[{"data":1,"prerenderedAt":199},["ShallowReactive",2],{"race-steyrer-christkindllauf":3,"race-related-steyrer-christkindllauf":150},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":13,"courses":14,"editions":148},"steyrer-christkindllauf",[],"Internationaler Steyrer Sparkasse Christkindllauf","Steyr","Austria","2026-11-21T00:00:00.000Z","2026-08-18T19:09:14.081Z","https://www.lac-amateure.at/christkindllauf",{"de":6,"en":6},"Running",[15],{"raceName":16,"kind":17,"composedLegs":18,"startDate":19,"leg":18,"legGroup":18,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":21,"format":22,"profile":23,"intro":136,"description":139,"pacing":142,"training":145},"Hauptlauf","STANDARD",null,"2026-11-21",5200,72,"FIXED_DISTANCE",{"classification":24,"routeShape":25,"totalAscentM":21,"totalDescentM":26,"netElevationM":27,"vertPerKm":28,"climbs":29,"remainingVertM":30,"gradientDistribution":31,"downsampledProfile":37,"trackPolyline":135},"ROLLING","loop",70,2,13.6,[],0,{"flatPct":32,"upPct":33,"downPct":34,"steepUpPct":35,"steepDownPct":36},26.9,39.2,28.3,2.4,3.3,[38,40,43,46,48,51,54,57,60,62,65,68,71,74,77,80,82,85,87,89,92,94,96,98,101,103,106,108,110,113,115,117,119,121,123,125,127,129,131,133],{"km":30,"elevM":39},309,{"km":41,"elevM":42},0.13,311,{"km":44,"elevM":45},0.28,315,{"km":47,"elevM":45},0.4,{"km":49,"elevM":50},0.55,316,{"km":52,"elevM":53},0.68,307,{"km":55,"elevM":56},0.83,310,{"km":58,"elevM":59},0.95,314,{"km":61,"elevM":39},1.08,{"km":63,"elevM":64},1.23,301,{"km":66,"elevM":67},1.35,298,{"km":69,"elevM":70},1.5,302,{"km":72,"elevM":73},1.63,303,{"km":75,"elevM":76},1.78,306,{"km":78,"elevM":79},1.9,308,{"km":81,"elevM":39},2.05,{"km":83,"elevM":84},2.17,313,{"km":86,"elevM":84},2.3,{"km":88,"elevM":56},2.45,{"km":90,"elevM":91},2.58,312,{"km":93,"elevM":39},2.73,{"km":95,"elevM":45},2.85,{"km":97,"elevM":59},3,{"km":99,"elevM":100},3.13,317,{"km":102,"elevM":84},3.25,{"km":104,"elevM":105},3.4,305,{"km":107,"elevM":59},3.53,{"km":109,"elevM":91},3.68,{"km":111,"elevM":112},3.8,304,{"km":114,"elevM":64},3.95,{"km":116,"elevM":67},4.08,{"km":118,"elevM":73},4.22,{"km":120,"elevM":105},4.35,{"km":122,"elevM":53},4.47,{"km":124,"elevM":79},4.63,{"km":126,"elevM":56},4.75,{"km":128,"elevM":84},4.9,{"km":130,"elevM":91},5.03,{"km":132,"elevM":42},5.18,{"km":134,"elevM":42},5.3,"w|edH}b_wAyAcA@rBxF`F`CbAo@zAwBa@CXuBcFgCcBi@nF`E|BHtBdBpDgAfDPTk@^uA{@eDwQ?sDhAyA_AuDr@cBx@DtHlHpG`C`BjCl@hEoEyBu@yD_H_DgDuC@rBxF`F`CbAo@zAwBa@CXuBcFgCcBi@nF`E|BHtBdBpDgAfDPTk@^uA{@eDwQ?sDhAyA_AuDr@cBx@DtHlHpG`C`BjCl@hEoEyBe@kDoHmDmAqA",{"de":137,"en":138},"Der Internationale Steyrer Sparkasse Christkindllauf ist ein Abendlauf durch die Steyrer Altstadt: zwei Runden um den Christkindlmarkt und durch den beleuchteten Schlosspark, gestartet um 17:30 Uhr im November. Flach ist er trotz der kurzen Distanz nicht – pro Runde geht es einmal auf den Schlossberg hinauf und über die Berggasse wieder hinunter.","The Internationaler Steyrer Sparkasse Christkindllauf is an evening race through the old town of Steyr: two laps around the Christmas market and through the floodlit Schlosspark, starting at 5:30 p.m. in November. Despite the short distance it is not flat: each lap climbs the Schlossberg and comes back down the Berggasse.",{"de":140,"en":141},"Start und Ziel liegen vor dem Alten Theater an der Promenade. Von dort führt die Runde die Promenade hinauf, biegt in den Schlosspark ein und steigt auf den Schlossberg, quert oben die Blumauergasse und fällt danach über die Berggasse zurück in die Altstadt, bis sie an der Kreuzung beim Brucknerplatz wieder auf die Promenade trifft. Diese 2,6 Kilometer werden zweimal gelaufen.\n\nDamit ist die Strecke deutlich welliger, als eine 5-Kilometer-Distanz in einer Innenstadt vermuten lässt: rund 70 Höhenmeter kommen zusammen, nur gut ein Viertel der Runde ist wirklich eben, knapp 40 Prozent gehen bergauf. Es sind keine langen Anstiege, sondern zwei kurze, dafür zweimal zu absolvierende Rampen mit einer ebenso zügigen Abfahrt dazwischen.\n\nDer Untergrund wechselt dabei ständig. Etwa die Hälfte der Strecke ist Asphalt, ein knappes Viertel ist Pflaster in den Altstadtgassen, der Rest sind die verdichteten Wege im Schlosspark. Gelaufen wird das alles im Dunkeln, mitten im Trubel des Christkindlmarkts, und im Ziel gibt es hausgemachten Lebkuchen und Tee. Das Teilnehmerfeld des Hauptlaufs ist auf 500 begrenzt, die Siegerehrung findet im barocken Alten Theater statt.","Start and finish are in front of the Altes Theater on the Promenade. From there the lap runs up the Promenade, turns into the Schlosspark and climbs the Schlossberg, crosses the Blumauergasse at the top and drops back down the Berggasse into the old town until it rejoins the Promenade at the Brucknerplatz junction. Those 2.6 kilometres are run twice.\n\nThat makes the course considerably more undulating than a 5 km city race suggests: around 70 metres of climbing in total, barely a quarter of the lap genuinely level, and close to 40 per cent of it running uphill. These are not long ascents but two short ramps, each taken twice, with an equally quick descent in between.\n\nThe surface changes constantly. About half the course is asphalt, close to a quarter is cobbles through the old-town lanes, and the rest is the compacted gravel of the Schlosspark paths. All of it is run in the dark, in the middle of the Christmas market, and there is homemade gingerbread and tea at the finish. The main race is capped at 500 runners and the prize-giving is held in the baroque Altes Theater.",{"de":143,"en":144},"Teile dir die erste Runde bewusst zu ruhig ein. Weil die Strecke kurz ist und der Start im Marktgetümmel liegt, wird das Anfangstempo fast immer zu hoch – und du bekommst denselben Anstieg ein zweites Mal, wenn die erste Runde zu teuer war. Auf dem Weg in den Schlosspark bleibt es besser eine Spur langsamer, als sich anfühlt.\n\nEntschieden wird der Lauf am zweiten Anstieg auf den Schlossberg. Wer dort noch gleichmäßig laufen kann, gewinnt die Zeit auf der folgenden Abfahrt zurück; wer einbricht, verliert doppelt, weil auch das Bergablaufen Kraft in den Beinen braucht.\n\nDie eigentliche Falle ist der Untergrund im Dunkeln. Die Abfahrt über die Berggasse führt über Pflaster, das im November nass, laubbedeckt oder überfroren sein kann, und die Parkwege sind bei Nässe weich. Nimm die Abfahrt mit kurzen Schritten und hoher Frequenz statt mit langen Sätzen – dort wird bei diesem Lauf mehr Zeit verloren als gewonnen.","Deliberately run the first lap too easily. The course is short and the start sits in the bustle of the market, so the opening pace is almost always too high, and you get the same climb a second time if lap one was expensive. On the way into the Schlosspark it is better to be a touch slower than feels right.\n\nThe race is decided on the second climb up the Schlossberg. If you can still run it evenly, you get the time back on the descent that follows; if you come apart, you lose twice over, because running downhill also asks something of your legs.\n\nThe real trap is the footing in the dark. The descent down the Berggasse runs over cobbles that in November can be wet, leaf-covered or frozen, and the park paths go soft in the wet. Take that descent with short, quick steps rather than long strides; more time is lost there in this race than is ever won.",{"de":146,"en":147},"Für ein typisches Feld dauert der Hauptlauf etwa 22 bis 35 Minuten. Der Belastungscharakter ist nicht gleichmäßig, sondern wellig: zwei kurze Anstiege, zwei zügige Abfahrten und dazwischen flache Passagen, jeweils zweimal. Das bedeutet wiederholte Tempowechsel und einen Puls, der oben deutlich über und unten wieder unter dem Durchschnitt liegt – vorbereitet wird also keine gleichmäßige Dauerbelastung, sondern ein intensiver Wechsellauf.\n\nIm Training gehören deshalb kurze Bergintervalle dazu. Anstiege von ein bis zwei Minuten Länge, im angestrebten Wettkampftempo gelaufen und mehrfach wiederholt, treffen die Anforderung genauer als lange Steigungsläufe. Ergänze eine wöchentliche Einheit mit Tempoabschnitten in der Ebene, damit du das Grundtempo auf den flachen Vierteln der Runde halten kannst.\n\nDas Bergablaufen verdient eigene Aufmerksamkeit, weil es hier auf Pflaster und im Dunkeln stattfindet. Übe Abfahrten bewusst mit hoher Schrittfrequenz und aufrechter Haltung, gern auch auf wechselndem Untergrund, damit die Oberschenkel die zweite Abfahrt noch abfangen können.\n\nDie Bedingungen sind der zweite Trainingsinhalt. Ein Start um 17:30 Uhr im November heißt Dunkelheit, Kälte und oft Nässe. Absolviere einen Teil der Einheiten am Abend bei Lampenlicht und in kalter Luft, kläre vorher deine Schuhwahl für nasses Pflaster und plane ein Aufwärmen ein, das dich bei niedrigen Temperaturen tatsächlich startbereit macht.","For a typical field the main race takes something like 22 to 35 minutes. The demand is not steady but undulating: two short climbs, two quick descents and flat sections in between, all of it twice. That means repeated changes of pace and a heart rate well above average on the climbs and below it on the way down, so what you prepare for is an intense, variable effort rather than a steady one.\n\nShort hill intervals therefore belong in the training. Climbs of one to two minutes, run at target race pace and repeated several times, match the demand better than long sustained ascents. Add one weekly session with tempo blocks on the flat so you can hold your base pace over the level quarter of the lap.\n\nDownhill running deserves its own attention, because here it happens on cobbles and in the dark. Practise descents deliberately with a high cadence and an upright posture, ideally on varying surfaces, so your quads can still absorb the second descent.\n\nConditions are the second training theme. A 5:30 p.m. start in November means darkness, cold and often wet ground. Do some sessions in the evening under lights and in cold air, settle your shoe choice for wet cobbles in advance, and plan a warm-up that actually leaves you ready to race at low temperatures.",[149],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[151,159,167,175,182,191],{"slug":152,"eventName":153,"proseName":154,"city":156,"country":8,"eventType":13,"eventDate":157,"distanceInMeters":20,"elevationGainInMeters":158,"classification":24},"linz-city-night-run","Linzer Sparkasse City Night Run 2026",{"de":155,"en":155},"Linzer Sparkasse City Night Run","Linz","2026-09-24T00:00:00.000Z",64,{"slug":160,"eventName":161,"proseName":162,"city":7,"country":8,"eventType":13,"eventDate":164,"distanceInMeters":165,"elevationGainInMeters":166,"classification":24},"steyr-city-night-run","Steyr Sparkasse OÖ City Night Run 2026",{"de":163,"en":163},"Steyr Sparkasse OÖ City Night Run","2026-09-17T00:00:00.000Z",5000,54,{"slug":168,"eventName":169,"proseName":170,"city":171,"country":8,"eventType":13,"eventDate":172,"distanceInMeters":173,"elevationGainInMeters":174,"classification":24},"alt-attnanger-martinilauf","Alt-Attnanger Martinilauf",{"de":169,"en":169},"Attnang-Puchheim","2026-11-08T00:00:00.000Z",5800,63,{"slug":176,"eventName":177,"proseName":178,"city":156,"country":8,"eventType":13,"eventDate":180,"distanceInMeters":181,"elevationGainInMeters":166,"classification":24},"wko-businesslauf","24. 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