[{"data":1,"prerenderedAt":663},["ShallowReactive",2],{"race-nuernberg-triathlon":3,"race-related-nuernberg-triathlon":612},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":610},"nuernberg-triathlon",[],"DATAGROUP Triathlon Nürnberg","Nürnberg","Germany","2026-08-09T00:00:00.000Z","2026-08-18T07:38:25.771Z","https://www.nuernberg-triathlon.de/",{"de":6,"en":13},"DATAGROUP Triathlon Nuremberg","Triathlon",[16,257,440],{"raceName":17,"kind":18,"composedLegs":19,"startDate":241,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":242,"elevationGainInMeters":243,"format":244,"profile":22,"intro":245,"description":248,"pacing":251,"training":254},"Kurzdistanz","COMBINED",[20,25,143],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":24,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},"SWIM",null,0,1500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":28,"raceName":29,"elevationGainInMeters":30,"profile":31,"description":140},"BIKE",20,40000,"Kurzdistanz — Bike",182,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":30,"totalDescentM":30,"netElevationM":23,"vertPerKm":34,"climbs":35,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":36,"downsampledProfile":40,"trackPolyline":139},"FLAT","loop",4.4,[],{"flatPct":37,"upPct":38,"downPct":39,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.5,19.2,17.3,[41,43,46,49,52,54,57,60,62,65,68,71,74,77,80,83,86,89,91,94,96,98,100,103,106,108,110,112,114,116,118,120,122,124,126,128,130,133,135,137],{"km":23,"elevM":42},300,{"km":44,"elevM":45},1.08,305,{"km":47,"elevM":48},2.15,306,{"km":50,"elevM":51},3.23,311,{"km":53,"elevM":45},4.3,{"km":55,"elevM":56},5.35,313,{"km":58,"elevM":59},6.43,320,{"km":61,"elevM":59},7.5,{"km":63,"elevM":64},8.57,318,{"km":66,"elevM":67},9.65,309,{"km":69,"elevM":70},10.73,301,{"km":72,"elevM":73},11.8,310,{"km":75,"elevM":76},12.88,304,{"km":78,"elevM":79},13.95,312,{"km":81,"elevM":82},15.03,302,{"km":84,"elevM":85},16.08,314,{"km":87,"elevM":88},17.15,323,{"km":90,"elevM":64},18.23,{"km":92,"elevM":93},19.3,315,{"km":95,"elevM":76},20.38,{"km":97,"elevM":82},21.45,{"km":99,"elevM":85},22.53,{"km":101,"elevM":102},23.6,303,{"km":104,"elevM":105},24.68,308,{"km":107,"elevM":76},25.75,{"km":109,"elevM":93},26.8,{"km":111,"elevM":88},27.88,{"km":113,"elevM":64},28.95,{"km":115,"elevM":56},30.03,{"km":117,"elevM":70},31.1,{"km":119,"elevM":102},32.17,{"km":121,"elevM":51},33.25,{"km":123,"elevM":48},34.33,{"km":125,"elevM":45},35.4,{"km":127,"elevM":67},36.48,{"km":129,"elevM":64},37.53,{"km":131,"elevM":132},38.6,322,{"km":134,"elevM":64},39.67,{"km":136,"elevM":79},40.75,{"km":138,"elevM":42},41.83,"amylHeswbAAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QReCoTCcP_@i@O\\cAYOpBAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QReCoTCcP_@i@O\\cAYOpBAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QReCoTCcP_@i@O\\cAYOpBAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QRmCcVBoN_@i@O\\cAYOfB",{"de":141,"en":142},"Alle vier Runden sind identisch. Von der Wechselzone am Woehrder See führt der Kurs nach Nordosten zum Wendepunkt 1 hinter der Dr.-Gustav-Heinemann-Straße, am See zurück und über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter in den Luitpoldhain. Von dort geht es über die Bayernstraße und die Regensburger Straße zurück Richtung Wöhrder Wiese, wo der Wendepunkt 2 an der Ostendstraße die Runde schließt.\n\nDas Höhenprofil ist über 40 km bemerkenswert gleichförmig: 182 m Anstieg bedeuten 4,4 Höhenmeter je Kilometer, 63 Prozent der Distanz sind flach klassifiziert, und die Höhenspanne bleibt zwischen 300 und 324 m. Der einzige nennenswerte Höhenunterschied ist das leichte Ansteigen Richtung Luitpoldhain, das viermal kommt und viermal wieder zurückgerollt wird.\n\nAnspruchsvoll ist stattdessen die Verkehrsführung. Acht Wendepunkte, zahlreiche Kreuzungen und ein Feld, das sich über vier Runden überrundet, machen aus einem geometrisch einfachen Kurs eine Aufgabe für Übersicht und saubere Linienwahl.","All four laps are identical. From the transition at the Woehrder See the course runs north-east to Wendepunkt 1 behind Dr.-Gustav-Heinemann-Straße, back along the lake and south on Hainstraße through St. Peter into the Luitpoldhain. From there it returns via Bayernstraße and Regensburger Straße towards the Wöhrder Wiese, where Wendepunkt 2 on Ostendstraße closes the lap.\n\nThe profile is remarkably uniform across 40 km: 182 m of ascent is 4.4 metres per kilometre, 63 percent of the distance is classified flat and the altitude band stays between 300 and 324 m. The only notable change in height is the slight rise towards the Luitpoldhain, which arrives four times and rolls back four times.\n\nWhat is demanding instead is the traffic pattern. Eight turnarounds, numerous junctions and a field lapping itself over four circuits turn a geometrically simple course into an exercise in awareness and clean line choice.",{"discipline":144,"label":22,"legOrder":145,"distanceInMeters":146,"raceName":147,"elevationGainInMeters":148,"profile":149,"description":238},"RUN",40,10000,"Kurzdistanz — Run",14,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":148,"totalDescentM":150,"netElevationM":151,"vertPerKm":152,"climbs":153,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":154,"downsampledProfile":158,"trackPolyline":237},15,-1,1.5,[],{"flatPct":155,"upPct":156,"downPct":157,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},98.2,1.3,0.5,[159,160,162,164,166,168,170,172,174,176,178,180,182,184,186,188,190,192,194,196,198,200,202,203,205,207,209,211,213,215,217,219,221,223,225,227,229,231,233,235],{"km":23,"elevM":42},{"km":161,"elevM":42},0.25,{"km":163,"elevM":82},0.48,{"km":165,"elevM":70},0.73,{"km":167,"elevM":70},0.98,{"km":169,"elevM":70},1.23,{"km":171,"elevM":42},1.45,{"km":173,"elevM":42},1.7,{"km":175,"elevM":42},1.95,{"km":177,"elevM":70},2.2,{"km":179,"elevM":70},2.42,{"km":181,"elevM":42},2.68,{"km":183,"elevM":42},2.93,{"km":185,"elevM":42},3.18,{"km":187,"elevM":70},3.4,{"km":189,"elevM":70},3.65,{"km":191,"elevM":70},3.9,{"km":193,"elevM":82},4.15,{"km":195,"elevM":42},4.38,{"km":197,"elevM":42},4.63,{"km":199,"elevM":42},4.88,{"km":201,"elevM":70},5.13,{"km":55,"elevM":82},{"km":204,"elevM":70},5.6,{"km":206,"elevM":70},5.85,{"km":208,"elevM":42},6.1,{"km":210,"elevM":42},6.33,{"km":212,"elevM":42},6.58,{"km":214,"elevM":42},6.83,{"km":216,"elevM":70},7.08,{"km":218,"elevM":70},7.3,{"km":220,"elevM":42},7.55,{"km":222,"elevM":42},7.8,{"km":224,"elevM":42},8.05,{"km":226,"elevM":70},8.28,{"km":228,"elevM":70},8.53,{"km":230,"elevM":70},8.78,{"km":232,"elevM":70},9.03,{"km":234,"elevM":42},9.25,{"km":236,"elevM":42},9.5,"{lylH}lwbA?zEf@pErBtHt@pJsAzAm@tCs@`IJ|Jq@lEQvJcBbJq@d@JdFcAbB}BkBa@Nm@jCQxEaBDK`@vBhNPdEe@d@hAvMjDlAW`D{FVAwEbBo@GqDy@yFCm@d@i@QmEuByMlBg@PwEn@qC^MtBfBlAkBSwEx@o@`B_JNgJr@kEGqLj@iGh@uCxAsBaAaL_BgFuBiSfAbE?zEf@pErBtHt@pJsAzAm@tCs@`IJ|Jq@lEQvJcBbJq@d@JdFcAbB}BkBa@Nm@jCQxEaBDK`@vBhNPdEe@d@hAvMjDlAW`D{FVAwEbBo@GqDy@yFCm@d@i@QmEuByMlBg@PwEn@qC^MtBfBlAkBSwEx@o@`B_JNgJr@kEGqLj@iGh@uCxAsBaAaL_BgFuBiS",{"de":239,"en":240},"Die Runde beginnt am Wechselgarten am Woehrder See, folgt der Pegnitz nach Westen durch die Wöhrder Wiese und läuft weiter bis in die Altstadt, wo sie zwischen Lorenz und Sebald eine Schleife am Fluss dreht und im selben Korridor zurück zum See führt. Nach der zweiten Runde liegt das Ziel direkt an der Wechselzone.\n\nHöhenmeter gibt es keine, die eine Rolle spielen: 14 m auf 10 km sind 1,4 Höhenmeter je Kilometer, 98 Prozent der Strecke sind flach klassifiziert und die Höhenspanne beträgt drei Meter zwischen 299 und 302 m.\n\nDer Reiz liegt in der Umgebung und in der Wiederholung. Parkwege, Uferpromenade und gesperrter Stadtasphalt wechseln sich zweimal in identischer Reihenfolge ab, sodass jede Passage bereits bekannt ist, wenn sie zum zweiten Mal kommt. Auf den schmalen Abschnitten teilt sich das Feld den Korridor in beide Richtungen.","The lap starts at the transition area by the Woehrder See, follows the Pegnitz west through the Wöhrder Wiese and continues into the old town, where it turns a loop by the river between Lorenz and Sebald and returns down the same corridor to the lake. After the second lap the finish sits right at the transition.\n\nThere is no elevation worth the name: 14 m over 10 km is 1.4 metres per kilometre, 98 percent of the route is classified flat and the altitude band is three metres, between 299 and 302 m.\n\nThe appeal lies in the setting and in the repetition. Park paths, riverside promenade and closed city asphalt alternate twice in identical order, so every passage is already familiar the second time around. On the narrow sections the field shares the corridor in both directions.","2026-08-09",51500,196,"FIXED_DISTANCE",{"de":246,"en":247},"Die Kurzdistanz beim DATAGROUP Triathlon Nürnberg wird komplett in der Innenstadt ausgetragen: 1500 Meter im Wöhrder See mit Rolling Start um neun Uhr, viermal die gesperrte Zehn-Kilometer-Stadtrunde bis in den Luitpoldhain und zehn Laufkilometer an der Pegnitz entlang bis in die Altstadt. Es gibt keinen gewerteten Anstieg: Gefordert sind Übersicht und eine Leistung, die vier identische Runden trägt.","The Olympic distance at the DATAGROUP Triathlon Nuremberg is raced entirely in the city centre: 1,500 metres in the Wöhrder See with a rolling start at nine, four laps of the closed ten-kilometre city circuit out to the Luitpoldhain and ten kilometres of running along the Pegnitz into the old town. There is no categorised climb; what is asked for is awareness and an output that carries four identical laps.",{"de":249,"en":250},"Geschwommen wird ab neun Uhr im Wöhrder See, als markierter Wendepunktkurs und mit Rolling Start statt Massenstart. Die Wechselzone liegt direkt am See, mitten im Stadtgebiet.\n\nDie Radstrecke ist ein zehn Kilometer langer, für den Verkehr gesperrter Rundkurs, der viermal gefahren wird: vom See nach Nordosten bis zum ersten Wendepunkt, am Ufer zurück und über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter in den Luitpoldhain, von dort über Bayernstraße und Regensburger Straße zurück zur Wöhrder Wiese und über den zweiten Wendepunkt an der Ostendstraße ins Ziel der Runde. Das Höhenband bleibt zwischen 300 und 324 Metern, 63 Prozent der Strecke sind als flach klassifiziert, und einen gewerteten Anstieg gibt es nicht. Der Lauf folgt zweimal der Pegnitz nach Westen durch die Wöhrder Wiese bis in die Altstadt, dreht dort zwischen Lorenz und Sebald eine Schleife am Fluss und kommt im selben Korridor zum See zurück, 14 Höhenmeter auf zehn Kilometer.\n\nDas Besondere ist die Kulisse und ihre Enge. Gefahren wird auf gesperrten Hauptstraßen mit acht Wendepunkten und zahlreichen Kreuzungen über die vier Runden; gelaufen wird auf Parkwegen, Uferpromenade und gesperrtem Stadtasphalt, wobei Hin- und Rückweg denselben Korridor nutzen und das Feld sich entgegenkommt. Veranstalter ist die Deutsche Triathlon gGmbH, das gesamte Programm läuft an einem einzigen Sonntag, und die Kurzdistanz ist dabei der erste und längste Start.","The swim goes off at nine in the Wöhrder See, on a marked turning-point course and with a rolling start rather than a mass start. Transition sits directly by the lake, in the middle of the city.\n\nThe bike is a ten-kilometre circuit closed to traffic and ridden four times: north-east from the lake to the first turnaround, back along the shore and south via the Hainstraße through St. Peter into the Luitpoldhain, then back over the Bayernstraße and Regensburger Straße to the Wöhrder Wiese and through the second turnaround on the Ostendstraße to close the lap. The elevation band stays between 300 and 324 metres, 63 per cent of the course is classified as flat, and there is no categorised climb. The run follows the Pegnitz west through the Wöhrder Wiese into the old town twice, turning a loop by the river between Lorenz and Sebald and returning to the lake along the same corridor, 14 metres of climbing over ten kilometres.\n\nWhat sets it apart is the backdrop and how tight it is. You ride closed main roads with eight turnarounds and numerous junctions across the four laps; you run on park paths, riverside promenade and closed city tarmac, with the outbound and return sharing one corridor so the field meets itself head-on. The organiser is Deutsche Triathlon gGmbH, the entire programme runs on a single Sunday, and the Olympic distance is its first and longest start.",{"de":252,"en":253},"Der Rolling Start nimmt dem Schwimmen das Gedränge und macht die Einteilung zu deiner eigenen Aufgabe. Schwimme die 1500 Meter gleichmäßig und orientiere dich an den Streckenbojen statt an den Startenden neben dir; ein zu harter Beginn wird auf einem Kurs ohne einen einzigen Anstieg von nichts mehr aufgefangen.\n\nRennentscheidend ist die Rundenstruktur auf dem Rad. Acht Wendepunkte über vier Runden bedeuten achtmal Abbremsen und Wiederbeschleunigen, dazu kommen Kreuzungen und Kurven, in denen das Feld sich über die Runden überholt und überrundet. Wer jedes Mal aus dem Sattel anreißt, sammelt eine anaerobe Vorbelastung, die auf dem Lauf sichtbar wird: früh bremsen, eng fahren, sitzend über etwa zwanzig Sekunden zurück auf Zielleistung. Weil die Runde viermal identisch ist, ist der Rundenvergleich das beste Kontrollinstrument, das du hast.\n\nDie Falle ist der Laufkorridor. Hin- und Rückweg teilen sich denselben Weg, auf schmalen Abschnitten läufst du gegen entgegenkommendes Feld, und die Zuschauerdichte in der Altstadt verleitet zu einem Tempo, das nicht deins ist. Laufe die erste Runde bewusst nach Anstrengung, nutze die Wende in der Altstadt als Kontrollpunkt und steigere erst auf der zweiten Runde.","The rolling start takes the crush out of the swim and makes the pacing your own job. Swim the 1,500 metres evenly and sight off the course buoys rather than the athletes beside you; on a course without a single climb, nothing catches a start that was too hard.\n\nThe lap structure decides the bike. Eight turnarounds across four laps mean eight decelerations and rebuilds, with junctions and corners on top where the field overtakes and laps itself. Tearing away out of the saddle each time builds an anaerobic load that shows up on the run: brake early, take them tight, rebuild seated to target output over about twenty seconds. And since the lap repeats identically four times, comparing laps is the best control instrument you have.\n\nThe trap is the run corridor. Outbound and return share the same path, you run against oncoming athletes on the narrow sections, and the density of spectators in the old town invites a pace that is not yours. Run the first lap deliberately to effort, use the turn in the old town as a checkpoint and only lift on the second.",{"de":255,"en":256},"Für die Kurzdistanz in Nürnberg solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zweieinviertel bis drei Stunden rechnen. Der Belastungscharakter ist gleichmäßig aerob mit einer städtischen Besonderheit: Das Gelände liefert keinerlei Wechsel, dafür erzwingen acht Wendepunkte und die Kreuzungen der Stadtrunde immer wieder kurze Leistungsspitzen.\n\nRennentscheidend sind die letzten beiden Radrunden und die zweite Laufrunde. Auf dem Rad zeigt sich, ob die Leistungskurve trotz der Unterbrechungen flach geblieben ist; im Lauf, ob die nach dem Wechsel gewählte Pace realistisch war. Weil beide Laufrunden identisch sind, ist der Vergleich unmittelbar: Jede Passage kommt ein zweites Mal, nur mit mehr Ermüdung.\n\nDie Bedingungen sind städtisch und im August warm, auch wenn der frühe Start um neun Uhr die größte Hitze vermeidet. Der Kurs verläuft überwiegend auf Asphalt und Steinflächen, die Wärme speichern, Schatten gibt es nur abschnittsweise entlang der Pegnitz, und der Wöhrder See ist ruhiges Freiwasser mit wenigen Orientierungspunkten über der Wasserlinie. Ein Trinkplan und eine Freiwasserroutine mit Bojenorientierung gehören deshalb vorbereitet.\n\nDaraus ergeben sich drei Schwerpunkte. Erstens Radeinheiten mit eingebauten Wiederbeschleunigungen aus niedriger Geschwindigkeit, etwa 8 bis 12 mal 30 Sekunden nach fast vollständigem Abbremsen, eingebettet in längere Blöcke im Zielrenntempo. Zweitens flache Tempoläufe im angepeilten Zehn-Kilometer-Tempo sowie Koppelläufe direkt nach kurvenreichen, harten Radeinheiten. Drittens 1500 Meter am Stück im Freiwasser, inklusive einer Wende auf offener Strecke und der Gewöhnung an einen Rolling Start, bei dem du dein Tempo ohne Feld um dich herum finden musst.","For the Olympic distance in Nuremberg, expect roughly two and a quarter to three hours depending on your level. The demand is steadily aerobic with one urban quirk: the terrain provides no variation at all, while eight turnarounds and the circuit's junctions keep forcing short power spikes.\n\nThe last two bike laps and the second run lap decide it. On the bike you find out whether your power curve stayed flat despite the interruptions; on the run, whether the pace chosen out of transition was realistic. With both run laps identical the comparison is immediate: every passage comes round a second time, only with more fatigue.\n\nThe conditions are urban and, in August, warm, even if the early nine o'clock start avoids the worst heat. The course runs mostly on asphalt and stone surfaces that store warmth, shade exists only in places along the Pegnitz, and the Wöhrder See is calm open water with few sighting points above the waterline. A drinking plan and an open-water routine with buoy sighting therefore deserve preparation.\n\nThree priorities follow. First, bike sessions with re-accelerations from low speed built in: say 8 to 12 times 30 seconds after braking almost to a standstill, embedded in longer blocks at target race effort. Second, flat tempo runs at target ten-kilometre pace plus brick runs straight off hard, corner-heavy rides. Third, continuous 1,500-metre open-water swims including a turn out on the course, and getting used to a rolling start where you have to find your pace without a field around you.",{"raceName":258,"kind":18,"composedLegs":259,"startDate":241,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":426,"elevationGainInMeters":427,"format":244,"profile":22,"intro":428,"description":431,"pacing":434,"training":437},"Sprintdistanz",[260,262,337],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":261,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},500,{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":263,"raceName":264,"elevationGainInMeters":265,"profile":266,"description":334},20000,"Sprintdistanz — Bike",91,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":265,"totalDescentM":265,"netElevationM":23,"vertPerKm":34,"climbs":267,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":268,"downsampledProfile":271,"trackPolyline":333},[],{"flatPct":269,"upPct":270,"downPct":39,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.3,19.4,[272,273,275,276,278,279,280,281,283,285,287,288,290,291,293,294,295,296,298,299,301,302,304,305,307,309,311,313,315,316,318,319,321,322,324,325,327,328,330,331],{"km":23,"elevM":42},{"km":274,"elevM":82},0.53,{"km":44,"elevM":45},{"km":277,"elevM":85},1.6,{"km":47,"elevM":48},{"km":181,"elevM":102},{"km":50,"elevM":51},{"km":282,"elevM":105},3.75,{"km":284,"elevM":45},4.28,{"km":286,"elevM":76},4.83,{"km":55,"elevM":56},{"km":289,"elevM":93},5.9,{"km":58,"elevM":59},{"km":292,"elevM":88},6.98,{"km":61,"elevM":59},{"km":224,"elevM":64},{"km":63,"elevM":64},{"km":297,"elevM":56},9.1,{"km":66,"elevM":67},{"km":300,"elevM":70},10.18,{"km":69,"elevM":70},{"km":303,"elevM":102},11.25,{"km":72,"elevM":73},{"km":306,"elevM":51},12.33,{"km":308,"elevM":76},12.85,{"km":310,"elevM":48},13.4,{"km":312,"elevM":79},13.93,{"km":314,"elevM":45},14.48,{"km":150,"elevM":102},{"km":317,"elevM":67},15.55,{"km":84,"elevM":85},{"km":320,"elevM":64},16.63,{"km":87,"elevM":88},{"km":323,"elevM":132},17.68,{"km":90,"elevM":64},{"km":326,"elevM":64},18.75,{"km":92,"elevM":93},{"km":329,"elevM":56},19.83,{"km":95,"elevM":76},{"km":332,"elevM":42},20.9,"amylHeswbAAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QReCoTCcP_@i@O\\cAYOpBAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QRmCcVBoN_@i@O\\cAYOfB",{"de":335,"en":336},"Beide Runden folgen demselben 10-km-Kurs. Von der Wechselzone am Woehrder See geht es nach Nordosten zum Wendepunkt 1, zurück am See entlang und dann über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter bis in den Luitpoldhain. Über die Bayernstraße und die Regensburger Straße schwenkt der Kurs zurück zur Wöhrder Wiese und schließt am Wendepunkt 2 an der Ostendstraße.\n\nDas Profil bleibt über beide Runden identisch und unauffällig: 91 m auf 20 km sind 4,4 Höhenmeter je Kilometer, 63 Prozent der Distanz sind flach klassifiziert, der Rest verteilt sich fast symmetrisch auf sanftes Steigen und Rollen zwischen 300 und 324 m. Gewertete Anstiege gibt es keine.\n\nDie Wiederholung ist der eigentliche Punkt. Jede Kurve, jeder Wendepunkt und jede Kreuzung kommt zweimal, was den Kurs berechenbar macht: Was in Runde eins gut lief, lässt sich in Runde zwei bewusst wiederholen oder korrigieren.","Both laps follow the same 10 km circuit. From the transition by the Woehrder See the route heads north-east to Wendepunkt 1, returns along the lake and then runs south on Hainstraße through St. Peter into the Luitpoldhain. Via Bayernstraße and Regensburger Straße the course swings back towards the Wöhrder Wiese and closes at Wendepunkt 2 on Ostendstraße.\n\nThe profile stays identical and unremarkable across both laps: 91 m over 20 km is 4.4 metres per kilometre, 63 percent of the distance is classified flat and the rest divides almost symmetrically between gentle rise and gentle roll between 300 and 324 m. There are no recorded climbs.\n\nRepetition is the real point. Every corner, every turnaround and every junction comes twice, which makes the course predictable: whatever worked in lap one can be deliberately repeated or corrected in lap two.",{"discipline":144,"label":22,"legOrder":145,"distanceInMeters":338,"raceName":339,"elevationGainInMeters":340,"profile":341,"description":423},5000,"Sprintdistanz — Run",7,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":340,"totalDescentM":342,"netElevationM":151,"vertPerKm":152,"climbs":343,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":344,"downsampledProfile":348,"trackPolyline":422},8,[],{"flatPct":345,"upPct":346,"downPct":347,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},96.3,2.7,1.1,[349,350,352,353,355,356,358,359,361,362,363,365,367,368,370,372,374,376,378,380,382,384,386,388,390,392,394,396,398,400,402,404,406,408,410,412,414,416,418,420],{"km":23,"elevM":42},{"km":351,"elevM":42},0.13,{"km":161,"elevM":42},{"km":354,"elevM":70},0.35,{"km":163,"elevM":82},{"km":357,"elevM":70},0.6,{"km":165,"elevM":70},{"km":360,"elevM":42},0.85,{"km":167,"elevM":70},{"km":44,"elevM":70},{"km":364,"elevM":70},1.2,{"km":366,"elevM":42},1.33,{"km":171,"elevM":42},{"km":369,"elevM":42},1.58,{"km":371,"elevM":42},1.68,{"km":373,"elevM":42},1.8,{"km":375,"elevM":42},1.93,{"km":377,"elevM":42},2.05,{"km":379,"elevM":70},2.17,{"km":381,"elevM":70},2.3,{"km":383,"elevM":70},2.4,{"km":385,"elevM":70},2.53,{"km":387,"elevM":42},2.65,{"km":389,"elevM":42},2.78,{"km":391,"elevM":42},2.9,{"km":393,"elevM":42},3.03,{"km":395,"elevM":42},3.13,{"km":397,"elevM":42},3.25,{"km":399,"elevM":42},3.38,{"km":401,"elevM":70},3.5,{"km":403,"elevM":70},3.63,{"km":405,"elevM":70},3.73,{"km":407,"elevM":70},3.85,{"km":409,"elevM":70},3.98,{"km":411,"elevM":82},4.1,{"km":413,"elevM":70},4.22,{"km":415,"elevM":70},4.35,{"km":417,"elevM":42},4.45,{"km":419,"elevM":42},4.58,{"km":421,"elevM":42},4.7,"{lylH}lwbA?zEf@pErBtHt@pJsAzAm@tCs@`IJ|Jq@lEQvJcBbJq@d@JdFcAbB}BkBa@Nm@jCQxEaBDK`@vBhNPdEe@d@hAvMjDlAW`D{FVAwEbBo@GqDy@yFCm@d@i@QmEuByMlBg@PwEn@qC^MtBfBlAkBSwEx@o@`B_JNgJr@kEGqLj@iGh@uCxAsBaAaL_BgFuBiS",{"de":424,"en":425},"Vom Wechselgarten am Woehrder See führt die Runde nach Westen an der Pegnitz entlang, quer durch die Wöhrder Wiese und weiter in Richtung Altstadt, wo sie zwischen Lorenz und Sebald eine Schleife am Fluss dreht, bevor sie auf demselben Korridor zum See und ins Ziel zurückläuft.\n\nEin Höhenprofil gibt es praktisch nicht: 7 m Anstieg auf 5 km sind 1,5 Höhenmeter je Kilometer, 97 Prozent der Strecke sind flach klassifiziert und die gesamte Höhenspanne beträgt drei Meter zwischen 299 und 302 m. Kein gewerteter Anstieg, keine nennenswerte Abfahrt.\n\nDer Untergrund wechselt dafür: Parkwege in der Wöhrder Wiese, Uferpromenade an der Pegnitz und gesperrter Stadtasphalt in der Altstadt. Weil Hin- und Rückweg denselben Korridor nutzen, läufst du die zweite Hälfte durch entgegenkommendes Feld, was auf schmalen Abschnitten Aufmerksamkeit verlangt.","From the transition area at the Woehrder See the lap heads west along the Pegnitz, straight through the Wöhrder Wiese and on towards the old town, where it turns a loop by the river between Lorenz and Sebald before running back down the same corridor to the lake and the finish.\n\nThere is effectively no profile: 7 m of ascent over 5 km is 1.5 metres per kilometre, 97 percent of the route is classified flat and the entire altitude band is three metres, between 299 and 302 m. No recorded climb, no descent worth the name.\n\nThe surface does change, however: park paths in the Wöhrder Wiese, riverside promenade along the Pegnitz and closed city asphalt in the old town. Because the outbound and return legs share the same corridor, you run the second half through oncoming traffic, which asks for attention on the narrower sections.",25500,98,{"de":429,"en":430},"Die Sprintdistanz beim DATAGROUP Triathlon Nürnberg startet um elf Uhr mitten in der Stadt: 500 Meter im Wöhrder See, zwei Runden auf dem gesperrten Zehn-Kilometer-Kurs bis in den Luitpoldhain und fünf Laufkilometer an der Pegnitz bis in die Altstadt und zurück. Ein gewerteter Anstieg kommt auf keinem Abschnitt vor: Entschieden wird an den Wendepunkten und in der Wechselzone.","The sprint distance at the DATAGROUP Triathlon Nuremberg starts at eleven in the middle of the city: 500 metres in the Wöhrder See, two laps of the closed ten-kilometre circuit out to the Luitpoldhain and five kilometres of running along the Pegnitz into the old town and back. Not one leg holds a categorised climb; this is decided at the turnarounds and in transition.",{"de":432,"en":433},"Der Tag beginnt mit 500 Metern im Wöhrder See auf einem markierten Wendepunktkurs. Die Wechselzone liegt unmittelbar am Ufer, sodass der Weg aus dem Wasser kurz bleibt.\n\nAuf dem Rad werden zwei Runden desselben zehn Kilometer langen Stadtkurses gefahren, den die Kurzdistanz viermal absolviert: nach Nordosten zum ersten Wendepunkt, am See zurück, über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter in den Luitpoldhain und über Bayernstraße und Regensburger Straße zurück zur Wöhrder Wiese. Das Profil bleibt zwischen 300 und 324 Metern, 63 Prozent der Distanz sind flach klassifiziert, und der einzige Höhenunterschied ist das sanfte Ansteigen Richtung Luitpoldhain, das zweimal kommt und zweimal zurückgerollt wird. Der Lauf ist eine einzelne Runde entlang der Pegnitz durch die Wöhrder Wiese bis zur Flussschleife in der Altstadt und im selben Korridor zurück.\n\nDas macht die Sprintdistanz zum kompaktesten Rennen des Programms, und zum wiederholbarsten. Jede Kurve, jeder Wendepunkt und jede Kreuzung kommt genau zweimal, sodass sich Runde zwei bewusst korrigieren lässt. Der Untergrund wechselt im Laufteil zwischen Parkweg, Uferpromenade und gesperrtem Stadtasphalt, und weil der Start um elf Uhr liegt, findet das Rennen bereits in der wärmeren Hälfte eines Augusttags statt.","The day begins with 500 metres in the Wöhrder See on a marked turning-point course. Transition sits right at the shore, so the way out of the water is short.\n\nThe bike covers two laps of the same ten-kilometre city circuit the Olympic distance rides four times: north-east to the first turnaround, back along the lake, south via the Hainstraße through St. Peter into the Luitpoldhain and back over the Bayernstraße and Regensburger Straße to the Wöhrder Wiese. The profile stays between 300 and 324 metres, 63 per cent of the distance is classified as flat, and the only elevation change is the gentle rise towards the Luitpoldhain, which comes twice and is rolled back twice. The run is a single lap along the Pegnitz through the Wöhrder Wiese to the river loop in the old town and back along the same corridor.\n\nThat makes the sprint the most compact race on the programme, and the most repeatable. Every corner, turnaround and junction comes exactly twice, so lap two can be corrected deliberately. On the run the surface alternates between park path, riverside promenade and closed city tarmac, and with an eleven o'clock start the race already falls in the warmer half of an August day.",{"de":435,"en":436},"500 Meter Schwimmen sind zu kurz, um Zeit zu gewinnen, und lang genug, um zu überziehen. Schwimme in einer Anstrengung, die dich nicht außer Atem in die Wechselzone bringt, und halte früh eine gerade Linie auf die Boje zu, statt der Gruppe zu folgen.\n\nRennentscheidend sind die vier Wendepunkte der beiden Radrunden. Auf einem Kurs ohne gewerteten Anstieg gibt es keine Rampe, an der sich Zeit herausfahren ließe: Die Unterschiede entstehen an den Stellen, an denen die Geschwindigkeit auf nahezu null fällt. Bremse früh, fahre eine enge Linie und baue das Tempo sitzend wieder auf, statt aus dem Sattel zu gehen. Die erste Runde setzt die Intensität, die zweite ist die Kontrolle.\n\nDie Falle sind die Wechsel selbst. Bei einer Renndauer um die Stunde macht jede in der Wechselzone verlorene Minute prozentual mehr aus als auf jeder längeren Distanz, und der einzelne Laufkilometer-Korridor mit entgegenkommendem Feld bietet keine Gelegenheit, das zurückzuholen. Übe den Ablauf, laufe die ersten dreihundert Meter kontrolliert an und setze erst auf dem Rückweg von der Altstadt nach.","500 metres of swimming are too short to win time and long enough to overcook. Swim at an effort that does not put you into transition out of breath, and hold a straight line towards the buoy early rather than following the group.\n\nThe four turnarounds across the two bike laps decide the race. On a course with no categorised climb there is no ramp on which to build a gap; the differences arise where speed drops close to zero. Brake early, take a tight line and rebuild seated instead of getting out of the saddle. The first lap sets the intensity; the second is the check.\n\nThe trap is the transitions themselves. Over about an hour of racing, every minute lost in transition weighs proportionally more than on any longer distance, and the single run corridor with oncoming athletes offers no chance to claw it back. Rehearse the sequence, run the first three hundred metres controlled and lift only on the way back from the old town.",{"de":438,"en":439},"Für die Sprintdistanz in Nürnberg solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 1:05 bis 1:35 Stunden rechnen. Der Belastungscharakter liegt durchgehend an oder über der Schwelle: kein Anstieg, der zur Einteilung zwingt, keine Abfahrt zur Erholung und keine Passage, in der sich der Puls von selbst beruhigt.\n\nRennentscheidend sind die Wendepunkte und die Wechsel. Beides sind technische Fähigkeiten, die sich unabhängig von der Form verbessern lassen und bei dieser Renndauer überproportional viel Zeit bringen. Der einzelne Laufabschnitt nach dem Rad ist der Moment, in dem sich zeigt, ob auf dem Rundkurs sauber oder hektisch gefahren wurde.\n\nDie Bedingungen sind städtisch und mittäglich. Ein Start um elf Uhr Anfang August bedeutet, dass Rad und Lauf in die wärmere Hälfte des Tages fallen, auf Asphalt und Steinflächen, die Wärme speichern; Schatten gibt es nur streckenweise an der Pegnitz. Der Wöhrder See ist ruhiges Freiwasser, allerdings mit wenigen Orientierungspunkten, weshalb Bojenorientierung geübt sein sollte.\n\nDie Vorbereitung ist entsprechend zugeschnitten. Schwimme regelmäßig 500 Meter am Stück im Renntempo statt nur in kurzen Serien und absolviere mindestens eine Freiwassereinheit. Fahre Radeinheiten mit 4 bis 6 mal 5 Minuten im Zielrenntempo, ergänzt um Kurven- und Wendetraining auf einem ruhigen Platz. Laufe wöchentlich 4 bis 6 mal 1000 Meter im Fünf-Kilometer-Tempo und hänge an mindestens eine harte Radeinheit einen Koppellauf von zehn Minuten an. Und probe beide Wechsel im Rennablauf, weil sie hier ein echter Zeitfaktor sind.","For the sprint distance in Nuremberg, expect roughly 1:05 to 1:35 hours depending on your level. The demand sits at or above threshold throughout: no climb to force a plan, no descent to recover on and no passage in which your heart rate settles by itself.\n\nThe turnarounds and the transitions decide it. Both are technical skills that improve independently of fitness and that pay disproportionately over a race this long. The single run leg off the bike is the moment that reveals whether the circuit was ridden cleanly or in a rush.\n\nThe conditions are urban and middle-of-the-day. An eleven o'clock start in early August puts the bike and run in the warmer half of the day, on asphalt and stone surfaces that store heat; shade exists only in places along the Pegnitz. The Wöhrder See is calm open water but offers few sighting points, so buoy sighting is worth practising.\n\nPreparation follows suit. Swim 500 continuous metres at race effort regularly rather than only in short sets, and do at least one open-water session. Ride sessions of 4 to 6 times 5 minutes at target race effort, plus cornering and turnaround practice somewhere quiet. Run 4 to 6 times 1000 metres at 5K pace weekly and attach a ten-minute brick run to at least one hard ride. And rehearse both transitions in race sequence, because here they are a genuine time factor.",{"raceName":441,"kind":18,"composedLegs":442,"startDate":241,"leg":22,"legGroup":22,"distanceInMeters":596,"elevationGainInMeters":597,"format":244,"profile":22,"intro":598,"description":601,"pacing":604,"training":607},"Supersprintdistanz",[443,444,517],{"discipline":21,"label":22,"legOrder":23,"distanceInMeters":42,"raceName":22,"elevationGainInMeters":22,"profile":22,"description":22},{"discipline":26,"label":22,"legOrder":27,"distanceInMeters":146,"raceName":445,"elevationGainInMeters":446,"profile":447,"description":514},"Supersprintdistanz — Bike",46,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":446,"totalDescentM":446,"netElevationM":23,"vertPerKm":34,"climbs":448,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":449,"downsampledProfile":453,"trackPolyline":513},[],{"flatPct":450,"upPct":451,"downPct":452,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},63.2,19.6,17.2,[454,455,457,458,460,461,463,464,466,467,468,469,471,472,474,475,477,478,480,481,483,484,486,487,489,490,492,493,495,496,498,499,501,502,504,505,507,508,510,511],{"km":23,"elevM":42},{"km":456,"elevM":42},0.28,{"km":274,"elevM":82},{"km":459,"elevM":102},0.8,{"km":44,"elevM":45},{"km":462,"elevM":73},1.35,{"km":277,"elevM":85},{"km":465,"elevM":51},1.88,{"km":47,"elevM":48},{"km":383,"elevM":76},{"km":181,"elevM":102},{"km":470,"elevM":48},2.95,{"km":50,"elevM":51},{"km":473,"elevM":79},3.48,{"km":282,"elevM":105},{"km":476,"elevM":45},4.03,{"km":284,"elevM":45},{"km":479,"elevM":102},4.55,{"km":286,"elevM":76},{"km":482,"elevM":67},5.1,{"km":55,"elevM":56},{"km":485,"elevM":85},5.63,{"km":289,"elevM":93},{"km":488,"elevM":64},6.18,{"km":58,"elevM":59},{"km":491,"elevM":88},6.7,{"km":292,"elevM":88},{"km":494,"elevM":132},7.23,{"km":61,"elevM":59},{"km":497,"elevM":64},7.78,{"km":224,"elevM":64},{"km":500,"elevM":64},8.3,{"km":63,"elevM":64},{"km":503,"elevM":93},8.85,{"km":297,"elevM":56},{"km":506,"elevM":79},9.38,{"km":66,"elevM":67},{"km":509,"elevM":76},9.93,{"km":300,"elevM":42},{"km":512,"elevM":42},10.45,"amylHeswbAAk@|AFDxLlC|UMl@aHBmGwB_EwCqEAkB}E}C{EeGeH_EkCAl@zAd@Dj@`AKBbB`B?`CtC?vAnABlAjB@pAz@HnBpG`EAbA~Al@WjIrDFj@mAxDuDzCMdIc@zA{Hz@s@dA_ChKQrItFhHfFvC^I`CcGbA_Ej@gUlA{Oe@mEhAyDtELzQkAhBj@x@m@|Id@zVq]|BgBtFH`C|@|@q@dKzBpDJ`MyD~HcADq@wMyi@gR|LqC~CuCpJsAhOyFw@gC`AaM`P_BdDe@F]zAiFrFcKa@{QRmCcVBoN_@i@O\\cAYOfB",{"de":515,"en":516},"Die Runde startet an der Wechselzone am Woehrder See, führt zunächst nach Nordosten bis zum Wendepunkt 1 hinter der Dr.-Gustav-Heinemann-Straße und kommt am See zurück. Von dort geht es über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter bis in den Luitpoldhain, bevor der Kurs über die Bayernstraße und die Regensburger Straße zurück in Richtung Wöhrder Wiese schwenkt und am Wendepunkt 2 an der Ostendstraße den Kreis schließt.\n\nHöhenmeter spielen kaum eine Rolle. 46 m auf 10 km bedeuten 4,4 Höhenmeter je Kilometer, 63 Prozent der Strecke sind als flach klassifiziert, und die gesamte Höhenspanne liegt zwischen 300 und 324 m. Es gibt keinen gewerteten Anstieg, sondern nur ein sanftes Ansteigen Richtung Luitpoldhain und ein ebenso sanftes Zurückrollen zum See.\n\nStruktur bekommt die Runde daher von der Stadt selbst: gesperrte Hauptstraßen, zwei enge Wendepunkte und eine Reihe von Kreuzungen und Kurven, die im Renntempo Konzentration verlangen. Der Belag ist durchgehend Asphalt.","The lap starts at the transition by the Woehrder See, first heads north-east to Wendepunkt 1 behind Dr.-Gustav-Heinemann-Straße and returns along the lake. From there it runs south along Hainstraße through St. Peter and into the Luitpoldhain, before swinging back via Bayernstraße and Regensburger Straße towards the Wöhrder Wiese and closing the circle at Wendepunkt 2 on Ostendstraße.\n\nElevation barely matters. 46 m across 10 km is 4.4 metres per kilometre, 63 percent of the route is classified flat, and the whole altitude band sits between 300 and 324 m. There is no recorded climb at all, only a gentle rise towards the Luitpoldhain and an equally gentle roll back to the lake.\n\nStructure therefore comes from the city itself: closed main roads, two tight turnarounds and a series of junctions and corners that demand concentration at race pace. The surface is asphalt throughout.",{"discipline":144,"label":22,"legOrder":145,"distanceInMeters":518,"raceName":519,"elevationGainInMeters":520,"profile":521,"description":593},3200,"Supersprintdistanz — Run",5,{"classification":32,"routeShape":33,"totalAscentM":520,"totalDescentM":522,"netElevationM":151,"vertPerKm":277,"climbs":523,"remainingVertM":23,"gradientDistribution":524,"downsampledProfile":527,"trackPolyline":592},6,[],{"flatPct":525,"upPct":526,"downPct":459,"steepUpPct":23,"steepDownPct":23},95.5,3.8,[528,529,531,534,535,536,538,539,540,542,544,545,547,549,550,552,554,555,556,558,559,560,562,564,565,567,569,570,572,574,576,578,580,581,583,585,586,588,589,590],{"km":23,"elevM":42},{"km":530,"elevM":42},0.08,{"km":532,"elevM":533},0.18,299,{"km":161,"elevM":42},{"km":354,"elevM":70},{"km":537,"elevM":70},0.43,{"km":157,"elevM":82},{"km":357,"elevM":70},{"km":541,"elevM":70},0.68,{"km":543,"elevM":70},0.75,{"km":360,"elevM":42},{"km":546,"elevM":70},0.93,{"km":548,"elevM":70},1.02,{"km":347,"elevM":70},{"km":551,"elevM":70},1.18,{"km":553,"elevM":42},1.27,{"km":462,"elevM":42},{"km":171,"elevM":42},{"km":557,"elevM":42},1.53,{"km":277,"elevM":42},{"km":173,"elevM":42},{"km":561,"elevM":42},1.78,{"km":563,"elevM":42},1.85,{"km":175,"elevM":42},{"km":566,"elevM":70},2.03,{"km":568,"elevM":70},2.13,{"km":177,"elevM":70},{"km":571,"elevM":70},2.28,{"km":573,"elevM":42},2.38,{"km":575,"elevM":70},2.45,{"km":577,"elevM":70},2.55,{"km":579,"elevM":70},2.63,{"km":346,"elevM":82},{"km":582,"elevM":70},2.8,{"km":584,"elevM":70},2.88,{"km":470,"elevM":42},{"km":587,"elevM":42},3.05,{"km":395,"elevM":42},{"km":50,"elevM":42},{"km":591,"elevM":533},3.3,"{lylH}lwbA?zEf@pErBtHt@pJsAzAm@tCs@`IJ|Jq@lEQvJaA`GoAdDFfEcAbB}BkBa@Nm@jCQxEcBLvAIh@yGf@sAtCzAjAuBSmEx@s@~AeJRsJn@}D@eNz@{HxAkCJkAaAoJ}AiFsB}R",{"de":594,"en":595},"Die Strecke teilt sich den Korridor an der Pegnitz mit den längeren Distanzen, kürzt aber die Schleife in der Altstadt deutlich ab: Vom Wechselgarten am Woehrder See geht es nach Westen durch die Wöhrder Wiese, über eine kurze Wende am Fluss und im selben Korridor zurück zum See.\n\nEin Profil gibt es nicht: 5 m Anstieg auf 3,2 km sind 1,6 Höhenmeter je Kilometer, 96 Prozent der Distanz sind flach klassifiziert und die Höhenspanne beträgt drei Meter zwischen 299 und 302 m. Es gibt keine einzige gewertete Steigung und keine nennenswerte Abfahrt.\n\nDer Untergrund wechselt zwischen Parkweg in der Wöhrder Wiese, Uferpromenade an der Pegnitz und kurzen Asphaltabschnitten. Weil Hin- und Rückweg identisch sind, läufst du die zweite Hälfte gegen das entgegenkommende Feld.","The course shares the Pegnitz corridor with the longer distances but shortens the old-town loop considerably: from the transition area at the Woehrder See it heads west through the Wöhrder Wiese, takes a short turn by the river and returns down the same corridor to the lake.\n\nThere is no profile to speak of: 5 m of ascent over 3.2 km is 1.6 metres per kilometre, 96 percent of the distance is classified flat and the altitude band is three metres, between 299 and 302 m. There is not a single recorded climb and no descent worth the name.\n\nThe surface alternates between park path in the Wöhrder Wiese, riverside promenade along the Pegnitz and short stretches of asphalt. Because the outbound and return legs are identical, you run the second half against the oncoming field.",13500,51,{"de":599,"en":600},"Die Supersprintdistanz ist der Einstiegswettbewerb des DATAGROUP Triathlon Nürnberg und startet um 11:40 Uhr: 300 Meter im Wöhrder See, eine Runde auf dem gesperrten Zehn-Kilometer-Stadtkurs und 3,2 Laufkilometer an der Pegnitz. Jeder Abschnitt wird genau einmal absolviert, es gibt keinen Anstieg und keine Rundenzählerei, nur einen Weg hin und denselben zurück.","The super sprint is the entry-level race of the DATAGROUP Triathlon Nuremberg and starts at 11:40: 300 metres in the Wöhrder See, one lap of the closed ten-kilometre city circuit and 3.2 kilometres of running along the Pegnitz. Every leg is covered exactly once, there is no climb and no lap counting, just one way out and the same way back.",{"de":602,"en":603},"Geschwommen werden 300 Meter im Wöhrder See, die kürzeste Schwimmstrecke des Programms, auf demselben markierten Wendepunktkurs wie die längeren Distanzen. Die Wechselzone liegt direkt am Ufer.\n\nAuf dem Rad steht eine einzige Runde des gesperrten Zehn-Kilometer-Kurses an: nach Nordosten zum ersten Wendepunkt hinter der Dr.-Gustav-Heinemann-Straße, am See zurück, über die Hainstraße nach Süden durch St. Peter in den Luitpoldhain und über Bayernstraße und Regensburger Straße zurück zur Wöhrder Wiese. 46 Höhenmeter über zehn Kilometer, 63 Prozent der Strecke flach klassifiziert und kein gewerteter Anstieg: Was die Runde strukturiert, sind zwei enge Wendepunkte und eine Reihe von Kreuzungen auf durchgehendem Asphalt. Der Lauf nutzt denselben Pegnitz-Korridor wie die längeren Distanzen, kürzt die Altstadtschleife aber deutlich ab: nach Westen durch die Wöhrder Wiese, eine kurze Wende am Fluss und zurück zum See.\n\nFür ein erstes Rennen ist das eine sehr übersichtliche Aufgabe. Es gibt keine Runde zu zählen, keinen Anstieg einzuteilen und keinen Abzweig zu verpassen, und weil Schwimmen, Rad und Lauf alle am Wöhrder See beginnen und enden, lässt sich das ganze Rennen vorher zu Fuß ansehen. Zu beachten ist der Untergrundwechsel im Laufteil zwischen Parkweg, Uferpromenade und Asphalt sowie das entgegenkommende Feld auf dem geteilten Korridor.","The swim is 300 metres in the Wöhrder See, the shortest on the programme, on the same marked turning-point course as the longer distances. Transition sits right at the shore.\n\nThe bike is a single lap of the closed ten-kilometre circuit: north-east to the first turnaround behind the Dr.-Gustav-Heinemann-Straße, back along the lake, south via the Hainstraße through St. Peter into the Luitpoldhain and back over the Bayernstraße and Regensburger Straße to the Wöhrder Wiese. 46 metres of climbing over ten kilometres, 63 per cent of it classified as flat and no categorised climb; what structures the lap is two tight turnarounds and a series of junctions on continuous asphalt. The run uses the same Pegnitz corridor as the longer distances but shortens the old-town loop considerably: west through the Wöhrder Wiese, a short turn by the river and back to the lake.\n\nFor a first race this is a very legible task. There are no laps to count, no climb to plan for and no junction to miss, and since the swim, bike and run all begin and end at the Wöhrder See, you can walk the whole race beforehand. What to watch for is the change of surface on the run between park path, riverside promenade and asphalt, and the oncoming field on the shared corridor.",{"de":605,"en":606},"300 Meter sind vorbei, bevor sich ein Rhythmus einstellt, und genau darin liegt die erste Aufgabe: Der Puls steigt in den ersten Zügen im Freiwasser fast immer über den Plan. Schwimme bewusst ruhig los, orientiere dich früh an der Boje und nutze den kurzen Weg in die Wechselzone zum Durchatmen.\n\nAuf dem Rad gibt es nur eine Runde und damit keine zweite Chance, einen zu harten Beginn zu korrigieren. Fahre die ersten beiden Kilometer in einer Intensität, in der du noch sprechen könntest, und steigere danach gleichmäßig. Die beiden Wendepunkte und die Kreuzungen sind die einzigen Stellen, an denen die Geschwindigkeit einbricht: früh bremsen, eng fahren, sitzend wieder aufbauen.\n\nDie Falle ist der Lauf. 3,2 Kilometer sind zu kurz für eine Einteilung und zu lang, um sie vom ersten Schritt an voll zu laufen, und der geteilte Korridor mit entgegenkommendem Feld verleitet zu Tempowechseln nach Umfeld statt nach Gefühl. Nach dem Rad fühlen sich die Beine in den ersten dreihundert Metern ohnehin schwerer an, als sie zwei Minuten später sind. Laufe diese Meter kontrolliert an, halte bis zur Wende ein gleichmäßiges Tempo und setze erst auf dem Rückweg zum See nach.","300 metres are over before a rhythm settles, and that is exactly the first task: in open water your heart rate almost always overshoots the plan in the opening strokes. Start deliberately calmly, sight on the buoy early and use the short route into transition to catch your breath.\n\nOn the bike there is only one lap and therefore no second chance to correct a start that was too hard. Ride the first two kilometres at an intensity where you could still talk, then lift steadily. The two turnarounds and the junctions are the only points where speed collapses: brake early, take them tight, rebuild seated.\n\nThe trap is the run. 3.2 kilometres are too short for a plan and too long to run flat out from the first stride, and the shared corridor with oncoming athletes invites pace changes driven by your surroundings rather than by feel. Off the bike the legs feel heavier over the first three hundred metres than they are two minutes later anyway. Run those metres controlled, hold an even pace to the turnaround and only lift on the way back to the lake.",{"de":608,"en":609},"Für die Supersprintdistanz solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa 35 bis 55 Minuten rechnen. Der Belastungscharakter ist kurz und durchgehend hart: Das Gelände liefert keine Steigung, kein Gefälle und keine Erholungsphase, und die einzigen Zäsuren sind die beiden Wechsel und die Wendepunkte.\n\nRennentscheidend ist bei einem ersten Rennen der Ablauf, nicht die Grundlagenausdauer. 300 Meter Schwimmen, zehn Radkilometer und gut drei Laufkilometer sind nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings machbar. Zeit und Nerven kosten dagegen der Start ins Freiwasser, das Auffinden des eigenen Platzes in der Wechselzone, die Helmpflicht vor dem Aufsteigen und das Verhalten auf einem Kurs, auf dem gleichzeitig längere Distanzen unterwegs sind.\n\nDie Bedingungen sind städtisch und mittäglich. Der Start um 11:40 Uhr Anfang August legt Rad und Lauf in die wärmste Phase, der Kurs verläuft überwiegend auf Asphalt und Steinflächen, und Schatten gibt es nur abschnittsweise an der Pegnitz. Der Wöhrder See ist ruhiges Freiwasser ohne Strömung, bietet aber wenige Orientierungspunkte über der Wasserlinie.\n\nDrei Bausteine genügen in der Vorbereitung. Erstens zwei Schwimmeinheiten pro Woche mit Serien wie 6 mal 50 Meter im Renntempo plus mindestens einer Freiwassereinheit mit Bojenorientierung. Zweitens zwei Radausfahrten, davon eine mit 4 bis 5 mal 3 Minuten im angepeilten Renntempo und ein paar bewusst gefahrenen Wenden. Drittens zwei Läufe pro Woche von 20 bis 40 Minuten sowie mindestens zwei komplette Wechselproben mit anschließendem Koppellauf von fünf Minuten, weil der Übergang bei dieser Renndauer prozentual viel ausmacht.","For the super sprint, expect roughly 35 to 55 minutes depending on your level. The demand is short and hard throughout: the terrain supplies no rise, no fall and no recovery, and the only breaks are the two transitions and the turnarounds.\n\nIn a first race the outcome hangs on procedure, not endurance. 300 metres of swimming, ten bike kilometres and a good three on foot are manageable after a few weeks of regular training. What costs time and composure is the open-water start, finding your own spot in transition, the helmet rule before mounting and knowing how to behave on a course shared with longer distances.\n\nThe conditions are urban and middle-of-the-day. The 11:40 start in early August puts the bike and run in the warmest phase, the course runs mostly on asphalt and stone surfaces, and shade exists only in places along the Pegnitz. The Wöhrder See is calm open water without current, but it offers few sighting points above the waterline.\n\nThree building blocks are enough. First, two swim sessions a week with sets such as 6 times 50 metres at race effort plus at least one open-water session with buoy sighting. Second, two rides, one of them with 4 to 5 times 3 minutes at intended race effort and a few deliberately ridden turnarounds. Third, two runs a week of 20 to 40 minutes and at least two full transition rehearsals with a five-minute brick run attached, because over a race this short the changeover weighs proportionally a great deal.",[611],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[613,622,630,639,647,654],{"slug":614,"eventName":615,"proseName":616,"city":618,"country":8,"eventType":14,"eventDate":619,"distanceInMeters":620,"elevationGainInMeters":621,"classification":32},"erlanger-triathlon","35. 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