[{"data":1,"prerenderedAt":681},["ShallowReactive",2],{"race-mountain-lakes-triathlon":3,"race-related-mountain-lakes-triathlon":627},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":625},"mountain-lakes-triathlon",[],"Mountain Lakes Triathlon","Guntersville, AL","United States","2027-07-24T00:00:00.000Z","2026-09-28T05:23:38.000Z","https://www.magicsportsusa.com/events/mountain-lakes-triathlon",{"de":6,"en":6},"Triathlon",[15,253,286,395,415,478,497,605],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":238,"elevationGainInMeters":239,"format":240,"profile":22,"intro":241,"description":244,"pacing":247,"training":250},"Sprint Triathlon","COMBINED",false,[20,25,138],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,549,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":135},"BIKE",20,26071,"Sprint Triathlon — Bike",true,114,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":41,"trackPolyline":134},"FLAT","loop",4.4,[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},67.7,15.8,16.5,[42,44,46,48,51,54,57,60,63,66,68,70,73,75,78,81,83,85,87,90,92,94,96,98,100,102,104,106,109,112,114,116,118,120,122,124,126,128,130,132],{"km":23,"elevM":43},184,{"km":45,"elevM":43},0.68,{"km":47,"elevM":43},1.33,{"km":49,"elevM":50},2,183,{"km":52,"elevM":53},2.68,189,{"km":55,"elevM":56},3.33,191,{"km":58,"elevM":59},4,192,{"km":61,"elevM":62},4.68,186,{"km":64,"elevM":65},5.35,193,{"km":67,"elevM":59},6,{"km":69,"elevM":65},6.68,{"km":71,"elevM":72},7.35,194,{"km":74,"elevM":56},8,{"km":76,"elevM":77},8.68,187,{"km":79,"elevM":80},9.35,185,{"km":82,"elevM":62},10,{"km":84,"elevM":50},10.68,{"km":86,"elevM":43},11.35,{"km":88,"elevM":89},12,188,{"km":91,"elevM":53},12.68,{"km":93,"elevM":43},13.35,{"km":95,"elevM":62},14.03,{"km":97,"elevM":72},14.68,{"km":99,"elevM":72},15.35,{"km":101,"elevM":77},16.02,{"km":103,"elevM":50},16.68,{"km":105,"elevM":89},17.35,{"km":107,"elevM":108},18.02,195,{"km":110,"elevM":111},18.68,198,{"km":113,"elevM":111},19.35,{"km":115,"elevM":72},20.02,{"km":117,"elevM":89},20.68,{"km":119,"elevM":62},21.35,{"km":121,"elevM":77},22.03,{"km":123,"elevM":62},22.7,{"km":125,"elevM":50},23.35,{"km":127,"elevM":50},24.03,{"km":129,"elevM":50},24.7,{"km":131,"elevM":43},25.35,{"km":133,"elevM":43},26.03,"}ftpEn{ymOfIrLxFdEjH`DxLzCrN@lB`@zAxBvAxJrB~BbCbA`F`@rDbAbDjCtFvJxD`AnCm@vZjVnDnBvEfAbGRpGeAjG{CX^yBxHEjBdC~VjFlJ|KrEvLxO`CxG|JrDpQhTnc@|k@fWdZ|JpNb\\zi@~Ox_@lBzCfm@`d@vBzDbAlDj@~GIpDySxqAc@tEE~Mys@gVuPoI_b@mVeNmKo[w]kk@sk@uEkBkP}A{QyGqVyRcNwQwDwCuOaGoW}GsQyIaIuHwKwOmDoCmDmAmNgBgQIs_@mLkFcEqQeUcFuDxH}`@fs@wkExF`EjCtD",{"de":136,"en":137},"Die Runde beginnt und endet am Parks and Recreation Center an der Sunset Drive, wo die Wechselzone auf dem Parkplatz des Senior Center liegt. Du schiebst dein Rad bis zur Aufstiegslinie, dann führt die Strecke über die Sunset Drive nach Süden, über die Willow Beach Road und die Creek Path Road hinaus aus der Stadt und auf ruhigere Landstraßen.\n\nDas Profil ist fast durchgehend flach: gut zwei Drittel der Strecke liegen im ebenen Bereich, der Rest verteilt sich auf kurze, sanfte Anstiege und Abfahrten, keine davon steil. Der höchste Punkt liegt nur rund zwanzig Meter über dem See. Schwierig wird die Runde nicht durch das Gelände, sondern durch das, was ein flacher Kurs verlangt: ständig Druck auf den Pedalen, ohne Abfahrten zum Erholen.\n\nDer Mountain Lakes Triathlon wird 2027 zum 40. Mal ausgetragen und findet Ende Juli statt, mit Lufttemperaturen um 27 Grad im Mittel. Auf den Wohnstraßen und Landstraßen fährst du in der Hitze des späten Vormittags, und der Wind vom See kann auf den offenen Abschnitten spürbar sein.","The loop starts and finishes at the Parks and Recreation Center on Sunset Drive, where transition sits in the Senior Center parking area. You walk your bike to the mount line, then the route heads south on Sunset Drive, along Willow Beach Road and Creek Path Road out of town and onto quieter rural roads.\n\nThe profile is almost entirely flat: more than two thirds of the course is level, and the rest is short, gentle rises and descents, none of them steep. The highest point is only about twenty metres above the lake. What makes the loop hard is not the terrain but what a flat course demands: constant pressure on the pedals with no descents to recover on.\n\nThe Mountain Lakes Triathlon reaches its 40th edition in 2027 and runs in late July, with average air temperatures around 80°F. 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Die Strecke ist durchgehend asphaltiert und praktisch eben; die wenigen Höhenmeter sind kaum mehr als die Übergänge zwischen Weg und Uferkante.\n\nAm Wendepunkt liegt eine kleine Schleife, danach läufst du auf demselben Weg zurück zum Ziel. Der Weg wird in beide Richtungen genutzt, deshalb gilt: immer links halten, damit sich Hin- und Rückweg nicht in die Quere kommen. Auf dem Rückweg siehst du das Feld, das noch unterwegs ist.\n\nDer See prägt diese Strecke. Er liefert die Aussicht, aber auch die Luftfeuchtigkeit, und am späten Vormittag Ende Juli gibt es auf dem offenen Uferweg wenig Schatten. Im Ziel wartet die Poolparty, eine der Traditionen dieses Rennens, das 2027 seine 40. Auflage feiert.","From transition at the Parks and Recreation Center you head onto the running trail that winds along the shore of Lake Guntersville. The course is paved throughout and practically level; the few metres of climbing are little more than the steps between path and shoreline.\n\nAt the turnaround there is a small loop, then you run back along the same path to the finish. The trail is used in both directions, so keep left at all times to keep the outbound and return runners apart. On the way back you see the field still racing.\n\nThe lake shapes this course. It provides the view but also the humidity, and in the late morning at the end of July the open lakeside trail offers little shade. The finish leads into the post-race pool party, one of the traditions of a race that celebrates its 40th edition in 2027.","2027-07-24",31448,129,"FIXED_DISTANCE",{"de":242,"en":243},"Der Mountain Lakes Triathlon feiert 2027 seine 40. Auflage, und die Sprintdistanz ist sein Einstiegsrennen: 600 Yards Schwimmen im Lake Guntersville mit Einzelstart, eine flache Radrunde über gut 26 Kilometer und ein schnelles Hin und Zurück am Ufer. Flach und schnell, aber im Juli in Alabama nie kühl.","The Mountain Lakes Triathlon reaches its 40th edition in 2027, and the Sprint is its entry race: a 600-yard time-trial swim in Lake Guntersville, one flat bike loop of just over 26 kilometres and a fast out-and-back along the shore. Flat and fast, but never cool in July in Alabama.",{"de":245,"en":246},"Geschwommen wird im Zeitfahrmodus: Etwa alle drei Sekunden geht ein Athlet ins Wasser, in der Reihenfolge der Startnummern, die nach der geschätzten Schwimmzeit vergeben werden. Das entzerrt das Feld und nimmt dem Start die Hektik. Das Wasser hat im Mittel um 29 Grad, an der Obergrenze dessen, was für Neoprenanzüge noch erlaubt ist.\n\nDie Wechselzone liegt auf dem Parkplatz des Senior Center neben dem Parks and Recreation Center. Von dort führt die Radrunde über Wohnstraßen und Landstraßen mit wenigen kurzen Wellen, danach geht es auf den asphaltierten Uferweg zum Wendepunkt und zurück.\n\nDas ganze Rennen findet am Vormittag statt, mit Start um halb acht, und alles spielt sich rund um den Park am See ab. Nach dem Ziel wartet die Poolparty, eine der ältesten Traditionen dieses Rennens.","The swim is a time trial: roughly every three seconds one athlete enters the water, in race-number order, with numbers assigned by estimated swim time. That spreads the field and takes the chaos out of the start. The water averages around 84°F, at the top of the band in which wetsuits are still allowed.\n\nTransition sits in the Senior Center parking area next to the Parks and Recreation Center. From there the bike loop runs over residential and rural roads with a few short rollers, then you head out on the paved lakeside trail to the turnaround and back.\n\nThe whole race happens in the morning, starting at 7:30, and everything takes place around the lakeside park. After the finish comes the pool party, one of the oldest traditions of this race.",{"de":248,"en":249},"Die Sprintdistanz ist kurz genug, um fast durchgehend hart zu sein, aber lang genug, dass Hitze ein Faktor wird. Schwimm gleichmäßig, denn im Zeitfahrmodus hast du keine Gruppe, die dich zieht, und keinen Grund, die ersten Meter zu sprinten.\n\nDas Rennen entscheidet sich auf dem Rad. Wer dort gleichmäßig fährt und in den letzten Kilometern trinkt, läuft danach schneller als jemand, der an den kleinen Wellen alles gegeben hat.\n\nDie Falle ist die Hitze im abschließenden Lauf. Starte ruhig aus der zweiten Wechselzone und steigere erst nach der Wende.","The Sprint is short enough to be hard almost throughout, but long enough for heat to become a factor. Swim evenly: in a time-trial start there is no pack to pull you and no reason to sprint the first metres.\n\nThe race is decided on the bike. Ride evenly and drink in the last kilometres, and you will run faster than someone who went all out on the little rollers.\n\nThe trap is the heat on the closing run. Leave the second transition calmly and only build after the turnaround.",{"de":251,"en":252},"Die meisten Altersklassenathleten sind zwischen 1:15 und 1:45 Stunden unterwegs. Das ist eine Belastung knapp unter der Schwelle, in drei Disziplinen und mit zwei Wechseln, bei denen jede Sekunde zählt.\n\nIm Schwimmtraining sind gleichmäßige Intervalle über 100 bis 200 Meter wichtiger als Sprints, weil du im Zeitfahrmodus dein Tempo selbst finden musst. Üb auch das Schwimmen ohne Neoprenanzug, denn bei warmem Wasser ist er oft nicht erlaubt oder nicht sinnvoll.\n\nAuf dem Rad helfen Schwellenintervalle in Aeroposition, auf der Laufstrecke Koppelläufe direkt nach dem Rad. Die Wechsel selbst lassen sich trainieren: Schuhe, Helm, Startnummer, alles in einer festen Reihenfolge.\n\nEnde Juli ist es in Nord-Alabama heiß und feucht. Gewöhne dich in den Wochen davor an Training in der Wärme und plane Trinken auf dem Rad fest ein.","Most age-group athletes finish in 1:15 to 1:45. That is an effort just below threshold, across three disciplines and two transitions where every second counts.\n\nIn swim training, even intervals of 100 to 200 metres matter more than sprints, because in a time-trial start you have to find your own pace. Practise swimming without a wetsuit too, because in warm water it is often not allowed or not worth it.\n\nOn the bike, threshold intervals in the aero position help; for the run, brick runs straight off the bike. Transitions can be trained: shoes, helmet, race number, always in the same order.\n\nLate July in north Alabama is hot and humid. Acclimatise to training in the heat in the weeks before and make drinking on the bike part of the plan.",{"raceName":254,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":255,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":272,"elevationGainInMeters":273,"format":240,"profile":22,"intro":274,"description":277,"pacing":280,"training":283},"Olympic Triathlon",[256,258,265],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":257,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},1097,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":259,"raceName":260,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":261,"profile":22,"description":262},52143,"Olympic Triathlon — Bike",228,{"de":263,"en":264},"Du startest am Parks and Recreation Center an der Sunset Drive und fährst die Runde der Sprintdistanz zweimal. Sie führt über Wohnstraßen nach Süden, über die Willow Beach Road und die Creek Path Road aus der Stadt hinaus und auf Landstraßen, bevor sie zum See zurückkehrt.\n\nDas Profil bleibt auf beiden Runden flach, mit kurzen Wellen und rund 230 Höhenmetern insgesamt. Die zweite Runde unterscheidet sich trotzdem von der ersten: Das Feld der Sprintdistanz, das eine halbe Stunde später startet, ist dann auf der Strecke, und die Temperatur steigt.\n\nAm Ende Juli in Nord-Alabama wird es bis zum späten Vormittag heiß und feucht. Die Olympische Distanz startet früher, aber sie bleibt auch länger auf der Straße, und die zweite Runde fällt in die wärmsten Stunden des Rennens.","You start at the Parks and Recreation Center on Sunset Drive and ride the Sprint loop twice. It heads south through residential streets, along Willow Beach Road and Creek Path Road out of town and onto rural roads before returning to the lake.\n\nThe profile stays flat on both laps, with short rollers and around 230 metres of climbing in total. The second lap still differs from the first: the Sprint field, starting half an hour later, is then on the course, and the temperature is rising.\n\nIn late July in north Alabama it gets hot and humid by late morning. The Olympic starts earlier, but it also stays on the road longer, and the second lap falls into the warmest part of the race.",{"discipline":139,"label":22,"legOrder":140,"distanceInMeters":266,"raceName":267,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":268,"profile":22,"description":269},9656,"Olympic Triathlon — Run",30,{"de":270,"en":271},"Von der Wechselzone am Parks and Recreation Center führt der Laufweg am Ufer des Lake Guntersville entlang zu einer kleinen Schleife am Wendepunkt und auf demselben Weg zurück. Das läufst du zweimal. Der Weg ist durchgehend asphaltiert, praktisch eben, und wird in beide Richtungen genutzt, deshalb gilt: links halten.\n\nDie zweite Runde ist anders als die erste. Du kommst später vom Rad als die Sprintstarter, und je nach Tempo teilst du dir den Weg mit ihnen oder läufst am Ende fast allein. Auf dem offenen Uferweg gibt es kaum Schatten.\n\nDas Rennen feiert 2027 seine 40. Auflage, und nach dem Ziel folgt die Poolparty. Wer bis 11:30 Uhr nicht im Ziel ist, hat keine garantierte Absicherung durch Polizei und Helfer mehr, ein Hinweis darauf, wie warm es auf der Strecke wird.","From transition at the Parks and Recreation Center the trail runs along the shore of Lake Guntersville to a small loop at the turnaround and back on the same path. You do that twice. The path is paved, practically level and used in both directions, so keep left.\n\nThe second lap is different from the first. You come off the bike later than the Sprint starters and, depending on your pace, either share the path with them or end up almost alone. There is hardly any shade on the open lakeside trail.\n\nThe race marks its 40th edition in 2027, and the pool party follows the finish. Anyone not finished by 11:30 is no longer guaranteed police and volunteer support, a hint of how warm the course gets.",62896,258,{"de":275,"en":276},"Die Olympische Distanz des Mountain Lakes Triathlon verdoppelt alles: 1.200 Yards Schwimmen im Lake Guntersville, zwei flache Radrunden über gut 52 Kilometer und zwei Laufrunden am Ufer. Das Rennen startet zuerst und bleibt am längsten auf der Strecke, bis in die Hitze des späten Vormittags.","The Olympic distance of the Mountain Lakes Triathlon doubles everything: 1,200 yards of swimming in Lake Guntersville, two flat bike laps totalling just over 52 kilometres and two run laps along the shore. It starts first and stays on course longest, into the heat of the late morning.",{"de":278,"en":279},"Die Olympische Distanz startet um sieben Uhr, eine halbe Stunde vor der Sprintdistanz, ebenfalls im Zeitfahrmodus mit Einzelstarts etwa alle drei Sekunden. Das Wasser ist im Juli warm, im Mittel um 29 Grad, und ein Neoprenanzug ist bei diesen Temperaturen in der Regel keine Option für die Wertung.\n\nAuf dem Rad fährst du die flache Runde durch Wohnviertel und Landstraßen zweimal, mit wenigen kurzen Wellen und rund 230 Höhenmetern insgesamt. Danach geht es zweimal über das Hin und Zurück auf dem asphaltierten Uferweg, auf dem sich Sprint- und Olympia-Starter begegnen.\n\nDer Mountain Lakes Triathlon wird 2027 zum 40. Mal ausgetragen, alles spielt sich rund um das Parks and Recreation Center an der Sunset Drive ab. Wer bis 11:30 Uhr nicht im Ziel ist, hat keine garantierte Streckensicherung mehr.","The Olympic starts at 7:00, half an hour before the Sprint, also as a time trial with individual starts about every three seconds. The water is warm in July, around 84°F on average, and at those temperatures a wetsuit is generally not an option if you want to be ranked.\n\nOn the bike you ride the flat loop through residential streets and rural roads twice, with a few short rollers and around 230 metres of climbing in total. Then come two out-and-backs on the paved lakeside trail, where Sprint and Olympic athletes cross paths.\n\nThe Mountain Lakes Triathlon runs for the 40th time in 2027, with everything based at the Parks and Recreation Center on Sunset Drive. Anyone not finished by 11:30 is no longer guaranteed course support.",{"de":281,"en":282},"Die Olympische Distanz wird nicht im Wasser gewonnen, aber sie kann dort verloren gehen, wenn du im warmen Wasser überziehst. Schwimm kontrolliert und komm mit ruhigem Puls in die erste Wechselzone.\n\nDas Rennen entscheidet sich auf der zweiten Radrunde und der ersten Laufrunde. Dort steigen Temperatur und Müdigkeit zugleich. Wer auf dem Rad gleichmäßig geblieben ist und regelmäßig getrunken hat, kann auf der zweiten Laufrunde noch zulegen.\n\nDie Falle ist die flache Radstrecke: Sie fühlt sich leicht an und verleitet dazu, zu hart zu fahren. Auf zwei Runden und vor einem 10-Kilometer-Lauf in der Hitze ist Zurückhaltung der schnellere Weg.","The Olympic is not won in the water, but it can be lost there if you overcook it in warm water. Swim under control and reach the first transition with a calm heart rate.\n\nThe race is decided on the second bike lap and the first run lap. That is where temperature and fatigue rise together. If you rode evenly and drank regularly, you can still build on the second run lap.\n\nThe trap is the flat bike course: it feels easy and tempts you to ride too hard. Over two laps and before a 10 km run in the heat, restraint is the faster way.",{"de":284,"en":285},"Rechne mit zweieinhalb bis dreieinhalb Stunden. Die Belastung ist lang und überwiegend aerob an der oberen Grenze, mit drei Disziplinen und dem größten Teil der Zeit auf dem Rad.\n\nIm Schwimmen helfen längere, gleichmäßige Serien, etwa 400 bis 800 Meter im Wettkampftempo, und Einheiten ohne Neoprenanzug. Auf dem Rad sind lange Intervalle knapp unter der Schwelle in Aeroposition der Kern.\n\nDie wichtigste Einheit sind Koppeltrainings: eine lange Radeinheit mit anschließendem Lauf von 30 bis 45 Minuten, damit du lernst, das Tempo nach dem Rad zu treffen.\n\nEnde Juli in Nord-Alabama ist Hitze der Normalfall. Trainiere regelmäßig in der Wärme, übe Trinken und Essen auf dem Rad und plane für die Laufstrecke Kühlung an jeder Verpflegung.","Reckon on two and a half to three and a half hours. The effort is long and mostly aerobic at its upper limit, across three disciplines with most of the time on the bike.\n\nIn the pool, longer even sets of 400 to 800 metres at race pace help, plus sessions without a wetsuit. On the bike, long intervals just under threshold in the aero position are the core.\n\nThe key session is the brick: a long ride followed by a 30 to 45 minute run, so you learn to hit your pace off the bike.\n\nIn late July in north Alabama, heat is the norm. Train regularly in warm conditions, practise drinking and eating on the bike and plan to cool yourself at every aid station on the run.",{"raceName":287,"kind":288,"hasTrack":18,"composedLegs":289,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":238,"elevationGainInMeters":239,"format":240,"profile":22,"intro":383,"description":386,"pacing":389,"training":392},"Sprint Triathlon Relay (2 or 3 person)","RELAY",[290,291,337],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":292,"description":336},{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":293,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":294,"downsampledProfile":295,"trackPolyline":134},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[296,297,298,299,300,301,302,303,304,305,306,307,308,309,310,311,312,313,314,315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333,334,335],{"km":23,"elevM":43},{"km":45,"elevM":43},{"km":47,"elevM":43},{"km":49,"elevM":50},{"km":52,"elevM":53},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":59},{"km":69,"elevM":65},{"km":71,"elevM":72},{"km":74,"elevM":56},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":62},{"km":84,"elevM":50},{"km":86,"elevM":43},{"km":88,"elevM":89},{"km":91,"elevM":53},{"km":93,"elevM":43},{"km":95,"elevM":62},{"km":97,"elevM":72},{"km":99,"elevM":72},{"km":101,"elevM":77},{"km":103,"elevM":50},{"km":105,"elevM":89},{"km":107,"elevM":108},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":111},{"km":115,"elevM":72},{"km":117,"elevM":89},{"km":119,"elevM":62},{"km":121,"elevM":77},{"km":123,"elevM":62},{"km":125,"elevM":50},{"km":127,"elevM":50},{"km":129,"elevM":50},{"km":131,"elevM":43},{"km":133,"elevM":43},{"de":136,"en":137},{"discipline":139,"label":22,"legOrder":140,"distanceInMeters":141,"raceName":142,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":143,"profile":338,"description":382},{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":143,"totalDescentM":145,"netElevationM":146,"vertPerKm":147,"climbs":339,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":340,"downsampledProfile":341,"trackPolyline":233},[],{"flatPct":150,"upPct":151,"downPct":152,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[342,343,344,345,346,347,348,349,350,351,352,353,354,355,356,357,358,359,360,361,362,363,364,365,366,367,368,369,370,371,372,373,374,375,376,377,378,379,380,381],{"km":23,"elevM":50},{"km":156,"elevM":157},{"km":159,"elevM":157},{"km":161,"elevM":157},{"km":163,"elevM":157},{"km":165,"elevM":157},{"km":167,"elevM":50},{"km":169,"elevM":43},{"km":171,"elevM":80},{"km":173,"elevM":43},{"km":175,"elevM":50},{"km":177,"elevM":50},{"km":179,"elevM":43},{"km":181,"elevM":43},{"km":183,"elevM":80},{"km":185,"elevM":80},{"km":187,"elevM":50},{"km":189,"elevM":50},{"km":191,"elevM":80},{"km":193,"elevM":62},{"km":195,"elevM":43},{"km":197,"elevM":50},{"km":199,"elevM":50},{"km":201,"elevM":50},{"km":203,"elevM":43},{"km":205,"elevM":43},{"km":207,"elevM":50},{"km":55,"elevM":50},{"km":210,"elevM":50},{"km":212,"elevM":157},{"km":214,"elevM":43},{"km":216,"elevM":43},{"km":218,"elevM":43},{"km":220,"elevM":50},{"km":222,"elevM":157},{"km":224,"elevM":157},{"km":226,"elevM":157},{"km":228,"elevM":229},{"km":61,"elevM":157},{"km":232,"elevM":157},{"de":235,"en":236},{"de":384,"en":385},"Die Sprint-Staffel beim Mountain Lakes Triathlon teilt die Sprintdistanz auf zwei oder drei Personen auf: 600 Yards Schwimmen im Lake Guntersville, eine flache Radrunde über gut 26 Kilometer und ein schnelles Hin und Zurück am Ufer. Jede Teilstrecke wird frisch und damit schnell gefahren.","The Sprint relay at the Mountain Lakes Triathlon splits the Sprint distance between two or three people: a 600-yard swim in Lake Guntersville, one flat bike loop of just over 26 kilometres and a fast out-and-back along the shore. Every leg is raced fresh, and therefore fast.",{"de":387,"en":388},"Die Staffel nutzt genau die Strecken der Sprintdistanz. Der Schwimmer startet im Zeitfahrmodus mit Einzelstarts etwa alle drei Sekunden, die Übergabe erfolgt in der Wechselzone auf dem Parkplatz des Senior Center. Dort übernimmt der Radfahrer für eine flache Runde über Wohnstraßen und Landstraßen, danach läuft der Läufer auf dem asphaltierten Uferweg zum Wendepunkt und zurück.\n\nIn einer Zweierstaffel übernimmt eine Person zwei der drei Teilstrecken. Fährt sie Rad und Lauf, gilt für sie, was für jeden Triathleten gilt: Der Lauf kommt auf müden Beinen.\n\nWie das ganze Rennen findet die Staffel am Vormittag rund um das Parks and Recreation Center am Lake Guntersville statt, und im Ziel treffen sich alle zur Poolparty.","The relay uses exactly the Sprint courses. The swimmer starts in the time-trial format with individual starts about every three seconds, and the handover happens in transition in the Senior Center parking area. There the cyclist takes over for one flat loop over residential and rural roads, then the runner heads out on the paved lakeside trail to the turnaround and back.\n\nIn a two-person team one member does two of the three legs. If that is bike and run, the usual triathlon rule applies: the run comes on tired legs.\n\nLike the whole race, the relay takes place in the morning around the Parks and Recreation Center on Lake Guntersville, and everyone meets at the pool party after the finish.",{"de":390,"en":391},"Wer nur eine Teilstrecke fährt, kann näher an seiner Grenze gehen als ein Einzelstarter. Das gilt besonders für Rad und Lauf, die hier nicht auf das Folgende Rücksicht nehmen müssen.\n\nDie Übergabe ist der Teil, den Staffeln am häufigsten verschenken. Klärt vorher, wo in der Wechselzone ihr euch trefft und wie der Chip übergeben wird, damit keine Sekunden verloren gehen.\n\nDie Falle ist die Hitze für den Läufer, der am spätesten auf die Strecke geht. Auch ausgeruht lohnt es sich, die ersten Minuten kontrolliert anzugehen.","Racing a single leg lets you go closer to your limit than an individual athlete can. That applies especially to the bike and the run, which do not need to save anything for what follows.\n\nThe handover is where relays most often give time away. Agree beforehand where in transition you meet and how the chip is passed, so no seconds are lost.\n\nThe trap is the heat for the runner, who goes out last. Even fresh, it pays to start the first minutes under control.",{"de":393,"en":394},"Jede Teilstrecke ist kurz und wird nahe der Schwelle oder darüber gefahren: 10 bis 15 Minuten Schwimmen, 45 bis 60 Minuten Rad, 20 bis 30 Minuten Laufen, je nach Niveau.\n\nDer Schwimmer trainiert gleichmäßige Intervalle, weil der Zeitfahrstart kein Windschattenschwimmen erlaubt, und sollte auch ohne Neoprenanzug sicher sein. Der Radfahrer braucht Schwellenintervalle in Aeroposition für eine flache Strecke ohne Erholung.\n\nDer Läufer trainiert Tempo auf flachem Asphalt, etwa Intervalle über einen Kilometer im 5-Kilometer-Tempo. Wer in einer Zweierstaffel Rad und Lauf übernimmt, gehört zusätzlich in Koppeleinheiten.\n\nFür alle gilt: Ende Juli in Nord-Alabama ist es heiß und feucht. Trainiert in der Wärme, gerade die, die am späten Vormittag an der Reihe sind.","Each leg is short and raced near or above threshold: 10 to 15 minutes of swimming, 45 to 60 minutes on the bike, 20 to 30 minutes of running, depending on level.\n\nThe swimmer trains even intervals, because the time-trial start allows no drafting, and should be comfortable without a wetsuit. The cyclist needs threshold intervals in the aero position for a flat course without recovery.\n\nThe runner trains speed on flat tarmac, such as one-kilometre intervals at 5 km pace. Whoever does bike and run in a two-person team also needs brick sessions.\n\nFor everyone: late July in north Alabama is hot and humid. 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Jede Teilstrecke ist lang genug, um eingeteilt werden zu müssen.","The Olympic relay at the Mountain Lakes Triathlon shares the longer distance between two or three people: 1,200 yards of swimming, two flat bike laps totalling just over 52 kilometres and two run laps along the shore of Lake Guntersville. Every leg is long enough to need pacing.",{"de":407,"en":408},"Die Staffel nutzt die Strecken der Olympischen Distanz. Der Schwimmer geht im Zeitfahrmodus ins Wasser, übergeben wird in der Wechselzone am Parks and Recreation Center. Der Radfahrer fährt die flache Runde durch Wohnviertel und Landstraßen zweimal, der Läufer läuft zweimal das Hin und Zurück auf dem asphaltierten Uferweg.\n\nIn einer Zweierstaffel übernimmt eine Person zwei Teilstrecken. Sind das Rad und Lauf, ist die Staffel für sie kaum leichter als ein Einzelstart.\n\nDer Läufer geht am spätesten auf die Strecke, wenn es am Lake Guntersville am wärmsten ist. Im Ziel wartet wie für alle die Poolparty.","The relay uses the Olympic courses. The swimmer enters the water in the time-trial format, and the handover is in transition at the Parks and Recreation Center. The cyclist rides the flat loop through residential streets and rural roads twice, and the runner does the out-and-back on the paved lakeside trail twice.\n\nIn a two-person team one member does two legs. If those are bike and run, the relay is hardly easier for them than racing solo.\n\nThe runner goes out last, when it is warmest at Lake Guntersville. As for everyone, the pool party waits at the finish.",{"de":410,"en":411},"Auch frisch ist eine Radstrecke über 52 Kilometer kein Sprint. Der Radfahrer sollte beide Runden gleich schnell fahren; eine zweite Runde, die deutlich langsamer ist, kostet mehr als jede verlorene Sekunde in der Übergabe.\n\nDie Übergaben entscheiden über Minuten, nicht über Sekunden, wenn sie nicht vorbereitet sind. Klärt den Treffpunkt in der Wechselzone und die Chipübergabe vorher.\n\nDie Falle liegt beim Läufer: Ausgeruht und motiviert läuft er die erste Runde zu schnell und hat auf der zweiten, in der größten Hitze, nichts mehr übrig.","Even fresh, 52 kilometres on the bike are not a sprint. The cyclist should ride both laps at the same speed; a noticeably slower second lap costs more than any second lost at the handover.\n\nHandovers cost minutes, not seconds, if they are not prepared. Agree the meeting point in transition and the chip handover beforehand.\n\nThe trap is the runner's: rested and motivated, they run the first lap too fast and have nothing left for the second, in the greatest heat.",{"de":413,"en":414},"Die Teilstrecken dauern je nach Niveau etwa 20 bis 30 Minuten im Wasser, anderthalb bis zwei Stunden auf dem Rad und 40 bis 60 Minuten zu Fuß. Das sind jeweils Belastungen im oberen aeroben Bereich, nicht an der Grenze.\n\nDer Schwimmer trainiert längere, gleichmäßige Serien und das Schwimmen ohne Neoprenanzug. Der Radfahrer braucht lange Intervalle knapp unter der Schwelle in Aeroposition und die Fähigkeit, zwei gleiche Runden zu fahren.\n\nDer Läufer trainiert Tempodauerläufe über 30 bis 40 Minuten auf flachem Asphalt. Wer in einer Zweierstaffel Rad und Lauf fährt, braucht Koppeleinheiten wie ein Einzelstarter.\n\nFür alle gilt die Hitze Ende Juli in Nord-Alabama. Trainiert in der Wärme und plant Trinken fest ein, auch auf den kürzeren Teilstrecken.","Depending on level, the legs take about 20 to 30 minutes in the water, an hour and a half to two hours on the bike and 40 to 60 minutes on foot. Each is an effort in the upper aerobic range, not at the limit.\n\nThe swimmer trains longer, even sets and swimming without a wetsuit. The cyclist needs long intervals just under threshold in the aero position and the ability to ride two equal laps.\n\nThe runner trains tempo runs of 30 to 40 minutes on flat tarmac. Whoever does bike and run in a two-person team needs brick sessions like an individual athlete.\n\nThe late-July heat in north Alabama applies to everyone. Train in warm conditions and plan your drinking, even on the shorter legs.",{"raceName":416,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":417,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":465,"elevationGainInMeters":31,"format":240,"profile":22,"intro":466,"description":469,"pacing":472,"training":475},"Sprint Aquabike",[418,419],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":420,"description":464},{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":421,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":422,"downsampledProfile":423,"trackPolyline":134},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[424,425,426,427,428,429,430,431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450,451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463],{"km":23,"elevM":43},{"km":45,"elevM":43},{"km":47,"elevM":43},{"km":49,"elevM":50},{"km":52,"elevM":53},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":59},{"km":69,"elevM":65},{"km":71,"elevM":72},{"km":74,"elevM":56},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":62},{"km":84,"elevM":50},{"km":86,"elevM":43},{"km":88,"elevM":89},{"km":91,"elevM":53},{"km":93,"elevM":43},{"km":95,"elevM":62},{"km":97,"elevM":72},{"km":99,"elevM":72},{"km":101,"elevM":77},{"km":103,"elevM":50},{"km":105,"elevM":89},{"km":107,"elevM":108},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":111},{"km":115,"elevM":72},{"km":117,"elevM":89},{"km":119,"elevM":62},{"km":121,"elevM":77},{"km":123,"elevM":62},{"km":125,"elevM":50},{"km":127,"elevM":50},{"km":129,"elevM":50},{"km":131,"elevM":43},{"km":133,"elevM":43},{"de":136,"en":137},26620,{"de":467,"en":468},"Der Sprint-Aquabike beim Mountain Lakes Triathlon lässt den Lauf weg: 600 Yards Schwimmen im Lake Guntersville und eine flache Radrunde über gut 26 Kilometer durch Guntersville. Ohne Lauf danach kannst du auf dem Rad alles geben, was nach dem Schwimmen noch da ist.","The Sprint aquabike at the Mountain Lakes Triathlon drops the run: a 600-yard swim in Lake Guntersville and one flat bike loop of just over 26 kilometres through Guntersville. With no run to follow, you can spend on the bike everything the swim has left you.",{"de":470,"en":471},"Du schwimmst die Strecke der Sprintdistanz im Zeitfahrmodus, mit Einzelstarts etwa alle drei Sekunden nach geschätzter Schwimmzeit, im warmen Wasser des Lake Guntersville. In der Wechselzone auf dem Parkplatz des Senior Center geht es aufs Rad.\n\nDie Radrunde führt über Wohnstraßen nach Süden, auf ruhigere Landstraßen und zurück zum See, flach mit ein paar kurzen Wellen. Dein Rennen endet mit dem Radsplit, eine Laufstrecke gibt es für dich nicht.\n\nWie das ganze Rennen findet der Aquabike am Vormittag rund um das Parks and Recreation Center statt, bei Temperaturen, die Ende Juli schnell steigen.","You swim the Sprint course as a time trial, with individual starts about every three seconds by estimated swim time, in the warm water of Lake Guntersville. In the transition area in the Senior Center parking lot you switch to the bike.\n\nThe bike loop heads south through residential streets, onto quieter rural roads and back to the lake, flat with a few short rollers. Your race ends with the bike split; there is no run for you.\n\nLike the whole race, the aquabike takes place in the morning around the Parks and Recreation Center, in temperatures that climb quickly at the end of July.",{"de":473,"en":474},"Ohne Lauf verschiebt sich die Einteilung. Das Schwimmen bleibt kontrolliert, aber auf dem Rad kannst du nahe an der Schwelle fahren und die letzten Kilometer noch einmal steigern.\n\nEntscheidend ist ein ruhiger erster Wechsel: Wer mit hohem Puls aus dem Wasser kommt und sofort drückt, verliert auf der flachen Runde mehr, als er gewinnt.\n\nDie Falle sind die kurzen Wellen. Bleib sitzen, halte die Leistung konstant und nutze die flachen Abschnitte in Aeroposition.","Without a run the pacing shifts. The swim stays controlled, but on the bike you can ride close to threshold and lift again in the last kilometres.\n\nA calm first transition is key: come out of the water with a high heart rate and push straight away, and you lose more on the flat loop than you gain.\n\nThe trap is the short rollers. Stay seated, keep power constant and use the flat sections in the aero position.",{"de":476,"en":477},"Die meisten sind zwischen einer und anderthalb Stunden unterwegs. Die Belastung ist kurz und intensiv, mit dem Schwerpunkt auf dem Rad.\n\nIm Wasser helfen gleichmäßige Intervalle über 100 bis 200 Meter, weil der Zeitfahrstart kein Schwimmen im Pulk erlaubt. Üb auch ohne Neoprenanzug, denn bei knapp 29 Grad Wassertemperatur ist er selten erlaubt oder sinnvoll.\n\nAuf dem Rad sind Schwellenintervalle über zehn bis zwanzig Minuten in Aeroposition der Kern. Trainiere auch den Wechsel vom Schwimmen aufs Rad, etwa kurze Schwimmeinheiten mit direkt anschließendem Radfahren.\n\nDie Hitze Ende Juli ist Teil der Vorbereitung: Trainiere in der Wärme und übe das Trinken auf dem Rad.","Most finish in an hour to an hour and a half. The effort is short and intense, with the weight on the bike.\n\nIn the water, even intervals of 100 to 200 metres help, because the time-trial start rules out pack swimming. Practise without a wetsuit too, because at water temperatures around 84°F it is rarely allowed or worthwhile.\n\nOn the bike, threshold intervals of ten to twenty minutes in the aero position are the core. Train the swim-to-bike change too, for example short swims followed straight away by riding.\n\nThe late-July heat is part of the preparation: train in warm weather and practise drinking on the bike.",{"raceName":479,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":480,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":484,"elevationGainInMeters":261,"format":240,"profile":22,"intro":485,"description":488,"pacing":491,"training":494},"Olympic Aquabike",[481,482],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":257,"raceName":22,"hasTrack":18,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":259,"raceName":260,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":261,"profile":22,"description":483},{"de":263,"en":264},53240,{"de":486,"en":487},"Der Olympia-Aquabike beim Mountain Lakes Triathlon besteht aus 1.200 Yards Schwimmen im Lake Guntersville und zwei flachen Radrunden über gut 52 Kilometer. Ohne Lauf danach ist das ein Zeitfahren nach dem Schwimmen, bei dem die zweite Runde in die Hitze des Vormittags fällt.","The Olympic aquabike at the Mountain Lakes Triathlon is a 1,200-yard swim in Lake Guntersville followed by two flat bike laps totalling just over 52 kilometres. With no run afterwards it is a time trial after a swim, with the second lap riding into the heat of the morning.",{"de":489,"en":490},"Du startest mit der Olympischen Distanz um sieben Uhr im Zeitfahrmodus ins Wasser. Nach 1.200 Yards im warmen See geht es in der Wechselzone am Parks and Recreation Center aufs Rad.\n\nDie flache Runde durch Wohnviertel und Landstraßen fährst du zweimal, mit wenigen kurzen Wellen. Auf der zweiten Runde ist auch das Feld der Sprintdistanz unterwegs, und die Temperatur steigt deutlich.\n\nDein Rennen endet in der Wechselzone. Das Umfeld ist dasselbe wie für alle: der Park an der Sunset Drive, der See und die Poolparty nach dem Rennen.","You start with the Olympic distance at 7:00 in the time-trial swim. After 1,200 yards in the warm lake you switch to the bike in transition at the Parks and Recreation Center.\n\nYou ride the flat loop through residential streets and rural roads twice, with a few short rollers. On the second lap the Sprint field is out on course too, and the temperature is rising noticeably.\n\nYour race ends in transition. The setting is the same as for everyone: the park on Sunset Drive, the lake and the pool party afterwards.",{"de":492,"en":493},"Ohne Lauf kannst du auf dem Rad mehr investieren, aber 52 Kilometer auf flachem Kurs sind lang genug, um sich zu übernehmen. Fahr die erste Runde knapp unter deiner Zielleistung und die zweite gleich schnell oder schneller.\n\nEntscheidend ist die zweite Runde, wenn Hitze und das dichtere Feld zusammenkommen. Überhol sauber und bleib in deinem Rhythmus.\n\nDie Falle ist das warme Wasser zu Beginn: Wer hart schwimmt, kommt überhitzt aufs Rad und verliert dort mehr, als er im See gewonnen hat.","Without a run you can invest more on the bike, but 52 kilometres on a flat course is long enough to overreach. Ride the first lap just under your target power and the second as fast or faster.\n\nThe second lap is decisive, when heat and the denser field come together. Pass cleanly and keep your rhythm.\n\nThe trap is the warm water at the start: swim hard and you reach the bike overheated and lose more there than you gained in the lake.",{"de":495,"en":496},"Rechne mit zwei bis zweieinhalb Stunden. Die Belastung ist lang und gleichmäßig, im oberen aeroben Bereich, mit einem kurzen Schwimmen am Anfang.\n\nIm Wasser helfen längere, gleichmäßige Serien über 400 bis 800 Meter und Einheiten ohne Neoprenanzug. Auf dem Rad stehen lange Intervalle knapp unter der Schwelle in Aeroposition im Mittelpunkt, etwa zweimal 20 bis 30 Minuten.\n\nÜbe, zwei gleich schnelle Runden zu fahren, etwa auf einer festen Trainingsrunde mit Leistungsmesser oder Herzfrequenz.\n\nDie Hitze Ende Juli verlangt Anpassung: Trainiere in der Wärme und plane mindestens eine Flasche pro Runde ein.","Reckon on two to two and a half hours. The effort is long and steady, in the upper aerobic range, with a short swim at the start.\n\nIn the water, longer even sets of 400 to 800 metres and sessions without a wetsuit help. On the bike, long intervals just under threshold in the aero position are the centre, such as two times 20 to 30 minutes.\n\nPractise riding two equal laps, for example on a fixed training loop with a power meter or heart rate.\n\nThe late-July heat demands acclimatisation: train in warm conditions and plan at least one bottle per lap.",{"raceName":498,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":499,"startDate":237,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":592,"elevationGainInMeters":239,"format":240,"profile":22,"intro":593,"description":596,"pacing":599,"training":602},"Sprint Bike-Run",[500,546],{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":501,"description":545},{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":23,"vertPerKm":35,"climbs":502,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":503,"downsampledProfile":504,"trackPolyline":134},[],{"flatPct":38,"upPct":39,"downPct":40,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[505,506,507,508,509,510,511,512,513,514,515,516,517,518,519,520,521,522,523,524,525,526,527,528,529,530,531,532,533,534,535,536,537,538,539,540,541,542,543,544],{"km":23,"elevM":43},{"km":45,"elevM":43},{"km":47,"elevM":43},{"km":49,"elevM":50},{"km":52,"elevM":53},{"km":55,"elevM":56},{"km":58,"elevM":59},{"km":61,"elevM":62},{"km":64,"elevM":65},{"km":67,"elevM":59},{"km":69,"elevM":65},{"km":71,"elevM":72},{"km":74,"elevM":56},{"km":76,"elevM":77},{"km":79,"elevM":80},{"km":82,"elevM":62},{"km":84,"elevM":50},{"km":86,"elevM":43},{"km":88,"elevM":89},{"km":91,"elevM":53},{"km":93,"elevM":43},{"km":95,"elevM":62},{"km":97,"elevM":72},{"km":99,"elevM":72},{"km":101,"elevM":77},{"km":103,"elevM":50},{"km":105,"elevM":89},{"km":107,"elevM":108},{"km":110,"elevM":111},{"km":113,"elevM":111},{"km":115,"elevM":72},{"km":117,"elevM":89},{"km":119,"elevM":62},{"km":121,"elevM":77},{"km":123,"elevM":62},{"km":125,"elevM":50},{"km":127,"elevM":50},{"km":129,"elevM":50},{"km":131,"elevM":43},{"km":133,"elevM":43},{"de":136,"en":137},{"discipline":139,"label":22,"legOrder":140,"distanceInMeters":141,"raceName":142,"hasTrack":30,"elevationGainInMeters":143,"profile":547,"description":591},{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":143,"totalDescentM":145,"netElevationM":146,"vertPerKm":147,"climbs":548,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":549,"downsampledProfile":550,"trackPolyline":233},[],{"flatPct":150,"upPct":151,"downPct":152,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},[551,552,553,554,555,556,557,558,559,560,561,562,563,564,565,566,567,568,569,570,571,572,573,574,575,576,577,578,579,580,581,582,583,584,585,586,587,588,589,590],{"km":23,"elevM":50},{"km":156,"elevM":157},{"km":159,"elevM":157},{"km":161,"elevM":157},{"km":163,"elevM":157},{"km":165,"elevM":157},{"km":167,"elevM":50},{"km":169,"elevM":43},{"km":171,"elevM":80},{"km":173,"elevM":43},{"km":175,"elevM":50},{"km":177,"elevM":50},{"km":179,"elevM":43},{"km":181,"elevM":43},{"km":183,"elevM":80},{"km":185,"elevM":80},{"km":187,"elevM":50},{"km":189,"elevM":50},{"km":191,"elevM":80},{"km":193,"elevM":62},{"km":195,"elevM":43},{"km":197,"elevM":50},{"km":199,"elevM":50},{"km":201,"elevM":50},{"km":203,"elevM":43},{"km":205,"elevM":43},{"km":207,"elevM":50},{"km":55,"elevM":50},{"km":210,"elevM":50},{"km":212,"elevM":157},{"km":214,"elevM":43},{"km":216,"elevM":43},{"km":218,"elevM":43},{"km":220,"elevM":50},{"km":222,"elevM":157},{"km":224,"elevM":157},{"km":226,"elevM":157},{"km":228,"elevM":229},{"km":61,"elevM":157},{"km":232,"elevM":157},{"de":235,"en":236},30899,{"de":594,"en":595},"Beim Sprint-Bike-Run des Mountain Lakes Triathlon fällt das Schwimmen weg: eine flache Radrunde über gut 26 Kilometer durch Guntersville und danach knapp fünf Kilometer auf dem Uferweg am Lake Guntersville. Ein Duathlon ohne ersten Lauf, bei dem der Wechsel vom Rad zum Laufen das ganze Rennen prägt.","The Sprint bike-run at the Mountain Lakes Triathlon drops the swim: one flat bike loop of just over 26 kilometres through Guntersville, then just under five kilometres on the lakeside trail at Lake Guntersville. A duathlon without the first run, shaped entirely by the change from bike to run.",{"de":597,"en":598},"Du beginnst in der Wechselzone auf dem Parkplatz des Senior Center und fährst die Radrunde der Sprintdistanz: über Wohnstraßen nach Süden, auf ruhigere Landstraßen und zurück zum See, flach mit ein paar kurzen Wellen.\n\nNach dem Wechsel läufst du auf dem asphaltierten Uferweg zum Wendepunkt mit seiner kleinen Schleife und auf demselben Weg zurück. Der Weg ist flach und wird in beide Richtungen genutzt, deshalb gilt: links halten.\n\nWie das ganze Rennen findet der Bike-Run am Vormittag rund um das Parks and Recreation Center statt, und nach dem Ziel wartet die Poolparty.","You start in the transition area in the Senior Center parking lot and ride the Sprint bike loop: south through residential streets, onto quieter rural roads and back to the lake, flat with a few short rollers.\n\nAfter the change you run on the paved lakeside trail to the turnaround with its small loop and back on the same path. The trail is flat and used in both directions, so keep left.\n\nLike the whole race, the bike-run takes place in the morning around the Parks and Recreation Center, and the pool party follows the finish.",{"de":600,"en":601},"Ohne Schwimmen startest du frisch aufs Rad, und genau das verleitet zu einem zu harten Beginn. Fahr die Runde gleichmäßig nahe der Schwelle und nimm die letzten Kilometer zum Trinken.\n\nEntschieden wird das Rennen im Übergang zum Laufen. Wer die ersten zwei Kilometer kontrolliert läuft, bis die Beine sich umgestellt haben, ist auf dem Rückweg schneller.\n\nDie Falle ist die Hitze auf dem offenen Uferweg. Kühl dich an der Verpflegung, auch auf der kurzen Strecke.","Without the swim you start the bike fresh, and that is exactly what tempts you into a start that is too hard. Ride the loop evenly close to threshold and use the last kilometres to drink.\n\nThe race is decided in the switch to running. Run the first two kilometres under control until your legs adapt, and you will be faster on the way back.\n\nThe trap is the heat on the open lakeside trail. Cool yourself at the aid station, even on the short course.",{"de":603,"en":604},"Die meisten sind eine bis anderthalb Stunden unterwegs, davon etwa zwei Drittel auf dem Rad. Die Belastung liegt nahe der Schwelle, ohne Pausen und ohne Anstiege.\n\nDas wichtigste Training sind Koppeleinheiten: Schwellenintervalle auf dem Rad und direkt danach 15 bis 20 Minuten Laufen im Wettkampftempo. So gewöhnen sich die Beine an den Wechsel.\n\nAuf dem Rad helfen Intervalle in Aeroposition, beim Laufen Tempoläufe auf flachem Asphalt.\n\nEnde Juli ist es in Nord-Alabama heiß und feucht. Trainiere in der Wärme und plane Trinken auf dem Rad fest ein.","Most finish in one to one and a half hours, about two thirds of it on the bike. The effort sits near threshold, without pauses or climbs.\n\nThe key training is bricks: threshold intervals on the bike followed straight away by 15 to 20 minutes of running at race pace. That gets your legs used to the change.\n\nOn the bike, intervals in the aero position help; on foot, tempo runs on flat tarmac.\n\nLate July in north Alabama is hot and humid. 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Ohne Schwimmen beginnt das Rennen auf dem Rad, aber der Lauf in der Hitze des späten Vormittags entscheidet es.","The Olympic bike-run at the Mountain Lakes Triathlon links two flat bike laps totalling just over 52 kilometres with two run laps along the shore of Lake Guntersville, just under ten kilometres. With no swim it starts on the bike, but the run in the late-morning heat decides it.",{"de":617,"en":618},"Du startest in der Wechselzone am Parks and Recreation Center und fährst die flache Radrunde durch Wohnviertel und Landstraßen zweimal, mit wenigen kurzen Wellen und rund 230 Höhenmetern insgesamt.\n\nDanach geht es zweimal auf das Hin und Zurück über den asphaltierten Uferweg. Er ist flach und wird in beide Richtungen genutzt, und du teilst ihn mit den Läufern der anderen Wettbewerbe.\n\nDas Rennen spielt sich am Vormittag rund um den Park an der Sunset Drive ab. Wer bis 11:30 Uhr nicht im Ziel ist, hat keine garantierte Streckensicherung mehr, ein Hinweis darauf, dass der Lauf in die wärmste Zeit fällt.","You start in transition at the Parks and Recreation Center and ride the flat loop through residential streets and rural roads twice, with a few short rollers and around 230 metres of climbing in total.\n\nThen come two out-and-backs on the paved lakeside trail. It is flat and used in both directions, and you share it with the runners from the other races.\n\nThe race takes place in the morning around the park on Sunset Drive. Anyone not finished by 11:30 is no longer guaranteed course support, a sign that the run falls into the warmest part of the day.",{"de":620,"en":621},"Frisch aufs Rad zu gehen verführt dazu, die erste Runde zu schnell zu fahren. Teile die Radstrecke in zwei gleiche Hälften und fahr die zweite mindestens so schnell wie die erste.\n\nEntschieden wird das Rennen auf der zweiten Laufrunde. Wer vom Rad kommt und die erste Runde kontrolliert läuft, kann danach zulegen; wer zu hart gefahren ist, verliert dort Minuten.\n\nDie Falle ist die Hitze. Trink auf dem Rad regelmäßig, und kühl dich beim Laufen an jeder Verpflegung.","Starting fresh on the bike tempts you to ride the first lap too fast. Split the bike into two equal halves and ride the second at least as fast as the first.\n\nThe race is decided on the second run lap. Come off the bike, run the first lap under control and you can build afterwards; ride too hard and you lose minutes there.\n\nThe trap is the heat. Drink regularly on the bike, and cool yourself at every aid station on the run.",{"de":623,"en":624},"Rechne mit zwei bis drei Stunden. Die Belastung ist lang und im oberen aeroben Bereich, mit dem Schwerpunkt auf dem Rad und einem Lauf auf ermüdeten Beinen.\n\nKern der Vorbereitung sind lange Koppeleinheiten: eine lange Radeinheit mit Abschnitten knapp unter der Schwelle und direkt danach 30 bis 45 Minuten Laufen, davon ein Teil im Wettkampftempo.\n\nAuf dem Rad helfen lange Intervalle in Aeroposition, beim Laufen Tempodauerläufe auf flachem Asphalt.\n\nEnde Juli in Nord-Alabama ist Hitze der Normalfall. Trainiere regelmäßig in der Wärme und plane Trinken und Kühlung fest ein.","Reckon on two to three hours. The effort is long and in the upper aerobic range, weighted towards the bike and ending in a run on tired legs.\n\nThe core of preparation is long bricks: a long ride with sections just under threshold, then 30 to 45 minutes of running straight after, part of it at race pace.\n\nOn the bike, long intervals in the aero position help; on foot, tempo runs on flat tarmac.\n\nIn late July in north Alabama, heat is the norm. 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