[{"data":1,"prerenderedAt":709},["ShallowReactive",2],{"race-nibelungen-triathlon":3,"race-related-nibelungen-triathlon":659},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":15,"courses":16,"editions":657},"nibelungen-triathlon",[],"40. Nibelungen-Triathlon Xanten 2026","Xanten","Germany","2026-09-06T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:32:04.116Z","https://www.triathlon-xanten.de/",{"de":13,"en":14},"Nibelungen-Triathlon Xanten","Nibelungen Triathlon Xanten","Triathlon",[17,238,428,543],{"raceName":18,"kind":19,"composedLegs":20,"startDate":222,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":223,"elevationGainInMeters":224,"format":225,"profile":23,"intro":226,"description":229,"pacing":232,"training":235},"Olympische Distanz","COMBINED",[21,26,126],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":30,"elevationGainInMeters":31,"profile":32,"description":123},"BIKE",20,42000,"Olympische Distanz — Bike",29,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":36,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":37,"downsampledProfile":39,"trackPolyline":122},"FLAT","loop",0.7,[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},100,[40,42,45,47,50,52,54,56,58,60,62,64,66,68,70,72,74,76,78,80,82,84,86,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120],{"km":24,"elevM":41},17,{"km":43,"elevM":44},1.1,16,{"km":46,"elevM":41},2.2,{"km":48,"elevM":49},3.3,18,{"km":51,"elevM":41},4.4,{"km":53,"elevM":41},5.48,{"km":55,"elevM":49},6.58,{"km":57,"elevM":49},7.68,{"km":59,"elevM":41},8.78,{"km":61,"elevM":44},9.88,{"km":63,"elevM":41},10.98,{"km":65,"elevM":41},12.08,{"km":67,"elevM":41},13.18,{"km":69,"elevM":41},14.28,{"km":71,"elevM":49},15.38,{"km":73,"elevM":49},16.45,{"km":75,"elevM":41},17.55,{"km":77,"elevM":41},18.65,{"km":79,"elevM":41},19.75,{"km":81,"elevM":41},20.85,{"km":83,"elevM":44},21.95,{"km":85,"elevM":49},23.05,{"km":87,"elevM":41},24.15,{"km":89,"elevM":49},25.25,{"km":91,"elevM":41},26.35,{"km":93,"elevM":41},27.43,{"km":95,"elevM":49},28.53,{"km":97,"elevM":41},29.63,{"km":99,"elevM":44},30.73,{"km":101,"elevM":49},31.83,{"km":103,"elevM":41},32.92,{"km":105,"elevM":49},34.03,{"km":107,"elevM":44},35.13,{"km":109,"elevM":41},36.23,{"km":111,"elevM":49},37.33,{"km":113,"elevM":41},38.4,{"km":115,"elevM":44},39.5,{"km":117,"elevM":49},40.6,{"km":119,"elevM":49},41.7,{"km":121,"elevM":49},42.8,"emmzH{lhf@rCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@oB`@gUn]_MhG}CpCqBIsCdArCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@oB`@gUn]_MhG}CpCqBIsCdArCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@oB`@gUn]_MhG}CpCqBIsCdArCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@oB`@gUn]_MhG}CpCqBIsCdArCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@{Bf@{Th]_MhG}CpCqBIiC`A",{"de":124,"en":125},"Der Kurs startet am Freizeitzentrum Xanten und führt als geschlossene Runde durch die Ortschaften Wardt, Lüttingen und Vynen. Die Runde misst 8,4 Kilometer, für die olympische Distanz wird sie fünfmal gefahren.\n\nDas Höhenprofil ist so flach, wie es in Deutschland nur wenige Radstrecken sind: Die Strecke bewegt sich durchgehend zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel, über 42 Kilometer summieren sich gerade einmal 29 Höhenmeter. Der Profilrechner klassifiziert hundert Prozent der Strecke als flach, es gibt keinen einzigen zusammenhängenden Anstieg.\n\nWas die Strecke fordert, ist deshalb nicht Kletterfähigkeit, sondern konstante Leistung ohne Erholungsphasen. Die Straßen sind für den öffentlichen Verkehr gesperrt, Helmpflicht besteht, und es gilt striktes Windschattenverbot. Der Wind in der offenen Rheinniederung und die Kurven beim fünfmaligen Runden sind die einzigen Faktoren, die den Rhythmus unterbrechen.","The course starts at the Freizeitzentrum Xanten and runs as a closed circuit through the villages of Wardt, Lüttingen and Vynen. The lap measures 8.4 kilometres and is covered five times for the Olympic distance.\n\nThe elevation profile is about as flat as German bike courses get: the route stays between 16 and 18 metres above sea level throughout, and 42 kilometres add up to just 29 metres of ascent. The profile generator classifies one hundred percent of the course as flat, with not a single continuous climb anywhere.\n\nWhat the course demands, then, is not climbing ability but constant output with no recovery. The roads are closed to public traffic, helmets are compulsory, and a strict no-drafting rule applies. Wind across the open Rhine lowland and the corners of a five-lap circuit are the only things that interrupt the rhythm.",{"discipline":127,"label":23,"legOrder":128,"distanceInMeters":129,"raceName":130,"elevationGainInMeters":131,"profile":132,"description":219},"RUN",40,10000,"Olympische Distanz — Run",6,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":131,"totalDescentM":133,"netElevationM":134,"vertPerKm":135,"climbs":136,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":137,"downsampledProfile":138,"trackPolyline":218},5,1,0.6,[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[139,140,143,145,147,149,151,153,155,157,159,161,163,165,167,169,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,200,202,204,206,208,210,212,214,216],{"km":24,"elevM":44},{"km":141,"elevM":142},0.25,15,{"km":144,"elevM":142},0.5,{"km":146,"elevM":142},0.78,{"km":148,"elevM":142},1.02,{"km":150,"elevM":142},1.27,{"km":152,"elevM":142},1.53,{"km":154,"elevM":142},1.8,{"km":156,"elevM":142},2.05,{"km":158,"elevM":142},2.3,{"km":160,"elevM":142},2.55,{"km":162,"elevM":142},2.83,{"km":164,"elevM":44},3.08,{"km":166,"elevM":44},3.33,{"km":168,"elevM":44},3.58,{"km":170,"elevM":44},3.83,{"km":172,"elevM":44},4.1,{"km":174,"elevM":44},4.35,{"km":176,"elevM":44},4.6,{"km":178,"elevM":41},4.85,{"km":180,"elevM":44},5.13,{"km":182,"elevM":142},5.38,{"km":184,"elevM":142},5.63,{"km":186,"elevM":142},5.88,{"km":188,"elevM":142},6.15,{"km":190,"elevM":142},6.4,{"km":192,"elevM":142},6.65,{"km":194,"elevM":142},6.9,{"km":196,"elevM":142},7.15,{"km":198,"elevM":142},7.43,{"km":57,"elevM":142},{"km":201,"elevM":142},7.93,{"km":203,"elevM":44},8.18,{"km":205,"elevM":44},8.45,{"km":207,"elevM":44},8.7,{"km":209,"elevM":44},8.95,{"km":211,"elevM":44},9.2,{"km":213,"elevM":44},9.48,{"km":215,"elevM":41},9.73,{"km":217,"elevM":41},9.98,"gomzHimhf@Ev@yDxBXrCj@be@X`ExAdCCzAwA~@aAdCsMfI_Km@qB{AwELKq@i@b@lG?pBzA~Jl@rMgI`AeCvA_AB{AyAeCYaEk@ce@YsCdEaCj@~HQ~e@TdCm@~GcDpHLTzB{F~@yGMcf@PsEbAg@n@eDs@VqByDEv@yDxBXrCj@be@X`ExAdCCzAwA~@aAdCsMfI_Km@qB{AwELKq@i@b@lG?pBzA~Jl@rMgI`AeCvA_AB{AyAeCYaEk@ce@YsCdEaCj@~HQ~e@TdCm@~GcDpHLTzB{F~@yGMcf@PsEbAg@n@eDs@V",{"de":220,"en":221},"Aus der Wechselzone am Freizeitzentrum führt die Runde als Wendepunktkurs mit zwei markierten Umkehrpunkten durch das Gelände zwischen Nord- und Südsee. Eine Runde misst rund fünf Kilometer, für die olympische Distanz sind zwei davon zu laufen.\n\nDas Profil ist praktisch eine Linie: Die Strecke bewegt sich zwischen 15 und 17 Metern über dem Meeresspiegel, über zehn Kilometer summieren sich sechs Höhenmeter. Hundert Prozent der Strecke gelten als flach, es gibt weder Anstiege noch Gefälle, die den Schritt verändern würden.\n\nDamit rücken andere Faktoren in den Vordergrund: die beiden Wendepunkte pro Runde, an denen das Tempo jedes Mal neu aufgebaut werden muss, und die Tatsache, dass du auf dem Zwei-Runden-Kurs deine Konkurrenz permanent siehst. Beides wirkt sich auf das Rennen stärker aus als das Gelände.","Out of transition at the Freizeitzentrum the lap runs as an out-and-back with two marked turning points through the grounds between the Nordsee and Südsee lakes. One lap measures around five kilometres, and the Olympic distance covers two of them.\n\nThe profile is practically a straight line: the route sits between 15 and 17 metres above sea level, and ten kilometres add up to six metres of ascent. One hundred percent of the course counts as flat, with neither climbs nor descents to alter your stride.\n\nThat pushes other factors to the fore: the two turning points per lap, where speed has to be rebuilt every time, and the fact that on a two-lap course you can see your competition constantly. Both shape the race more than the terrain does.","2026-09-06",53500,35,"FIXED_DISTANCE",{"de":227,"en":228},"Die Olympische Distanz beim Nibelungen-Triathlon Xanten ist eines der flachsten Rennen dieser Länge in Deutschland: 1500 Meter im See des Freizeitzentrums, fünf Runden auf einem gesperrten 8,4-Kilometer-Kurs und zehn Laufkilometer zwischen Nord- und Südsee. Auf über 53 Kilometern Gesamtdistanz kommen 35 Höhenmeter zusammen: Das Gelände nimmt dir keine einzige Entscheidung ab.","The Olympic distance at the Nibelungen Triathlon Xanten is one of the flattest races of its length in Germany: 1,500 metres in the lake at the Freizeitzentrum, five laps of a closed 8.4-kilometre circuit and ten kilometres of running between the Nordsee and Südsee lakes. Across more than 53 kilometres it gathers 35 metres of climbing; the terrain makes not one decision for you.",{"de":230,"en":231},"Gestartet wird um 8:30 Uhr im See des Freizeitzentrums Xanten, geschwommen als Wendepunktkurs im Wasser zwischen Nord- und Südsee. Die Wechselzone liegt unmittelbar am Ufer, und startberechtigt ist Jahrgang 2008 und älter mit DTU-Lizenz oder Tageslizenz.\n\nDie Radstrecke ist ein 8,4 Kilometer langer, für den Verkehr gesperrter Rundkurs durch Wardt, Lüttingen und Vynen, der fünfmal gefahren wird. Das Profil bewegt sich durchgehend zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel; über 42 Kilometer summieren sich 29 Höhenmeter, und die Auswertung stuft hundert Prozent der Strecke als flach ein. Der Lauf ist ein Wendepunktkurs mit zwei markierten Umkehrpunkten je Runde, zweimal zu laufen, mit sechs Höhenmetern auf zehn Kilometern.\n\nDas Gelände ist niederrheinische Flussniederung: offen, ohne Deckung, mit Ortsdurchfahrten und Feldern statt Steigungen. Weil sowohl der Rad- als auch der Laufkurs mehrfach absolviert werden, siehst du dein Feld permanent: Auf dem Rad in Form von Überholenden und Überrundeten, im Lauf an den Wendepunkten. Der TuS Xanten richtet den Wettkampf zum 40. Mal aus, mit Start und Ziel am Freizeitzentrum. Auf dem Rad gilt trotz gesperrter Straßen striktes Windschattenverbot.","The start is at 8:30 in the lake at the Xanten Freizeitzentrum, swum as a turning-point course in the water between the Nordsee and Südsee. Transition sits right at the shore, and entry is open to those born in 2008 or earlier holding a DTU licence or a day licence.\n\nThe bike course is an 8.4-kilometre circuit closed to traffic through Wardt, Lüttingen and Vynen, ridden five times. The profile stays between 16 and 18 metres above sea level throughout; across 42 kilometres it gathers 29 metres of climbing, and the analysis classifies one hundred per cent of the course as flat. The run is an out-and-back with two marked turning points per lap, covered twice, with six metres of climbing over ten kilometres.\n\nThe terrain is Lower Rhine floodplain: open, without cover, with village streets and fields instead of gradients. Because both the bike and run courses are covered several times, you see your own field constantly: on the bike as riders passing and being lapped, on the run at the turning points. TuS Xanten stages the race for the 40th time, with start and finish at the Freizeitzentrum. Despite the closed roads, drafting is strictly banned on the bike.",{"de":233,"en":234},"Auf einem Kurs, der zu hundert Prozent als flach eingestuft ist, gibt es keinen Abschnitt, an dem sich die Belastung von selbst verteilt. Schwimme die 1500 Meter gleichmäßig und nutze den Wendepunkt als Kontrollmarke: Wenn sich die zweite Hälfte deutlich härter anfühlt als die erste, war der Start zu schnell.\n\nRennentscheidend ist die vierte und fünfte Radrunde. Fünfmal derselbe Kurs macht den Vergleich schonungslos, und weil kein Anstieg und keine Abfahrt den Rhythmus vorgibt, hängt alles daran, ob die Zielleistung über gut eine Stunde in Aeroposition steht. Setze sie so an, dass Runde fünf noch so schnell ist wie Runde eins, und behandle die Kurven der Ortsdurchfahrten als kurze Wiederbeschleunigungen, die sitzend gefahren werden.\n\nDie Falle sind der Wind und die vier Laufwenden. In der offenen Niederrheinniederung dreht die Windrichtung auf jeder Runde mehrfach, und auf dem Wendepunktkurs bekommst du sie viermal in beiden Richtungen. Wer auf der Gegenwindseite die Zielpace zu retten versucht, verliert sie auf der Rückenwindseite doppelt. Laufe nach Anstrengung, baue nach jeder Wende das Tempo über etwa hundert Meter kontrolliert auf und steigere erst auf der zweiten Runde.","On a course classified one hundred per cent flat, there is no section where the effort distributes itself. Swim the 1,500 metres evenly and use the turning point as a checkpoint: if the second half feels markedly harder than the first, the start was too fast.\n\nThe fourth and fifth bike laps decide the race. The same circuit five times makes the comparison merciless, and with neither climb nor descent to set a rhythm, everything hangs on whether the target output holds for a good hour in the aero position. Set it so lap five is still as fast as lap one, and treat the corners in the villages as short re-accelerations to be ridden seated.\n\nThe traps are the wind and the four run turnarounds. In the open Lower Rhine plain the wind direction changes several times per lap, and on an out-and-back you get it four times in both directions. Trying to rescue target pace into the wind means losing it twice over with the wind behind. Run to effort, rebuild speed over about a hundred metres after each turn, and only lift on the second lap.",{"de":236,"en":237},"Für die Olympische Distanz in Xanten solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zweieinviertel bis drei Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist so gleichförmig, wie ein Triathlon nur sein kann: keine Steigung, die kurzzeitig über die Schwelle zwingt, keine Abfahrt zum Rollen und wegen des Windschattenverbots keine Gruppe zum Verstecken. Verlangt wird eine hohe, über gut zwei Stunden praktisch unveränderte Leistung.\n\nRennentscheidend sind die letzten beiden Radrunden und die zweite Laufrunde. Genau dort zeigt sich, ob die Leistungskurve flach geblieben ist, und genau dort fehlt jede topografische Ablenkung. Wer im Training überwiegend welliges Gelände fährt, unterschätzt, wie anstrengend das ununterbrochene Treten auf einem völlig flachen Kurs ist.\n\nDie Bedingungen ergeben sich aus der Lage. Die Niederrheinniederung ist offenes Land ohne Deckung, sodass der Wind der einzige echte Widerstand des Tages ist, und der frühe Start um 8:30 Uhr Anfang September bedeutet ein Aufwärmen bei kühler Morgenluft und ein Schwimmen im See zu einer Tageszeit, zu der das Wasser noch nicht durchgewärmt ist. Beides gehört vorbereitet: Fahren im Gegenwind nach Leistung und ein Freiwassertraining in kühlem Wasser mit Neoprenroutine.\n\nDaraus folgen drei Schwerpunkte. Erstens lange Schwellenblöcke von 20 bis 30 Minuten in Aeroposition, gefahren auf möglichst flachem Terrain und ohne Rollpausen. Zweitens flache Tempoläufe im angepeilten Zehn-Kilometer-Tempo sowie Koppelläufe direkt nach solchen Radeinheiten, ergänzt um Wiederanlaufen aus der 180-Grad-Kehre. Drittens 1500 Meter am Stück im Freiwasser mit Orientierung an einem einzelnen Wendepunkt.","For the Olympic distance in Xanten, expect roughly two and a quarter to three hours depending on your level. The demand is as uniform as a triathlon gets: no climb to push you briefly above threshold, no descent to roll on and, with drafting banned, no group to hide in. What is asked for is a high output held virtually unchanged for two hours.\n\nThe last two bike laps and the second run lap decide it. That is exactly where you find out whether your power curve stayed flat, and exactly where there is no topographical distraction. Train mostly on rolling ground and you underestimate how tiring uninterrupted pedalling on a completely flat course is.\n\nThe conditions follow from the location. The Lower Rhine plain is open country without cover, so wind is the day's only real resistance, and the early 8:30 start in early September means warming up in cool morning air and swimming at a time when the lake has not yet warmed through. Both deserve preparation: riding into headwind to power, and open-water sessions in cool water with a wetsuit routine.\n\nThree priorities follow. First, long threshold blocks of 20 to 30 minutes in the aero position, ridden on the flattest ground available and without coasting breaks. Second, flat tempo runs at target ten-kilometre pace plus brick runs straight off those rides, with rebuilds out of a 180-degree turn added. Third, continuous 1,500-metre open-water swims sighting on a single turning point.",{"raceName":239,"kind":19,"composedLegs":240,"startDate":222,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":415,"elevationGainInMeters":142,"format":225,"profile":23,"intro":416,"description":419,"pacing":422,"training":425},"Draxi-Distanz",[241,243,329],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":242,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},500,{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":244,"raceName":245,"elevationGainInMeters":246,"profile":247,"description":326},17000,"Draxi-Distanz — Bike",12,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":246,"totalDescentM":248,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":249,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":250,"downsampledProfile":251,"trackPolyline":325},11,[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[252,253,255,257,259,261,262,264,265,267,269,271,273,275,277,278,279,281,283,285,287,288,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313,315,317,319,321,323],{"km":24,"elevM":41},{"km":254,"elevM":41},0.45,{"km":256,"elevM":44},0.88,{"km":258,"elevM":44},1.33,{"km":260,"elevM":41},1.75,{"km":46,"elevM":41},{"km":263,"elevM":41},2.63,{"km":164,"elevM":49},{"km":266,"elevM":41},3.5,{"km":268,"elevM":41},3.95,{"km":270,"elevM":41},4.38,{"km":272,"elevM":44},4.83,{"km":274,"elevM":44},5.25,{"km":276,"elevM":41},5.7,{"km":188,"elevM":49},{"km":55,"elevM":49},{"km":280,"elevM":41},7.03,{"km":282,"elevM":49},7.45,{"km":284,"elevM":49},7.9,{"km":286,"elevM":49},8.32,{"km":59,"elevM":41},{"km":211,"elevM":41},{"km":290,"elevM":44},9.65,{"km":292,"elevM":41},10.07,{"km":294,"elevM":41},10.53,{"km":296,"elevM":41},10.95,{"km":298,"elevM":49},11.4,{"km":300,"elevM":49},11.85,{"km":302,"elevM":41},12.28,{"km":304,"elevM":41},12.73,{"km":306,"elevM":41},13.15,{"km":308,"elevM":44},13.6,{"km":310,"elevM":41},14.03,{"km":312,"elevM":41},14.48,{"km":314,"elevM":49},14.9,{"km":316,"elevM":49},15.35,{"km":318,"elevM":41},15.78,{"km":320,"elevM":49},16.23,{"km":322,"elevM":49},16.65,{"km":324,"elevM":49},17.1,"emmzH{lhf@rCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@oB`@gUn]_MhG}CpCqBIsCdArCeAdAbAyBvGy@fGq@nh@oAhH_DtGiFnDqTzC_h@b\\cKn@{Cx@aDjFeBtL{A~EzA_FdBuL`DkFzCy@bKo@~g@c\\pT{ChFoD~CuGnAiHp@oh@x@gGxBwGhEkE~LkGzTg]zBg@pBl@xArBlBjGmBkGyAsBqBm@{Bf@{Th]_MhG}CpCqBIiC`A",{"de":327,"en":328},"Der Kurs ist identisch mit dem der olympischen Distanz: eine geschlossene Runde vom Freizeitzentrum Xanten durch Wardt, Lüttingen und Vynen, für die Draxi-Distanz zweimal zu fahren.\n\nDas Profil bleibt zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel und ist über die vollen 17 Kilometer zu hundert Prozent flach, mit zwölf Höhenmetern insgesamt. Es gibt keinen Anstieg, an dem sich Positionen verschieben, und keine Abfahrt, auf der sich etwas gutmachen ließe.\n\nDer Unterschied zur langen Distanz liegt nicht im Gelände, sondern in der Dauer. Zwei statt fünf Runden heißen: rund halb so lange, und damit eine Belastung, die eher an ein kurzes Zeitfahren als an eine Ausdauereinheit erinnert. Auch hier sind die Straßen gesperrt und Windschattenfahren ist verboten.","The course is identical to the Olympic one: a closed circuit from the Freizeitzentrum Xanten through Wardt, Lüttingen and Vynen, ridden twice for the Draxi distance.\n\nThe profile stays between 16 and 18 metres above sea level and is one hundred percent flat across the full 17 kilometres, twelve metres of ascent in total. There is no climb where positions shift and no descent on which to claw anything back.\n\nWhat separates this from the long distance is duration rather than terrain. Two laps instead of five means roughly half the time, and therefore an effort closer to a short time trial than to an endurance ride. Here too the roads are closed and drafting is prohibited.",{"discipline":127,"label":23,"legOrder":128,"distanceInMeters":330,"raceName":331,"elevationGainInMeters":332,"profile":333,"description":412},5000,"Draxi-Distanz — Run",3,{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":332,"totalDescentM":334,"netElevationM":134,"vertPerKm":135,"climbs":335,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":336,"downsampledProfile":337,"trackPolyline":411},2,[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[338,339,341,342,344,345,347,349,350,351,353,354,356,357,359,361,363,365,367,369,371,373,375,377,379,381,383,385,387,389,391,393,395,397,399,401,403,405,407,409],{"km":24,"elevM":44},{"km":340,"elevM":44},0.13,{"km":141,"elevM":142},{"km":343,"elevM":142},0.38,{"km":144,"elevM":142},{"km":346,"elevM":142},0.63,{"km":348,"elevM":142},0.75,{"km":256,"elevM":142},{"km":134,"elevM":142},{"km":352,"elevM":142},1.13,{"km":150,"elevM":142},{"km":355,"elevM":142},1.4,{"km":152,"elevM":142},{"km":358,"elevM":142},1.65,{"km":360,"elevM":142},1.78,{"km":362,"elevM":142},1.9,{"km":364,"elevM":142},2.03,{"km":366,"elevM":142},2.15,{"km":368,"elevM":142},2.28,{"km":370,"elevM":142},2.4,{"km":372,"elevM":142},2.53,{"km":374,"elevM":142},2.65,{"km":376,"elevM":142},2.78,{"km":378,"elevM":142},2.9,{"km":380,"elevM":44},3.03,{"km":382,"elevM":44},3.15,{"km":384,"elevM":44},3.28,{"km":386,"elevM":44},3.4,{"km":388,"elevM":44},3.53,{"km":390,"elevM":44},3.65,{"km":392,"elevM":44},3.8,{"km":394,"elevM":44},3.93,{"km":396,"elevM":44},4.05,{"km":398,"elevM":44},4.18,{"km":400,"elevM":44},4.3,{"km":402,"elevM":44},4.43,{"km":404,"elevM":44},4.55,{"km":406,"elevM":41},4.68,{"km":408,"elevM":41},4.8,{"km":410,"elevM":41},4.93,"gomzHimhf@Ev@yDxBXrCj@be@X`ExAdCCzAwA~@aAdCsMfI_Km@qB{AwELKq@i@b@lG?pBzA~Jl@rMgI`AeCvA_AB{AyAeCYaEk@ce@YsCdEaCj@~HQ~e@TdCm@~GcDpHLTzB{F~@yGMcf@PsEbAg@n@eDs@V",{"de":413,"en":414},"Gelaufen wird eine einzelne Runde des Wendepunktkurses zwischen Nord- und Südsee, derselbe Kurs, den die olympische Distanz zweimal absolviert. Die Runde misst knapp fünf Kilometer und wird von zwei markierten Umkehrpunkten gegliedert.\n\nFlacher geht es kaum: Die Strecke bleibt zwischen 15 und 17 Metern über dem Meeresspiegel, drei Höhenmeter kommen auf der gesamten Distanz zusammen, und das Profil weist keinen einzigen Abschnitt mit nennenswerter Steigung aus.\n\nWeil nur eine Runde zu laufen ist, fehlt die Möglichkeit, sich an einem Rundendurchgang zu orientieren. Der Abschnitt ist kurz genug, um durchgehend im oberen Intensitätsbereich gelaufen zu werden, und lang genug, dass ein Fehler in den ersten Minuten bis ins Ziel nachwirkt.","You run a single lap of the out-and-back course between the Nordsee and Südsee lakes, the same lap the Olympic distance covers twice. It measures just under five kilometres and is broken up by two marked turning points.\n\nIt hardly gets flatter: the route stays between 15 and 17 metres above sea level, three metres of ascent accumulate over the full distance, and the profile shows not one section with a gradient worth the name.\n\nWith only one lap to run, there is no lap split to orient yourself by. The leg is short enough to be run at the upper end of your range throughout, and long enough that a mistake in the opening minutes still shows at the finish.",22500,{"de":417,"en":418},"Die Draxi-Distanz ist der lizenzfreie Einstiegswettbewerb des Nibelungen-Triathlons Xanten und startet um 12:30 Uhr: 500 Meter im See des Freizeitzentrums, zwei Runden auf dem gesperrten Rundkurs durch Wardt, Lüttingen und Vynen und eine Fünf-Kilometer-Laufrunde zwischen den beiden Seen. Fünfzehn Höhenmeter auf der gesamten Distanz: Flacher wird ein Triathlon nicht.","The Draxi distance is the licence-free entry race of the Nibelungen Triathlon Xanten and starts at 12:30: 500 metres in the lake at the Freizeitzentrum, two laps of the closed circuit through Wardt, Lüttingen and Vynen and one five-kilometre run lap between the two lakes. Fifteen metres of climbing across the whole race; a triathlon does not get flatter than this.",{"de":420,"en":421},"Geschwommen werden 500 Meter im See des Freizeitzentrums Xanten, mit der Wechselzone direkt am Ufer. Startberechtigt ist Jahrgang 2010 und älter, eine Lizenz wird nicht verlangt: Damit ist dies das offenste Rennen des Programms.\n\nAuf dem Rad werden zwei Runden desselben 8,4 Kilometer langen Kurses gefahren, den die Olympische Distanz fünfmal absolviert: durch Wardt, Lüttingen und Vynen, auf für den Verkehr gesperrten Straßen und mit striktem Windschattenverbot. Das Profil bleibt zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel und gilt über die vollen 17 Kilometer als vollständig flach. Der Lauf ist eine einzige Runde des Wendepunktkurses zwischen Nord- und Südsee, gegliedert durch zwei markierte Umkehrpunkte.\n\nFür ein erstes Rennen ist das eine bewusst zugängliche Anlage. Es gibt keinen Anstieg, keinen Belagwechsel und keine Abzweigung, an der man sich verlaufen könnte; Schwimmstart, Wechselzone und Ziel liegen alle am Freizeitzentrum und sind zu Fuß in wenigen Minuten zu überblicken. Was bleibt, ist der Mittagsstart: Anders als die Olympische Distanz läuft die Draxi-Distanz im wärmsten Teil eines Septembertags, auf offenem Niederrheingelände ohne Schatten.","The swim is 500 metres in the lake at the Xanten Freizeitzentrum, with transition right on the shore. Entry is open to those born in 2010 or earlier and needs no licence, which makes this the most open race on the programme.\n\nThe bike covers two laps of the same 8.4-kilometre circuit the Olympic distance rides five times: through Wardt, Lüttingen and Vynen, on roads closed to traffic and with a strict drafting ban. The profile stays between 16 and 18 metres above sea level and counts as entirely flat across the full 17 kilometres. The run is a single lap of the out-and-back between the Nordsee and Südsee, structured by two marked turning points.\n\nFor a first race this is a deliberately accessible layout. There is no climb, no change of surface and no junction at which to go wrong; the swim start, transition and finish all sit at the Freizeitzentrum and can be taken in on foot within minutes. What remains is the midday start: unlike the Olympic distance, the Draxi race runs in the warmest part of a September day, on open Lower Rhine ground without shade.",{"de":423,"en":424},"500 Meter Schwimmen sind kurz genug, um sie zu schnell anzugehen, und der Wendepunkt kommt so früh, dass ein zu harter Beginn kaum auffällt, bevor man in der Wechselzone steht. Schwimme in einer Anstrengung, bei der die Atmung ruhig bleibt, und halte früh eine gerade Linie auf den Wendepunkt zu.\n\nAuf dem Rad ist die erste der beiden Runden die entscheidende. Sie legt die Intensität fest, und weil der Kurs zu hundert Prozent flach ist, wird ein zu harter Beginn von nichts aufgefangen. Fahre sie in einer Intensität, in der du noch sprechen könntest, und steigere erst in der zweiten. Wenn dich schnellere Startende überholen, lass sie ziehen: Windschatten ist verboten und wird geahndet.\n\nDie Falle sind Wärme und Wind auf dem Laufabschnitt. Um halb eins steht die Sonne über offenem Feld, es gibt keinen Schatten, und der Wendepunktkurs dreht die Windrichtung nach jedem Umkehrpunkt. Fünf Kilometer sind zu kurz, um einen Flüssigkeitsmangel noch auszugleichen: Trink deshalb bereits auf dem Rad, laufe die ersten dreihundert Meter kontrolliert an und setze erst nach der zweiten Wende nach.","500 metres of swimming are short enough to be attacked too hard, and the turning point comes so early that an overcooked start barely shows before you are in transition. Swim at an effort that keeps your breathing calm and hold a straight line towards the turn early.\n\nOn the bike the first of the two laps is the decisive one. It sets the intensity, and since the course is one hundred per cent flat, nothing catches a start that was too hard. Ride it at an effort where you could still talk and lift only on the second. When faster starters come past, let them go: drafting is banned and is penalised.\n\nThe trap is warmth and wind on the run. At half past twelve the sun stands over open fields, there is no shade, and the out-and-back reverses the wind direction at every turning point. Five kilometres are too short to make up a fluid deficit; so drink on the bike already, run the first three hundred metres controlled and only lift after the second turn.",{"de":426,"en":427},"Für die Draxi-Distanz solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 55 bis 80 Minuten rechnen. Die Belastung liegt im oberen Dauerleistungsbereich und wird nur durch die beiden Wechsel und die Wendepunkte unterbrochen; das Gelände liefert weder Steigung noch Gefälle noch eine Phase, in der sich der Puls von selbst beruhigt.\n\nRennentscheidend ist bei einem Einstiegsrennen der Ablauf. 500 Meter Schwimmen, 17 Radkilometer und fünf Laufkilometer sind nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings machbar. Zeit und Nerven kosten dagegen der Freiwasserstart, das Auffinden des eigenen Rades, die Helmpflicht vor dem Aufsteigen und die Frage, wie man sich beim Überholtwerden verhält.\n\nDie Bedingungen sind planbar und trotzdem nicht harmlos. Der See ist ruhiges Freiwasser ohne Strömung, aber mit wenigen Orientierungspunkten; der Mittagsstart Anfang September legt Rad und Lauf in die wärmste Phase, und die offene Niederrheinniederung bietet weder Schatten noch Windschutz. Wer den Vormittag über wartet, sollte Trinken und Essen bis zum Start ebenso geplant haben wie das Rennen selbst.\n\nDrei Bausteine genügen. Erstens zwei Schwimmeinheiten pro Woche mit einer Serie über 500 Meter am Stück, ergänzt um mindestens eine Freiwassereinheit mit Orientierungsübungen. Zweitens zwei bis drei Radausfahrten, davon eine mit 4 bis 6 mal 4 Minuten im angepeilten Renntempo, gefahren allein statt in der Gruppe. Drittens mindestens zwei vollständige Wechselproben mit anschließendem Koppellauf von fünf bis zehn Minuten.","For the Draxi distance, expect roughly 55 to 80 minutes depending on your level. The effort sits in the upper endurance range and is broken only by the two transitions and the turning points; the terrain supplies neither rise nor fall nor any phase in which your heart rate settles by itself.\n\nIn an entry-level race the outcome hangs on procedure. 500 metres of swimming, 17 bike kilometres and five on foot are manageable after a few weeks of regular training. What costs time and composure is the open-water start, finding your own bike, the helmet rule before mounting and knowing how to behave when being passed.\n\nThe conditions are predictable without being harmless. The lake is calm open water without current but with few sighting points; the midday start in early September puts the bike and run in the warmest phase, and the open Lower Rhine plain offers neither shade nor shelter. If you wait through the morning, food and fluid up to the start deserve as much planning as the race itself.\n\nThree building blocks are enough. First, two swim sessions a week including one continuous 500-metre set, plus at least one open-water session with sighting drills. Second, two to three rides, one of them with 4 to 6 times 4 minutes at intended race effort, ridden alone rather than in a group. Third, at least two full transition rehearsals with a brick run of five to ten minutes attached.",{"raceName":429,"kind":430,"composedLegs":431,"startDate":222,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":223,"elevationGainInMeters":224,"format":225,"profile":23,"intro":531,"description":534,"pacing":537,"training":540},"Staffel - Olympische Distanz","RELAY",[432,433,482],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":25,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":29,"raceName":434,"elevationGainInMeters":31,"profile":435,"description":479},"Staffel - Olympische Distanz — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":31,"totalDescentM":31,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":436,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":437,"downsampledProfile":438,"trackPolyline":122},[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[439,440,441,442,443,444,445,446,447,448,449,450,451,452,453,454,455,456,457,458,459,460,461,462,463,464,465,466,467,468,469,470,471,472,473,474,475,476,477,478],{"km":24,"elevM":41},{"km":43,"elevM":44},{"km":46,"elevM":41},{"km":48,"elevM":49},{"km":51,"elevM":41},{"km":53,"elevM":41},{"km":55,"elevM":49},{"km":57,"elevM":49},{"km":59,"elevM":41},{"km":61,"elevM":44},{"km":63,"elevM":41},{"km":65,"elevM":41},{"km":67,"elevM":41},{"km":69,"elevM":41},{"km":71,"elevM":49},{"km":73,"elevM":49},{"km":75,"elevM":41},{"km":77,"elevM":41},{"km":79,"elevM":41},{"km":81,"elevM":41},{"km":83,"elevM":44},{"km":85,"elevM":49},{"km":87,"elevM":41},{"km":89,"elevM":49},{"km":91,"elevM":41},{"km":93,"elevM":41},{"km":95,"elevM":49},{"km":97,"elevM":41},{"km":99,"elevM":44},{"km":101,"elevM":49},{"km":103,"elevM":41},{"km":105,"elevM":49},{"km":107,"elevM":44},{"km":109,"elevM":41},{"km":111,"elevM":49},{"km":113,"elevM":41},{"km":115,"elevM":44},{"km":117,"elevM":49},{"km":119,"elevM":49},{"km":121,"elevM":49},{"de":480,"en":481},"Der Kurs ist derselbe wie im Einzelwettbewerb: eine geschlossene Runde vom Freizeitzentrum Xanten durch Wardt, Lüttingen und Vynen, fünfmal zu fahren, auf für den Verkehr gesperrten Straßen und mit striktem Windschattenverbot.\n\nDas Profil bewegt sich durchgehend zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel. 29 Höhenmeter auf 42 Kilometern bedeuten hundert Prozent flaches Gelände, ohne einen einzigen Anstieg und ohne Abfahrt.\n\nFür die Staffel ändert sich der Rahmen, nicht die Strecke. Die Übernahme erfolgt in der Wechselzone von der Schwimmerin oder dem Schwimmer, und übergeben wird nach der letzten Runde an die Läuferin oder den Läufer. Dazwischen liegt eine Belastung, die weder vorbelastet begonnen noch für einen weiteren Abschnitt geschont werden muss.","The course is the same as in the individual race: a closed circuit from the Freizeitzentrum Xanten through Wardt, Lüttingen and Vynen, ridden five times on roads closed to traffic, with a strict no-drafting rule.\n\nThe profile stays between 16 and 18 metres above sea level throughout. Twenty-nine metres of ascent over 42 kilometres means one hundred percent flat ground, without a single climb and without a descent.\n\nFor the relay the frame changes rather than the course. You take over from the swimmer in transition and hand over to the runner after the final lap. In between lies an effort that neither starts on pre-loaded legs nor has to be saved for anything that follows.",{"discipline":127,"label":23,"legOrder":128,"distanceInMeters":129,"raceName":483,"elevationGainInMeters":131,"profile":484,"description":528},"Staffel - Olympische Distanz — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":131,"totalDescentM":133,"netElevationM":134,"vertPerKm":135,"climbs":485,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":486,"downsampledProfile":487,"trackPolyline":218},[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[488,489,490,491,492,493,494,495,496,497,498,499,500,501,502,503,504,505,506,507,508,509,510,511,512,513,514,515,516,517,518,519,520,521,522,523,524,525,526,527],{"km":24,"elevM":44},{"km":141,"elevM":142},{"km":144,"elevM":142},{"km":146,"elevM":142},{"km":148,"elevM":142},{"km":150,"elevM":142},{"km":152,"elevM":142},{"km":154,"elevM":142},{"km":156,"elevM":142},{"km":158,"elevM":142},{"km":160,"elevM":142},{"km":162,"elevM":142},{"km":164,"elevM":44},{"km":166,"elevM":44},{"km":168,"elevM":44},{"km":170,"elevM":44},{"km":172,"elevM":44},{"km":174,"elevM":44},{"km":176,"elevM":44},{"km":178,"elevM":41},{"km":180,"elevM":44},{"km":182,"elevM":142},{"km":184,"elevM":142},{"km":186,"elevM":142},{"km":188,"elevM":142},{"km":190,"elevM":142},{"km":192,"elevM":142},{"km":194,"elevM":142},{"km":196,"elevM":142},{"km":198,"elevM":142},{"km":57,"elevM":142},{"km":201,"elevM":142},{"km":203,"elevM":44},{"km":205,"elevM":44},{"km":207,"elevM":44},{"km":209,"elevM":44},{"km":211,"elevM":44},{"km":213,"elevM":44},{"km":215,"elevM":41},{"km":217,"elevM":41},{"de":529,"en":530},"Gelaufen wird derselbe Wendepunktkurs zwischen Nord- und Südsee wie im Einzelwettbewerb: eine Runde von rund fünf Kilometern mit zwei markierten Umkehrpunkten, für die olympische Distanz zweimal.\n\nDas Höhenprofil bleibt zwischen 15 und 17 Metern über dem Meeresspiegel und weist über zehn Kilometer sechs Höhenmeter aus. Hundert Prozent der Strecke gelten als flach.\n\nDer Unterschied zum Einzelrennen ist der Zustand beim Start. Du übernimmst nach dem Radabschnitt deines Teams frisch und ohne vorherige Belastung, läufst also einen reinen Zehn-Kilometer-Wettkampf, allerdings mitten im Feld eines Triathlons und mit einem Startsignal, dessen Zeitpunkt du nicht selbst bestimmst.","You run the same out-and-back course between the Nordsee and Südsee lakes as the individual race: a lap of around five kilometres with two marked turning points, covered twice for the Olympic distance.\n\nThe elevation profile stays between 15 and 17 metres above sea level and shows six metres of ascent over ten kilometres. One hundred percent of the course counts as flat.\n\nWhat differs from the individual race is the state you start in. You take over fresh after your team's bike leg, with no prior load, so you run a straight ten-kilometre race, though in the middle of a triathlon field and off a start signal whose timing is not yours to choose.",{"de":532,"en":533},"Die olympische Staffel des Nibelungen-Triathlons Xanten startet um zwölf Uhr und verteilt 1500 Meter Schwimmen, 42 Radkilometer und zehn Laufkilometer auf zwei oder drei Personen, wobei niemand zwei aufeinanderfolgende Disziplinen bestreiten darf. Auf einem Kurs mit 35 Höhenmetern Gesamtsteigung wird jeder Abschnitt damit zu einem reinen Zeitfahren mit frischen Beinen.","The Olympic relay at the Nibelungen Triathlon Xanten starts at noon and splits 1,500 metres of swimming, 42 bike kilometres and ten running kilometres across two or three people, with the rule that nobody may cover two consecutive disciplines. On a course with 35 metres of total climbing, that turns each leg into a pure time trial on fresh legs.",{"de":535,"en":536},"Der Schwimmabschnitt sind 1500 Meter als Wendepunktkurs im See des Freizeitzentrums Xanten, zwischen Nord- und Südsee. Übergeben wird in der Wechselzone unmittelbar am Ufer.\n\nDer Radabschnitt ist mit 42 Kilometern der längste und wird als fünf Runden des gesperrten 8,4-Kilometer-Kurses durch Wardt, Lüttingen und Vynen gefahren. Das Höhenband liegt durchgehend zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel; 29 Höhenmeter auf 42 Kilometern bedeuten hundert Prozent flaches Gelände ohne einen einzigen Anstieg. Windschattenfahren ist trotz gesperrter Straßen verboten. Der Schlussläufer übernimmt anschließend zwei Runden des Wendepunktkurses zwischen den Seen, insgesamt zehn Kilometer mit sechs Höhenmetern.\n\nDie Teamregel prägt das Rennen. Bei zwei Personen muss eine von ihnen Schwimmen und Laufen übernehmen, weil zwei aufeinanderfolgende Disziplinen ausgeschlossen sind, eine Aufteilung, die den Radabschnitt vollständig an eine Person übergibt und für die Schwimmerin oder den Schwimmer eine sehr lange Pause vor dem Lauf bedeutet. Bei drei Personen ist es die klassische Aufteilung. Der Start um zwölf Uhr liegt dreieinhalb Stunden nach dem Einzelfeld der Olympischen Distanz, sodass die Staffeln auf denselben Runden auf dessen Nachzügler treffen. Ausgerichtet wird der Wettkampf zum 40. Mal vom TuS Xanten.","The swim leg is 1,500 metres as an out-and-back in the lake at the Xanten Freizeitzentrum, between the Nordsee and Südsee. The handover happens in the transition area right by the shore.\n\nAt 42 kilometres the bike is the longest leg and is ridden as five laps of the closed 8.4-kilometre circuit through Wardt, Lüttingen and Vynen. The elevation band stays between 16 and 18 metres above sea level throughout; 29 metres of climbing over 42 kilometres means one hundred per cent flat terrain without a single ascent. Drafting is banned despite the closed roads. The final runner then takes on two laps of the out-and-back between the lakes, ten kilometres in total with six metres of climbing.\n\nThe team rule shapes the race. With two people, one of them has to take both the swim and the run, since two consecutive disciplines are ruled out, a split that hands the entire bike leg to one person and leaves the swimmer a very long wait before running. With three, it is the classic division. The noon start falls three and a half hours after the individual Olympic field, so relays meet its slower starters on the same laps. The event is staged for the 40th time by TuS Xanten.",{"de":538,"en":539},"In der Staffel muss niemand etwas für einen zweiten Abschnitt aufsparen, also wird jeder Teil als eigenständiger Wettkampf gepaced. Wer schwimmt, geht die 1500 Meter härter an als im Einzelrennen, mit der Einschränkung, dass in einem Zweier-Team dieselbe Person später noch zehn Kilometer laufen muss und der Vorsprung aus dem Wasser dort schnell wieder verloren geht.\n\nRennentscheidend ist der Radabschnitt. 42 Kilometer auf einem zu hundert Prozent flachen Kurs sind ein Einzelzeitfahren ohne jede Erholung: kein Anstieg, keine Abfahrt, kein erlaubtes Windschattenfahren. Setze eine Zielleistung, die fünf Runden trägt, statt die erste Runde als Ausreißer zu fahren, und behandle die Kurven der Ortsdurchfahrten als kurze, sitzend gefahrene Wiederbeschleunigungen.\n\nDie Falle sind die Übergaben und das Warten. Der Schlussläufer steht rund anderthalb Stunden bereit, bevor er auf die Strecke darf, und startet dann kalt in ein reines Zehn-Kilometer-Rennen. Klärt vorab, wer wo wartet, wie übergeben wird und wann sich die letzte Person warmläuft; auf einem Kurs ohne Anstiege gibt es keine Passage, an der sich ein zu vorsichtiger Beginn später ausgleichen ließe.","In a relay nobody has to save anything for a second leg, so each part is paced as its own competition. Whoever swims attacks the 1,500 metres harder than an individual would, with the caveat that in a two-person team the same athlete still has ten kilometres to run later, where any advantage from the water is quickly given back.\n\nThe bike decides the race. 42 kilometres on a course classified one hundred per cent flat are an individual time trial without any recovery: no climb, no descent, no legal drafting. Set a target output that carries five laps rather than making lap one an outlier, and treat the corners in the villages as short re-accelerations ridden seated.\n\nThe trap is the handovers and the waiting. The final runner stands ready for about an hour and a half before being let onto the course, then starts cold into what is effectively a ten-kilometre race. Agree in advance who waits where, how the handover works and when the last person warms up; on a course without climbs there is no section at which too cautious a start can be made good later.",{"de":541,"en":542},"Die Gesamtzeit einer olympischen Staffel liegt je nach Besetzung bei etwa zwei bis zweieinhalb Stunden; der eigene Anteil daran reicht von rund zwanzig Minuten im Wasser bis zu gut einer Stunde auf dem Rad. Der Belastungscharakter ist deshalb ein anderer als im Einzel: ein einzelner, durchgehend harter Abschnitt statt einer über drei Disziplinen verteilten Belastung.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt, den du übernimmst. Der Radabschnitt verlangt eine über gut eine Stunde unveränderte Leistung in Aeroposition, ohne dass ein einziger Anstieg den Rhythmus vorgibt. Der Laufabschnitt ist ein flacher Zehner mit vier Wenden, in dem die Pace vollständig selbst gesetzt werden muss. Das Schwimmen ist ein Wendepunktkurs über 1500 Meter, auf dem Orientierung mehr zählt als Tempo.\n\nDie Bedingungen sind für alle Abschnitte dieselben und ergeben sich aus der Lage. Die offene Niederrheinniederung liefert den Wind als einzigen echten Widerstand, Schatten gibt es weder auf der Rad- noch auf der Laufstrecke, und der Mittagsstart Anfang September legt das Rennen in die wärmste Phase des Tages. Für die zuletzt startende Person heißt das zusätzlich: über eine Stunde in der Sonne warten und dabei warm bleiben.\n\nIm Training heißt das spezialisieren. Wer Rad fährt, absolviert lange Schwellenblöcke von 20 bis 30 Minuten in Wettkampfposition auf flachem Terrain, ohne Rollpausen. Wer läuft, arbeitet mit 5 bis 6 mal 1000 Metern im Zielrenntempo und übt das Anlaufen nach längerem Warten. Wer schwimmt, absolviert 1500 Meter am Stück im Freiwasser mit Orientierung an einem einzelnen Wendepunkt. Ein gemeinsamer Durchgang der beiden Übergaben ist die einzige Einheit, die alle brauchen.","An Olympic relay team's total sits at roughly two to two and a half hours depending on its make-up; your own share runs from about twenty minutes in the water to a good hour on the bike. The demand is therefore different from the individual race: one continuously hard leg rather than work spread across three disciplines.\n\nWhat decides your race is the leg you take. The bike asks for an output held unchanged for a good hour in the aero position, with not one climb to set the rhythm. The run is a flat ten kilometres with four turnarounds in which the pace has to be set entirely by you. The swim is a 1,500-metre out-and-back on which sighting counts for more than speed.\n\nThe conditions are the same for every leg and follow from the location. The open Lower Rhine plain supplies wind as the only real resistance, there is no shade on either the bike or the run course, and the noon start in early September puts the race in the warmest phase of the day. For whoever goes last, that also means waiting over an hour in the sun and staying warm through it.\n\nIn training that means specialising. Cyclists ride long threshold blocks of 20 to 30 minutes in race position on flat ground, without coasting breaks. Runners work with 5 to 6 times 1000 metres at target race pace and rehearse starting after a long wait. Swimmers cover 1,500 continuous metres in open water sighting on a single turning point. A joint run-through of the two handovers is the one session everyone needs.",{"raceName":544,"kind":430,"composedLegs":545,"startDate":222,"leg":23,"legGroup":23,"distanceInMeters":415,"elevationGainInMeters":142,"format":225,"profile":23,"intro":645,"description":648,"pacing":651,"training":654},"Staffel - Draxi-Distanz",[546,547,596],{"discipline":22,"label":23,"legOrder":24,"distanceInMeters":242,"raceName":23,"elevationGainInMeters":23,"profile":23,"description":23},{"discipline":27,"label":23,"legOrder":28,"distanceInMeters":244,"raceName":548,"elevationGainInMeters":246,"profile":549,"description":593},"Staffel - Draxi-Distanz — Bike",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":246,"totalDescentM":248,"netElevationM":24,"vertPerKm":35,"climbs":550,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":551,"downsampledProfile":552,"trackPolyline":325},[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[553,554,555,556,557,558,559,560,561,562,563,564,565,566,567,568,569,570,571,572,573,574,575,576,577,578,579,580,581,582,583,584,585,586,587,588,589,590,591,592],{"km":24,"elevM":41},{"km":254,"elevM":41},{"km":256,"elevM":44},{"km":258,"elevM":44},{"km":260,"elevM":41},{"km":46,"elevM":41},{"km":263,"elevM":41},{"km":164,"elevM":49},{"km":266,"elevM":41},{"km":268,"elevM":41},{"km":270,"elevM":41},{"km":272,"elevM":44},{"km":274,"elevM":44},{"km":276,"elevM":41},{"km":188,"elevM":49},{"km":55,"elevM":49},{"km":280,"elevM":41},{"km":282,"elevM":49},{"km":284,"elevM":49},{"km":286,"elevM":49},{"km":59,"elevM":41},{"km":211,"elevM":41},{"km":290,"elevM":44},{"km":292,"elevM":41},{"km":294,"elevM":41},{"km":296,"elevM":41},{"km":298,"elevM":49},{"km":300,"elevM":49},{"km":302,"elevM":41},{"km":304,"elevM":41},{"km":306,"elevM":41},{"km":308,"elevM":44},{"km":310,"elevM":41},{"km":312,"elevM":41},{"km":314,"elevM":49},{"km":316,"elevM":49},{"km":318,"elevM":41},{"km":320,"elevM":49},{"km":322,"elevM":49},{"km":324,"elevM":49},{"de":594,"en":595},"Gefahren wird der Rundkurs vom Freizeitzentrum Xanten durch Wardt, Lüttingen und Vynen, für die Draxi-Distanz zweimal. Die Straßen sind gesperrt, Windschattenfahren ist verboten.\n\nDas Profil ist über die gesamten 17 Kilometer flach, zwölf Höhenmeter zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel. Es gibt keinen Anstieg und keine Abfahrt, an denen sich der Rhythmus ändern würde.\n\nIn der Staffel übernimmst du an der Wechselzone von der Schwimmerin oder dem Schwimmer und gibst nach zwei Runden an die Läuferin oder den Läufer ab. Zwischen diesen beiden Momenten liegen rund 25 bis 32 Minuten, in denen es keine taktische Entscheidung zu treffen gibt, nur eine Leistung zu halten.","You ride the circuit from the Freizeitzentrum Xanten through Wardt, Lüttingen and Vynen, twice for the Draxi distance. The roads are closed and drafting is prohibited.\n\nThe profile is flat across all 17 kilometres, twelve metres of ascent between 16 and 18 metres above sea level. There is no climb and no descent to change the rhythm.\n\nIn the relay you take over from the swimmer in transition and hand off to the runner after two laps. Between those two moments lie roughly 25 to 32 minutes in which there is no tactical decision to make, only an output to hold.",{"discipline":127,"label":23,"legOrder":128,"distanceInMeters":330,"raceName":597,"elevationGainInMeters":332,"profile":598,"description":642},"Staffel - Draxi-Distanz — Run",{"classification":33,"routeShape":34,"totalAscentM":332,"totalDescentM":334,"netElevationM":134,"vertPerKm":135,"climbs":599,"remainingVertM":24,"gradientDistribution":600,"downsampledProfile":601,"trackPolyline":411},[],{"flatPct":38,"upPct":24,"downPct":24,"steepUpPct":24,"steepDownPct":24},[602,603,604,605,606,607,608,609,610,611,612,613,614,615,616,617,618,619,620,621,622,623,624,625,626,627,628,629,630,631,632,633,634,635,636,637,638,639,640,641],{"km":24,"elevM":44},{"km":340,"elevM":44},{"km":141,"elevM":142},{"km":343,"elevM":142},{"km":144,"elevM":142},{"km":346,"elevM":142},{"km":348,"elevM":142},{"km":256,"elevM":142},{"km":134,"elevM":142},{"km":352,"elevM":142},{"km":150,"elevM":142},{"km":355,"elevM":142},{"km":152,"elevM":142},{"km":358,"elevM":142},{"km":360,"elevM":142},{"km":362,"elevM":142},{"km":364,"elevM":142},{"km":366,"elevM":142},{"km":368,"elevM":142},{"km":370,"elevM":142},{"km":372,"elevM":142},{"km":374,"elevM":142},{"km":376,"elevM":142},{"km":378,"elevM":142},{"km":380,"elevM":44},{"km":382,"elevM":44},{"km":384,"elevM":44},{"km":386,"elevM":44},{"km":388,"elevM":44},{"km":390,"elevM":44},{"km":392,"elevM":44},{"km":394,"elevM":44},{"km":396,"elevM":44},{"km":398,"elevM":44},{"km":400,"elevM":44},{"km":402,"elevM":44},{"km":404,"elevM":44},{"km":406,"elevM":41},{"km":408,"elevM":41},{"km":410,"elevM":41},{"de":643,"en":644},"Gelaufen wird eine Runde des Wendepunktkurses zwischen Nord- und Südsee, mit zwei markierten Umkehrpunkten und Start wie Ziel am Freizeitzentrum.\n\nDas Profil bleibt zwischen 15 und 17 Metern über dem Meeresspiegel und summiert drei Höhenmeter über die gesamte Distanz. Der gesamte Kurs gilt als flach, es gibt keinen Abschnitt, der den Schritt verändert.\n\nDer Unterschied zum Einzelwettbewerb ist die Ausgangslage: Du übernimmst nach dem Radabschnitt deines Teams mit frischen Beinen und läufst eine einzelne, kompakte Belastung von rund 17 bis 28 Minuten, in der es weder Einteilung über mehrere Runden noch eine Anschlussdisziplin gibt.","You run one lap of the out-and-back course between the Nordsee and Südsee lakes, with two marked turning points and start and finish at the Freizeitzentrum.\n\nThe profile stays between 15 and 17 metres above sea level and totals three metres of ascent over the full distance. The whole course counts as flat, with no section that changes your stride.\n\nWhat differs from the individual race is the starting position: you take over on fresh legs after your team's bike leg and run one compact effort of roughly 17 to 28 minutes, with neither multi-lap pacing nor a following discipline to consider.",{"de":646,"en":647},"Die Draxi-Staffel des Nibelungen-Triathlons Xanten ist der kürzeste Teamwettbewerb des Tages: 500 Meter Schwimmen, 17 Radkilometer und fünf Laufkilometer, aufgeteilt auf zwei oder drei Personen, gestartet um 12:30 Uhr. Auf einem vollständig flachen Kurs mit fünfzehn Höhenmetern Gesamtsteigung ist jeder Abschnitt eine einzelne, kompakte Volllastbelastung.","The Draxi relay at the Nibelungen Triathlon Xanten is the shortest team competition of the day: 500 metres of swimming, 17 bike kilometres and five running kilometres split across two or three people, off at 12:30. On a course that is entirely flat with fifteen metres of total climbing, every leg is a single, compact all-out effort.",{"de":649,"en":650},"Der Schwimmabschnitt sind 500 Meter im See des Freizeitzentrums Xanten, mit der Übergabe in der Wechselzone direkt am Ufer. Danach folgen zwei Runden des 8,4 Kilometer langen, für den Verkehr gesperrten Rundkurses durch Wardt, Lüttingen und Vynen: zwölf Höhenmeter über 17 Kilometer, durchgehend zwischen 16 und 18 Metern über dem Meeresspiegel, und auch für Staffeln gilt das Windschattenverbot.\n\nDer Schlussabschnitt ist eine einzelne Runde des Wendepunktkurses zwischen Nord- und Südsee: knapp fünf Kilometer mit zwei markierten Umkehrpunkten und drei Höhenmetern insgesamt. Weil nur eine Runde zu laufen ist, gibt es keinen Rundendurchgang, an dem sich das Tempo überprüfen ließe.\n\nDie Teamregel bestimmt die Aufstellung: Niemand darf zwei aufeinanderfolgende Disziplinen bestreiten. In einem Zweier-Team übernimmt daher eine Person Schwimmen und Laufen, die andere den gesamten Radabschnitt. Damit ist die Draxi-Staffel besonders geeignet, um zu zweit einzusteigen, ohne dass jemand die volle Distanz absolvieren muss. Gestartet wird zeitgleich mit dem Draxi-Einzelfeld um 12:30 Uhr, also im wärmsten Teil eines Septembertags auf offenem, schattenlosem Niederrheingelände; ausgerichtet wird der Wettkampf zum 40. Mal vom TuS Xanten.","The swim leg is 500 metres in the lake at the Xanten Freizeitzentrum, with the handover in transition right by the shore. Two laps of the 8.4-kilometre circuit closed to traffic through Wardt, Lüttingen and Vynen follow: twelve metres of climbing over 17 kilometres, staying between 16 and 18 metres above sea level throughout, and the drafting ban applies to relays too.\n\nThe closing leg is a single lap of the out-and-back between the Nordsee and Südsee: just under five kilometres with two marked turning points and three metres of climbing in total. With only one lap to run, there is no lap split against which to check your pace.\n\nThe team rule determines the line-up: nobody may cover two consecutive disciplines. In a two-person team, one athlete therefore takes the swim and the run and the other the entire bike leg. That makes the Draxi relay a particularly good way to start out as a pair without anyone having to complete the full distance. The start is simultaneous with the individual Draxi field at 12:30, in the warmest part of a September day on open, unshaded Lower Rhine ground; the event is staged for the 40th time by TuS Xanten.",{"de":652,"en":653},"Weil niemand einen zweiten Abschnitt vor sich hat (außer in einem Zweier-Team, in dem Schwimmen und Laufen zusammenfallen), wird jeder Teil voll gefahren. Die 500 Schwimmmeter sind entsprechend ein einziger harter Antritt; achte trotzdem darauf, nicht außer Atem in die Wechselzone zu kommen, weil die Übergabe selbst Konzentration braucht.\n\nRennentscheidend ist der Radabschnitt. 17 Kilometer auf vollständig flachem Kurs sind ein kurzes Zeitfahren, in dem es keine taktische Entscheidung gibt, sondern nur eine Leistung zu halten. Mit frischen Beinen lässt sie sich hoch ansetzen; entscheidend ist, beide Runden gleich schnell zu fahren statt die erste zu überziehen, denn ein Einbruch auf einem Kurs ohne Abfahrt lässt sich nirgends kaschieren.\n\nDie Falle ist der Schlusslauf. Fünf Kilometer ohne Rundenmarke, mit zwei Wenden und ohne jede Steigung bedeuten, dass die Pace vollständig selbst gesetzt werden muss, und wer eine Stunde in der Mittagssonne gewartet hat, startet kalt und dehydriert, wenn er das nicht eingeplant hat. Trink während der Wartezeit, laufe dich rechtzeitig ein und geh die ersten dreihundert Meter kontrolliert an.","Because nobody has a second leg ahead of them (except in a two-person team, where the swim and the run fall to the same athlete), every part is raced flat out. The 500 swim metres are therefore one hard effort; even so, make sure not to arrive in transition out of breath, because the handover itself needs concentration.\n\nThe bike decides the race. 17 kilometres on an entirely flat course are a short time trial in which there is no tactical decision, only an output to hold. On fresh legs it can be set high; what matters is riding both laps at the same speed rather than overcooking the first, because a collapse on a course without a descent cannot be hidden anywhere.\n\nThe trap is the closing run. Five kilometres with no lap marker, two turnarounds and no gradient at all mean the pace has to be set entirely by you, and having waited an hour in the midday sun, you start cold and dehydrated if you did not plan for it. Drink during the wait, warm up in good time and take the first three hundred metres controlled.",{"de":655,"en":656},"Die Gesamtzeit einer Draxi-Staffel liegt je nach Besetzung bei etwa 50 bis 75 Minuten; der eigene Anteil daran beträgt zwischen rund acht Minuten im Wasser und gut einer halben Stunde auf dem Rad. Der Belastungscharakter ist der eines kurzen, durchgehend über der Schwelle absolvierten Wettkampfs, auf einem Kurs, der weder Steigung noch Gefälle noch eine Erholungsphase bereithält.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt, den du übernimmst, und in einem Zweier-Team auch die Kombination: Wer Schwimmen und Laufen bestreitet, hat dazwischen eine halbe Stunde Pause und muss zweimal aus dem Stand in eine harte Belastung finden. Genau dieser doppelte Kaltstart ist die spezifischste Anforderung dieses Formats.\n\nDie Bedingungen sind für alle gleich. Der See ist ruhiges Freiwasser mit wenigen Orientierungspunkten, der Start um 12:30 Uhr Anfang September legt Rad und Lauf in die wärmste Phase, und die offene Niederrheinniederung bietet weder Schatten noch Windschutz. Wer als Letztes startet, wartet dabei rund vierzig Minuten in der Sonne.\n\nIm Training heißt das spezialisieren und den Kaltstart üben. Wer schwimmt, absolviert 500 Meter am Stück im Renntempo plus eine Freiwassereinheit mit Orientierungsübungen. Wer Rad fährt, trainiert 3 bis 4 mal 8 Minuten im Zielrenntempo auf flachem Terrain, allein statt in der Gruppe. Wer läuft, arbeitet mit 4 bis 5 mal 1000 Metern im Fünf-Kilometer-Tempo und übt das Anlaufen nach längerem Warten. Ein gemeinsamer Durchgang der Übergaben gehört für das ganze Team dazu.","A Draxi relay team's total sits at roughly 50 to 75 minutes depending on its make-up; your own share runs from about eight minutes in the water to a good half hour on the bike. The demand is that of a short competition held above threshold throughout, on a course that offers neither rise nor fall nor any recovery.\n\nWhat decides your race is the leg you take and, in a two-person team, the combination: whoever does the swim and the run has half an hour between them and has to find a hard effort from a standing start twice. That double cold start is this format's most specific demand.\n\nThe conditions are the same for everyone. The lake is calm open water with few sighting points, the 12:30 start in early September puts the bike and run in the warmest phase, and the open Lower Rhine plain offers neither shade nor shelter. Whoever goes last waits around forty minutes in the sun.\n\nIn training that means specialising and rehearsing the cold start. Swimmers cover 500 continuous metres at race effort plus an open-water session with sighting drills. Cyclists train 3 to 4 times 8 minutes at target race effort on flat ground, alone rather than in a group. Runners work with 4 to 5 times 1000 metres at 5K pace and rehearse starting after a long wait. A joint run-through of the handovers belongs on every team's list.",[658],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[660,668,677,686,695,703],{"slug":661,"eventName":662,"proseName":663,"city":664,"country":8,"eventType":15,"eventDate":665,"distanceInMeters":666,"elevationGainInMeters":667,"classification":33},"covestro-triathlon","Covestro Triathlon",{"de":662,"en":662},"Krefeld","2026-08-30T00:00:00.000Z",51500,158,{"slug":669,"eventName":670,"proseName":671,"city":673,"country":8,"eventType":15,"eventDate":674,"distanceInMeters":675,"elevationGainInMeters":676,"classification":33},"powerman-wuerselen","POWERMAN Würselen 2026 mit Duathlon DM Kurzdistanz",{"de":672,"en":672},"POWERMAN Würselen","Würselen","2026-10-11T00:00:00.000Z",55000,213,{"slug":678,"eventName":679,"proseName":680,"city":682,"country":8,"eventType":15,"eventDate":683,"distanceInMeters":684,"elevationGainInMeters":685,"classification":33},"erlanger-triathlon","35. M-net Erlanger Triathlon",{"de":681,"en":681},"M-net Erlanger Triathlon","Erlangen","2026-07-26T00:00:00.000Z",54500,298,{"slug":687,"eventName":688,"proseName":689,"city":692,"country":8,"eventType":15,"eventDate":665,"distanceInMeters":693,"elevationGainInMeters":694,"classification":33},"baerentriathlon-bad-zwischenahn","Bärentriathlon Bad Zwischenahn",{"de":690,"en":691},"Oldenburger Bärentriathlon","Bad Zwischenahn Bear Triathlon","Bad Zwischenahn",52300,229,{"slug":696,"eventName":697,"proseName":698,"city":699,"country":8,"eventType":15,"eventDate":700,"distanceInMeters":701,"elevationGainInMeters":702,"classification":33},"summertime-triathlon","Kraichgau Energie Summertime Triathlon",{"de":697,"en":697},"Karlsdorf-Neuthard","2026-08-09T00:00:00.000Z",51501,144,{"slug":704,"eventName":705,"proseName":706,"city":707,"country":8,"eventType":15,"eventDate":700,"distanceInMeters":666,"elevationGainInMeters":708,"classification":33},"city-triathlon-bremen","GEWOBA City Triathlon Bremen",{"de":705,"en":705},"Bremen",214,1787239299739]