[{"data":1,"prerenderedAt":1115},["ShallowReactive",2],{"race-saalbach-trail-skyrace":3,"race-related-saalbach-trail-skyrace":1061},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":1059},"saalbach-trail-skyrace",[],"Saalbach Trail & Skyrace","Saalbach-Hinterglemm","Austria","2026-08-15T00:00:00.000Z","2026-08-17T20:26:05.335Z","https://www.saalbach.com/en/events/trail-skyrace",{"de":6,"en":6},"Running",[15,229,427,611,777,907],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":217,"description":220,"pacing":223,"training":226},"13 Summits Sky 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13 Summits Sky Marathon ist die komplette Umrundung des Glemmtals über die Gipfel: 47 Kilometer, 3.500 Höhenmeter und 13 Gipfelkreuze, gestartet und beendet mitten in Saalbach auf rund 1.000 Metern. Es ist die Königsdistanz des Saalbach Trail & Skyrace und ein Rennen, das seine Schwierigkeit nicht aus einem einzelnen Anstieg bezieht, sondern daraus, dass die Strecke fast nie flach ist.","The 13 Summits Sky Marathon is the full circuit of the Glemm valley over its summits: 47 kilometres, 3,500 metres of climbing and 13 summit crosses, starting and finishing in the middle of Saalbach at around 1,000 metres. It is the headline distance of the Saalbach Trail & Skyrace, and its difficulty does not come from one big climb. It comes from the fact that the course is almost never flat.",{"de":221,"en":222},"Vom Ortszentrum Saalbach geht es sofort in den ersten und längsten Anstieg des Tages, gut 1.000 Höhenmeter hinauf zum Schattberg Ost auf 2.018 Metern. Das ist derselbe Anstieg, den das Vertical Extreme als eigenen Bewerb austrägt, und er ist in gut drei Kilometern erledigt, was den Steilheitsgrad erklärt.\n\nOben beginnt der eigentliche Charakter des Rennens: ein langer Gratlauf über die Südseite des Tals. Nacheinander kommen Mittelgipfel, Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel und Hochkogel, die höchsten Punkte der Strecke liegen bei rund 2.267 Metern. Die Übergänge zwischen den Gipfeln sind kurz und steil, selten läuft man länger als ein paar hundert Meter am Stück in konstantem Gefälle.\n\nNach der Talumrundung im Westen wechselt die Strecke auf die Nordseite und nimmt Manlitzkogel, Staffkogel, Sonnberg, Bärensteigkopf, Spieleckkogel, Leitenkogel, Rabenkopf und Hochalmspitze mit, bevor sie über die letzten Almwege zurück nach Saalbach fällt. Start und Ziel liegen 182 Meter auseinander, es ist also eine echte Runde. Der tiefste Punkt ist der Start, der höchste liegt gut 1.270 Meter darüber.","From the centre of Saalbach the course goes straight into the longest climb of the day, a good 1,000 metres of ascent up to Schattberg Ost at 2,018 metres. This is the same climb that the Vertical Extreme runs as its own race, and it is done in a little over three kilometres, which tells you how steep it is.\n\nAt the top the real character of the race begins: a long ridge run along the south side of the valley. Mittelgipfel, Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel and Hochkogel follow one another, and the high point of the course sits at around 2,267 metres. The links between summits are short and steep, and you rarely run more than a few hundred metres at a constant gradient.\n\nAfter turning the head of the valley in the west the course crosses to the north side and takes in Manlitzkogel, Staffkogel, Sonnberg, Bärensteigkopf, Spieleckkogel, Leitenkogel, Rabenkopf and Hochalmspitze before dropping back to Saalbach on the last alpine tracks. Start and finish are 182 metres apart, so it is a genuine loop. The lowest point is the start, and the highest sits a good 1,270 metres above it.",{"de":224,"en":225},"Die erste Entscheidung fällt in den ersten 45 Minuten. Der Auftaktanstieg zum Schattberg Ost ist so steil, dass er sich in fast jedem Tempo hart anfühlt, und genau deshalb verleitet er dazu, zu viel zu investieren. Gehe ihn bewusst als Wanderung mit Stöcken an, in einem Tempo, das du auch nach vier Stunden noch gehen könntest.\n\nAm Grat gilt eine andere Regel: hier gewinnst du keine Zeit durch Kraft, sondern durch Rhythmus. Die kurzen Gegenanstiege zwischen den Gipfeln sind zu kurz zum Erholen und zu lang zum Durchlaufen, das kostet über 13 Gipfel enorm viel. Suche früh ein Muster aus zügigem Gehen bergauf und lockerem Laufen auf den Übergängen, statt jeden Anstieg neu zu verhandeln.\n\nRechne auf 47 Kilometern mit 3.500 Höhenmetern mit einer Zeit, die eher dem Doppelten deiner flachen Marathonzeit entspricht als dem Anderthalbfachen. Die Verpflegung solltest du an den Gipfelabschnitten planen und nicht an der Kilometrierung, denn zwischen zwei Labstellen können auf dem Grat leicht 90 Minuten liegen.","The race is decided in the first 45 minutes. The opening climb to Schattberg Ost is steep enough that it feels hard at almost any pace, which is exactly why it tempts you into spending too much. Treat it deliberately as a hike with poles, at a pace you could still hold four hours from now.\n\nOn the ridge a different rule applies: you do not gain time with strength, you gain it with rhythm. The short counter-climbs between summits are too short to recover on and too long to run through, and over 13 summits that costs an enormous amount. Settle early into a pattern of brisk hiking on the ups and easy running on the links, instead of renegotiating every climb.\n\nOver 47 kilometres with 3,500 metres of climbing, expect a time closer to double your flat marathon time than one and a half times it. Plan your fuelling around the ridge sections rather than around kilometre marks, because on the ridge two aid stations can easily be 90 minutes apart.",{"de":227,"en":228},"Die Strecke verlangt drei Dinge, die im flachen Training selten zusammenkommen. Erstens Bergauf-Ausdauer über viele Stunden: baue lange Einheiten mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern auf, mindestens vier bis fünf davon in den letzten drei Monaten. Zweitens technische Sicherheit bergab, denn nach jedem der 13 Gipfel kommt eine Abfahrt auf müde Beine. Drittens die Fähigkeit, im Steilen effizient zu gehen. Stocktraining ist hier kein Detail, sondern ein eigener Trainingsinhalt.\n\nDie beste einzelne Vorbereitung ist ein Doppeltag am Berg: samstags eine lange Bergeinheit, sonntags eine mittlere auf müden Beinen. Das simuliert die Grat-Passagen besser als jede einzelne lange Einheit.\n\nWenn du die Distanz zum ersten Mal angehst, sprich vorher mit dem Coach über den Aufbau der letzten acht Wochen, insbesondere darüber, wie viel Höhenmeter-Volumen für dich verträglich ist. Zu viel Vertikalvolumen zu spät ist der häufigste Fehler vor einem Skyrace dieser Länge.","The course asks for three things that rarely come together in flat training. First, uphill endurance over many hours: build long sessions of 1,500 to 2,500 metres of climbing, and get at least four or five of them into the last three months. Second, technical confidence downhill, because every one of the 13 summits is followed by a descent on tired legs. Third, the ability to hike efficiently on steep ground. Pole work is not a detail here, it is its own training content.\n\nThe single best preparation is a back to back mountain weekend: a long climbing session on Saturday, a medium one on tired legs on Sunday. That reproduces the ridge sections better than any single long run can.\n\nIf this is your first time at the distance, talk to the coach about how to structure the last eight weeks, and in particular about how much vertical volume you tolerate. Too much vertical too late is the most common mistake before a skyrace of this length.",{"raceName":230,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":231,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":233,"format":22,"profile":234,"intro":415,"description":418,"pacing":421,"training":424},"12 Summits Speed","2026-08-16",44000,2500,{"classification":24,"routeShape":235,"totalAscentM":236,"totalDescentM":237,"netElevationM":238,"vertPerKm":43,"climbs":239,"remainingVertM":290,"gradientDistribution":291,"downsampledProfile":297,"trackPolyline":414},"point_to_point",2509,3510,-1001,[240,247,254,259,266,272,279,283],{"startKm":241,"lengthKm":242,"avgGradientPct":243,"maxGradientPct":244,"elevGainM":245,"score":246,"category":46},0.48,0.6,23.6,43.6,141,14142,{"startKm":248,"lengthKm":249,"avgGradientPct":250,"maxGradientPct":251,"elevGainM":252,"score":253,"category":54},5.45,1.27,22,47.3,280,27990,{"startKm":48,"lengthKm":255,"avgGradientPct":256,"maxGradientPct":257,"elevGainM":60,"score":258,"category":46},1.02,14.7,36.5,15085,{"startKm":260,"lengthKm":261,"avgGradientPct":262,"maxGradientPct":263,"elevGainM":264,"score":265,"category":46},11.45,0.63,20.1,36.9,126,12566,{"startKm":267,"lengthKm":255,"avgGradientPct":268,"maxGradientPct":269,"elevGainM":270,"score":271,"category":54},12.35,19.1,41.2,196,19573,{"startKm":273,"lengthKm":274,"avgGradientPct":275,"maxGradientPct":276,"elevGainM":277,"score":278,"category":54},16.88,0.98,21.8,54.3,212,21209,{"startKm":280,"lengthKm":78,"avgGradientPct":79,"maxGradientPct":281,"elevGainM":81,"score":282,"category":54},24.98,35.4,31951,{"startKm":284,"lengthKm":285,"avgGradientPct":286,"maxGradientPct":287,"elevGainM":288,"score":289,"category":46},30.2,0.57,24.2,49.1,139,13904,703,{"flatPct":292,"upPct":293,"downPct":294,"steepUpPct":295,"steepDownPct":296},4.5,12.3,17.4,26.3,39.5,[298,300,303,306,309,312,315,318,321,324,326,329,332,335,338,341,344,347,350,353,356,359,362,365,367,370,372,375,378,381,384,387,390,393,396,399,402,405,408,411],{"km":32,"elevM":299},2010,{"km":301,"elevM":302},1.13,2084,{"km":304,"elevM":305},2.28,2018,{"km":307,"elevM":308},3.4,1974,{"km":310,"elevM":311},4.53,2031,{"km":313,"elevM":314},5.65,1985,{"km":316,"elevM":317},6.8,2227,{"km":319,"elevM":320},7.93,2105,{"km":322,"elevM":323},9.05,2206,{"km":325,"elevM":131},10.2,{"km":327,"elevM":328},11.33,1941,{"km":330,"elevM":331},12.45,2057,{"km":333,"elevM":334},13.58,2219,{"km":336,"elevM":337},14.73,2076,{"km":339,"elevM":340},15.85,1986,{"km":342,"elevM":343},16.98,2056,{"km":345,"elevM":346},18.13,2175,{"km":348,"elevM":349},19.25,2052,{"km":351,"elevM":352},20.38,2006,{"km":354,"elevM":355},21.5,2014,{"km":357,"elevM":358},22.65,1930,{"km":360,"elevM":361},23.78,1975,{"km":363,"elevM":364},24.9,1791,{"km":366,"elevM":119},26.03,{"km":368,"elevM":369},27.18,1991,{"km":42,"elevM":371},1920,{"km":373,"elevM":374},29.43,1936,{"km":376,"elevM":377},30.58,1924,{"km":379,"elevM":380},31.7,1929,{"km":382,"elevM":383},32.83,1925,{"km":385,"elevM":386},33.95,1907,{"km":388,"elevM":389},35.1,1761,{"km":391,"elevM":392},36.23,1552,{"km":394,"elevM":395},37.35,1517,{"km":397,"elevM":398},38.5,1479,{"km":400,"elevM":401},39.63,1547,{"km":403,"elevM":404},40.75,1518,{"km":406,"elevM":407},41.88,1324,{"km":409,"elevM":410},43.03,1162,{"km":412,"elevM":413},44.15,1009,"knb`HqfclApBjKrE`LbE|GdFbRdIpDsCnBoAjIgAtCa@`Lg@pBVtAr@dC`KjCtDvB~P{B~E`B|DF~Au@jBHvBwArCRUy@rAE|ApBHhAr@b@RdApBjArCxE~HjDrELzEi@bBiAvDw@tEpAnEmDhDeId@xCnD~IjM~KbPsDhObBnFw@zAcCdEg@pDoC~ByJz@qBhBiBi@^dCtMa@dAlArAp@zCp@`@_@dAXhAuAdD{@bG?tEg@c@WtC_CjHG`SfBbGq@lIcE`Jp@tAQl@nAnD`CdN`B|EtC|CdBxYA`DfBvDlIrF~@vOZnTn@bCxExHv@tGbF|ONjBk@xIiAnD`@zCe@bATz@y@f@G`CkC|Iq@tGcAvCb@tCa@pGq@pCoAnBQnHcAvFmA_@mHzNq@`F?`EoAlCcBtIq@n@EvBmEpKY}AX|AWlCpBrJIbEVa@BfBnAjDW|Ln@~BFzBfDnHwC~EyJj]hAhH~B~DE|Ig@`CR|IiA`M^tAS`F\\xFMdG`AvGG~EbArDzAbCd@vJWdBn@xEv@jAoAzHd@dBIfFmArDb@`C{@xBqDtBQpB`AnDFnCqApNV|BwB~BwBvKr@~F`AlCDdCiAn@wAi@uBl@aDpDiFfDyAhCcCnBB_Bq@w@JgCw@_BcD{BiBcE_DaDv@KcA_DoCcB}@`BuA|IcCfHoC~FwAhA_EnAeFiBqBpAwCPqNjFsJfH_CF{CuAoDr@m@bHoB~GZ|Eu@bHZdFq@~FXbCyA`Dm@~EwArA]jBw@r@e@|BeCfEIzAoCvAaAvB_BtG?hCi@pD}Aq@mEOyAwAqH_@sGtA_CpA_@|@eJEkBrCmB~@kA@uDcFsCgBaCaMUmIaCeFaAWuBfD}@c@{@`@sAUoFxAmCy@kA_Bl@uAgAwFmCkBwCoNaBmAa@kJq@Tw@s@uC_IwDk@gDcBMkB\\y@yA}ACmAqFeEE_AgBNeAgBmBm@Vg@]m@p@s@i@e@OyDf@sBrC}BVgBoA_C}@_GoAoBe@xAUa@QfAY[]pBc@Qj@FTgBXZPgAT`@b@}ApArB|@~FnA~BWfBcEpDmHmBw@cBqE_Do@aBwNBeAuBc@sG_@aAiKeIiCaHyE}EUeC{@LcDyEuAf@}GkAqAwDnAaPz@iDLuIYwCx@oH[aBr@qDt@{@tAgPbBmC~@aJjAkAxA_FG_EtACoEyPN_CsAgIu@kPmBuEOqDkBgHB_Fy@iCC_EqDqJ[cEg@uAWyI_I}LeCwBeA_DD{AcAwB]kDxAyAj@sCUiAXyK{@{@eF_OVcHt@oEYaDd@gDc@{Ct@uEyAsDZS_@kE^Qo@aCbDhBlBThAvA\\k@TfAdAyC|@dDTu@VdAXqFb@nAVqDzAqCAeBhA_IvAiFIcD`@aARgFd@[@qCnEeEvBKjB`Bz@UvBtApD`NVgFzBmHvAeCvAgIp@i@TRnDmDn@wGaBgNGaWaAkJm@iB?kEqAyM]o@`@jAfAl@uIkUiApAeCBPBc@}Bi@y@yDu@sAeCOaBoB}BeCw@iC`@mCuGMeF{@JqDqLy@eAO}BcAg@a@qEiB_FyAmA_A_Cc@H}@zByTzL}Er@i@[UoC|A_FhGsIvAgNdFuR|@qH~Aq@bBgEToBn@InImKpBaD`A_DjAq@a@Zt@gBt@eGEqCdAkCxByKAcNy@yAKgCf@mGxA[vC{Ek@w@~@f@l@{DKkHuD_NdA_@z@jBt@_GnBAdC{C@o@DZdDw@",{"de":416,"en":417},"Der 12 Summits Speed ist der 13 Summits Sky Marathon ohne den ersten Anstieg. Du startest dort, wo die anderen erst hinauf müssen, direkt am Gipfel des Schattberg Ost auf 2.013 Metern, läufst denselben Gratkurs über die Gipfel des Glemmtals und kommst nach 44 Kilometern und rund 2.500 Höhenmetern unten in Saalbach ins Ziel.","The 12 Summits Speed is the 13 Summits Sky Marathon without the first climb. You start where the others still have to climb to, right on the summit of Schattberg Ost at 2,013 metres, run the same ridge course over the summits of the Glemm valley, and finish 44 kilometres and around 2,500 metres of climbing later down in Saalbach.",{"de":419,"en":420},"Der Start am Gipfel verändert das Rennen mehr, als die reine Höhenmeterdifferenz vermuten lässt. Es geht ohne Einlaufen sofort auf den Grat, und die ersten Kilometer werden auf über 2.000 Metern gelaufen, mit voller Sicht über das Tal.\n\nDanach ist die Strecke deckungsgleich mit dem Sky Marathon: Mittelgipfel, Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel und Hochkogel auf der Südseite, der Talschluss im Westen, dann Manlitzkogel, Staffkogel, Sonnberg, Bärensteigkopf, Spieleckkogel, Leitenkogel, Rabenkopf und Hochalmspitze auf der Nordseite. Der höchste Punkt liegt bei rund 2.267 Metern.\n\nWeil der Auftaktanstieg wegfällt, ist das Verhältnis von Aufstieg zu Abstieg deutlich verschoben: rund 2.500 Höhenmeter bergauf stehen gut 4.200 Höhenmetern bergab gegenüber. Das ist ein Abfahrtsrennen mit Gipfeln, kein Aufstiegsrennen. Das Ziel liegt bei rund 990 Metern im Ort.","Starting on the summit changes the race more than the difference in climbing suggests. You are on the ridge immediately, with no warm-up, and the first kilometres are run above 2,000 metres with the whole valley in view.\n\nAfter that the course is identical to the Sky Marathon: Mittelgipfel, Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel and Hochkogel on the south side, the head of the valley in the west, then Manlitzkogel, Staffkogel, Sonnberg, Bärensteigkopf, Spieleckkogel, Leitenkogel, Rabenkopf and Hochalmspitze on the north side. The high point is around 2,267 metres.\n\nBecause the opening climb is gone, the balance of the day shifts sharply: around 2,500 metres of ascent against a good 4,200 metres of descent. This is a descending race with summits, not a climbing race. The finish sits at about 990 metres in the village.",{"de":422,"en":423},"Der Fehler bei diesem Format ist fast immer der Start. Ohne den einbremsenden Auftaktanstieg beginnst du kalt auf 2.000 Metern und in Laufgelände, und das erste Renndrittel fühlt sich viel leichter an, als es ist. Gib den ersten fünf Kilometern bewusst ein Tempo, das du auf dem Grat 30 Kilometer später noch abrufen könntest.\n\nDeine Belastung liegt hier in den Beinen und nicht in der Lunge. 4.200 Höhenmeter bergab über 44 Kilometer sind für die meisten Läuferinnen und Läufer die limitierende Größe, und die Quittung kommt typischerweise nach 30 Kilometern in den Oberschenkeln. Fahre die frühen Abfahrten kontrollierter, als du könntest.\n\nDie Verpflegung solltest du früh und regelmäßig ansetzen. Weil der Kurs schneller ist als der Sky Marathon, wird häufig zu wenig gegessen, obwohl der Energieverbrauch pro Stunde höher liegt.","The mistake in this format is nearly always the start. Without an opening climb to hold you back, you begin cold at 2,000 metres on runnable ground, and the first third feels far easier than it is. Deliberately run the first five kilometres at a pace you could still produce on the ridge 30 kilometres later.\n\nYour limiter here is your legs, not your lungs. For most runners, 4,200 metres of descent over 44 kilometres is the binding constraint, and the bill usually arrives in the quadriceps after 30 kilometres. Ride the early descents more conservatively than you are able to.\n\nStart fuelling early and keep it regular. Because this course is faster than the Sky Marathon, runners often eat too little on it, even though the energy cost per hour is higher.",{"de":425,"en":426},"Setze den Schwerpunkt auf Abstiegsbelastung. Exzentrische Vorbereitung ist hier wichtiger als zusätzliches Aufstiegsvolumen: lange Abfahrten in technischem Gelände, wiederholt und über mehrere Wochen aufgebaut, dazu Kräftigung der Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur.\n\n Plane mindestens zwei bis drei lange Einheiten mit 2.000 Höhenmetern und ausgeprägtem Abstiegsanteil ein, idealerweise auf Untergrund, der dem alpinen Grat ähnelt. Reines Bergauftraining bereitet dich auf dieses Rennen nur zur Hälfte vor.\n\nWeil der Start auf über 2.000 Metern liegt, lohnt sich außerdem etwas Zeit in der Höhe vor dem Rennen, wenn du sonst im Flachland trainierst. Der Coach kann mit dir durchgehen, wie du die letzten zwei Wochen gestaltest, ohne mit müden Beinen an den Start zu gehen.","Make descending load the focus. Eccentric preparation matters more here than extra climbing volume: long descents on technical ground, repeated and built up over several weeks, together with quadriceps and trunk strength work.\n\nPlan at least two or three long sessions with 2,000 metres of climbing and a strong descending component, ideally on terrain that resembles the alpine ridge. Pure uphill training only prepares you for half of this race.\n\nBecause the start is above 2,000 metres, some time at altitude before the race is worth it if you normally train at low elevation. The coach can work through the last two weeks with you so that you do not arrive on the start line with tired legs.",{"raceName":428,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":231,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":429,"elevationGainInMeters":125,"format":22,"profile":430,"intro":599,"description":602,"pacing":605,"training":608},"6 Summits Martini Skyrace",19000,{"classification":24,"routeShape":235,"totalAscentM":431,"totalDescentM":432,"netElevationM":36,"vertPerKm":433,"climbs":434,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":484,"downsampledProfile":489,"trackPolyline":598},2109,1114,113.4,[435,441,446,453,459,465,472,478],{"startKm":32,"lengthKm":436,"avgGradientPct":437,"maxGradientPct":438,"elevGainM":439,"score":440,"category":38},3.08,32.4,57.4,997,99652,{"startKm":442,"lengthKm":41,"avgGradientPct":77,"maxGradientPct":443,"elevGainM":444,"score":445,"category":46},3.55,51.2,138,13840,{"startKm":447,"lengthKm":448,"avgGradientPct":449,"maxGradientPct":450,"elevGainM":451,"score":452,"category":46},4.93,0.88,13.6,31.4,119,11925,{"startKm":454,"lengthKm":455,"avgGradientPct":456,"maxGradientPct":457,"elevGainM":451,"score":458,"category":46},6.43,0.8,14.9,21.3,11924,{"startKm":460,"lengthKm":249,"avgGradientPct":461,"maxGradientPct":462,"elevGainM":463,"score":464,"category":54},8.35,21.9,44.4,279,27938,{"startKm":466,"lengthKm":467,"avgGradientPct":468,"maxGradientPct":469,"elevGainM":470,"score":471,"category":18},12.5,0.35,4.9,9.8,17,1713,{"startKm":473,"lengthKm":78,"avgGradientPct":474,"maxGradientPct":475,"elevGainM":476,"score":477,"category":54},13.48,12.4,22.1,217,21709,{"startKm":479,"lengthKm":480,"avgGradientPct":474,"maxGradientPct":481,"elevGainM":482,"score":483,"category":46},17.43,1.1,19.9,136,13594,{"flatPct":485,"upPct":486,"downPct":487,"steepUpPct":251,"steepDownPct":488},3,10.3,10.1,29.3,[490,492,494,496,499,502,505,508,511,513,515,518,521,524,527,530,533,536,537,540,542,545,548,551,554,556,559,561,564,567,570,573,576,579,581,584,587,590,593,595],{"km":32,"elevM":491},1016,{"km":241,"elevM":493},1193,{"km":64,"elevM":495},1390,{"km":497,"elevM":498},1.43,1519,{"km":500,"elevM":501},1.9,1657,{"km":503,"elevM":504},2.38,1833,{"km":506,"elevM":507},2.85,1967,{"km":509,"elevM":510},3.35,1972,{"km":512,"elevM":299},3.83,{"km":92,"elevM":514},2063,{"km":516,"elevM":517},4.78,2012,{"km":519,"elevM":520},5.25,2032,{"km":522,"elevM":523},5.73,2098,{"km":525,"elevM":526},6.2,1995,{"km":528,"elevM":529},6.68,1998,{"km":531,"elevM":532},7.15,2075,{"km":534,"elevM":535},7.63,1979,{"km":48,"elevM":119},{"km":538,"elevM":539},8.57,1987,{"km":322,"elevM":541},2054,{"km":543,"elevM":544},9.55,2224,{"km":546,"elevM":547},10.03,2190,{"km":549,"elevM":550},10.5,2116,{"km":552,"elevM":553},10.98,2069,{"km":260,"elevM":555},1984,{"km":557,"elevM":558},11.93,1887,{"km":474,"elevM":560},1803,{"km":562,"elevM":563},12.88,1816,{"km":565,"elevM":566},13.35,1765,{"km":568,"elevM":569},13.83,1802,{"km":571,"elevM":572},14.3,1881,{"km":574,"elevM":575},14.78,1928,{"km":577,"elevM":578},15.25,1978,{"km":580,"elevM":340},15.75,{"km":582,"elevM":583},16.23,1965,{"km":585,"elevM":586},16.7,1935,{"km":588,"elevM":589},17.18,1880,{"km":591,"elevM":592},17.65,1889,{"km":345,"elevM":594},1952,{"km":596,"elevM":597},18.6,2011,"muf`HawblA|MrCdDA`AeAzIAZrAlCCtBzAr@vAt@tJn@r@lDiAhAuCAy@dGuFHgAjIoB`AmAfBMrByA|D]xGqD|J_BbCuApB}CL_A{@{ACsAfJ]nCxAtBGZzBUfDv@pHhGvPnEvGbGzR|C|GeD|N_@~DX?}@lIdA~DnJjCpElCjHq@zAgAjDIbF~AfEJjB{@tAPxByArCPUw@lACG]pBpCDfAr@ZPfA^EtC|CrAtCvH~CzBTbHg@lDaB~Db@bAe@rAh@tEoDdDaIxAnFfBdDlNvNjQmDbMnBtBo@vALjAs@~@iBhEk@rDsCvBgKfDgEEzCb@dCSh@rAhDc@fA|ArB^|Bt@j@c@~@ZdAuAdD{@xF?`Fg@g@MzBoCzIIjD\\zCWbHjBdGq@dIgEdJp@nAOx@lBhHoHh@wJmC{A|A^aDkAhAtBwKR}EmCsDGiBi@gAgAMwAoCHsB{B}HoBaC{Hc@}Bj@iDGkE{AwGb@qAnAeAOWn@uBf@aBcAeF@gCkC{A]sD|@mCiDaGiDNWq@oAa@t@wCa@iB}Ag@c@To@}EcEcFmGaKAeBmCd@e@yKcGsH{B{M{KwCn@aDlD{MdAl@d@_At@iBd@}AQ_DwIYwFo@kBoFkHeJuGs@_Cd@aAzAe@\\mAhEVpC_AdGwG^kBf@MbBiEr@aJC}Ei@iDyA{BeG{Po@{FJyE",{"de":600,"en":601},"Das 6 Summits Martini Skyrace ist die kurze Distanz für alle, die auf Gipfel nicht verzichten wollen: 19 Kilometer, 2.100 Höhenmeter, sechs Gipfel. Es startet mitten in Saalbach auf rund 1.000 Metern und endet oben am Schattberg Ost. Das Verhältnis von Höhenmetern zu Distanz ist damit steiler als bei jeder anderen Streckenlänge des Wochenendes außer dem Vertical.","The 6 Summits Martini Skyrace is the short distance for runners who do not want to give up the summits: 19 kilometres, 2,100 metres of climbing, six summits. It starts in the middle of Saalbach at around 1,000 metres and finishes high up on Schattberg Ost. That makes its ratio of climbing to distance steeper than any other course of the weekend apart from the Vertical.",{"de":603,"en":604},"Der Auftakt ist der lange, steile Anstieg von Saalbach zum Schattberg Ost, gut 1.000 Höhenmeter auf etwas mehr als drei Kilometern. Wer den Vertical Extreme kennt: es ist genau diese Strecke.\n\nOben folgt der Gratabschnitt mit den sechs namensgebenden Gipfeln. Über Mittelgipfel und Medalkogel geht es zum Saalbachkogel, weiter zum Stemmerkogel, zum Hochsaalbachkogel und schließlich zum Hochkogel auf gut 2.249 Metern, dem höchsten Punkt des Rennens. Die Verbindungen zwischen den Gipfeln sind kurz, steil und größtenteils weglos-alpin im Charakter.\n\nDas Rennen endet nicht im Tal, sondern oben auf rund 2.005 Metern am Schattberg Ost. Start und Ziel liegen daher rund 2,4 Kilometer und knapp 1.000 Höhenmeter auseinander, das ist bewusst so und keine unvollständige Strecke.","The race opens with the long, steep climb from Saalbach to Schattberg Ost, a good 1,000 metres of ascent in a little over three kilometres. If you know the Vertical Extreme, this is exactly that course.\n\nAt the top comes the ridge section with the six summits the race is named for. Mittelgipfel and Medalkogel lead to Saalbachkogel, then Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel and finally Hochkogel at a good 2,249 metres, the high point of the race. The links between summits are short, steep and largely alpine in character.\n\nThe race does not finish in the valley. It finishes high up at around 2,005 metres on Schattberg Ost. Start and finish are therefore about 2.4 kilometres and nearly 1,000 vertical metres apart. That is deliberate, not an incomplete course.",{"de":606,"en":607},"Auf 19 Kilometern mit 2.100 Höhenmetern ist die Laufzeit weit weniger aussagekräftig als bei einem flachen Rennen. Rechne mit zwei bis vier Stunden, und plane dein Rennen in Höhenmetern statt in Kilometern.\n\nDer Auftaktanstieg macht knapp die Hälfte des Tagesaufstiegs aus, und er kommt kalt. Steige ihn deutlich zurückhaltender an, als sich richtig anfühlt. Wer hier über die eigene Schwelle geht, verliert am Grat mehr Zeit, als er unten gewonnen hat.\n\nAm Grat wirst du selten laufen und oft zügig gehen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die effizientere Fortbewegungsart in diesem Gelände. Trink und iss auf den kurzen flacheren Passagen zwischen den Gipfeln, nicht im Steilen.","Over 19 kilometres with 2,100 metres of climbing, finishing time tells you far less than it would in a flat race. Expect somewhere between two and four hours, and plan the race in vertical metres rather than kilometres.\n\nThe opening climb accounts for close to half of the day's ascent and it comes cold. Climb it noticeably more conservatively than feels right. Going over your threshold here costs more time on the ridge than it wins at the bottom.\n\nOn the ridge you will rarely run and often hike briskly. That is not weakness, it is the more efficient way to move on this ground. Drink and eat on the short flatter links between summits, not on the steep sections.",{"de":609,"en":610},"Das Rennen ist kurz genug, dass die Ausdauer selten limitiert, und steil genug, dass die Aufstiegskraft es fast immer tut. Der wichtigste Trainingsinhalt sind daher wiederholte lange Anstiege: Intervalle von 20 bis 40 Minuten bergauf, in einem Tempo knapp unterhalb der Schwelle, ein bis zwei Mal pro Woche.\n\nStöcke lohnen sich auf diesem Profil deutlich, wenn du sie beherrschst. Übe sie im Training und nicht am Renntag, denn schlechte Stocktechnik kostet im Steilen mehr Energie, als sie spart.\n\nDa das Ziel oben liegt, brauchst du keine ausgeprägte Abstiegsvorbereitung wie bei den Speed-Bewerben. Nutze die freiwerdende Belastungskapazität lieber für zusätzliches Vertikalvolumen. Der Coach kann dir die Anstiegsintervalle passend zu deinem übrigen Wochenaufbau einplanen.","The race is short enough that endurance rarely limits you, and steep enough that climbing strength almost always does. The most important training content is therefore repeated long climbs: 20 to 40 minute uphill intervals just below threshold, once or twice a week.\n\nPoles are clearly worth it on this profile if you can use them. Practise them in training rather than on race day, because poor pole technique costs more energy on steep ground than it saves.\n\nBecause the finish is at the top, you do not need the heavy descending preparation that the Speed races demand. Put that spare training capacity into extra vertical volume instead. The coach can fit the climbing intervals into the rest of your week.",{"raceName":612,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":231,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":613,"elevationGainInMeters":614,"format":22,"profile":615,"intro":765,"description":768,"pacing":771,"training":774},"6 Summits Speed",16000,1100,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":616,"totalDescentM":617,"netElevationM":618,"vertPerKm":619,"climbs":620,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":656,"downsampledProfile":661,"trackPolyline":764},1097,1144,-47,70,[621,626,632,637,644,651],{"startKm":622,"lengthKm":41,"avgGradientPct":623,"maxGradientPct":624,"elevGainM":444,"score":625,"category":46},0.53,27.6,47.2,13784,{"startKm":500,"lengthKm":627,"avgGradientPct":628,"maxGradientPct":629,"elevGainM":630,"score":631,"category":46},0.85,13.9,31.9,118,11789,{"startKm":509,"lengthKm":633,"avgGradientPct":634,"maxGradientPct":635,"elevGainM":630,"score":636,"category":46},0.78,15.2,21,11817,{"startKm":638,"lengthKm":639,"avgGradientPct":640,"maxGradientPct":641,"elevGainM":642,"score":643,"category":54},4.95,1.55,18.2,48.1,282,28172,{"startKm":645,"lengthKm":646,"avgGradientPct":647,"maxGradientPct":648,"elevGainM":649,"score":650,"category":54},10.28,1.73,12.6,22.8,218,21753,{"startKm":652,"lengthKm":301,"avgGradientPct":653,"maxGradientPct":470,"elevGainM":654,"score":655,"category":46},14.18,11.9,134,13441,{"flatPct":657,"upPct":658,"downPct":659,"steepUpPct":388,"steepDownPct":660},3.3,13.7,12.1,35.7,[662,664,667,669,670,673,676,678,681,684,687,690,693,696,699,701,704,706,709,712,714,716,718,721,723,725,728,731,734,737,740,742,744,746,749,752,755,757,759,761],{"km":32,"elevM":663},2013,{"km":665,"elevM":666},0.4,1959,{"km":455,"elevM":668},2007,{"km":100,"elevM":514},{"km":671,"elevM":672},1.6,2037,{"km":674,"elevM":675},2,2000,{"km":103,"elevM":677},2051,{"km":679,"elevM":680},2.83,2096,{"km":682,"elevM":683},3.23,1977,{"km":685,"elevM":686},3.63,2003,{"km":688,"elevM":689},4.03,2068,{"km":691,"elevM":692},4.43,2008,{"km":694,"elevM":695},4.83,1958,{"km":697,"elevM":698},5.23,1961,{"km":700,"elevM":529},5.63,{"km":702,"elevM":703},6.03,2065,{"km":454,"elevM":705},2222,{"km":707,"elevM":708},6.83,2182,{"km":710,"elevM":711},7.23,2151,{"km":534,"elevM":713},2111,{"km":715,"elevM":299},8.05,{"km":717,"elevM":328},8.45,{"km":719,"elevM":720},8.85,1873,{"km":722,"elevM":569},9.25,{"km":724,"elevM":563},9.65,{"km":726,"elevM":727},10.05,1774,{"km":729,"elevM":730},10.45,1773,{"km":732,"elevM":733},10.85,1835,{"km":735,"elevM":736},11.25,1912,{"km":738,"elevM":739},11.65,1939,{"km":741,"elevM":683},12.05,{"km":330,"elevM":743},1988,{"km":745,"elevM":535},12.85,{"km":747,"elevM":748},13.28,1946,{"km":750,"elevM":751},13.68,1897,{"km":753,"elevM":754},14.08,1878,{"km":756,"elevM":176},14.48,{"km":758,"elevM":161},14.88,{"km":760,"elevM":517},15.28,{"km":762,"elevM":763},15.68,1966,"gnb`HikclAj@vJhGvPhH`MNbBtBxDpAvHfAZf@|BeD|Ny@nPz@|CnJjCpElCjHq@zAgArDIzE~AfEJjB{@tAPxByArCPUw@lACG]pBpCDfAr@ZPfA`@CrCzCpApCrH|C`CZbHg@nDaBtE\\j@_@rAh@tEoDdD{HxAhFfBdDlNvNjQmDbMnBtBo@vALjAs@~@iBhEk@rDsCrB{JjDsEEzCb@dCSh@rAhDc@fA|ArB^|Bt@j@c@~@ZdAuAdD}@hG@pEg@g@i@jEsBjGI`DFvCTLWbHhAtE`@V{@rJ}DnIp@nAOx@rAnDV|BmHd@wJmCaBrAd@wCkAhAtBwKR}EmCsDq@qDgAMwAoCHsBuBgHuBwC{Hc@}Bj@iDGkE{AwGb@qAnAeAOWn@uBf@aBcAeF@cDyCaBIqCv@mCiDaGiDNWq@oAa@t@wCa@qCaCTo@}EcEcFmGaKAeBmCh@a@oA_AmIgEwFsAsKuHcCmC_F`AyAzC{MdAl@d@uCvAmBKcD_JYqFo@kBoFkHeJuGs@_Cd@aAzAe@\\mAvGHzBeB`EuEvDqIr@aJAeFo@aD_JyTk@kJBtCv@xFjEvKbAt@",{"de":766,"en":767},"Der 6 Summits Speed ist das 6 Summits Martini Skyrace ohne den Auftaktanstieg. Der Start erfolgt oben am Schattberg Ost auf rund 2.013 Metern, die legendäre Schattberg-Nord-Route fällt damit weg, und übrig bleiben 16 Kilometer mit 1.100 Höhenmetern über sechs Gipfel. Es ist der spielerischste Bewerb des Wochenendes.","The 6 Summits Speed is the 6 Summits Martini Skyrace without the opening climb. It starts high on Schattberg Ost at around 2,013 metres, which removes the famous Schattberg north route, and what remains is 16 kilometres with 1,100 metres of climbing over six summits. It is the most playful race of the weekend.",{"de":769,"en":770},"Ohne den Zustieg beginnt das Rennen sofort im Gratgelände. Die Strecke ist über ihre gesamte Länge deckungsgleich mit dem Martini Skyrace, sie beginnt nur dort, wo dieses den ersten Gipfel erreicht.\n\nDie sechs Gipfel kommen in derselben Reihenfolge: Schattberg Ost mit dem benachbarten Mittelgipfel, dann Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel und Hochkogel auf gut 2.249 Metern. Zwischen den Gipfeln wechseln sich kurze, knackige Gegenanstiege und schnelle, verspielte Trailabschnitte ab.\n\nDas Rennen bleibt durchgehend oben. Der tiefste Punkt liegt bei rund 1.758 Metern, das Ziel bei rund 1.958 Metern auf dem Schattberg-Plateau, nur knapp 400 Meter vom Start entfernt. Wer klassische Bergläufe mit langem Zustieg und langer Abfahrt erwartet, findet hier etwas anderes: ein Rennen, das die ganze Zeit auf Höhe bleibt.","Without the approach climb, the race begins straight away on ridge terrain. The course is identical to the Martini Skyrace along its whole length, it simply starts where that race reaches its first summit.\n\nThe six summits come in the same order: Schattberg Ost with the neighbouring Mittelgipfel, then Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel and Hochkogel at a good 2,249 metres. Between the summits, short sharp counter-climbs alternate with fast, playful trail sections.\n\nThe race stays high throughout. The lowest point is around 1,758 metres and the finish sits at around 1,958 metres on the Schattberg plateau, only about 400 metres from the start. If you are expecting a classic mountain race with a long approach and a long descent, this is something else: a race that stays at altitude the whole way.",{"de":772,"en":773},"Weil du kalt auf über 2.000 Metern startest und sofort in laufbarem Gelände bist, ist das Anfangstempo der kritische Punkt. Nimm dir die ersten zwei Kilometer bewusst zurück, auch wenn sich das im Renngeschehen falsch anfühlt.\n\nDas Profil ist wellig statt gerichtet: 1.204 Höhenmeter Aufstieg und rund 1.259 Höhenmeter Abstieg verteilen sich auf viele kurze Wechsel. Der Ertrag liegt in sauberen Übergängen. Wer jeden kleinen Gegenanstieg anläuft und jede Kuppe hart antritt, verbrennt hier viel Energie für sehr wenig Zeit.\n\nDie Höhe ist ein Faktor, den viele unterschätzen: Das gesamte Rennen findet zwischen 1.758 und 2.248 Metern statt. Wenn du aus dem Flachland kommst, wird dein Renntempo bei gleicher Anstrengung spürbar niedriger liegen als gewohnt. Kalkuliere das ein, statt dagegen anzulaufen.","Because you start cold above 2,000 metres and are immediately on runnable ground, opening pace is the critical point. Deliberately hold back for the first two kilometres, even when that feels wrong in a race.\n\nThe profile is rolling rather than directional: 1,204 metres of ascent and around 1,259 metres of descent spread across many short changes. The gains are in clean transitions. Running at every small counter-climb and attacking every crest burns a lot of energy here for very little time.\n\nAltitude is a factor many underestimate. The entire race takes place between 1,758 and 2,248 metres. If you come from low elevation, your race pace at the same effort will be noticeably slower than usual. Plan for that rather than fighting it.",{"de":775,"en":776},"Dieses Profil belohnt Wechselfähigkeit mehr als reine Bergkraft. Trainiere kurze, harte Anstiege von zwei bis fünf Minuten mit unmittelbar folgender Abfahrt und ohne vollständige Erholung dazwischen, das ist die Bewegungsform des Rennens.\n\nTechnisches Traillaufen ist der zweite Schwerpunkt. Auf einem Gratkurs entscheidet Trittsicherheit über das Tempo, nicht die Ausdauer, und sie lässt sich nur auf entsprechendem Untergrund trainieren.\n\nKommst du aus dem Flachland, plane wenn möglich zwei bis drei Tage Anpassung in der Höhe vor dem Renntag ein. Sprich mit dem Coach über die Feinabstimmung der letzten Woche, damit du frisch und nicht überladen an den Start gehst.","This profile rewards the ability to change gear more than raw climbing strength. Train short hard climbs of two to five minutes with a descent immediately after and no full recovery in between, because that is the movement pattern of the race.\n\nTechnical trail running is the second focus. On a ridge course, sure footing decides your pace, not your endurance, and it can only be trained on that kind of ground.\n\nIf you come from low elevation, try to plan two or three days of altitude adjustment before race day. Talk to the coach about fine-tuning the final week so that you arrive fresh rather than overloaded.",{"raceName":778,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":231,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":779,"elevationGainInMeters":780,"format":22,"profile":781,"intro":895,"description":898,"pacing":901,"training":904},"Vertical Extreme",3300,1000,{"classification":24,"routeShape":235,"totalAscentM":782,"totalDescentM":32,"netElevationM":782,"vertPerKm":783,"climbs":784,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":790,"downsampledProfile":793,"trackPolyline":894},1007,309.9,[785],{"startKm":32,"lengthKm":786,"avgGradientPct":787,"maxGradientPct":788,"elevGainM":782,"score":789,"category":38},3.25,31,54.8,100702,{"flatPct":32,"upPct":791,"downPct":32,"steepUpPct":792,"steepDownPct":32},1.5,98.5,[794,796,799,802,805,808,811,813,815,818,821,824,826,828,831,834,837,840,842,844,846,849,851,854,857,859,862,864,867,870,873,876,879,882,885,886,888,890,891,893],{"km":32,"elevM":795},1006,{"km":797,"elevM":798},0.08,1023,{"km":800,"elevM":801},0.18,1056,{"km":803,"elevM":804},0.25,1082,{"km":806,"elevM":807},0.33,1110,{"km":809,"elevM":810},0.43,1150,{"km":41,"elevM":812},1189,{"km":285,"elevM":814},1225,{"km":816,"elevM":817},0.68,1263,{"km":819,"elevM":820},0.75,1300,{"km":822,"elevM":823},0.83,1336,{"km":71,"elevM":825},1371,{"km":57,"elevM":827},1388,{"km":829,"elevM":830},1.08,1411,{"km":832,"elevM":833},1.18,1450,{"km":835,"elevM":836},1.25,1473,{"km":838,"elevM":839},1.33,1484,{"km":497,"elevM":841},1499,{"km":791,"elevM":843},1515,{"km":49,"elevM":845},1534,{"km":847,"elevM":848},1.68,1559,{"km":78,"elevM":850},1575,{"km":852,"elevM":853},1.83,1597,{"km":855,"elevM":856},1.93,1632,{"km":674,"elevM":858},1659,{"km":860,"elevM":861},2.08,1685,{"km":863,"elevM":471},2.17,{"km":865,"elevM":866},2.25,1733,{"km":868,"elevM":869},2.33,1763,{"km":871,"elevM":872},2.42,1807,{"km":874,"elevM":875},2.5,1836,{"km":877,"elevM":878},2.58,1858,{"km":880,"elevM":881},2.68,1883,{"km":883,"elevM":884},2.75,1902,{"km":679,"elevM":188},{"km":887,"elevM":586},2.93,{"km":485,"elevM":889},1948,{"km":436,"elevM":361},{"km":892,"elevM":692},3.18,{"km":786,"elevM":663},"_wf`HkwblAbJpCbEb@bCOzAgAbDUdE{AZ|A~ADxCrEl@xAf@jJh@JnDw@xA_Dg@o@~G}FPkAbIiB`AmAfBMrByA|D]xH}DzTeCSeCqCcGZw@lEMfHfA~AbCPnE",{"de":896,"en":897},"Das Vertical Extreme ist ein reiner Bergauflauf: 1.000 Höhenmeter auf 3,3 Kilometern, von Saalbach auf 997 Metern hinauf zum Gipfel des Schattberg Ost auf 2.013 Metern. Es gibt keinen einzigen nennenswerten Gegenanstieg und praktisch keinen Abstieg, das durchschnittliche Gefälle liegt bei rund 31 Prozent. Auf derselben Strecke wird auch die 6H Challenge ausgetragen, bei der so viele Wiederholungen wie möglich in sechs Stunden gelaufen werden.","The Vertical Extreme is a pure uphill race: 1,000 metres of climbing over 3.3 kilometres, from Saalbach at 997 metres to the summit of Schattberg Ost at 2,013 metres. There is not a single meaningful counter-climb and effectively no descent, and the average gradient is around 31 percent. The same course also hosts the 6H Challenge, in which runners complete as many repetitions as they can in six hours.",{"de":899,"en":900},"Die Strecke steigt vom Start weg und hört damit bis zum Ziel nicht mehr auf. Auf der gesamten Länge summieren sich 1.017 Höhenmeter Aufstieg gegenüber genau einem Meter Abstieg, das Profil ist also praktisch monoton.\n\nEs ist derselbe Anstieg, den der 13 Summits Sky Marathon und das 6 Summits Martini Skyrace als Auftakt laufen, hier aber als eigener Wettkampf über die volle Distanz. Das Ziel liegt am Schattberg Ost, dem einzigen benannten Gipfel, den die Strecke berührt.\n\nWer die 6H Challenge läuft, absolviert dieselbe Strecke wiederholt innerhalb von sechs Stunden und sammelt dabei Höhenmeter. Der Abstieg zwischen den Runden erfolgt nicht über die Rennstrecke.","The course climbs from the gun and does not stop until the finish. Over its full length it accumulates 1,017 metres of ascent against exactly one metre of descent, so the profile is effectively monotone.\n\nIt is the same climb that the 13 Summits Sky Marathon and the 6 Summits Martini Skyrace run as their opening section, here contested as a race in its own right over the full distance. The finish is on Schattberg Ost, the only named summit the course touches.\n\nRunners in the 6H Challenge cover the same course repeatedly within six hours, accumulating vertical metres. The descent between laps does not use the race course.",{"de":902,"en":903},"Ein Vertical ist im Wesentlichen ein Zeitfahren am Berg, und es wird fast immer zu schnell begonnen. Bei rund 31 Prozent Durchschnittssteigung liegt die ökonomischste Fortbewegung für die meisten Teilnehmenden im zügigen Gehen, nicht im Laufen, und der Wechsel zwischen beidem kostet zusätzlich Energie.\n\nEine brauchbare Regel: die ersten 200 Höhenmeter deutlich unter dem Gefühl, das du halten könntest. Die Belastung steigt in einem Vertical über die Zeit auch bei konstantem Tempo, weil die Erholung fehlt.\n\nRechne die Leistung in Höhenmetern pro Stunde statt in Minuten pro Kilometer. Für die 6H Challenge gilt eine ganz andere Logik: dort entscheidet nicht die einzelne Runde, sondern wie gleichmäßig du über sechs Stunden bleibst. Starte die erste Runde spürbar langsamer als dein Vertical-Renntempo.","A vertical is essentially an uphill time trial, and it is almost always started too fast. At an average gradient of around 31 percent, the most economical way to move for most participants is brisk hiking rather than running, and switching between the two costs extra energy.\n\nA workable rule: run the first 200 vertical metres clearly below what feels sustainable. Effort in a vertical rises over time even at constant pace, because there is no recovery.\n\nMeasure your performance in vertical metres per hour rather than minutes per kilometre. The 6H Challenge follows a completely different logic: what matters there is not the single lap but how evenly you hold up across six hours. Start the first lap noticeably slower than your vertical race pace.",{"de":905,"en":906},"Die spezifische Vorbereitung ist ungewöhnlich eng: du brauchst wiederholte lange Anstiege in Renn-Steilheit. Zwei Einheiten pro Woche mit Bergaufintervallen von 10 bis 25 Minuten im Bereich der Schwelle bringen hier mehr als jedes zusätzliche Grundlagenvolumen.\n\nStöcke sind bei diesem Profil ein echter Vorteil, wenn die Technik sitzt. Trainiere sie über Wochen, nicht Tage. Ergänze Kraftarbeit für Waden, Gesäß und Hüftbeuger, das sind die Muskelgruppen, die bei 31 Prozent zuerst limitieren.\n\nDie Wettkampfdauer ist kurz, die Belastung aber nahezu maximal, deshalb lohnt sich eine echte Formspitze. Sprich mit dem Coach über die letzten zehn Tage: bei einem Vertical ist eine saubere Entlastung wirksamer als jede zusätzliche harte Einheit.","Specific preparation here is unusually narrow: you need repeated long climbs at race gradient. Two sessions a week of 10 to 25 minute uphill intervals around threshold do more here than any extra base volume.\n\nPoles are a real advantage on this profile once the technique is there. Train them over weeks, not days. Add strength work for calves, glutes and hip flexors, the muscle groups that limit first at 31 percent.\n\nThe race is short but the effort is close to maximal, so a genuine taper is worth it. Talk to the coach about the last ten days: in a vertical, clean unloading is more effective than any additional hard session.",{"raceName":908,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":909,"elevationGainInMeters":910,"format":22,"profile":911,"intro":1047,"description":1050,"pacing":1053,"training":1056},"Soultrail",9000,450,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":912,"totalDescentM":913,"netElevationM":914,"vertPerKm":915,"climbs":916,"remainingVertM":32,"gradientDistribution":935,"downsampledProfile":941,"trackPolyline":1046},480,473,7,51.8,[917,923,928],{"startKm":32,"lengthKm":918,"avgGradientPct":919,"maxGradientPct":920,"elevGainM":921,"score":922,"category":46},1.15,10.8,33.8,125,12459,{"startKm":924,"lengthKm":883,"avgGradientPct":925,"maxGradientPct":363,"elevGainM":926,"score":927,"category":54},1.35,9.9,271,27126,{"startKm":929,"lengthKm":930,"avgGradientPct":931,"maxGradientPct":932,"elevGainM":933,"score":934,"category":18},7.8,0.38,17.7,52,66,6627,{"flatPct":936,"upPct":937,"downPct":938,"steepUpPct":939,"steepDownPct":940},5.9,17.3,17.5,28.8,30.5,[942,944,946,948,951,953,955,957,959,961,964,966,969,971,973,976,978,981,984,987,989,992,995,997,1000,1003,1006,1009,1011,1014,1017,1020,1023,1026,1029,1032,1035,1038,1041,1044],{"km":32,"elevM":943},999,{"km":803,"elevM":945},1046,{"km":241,"elevM":947},1070,{"km":949,"elevM":950},0.73,1076,{"km":64,"elevM":952},1101,{"km":100,"elevM":954},1124,{"km":497,"elevM":956},1131,{"km":847,"elevM":958},1155,{"km":500,"elevM":960},1194,{"km":962,"elevM":963},2.15,1205,{"km":503,"elevM":965},1222,{"km":967,"elevM":968},2.63,1238,{"km":506,"elevM":970},1240,{"km":33,"elevM":972},1257,{"km":974,"elevM":975},3.33,1278,{"km":40,"elevM":977},1311,{"km":979,"elevM":980},3.8,1346,{"km":982,"elevM":983},4.05,1392,{"km":985,"elevM":986},4.28,1385,{"km":310,"elevM":988},1365,{"km":990,"elevM":991},4.75,1350,{"km":993,"elevM":994},5,1348,{"km":697,"elevM":996},1349,{"km":998,"elevM":999},5.48,1319,{"km":1001,"elevM":1002},5.7,1285,{"km":1004,"elevM":1005},5.95,1233,{"km":1007,"elevM":1008},6.18,1217,{"km":454,"elevM":1010},1201,{"km":1012,"elevM":1013},6.65,1184,{"km":1015,"elevM":1016},6.9,1158,{"km":1018,"elevM":1019},7.13,1132,{"km":1021,"elevM":1022},7.38,1104,{"km":1024,"elevM":1025},7.6,1069,{"km":1027,"elevM":1028},7.85,1063,{"km":1030,"elevM":1031},8.07,1091,{"km":1033,"elevM":1034},8.32,1106,{"km":1036,"elevM":1037},8.55,1078,{"km":1039,"elevM":1040},8.8,1072,{"km":1042,"elevM":1043},9.03,1048,{"km":1045,"elevM":795},9.28,"_`g`HqvblAqBbBq@YeC`DyBFq@xFcAsBmAt@ZwCSqBk@w@uDHyD|AqBlDyCfBgNpDqCjAe@`AkDPuBbCiAzDyG~MaJ`Iu@tAHt@k@GmCvCeDnAKpB_DdCkBt@q@]aAjAeCyBmCc@uBXgK~I_AzDsAeC{MzAXAo@eAL[uBoBFsFvA}AvA_F?a@eAi@Tu@fAo@fBFnCiB~@NlCu@bE}E|CKpFsCvD_GdC{IpBiDVyArFcETb@t@kAH\\j@W?uAz@kBxAUz@l@x@g@`B`@Gr@n@BpEi@tAcCxGaDrBuFpF}DzEoGVfAaCrEV|@dEqBz@yAa@`DlBaCOpEfCwBe@hEbBiAf@aBGiBnArCGrFaApD_IdEVKmAbGj@rAlEmAfDsBbB{CbEoBjDCd@h@RnBUdDnAaAbArBp@yFxBGfCiDl@RrBaB",{"de":1048,"en":1049},"Der Soultrail ist der Einstiegsbewerb des Saalbach Trail & Skyrace: eine Runde von rund neun Kilometern mit 450 Höhenmetern, die mitten in Saalbach auf 991 Metern startet und dort auch wieder endet. Er ist der einzige Bewerb des Wochenendes, der keinen Gipfel überschreitet, und genau das macht ihn zum richtigen ersten Trailrennen.","The Soultrail is the entry race of the Saalbach Trail & Skyrace: a loop of around nine kilometres with 450 metres of climbing, starting and finishing in the middle of Saalbach at 991 metres. It is the only race of the weekend that crosses no summit at all, and that is exactly what makes it the right first trail race.",{"de":1051,"en":1052},"Die Runde bleibt vollständig im Talbereich und auf den bewaldeten Hängen darüber. Vom Ortszentrum führt sie hinauf bis auf gut 1.400 Meter und wieder zurück, der Höhenunterschied zwischen tiefstem und höchstem Punkt beträgt damit rund 410 Meter.\n\nDas Profil ist nicht flach, aber es ist zusammenhängend: ein längerer Anstieg, ein Abschnitt in der Höhe und ein Rückweg ins Tal, statt der vielen kurzen Wechsel, die die Gipfelbewerbe prägen. Der Untergrund ist überwiegend Wald- und Almweg mit Trailabschnitten dazwischen, technisch deutlich zugänglicher als der Grat.\n\nStart und Ziel liegen vier Meter auseinander, es ist also eine sauber geschlossene Runde. Gemessen sind es 9,3 Kilometer gegenüber den ausgeschriebenen 9, der Veranstalter rundet auf ganze Kilometer.","The loop stays entirely in the valley and on the wooded slopes above it. From the village centre it climbs to a good 1,400 metres and returns, so the difference between the lowest and highest point is around 410 metres.\n\nThe profile is not flat, but it is coherent: one longer climb, a section up high and a way back down, rather than the many short changes that define the summit races. The surface is mostly forest and alpine track with trail sections in between, and it is considerably more accessible than the ridge.\n\nStart and finish are four metres apart, so it is a cleanly closed loop. It measures 9.3 kilometres against the advertised 9, because the organiser advertises in whole kilometres.",{"de":1054,"en":1055},"Neun Kilometer klingen nach einem schnellen Rennen, aber 450 Höhenmeter verändern die Rechnung deutlich. Rechne mit einer Zeit, die etwa dem Anderthalb- bis Doppelten deiner flachen Zehn-Kilometer-Zeit entspricht.\n\nDas Rennen hat im Wesentlichen einen Anstieg. Teile ihn dir so ein, dass du oben noch laufen kannst, statt ihn als Zehn-Kilometer-Tempo anzugehen. Wer den Anstieg überzieht, verliert auf dem Rückweg ins Tal mehr, als er gewonnen hat, weil die Beine für die Abfahrt fehlen.\n\nAuf der Abfahrt gilt: Blick nach vorne, kurze Schritte, locker bleiben. Bei diesem Höhenprofil brauchst du unterwegs kaum feste Nahrung, aber trinken solltest du trotzdem, besonders an einem warmen Augusttag.","Nine kilometres sounds like a fast race, but 450 metres of climbing changes the arithmetic considerably. Expect a time somewhere between one and a half and two times your flat 10 km time.\n\nThe race is essentially one climb. Ration it so that you can still run at the top, rather than attacking it at 10 km pace. Overcooking the climb costs more on the way back down than it gains, because your legs are not there for the descent.\n\nOn the descent, look ahead, keep your steps short and stay relaxed. On this profile you barely need solid food on the way round, but you should still drink, especially on a warm August day.",{"de":1057,"en":1058},"Wenn das dein erstes Trailrennen ist, ist der wichtigste Schritt einfach: laufe im Training regelmäßig auf dem Untergrund, auf dem du dann Rennen läufst. Zwei Einheiten pro Woche auf Wald- und Bergwegen wirken hier mehr als jede Tempoarbeit auf der Bahn.\n\nGewöhne dich zweitens an das Gehen im Steilen. Auch auf neun Kilometern ist zügiges Gehen bergauf oft schneller und immer sparsamer als angestrengtes Laufen, und es fühlt sich nur dann falsch an, wenn man es nie geübt hat.\n\nEin realistisches Ziel für die letzten sechs bis acht Wochen sind ein bis zwei längere Einheiten mit jeweils 400 bis 600 Höhenmetern. Der Coach kann dir daraus einen Aufbau bauen, der zu deinem aktuellen Umfang passt, ohne dich zu überfordern.","If this is your first trail race, the most important step is simple: train regularly on the kind of ground you will race on. Two sessions a week on forest and mountain paths do more here than any track work.\n\nSecond, get used to hiking on steep ground. Even over nine kilometres, brisk uphill hiking is often faster and always cheaper than laboured running, and it only feels wrong if you have never practised it.\n\nA realistic target for the last six to eight weeks is one or two longer sessions with 400 to 600 metres of climbing each. The coach can build that into a progression that fits your current volume without overloading you.",[1060],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[1062,1071,1080,1088,1098,1106],{"slug":1063,"eventName":1064,"proseName":1065,"city":1067,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1068,"distanceInMeters":1069,"elevationGainInMeters":1070,"classification":24},"alpin-team-trail-werfenweng","Alpin Team Trail (ATT) Werfenweng",{"de":1066,"en":1066},"Alpin Team Trail Werfenweng","Werfenweng","2026-09-26T00:00:00.000Z",52000,3450,{"slug":1072,"eventName":1073,"proseName":1074,"city":1076,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1077,"distanceInMeters":1078,"elevationGainInMeters":1079,"classification":24},"kaiserkrone-trail","Kaiserkrone Trail 2026",{"de":1075,"en":1075},"Kaiserkrone Trail","Scheffau am Wilden Kaiser","2026-06-27T00:00:00.000Z",56100,3640,{"slug":1081,"eventName":1082,"proseName":1083,"city":1085,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1086,"distanceInMeters":232,"elevationGainInMeters":1087,"classification":24},"lungauer-tauern-krone-challenge","Lungauer Tauern Krone Challenge 2027",{"de":1084,"en":1084},"Lungauer Tauern Krone Challenge","Tamsweg","2027-06-26T00:00:00.000Z",2315,{"slug":1089,"eventName":1090,"proseName":1091,"city":1094,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1095,"distanceInMeters":1096,"elevationGainInMeters":1097,"classification":24},"adidas-infinite-trails","adidas INFINITE TRAILS",{"de":1092,"en":1093},"die adidas INFINITE TRAILS in Gastein","the adidas INFINITE TRAILS in Gastein","Bad Hofgastein","2026-09-05T00:00:00.000Z",62000,5200,{"slug":1099,"eventName":1100,"proseName":1101,"city":1102,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1103,"distanceInMeters":1104,"elevationGainInMeters":50,"classification":1105},"salzburg-marathon","Salzburg Marathon",{"de":1100,"en":1100},"Salzburg","2026-05-17T00:00:00.000Z",42195,"ROLLING",{"slug":1107,"eventName":1108,"proseName":1109,"city":1111,"country":8,"eventType":13,"eventDate":1112,"distanceInMeters":1113,"elevationGainInMeters":1114,"classification":24},"traunsee-bergmarathon","Traunsee Bergmarathon 2027",{"de":1110,"en":1110},"Traunsee Bergmarathon","Gmunden","2027-07-03T00:00:00.000Z",63000,4572,1787239717340]