[{"data":1,"prerenderedAt":535},["ShallowReactive",2],{"race-s25-berlin":3,"race-related-s25-berlin":487},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":485},"s25-berlin",[],"S 25 Berlin","Berlin","Germany","2027-04-18T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:47.565Z","https://berlin-laeuft.de/s25berlin/",{"de":6,"en":6},"Running",[15,167,274,372,482],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":155,"description":158,"pacing":161,"training":164},"25 km","STANDARD",true,null,"2027-04-18",25000,210,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":46,"downsampledProfile":52,"trackPolyline":154},"ROLLING","loop",203,7,8.4,[31,38],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":36,"score":37,"category":19},14.93,1.08,4.1,8.1,44,4391,{"startKm":39,"lengthKm":40,"avgGradientPct":41,"maxGradientPct":42,"elevGainM":43,"score":44,"category":19},20.93,0.33,6.6,9.7,21,2135,0,{"flatPct":47,"upPct":48,"downPct":49,"steepUpPct":50,"steepDownPct":51},49.7,25.6,22.9,0.6,1.1,[53,55,58,61,63,66,68,71,73,76,79,81,84,87,90,93,95,97,100,102,104,107,110,113,116,118,121,123,126,128,131,133,135,138,140,143,145,147,149,151],{"km":45,"elevM":54},60,{"km":56,"elevM":57},0.65,59,{"km":59,"elevM":60},1.27,65,{"km":62,"elevM":57},1.93,{"km":64,"elevM":65},2.55,54,{"km":67,"elevM":57},3.2,{"km":69,"elevM":70},3.85,56,{"km":72,"elevM":70},4.47,{"km":74,"elevM":75},5.13,55,{"km":77,"elevM":78},5.78,57,{"km":80,"elevM":57},6.4,{"km":82,"elevM":83},7.05,62,{"km":85,"elevM":86},7.68,63,{"km":88,"elevM":89},8.32,66,{"km":91,"elevM":92},8.98,64,{"km":94,"elevM":83},9.6,{"km":96,"elevM":78},10.25,{"km":98,"elevM":99},10.88,52,{"km":101,"elevM":54},11.53,{"km":103,"elevM":60},12.18,{"km":105,"elevM":106},12.8,46,{"km":108,"elevM":109},13.45,43,{"km":111,"elevM":112},14.1,48,{"km":114,"elevM":115},14.73,42,{"km":117,"elevM":83},15.38,{"km":119,"elevM":120},16,87,{"km":122,"elevM":89},16.65,{"km":124,"elevM":125},17.3,69,{"km":127,"elevM":60},17.93,{"km":129,"elevM":130},18.58,40,{"km":132,"elevM":130},19.2,{"km":134,"elevM":115},19.85,{"km":136,"elevM":137},20.5,39,{"km":139,"elevM":78},21.13,{"km":141,"elevM":142},21.78,67,{"km":144,"elevM":92},22.43,{"km":146,"elevM":60},23.05,{"km":148,"elevM":60},23.7,{"km":150,"elevM":89},24.33,{"km":152,"elevM":153},24.98,68,"c{o_IeazoA}EadAf@cT~]~EvNaA`@wGpC}BdCuG~DmGdCcB`QmF`FuC~EuElCaGfDwRpeBr`C`j@ro@~tElnGyn@xYqMfQaR`LwCzHq@ZsCAkH_BwFeCuOsCiHoCoNcZmBgAgOw@uBmEGaHk@eDs@k@yp@lKqIlCaWfCmHJ}Aw@YgAu@qMm@aDeSsXqAg@uPbFeKjSoDfCcAO}BuCyG{ReIeMcHoQ{HcO}Cq@qJn@kEcAcDmE_KoEgI{M_GeBgM_MGiAvG]zF_KsL}WeAeHm@mTeG{@wEwDkFeSwElE_@a@kJk^hF_FsGcWjBoBx@nCnAd@p@a@zOho@vKkBMkH_Ag@SiAU{FTuAv@a@l@Xb@bF",{"de":156,"en":157},"Der S 25 Berlin ist Deutschlands ältester Citylauf, und die 25 Kilometer sind die Distanz, die ihm seinen Namen gegeben hat. Gestartet wird auf dem Olympischen Platz, gelaufen wird durch Olympiapark und Grunewald, ins Ziel geht es auf der blauen Bahn im Olympiastadion. Die einzigen nennenswerten Anstiege des Tages liegen auf dieser Distanz, und zwar im letzten Drittel.","S 25 Berlin is Germany's oldest city run, and the 25 kilometres are the distance that gave it its name. The start is on Olympischer Platz, the route runs through the Olympiapark and the Grunewald forest, and the finish is on the blue track inside the Olympic Stadium. The only real climbs of the day are on this distance, and they come in the final third.",{"de":159,"en":160},"Der Kurs ist ein Rundkurs von knapp 25 Kilometern mit Start auf dem Olympischen Platz vor dem Stadion und Ziel im Stadion selbst. Weil die Autobahnbrücke am Stadtring A100 weiterhin gesperrt ist, führt der S 25 seit einigen Jahren nicht mehr in die Berliner Innenstadt; stattdessen verlässt die 25-Kilometer-Strecke den Olympiapark in Richtung Grunewald und kommt erst spät wieder zurück.\n\nBis etwa Kilometer 14 bleibt das Profil in einem schmalen Band um 55 bis 65 Meter, rund die Hälfte der Strecke ist völlig eben. Dann beginnt der einzige längere Anstieg: gut ein Kilometer mit im Schnitt vier Prozent und 44 Höhenmetern, der auf den höchsten Punkt der Strecke bei etwa 87 Metern bei Kilometer 16 führt. Danach fällt der Kurs über mehrere Kilometer bis auf rund 40 Meter ab, bevor bei Kilometer 21 eine kurze, deutlich steilere Rampe folgt: 330 Meter mit 6,6 Prozent im Mittel und Spitzen um zehn Prozent. Insgesamt kommen rund 210 Höhenmeter zusammen.\n\nGelaufen wird damit weniger Stadt als Wald und Park: Alleen im Olympiagelände, Waldwege und Parkstraßen im Grunewald, dazu die Kulisse des Reichssportfeldes. Der Lauf zieht regelmäßig über 10.000 Teilnehmende an, auf dem Stadiongelände läuft parallel ein Lauffestival, und jede Distanz endet mit einer Runde auf der blauen Tartanbahn.","The course is a loop of just under 25 kilometres, starting on Olympischer Platz in front of the stadium and finishing inside it. Because the motorway bridge on the A100 city ring is still closed, the S 25 has not reached central Berlin for several years; instead the 25-kilometre route leaves the Olympiapark towards the Grunewald forest and only returns late.\n\nUntil roughly kilometre 14 the profile stays in a narrow band around 55 to 65 metres, and about half the course is completely level. Then comes the only sustained climb: a good kilometre averaging four percent for 44 metres of gain, topping out at the highest point of the course near 87 metres at kilometre 16. The route then descends over several kilometres to around 40 metres before a short, much steeper ramp at kilometre 21: 330 metres averaging 6.6 percent with pitches near ten percent. Total gain is around 210 metres.\n\nSo this is less city than park and forest: avenues inside the Olympic grounds, forest tracks and park roads in the Grunewald, framed by the architecture of the old Reichssportfeld. The event regularly draws more than 10,000 participants, a running festival runs alongside it on the stadium grounds, and every distance ends with a lap on the blue track.",{"de":162,"en":163},"Die ersten 14 Kilometer geben dir keinerlei Rückmeldung über dein Tempo, weil sie schlicht flach sind. Genau darin liegt die Falle dieser Strecke: Du kannst hier zwei Minuten zu schnell laufen, ohne es zu merken, und bezahlst dafür erst ab Kilometer 15. Lege die erste Hälfte deshalb bewusst auf ein Tempo fest, das du auch noch mit müden Beinen bergauf halten könntest, statt dich vom ebenen Untergrund treiben zu lassen.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 15 und 21. Der lange Anstieg mit vier Prozent ist kein Berg, kostet in dieser Renndistanz aber sofort Rhythmus; laufe ihn in gleichmäßiger Anstrengung statt in gleichmäßigem Tempo und nimm die folgende, mehrere Kilometer lange Abfahrt als aktive Erholung, ohne die Oberschenkel im Steilstück zu verheizen. Die kurze Rampe bei Kilometer 21 kommt danach auf bereits belastete Beine und ist der Punkt, an dem sich die Einteilung der ersten Hälfte auszahlt oder rächt.\n\nDie letzten drei Kilometer laufen wieder ohne Steigung zurück zum Stadion. Kalkuliere ein, dass April in Berlin von Frost bis frühsommerlicher Wärme alles liefern kann und dass die Verpflegungsstellen im Wald weiter auseinanderliegen als bei einem klassischen Stadtlauf, und trinke entsprechend früh.","The first 14 kilometres give you no feedback on your pace, because they are simply flat. That is exactly this course's trap: you can run two minutes too fast here without noticing, and only pay for it from kilometre 15 onwards. So commit the first half to a pace you could still hold uphill on tired legs, instead of letting the level ground carry you.\n\nThe race is decided between kilometre 15 and 21. The long four-percent climb is no mountain, but at this race distance it breaks your rhythm immediately; run it at even effort rather than even pace, and treat the several kilometres of descent that follow as active recovery without burning your quads on the steeper part. The short ramp at kilometre 21 then arrives on already loaded legs and is the point where your first-half discipline either pays off or bites.\n\nThe last three kilometres run back to the stadium without any gradient. Factor in that April in Berlin can deliver anything from frost to early-summer warmth, and that the aid stations in the forest are further apart than at a classic city race, so drink early.",{"de":165,"en":166},"25 Kilometer liegen je nach Leistungsstand bei etwa 1:20 bis 2:40 Stunden Wettkampfbelastung, also deutlich über der Halbmarathondauer und schon in einem Bereich, in dem die Kohlenhydratversorgung eine Rolle spielt.\n\nDer Belastungscharakter ist über weite Strecken gleichmäßig aerob: rund die Hälfte der Strecke ist eben, steile Abschnitte machen zusammen nicht einmal zwei Prozent aus. Erst der Block zwischen Kilometer 15 und 21 verlangt etwas anderes, nämlich Bergauflaufen und anschließendes langes Bergablaufen mit bereits ermüdeter Muskulatur.\n\nSetze im Aufbau deshalb zwei Schwerpunkte. Erstens lange Läufe von 25 bis 30 Kilometern, in denen die letzten Kilometer im angepeilten Renntempo gelaufen werden, damit die ungewohnte Distanz zwischen Halbmarathon und Marathon vertraut wird. Zweitens welliges Gelände am Ende dieser langen Läufe: ein Anstieg von einem Kilometer bei vier Prozent und eine kurze Rampe mit sechs bis sieben Prozent lassen sich fast überall nachbauen, und die anschließende lange Abfahrt trainiert die exzentrische Belastbarkeit, die auf dieser Strecke ab Kilometer 17 gefragt ist.\n\nDenke die Bedingungen mit: Ein Start um zehn Uhr im April bedeutet in Berlin oft kühle, windige Luft am Morgen und spürbar wärmere Luft im Wald ab der zweiten Rennhälfte. Probiere Kleidung und Verpflegung in Einheiten zur gleichen Tageszeit aus, und laufe die letzte Stadionrunde im Kopf durch, denn der Zieleinlauf auf der Bahn läuft sich anders als jeder Asphaltmeter davor.","25 kilometres means roughly 1:20 to 2:40 hours of racing depending on your level, clearly longer than a half marathon and already in the range where carbohydrate supply matters.\n\nThe demand is steady and aerobic for most of the way: about half the course is level, and steep sections together account for less than two percent of it. Only the block between kilometre 15 and 21 asks for something else, namely climbing and then descending at length on already fatigued muscles.\n\nSet two priorities in your build. First, long runs of 25 to 30 kilometres with the closing kilometres at target race pace, so that this unusual distance between half marathon and marathon becomes familiar. Second, rolling terrain at the end of those long runs: a one-kilometre climb at four percent and a short six to seven percent ramp can be reproduced almost anywhere, and the long descent that follows trains the eccentric loading this course asks for from kilometre 17.\n\nPlan for the conditions too. A ten o'clock start in April usually means cool, windy air in Berlin in the morning and noticeably milder air in the forest during the second half of the race. Test clothing and fuelling in sessions at the same time of day, and rehearse the closing stadium lap mentally, because finishing on the track feels different from every metre of tarmac before it.",{"raceName":168,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":170,"format":23,"profile":171,"intro":262,"description":265,"pacing":268,"training":271},"Halbmarathon",21097,141,{"classification":172,"routeShape":26,"totalAscentM":170,"totalDescentM":173,"netElevationM":174,"vertPerKm":175,"climbs":176,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":177,"downsampledProfile":181,"trackPolyline":261},"FLAT",134,8,6.5,[],{"flatPct":178,"upPct":179,"downPct":180,"steepUpPct":45,"steepDownPct":45},50.3,25.7,24,[182,183,185,186,188,190,192,194,196,198,201,203,205,208,211,213,215,217,219,221,223,225,227,228,230,232,234,236,237,239,241,243,245,247,249,251,253,255,257,259],{"km":45,"elevM":54},{"km":184,"elevM":70},0.55,{"km":51,"elevM":92},{"km":187,"elevM":92},1.65,{"km":189,"elevM":54},2.23,{"km":191,"elevM":70},2.78,{"km":193,"elevM":142},3.33,{"km":195,"elevM":125},3.88,{"km":197,"elevM":125},4.43,{"km":199,"elevM":200},4.97,61,{"km":202,"elevM":57},5.53,{"km":204,"elevM":153},6.08,{"km":206,"elevM":207},6.65,70,{"km":209,"elevM":210},7.2,74,{"km":212,"elevM":83},7.75,{"km":214,"elevM":92},8.3,{"km":216,"elevM":92},8.85,{"km":218,"elevM":65},9.4,{"km":220,"elevM":54},9.95,{"km":222,"elevM":70},10.5,{"km":224,"elevM":92},11.08,{"km":226,"elevM":92},11.63,{"km":103,"elevM":54},{"km":229,"elevM":78},12.73,{"km":231,"elevM":142},13.28,{"km":233,"elevM":125},13.83,{"km":235,"elevM":125},14.38,{"km":32,"elevM":83},{"km":238,"elevM":57},15.5,{"km":240,"elevM":125},16.05,{"km":242,"elevM":207},16.6,{"km":244,"elevM":210},17.15,{"km":246,"elevM":86},17.7,{"km":248,"elevM":60},18.25,{"km":250,"elevM":86},18.8,{"km":252,"elevM":60},19.35,{"km":254,"elevM":153},19.93,{"km":256,"elevM":125},20.48,{"km":258,"elevM":153},21.03,{"km":260,"elevM":153},21.58,"g{o_IcazoA{EccACiGl@yL~]~EdOcAxJv`E_@@KiRa@{A_Cy|@eBFa@eEeE_MmDmEeVaDlKzf@dDbGhFdp@cJjBcLX{CGyEwBeB_BcFwR{FrDoJa_@hF_FsGcWjBoBx@nCnAd@p@a@m@gEdCoMGsBrCsC|MoDa@rE\\nHpCUCgI_BeDk@}Ey@cV{@gKKiId@wKr]vErNq@R~DTHd@lOjIbhD_@@KiRa@{AcC}~@aBh@a@cDeGsOmByByBm@kRsBlKzf@dDbGlEvi@ZlEcJjBcLXcGg@wEwDmF{RqFvDoJa_@hF_FsGcWjBoBx@nCnAd@p@a@`Pbp@bBOpAnUlHBbEw@nBkBs@gTcVvBnKoCUcGgAmBWuGTmAzAQf@tE",{"de":263,"en":264},"Der Halbmarathon des S 25 Berlin ist die schnelle Alternative zur namensgebenden Langdistanz: 21 Kilometer im Olympiapark und seinem Umfeld, ohne einen einzigen kategorisierten Anstieg und mit dem Zieleinlauf auf der blauen Bahn des Olympiastadions. Wer im Frühjahr eine ehrliche Standortbestimmung sucht, bekommt sie hier ohne Ausrede durch das Gelände.","The half marathon at S 25 Berlin is the fast alternative to the event's namesake distance: 21 kilometres in and around the Olympiapark, without a single categorised climb, finishing on the blue track of the Olympic Stadium. If you want an honest spring benchmark, this course gives you one with no terrain to blame.",{"de":266,"en":267},"Gelaufen wird ein Rundkurs von rund 21,6 gemessenen Kilometern mit Start auf dem Olympischen Platz und Ziel im Stadion. Anders als die 25 Kilometer bleibt der Halbmarathon im Wesentlichen im Olympiapark und dessen näherer Umgebung und verzichtet auf den Abstecher in die Grunewalder Hügel.\n\nEntsprechend ruhig ist das Profil: Die gesamte Strecke liegt in einem Band zwischen etwa 54 und 74 Metern, es gibt keinen einzigen Anstieg, der als Climb gewertet würde, und steile Abschnitte kommen überhaupt nicht vor. Gut die Hälfte des Kurses ist eben, der Rest wellt sanft, insgesamt summieren sich rund 140 Höhenmeter über die volle Distanz.\n\nDas Umfeld macht den Unterschied zu einem beliebigen Parkrundkurs: breite Alleen auf dem historischen Reichssportfeld, der Blick auf das Stadion über weite Teile der Strecke und ein Feld, das über alle Distanzen zusammen deutlich fünfstellig ist. Am Ende geht es durch den Nordeingang ins Stadion und über die Tartanbahn ins Ziel.","The race is a loop of about 21.6 measured kilometres, starting on Olympischer Platz and finishing inside the stadium. Unlike the 25 kilometres, the half marathon essentially stays inside the Olympiapark and its immediate surroundings and skips the detour into the Grunewald hills.\n\nThe profile is correspondingly calm: the whole route sits in a band between roughly 54 and 74 metres, there is not a single climb worth categorising, and steep sections do not occur at all. A good half of the course is level and the rest rolls gently, adding up to around 140 metres of gain over the full distance.\n\nWhat separates it from any park loop is the setting: broad avenues across the historic Reichssportfeld, a view of the stadium for much of the route, and a field that runs well into five figures across all distances. The finish takes you through the north entrance into the stadium and onto the track.",{"de":269,"en":270},"Auf diesem Kurs gibt es keine Geländeausrede, also plane in gleichmäßigen Kilometerzeiten. Die sanften Wellen von wenigen Metern verändern dein Tempo um Sekundenbruchteile und sollten deine Einteilung nicht beeinflussen; wer hier ständig nachjustiert, verliert mehr als er gewinnt.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt ab Kilometer 15, in dem sich zeigt, ob dein Anfangstempo zur Form passte. Die typische Falle ist der breite, offene Start auf dem Olympischen Platz zusammen mit einem großen Feld: In den ersten beiden Kilometern läuft es sich hier fast von allein zu schnell, und das flache Profil sendet keine Warnung. Halte die ersten drei Kilometer bewusst fünf bis zehn Sekunden über Zieltempo.\n\nZwei Details lohnen die Aufmerksamkeit. Die offenen Flächen rund um das Stadion sind windanfällig, es zahlt sich aus, exponierte Abschnitte in einer Gruppe zu laufen. Und der Zieleinlauf im Stadion ist länger, als er von außen wirkt: Setze den Schlussspurt erst an, wenn du auf der Bahn bist.","There is no terrain excuse on this course, so plan in even kilometre splits. The gentle undulations of a few metres change your pace by fractions of a second and should not affect your plan; constantly adjusting here costs more than it gains.\n\nThe race is decided from kilometre 15 onwards, where it becomes clear whether your opening pace matched your form. The classic trap is the wide, open start on Olympischer Platz combined with a large field: the first two kilometres almost run themselves too fast, and the flat profile sends no warning. Deliberately hold the first three kilometres five to ten seconds above goal pace.\n\nTwo details deserve attention. The open spaces around the stadium are exposed to wind, so it pays to run those sections in a group. And the finish inside the stadium is longer than it looks from outside: only start your kick once you are actually on the track.",{"de":272,"en":273},"Für den Halbmarathon liegt die Wettkampfdauer je nach Leistungsstand bei etwa 1:05 bis 2:20 Stunden, eine lange Belastung an oder knapp unter der anaeroben Schwelle.\n\nDer Belastungscharakter ist rein rhythmisch. Ohne kategorisierte Anstiege und ohne technische Passagen entscheidet allein die Fähigkeit, ein hohes Tempo über lange Zeit konstant zu halten. Anaerobe Spitzen spielen im Rennen praktisch keine Rolle und brauchen entsprechend wenig Raum in der Vorbereitung.\n\nDer Schwerpunkt liegt damit auf Schwellenarbeit: Tempodauerläufe von 8 bis 15 Kilometern im Bereich des angestrebten Renntempos, dazu längere Intervalle wie 4 mal 2 Kilometer knapp über Renntempo und lange Dauerläufe mit Endbeschleunigung. Weil die Strecke keine Erholungspassagen durch Gefälle bietet, ist die Fähigkeit, ohne Tempowechsel durchzulaufen, hier wichtiger als bei einem welligen Halbmarathon.\n\nBei den Bedingungen sind zwei Dinge zu berücksichtigen: der Wind auf den offenen Flächen des Olympiageländes und ein Aprilwetter, das von einstelligen Temperaturen bis fast 20 Grad reichen kann. Trainiere die Zieltempoeinheiten bewusst auch bei Gegenwind und lege dir zwei Kleidungsvarianten zurecht, statt am Renntag zu improvisieren.","For the half marathon, expect roughly 1:05 to 2:20 hours of racing depending on your level, a long effort at or just below anaerobic threshold.\n\nThe demand is purely rhythmic. With no categorised climbs and no technical sections, everything comes down to holding a fast pace steadily for a long time. Anaerobic spikes play almost no role in the race and deserve correspondingly little space in preparation.\n\nThe emphasis therefore falls on threshold work: sustained tempo runs of 8 to 15 kilometres around goal race pace, longer intervals such as 4 by 2 kilometres slightly faster than race pace, and long runs finishing at pace. Because the course offers no recovery through downhill sections, the ability to run through without changes of pace matters more here than on a rolling half marathon.\n\nTwo conditions are worth preparing for: the wind across the open spaces of the Olympic grounds, and April weather that can range from single-digit temperatures to almost 20 degrees. Run some goal-pace sessions deliberately into a headwind, and prepare two clothing options rather than improvising on race day.",{"raceName":275,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":276,"elevationGainInMeters":86,"format":23,"profile":277,"intro":360,"description":363,"pacing":366,"training":369},"10 km",10000,{"classification":172,"routeShape":26,"totalAscentM":86,"totalDescentM":75,"netElevationM":174,"vertPerKm":278,"climbs":279,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":280,"downsampledProfile":283,"trackPolyline":359},6.1,[],{"flatPct":281,"upPct":43,"downPct":282,"steepUpPct":45,"steepDownPct":45},60.5,18.5,[284,285,287,289,291,293,295,297,299,301,304,306,308,310,312,314,316,318,319,321,323,325,326,327,329,331,333,335,337,339,341,343,345,346,348,350,352,354,356,358],{"km":45,"elevM":54},{"km":286,"elevM":70},0.28,{"km":288,"elevM":70},0.53,{"km":290,"elevM":86},0.8,{"km":292,"elevM":92},1.05,{"km":294,"elevM":60},1.33,{"km":296,"elevM":60},1.58,{"km":298,"elevM":200},1.85,{"km":300,"elevM":54},2.1,{"km":302,"elevM":303},2.38,58,{"km":305,"elevM":57},2.63,{"km":307,"elevM":54},2.9,{"km":309,"elevM":83},3.15,{"km":311,"elevM":89},3.43,{"km":313,"elevM":207},3.68,{"km":315,"elevM":125},3.95,{"km":317,"elevM":207},4.2,{"km":72,"elevM":153},{"km":320,"elevM":92},4.72,{"km":322,"elevM":83},5,{"km":324,"elevM":54},5.25,{"km":202,"elevM":57},{"km":77,"elevM":83},{"km":328,"elevM":125},6.05,{"km":330,"elevM":207},6.3,{"km":332,"elevM":207},6.58,{"km":334,"elevM":207},6.83,{"km":336,"elevM":210},7.1,{"km":338,"elevM":125},7.35,{"km":340,"elevM":92},7.63,{"km":342,"elevM":86},7.88,{"km":344,"elevM":86},8.15,{"km":29,"elevM":60},{"km":347,"elevM":60},8.68,{"km":349,"elevM":92},8.93,{"km":351,"elevM":89},9.2,{"km":353,"elevM":89},9.45,{"km":355,"elevM":142},9.73,{"km":357,"elevM":142},9.98,{"km":96,"elevM":153},"c{o_IgazoA{EadAVkR|]rEvNo@HzD`@LnJvxDc@WGaSc@g@eC{~@cBXm@}DwGyO_GiCcOyAWh@tJ|d@|C`GhF|m@]nAoG~AyRXcB_@sEuD_F{RiFzD_Kq_@`FsEmGoWjBgBx@nCnAd@p@a@zO`o@~KyBUqGoAgBWoGPkAj@e@|@l@ZxD",{"de":361,"en":362},"Die 10 Kilometer des S 25 Berlin sind die Distanz für alle, die den Zieleinlauf im Olympiastadion erleben wollen, ohne sich einen halben Vormittag dafür zu nehmen. Der Kurs bleibt komplett im Olympiapark, ist mit gut 60 Prozent ebener Streckenanteile der flachste der drei Langstrecken und damit eine ausgesprochen zeitfreundliche Frühjahrsgelegenheit.","The 10 kilometres at S 25 Berlin are the distance for anyone who wants the Olympic Stadium finish without giving up half a morning for it. The course stays entirely inside the Olympiapark and, with a good 60 percent of it completely level, is the flattest of the three long distances and a distinctly time-friendly spring opportunity.",{"de":364,"en":365},"Der Kurs misst rund 10,25 Kilometer und ist ein Rundkurs mit Start auf dem Olympischen Platz und Ziel auf der Bahn im Olympiastadion. Er bleibt vollständig auf dem Gelände des Olympiaparks und verzichtet auf jeden Abstecher in den Grunewald.\n\nDas Profil ist das ruhigste im gesamten Programm: Die Strecke liegt durchgehend zwischen etwa 56 und 74 Metern, es gibt keinen einzigen Anstieg, der als Climb zählt, keine steilen Abschnitte, und über 60 Prozent des Kurses sind völlig eben. Insgesamt kommen gut 60 Höhenmeter zusammen, die sich als flache Wellen über die ganze Runde verteilen.\n\nGelaufen wird auf breiten Alleen und Parkstraßen des historischen Reichssportfelds, mit dem Stadion als ständigem Bezugspunkt. Der Start um 10:30 Uhr fällt mit dem Halbmarathon zusammen, entsprechend groß und schnell ist das Feld auf den ersten Kilometern; das Zeitlimit von 90 Minuten lässt zugleich Raum für Einsteigerinnen und Einsteiger.","The course measures around 10.25 kilometres and is a loop starting on Olympischer Platz and finishing on the track inside the Olympic Stadium. It stays entirely on the Olympiapark grounds and makes no detour into the Grunewald.\n\nThe profile is the calmest in the whole programme: the route stays between roughly 56 and 74 metres throughout, there is not a single climb worth counting, no steep sections at all, and more than 60 percent of the course is completely level. Total gain is a little over 60 metres, spread as shallow undulations across the whole loop.\n\nYou run on the broad avenues and park roads of the historic Reichssportfeld, with the stadium as a constant reference point. The 10:30 start coincides with the half marathon, so the field is large and quick over the first kilometres; at the same time the 90-minute limit leaves room for beginners.",{"de":367,"en":368},"Zehn Kilometer auf diesem Profil sind eine reine Tempoaufgabe: Wähle vor dem Start eine Zielzeit, teile sie in gleichmäßige Kilometer und halte dich daran. Geländebedingte Anpassungen braucht es nicht, die Wellen von wenigen Metern sind zu flach, um dein Tempo zu verändern.\n\nDie Falle liegt im gemeinsamen Start mit dem Halbmarathon. Ein Teil des Feldes um dich herum hat eine doppelt so lange Renndistanz vor sich und läuft entsprechend anders los; wer sich an die falschen Leute hängt, ist nach zwei Kilometern entweder zu schnell oder zu langsam unterwegs. Laufe die ersten beiden Kilometer nach der Uhr, nicht nach den Nachbarn.\n\nRennentscheidend sind die Kilometer sieben bis neun. Auf einer flachen Strecke fehlt hier jede Erholung durch Gefälle, das Tempo muss aktiv gehalten werden. Die letzten Meter im Stadion sind schneller, als sie sich anfühlen; spare dir genug für eine ganze Bahnrunde auf, nicht nur für die Zielgerade.","Ten kilometres on this profile is a pure pace task: pick a target time before the start, divide it into even kilometres and stick to it. No terrain adjustments are needed, as undulations of a few metres are too shallow to change your pace.\n\nThe trap is the shared start with the half marathon. Part of the field around you faces twice the race distance and sets off accordingly; latch onto the wrong people and two kilometres later you are either too fast or too slow. Run the first two kilometres by the watch, not by your neighbours.\n\nThe race is decided between kilometres seven and nine. On a flat course there is no downhill recovery here, so the pace has to be held actively. The closing metres in the stadium pass faster than they feel; save enough for a full lap of the track, not just the home straight.",{"de":370,"en":371},"Zehn Kilometer bedeuten je nach Leistungsstand rund 30 bis 75 Minuten Wettkampfbelastung, eine hochintensive Dauerbelastung im Bereich der anaeroben Schwelle und darüber.\n\nDer Belastungscharakter ist konstant und ungebrochen. Weil weder Anstiege noch technische Passagen für Tempowechsel sorgen, entscheidet die Fähigkeit, eine hohe Intensität ohne Unterbrechung zu halten. Rennentscheidend ist das Schlussdrittel, in dem sich zeigt, ob die Anfangsintensität passte.\n\nDie Vorbereitung folgt klassischem Zehnkilometertraining: Intervalle über 1.000 bis 2.000 Meter im Renntempo mit kurzen Pausen, Schwellenläufe über 20 bis 40 Minuten und ruhige Dauerläufe als Basis. Ergänze Fahrtspiele mit langen, schnellen Abschnitten, weil die Strecke keine natürlichen Erholungsphasen bietet.\n\nBei den Bedingungen sind Wind und Aprilwetter die relevanten Faktoren. Die offenen Flächen des Olympiageländes bieten wenig Schutz, deshalb lohnen Tempoeinheiten bei Wind und ein realistischer Plan, in windigen Abschnitten in einer Gruppe zu laufen statt allein gegen die Uhr.","Ten kilometres means roughly 30 to 75 minutes of racing depending on your level, a high-intensity continuous effort at and above anaerobic threshold.\n\nThe demand is constant and unbroken. With neither climbs nor technical sections forcing changes of pace, everything depends on holding a high intensity without interruption. The race is decided in the closing third, where it becomes clear whether the opening intensity was right.\n\nPreparation follows classic 10K training: intervals of 1,000 to 2,000 metres at race pace with short recoveries, threshold runs of 20 to 40 minutes, and easy runs as the base. Add fartlek sessions with long, fast segments, because the course offers no natural recovery phases.\n\nAmong the conditions, wind and April weather are what matter. The open spaces of the Olympic grounds offer little shelter, so windy tempo sessions are worth doing, along with a realistic plan to run exposed sections in a group rather than alone against the clock.",{"raceName":373,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":374,"elevationGainInMeters":375,"format":23,"profile":376,"intro":470,"description":473,"pacing":476,"training":479},"5 km",5000,33,{"classification":172,"routeShape":26,"totalAscentM":375,"totalDescentM":377,"netElevationM":174,"vertPerKm":378,"climbs":379,"remainingVertM":45,"gradientDistribution":386,"downsampledProfile":390,"trackPolyline":469},25,6.7,[380],{"startKm":50,"lengthKm":381,"avgGradientPct":382,"maxGradientPct":383,"elevGainM":384,"score":385,"category":19},0.35,3.4,5.4,12,1200,{"flatPct":387,"upPct":388,"downPct":389,"steepUpPct":45,"steepDownPct":45},54.4,22.6,23.1,[391,392,394,396,398,400,402,404,406,408,410,412,414,416,418,420,422,424,426,428,429,431,432,434,436,438,440,442,445,448,450,452,453,455,457,459,461,463,465,467],{"km":45,"elevM":54},{"km":393,"elevM":303},0.13,{"km":395,"elevM":78},0.25,{"km":397,"elevM":70},0.38,{"km":399,"elevM":65},0.5,{"km":401,"elevM":75},0.63,{"km":403,"elevM":54},0.75,{"km":405,"elevM":92},0.88,{"km":407,"elevM":89},1,{"km":409,"elevM":89},1.13,{"km":411,"elevM":89},1.25,{"km":413,"elevM":60},1.38,{"km":415,"elevM":92},1.5,{"km":417,"elevM":92},1.63,{"km":419,"elevM":86},1.75,{"km":421,"elevM":83},1.88,{"km":423,"elevM":60},2,{"km":425,"elevM":89},2.13,{"km":427,"elevM":142},2.25,{"km":302,"elevM":89},{"km":430,"elevM":60},2.5,{"km":305,"elevM":92},{"km":433,"elevM":92},2.75,{"km":435,"elevM":89},2.88,{"km":437,"elevM":153},3,{"km":439,"elevM":153},3.13,{"km":441,"elevM":207},3.25,{"km":443,"elevM":444},3.38,73,{"km":446,"elevM":447},3.5,72,{"km":449,"elevM":125},3.63,{"km":451,"elevM":153},3.75,{"km":195,"elevM":153},{"km":454,"elevM":153},4,{"km":456,"elevM":153},4.13,{"km":458,"elevM":142},4.25,{"km":460,"elevM":153},4.38,{"km":462,"elevM":142},4.5,{"km":464,"elevM":142},4.63,{"km":466,"elevM":153},4.75,{"km":468,"elevM":153},4.88,"c{o_IoazoAi@}NcAuEuOdFoAdBRzAiCbO~EnTwL`LxJl_@ZFpEiEyJa`@rEcE`J`_@fBC`AjTrDr@hG{@pDgCy@gT}UfCvK}BSgGqAkCKeIx@m@t@\\n@hF",{"de":471,"en":472},"Die 5 Kilometer sind der jüngste Zugang im Programm des S 25 Berlin und die kürzeste Möglichkeit, im Olympiastadion über die blaue Bahn ins Ziel zu laufen. Die Runde bleibt ganz im Olympiapark, ist bis auf eine kurze Rampe im ersten Kilometer flach und startet als erster Wettbewerb des Tages um halb zehn.","The 5 kilometres are the newest addition to the S 25 Berlin programme and the shortest way to finish on the blue track inside the Olympic Stadium. The loop stays entirely within the Olympiapark, is flat apart from one short ramp in the first kilometre, and goes off at half past nine as the first race of the day.",{"de":474,"en":475},"Der Kurs ist eine Runde von knapp fünf Kilometern durch den Olympiapark, mit Start auf dem Olympischen Platz und Ziel auf der Stadionbahn. Es ist dieselbe Strecke, auf der auch der S 25 TeamRun ausgetragen wird, bei dem Fünferteams gemeinsam laufen und ihre Zeiten addiert werden.\n\nDas Profil ist flach und hat genau eine Besonderheit: Kurz nach Kilometer 0,6 liegt eine 350 Meter lange Rampe mit im Mittel 3,4 Prozent und zwölf Höhenmetern. Danach bleibt die Strecke zwischen etwa 54 und 73 Metern und wellt nur noch sanft; insgesamt kommen gut 30 Höhenmeter zusammen. Auf einer 5-Kilometer-Distanz fällt eine solche Rampe im ersten Kilometer stärker ins Gewicht als auf jeder längeren Strecke des Tages.\n\nDer frühe Start um 9:30 Uhr bedeutet in Berlin im April meist kühle, oft feuchte Luft und ein Feld, das vom ambitionierten Zeitenjäger bis zur Teamgruppe alles enthält. Das Zeitlimit liegt bei 45 Minuten, das Lauffestival auf dem Stadiongelände läuft danach noch den ganzen Vormittag weiter.","The course is a loop of just under five kilometres through the Olympiapark, starting on Olympischer Platz and finishing on the stadium track. It is the same route used for the S 25 TeamRun, where teams of five run together and have their times added up.\n\nThe profile is flat with exactly one feature: shortly after kilometre 0.6 there is a 350-metre ramp averaging 3.4 percent for twelve metres of gain. After that the route stays between roughly 54 and 73 metres and only rolls gently, adding up to a little over 30 metres of gain. Over five kilometres, a ramp like that in the first kilometre weighs more heavily than on any of the day's longer distances.\n\nThe early 9:30 start usually means cool and often damp air in Berlin in April, and a field that ranges from time-focused racers to team groups. The time limit is 45 minutes, and the running festival on the stadium grounds carries on through the rest of the morning.",{"de":477,"en":478},"Fünf Kilometer werden von der ersten Minute an nahe der Schwelle gelaufen, es gibt kein Einlaufen im Rennen. Umso wichtiger ist hier das Aufwärmen vor dem Start: Ein kalt begonnener Fünfer kostet auf dieser kurzen Distanz mehr Zeit, als jede Renntaktik zurückholen kann.\n\nDie Rampe kurz nach Kilometer 0,6 ist die einzige taktische Entscheidung der Strecke. Sie kommt genau dann, wenn das Feld noch dicht ist und der Puls ohnehin steigt. Laufe sie in konstanter Anstrengung und akzeptiere die paar Sekunden Verlust, statt das Tempo zu halten und die restlichen vier Kilometer im Übersäuerungsbereich zu verbringen. Oben angekommen hast du sofort wieder ebenen Untergrund, auf dem sich der Rhythmus zurückholen lässt.\n\nAb Kilometer drei ist die Strecke flach und ohne Ausrede. Wer die Rampe klug gelaufen ist, kann hier gleichmäßig nachlegen und die Bahnrunde im Stadion als echten Schlussspurt nutzen.","Five kilometres is run close to threshold from the first minute, with no easing in during the race. That makes the warm-up before the start unusually important: over this short a distance, starting cold costs more time than any tactic can win back.\n\nThe ramp shortly after kilometre 0.6 is the course's only tactical decision. It arrives exactly when the field is still tight and your heart rate is climbing anyway. Run it at constant effort and accept the few seconds lost, rather than holding pace and spending the remaining four kilometres over your limit. At the top you are immediately back on level ground where the rhythm can be recovered.\n\nFrom kilometre three the course is flat and offers no excuses. If you ran the ramp sensibly, this is where you can build steadily and use the lap of the stadium track as a genuine finishing sprint.",{"de":480,"en":481},"Fünf Kilometer bedeuten je nach Leistungsstand etwa 15 bis 40 Minuten Wettkampfbelastung, also eine kurze, durchgehend hochintensive Einheit an und über der anaeroben Schwelle.\n\nDer Belastungscharakter ist dementsprechend intensiv statt umfangsorientiert. Bis auf die kurze Rampe im ersten Kilometer verlangt die Strecke keine Geländeanpassung, sondern die Fähigkeit, eine hohe Intensität ohne Erholungsphasen zu halten. Rennentscheidend sind die Kilometer drei und vier, in denen der Anfangsschwung verbraucht und das Ziel noch nicht in Sicht ist.\n\nIm Training bedeutet das kurze, schnelle Intervalle: 8 bis 12 mal 400 Meter oder 5 bis 6 mal 1.000 Meter im Renntempo, dazu Schwellenläufe von 20 bis 30 Minuten und ausreichend ruhige Grundlagenkilometer, damit die intensiven Einheiten verkraftet werden. Weil die Rampe früh im Rennen liegt, lohnen ein paar kurze Bergaufabschnitte innerhalb schneller Läufe, damit ein Anstieg bei bereits hohem Puls nicht überrascht.\n\nDie Bedingungen sind früh und kühl: 9:30 Uhr im April bedeutet in Berlin oft einstellige Temperaturen. Plane ein längeres, gestaffeltes Warm-up mit Steigerungsläufen ein, halte dich bis kurz vor dem Start warm angezogen und teste diese Routine vorher in einer Trainingseinheit zur gleichen Uhrzeit.","Five kilometres means roughly 15 to 40 minutes of racing depending on your level, a short effort held at and above anaerobic threshold throughout.\n\nThe demand is intensity rather than volume. Apart from the short ramp in the first kilometre, the course asks for no terrain adjustment, only the ability to hold a high intensity with no recovery phases. The race is decided over kilometres three and four, where the opening momentum is spent and the finish is not yet in sight.\n\nIn training that means short, fast intervals: 8 to 12 by 400 metres or 5 to 6 by 1,000 metres at race pace, plus threshold runs of 20 to 30 minutes and enough easy base mileage to absorb the hard sessions. Because the ramp comes early in the race, a few short uphill segments inside fast runs are worth adding so that a gradient at an already high heart rate is no surprise.\n\nThe conditions are early and cool: 9:30 in April often means single-digit temperatures in Berlin. Plan a longer, staged warm-up with strides, stay dressed warmly until shortly before the start, and rehearse that routine in a session at the same time of day.",{"raceName":483,"kind":17,"hasTrack":484,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":374,"elevationGainInMeters":19,"format":23,"profile":19,"intro":19,"description":19,"pacing":19,"training":19},"S 25 TeamRun",false,[486],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[488,496,504,510,517,527],{"slug":489,"eventName":490,"proseName":491,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":494,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":495,"classification":172},"berliner-generalprobe","Berliner Straßenlauf – Die Generalprobe",{"de":492,"en":493},"die Generalprobe","Die Generalprobe (Berlin road race)","2027-08-22T00:00:00.000Z",105,{"slug":497,"eventName":498,"proseName":499,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":502,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":503,"classification":172},"berliner-halbmarathon","GENERALI BERLINER HALBMARATHON",{"de":500,"en":501},"Generali Berliner Halbmarathon","Generali Berlin Half Marathon","2027-04-04T00:00:00.000Z",99,{"slug":505,"eventName":506,"proseName":507,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":509,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":92,"classification":172},"halbmarathon-berlin-reinickendorf","BORSIG Halbmarathon",{"de":506,"en":508},"BORSIG Half Marathon","2026-09-06T00:00:00.000Z",{"slug":511,"eventName":512,"proseName":513,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":515,"distanceInMeters":169,"elevationGainInMeters":516,"classification":172},"mueggelsee-halbmarathon","Müggelsee-Halbmarathon",{"de":512,"en":514},"Müggelsee Half Marathon","2026-10-18T00:00:00.000Z",29,{"slug":518,"eventName":519,"proseName":520,"city":523,"country":8,"eventType":13,"eventDate":524,"distanceInMeters":525,"elevationGainInMeters":526,"classification":172},"bernburger-halbmarathon","Bernburger Halbmarathon",{"de":521,"en":522},"der Bernburger Halbmarathon","the Bernburg Half Marathon","Bernburg (Saale)","2026-09-19T00:00:00.000Z",21098,98,{"slug":528,"eventName":529,"proseName":530,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":532,"distanceInMeters":533,"elevationGainInMeters":534,"classification":172},"berlin-marathon","BMW Berlin-Marathon",{"de":529,"en":531},"BMW Berlin Marathon","2026-09-27T00:00:00.000Z",42195,198,1789876854250]