[{"data":1,"prerenderedAt":371},["ShallowReactive",2],{"race-sportscheck-run-hamburg":3,"race-related-sportscheck-run-hamburg":330},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":328},"sportscheck-run-hamburg",[],"SportScheck RUN Hamburg","Hamburg","Germany","2027-06-18T00:00:00.000Z","2026-09-03T06:07:55.852Z","https://www.sportscheck.com/run-hamburg.html",{"de":6,"en":6},"Running",[15,137,228],{"raceName":16,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":21,"elevationGainInMeters":22,"format":23,"profile":24,"intro":125,"description":128,"pacing":131,"training":134},"7,5 km RUN","STANDARD",true,null,"2027-06-18",7500,34,"FIXED_DISTANCE",{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":22,"totalDescentM":27,"netElevationM":28,"vertPerKm":29,"climbs":30,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":32,"downsampledProfile":36,"trackPolyline":124},"FLAT","loop",41,-7,4.5,[],0,{"flatPct":33,"upPct":34,"downPct":35,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},62.4,18.1,19.5,[37,39,41,44,46,49,51,54,57,59,62,65,68,71,73,75,77,79,81,83,85,87,88,90,92,94,96,98,100,102,104,106,108,110,112,114,116,118,120,122],{"km":31,"elevM":38},11,{"km":40,"elevM":38},0.2,{"km":42,"elevM":43},0.38,10,{"km":45,"elevM":43},0.57,{"km":47,"elevM":48},0.78,12,{"km":50,"elevM":38},0.95,{"km":52,"elevM":53},1.15,8,{"km":55,"elevM":56},1.33,9,{"km":58,"elevM":53},1.53,{"km":60,"elevM":61},1.73,5,{"km":63,"elevM":64},1.9,6,{"km":66,"elevM":67},2.1,7,{"km":69,"elevM":70},2.3,4,{"km":72,"elevM":56},2.48,{"km":74,"elevM":56},2.68,{"km":76,"elevM":67},2.88,{"km":78,"elevM":64},3.05,{"km":80,"elevM":61},3.25,{"km":82,"elevM":61},3.45,{"km":84,"elevM":64},3.63,{"km":86,"elevM":56},3.83,{"km":70,"elevM":67},{"km":89,"elevM":67},4.2,{"km":91,"elevM":64},4.4,{"km":93,"elevM":61},4.58,{"km":95,"elevM":64},4.78,{"km":97,"elevM":67},4.97,{"km":99,"elevM":53},5.15,{"km":101,"elevM":56},5.35,{"km":103,"elevM":61},5.55,{"km":105,"elevM":61},5.73,{"km":107,"elevM":53},5.93,{"km":109,"elevM":48},6.13,{"km":111,"elevM":53},6.3,{"km":113,"elevM":61},6.5,{"km":115,"elevM":70},6.68,{"km":117,"elevM":64},6.88,{"km":119,"elevM":61},7.08,{"km":121,"elevM":64},7.25,{"km":123,"elevM":70},7.45,"w`~eIic`|@cSlDyQ_B}BhBgA`FoBt@yEoDsDyGc@qHNqGZgAdQiCzA_CZuBGwCiEyQ`@sC`KgGrAv@|@tO|AvBtASfZqNfAmCjAmH`EoOIk@rCeFrOaBdCJtBfA`A[|FdHhH`PhAxIhGzPl@j@dJ|\\_ArE]rLkElWoDWcLmG{FcBe@gAgGuCwCwE}IuHqEEuKcCiEI",{"de":126,"en":127},"Die 7,5 km beim SportScheck RUN Hamburg sind eine einzige Runde um die Außenalster – Hamburgs Standard-Trainingsrunde, einmal im Uhrzeigersinn und als letzter Bewerb des Abends um 22:00 Uhr gestartet. Flacher wird ein Stadtlauf nicht: zwölf Meter Höhenunterschied auf der ganzen Runde. Die Vorbereitung ist deshalb reine Tempoarbeit.","The 7.5 km of the SportScheck RUN Hamburg are a single lap of the Außenalster – Hamburg's default training loop, run clockwise and started last of the evening at 22:00. A city race does not get flatter than this: twelve metres of height difference over the whole lap. Preparing for it is pure speed work.",{"de":129,"en":130},"Start und Ziel liegen auf den Alsterwiesen am Westufer, an der Kreuzung Milchstraße/Harvestehuder Weg. Von dort geht es nach Norden am Alsterufer entlang, um den Nordkopf des Sees bei der Krugkoppel herum und auf der Ostseite wieder nach Süden – über Bellevue, um den Langen Zug herum und an der Schönen Aussicht entlang. Der Rückweg führt am Ostufer weiter bis zur Kennedybrücke, über die Brücke ans Westufer und dann nordwärts zurück zu den Alsterwiesen.\n\nUnter den Füßen wechselt der Belag ständig: gut die Hälfte der Runde ist Asphalt, ein knappes Viertel Gehwegplatten, der Rest der Alsterwanderweg mit seiner wassergebundenen Feinsplittdecke. Das Höhenprofil bewegt sich zwischen drei und vierzehn Metern über dem Meer, hat keinen einzigen Anstieg, den der Profilgenerator als solchen zählt, und besteht aus lauter kurzen Wellen an den Uferstraßen und Brückenrampen.\n\nDer Charakter kommt von der Uhrzeit. Um 22:00 Uhr startet der kürzeste Lauf des Abends in der Dämmerung und endet im Dunkeln, mit den Lichtern der Uferhäuser auf dem Wasser. Eine Startnummer gibt es nicht – das offizielle Lauf-Shirt von Brooks ist die Startberechtigung, gezeitet wird per Einweg-Transponder am Schuh.","Start and finish are on the Alsterwiesen on the western bank, at the corner of Milchstraße and Harvestehuder Weg. From there the route heads north along the Alsterufer, around the northern tip of the lake at the Krugkoppel and back south on the eastern side – along Bellevue, around the Langer Zug inlet and past Schöne Aussicht. The return continues down the east bank to the Kennedybrücke, crosses to the west bank and runs north again to the Alsterwiesen.\n\nThe surface changes constantly underfoot: a good half of the lap is asphalt, close to a quarter paving slabs, and the rest is the Alsterwanderweg with its fine water-bound gravel. The elevation moves between three and fourteen metres above sea level, contains not a single climb the profile generator counts as one, and consists of short undulations at the shore roads and bridge ramps.\n\nThe character comes from the clock. At 22:00 the shortest race of the evening starts at dusk and finishes in the dark, with the lights of the lakeside houses on the water. There is no race number – the official Brooks event shirt is the entry ticket, and timing is by disposable shoe transponder.",{"de":132,"en":133},"Auf einer Runde ohne Anstieg entscheidet nichts außer der Gleichmäßigkeit. Teile die 7,5 Kilometer in drei fast identische Abschnitte: das Westufer nordwärts als kontrollierten Einstieg, den Ostbogen von der Krugkoppel bis zur Schönen Aussicht als Renntempo, und ab der Kennedybrücke das, was noch da ist. Die Wellen an den Brückenrampen sind zu kurz, um die Pace zu ändern – laufe sie durch, statt sie zu attackieren.\n\nRennentscheidend ist der letzte Kilometer am Westufer. Er ist gerade, dunkel und ohne Orientierungspunkte, und weil das Feld sich auf der offenen Uferpromenade weit zieht, gibt es kaum jemanden, an dem man sich noch ziehen kann. Wer hier Zeit verliert, hat sie im Ostbogen zu schnell ausgegeben.\n\nDie Falle ist der Wind. Die Außenalster ist eine offene Wasserfläche von gut anderthalb Kilometern Breite, und bei Westwind läuft die halbe Runde im Gegenwind, ohne dass eine Häuserzeile schützt. Rechne mit einer langsameren und einer schnelleren Hälfte statt mit gleichmäßigen Kilometerzeiten, und lasse dich von der schnellen Hälfte nicht zu einem Tempo verleiten, das die Gegenwindseite dann kostet.","On a lap without a climb, nothing decides the race but consistency. Split the 7.5 kilometres into three near-identical sections: the west bank northbound as a controlled opening, the eastern arc from the Krugkoppel to Schöne Aussicht at race pace, and from the Kennedybrücke onwards whatever is left. The undulations on the bridge ramps are too short to change pace for – run through them rather than attacking them.\n\nThe race is decided in the final kilometre on the west bank. It is straight, dark and without landmarks, and because the field spreads out along the open promenade there is barely anyone left to hold on to. Losing time here means you spent it too early in the eastern arc.\n\nThe trap is the wind. The Außenalster is an open body of water some one and a half kilometres wide, and in a westerly half the lap runs into the wind with no line of houses to shelter behind. Expect a slower and a faster half rather than even splits, and do not let the fast half tempt you into a pace the headwind side will charge you for.",{"de":135,"en":136},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Lauf je nach Niveau rund 28 bis 50 Minuten. Der Belastungscharakter ist eine durchgehende Anstrengung an oder knapp über der Schwelle: keine Anstiege, die den Rhythmus brechen, keine Erholungsabschnitte, keine technischen Passagen – dafür fast eine Dreiviertelstunde in derselben Haltung und demselben Schritt.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Schwellenarbeit und Tempohärte: Intervalle über 1.000 bis 2.000 Meter knapp über Renntempo, Tempodauerläufe von 20 bis 30 Minuten und ein wöchentlicher längerer Lauf, der die aerobe Basis trägt. Weil die Strecke keine natürlichen Tempowechsel hat, lohnt sich das Üben eines konstanten Rhythmus ohne Uhrblick – etwa auf einer Runde, die man wiederholt läuft.\n\nDer Untergrund verlangt eigenes Zutun. Drei Viertel der Strecke sind Asphalt und Gehwegplatten, der Rest Feinsplitt, und der Wechsel zwischen beiden kommt mehrfach pro Kilometer. Wer sonst überwiegend auf Waldboden trainiert, sollte Tempoeinheiten bewusst auf harten Belag legen und die Wade daran gewöhnen; für die Splittabschnitte sind Schuhe mit etwas Profil im Vorteil.\n\nDie Bedingungen: Mitte Juni, Start um 22:00 Uhr, milde Abendluft und eine Runde, die im Dunkeln endet. Übe ein Aufwärmen, das mehrere Stunden nach dem Abendessen funktioniert, plane die letzte richtige Mahlzeit früh am Abend, und laufe einige Tempoeinheiten bewusst bei Dämmerung – ein Tempo ohne visuelle Orientierungspunkte zu halten ist eine eigene Fertigkeit.","For an age-group runner this race takes roughly 28 to 50 minutes depending on level. The character of the effort is one continuous push at or just above threshold: no climbs to break the rhythm, no recovery sections, no technical passages – just the best part of three quarters of an hour in the same posture and the same stride.\n\nTraining should therefore emphasise threshold work and speed endurance: intervals of 1,000 to 2,000 metres slightly above race pace, tempo runs of 20 to 30 minutes, and one longer weekly run carrying the aerobic base. Because the course offers no natural changes of pace, it is worth practising a constant rhythm without looking at the watch – on a loop you repeat, for instance.\n\nThe surface asks for its own work. Three quarters of the course is asphalt and paving slabs, the rest fine gravel, and the two alternate several times per kilometre. If you normally train mostly on forest floor, put speed sessions deliberately on hard ground and let your calves adapt; shoes with a little grip help on the gravel sections.\n\nConditions: mid-June, a 22:00 start, mild evening air and a lap that finishes in the dark. Practise a warm-up that works several hours after dinner, plan the last proper meal early in the evening, and run some speed sessions deliberately at dusk – holding a pace without visual landmarks is a skill of its own.",{"raceName":138,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":139,"elevationGainInMeters":140,"format":23,"profile":141,"intro":216,"description":219,"pacing":222,"training":225},"15 km RUN",15000,72,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":140,"totalDescentM":142,"netElevationM":28,"vertPerKm":143,"climbs":144,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":145,"downsampledProfile":149,"trackPolyline":215},79,4.8,[],{"flatPct":146,"upPct":147,"downPct":148,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},62.5,19.3,18.3,[150,151,152,153,154,155,157,158,159,160,161,162,163,165,166,167,169,170,171,173,175,177,179,181,183,185,187,189,191,193,195,197,199,201,203,205,207,209,211,213],{"km":31,"elevM":38},{"km":42,"elevM":43},{"km":47,"elevM":48},{"km":52,"elevM":53},{"km":58,"elevM":53},{"km":156,"elevM":64},1.93,{"km":69,"elevM":70},{"km":74,"elevM":56},{"km":78,"elevM":64},{"km":82,"elevM":61},{"km":86,"elevM":56},{"km":89,"elevM":67},{"km":164,"elevM":61},4.6,{"km":97,"elevM":67},{"km":101,"elevM":56},{"km":168,"elevM":61},5.75,{"km":109,"elevM":48},{"km":113,"elevM":61},{"km":172,"elevM":61},6.9,{"km":174,"elevM":38},7.28,{"km":176,"elevM":38},7.65,{"km":178,"elevM":43},8.03,{"km":180,"elevM":38},8.43,{"km":182,"elevM":56},8.8,{"km":184,"elevM":64},9.18,{"km":186,"elevM":67},9.57,{"km":188,"elevM":56},9.95,{"km":190,"elevM":53},10.33,{"km":192,"elevM":61},10.73,{"km":194,"elevM":64},11.1,{"km":196,"elevM":67},11.48,{"km":198,"elevM":64},11.88,{"km":200,"elevM":64},12.25,{"km":202,"elevM":53},12.63,{"km":204,"elevM":64},13,{"km":206,"elevM":53},13.4,{"km":208,"elevM":53},13.78,{"km":210,"elevM":70},14.15,{"km":212,"elevM":61},14.55,{"km":214,"elevM":70},14.93,"w`~eIic`|@cSlDyQ_B}BhBgA`FoBt@yEoDsDyGc@qHNqGZgAdQiCzA_CZuBGwCiEyQ`@sC`KgGrAv@|@tO|AvBtASfZqNfAmCjAmH`EoOIk@rCeFrOaBdCJtBfA`A[|FdHhH`PhAxIhGzPl@j@dJ|\\_ArE]rLkElWoDWcLmG{FcBe@gAgGuCaC_EqIyHuBMqh@rK_TwA}BhBgA`FoBt@iE{C{CwEg@uAc@qHj@yIlP_CzB}CJyFiEyQ`@sC`KgGrAv@|@tO|AvBtASfZqNfAmCjAmH`EoOIk@rCeFrOaBdCJtBfA`A[|FdHhH`PhAxIhGzPl@j@dJ|\\_ArE]rLkElWoDWcLmG{FcBe@gAgGuCwCwE}IuHqEEuKcCiEI",{"de":217,"en":218},"Die 15 km beim SportScheck RUN Hamburg sind zwei Runden um die Außenalster, gestartet um 20:00 Uhr in der Juniabendsonne und beendet in der Dämmerung. Die Strecke ist völlig flach, die Wiederholung ist der eigentliche Gegner: dieselbe Runde ein zweites Mal, wenn die erste bereits gezeigt hat, wie schnell sie sich anfühlt.","The 15 km of the SportScheck RUN Hamburg are two laps of the Außenalster, started at 20:00 in the June evening sun and finished at dusk. The course is entirely flat; the repetition is the real opponent: the same lap a second time, once the first has already shown you how fast it felt.",{"de":220,"en":221},"Gelaufen wird zweimal die Alsterrunde im Uhrzeigersinn. Von den Alsterwiesen geht es nach Norden am Westufer entlang, um die Krugkoppel herum und auf der Ostseite über Bellevue, um den Langen Zug und an der Schönen Aussicht zurück nach Süden, dann über die Kennedybrücke und am Westufer wieder hinauf. An der Südspitze der Alsterwiesen, die die Streckenkarte eigens markiert, beginnt die zweite Runde; nach ihr zweigt dort die Zielgerade ab.\n\nHöhenmeter gibt es praktisch keine. Das Gelände liegt zwischen drei und vierzehn Metern über dem Meer, der Profilgenerator findet auf 15 Kilometern keinen einzigen Anstieg, und die knapp siebzig Meter Summenanstieg verteilen sich auf lauter kurze Wellen an Uferstraßen und Brückenrampen. Der Belag wechselt dafür ständig zwischen Asphalt, Gehwegplatten und dem Feinsplitt des Alsterwanderwegs.\n\nUm 20:00 Uhr ist die Alster an einem Junifreitag am vollsten: Ruderer auf dem Wasser, Publikum an der Uferpromenade und ein Feld, das die zweite Runde bereits durch die auslaufenden 21,1-km-Läufer hindurch läuft. Eine Startnummer gibt es nicht, das Brooks-Shirt ist die Startberechtigung, die Zeit nimmt ein Transponder am Schuh.","The race is two clockwise laps of the Alster loop. From the Alsterwiesen it heads north along the west bank, around the Krugkoppel and back south on the eastern side via Bellevue, around the Langer Zug inlet and past Schöne Aussicht, then over the Kennedybrücke and north again along the west bank. At the southern tip of the Alsterwiesen, which the course map marks explicitly, the second lap begins; after it the finishing straight branches off at the same spot.\n\nThere is practically no climbing. The terrain sits between three and fourteen metres above sea level, the profile generator finds not one climb in 15 kilometres, and the seventy-odd metres of cumulative ascent are spread across short undulations on shore roads and bridge ramps. The surface, by contrast, alternates constantly between asphalt, paving slabs and the fine gravel of the Alsterwanderweg.\n\nAt 20:00 on a Friday in June the Alster is at its busiest: rowers on the water, spectators on the promenade, and a field that runs its second lap through the half-marathoners still finishing theirs. There is no race number, the Brooks shirt is the entry ticket, and a shoe transponder takes the time.",{"de":223,"en":224},"Zwei identische Runden geben dem Rennen eine klare Struktur: Runde eins ist die Kalibrierung, Runde zwei die Prüfung. Laufe die erste Runde so, dass du sie wiederholen kannst, und nutze sie, um den Wind zu lesen – auf der offenen Wasserfläche liegt fast immer eine Uferseite im Gegenwind, und welche das ist, weiß man nach der ersten Runde genau.\n\nRennentscheidend ist der Ostbogen der zweiten Runde, etwa ab Kilometer 10: Bellevue, Langer Zug, Schöne Aussicht. Der Abschnitt ist lang, gleichförmig und liegt am weitesten vom Start entfernt; wer die erste Runde zu schnell gelaufen ist, verliert hier eine bis zwei Minuten, ohne dass ein Anstieg daran schuld wäre.\n\nDie Falle ist der Rundenwechsel. An der Südspitze der Alsterwiesen läuft man an Start- und Zielbereich vorbei, hört die Sprecheranlage und sieht die ersten Zieleinläufe – und beschleunigt reflexhaft in eine Runde, von der noch 7,5 Kilometer übrig sind. Nimm dir vor, genau diesen Kilometer bewusst im gleichen Tempo zu laufen wie den davor.","Two identical laps give the race a clear structure: lap one is the calibration, lap two is the test. Run the first lap so that you can repeat it, and use it to read the wind – on this open water one bank is almost always into the wind, and after the first lap you know exactly which.\n\nThe race is decided in the eastern arc of the second lap, from about kilometre 10: Bellevue, Langer Zug, Schöne Aussicht. That section is long, uniform and the furthest from the start; run the first lap too fast and you lose one to two minutes here with no climb to blame.\n\nThe trap is the lap change. At the southern tip of the Alsterwiesen you pass the start and finish area, hear the announcer and see the first finishers – and reflexively accelerate into a lap that still has 7.5 kilometres in it. Resolve to run that one kilometre deliberately at the same pace as the one before.",{"de":226,"en":227},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Lauf je nach Niveau rund eine bis anderthalb Stunden. Der Belastungscharakter ist ein gleichmäßiger aerober Dauerlauf knapp unterhalb der Schwelle – keine anaeroben Spitzen, keine Erholungsabschnitte, keine Anstiege, an denen der Laufstil wechselt. Das macht die Belastung muskulär außergewöhnlich monoton.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt auf Schwellen- und Renntempoarbeit im Umfang: Tempodauerläufe von 25 bis 40 Minuten, Blockintervalle über 2 bis 4 Kilometer im Zielrhythmus und lange Läufe bis rund neunzig Minuten, deren letzte Viertelstunde im Renntempo gelaufen wird. Weil zwei Runden derselben Strecke mental fordernd sind, lohnt es sich, einige lange Einheiten bewusst auf einer wiederholten Runde statt auf einer Punkt-zu-Punkt-Strecke zu laufen.\n\nRennentscheidend vorbereiten heißt hier: die zweite Hälfte üben. Setze in den langen Läufen den härteren Block ans Ende, nicht an den Anfang, und gewöhne Waden und Fußgewölbe an harten Belag – drei Viertel der Strecke sind Asphalt und Gehwegplatten, der Rest Feinsplitt, und der Wechsel dazwischen kommt mehrfach pro Kilometer.\n\nDie Bedingungen: Mitte Juni, Start um 20:00 Uhr, ein Lauf in die Dämmerung hinein und eine ungeschützte Uferstrecke, auf der Wind unmittelbar wirkt. Plane die Ernährung des ganzen Tages auf einen Abendstart hin, teste die Wettkampfverpflegung bei sommerlichen Temperaturen, und laufe zumindest eine Tempoeinheit am Abend statt am Morgen.","For an age-group runner this race takes roughly one to one and a half hours depending on level. The character of the effort is a steady aerobic run just below threshold – no anaerobic spikes, no recovery sections, no climbs that change your running style. That makes the muscular load unusually monotonous.\n\nTraining should emphasise threshold and race-pace work with volume: tempo runs of 25 to 40 minutes, block intervals of 2 to 4 kilometres at goal rhythm, and long runs of up to about ninety minutes whose final quarter of an hour is run at race pace. Because two laps of the same course are mentally demanding, it is worth putting some long sessions deliberately on a repeated loop rather than a point-to-point route.\n\nPreparing for the decisive section means practising the second half. Put the harder block at the end of your long runs rather than the start, and let calves and arches adapt to hard ground – three quarters of the course is asphalt and paving slabs, the rest fine gravel, and the two alternate several times per kilometre.\n\nConditions: mid-June, a 20:00 start, a race running into dusk and an unsheltered lakeshore where wind takes immediate effect. Plan the whole day's nutrition around an evening start, test race fuelling at summer temperatures, and run at least one speed session in the evening rather than the morning.",{"raceName":229,"kind":17,"hasTrack":18,"composedLegs":19,"startDate":20,"leg":19,"legGroup":19,"distanceInMeters":230,"elevationGainInMeters":231,"format":23,"profile":232,"intro":316,"description":319,"pacing":322,"training":325},"21,1 km RUN",21100,104,{"classification":25,"routeShape":26,"totalAscentM":231,"totalDescentM":233,"netElevationM":28,"vertPerKm":234,"climbs":235,"remainingVertM":31,"gradientDistribution":236,"downsampledProfile":239,"trackPolyline":315},111,4.9,[],{"flatPct":237,"upPct":238,"downPct":147,"steepUpPct":31,"steepDownPct":31},63,17.7,[240,241,243,245,247,249,251,253,254,256,257,259,260,262,264,266,268,270,272,274,276,278,280,281,283,285,287,289,291,293,295,297,299,301,303,305,307,309,311,313],{"km":31,"elevM":38},{"km":242,"elevM":43},0.55,{"km":244,"elevM":67},1.1,{"km":246,"elevM":67},1.63,{"km":248,"elevM":64},2.17,{"km":250,"elevM":43},2.73,{"km":252,"elevM":43},3.28,{"km":86,"elevM":67},{"km":255,"elevM":64},4.38,{"km":234,"elevM":56},{"km":258,"elevM":64},5.45,{"km":64,"elevM":56},{"km":261,"elevM":61},6.55,{"km":263,"elevM":38},7.1,{"km":265,"elevM":43},7.63,{"km":267,"elevM":67},8.18,{"km":269,"elevM":67},8.73,{"km":271,"elevM":64},9.28,{"km":273,"elevM":43},9.82,{"km":275,"elevM":43},10.38,{"km":277,"elevM":67},10.9,{"km":279,"elevM":64},11.45,{"km":48,"elevM":56},{"km":282,"elevM":64},12.55,{"km":284,"elevM":56},13.1,{"km":286,"elevM":61},13.65,{"km":288,"elevM":38},14.18,{"km":290,"elevM":43},14.73,{"km":292,"elevM":67},15.28,{"km":294,"elevM":67},15.83,{"km":296,"elevM":64},16.38,{"km":298,"elevM":43},16.9,{"km":300,"elevM":43},17.45,{"km":302,"elevM":67},18,{"km":304,"elevM":64},18.55,{"km":306,"elevM":56},19.1,{"km":308,"elevM":64},19.65,{"km":310,"elevM":56},20.18,{"km":312,"elevM":64},20.73,{"km":314,"elevM":70},21.28,"w`~eIic`|@cSlDyQ_B}BhBgA`FoBt@yEoDsDyGc@qHNqGZgAdQiCzA_CZuBGwCiEyQ`@sCjz@qg@vTuBfG`Ah@YpGfI`H|O`ArHpGrQl@j@dJ|\\_ArEu@fPmD`SYD{CEoKaGoGoBe@gAwFgCqCmEqIyHuBMqh@rK_TwA}BhBgA`FoBt@iE{C{CwEg@uAc@qHj@yIlP_CzB}CJyFiEyQ`@sCjz@qg@vTuBfG`Ah@YpGfI`H|O`ArHpGrQl@j@dJ|\\_ArEu@fPmD`SYD{CEoKaGoGoBe@gAwFgCqCmEqIyHuBMqh@rK_TwA}BhBgA`FoBt@iE{C{CwEg@uAc@qHj@yIlP_CzB}CJyFiEyQ`@sCjz@qg@vTuBfG`Ah@YpGfI`H|O`ArHpGrQl@j@dJ|\\_ArEu@fPmD`SYD{CEoKaGoGoBe@gAwFgCgDeF}IuHqEEuKcCiEI",{"de":317,"en":318},"Der Halbmarathon beim SportScheck RUN Hamburg ist für 2027 neu und läuft dreimal um die Außenalster – allerdings auf einer eigenen Runde, die den Uferbogen am Langen Zug auslässt und stattdessen die Herbert-Weichmann-Straße hinunterführt. Er ist einer der flachsten Halbmarathons Deutschlands und damit eine reine Tempo- und Konzentrationsaufgabe.","The half marathon at the SportScheck RUN Hamburg is new for 2027 and runs three laps of the Außenalster – on a lap of its own, though, which skips the shoreline arc at the Langer Zug and takes Herbert-Weichmann-Straße instead. It is one of the flattest half marathons in Germany, and therefore purely a question of pace and concentration.",{"de":320,"en":321},"Die Halbmarathonrunde ist nicht die klassische Alsterrunde. Von den Alsterwiesen führt sie im Uhrzeigersinn nach Norden, um die Krugkoppel und über Bellevue auf die Ostseite – dort aber verlässt sie das Ufer und läuft die Herbert-Weichmann-Straße gerade nach Süden, statt dem Bogen um den Langen Zug über Fährhausstraße und Schöne Aussicht zu folgen. Das kürzt jede Runde um rund 370 Meter; genau dieser Ast ist auf der Streckenkarte als \"21,1 km Strecke\" beschriftet. Danach geht es am Ostufer weiter, über die Kennedybrücke und am Westufer zurück zur Südspitze der Alsterwiesen, wo die zweite und die dritte Runde beginnen.\n\nFlacher geht es kaum: Das Gelände liegt zwischen drei und vierzehn Metern über dem Meer, auf 21 Kilometern findet der Profilgenerator keinen einzigen Anstieg, und knapp über hundert Meter Summenanstieg sind lauter kurze Wellen an Uferstraßen und Brückenrampen. Der Belag ist zu drei Vierteln Asphalt und Gehwegplatten, dazwischen die wassergebundene Decke des Alsterwanderwegs.\n\nDer Halbmarathon startet als erster Bewerb des Abends um 18:00 Uhr, also im vollen Juniabendlicht, und die Schnellsten sind im Ziel, bevor die 15-km-Läufer losgehen. Statt einer Startnummer gilt das Brooks-Shirt als Startberechtigung, gezeitet wird per Schuhtransponder, und der Veranstalter stellt Pacer auf Nettozeit.","The half-marathon lap is not the classic Alster loop. From the Alsterwiesen it runs clockwise north, around the Krugkoppel and over Bellevue to the eastern side – but there it leaves the shore and takes Herbert-Weichmann-Straße straight south instead of following the arc around the Langer Zug via Fährhausstraße and Schöne Aussicht. That shortens each lap by some 370 metres; this is exactly the branch the course map labels \"21,1 km Strecke\". The lap then continues down the east bank, crosses the Kennedybrücke and returns along the west bank to the southern tip of the Alsterwiesen, where laps two and three begin.\n\nIt hardly gets flatter: the terrain sits between three and fourteen metres above sea level, in 21 kilometres the profile generator finds not one climb, and the hundred-odd metres of cumulative ascent are all short undulations on shore roads and bridge ramps. Three quarters of the surface is asphalt and paving slabs, with the water-bound gravel of the Alsterwanderweg in between.\n\nThe half marathon is the first race of the evening at 18:00, in full June evening light, and the fastest are home before the 15 km field sets off. Instead of a race number the Brooks shirt is the entry ticket, timing is by shoe transponder, and the organiser fields pacers on net time.",{"de":323,"en":324},"Drei identische Runden zu je gut sieben Kilometern geben eine saubere Dreiteilung: Runde eins ist Kalibrierung, Runde zwei die Arbeit, Runde drei die Prüfung. Weil das Profil nichts vorgibt – kein Anstieg, keine Abfahrt, kein technischer Abschnitt –, muss die gesamte Einteilung über Uhr und Körpergefühl kommen. Laufe die erste Runde so, dass du sie zweimal wiederholen kannst.\n\nRennentscheidend ist die Herbert-Weichmann-Straße in der dritten Runde, etwa ab Kilometer 16. Anders als der Rest der Strecke liegt dieser Abschnitt nicht am Wasser, sondern auf einer geraden, breiten Straße abseits des Publikums, und er kommt genau dann, wenn der Zucker knapp wird. Wer zu schnell begonnen hat, verliert hier zwei bis drei Minuten.\n\nDie Falle ist das Startfeld. Um 18:00 Uhr geht der Halbmarathon als erster Bewerb los, mit einem breiten, flachen ersten Kilometer am Westufer und in einem Feld, das zum großen Teil kürzere Distanzen gewohnt ist. Dazu kommt der Wind: Auf der offenen Außenalster liegt fast immer eine Uferseite im Gegenwind, und wer die geschützte Seite als Maß für die eigene Form nimmt, zahlt auf der anderen dreimal dafür.","Three identical laps of a good seven kilometres each divide the race cleanly: lap one is calibration, lap two is the work, lap three is the test. Because the profile dictates nothing – no climb, no descent, no technical section – the entire plan has to come from the watch and from feel. Run the first lap so that you can repeat it twice.\n\nThe race is decided on Herbert-Weichmann-Straße on the third lap, from about kilometre 16. Unlike the rest of the course this section is not on the water but on a straight, wide road away from the spectators, and it arrives exactly when your glycogen is running short. Start too fast and you lose two to three minutes here.\n\nThe trap is the start field. At 18:00 the half marathon goes off first, with a wide, flat opening kilometre on the west bank and in a field largely used to shorter distances. Then there is the wind: on the open Außenalster one bank is almost always into it, and if you take the sheltered side as the measure of your form you pay for it three times on the other.",{"de":326,"en":327},"Für Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Halbmarathon je nach Niveau rund 1:30 bis 2:20 Stunden. Der Belastungscharakter ist ausgesprochen gleichmäßig: knapp unterhalb der Schwelle, ohne anaerobe Spitzen und ohne Erholungsabschnitte. Weil es keinen Anstieg gibt, an dem der Laufstil wechselt, bleibt die muskuläre Belastung über zwei Stunden praktisch unverändert – das ist die eigentliche Anforderung dieses Kurses.\n\nDer Trainingsschwerpunkt liegt auf Schwellen- und Renntempoarbeit im Umfang: Tempodauerläufe von 30 bis 50 Minuten, Blockintervalle über 3 bis 5 Kilometer im Halbmarathontempo und lange Läufe bis rund zwei Stunden, deren letzte 20 bis 30 Minuten im Zielrhythmus gelaufen werden. Drei Runden derselben Strecke sind mental fordernd; einige lange Einheiten auf einer wiederholten Runde statt auf einer Punkt-zu-Punkt-Strecke bereiten genau darauf vor.\n\nDie dritte Runde ist der Abschnitt, für den man trainiert. Setze den harten Block konsequent ans Ende der langen Läufe, übe Verpflegung im Laufen bei Zieltempo, und gewöhne Waden und Fußgewölbe an harten Belag: drei Viertel der Strecke sind Asphalt und Gehwegplatten, der Rest Feinsplitt, und der Wechsel kommt mehrfach pro Kilometer.\n\nDie Bedingungen: Mitte Juni, Start um 18:00 Uhr an einem Freitagabend, oft der wärmste Teil des Tages, und eine ungeschützte Uferstrecke ohne Schatten und ohne Windschutz. Das verlangt eine Hitzeanpassung, die viele für einen Junitermin in Norddeutschland nicht einplanen, eine auf einen Abendstart hin geplante Tagesernährung und einige lange Läufe zur selben Tageszeit wie das Rennen.","For an age-group runner this half marathon takes roughly 1:30 to 2:20 depending on level. The character of the effort is emphatically steady: just below threshold, without anaerobic spikes and without recovery sections. Because there is no climb to change your running style, the muscular load stays practically unchanged for two hours – that is this course's real demand.\n\nTraining should emphasise threshold and race-pace work with volume: tempo runs of 30 to 50 minutes, block intervals of 3 to 5 kilometres at half-marathon pace, and long runs of up to about two hours whose final 20 to 30 minutes are run at goal rhythm. Three laps of the same course are mentally demanding; a few long sessions on a repeated loop rather than a point-to-point route prepare you for exactly that.\n\nThe third lap is the section you train for. Put the hard block firmly at the end of your long runs, practise fuelling on the move at goal pace, and let calves and arches adapt to hard ground: three quarters of the course is asphalt and paving slabs, the rest fine gravel, and the two alternate several times per kilometre.\n\nConditions: mid-June, an 18:00 start on a Friday evening, often the warmest part of the day, and an unsheltered lakeside course with no shade and no wind protection. That calls for heat adaptation many runners do not plan for a June date in northern Germany, a day's nutrition planned around an evening start, and some long runs at the same time of day as the race.",[329],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[331,338,346,352,358,365],{"slug":332,"eventName":333,"proseName":334,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":335,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":337,"classification":25},"alsterlauf-hamburg","CURREX Alsterlauf Hamburg",{"de":333,"en":333},"2026-09-06T00:00:00.000Z",10000,54,{"slug":339,"eventName":340,"proseName":341,"city":342,"country":8,"eventType":13,"eventDate":343,"distanceInMeters":344,"elevationGainInMeters":345,"classification":25},"frauenlauf-bremen","Frauenlauf Bremen",{"de":340,"en":340},"Bremen","2027-05-23T00:00:00.000Z",8500,68,{"slug":347,"eventName":348,"proseName":349,"city":342,"country":8,"eventType":13,"eventDate":350,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":351,"classification":25},"bremer-winterlaufserie","hkk-Winterlaufserie",{"de":348,"en":348},"2027-01-10T00:00:00.000Z",53,{"slug":353,"eventName":354,"proseName":355,"city":356,"country":8,"eventType":13,"eventDate":357,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":31,"classification":25},"formtest-hannover","Formtest Hannover",{"de":354,"en":354},"Laatzen (Hannover)","2027-02-20T00:00:00.000Z",{"slug":359,"eventName":360,"proseName":361,"city":362,"country":8,"eventType":13,"eventDate":363,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":364,"classification":25},"rotenburger-city-lauf","Rotenburger City Lauf",{"de":360,"en":360},"Rotenburg (Wümme)","2026-10-11T00:00:00.000Z",27,{"slug":366,"eventName":367,"proseName":368,"city":342,"country":8,"eventType":13,"eventDate":369,"distanceInMeters":336,"elevationGainInMeters":370,"classification":25},"silvesterlauf-bremen","Silvesterlauf Bremen",{"de":367,"en":367},"2026-12-31T00:00:00.000Z",80,1789876988140]