[{"data":1,"prerenderedAt":173},["ShallowReactive",2],{"race-schafberglauf":3},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":7,"city":8,"country":9,"eventDate":10,"updatedAt":11,"eventHomepageUrl":12,"proseName":13,"eventType":15,"courses":16,"editions":171},"schafberglauf",[6],"26-schafberglauf-2026","26. Schafberglauf 2026","St. Wolfgang im Salzkammergut","Austria","2026-05-09T00:00:00.000Z","2026-07-25T21:45:26.337Z","https://www.lg-st-wolfgang.at/index.php/schafberglauf/",{"de":14,"en":14},"Schafberglauf","Running",[17],{"raceName":14,"startDate":18,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":159,"description":162,"pacing":165,"training":168},"2026-05-09",null,7580,1221,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":26,"totalDescentM":27,"netElevationM":26,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":27,"gradientDistribution":36,"downsampledProfile":39,"trackPolyline":158},"MOUNTAINOUS","point_to_point",1186,0,211.8,[30],{"startKm":27,"lengthKm":31,"avgGradientPct":32,"maxGradientPct":33,"elevGainM":26,"score":34,"category":35},5.6,21.2,37.4,118589,"HC",{"flatPct":27,"upPct":37,"downPct":27,"steepUpPct":38,"steepDownPct":27},6.7,93.3,[40,42,45,48,51,54,57,60,63,66,69,72,75,78,81,84,87,90,93,96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,132,135,138,141,144,147,150,153,156],{"km":27,"elevM":41},541,{"km":43,"elevM":44},0.15,553,{"km":46,"elevM":47},0.28,562,{"km":49,"elevM":50},0.43,569,{"km":52,"elevM":53},0.57,589,{"km":55,"elevM":56},0.73,622,{"km":58,"elevM":59},0.85,636,{"km":61,"elevM":62},1,650,{"km":64,"elevM":65},1.15,677,{"km":67,"elevM":68},1.3,715,{"km":70,"elevM":71},1.43,738,{"km":73,"elevM":74},1.58,766,{"km":76,"elevM":77},1.73,797,{"km":79,"elevM":80},1.88,835,{"km":82,"elevM":83},2,873,{"km":85,"elevM":86},2.15,916,{"km":88,"elevM":89},2.3,950,{"km":91,"elevM":92},2.45,975,{"km":94,"elevM":95},2.58,997,{"km":97,"elevM":98},2.73,1039,{"km":100,"elevM":101},2.88,1080,{"km":103,"elevM":104},3.03,1104,{"km":106,"elevM":107},3.15,1137,{"km":109,"elevM":110},3.3,1182,{"km":112,"elevM":113},3.45,1218,{"km":115,"elevM":116},3.6,1258,{"km":118,"elevM":119},3.73,1289,{"km":121,"elevM":122},3.88,1321,{"km":124,"elevM":125},4.03,1353,{"km":127,"elevM":128},4.18,1375,{"km":130,"elevM":131},4.3,1411,{"km":133,"elevM":134},4.45,1448,{"km":136,"elevM":137},4.6,1482,{"km":139,"elevM":140},4.75,1514,{"km":142,"elevM":143},4.88,1541,{"km":145,"elevM":146},5.03,1573,{"km":148,"elevM":149},5.18,1615,{"km":151,"elevM":152},5.33,1670,{"km":154,"elevM":155},5.45,1708,{"km":31,"elevM":157},1727,"wakbHe}_qAwLN}F~EuYdIkJkDwDi@aDlBaI~PcGzGuE`@qF{@cCvFQlLqFjHkArHaIfIyDpK_D`CgMYaMyCaBVaDkAaD|AeDPyDbEkDHkAcDtCyYoPst@{AgBwBtAcEpJ",{"de":160,"en":161},"Der Schafberglauf ist kein Lauf im eigentlichen Sinn, sondern ein einziger, kompromissloser Anstieg: 7,6 Kilometer, fast 1.200 Höhenmeter, im Schnitt über 21 % Steigung bis zum Gipfelplateau hoch über dem Wolfgangsee. Wer sich darauf vorbereitet, trainiert keinen Rhythmus, sondern die Fähigkeit, eine Stunde und mehr am oberen Limit bergauf zu arbeiten.","The Schafberglauf isn't a run in the usual sense but a single, uncompromising climb: 7.6 kilometres and almost 1,200 metres of ascent, averaging over 21% all the way to the summit plateau high above the Wolfgangsee. Preparing for it means training not for rhythm but for the ability to work uphill at your limit for an hour or more.",{"de":163,"en":164},"Berglauf in Reinform: Der Schafberglauf in St. Wolfgang führt über 7,58 Kilometer und 1.221 Höhenmeter vom Schafbergbahnhof im Ortszentrum hinauf zur Schafbergspitze auf 1.782 Metern, ohne einen einzigen Bergab-Meter. Die Strecke verläuft großteils auf Wald- und Wanderwegen und gibt immer wieder den Blick auf Wolfgangsee und Mondsee frei, ehe sie am Gipfel mit dem Panorama des Salzkammerguts endet.\n\nDas Profil kennt nur eine Richtung. Im Schnitt steigt der Weg mit rund 16 Prozent an, die Steigung bewegt sich laut Veranstalter zwischen 4 und 24 Prozent, und gut neun Zehntel der Strecke gelten als steil. Drei Labestationen bei Kilometer 2,8, 6 und im Ziel gliedern den Aufstieg.\n\nDer Lauf hat Tradition: Seine Wurzeln gehen auf eine Wette zwischen einem Bahnbediensteten und einer Dampflokomotive der Schafbergbahn zurück, 2026 steht die 26. Auflage an. Das Feld ist auf 300 Startplätze begrenzt, was dem Rennen einen familiären Charakter gibt, sportlich ist es jedoch erstklassig besetzt: 2026 werden hier die österreichischen Staatsmeisterschaften im Berglauf ausgetragen, inklusive Nachwuchs- und Masters-Klassen, und der Lauf zählt zum Österreichischen Berglaufcup.","Mountain running in its purest form: the Schafberglauf in St. Wolfgang climbs 7.58 kilometres and 1,221 vertical metres from the Schafberg railway station in the village centre to the summit of the Schafberg at 1,782 metres, without a single downhill metre. The course follows forest tracks and hiking trails for most of its length, opening views over lakes Wolfgangsee and Mondsee before finishing on the summit panorama of the Salzkammergut.\n\nThe profile knows only one direction. The trail rises at roughly 16 percent on average, with gradients between 4 and 24 percent according to the organisers, and more than nine tenths of the route counts as steep. Three aid stations, at kilometres 2.8 and 6 and at the finish, break the ascent into stages.\n\nThe race carries real tradition: its origins trace back to a wager between a railway employee and a steam locomotive of the Schafberg rack railway, and 2026 marks the 26th edition. The field is capped at 300 starters, which keeps the atmosphere intimate, yet the sporting level is high: in 2026 the race hosts the Austrian national mountain running championships, including junior and masters categories, and it counts towards the Austrian Mountain Running Cup.",{"de":166,"en":167},"Es gibt hier keine Streckeneinteilung im klassischen Sinn – 93 % der Strecke sind steil bergauf, flach oder bergab existiert praktisch nicht. Von der ersten Rampe weg stehst du im roten Bereich; die Kunst ist, ihn zu dosieren, statt ihn im unteren, noch laufbaren Teil sofort zu überziehen.\n\nBis etwa Kilometer 3 lässt sich vieles noch laufen, danach zwingen dich Passagen bis 37 % ins Gehen – dann im Powerhiking, kurze Schritte, Hände auf die Oberschenkel. Entschieden wird der Lauf im oberen Drittel oberhalb von Kilometer 4, wo die Steigung am brutalsten wird und die Beine bereits voll sind.\n\nDie größte Falle ist der Start: Der untere Teil verführt zu einem Tempo, das oben nicht mehr zu halten ist. Wähle eine Intensität, die du bis zum Gipfel durchträgst, und geh unten lieber fünf Prozent zu langsam an, als oben stehenzubleiben.","There are no conventional splits here – 93% of the course climbs steeply, and flat or downhill barely exists. From the first ramp you're in the red; the skill is metering that effort rather than blowing it in the lower, still-runnable section.\n\nUp to around kilometre 3 much of it can be run; beyond that, pitches up to 37% force you to walk – power-hike it with short steps and hands on the thighs. The race is decided in the upper third above kilometre 4, where the gradient is cruellest and the legs are already full.\n\nThe main trap is the start: the lower slopes tempt a pace you can't hold higher up. Pick an intensity you can carry to the summit, and run the lower section five percent too slow rather than grinding to a halt near the top.",{"de":169,"en":170},"Rechne am Schafberg je nach Leistungsniveau mit 60 bis 110 Minuten Wettkampfzeit, also einer langen, ununterbrochenen Belastung nahe der Schwelle. Da die Strecke ausschließlich bergauf führt, gibt es keine Erholungsabschnitte: Vom Startschuss am Schafbergbahnhof bis zur Ziellinie auf der Schafbergspitze arbeitest du durchgehend gegen mehr als 1.200 Höhenmeter. Der Charakter ist damit gleichmäßiger als bei welligen Trailrennen, aber kompromisslos, ein einziges langes Schwellenintervall am Berg.\n\nEntscheidend ist erstens die Pace-Disziplin der ersten Kilometer. Wer im unteren, flacheren Teil über seinen Verhältnissen läuft, bricht in den steilen Passagen ein, die laut Veranstalter bis zu 24 Prozent erreichen. Zweitens zählt deine Technik im Steilgelände: Ab einer gewissen Steigung ist kraftvolles Gehen mit Abstützen auf den Oberschenkeln effizienter als Laufen, und der flüssige Wechsel zwischen beiden Gangarten will geübt sein.\n\nLege den Trainingsschwerpunkt auf lange Bergaufeinheiten von 40 bis 70 Minuten an möglichst steilen Anstiegen, im Bereich deiner Schwellenintensität. Ergänze kürzere, steilere Wiederholungen für die Kraftkomponente sowie Kraftarbeit für Waden, Oberschenkel und Hüftstrecker, die bei 16 Prozent Durchschnittssteigung die Hauptarbeit leisten. Wenn du keine langen Anstiege vor der Haustür hast, sind Laufband mit Steigung und Stiegenläufe brauchbarer Ersatz.\n\nDa das Rennen kaum über zwei Stunden dauert, bleibt die Verpflegung einfach; wichtiger ist, dass du das Laufen am Limit bei durchgehender Steigung aus dem Training kennst und deine Renneinteilung daran ausrichtest.","Depending on your level, expect 60 to 110 minutes of racing on the Schafberg, one long, uninterrupted effort close to threshold. Because the course only goes up, there are no recovery sections: from the start at the railway station to the finish line on the summit you work continuously against more than 1,200 metres of elevation. The demand is steadier than at rolling trail races, but uncompromising, effectively a single long threshold interval on a mountain.\n\nTwo things decide your race. First, pacing discipline on the opening kilometres: run beyond your means on the lower, gentler section and you will crack on the steep parts, which reach up to 24 percent according to the organisers. Second, technique on steep ground: beyond a certain gradient, powerful hiking with hands braced on the thighs is more efficient than running, and switching smoothly between the two gaits is a skill worth rehearsing.\n\nCentre your training on long uphill sessions of 40 to 70 minutes on the steepest climbs available, at around threshold intensity. Add shorter, steeper repeats for the strength component, plus gym work for calves, quads and hip extensors, the muscles doing the heavy lifting at an average of 16 percent. If you have no long climbs nearby, an inclined treadmill and stair sessions are workable substitutes.\n\nWith a race rarely exceeding two hours, fuelling stays simple; what matters more is knowing from training what racing at your limit on relentless gradient feels like, and pacing accordingly.",[172],{"eventName":7,"eventDate":10,"eventHomepageUrl":12},1785040273692]