[{"data":1,"prerenderedAt":951},["ShallowReactive",2],{"race-raiffeisen-northtrails-hike-run":3,"race-related-raiffeisen-northtrails-hike-run":899},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":897},"raiffeisen-northtrails-hike-run",[],"Raiffeisen Northtrails Hike & Run","Schlägl","Austria","2026-05-23T00:00:00.000Z","2026-08-18T18:55:05.624Z","https://www.northtrails.run/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,192,369,548,718],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":180,"description":183,"pacing":186,"training":189},"K 12 – Stifter Trail","STANDARD",null,"2026-05-23",12500,471,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":54,"gradientDistribution":55,"downsampledProfile":61,"trackPolyline":179},"HILLY","loop",413,414,-1,29.4,[31,38,46],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":18},1.55,0.83,5.9,12.8,49,4905,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":45},2.83,1.02,9.7,16.8,99,9932,"4",{"startKm":47,"lengthKm":48,"avgGradientPct":49,"maxGradientPct":50,"elevGainM":51,"score":52,"category":53},4.03,1.53,12.3,23.6,188,18782,"3",0,{"flatPct":56,"upPct":57,"downPct":58,"steepUpPct":59,"steepDownPct":60},18.9,27.9,23,14.2,16,[62,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,94,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156,159,161,164,167,170,173,176],{"km":54,"elevM":63},540,{"km":65,"elevM":66},0.35,554,{"km":68,"elevM":69},0.73,560,{"km":71,"elevM":72},1.08,559,{"km":74,"elevM":75},1.45,562,{"km":77,"elevM":78},1.8,588,{"km":80,"elevM":81},2.15,606,{"km":83,"elevM":84},2.53,614,{"km":86,"elevM":87},2.88,619,{"km":89,"elevM":90},3.25,658,{"km":92,"elevM":93},3.6,692,{"km":95,"elevM":96},3.98,705,{"km":98,"elevM":99},4.33,732,{"km":101,"elevM":102},4.68,781,{"km":104,"elevM":105},5.05,835,{"km":107,"elevM":108},5.4,872,{"km":110,"elevM":111},5.78,888,{"km":113,"elevM":114},6.13,883,{"km":116,"elevM":117},6.48,866,{"km":119,"elevM":120},6.85,853,{"km":122,"elevM":123},7.2,852,{"km":125,"elevM":126},7.58,836,{"km":128,"elevM":126},7.93,{"km":130,"elevM":131},8.28,804,{"km":133,"elevM":134},8.65,756,{"km":136,"elevM":137},9,703,{"km":139,"elevM":140},9.38,645,{"km":142,"elevM":143},9.73,633,{"km":145,"elevM":146},10.07,624,{"km":148,"elevM":149},10.45,592,{"km":151,"elevM":152},10.8,589,{"km":154,"elevM":155},11.18,600,{"km":157,"elevM":158},11.53,570,{"km":160,"elevM":69},11.9,{"km":162,"elevM":163},12.25,541,{"km":165,"elevM":166},12.6,545,{"km":168,"elevM":169},12.98,547,{"km":171,"elevM":172},13.33,546,{"km":174,"elevM":175},13.7,538,{"km":177,"elevM":178},14.05,539,"_jzgHw{ftAk@JMyC`CoXw@cOyA}AKiAkDo@}AoBsBy@oDbBiGwCz@f@sH|I{BZmBrG}HtEC`Aw@\\eAu@aAh@kDoEgLuFeJiGsKiBmDJeIqEiD^yA[gBeCkAR`A|@Gt@cFvB{AEeGbByBaATaBfAw@ViB}@cGJoGf@wBAaEcAkCKgBaBwBz@mJ[{B^w@iAoFlCiIzHgJlAuHWkGZuEvEqF|BmI~CgUGcEu@qCo@gKvAaKpDiGIoClCeKhHoBpG}NvEeIlBeH|FoH~CsHdBmAlBPnAdE~D}@xCpAnBzD\\~BjC|Cn@~BnDtDjCnApBtCr@tFXxM~Fpb@bBpAjF\\vClK?vE}BvLhKbKjNbCnDrChA{Bl@Z|JxMb@hM~BbEcCdN}D~IaBvApArAJ|Do@lCErC~@zB{BjFu@|MkDfF}J~GkFpKVpITZTaARvA~@MeAbEe@|E?jCx@jEwDzImEj@CgAp@K",{"de":181,"en":182},"Der K 12 – Stifter Trail verlegt seine gesamte Kletterarbeit in die erste Hälfte: In den ersten fünfeinhalb Kilometern schraubst du dich von Schlägl rund 350 Höhenmeter nach oben, mit einer steilen Rampe bis über 23 Prozent. Danach kippt der Kurs und läuft fast durchgehend bergab. Wer den Stifter Trail vorbereitet, übt kurzes, kräftiges Bergauflaufen und langes, kontrolliertes Abwärtstempo.","The K 12 – Stifter Trail loads all its climbing into the first half: the opening five and a half kilometres gain around 350 metres out of Schlägl, including a ramp steeper than 23 percent. From there the course tips over and runs almost continuously downhill. Preparing for the Stifter Trail means training short, punchy ascents and long, controlled descending.",{"de":184,"en":185},"Der K 12 – Stifter Trail ist die kürzeste Laufdistanz des Raiffeisen Northtrails Hike & Run rund um das Stift Schlägl im Böhmerwald, im Dreiländereck von Österreich, Deutschland und Tschechien. Die Runde misst 12,5 Kilometer mit rund 470 Höhenmetern und packt fast die gesamte Kletterarbeit in die erste Hälfte: Ab Kilometer 1,5 folgen drei Anstiege Schlag auf Schlag, zunächst zwei kürzere Rampen mit bis zu 17 Prozent, dann ab Kilometer 4 der Hauptanstieg mit 188 Höhenmetern auf 1,5 Kilometern, im Schnitt über 12 Prozent steil und in Spitzen bis zu 24 Prozent.\n\nOben angekommen ist der Großteil der Arbeit getan, die zweite Hälfte führt überwiegend fallend und wellig zurück zum Stift. Knapp ein Drittel der Strecke ist steiler als gewöhnliches Laufgelände, flache Passagen machen nicht einmal ein Fünftel aus, der Kurs bleibt also durchgehend in Bewegung.\n\nDie Veranstaltung feiert 2026 ihre Premiere und versteht sich als Hike-&-Run-Format unter dem Motto Enjoy the Silence: ruhige Waldtrails, viel Natur, wenig Trubel. Der K 12 ist die passende Distanz für den Einstieg ins Traillaufen oder für ein kurzes, intensives Rennen in einer der stillsten Ecken Oberösterreichs.","The K 12 – Stifter Trail is the shortest running distance of the Raiffeisen Northtrails Hike & Run, based at Schlägl Monastery in the Bohemian Forest where Austria, Germany and the Czech Republic meet. The loop covers 12.5 kilometres with around 470 metres of climbing and concentrates nearly all of it in the first half: from kilometre 1.5 three climbs come in quick succession, first two shorter ramps peaking at 17 percent, then from kilometre 4 the main ascent of 188 vertical metres over 1.5 kilometres, averaging above 12 percent with pitches up to 24 percent.\n\nOnce over the top, most of the work is done and the second half rolls predominantly downhill back to the monastery. Close to a third of the route is steeper than ordinary running terrain and flat ground accounts for less than a fifth, so the course never settles into a constant rhythm.\n\nThe event debuts in 2026 as a hike-and-run format built around the motto Enjoy the Silence: quiet forest trails, plenty of nature, little noise. The K 12 is a fitting distance for a first trail race or for a short, intense effort in one of Upper Austria's most tranquil corners.",{"de":187,"en":188},"Die Strecke ist klar zweigeteilt, und danach richtet sich dein Tempo. Bis Kilometer eineinhalb bleibst du im Flachen locker, denn direkt danach folgen drei Anstiege in Serie: erst moderat, dann eine Passage um zehn Prozent, schließlich die entscheidende Rampe bei Kilometer vier mit zwölf Prozent im Schnitt und Spitzen über 23 Prozent. Hier verlierst du das Rennen, wenn du zu forsch angehst – an den steilsten Metern ist Gehen schneller als Überziehen.\n\nAb dem Scheitel bei rund 890 Metern beginnt die zweite Hälfte: über sechs Kilometer nahezu ununterbrochen bergab bis ins Ziel. Diese Abfahrt entscheidet das Rennen. Wer oben Körner gespart und die Oberschenkel nicht schon im Anstieg zerstört hat, kann hier laufen lassen.\n\nDie Falle ist der frühe Übermut am Berg, der die Beine für die lange Talfahrt kostet.","The course splits cleanly in two, and your pacing should follow. Stay relaxed over the flat opening kilometre and a half, because three back-to-back climbs come straight after: first moderate, then a pitch around ten percent, finally the decisive ramp at kilometre four averaging twelve percent with spikes past 23. Push too hard here and the race is gone; on the steepest metres, hiking is faster than blowing up.\n\nFrom the crest near 890 metres the second half begins: more than six kilometres of near-unbroken descent to the line. That downhill decides the race. Save something on the climb and spare your quads, and you can let it run to the finish.\n\nThe trap is early bravado on the ascent that leaves nothing for the long drop home.",{"de":190,"en":191},"Mit 12,5 Kilometern und rund 470 Höhenmetern bedeutet der K 12 für die meisten eine Belastung von etwa 1:15 bis 2:15 Stunden. Trotz der kurzen Distanz ist das kein gleichmäßiges Rennen: Das Profil erzwingt harte Wechsel zwischen steilem Bergauflaufen oder Gehen, technischem Bergablaufen und kurzen flachen Verbindungsstücken. Rund 14 Prozent der Strecke sind steil bergauf, 16 Prozent steil bergab, der Körper pendelt also ständig zwischen hoher aerober Last am Anstieg und exzentrischer Muskelarbeit im Gefälle.\n\nRennentscheidend ist der Hauptanstieg ab Kilometer 4: 188 Höhenmeter bei durchschnittlich 12 Prozent. Hier zahlt sich aus, wer kraftvolles Gehen am steilen Stich geübt hat, denn oberhalb von 15 Prozent ist zügiges Gehen für viele effizienter als Laufen. Genauso wichtig ist die lange fallende zweite Hälfte: Wer bergab sicher und locker läuft, gewinnt hier ohne zusätzlichen Energieaufwand Zeit.\n\nFür die Vorbereitung heißt das: kurze Bergintervalle von drei bis acht Minuten an steilen Anstiegen, kombiniert mit Bergabläufen im selben Training, um die Oberschenkel an die Stoßbelastung zu gewöhnen. Dazu Trail-Einheiten auf Waldwegen, die Trittsicherheit und Tempowechsel schulen. Da der Bewerb Ende Mai stattfindet, lässt sich über den Winter die Grundlage auf der Straße legen und ab dem Frühjahr gezielt ins Gelände verlagern. Die Gesamtbelastung ist überschaubar, die Intensität dafür hoch, kürzere, knackige Einheiten bilden das Rennen besser ab als lange ruhige Läufe.","At 12.5 kilometres with around 470 metres of climbing, the K 12 takes most athletes between 1:15 and 2:15 hours. Despite the short distance it is anything but a steady-state race: the profile forces hard transitions between steep climbing or hiking, technical descending and short flat connectors. About 14 percent of the course is steeply uphill and 16 percent steeply downhill, so the body keeps switching between high aerobic load on the climbs and eccentric muscle work on the drops.\n\nThe decisive section is the main climb from kilometre 4: 188 vertical metres at an average of 12 percent. Practised power hiking pays off here, because above roughly 15 percent brisk walking is more efficient than running for most athletes. Equally important is the long descending second half: anyone who descends confidently and relaxed gains time there at no extra energy cost.\n\nPreparation should centre on short hill intervals of three to eight minutes on steep gradients, combined with downhill running in the same session to condition the quads against impact load. Add regular trail runs on forest paths to train footwork and changes of pace. With the race held in late May, the winter can be used for base work on the road before shifting deliberately onto trails in spring. The total load is modest but the intensity is high, so short, punchy sessions reflect this race better than long easy mileage alone.",{"raceName":193,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":194,"elevationGainInMeters":195,"format":22,"profile":196,"intro":357,"description":360,"pacing":363,"training":366},"K 25 – Bayrische Au Trail",25000,716,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":197,"totalDescentM":198,"netElevationM":28,"vertPerKm":199,"climbs":200,"remainingVertM":247,"gradientDistribution":248,"downsampledProfile":254,"trackPolyline":356},617,618,22.9,[201,206,211,217,224,230,236,241],{"startKm":202,"lengthKm":203,"avgGradientPct":204,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":205,"category":18},1.48,0.85,5.8,4920,{"startKm":207,"lengthKm":40,"avgGradientPct":208,"maxGradientPct":42,"elevGainM":209,"score":210,"category":45},2.75,9.6,98,9838,{"startKm":212,"lengthKm":32,"avgGradientPct":213,"maxGradientPct":214,"elevGainM":215,"score":216,"category":53},3.95,12,23.3,186,18615,{"startKm":218,"lengthKm":219,"avgGradientPct":220,"maxGradientPct":221,"elevGainM":222,"score":223,"category":18},6.68,0.55,4.6,7.4,25,2538,{"startKm":225,"lengthKm":226,"avgGradientPct":227,"maxGradientPct":208,"elevGainM":228,"score":229,"category":18},13.5,0.68,4.1,27,2735,{"startKm":231,"lengthKm":232,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":122,"elevGainM":234,"score":235,"category":18},14.93,0.4,4.9,20,1974,{"startKm":237,"lengthKm":238,"avgGradientPct":239,"maxGradientPct":136,"elevGainM":58,"score":240,"category":18},17.18,0.38,6.1,2300,{"startKm":242,"lengthKm":243,"avgGradientPct":244,"maxGradientPct":122,"elevGainM":245,"score":246,"category":18},18.43,0.7,5.6,40,3953,19,{"flatPct":249,"upPct":250,"downPct":251,"steepUpPct":252,"steepDownPct":253},18.2,31.4,33.6,8.4,8.5,[255,256,257,259,262,263,266,269,272,275,278,281,283,285,288,290,293,296,299,302,305,308,311,314,317,319,321,324,327,329,331,333,336,339,342,345,348,350,352,354],{"km":54,"elevM":63},{"km":243,"elevM":69},{"km":258,"elevM":75},1.38,{"km":260,"elevM":261},2.08,605,{"km":207,"elevM":197},{"km":264,"elevM":265},3.45,676,{"km":267,"elevM":268},4.15,727,{"km":270,"elevM":271},4.83,814,{"km":273,"elevM":274},5.53,892,{"km":276,"elevM":277},6.2,885,{"km":279,"elevM":280},6.9,865,{"km":125,"elevM":282},871,{"km":130,"elevM":284},833,{"km":286,"elevM":287},8.98,820,{"km":289,"elevM":271},9.65,{"km":291,"elevM":292},10.35,792,{"km":294,"elevM":295},11.03,776,{"km":297,"elevM":298},11.73,765,{"km":300,"elevM":301},12.43,753,{"km":303,"elevM":304},13.1,731,{"km":306,"elevM":307},13.8,739,{"km":309,"elevM":310},14.48,754,{"km":312,"elevM":313},15.18,782,{"km":315,"elevM":316},15.88,795,{"km":318,"elevM":316},16.55,{"km":320,"elevM":271},17.25,{"km":322,"elevM":323},17.93,832,{"km":325,"elevM":326},18.63,829,{"km":328,"elevM":120},19.33,{"km":234,"elevM":330},849,{"km":332,"elevM":126},20.7,{"km":334,"elevM":335},21.38,758,{"km":337,"elevM":338},22.08,648,{"km":340,"elevM":341},22.75,625,{"km":343,"elevM":344},23.45,586,{"km":346,"elevM":347},24.15,587,{"km":349,"elevM":72},24.83,{"km":351,"elevM":166},25.53,{"km":353,"elevM":166},26.2,{"km":355,"elevM":178},26.9,"uizgHy{ftAu@LMyC|BgVs@kQmB_DcDy@aBqBuBy@_DbB{EqBc@PoGpIwBZmBtG}HnEIdAy@b@gAgAy@x@eEeFoXoO_JiAqCNcJuEyERaC{CoAV`A~@Gv@cFzB_BG{FrA_BWKkBrAkBOgFo@uCjAcPs@m@k@aE{AqC|@kI]_C`@s@cAqD?sAfDoJ`HaIbAkHQyFTwEvEqFpBiIlDuUGqEyAaJB{GpA}GzDqGo@Y]xB{D`AgJ|JcFrCgEw@wBr@cAbB{FBkDaCqDa@iHhCwBNyDzB}@iA_A}FyAyAiByGgAoAA}Oi@aE|@sF^eKrA_E`As@iAwEUmG{KqRy@gDs@aJuGmIaAsLGkQ{@_Bw@kGuFkJ_@mBt@wDvR}SjA_FjAeL~AkD^}DYkErBgDn@wHBqPf@}GMyEmAiCyImI}BgIiDhAm@a@jBiKi@cDt@xCxA}AvBNd@xAp@JrCqAlBgC~@zAbA`GzEl@nEdCfBSpIuFnC`BlEdJnJzGdDzFdMb@|BgA|CpDjFZpEdCKlHd@hF_B`LGxJ{BxEe@pD|@tD@bN~A`JdA`CbApKeA~EsBj@sBjCd@pFsAjDH|Bo@nCCdCRhHv@fBbC|DhE`DM`RzD`Fz@hFVdGe@|OuCxZqAxCoA|@gCzKrCsLtA_ApCDjAy@nG}N|AaBvBcFjB_HfHcJ|BaGzBmAnA^hA~DbD}@~AH~BtBzBdHzBfCr@dCpJfI`AtBj@~ET~L~Frb@bAdAnGj@pCdK@~EcCnLlKhKnNdCdDhC`BsB`LxN\\~LbChFmCtMmDfIkB~ApAxANjDq@pCK`DfAnBaCvFq@rMuEnG_JhGsGdNz@rGf@XNgBNrCXm@N`@kAnIp@~JiE|IuDZCgAr@M",{"de":358,"en":359},"Der K 25 – Bayrische Au Trail teilt sich das Höhenprofil anders auf als die Kurzdistanz: Nach demselben giftigen Auftaktanstieg über Schlägl folgt ein langes, welliges Mittelstück auf Höhe, ehe die letzten fünf Kilometer wieder ins Tal fallen. Wer den Bayrische Au Trail vorbereitet, braucht neben Kletterkraft vor allem Rhythmusgefühl für ständig wechselndes Gelände.","The K 25 – Bayrische Au Trail divides its profile differently from the short course: after the same sharp opening climb above Schlägl comes a long, rolling mid-section at height, before the final five kilometres drop back to the valley. Preparing for the Bayrische Au Trail asks for climbing strength and, above all, a feel for constantly shifting terrain.",{"de":361,"en":362},"25 Kilometer und rund 720 Höhenmeter: Der K 25 – Bayrische Au Trail führt als Runde vom Stift Schlägl durch die Wälder des Böhmerwalds im Dreiländereck Österreich, Deutschland, Tschechien. Das Profil teilt sich klar in zwei Gesichter. Die ersten sechs Kilometer tragen die Hauptlast: Nach einer kurzen Auftaktwelle folgt bei Kilometer 2,8 eine Rampe mit knapp 10 Prozent, direkt danach ab Kilometer 4 der steilste Anstieg des Tages mit 186 Höhenmetern auf gut 1,5 Kilometern, durchschnittlich 12 Prozent und Spitzen über 23 Prozent.\n\nDanach wechselt der Charakter. Die restlichen rund 18 Kilometer rollen in stetigem Auf und Ab durch das Gelände, gespickt mit fünf kürzeren Gegenanstiegen zwischen 20 und 40 Höhenmetern, von denen keiner für sich schwer ist, die sich in Summe aber bemerkbar machen. Nur knapp ein Fünftel der Strecke verläuft flach, dafür bleibt das Gefälle meist moderat und gut laufbar.\n\nDer Bewerb gehört zur Premiere des Raiffeisen Northtrails Hike & Run 2026, einer Veranstaltung, die unter dem Motto Enjoy the Silence bewusst auf Ruhe und Naturerlebnis setzt. Der K 25 ist die Distanz für alle, die nach dem harten Auftakt ein langes, laufbares Trailrennen suchen.","Twenty-five kilometres and around 720 metres of climbing: the K 25 – Bayrische Au Trail loops out from Schlägl Monastery through the forests of the Bohemian Forest in the border triangle of Austria, Germany and the Czech Republic. The profile has two distinct faces. The first six kilometres carry the main load: after an opening rise, a ramp of nearly 10 percent arrives at kilometre 2.8, followed immediately from kilometre 4 by the steepest climb of the day, 186 vertical metres over a good 1.5 kilometres at an average of 12 percent with pitches above 23 percent.\n\nThen the character changes. The remaining 18 kilometres roll steadily through the terrain, peppered with five shorter counter-climbs of 20 to 40 vertical metres each, none hard on its own but noticeable in sum. Barely a fifth of the route is flat, yet the gradients stay mostly moderate and runnable.\n\nThe race is part of the inaugural 2026 edition of the Raiffeisen Northtrails Hike & Run, an event that deliberately builds on quiet and immersion in nature under the motto Enjoy the Silence. The K 25 is the distance for athletes who want a long, runnable trail race after a demanding opening.",{"de":364,"en":365},"Nimm den Auftakt ernst, aber nicht euphorisch: Bis Kilometer fünfeinhalb steigst du auf knapp 900 Meter, mit einer Zwölf-Prozent-Rampe kurz nach Kilometer vier. Wer hier alles gibt, zahlt im Mittelteil dafür. Denn zwischen Kilometer sieben und zwanzig wird die Strecke wellig – viele kurze Gegenanstiege von wenigen Höhenmetern, dazwischen flotte Abschnitte. Das ist kein Erholungsgelände, sondern der Teil, in dem sich gleichmäßiges Krafttempo auszahlt: kurze Rampen zügig überlaufen, oben sofort wieder in den Laufschritt finden.\n\nDas Rennen entscheidet sich in diesem ständigen Auf und Ab, nicht am ersten Berg. Ab Kilometer zwanzig kippt der Kurs endgültig und fällt über fünf Kilometer rund 300 Meter ab.\n\nDie Falle ist, das Mittelstück als Pause zu verstehen – wer dort den Faden verliert, kommt auf der Schlussabfahrt nicht mehr in Tritt.","Take the opening seriously but not euphorically: by kilometre five and a half you climb to almost 900 metres, with a twelve-percent ramp just after kilometre four. Empty the tank here and the middle section makes you pay. Between kilometres seven and twenty the course turns rolling, with many short counter-climbs of a few metres each and fast stretches between them. This is not recovery ground but where steady strength-pace earns time: run the little ramps briskly, drop straight back into stride at the top.\n\nThe race is settled in this constant up and down, not on the first mountain. From kilometre twenty the course tips down for good, shedding around 300 metres over five kilometres.\n\nThe trap is treating the mid-section as a rest. Lose your rhythm there and you never find it on the closing descent.",{"de":367,"en":368},"Der K 25 verlangt von den meisten Läuferinnen und Läufern zwischen 2:30 und 4:15 Stunden, und seine Anforderung ist zweigeteilt wie sein Profil. Vorne steht ein konzentrierter Kletterblock mit dem steilen Hauptanstieg ab Kilometer 4, der bei durchschnittlich 12 Prozent vielen Gehpassagen abverlangt. Danach folgt ein langer, laufbarer Teil, in dem über 18 Kilometer hinweg Rhythmus und Tempogefühl zählen, unterbrochen von kurzen Gegenanstiegen bei Kilometer 6,7, 13,5, 15, 17 und 18,4.\n\nDie heikelste Phase ist der Übergang nach dem großen Anstieg: Wer oben völlig ausbelastet ankommt, findet auf den rollenden Kilometern danach nicht mehr in einen ökonomischen Laufschritt. Das Rennen wird also weniger am Berg gewonnen als auf den laufbaren Passagen danach, und das setzt voraus, den Anstieg kontrolliert anzugehen.\n\nIm Training sollte beides vorkommen: Bergeinheiten mit steilen Abschnitten, gern als zügiges Gehen mit Laufanteilen, und vor allem lange Trailläufe von zwei bis drei Stunden über welliges Gelände, in denen das gleichmäßige Weiterlaufen über kleine Wellen hinweg geübt wird. Tempodauerläufe auf moderat profilierten Waldwegen bilden den Hauptteil der Strecke gut ab. Mit rund einem Drittel Gefälleanteil lohnt es sich auch, das entspannte Bergablaufen zu üben, damit die Beine im letzten Drittel noch tragen. Da das Rennen Ende Mai stattfindet, bietet das Frühjahr genug Zeit, die langen Geländeläufe schrittweise aufzubauen.","The K 25 takes most athletes between 2:30 and 4:15 hours, and its demands are as two-sided as its profile. Up front sits a concentrated climbing block with the steep main ascent from kilometre 4, where an average of 12 percent will push many into hiking. What follows is a long, runnable section where rhythm and pace judgement matter for 18 kilometres, interrupted by short counter-climbs at kilometres 6.7, 13.5, 15, 17 and 18.4.\n\nThe most delicate phase is the transition after the big climb: arrive at the top fully spent and you will struggle to find an economical stride on the rolling kilometres that follow. This race is won less on the climb than on the runnable terrain after it, and that requires riding the ascent with restraint.\n\nTraining should cover both faces: hill sessions with steep segments, ideally mixing brisk hiking with running, and above all long trail runs of two to three hours over undulating ground, practising the skill of running smoothly through small rises rather than surging over them. Tempo runs on moderately profiled forest tracks mirror the bulk of the course well. With roughly a third of the distance descending, relaxed downhill running is worth rehearsing too, so the legs still respond in the final third. As the race takes place in late May, spring leaves enough time to build up the long off-road runs progressively.",{"raceName":370,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":371,"elevationGainInMeters":372,"format":22,"profile":373,"intro":536,"description":539,"pacing":542,"training":545},"K 36 – Bärenstein Trail",36000,956,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":374,"totalDescentM":375,"netElevationM":28,"vertPerKm":376,"climbs":377,"remainingVertM":54,"gradientDistribution":423,"downsampledProfile":428,"trackPolyline":535},858,859,23.2,[378,383,389,396,402,409,413,418],{"startKm":54,"lengthKm":379,"avgGradientPct":227,"maxGradientPct":380,"elevGainM":381,"score":382,"category":18},0.8,9.3,32,3247,{"startKm":384,"lengthKm":219,"avgGradientPct":385,"maxGradientPct":386,"elevGainM":387,"score":388,"category":18},6.38,9.9,15.7,55,5467,{"startKm":390,"lengthKm":391,"avgGradientPct":392,"maxGradientPct":393,"elevGainM":394,"score":395,"category":53},8.15,3.28,8.6,21.6,280,28025,{"startKm":397,"lengthKm":83,"avgGradientPct":398,"maxGradientPct":399,"elevGainM":400,"score":401,"category":53},11.7,7.7,16.6,195,19525,{"startKm":403,"lengthKm":404,"avgGradientPct":405,"maxGradientPct":406,"elevGainM":407,"score":408,"category":18},23.78,0.65,4.3,10.4,28,2826,{"startKm":410,"lengthKm":232,"avgGradientPct":233,"maxGradientPct":411,"elevGainM":247,"score":412,"category":18},25.18,6.4,1945,{"startKm":414,"lengthKm":232,"avgGradientPct":415,"maxGradientPct":380,"elevGainM":416,"score":417,"category":18},27.38,6,24,2419,{"startKm":419,"lengthKm":243,"avgGradientPct":244,"maxGradientPct":420,"elevGainM":421,"score":422,"category":18},28.63,7.5,39,3921,{"flatPct":424,"upPct":425,"downPct":426,"steepUpPct":208,"steepDownPct":427},17.5,31.6,31.7,9.5,[429,430,433,436,438,441,444,446,448,451,453,455,457,460,463,466,469,472,475,478,481,483,486,489,492,494,497,499,502,505,508,510,513,516,519,522,524,527,530,533],{"km":54,"elevM":63},{"km":431,"elevM":432},0.95,567,{"km":434,"elevM":435},1.9,556,{"km":437,"elevM":66},2.85,{"km":439,"elevM":440},3.8,549,{"km":442,"elevM":443},4.75,564,{"km":445,"elevM":69},5.7,{"km":447,"elevM":149},6.65,{"km":449,"elevM":450},7.6,594,{"km":452,"elevM":81},8.55,{"km":427,"elevM":454},693,{"km":148,"elevM":456},777,{"km":458,"elevM":459},11.4,862,{"km":461,"elevM":462},12.35,912,{"km":464,"elevM":465},13.3,996,{"km":467,"elevM":468},14.25,1060,{"km":470,"elevM":471},15.2,995,{"km":473,"elevM":474},16.15,943,{"km":476,"elevM":477},17.1,907,{"km":479,"elevM":480},18.05,886,{"km":247,"elevM":482},830,{"km":484,"elevM":485},19.95,815,{"km":487,"elevM":488},20.9,793,{"km":490,"elevM":491},21.85,772,{"km":493,"elevM":310},22.8,{"km":495,"elevM":496},23.75,730,{"km":498,"elevM":301},24.7,{"km":500,"elevM":501},25.65,789,{"km":503,"elevM":504},26.6,796,{"km":506,"elevM":507},27.55,822,{"km":509,"elevM":287},28.5,{"km":511,"elevM":512},29.45,854,{"km":514,"elevM":515},30.4,839,{"km":517,"elevM":518},31.35,788,{"km":520,"elevM":521},32.3,647,{"km":523,"elevM":84},33.25,{"km":525,"elevM":526},34.2,601,{"km":528,"elevM":529},35.15,550,{"km":531,"elevM":532},36.1,548,{"km":534,"elevM":175},37.05,"ejzgHu{ftAg@HMgDw@gAyE{AwAxA_FxKc@[uAr@aLd@dCvFmDtEqBrKJvBm@HuAnB_DoAgAzEq@PqC|EuDlCcJdKiFpMgEdDkA|Gg@PmAoAgBpAiAdIsDlHE~@\\v@e@`DsDbLgBhLsJ|NuCfH}HrK_ArEmC~EqE|BaBlB{Fl\\cElCsKzRqGlJgF~Q{Ay@Sh@eAjEu@fTp@^VhAY|D_FxAcAbAiA?qApBmJ_@KcAgArAsAG\\kKaBmAuF}AaAmA}Br@_C}FHwBaB?_A}AOk@b@e@zFgD`FwFJgBcAwAJoDoBgT_EcLwAcJKeCd@aJ{AqCmAoID{EdEuHoFsLwCiE?{JbCsEDiDmDaAcB_DBq@|DeFb@eFCsEeAyEw@sMDaId@}FvAeIhDoEbBcGIaJiD}UP{@rAg@z@sDbAcBrL}KP}@Ie@}O_DjDgEzCsH`@}C[iH}CyAqAsCSiCReDmEcEmKgDkCsDgFoAyB{COuEbByIbE|FjCfA|@hBr@RhBE|AwBvAB|DsBjEF|@kAvF^dE_@hEdFjFvOfBeFdAkH~@qVjDmEfF}DmEgHqJmHkDgAcEwFFuA~CuDxDmBzCQrA{Em@oCuFiEqDaHaCqL}@}Ly@eChA{EzBiFpHw@pEqD|CMhDkCx@mEu@}Io@_C~@_Gh@kKdAiEz@gA{AyNeFiHeD}GqAmGWgED^eI}J[gB?mHj@wCmAoBqBuRDkCkGsK^iEbSqTxAyFlAqM|AmDDeIbBmCz@_HNcVb@}D[_FqLkMkBmHgFE@yAzD{JnCHvBdBxCwBdCBnAfFzKnEhB?tJyFhBlAfFzJ~KfI~B`EfEn@vFIdCs@~CtDdGd@tC|AKhH\\tFcCfOEnDo@~C{AnCIpA|AbHRbGUpE|DlPl@nIyA~E}B|@qAzB`@dEaA~D}@fK\\hJfFjIjCnATvE]nJxDzFx@dE^fI]vN}CrZw@tCaBvAiC`L\\n@^y@YeCpBiHtA_AjDAj@u@`GwMrB}BhDuIh@aDzCkDtHaNrBg@hCtDlGCdBbB|GlO|I|HhAnBv@jFPvLjC|NdCxRRa@]`A|B|AbFZpC~JJvDWlCsB~HnK~KxNdCdD~CpAoCpLzOTdLrB`DJfAqCtMeDxHcBxAx@jAXhE}@nHjApByBnEo@xMsD`GyJjH{EpJRxJl@ET|@JgAB|AXQaArDi@jFl@dJwDpH_Ej@CgAb@I",{"de":537,"en":538},"Beim K 36 – Bärenstein Trail liegt der Schlüssel in der Mitte: Nach sechs eher flachen Anfangskilometern schiebt sich die Strecke in zwei zusammenhängenden Anstiegen auf den Bärenstein hinauf, den höchsten Punkt bei gut 1.060 Metern. Wer den Bärenstein Trail vorbereitet, trainiert den langen, gestaffelten Aufstieg zur Streckenmitte und die ausgedehnte Abfahrt danach.","On the K 36 – Bärenstein Trail the key lies in the middle: after six mostly flat opening kilometres the course climbs to the Bärenstein in two linked ascents, the high point at just over 1,060 metres. Preparing for the Bärenstein Trail means training a long, stepped climb through the heart of the race and the extended descent that follows.",{"de":540,"en":541},"Beim K 36 – Bärenstein Trail stehen 36 Kilometer und rund 960 Höhenmeter im Böhmerwald an, gestartet und gefinisht wird wie bei allen Distanzen des Raiffeisen Northtrails Hike & Run am Stift Schlägl. Anders als auf den kurzen Schwesterstrecken liegt das Herzstück hier nicht ganz am Anfang, sondern zwischen Kilometer 8 und 14: Zuerst ein langer Anstieg über 3,3 Kilometer mit 280 Höhenmetern, im Schnitt knapp 9 Prozent mit Spitzen bis 22 Prozent, nach kurzer Verschnaufpause direkt gefolgt vom zweiten großen Anstieg mit 195 Höhenmetern auf 2,5 Kilometern.\n\nWer diese Doppelpackung hinter sich hat, hat den Großteil der Kletterarbeit erledigt. Die zweite Streckenhälfte ab etwa Kilometer 15 ist überwiegend fallend und wellig, mit vier kurzen Gegenanstiegen zwischen Kilometer 24 und 29, die müde Beine durchaus spüren. Flach sind nur rund 17 Prozent der Runde, der Kurs bleibt also ständig in Bewegung, ohne je extrem zu werden.\n\nDie Veranstaltung geht 2026 zum ersten Mal über die Bühne und setzt auf ruhige Waldtrails im Dreiländereck von Österreich, Bayern und Böhmen, getreu dem Motto Enjoy the Silence. Der K 36 ist die klassische lange Trail-Distanz unterhalb des Ultrabereichs.","The K 36 – Bärenstein Trail covers 36 kilometres and around 960 metres of climbing through the Bohemian Forest, starting and finishing like all Raiffeisen Northtrails Hike & Run distances at Schlägl Monastery. Unlike its shorter siblings, the heart of this course sits not right at the start but between kilometres 8 and 14: first a long climb of 3.3 kilometres gaining 280 metres at an average of nearly 9 percent with pitches up to 22 percent, then after the briefest of breathers a second major ascent of 195 metres over 2.5 kilometres.\n\nWith that double act behind you, most of the climbing is done. The second half from around kilometre 15 trends downhill and rolling, with four short counter-rises between kilometres 24 and 29 that tired legs will certainly register. Only about 17 percent of the loop is flat, so the course keeps moving without ever turning extreme.\n\nThe event runs for the first time in 2026 and is built around quiet forest trails in the border triangle of Austria, Bavaria and Bohemia, true to its motto Enjoy the Silence. The K 36 is the classic long trail distance just below ultra territory.",{"de":543,"en":544},"Die ersten sechs Kilometer sind flach bis leicht wellig – halte dich hier bewusst zurück, der Boden für einen guten Lauf wird später gelegt.\n\nAb Kilometer acht beginnt das Herzstück: Ein erster Anstieg über gut drei Kilometer mit knapp neun Prozent geht nahtlos in einen zweiten von zweieinhalb Kilometern über, zusammen fast 500 Höhenmeter bis zum Bärenstein auf rund 1.060 Metern. Diese Doppelrampe entscheidet das Rennen – wer sie gleichmäßig und kontrolliert läuft, statt sie in Etappen zu attackieren, spart die Beine für das, was folgt. Denn ab Kilometer fünfzehn geht es lange bergab, unterbrochen von einem welligen Abschnitt zwischen Kilometer 24 und 30, ehe die Schlusskilometer wieder ins Tal fallen.\n\nDie Falle ist der Doppelanstieg: Wer oben rot sieht, verliert auf der langen Abfahrt und den späten Gegenanstiegen mehr, als er im Anstieg gewonnen hat.","The first six kilometres are flat to gently rolling. Hold back deliberately here; the foundation for a good run is laid later.\n\nFrom kilometre eight the core begins: a first climb of just over three kilometres at almost nine percent runs straight into a second of two and a half, together nearly 500 metres of gain up to the Bärenstein at around 1,060 metres. This double ramp decides the race: run it evenly and controlled rather than attacking it in stages, and you save your legs for what comes next. From kilometre fifteen the course descends at length, broken by a rolling section between kilometres 24 and 30, before the final kilometres drop back to the valley.\n\nThe trap is that double climb: redline at the top and you lose more on the long descent and late counter-climbs than you ever gained going up.",{"de":546,"en":547},"Für den K 36 solltest du eine Belastungsdauer von etwa 4 bis 6,5 Stunden einplanen, womit das Rennen klar in den Bereich fällt, in dem Energieversorgung und Ermüdungsresistenz wichtiger werden als reine Geschwindigkeit. Der Charakter ist überwiegend aerob und laufbar, aber der Doppelanstieg zwischen Kilometer 8 und 14 mit zusammen fast 480 Höhenmetern setzt mitten im ersten Drittel einen harten Akzent, der sich nicht umgehen lässt.\n\nRennentscheidend sind zwei Phasen: erstens dieser Kletterblock, der diszipliniert und teilweise gehend angegangen werden will, damit danach noch über 20 Kilometer Laufarbeit möglich sind; zweitens die welligen Kilometer 24 bis 29, wo vier kleine Gegenanstiege auf bereits ermüdete Beine treffen und sich entscheidet, ob der Laufschritt durchgehalten wird.\n\nDer wichtigste Trainingsbaustein sind lange Geländeläufe von drei bis vier Stunden, idealerweise mit den Höhenmetern im ersten Teil, um das Laufen auf vorermüdeten Beinen abzubilden. Dazu gehören Bergeinheiten an längeren Anstiegen von 15 bis 25 Minuten und das bewusste Üben von Gehpassagen am steilen Stich. Da rund ein Drittel der Strecke bergab führt, verdient auch die Abwärtsmuskulatur gezielte Vorbereitung durch wiederholte Bergabläufe. Verpflegung unterwegs sollte in den langen Einheiten konsequent mitgeübt werden, denn über vier und mehr Stunden entscheidet der Magen mit. Der Termin Ende Mai erlaubt einen ruhigen Aufbau über Spätwinter und Frühjahr.","Plan on roughly 4 to 6.5 hours of effort for the K 36, which places the race firmly in the territory where fuelling and fatigue resistance outweigh raw speed. The character is predominantly aerobic and runnable, but the double climb between kilometres 8 and 14, nearly 480 vertical metres in total, plants a hard accent in the first third that cannot be avoided.\n\nTwo phases decide this race. First, that climbing block, which wants a disciplined approach with hiking on the steep pitches so that more than 20 kilometres of running remain possible afterwards. Second, the rolling kilometres 24 to 29, where four small counter-rises meet already tired legs and it becomes clear whether your running stride survives to the finish.\n\nThe cornerstone of preparation is the long off-road run of three to four hours, ideally with the climbing placed early to simulate running on pre-fatigued legs. Add hill sessions on longer ascents of 15 to 25 minutes and deliberately practise hiking transitions on steep ground. Since about a third of the course descends, the downhill muscles deserve targeted work through repeated descents as well. Race nutrition should be rehearsed consistently in the long sessions, because over four-plus hours the stomach has a vote. With the race date in late May, late winter and spring offer a calm runway for the build.",{"raceName":549,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":550,"elevationGainInMeters":551,"format":22,"profile":552,"intro":706,"description":709,"pacing":712,"training":715},"K 54 – Hochficht Trail",54000,1562,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":553,"totalDescentM":554,"netElevationM":555,"vertPerKm":556,"climbs":557,"remainingVertM":600,"gradientDistribution":601,"downsampledProfile":605,"trackPolyline":705},1409,1410,-2,25.6,[558,562,569,574,580,586,592,597],{"startKm":559,"lengthKm":219,"avgGradientPct":560,"maxGradientPct":386,"elevGainM":387,"score":561,"category":18},6.35,10,5502,{"startKm":563,"lengthKm":564,"avgGradientPct":565,"maxGradientPct":566,"elevGainM":567,"score":568,"category":45},7.8,1.75,6.7,15.6,117,11656,{"startKm":142,"lengthKm":570,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":571,"elevGainM":572,"score":573,"category":53},2.58,18.1,249,24863,{"startKm":575,"lengthKm":71,"avgGradientPct":576,"maxGradientPct":577,"elevGainM":578,"score":579,"category":45},16.98,9.4,17.4,101,10118,{"startKm":581,"lengthKm":77,"avgGradientPct":582,"maxGradientPct":583,"elevGainM":584,"score":585,"category":53},19.75,13.4,20.4,242,24203,{"startKm":587,"lengthKm":588,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":589,"elevGainM":590,"score":591,"category":45},27.2,1.4,12.9,106,10641,{"startKm":593,"lengthKm":203,"avgGradientPct":122,"maxGradientPct":594,"elevGainM":595,"score":596,"category":18},31.45,12.1,61,6132,{"startKm":598,"lengthKm":226,"avgGradientPct":204,"maxGradientPct":420,"elevGainM":421,"score":599,"category":18},46.7,3891,208,{"flatPct":386,"upPct":602,"downPct":426,"steepUpPct":603,"steepDownPct":604},30.3,11.3,11,[606,607,608,609,611,613,616,618,620,622,625,628,630,632,635,638,641,644,646,649,652,655,658,661,664,667,670,673,675,677,679,682,684,687,690,693,696,699,701,703],{"km":54,"elevM":63},{"km":588,"elevM":169},{"km":39,"elevM":66},{"km":610,"elevM":72},4.22,{"km":612,"elevM":69},5.65,{"km":614,"elevM":615},7.05,613,{"km":617,"elevM":146},8.48,{"km":619,"elevM":195},9.88,{"km":603,"elevM":621},889,{"km":623,"elevM":624},12.7,936,{"km":626,"elevM":627},14.13,926,{"km":629,"elevM":627},15.53,{"km":631,"elevM":474},16.95,{"km":633,"elevM":634},18.35,1035,{"km":636,"elevM":637},19.77,1010,{"km":639,"elevM":640},21.18,1217,{"km":642,"elevM":643},22.6,1237,{"km":416,"elevM":645},1181,{"km":647,"elevM":648},25.43,1039,{"km":650,"elevM":651},26.83,945,{"km":653,"elevM":654},28.25,1013,{"km":656,"elevM":657},29.65,992,{"km":659,"elevM":660},31.08,1005,{"km":662,"elevM":663},32.48,1045,{"km":665,"elevM":666},33.9,951,{"km":668,"elevM":669},35.3,894,{"km":671,"elevM":672},36.73,857,{"km":674,"elevM":485},38.13,{"km":676,"elevM":456},39.55,{"km":678,"elevM":301},40.95,{"km":680,"elevM":681},42.38,748,{"km":683,"elevM":501},43.78,{"km":685,"elevM":686},45.2,808,{"km":688,"elevM":689},46.6,819,{"km":691,"elevM":692},48.03,855,{"km":694,"elevM":695},49.43,787,{"km":697,"elevM":698},50.85,630,{"km":700,"elevM":155},52.25,{"km":702,"elevM":172},53.68,{"km":704,"elevM":175},55.08,"cjzgHu{ftAi@BKsCy@uAyE{AwAxA_FxK{O|@dCvFmDtEqBrKFtB_CzB_DoAgAzEq@PqC|EuDlCcJdKiFpMgEdDkA|Gg@PmAoAgBpAiAdIsDlHE~@\\v@e@`DsDbLgBhLsJ|NuCfH}HrK_ArEmC~EqE|BaBlB{Fl\\cElCsKzRqGlJgF~Q{Ay@m@`Bk@rCu@fTfAbB_@fDaDbA}BjB}@Y_@|Ay@v@mJ_@KcAgArAsAG\\kKaBmAuF}AaAoAiBn@sBgD[{AJ}AaB?gAgC}DoEoEqBaCoCyDbFiBhAkE{AsCl@wA_BIiEkCuFqDTqBkGsDrEg@jBiDmDaDsAeE}F}DyAg@eAfGPg@w@kAAyPuGaCwEmCcCoBwFF^cIiMyBmFs@kC[aFnAq@sBiIkBwDnCKAmAaAwA{BgKkFoEyCyJH_E}Dm\\gGuB{DvDqBvGpA|C{CbAeAa@{CcG_FfJmETwD`BkAk@_AyCOmDo@W}DXiDhEsAxE_B|McDv\\_@pKcBhKuEjL}LhNm@zAcA`JbA|PKrMkA~AsK`GwHfCyFt@aBnTxEvE|@bCd@jLMjGgADoCdBwHbLmFrEeGNqC}AcHpG{J|DkQlBaIoAmFaD_C\\wM`NqA|K_@vJyBRwEiEJgc@hF{QpCeSfHqOxCiD~G{@~AR|FtF~Ca@bAeI|C_KVyKcBmR@sC^gBvE}DdC_@|AmDhAw@tBy@jN_AnF_Er@yEeAoETcAaBwMVwBvFaMvAcGjDoCj@b@PlAb@HtJuDjFhCpDY|C_Gn@iDWmIpAsHNcExBoHZuC`C_CdD]p@Bp@bAr@]EcAvAsFhAq@rCg@bMd@fAkAdEYbCeArBLbBkBtBq@dMdItE~GpBwGrCeD`BIlElBxAmKNaI|A{DtCk@lD_Cz@sCfEYjBuBvBwHfAwAbKqCjH@pRiVtCuA`B_CpFeBhDsFrCaJJwAiBqTl@kCxOgIf`@}XvCk@mEcEmKgDkCsDgFoAyB{CMqF`B}HbE|FjCfA|@hBr@RhBE|AwBvAB|DsBjEF|@kAvF^|Ea@W@hEdFjFvOlAaDjB_Mr@aTjDmEfF_EmEeHqJmHkDgAcEwFFuA~CuDxDmBzCQrA{Em@oCuFiEqDaHaCqL}@}Ly@eChA{EzBiFpHw@pEqD|CMnDaCr@wEu@}Io@_C~@_Gh@kKdAiEz@gA{AyNeFiHeD}GqAmGQgDeI}J[gB?mHj@wCmAoBqBuRDkCkGsK^iEbSqTxAyFjAwLtA{C^{KrAcBz@_HNcVb@}D[_FqLkMkBmHgFE@yAfDgJxA_@fEdB`DeCzAI~BhHfK~DhB?tJyFhBlAfFzJ~KfI~B`EfEn@vFIdCs@~CtDdGd@tC|AKhH\\tFcCfOEnDo@~C{AnCIpA|AbHRbGUpE|DlPl@nIyA~E}B|@qAzB`@dEaA~D}@fK\\hJfFjIjCnATvE]nJxDzFx@dE^fI]vNoB`ToA|HkBhBkBtGi@bDVd@Pm@O{AzBuItA_AjDAj@u@`GwMrB}BhDuIh@aDzCkDtHaNrBg@hCtDlGCdBbB|GlO|I|HhAnBv@jFPvLjC|NzBxS|B|AbFZpC~JJvDWlCsB~HnK~KxNdCdD~CpAoCpLzOTdL`CtEiCtMoDlIcBxAx@jAXhE}@nHvA`CeC~DQ|Hi@bEk@hAiD|DkI|FiDtGa@fM\\RHiAFdCf@_ARZ{AnIAvDl@vF}DxIaEf@CgAf@I",{"de":707,"en":708},"Der K 54 – Hochficht Trail verteilt seine gut 1.400 Höhenmeter auf eine ganze Reihe von Anstiegen statt auf einen großen Berg. Der steilste kommt bei Kilometer zwanzig mit über 13 Prozent, der höchste Punkt liegt kurz danach am Hochficht auf rund 1.240 Metern. Wer den Hochficht Trail vorbereitet, braucht Ausdauer für ein langes, ständig kupiertes Streckenprofil.","The K 54 – Hochficht Trail spreads its 1,400-plus metres of climbing across a whole series of ascents rather than one big mountain. The steepest arrives at kilometre twenty at over 13 percent, the high point just after it at the Hochficht near 1,240 metres. Preparing for the Hochficht Trail calls for the endurance to handle a long, relentlessly undulating profile.",{"de":710,"en":711},"Mit 54 Kilometern und rund 1.560 Höhenmetern ist der K 54 – Hochficht Trail die zweitlängste Distanz des Raiffeisen Northtrails Hike & Run und die erste, die echten Ultracharakter trägt. Die Runde startet am Stift Schlägl und zieht durch die Wälder des Böhmerwalds im Dreiländereck, dessen Stille die junge Veranstaltung zu ihrem Markenzeichen gemacht hat.\n\nDie Kletterarbeit konzentriert sich auf die erste Streckenhälfte. Zwischen Kilometer 6 und 12 stapeln sich drei Anstiege, darunter ein langer mit 249 Höhenmetern auf 2,6 Kilometern bei knapp 10 Prozent. Der härteste Moment folgt bei Kilometer 19,7: 242 Höhenmeter auf nur 1,8 Kilometern, im Schnitt über 13 Prozent steil, mit Spitzen um 20 Prozent. Zwei weitere Anstiege um Kilometer 27 und 31 runden den bergigen Teil ab, bevor die Strecke in einen langen, welligen Heimweg übergeht, auf dem nur noch kleinere Wellen warten.\n\nFlache Abschnitte machen kaum 16 Prozent der Distanz aus, gut ein Fünftel ist steil. Der K 54 verlangt damit das ganze Repertoire: kraftvolles Bergaufgehen, sicheres Bergablaufen und die Geduld, einen langen Tag im Wald gleichmäßig durchzuziehen.","At 54 kilometres with around 1,560 metres of climbing, the K 54 – Hochficht Trail is the second-longest distance of the Raiffeisen Northtrails Hike & Run and the first with genuine ultra character. The loop starts at Schlägl Monastery and threads through the woods of the Bohemian Forest in the tri-border region whose silence the young event has made its trademark.\n\nThe climbing is concentrated in the first half. Between kilometres 6 and 12 three ascents stack up, including a long one gaining 249 metres over 2.6 kilometres at close to 10 percent. The hardest moment arrives at kilometre 19.7: 242 vertical metres in just 1.8 kilometres, averaging above 13 percent with pitches around 20 percent. Two further climbs near kilometres 27 and 31 complete the mountainous portion before the course settles into a long, rolling run home where only smaller rises remain.\n\nFlat ground accounts for barely 16 percent of the distance and a good fifth is steep. The K 54 therefore demands the full repertoire: strong uphill hiking, confident descending, and the patience to pace a long day in the forest evenly from start to finish.",{"de":713,"en":714},"Auf 54 Kilometern mit 1.400 Höhenmetern zählt Gleichmaß mehr als jede einzelne Attacke. Die erste größere Steigung kommt erst nach gut sechs Kilometern; bis dahin läufst du bewusst im Sparmodus.\n\nDas dichteste Anstiegspaket liegt zwischen Kilometer acht und zweiundzwanzig – darin die entscheidende Rampe bei Kilometer zwanzig mit über 13 Prozent hinauf zum höchsten Punkt am Hochficht auf rund 1.240 Metern. Wer hier die Kraft überzieht, hat noch über dreißig Kilometer coupiertes Gelände vor sich. Teile die Steigungen in eine Intensität ein, die du auch nach fünf Stunden noch abrufen kannst, und laufe die vielen kurzen Gegenanstiege der zweiten Hälfte diszipliniert.\n\nDie Falle ist die Streckenlänge selbst: Das Profil hat keinen klaren Zielberg, sondern zermürbt über die Distanz. Verpflegung und ein realistisches Anfangstempo entscheiden hier mehr als jede Bergstärke.","Over 54 kilometres with 1,400 metres of climbing, evenness matters more than any single attack. The first real rise comes only after some six kilometres; until then you run deliberately in reserve.\n\nThe densest block of climbing sits between kilometres eight and twenty-two, including the decisive ramp at kilometre twenty, over 13 percent up to the high point at the Hochficht near 1,240 metres. Overspend here and more than thirty kilometres of broken terrain still lie ahead. Meter your climbs to an intensity you can still summon after five hours, and run the many short counter-climbs of the second half with discipline.\n\nThe trap is the sheer length: the profile has no single summit finish but grinds you down over the distance. Fuelling and a realistic opening pace decide more here than raw climbing strength.",{"de":716,"en":717},"Der K 54 ist ein Tagesprojekt: Je nach Leistungsniveau dauert die Belastung etwa 6 bis 9,5 Stunden, fast ausschließlich im ruhigen aeroben Bereich, unterbrochen von intensiven Kletterpassagen. Die zentrale Herausforderung ist nicht ein einzelner Anstieg, sondern die Verteilung: Die großen Höhenmeter liegen zwischen Kilometer 6 und 32, danach folgen mehr als 20 Kilometer welliges Laufgelände, die nur bewältigt, wer am Berg hausgehalten hat.\n\nDie kritischste Stelle ist die steile Rampe bei Kilometer 19,7 mit über 13 Prozent Durchschnittssteigung. Hier ist effizientes Gehen Pflicht, nicht Schwäche, denn der Energieunterschied zum Laufen entscheidet über die zweite Rennhälfte. Ebenso prägend ist der lange Schlussteil: Wer dort noch laufen kann, gewinnt gegenüber allen, die nur noch marschieren, eine Stunde und mehr.\n\nDie Vorbereitung gehört um lange Einheiten herum gebaut: Geländeläufe von vier bis fünf Stunden, gern als Hike-&-Run-Mix mit zügigen Gehpassagen an Steigungen, dazu gelegentlich zwei längere Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen, um Ermüdungsresistenz aufzubauen. Bergintervalle an langen Anstiegen schulen die Kletterökonomie, wiederholte Bergabläufe schützen die Oberschenkel vor dem Einbruch im letzten Drittel. Ein durchdachter und im Training erprobter Verpflegungsplan ist über diese Dauer kein Detail, sondern Kernbestandteil der Leistung. Der Renntermin Ende Mai bedeutet: Die längsten Vorbereitungsläufe fallen ins Frühjahr und wollen früh genug geplant sein.","The K 54 is a full-day project: depending on ability, the effort lasts roughly 6 to 9.5 hours, almost entirely in a calm aerobic state interrupted by intense climbing intervals. The central challenge is not one single ascent but the distribution: the major climbing sits between kilometres 6 and 32, followed by more than 20 kilometres of rolling, runnable ground that only rewards those who budgeted their energy on the climbs.\n\nThe most critical point is the steep ramp at kilometre 19.7, averaging above 13 percent. Efficient hiking there is an obligation, not a weakness, because the energy saved versus running decides the second half of the race. Just as defining is the long finale: anyone still able to run there gains an hour or more over those reduced to marching.\n\nBuild your preparation around long sessions: off-road outings of four to five hours, ideally as a hike-and-run mix with brisk walking on the gradients, plus occasional back-to-back long runs on consecutive days to develop fatigue resistance. Hill intervals on extended climbs train climbing economy, while repeated downhill running protects the quads from collapsing in the final third. Over this duration a fuelling plan tested in training is not a detail but a core part of performance. With the race in late May, the longest preparation runs fall in early spring and need to be scheduled in good time.",{"raceName":719,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":720,"elevationGainInMeters":721,"format":22,"profile":722,"intro":885,"description":888,"pacing":891,"training":894},"K 70 – Böhmerwald Ultra",70000,2373,{"classification":723,"routeShape":25,"totalAscentM":724,"totalDescentM":725,"netElevationM":28,"vertPerKm":726,"climbs":727,"remainingVertM":774,"gradientDistribution":775,"downsampledProfile":778,"trackPolyline":884},"MOUNTAINOUS",2140,2141,30.2,[728,735,741,747,753,758,765,770],{"startKm":729,"lengthKm":730,"avgGradientPct":731,"maxGradientPct":234,"elevGainM":732,"score":733,"category":734},7.73,4.43,8.1,359,35924,"2",{"startKm":736,"lengthKm":737,"avgGradientPct":738,"maxGradientPct":739,"elevGainM":578,"score":740,"category":45},16.77,1.1,9.2,17.6,10149,{"startKm":742,"lengthKm":743,"avgGradientPct":744,"maxGradientPct":470,"elevGainM":745,"score":746,"category":734},21.23,5.55,6.8,379,37907,{"startKm":748,"lengthKm":32,"avgGradientPct":749,"maxGradientPct":750,"elevGainM":751,"score":752,"category":53},27.85,13.6,26.4,211,21100,{"startKm":754,"lengthKm":74,"avgGradientPct":208,"maxGradientPct":755,"elevGainM":756,"score":757,"category":45},32.63,14.4,140,13960,{"startKm":759,"lengthKm":760,"avgGradientPct":761,"maxGradientPct":762,"elevGainM":763,"score":764,"category":45},34.35,0.75,16.4,26.7,123,12309,{"startKm":766,"lengthKm":202,"avgGradientPct":415,"maxGradientPct":767,"elevGainM":768,"score":769,"category":45},35.58,10.1,88,8820,{"startKm":771,"lengthKm":74,"avgGradientPct":420,"maxGradientPct":35,"elevGainM":772,"score":773,"category":45},42.63,109,10860,369,{"flatPct":174,"upPct":776,"downPct":762,"steepUpPct":755,"steepDownPct":777},30.6,14.6,[779,780,783,786,788,791,794,796,799,802,805,808,810,813,815,818,821,824,827,830,833,836,838,840,843,846,849,852,854,857,859,861,864,867,869,872,874,877,879,882],{"km":54,"elevM":63},{"km":781,"elevM":782},1.83,551,{"km":784,"elevM":785},3.63,555,{"km":787,"elevM":69},5.45,{"km":789,"elevM":790},7.28,602,{"km":792,"elevM":793},9.1,659,{"km":795,"elevM":330},10.9,{"km":797,"elevM":798},12.73,935,{"km":800,"elevM":801},14.55,919,{"km":803,"elevM":804},16.38,939,{"km":806,"elevM":807},18.18,1034,{"km":234,"elevM":809},1008,{"km":811,"elevM":812},21.83,908,{"km":814,"elevM":465},23.65,{"km":816,"elevM":817},25.45,1169,{"km":819,"elevM":820},27.28,1211,{"km":822,"elevM":823},29.1,1363,{"km":825,"elevM":826},30.93,1268,{"km":828,"elevM":829},32.73,1029,{"km":831,"elevM":832},34.55,1168,{"km":834,"elevM":835},36.38,1296,{"km":837,"elevM":820},38.2,{"km":245,"elevM":839},1116,{"km":841,"elevM":842},41.83,929,{"km":844,"elevM":845},43.65,1007,{"km":847,"elevM":848},45.48,984,{"km":850,"elevM":851},47.28,1014,{"km":853,"elevM":657},49.1,{"km":855,"elevM":856},50.93,906,{"km":858,"elevM":105},52.75,{"km":860,"elevM":292},54.55,{"km":862,"elevM":863},56.38,757,{"km":865,"elevM":866},58.2,750,{"km":868,"elevM":504},60.03,{"km":870,"elevM":871},61.83,834,{"km":873,"elevM":123},63.65,{"km":875,"elevM":876},65.47,759,{"km":878,"elevM":149},67.3,{"km":880,"elevM":881},69.1,542,{"km":883,"elevM":178},70.93,"ejzgHa|ftAe@TgAoFsEcBuCdCkDhJwOhAdCvFmDtEiBhOgCtBaDs@aAdE}S`UkH|OkDzBkBzHwB_AaBfB_AfH{DfICnFeHrZ_Xxb@gGxNuGpEiGb]{FlEqRd\\cFhQeBWkAxFAz\\iJvB}AjCuJgAkCt@M_LqIaD}EcLiDl@gFgI_JgGoH`HwD{AaDj@wA}AIkEmCoFqDNaB{F_GtHaVgSfDiBoMiCoGcGwDmG@eB{JcNcDyJa@aFjAq@uEuNxBDEcAeEcPiF{EgBgGyE}d@gEiByBh@iExJTnEgBTwFcGeFrJ_JfBqBa@kAwIyFRcFxK}Gdx@wBxLcEnJyN~Ru@lGbAlTWzKuLjIqQlEaB`SpGdJZdUqD~AoIfMiGzEqFJiDyAeN~JuQhDmJYwKyEaPlOiBvRoD`CrLfLj`@dWsDtPaMpP{AfFmGbGyLtD}KnI}Kf@iKbHq`@pGyOgBgSbDuO~GoCbDmCjNxNmAvDtAvB~DdFbVh@vHi@fJ}EpMoH|KaC`PeRjRbEvCfC~VAjKqFxZ}D~a@wBNcCiCcG}AsXb@aEwZxKmPtCmJw@sOiGaWCmKfKc]Wei@rQqm@z[uh@zTgg@bDwWyByDEmTtDaKrLgNpJtCvUmTxK_`@pGcFnDsK~O}QbK_V|MeFjGDzCdJjEvHrAV`CuTXeNlAmCvHaEzDmFbRuBfFsEXyEsCyVlJuWrDkCdArCdLkEdEdC|CA|C_ErAqF[mIdB_QpDyLvK{BvD_IxMZbSeDjEcDzGvDbKpKdBwFfDaEnH`BtAeThBwEfHoC`BuDbEWnFwMfKsD~J[tPyT~NqIdCeDrDeMuBwUx@}CzY{OrUsRjD[aEwDyKoDwC{DgEs@uB{C[{FhA}H{@eEFzBtMfN|CL|AwBfPgEtLRhEdFjFvOlAaDjB_Mr@aTrKmKmEeH}OuJcEkGTkBvEuEzGgA`AcFkLmO}Gia@dEeMpHw@|OcIq@cUjB{RbCoGiBoO}JqP}BiOsGwIcEsj@eGsLp@sEzRqTtFeX?iJzBwDp@eHRab@uLaMkBmHgFEnBoJxAaB`FtBrGeEnBdIpLvDxLgGvZb^|L^hCcApCnDnFZpE~BX|O_BdLEdIcDzL|@zDJ~MrDnPf@jIaAnEgF|Dd@fFsAhDe@tLh@hIlJvKSlP|DdGnArLa@nQ}CrZk@rCmBxAiC`Lf@BY}@fC_KhHqBxJ{QrEwNpMmSrBg@hCtDlGCbKpRfLlLhAbTfGvc@`JxBpC~JKdIsB~HnKvKtNfChDrC|AwB~K`O\\xL`CdFcCdMcHrLnArAe@dN`AvB_CtFq@pMaE|FeJjGwEfJDzJb@kAPpCf@oA\\z@eBzIf@xKkDnIoEn@VoA",{"de":886,"en":887},"Der K 70 – Böhmerwald Ultra ist die Königsdistanz der Veranstaltung: 70 Kilometer und über 2.100 Höhenmeter durch den Böhmerwald, verteilt auf mehrere lange Anstiege. Zwei davon ziehen sich über vier bis fünfeinhalb Kilometer, ehe eine steile Rampe kurz vor Kilometer dreißig zum höchsten Punkt führt. Wer den Böhmerwald Ultra vorbereitet, trainiert lange Anstiege und Durchhaltevermögen weit jenseits der Marathondistanz.","The K 70 – Böhmerwald Ultra is the event's queen distance: 70 kilometres and more than 2,100 metres of climbing through the Böhmerwald, spread across several long ascents. Two of them stretch four to five and a half kilometres, before a steep ramp shortly before kilometre thirty reaches the high point. Preparing for the Böhmerwald Ultra means training long climbs and staying power well beyond the marathon distance.",{"de":889,"en":890},"Der K 70 – Böhmerwald Ultra ist das Flaggschiff des Raiffeisen Northtrails Hike & Run: 70 Kilometer und rund 2.370 Höhenmeter durch den Böhmerwald, gestartet am Stift Schlägl im Dreiländereck von Österreich, Deutschland und Tschechien. Als einzige Distanz der 2026 erstmals ausgetragenen Veranstaltung trägt die Runde die Einstufung gebirgig, mit gut 30 Höhenmetern pro Kilometer.\n\nDas Profil baut sich in Wellen auf. Bei Kilometer 7,7 wartet der erste lange Anstieg mit 359 Höhenmetern auf 4,4 Kilometern, ab Kilometer 21,2 folgt der längste des Tages mit 379 Höhenmetern über 5,5 Kilometer. Richtig giftig wird es danach: Bei Kilometer 27,9 steht eine Rampe mit fast 14 Prozent Durchschnittssteigung und Spitzen über 26 Prozent, bei Kilometer 34,4 eine weitere mit über 16 Prozent im Schnitt. Bis etwa Kilometer 44 reihen sich weitere Anstiege aneinander, ehe das letzte Viertel ruhiger wird und vor allem rollend Richtung Stift zurückführt.\n\nNur knapp 14 Prozent der Strecke verlaufen flach, fast 30 Prozent sind steil. Unter dem Motto Enjoy the Silence verspricht der Veranstalter stille Trails und viel Wald, der K 70 verlangt dafür einen kompletten, langen Tag konzentrierter Arbeit.","The K 70 – Böhmerwald Ultra is the flagship of the Raiffeisen Northtrails Hike & Run: 70 kilometres and around 2,370 metres of climbing through the Bohemian Forest, starting from Schlägl Monastery in the border triangle of Austria, Germany and the Czech Republic. It is the only distance of the inaugural 2026 event classified as mountainous, carrying a good 30 vertical metres per kilometre.\n\nThe profile builds in waves. The first long climb arrives at kilometre 7.7 with 359 vertical metres over 4.4 kilometres; from kilometre 21.2 the longest of the day follows, gaining 379 metres across 5.5 kilometres. The real sting comes afterwards: at kilometre 27.9 a ramp averages nearly 14 percent with pitches above 26 percent, and at kilometre 34.4 another averages over 16 percent. Climbs keep stacking up until around kilometre 44, before the final quarter eases and rolls back towards the monastery.\n\nBarely 14 percent of the route is flat and nearly 30 percent is steep. Under the motto Enjoy the Silence the organisers promise quiet trails and deep forest; in return, the K 70 asks for a complete, long day of focused work.",{"de":892,"en":893},"Bei 70 Kilometern und 2.100 Höhenmetern beginnt das Rennen mit Geduld. Die ersten Kilometer sind flach – nutze sie, um locker in den Rhythmus zu kommen, nicht um Zeit zu machen.\n\nDer erste lange Anstieg ab Kilometer acht zieht sich über viereinhalb Kilometer; der zweite ab Kilometer einundzwanzig sogar über fünfeinhalb. Beide läufst du als gleichmäßige, lange Belastung, nicht als Antritt. Direkt darauf folgt bei Kilometer achtundzwanzig die steilste Rampe mit über 13 Prozent und Spitzen um 26 Prozent hinauf zum höchsten Punkt bei rund 1.360 Metern – die rennentscheidende Passage, an der sich müde Beine verraten. Ab hier zählt, wer die zweite Hälfte noch flüssig abwärts und über die letzten Gegenanstiege bringt.\n\nDie Falle ist ein zu ambitionierter erster Anstieg: In einem Ultra dieser Länge kostet jede zu früh verbrannte Kerze am Ende doppelt. Iss und trink früh und regelmäßig.","At 70 kilometres and 2,100 metres of climbing, the race starts with patience. The opening kilometres are flat: use them to settle into rhythm, not to make time.\n\nThe first long climb from kilometre eight runs four and a half kilometres; the second from kilometre twenty-one stretches five and a half. Run both as steady, extended efforts, never as surges. Right after comes the steepest ramp at kilometre twenty-eight, over 13 percent with spikes near 26, up to the high point around 1,360 metres, the race-deciding passage where tired legs give themselves away. From there it comes down to who can still flow through the second-half descents and late counter-climbs.\n\nThe trap is an over-ambitious first climb: in an ultra this long, every candle burned too early costs double at the end. Eat and drink early and regularly.",{"de":895,"en":896},"Mit einer erwarteten Belastungsdauer von rund 8 bis 12 Stunden und mehr ist der K 70 ein klassischer Trail-Ultra, bei dem Tempo fast bedeutungslos wird und Haushalten alles ist. Der Charakter ist durchgehend wechselhaft: lange aerobe Kletterblöcke, steile Gehpassagen, technische Abstiege, kaum flache Erholung. Fast 15 Prozent der Strecke sind steil bergauf und ebenso viel steil bergab, der Bewegungsapparat bekommt also keinen gleichförmigen Rhythmus angeboten.\n\nDie Rennstruktur diktiert die Taktik: Die beiden langen Anstiege bei Kilometer 7,7 und 21,2 wollen bewusst verhalten geklettert werden, denn die schärfsten Prüfungen folgen erst danach, die Rampen bei Kilometer 27,9 und 34,4 mit Spitzen über 26 Prozent treffen auf bereits gezeichnete Beine. Wer dort noch Substanz hat, kann das ruhigere letzte Viertel laufend nutzen, alle anderen verlieren genau hier die meiste Zeit.\n\nDas Training braucht drei Säulen: erstens sehr lange Geländeeinheiten von fünf bis sechs Stunden mit reichlich Höhenmetern, gern bewusst als Hike-&-Run-Mix; zweitens gezieltes Bergauf-Gehtraining an steilen Hängen, weil bei diesen Gradienten kraftvolles Gehen die Wettkampftechnik ist; drittens Bergabläufe unter Ermüdung, um die exzentrische Belastung von über 2.000 Abstiegsmetern wegzustecken. Dazu kommt die komplette Logistik eines langen Tages, also Verpflegung, Ausrüstung und Pacingplan, alles mehrfach im Training erprobt. Der Termin Ende Mai verlangt, die umfangreichsten Wochen bereits im April abzuschließen.","With an expected effort of roughly 8 to 12 hours or more, the K 70 is a classic trail ultra where speed becomes almost meaningless and budgeting is everything. Its character shifts constantly: long aerobic climbing blocks, steep hiking pitches, technical descents and barely any flat recovery. Nearly 15 percent of the distance is steeply uphill and just as much steeply downhill, so the body is never offered a uniform rhythm.\n\nThe course structure dictates tactics. The two long climbs at kilometres 7.7 and 21.2 should be climbed deliberately conservatively, because the sharpest tests come later: the ramps at kilometres 27.9 and 34.4, with pitches above 26 percent, land on legs already marked by the day. Whoever still has substance there can use the calmer final quarter at a run; everyone else loses most of their time exactly here.\n\nTraining rests on three pillars. First, very long off-road sessions of five to six hours with generous climbing, deliberately mixing hiking and running. Second, dedicated uphill hiking work on steep slopes, because at these gradients powerful walking is the race technique. Third, downhill running under fatigue, to absorb the eccentric load of more than 2,000 metres of descent. On top of that comes the full logistics of a long day, meaning nutrition, equipment and a pacing plan, each rehearsed several times in training. With the race in late May, the biggest training weeks need to be completed by April.",[898],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[900,909,919,929,936,943],{"slug":901,"eventName":902,"proseName":903,"city":905,"country":8,"eventType":13,"eventDate":906,"distanceInMeters":907,"elevationGainInMeters":908,"classification":24},"kuernberg-trailrun","Kürnberg Trailrun 2026",{"de":904,"en":904},"Kürnberg Trailrun","Wilhering","2026-11-07T00:00:00.000Z",11000,298,{"slug":910,"eventName":911,"proseName":912,"city":914,"country":8,"eventType":13,"eventDate":915,"distanceInMeters":916,"elevationGainInMeters":917,"classification":918},"rainbacher-crosslauf","2. 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