[{"data":1,"prerenderedAt":1118},["ShallowReactive",2],{"race-mayrhofen-ultraks-zillertal":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1116},"mayrhofen-ultraks-zillertal",[],"Mayrhofen Ultraks Zillertal","Mayrhofen","Austria","2026-09-04T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:24.716Z","https://mayrhofen.ultraks.com/en/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,227,433,625,810,964,1112],{"raceName":16,"startDate":17,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":19,"elevationGainInMeters":20,"format":21,"profile":22,"intro":215,"description":218,"pacing":221,"training":224},"Z101","2026-09-04",null,101000,7600,"FIXED_DISTANCE",{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":25,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":88,"gradientDistribution":89,"downsampledProfile":95,"trackPolyline":214},"MOUNTAINOUS","loop",7477,7471,5,70.7,[30,38,46,53,60,67,74,81],{"startKm":31,"lengthKm":32,"avgGradientPct":33,"maxGradientPct":34,"elevGainM":35,"score":36,"category":37},0,0.8,38.1,112.9,305,30464,"3",{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":45},2.88,8.6,14.7,23.6,1264,126371,"HC",{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":45},20.75,9.68,15.1,69.2,1462,146231,{"startKm":54,"lengthKm":55,"avgGradientPct":56,"maxGradientPct":57,"elevGainM":58,"score":59,"category":37},31.13,0.75,22.7,31.7,171,17051,{"startKm":61,"lengthKm":62,"avgGradientPct":63,"maxGradientPct":64,"elevGainM":65,"score":66,"category":45},52.5,6.23,20.7,41.5,1290,129040,{"startKm":68,"lengthKm":69,"avgGradientPct":70,"maxGradientPct":71,"elevGainM":72,"score":73,"category":45},63.33,5.35,16.2,31,869,86880,{"startKm":75,"lengthKm":76,"avgGradientPct":77,"maxGradientPct":78,"elevGainM":79,"score":80,"category":45},72.25,3.98,21.1,32.3,838,83786,{"startKm":82,"lengthKm":83,"avgGradientPct":84,"maxGradientPct":85,"elevGainM":86,"score":87,"category":37},84.8,1.2,14.5,25.8,174,17421,987,{"flatPct":90,"upPct":91,"downPct":92,"steepUpPct":93,"steepDownPct":94},8.4,16.7,13.1,32.1,29.6,[96,98,101,104,107,110,113,116,119,122,125,128,131,134,137,140,143,146,149,152,155,158,161,164,167,170,173,176,179,182,185,188,191,194,196,199,202,205,208,211],{"km":31,"elevM":97},349,{"km":99,"elevM":100},2.73,643,{"km":102,"elevM":103},5.43,926,{"km":105,"elevM":106},8.15,1395,{"km":108,"elevM":109},10.85,1826,{"km":111,"elevM":112},13.58,1497,{"km":114,"elevM":115},16.27,948,{"km":117,"elevM":118},19,1021,{"km":120,"elevM":121},21.7,1095,{"km":123,"elevM":124},24.43,1246,{"km":126,"elevM":127},27.13,1621,{"km":129,"elevM":130},29.85,2490,{"km":132,"elevM":133},32.55,2561,{"km":135,"elevM":136},35.28,2394,{"km":138,"elevM":139},38,2296,{"km":141,"elevM":142},40.7,2402,{"km":144,"elevM":145},43.43,2209,{"km":147,"elevM":148},46.13,1906,{"km":150,"elevM":151},48.85,1786,{"km":153,"elevM":154},51.55,1789,{"km":156,"elevM":157},54.28,2012,{"km":159,"elevM":160},56.98,2608,{"km":162,"elevM":163},59.7,2774,{"km":165,"elevM":166},62.4,2005,{"km":168,"elevM":169},65.13,2188,{"km":171,"elevM":172},67.83,2716,{"km":174,"elevM":175},70.55,2272,{"km":177,"elevM":178},73.28,2034,{"km":180,"elevM":181},75.97,2604,{"km":183,"elevM":184},78.7,2128,{"km":186,"elevM":187},81.4,2170,{"km":189,"elevM":190},84.13,2143,{"km":192,"elevM":193},86.83,2207,{"km":195,"elevM":169},89.55,{"km":197,"elevM":198},92.25,2320,{"km":200,"elevM":201},94.98,2472,{"km":203,"elevM":204},97.68,2108,{"km":206,"elevM":207},100.4,1598,{"km":209,"elevM":210},103.1,971,{"km":212,"elevM":213},105.83,355,"ko{~GqclgAhd@fRp@hIvF|FtI`d@mB~TjDjGmI`MhBzXdJjDlFvJE`G{CrEfAhOfGdDhHjg@jBc@h@fD`HiEjBfUdQls@xGqBRhH~CaAPfGlECSdEtIsJvApHzIk[zAxFtHh@yCnKlFnBVfI`Es@nKdPpAj_@yDlHnKzFrCzGtBeEnF|A~D~UrEy@mGOhDuRoL{JbDiAsBmDpTjI|BeIiAuE~D{FkCwIlQfIOkPxGaBRuClfAhKzQgF``@GjN}GzJvEbu@p~A~Jjn@n@l`@vKjY|JvIpBtSnOz`@dSxLtZhf@jIx@rOdPpZvJzKqAbPbQcB|@rBlSgDb@rDrIiBzEbBjYjTvp@wEzCiDyABlH_Kn@cDrNgIdFcGgGsDh@_CjG\\vMaIdJ`HjMeCzHBjOjG|PoOfZ~D|ZVpV}CpB`GrQzQoB|NqHlMjIlFaHxJzGfDvKjU`I|UoHhIlNnGJvOzMzFvSxKbJdIv@hPwEfXxw@{Gpn@rMvJ~RxAxDxIxMq^zVjk@zO_A`Qid@fZbQvH_B|GvFfMfQvGfVpCjAnTgAtCgJ`LeFeDuGiUaJgDyR}RePeIgS{IiFuJgQ{s@{SkVeQ_Wy_@gb@qaA~@kInGqHtPiFz[{VvFuPnI{CzXab@jAmHpF_B|E{Z|LuFnHwJ|CmGmA}HhCmG|h@q`@nJgXcDaKxDkL_OqSgA}IkCkBaBpJ{N}kAyCoHL}OaD{IwAbFeCkKyBil@uIaKuEaXyOy_@OmC|BtBuA_JtCqCuQo`@pEyF{E}BtCmFeCsCnGkH_Q}PyL_E`DkJqBmR`AqCiTwe@iMjDwBiDQfEgQsc@e@lCsBu@mOe[{LyDkFkYmIiDcF_L_A~DeEr@kC_Mb@kOsReo@T}e@gBkRvAiMqCiJnBmOU}[{BuGlAoKoF{Ph@wQhBVm@eIyBIyDsWpDiHyDcBbHkNaCgBbEeC_EqASoDtGcHg]oIgVbCcBuJcAbAiJaVC{e@iJgFjBwH}DqLfAyMiHA}CsG`Bud@`Hae@dG{@dKac@~LdBjVuGdQa]`@q^iHe\\eCc@mHkTqGqFsGwYsa@cSsEj@kHhVkEtBaGuDsE|FoDcIkE_A}GdEB}BoI~t@kEdN`A|NuPc@wBlHsHMkBpEcD}E_GWsFnGuPqLcOu@uSpVo_@iPo\\d[eIeCsd@`LkLbMs@tG~BxL_KyAo`@vLmBxKzA|TeHrDyDx@yNkOyYuD}GlHmG~c@ZtqAsQ_C}CdGsMoCfF`MjHfFmEdM_JpCQ`OsBhEeMxK[}FkLjVu@}IiBtGqAmB]xCaAiFcAxEwJrE_f@HdKsOwF?_KVuPvKaE|GlClNaElFaDuBf@`OiCjADzEeFhA]zGcOfMl@`I{DvK|@nEgRhLaLrPye@wT",{"de":216,"en":217},"Der Z101 packt 101 Kilometer und rund 7.500 Höhenmeter in eine einzige Runde durch das Zillertal – ein Ultra, den nicht die Distanz, sondern die schiere Dichte der Anstiege definiert. Sieben lange Rampen, mehrere davon jenseits der Kategorie HC, lassen kaum flaches Gelände zu. Wer sich auf den Z101 vorbereitet, trainiert vor allem für stundenlanges Steigen und Fallen bei minimaler Erholung.","The Z101 packs 101 kilometres and roughly 7,500 metres of climbing into a single loop through the Zillertal — an ultra defined not by its distance but by the sheer density of its climbs. Seven long ramps, several beyond the HC category, leave almost no flat ground. Preparing for the Z101 means training above all for hours of climbing and descending with barely any recovery.",{"de":219,"en":220},"Der Z101 ist das Flaggschiff des Mayrhofen Ultraks Zillertal: 101 Kilometer und 7.600 Höhenmeter auf einer großen Schleife durch die Zillertaler Alpen, gestartet und gefinisht im Ortszentrum von Mayrhofen. Die Strecke bewegt sich auf hochalpinen Pfaden, Schutzhütten dienen unterwegs als Stützpunkte, und für das Rennen werden ITRA- und UTMB-Punkte vergeben.\n\nDas Profil ist von Beginn an kompromisslos. Schon ab Kilometer 2,9 wartet der erste ganz große Anstieg, 8,6 Kilometer mit 1.264 Höhenmetern, gefolgt vom längsten Brocken des Tages ab Kilometer 20,8: knapp zehn Kilometer Steigung mit 1.462 Höhenmetern. Die zweite Hälfte legt nach, statt nachzulassen. Ab Kilometer 52,5 stehen 1.290 Höhenmeter auf gut sechs Kilometern mit über 20 Prozent Durchschnittssteigung an, ab Kilometer 63,3 weitere 869 und ab Kilometer 72,3 noch einmal 838 Höhenmeter an ähnlich steilen Hängen. Selbst zwischen den großen Anstiegen bleibt das Gelände wellig, fast 1.000 zusätzliche Höhenmeter verstecken sich außerhalb der gezählten Kletterpassagen.\n\nNur gut 8 Prozent der Strecke verlaufen flach, fast ein Drittel ist steiles Bergauf, ein weiteres knappes Drittel steiles Bergab. Der Z101 ist ein Hochgebirgs-Ultra im vollen Wortsinn und das anspruchsvollste Format der Veranstaltung.","The Z101 is the flagship of the Mayrhofen Ultraks Zillertal: 101 kilometres and 7,600 metres of climbing on one vast loop through the Zillertal Alps, starting and finishing in the centre of Mayrhofen. The route travels high alpine trails, mountain refuges serve as waypoints along the way, and the race carries ITRA and UTMB points.\n\nThe profile is uncompromising from the first hour. The opening giant begins at kilometre 2.9, an 8.6 kilometre climb gaining 1,264 metres, followed from kilometre 20.8 by the longest single block of the day: nearly ten kilometres of ascent worth 1,462 metres. The second half escalates rather than relenting. From kilometre 52.5 the course climbs 1,290 metres in just over six kilometres at an average gradient above 20 percent, from kilometre 63.3 another 869 metres, and from kilometre 72.3 a further 838 metres on similarly steep slopes. Even between the named climbs the terrain stays restless, with almost 1,000 additional metres of gain hidden outside the counted ascents.\n\nBarely 8 percent of the distance is flat, nearly a third is steep uphill and almost another third steep downhill. The Z101 is a high-mountain ultra in the fullest sense and the most demanding format of the event.",{"de":222,"en":223},"Über 60 Prozent der Strecke sind steiles Auf oder Ab – flaches Laufen gibt es praktisch nicht, also plane von Beginn an in Aufstiegen und Abfahrten, nicht in Kilometer-Splits. Die brutale Wand direkt nach dem Start (rund 300 Höhenmeter auf 800 Metern) ist eine Falle: hier gehen, nicht laufen, sonst ist das Rennen zerstört, bevor es beginnt.\n\nDie beiden HC-Anstiege bis Kilometer 30 bringen dich auf über 2.700 Meter – halte ein Tempo, das du auch nach acht Stunden noch gehen könntest. Entschieden wird der Z101 im hinteren Drittel: Ab Kilometer 52 folgen drei schwere Anstiege (km 52, 63 und 72) mit über 20 Prozent Steigung auf müden Beinen. Wer davor zu viel investiert, bricht hier ein.\n\nSpare Körner für die steilen Abfahrten – bei fast 30 Prozent Steilgefälle kosten sie Kraft in den Oberschenkeln und Konzentration bis zuletzt.","More than 60 percent of the course is steep up or down — flat running barely exists, so plan in climbs and descents from the gun, not in kilometre splits. The brutal wall right after the start (around 300 metres of climb in 800 metres) is a trap: hike it, don't run it, or the race is over before it begins.\n\nThe two HC climbs inside the first 30 kilometres lift you above 2,700 metres — hold a pace you could still hike after eight hours. The Z101 is decided in the final third: from kilometre 52 three hard climbs (km 52, 63 and 72) with over 20 percent gradient hit already-tired legs. Overspend before them and you crack here.\n\nSave something for the steep descents — at nearly 30 percent downhill grade they drain the quads and demand focus right to the finish.",{"de":225,"en":226},"Bei 101 Kilometern mit 7.600 Höhenmetern liegt die Belastungsdauer für Altersklassenläufer typischerweise zwischen 20 und 30 Stunden, was für die meisten mindestens eine durchlaufene Nacht bedeutet. Der Charakter ist ein langer, niedrig-intensiver aerober Dauereinsatz, in dem nicht das Tempo, sondern Haushalten, Verpflegung und muskuläre Haltbarkeit über das Ankommen entscheiden.\n\nRennentscheidend sind die steilen Anstiege der zweiten Hälfte. Ab Kilometer 52,5 stehen drei Kletterblöcke mit zusammen rund 3.000 Höhenmetern an Hängen mit teils über 20 Prozent Durchschnittssteigung an, allesamt mit 50 und mehr Kilometern in den Beinen. Effizientes, kraftsparendes Gehen am Berg ist hier die wichtigste Einzelfähigkeit, denn gelaufen wird an solchen Steigungen kaum noch. Genauso kritisch sind die fast 7.500 Meter Abstieg, die die Oberschenkelmuskulatur über viele Stunden exzentrisch belasten.\n\nDein Training braucht deshalb hohe wöchentliche Höhenmeterumfänge mit langen, gleichmäßigen Anstiegen und bewusst absolvierten langen Abstiegen, idealerweise als Rücken-an-Rücken-Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen, um Ermüdungsresistenz aufzubauen. Übe zügiges Bergaufgehen als eigene Disziplin, auch in steilem Gelände. Teste deine Wettkampfverpflegung in den längsten Vorbereitungseinheiten, denn über 20 und mehr Stunden ist der Magen so leistungslimitierend wie die Beine. Plane mindestens einen langen Trainingseinsatz in alpinem Gelände mit Nachtanteil ein, um Stirnlampe, Material und Kopf an das Laufen in der Dunkelheit zu gewöhnen.","At 101 kilometres with 7,600 metres of climbing, age-group runners should expect to be moving for 20 to 30 hours, which for most means running through at least one full night. The character is a long, low-intensity aerobic effort in which pacing restraint, fuelling and muscular durability decide the outcome far more than speed ever will.\n\nThe race is decided on the steep climbs of the second half. From kilometre 52.5 onward, three climbing blocks totalling around 3,000 metres of gain arrive on slopes that partly average above 20 percent, all with 50-plus kilometres already in your legs. Efficient, energy-saving uphill hiking is the single most important skill here, because at those gradients almost nobody is running. Just as critical are the nearly 7,500 metres of descent, which load the quads eccentrically for many hours.\n\nYour preparation therefore needs high weekly vertical volume with long, steady climbs and deliberately completed long descents, ideally structured as back-to-back days to build fatigue resistance. Treat fast uphill hiking as a discipline of its own and practise it on genuinely steep ground. Test your race nutrition in the longest training sessions, because over 20-plus hours the stomach limits performance as much as the legs do. Schedule at least one long outing in alpine terrain that extends into darkness, so headlamp, equipment and mind are all accustomed to moving through the night before race day asks it of you.",{"raceName":228,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":230,"elevationGainInMeters":231,"format":21,"profile":232,"intro":421,"description":424,"pacing":427,"training":430},"TUX070","2026-09-05",70000,4400,{"classification":23,"routeShape":233,"totalAscentM":234,"totalDescentM":235,"netElevationM":236,"vertPerKm":237,"climbs":238,"remainingVertM":294,"gradientDistribution":295,"downsampledProfile":301,"trackPolyline":420},"point_to_point",4772,5635,-863,69.8,[239,246,253,261,268,275,282,287],{"startKm":240,"lengthKm":241,"avgGradientPct":242,"maxGradientPct":243,"elevGainM":244,"score":245,"category":37},0.23,1.73,17.2,41.3,297,29721,{"startKm":247,"lengthKm":248,"avgGradientPct":249,"maxGradientPct":250,"elevGainM":251,"score":252,"category":37},2.2,2.25,11.8,28.8,265,26550,{"startKm":254,"lengthKm":255,"avgGradientPct":256,"maxGradientPct":257,"elevGainM":258,"score":259,"category":260},4.58,3.48,14,43.8,488,48797,"2",{"startKm":262,"lengthKm":263,"avgGradientPct":264,"maxGradientPct":265,"elevGainM":266,"score":267,"category":260},11.68,3.58,17.9,49.6,640,63995,{"startKm":269,"lengthKm":270,"avgGradientPct":271,"maxGradientPct":272,"elevGainM":273,"score":274,"category":37},16.55,1.68,16.1,53.6,269,26948,{"startKm":276,"lengthKm":277,"avgGradientPct":278,"maxGradientPct":279,"elevGainM":280,"score":281,"category":37},23.35,1.43,17.7,38.3,252,25221,{"startKm":283,"lengthKm":277,"avgGradientPct":284,"maxGradientPct":165,"elevGainM":285,"score":286,"category":37},25,20.9,298,29824,{"startKm":288,"lengthKm":289,"avgGradientPct":290,"maxGradientPct":291,"elevGainM":292,"score":293,"category":37},35.7,1.95,14.2,32.4,277,27686,1612,{"flatPct":296,"upPct":297,"downPct":298,"steepUpPct":299,"steepDownPct":300},4.3,12.6,14.1,32.6,36.4,[302,304,307,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,378,381,384,387,390,393,396,399,402,405,408,411,414,417],{"km":31,"elevM":303},1504,{"km":305,"elevM":306},1.75,1773,{"km":308,"elevM":309},3.5,1932,{"km":311,"elevM":312},5.25,2098,{"km":314,"elevM":315},7,2364,{"km":317,"elevM":318},8.75,2434,{"km":320,"elevM":321},10.5,2175,{"km":323,"elevM":324},12.28,2118,{"km":326,"elevM":327},14.03,2445,{"km":329,"elevM":330},15.78,2595,{"km":332,"elevM":333},17.52,2650,{"km":335,"elevM":336},19.27,2451,{"km":338,"elevM":339},21.03,2486,{"km":341,"elevM":342},22.78,2095,{"km":344,"elevM":345},24.53,2211,{"km":347,"elevM":348},26.28,2485,{"km":350,"elevM":351},28.03,2270,{"km":353,"elevM":354},29.78,2047,{"km":356,"elevM":357},31.53,2080,{"km":359,"elevM":360},33.28,2166,{"km":362,"elevM":363},35.05,2236,{"km":365,"elevM":366},36.8,2408,{"km":368,"elevM":369},38.55,2556,{"km":371,"elevM":372},40.3,2497,{"km":374,"elevM":375},42.05,2267,{"km":257,"elevM":377},2167,{"km":379,"elevM":380},45.55,2179,{"km":382,"elevM":383},47.3,2257,{"km":385,"elevM":386},49.05,2041,{"km":388,"elevM":389},50.8,1744,{"km":391,"elevM":392},52.55,1553,{"km":394,"elevM":395},54.3,1360,{"km":397,"elevM":398},56.05,1320,{"km":400,"elevM":401},57.83,1583,{"km":403,"elevM":404},59.58,1756,{"km":406,"elevM":407},61.33,1486,{"km":409,"elevM":410},63.08,1176,{"km":412,"elevM":413},64.83,1040,{"km":415,"elevM":416},66.58,680,{"km":418,"elevM":419},68.33,641,"myo~GcjgfAs@|GwIdDoJeHEt@uBu@b@~BmAx@kG_@vCjChAdLxF|QXhK}AdSxCjBf@oDhE_GpC}I~I]`HbBoAjCvHAlH`DbCg@tFlBb@uBpFC{@vFnF]i@rCvEfAf@cBkAyBj@c@dFlBpDkANlDHy@|@l@r@eCv@bFp@r@OeDhCzGy@nBuAm@V|BxClCfJzSfFnGlAYdGnEnFnIpF|CVnDbHhJzCvNzEvHzDKN~DmDX}IeFb@|@m@H{LmOeAhByFoEaGjBkD}@}HpFmCkAgBeDqBtAe@yCsBfA}ByBcVoHwIpJeCtM{KzPgI`F_S{BaEuAyPoS}C}MiAeCy@t@BuEjAoAk@QRcFeAdAQgCcAfAWcCaAj@HwEqEzJRkKeDjFP_IiBl@n@}FaH|D?qKiEjI_@}AoBnBJdLk@q@HdAcCnCNgDsMvTsCbLDdLmDfQsI|PuBD_KcHqF`AqGoCCfDaFbMaDzAyE[_ElFcBXCpAqDsCs@jC{An@aKkHeBoEIkF_CuCeHUgDwBuJp@_CqBs@qH_EhA_AcEkCsBR}D_GeRlBIJaDpAnAjCqD|AKs@iFyDkB{BqGtCI}@iHn@aDYoIf@S_AkKx@kPo@kIrBeF_@sCjF|Dt@gA`Ad@h@}FcDqLpAc[xA{RdEPiEWu@tB}BLgIaHuAFyBiEkGB_KmFsGeMBiOkOcFHsDeAaCuBi@a@kEj@sBcC}C}B`GaG[XfA_A@d@`@}A@nArCUfDeBuBh@|L_BmBItD{B`DmEnCk\\`BsCdBoD`N}@x@gFo@{GmNkAsL`CmBoByBwBzAiIiCsCqGqD{PkDcB{J_Na@wCh@kDsA_B_FtA_ByAsD}MYoGsCiByBcPwEtKH|H}AxHQrJyDxMkEpERdMw@xFyFbJwFr@kDnE{HnBy@_DxBi]gB{FGyDiLkFkDaQ{GiEwA}UwDuDgAqIOkJpAyDc@_Er@aCc@yDlCiI?yPqC{GwBoVaDoBoBwJnCgd@oAgFiMeTkAwFcEuDqF}KdBat@kCuNf@cRnA{EwAyOdB{ESqAbBCNcCYiGuDgMaHyByI{M}DmBoPnOyKoB_PhAyYa^{Bo@a@jAmNB_N}HiFaNmIiIeBwGoC}@yCgG{@mOaGkUo@{JsBiInAkM_AmRfBkNbBcB_DcOZgg@_AmGhAeD\\}IzGeN[aOdPab@|IkGjEaZjJ}BbJyHpGqJKeDvDnALqDfDfD~C}HdNcHX}BnIsGjC]hHsMtCkK`Mw@bBqCJfHgFtLqApJxA_HdHqD|AiEx@aLmAkH~GmDtB_DnBdEH`IiI~v@kArCW~HbCgAkCnKnAdP`DcHtCwBzH{UuBpY|VeLjCgLpZq\\hEJpB{DjMkFvEr@vAtCbAlD]fFfCzAfAbDxHhi@fDjIbBoCxELn@iQzLwIhCiQ~DmK~GwE~KtFKiDtBwD@uL|J}JhIfc@|A`D|@qElExDz@lEPaAp@v@H}KhEbFfAoMpExFNgBdBx@r@sTyAwTbDnKR}BoEcU|AzBhCkC}B{KzATNiAy@cGkTko@wPwW{@sHx@k@gBoAVu@uKcCr@}DuAoB`HiAlEmGlDx@xApDzInEzCH?gCdEAh@kAbTfVhBvE_@wD|@yC~OsOrAqEqBaBw@{IiD[w]}O",{"de":422,"en":423},"Der TUX070 ist eine hochalpine Überquerung: 70 Kilometer, die auf über 1.500 Metern beginnen und netto fast 900 Höhenmeter tiefer enden. Trotzdem warten rund 4.800 Höhenmeter im Aufstieg – und noch mehr bergab. Wer sich auf den TUX070 vorbereitet, muss vor allem lange, steile Abfahrten in den Beinen haben, denn sie entscheiden die zweite Hälfte.","The TUX070 is a high-alpine traverse: 70 kilometres that start above 1,500 metres and finish nearly 900 metres lower net. Even so, some 4,800 metres of climbing wait on the way — and more still on the way down. Preparing for the TUX070 means building long, steep descents into your legs, because they decide the second half.",{"de":425,"en":426},"Unter den Strecken des Mayrhofen Ultraks Zillertal hat der TUX070 eine Sonderrolle: Er ist das einzige lange Format, das von Punkt zu Punkt führt, 70 Kilometer mit 4.400 Höhenmetern bergauf und deutlich mehr, rund 5.600 Metern, bergab. Das Ziel liegt netto gut 860 Meter tiefer als der Start, gefeiert wird im Ortszentrum von Mayrhofen, dem Herzen der Veranstaltung in den Zillertaler Alpen.\n\nDie Kletterarbeit ist vorgelagert. Gleich nach dem Start geht es in zwei aufeinanderfolgende Anstiege mit knapp 300 und 265 Höhenmetern, ab Kilometer 4,6 folgen 488 Höhenmeter auf dreieinhalb Kilometern und ab Kilometer 11,7 der größte Brocken: 640 Höhenmeter mit fast 18 Prozent Durchschnittssteigung. Bis Kilometer 36 reihen sich weitere steile Aufschwünge zwischen 250 und 300 Höhenmetern aneinander, dazu kommen über 1.600 Höhenmeter, die sich außerhalb der markanten Anstiege im ständig bewegten Gelände summieren.\n\nWas diese Strecke wirklich definiert, steht aber im Gefälleprofil: Über 36 Prozent der Distanz fallen steil ab, mehr als auf jeder anderen Strecke des Events, und nur gut 4 Prozent verlaufen flach. Der TUX070 ist ein Abwärtsrennen mit hartem bergauf gelaufenem Preis, hochalpin, technisch und lang.","Among the courses of the Mayrhofen Ultraks Zillertal, the TUX070 stands apart: it is the only long format run point to point, covering 70 kilometres with 4,400 metres of climbing and considerably more descending, around 5,600 metres in total. The finish sits a net 860 metres below the start, with the celebration waiting in the centre of Mayrhofen, the heart of this Zillertal Alps event.\n\nThe climbing is front-loaded. Straight after the start come two back-to-back ascents of nearly 300 and 265 metres, followed from kilometre 4.6 by 488 metres of gain over three and a half kilometres and, from kilometre 11.7, the biggest single block: 640 metres at an average gradient of almost 18 percent. Up to kilometre 36 further steep rises of 250 to 300 metres each keep arriving, on top of more than 1,600 metres of climbing that accumulates outside the named ascents in constantly moving terrain.\n\nWhat truly defines this course, though, is the descent profile: over 36 percent of the distance falls away steeply, more than on any other course of the event, while barely 4 percent is flat. The TUX070 is a downhill race with a hard uphill entry fee, high alpine, technical and long.",{"de":428,"en":429},"Die Anstiege sind hier kürzer und liegen fast alle in den ersten 37 Kilometern – danach dominiert das Gefälle mit über 36 Prozent Steilabfahrt-Anteil, dem höchsten Wert im Feld. Teile deine Kraft deshalb nicht nach Distanz, sondern nach Belastungsart: Die erste Hälfte ist ein welliges Auf und Ab auf über 2.000 Metern Höhe, in der dünnen Luft leicht zu unterschätzen. Halte die kurzen Rampen kontrolliert, denn die eigentliche Prüfung kommt spät.\n\nAb Kilometer 50 fällt die Strecke von rund 2.000 Metern bis auf gut 640 Meter im Ziel – ein langer, unerbittlicher Abstieg, der die Oberschenkel zermürbt. Die Falle: oben zu forsch laufen und mit toten Quadrizeps in die Schlussabfahrt gehen.\n\nWer bergab locker und trittsicher bleibt, gewinnt hier die meiste Zeit.","The climbs here are shorter and sit almost entirely in the first 37 kilometres — after that the descending takes over, with over 36 percent steep-downhill, the highest share in the field. So ration your effort by terrain type, not distance: the first half is a rolling traverse above 2,000 metres, easy to underrate in the thin air. Keep the short ramps controlled, because the real test comes late.\n\nFrom kilometre 50 the course drops from about 2,000 metres to just over 640 at the finish — a long, relentless descent that grinds the thighs. The trap is running too hard up high and hitting that final drop on dead quads.\n\nStay loose and sure-footed downhill and you gain the most time here.",{"de":431,"en":432},"Für 70 Kilometer mit 4.400 Höhenmetern bergauf und rund 5.600 bergab solltest du eine Belastungsdauer von etwa 11 bis 17 Stunden einplanen. Die Intensität bleibt dabei durchgehend im ruhigen aeroben Bereich, doch die Belastungsform ist extrem wechselhaft: steile Anstiege, die zügiges Gehen verlangen, im direkten Wechsel mit langen, technischen Abstiegen, auf denen die Muskulatur exzentrisch arbeitet.\n\nDie Besonderheit dieser Strecke ist ihr Abwärtsüberschuss. Mit über einem Drittel steilem Gefälleanteil und netto 860 Metern Höhenverlust wird das Rennen bergab gewonnen oder verloren, und zwar spät: Wer nach den vorgelagerten Anstiegen der ersten 36 Kilometer keine intakten Oberschenkel mehr hat, verliert auf den verbleibenden Abstiegen ein Vielfaches der bergauf herausgelaufenen Zeit. Die rennentscheidende Phase beginnt also dort, wo das große Klettern endet.\n\nSetze im Training deshalb einen klaren Schwerpunkt auf Bergablaufen: regelmäßige, bewusst zügig gelaufene lange Abstiege, am besten am Ende längerer Bergtouren, um die Exzentrik unter Vorermüdung zu trainieren. Ergänze Kraftarbeit für Oberschenkel und Rumpf, die die Stoßbelastung über Stunden abfedert. Für die erste Streckenhälfte brauchst du daneben klassische Vertical-Arbeit, lange Anstiege mit kraftsparendem Gehrhythmus, denn fast 18 Prozent Durchschnittssteigung im Hauptanstieg lassen keine Laufalternative. Lange alpine Tagestouren von sechs Stunden und mehr verbinden beide Anforderungen und sind die spezifischste Vorbereitung, die dieses Profil kennt.","For 70 kilometres with 4,400 metres of ascent and around 5,600 metres of descent, plan on an effort of roughly 11 to 17 hours. Intensity stays firmly in the easy aerobic range throughout, but the form of the load swings constantly: steep climbs that demand brisk hiking alternate directly with long, technical descents that work the muscles eccentrically.\n\nWhat makes this course unusual is its downhill surplus. With over a third of the distance classed as steep descent and a net height loss of 860 metres, the race is won or lost going down, and it happens late: if the front-loaded climbs of the first 36 kilometres leave your quads compromised, the remaining descents will take back many times whatever the uphills gained you. The decisive phase of this race begins exactly where the big climbing ends.\n\nMake downhill running the headline of your preparation: regular, deliberately brisk long descents, ideally placed at the end of longer mountain sessions so the eccentric load arrives on pre-fatigued legs. Support that with strength work for quads and trunk to buffer hours of impact. For the first half of the course you also need classic vertical work, long climbs at an economical hiking rhythm, because an average gradient of almost 18 percent on the main ascent leaves no running alternative. Long alpine days of six hours and more combine both demands and remain the most specific preparation this profile knows.",{"raceName":434,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":435,"elevationGainInMeters":436,"format":21,"profile":437,"intro":613,"description":616,"pacing":619,"training":622},"RK50",50000,3200,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":438,"totalDescentM":438,"netElevationM":31,"vertPerKm":439,"climbs":440,"remainingVertM":493,"gradientDistribution":494,"downsampledProfile":497,"trackPolyline":612},3280,64.3,[441,448,455,461,468,474,480,487],{"startKm":442,"lengthKm":443,"avgGradientPct":444,"maxGradientPct":445,"elevGainM":446,"score":447,"category":260},2.35,2.7,20,47.5,539,53921,{"startKm":449,"lengthKm":450,"avgGradientPct":451,"maxGradientPct":452,"elevGainM":453,"score":454,"category":260},5.38,3.65,16.8,39.5,613,61342,{"startKm":456,"lengthKm":76,"avgGradientPct":457,"maxGradientPct":458,"elevGainM":459,"score":460,"category":37},9.25,7.4,21.8,296,29591,{"startKm":462,"lengthKm":463,"avgGradientPct":464,"maxGradientPct":465,"elevGainM":466,"score":467,"category":260},14.73,2.33,16.9,37.5,392,39197,{"startKm":469,"lengthKm":442,"avgGradientPct":470,"maxGradientPct":471,"elevGainM":472,"score":473,"category":260},17.65,13.8,33.3,323,32331,{"startKm":347,"lengthKm":475,"avgGradientPct":476,"maxGradientPct":477,"elevGainM":478,"score":479,"category":37},1.08,17.3,40.8,186,18633,{"startKm":481,"lengthKm":482,"avgGradientPct":483,"maxGradientPct":484,"elevGainM":485,"score":486,"category":37},37.7,1.65,15.5,63.4,255,25535,{"startKm":452,"lengthKm":488,"avgGradientPct":489,"maxGradientPct":490,"elevGainM":491,"score":492,"category":37},1.8,10.6,31.5,190,19042,238,{"flatPct":27,"upPct":476,"downPct":495,"steepUpPct":490,"steepDownPct":496},15.4,30.8,[498,500,503,506,508,511,514,517,520,523,526,529,531,534,537,540,543,546,549,552,555,558,561,563,566,569,572,575,578,581,584,587,590,593,596,599,602,605,607,610],{"km":31,"elevM":499},633,{"km":501,"elevM":502},1.3,653,{"km":504,"elevM":505},2.63,718,{"km":507,"elevM":88},3.93,{"km":509,"elevM":510},5.23,1171,{"km":512,"elevM":513},6.53,1317,{"km":515,"elevM":516},7.85,1618,{"km":518,"elevM":519},9.15,1782,{"km":521,"elevM":522},10.45,1898,{"km":524,"elevM":525},11.78,1990,{"km":527,"elevM":528},13.08,2074,{"km":530,"elevM":178},14.38,{"km":532,"elevM":533},15.68,2138,{"km":535,"elevM":536},17,2397,{"km":538,"elevM":539},18.3,2424,{"km":541,"elevM":542},19.6,2628,{"km":544,"elevM":545},20.93,2579,{"km":547,"elevM":548},22.23,2277,{"km":550,"elevM":551},23.53,2214,{"km":553,"elevM":554},24.83,2162,{"km":556,"elevM":557},26.15,2129,{"km":559,"elevM":560},27.45,2294,{"km":562,"elevM":193},28.75,{"km":564,"elevM":565},30.05,2070,{"km":567,"elevM":568},31.38,1806,{"km":570,"elevM":571},32.67,1667,{"km":573,"elevM":574},33.98,1523,{"km":576,"elevM":577},35.3,1367,{"km":579,"elevM":580},36.6,1361,{"km":582,"elevM":583},37.9,1376,{"km":585,"elevM":586},39.2,1547,{"km":588,"elevM":589},40.53,1684,{"km":591,"elevM":592},41.83,1732,{"km":594,"elevM":595},43.13,1467,{"km":597,"elevM":598},44.45,1239,{"km":600,"elevM":601},45.75,1188,{"km":603,"elevM":604},47.05,1030,{"km":606,"elevM":505},48.35,{"km":608,"elevM":609},49.68,651,{"km":611,"elevM":499},50.98,"}r{~GmslgAiB`FvF|H~c@lQ^`IhC~BcB`E_PrO}@xCh@fEsBgF_LgK_DcHcB{@i@jAyEJh@nCfC~@nB~DzEhTuCmClHdVOjFlDh_@{B{BCpAi@eB@fByEyFdDx[wB@~BtIkAzD_AT}A{BnEvTCxCmDqLzAdWq@aAf@pKq@tHe@gAOnAg@oBSpCuEcG}@hMyE}EAnLy@{AMvAm@eEgFmEa@nF_BsC}Fc_@cBgDPnTaB|GXnFwApEp@pE{HbA]~@|@~@qDz@xCfDqDhNbBbI}C`B_@jGlAaEUnC~@qALxJdI~QKuFnByBlBlAGzIl@~AvCoDbKbHrChMBzN_@_@t@dFaAtCbGtFR|AcA`CbF~N_@bCdBhCeDlIqBkAyApNsJtT_Nfc@eKdRq@tTlA`JuHbJ^_CiBrBeAcIeGcCZtE_Fr@eArBiDDg@nD}CMsAtCK}Ay@b@cDxSaLtImEzNwBzB}AGwAlDgBiDeB~D}G~FyBy@uEtAoGMaFhNyDjC?fAcEJnAjFw@~AG`Fr@bA{@`Bv@`Du@pA}F`Fu@nEyHbAgMfIOcKyD_NyGgBeNcQiC^]nB_LpJuLiBkO|AaYk]_DwAcBxAkLI_PuJgDcL{ImI}AuGkCw@_D{F{@aPkGsU{@mFZcC}BoInAwN_AiPjBwNfBwBkDkO`@{f@eAoGpAaDHmHpHyOa@sNhOca@nKsItDwXpJ{BjJgIbGaJQgDxDhB^sE|CnD|CkIlNwGVgCjHyFlDo@fIyObB_InLm@tCuCE|GgFtLkAbKrAqHxGcDlBcFt@sKsAeHpHwDzAgDfCfF?hHkIlw@iA`BU~J`CyBkCzKnAnPnD{HlCiBtHqUeBbZlVwLjCgLpZq\\hEJpB{DjMkF|Ep@nAjCdAxDs@j@j@d@_@|BpExF`Ifj@bEfJnCqEjCfA|@wRnBKpIaITmGhDoNjC{EbHcEvKhGW_E`BoA^gCIuKrAkCdGyCTwAbBfD|Fb_@~ArC`@oFfFlEl@dELwAx@zA@oLxE|E|@iMtEbGRqCf@nBNoAd@fAp@uHg@qKp@`A{AeWlDpLByCoEwT|AzBhCkC}B{KvBAo@iFkUmr@yPwWo@{Gx@k@mBq@r@wAkL_Cz@wEeATWoAjBiBtDBlEmGlDx@lB`EhLxEjAa@O{BbEB`AgAjFzInLzKbBrEi@gE|@yC~OsObBaEiC_C_@aI_d@mQwF}HhBaF",{"de":614,"en":615},"Der RK50 packt fast seine gesamte Höhenarbeit in die erste Hälfte: 3.280 Höhenmeter auf 50 Kilometern, mit dem höchsten Punkt bei rund 2.600 Metern schon nach etwa 20 Kilometern. Danach geht es überwiegend abwärts zurück nach Mayrhofen. Wer sich auf den RK50 vorbereitet, sollte kräftig steigen und danach auf müden Beinen sicher und schnell bergab laufen können.","The RK50 loads almost all its climbing into the first half: 3,280 metres over 50 kilometres, with the high point at around 2,600 metres reached after just 20 kilometres. From there it runs mostly downhill back to Mayrhofen. Preparing for the RK50 means climbing strongly and then descending fast and safely on tired legs.",{"de":617,"en":618},"50 Kilometer, 3.200 Höhenmeter, eine Runde ab dem Ortszentrum von Mayrhofen: Der RK50 ist die mittlere Ultradistanz des Mayrhofen Ultraks Zillertal und führt auf hochalpinen Pfaden durch die Zillertaler Alpen. Wie die Schwesterformate bringt das Rennen ITRA- und UTMB-Punkte.\n\nSeine Härte zeigt der Kurs sofort. Ab Kilometer 2,4 steigt der Weg über 2,7 Kilometer mit 20 Prozent Durchschnittssteigung um 539 Höhenmeter, und praktisch ohne Pause folgt ab Kilometer 5,4 der nächste Block mit 613 Höhenmetern auf 3,65 Kilometern. Mehr als 1.100 Höhenmeter stehen damit bereits nach neun Kilometern in den Beinen. Ein gemäßigterer Anstieg bis etwa Kilometer 13 und zwei weitere Kletterpassagen mit 392 und 323 Höhenmetern um Kilometer 15 und 18 vervollständigen die schwere erste Hälfte. Die zweite Hälfte rollt lange abwärts und wellig, ehe bei Kilometer 37,7 und 39,5 zwei späte Anstiege mit zusammen gut 440 Höhenmetern die Entscheidung bringen, bevor es zurück nach Mayrhofen geht.\n\nNur 5 Prozent der Strecke verlaufen flach, fast ein Drittel ist steiles Bergauf. Der RK50 verlangt Ultradistanz-Ausdauer und ein kühl gepacetes erstes Renndrittel, belohnt dafür mit einem kompletten Hochgebirgstag in einer Runde.","Fifty kilometres, 3,200 metres of climbing, one loop from the centre of Mayrhofen: the RK50 is the middle ultra distance of the Mayrhofen Ultraks Zillertal, travelling high alpine trails through the Zillertal Alps. Like its sibling formats, the race carries ITRA and UTMB points.\n\nThe course shows its teeth immediately. From kilometre 2.4 the trail climbs 539 metres in 2.7 kilometres at a 20 percent average gradient, and almost without pause the next block follows from kilometre 5.4, gaining 613 metres over 3.65 kilometres. That puts more than 1,100 metres of climbing in your legs after just nine kilometres. A gentler ascent to around kilometre 13 and two further climbs of 392 and 323 metres near kilometres 15 and 18 complete a heavy first half. The second half rolls long and mostly downward before two late climbs at kilometres 37.7 and 39.5, together worth a good 440 metres, settle the race ahead of the run back into Mayrhofen.\n\nOnly 5 percent of the distance is flat and nearly a third is steep uphill. The RK50 demands ultra-distance endurance and a coolly paced opening third, and in return delivers a complete high-mountain day in a single loop.",{"de":620,"en":621},"Die ersten 20 Kilometer prägen das ganze Rennen: Vier steile Anstiege stapeln sich fast ohne Pause bis auf 2.600 Meter, mit Rampen über 16 Prozent. Geh hier bewusst unter deiner Schwelle – der Höhepunkt liegt früh, und wer sich hier verausgabt, zahlt lange dafür.\n\nIst der Gipfel erreicht, folgt ein langer, technischer Abstieg ins Tal, unterbrochen von zwei kurzen Gegenanstiegen um Kilometer 38 und 40. Hier wird der RK50 gewonnen oder verloren: nicht im Klettern, sondern in der Fähigkeit, das lange Gefälle flüssig und ohne Dauerbremsen zu laufen.\n\nDie Falle ist der frühe Gipfel – er verführt zu einem zu harten ersten Drittel. Spare Beine für die Abfahrt, halte auf den Gegenanstiegen kurz das Tempo und lass es auf den letzten flacheren Kilometern laufen.","The first 20 kilometres shape the whole race: four steep climbs stack up almost without pause to 2,600 metres, with ramps over 16 percent. Stay deliberately below threshold here — the summit comes early, and anyone who empties the tank pays for it for a long time.\n\nOnce you top out, a long technical descent drops back into the valley, broken only by two short counter-climbs around kilometre 38 and 40. This is where the RK50 is won or lost: not in the climbing, but in the ability to run the long descent smoothly without braking the whole way.\n\nThe trap is that early summit — it tempts you into too hard a first third. Save your legs for the descent, hold pace briefly on the counter-climbs, and let it flow on the flatter closing kilometres.",{"de":623,"en":624},"Mit 50 Kilometern und 3.200 Höhenmetern bewegt sich der RK50 für die meisten in einer Belastungsdauer von 8 bis 12 Stunden. Das Rennen ist eine lange aerobe Dauerbelastung, deren Schwierigkeit weniger in der Intensität liegt als in der Verteilung: Der Kurs packt seine steilsten Anstiege an den Anfang und seine entscheidenden an das Ende.\n\nDie ersten neun Kilometer mit über 1.100 Höhenmetern an bis zu 20 Prozent steilen Hängen sind die größte taktische Falle. Mit frischen Beinen und Renneuphorie fühlen sie sich machbar an, doch jedes Überziehen dort rächt sich doppelt auf den späten Anstiegen bei Kilometer 37,7 und 39,5, die nach langem Abwärtsrollen noch einmal gut 440 Höhenmeter fordern. Genau diese Spätphase entscheidet die Platzierung, sie trifft auf Beine, die bereits Stunden exzentrischer Abstiegsarbeit hinter sich haben.\n\nTrainiere deshalb dreierlei. Erstens lange Bergtouren von vier bis sechs Stunden mit viel Gehanteil an steilen Anstiegen, um die Kletterökonomie bei 15 bis 20 Prozent Steigung zu entwickeln. Zweitens Einheiten, die nach langen Abstiegen noch einen Anstieg anhängen, das spiegelt die Dramaturgie des Kurses direkt wider. Drittens Bergabtraining als eigenen Baustein, denn rund 30 Prozent der Strecke fallen steil ab und die Abstiegsfähigkeit bestimmt, wie viel Substanz für das Finale übrig bleibt. Verpflegungsroutine über mehrstündige Einheiten und ein konservativer Pacing-Plan für den Doppelanstieg am Start runden die Vorbereitung ab.","At 50 kilometres with 3,200 metres of climbing, most runners will spend 8 to 12 hours on the RK50. The race is a long aerobic effort whose difficulty lies less in intensity than in distribution: the course places its steepest climbs at the start and its decisive ones at the end.\n\nThe opening nine kilometres, with more than 1,100 metres of gain on slopes averaging up to 20 percent, are the great tactical trap. On fresh legs and race-day adrenaline they feel manageable, but every excess there is repaid twice over on the late climbs at kilometres 37.7 and 39.5, which demand a further 440-odd metres of ascent after long stretches of descending. That late phase decides positions, and it lands on legs that already carry hours of eccentric downhill work.\n\nPrepare on three fronts. First, long mountain outings of four to six hours with generous hiking on steep climbs, building climbing economy at 15 to 20 percent gradients. Second, sessions that append a climb after a long descent, mirroring the course's dramaturgy directly. Third, treat downhill running as its own training block, because around 30 percent of the route falls steeply and your descending ability determines how much substance is left for the finale. Round out the preparation with fuelling routines rehearsed across multi-hour sessions and a deliberately conservative pacing plan for the double climb at the start.",{"raceName":626,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":627,"elevationGainInMeters":628,"format":21,"profile":629,"intro":798,"description":801,"pacing":804,"training":807},"MUZ30",30300,2000,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":630,"totalDescentM":630,"netElevationM":31,"vertPerKm":631,"climbs":632,"remainingVertM":678,"gradientDistribution":679,"downsampledProfile":684,"trackPolyline":797},1910,65.4,[633,639,645,651,655,660,667,673],{"startKm":241,"lengthKm":634,"avgGradientPct":635,"maxGradientPct":636,"elevGainM":637,"score":638,"category":18},0.53,8.3,17.8,44,4370,{"startKm":640,"lengthKm":504,"avgGradientPct":641,"maxGradientPct":642,"elevGainM":643,"score":644,"category":260},2.42,20.3,54.6,533,53295,{"startKm":646,"lengthKm":647,"avgGradientPct":538,"maxGradientPct":648,"elevGainM":649,"score":650,"category":260},5.28,3.35,42.8,614,61435,{"startKm":652,"lengthKm":255,"avgGradientPct":90,"maxGradientPct":120,"elevGainM":653,"score":654,"category":37},8.85,292,29191,{"startKm":290,"lengthKm":32,"avgGradientPct":656,"maxGradientPct":250,"elevGainM":657,"score":658,"category":659},13.2,105,10530,"4",{"startKm":661,"lengthKm":662,"avgGradientPct":663,"maxGradientPct":664,"elevGainM":665,"score":666,"category":659},16.3,1.38,7.1,19.9,97,9698,{"startKm":668,"lengthKm":669,"avgGradientPct":670,"maxGradientPct":120,"elevGainM":671,"score":672,"category":18},23.58,0.45,9,41,4053,{"startKm":674,"lengthKm":675,"avgGradientPct":676,"maxGradientPct":314,"elevGainM":444,"score":677,"category":18},27.5,0.43,4.7,2015,12,{"flatPct":680,"upPct":284,"downPct":681,"steepUpPct":682,"steepDownPct":683},6.1,15.3,31.6,26.1,[685,687,689,692,694,697,700,703,705,708,711,714,717,720,723,726,729,731,734,737,740,743,746,749,752,755,758,761,764,767,770,773,776,779,782,785,788,791,793,795],{"km":31,"elevM":686},634,{"km":55,"elevM":688},646,{"km":690,"elevM":691},1.5,648,{"km":248,"elevM":693},681,{"km":695,"elevM":696},3,804,{"km":698,"elevM":699},3.75,940,{"km":701,"elevM":702},4.5,1099,{"km":311,"elevM":704},1169,{"km":706,"elevM":707},6,1259,{"km":709,"elevM":710},6.75,1441,{"km":712,"elevM":713},7.48,1620,{"km":715,"elevM":716},8.23,1745,{"km":718,"elevM":719},8.98,1784,{"km":721,"elevM":722},9.73,1865,{"km":724,"elevM":725},10.48,1931,{"km":727,"elevM":728},11.23,1987,{"km":730,"elevM":386},11.98,{"km":732,"elevM":733},12.73,2079,{"km":735,"elevM":736},13.48,2033,{"km":738,"elevM":739},14.23,2009,{"km":741,"elevM":742},14.98,2112,{"km":744,"elevM":745},15.73,1905,{"km":747,"elevM":748},16.48,1742,{"km":750,"elevM":751},17.23,1809,{"km":753,"elevM":754},17.98,1823,{"km":756,"elevM":757},18.73,1800,{"km":759,"elevM":760},19.48,1798,{"km":762,"elevM":763},20.23,1787,{"km":765,"elevM":766},20.98,1639,{"km":768,"elevM":769},21.73,1478,{"km":771,"elevM":772},22.45,1338,{"km":774,"elevM":775},23.2,1223,{"km":777,"elevM":778},23.95,1205,{"km":780,"elevM":781},24.7,1211,{"km":783,"elevM":784},25.45,985,{"km":786,"elevM":787},26.2,790,{"km":789,"elevM":790},26.95,682,{"km":792,"elevM":691},27.7,{"km":794,"elevM":688},28.45,{"km":796,"elevM":686},29.2,"yp{~GsvlgAiDdIjFxHpD`CfOrEpG`E~D`@z@bBBhGdCfCiBjDuOpOLt@oAtAh@tEsAaEaJoI}HmLaDx@m@[^|@wBWFp@^HSl@|AjAMTpANQb@zBfCtDpPWEfAvC{C}CfEzP~A|CRbEm@iADjAtDz`@i@EaA{AQl@e@_AAbAwBeEc@FWk@@|@e@gAdDb\\qA^nAbKoAfBw@SE^qAwBhCzK`AbIOlBwAkEMtHXzDe@c@MVp@hK[~EaAxBu@_CK`Cc@o@KTk@yBIj@qBmCCnCk@j@K_@P|Bo@pDa@wAKfAgAkCkAeAZjHSzAg@]Un@K_AOnAg@gEcDgB_A{AFdDm@tAiBiEyF}]}AcD]|Dr@~M{ArHLnFyAfD~@~FkCDaBbAsAO]bAx@F?b@oD|@`@rApBv@Bl@oAzG_B~DRvC~@~AHrAoCnAs@lDJ|BlAcESvBt@_AQxC`@hEdAvDdGvLEuEl@yBp@_@`Bd@^bGYfCXhAn@D`CsCpDxCpBI`CpD_@x@tAvBx@dFQnKZhBc@Wt@|DG|Au@dBnB|BjBh@t@fDcA`Cz@bBZpCnCfGtA\\F`DY`BoDxGeBg@m@`I{@xD}DnHaB`GcA|Ae@`DyErNkAjBaCfJmKnRi@|BCrJ]hDXpFdA|C]j@Fp@h@bBtBm@dChBxAP~DkAxBrB~@tDrCfFpBmAvA`CnAs@dDdA~MeAkDaCIkCsAwER{DeDoH[eEk@iA\\oBkC}BScCm@kAOqA`BcDXiB_@cCtAqD`Ci@|@eAM{Fj@wD~GuLnDeJlFoDpCiIxEoBnG_JxB_XAwD{ByF[yHyB}IuBw@kBgC}Ac@wAuBuCqI~@z@mAmEbDvBsCwLIgAn@i@mDyLc@mDXyA]kEJgG{B_FCiA`@^EcCXw@i@{I_A{ABm@b@XRe@y@}CV_@t@lA?aBe@aCs@e@q@qB}@JBqCkAcAAwHrA`DRoCt@~B`AyBZ_Fq@iKp@EWsDLkH`B~DUsGoDmPxA|BAe@|@PhAeBIcCiAuF`AOPi@g@_GyS_k@g@yEkQuW_@cEVu@_@]f@aAyAq@`@]I]yADMq@yCe@a@i@HoBa@q@Dy@aAOEe@Fq@fAw@jCk@|@VQo@Va@h@F~AgCh@E`Bp@x@[hB~Dn@UpHfEpCL]IVUi@uAl@FA[dAl@W}@tBV~@cArIzLrIzHfBrEo@sEnAuAMu@`P_P|A}DoCcCBsFi@uA_Fq@wAwAuHkDgKoCyDsCwEaHlDiI",{"de":799,"en":800},"Der MUZ30 verdichtet 1.900 Höhenmeter auf gut 30 Kilometer und stellt gleich zu Beginn die entscheidende Frage: Zwei steile Anstiege mit rund 20 Prozent Steigung führen in den ersten neun Kilometern hinauf zur Hochalm. Wer sich auf den MUZ30 vorbereitet, braucht kräftige Beine für den frühen Doppelschlag und Trittsicherheit für die lange Abfahrt danach.","The MUZ30 compresses 1,900 metres of climbing into just over 30 kilometres and poses its decisive question straight away: two steep climbs of around 20 percent lift you to the high alp inside the first nine kilometres. Preparing for the MUZ30 means strong legs for that early one-two and sure footing for the long descent that follows.",{"de":802,"en":803},"Wer beim Mayrhofen Ultraks Zillertal einen echten Bergmarathon ohne Ultradistanz sucht, landet beim MUZ30: 30,3 Kilometer mit 2.000 Höhenmetern auf einer Runde, die im Ortszentrum von Mayrhofen beginnt und endet und auf alpine Pfade der Zillertaler Alpen führt.\n\nDas Rennen wird in der ersten Hälfte gebaut. Nach gut zwei flachen Kilometern im Tal beginnt bei Kilometer 2,4 ein 2,6 Kilometer langer Anstieg mit 20 Prozent Durchschnittssteigung und 533 Höhenmetern, an den sich ab Kilometer 5,3 nahezu nahtlos der nächste anschließt: 3,35 Kilometer mit gut 18 Prozent und 614 Höhenmetern. Wer Kilometer 9 erreicht, hat damit fast 1.150 Höhenmeter absolviert. Es folgt ein dritter, flacherer Anstieg mit 292 Höhenmetern bis etwa Kilometer 12, danach welliges Hochgelände mit zwei kürzeren Aufschwüngen um Kilometer 14 und 16. Die Schlusskilometer geben das Gelände frei: Insgesamt 1.910 Meter Abstieg wollen zurück nach Mayrhofen bewältigt werden, ein erheblicher Teil davon steil.\n\nMit nur 6 Prozent Flachanteil und fast einem Drittel steilem Bergauf ist der MUZ30 trotz Marathonformat ein kompromissloses Hochgebirgsrennen, dessen Profil eher an die langen Schwesterstrecken erinnert als an einen Landschaftslauf.","If you are looking for a true mountain marathon at the Mayrhofen Ultraks Zillertal without stepping up to ultra distance, the MUZ30 is your race: 30.3 kilometres with 2,000 metres of climbing on a loop that starts and finishes in the centre of Mayrhofen and heads onto alpine trails of the Zillertal Alps.\n\nThe race is constructed in its first half. After a couple of flat valley kilometres, a 2.6 kilometre climb at a 20 percent average gradient begins at kilometre 2.4, gaining 533 metres, and from kilometre 5.3 the next one follows almost seamlessly: 3.35 kilometres at a good 18 percent worth 614 metres. Reach kilometre 9 and you have already banked close to 1,150 metres of ascent. A third, gentler climb of 292 metres continues to around kilometre 12, followed by undulating high ground with two shorter rises near kilometres 14 and 16. The closing kilometres release all of it: 1,910 metres of total descent must be carried back down to Mayrhofen, a substantial share of it steep.\n\nWith only 6 percent of the course flat and almost a third steep uphill, the MUZ30 is an uncompromising high-mountain race despite its marathon-range distance, with a profile closer to its long siblings than to a scenic valley run.",{"de":805,"en":806},"Der MUZ30 zeigt seine Zähne früh: Zwischen Kilometer 2 und 9 stapeln sich zwei Kategorie-2-Anstiege mit rund 20 Prozent Steigung, die über 1.100 Höhenmeter am Stück bringen. Genau hier wird das Rennen geformt – geh diese Rampen kontrolliert an, denn der steile Anteil dominiert das Profil und die Erholung ist knapp.\n\nNach dem höchsten Punkt bei etwa Kilometer 15 rollt die Strecke über welliges Gelände, bevor sie in einen langen Abstieg zurück nach Mayrhofen übergeht. Die Falle liegt im frühen Doppelanstieg: Wer ihn zu ehrgeizig läuft, hat für die technische Abfahrt keine Kraft mehr.\n\nHalte das Steigen gleichmäßig, nutze die welligen Passagen zur aktiven Erholung und lauf den Schlussabstieg mit kurzen, lockeren Schritten – dort lässt sich am meisten Zeit gewinnen oder verlieren.","The MUZ30 bares its teeth early: between kilometre 2 and 9, two category-2 climbs of around 20 percent stack up and deliver over 1,100 metres of gain in one block. This is where the race is shaped — take these ramps under control, because steep terrain dominates the profile and recovery is scarce.\n\nAfter the high point near kilometre 15 the course rolls over undulating ground before dropping into a long descent back to Mayrhofen. The trap is that early double climb: run it too ambitiously and there's nothing left for the technical descent.\n\nKeep the climbing even, use the rolling sections for active recovery, and run the final drop with short, loose strides — that's where the most time is won or lost.",{"de":808,"en":809},"Für 30,3 Kilometer mit 2.000 Höhenmetern im Hochgebirge solltest du je nach Niveau viereinhalb bis sieben Stunden Belastungsdauer einkalkulieren. Der Charakter ist eine zähe aerobe Dauerleistung mit einem extrem frontlastigen Profil: Fast 1.150 der 2.000 Höhenmeter fallen in die ersten neun Kilometer, an Steigungen von 18 bis 20 Prozent im Schnitt, die für nahezu alle Teilnehmenden zügiges Bergaufgehen statt Laufen bedeuten.\n\nDiese Eröffnung ist zugleich die rennentscheidende Phase, allerdings anders, als es scheint. Gewonnen wird dort wenig, verloren viel: Wer die beiden großen Anstiege über seiner Schwelle klettert, dem fehlt auf dem welligen Hochgelände und vor allem auf den 1.910 Abstiegsmetern zurück nach Mayrhofen die muskuläre Substanz. Müde Oberschenkel auf steilen Abwärtspassagen kosten auf den Schlusskilometern mehr Zeit, als forsches Klettern je einbringt.\n\nDein Training braucht deshalb zwei klare Säulen. Die erste ist Vertical-Arbeit: wöchentliche Einheiten mit langen, steilen Anstiegen von 500 Höhenmetern und mehr am Stück, gegangen mit bewusst ökonomischem Rhythmus, gern mit kraftvollem Armeinsatz. Die zweite ist Abstiegsfestigkeit: lange Bergabpassagen am Ende ermüdender Einheiten, ergänzt durch Bein- und Rumpfkraft, um die exzentrische Belastung abzupuffern. Dazwischen halten zwei- bis dreistündige Läufe im welligen Gelände die aerobe Basis und das Gefühl für Tempowechsel frisch. Übe außerdem das Verpflegen während des Gehens am Berg, bei vier Stunden und mehr ist regelmäßige Energiezufuhr mitentscheidend.","For 30.3 kilometres with 2,000 metres of climbing in high terrain, budget four and a half to seven hours of effort depending on your level. The character is a grinding aerobic endurance test with an extremely front-loaded profile: nearly 1,150 of the 2,000 metres of gain fall within the first nine kilometres, on gradients averaging 18 to 20 percent, which for almost every participant means brisk hiking rather than running.\n\nThat opening is also the decisive phase, though not in the way it appears. Little is won there and much can be lost: climb the two big ascents above your threshold and you arrive at the undulating high ground, and above all at the 1,910 metres of descent back to Mayrhofen, without the muscular substance the finale requires. Trashed quads on steep downhill ground cost more time over the closing kilometres than eager climbing ever buys.\n\nBuild your training on two pillars. The first is vertical work: weekly sessions featuring long, steep climbs of 500 metres of gain or more in one piece, hiked at a deliberately economical rhythm with strong arm drive. The second is descent durability: extended downhill sections at the end of tiring sessions, supported by leg and trunk strength to buffer the eccentric load. Between those, runs of two to three hours over rolling terrain maintain the aerobic base and the feel for changes of rhythm. Practise fuelling while hiking uphill too, because across four-plus hours a steady energy supply becomes a deciding factor.",{"raceName":811,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":812,"elevationGainInMeters":813,"format":21,"profile":814,"intro":952,"description":955,"pacing":958,"training":961},"MUZ14",14500,900,{"classification":23,"routeShape":24,"totalAscentM":815,"totalDescentM":815,"netElevationM":31,"vertPerKm":816,"climbs":817,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":840,"downsampledProfile":845,"trackPolyline":951},828,57.7,[818,822,829,834],{"startKm":819,"lengthKm":820,"avgGradientPct":27,"maxGradientPct":821,"elevGainM":444,"score":628,"category":18},0.33,0.4,8,{"startKm":823,"lengthKm":824,"avgGradientPct":825,"maxGradientPct":826,"elevGainM":827,"score":828,"category":37},1.85,1.45,15.8,40,230,22972,{"startKm":308,"lengthKm":662,"avgGradientPct":830,"maxGradientPct":831,"elevGainM":832,"score":833,"category":37},12.7,29.9,175,17492,{"startKm":835,"lengthKm":39,"avgGradientPct":836,"maxGradientPct":837,"elevGainM":838,"score":839,"category":260},7.2,11.7,35.2,336,33628,{"flatPct":841,"upPct":842,"downPct":843,"steepUpPct":844,"steepDownPct":57},23.7,3.3,2.4,38.9,[846,848,851,853,856,859,860,862,865,868,870,873,876,879,882,885,888,891,893,896,898,901,904,907,910,912,914,917,920,923,926,929,932,934,937,940,943,945,947,949],{"km":31,"elevM":847},630,{"km":849,"elevM":850},0.38,624,{"km":852,"elevM":266},0.73,{"km":854,"elevM":855},1.1,644,{"km":857,"elevM":858},1.48,650,{"km":823,"elevM":858},{"km":247,"elevM":861},693,{"km":863,"elevM":864},2.58,768,{"km":866,"elevM":867},2.95,825,{"km":842,"elevM":869},880,{"km":871,"elevM":872},3.68,908,{"km":874,"elevM":875},4.05,945,{"km":877,"elevM":878},4.43,999,{"km":880,"elevM":881},4.78,1047,{"km":883,"elevM":884},5.15,1014,{"km":886,"elevM":887},5.53,961,{"km":889,"elevM":890},5.88,914,{"km":892,"elevM":79},6.25,{"km":894,"elevM":895},6.63,764,{"km":314,"elevM":897},748,{"km":899,"elevM":900},7.35,743,{"km":902,"elevM":903},7.73,756,{"km":905,"elevM":906},8.1,796,{"km":908,"elevM":909},8.48,846,{"km":911,"elevM":813},8.82,{"km":913,"elevM":699},9.2,{"km":915,"elevM":916},9.57,980,{"km":918,"elevM":919},9.93,1034,{"km":921,"elevM":922},10.3,1060,{"km":924,"elevM":925},10.68,1048,{"km":927,"elevM":928},11.05,1066,{"km":930,"elevM":931},11.4,1002,{"km":524,"elevM":933},920,{"km":935,"elevM":936},12.15,824,{"km":938,"elevM":939},12.5,749,{"km":941,"elevM":942},12.88,662,{"km":944,"elevM":858},13.25,{"km":946,"elevM":266},13.63,{"km":948,"elevM":847},13.98,{"km":950,"elevM":847},14.35,"sr{~G{xlgAKgAlB?QxBuDvGE|@nBfBrBlE`DxBbMzCxGnDr@lAdFh@h@nAKdD\\`CxEdDnClGpDtDrAHvBrA~@bEzCrDnBpJI|H`@tFf@g@NdF\\g@l@zCCiBx@Yd@~CSeDbAXPkCpAkAjCvHp@|HrB|@rFnGwA{Hf@aAc@}OhAiDpADjEuCd@gFYyE\\_@{@iGaCkE^{Lg@uFJcHy@^\\yFkBsBMy@tAyDg@iAS}AROqEwNqCm@i@iAMVEx@pBhCHjD_AgB}GqAk@aAIcGYe@b@uBaApA`@yCOmEsAxDmApA_A_Ir@uAtCaAqCkGa@wD[gPoAgDqEqBwAeBMhAjBbDJ~Ew@@oCoHApG^|Ei@`C?fDuAz@KlDy@{GAiEmCiIq@kH_DuKeA_LwBaI]iIeDaLkDkImCyDhBrQp@fA~Fn^LtMfAbHBfE~@pEOtAh@?f@dA@_@LlBn@a@PxA_@b@p@?FzAh@u@VzAi@x@JZfB@LbAs@h@hAt@X_@ZjBf@ZOjAt@f@]RrAz@b@|E}AeAEXhBhFmBWD`CwDsEF~I~@rDqD~DiCXgDjDAbFcCbIiFeDcQuEiCeCuEuGFaBtCuFy@sA",{"de":953,"en":954},"Der MUZ14 ist kurz, aber alles andere als leicht: 14,5 Kilometer, 828 Höhenmeter und ein Profil aus zwei steilen Buckeln statt eines langen Anstiegs. Fast ein Viertel der Strecke ist flach, der Rest teilt sich in knackige Rampen und schnelle Abfahrten. Wer sich auf den MUZ14 vorbereitet, trainiert für ein hartes, wechselhaftes Tempo über eine überschaubare Distanz.","The MUZ14 is short but anything but easy: 14.5 kilometres, 828 metres of climbing, and a profile built from two steep humps rather than one long climb. Nearly a quarter of the course is flat; the rest splits into sharp ramps and fast descents. Preparing for the MUZ14 means training a hard, shifting pace over a compact distance.",{"de":956,"en":957},"Der MUZ14 bringt das Hochgebirgserlebnis des Mayrhofen Ultraks Zillertal auf ein Format, das sich an einem Vormittag bewältigen lässt: 14,5 Kilometer mit 900 Höhenmetern, gestartet und gefinisht im Ortszentrum von Mayrhofen. Die Veranstaltung versteht sich ausdrücklich als Festival für alle Leistungsstufen, vom Profi bis zum Einsteiger, und der MUZ14 ist ihre zugänglichste Wettkampfdistanz mit echtem alpinem Charakter.\n\nDas Profil gliedert sich in drei Kletterabschnitte. Nach flachem Auftakt im Tal steigt der Weg ab Kilometer 1,85 über knapp anderthalb Kilometer mit fast 16 Prozent im Schnitt und 230 Höhenmetern, direkt gefolgt von einem zweiten Anstieg mit 175 Höhenmetern ab Kilometer 3,5. Nach einer Verschnaufpause kommt ab Kilometer 7,2 das Herzstück: 2,9 Kilometer Steigung mit 336 Höhenmetern, der längste Anstieg des Kurses. Von dessen Scheitel geht es überwiegend fallend zurück nach Mayrhofen, die Strecke verliert dabei alles wieder, was sie erklommen hat.\n\nBemerkenswert ist die Verteilung: Knapp ein Viertel der Strecke verläuft flach, fast 39 Prozent dagegen sind steiles Bergauf, sanfte Zwischentöne gibt es kaum. Der MUZ14 ist damit kurz, aber unmissverständlich ein Bergrennen, kein hügeliger Volkslauf.","The MUZ14 condenses the high-mountain experience of the Mayrhofen Ultraks Zillertal into a format you can complete in a morning: 14.5 kilometres with 900 metres of climbing, starting and finishing in the centre of Mayrhofen. The event deliberately positions itself as a festival for every level, from professionals to newcomers, and the MUZ14 is its most accessible race distance with genuinely alpine character.\n\nThe profile breaks into three climbing sections. After a flat valley opening, the trail rises from kilometre 1.85 for almost a kilometre and a half at close to 16 percent average gradient, gaining 230 metres, followed directly by a second climb of 175 metres from kilometre 3.5. After a brief breather, the centrepiece arrives at kilometre 7.2: 2.9 kilometres of ascent worth 336 metres, the longest climb of the course. From its crest the route runs predominantly downhill back to Mayrhofen, giving back every metre it took.\n\nThe distribution is striking: nearly a quarter of the course is flat, while almost 39 percent is steep uphill, with very little gentle ground in between. Short as it is, the MUZ14 is unmistakably a mountain race, not a rolling fun run.",{"de":959,"en":960},"Der MUZ14 ist ein Rennen der Wechsel: ein steiler Anstieg um Kilometer 2, ein kurzer Abstieg, dann ab Kilometer 7 die längste Rampe mit gut 12 Prozent Steigung. Bei einem Flachanteil von fast 24 Prozent kannst du auf den ebenen Abschnitten echtes Lauftempo gehen – das unterscheidet dieses Rennen von den längeren Distanzen.\n\nDie kurze Gesamtstrecke verführt dazu, jede Rampe zu attackieren; genau das ist die Falle. Geh die erste Steilstufe kräftig, aber nicht im roten Bereich, denn der entscheidende Anstieg kommt erst in der zweiten Hälfte. Dort, auf der langen Rampe ab Kilometer 7, fällt die Entscheidung.\n\nHalte deine Kraft dafür zurück, lauf die flachen Passagen zügig und die steilen Abfahrten trittsicher – bei über 30 Prozent Steilgefälle ist saubere Technik schneller als blinder Mut.","The MUZ14 is a race of transitions: a steep climb around kilometre 2, a short descent, then from kilometre 7 the longest ramp at a good 12 percent. With nearly 24 percent of the course flat, you can run the level sections at real pace — that's what sets this race apart from the longer distances.\n\nThe short total distance tempts you to attack every ramp; that's exactly the trap. Take the first steep step strongly but out of the red, because the decisive climb only comes in the second half. That long ramp from kilometre 7 is where it's settled.\n\nHold your effort back for it, run the flat sections briskly and the steep descents with sure feet — at over 30 percent downhill grade, clean technique beats blind courage.",{"de":962,"en":963},"Auf 14,5 Kilometern mit 900 Höhenmetern liegt die Wettkampfdauer je nach Form bei etwa zwei bis dreieinhalb Stunden. Der Belastungscharakter ist ein ständiger Wechsel der Gangarten: flotte flache Kilometer im Tal, steile Kletterpassagen nahe oder über der Schwelle, bei denen kraftvolles Gehen meist effizienter ist als Laufen, und ein langer Schlussabstieg, der flüssige Beine verlangt.\n\nDie rennentscheidende Stelle ist der dritte Anstieg ab Kilometer 7,2. Mit 2,9 Kilometern und 336 Höhenmetern ist er der längste des Tages und beginnt, wenn zwei steile Kletterblöcke bereits Spuren hinterlassen haben. Wer die ersten beiden Anstiege mit fast 16 Prozent Schnitt zu ambitioniert läuft, geht hier ein. Direkt nach dem Scheitel folgt der zweite Schlüsselmoment: der Übergang ins lange Bergab, wo der Schritt nach Stunden des Steigens sofort wieder lang und kontrolliert werden muss.\n\nIm Training haben kombinierte Berg-Einheiten den größten Effekt: Anstiege von 15 bis 25 Minuten in zügigem Gehen oder langsamem Laufen, jeweils gefolgt von bewusst sauber gelaufenen Abstiegen, um genau die Wechsel zu üben, die der Kurs verlangt. Ergänze wöchentlich eine Schwelleneinheit im Flachen für Auftakt und Zielpassage in Mayrhofen, denn ein Viertel der Strecke ist eben und dort wird durchgehend gelaufen. Kräftigung der Oberschenkel und Sprunggelenksstabilität, etwa über Sprung- und Stufenarbeit, machen den Schlussabstieg schneller und sicherer.","Over 14.5 kilometres with 900 metres of climbing, expect a race of roughly two to three and a half hours depending on fitness. The character is a constant shifting of gears: brisk flat kilometres on the valley floor, steep climbing sections near or above threshold where powerful hiking usually beats running, and a long final descent that demands fluent legs.\n\nThe decisive section is the third climb from kilometre 7.2. At 2.9 kilometres and 336 metres of gain it is the longest of the day and begins after two steep climbing blocks have already left their mark. Run the first two ascents, which average close to 16 percent, too ambitiously and this is where it unravels. Immediately past the crest comes the second key moment: the transition into the long downhill, where your stride has to lengthen and stabilise again straight after a sustained period of climbing.\n\nCombined hill sessions deliver the biggest return in training: climbs of 15 to 25 minutes at a brisk hike or slow run, each followed by a deliberately clean descent, rehearsing exactly the transitions the course imposes. Add one weekly threshold session on flat ground for the opening and closing passages in Mayrhofen, since a quarter of the course is level and runs at full stride throughout. Strength work for the quads and ankle stability, for instance through hopping and step-down drills, will make the final descent both faster and safer.",{"raceName":965,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":966,"elevationGainInMeters":967,"format":21,"profile":968,"intro":1100,"description":1103,"pacing":1106,"training":1109},"Mountopolis Vertical",8500,1250,{"classification":23,"routeShape":233,"totalAscentM":969,"totalDescentM":970,"netElevationM":971,"vertPerKm":972,"climbs":973,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":991,"downsampledProfile":996,"trackPolyline":1099},1222,75,1148,152.3,[974,980,986],{"startKm":662,"lengthKm":975,"avgGradientPct":976,"maxGradientPct":977,"elevGainM":978,"score":979,"category":18},0.48,10.8,25.3,51,5143,{"startKm":981,"lengthKm":982,"avgGradientPct":284,"maxGradientPct":983,"elevGainM":984,"score":985,"category":260},2.08,2.6,60.3,544,54412,{"startKm":27,"lengthKm":987,"avgGradientPct":988,"maxGradientPct":465,"elevGainM":989,"score":990,"category":260},3.03,19.8,600,60006,{"flatPct":992,"upPct":993,"downPct":670,"steepUpPct":994,"steepDownPct":995},3.7,14.6,69.5,3.1,[997,999,1001,1002,1005,1008,1011,1014,1015,1017,1019,1022,1025,1028,1031,1033,1036,1038,1040,1042,1045,1048,1050,1053,1056,1059,1061,1063,1066,1069,1072,1075,1078,1081,1084,1086,1088,1090,1093,1096],{"km":31,"elevM":998},632,{"km":1000,"elevM":100},0.2,{"km":820,"elevM":688},{"km":1003,"elevM":1004},0.63,652,{"km":1006,"elevM":1007},0.83,655,{"km":1009,"elevM":1010},1.02,649,{"km":1012,"elevM":1013},1.23,645,{"km":824,"elevM":858},{"km":482,"elevM":1016},667,{"km":823,"elevM":1018},688,{"km":1020,"elevM":1021},2.05,658,{"km":1023,"elevM":1024},2.28,708,{"km":1026,"elevM":1027},2.48,747,{"km":1029,"elevM":1030},2.68,795,{"km":39,"elevM":1032},852,{"km":1034,"elevM":1035},3.08,891,{"km":842,"elevM":1037},934,{"km":308,"elevM":1039},972,{"km":992,"elevM":1041},1024,{"km":1043,"elevM":1044},3.9,1062,{"km":1046,"elevM":1047},4.13,1119,{"km":1049,"elevM":510},4.33,{"km":1051,"elevM":1052},4.53,1192,{"km":1054,"elevM":1055},4.72,1200,{"km":1057,"elevM":1058},4.95,1184,{"km":883,"elevM":1060},1220,{"km":69,"elevM":1062},1248,{"km":1064,"elevM":1065},5.55,1268,{"km":1067,"elevM":1068},5.75,1305,{"km":1070,"elevM":1071},5.98,1356,{"km":1073,"elevM":1074},6.18,1410,{"km":1076,"elevM":1077},6.38,1469,{"km":1079,"elevM":1080},6.58,1517,{"km":1082,"elevM":1083},6.8,1580,{"km":314,"elevM":1085},1630,{"km":835,"elevM":1087},1669,{"km":457,"elevM":1089},1695,{"km":1091,"elevM":1092},7.63,1731,{"km":1094,"elevM":1095},7.83,1750,{"km":1097,"elevM":1098},8.03,1780,"}p{~GwdlgAjBlA|KxCvHjDfB`B|D^|@dBBfGdCfCiBlDsOhOH|@mAlAl@zEwA_EaJqI}HkLg@IOr@wCM\\|@uBWHt@\\DSl@n@ZKV|B|@Qd@tBzBzDzPWEfAvC{C}CfE|P~A|CP`Ek@iA@n@xDxa@i@EaA{AQj@e@_AAdAyBeEy@c@@|@g@gAfD`\\qA^dA`GDhCkA`Bw@SG^qAwBhCxKbAdIOlByAkEKnIV`Dc@c@MVp@hK[~EaAxBu@_CK`Cc@o@KTk@{BIl@qBmCCnCk@j@Ka@P~BW|CWRa@wAMfAeAkCkAgAVbIQdAe@]Sn@O_AMnAg@gEcDgB_A{ADbDm@vAgBeEoAcHQ`E_HG",{"de":1101,"en":1102},"Der Mountopolis Vertical ist ein reines Bergaufrennen: 8,5 Kilometer, rund 1.150 Höhenmeter netto nach oben und kaum ein Meter bergab. Nach einem flachen Auftakt geht es fast ununterbrochen steil hinauf, über zwei lange Rampen bis über 1.700 Meter. Wer sich auf den Mountopolis Vertical vorbereitet, trainiert einen einzigen, langen Kraftaufstieg an der Belastungsgrenze.","The Mountopolis Vertical is a pure uphill race: 8.5 kilometres, around 1,150 metres net of climbing and barely a metre of descent. After a flat opening it climbs almost without pause, over two long ramps to above 1,700 metres. Preparing for the Mountopolis Vertical means training a single, sustained power climb at the edge of your limit.",{"de":1104,"en":1105},"Eine Richtung, ein Ziel: Der Mountopolis Vertical des Mayrhofen Ultraks Zillertal ist das Bergaufrennen der Veranstaltung. Auf 8,5 Kilometern geht es vom Tal bei Mayrhofen 1.250 Höhenmeter hinauf, von Punkt zu Punkt und mit gerade einmal 75 Metern Gegengefälle auf der gesamten Strecke. Das Ziel liegt rund 1.150 Meter über dem Start, im Schnitt klettert die Strecke gut 150 Höhenmeter pro Kilometer.\n\nDie ersten beiden Kilometer aus dem Tal heraus sind noch verhalten und erlauben Laufrhythmus. Ab Kilometer 2,1 beginnt der Ernst: 2,6 Kilometer mit knapp 21 Prozent Durchschnittssteigung, Rampen bis über 60 Prozent und 544 Höhenmetern. Nach kurzem Übergang folgt ab Kilometer 5 der Schlussblock, drei Kilometer mit knapp 20 Prozent und weiteren 600 Höhenmetern bis ins Ziel hoch über dem Tal. Fast 70 Prozent der Strecke sind steiles Bergauf, flache Meter existieren praktisch nicht.\n\nIm Programm des Trail-Festivals, das von der 101-Kilometer-Schleife bis zum Kinderlauf alle Formate bedient, ist der Vertical die konzentrierteste Prüfung: kein Taktieren, keine Abfahrt, nur die Frage, wie schnell du klettern kannst.","One direction, one goal: the Mountopolis Vertical is the uphill-only race of the Mayrhofen Ultraks Zillertal. Over 8.5 kilometres it climbs 1,250 metres from the valley at Mayrhofen, point to point, with a mere 75 metres of counter-descent across the entire course. The finish sits roughly 1,150 metres above the start, and the route averages a remarkable 150-plus metres of gain per kilometre.\n\nThe first two kilometres out of the valley are still restrained and allow a running rhythm. The serious work begins at kilometre 2.1: 2.6 kilometres at an average of nearly 21 percent, with ramps above 60 percent, gaining 544 metres. After a short transition, the final block starts at kilometre 5, three kilometres at close to 20 percent adding another 600 metres to the finish high above the valley. Almost 70 percent of the course is steep uphill; flat metres effectively do not exist.\n\nWithin a trail festival whose programme spans everything from the 101 kilometre loop to children's races, the Vertical is the most concentrated examination on offer: no tactics, no descent, just the question of how fast you can climb.",{"de":1107,"en":1108},"Fast 70 Prozent der Strecke sind steiles Bergauf – das ist kein Lauf mit Pausen, sondern eine durchgehende Steigleistung. Teile sie wie einen fixen Kraftaufwand ein, nicht in Distanzabschnitte: Finde am Fuß der ersten großen Rampe bei Kilometer 2 eine Intensität knapp unter deiner Schwelle, die du bis oben halten kannst.\n\nDer flache Beginn verführt zu einem zu schnellen Antritt – das ist die klassische Falle, denn danach folgen über sechs Kilometer nahezu ununterbrochenes Steigen mit Rampen jenseits von 20 Prozent. Wechsle früh und bewusst zwischen Laufen und kraftsparendem Powerhiking; auf den steilsten Passagen ist gehen oft ökonomischer als laufen.\n\nEntschieden wird im letzten Anstieg ab Kilometer 5, wenn die zweite große Rampe die Beine bereits leergezogen hat. Wer hier noch gleichmäßig atmet und drückt, holt die entscheidenden Minuten.","Nearly 70 percent of the course is steep uphill — this is not a run with breaks but one continuous climbing effort. Meter it like a fixed exertion, not distance splits: at the foot of the first big ramp at kilometre 2, find an intensity just below threshold that you can hold to the top.\n\nThe flat opening tempts a fast start — that's the classic trap, because over six kilometres of almost unbroken climbing with ramps beyond 20 percent follow. Switch early and deliberately between running and energy-saving power-hiking; on the steepest sections, hiking is often more economical than running.\n\nIt's decided on the final climb from kilometre 5, once the second big ramp has already drained the legs. Whoever is still breathing evenly and pushing there takes the decisive minutes.",{"de":1110,"en":1111},"Ein Vertical über 8,5 Kilometer und 1.250 Höhenmeter bedeutet je nach Leistungsniveau eine Belastungsdauer von etwa 75 Minuten bis zweieinhalb Stunden, durchgehend bergauf und ohne jede Erholungspassage. Die Belastung ist ein einziger langer Einsatz knapp unter oder an der Schwelle, dessen Kunst darin besteht, vom ersten Meter an genau die Intensität zu treffen, die bis ins Ziel haltbar ist. Anders als auf Rundkursen gibt es hier keine Abfahrt, auf der sich ein Überziehen verstecken ließe.\n\nKritisch sind zwei Übergänge. Erstens der Wechsel bei Kilometer 2,1, wenn die Strecke vom laufbaren Talboden in 21 Prozent steiles Gelände kippt und du vom Laufschritt in den Gehrhythmus schalten musst, ohne die Intensität zu verlieren. Zweitens der Schlussblock ab Kilometer 5, drei Kilometer bei knapp 20 Prozent, wo allein die Ermüdungsresistenz der Hüft- und Wadenmuskulatur zählt.\n\nTrainiere das Bergaufgehen als eigenständige Technik: aufrechte Haltung, kraftvoller Abdruck, Hände auf den Oberschenkeln an den steilsten Rampen, und das über Wiederholungen von 20 bis 40 Minuten an möglichst steilen Anstiegen. Schwellenintervalle bergauf, etwa vier- bis fünfmal acht Minuten, entwickeln die spezifische Dauerleistung. Kräftigung von Waden, Gesäß und hinterer Kette stützt die Schrittfrequenz im Steilen. Wenn dein Wohnort keine langen Anstiege bietet, ersetzen steile Laufbandeinheiten oder Treppenläufe den Berg erstaunlich gut, entscheidend ist die kumulierte Zeit im steilen Klettermodus.","A vertical race over 8.5 kilometres and 1,250 metres of gain means an effort of roughly 75 minutes to two and a half hours depending on level, uphill from start to finish with no recovery anywhere. The load is one long effort just below or at threshold, and the craft lies in hitting, from the very first metre, exactly the intensity you can sustain to the line. Unlike on loop courses there is no descent here to hide an early overreach.\n\nTwo transitions are critical. First, the shift at kilometre 2.1, where the course tips from runnable valley floor into 21 percent terrain and you must switch from running to a hiking rhythm without letting intensity drop. Second, the final block from kilometre 5, three kilometres at close to 20 percent, where nothing counts but the fatigue resistance of your hips and calves.\n\nTrain uphill hiking as a technique in its own right: tall posture, a powerful push-off, hands on thighs for the steepest ramps, practised in repetitions of 20 to 40 minutes on the steepest climbs available. Uphill threshold intervals, for example four to five times eight minutes, develop the specific sustained power. Strength work for calves, glutes and the posterior chain supports stride rate on steep ground. If you live far from long climbs, steep treadmill sessions or stair repeats substitute for the mountain surprisingly well; what decides this race is accumulated time spent in steep climbing mode.",{"raceName":1113,"startDate":229,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":1114,"elevationGainInMeters":1115,"format":21,"profile":18,"intro":18,"description":18,"pacing":18,"training":18},"Sprint",7000,350,[1117],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},1785040281160]