[{"data":1,"prerenderedAt":407},["ShallowReactive",2],{"race-namur-marathon":3,"race-related-namur-marathon":363},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":361},"namur-marathon",[],"Baloise Namur Marathon","Namur","Belgium","2027-04-04T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:31.056Z","https://www.baloisenamurmarathon.com/en",{"de":6,"en":6},"Running",[15,152,258],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":140,"description":143,"pacing":146,"training":149},"Marathon","STANDARD",true,null,"2027-04-04",42195,135,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":38,"gradientDistribution":39,"downsampledProfile":45,"trackPolyline":139},"FLAT","point_to_point",134,1,3.2,[31],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},18.43,0.33,7.1,11.9,23,2301,0,{"flatPct":40,"upPct":41,"downPct":42,"steepUpPct":43,"steepDownPct":44},81.8,8.1,9.5,0.3,0.2,[46,48,50,52,54,57,59,62,64,66,69,71,74,77,80,83,85,88,90,93,95,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,119,122,124,126,128,130,133,135,137],{"km":38,"elevM":47},79,{"km":49,"elevM":47},1.1,{"km":51,"elevM":47},2.17,{"km":53,"elevM":47},3.28,{"km":55,"elevM":56},4.35,80,{"km":58,"elevM":47},5.45,{"km":60,"elevM":61},6.53,77,{"km":63,"elevM":56},7.63,{"km":65,"elevM":47},8.7,{"km":67,"elevM":68},9.8,82,{"km":70,"elevM":68},10.88,{"km":72,"elevM":73},11.98,91,{"km":75,"elevM":76},13.05,89,{"km":78,"elevM":79},14.15,81,{"km":81,"elevM":82},15.23,93,{"km":84,"elevM":76},16.33,{"km":86,"elevM":87},17.4,84,{"km":89,"elevM":76},18.5,{"km":91,"elevM":92},19.58,85,{"km":94,"elevM":76},20.68,{"km":96,"elevM":97},21.75,86,{"km":99,"elevM":79},22.85,{"km":101,"elevM":92},23.93,{"km":103,"elevM":56},25.03,{"km":105,"elevM":56},26.1,{"km":107,"elevM":56},27.2,{"km":109,"elevM":47},28.28,{"km":111,"elevM":47},29.38,{"km":113,"elevM":56},30.45,{"km":115,"elevM":47},31.55,{"km":117,"elevM":118},32.63,78,{"km":120,"elevM":121},33.73,76,{"km":123,"elevM":118},34.8,{"km":125,"elevM":61},35.9,{"km":127,"elevM":56},36.98,{"km":129,"elevM":47},38.08,{"km":131,"elevM":132},39.15,75,{"km":134,"elevM":61},40.25,{"km":136,"elevM":61},41.33,{"km":138,"elevM":56},42.43,"obsrHukx\\qEOcN{EwIKaSwBwEHgOtBaCbAqJ`HiKrK}O|CmGxDgFpPwFzMuJdNwQtNoPnSoDpBcXfEiYlO{HdBs\\iCy]kFmNsHiR{N}Rca@QfIb@ETvAd@LYuCnHaLlEhCjErFeCzBc@nBlAxCrQxP`KbHhQjAhKc@~@qAvDAvCb@z@fBb\\t@xUeIPaDbF\\pEw@AeJkMm@cB_DbV_@fNkAlGuBrDgD~DoBrJgJ|AgC`E{Mn@h@vTwm@`KgFjZyHvCKYoKrG@pCk@Z{BvWtJ~VzDzXdC~KhExn@pGv^bHrGhD`NhO|D~ALbBxB|BxEzBxBo@rEcOrB{BxFiEtEo@zJ~CxF^lTpMtMfFfDdCGpB|@`BaBrIwk@iZyHkGgDwA_FFsD|CsArD_I~b@yDdMsI|FyFyCaAmBe@mDEwGyB{QeGyXaByDoBmBgVuAkRsDwh@sEmQWqHcDKzEgMUw@gGgK}AoMQgOtBaCbAqJ`HiKrK}O|CmGxDgFpPwFzMuJdNwQtNoMvPeEdDmZjFiYlO{HdBs\\iCo[oEwPoIiR{N}Rca@QfIb@ETvAd@LYuCnHaLlEhCjErFeCzBc@nBwEkHgDuGkSqn@kEeUqAmNoAkX\\ay@f@oBpBTeGqCeFsAsAHgA`B@~Fw@nFfD~PjHniAfGh[xMna@@tMpBf`@iA|MyCjS{CbFcDhChGeHzAaG`Bz@qBvGgHhJ_JnGqKdKuE|IuArKjIdC",{"de":141,"en":142},"Der Baloise Namur Marathon läuft die Maas hinunter: Start in Wépion, an den Hängen südlich der Stadt, dann flussabwärts nach Namur und ins Ziel auf der Avenue Sergent Vrithoff. Ein Punkt-zu-Punkt-Kurs im Tal, 82 Prozent davon eben, mit einer einzigen kurzen Rampe bei Kilometer 18 – Wallonias größter Frühjahrsmarathon und einer der flachsten Kurse Belgiens.","The Baloise Namur Marathon runs down the Meuse: a start at Wépion on the slopes south of the city, then downstream to Namur and a finish on the Avenue Sergent Vrithoff. A point-to-point course in the valley, 82 percent of it flat, with one short ramp at kilometre 18 – Wallonia's biggest spring marathon and one of the flattest courses in Belgium.",{"de":144,"en":145},"Gestartet wird in Wépion, dem Erdbeerdorf an der Maas südlich von Namur. Der Kurs folgt dem Fluss durch das enge Maastal, in dem die Felswände beidseitig stehen bleiben, während die Straße selbst kaum steigt: Die gesamte Strecke bewegt sich zwischen 75 und 93 Metern über dem Meer.\n\nBei etwa der Hälfte erreichst du Profondeville, wo auch der Halbmarathon startet – der Wendepunkt des langen Kurses. Kurz danach, bei Kilometer 18,4, liegt der einzige gewertete Anstieg des Rennens: 330 Meter mit sieben Prozent und knapp zwölf Prozent an der steilsten Stelle. Auf einem Kurs, dessen Profil sonst eine Linie ist, ist das ein spürbarer Einschnitt.\n\nDer Rest ist Flusslauf zurück nach Namur, der wallonischen Hauptstadt am Zusammenfluss von Maas und Sambre, überragt von der Zitadelle. Das Ziel liegt auf der Avenue Sergent Vrithoff, wo auch Halbmarathon und 10K einlaufen. Der Marathon ist Teil eines Wochenendes mit Samstagsprogramm; das Rennen unterstützt KickCancer, nach dem auch der Zehner benannt ist.","The start is at Wépion, the strawberry village on the Meuse south of Namur. The course follows the river through the narrow Meuse valley, where the rock walls stand on both sides while the road itself barely climbs: the whole route sits between 75 and 93 metres above sea level.\n\nAt roughly halfway you reach Profondeville, where the half marathon starts – the long course's turning point. Shortly after, at kilometre 18.4, comes the only classified climb of the race: 330 metres at seven percent, touching almost twelve at its steepest. On a course whose profile is otherwise a line, that is a genuine interruption.\n\nThe rest is river running back into Namur, the Walloon capital at the confluence of the Meuse and the Sambre, under its Citadelle. The finish is on the Avenue Sergent Vrithoff, where the half marathon and the 10K also come in. The marathon is part of a weekend with a Saturday programme, and the race supports KickCancer, for which the 10 km is named.",{"de":147,"en":148},"Ein Marathon mit 135 Höhenmetern und 82 Prozent ebener Strecke wird über gleichmäßige Kilometerzeiten gelaufen – es gibt nichts, was dein Tempo für dich strukturiert. Setz die Zielpace vor dem Start und halte sie in den ersten zehn Kilometern bewusst um zwei bis drei Sekunden darunter; der Auftakt aus Wépion heraus rollt leicht, und das verleitet.\n\nDie einzige echte Unterbrechung ist die Rampe bei Kilometer 18,4. Sie ist mit 330 Metern kurz, kommt aber genau dort, wo der Marathon anfängt, ernst zu werden, und auf einem sonst flachen Kurs fühlt sich ein Anstieg mit zwölf Prozent doppelt so steil an. Lauf sie nach Anstrengung und nimm die zehn oder fünfzehn Sekunden Verlust bewusst in Kauf.\n\nEntschieden wird das Rennen im letzten Drittel im Maastal. Es ist flach, gerade und über weite Strecken zuschauerarm, und das Tal kanalisiert den Wind – bei Gegenwind läufst du dort viele Kilometer ohne Schutz. Such dir eine Gruppe, halte die Verpflegung im Takt, und heb dir etwas für die letzten Kilometer in Namur auf, wo das Publikum wieder dichter steht.","A marathon with 135 metres of climbing and 82 percent flat ground is run on even splits – nothing here structures your pace for you. Set your goal pace before the start and hold it two or three seconds under for the first ten kilometres; the opening out of Wépion rolls easily, and that is the temptation.\n\nThe only real interruption is the ramp at kilometre 18.4. At 330 metres it is short, but it comes exactly where a marathon starts to bite, and on an otherwise flat course a twelve-percent pitch feels twice as steep. Run it on effort and accept the ten or fifteen seconds it costs.\n\nThe race is decided in the final third down the Meuse valley. It is flat, straight and thin on spectators for long stretches, and the valley channels the wind – into a headwind you will run many kilometres with no shelter. Find a group, keep fuelling to a rhythm, and save something for the closing kilometres in Namur, where the crowds thicken again.",{"de":150,"en":151},"Als Altersklassenläuferin oder -läufer bist du hier drei bis fünf Stunden unterwegs. Die Belastung ist ein durchgehender aerober Dauerlauf mit einer einzigen kurzen Spitze; auf einem Punkt-zu-Punkt-Kurs im Flusstal gibt es weder Anstiege, die die Muskulatur entlasten, noch Abfahrten, die den Schritt verändern.\n\nRennentscheidend sind die Kilometer 30 bis 42 im offenen Tal, wo weder Terrain noch Publikum etwas beisteuern und der Wind der eigentliche Gegner ist. Die Rampe bei Kilometer 18 ist demgegenüber ein Detail – aber ein Detail, für das du eine gewisse Kraft brauchst, wenn dein Training rein flach war.\n\nDer Schwerpunkt liegt entsprechend auf Marathontempo-Umfang: lange Läufe von 28 bis 34 Kilometern mit 12 bis 20 Kilometern im Zielrenntempo im hinteren Teil und wöchentlich ein Schwellenlauf über 20 bis 40 Minuten. Absolviere mindestens zwei lange Läufe auf einer flachen, windexponierten Flussstrecke, und baue ein paar kurze Steigungsläufe von 300 bis 400 Metern bei sechs bis acht Prozent ein, aus dem Renntempo heraus gestartet.\n\nAnfang April bringt die Maas meist acht bis 15 Grad, wechselhaftes Wetter und Wind im Tal. Der Start liegt am Sonntagmorgen, also im kühlen Teil des Tages, mit einem Transfer nach Wépion vor dem Rennen – plane die Wartezeit im Kalten mit ein, halte eine Wegwerfschicht bereit, und teste die Regenausrüstung vorher unter Tempo.","As an age-group runner you will be out for three to five hours. The effort is one continuous aerobic run with a single short spike; on a point-to-point course in a river valley there are no climbs to unload the muscles and no descents to change your stride.\n\nThe race is decided over kilometres 30 to 42 in the open valley, where neither terrain nor crowds contribute anything and the wind is the real opponent. The ramp at kilometre 18 is a detail by comparison – but a detail you need some strength for if your training has been entirely flat.\n\nSo the emphasis is marathon-pace volume: long runs of 28 to 34 kilometres with 12 to 20 at goal pace in the back half, plus a weekly threshold run of 20 to 40 minutes. Do at least two long runs on a flat, wind-exposed riverside route, and add a few short hill efforts of 300 to 400 metres at six to eight percent, entered at race pace.\n\nEarly April on the Meuse usually brings eight to 15 degrees, changeable weather and wind in the valley. The start is on a Sunday morning, in the cool part of the day, with a transfer out to Wépion beforehand – plan for the waiting time in the cold, keep a throwaway layer, and test wet-weather kit under pace in advance.",{"raceName":153,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":154,"elevationGainInMeters":155,"format":23,"profile":156,"intro":246,"description":249,"pacing":252,"training":255},"Half Marathon",21097,73,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":155,"totalDescentM":155,"netElevationM":38,"vertPerKm":157,"climbs":158,"remainingVertM":38,"gradientDistribution":159,"downsampledProfile":165,"trackPolyline":245},3.4,[],{"flatPct":160,"upPct":161,"downPct":162,"steepUpPct":163,"steepDownPct":164},83,6.9,9,0.6,0.5,[166,167,169,170,172,174,176,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,226,229,231,233,235,237,239,241,243],{"km":38,"elevM":92},{"km":168,"elevM":92},0.55,{"km":49,"elevM":87},{"km":171,"elevM":87},1.65,{"km":173,"elevM":92},2.2,{"km":175,"elevM":97},2.73,{"km":53,"elevM":68},{"km":178,"elevM":68},3.83,{"km":180,"elevM":68},4.38,{"km":182,"elevM":68},4.93,{"km":184,"elevM":92},5.48,{"km":186,"elevM":68},6.03,{"km":188,"elevM":68},6.58,{"km":190,"elevM":68},7.13,{"km":192,"elevM":68},7.68,{"km":194,"elevM":68},8.2,{"km":196,"elevM":68},8.75,{"km":198,"elevM":160},9.3,{"km":200,"elevM":79},9.85,{"km":202,"elevM":79},10.4,{"km":204,"elevM":79},10.95,{"km":206,"elevM":56},11.5,{"km":208,"elevM":79},12.05,{"km":210,"elevM":118},12.6,{"km":212,"elevM":68},13.15,{"km":214,"elevM":56},13.68,{"km":216,"elevM":118},14.23,{"km":218,"elevM":121},14.78,{"km":220,"elevM":132},15.33,{"km":222,"elevM":132},15.88,{"km":224,"elevM":225},16.43,94,{"km":227,"elevM":228},16.98,74,{"km":230,"elevM":132},17.52,{"km":232,"elevM":121},18.08,{"km":234,"elevM":79},18.63,{"km":236,"elevM":87},19.15,{"km":238,"elevM":87},19.7,{"km":240,"elevM":87},20.25,{"km":242,"elevM":92},20.8,{"km":244,"elevM":92},21.35,"iclrHwrv\\}i@}WiFsEeDwA_FFsD|CsArD_I~b@yDdMsI|FyFyCaAmBe@mDEwGyB{QeGyXaByDoBmBgVwAkRqDy[oB{FgAyTk@iJaDEnEkMSq@kGoKsAoKWoSzCiL~HiKrK}O|CmGxDkLt\\gL~PyQrNoMvPeEdDmZjFiYlO{HdBex@qG@_AwQwIiR{N}Rca@QfIb@ETvAd@LYuCnHaLlEhCjErFeCzBg@rBsEoH_EiIeSqn@yDqSqAmNoAkXb@e^_@mFXmRf@oBpBTeGqCeFsAsAHgA`B@~Fw@bFdDzPlH~iAfGh[xMna@?fMrBt`@kAjNwC|R{CbFeDdCjGaHzAaG`Bz@qBvGgHhJ_JnGqKdKuE|IsArKhGbB",{"de":247,"en":248},"Der Halbmarathon von Namur startet in Profondeville, dort wo der Marathon nach gut 21 Kilometern wendet, und läuft dieselbe Maasstrecke flussabwärts ins Ziel auf der Avenue Sergent Vrithoff. 83 Prozent ebene Strecke, kein einziger gewerteter Anstieg – der schnellste Kurs des Wochenendes.","Namur's half marathon starts at Profondeville, where the marathon turns after a little over 21 kilometres, and runs the same Meuse road downstream to the finish on the Avenue Sergent Vrithoff. Eighty-three percent flat, not one classified climb – the quickest course of the weekend.",{"de":250,"en":251},"Anders als der Marathon, der in Wépion beginnt, wird der Halbmarathon flussaufwärts in Profondeville gestartet. Von dort ist die Strecke ein einziger langer Lauf mit dem Wasser: die Maas rechts oder links, die Felsen des Tals darüber, und eine Straße, die praktisch nicht steigt. Die gesamte Höhenlage liegt zwischen 74 und 94 Metern.\n\nDas Profil enthält keinen einzigen als Anstieg gewerteten Abschnitt – die kurze Rampe, die auf dem Marathon bei Kilometer 18,4 liegt, fällt auf dieser Distanz nicht ins Gewicht. 83 Prozent der Strecke gelten als eben, der Rest sind kaum wahrnehmbare Wellen im Talboden.\n\nAm Ende erreichst du Namur, wo Maas und Sambre zusammenfließen und die Zitadelle über der Stadt steht. Das Ziel auf der Avenue Sergent Vrithoff teilst du dir mit Marathon und 10K; gestartet wird gestaffelt, sodass die drei Felder erst im Zielbereich zusammenkommen.","Unlike the marathon, which begins at Wépion, the half starts further upstream at Profondeville. From there the course is one long run with the water: the Meuse to one side, the valley's cliffs above, and a road that essentially does not climb. The whole course sits between 74 and 94 metres.\n\nThe profile contains not one section rated as a climb – the short ramp that falls at kilometre 18.4 on the marathon does not register at this distance. Eighty-three percent of the route is level and the rest is barely perceptible undulation in the valley floor.\n\nAt the end you reach Namur, where the Meuse and the Sambre meet under the Citadelle. You share the finish on the Avenue Sergent Vrithoff with the marathon and the 10K; the three fields start separately and only converge in the finish area.",{"de":253,"en":254},"Dieser Kurs stellt genau eine Frage: Kannst du 21 Kilometer lang ein Tempo halten? Es gibt keinen Anstieg, an dem du dich neu sortierst, und keine Abfahrt, die etwas zurückgibt. Teile die Strecke in drei Blöcke zu sieben Kilometern und laufe den ersten zwei bis drei Sekunden pro Kilometer langsamer als geplant.\n\nDie Falle ist das Tal selbst. Es ist gerade, gleichförmig und im Mittelteil zuschauerarm – Bedingungen, unter denen Tempo unbemerkt wegrutscht. Kontrolliere zwischen Kilometer sieben und vierzehn die Zwischenzeiten bewusst, statt dich auf das Gefühl zu verlassen.\n\nEntschieden wird das Rennen vom Wind. Ein enges Flusstal kanalisiert ihn: Entweder schiebt er dich über zwanzig Kilometer, oder du läufst zwanzig Kilometer dagegen, und dazwischen gibt es wenig. Bei Gegenwind ist eine Gruppe mehr wert als jede Tempostrategie. Die letzten zwei Kilometer in Namur sind der lauteste und schnellste Abschnitt – dort darfst du das Letzte geben.","This course asks exactly one question: can you hold a pace for 21 kilometres? There is no climb to reorganise on and no descent to give anything back. Split the route into three blocks of seven and run the first two or three seconds per kilometre slower than planned.\n\nThe trap is the valley itself. It is straight, uniform and thin on spectators through the middle – conditions in which pace slips away unnoticed. Between kilometres seven and fourteen, check your splits deliberately rather than trusting feel.\n\nThe wind decides the race. A narrow river valley channels it: either it pushes you for twenty kilometres or you run twenty kilometres into it, with little in between. In a headwind a group is worth more than any pacing strategy. The last two kilometres into Namur are the loudest and fastest part of the course – that is where you empty the tank.",{"de":256,"en":257},"Rechne mit 75 Minuten bis gut zweieinhalb Stunden. Die Belastung ist ein durchgehender Tempodauerlauf im oberen aeroben Bereich, ohne anaerobe Spitzen und ohne Erholung durch das Terrain. Auf einem Kurs mit 83 Prozent Ebene entscheidet allein die Fähigkeit, ein Tempo lange zu halten.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Schwellenarbeit und Renntempo in der Ebene: wöchentlich 20 bis 40 Minuten an der Schwelle sowie Blöcke von fünf bis zehn Kilometern im Halbmarathontempo innerhalb der langen Läufe. Bergtraining brauchst du für diese Strecke praktisch nicht.\n\nWas du stattdessen brauchst, ist Wind- und Alleinlauf-Erfahrung. Das Maastal kann über zwanzig Kilometer Gegenwind liefern, und Tempo, das nur im Windschatten trainiert wurde, hält dort nicht. Leg mindestens eine Tempoeinheit pro Woche auf eine offene, gerade Fluss- oder Kanalstrecke und laufe einen Teil davon bewusst allein.\n\nAnfang April in Wallonien heißt acht bis 15 Grad, wechselhaftes Wetter und ein Start, dem eine Anfahrt nach Profondeville vorausgeht. Plane die Wartezeit vor dem Start mit ein, teste die Kleidung für einen kühlen Morgen unter Belastung, und übe das Trinken im Laufschritt – auf einem Kurs ohne natürliche Verlangsamung kostet jede Station Sekunden.","Reckon on 75 minutes to a good two and a half hours. The effort is one continuous tempo run in the upper aerobic range, without anaerobic spikes and without recovery from the terrain. On a course that is 83 percent flat, the ability to hold a pace for a long time decides everything.\n\nThe emphasis is therefore threshold work and race pace on the flat: 20 to 40 minutes at threshold each week, plus blocks of five to ten kilometres at half-marathon pace inside your long runs. You need essentially no hill training here.\n\nWhat you do need is experience of wind and of running alone. The Meuse valley can deliver twenty kilometres of headwind, and pace trained only in shelter will not survive it. Put at least one tempo session a week on an open, straight river or canal route and run part of it deliberately alone.\n\nEarly April in Wallonia means eight to 15 degrees, changeable weather and a start preceded by a transfer out to Profondeville. Plan for the waiting time, test your clothing for a cold morning under load, and practise drinking on the move – on a course with no natural slowing point, every station costs seconds.",{"raceName":259,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":260,"elevationGainInMeters":261,"format":23,"profile":262,"intro":349,"description":352,"pacing":355,"training":358},"10K KickCancer",10000,53,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":261,"totalDescentM":263,"netElevationM":264,"vertPerKm":265,"climbs":266,"remainingVertM":38,"gradientDistribution":267,"downsampledProfile":269,"trackPolyline":348},49,4,5,[],{"flatPct":268,"upPct":42,"downPct":198,"steepUpPct":28,"steepDownPct":28},79.3,[270,271,273,274,276,278,280,282,284,286,288,290,292,294,296,298,300,302,304,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330,332,334,336,338,340,342,344,346],{"km":38,"elevM":79},{"km":272,"elevM":68},0.28,{"km":168,"elevM":68},{"km":275,"elevM":56},0.8,{"km":277,"elevM":56},1.08,{"km":279,"elevM":56},1.35,{"km":281,"elevM":118},1.63,{"km":283,"elevM":79},1.88,{"km":285,"elevM":56},2.15,{"km":287,"elevM":160},2.42,{"km":289,"elevM":56},2.7,{"km":291,"elevM":47},2.95,{"km":293,"elevM":118},3.23,{"km":295,"elevM":118},3.5,{"km":297,"elevM":61},3.78,{"km":299,"elevM":121},4.05,{"km":301,"elevM":132},4.3,{"km":303,"elevM":132},4.58,{"km":305,"elevM":132},4.85,{"km":307,"elevM":118},5.13,{"km":309,"elevM":228},5.38,{"km":311,"elevM":76},5.65,{"km":313,"elevM":228},5.93,{"km":315,"elevM":228},6.2,{"km":317,"elevM":132},6.45,{"km":319,"elevM":132},6.73,{"km":321,"elevM":121},7,{"km":323,"elevM":61},7.28,{"km":325,"elevM":61},7.55,{"km":327,"elevM":160},7.8,{"km":329,"elevM":87},8.07,{"km":331,"elevM":87},8.35,{"km":333,"elevM":87},8.63,{"km":335,"elevM":87},8.88,{"km":337,"elevM":92},9.15,{"km":339,"elevM":87},9.43,{"km":341,"elevM":92},9.7,{"km":343,"elevM":92},9.95,{"km":345,"elevM":68},10.23,{"km":347,"elevM":92},10.5,"_c|rHyct\\i\\qCc@uAoKwFCZ}ToQ}Rw`@[d@@pGd@CTvAl@B_@mClHiLjErC`E`F{BlCe@rBsEqHgDuGmSon@iEgUeAeKwAyXV{{@f@oBpBTgNaFeBP}@xBN`D}@fItDnS|Fr_AlAdKbE|SlNbc@HxPhBxZ_@jIcEfZ}CbFwCpCY_@rGmHnAkFrBfAqBtGiHhJ_JnGoKfKwEzIuAxKvHpB",{"de":350,"en":351},"Der 10K KickCancer startet im Parc de la Plante am Maasufer in Namur und läuft ins gemeinsame Ziel auf der Avenue Sergent Vrithoff. Zehn flache Kilometer entlang des Flusses, ohne einen einzigen gewerteten Anstieg – und der Lauf, über den das Wochenende seine Spendenaktion trägt.","The 10K KickCancer starts in the Parc de la Plante on the Meuse bank in Namur and runs to the weekend's shared finish on the Avenue Sergent Vrithoff. Ten flat kilometres along the river without a single classified climb – and the race through which the weekend carries its fundraising.",{"de":353,"en":354},"Der Start liegt im Parc de la Plante, dem Uferpark am rechten Maasufer unterhalb der Zitadelle. Von dort führt der Kurs am Wasser entlang durch die Stadt zum Ziel auf der Avenue Sergent Vrithoff, wo auch Marathon und Halbmarathon einlaufen.\n\nDas Profil ist so flach, wie es in einem Flusstal nur sein kann: eine Höhenspanne von 74 bis 89 Metern, 79 Prozent der Strecke im ebenen Bereich und kein Abschnitt, der als Anstieg gewertet wird. Was bleibt, sind ein paar Uferrampen und Brückenauffahrten.\n\nDer Zehner ist nach KickCancer benannt, dem Wohltätigkeitspartner der Veranstaltung, und ist die Distanz, über die das Wochenende sein breitestes Publikum erreicht – kurz genug für Erstteilnehmende, in einer Stadt, die für den Tag am Wasser zusammenkommt.","The start is in the Parc de la Plante, the riverside park on the right bank of the Meuse below the Citadelle. From there the course runs along the water through the city to the finish on the Avenue Sergent Vrithoff, where the marathon and half marathon also come in.\n\nThe profile is as flat as a river valley allows: an elevation range of 74 to 89 metres, 79 percent of the route in the level band, and no section rated as a climb. What remains are a few bank ramps and bridge approaches.\n\nThe 10K carries the name of KickCancer, the event's charity partner, and is the distance through which the weekend reaches its widest field – short enough for first-timers, in a city that gathers at the water for the day.",{"de":356,"en":357},"Zehn flache Kilometer laufen sich von der ersten Minute an im oberen Tempobereich, und dieser Kurs bietet keinerlei Struktur, an der du dich orientieren könntest. Setz die Zielpace vor dem Start und laufe den ersten Kilometer bewusst darunter – der Start im Park ist eng und das Feld gemischt, und ein zu schneller Auftakt lässt sich auf dieser Distanz nicht mehr ausgleichen.\n\nDie Falle liegt in der Mitte. Zwischen Kilometer drei und sieben ist die Uferstrecke gerade, gleichförmig und ruhig; ohne Terrainwechsel und ohne dichtes Publikum rutscht das Tempo unbemerkt weg. Kontrolliere dort die Zwischenzeiten aktiv.\n\nEntschieden wird das Rennen im Wind und auf den letzten zwei Kilometern. Das Maastal kanalisiert den Wind, und auf der offenen Uferstrecke gibt es keinen Schutz – häng dich an eine Gruppe, wenn er von vorn kommt. Der Zielabschnitt in der Stadt ist flach und laut; wer bis Kilometer acht diszipliniert war, kann dort deutlich steigern.","Ten flat kilometres run at the top of your range from the first minute, and this course offers no structure to orient yourself by. Set your goal pace before the gun and run the first kilometre under it – the park start is narrow and the field mixed, and over this distance a quick opening cannot be recovered.\n\nThe trap is the middle. Between kilometres three and seven the riverside is straight, uniform and quiet; with no change of terrain and no deep crowd, pace slips away unnoticed. Check your splits actively there.\n\nThe race is decided by the wind and over the last two kilometres. The Meuse valley channels the wind and the open bank offers no shelter – get onto a group if it is in your face. The run-in through the city is flat and loud; discipline up to kilometre eight buys a real acceleration there.",{"de":359,"en":360},"Rechne mit 35 bis 70 Minuten. Die Belastung liegt an und über der Schwelle, durchgehend und ohne Entlastung – auf zehn flachen Kilometern gibt es keine Passage, auf der sich die Atmung beruhigt.\n\nRennentscheidend ist die Fähigkeit, ein Tempo knapp über der Schwelle zu halten, wenn nichts von außen dabei hilft. Umfang ist auf dieser Distanz nicht der begrenzende Faktor.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt auf Intervallen von drei bis fünf Minuten knapp über dem Renntempo mit kurzen Pausen sowie einem wöchentlichen Schwellenlauf von 20 bis 30 Minuten. Ein längerer Lauf pro Woche reicht als Grundlage. Weil die Uferstrecke offen ist, gehört mindestens eine dieser Einheiten auf eine windexponierte, gerade Strecke.\n\nAnfang April in Namur bedeutet acht bis 15 Grad und wechselhaftes Wetter im Tal. Bei einem Rennen unter einer Stunde entscheidet das Aufwärmen mehr, als die meisten annehmen: Plane 15 bis 20 Minuten mit Steigerungen ein und halte dich bis kurz vor dem Start warm, denn am Wasser kühlt man schneller aus, als es sich anfühlt.","Reckon on 35 to 70 minutes. The effort sits at and above threshold throughout with no let-up – over ten flat kilometres there is no passage on which the breathing settles.\n\nWhat decides it is the ability to hold a pace just above threshold when nothing outside helps you do it. Volume is not the limiter at this distance.\n\nThe emphasis is intervals of three to five minutes just above race pace with short recoveries, plus a weekly threshold run of 20 to 30 minutes. One longer run a week is enough of a base. Because the riverside is open, at least one of those sessions belongs on a wind-exposed straight route.\n\nEarly April in Namur means eight to 15 degrees and changeable weather in the valley. In a race under an hour the warm-up decides more than most people assume: plan 15 to 20 minutes with strides and stay warm until close to the gun, because by the water you cool faster than it feels.",[362],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[364,371,378,385,391,398],{"slug":365,"eventName":366,"proseName":367,"city":368,"country":8,"eventType":13,"eventDate":369,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":370,"classification":25},"leuven-marathon","Leuven Marathon",{"de":366,"en":366},"Leuven","2027-04-18T00:00:00.000Z",241,{"slug":372,"eventName":373,"proseName":374,"city":375,"country":8,"eventType":13,"eventDate":376,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":377,"classification":25},"antwerp-marathon","TREK Antwerp Marathon",{"de":373,"en":373},"Antwerp","2026-10-18T00:00:00.000Z",88,{"slug":379,"eventName":380,"proseName":381,"city":382,"country":8,"eventType":13,"eventDate":383,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":384,"classification":25},"gent-marathon","Sofico Gent Marathon",{"de":380,"en":380},"Ghent","2027-03-21T00:00:00.000Z",166,{"slug":386,"eventName":387,"proseName":388,"city":389,"country":8,"eventType":13,"eventDate":390,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":68,"classification":25},"great-breweries-marathon","Great Breweries Marathon",{"de":387,"en":387},"Puurs-Sint-Amands","2027-05-02T00:00:00.000Z",{"slug":392,"eventName":393,"proseName":394,"city":395,"country":8,"eventType":13,"eventDate":396,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":397,"classification":25},"in-flanders-fields-marathon","In Flanders Fields Marathon",{"de":393,"en":393},"Diksmuide","2026-09-20T00:00:00.000Z",27,{"slug":399,"eventName":400,"proseName":401,"city":402,"country":8,"eventType":13,"eventDate":403,"distanceInMeters":404,"elevationGainInMeters":405,"classification":406},"night-marathon-spa-francorchamps","Night Marathon Spa-Francorchamps",{"de":400,"en":400},"Stavelot","2026-10-10T00:00:00.000Z",42000,1038,"HILLY",1789875845486]