,"en":179},"Zurich Barcelona Marathon","Barcelona","2027-03-14T00:00:00.000Z",179,{"slug":184,"eventName":185,"proseName":186,"city":187,"country":8,"eventType":14,"eventDate":188,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":189,"classification":26},"maraton-de-madrid","Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid",{"de":185,"en":185},"Madrid","2027-04-25T00:00:00.000Z",327,{"slug":191,"eventName":192,"proseName":193,"city":194,"country":8,"eventType":14,"eventDate":195,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":196,"classification":26},"palma-marathon-mallorca","TUI Palma Marathon Mallorca",{"de":192,"en":192},"Palma de Mallorca","2026-10-18T00:00:00.000Z",265,1789876552454]