[{"data":1,"prerenderedAt":504},["ShallowReactive",2],{"race-phoenix-marathon":3,"race-related-phoenix-marathon":460},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":458},"phoenix-marathon",[],"Phoenix Marathon","Phoenix","United States","2026-12-12T00:00:00.000Z","2026-09-28T12:47:31.000Z","https://phxmarathon.com/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,153,249,354],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":141,"description":144,"pacing":147,"training":150},"Marathon","STANDARD",true,null,"2026-12-12",42195,120,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":140},"FLAT","point_to_point",194,-74,2.8,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},75.8,6.8,17.4,[37,39,42,45,48,51,54,57,59,62,65,68,70,72,75,78,81,84,87,90,92,95,97,100,103,106,108,110,113,115,117,119,121,124,126,128,131,134,136,138],{"km":31,"elevM":38},414,{"km":40,"elevM":41},1.08,402,{"km":43,"elevM":44},2.17,382,{"km":46,"elevM":47},3.25,362,{"km":49,"elevM":50},4.33,347,{"km":52,"elevM":53},5.4,336,{"km":55,"elevM":56},6.5,327,{"km":58,"elevM":56},7.58,{"km":60,"elevM":61},8.65,326,{"km":63,"elevM":64},9.73,329,{"km":66,"elevM":67},10.83,323,{"km":69,"elevM":61},11.9,{"km":71,"elevM":53},12.98,{"km":73,"elevM":74},14.05,338,{"km":76,"elevM":77},15.15,340,{"km":79,"elevM":80},16.23,341,{"km":82,"elevM":83},17.3,339,{"km":85,"elevM":86},18.38,346,{"km":88,"elevM":89},19.48,337,{"km":91,"elevM":53},20.55,{"km":93,"elevM":94},21.63,332,{"km":96,"elevM":94},22.7,{"km":98,"elevM":99},23.8,330,{"km":101,"elevM":102},24.88,320,{"km":104,"elevM":105},25.95,321,{"km":107,"elevM":64},27.03,{"km":109,"elevM":64},28.13,{"km":111,"elevM":112},29.2,328,{"km":114,"elevM":99},30.28,{"km":116,"elevM":112},31.35,{"km":118,"elevM":56},32.45,{"km":120,"elevM":99},33.53,{"km":122,"elevM":123},34.6,331,{"km":125,"elevM":99},35.67,{"km":127,"elevM":123},36.78,{"km":129,"elevM":130},37.85,333,{"km":132,"elevM":133},38.92,335,{"km":135,"elevM":74},40,{"km":137,"elevM":77},41.1,{"km":139,"elevM":80},42.18,"s_qjEth`kT|@vHEfDu@rCkBzBwEwHqFiS{AuAkQpGkTPcxGEedAbAgD[k@iBsDFcDeCFiGrAmR}@cCSwNtBsd@x@kIvGcPTcCEcT~DwOl@cO`BgI^sNm@oGdA{E`@o^a@{@j@eSgAyMxB_CF}G}Ds\\{@k@aB_DyEeN}Xaq@eP_j@sB}NaAsVb@u@nJE?rIg@jCBxItKZnAjJlBpE~ApBxMfKtNbSti@zX[zI_AfA}CPmGo@kBXiCpBb@hEKhCoIf@\\hlAaBl@qSh@[sFp@SvAvEDbB_ChGo@|r@n@hIgAzXsEjJkB|IwHfp@}@bQIpLvApJP|HwB~QsBbDaAxDeBvBRP~AoAz@Nc@hGh@jD_@lB_Bd@KzE{@lFIqG{AiBwBIcAiAcZl@{{@AmDp@cEnDiFXQrZj@rB~C|EZxEcKB?n@\\HtF?iTOuR\\Nd|@b@pBfAdA|Fd@l@p@B~XIVmD?i@qM}KU?eGXiBhD{F@kEaEw@AgRrDSH]AaK_Ew@AsK~De@Qmc@oD?c@hFmHLsAUa@uEqAIyx@FcA}FP_Dq@wCHqA`AkA?gB_Ai@?yC_BQgBuBIwBYYwPE][QiIsgDBsV[Ur@VT~@BbAo@nEBXj@AlV_@l@cQ@_@WMoGiA{Br@gB@kJ",{"de":142,"en":143},"Der Phoenix Marathon führt Mitte Dezember von der Wüstenkante am Fuß des South Mountain Park quer durch die Stadt bis in den Steele Indian School Park. Ein Punkt-zu-Punkt-Kurs mit sanftem Gefälle am Start, langem Abschnitt am Salt River und einem USATF-vermessenen, bostontauglichen Profil.","The Phoenix Marathon runs in mid-December from the desert edge at the foot of South Mountain Park right across the city to Steele Indian School Park. It is a point-to-point course with a gentle downhill start, a long stretch on the Salt River and a USATF-certified, Boston-qualifying profile.",{"de":145,"en":146},"Der Start liegt am Besucherzentrum des South Mountain Park, mit der Sonora-Wüste im Rücken. Die ersten fünf Meilen führen auf der Central Avenue nach Norden durch ruhige Wohnstraßen im Süden der Stadt und fallen dabei stetig, von gut 410 auf rund 330 m. Danach wechselt der Kurs auf den asphaltierten Weg am Südufer des Salt River: elf Meilen hinaus nach Osten, Wende etwa in der Mitte, und auf demselben Korridor zurück.\n\nAb Meile 16 geht es zurück in die Stadt, am Arizona State Capitol vorbei ins Zentrum entlang Washington Street und Central Avenue. Bei Meile 20 passierst du den Downtown-Campus der ASU, dann führt eine kurze Rampe auf das Parkdeck des Hance Park über dem I-10-Tunnel. Nördlich davon läuft die Strecke lange geradeaus über die 3rd Street durch Midtown und dreht bei Meile 25 eine Runde durch den Steele Indian School Park, wo auch das Ziel liegt.\n\nIn der zweiten Hälfte steigt der Kurs nur noch um etwa 20 m, verteilt auf viele Kilometer. Im Dezember liegt die Tiefsttemperatur in Phoenix im Schnitt bei 8 °C, die Höchsttemperatur bei 18 °C: kalter Start, milde Stunden danach. Das Zeitlimit liegt bei 6:33 Stunden, Pacer laufen mit einer an das Profil angepassten Strategie.","The start is at the South Mountain Park visitor center, with the Sonoran Desert at your back. The first five miles follow Central Avenue north through quiet residential streets in south Phoenix and fall steadily, from just over 410 to about 330 m. The course then drops onto the paved path along the south bank of the Salt River: eleven miles out to the east, a turn roughly at the midpoint, and back along the same corridor.\n\nFrom mile 16 the route heads back into the city, past the Arizona State Capitol and into downtown along Washington Street and Central Avenue. At mile 20 you pass the ASU downtown campus, then a short ramp takes you up onto the Hance Park deck over the I-10 tunnel. North of there the course runs long and straight up 3rd Street through midtown and, at mile 25, loops through Steele Indian School Park, where the finish is.\n\nIn the second half the course gains only about 20 m, spread over many kilometres. In December Phoenix averages a low of 8 °C and a high of 18 °C: a cold start, then mild hours. The time limit is 6:33, and the pacers run an effort-based strategy adjusted to the profile.",{"de":148,"en":149},"Die ersten zehn Kilometer schenken dir Tempo: Auf der Central Avenue fällt die Straße um fast 90 m. Das ist die größte Falle des Rennens. Lauf dort nach Anstrengung, nicht nach Uhr, und nimm die geschenkten Sekunden an, ohne sie zu erzwingen, sonst zahlst du in den Beinen dafür.\n\nDer lange Abschnitt am Salt River ist flach, aber gleichförmig und über den Wendepunkt hinaus ohne Kulisse. Hier entscheidet sich, ob du deinen Rhythmus hältst; eine Gruppe oder die Pacer helfen. Nach Meile 16 wird es städtischer, die kurze Rampe auf das Hance-Park-Deck bei Meile 20 bis 21 kostet einen Moment, mehr nicht.\n\nDie letzten zehn Kilometer über die 3rd Street steigen kaum merklich an. Plane dort mit einem gleichbleibenden Einsatz bei leicht fallender Pace und hebe dir den Schlussakzent für die Runde durch den Steele Indian School Park auf.","The first ten kilometres give you speed: on Central Avenue the road drops almost 90 m. That is the race's biggest trap. Run it by effort rather than by the watch and take the free seconds without chasing them, or your legs will pay later.\n\nThe long Salt River section is flat but monotonous, and beyond the turnaround there is little to look at. This is where you either hold your rhythm or lose it; a group or the pacers help. After mile 16 the course becomes urban again, and the short ramp onto the Hance Park deck around miles 20 to 21 costs a moment, nothing more.\n\nThe last ten kilometres up 3rd Street rise barely noticeably. Plan a constant effort there with a pace that may slip slightly, and save your final push for the loop through Steele Indian School Park.",{"de":151,"en":152},"Für die meisten Hobbyläufer dauert der Phoenix Marathon zwischen 3:15 und 5:30 Stunden. Die Strecke ist schnell, aber das Gefälle am Anfang belastet die Oberschenkel, und die zweite Hälfte verlangt gleichmäßige Ausdauer ohne Abwechslung.\n\nKern der Vorbereitung sind lange Läufe bis 32 bis 35 Kilometer mit Abschnitten im Marathontempo in der zweiten Hälfte, dazu Schwellenläufe und ein wöchentlicher Tempodauerlauf.\n\nWeil die ersten Kilometer bergab gehen, gehören kontrollierte Bergabläufe in dein Training: lockere Abschnitte auf leicht fallenden Straßen, damit die Beinmuskulatur die exzentrische Belastung kennt. Übe außerdem, auf langen, eintönigen Geraden das Tempo zu halten.\n\nDie Vorbereitung fällt in den Spätsommer und Herbst. Wer aus einem kühlen Klima anreist, sollte die kalte Startphase und die mildere Mittagszeit mit Kleidung in Schichten einplanen.","For most age-group runners the Phoenix Marathon takes between 3:15 and 5:30. The course is fast, but the early downhill loads the quads, and the second half demands steady endurance with little variety.\n\nThe core of the build is long runs up to 32 to 35 kilometres with marathon-pace blocks in the second half, plus threshold work and a weekly tempo run.\n\nBecause the opening kilometres run downhill, controlled downhill running belongs in your training: easy segments on gently falling roads so your legs know the eccentric load. Also practise holding pace on long, monotonous straights.\n\nThe build falls in late summer and autumn. If you travel from a cooler climate, plan layered kit for the cold start and the milder hours that follow.",{"raceName":154,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":155,"elevationGainInMeters":135,"format":23,"profile":156,"intro":237,"description":240,"pacing":243,"training":246},"Half Marathon",21097,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":135,"totalDescentM":157,"netElevationM":158,"vertPerKm":159,"climbs":160,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":161,"downsampledProfile":165,"trackPolyline":236},42,-2,1.9,[],{"flatPct":162,"upPct":163,"downPct":164,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},92.8,2.6,4.6,[166,168,170,172,174,176,178,179,181,182,185,186,188,190,192,193,195,196,198,199,201,203,205,206,208,209,211,212,214,216,218,220,222,223,225,226,228,230,232,234],{"km":31,"elevM":167},343,{"km":169,"elevM":83},0.55,{"km":40,"elevM":171},334,{"km":173,"elevM":112},1.63,{"km":175,"elevM":56},2.15,{"km":177,"elevM":56},2.7,{"km":46,"elevM":112},{"km":180,"elevM":64},3.78,{"km":49,"elevM":56},{"km":183,"elevM":184},4.88,322,{"km":52,"elevM":112},{"km":187,"elevM":64},5.95,{"km":189,"elevM":64},6.48,{"km":191,"elevM":64},7.03,{"km":58,"elevM":64},{"km":194,"elevM":112},8.1,{"km":60,"elevM":64},{"km":197,"elevM":99},9.18,{"km":63,"elevM":64},{"km":200,"elevM":112},10.28,{"km":202,"elevM":56},10.8,{"km":204,"elevM":56},11.35,{"km":69,"elevM":112},{"km":207,"elevM":64},12.43,{"km":71,"elevM":99},{"km":210,"elevM":123},13.5,{"km":73,"elevM":123},{"km":213,"elevM":99},14.6,{"km":215,"elevM":64},15.13,{"km":217,"elevM":123},15.68,{"km":219,"elevM":94},16.2,{"km":221,"elevM":130},16.75,{"km":82,"elevM":171},{"km":224,"elevM":133},17.83,{"km":85,"elevM":53},{"km":227,"elevM":74},18.93,{"km":229,"elevM":83},19.45,{"km":231,"elevM":77},20,{"km":233,"elevM":77},20.53,{"km":235,"elevM":80},21.08,"_fxjEv{_kTG~KwmBKs`AbAeOu@c\\AQWl@wBs@yBLo@xGiEl@`@e@zFf@rE]dA_Bd@KzE{@lFIqG{AiBwBIcAiAcZl@{{@AsCb@}E|DiFZS^@pYj@rB~C|EJlFuJM?n@^FtF@iTQuR\\Nb|@b@pBfAfA|Fb@n@r@B|XKXkDAi@qM}KSAeGXiBhD{F@kEaEw@AgRrDSH]CaK_Ew@AqK`Eg@Qmc@qD@a@fFgHNoACc@{EyAWyx@FcA}FP_Ds@wCJqA`AkA?gB_Ai@?{C_BQiBuBGuBYYwPE]]QgIsgDBsV[Ur@VT~@BbAo@nEBXj@AlV_@l@cQ@_@WUkH_A}Ap@iBBmJ",{"de":238,"en":239},"Der Halbmarathon beim Phoenix Marathon startet am El Reposo Park im Süden der Stadt und führt über Central Avenue, Innenstadt und Midtown bis ins Ziel im Steele Indian School Park. Ein flacher Punkt-zu-Punkt-Kurs durch das Herz von Phoenix, Mitte Dezember.","The half marathon at the Phoenix Marathon starts at El Reposo Park in south Phoenix and runs via Central Avenue, downtown and midtown to the finish in Steele Indian School Park. It is a flat point-to-point course through the heart of Phoenix in mid-December.",{"de":241,"en":242},"Vom El Reposo Park an der Alta Vista Road geht es zunächst nach Westen und Norden auf die Central Avenue; die ersten zwei Kilometer fallen dabei leicht, um etwa 15 m. Kurz vor Meile 3 führt der Kurs ein Stück über den Kanalweg, danach wieder durch das Straßenraster nach Norden bis zum Arizona State Capitol und ins Zentrum entlang Washington Street und Central Avenue.\n\nZwischen Meile 7 und 9 passierst du den Downtown-Campus der ASU und läufst über eine kurze Rampe auf das Parkdeck des Hance Park. Dann folgt die lange Gerade über die 3rd Street durch Midtown. Gegen Meile 12 biegt der Kurs in den Steele Indian School Park ein und dreht dort eine Runde bis ins Ziel.\n\nDas Profil ist flach: rund 40 m Anstieg, die meisten davon auf den letzten fünf Kilometern, wo die Straße langsam von etwa 330 auf 340 m steigt. Der Start um 7:15 Uhr liegt in der kühlsten Stunde eines Dezembertags in der Wüste. Das großzügige Zeitlimit von 6:20 Stunden macht die Strecke auch für Walker offen.","From El Reposo Park on Alta Vista Road the course heads west and north onto Central Avenue, dropping about 15 m over the first two kilometres. Just before mile 3 it runs briefly on the canal trail, then back through the street grid north to the Arizona State Capitol and into downtown along Washington Street and Central Avenue.\n\nBetween miles 7 and 9 you pass the ASU downtown campus and run up a short ramp onto the Hance Park deck. Then comes the long straight up 3rd Street through midtown. Around mile 12 the course turns into Steele Indian School Park and loops through it to the finish.\n\nThe profile is flat: about 40 m of ascent, most of it in the last five kilometres as the road climbs slowly from about 330 to 340 m. The 7:15 am start falls in the coolest hour of a December desert day. A generous 6:20 time limit keeps the course open to walkers.",{"de":244,"en":245},"Der leicht fallende Auftakt verführt zu einem zu schnellen Start. Nutze die ersten zwei Kilometer, um in dein Tempo zu finden, statt Zeit gutzumachen.\n\nIm Zentrum liegen die Abschnitte mit den meisten Richtungswechseln und Zuschauern; bleib dort ruhig und lauf die Kurven eng. Die Rampe auf das Hance-Park-Deck ist kurz, halte die Anstrengung, nicht die Pace.\n\nEntscheidend ist die 3rd Street. Die lange Gerade steigt kaum sichtbar an, und nach Meile 10 wird jeder Meter zäher. Wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, kann hier zulegen; der letzte Einsatz gehört der Runde durch den Steele Indian School Park.","The slightly falling opening tempts you into a fast start. Use the first two kilometres to settle into your pace rather than bank time.\n\nDowntown brings the most turns and the most spectators; stay calm there and run the corners tight. The ramp onto the Hance Park deck is short, so hold the effort rather than the pace.\n\nThe decisive section is 3rd Street. The long straight rises almost invisibly, and after mile 10 every metre feels heavier. If you have run evenly until then, this is where you can push; the final effort belongs to the loop through Steele Indian School Park.",{"de":247,"en":248},"Für die meisten Hobbyläufer dauert der Halbmarathon zwischen 1:30 und 2:45 Stunden, eine gleichmäßige Belastung knapp unter der Schwelle auf flachem Asphalt.\n\nSetze auf Schwellenläufe von 20 bis 40 Minuten, Intervalle im Halbmarathontempo und lange Läufe bis 18 bis 20 Kilometer. Weil der Kurs im letzten Drittel leicht ansteigt, lohnt es sich, lange Läufe mit einem zügigen Abschnitt auf einer leicht steigenden Straße zu beenden.\n\nWalker sollten gezielt lange Gehstrecken im geplanten Renntempo üben und die Zeit auf den Beinen schrittweise bis über drei Stunden steigern.\n\nDie Vorbereitung fällt in den Herbst. Plane für den kalten Start eine Schicht ein, die du unterwegs ablegen kannst.","For most age-group runners the half marathon takes between 1:30 and 2:45, a steady effort just below threshold on flat tarmac.\n\nBuild around threshold runs of 20 to 40 minutes, intervals at half-marathon pace and long runs up to 18 to 20 kilometres. Because the course rises slightly in its last third, finish some long runs with a brisk segment on a gently rising road.\n\nWalkers should practise long walks at their planned race pace and build time on feet gradually to over three hours.\n\nThe build falls in autumn. Plan a layer for the cold start that you can shed on the way.",{"raceName":250,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":251,"elevationGainInMeters":252,"format":23,"profile":253,"intro":342,"description":345,"pacing":348,"training":351},"10 Miler",16093,36,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":252,"totalDescentM":254,"netElevationM":255,"vertPerKm":256,"climbs":257,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":258,"downsampledProfile":263,"trackPolyline":341},24,12,2.3,[],{"flatPct":259,"upPct":256,"downPct":260,"steepUpPct":261,"steepDownPct":262},95.5,1.7,0.2,0.3,[264,265,267,269,271,273,275,277,279,281,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,306,308,310,312,314,316,318,320,322,324,326,328,330,332,334,336,338,339],{"km":31,"elevM":112},{"km":266,"elevM":56},0.4,{"km":268,"elevM":112},0.83,{"km":270,"elevM":112},1.23,{"km":272,"elevM":112},1.65,{"km":274,"elevM":64},2.05,{"km":276,"elevM":64},2.48,{"km":278,"elevM":64},2.88,{"km":280,"elevM":112},3.3,{"km":282,"elevM":112},3.7,{"km":284,"elevM":64},4.13,{"km":286,"elevM":99},4.53,{"km":288,"elevM":99},4.95,{"km":290,"elevM":64},5.35,{"km":292,"elevM":112},5.78,{"km":294,"elevM":56},6.18,{"km":296,"elevM":56},6.6,{"km":298,"elevM":112},7,{"km":300,"elevM":112},7.43,{"km":302,"elevM":64},7.83,{"km":304,"elevM":99},8.25,{"km":60,"elevM":123},{"km":307,"elevM":123},9.07,{"km":309,"elevM":123},9.48,{"km":311,"elevM":99},9.9,{"km":313,"elevM":99},10.3,{"km":315,"elevM":99},10.73,{"km":317,"elevM":123},11.13,{"km":319,"elevM":94},11.55,{"km":321,"elevM":130},11.95,{"km":323,"elevM":130},12.38,{"km":325,"elevM":171},12.78,{"km":327,"elevM":133},13.2,{"km":329,"elevM":53},13.6,{"km":331,"elevM":89},14.03,{"km":333,"elevM":74},14.43,{"km":335,"elevM":83},14.85,{"km":337,"elevM":83},15.25,{"km":217,"elevM":77},{"km":340,"elevM":80},16.08,"qx}jE~j`kTyMAuDk@gS@uRxAekAHmDp@cEnDiFXS`@@pYj@rB~C|EJlFuJM?n@^FtF?iTOuR\\Lb|@d@pBfAfA|Fb@l@r@B|XIXmDAi@oM}KW?cGXiBhD{F@kEaEw@AgRrDSH]CaK_Ew@?sK~Dg@Qkc@qD?a@hFmHLsAUa@uEqAIyx@FcA}FP_Dq@uCHsA`AkA?gB}@i@?yCaBSgBsBGyBYWwPE_@[QiIsrDBc@p@AlV_@l@cQ@_@WUkH_AqAp@uB@mJ",{"de":343,"en":344},"Der 10 Miler beim Phoenix Marathon startet an der Central Avenue Ecke Pioneer Street und endet nach 16 Kilometern durch Innenstadt und Midtown im Steele Indian School Park. Eine flache, städtische Mitteldistanz, die als letzte der drei Strecken um 8 Uhr startet.","The 10 Miler at the Phoenix Marathon starts on Central Avenue at Pioneer Street and finishes in Steele Indian School Park after 16 kilometres through downtown and midtown. It is a flat, urban middle distance, the last of the three road races to start, at 8 am.",{"de":346,"en":347},"Die ersten beiden Meilen führen auf der Central Avenue nach Norden. Zwischen Meile 2 und 5 kommt das Arizona State Capitol in Sicht, dann geht es entlang Washington Street und Central Avenue durch das Zentrum. Nach dem Downtown-Campus der ASU führt eine kurze Rampe auf das Deck des Hance Park.\n\nNördlich davon wird der Kurs zur langen Geraden: gut zwei Meilen auf der 3rd Street durch Midtown, dann über Indian School Road und Central Avenue auf die Zielgerade in den Steele Indian School Park, wo alle Strecken enden.\n\nDas Profil ist nahezu eben. Die Straße steigt über die ganze Distanz nur von etwa 328 auf 341 m, und der Großteil davon liegt auf den letzten fünf Kilometern. Der Start um 8 Uhr ist eine Dreiviertelstunde später als beim Halbmarathon; bis ins Ziel wird es spürbar wärmer als am frühen Morgen. Das Zeitlimit von fünf Stunden ist auf gemütliches Gehtempo ausgelegt.","The first two miles run north on Central Avenue. Between miles 2 and 5 the Arizona State Capitol comes into view, then the course runs through downtown along Washington Street and Central Avenue. After the ASU downtown campus, a short ramp leads onto the Hance Park deck.\n\nNorth of there the course becomes one long straight: a little over two miles on 3rd Street through midtown, then Indian School Road and Central Avenue onto the finishing stretch in Steele Indian School Park, where every race ends.\n\nThe profile is close to level. Over the whole distance the road rises only from about 328 to 341 m, most of it in the last five kilometres. The 8 am start is three quarters of an hour after the half marathon, and it gets noticeably warmer than the early morning by the finish. The five-hour time limit is set at a leisurely walking pace.",{"de":349,"en":350},"Zehn Meilen sind lang genug, um zu früh zu überziehen, und kurz genug, um ab der Hälfte kräftig zu laufen. Beginne im Zentrum kontrolliert; die Abschnitte um das Capitol und durch Downtown haben die meisten Kurven.\n\nDie Hance-Park-Rampe um Meile 6 ist ein kurzer Einschnitt, keine Steigung, die dein Rennen bestimmt. Wichtiger ist die 3rd Street danach: eine lange, leicht steigende Gerade, auf der du ohne Bezugspunkte leicht Tempo verlierst.\n\nSetze dir dort Zwischenziele an den Querstraßen und halte die Anstrengung konstant. Die letzten Meter über Indian School Road und Central Avenue sind der Ort für den Schlussspurt.","Ten miles is long enough to overcook the start and short enough to race hard from halfway. Begin downtown under control; the sections around the Capitol and through downtown have the most turns.\n\nThe Hance Park ramp around mile 6 is a short interruption, not a climb that decides your race. More important is 3rd Street afterwards: a long, slightly rising straight where it is easy to lose pace without reference points.\n\nSet yourself targets at the cross streets there and keep the effort constant. The last stretch via Indian School Road and Central Avenue is the place for your final kick.",{"de":352,"en":353},"Für die meisten Hobbyläufer dauert der 10 Miler zwischen 1:05 und 1:50 Stunden, eine Belastung knapp unter der Schwelle, schneller als ein Halbmarathon, länger als ein 10-km-Rennen.\n\nDer Schlüssel sind Tempodauerläufe von 30 bis 45 Minuten und Intervalle von 2 bis 3 km im geplanten Renntempo. Lange Läufe von 16 bis 20 Kilometern geben dir die Sicherheit für die Distanz.\n\nÜbe, auf langen Geraden gleichmäßig zu laufen, etwa auf einer Straße mit wenig Abwechslung, und beende Einheiten mit einem zügigen Abschnitt bei leichter Steigung.\n\nDa der Start später liegt als bei den längeren Strecken, lohnt es sich, Kleidung und Verpflegung auf einen Übergang von kühl zu mild abzustimmen.","For most age-group runners the 10 Miler takes between 1:05 and 1:50, an effort just below threshold: faster than a half marathon, longer than a 10k.\n\nThe key sessions are tempo runs of 30 to 45 minutes and intervals of 2 to 3 km at goal race pace. Long runs of 16 to 20 kilometres give you confidence over the distance.\n\nPractise running evenly on long straights, for example on a road with little variety, and finish sessions with a brisk segment on a gentle incline.\n\nBecause the start is later than for the longer races, match your kit and fuelling to a shift from cool to mild.",{"raceName":355,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":356,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":357,"elevationGainInMeters":358,"format":23,"profile":359,"intro":446,"description":449,"pacing":452,"training":455},"5K","2026-12-11",5000,8,{"classification":25,"routeShape":360,"totalAscentM":358,"totalDescentM":358,"netElevationM":31,"vertPerKm":361,"climbs":362,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":363,"downsampledProfile":367,"trackPolyline":445},"loop",1.6,[],{"flatPct":364,"upPct":365,"downPct":366,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},97.5,2,0.5,[368,370,372,374,375,377,379,381,383,385,387,389,391,393,395,397,399,401,403,405,407,408,410,412,414,416,418,420,422,424,426,428,430,432,434,436,437,439,441,443],{"km":31,"elevM":369},342,{"km":371,"elevM":80},0.13,{"km":373,"elevM":80},0.25,{"km":266,"elevM":77},{"km":376,"elevM":80},0.53,{"km":378,"elevM":80},0.65,{"km":380,"elevM":369},0.78,{"km":382,"elevM":369},0.9,{"km":384,"elevM":167},1.02,{"km":386,"elevM":167},1.18,{"km":388,"elevM":167},1.3,{"km":390,"elevM":167},1.43,{"km":392,"elevM":167},1.55,{"km":394,"elevM":167},1.68,{"km":396,"elevM":167},1.83,{"km":398,"elevM":167},1.95,{"km":400,"elevM":369},2.08,{"km":402,"elevM":369},2.2,{"km":404,"elevM":369},2.33,{"km":406,"elevM":369},2.45,{"km":163,"elevM":80},{"km":409,"elevM":80},2.73,{"km":411,"elevM":77},2.85,{"km":413,"elevM":77},2.98,{"km":415,"elevM":77},3.1,{"km":417,"elevM":77},3.23,{"km":419,"elevM":80},3.38,{"km":421,"elevM":80},3.5,{"km":423,"elevM":77},3.63,{"km":425,"elevM":80},3.75,{"km":427,"elevM":80},3.88,{"km":429,"elevM":77},4.03,{"km":431,"elevM":80},4.15,{"km":433,"elevM":80},4.28,{"km":435,"elevM":369},4.4,{"km":286,"elevM":369},{"km":438,"elevM":369},4.65,{"km":440,"elevM":369},4.8,{"km":442,"elevM":369},4.93,{"km":444,"elevM":369},5.05,"q_nkE~|_kTvB`@rDCvAt@n@`BHzGcc@O^cOdBeTvCqNbKCLbKkAZ@b@hD|@~@hBfBl@ZpBr@yAtBo@`A^dBxCzId@mBDqAn@oDcAyA{AgAFRpA`B@lA~@`@rASrCoC~AqCsA_BNYmA?uFwAyAoAhCgBCk@kA]_FJyBuBYiAdAY~A`AfHl@v@t@Jv@pAHl@e@x@zBjA",{"de":447,"en":448},"Der 5K beim Phoenix Marathon eröffnet das Rennwochenende am Freitagabend um 19:30 Uhr rund um den Steele Indian School Park, einen Tag vor den Straßenrennen. Eine völlig flache Abendrunde, geeignet für einen schnellen Lauf oder den Einstieg in den Wettkampf.","The 5K at the Phoenix Marathon opens race weekend on Friday evening at 7:30 pm around Steele Indian School Park, a day before the road races. It is a completely flat evening loop, suited to a fast run or a first race.",{"de":450,"en":451},"Anders als die drei langen Strecken ist der 5K eine Runde: Start und Ziel liegen am Steele Indian School Park, wo am Samstag auch alle anderen Rennen enden. Wer am Samstag noch eine längere Strecke läuft, lernt so schon am Vorabend den Zielbereich kennen.\n\nDas Profil ist so flach, wie ein Straßenlauf sein kann: Die Strecke bleibt zwischen etwa 340 und 343 m, kaum zehn Höhenmeter insgesamt. Die Herausforderung ist nicht das Gelände, sondern die Tageszeit: ein Lauf nach Einbruch der Dunkelheit an einem Dezemberabend, wenn es in Phoenix schnell abkühlt.\n\nDas Zeitlimit liegt bei 46 Minuten, die Strecke hat eine Verpflegungsstation.","Unlike the three long races, the 5K is a loop: start and finish are at Steele Indian School Park, where every other race ends on Saturday. If you are also running a longer race on Saturday, you get to know the finish area the evening before.\n\nThe profile is as flat as a road race gets: the course stays between about 340 and 343 m, barely ten metres of climbing in total. The challenge is not the terrain but the time of day: a run after dark on a December evening, when Phoenix cools quickly.\n\nThe time limit is 46 minutes and the course has one aid station.",{"de":453,"en":454},"Auf fünf flachen Kilometern entscheidet der erste Kilometer. Lauf ihn höchstens ein paar Sekunden schneller als dein Zieltempo, auch wenn Startaufregung und kühle Luft mehr anbieten.\n\nIn der Mitte des Rennens lohnt es sich, an einer Gruppe dranzubleiben. Ab Kilometer 4 kannst du steigern, der letzte halbe Kilometer gehört dem Schlussspurt.\n\nWer am Samstag noch eine längere Strecke läuft, sollte den 5K als lockeren Aufgalopp laufen und nicht voll ausreizen.","Over five flat kilometres, the first kilometre decides. Run it no more than a few seconds faster than goal pace, even if nerves and cool air invite more.\n\nIn the middle of the race it pays to stay with a group. From km 4 you can build, and the last half kilometre is for the finishing kick.\n\nIf you are running a longer race on Saturday, treat the 5K as an easy shakeout and do not race it all out.",{"de":456,"en":457},"Für die meisten Hobbyläufer dauert der 5K zwischen 18 und 40 Minuten, eine Belastung nahe der maximalen Sauerstoffaufnahme für schnelle Läufer, ein zügiger Dauerlauf für Einsteiger.\n\nFür eine Bestzeit sind Intervalle von 400 m bis 1 km im 5-km-Tempo und ein wöchentlicher Tempodauerlauf der Kern. Einsteiger bauen mit drei Läufen pro Woche und einem langsamen langen Lauf von 6 bis 8 Kilometern die Basis auf.\n\nWeil der Start am Abend liegt, übe einige Einheiten zur selben Tageszeit, um Essen und Aufwärmen auf einen Abendlauf abzustimmen.","For most age-group runners the 5K takes between 18 and 40 minutes: an effort near VO2max for fast runners, a brisk steady run for beginners.\n\nFor a personal best, the core is intervals of 400 m to 1 km at 5K pace and a weekly tempo run. Beginners build the base with three runs a week and an easy long run of 6 to 8 kilometres.\n\nBecause the start is in the evening, do a few sessions at the same time of day to tune eating and warm-up to an evening race.",[459],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[461,468,476,483,490,497],{"slug":462,"eventName":463,"proseName":464,"city":465,"country":8,"eventType":13,"eventDate":466,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":467,"classification":25},"mesa-marathon","Mesa Marathon",{"de":463,"en":463},"Mesa","2027-02-13T00:00:00.000Z",81,{"slug":469,"eventName":470,"proseName":471,"city":473,"country":8,"eventType":13,"eventDate":474,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":475,"classification":25},"buckeye-marathon","Buckeye Marathon 2027",{"de":472,"en":472},"Buckeye Marathon","Buckeye","2027-01-09T00:00:00.000Z",63,{"slug":477,"eventName":478,"proseName":479,"city":480,"country":8,"eventType":13,"eventDate":481,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":482,"classification":25},"austin-marathon","Ascension Seton Austin Marathon",{"de":478,"en":478},"Austin","2027-02-14T00:00:00.000Z",316,{"slug":484,"eventName":485,"proseName":486,"city":487,"country":8,"eventType":13,"eventDate":488,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":489,"classification":25},"baystate-marathon","Hannaford Baystate Marathon",{"de":485,"en":485},"Lowell","2026-10-18T00:00:00.000Z",70,{"slug":491,"eventName":492,"proseName":493,"city":494,"country":8,"eventType":13,"eventDate":495,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":496,"classification":25},"boston-marathon","Boston Marathon presented by Bank of America",{"de":492,"en":492},"Boston","2027-04-19T00:00:00.000Z",238,{"slug":498,"eventName":499,"proseName":500,"city":501,"country":8,"eventType":13,"eventDate":502,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":503,"classification":25},"california-international-marathon","California International Marathon",{"de":499,"en":499},"Sacramento","2026-12-06T00:00:00.000Z",186,1791431418264]