[{"data":1,"prerenderedAt":446},["ShallowReactive",2],{"race-salzburg-marathon":3,"race-related-salzburg-marathon":395},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":393},"salzburg-marathon",[],"Salzburg Marathon","Salzburg","Austria","2026-05-17T00:00:00.000Z","2026-08-16T12:32:36.823Z","https://www.salzburg-marathon.at",{"de":6,"en":6},"Running",[15,177,280],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":165,"description":168,"pacing":171,"training":174},"Marathon","STANDARD",null,"2026-05-17",42195,18,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":56,"gradientDistribution":57,"downsampledProfile":63,"trackPolyline":164},"ROLLING","loop",406,394,13,9.5,[31,37,44,50],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":28,"score":36,"category":18},6.83,0.33,4.1,6.1,1345,{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":18},20.63,0.45,3.8,11.1,17,1726,{"startKm":45,"lengthKm":46,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":47,"elevGainM":48,"score":49,"category":18},28.33,0.35,6.3,15,1452,{"startKm":51,"lengthKm":52,"avgGradientPct":53,"maxGradientPct":54,"elevGainM":21,"score":55,"category":18},42.13,0.48,3.7,10.3,1781,0,{"flatPct":58,"upPct":59,"downPct":60,"steepUpPct":61,"steepDownPct":62},42.9,30.2,25.1,0.6,1.2,[64,66,69,72,75,78,81,84,87,90,93,95,97,100,103,105,107,109,112,114,117,120,123,125,128,130,133,136,139,141,143,146,148,150,152,154,156,158,160,162],{"km":56,"elevM":65},419,{"km":67,"elevM":68},1.1,424,{"km":70,"elevM":71},2.2,425,{"km":73,"elevM":74},3.3,426,{"km":76,"elevM":77},4.4,433,{"km":79,"elevM":80},5.5,432,{"km":82,"elevM":83},6.6,438,{"km":85,"elevM":86},7.7,443,{"km":88,"elevM":89},8.8,439,{"km":91,"elevM":92},9.9,431,{"km":94,"elevM":77},11.03,{"km":96,"elevM":77},12.13,{"km":98,"elevM":99},13.23,434,{"km":101,"elevM":102},14.33,430,{"km":104,"elevM":92},15.43,{"km":106,"elevM":92},16.52,{"km":108,"elevM":86},17.63,{"km":110,"elevM":111},18.73,422,{"km":113,"elevM":92},19.83,{"km":115,"elevM":116},20.93,429,{"km":118,"elevM":119},22.03,421,{"km":121,"elevM":122},23.13,423,{"km":124,"elevM":122},24.23,{"km":126,"elevM":127},25.33,428,{"km":129,"elevM":92},26.43,{"km":131,"elevM":132},27.53,437,{"km":134,"elevM":135},28.63,451,{"km":137,"elevM":138},29.73,442,{"km":140,"elevM":89},30.83,{"km":142,"elevM":116},31.93,{"km":144,"elevM":145},33.05,435,{"km":147,"elevM":77},34.15,{"km":149,"elevM":92},35.25,{"km":151,"elevM":102},36.35,{"km":153,"elevM":102},37.45,{"km":155,"elevM":132},38.55,{"km":157,"elevM":127},39.65,{"km":159,"elevM":65},40.75,{"km":161,"elevM":92},41.85,{"km":163,"elevM":80},42.95,"gewbHyxrnArCfAbAeJvIw^`@wA|@S~AkCvAwEbEVx@p@lBgJtGcDrIcHqFmLtBiAtCf@nAYhHkFzHqB|MjGlEvJnBd@laCmg@Tw@nF|VcDMu@xBIdC`@jEbHmBhMd{@m@tDFfAlEfL~J`r@eKuBoT_HqTZiHiGqZjA{Gg@_SqE{RqMuFlKq@|F}Jh@_BoAqHw@_HhB}IYaI|WtD~Bv@fDlAdAtGsCtPyNlGzs@kWyAnIl]ar@mQcFbNy@tFiE~Dg@vEcF}AfB_S_BcHwFiJh@qN@a^qA|@wBbES~Lc@zC_BhB{EfCaXbB}MwMaKjDqFb@_C[RyFuBM^uRrIHrLwAuDsTlUqNxNcGnGtCe@zEs@zXp@Hp@s@l@aCnBUl@iCg@mAp@yMpBeMToGKcFgBwAdE}P`A]pAuBdBmFxDRbAt@lBgJbHoDhIyGuFkLl@a@fAg@pETjHiFlI{B|MhGtD`JlC`AfaCqg@Vq@jFvV{CW{@bCIdC^bE`HaB|Ljx@RbBo@|ExEjMvJdq@qBGk[}JqUFqB{@qDyDab@n@wTmFoJ_FiGgFaBhBeDbHq@|F}Jh@_BoA_Iu@qGfBcJW{HzWzDbC`A|D|@j@tGsCtPyNlGzs@kWyAnIl]}q@qQ_FpMgAvGcErDg@vEcF}AfB_S_BcHwFiJh@qNH_^yAz@sBrDWnMs@xDsHtE{WbB}LcLWy@oJfDiGj@cCWNuFmBU^uRrIHrLwAuDsTlUqNzOgGx@nArDhAm@~GW`S[xAb@l@hBkBJqAxBa@tFeL",{"de":166,"en":167},"Der Salzburg Marathon ist ein flacher Stadtkurs entlang der Salzach: gut 400 Höhenmeter verteilen sich auf 42 Kilometer, meist als kaum spürbare Wellen. Wer hier eine Bestzeit anpeilt, bereitet sich auf gleichmäßiges Renntempo vor – und auf zwei, drei kurze Rampen, die den Rhythmus stören können.","The Salzburg Marathon is a flat city course along the Salzach river, with barely 400 metres of climbing spread across the full distance as gentle ripples rather than real hills. It rewards even, rhythm-based pacing – with a handful of short ramps that can briefly break your cadence.",{"de":169,"en":170},"Der Salzburg Marathon führt in zwei Runden durch die Mozartstadt: Gestartet wird an der Staatsbrücke, das Ziel liegt am Max-Reinhardt-Platz mitten im Zentrum, mit der historischen Altstadt als Kulisse. Rund 2.500 Läuferinnen und Läufer nehmen die 42,195 Kilometer in Angriff, über das gesamte Wochenende kommen Teilnehmende aus rund 100 Nationen zusammen. Die Veranstaltung versteht sich als internationales Lauffest mit familiärem Flair und gehört seit mehr als zwei Jahrzehnten zum Laufkalender.\n\nDas Profil ist ausgesprochen läuferfreundlich. Die Strecke gehört zu den flachen Stadtkursen: Kein Anstieg bringt mehr als rund 20 Höhenmeter, und nennenswerte Wellen gibt es nur bei Kilometer 6,8, 20,6 und 28,3, jeweils wenige hundert Meter lang. Auf den letzten Metern vor dem Ziel steigt die Strecke noch einmal kurz an, was nach 42 Kilometern spürbarer ist, als die Zahlen vermuten lassen.\n\nDas Rundenformat hat seinen eigenen Reiz: Nach der ersten Schleife kennst du jeden Abschnitt, jede Kurve und jeden Verpflegungspunkt der zweiten. Wer gleichmäßig laufen kann, findet hier einen Kurs, der schnelle Zeiten zulässt und dabei an Salzburgs Sehenswürdigkeiten nicht spart.","The Salzburg Marathon covers two laps through the city of Mozart: the start is at the Staatsbrücke, the finish at Max-Reinhardt-Platz in the heart of the centre, with the historic old town as the backdrop. Around 2,500 runners take on the 42.195 km, and across the whole weekend participants from roughly 100 nations come together at what the organisers run as an international festival of running with a family feel, established in the calendar for more than two decades.\n\nThe profile is decidedly runner-friendly. This is one of the flat city courses: no single rise gains more than about 20 metres, and the only waves worth mentioning come at km 6.8, 20.6 and 28.3, each just a few hundred metres long. In the final metres before the finish the course kicks up briefly one more time, which after 42 km feels more real than the numbers suggest.\n\nThe two-lap format has its own appeal: after the first loop you know every section, every corner and every aid station of the second. If you can hold an even pace, this is a course that allows fast times while serving up Salzburg's landmarks along the way.",{"de":172,"en":173},"Fast 43 Prozent der Strecke sind flach, der Rest sind leichte An- und Abstiege ohne echte Berge – der Kurs verlangt vor allem einen konstanten Rhythmus. Teile die Belastung gleichmäßig ein und laufe die ersten Kilometer bewusst nicht schneller als dein Zielschnitt, auch wenn die frischen Beine dazu verleiten. Zwei kurze Rampen brauchen Aufmerksamkeit: eine steilere Spitze um Kilometer 20 (bis 11 Prozent, aber nur wenige hundert Meter) und ein letzter Anstieg kurz vor dem Ziel bei Kilometer 42.\n\nBeide sind zu kurz, um dort Zeit zu gewinnen, aber lang genug, um bei falscher Einteilung Körner zu kosten. Laufe sie im gleichen Kraftaufwand, nicht im gleichen Tempo, und nimm das Tempo oben sofort wieder auf. Entschieden wird der Lauf in den flachen Abschnitten der zweiten Hälfte, wo Monotonie und nachlassende Konzentration mehr kosten als jede Steigung.","Almost 43 percent of the course is flat and the rest is gentle up and down with no real climbs, so the whole race is about holding a steady rhythm. Split your effort evenly and keep the opening kilometres at – not below – goal pace, however fresh the legs feel. Two short ramps deserve respect: a steeper pitch around kilometre 20 (up to 11 percent, but only a few hundred metres) and a final rise just before the finish at kilometre 42.\n\nNeither is long enough to gain time on, but both can drain you if you attack them. Run them at even effort rather than even pace, and pick the rhythm straight back up at the top. The race is really decided on the flat second-half sections, where monotony and fading focus cost more than any gradient.",{"de":175,"en":176},"Mit Zielzeiten zwischen etwa 3:30 und 4:45 Stunden für die meisten Altersklassenläufer ist der Salzburg Marathon eine rein aerobe Dauerbelastung, und genau dafür ist der Kurs gebaut: kaum Steigungen, keine erzwungenen Rhythmuswechsel, zwei identische Runden. Die Herausforderung liegt nicht im Profil, sondern in der Gleichmäßigkeit über die volle Distanz.\n\nRennentscheidend ist die zweite Runde. Auf einem Rundkurs läufst du ab Kilometer 21 durch Abschnitte, die du bereits kennst, was mental helfen kann, aber auch verführt, das Tempo der frischen ersten Runde zu überschätzen. Die kleinen Wellen bei Kilometer 20,6 und 28,3 sind objektiv harmlos, kommen aber genau dort, wo der Marathon hart wird. Und der kurze Anstieg unmittelbar vor dem Ziel verlangt eine letzte Reserve.\n\nDeine Vorbereitung sollte deshalb auf gleichmäßiges Tempo ausgerichtet sein: lange Läufe, die in den letzten Kilometern auf Zielmarathontempo beschleunigen, Tempodauerläufe im geplanten Renntempo und gezielte Pacing-Proben auf flachem Terrain, bei denen du lernst, Kilometerzeiten ohne ständigen Blick auf die Uhr zu treffen. Da der Kurs keinen Rhythmus vorgibt, musst du deinen eigenen mitbringen.\n\nDazu gehört die Ökonomie im Renntempo: Je flacher der Kurs, desto mehr zahlt sich ein effizienter, eingeschliffener Laufschritt aus, den du über Wochen im Zieltempo trainierst. Nutze die langen Läufe auch, um Verpflegung und Trinken im Lauftempo zu proben, damit am Renntag auf den zwei Stadtrunden alles automatisch abläuft.","With finishing times between roughly 3:30 and 4:45 hours for most age-group runners, the Salzburg Marathon is a purely aerobic endurance effort, and the course is built for exactly that: barely any climbing, no forced changes of rhythm, two identical laps. The challenge is not the profile but holding an even effort over the full distance.\n\nThe second lap decides the race. From km 21 you run through sections you already know, which can help mentally but also tempts you into overestimating the pace your fresh first lap suggested. The small rises at km 20.6 and 28.3 are objectively harmless, yet they arrive exactly where the marathon starts to hurt, and the short kick just before the finish demands one last reserve.\n\nGear your preparation towards even pacing: long runs that finish with kilometres at goal marathon pace, steady tempo runs at your planned race pace, and deliberate pacing rehearsals on flat ground where you learn to hit splits without staring at your watch. A course this flat imposes no rhythm of its own, so you have to bring your own.\n\nRunning economy at race pace belongs in the same category: the flatter the course, the more an efficient, well-grooved stride pays off, and that is trained over weeks of consistent work at goal pace. Use your long runs to rehearse fuelling and drinking on the move, so that on race day the two city laps run on autopilot.",{"raceName":178,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":179,"elevationGainInMeters":180,"format":22,"profile":181,"intro":268,"description":271,"pacing":274,"training":277},"Half Marathon",21097,9,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":182,"totalDescentM":183,"netElevationM":28,"vertPerKm":184,"climbs":185,"remainingVertM":56,"gradientDistribution":188,"downsampledProfile":193,"trackPolyline":267},210,198,9.8,[186,187],{"startKm":32,"lengthKm":33,"avgGradientPct":34,"maxGradientPct":35,"elevGainM":28,"score":36,"category":18},{"startKm":38,"lengthKm":39,"avgGradientPct":40,"maxGradientPct":41,"elevGainM":42,"score":43,"category":18},{"flatPct":189,"upPct":190,"downPct":60,"steepUpPct":191,"steepDownPct":192},42,30.7,0.8,1.4,[194,195,197,198,200,201,203,204,206,207,209,210,212,213,216,217,220,221,223,224,226,228,230,232,234,236,238,240,242,244,246,248,251,253,255,257,259,261,263,265],{"km":56,"elevM":65},{"km":196,"elevM":111},0.55,{"km":67,"elevM":68},{"km":199,"elevM":119},1.65,{"km":70,"elevM":71},{"km":202,"elevM":122},2.75,{"km":73,"elevM":74},{"km":205,"elevM":127},3.85,{"km":76,"elevM":77},{"km":208,"elevM":92},4.95,{"km":79,"elevM":80},{"km":211,"elevM":132},6.05,{"km":82,"elevM":83},{"km":214,"elevM":215},7.15,452,{"km":85,"elevM":86},{"km":218,"elevM":219},8.25,440,{"km":88,"elevM":89},{"km":222,"elevM":132},9.35,{"km":91,"elevM":92},{"km":225,"elevM":102},10.45,{"km":227,"elevM":77},10.98,{"km":229,"elevM":145},11.53,{"km":231,"elevM":80},12.08,{"km":233,"elevM":77},12.63,{"km":235,"elevM":99},13.18,{"km":237,"elevM":92},13.73,{"km":239,"elevM":102},14.28,{"km":241,"elevM":102},14.83,{"km":243,"elevM":102},15.38,{"km":245,"elevM":102},15.93,{"km":247,"elevM":102},16.48,{"km":249,"elevM":250},17.02,436,{"km":252,"elevM":138},17.58,{"km":254,"elevM":127},18.13,{"km":256,"elevM":111},18.68,{"km":258,"elevM":65},19.23,{"km":260,"elevM":127},19.77,{"km":262,"elevM":92},20.33,{"km":264,"elevM":74},20.88,{"km":266,"elevM":80},21.43,"gewbHyxrnArCfAbAeJvIw^`@wA|@S~AkCvAwEbEVx@p@lBgJtGcDrIcHqFmLtBiAtCf@nAYhHkFzHqB|MjGlEvJnBd@laCmg@Tw@nF|VcDMu@xBIdC`@jEbHmBhMd{@m@tDFfAlEfL~J`r@eKuBoT_HqTZiHiGqZjA{Gg@_SqE{RqMuFlKq@|F}Jh@_BoAqHw@_HhB}IYaI|WtD~Bv@fDlAdAtGsCtPyNlGzs@kWyAnIl]ar@mQcFbNy@tFiE~Dg@vEcF}AfB_S_BcHwFiJh@qN@a^qA|@wBbES~Lc@zC_BhB{EfCaXbB}MwMaKjDqFb@_C[RyFuBM^uRrIHrLwA_E}SvUgOxNcGnGtC}Az^^l@`B}AR_BxBa@tFeL",{"de":269,"en":270},"Über die Halbmarathondistanz bleibt der Salzburg Marathon ein schneller, weitgehend flacher Kurs an der Salzach. Nennenswert sind nur eine sanfte Welle nach rund sieben Kilometern und ein kurzer Anstieg kurz vor dem Ziel – ansonsten zählt hier, ein hohes Tempo möglichst lange stabil zu halten.","Over the half distance the Salzburg Marathon stays fast and largely flat along the Salzach. Only a gentle rise around kilometre seven and a short climb close to the finish stand out; otherwise this is about holding a high, steady pace for as long as you can.",{"de":272,"en":273},"Beim Halbmarathon des Salzburg Marathon läufst du die Stadtrunde der Marathonis genau einmal: von der Staatsbrücke durch die Mozartstadt bis zum Ziel am Max-Reinhardt-Platz am Rand der Altstadt. Die 21,1 Kilometer sind Teil eines Laufwochenendes, das tausende Teilnehmende aus rund 100 Nationen in die Stadt bringt und sich als Lauffest für die ganze Familie versteht.\n\nWährend der Marathon auf der zweiten Runde gewonnen wird, ist der Halbmarathon ein Rennen aus einem Guss. Das Profil unterstützt das: Die Runde ist flach, die einzige frühe Welle kommt bei Kilometer 6,8 und bringt gerade einmal 13 Höhenmeter. Erst kurz vor dem Ziel, ab etwa Kilometer 20,6, steigt die Strecke auf wenigen hundert Metern noch einmal an, mit einer kurzen Spitze von gut 11 Prozent, ein letzter Akzent, bevor es ins Ziel geht.\n\nDamit ist der Kurs eine ehrliche Bühne für eine schnelle Halbmarathonzeit: keine langen Anstiege, die Körner kosten, keine technischen Passagen, dafür breite Stadtstraßen und die Kulisse einer Altstadt, die zum Weltkulturerbe gehört. Wer gleichmäßig schnell laufen kann, bekommt hier die Strecke dazu.","The half marathon at the Salzburg Marathon takes you around the marathon's city loop exactly once: from the Staatsbrücke through the city of Mozart to the finish at Max-Reinhardt-Platz on the edge of the old town. The 21.1 km are part of a running weekend that draws thousands of participants from around 100 nations and styles itself as a festival of running for the whole family.\n\nWhere the marathon is won on its second lap, the half marathon is a single sustained effort, and the profile supports that. The loop is flat; the only early wave comes at km 6.8 and gains a mere 13 metres. Only shortly before the finish, from about km 20.6, does the course rise again over a few hundred metres, with a brief pitch of just over 11 percent as a final accent before the line.\n\nThat makes this an honest stage for a fast half marathon: no long climbs that drain your legs, no technical sections, just wide city streets and the backdrop of a UNESCO-listed old town. If you can run fast and even, this course will not get in your way.",{"de":275,"en":276},"Der Halbmarathon ist flach genug für einen kontrollierten Angriff aufs Tempo, aber nicht ganz eben. Steige nicht zu heiß ein: Die erste kleine Welle um Kilometer sieben (rund 13 Höhenmeter) ist ein guter Gradmesser – fühlt sie sich hart an, liegst du zu hoch. Halte danach einen gleichmäßigen Schnitt über die flachen Mittelkilometer, wo die Versuchung groß ist, sich an fremdes Tempo zu hängen.\n\nDer entscheidende Punkt kommt spät: ein kurzer, teils steiler Anstieg (bis 11 Prozent) kurz vor dem Ziel bei etwa Kilometer 20. Wer die Reserven bis dahin gehalten hat, drückt hier durch und läuft oben ins Ziel; wer zu früh alles gegeben hat, verliert genau dort.\n\nTeile so ein, dass du die letzten zwei Kilometer noch aktiv gestalten kannst, statt sie nur zu überstehen.","The half is flat enough to commit to pace, but not perfectly level. Don't start too hot: the small rise around kilometre seven (about 13 metres) is a useful gauge – if it already feels hard, you're running too high. Then hold an even split through the flat middle, where it's tempting to latch onto someone else's speed.\n\nThe decisive point comes late: a short, partly steep ramp (up to 11 percent) just before the finish near kilometre 20. If you've kept a reserve, this is where you press and carry the pace into the line; if you've spent everything early, this is exactly where you'll lose time.\n\nPace it so you can still shape the final two kilometres rather than just survive them.",{"de":278,"en":279},"Für die meisten Läuferinnen und Läufer dauert dieser Halbmarathon zwischen 1:40 und 2:20 Stunden, eine Belastung knapp unterhalb der anaeroben Schwelle, deutlich intensiver als ein Marathon. Der flache Stadtkurs lässt dich diese Intensität ohne Unterbrechung laufen, was Chance und Risiko zugleich ist: Es gibt keine Anstiege, die dich zwangsweise bremsen, also bestimmst allein du, ob das Anfangstempo zu hoch war.\n\nDie Strecke kennt nur zwei Stellen mit eigenem Charakter: die kleine Welle bei Kilometer 6,8, die du im Renntempo kaum spüren solltest, und den kurzen Anstieg ab Kilometer 20,6 unmittelbar vor dem Ziel. Wer dort noch Reserven hat, kann auf den letzten paar hundert Metern Plätze gutmachen, wer auf Kante gelaufen ist, verliert sie.\n\nDer Kern der Vorbereitung ist Schwellentraining: Tempodauerläufe von 20 bis 40 Minuten knapp unterhalb des Renntempos, Intervalle von 5 bis 10 Minuten im oder leicht über dem Renntempo und regelmäßige Läufe, die Renntempo-Abschnitte in lange Läufe einbetten. Auf einem Kurs ohne Profil zahlt sich zudem ein präzises Tempogefühl aus, also übe, deine Zielpace auf flachem Terrain ohne Uhr zu treffen.\n\nErgänze das mit etwas schnellerem Training, kurzen Intervallen über der Schwelle, damit das Renntempo ökonomisch wird, und plane den Schlussanstieg bewusst ein: Ein paar Steigerungen am Ende langer Tempoläufe simulieren genau das Finish, das dich in Salzburg erwartet.","For most runners this half marathon takes between 1:40 and 2:20 hours, an effort just below the anaerobic threshold and considerably more intense than a marathon. The flat city course lets you hold that intensity without interruption, which is both the opportunity and the risk: there are no climbs to force you to slow down, so only you decide whether the opening pace was too ambitious.\n\nThe course has just two moments of its own: the small wave at km 6.8, which you should barely notice at race pace, and the short rise from km 20.6 immediately before the finish. Arrive there with reserves and you can gain places over the last few hundred metres; arrive on the limit and you will lose them.\n\nThe core of your preparation is threshold work: tempo runs of 20 to 40 minutes just below race pace, intervals of 5 to 10 minutes at or slightly above race pace, and regular sessions that embed race-pace segments into longer runs. On a course without terrain, a precise sense of pace pays dividends, so practise hitting your target pace on flat ground without checking your watch.\n\nRound this out with some faster running, short intervals above threshold, to make race pace feel economical, and rehearse the finish deliberately: a few strong surges at the end of long tempo runs simulate exactly the closing rise that waits for you in Salzburg.",{"raceName":281,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":282,"elevationGainInMeters":180,"format":22,"profile":283,"intro":381,"description":384,"pacing":387,"training":390},"10K CityRun",10000,{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":284,"totalDescentM":285,"netElevationM":286,"vertPerKm":287,"climbs":288,"remainingVertM":56,"gradientDistribution":294,"downsampledProfile":300,"trackPolyline":380},102,94,7,10,[289],{"startKm":290,"lengthKm":33,"avgGradientPct":291,"maxGradientPct":79,"elevGainM":292,"score":293,"category":18},3.63,4.2,14,1363,{"flatPct":295,"upPct":296,"downPct":297,"steepUpPct":298,"steepDownPct":299},46.8,25.6,24.1,1.5,2,[301,302,304,306,308,311,313,315,317,319,321,323,325,327,329,331,333,335,337,339,340,342,344,346,348,350,352,354,356,358,360,362,364,366,368,370,372,374,376,378],{"km":56,"elevM":116},{"km":303,"elevM":83},0.25,{"km":305,"elevM":68},0.53,{"km":307,"elevM":116},0.78,{"km":309,"elevM":310},1.05,427,{"km":312,"elevM":68},1.3,{"km":314,"elevM":310},1.55,{"km":316,"elevM":111},1.83,{"km":318,"elevM":111},2.08,{"km":320,"elevM":122},2.35,{"km":322,"elevM":68},2.6,{"km":324,"elevM":71},2.88,{"km":326,"elevM":68},3.13,{"km":328,"elevM":74},3.38,{"km":330,"elevM":74},3.65,{"km":332,"elevM":250},3.9,{"km":334,"elevM":80},4.18,{"km":336,"elevM":77},4.43,{"km":338,"elevM":145},4.68,{"km":208,"elevM":250},{"km":341,"elevM":99},5.2,{"km":343,"elevM":80},5.48,{"km":345,"elevM":99},5.73,{"km":347,"elevM":99},5.98,{"km":349,"elevM":92},6.25,{"km":351,"elevM":92},6.5,{"km":353,"elevM":92},6.78,{"km":355,"elevM":92},7.03,{"km":357,"elevM":102},7.28,{"km":359,"elevM":92},7.55,{"km":361,"elevM":80},7.8,{"km":363,"elevM":116},8.07,{"km":365,"elevM":92},8.32,{"km":367,"elevM":102},8.6,{"km":369,"elevM":92},8.85,{"km":371,"elevM":99},9.1,{"km":373,"elevM":102},9.38,{"km":375,"elevM":92},9.63,{"km":91,"elevM":377},456,{"km":379,"elevM":250},10.15,"ayvbHq_rnAaBlCiACKnAmBlBuEmBlE{OvCqXvHs[x@}Ct@CdBmCrAuEpE^xKnHrGgA~EzRhCy@`GkE`RaHc@jLiVxMsGnVQnBXjD|DlAnElOdBnCrEeQrJV|GqB|Hv@vAbJcExDrGjs@sWuArIl]ir@{QqErM}@jGmE~Do@hFaFeBlBcQOqBgAyE_GwId@qLHa`@_BcFcGuLlDyG",{"de":382,"en":383},"Der 10K CityRun ist die kurze, schnelle Distanz des Salzburg Marathons: rund 100 Höhenmeter auf zehn Kilometern, im Kern ein flacher Rundkurs durch die Stadt. Eine einzige kurze Steigung nach gut dreieinhalb Kilometern unterbricht den sonst zügigen Fluss – ideal für ein hohes, gleichmäßiges Grundtempo.","The 10K CityRun is the short, fast option at the Salzburg Marathon: around 100 metres of climbing over ten kilometres on an essentially flat loop through the city. A single short rise just past three and a half kilometres interrupts an otherwise quick flow – a course built for a high, even pace.",{"de":385,"en":386},"Der 10K CityRun ist die kompakte Distanz des Salzburger Laufwochenendes und folgt einer eigenen, kürzeren Runde durch die Stadt, getrennt von der Marathonstrecke. Eingebettet in ein Wochenende, das tausende Läuferinnen und Läufer aus rund 100 Nationen anzieht, bietet er die Atmosphäre des großen Lauffests bei überschaubarer Distanz, vom Einsteiger bis zur ambitionierten Wettkämpferin.\n\nDie zehn Kilometer sind nahezu flach: Knapp die Hälfte der Strecke verläuft eben, der Rest in sanften Wellen, die im Renntempo kaum auffallen. Die einzige benannte Steigung kommt bei Kilometer 3,6 und ist nach gut 300 Metern mit rund 4 Prozent wieder vorbei, 14 Höhenmeter, mehr nicht. Danach bleibt das Profil bis ins Ziel ruhig.\n\nDamit ist der CityRun das, was ein städtischer Zehner sein sollte: eine schnelle, ehrliche Strecke, auf der die Uhr zählt und nicht das Höhenprofil. Die Kulisse der Mozartstadt gibt es kostenlos dazu. Wer eine neue persönliche Marke über zehn Kilometer anpeilt oder den Wettkampfeinstieg in besonderem Rahmen sucht, findet hier beides an einem Tag.","The 10K CityRun is the compact distance of the Salzburg running weekend and follows its own, shorter loop through the city, separate from the marathon course. Embedded in a weekend that draws thousands of runners from around 100 nations, it offers the atmosphere of the big running festival over a distance that suits everyone from first-time racers to ambitious competitors.\n\nThe ten kilometres are close to flat: almost half the course is level, the rest gentle waves that barely register at race pace. The only named rise comes at km 3.6 and is over after roughly 300 metres at around 4 percent, just 14 metres of gain. From there the profile stays calm all the way to the finish.\n\nThat makes the CityRun what a city 10K should be: a fast, honest course where the clock matters and the elevation chart does not. The backdrop of the city of Mozart comes free of charge. Whether you are chasing a new personal mark over ten kilometres or looking for a first race in a special setting, this course delivers both on the same day.",{"de":388,"en":389},"Zehn Kilometer auf fast zur Hälfte flachem Profil bedeuten: hohes Grundtempo von Beginn an, aber mit Kopf. Der erste Kilometer ist der häufigste Fehler – geh die Anfangsmeter knapp unter deinem Maximaltempo an, damit die kurze Steigung nach etwa 3,6 Kilometern (rund 14 Höhenmeter) dich nicht aus dem Rhythmus wirft. Nimm sie mit gleichem Kraftaufwand und beschleunige oben wieder auf Renntempo.\n\nDie flachen Mittelabschnitte sind schnell und laden zum Mitziehen ein; bleib bei deinem eigenen Schnitt. Kurz vor dem Ziel wartet noch eine letzte kurze Rampe – wer bis dahin gleichmäßig gelaufen ist, hat hier die Reserve für einen kräftigen Schlussspurt.\n\nAuf dieser Distanz entscheidet weniger die Steigung als die Disziplin, den ersten Kilometer nicht zu überziehen.","Ten kilometres on a nearly half-flat profile means a high pace from the gun – but with a plan. The opening kilometre is the classic mistake here: run the first few hundred metres just under your top pace so the short climb around 3.6 kilometres (about 14 metres) doesn't knock you out of rhythm. Take it at even effort and accelerate back to race pace at the top.\n\nThe flat middle is fast and invites you to chase others; stay on your own split. A final short ramp waits just before the finish – run evenly to that point and you'll have the reserve for a strong closing surge.\n\nOver this distance it's less the gradient that decides than the discipline not to overcook the first kilometre.",{"de":391,"en":392},"Ein Zehner dauert für die meisten Teilnehmenden zwischen 45 und 70 Minuten und wird damit im Bereich der anaeroben Schwelle gelaufen, ambitionierte Läuferinnen und Läufer sogar leicht darüber. Anders als bei Marathon und Halbmarathon ist hier nicht das Durchhalten die Kernfrage, sondern wie viel Tempo du über die volle Distanz tragen kannst.\n\nDer flache Kurs nimmt dir alle Ausreden: Es gibt keinen Anstieg, hinter dem sich ein Einbruch verstecken ließe, nur die kurze Welle bei Kilometer 3,6, die das Tempo für einen Moment unterbricht. Rennentscheidend ist deshalb das mittlere Drittel, in dem die anfängliche Frische weg ist und das Ziel noch weit, genau dort gewinnen oder verlieren die meisten ihre Zielzeit.\n\nBaue deine Vorbereitung um zwei Bausteine. Erstens Schwellen- und Intervalltraining: Wiederholungen von 800 bis 2.000 Metern im Renntempo und leicht darüber, mit kurzen Pausen, dazu Tempodauerläufe von 15 bis 25 Minuten knapp unterhalb des Renntempos. Zweitens Tempohärte: Steigerungsläufe und kurze schnelle Abschnitte deutlich über Renntempo machen die Zielpace ökonomisch und geben dir die Reserve für einen Schlussspurt auf flacher Strecke.\n\nVernachlässige darüber den ruhigen Dauerlauf nicht, denn auch ein Zehner wird zum größten Teil aerob gelaufen. Und probe das Anfangstempo: Auf einem schnellen, flachen Stadtkurs entscheiden die ersten zwei Kilometer darüber, ob du dein Rennen läufst oder das der anderen.","For most participants a 10K lasts between 45 and 70 minutes, which places it right around the anaerobic threshold, and slightly above it for ambitious runners. Unlike the marathon and half marathon, the central question here is not endurance but how much speed you can carry over the full distance.\n\nThe flat course removes every excuse: there is no climb to hide a blow-up behind, only the short wave at km 3.6 that briefly interrupts the rhythm. The decisive phase is the middle third, where the early freshness is gone and the finish still far away; that is where most runners win or lose their target time.\n\nBuild your preparation around two pillars. First, threshold and interval work: repeats of 800 to 2,000 metres at race pace and slightly faster with short recoveries, plus tempo runs of 15 to 25 minutes just below race pace. Second, speed reserve: strides and short fast segments well above race pace make your goal pace feel economical and give you something left for a finishing kick on a flat course.\n\nDo not neglect easy running alongside this, because even a 10K is run mostly aerobically. And rehearse your opening pace: on a fast, flat city course the first two kilometres decide whether you run your own race or somebody else's.",[394],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[396,403,412,420,429,437],{"slug":397,"eventName":398,"proseName":399,"city":400,"country":8,"eventType":13,"eventDate":401,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"classification":402},"linz-donau-marathon","Oberbank Linz Donau Marathon",{"de":398,"en":398},"Linz","2027-04-11T00:00:00.000Z","FLAT",{"slug":404,"eventName":405,"proseName":406,"city":409,"country":8,"eventType":13,"eventDate":410,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":411,"classification":24},"wachau-marathon","weinmalig WACHAUmarathon",{"de":407,"en":408},"Wachaumarathon","Wachau Marathon","Krems","2026-09-13T00:00:00.000Z",354,{"slug":413,"eventName":414,"proseName":415,"city":417,"country":8,"eventType":13,"eventDate":418,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":419,"classification":24},"worthersee-marathon","Wörthersee Marathon",{"de":416,"en":414},"Wörthersee-Marathon","Klagenfurt","2026-09-27T00:00:00.000Z",683,{"slug":421,"eventName":422,"proseName":423,"city":424,"country":8,"eventType":13,"eventDate":425,"distanceInMeters":426,"elevationGainInMeters":427,"classification":428},"saalbach-trail-skyrace","Saalbach Trail & Skyrace",{"de":422,"en":422},"Saalbach-Hinterglemm","2026-08-15T00:00:00.000Z",47000,3500,"MOUNTAINOUS",{"slug":430,"eventName":431,"proseName":432,"city":433,"country":8,"eventType":13,"eventDate":434,"distanceInMeters":435,"elevationGainInMeters":436,"classification":428},"sternsteintrail","Sternsteintrail",{"de":431,"en":431},"Bad Leonfelden","2026-09-19T00:00:00.000Z",42200,1650,{"slug":438,"eventName":439,"proseName":440,"city":442,"country":8,"eventType":13,"eventDate":443,"distanceInMeters":444,"elevationGainInMeters":445,"classification":428},"alpin-team-trail-werfenweng","Alpin Team Trail (ATT) Werfenweng",{"de":441,"en":441},"Alpin Team Trail Werfenweng","Werfenweng","2026-09-26T00:00:00.000Z",52000,3450,1787239718421]