[{"data":1,"prerenderedAt":872},["ShallowReactive",2],{"race-mattmark-memorial":3,"race-related-mattmark-memorial":824},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":822},"mattmark-memorial",[],"Mattmark Memorial 1965","Saas-Grund","Switzerland","2026-09-12T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:26:28.568Z","https://mattmark-memorial.ch/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,229,422,580,641,763],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":217,"description":220,"pacing":223,"training":226},"45K Mischabel 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45K Mischabel Trail ist die Königsdistanz des Mattmark Memorial 1965 und eine Runde um das halbe Saastal: über 3.100 Höhenmeter, ein Hochpunkt auf 2.750 Metern und keine fünf Prozent flaches Gelände. Vorbereitet wird kein Laufrennen, sondern ein alpiner Tag aus steilem Bergaufgehen und ebenso steilem Abstieg.","The 45K Mischabel Trail is the flagship distance of the Mattmark Memorial 1965 and a loop around half the Saas valley: over 3,100 metres of climbing, a high point at 2,750 m and less than five percent of level ground. What you prepare for is not a running race but an alpine day of steep hiking and equally steep descending.",{"de":221,"en":222},"Die Runde beginnt sofort mit Arbeit. Ab Kilometer 0,5 staffeln sich drei Rampen mit rund 16 Prozent Durchschnittsneigung übereinander und tragen in den ersten neun Kilometern etwa 1.240 Höhenmeter ab Saas-Grund hinauf nach Kreuzboden und zur Weissmieshütte. Erst der Quergang zur Almagelleralp und der Abstieg nach Saas-Almagell geben ein paar laufbare Kilometer her.\n\nBei Kilometer 22,5 steht der härteste zusammenhängende Block des Tages: 3,1 Kilometer mit über 18 Prozent hinauf Richtung Plattjen, mit rund 1.500 Höhenmetern in den Beinen. Über Saas-Fee geht es ab Kilometer 31 noch zweimal bergauf nach Hannig und Mällig, zusammen gut 600 Höhenmeter, bevor der lange Abstieg über Sengg zurück nach Saas-Grund führt.\n\nGut siebzig Prozent der Strecke liegen im steilen Auf- oder Abwärtsbereich: Dieser Trail wird über weite Teile gegangen, nicht gelaufen. Gestartet wird um 06:15 Uhr im Dunkeln beim Schulhaus in Saas-Grund, das Feld ist auf 200 Starter begrenzt, und die Stirnlampe ist nur auf dieser Distanz Pflichtausrüstung. Das Rennen erinnert an den 30. August 1965, als eine Eislawine vom Allalingletscher die Baustelle des Mattmark-Staudamms verschüttete und 88 Menschen tötete, 56 davon italienische Gastarbeiter.","The loop starts working on you immediately. From kilometre 0.5 three ramps at around 16 percent average stack on top of each other and lift you roughly 1,240 metres out of Saas-Grund to Kreuzboden and the Weissmieshütte within the first nine kilometres. Only the traverse to Almagelleralp and the descent to Saas-Almagell hand back a few runnable kilometres.\n\nKilometre 22.5 brings the hardest single block of the day: 3.1 kilometres at over 18 percent up towards Plattjen, with some 1,500 metres of climbing already in your legs. Past Saas-Fee the course climbs twice more from kilometre 31, to Hannig and Mällig, a good 600 metres between them, before the long descent through Sengg back to Saas-Grund.\n\nA good seventy percent of the route sits in steep up or steep down terrain; much of this trail is walked, not run. The start is at 6:15 a.m. in the dark by the schoolhouse in Saas-Grund, the field is capped at 200, and a headtorch is mandatory kit on this distance only. The race commemorates 30 August 1965, when an ice avalanche off the Allalin glacier buried the Mattmark dam construction site and killed 88 people, 56 of them Italian guest workers.",{"de":224,"en":225},"Die ersten neun Kilometer entscheiden, wie der Rest des Tages aussieht. 1.240 Höhenmeter am Stück sind eine Gehleistung, keine Laufleistung: Setze ein Tempo an, das du in dieser Neigung eine gute Stunde ohne Atemnot halten kannst, und lass die Gruppen ziehen, die den ersten Steilhang anlaufen. Der einzige echte Laufabschnitt der ersten Rennhälfte ist der Abstieg nach Saas-Almagell, und auch dort kostet zu viel Tempo mehr, als es einbringt.\n\nEntschieden wird das Rennen am Anstieg Richtung Plattjen ab Kilometer 22,5. Wer die drei Rampen zu Beginn überzogen hat, geht hier 3,1 Kilometer lang mit über 18 Prozent an der Grenze und verliert danach auch noch den Abstieg. Plane diesen Anstieg als eigenes Rennen innerhalb des Rennens, mit Verpflegung an der Almagelleralp und in Saas-Almagell davor.\n\nDie zweite Falle sind die Abfahrten. Mehr als ein Drittel der Strecke fällt steil ab, und bei zwölf Stunden Zeitlimit sind es die zerstörten Oberschenkel im letzten Abstieg über Sengg, die den Schlussteil verlängern, nicht die Anstiege. Kalte Höhenluft auf 2.750 Metern und der Start im Dunkeln verlangen zudem, dass Jacke und Handschuhe griffbereit bleiben statt tief im Rucksack.","The first nine kilometres decide what the rest of the day looks like. Twelve hundred metres of climbing in one go is a hiking effort, not a running one: settle on a pace you could hold at that gradient for a good hour without gasping, and let the groups that run at the first steep ramp go. The only genuinely runnable stretch in the first half is the descent to Saas-Almagell, and even there, extra speed costs more than it returns.\n\nThe race is decided on the climb towards Plattjen from kilometre 22.5. Anyone who overcooked the opening ramps spends 3.1 kilometres at over 18 percent right on their limit here, and then loses the descent too. Treat that climb as its own race within the race, and eat at Almagelleralp and Saas-Almagell beforehand.\n\nThe second trap is the descending. More than a third of the course drops steeply, and with a twelve-hour cut-off it is wrecked quadriceps on the final descent through Sengg that stretch out the closing hours, not the climbs. Cold air at 2,750 m and the start in darkness also mean keeping jacket and gloves within reach rather than buried in the pack.",{"de":227,"en":228},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer sind sieben bis elf Stunden realistisch, das Zeitlimit liegt bei zwölf. Die Belastung ist dabei alles andere als gleichmäßig: Lange Blöcke im zügigen Bergaufgehen wechseln mit technischen Abstiegen, dazwischen liegen kaum Passagen, in denen sich ein Rhythmus einstellt. Trainiert wird also aerobe Grundlage über viele Stunden plus die Fähigkeit, in steilem Gelände ökonomisch zu gehen.\n\nDie entscheidenden Phasen liegen hinten. Der Anstieg zum Plattjen bei Kilometer 22,5 und die beiden Rampen nach Hannig und Mällig ab Kilometer 31 verlangen Kletterleistung mit 1.500 bis 2.000 Höhenmetern in den Beinen. Genau das gehört ins Training: lange Einheiten, deren größter Anstieg am Ende steht, statt Bergaufserien im frischen Zustand.\n\nMehr als ein Drittel der Strecke fällt steil ab, und der Schlussabstieg nach Saas-Grund kommt nach acht bis zehn Stunden. Bergablaufen unter Ermüdung ist deshalb ein eigener Trainingsinhalt: technisch auf Wurzel- und Blockgelände, muskulär als exzentrische Belastung, die die Oberschenkel über Stunden aushalten müssen.\n\nBei den Bedingungen zählen Höhe und Kälte. Der Hochpunkt liegt auf 2.750 Metern, gestartet wird im Dunkeln, und im September kann es dort oben schneien. Gewöhne dich an Einheiten oberhalb von 2.000 Metern, laufe mit Stirnlampe, und teste die vollständige Pflichtausrüstung inklusive Rucksack, Verpflegung und einem Liter Wasser im Training: Halbautonom heißt, dass zwischen den Posten in Kreuzboden, Weissmieshütte, Almagelleralp, Plattjen, Saas-Fee und Hannig alles dabei ist, was du brauchst.","For age-group runners, seven to eleven hours is realistic; the cut-off is twelve. The demand is anything but even: long blocks of brisk uphill hiking alternate with technical descents, and there is barely a stretch in between where a rhythm settles. So what you train is aerobic base across many hours plus the ability to move economically on steep ground.\n\nThe decisive sections come late. The Plattjen climb at kilometre 22.5 and the two ramps to Hannig and Mällig from kilometre 31 demand climbing with 1,500 to 2,000 metres already in your legs. That is exactly what belongs in training: long sessions whose biggest climb sits at the end, rather than hill repeats done fresh.\n\nMore than a third of the course descends steeply, and the final drop to Saas-Grund arrives after eight to ten hours. Downhill running under fatigue is therefore its own training topic: technically on rooty, blocky ground, and muscularly as eccentric loading your quads have to tolerate for hours.\n\nFor conditions, altitude and cold are what count. The high point is 2,750 m, the start is in darkness, and September can bring snow up there. Get used to sessions above 2,000 m, run with a headtorch, and test the full mandatory kit including pack, food and a litre of water in training; semi-autonomy means carrying everything you need between the posts at Kreuzboden, Weissmieshütte, Almagelleralp, Plattjen, Saas-Fee and Hannig.",{"raceName":230,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":231,"elevationGainInMeters":232,"format":22,"profile":233,"intro":410,"description":413,"pacing":416,"training":419},"35K Weissmies Trail",35900,1898,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":173,"totalDescentM":234,"netElevationM":235,"vertPerKm":236,"climbs":237,"remainingVertM":288,"gradientDistribution":289,"downsampledProfile":294,"trackPolyline":409},1840,7,50.7,[238,245,249,256,262,269,276,282],{"startKm":239,"lengthKm":240,"avgGradientPct":241,"maxGradientPct":242,"elevGainM":243,"score":244,"category":38},0.75,3.2,16.5,24.5,529,52896,{"startKm":246,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":247,"elevGainM":44,"score":248,"category":38},4.33,28.3,36763,{"startKm":250,"lengthKm":251,"avgGradientPct":252,"maxGradientPct":253,"elevGainM":254,"score":255,"category":59},7.15,1.73,7.3,12.3,126,12608,{"startKm":257,"lengthKm":258,"avgGradientPct":257,"maxGradientPct":259,"elevGainM":260,"score":261,"category":59},16.7,0.57,25,96,9621,{"startKm":263,"lengthKm":264,"avgGradientPct":265,"maxGradientPct":266,"elevGainM":267,"score":268,"category":59},20.02,2.13,5.4,9.3,115,11537,{"startKm":270,"lengthKm":271,"avgGradientPct":272,"maxGradientPct":273,"elevGainM":274,"score":275,"category":18},22.55,1.33,3.9,6.3,52,5166,{"startKm":277,"lengthKm":278,"avgGradientPct":279,"maxGradientPct":148,"elevGainM":280,"score":281,"category":74},24.23,1.88,9.9,186,18614,{"startKm":283,"lengthKm":77,"avgGradientPct":284,"maxGradientPct":285,"elevGainM":286,"score":287,"category":74},26.35,17.7,30,248,24770,104,{"flatPct":290,"upPct":291,"downPct":292,"steepUpPct":293,"steepDownPct":43},5.6,22.5,19.2,24.3,[295,296,299,301,304,307,310,312,315,318,321,324,327,330,333,336,339,342,345,348,351,354,357,360,363,366,369,372,374,377,380,383,386,389,392,395,398,401,403,406],{"km":98,"elevM":99},{"km":297,"elevM":298},0.93,1571,{"km":278,"elevM":300},1727,{"km":302,"elevM":303},2.8,1919,{"km":305,"elevM":306},3.73,2070,{"km":308,"elevM":309},4.68,2131,{"km":290,"elevM":311},2328,{"km":313,"elevM":314},6.53,2432,{"km":316,"elevM":317},7.48,2404,{"km":319,"elevM":320},8.4,2478,{"km":322,"elevM":323},9.32,2473,{"km":325,"elevM":326},10.28,2491,{"km":328,"elevM":329},11.2,2448,{"km":331,"elevM":332},12.13,2378,{"km":334,"elevM":335},13.08,2228,{"km":337,"elevM":338},14,2182,{"km":340,"elevM":341},14.93,2101,{"km":343,"elevM":344},15.88,1913,{"km":346,"elevM":347},16.8,1780,{"km":349,"elevM":350},17.73,1809,{"km":352,"elevM":353},18.68,1724,{"km":355,"elevM":356},19.6,1689,{"km":358,"elevM":359},20.53,1707,{"km":361,"elevM":362},21.48,1755,{"km":364,"elevM":365},22.4,1798,{"km":367,"elevM":368},23.33,1831,{"km":370,"elevM":371},24.28,1850,{"km":373,"elevM":176},25.2,{"km":375,"elevM":376},26.13,2035,{"km":378,"elevM":379},27.08,2179,{"km":381,"elevM":382},28,2281,{"km":384,"elevM":385},28.93,2314,{"km":387,"elevM":388},29.88,2226,{"km":390,"elevM":391},30.8,2087,{"km":393,"elevM":394},31.73,1981,{"km":396,"elevM":397},32.67,1921,{"km":399,"elevM":400},33.6,1881,{"km":402,"elevM":152},34.53,{"km":404,"elevM":405},35.48,1608,{"km":407,"elevM":408},36.4,1564,"g|oxGk_mo@_@_@OyDzDYcCsABg@{AsBi@mEo@k@}D\\Ev@cBf@Gp@i@gAmDUmHjAgB`AiAeAwBc@nBiAoBq@hLwFmBg@cFPe@e@hAk@cDUrBgAgBuApB@`B}@e@y@p@EeCcCrA_@iAu@k@yBfAXi@qCu@k@~@@qAoAvAJyAwCbBl@eAsC|BZsAiCtB`@gA}CnCl@jBWwAsAmCmGtA{FDoBIsGsA_GuC~@mAvB]zEyBbAu@~Ay@gGe@]m@Xq@xB{@_BoAnDBk@k@P@cAw@SSkD}@zAM[g@\\BwCe@VRyAe@ANc@e@{AWdAkAH`@q@wAsCKhBaEd@jAaCSeC]pAcAG@oAoAa@m@ZQ{@k@Cb@cA}@OFwFiG{NgA}Kn@oCfCpBHeEr@zAhC`AjEcEH{EdCeCzCeC`C_@lBl@`DmD|AGX}BhA]xFhBz@lAdAe@|ABb@x@z@Qj@jAtF`EbDo@dCl@pBnBzABxEpBr@`Fc@fGnAxJEfBd@f@l@pEjBlBhCg@nDkG|AaFhMwLnBDzGjErBu@xGtC`GoEvFlCdH@bKoAlJkFfGmHe@FxHmGnDuEx@gEs@eI^yAVxCh@|@MwHdA}EKoB~AkOtB_Gb@jHhA_@|@{Cv@cHM{@h@_BEaBnAmIV{OZSL}Fp@aCUnIr@nEKhJlBvSa@pKJlN]xC`@~Qt@x@|@tDpBfCZhBnCvBoA~@r@d@e@^dEP~@eAvDv@\\|@wBCuChAqCdElEuAjCdCc@VXl@xHxCbJeFgAmAlBu@\\{@t@?fIdEpGjI|DfBjCmD|CxAbADzAw@pDj@jCvAtIJgDpBmADjCFDZqF~BlAx@kCfBwDhF{GdEkFr@uKcAqM?mF~@yD`DuDz@eDbH}N`RsEzIa@dDgFnJ_DfI{LtOeAnCsAjAk@QiAfBwDvRIbLb@lCq@~OxDtDvE~HpO~J|Ct@lBbK|HrKhBxEXhCvFtCeAp@{EVk@bCqBh@nADbB_AtEJ~@xAj@|DjAdBJxAmA`JeAZm@oCgAOeCbAmAtAiEvM_CnKAnAg@La@y@]`TyCaAqC{BiE_AiF}KkIwIQHl@~Cy@Ur@jCq@S^bCy@@\\p@a@AbAfAw@DbAbA_AHiEhKmBvAuAQy@p@s@}A{DnFkDhBQkA`AyDi@sCaJgAiAcBNyArDoFSW|@{B{A{MsCkKqJmKyJkNhERdD{@xBd@`BbA|KfO[yGoAuFh@FzMnLSoDgCuJiDoDoAwFfBnA`@SMw@h@AhBdCf@m@iAcC_GiGaBgDzE|BuA}CwJ}GkBEcH}D{EJoFcCkHqAeFZ}DnBaDh@yF}BuBVmAa@uLxBgDhFeDp@oC`BqAfBy@Y`@{CfAwA@oAcBy@NuCfFkBBcAsEUiA|Aj@aBvCoB]{@cHgAkCh@@aBq@`@YpAYGaAa@\\uA[eAxC}D|A]t@qBvFsCbDPlCsEjGeC~Ji@J}B{@kD",{"de":411,"en":412},"Der 35K Weissmies Trail nimmt den ersten großen Anstieg des Mattmark Memorial 1965 mit, lässt aber die Plattjen-Schleife aus: 35,9 Kilometer und 1.898 Höhenmeter, von denen mehr als die Hälfte in den ersten neun Kilometern liegt. Ein Rennen mit einem harten Auftakt und einer zweiten Hälfte, in der wieder gelaufen werden kann.","The 35K Weissmies Trail takes on the first big climb of the Mattmark Memorial 1965 but leaves out the Plattjen loop: 35.9 kilometres and 1,898 metres of ascent, more than half of it inside the opening nine kilometres. A race with a brutal start and a second half where running is possible again.",{"de":414,"en":415},"Der Auftakt ist mit dem der 45K identisch: Ab Kilometer 0,75 hebt sich der Trail über zwei Rampen mit rund 16 beziehungsweise 17 Prozent knapp 900 Höhenmeter aus Saas-Grund heraus nach Kreuzboden, danach folgt ein flacherer dritter Anstieg von gut 120 Metern. Nach knapp neun Kilometern ist die Höhe des Tages erreicht, der Rest der ersten Hälfte ist Quergang zur Almagelleralp und Abstieg nach Saas-Almagell.\n\nAb Kilometer 20 setzt sich die Strecke aus kürzeren Stücken zusammen: zwei flache Anstiege von rund 115 und 50 Metern, dann bei Kilometer 24,2 knapp 190 Höhenmeter mit zehn Prozent und bei Kilometer 26,35 die letzte ernste Rampe mit 17,7 Prozent hinauf nach Hannig. Von dort führt der Weg über Sengg zurück ins Tal nach Saas-Grund.\n\nVerglichen mit der Königsdistanz ist das ein deutlich laufbarerer Kurs: gut die Hälfte der Strecke liegt im steilen Auf- oder Abwärtsbereich statt bei über siebzig Prozent, und die 300 Startplätze sind ohne Stirnlampenpflicht ausgeschrieben. Alpinerfahrung und die halbautonome Pflichtausrüstung gelten trotzdem: Der Hochpunkt liegt auf 2.750 Metern, gestartet wird um 08:00 Uhr beim Schulhaus in Saas-Grund, das Zeitlimit beträgt zehn Stunden.","The opening is identical to the 45K: from kilometre 0.75 the trail lifts you nearly 900 metres out of Saas-Grund to Kreuzboden over two ramps at around 16 and 17 percent, followed by a gentler third climb of a good 120 metres. The high point of the day arrives before kilometre nine; the rest of the first half is the traverse to Almagelleralp and the descent to Saas-Almagell.\n\nFrom kilometre 20 the course becomes a sequence of shorter pieces: two shallow climbs of roughly 115 and 50 metres, then just under 190 metres at ten percent from kilometre 24.2, and at kilometre 26.35 the last serious ramp at 17.7 percent up to Hannig. From there the route runs back down through Sengg into the valley at Saas-Grund.\n\nCompared with the flagship distance this is a markedly more runnable course: roughly half of it sits in steep up or down terrain rather than over seventy percent, and its 300 places come without the headtorch requirement. Alpine experience and the semi-autonomous mandatory kit still apply; the high point is 2,750 m, the start is at 8:00 a.m. by the schoolhouse in Saas-Grund, and the cut-off is ten hours.",{"de":417,"en":418},"Dieses Rennen wird von hinten nach vorne geplant. Über die Hälfte der Höhenmeter fällt in den ersten neun Kilometern an, und weil die zweite Hälfte tatsächlich laufbar ist, lohnt sich jede Minute, die du im Auftaktanstieg nicht überziehst. Gehe die Rampen nach Kreuzboden gleichmäßig, iss am ersten Posten und behandle die Höhe des Tages als Zwischenstation, nicht als Ziel.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 24 und 28. Nach einem langen laufbaren Mittelteil kommen dort erst 190 Höhenmeter mit zehn Prozent, dann die kurze, sehr steile Rampe nach Hannig, der Punkt, an dem sich zeigt, wer den Auftakt kontrolliert hat. Wer bis dahin Kraft übrig hat, gewinnt auf dem Abstieg über Sengg noch einmal deutlich Zeit.\n\nDie typische Falle ist der Mittelteil selbst. Der Abstieg nach Saas-Almagell und die flachen Anstiege ab Kilometer 20 verleiten dazu, das Tempo nach dem harten Beginn sofort wieder anzuziehen; auf über 2.000 Metern und mit zwei Anstiegen vor der Brust kostet das mehr, als der Zeitgewinn wert ist.","Plan this race backwards. More than half the vertical comes in the first nine kilometres, and because the second half genuinely can be run, every minute you do not overspend on the opening climb pays back later. Take the ramps to Kreuzboden at an even effort, eat at the first station, and treat the day's high point as a waypoint rather than a target.\n\nThe race is decided between kilometres 24 and 28. After a long runnable middle section come first 190 metres at ten percent, then the short, very steep ramp to Hannig, the point where it shows who controlled the opening. Anyone with strength left there takes another clear chunk of time on the descent through Sengg.\n\nThe classic trap is that middle section itself. The descent to Saas-Almagell and the shallow climbs from kilometre 20 invite you to pick the pace straight back up after the hard start; above 2,000 m and with two climbs still to come, that costs more than the time it buys.",{"de":420,"en":421},"Rechne je nach Leistungsstand mit fünf bis neun Stunden bei einem Zeitlimit von zehn. Die Anforderung ist zweigeteilt: ein langer, steiler Gehblock zu Beginn und danach mehrere Stunden echtes Trailrunning mit welligem Profil. Beides zusammen bedeutet, dass reine Bergauf-Vorbereitung hier zu kurz greift: Nach dem Anstieg wird noch drei Viertel der Strecke gelaufen.\n\nDie rennentscheidenden Abschnitte sind der Auftaktanstieg und die Rampe nach Hannig bei Kilometer 26,35. Der erste verlangt eine Stunde und mehr ökonomisches Bergaufgehen in 16 bis 17 Prozent Neigung, der zweite Kletterkraft nach über zwanzig gelaufenen Kilometern. Lange Einheiten mit einem kurzen, sehr steilen Anstieg im letzten Drittel bereiten genau dieses Muster vor.\n\nWeil fast dreißig Prozent der Strecke steil abfallen, braucht der Abstieg eigene Aufmerksamkeit. Technisches Bergablaufen auf alpinen Pfaden schont die Oberschenkel im Schlussteil über Sengg und ist auf dieser Distanz der Bereich, in dem sich mit Übung am meisten Zeit gewinnen lässt.\n\nBei den Bedingungen zählen Höhe und Wetterwechsel. Der Kurs erreicht 2.750 Meter, im September kann es dort kalt, nass oder windig sein, und zwischen den Verpflegungspunkten bist du halbautonom unterwegs. Trainiere mit dem Rennrucksack, einem Liter Wasser und der Wetterschutzausrüstung, und absolviere zumindest einige lange Einheiten oberhalb von 2.000 Metern.","Depending on your level, expect five to nine hours against a ten-hour cut-off. The demand splits in two: one long, steep hiking block at the start, then several hours of genuine trail running over rolling terrain. Together that means uphill-only preparation falls short here; three quarters of the distance is still to be run after the climb.\n\nThe decisive sections are the opening climb and the ramp to Hannig at kilometre 26.35. The first asks for an hour or more of economical hiking at 16 to 17 percent, the second for climbing strength after more than twenty kilometres of running. Long sessions with a short, very steep climb in their final third rehearse exactly that pattern.\n\nWith almost thirty percent of the course dropping steeply, descending deserves its own attention. Technical downhill running on alpine paths spares your quads on the closing descent through Sengg, and on this distance it is where practice buys the most time.\n\nFor conditions, altitude and changeable weather are what matter. The course reaches 2,750 m, September up there can be cold, wet or windy, and between aid stations you are semi-autonomous. Train with the race pack, a litre of water and your weather protection, and do at least some long sessions above 2,000 m.",{"raceName":423,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":424,"elevationGainInMeters":425,"format":22,"profile":426,"intro":568,"description":571,"pacing":574,"training":577},"21K Halbmarathon RUN",21200,761,{"classification":24,"routeShape":427,"totalAscentM":425,"totalDescentM":288,"netElevationM":428,"vertPerKm":429,"climbs":430,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":452,"downsampledProfile":457,"trackPolyline":567},"point_to_point",657,35.9,[431,438,445],{"startKm":432,"lengthKm":433,"avgGradientPct":434,"maxGradientPct":435,"elevGainM":436,"score":437,"category":18},5.33,1.58,4.3,8.3,67,6696,{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":442,"elevGainM":443,"score":444,"category":38},7.25,6.85,7.8,23.4,537,53740,{"startKm":446,"lengthKm":447,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":449,"elevGainM":450,"score":451,"category":18},18.1,0.38,4.4,6.5,16,1646,{"flatPct":453,"upPct":454,"downPct":455,"steepUpPct":456,"steepDownPct":98},14.1,51.1,17.4,17.3,[458,459,461,464,467,469,472,474,476,479,482,485,488,490,493,496,499,502,505,508,511,514,517,520,523,526,529,532,535,538,541,544,547,549,551,554,557,559,561,564],{"km":98,"elevM":99},{"km":460,"elevM":99},0.55,{"km":462,"elevM":463},1.1,1555,{"km":465,"elevM":466},1.63,1542,{"km":41,"elevM":468},1550,{"km":470,"elevM":471},2.73,1554,{"km":473,"elevM":408},3.28,{"km":475,"elevM":408},3.8,{"km":477,"elevM":478},4.35,1573,{"km":480,"elevM":481},4.9,1581,{"km":483,"elevM":484},5.45,1594,{"km":486,"elevM":487},5.98,1622,{"km":313,"elevM":489},1641,{"km":491,"elevM":492},7.08,1655,{"km":494,"elevM":495},7.63,1677,{"km":497,"elevM":498},8.18,1700,{"km":500,"elevM":501},8.7,1717,{"km":503,"elevM":504},9.25,1745,{"km":506,"elevM":507},9.8,1782,{"km":509,"elevM":510},10.35,1814,{"km":512,"elevM":513},10.88,1862,{"km":515,"elevM":516},11.43,1942,{"km":518,"elevM":519},11.98,1993,{"km":521,"elevM":522},12.53,2049,{"km":524,"elevM":525},13.05,2103,{"km":527,"elevM":528},13.6,2151,{"km":530,"elevM":531},14.15,2195,{"km":533,"elevM":534},14.7,2190,{"km":536,"elevM":537},15.25,2198,{"km":539,"elevM":540},15.78,2210,{"km":542,"elevM":543},16.33,2219,{"km":545,"elevM":546},16.88,2212,{"km":548,"elevM":164},17.43,{"km":550,"elevM":335},17.95,{"km":552,"elevM":553},18.5,2246,{"km":555,"elevM":556},19.05,2237,{"km":355,"elevM":558},2240,{"km":560,"elevM":335},20.13,{"km":562,"elevM":563},20.68,2231,{"km":565,"elevM":566},21.23,2214,"m{oxGk_mo@y@_@OaEgFY{Db@CkI_LdBoAd@D`AeA`GuAxFy@p@r@hHuFfDwMzE_J|AqEI@rBXdA`C`@@~DxBiA|ChAzAkB`CsG`CeCdDy@dFiElEaBrOiD~Qa@zFuEpBq@vNt@zBi@~QeOnJgBbCgF~EmAMi@TQfEr@nCc@zIwElDuGnCoCrKoCbCwJrFgAtIaKvCkIfAqA|DgAvAiDjIcHt@gCnF_F~Gm@xEoBlF_ApM?tMbAzF_BjEyCvDiFjCgB~KUvAaAnIrGnEn@zE`CPi@~CKMa@~FQzJdCvCm@|ET|LmEXyCnDm@nFn@~B]~CsFhIoACk@hBeAzBYnDiBnAFdDvBbHUzJp@hEhEjKwBtC|Cf@A|CfCjCi@vBkCHmAkBMLoAvFwBeAwAeFqA|Ey@kAg@v@o@iDXyEiBrEb@rCiBdFx@bH{BvKcBx@`@bFs@|AbAfEeAjIjAzCa@pBj@fOwCjBlApHw@tGx@fHUnO}BdHgClCY~BwAlIgBrE\\pBy@xHbB|Ln@`IfGTjClAvAi@nA{DnCqFDsS|J_C\\mHnDsCzAyAlBkTjIsD~BcAlAcAbDy@@oClE{BhA{DQu@_ByAcA_JzC{B}@kFl@}G`D{Dm@uBv@uAKgQ}CkGd@",{"de":569,"en":570},"Der 21K Halbmarathon RUN führt von Saas-Grund hinauf zum Mattmark-Stausee und endet auf 2.200 Metern am Ort, dem das Rennen seinen Namen verdankt. Eine Punkt-zu-Punkt-Strecke mit 761 Höhenmetern Anstieg und praktisch keinem Gefälle: Die Belastung ist ein einziger langer Aufstieg, gefolgt von einer flachen Seerunde.","The 21K Halbmarathon RUN climbs from Saas-Grund to the Mattmark reservoir and finishes at 2,200 m at the place the race is named after. A point-to-point course with 761 metres of ascent and virtually no descent: the effort is one long climb followed by a flat lap of the lake.",{"de":572,"en":573},"Die erste Rennhälfte täuscht. Von Saas-Grund geht es durch Lärchenwald und an den Weilern vorbei über Bidermatten und Unter den Bodmen nach Saas-Almagell, mit nur einem sanften Anstieg von rund 70 Metern bei Kilometer 5,3, laufbares Gelände, auf dem sich ein Halbmarathontempo anfühlt, als würde es tragen.\n\nAb Kilometer 7,25 kippt das Profil. Fast sieben Kilometer am Stück steigen mit 7,8 Prozent im Mittel und bis zu 23 Prozent in den Spitzen über Zermeiggern zur Staumauer hinauf, 537 Höhenmeter in einem einzigen Block. Oben angekommen, folgt kein Ziel, sondern die knapp sieben Kilometer lange, fast ebene Runde um den Mattmark-Stausee über Distelalp zurück zum Ziel.\n\nEs ist die Kombination aus Höhe und Kulisse, die diesen Halbmarathon ausmacht: gestartet wird um 10:15 Uhr im Tal, gefinisht auf 2.200 Metern an einem Stausee, den im September oft Wind und deutlich kühlere Luft prägen als den Start. Die Strecke fällt praktisch nie ab, das Feld ist auf 400 Starter begrenzt, und in der Kategorie RUN wird mit Altersklassen gewertet und ohne Stöcke gelaufen. Der Ort selbst ist der Grund für das Rennen: Hier verschüttete am 30. August 1965 eine Eislawine die Staudammbaustelle und tötete 88 Menschen.","The first half of the race is deceptive. From Saas-Grund the route runs through larch forest and past the hamlets at Bidermatten and Unter den Bodmen to Saas-Almagell, with only a gentle 70-metre rise around kilometre 5.3, runnable ground on which a half-marathon pace feels like it will hold.\n\nFrom kilometre 7.25 the profile tips. Almost seven kilometres climb without a break at 7.8 percent average and up to 23 percent at their steepest, past Zermeiggern up to the dam wall: 537 metres in a single block. What follows at the top is not the finish but the nearly level lap of the Mattmark reservoir, just under seven kilometres via Distelalp back to the line.\n\nIt is the combination of altitude and setting that defines this half marathon: a 10:15 a.m. start down in the valley, a finish at 2,200 m beside a reservoir where September often brings wind and markedly colder air than at the start. The course essentially never descends, the field is capped at 400, and the RUN category is ranked by age group and run without poles. The place itself is the reason the race exists; on 30 August 1965 an ice avalanche buried the dam construction site here and killed 88 people.",{"de":575,"en":576},"Teile das Rennen in drei Teile, nicht in Kilometerzeiten. Die ersten sieben Kilometer nach Saas-Almagell sind der einzige Abschnitt, auf dem sich frei laufen lässt, zügig, aber deutlich unter dem, was möglich wäre, denn was hier zu schnell gelaufen wird, ist im Anstieg doppelt bezahlt.\n\nEntschieden wird alles zwischen Kilometer 7 und 14. Über 500 Höhenmeter am Stück sind bei 7,8 Prozent Durchschnitt ein Anstieg, in dem viele schneller gehen als laufen; die Rampen bis 23 Prozent sind kurz genug, um sie im Gehen zu nehmen, ohne Zeit zu verlieren. Halte eine Intensität, die du bis zur Staumauer durchziehst, statt oben stehen zu bleiben.\n\nDie eigentliche Falle liegt danach. Nach der Staumauer kommen noch knapp sieben flache Kilometer auf 2.200 Metern, und flach heißt hier: wieder laufen, mit müden Beinen, in dünner und meist deutlich kälterer, windiger Luft. Wer den Anstieg als Ziellinie behandelt, verliert auf der Seerunde mehr Zeit als im ganzen Aufstieg.","Split this race into three parts rather than into split times. The first seven kilometres to Saas-Almagell are the only stretch where you can run freely, briskly, but well inside what feels possible, because anything run too fast here is paid for twice on the climb.\n\nEverything is decided between kilometres 7 and 14. More than 500 metres of ascent in one go at 7.8 percent average is a climb where many people hike faster than they run; the ramps up to 23 percent are short enough to walk without losing time. Hold an intensity you can carry all the way to the dam wall instead of stopping at the top.\n\nThe real trap comes after it. Beyond the dam there are still nearly seven flat kilometres at 2,200 m, and flat here means running again, on tired legs, in thin air that is usually much colder and windier. Treat the climb as the finish line and you will lose more time on the lake lap than on the whole ascent.",{"de":578,"en":579},"Rechne mit rund zwei bis vier Stunden; das Zeitlimit liegt bei 4:30. Die Belastung ist überwiegend aerob und gleichmäßig, hat aber einen klar definierten Kern: einen mehr als einstündigen Anstieg im Bereich der Schwelle, eingerahmt von zwei laufbaren Abschnitten. Anders als bei einem Straßenhalbmarathon fällt praktisch keine Bergabbelastung an.\n\nDie rennentscheidende Phase ist der Anstieg von Kilometer 7,25 bis 14,1. Er verlangt Bergauflaufen über eine Stunde am Stück, nicht kurze Intervalle: Dauerläufe auf Steigungen zwischen sechs und zehn Prozent, dazu einzelne steilere Stücke, um die Rampen bis 23 Prozent zu üben. Weil Stöcke in der Kategorie RUN nicht erlaubt sind, muss das Bergaufgehen ohne Hilfsmittel sitzen.\n\nDer zweite Trainingsschwerpunkt ist der Übergang oben. Laufe im Training regelmäßig nach einem langen Anstieg noch flache Kilometer, damit der Wechsel vom Steigen zurück in den Laufschritt auf der Seerunde nicht zum Einbruch wird: Dieser Übergang bei Kilometer 14 ist die Stelle, an der die meisten Minuten liegen.\n\nBei den Bedingungen zählt der Zielort. Auf 2.200 Metern ist die Luft dünner, im September oft windig und deutlich kälter als im Tal, und der letzte Streckenteil ist offenes Gelände am Stausee ohne Schutz. Plane Höhentraining ein, wenn es möglich ist, und teste die Kleidung für die Ankunft oben: Die Rückfahrt ins Tal erfolgt mit dem Shuttle, also gehört warme Wechselkleidung in den Zielbeutel.","Expect roughly two to four hours against a 4:30 cut-off. The demand is mostly steady and aerobic, but it has a clearly defined core: a climb of over an hour close to threshold, framed by two runnable sections. Unlike a road half marathon, there is essentially no downhill loading at all.\n\nThe decisive phase is the climb from kilometre 7.25 to 14.1. It calls for uphill running for over an hour at a stretch, not short intervals: continuous runs on gradients between six and ten percent, plus a few steeper pieces to rehearse the ramps up to 23 percent. Since poles are not allowed in the RUN category, hiking steep ground has to work unaided.\n\nThe second focus is the transition at the top. In training, run flat kilometres straight after a long climb so that switching from climbing back into running stride on the lake lap does not become a collapse; that transition at kilometre 14 is where most of the minutes are.\n\nFor conditions, the finish location is what counts. At 2,200 m the air is thinner, September is often windy and much colder than in the valley, and the last part of the course is open ground by the reservoir with no shelter. Build in altitude work where you can, and test what you will wear on arrival; the return to the valley is by shuttle, so warm dry clothes belong in your finish bag.",{"raceName":581,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":424,"elevationGainInMeters":425,"format":22,"profile":582,"intro":629,"description":632,"pacing":635,"training":638},"21K Halbmarathon FUN",{"classification":24,"routeShape":427,"totalAscentM":425,"totalDescentM":288,"netElevationM":428,"vertPerKm":429,"climbs":583,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":587,"downsampledProfile":588,"trackPolyline":567},[584,585,586],{"startKm":432,"lengthKm":433,"avgGradientPct":434,"maxGradientPct":435,"elevGainM":436,"score":437,"category":18},{"startKm":439,"lengthKm":440,"avgGradientPct":441,"maxGradientPct":442,"elevGainM":443,"score":444,"category":38},{"startKm":446,"lengthKm":447,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":449,"elevGainM":450,"score":451,"category":18},{"flatPct":453,"upPct":454,"downPct":455,"steepUpPct":456,"steepDownPct":98},[589,590,591,592,593,594,595,596,597,598,599,600,601,602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622,623,624,625,626,627,628],{"km":98,"elevM":99},{"km":460,"elevM":99},{"km":462,"elevM":463},{"km":465,"elevM":466},{"km":41,"elevM":468},{"km":470,"elevM":471},{"km":473,"elevM":408},{"km":475,"elevM":408},{"km":477,"elevM":478},{"km":480,"elevM":481},{"km":483,"elevM":484},{"km":486,"elevM":487},{"km":313,"elevM":489},{"km":491,"elevM":492},{"km":494,"elevM":495},{"km":497,"elevM":498},{"km":500,"elevM":501},{"km":503,"elevM":504},{"km":506,"elevM":507},{"km":509,"elevM":510},{"km":512,"elevM":513},{"km":515,"elevM":516},{"km":518,"elevM":519},{"km":521,"elevM":522},{"km":524,"elevM":525},{"km":527,"elevM":528},{"km":530,"elevM":531},{"km":533,"elevM":534},{"km":536,"elevM":537},{"km":539,"elevM":540},{"km":542,"elevM":543},{"km":545,"elevM":546},{"km":548,"elevM":164},{"km":550,"elevM":335},{"km":552,"elevM":553},{"km":555,"elevM":556},{"km":355,"elevM":558},{"km":560,"elevM":335},{"km":562,"elevM":563},{"km":565,"elevM":566},{"de":630,"en":631},"Die FUN-Kategorie über den 21K des Mattmark Memorial 1965 nutzt dieselbe Strecke von Saas-Grund hinauf zum Mattmark-See, nur ohne Rangliste, mit erlaubten Stöcken und mit einem früheren Start. Gefragt ist nicht Tempo, sondern ein gut eingeteilter Bergtag: 700 Höhenmeter am Stück und ein Ziel auf 2.200 Metern.","The FUN category over the 21K at the Mattmark Memorial 1965 uses the same route from Saas-Grund up to the Mattmark reservoir, but without a ranking, with poles permitted and with an earlier start. What it asks for is not speed but a well-managed mountain day: 700 metres of climbing in one piece and a finish at 2,200 m.",{"de":633,"en":634},"Vom Schulhaus in Saas-Grund geht es zunächst gemütlich talauswärts: gut sieben Kilometer über Bidermatten und Unter den Bodmen nach Saas-Almagell, fast ohne Steigung, ein Abschnitt, den man locker durchlaufen oder zügig gehen kann. Der eigentliche Aufstieg beginnt danach und zieht sich fast sieben Kilometer weit mit durchschnittlich knapp acht Prozent durch Lärchenwald und über alte Wege zur Staumauer hinauf. Ein paar kurze Stücke sind mit über 20 Prozent deutlich steiler: Genau dort zahlen sich Stöcke aus, die in dieser Kategorie erlaubt sind.\n\nAb der Dammkrone auf rund 2.200 Metern folgen die letzten sieben Kilometer dem Ufer des Stausees Richtung Distelalp und Mattmark. Sie steigen und fallen nur um wenige Meter und sind der Teil der Strecke, für den man sich Zeit nehmen darf: Der ganze Talschluss mit den Gletschern darüber liegt offen vor einem. Bergab führt der Kurs nirgends nennenswert: Es geht den ganzen Tag hinauf oder geradeaus.\n\nWeil die FUN-Kategorie vor dem Wertungsfeld startet, wird sie irgendwo im Anstieg von den schnellen Läuferinnen und Läufern eingeholt; an den engeren Stellen kurz Platz zu machen, gehört dazu. Oben am See ist es fast immer kühler und windiger als im Tal, und wer langsamer unterwegs ist, verbringt mehr Zeit in dieser Höhe: Windjacke und etwas zu essen gehören auch bei schönem Wetter mit.","From the schoolhouse in Saas-Grund the route first heads gently up the valley: a good seven kilometres via Bidermatten and Unter den Bodmen to Saas-Almagell, almost without gradient, a section you can jog easily or walk briskly. The real ascent starts after that and pulls on for nearly seven kilometres at just under eight per cent on average, through larch forest and along old paths to the dam wall. A few short pitches are considerably steeper, at over 20 per cent, exactly where the poles permitted in this category pay off.\n\nFrom the dam crest at around 2,200 m, the final seven kilometres follow the shore of the reservoir towards Distelalp and Mattmark. They rise and fall by only a few metres and are the part of the course worth taking your time over: the whole head of the valley, with the glaciers above it, lies open in front of you. Nowhere does the course descend to any real extent; the day goes up or straight on.\n\nBecause the FUN category starts ahead of the competitive field, the fast runners will catch it somewhere on the climb; stepping aside briefly at the narrow spots is part of the deal. Up at the lake it is nearly always cooler and windier than in the valley, and the slower you travel, the longer you spend at that altitude: a wind shell and something to eat belong in your pack even in fine weather.",{"de":636,"en":637},"Ohne Rangliste geht es hier nicht um Splits, sondern darum, oben nicht leer anzukommen. Eine gute Faustregel für die flachen Anfangskilometer: ein Tempo, bei dem du dich noch mühelos unterhalten kannst. Sie fühlen sich schnell an, tragen aber nichts zum Gesamtergebnis bei: Der Berg beginnt erst danach.\n\nDen langen Anstieg zur Staumauer teilst du am besten von unten her ein, statt ihn abschnittsweise zu attackieren. Ein gleichmässiger, kräftiger Gehschritt mit Stöcken ist über sieben Kilometer effizienter als Wechsel aus Laufen und Stehenbleiben, und an den steilen Rampen über 20 Prozent kostet Gehen kaum Zeit, aber viel weniger Substanz. Iss und trink an den Verpflegungsposten konsequent: Bei drei bis fünf Stunden unterwegs ist die Energieversorgung wichtiger als jede Tempofrage.\n\nDie Stelle, an der die meisten den Tag unterschätzen, ist der Abschnitt nach der Staumauer. Sieben Kilometer klingen nach Auslaufen, ziehen sich aber auf 2.200 Metern, im Wind über der offenen Seefläche und mit 700 Höhenmetern in den Beinen. Plane sie bewusst als eigenständigen Abschnitt ein, ziehe an der Dammkrone die Jacke über und gehe die welligen Stücke, wenn dir danach ist.","With no ranking involved, this is not about splits but about not arriving at the top empty. A good rule for the flat opening kilometres: a pace at which you can still hold a conversation comfortably. They feel fast, yet they contribute nothing to the day; the mountain only begins afterwards.\n\nThe long climb to the dam is best rationed from the bottom rather than attacked in sections. A steady, strong hiking stride with poles is more efficient over seven kilometres than alternating between running and stopping, and on the steep ramps above 20 per cent walking costs barely any time but a great deal less energy. Eat and drink consistently at the aid stations; over three to five hours out there, fuelling matters more than any question of pace.\n\nThe place most people underestimate is the stretch after the dam wall. Seven kilometres sounds like a cool-down, but at 2,200 m, in the wind over the open water and with 700 metres of climbing in your legs, it drags. Treat it deliberately as a section of its own, pull on your jacket at the dam crest, and walk the undulating bits whenever you feel like it.",{"de":639,"en":640},"Rechne mit drei bis fünf Stunden unterwegs, je nachdem, wie viel du läufst und wie viel du gehst. Die Belastung ist durchgehend aerob und ausgesprochen einseitig: Es gibt kaum Abfahrt, dafür 700 Höhenmeter Aufstieg am Stück und danach sieben Kilometer welliges Gelände in Höhenlage. Trainiert wird also vor allem Ausdauer über die Zeit, nicht Tempo über die Distanz.\n\nDie wichtigste Einheit ist deshalb der lange, bergige Ausflug am Wochenende: drei bis vier Stunden im Wechsel aus Laufen und Gehen, mit 600 bis 900 Höhenmeter Aufstieg. Zwei bis drei solcher Einheiten in den letzten sechs Wochen vor dem Rennen bringen mehr als jede Intervallserie: Die Strecke fragt nach Beständigkeit, nicht nach Spitzentempo.\n\nWeil Stöcke in der FUN-Kategorie erlaubt sind, lohnt es sich, den Umgang mit ihnen im Training einzuüben, statt sie erstmals am Renntag auszupacken: Länge einstellen, Rhythmus finden, den Doppelstockeinsatz an steilen Passagen ausprobieren. Ergänzend hilft Kräftigung für Waden, Oberschenkel und Rumpf, weil die aufrechte Steigarbeit über Stunden anders belastet als flaches Laufen.\n\nUnterschätzt wird bei dieser Strecke fast immer die Umgebung. Ziel und Schlussabschnitt liegen auf 2.200 Metern, wo es im September auch bei Sonnenschein empfindlich kühl werden kann und der Wind über den Stausee zieht. Übe deshalb das Laufen und Gehen mit kleinem Rucksack, in dem Windjacke, Mütze, Handschuhe und Verpflegung Platz haben, und probiere sie auf einer langen Bergwanderung aus, bevor du sie im Rennen brauchst.","Reckon on three to five hours out on the course, depending on how much you run and how much you walk. The load is aerobic throughout and distinctly one-sided: there is almost no descending, but 700 metres of unbroken climbing and then seven kilometres of undulating ground at altitude. So the thing to train is endurance over time, not speed over distance.\n\nThe key session is therefore the long hilly outing at the weekend: three to four hours alternating running and walking, with 600 to 900 metres of climbing. Two or three of those in the last six weeks before the race are worth more than any interval series; this course asks for consistency, not top-end speed.\n\nSince poles are allowed in the FUN category, it pays to practise using them rather than unpacking them for the first time on race day: set the length, find a rhythm, try the double-pole push on steep pitches. Strength work for calves, quads and trunk complements this well, because hours of upright climbing load the body differently from flat running.\n\nWhat almost everyone underestimates on this course is the environment. The finish and the closing section sit at 2,200 m, where September can turn sharply cool even in sunshine and the wind pushes across the reservoir. Practise running and walking with a small pack holding a wind shell, hat, gloves and food, and test that setup on a long mountain hike before you need it in the race.",{"raceName":642,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":643,"elevationGainInMeters":644,"format":22,"profile":645,"intro":751,"description":754,"pacing":757,"training":760},"8K Seerunde RUN",8000,90,{"classification":646,"routeShape":25,"totalAscentM":647,"totalDescentM":648,"netElevationM":649,"vertPerKm":136,"climbs":650,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":655,"downsampledProfile":658,"trackPolyline":750},"ROLLING",118,114,4,[651],{"startKm":652,"lengthKm":653,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":328,"elevGainM":285,"score":654,"category":18},1.6,0.68,3000,{"flatPct":656,"upPct":657,"downPct":442,"steepUpPct":448,"steepDownPct":475},40.8,27.5,[659,661,664,666,668,671,673,675,678,680,682,685,688,691,694,696,698,700,701,704,706,709,711,713,715,717,720,722,724,726,728,730,732,734,736,738,741,743,745,747],{"km":98,"elevM":660},2205,{"km":662,"elevM":663},0.2,2204,{"km":665,"elevM":663},0.4,{"km":667,"elevM":660},0.6,{"km":669,"elevM":670},0.8,2207,{"km":672,"elevM":546},1.02,{"km":674,"elevM":566},1.23,{"km":676,"elevM":677},1.43,2206,{"km":465,"elevM":679},2202,{"km":681,"elevM":140},1.83,{"km":683,"elevM":684},2.03,2221,{"km":686,"elevM":687},2.23,2230,{"km":689,"elevM":690},2.42,2232,{"km":692,"elevM":693},2.63,2238,{"km":695,"elevM":693},2.83,{"km":697,"elevM":690},3.05,{"km":33,"elevM":699},2229,{"km":107,"elevM":335},{"km":702,"elevM":703},3.65,2227,{"km":705,"elevM":388},3.85,{"km":707,"elevM":708},4.05,2225,{"km":710,"elevM":388},4.25,{"km":712,"elevM":708},4.45,{"km":714,"elevM":335},4.65,{"km":716,"elevM":690},4.85,{"km":718,"elevM":719},5.08,2236,{"km":721,"elevM":556},5.28,{"km":723,"elevM":719},5.48,{"km":725,"elevM":719},5.68,{"km":727,"elevM":556},5.88,{"km":729,"elevM":556},6.08,{"km":731,"elevM":693},6.28,{"km":733,"elevM":693},6.48,{"km":735,"elevM":556},6.68,{"km":47,"elevM":737},2251,{"km":739,"elevM":740},7.1,2244,{"km":252,"elevM":742},2234,{"km":744,"elevM":690},7.5,{"km":746,"elevM":388},7.7,{"km":748,"elevM":749},7.9,2208,"kv`xGeqpo@_Mi{@|BoA~KcBp@h@`Am@lAZfAc@jB~@vAy@bCGhHjAzBg@zCt@`OyClBlAvIy@pFv@bGQnP}BfHiCrCYxBuApIiBlEZfB{@jIdBlMt@lHfGNdClAvAg@vAsDhCmFB_StJ}Cd@qAlAqJbEmBzBkStHgElCwBjF}@A_C|D{CbBaDU_AiByAaAcJbD}L@kBtB{AXyDs@aDv@iP_DwIX",{"de":752,"en":753},"Die 8K Seerunde RUN ist das schnelle Rennen des Mattmark Memorial 1965: eine Runde um den Mattmark-Stausee, die komplett auf rund 2.200 Metern verläuft und nur 90 Höhenmeter sammelt. Die Schwierigkeit liegt nicht im Profil, sondern in der Höhe und im Wind über der offenen Seefläche, ein harter Tempolauf unter Bedingungen, die jede Pace teurer machen.","The 8K Seerunde RUN is the fast race of the Mattmark Memorial 1965: a lap of the Mattmark reservoir run entirely at around 2,200 m and gaining only 90 metres. Its difficulty lies not in the profile but in the altitude and the wind across the open water, a hard tempo effort under conditions that make every pace cost more.",{"de":755,"en":756},"Start und Ziel liegen beim Panorama-Restaurant oben am Stausee. Die Runde führt über die Staumauer, dann am Ufer entlang bis zur Distelalp am Talschluss und auf der anderen Seeseite wieder zurück nach Mattmark. Rund 40 Prozent der Strecke sind wirklich flach, der Rest besteht aus kurzen Gegenanstiegen und ebenso kurzen Abfahrten von wenigen Metern: Der einzige zusammenhängende Anstieg beginnt bei Kilometer 1,6, ist 700 Meter lang und erreicht kurzzeitig elf Prozent.\n\nAls Wertungslauf hat die Seerunde eigene Altersklassen und Rangliste, Stöcke sind nicht erlaubt. Weil die Strecke fast durchgehend gut laufbar ist, entsteht ein echtes Tempo-Rennen über eine Distanz, die man auch als schnelle Trainingseinheit im Höhenlager fahren könnte.\n\nDer Rahmen ist allerdings alles andere als gewöhnlich: Der Kurs verläuft vollständig im hochalpinen Talschluss des Saastals, über und neben der Staumauer, mit Blick auf die umliegenden Gletscher, an einen Ort, an den man mit dem Postauto hinauffährt und nicht hinläuft. Auf 2.200 Metern ist es an einem Septembermorgen deutlich kühler als im Tal, und über die offene Wasserfläche zieht fast immer Wind; Garderoben gibt es hier oben keine.","Start and finish are at the panorama restaurant up by the reservoir. The lap crosses the dam wall, follows the shore to Distelalp at the head of the valley and comes back to Mattmark along the far side. About 40 per cent of the course is genuinely flat; the rest consists of short counter-climbs and equally short drops of a few metres; the only continuous rise starts at kilometre 1.6, runs for 700 metres and briefly touches eleven per cent.\n\nAs a scored race, the Seerunde has its own age categories and ranking, and poles are not permitted. Because the route is runnable almost throughout, it turns into a genuine speed race over a distance you could equally use as a fast session at an altitude camp.\n\nThe setting, though, is anything but ordinary: the course runs entirely in the high-alpine head of the Saas valley, across and beside the dam, with the surrounding glaciers in view, a place you ride up to by postbus rather than run to. At 2,200 m a September morning is markedly colder than down in the valley, and there is nearly always wind moving across the open water; there are no changing rooms up here.",{"de":758,"en":759},"Acht Kilometer auf 2.200 Metern lassen sich nicht mit den Splits aus dem Flachland fahren. Die sinnvolle Vorgabe ist eine Intensität knapp unter der Schwelle nach Gefühl und Atmung, nicht nach Kilometerzeit: Im Schnitt liegt die realistische Pace hier spürbar über der aus einem Zehner im Tal, und wer die ersten zwei Kilometer nach Uhr angeht, bezahlt es auf der zweiten Seehälfte.\n\nDie einzige nennenswerte Steigung kommt früh: der 700-Meter-Anstieg ab Kilometer 1,6 mit bis zu elf Prozent. In dieser Höhe reicht er, um die Atmung für mehrere Minuten zu überziehen. Geh ihn kontrolliert an und nutze die kurze Abfahrt danach wirklich zum Nachatmen, statt sofort wieder Druck zu machen.\n\nDie Falle der Runde ist der Wind. Auf der einen Seeseite schiebt er, auf der anderen steht er, und der geschobene Abschnitt verleitet dazu, ein Tempo aufzunehmen, das im Gegenwind nicht zu halten ist. Rechne mit einem gleichmässigen Krafteinsatz statt einer gleichmässigen Pace, und wärme dich vor dem Start sorgfältig auf: Kalte, dünne Luft am Stausee braucht deutlich länger, bis die Beine offen sind, als ein Rennmorgen im Tal.","Eight kilometres at 2,200 m cannot be run to lowland splits. The sensible target is an intensity just under threshold judged by feel and breathing rather than by kilometre time; realistic pace here sits noticeably above your valley 10K pace, and going by the watch over the first two kilometres gets charged back on the second half of the lake.\n\nThe only real rise comes early: the 700-metre climb from kilometre 1.6 with pitches to eleven per cent. At this altitude it is enough to blow your breathing out for several minutes. Take it under control and genuinely use the short descent afterwards to recover, instead of pressing again straight away.\n\nThe trap on this lap is the wind. One side of the lake pushes you along, the other stands against you, and the tailwind section tempts you into a pace you cannot hold once you turn. Plan for even effort rather than even pace, and warm up thoroughly beforehand; cold, thin air at the reservoir takes much longer to open the legs than a race morning in the valley.",{"de":761,"en":762},"Die Belastungsdauer liegt je nach Niveau zwischen etwa einer halben und einer knappen Stunde. Der Charakter ist der eines harten Wettkampfs im oberen Dauerleistungsbereich: fast durchgehend intensiv, mit kurzen Spitzen an den Gegenanstiegen und praktisch ohne Abschnitte, in denen sich der Puls beruhigt. Für die kurze Distanz ist der Sauerstoffbedarf ungewöhnlich hoch, weil die Höhe die Reserven von Beginn an schmälert.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, in dünner Luft ein hohes Tempo stabil zu halten. Dafür eignen sich Schwellenintervalle von acht bis fünfzehn Minuten und längere Tempoläufe von 20 bis 30 Minuten, ergänzt um kurze Bergaufsprints, die den Anstieg bei Kilometer 1,6 abbilden, ein kurzer, steiler Reiz mitten in einer sonst schnellen Einheit.\n\nDa Stöcke im Wertungslauf nicht erlaubt sind und die Strecke keine technischen Passagen enthält, geht es weniger um Trailtechnik als um Laufökonomie auf leicht welligem Untergrund. Trainiere Tempowechsel: kurze Anstiege anlaufen, oben sofort wieder beschleunigen, ohne die Frequenz einbrechen zu lassen.\n\nAm meisten bringt die Auseinandersetzung mit den Bedingungen. Wenn möglich, absolviere ein oder zwei intensive Einheiten in Höhenlage, um zu erleben, wie die gewohnte Pace sich dort anfühlt. Plane ausserdem am Renntag ein längeres, warmes Einlaufen ein und nimm Wechselkleidung mit an den See: Der Start liegt auf 2.200 Metern, im Wind, und nach einem achtkilometerlangen Vollgasrennen kühlt man dort oben sehr schnell aus.","Depending on level, the effort lasts roughly thirty minutes to just under an hour. In character it is a hard race in the upper aerobic range: intense almost throughout, with brief spikes on the counter-climbs and effectively no stretch where the pulse settles. For such a short distance the oxygen demand is unusually high, because altitude trims your reserves from the gun.\n\nWhat decides it is the ability to hold a high pace steadily in thin air. Threshold intervals of eight to fifteen minutes and longer tempo runs of 20 to 30 minutes serve that well, complemented by short uphill sprints that mirror the rise at kilometre 1.6, a brief, steep stimulus inside an otherwise fast session.\n\nSince poles are barred in the scored race and the course holds no technical passages, this is less about trail skill than about running economy on gently undulating ground. Train the pace changes: run into the short rises, then accelerate again immediately at the top without letting your cadence collapse.\n\nThe biggest return comes from dealing with the conditions. If you can, do one or two hard sessions at altitude to feel what your familiar pace does up there. Plan a longer, warm warm-up on race day and bring a change of clothes to the lake: the start sits at 2,200 m in the wind, and after eight kilometres flat out you cool down very quickly up there.",{"raceName":764,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":643,"elevationGainInMeters":644,"format":22,"profile":765,"intro":810,"description":813,"pacing":816,"training":819},"8K Seerunde FUN",{"classification":646,"routeShape":25,"totalAscentM":647,"totalDescentM":648,"netElevationM":649,"vertPerKm":136,"climbs":766,"remainingVertM":98,"gradientDistribution":768,"downsampledProfile":769,"trackPolyline":750},[767],{"startKm":652,"lengthKm":653,"avgGradientPct":448,"maxGradientPct":328,"elevGainM":285,"score":654,"category":18},{"flatPct":656,"upPct":657,"downPct":442,"steepUpPct":448,"steepDownPct":475},[770,771,772,773,774,775,776,777,778,779,780,781,782,783,784,785,786,787,788,789,790,791,792,793,794,795,796,797,798,799,800,801,802,803,804,805,806,807,808,809],{"km":98,"elevM":660},{"km":662,"elevM":663},{"km":665,"elevM":663},{"km":667,"elevM":660},{"km":669,"elevM":670},{"km":672,"elevM":546},{"km":674,"elevM":566},{"km":676,"elevM":677},{"km":465,"elevM":679},{"km":681,"elevM":140},{"km":683,"elevM":684},{"km":686,"elevM":687},{"km":689,"elevM":690},{"km":692,"elevM":693},{"km":695,"elevM":693},{"km":697,"elevM":690},{"km":33,"elevM":699},{"km":107,"elevM":335},{"km":702,"elevM":703},{"km":705,"elevM":388},{"km":707,"elevM":708},{"km":710,"elevM":388},{"km":712,"elevM":708},{"km":714,"elevM":335},{"km":716,"elevM":690},{"km":718,"elevM":719},{"km":721,"elevM":556},{"km":723,"elevM":719},{"km":725,"elevM":719},{"km":727,"elevM":556},{"km":729,"elevM":556},{"km":731,"elevM":693},{"km":733,"elevM":693},{"km":735,"elevM":556},{"km":47,"elevM":737},{"km":739,"elevM":740},{"km":252,"elevM":742},{"km":744,"elevM":690},{"km":746,"elevM":388},{"km":748,"elevM":749},{"de":811,"en":812},"Die 8K Seerunde FUN ist der niederschwelligste Einstieg ins Mattmark Memorial 1965: eine Runde um den Stausee auf 2.200 Metern, ohne Rangliste, mit erlaubten Stöcken und in einem Tempo, das jede und jeder selbst bestimmt. Gejoggt oder gegangen wird sie in einer knappen bis guten Stunde: Die einzige echte Anforderung ist die Höhenlage.","The 8K Seerunde FUN is the most accessible way into the Mattmark Memorial 1965: a lap of the reservoir at 2,200 m, without a ranking, with poles permitted and at whatever pace you choose. Jogged or walked, it takes an hour or so; its only genuine demand is the altitude.",{"de":814,"en":815},"Die Runde beginnt und endet beim Panorama-Restaurant am Mattmark-See. Sie quert die Staumauer, folgt dem Ufer bis zur Distelalp am Ende des Sees und kommt auf der gegenüberliegenden Seite zurück, acht Kilometer, die auf gleicher Höhe bleiben und insgesamt nur 90 Höhenmeter sammeln. Rund 40 Prozent davon sind flach, dazwischen liegen kurze Wellen von wenigen Metern; die einzige längere Steigung beginnt bei Kilometer 1,6 und ist nach 700 Metern erledigt.\n\nIn der FUN-Kategorie gibt es keine Altersklassen und keine Rangliste, Stöcke sind erlaubt, und das Feld startet nach den Wertungsläufern. Damit ist die Runde für sehr unterschiedliche Leute machbar: für alle, die zum ersten Mal bei einem Berglauf mitmachen, für Begleitpersonen von Startenden der langen Distanzen und für alle, die den Talschluss lieber im Gehen erleben.\n\nDenn genau darum geht es hier: Der Kurs verläuft komplett im hintersten Saastal, hoch über Saas-Grund, an einem Ort, den man mit dem Postauto erreicht. Rundherum stehen die Berge und Gletscher des Talschlusses, der Weg führt über und neben der Staumauer. Auf 2.200 Metern ist es im September deutlich kühler als unten, der Wind zieht über die offene Wasserfläche, und eine Garderobe gibt es am See nicht: Warme Kleidung für vor und nach dem Lauf gehört ins Gepäck.","The lap starts and ends at the panorama restaurant by the Mattmark reservoir. It crosses the dam wall, follows the shore to Distelalp at the far end of the lake and returns along the opposite side, eight kilometres that stay at the same altitude and gather only 90 metres in total. Around 40 per cent of that is flat, with short undulations of a few metres in between; the only sustained rise begins at kilometre 1.6 and is over after 700 metres.\n\nThe FUN category has no age groups and no ranking, poles are allowed, and the field sets off after the scored races. That makes the lap workable for very different people: anyone doing their first mountain running event, companions of starters on the long distances, and everyone who would rather take in the head of the valley at walking pace.\n\nBecause that is what this one is about. The course runs entirely in the innermost Saas valley, high above Saas-Grund, in a place you reach by postbus. The peaks and glaciers of the valley head stand all around, and the route goes across and alongside the dam. At 2,200 m September is distinctly cooler than below, wind moves across the open water, and there is no changing room at the lake; warm clothing for before and after belongs in your bag.",{"de":817,"en":818},"Wichtigster Punkt sind die ersten Minuten. Auf 2.200 Metern geht die Atmung schneller hoch als gewohnt, und wer im Startgedränge mitzieht, steht nach einem Kilometer unnötig im roten Bereich. Beginne bewusst langsamer, als es sich richtig anfühlt, und finde erst nach der Staumauer in deinen Rhythmus.\n\nDer Anstieg bei Kilometer 1,6 ist die einzige Stelle, an der die Runde etwas fordert: 700 Meter mit bis zu elf Prozent. Ihn zu gehen (mit Stöcken, wenn du welche dabei hast) kostet kaum Zeit und spart Luft für den langen, flachen Teil danach. Zwischen Distelalp und Rückweg lässt sich dann gleichmässig durchlaufen oder zügig gehen.\n\nDie zweite Seehälfte ist meist die windigere; hier hilft es, in einer kleinen Gruppe zu bleiben und das Tempo nach Anstrengung statt nach Uhr zu wählen. Da die Strecke nirgends nennenswert bergab führt, gibt es keine Passage, auf der sich Zeit ohne Kraft holen lässt: Plane sie einfach als gleichmässige Stunde in kühler Höhenluft.","The first few minutes matter most. At 2,200 m your breathing rises faster than you are used to, and going with the crowd off the line leaves you needlessly in the red after a kilometre. Start deliberately slower than feels right and only settle into your rhythm once you are past the dam wall.\n\nThe rise at kilometre 1.6 is the one place where the lap asks something: 700 metres with pitches to eleven per cent. Walking it (with poles if you brought them) costs barely any time and saves breath for the long flat stretch that follows. Between Distelalp and the way back you can then run steadily or walk briskly.\n\nThe second half of the lake is usually the windier one; staying in a small group helps, and so does choosing your pace by effort rather than by the watch. Since the course never descends to any real extent, there is no section where time comes for free; simply plan it as a steady hour in cool mountain air.",{"de":820,"en":821},"Rechne je nach Tempo mit 50 Minuten bis gut anderthalb Stunden auf der Strecke. Die Belastung ist gleichmässig aerob, ohne muskulär harte Abstiege und ohne lange Steigungen: Für die meisten ist es eine Frage der Grundlagenausdauer und nicht des Renntempos.\n\nEntscheidend ist deshalb, dass acht bis zehn Kilometer im Wechsel aus Laufen und Gehen im Vorfeld problemlos sitzen. Zwei bis drei Einheiten pro Woche über 45 bis 75 Minuten in ruhigem Tempo reichen dafür aus; eine davon gern auf welligem Untergrund, weil die kurzen Gegenanstiege am See genau diesen Rhythmuswechsel verlangen.\n\nDie einzige Stelle, die etwas Vorbereitung verdient, ist der Anstieg im ersten Streckendrittel. Baue in eine Einheit pro Woche ein paar kurze Steigungen ein, die du zügig hinaufgehst, mit Stöcken, wenn du sie im Rennen benutzen willst, denn ihre Handhabung sollte am Renntag keine Neuheit sein.\n\nDer wichtigste Punkt bleibt die Höhe. Der Lauf findet vollständig auf 2.200 Metern statt, wo dieselbe Anstrengung schwerer fällt als zu Hause und die Luft auch bei Sonnenschein kalt sein kann. Wenn du die Möglichkeit hast, verbringe die Tage vor dem Rennen im Saastal, gehe eine ruhige Wanderung in vergleichbarer Höhe und probiere dabei die Kleidung aus, die du am See tragen wirst: Windjacke, Mütze und Handschuhe sind dort oben im September keine Übervorsicht.","Depending on pace, expect 50 minutes to a good hour and a half out on the course. The load is evenly aerobic, with no muscularly punishing descents and no long climbs; for most people it is a question of basic endurance rather than race speed.\n\nSo what matters is that eight to ten kilometres of mixed running and walking sit comfortably beforehand. Two or three sessions a week of 45 to 75 minutes at an easy pace are enough for that; make one of them on undulating ground, because the short counter-climbs by the lake demand exactly that change of rhythm.\n\nThe one spot worth preparing for is the rise in the first third of the course. Put a few short slopes into one session a week and walk them briskly, with poles if you plan to use them in the race, since handling them should not be a novelty on the day.\n\nThe key factor remains the altitude. The whole race takes place at 2,200 m, where the same effort feels harder than at home and the air can be cold even in sunshine. If you can, spend the days beforehand in the Saas valley, take an easy hike at a comparable altitude and try out the clothing you intend to wear at the lake; a wind shell, hat and gloves are no overcaution up there in September.",[823],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[825,833,842,850,858,865],{"slug":826,"eventName":827,"proseName":828,"city":829,"country":8,"eventType":13,"eventDate":830,"distanceInMeters":831,"elevationGainInMeters":832,"classification":24},"transruinaulta-transviamala","Transruinaulta / Transviamala",{"de":827,"en":827},"Thusis","2026-10-24T00:00:00.000Z",42200,1710,{"slug":834,"eventName":835,"proseName":836,"city":838,"country":8,"eventType":13,"eventDate":839,"distanceInMeters":840,"elevationGainInMeters":841,"classification":24},"jungfrau-marathon","Jungfrau-Marathon",{"de":835,"en":837},"Jungfrau Marathon","Interlaken","2026-09-05T00:00:00.000Z",42195,1953,{"slug":843,"eventName":844,"proseName":845,"city":846,"country":8,"eventType":13,"eventDate":847,"distanceInMeters":848,"elevationGainInMeters":849,"classification":24},"course-de-noel-sion","Course de Noël et Trail des Châteaux",{"de":844,"en":844},"Sion","2026-12-12T00:00:00.000Z",32000,1702,{"slug":851,"eventName":852,"proseName":853,"city":855,"country":8,"eventType":13,"eventDate":856,"distanceInMeters":831,"elevationGainInMeters":857,"classification":24},"bernina-ultraks","Bernina Ultraks 2026",{"de":854,"en":854},"Bernina Ultraks","Pontresina","2026-07-04T00:00:00.000Z",2600,{"slug":859,"eventName":860,"proseName":861,"city":862,"country":8,"eventType":13,"eventDate":839,"distanceInMeters":863,"elevationGainInMeters":864,"classification":24},"collontrek","Collontrek",{"de":860,"en":860},"Arolla",22000,1640,{"slug":866,"eventName":867,"proseName":868,"city":869,"country":8,"eventType":13,"eventDate":870,"distanceInMeters":871,"elevationGainInMeters":643,"classification":24},"verbier-ultra","Verbier Ultra",{"de":867,"en":867},"Val de Bagnes","2026-09-11T00:00:00.000Z",102000,1787239590492]