[{"data":1,"prerenderedAt":535},["ShallowReactive",2],{"race-napf-marathon":3,"race-related-napf-marathon":485},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":483},"napf-marathon",[],"37. Napf-Marathon","Trubschachen","Switzerland","2026-10-11T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:31.219Z","https://www.napf-marathon.ch/",{"de":13,"en":14},"Napf-Marathon","Napf 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Napf-Marathon ist ein Bergmarathon im Emmental: 42,195 Kilometer und rund 1 500 Höhenmeter von Trubschachen über den Napf und zurück. Der Gipfel liegt genau in der Streckenmitte, und die Rückseite ist deutlich weniger harmlos, als es nach einem 20-Kilometer-Anstieg klingt.","The Napf-Marathon is a mountain marathon in the Emmental: 42.195 kilometres and around 1,500 metres of climbing from Trubschachen over the Napf and back. The summit sits exactly at halfway, and the return side is a good deal less harmless than a twenty-kilometre climb makes it sound.",{"de":217,"en":218},"Die Strecke ist eine geschlossene Runde. Von Trubschachen geht es über Risiegg hinauf auf den Napf, der die Streckenmitte bildet, und von dort via Niederänzi, Hochänzi, Lushütten und Schynen zurück ins Dorf. Der Napf-Marathon wird 2026 zum 37. Mal ausgetragen, mit Start und Zielgelände auf dem Rasenplatz des Schulhauses Hasenlehn in Trubschachen im Emmental. Zum Anlass gehören der Spaghetti-Plausch am Vorabend, eine durchgehend geöffnete Festwirtschaft und die Siegerehrung um 15 Uhr. Zeitmessung und Anmeldung laufen über TrackMaxx. Der Untergrund ist überwiegend Naturstrasse, dazu Asphalt, Wanderwege und was der Veranstalter selbst \"Trampelpfade\" nennt; bei Nässe rät er ausdrücklich zu erhöhter Vorsicht.\n\nDas Profil bringt 1 501 Höhenmeter Anstieg und ebenso viel Abstieg auf 42,195 Kilometern, also 36 Höhenmeter je Kilometer. Nur knapp elf Prozent der Strecke sind eben; jeweils rund neunzehn Prozent gelten als Steilanstieg beziehungsweise Steilabfahrt. Die Kletterei verteilt sich auf acht ausgewiesene Anstiege. Der längste beginnt bei Kilometer eins und zieht sich über viereinhalb Kilometer mit 7,1 Prozent im Mittel und 320 Höhenmetern; er ist der einzige der Kategorie 3.\n\nEntscheidend ist aber, was nach dem Napf kommt. Zwischen Kilometer 19,7 und 25,8 liegen drei kurze, brutale Rampen: 72 Höhenmeter auf 400 Metern mit 18 Prozent, dann 134 Höhenmeter auf 780 Metern mit 17,3 Prozent und maximal 28,7 Prozent, dann noch einmal 57 Höhenmeter mit knapp elf Prozent. Wer die Rückseite für eine Abfahrt hält, wird dort korrigiert. Ein letzter Anstieg von 56 Höhenmetern wartet bei Kilometer 35,5, danach geht es hinunter nach Trubschachen. Zielschluss ist um 16:00 Uhr, gestartet wird um 09:20 Uhr.","The route is a closed loop. From Trubschachen it climbs over Risiegg to the Napf, which forms the midpoint, and comes back via Niederänzi, Hochänzi, Lushütten and Schynen. The Napf-Marathon is held for the 37th time in 2026, starting and finishing on the sports field of the Hasenlehn schoolhouse in Trubschachen in the Emmental. The event includes a spaghetti evening the night before, a marquee open throughout and the prize-giving at 3 p.m. Timing and entry run through TrackMaxx. The surface is mostly unsurfaced farm track plus asphalt, hiking paths and what the organiser himself calls Trampelpfade, beaten paths; in the wet he explicitly advises extra care.\n\nThe profile carries 1,501 metres of ascent and as much descent over 42.195 kilometres, which is 36 vertical metres per kilometre. Barely eleven per cent of the route is level, while around nineteen per cent each counts as steep ascent and steep descent. The climbing splits into eight identified ascents. The longest begins at kilometre one and runs four and a half kilometres at 7.1 per cent for 320 metres of gain; it is the only category 3 climb on the course.\n\nWhat comes after the Napf is what decides the day. Between kilometre 19.7 and 25.8 sit three short, brutal ramps: 72 metres in 400 at 18 per cent, then 134 metres in 780 at 17.3 per cent with pitches of 28.7, then another 57 metres at nearly eleven. Anyone who took the return side for a descent is corrected there. A final 56-metre rise waits at kilometre 35.5, and after that the road drops to Trubschachen. The cut-off is 4 p.m. and the gun goes at 9:20.",{"de":220,"en":221},"Der grosse Fehler auf dieser Strecke ist, den Anstieg zum Napf als das Rennen zu betrachten. Er ist mit viereinhalb Kilometern zu 7,1 Prozent zwar der längste Block, aber gleichmässig und gut laufbar, und genau deshalb geht fast jeder zu hart hinauf. Die ersten zwanzig Kilometer sollten sich am Gipfel so anfühlen, als hättest du noch reichlich übrig.\n\nDenn ab dem Napf beginnt die eigentliche Arbeit. Zwischen Kilometer 19,7 und 25,8 kommen drei Rampen mit 17 bis 18 Prozent im Mittel und Spitzen um 28 Prozent, und sie kommen nach der langen Kletterei, mit müden Beinen. Auf diesen Abschnitten ist zügiges Gehen für die meisten schneller und deutlich billiger als Laufen; das sollte eine geplante Entscheidung sein, keine Kapitulation.\n\nDie dritte Falle sind die Abfahrten. Achtzehn Prozent der Strecke sind Steilabfahrt auf Naturstrassen, Wanderwegen und Trampelpfaden, bei Oktoberwetter oft nass. Wer hier unkontrolliert laufen lässt, zerstört sich die Oberschenkel für die letzten zehn Kilometer, in denen bei Kilometer 35,5 noch einmal ein Anstieg wartet. Bremsen kostet Zeit, ein zerstörter Quadrizeps kostet mehr.","The big mistake here is to treat the climb to the Napf as the race. At four and a half kilometres of 7.1 per cent it is the longest single block, but it is even and eminently runnable, and that is exactly why almost everyone climbs it too hard. Twenty kilometres in, at the summit, it should feel as though you have plenty left.\n\nBecause the real work starts at the Napf. Between kilometre 19.7 and 25.8 come three ramps averaging 17 to 18 per cent with pitches near 28, and they come after the long climb, on tired legs. On those sections brisk hiking is faster and far cheaper than running for most people, and it should be a planned decision rather than a surrender.\n\nThe third trap is the descents. Eighteen per cent of the route is steep downhill on farm track, hiking path and beaten path, often wet in October weather. Letting yourself run these uncontrolled wrecks your quadriceps for the last ten kilometres, which still hold a climb at kilometre 35.5. Braking costs time, but a destroyed quad costs more.",{"de":223,"en":224},"Ein Bergmarathon mit 1 500 Höhenmetern dauert je nach Leistungsstand rund vier bis sechseinhalb Stunden. Anders als ein flacher Marathon ist er kein gleichmässiges Schwellenrennen, sondern ein Wechsel aus langen Anstiegen, kurzen sehr steilen Rampen und technischen Abfahrten über sechs Stunden.\n\nDer Trainingskern sind lange Läufe mit Höhenmetern: Einheiten von zweieinhalb bis vier Stunden mit 800 bis 1 500 Höhenmetern, möglichst auf demselben Untergrundmix aus Schotter, Wiese und Waldpfad. Dazu gehören gezielte Bergintervalle über acht bis fünfzehn Minuten für den langen Anstieg und kurze, sehr steile Wiederholungen über zwei bis vier Minuten an einem Hang mit über fünfzehn Prozent für die Rampen nach dem Napf.\n\nAbfahrtstraining ist hier kein Zusatz, sondern Pflicht. Achtzehn Prozent Steilabfahrt auf 42 Kilometern bedeutet über eine Stunde exzentrische Belastung der Oberschenkel. Baue ab etwa zwölf Wochen vor dem Rennen wöchentlich kontrollierte Abfahrten ein und steigere Dauer wie Steilheit langsam; das ist die wirksamste einzelne Massnahme gegen den typischen Einbruch nach Kilometer dreissig.\n\nDazu die Bedingungen: Mitte Oktober im Emmental, Start um 09:20 Uhr, Gipfel auf rund 1 400 Metern. Unten kann es mild sein und oben nass, windig und deutlich kälter. Trainiere mit dem Rucksack oder Gürtel, den du tragen wirst, teste eine wasserdichte Jacke im Lauf, und wähle Schuhe mit echtem Profil – der Veranstalter warnt selbst vor den Trampelpfaden bei Nässe.","A mountain marathon with 1,500 metres of climbing takes roughly four to six and a half hours depending on your level. Unlike a flat marathon it is not an even threshold race but an alternation of long climbs, short very steep ramps and technical descents across six hours.\n\nThe training core is long runs with vertical: sessions of two and a half to four hours carrying 800 to 1,500 metres of ascent, ideally on the same mix of gravel, meadow and forest path. Add deliberate hill intervals of eight to fifteen minutes for the long climb, and short very steep repetitions of two to four minutes on a slope above fifteen per cent for the ramps after the Napf.\n\nDescent training is not an extra here, it is compulsory. Eighteen per cent steep downhill over 42 kilometres means more than an hour of eccentric loading on the quadriceps. From about twelve weeks out, put a controlled descent session in every week and build both duration and steepness gradually; it is the single most effective measure against the classic collapse after kilometre thirty.\n\nThen the conditions: mid-October in the Emmental, a 9:20 start, a summit at around 1,400 metres. It can be mild in the valley and wet, windy and far colder on top. Train with the pack or belt you will actually carry, test a waterproof jacket while running, and choose shoes with real lugs, since the organiser himself warns about the beaten paths in the wet.",{"raceName":226,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":227,"elevationGainInMeters":228,"format":24,"profile":229,"intro":404,"description":407,"pacing":410,"training":413},"Napf-Berglauf",20300,994,{"classification":26,"routeShape":230,"totalAscentM":228,"totalDescentM":231,"netElevationM":232,"vertPerKm":233,"climbs":234,"remainingVertM":285,"gradientDistribution":286,"downsampledProfile":291,"trackPolyline":403},"point_to_point",331,664,49.1,[235,239,246,251,258,265,272,278],{"startKm":32,"lengthKm":236,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":50,"elevGainM":237,"score":238,"category":38},4.5,319,31911,{"startKm":240,"lengthKm":241,"avgGradientPct":242,"maxGradientPct":243,"elevGainM":244,"score":245,"category":46},7.53,1.2,8.9,11.9,107,10719,{"startKm":247,"lengthKm":76,"avgGradientPct":248,"maxGradientPct":249,"elevGainM":59,"score":250,"category":20},9.95,11.5,25.7,6056,{"startKm":252,"lengthKm":253,"avgGradientPct":254,"maxGradientPct":255,"elevGainM":256,"score":257,"category":20},13.08,0.98,6.4,14.3,62,6208,{"startKm":259,"lengthKm":260,"avgGradientPct":261,"maxGradientPct":262,"elevGainM":263,"score":264,"category":20},14.58,0.3,16.3,25.8,49,4896,{"startKm":266,"lengthKm":267,"avgGradientPct":268,"maxGradientPct":269,"elevGainM":270,"score":271,"category":20},17.58,0.83,5,11.8,41,4111,{"startKm":273,"lengthKm":274,"avgGradientPct":275,"maxGradientPct":58,"elevGainM":276,"score":277,"category":20},18.63,0.48,10,48,4764,{"startKm":279,"lengthKm":280,"avgGradientPct":281,"maxGradientPct":282,"elevGainM":283,"score":284,"category":20},19.95,0.33,17.8,25.1,58,5775,157,{"flatPct":287,"upPct":288,"downPct":70,"steepUpPct":289,"steepDownPct":290},13.9,31.9,29.6,7.3,[292,294,296,297,300,302,305,308,311,314,317,320,323,326,329,331,334,337,340,343,346,349,352,355,357,360,363,366,367,370,373,376,379,382,385,388,391,394,397,400],{"km":28,"elevM":293},725,{"km":76,"elevM":295},732,{"km":83,"elevM":209},{"km":298,"elevM":299},1.55,794,{"km":301,"elevM":203},2.08,{"km":303,"elevM":304},2.6,888,{"km":306,"elevM":307},3.13,938,{"km":309,"elevM":310},3.65,987,{"km":312,"elevM":313},4.15,1004,{"km":315,"elevM":316},4.68,1019,{"km":318,"elevM":319},5.2,1043,{"km":321,"elevM":322},5.73,1056,{"km":324,"elevM":325},6.25,1070,{"km":327,"elevM":328},6.75,1080,{"km":330,"elevM":115},7.28,{"km":332,"elevM":333},7.8,1099,{"km":335,"elevM":336},8.32,1157,{"km":338,"elevM":339},8.85,1185,{"km":341,"elevM":342},9.35,1167,{"km":344,"elevM":345},9.88,1189,{"km":347,"elevM":348},10.4,1239,{"km":350,"elevM":351},10.93,1195,{"km":353,"elevM":354},11.43,1183,{"km":356,"elevM":129},11.95,{"km":358,"elevM":359},12.48,1140,{"km":361,"elevM":362},13,1159,{"km":364,"elevM":365},13.53,1186,{"km":133,"elevM":134},{"km":368,"elevM":369},14.55,1200,{"km":371,"elevM":372},15.08,1220,{"km":374,"elevM":375},15.6,1232,{"km":377,"elevM":378},16.13,1227,{"km":380,"elevM":381},16.63,1241,{"km":383,"elevM":384},17.15,1237,{"km":386,"elevM":387},17.68,1226,{"km":389,"elevM":390},18.2,1256,{"km":392,"elevM":393},18.73,1263,{"km":395,"elevM":396},19.23,1303,{"km":398,"elevM":399},19.75,1340,{"km":401,"elevM":402},20.27,1389,"cnk}Gkdzn@AcEx@wHgCOQcDmBqH`Pcb@]QoCtAiFbIsEeFiB_A_@{CfA_NeHwOb@eFkGqHVk@vBNrFw@|A`B\\G@{@oAiD{C{BaBWNq@zCy@`D?vCt@jCdDf@tDl@Rj@{Cg@mEeCiIW}IsB_I{AsB_FyEqNgHiOs[gBmHcCoEgGk\\ZoGg@mDoB}HiCcEc@{FgC]}@_BmA{GY{KwBgHoAoN{@oC@wHiBaFY{FwCsCv@wKIiJl@oGfKeMr@cGdDqJu@eF`DoMVqBUeA{A{AgFoBgDcCcDeFcBh@}FkBsDqGsFcBoBkDsFw@uCmBoG`EyGiDn@ZwAwAeA{FiFwCqAyCoA@s@w@o@kIz@{Dk@_CuBcDk@oDoD_G}@eEwEZmFmAcLfCmF}DyFCiL~DcFaCwGqIuBaE}EmDG_JeDqFHmFaFgNo@iEyCyAkAcDmAkAcHx@mJO{CbBgEsAqBDiHzBsHf@oBgFgHiEq@iAeBiE}ByOyGuKiENiBdBqHfC_B`C}EjAkBwAyCUmBeAqBrDwBbBoGiBiBfCkLtBoDYwG}IiC]cAaCiM}GeCBqUiKiD\\qAhEaC`Em@nNFvDxB|@mAjLf@`LOlGr@|A@lBx@hEg@x@",{"de":405,"en":406},"Der Napf-Berglauf ist die erste Hälfte der Marathonstrecke: 20,3 Kilometer von Trubschachen hinauf auf den Napf, mit rund 1 000 Höhenmetern Anstieg und einem Ziel auf dem Gipfel. Nach unten kommt man zu Fuss oder mit dem Wissen, dass der Weg zurück nicht mehr gewertet wird.","The Napf-Berglauf is the first half of the marathon course: 20.3 kilometres from Trubschachen up to the Napf, with around 1,000 metres of ascent and a finish on the summit. Getting back down is on your own time.",{"de":408,"en":409},"Die Strecke führt von Trubschachen über Risiegg, Chrützboden und Trimmlen auf den Napf und endet oben; Start und Ziel liegen zwölf Kilometer Luftlinie auseinander. Der Napf-Marathon wird 2026 zum 37. Mal ausgetragen, mit Start und Zielgelände auf dem Rasenplatz des Schulhauses Hasenlehn in Trubschachen im Emmental. Zum Anlass gehören der Spaghetti-Plausch am Vorabend, eine durchgehend geöffnete Festwirtschaft und die Siegerehrung um 15 Uhr. Zeitmessung und Anmeldung laufen über TrackMaxx. Der Untergrund ist überwiegend Naturstrasse, dazu Asphalt, Wanderwege und was der Veranstalter selbst \"Trampelpfade\" nennt; bei Nässe rät er ausdrücklich zu erhöhter Vorsicht.\n\nDas Profil ist mit 994 Höhenmetern Anstieg und 331 Metern Abstieg auf 20,3 Kilometern klar bergauf, aber kein reiner Vertical: Fast dreissig Prozent der Strecke gelten als Steilanstieg, siebzehn Prozent gehen bergab, und nur knapp vierzehn Prozent sind eben. Der Weg klettert also nicht durchgehend, sondern in Stufen mit Gegenanstiegen dazwischen.\n\nDer prägende Abschnitt beginnt schon bei Kilometer eins: viereinhalb Kilometer mit 7,1 Prozent im Mittel und 319 Höhenmetern, der einzige Anstieg der Kategorie 3 auf der Strecke. Danach folgen sieben weitere ausgewiesene Anstiege, darunter kurze steile Stücke bei Kilometer 9,95 (11,5 Prozent), 14,58 (16,3 Prozent) und 18,63 (10 Prozent). Die letzte Rampe kommt bei Kilometer 19,95: 58 Höhenmeter auf 330 Metern mit 17,8 Prozent, direkt vor dem Ziel. Gestartet wird um 10:20 Uhr, Zielschluss auf dem Napf ist um 14:00 Uhr. Auf demselben Kurs geht um 08:55 Uhr der Bewerb Nordic Walking los.","The route runs from Trubschachen over Risiegg, Chrützboden and Trimmlen to the Napf and ends on top; start and finish lie twelve kilometres apart as the crow flies. The Napf-Marathon is held for the 37th time in 2026, starting and finishing on the sports field of the Hasenlehn schoolhouse in Trubschachen in the Emmental. The event includes a spaghetti evening the night before, a marquee open throughout and the prize-giving at 3 p.m. Timing and entry run through TrackMaxx. The surface is mostly unsurfaced farm track plus asphalt, hiking paths and what the organiser himself calls Trampelpfade, beaten paths; in the wet he explicitly advises extra care.\n\nWith 994 metres of ascent and 331 of descent over 20.3 kilometres the profile is decidedly uphill, but it is no pure vertical: almost thirty per cent of the route counts as steep ascent, seventeen per cent goes downhill, and barely fourteen per cent is level. The path climbs in steps with counter-climbs between them rather than continuously.\n\nThe defining section starts at kilometre one: four and a half kilometres averaging 7.1 per cent for 319 metres of gain, the only category 3 climb on the course. Seven further identified ascents follow, among them short steep pieces at kilometre 9.95 (11.5 per cent), 14.58 (16.3 per cent) and 18.63 (10 per cent). The last ramp comes at kilometre 19.95: 58 metres in 330 at 17.8 per cent, right before the finish. The start is at 10:20 and the cut-off on the Napf is 2 p.m. The Nordic walking event sets off on the same course at 8:55.",{"de":411,"en":412},"Zwanzig Kilometer mit tausend Höhenmetern sind kein Berglauf im Sinne eines durchgehenden Anstiegs, sondern ein welliges Bergaufrennen. Genau darin liegt die Schwierigkeit der Einteilung: Die Gegenabfahrten laden zum Beschleunigen ein, kosten aber Kraft, die zwei Kilometer später im nächsten Steilstück fehlt.\n\nDer lange Anstieg ab Kilometer eins ist gleichmässig und laufbar und wird deshalb fast immer zu schnell angegangen. Ein guter Massstab: Wenn du oben bei Kilometer fünfeinhalb noch entspannt sprechen könntest, hast du es richtig gemacht. Von dort bis Kilometer vierzehn wechseln sich moderate Anstiege, flache Passagen und kurze Abfahrten ab; hier lohnt sich ein gleichmässiger Krafteinsatz statt gleichmässigem Tempo.\n\nEntschieden wird der Lauf in den letzten sechs Kilometern. Ab Kilometer 14,58 kommen drei kurze steile Stücke in dichter Folge, und die letzte Rampe mit 17,8 Prozent liegt unmittelbar vor dem Ziel auf dem Napf. Wer bis dahin Reserven hat, gewinnt dort mehrere Minuten; wer im langen Anstieg zu viel investiert hat, geht diese letzten Meter.","Twenty kilometres with a thousand metres of climbing is not a mountain race in the sense of a single unbroken ascent, it is an undulating uphill race. That is exactly what makes pacing hard: the counter-descents invite you to accelerate, but they cost strength that is missing two kilometres later on the next steep pitch.\n\nThe long climb from kilometre one is even and runnable, and is therefore almost always taken too fast. A good gauge: if you could still talk comfortably at the top around kilometre five and a half, you got it right. From there to kilometre fourteen, moderate climbs, flat passages and short descents alternate, and here even effort beats even pace.\n\nThe race is decided in the last six kilometres. From kilometre 14.58 three short steep pieces come in quick succession, and the final 17.8 per cent ramp sits immediately before the finish on the Napf. Anyone with reserves left gains several minutes there; anyone who overspent on the long climb walks those last metres.",{"de":414,"en":415},"Zwanzig Kilometer mit tausend Höhenmetern dauern je nach Leistungsstand rund anderthalb bis dreieinhalb Stunden. Die Belastung ist ein hoher, wechselnder Einsatz um die anaerobe Schwelle, mit kurzen Spitzen deutlich darüber an den steilen Rampen.\n\nDer Trainingskern sind Bergintervalle in zwei Längen: Wiederholungen über acht bis fünfzehn Minuten an einem Hang mit sechs bis acht Prozent für den langen Anstieg ab Kilometer eins, und Wiederholungen über zwei bis vier Minuten an einem Hang mit über fünfzehn Prozent für die Rampen im Schlussteil. Dazu ein langer Lauf pro Woche über zwei bis drei Stunden mit 600 bis 1 000 Höhenmetern.\n\nWeil siebzehn Prozent der Strecke bergab führen, gehören auch kontrollierte Abfahrten ins Programm, auch wenn das Ziel oben liegt. Der Wechsel zwischen Steigen und Fallen alle paar Kilometer ist die eigentliche Anforderung; simuliere ihn auf welligem Gelände statt an einem einzigen langen Berg.\n\nZum Renntag: Mitte Oktober, Start um 10:20 Uhr unten im Tal, Ziel auf rund 1 400 Metern. Der Temperaturunterschied zwischen Start und Ziel ist beträchtlich, und nach dem Zieleinlauf steht kein Auslaufen im Warmen an. Nimm warme Wechselkleidung in den Zieltransport, teste Schuhe mit Profil auf nassem Naturuntergrund und plane den Abstieg oder Rücktransport ins Tal ein.","Twenty kilometres with a thousand metres of climbing takes roughly an hour and a half to three and a half hours depending on your level. The demand is a high, varying effort around anaerobic threshold with short spikes well above it on the steep ramps.\n\nThe training core is hill intervals in two lengths: repetitions of eight to fifteen minutes on a six-to-eight-per-cent slope for the long climb from kilometre one, and repetitions of two to four minutes on a slope above fifteen per cent for the ramps in the closing section. Add one long run a week of two to three hours carrying 600 to 1,000 metres of ascent.\n\nBecause seventeen per cent of the route goes downhill, controlled descents belong in the plan too, even though the finish is at the top. The real demand is the switch between climbing and falling every few kilometres, so simulate it on rolling terrain rather than on one long hill.\n\nOn race day: mid-October, a 10:20 start down in the valley, a finish at around 1,400 metres. The temperature difference between the two is considerable, and there is no warm cool-down jog after you cross the line. Put warm dry clothing in the finish-bag transport, test shoes with grip on wet natural ground, and plan how you get back down to the valley.",{"raceName":417,"kind":418,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":419,"intro":471,"description":474,"pacing":477,"training":480},"Team-Marathon","RELAY",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":23,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":420,"remainingVertM":88,"gradientDistribution":429,"downsampledProfile":430,"trackPolyline":212},[421,422,423,424,425,426,427,428],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":38},{"startKm":40,"lengthKm":41,"avgGradientPct":42,"maxGradientPct":43,"elevGainM":44,"score":45,"category":46},{"startKm":48,"lengthKm":49,"avgGradientPct":50,"maxGradientPct":51,"elevGainM":52,"score":53,"category":20},{"startKm":55,"lengthKm":56,"avgGradientPct":57,"maxGradientPct":58,"elevGainM":59,"score":60,"category":20},{"startKm":62,"lengthKm":63,"avgGradientPct":64,"maxGradientPct":51,"elevGainM":65,"score":66,"category":20},{"startKm":68,"lengthKm":69,"avgGradientPct":70,"maxGradientPct":71,"elevGainM":72,"score":73,"category":46},{"startKm":75,"lengthKm":76,"avgGradientPct":77,"maxGradientPct":78,"elevGainM":79,"score":80,"category":20},{"startKm":82,"lengthKm":83,"avgGradientPct":84,"maxGradientPct":85,"elevGainM":86,"score":87,"category":20},{"flatPct":90,"upPct":91,"downPct":92,"steepUpPct":93,"steepDownPct":94},[431,432,433,434,435,436,437,438,439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450,451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470],{"km":28,"elevM":97},{"km":99,"elevM":100},{"km":102,"elevM":103},{"km":105,"elevM":106},{"km":108,"elevM":109},{"km":111,"elevM":112},{"km":114,"elevM":115},{"km":117,"elevM":118},{"km":120,"elevM":121},{"km":123,"elevM":124},{"km":77,"elevM":126},{"km":128,"elevM":129},{"km":131,"elevM":129},{"km":133,"elevM":134},{"km":136,"elevM":137},{"km":139,"elevM":140},{"km":142,"elevM":143},{"km":145,"elevM":146},{"km":148,"elevM":149},{"km":151,"elevM":152},{"km":154,"elevM":155},{"km":157,"elevM":158},{"km":160,"elevM":161},{"km":163,"elevM":164},{"km":166,"elevM":167},{"km":169,"elevM":170},{"km":172,"elevM":173},{"km":175,"elevM":176},{"km":178,"elevM":179},{"km":181,"elevM":182},{"km":184,"elevM":185},{"km":187,"elevM":188},{"km":190,"elevM":191},{"km":193,"elevM":194},{"km":196,"elevM":197},{"km":199,"elevM":200},{"km":202,"elevM":203},{"km":205,"elevM":206},{"km":208,"elevM":209},{"km":211,"elevM":97},{"de":472,"en":473},"Der Team-Marathon teilt die Napf-Marathon-Runde auf zwei Personen auf: Die erste läuft die zwanzig Kilometer bergauf bis zum Napf, dort wird gewechselt, die zweite bringt die rund zweiundzwanzig Kilometer zurück nach Trubschachen. Zwei sehr unterschiedliche Aufgaben auf derselben Strecke.","The Team-Marathon splits the Napf-Marathon loop between two people: the first runs the twenty kilometres uphill to the Napf, the handover happens there, and the second brings the remaining twenty-two back to Trubschachen. Two very different jobs on one course.",{"de":475,"en":476},"Gelaufen wird die unveränderte Marathonrunde: von Trubschachen über Risiegg auf den Napf, der die Streckenmitte bildet, und via Niederänzi, Hochänzi, Lushütten und Schynen zurück ins Dorf. Der Wechsel erfolgt nach zwanzig Kilometern oben auf dem Napf; gemeinsam ist das Team laut Veranstalter erst wieder im Zielraum. Der Napf-Marathon wird 2026 zum 37. Mal ausgetragen, mit Start und Zielgelände auf dem Rasenplatz des Schulhauses Hasenlehn in Trubschachen im Emmental. Zum Anlass gehören der Spaghetti-Plausch am Vorabend, eine durchgehend geöffnete Festwirtschaft und die Siegerehrung um 15 Uhr. Zeitmessung und Anmeldung laufen über TrackMaxx. Der Untergrund ist überwiegend Naturstrasse, dazu Asphalt, Wanderwege und was der Veranstalter selbst \"Trampelpfade\" nennt; bei Nässe rät er ausdrücklich zu erhöhter Vorsicht.\n\nDas Profil der Gesamtrunde bringt 1 501 Höhenmeter Anstieg und ebenso viel Abstieg auf 42,195 Kilometern. Knapp elf Prozent sind eben, je rund neunzehn Prozent gelten als Steilanstieg beziehungsweise Steilabfahrt.\n\nDie beiden Hälften sind sehr verschieden. Die erste ist ein welliger Bergaufteil, geprägt vom viereinhalb Kilometer langen Anstieg ab Kilometer eins mit 7,1 Prozent und 320 Höhenmetern. Die zweite beginnt mit drei kurzen, harten Rampen zwischen Kilometer 19,7 und 25,8, darunter 134 Höhenmeter auf 780 Metern mit 17,3 Prozent und Spitzen um 28,7 Prozent, hat danach viel steile Abfahrt und bei Kilometer 35,5 noch einen Anstieg von 56 Höhenmetern. Gestartet wird um 09:20 Uhr, Zielschluss ist um 16:00 Uhr.","The team runs the marathon loop unchanged: from Trubschachen over Risiegg to the Napf, which forms the midpoint, and back via Niederänzi, Hochänzi, Lushütten and Schynen. The handover comes after twenty kilometres on the summit; the organiser notes the pair is only together again in the finish area. The Napf-Marathon is held for the 37th time in 2026, starting and finishing on the sports field of the Hasenlehn schoolhouse in Trubschachen in the Emmental. The event includes a spaghetti evening the night before, a marquee open throughout and the prize-giving at 3 p.m. Timing and entry run through TrackMaxx. The surface is mostly unsurfaced farm track plus asphalt, hiking paths and what the organiser himself calls Trampelpfade, beaten paths; in the wet he explicitly advises extra care.\n\nThe full loop carries 1,501 metres of ascent and as much descent over 42.195 kilometres. Barely eleven per cent is level, while around nineteen per cent each counts as steep ascent and steep descent.\n\nThe two halves are very different. The first is an undulating uphill leg dominated by the four-and-a-half-kilometre climb from kilometre one at 7.1 per cent for 320 metres. The second opens with three short hard ramps between kilometre 19.7 and 25.8, among them 134 metres in 780 at 17.3 per cent with pitches near 28.7, then holds a great deal of steep descent and one more 56-metre climb at kilometre 35.5. The start is at 9:20 and the cut-off at 4 p.m.",{"de":478,"en":479},"Weil beide Hälften einzeln gelaufen werden, darf jede härter angegangen werden als im Einzelmarathon – aber nicht beliebig härter, denn beide sind lang genug, um bestraft zu werden.\n\nFür die erste Person sind es zwanzig Kilometer mit rund tausend Höhenmetern, also eine Berglaufdistanz. Der lange gleichmässige Anstieg ab Kilometer eins verführt zum Überziehen; wer ihn kontrolliert läuft, hat für die kurzen steilen Stücke im letzten Drittel vor dem Napf noch etwas übrig. Die Wechselzone liegt auf dem Gipfel, das heisst: Das Rennen endet für sie oben, ohne Auslaufen im Warmen. Warme Kleidung für danach gehört in den Zieltransport.\n\nFür die zweite Person beginnt das Rennen ausgerechnet mit den drei härtesten Rampen der Strecke, kalt und ohne Anlauf. Ein gründliches Aufwärmen auf dem Napf während der Wartezeit ist deshalb kein Luxus. Danach dominiert steile Abfahrt auf Naturstrasse und Trampelpfad, oft nass; hier entscheidet die Kontrolle über den Oberschenkeln, ob der Anstieg bei Kilometer 35,5 noch laufbar ist oder gegangen wird.","Because each half is run on its own, both can be attacked harder than in the individual marathon, but not arbitrarily harder: each is long enough to punish you.\n\nFor the first runner it is twenty kilometres with around a thousand metres of climbing, which is a mountain-race distance. The long even climb from kilometre one invites overreaching; run it under control and you will have something left for the short steep pieces in the final third before the Napf. The changeover is on the summit, so the race ends up there with no warm jog afterwards. Warm clothing for the wait belongs in the finish-bag transport.\n\nFor the second runner the race opens with the three hardest ramps on the course, cold and from a standing start. A thorough warm-up on the Napf during the wait is therefore no luxury. After that it is dominated by steep descent on farm track and beaten path, often wet, and control over the quadriceps decides whether the climb at kilometre 35.5 can still be run or has to be walked.",{"de":481,"en":482},"Die beiden Hälften verlangen unterschiedliches Training, und das ist der Reiz des Formats: Ihr könnt euch nach Stärken aufteilen.\n\nDie erste Person bereitet sich wie auf einen Berglauf vor: Bergintervalle über acht bis fünfzehn Minuten bei sechs bis acht Prozent für den langen Anstieg, kurze Wiederholungen über zwei bis vier Minuten an steilerem Gelände für die Stücke vor dem Napf, dazu wöchentlich ein langer Lauf über zwei bis drei Stunden mit 600 bis 1 000 Höhenmetern.\n\nDie zweite Person braucht vor allem zwei Dinge: die Fähigkeit, kalt sofort in einen sehr steilen Anstieg zu gehen, und Abfahrtskraft. Übe im Training bewusst den Einstieg ohne Einlaufen an einem steilen Hang, und baue ab etwa zwölf Wochen vor dem Rennen wöchentlich kontrollierte, zunehmend lange Abfahrten ein – zweiundzwanzig Kilometer mit über siebenhundert Höhenmetern Abstieg auf technischem Untergrund sind exzentrisch die härtere Hälfte.\n\nBeide sollten mindestens einmal auf dem Untergrundmix trainieren, den sie erwarten: Schotter, Wiese, Waldpfad, bei Nässe rutschig. Schuhe mit echtem Profil sind Pflicht, der Veranstalter warnt selbst vor den Trampelpfaden.\n\nZum Termin: Mitte Oktober im Emmental, Start um 09:20 Uhr, Wechselpunkt auf rund 1 400 Metern. Klärt vorher, wie die erste Person vom Napf ins Tal zurückkommt und wo ihr euch im Zielraum trefft; das ist beim Team-Marathon der Teil, den man am ehesten vergisst.","The two halves ask for different training, and that is the appeal of the format: you can split by strengths.\n\nThe first runner prepares as for a mountain race: hill intervals of eight to fifteen minutes at six to eight per cent for the long climb, short repetitions of two to four minutes on steeper ground for the pieces before the Napf, plus a weekly long run of two to three hours carrying 600 to 1,000 metres of ascent.\n\nThe second runner needs two things above all: the ability to go straight into a very steep climb cold, and descending strength. Practise starting on a steep slope without a warm-up jog, and from about twelve weeks out put a controlled, progressively longer descent session in every week, because twenty-two kilometres with over seven hundred metres of drop on technical ground is eccentrically the harder half.\n\nBoth of you should train at least once on the surface mix you will meet: gravel, meadow, forest path, slippery in the wet. Shoes with real lugs are compulsory, and the organiser himself warns about the beaten paths.\n\nOn the date: mid-October in the Emmental, a 9:20 start, a changeover at around 1,400 metres. Settle in advance how the first runner gets back down from the Napf and where the two of you meet in the finish area; that is the part of a team marathon people most often forget.",[484],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[486,494,502,510,519,527],{"slug":487,"eventName":488,"proseName":489,"city":491,"country":8,"eventType":15,"eventDate":492,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":493,"classification":26},"jungfrau-marathon","Jungfrau-Marathon",{"de":488,"en":490},"Jungfrau Marathon","Interlaken","2026-09-05T00:00:00.000Z",1953,{"slug":495,"eventName":496,"proseName":497,"city":498,"country":8,"eventType":15,"eventDate":499,"distanceInMeters":500,"elevationGainInMeters":501,"classification":26},"transruinaulta-transviamala","Transruinaulta / Transviamala",{"de":496,"en":496},"Thusis","2026-10-24T00:00:00.000Z",42200,1710,{"slug":503,"eventName":504,"proseName":505,"city":506,"country":8,"eventType":15,"eventDate":507,"distanceInMeters":508,"elevationGainInMeters":509,"classification":26},"mattmark-memorial","Mattmark Memorial 1965",{"de":504,"en":504},"Saas-Grund","2026-09-12T00:00:00.000Z",45400,3109,{"slug":511,"eventName":512,"proseName":513,"city":515,"country":8,"eventType":15,"eventDate":516,"distanceInMeters":517,"elevationGainInMeters":518,"classification":26},"gornergrat-zermatt-marathon","Gornergrat-Zermatt Marathon",{"de":512,"en":514},"Gornergrat Zermatt Marathon","Zermatt","2027-07-03T00:00:00.000Z",45800,2616,{"slug":520,"eventName":521,"proseName":522,"city":523,"country":8,"eventType":15,"eventDate":524,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":525,"classification":526},"swisscitymarathon-lucerne","SwissCityMarathon – Lucerne",{"de":521,"en":521},"Lucerne","2026-10-25T00:00:00.000Z",190,"FLAT",{"slug":528,"eventName":529,"proseName":530,"city":532,"country":8,"eventType":15,"eventDate":533,"distanceInMeters":500,"elevationGainInMeters":534,"classification":26},"bernina-ultraks","Bernina Ultraks 2026",{"de":531,"en":531},"Bernina Ultraks","Pontresina","2026-07-04T00:00:00.000Z",2600,1789875639950]