[{"data":1,"prerenderedAt":685},["ShallowReactive",2],{"race-szavanna-trail":3,"race-related-szavanna-trail":636,"supplied-design-youb-rennen":684},{"slug":4,"slugAliases":5,"eventName":6,"city":7,"country":8,"eventDate":9,"updatedAt":10,"eventHomepageUrl":11,"proseName":12,"eventType":14,"courses":15,"editions":634},"szavanna-trail",[],"Szavanna Trail 2027","Pákozd","Hungary","2027-08-08T00:00:00.000Z","2026-11-03T15:39:40.000Z","https://www.trailrun.hu/szavanna/",{"de":13,"en":13},"Szavanna Trail","Running",[16,174,318,476],{"raceName":17,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":22,"elevationGainInMeters":23,"format":24,"profile":25,"intro":162,"description":165,"pacing":168,"training":171},"Szavanna 6","STANDARD",true,null,"2027-08-08",5700,100,"FIXED_DISTANCE",{"classification":26,"routeShape":27,"totalAscentM":23,"totalDescentM":28,"netElevationM":29,"vertPerKm":30,"climbs":31,"remainingVertM":40,"gradientDistribution":41,"downsampledProfile":46,"trackPolyline":161},"ROLLING","loop",101,-1,17.5,[32],{"startKm":33,"lengthKm":34,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":36,"elevGainM":37,"score":38,"category":39},0.28,2.85,3.3,9.3,94,9403,"4",0,{"flatPct":42,"upPct":43,"downPct":44,"steepUpPct":45,"steepDownPct":40},6.1,47.4,42.5,3.9,[47,49,52,55,58,61,64,67,70,73,76,79,82,85,88,91,94,97,100,103,106,109,112,114,116,119,122,125,128,131,133,136,138,141,144,147,150,153,156,158],{"km":40,"elevM":48},128,{"km":50,"elevM":51},0.15,130,{"km":53,"elevM":54},0.3,134,{"km":56,"elevM":57},0.45,138,{"km":59,"elevM":60},0.57,142,{"km":62,"elevM":63},0.73,147,{"km":65,"elevM":66},0.88,151,{"km":68,"elevM":69},1.02,154,{"km":71,"elevM":72},1.18,161,{"km":74,"elevM":75},1.33,164,{"km":77,"elevM":78},1.45,166,{"km":80,"elevM":81},1.6,168,{"km":83,"elevM":84},1.75,171,{"km":86,"elevM":87},1.9,177,{"km":89,"elevM":90},2.05,183,{"km":92,"elevM":93},2.2,188,{"km":95,"elevM":96},2.35,189,{"km":98,"elevM":99},2.48,194,{"km":101,"elevM":102},2.63,206,{"km":104,"elevM":105},2.78,219,{"km":107,"elevM":108},2.93,222,{"km":110,"elevM":111},3.08,227,{"km":113,"elevM":111},3.23,{"km":115,"elevM":108},3.35,{"km":117,"elevM":118},3.5,215,{"km":120,"elevM":121},3.65,209,{"km":123,"elevM":124},3.8,198,{"km":126,"elevM":127},3.95,190,{"km":129,"elevM":130},4.1,185,{"km":132,"elevM":87},4.25,{"km":134,"elevM":135},4.38,170,{"km":137,"elevM":75},4.53,{"km":139,"elevM":140},4.68,156,{"km":142,"elevM":143},4.83,150,{"km":145,"elevM":146},4.97,143,{"km":148,"elevM":149},5.13,139,{"km":151,"elevM":152},5.25,136,{"km":154,"elevM":155},5.4,131,{"km":157,"elevM":48},5.55,{"km":159,"elevM":160},5.7,127,"wje_H_jdpBwExC}A|BeBrGsCzDwBxHeCbF@l@_CbDqEvNsNlL_Et@w@dAgBd@wEz@yHgCgJoAwH|@eAsC}A_KuBoBwEgNtA_CjGgDjL}KtCq@jA^l@tCLbFcAdIpApDnEvAvOpIdC\\jI[hEwBfE_EbEoHAm@dCcFvByHrC{DdBsG|A}B|EcDdCbB",{"de":163,"en":164},"Szavanna 6 ist die kürzeste Strecke beim Szavanna Trail und klar zweigeteilt: knapp drei Kilometer bergauf vom Kulturhaus in Pákozd, danach ein langer Rückweg bergab ins Ziel. Entscheidend ist, wie viel Tempo du in den gleichmäßigen Anstieg investierst, ohne dir die Beine für die zweite Hälfte zu nehmen.","Szavanna 6 is the shortest course at the Szavanna Trail, and it splits cleanly in two: just under three kilometres of climbing out of Pákozd's cultural centre, then a long run back downhill to the finish. The race comes down to how much you spend on the steady ascent while keeping your legs for the way down.",{"de":166,"en":167},"Start und Ziel liegen am Kossuth Lajos Művelődési Ház, dem Kulturhaus an der Budai út in Pákozd. Nach wenigen hundert Metern beginnt der einzige längere Anstieg der Runde: Gut 2,8 Kilometer lang gewinnt die Strecke stetig an Höhe, im Mittel mit gut drei Prozent, an einzelnen Stellen spürbar steiler. Das ist kein Steilhang, der dich zum Gehen zwingt, sondern eine lange Steigung, die über eine Viertelstunde und mehr an der Atmung zieht. Den höchsten Punkt erreichst du nach etwas mehr als drei Kilometern.\n\nVon dort fällt der Kurs ohne nennenswerte Gegenanstiege zurück zum Ausgangspunkt, die letzten zweieinhalb Kilometer sind fast durchgehend abschüssig. Weil die Runde dort endet, wo sie begann, bekommst du jeden Höhenmeter des ersten Teils auf dem Rückweg zurück. Damit ist dies der zugänglichste Einstieg in den Szavanna Trail: ein Trailrennen ohne lange Vorbereitung auf hügeliges Gelände, das trotzdem eine klare Aufgabe stellt, nämlich einen langen Anstieg gleichmäßig zu laufen und danach bergab locker und schnell zu bleiben. Gemessen wird per Chip, die Ergebnisse stehen direkt nach dem Zieleinlauf fest.","Start and finish are at the Kossuth Lajos Művelődési Ház, the cultural centre on Budai út in Pákozd. A few hundred metres in, the only sustained climb of the loop begins: for a little over 2.8 kilometres the course gains height steadily, averaging just over three percent with a few noticeably steeper pitches. It is not a wall that forces you to walk but a long incline that works on your breathing for a quarter of an hour or more. You reach the high point just past the three kilometre mark.\n\nFrom there the course drops back towards the start with no climbing worth the name, the last two and a half kilometres running almost entirely downhill. Because the loop finishes where it began, every metre gained early is paid back on the return. That makes this the most accessible way into the Szavanna Trail: a trail race that needs no long preparation on hilly ground, yet still sets a clear task, which is to run one long climb evenly and then stay loose and quick on the descent. Timing is by chip, with results available as soon as you cross the line.",{"de":169,"en":170},"Die Einteilung folgt dem Gelände: Die erste Hälfte kostet, die zweite zahlt zurück. Lauf den Anstieg in einem Tempo, das du bis zum höchsten Punkt nach gut drei Kilometern halten kannst, ohne dass die Atmung kippt. Weil die Steigung im Mittel moderat ist, verführt sie dazu, auf den ersten Metern zu schnell anzugehen; die steileren Stellen weiter oben bestrafen genau das.\n\nDas Rennen entscheidet sich am Übergang vom Anstieg in den Abstieg. Wer oben noch Luft hat, kann die zweieinhalb Kilometer bergab in hohem Tempo laufen und dort mehr Zeit gutmachen, als ein forcierter Anstieg je einbringt. Die typische Falle ist, oben völlig leer anzukommen und den Abstieg dann nur noch hinunterzutraben, statt ihn aktiv zu laufen.","Effort follows the terrain here: the first half costs, the second half pays back. Climb at a pace you can hold all the way to the high point just after three kilometres without your breathing tipping over. Because the average gradient is moderate, it tempts you to go out too fast in the first few hundred metres, and the steeper pitches higher up punish exactly that.\n\nThe race is decided where the climb turns into the descent. If you crest with something left, you can run the two and a half kilometres downhill hard and gain more time there than a forced climb ever buys you. The classic trap is reaching the top completely empty and then merely jogging the descent instead of racing it.",{"de":172,"en":173},"Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert die Strecke etwa 35 bis 55 Minuten. Die Belastung ist überwiegend aerob: zuerst ein langer, gleichmäßiger Druck bergauf, danach eine zweite Hälfte, in der Muskulatur und Koordination mehr gefordert sind als Herz und Lunge.\n\nDer rennentscheidende Teil ist der Wechsel vom Anstieg in den Abstieg, und genau diesen Ablauf kannst du trainieren. Lauf 15 bis 20 Minuten zügig, aber kontrolliert eine lange, moderate Steigung hinauf und geh oben ohne Pause in einen flotten Bergablauf über. Ein- bis zweimal pro Woche reicht, um das Gefühl für das richtige Tempo am Berg zu schärfen.\n\nSchnelles Bergablaufen ist eine eigene Fähigkeit. Bau in deine Läufe regelmäßig ein paar lockere, aber zügige Bergabpassagen ein; das gewöhnt die Oberschenkel an die bremsende Belastung und gibt dir Sicherheit im Schritt, gerade auf unbefestigtem Untergrund.\n\nDer Termin Anfang August spricht dafür, einige Trainingsläufe in der Wärme zu absolvieren. Trink vor dem Start ausreichend, damit du die knappe Stunde ohne Stopp durchlaufen kannst.","Most recreational runners will take roughly 35 to 55 minutes. The effort is mainly aerobic: first a long, steady push uphill, then a second half that asks more of your muscles and coordination than of your heart and lungs.\n\nThe decisive moment is the switch from climbing to descending, and that sequence can be trained directly. Run 15 to 20 minutes briskly but under control up a long, moderate incline, then roll straight into a quick descent without stopping at the top. Once or twice a week is enough to sharpen your feel for the right climbing pace.\n\nFast downhill running is a skill in its own right. Add a few relaxed but quick descents to your regular runs; they get your quads used to the braking load and make you surer on your feet, especially on unpaved ground.\n\nWith the race in early August, it makes sense to do some of your training runs in the heat. Drink enough before the start so that you can run the best part of an hour without a stop.",{"raceName":175,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":176,"elevationGainInMeters":177,"format":24,"profile":178,"intro":306,"description":309,"pacing":312,"training":315},"Szavanna 10",10400,191,{"classification":179,"routeShape":27,"totalAscentM":177,"totalDescentM":180,"netElevationM":40,"vertPerKm":181,"climbs":182,"remainingVertM":40,"gradientDistribution":203,"downsampledProfile":208,"trackPolyline":305},"HILLY",192,18.3,[183,189,196],{"startKm":184,"lengthKm":185,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":186,"elevGainM":187,"score":188,"category":39},0.18,3.2,9.5,105,10487,{"startKm":190,"lengthKm":191,"avgGradientPct":192,"maxGradientPct":193,"elevGainM":194,"score":195,"category":20},5.95,0.65,5.5,10.1,36,3603,{"startKm":197,"lengthKm":198,"avgGradientPct":199,"maxGradientPct":200,"elevGainM":201,"score":202,"category":20},7.25,0.68,5,9,34,3355,{"flatPct":204,"upPct":205,"downPct":206,"steepUpPct":129,"steepDownPct":207},7.2,44.7,42.8,1.2,[209,210,212,215,218,221,224,226,229,232,234,237,240,242,245,248,251,253,255,256,258,260,262,264,266,269,272,274,276,279,282,284,286,289,291,293,296,299,301,303],{"km":40,"elevM":160},{"km":33,"elevM":211},133,{"km":213,"elevM":214},0.53,140,{"km":216,"elevM":217},0.8,149,{"km":219,"elevM":220},1.08,157,{"km":222,"elevM":223},1.35,165,{"km":80,"elevM":225},169,{"km":227,"elevM":228},1.88,176,{"km":230,"elevM":231},2.15,187,{"km":233,"elevM":127},2.4,{"km":235,"elevM":236},2.68,210,{"km":238,"elevM":239},2.95,224,{"km":113,"elevM":241},231,{"km":243,"elevM":244},3.48,234,{"km":246,"elevM":247},3.75,223,{"km":249,"elevM":250},4.03,208,{"km":252,"elevM":124},4.28,{"km":254,"elevM":231},4.55,{"km":142,"elevM":87},{"km":257,"elevM":84},5.1,{"km":259,"elevM":72},5.35,{"km":261,"elevM":217},5.63,{"km":263,"elevM":217},5.9,{"km":265,"elevM":75},6.18,{"km":267,"elevM":268},6.43,180,{"km":270,"elevM":271},6.7,182,{"km":273,"elevM":90},6.98,{"km":275,"elevM":93},7.23,{"km":277,"elevM":278},7.5,200,{"km":280,"elevM":281},7.78,218,{"km":283,"elevM":108},8.05,{"km":285,"elevM":118},8.3,{"km":287,"elevM":288},8.57,197,{"km":290,"elevM":130},8.85,{"km":292,"elevM":135},9.1,{"km":294,"elevM":295},9.38,160,{"km":297,"elevM":298},9.65,146,{"km":300,"elevM":57},9.93,{"km":302,"elevM":155},10.18,{"km":304,"elevM":160},10.45,"mje_HsjdpBsDxBkCrDsA`FcDjFwBzHmMz[{N~L}C\\{A|A{DR_ChAcQgEuL^eCaOsBoB{EgOrAeBjGkDxFiFqA{AeG_By@Ji@{@_BYmAd@sEzEc@xA@rE}AHoB}BcMmYoM{MqBwEWmBvBuA~HSzFeBpCFbGfBzBaLdFcFvCm@nEDh@x@fGdC~@u@?mAnAeAt@jCpA?nBdCdDQh@eAUeB~AQtArCjElCt@O`K|FvCr@\\b@aJrOgJtFMvFyKdKX`JgAbI`ApCrObIvIvCpHGbJaF~GqK|FkQbDkFpBuGlB_ClDyBdCvA",{"de":307,"en":308},"Szavanna 10 beginnt mit denselben gut drei Kilometern bergauf wie die kurze Strecke, hört dort aber nicht auf: Nach dem ersten Abstieg stellt dir der Szavanna Trail zwei kurze, steilere Rampen in den Weg, bevor es zurück nach Pákozd geht. Hier gewinnt, wer nach dem Bergablaufen noch einmal Druck aufbauen kann.","Szavanna 10 opens with the same three kilometres of climbing as the short course, but it does not stop there: after the first descent, the Szavanna Trail puts two short, steeper ramps in your way before the return to Pákozd. This one goes to whoever can build pressure again once the downhill has loosened the legs.",{"de":310,"en":311},"Vom Kulturhaus an der Budai út führt die Strecke ohne Umweg in den längsten Anstieg: gut drei Kilometer mit moderatem Mittel und kurzen steileren Stücken, rund 100 Höhenmeter am Stück. Danach geht es über gut zweieinhalb Kilometer wieder hinunter, bis du kurz vor Kilometer sechs fast wieder auf Starthöhe angekommen bist.\n\nDie zweite Hälfte hat einen anderen Rhythmus. Zwei kurze Anstiege von jeweils knapp 700 Metern folgen dicht aufeinander, der erste ab Kilometer sechs, der zweite ab gut Kilometer sieben, getrennt nur durch ein kurzes Zwischenstück. Sie sind steiler als der Auftakt und kommen genau dann, wenn die Beine vom ersten Abstieg schon etwas tragen. Nach gut acht Kilometern ist der letzte Hochpunkt erreicht, und die verbleibenden zwei Kilometer fallen stetig zum Ziel ab.\n\nSo verlangt die Runde zweimal Höhe, aber auf ganz unterschiedliche Art: einmal als langes Ausdauerstück, einmal als zwei kurze Stöße. Wer von der kurzen Strecke kommt, findet hier den Schritt zu einem Trailrennen mit echtem zweiten Teil. Start und Ziel liegen am Kossuth Lajos Művelődési Ház, die Zeitnahme läuft per Chip.","From the cultural centre on Budai út the course heads straight into its longest climb: just over three kilometres at a moderate average with short steeper bits, around 100 metres of height in one go. Then it drops for a little over two and a half kilometres, until shortly before the six kilometre mark you are almost back at starting height.\n\nThe second half has a different rhythm. Two short climbs of just under 700 metres each come close together, the first from kilometre six and the second just after kilometre seven, separated only by a brief interlude. They are steeper than the opener and arrive just as the first descent has started to tell in your legs. Past eight kilometres the last high point is behind you, and the remaining two kilometres fall steadily to the finish.\n\nSo the loop asks for height twice, but in very different ways: once as a long endurance piece, once as two short punches. If you are stepping up from the short course, this is a trail race with a genuine second act. Start and finish are at the Kossuth Lajos Művelődési Ház, and timing is by chip.",{"de":313,"en":314},"Der lange Anstieg am Anfang ist die Stelle, an der die meisten zu viel ausgeben. Er ist flach genug, um ihn im Renntempo hochzulaufen, und genau das macht ihn teuer: Wer hier schon am Limit läuft, hat für die zweite Hälfte nichts mehr übrig. Lauf ihn so, dass du oben ohne Durchhänger in den Abstieg übergehen kannst.\n\nEntschieden wird das Rennen zwischen Kilometer sechs und acht. Die beiden Rampen sind steiler, aber kurz genug, um sie mit deutlich erhöhtem Einsatz durchzulaufen, sofern du dir vorher Spielraum bewahrt hast. Das Stück dazwischen ist keine Pause, sondern der Moment, in dem du sofort wieder Tempo aufnimmst.\n\nDie Falle liegt im ersten Abstieg: Wer ihn zu hart läuft oder verkrampft bremst, steht mit müden Oberschenkeln vor den beiden Rampen. Die letzten zwei Kilometer bergab verzeihen dagegen viel und dürfen schnell werden.","The long opening climb is where most runners overspend. It is gentle enough to run at race pace, and that is exactly what makes it expensive: if you are on the limit here, there is nothing left for the second half. Run it so that you can tip straight into the descent at the top without a lull.\n\nThe race is decided between kilometres six and eight. The two ramps are steeper but short enough to run through with a clear step up in effort, provided you have kept some margin. The stretch between them is no rest; it is where you pick the pace straight back up.\n\nThe trap is the first descent: run it too hard or brake through it stiffly and your quads arrive tired at the two ramps. The final two kilometres downhill, by contrast, forgive a lot and can be run fast.",{"de":316,"en":317},"Für Hobbyläuferinnen und -läufer liegt die Laufzeit meist zwischen etwa 55 Minuten und eineinhalb Stunden. Die Belastung ist aerob mit zwei klaren Wechseln: ein langer, gleichmäßiger Druck bergauf, ein Abstieg und dann zwei kurze, härtere Anstiege, die dich kurzzeitig über die Schwelle bringen können.\n\nRennentscheidend ist, nach einem Abstieg wieder bergauf zu beschleunigen. Hügelintervalle von zwei bis vier Minuten mit lockerem Bergablaufen als Pause treffen den Charakter der zweiten Hälfte gut. Noch näher dran sind Läufe, in denen du erst ein längeres Bergabstück läufst und direkt danach zwei kurze Anstiege von einigen hundert Metern zügig hochläufst.\n\nDer erste Anstieg verlangt dagegen Tempogefühl. Übe auf längeren, moderaten Steigungen, ein Tempo zu finden, das du 15 bis 20 Minuten halten kannst, ohne dass es dich für den Rest des Laufs zurückwirft. Regelmäßige, kontrolliert schnelle Bergabpassagen sorgen dafür, dass die Oberschenkel beide Abstiege ohne Einbruch tragen.\n\nWeil das Rennen Anfang August stattfindet, lohnt es sich, einige Einheiten in der Wärme zu laufen und dein Trinken vor dem Start entsprechend zu planen.","For recreational runners the finish time usually falls between about 55 minutes and an hour and a half. The effort is aerobic with two clear shifts: a long, steady push uphill, a descent, and then two short, harder climbs that can take you briefly above threshold.\n\nWhat decides this race is accelerating uphill again after a descent. Hill repeats of two to four minutes with an easy jog down as recovery match the character of the second half well. Closer still are runs in which you take a longer downhill first and then go straight into two short climbs of a few hundred metres at a brisk effort.\n\nThe opening climb asks for pace judgement instead. On longer, moderate inclines, practise finding a pace you can hold for 15 to 20 minutes without it costing you the rest of the run. Regular, controlled fast descents make sure your quads carry both downhills without fading.\n\nSince the race is held in early August, it pays to run some sessions in the heat and to plan your drinking before the start accordingly.",{"raceName":319,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":320,"elevationGainInMeters":321,"format":24,"profile":322,"intro":464,"description":467,"pacing":470,"training":473},"Szavanna 23",22800,467,{"classification":179,"routeShape":27,"totalAscentM":321,"totalDescentM":323,"netElevationM":29,"vertPerKm":324,"climbs":325,"remainingVertM":40,"gradientDistribution":361,"downsampledProfile":366,"trackPolyline":456,"waypoints":457},468,20.5,[326,330,335,342,349,355],{"startKm":327,"lengthKm":110,"avgGradientPct":328,"maxGradientPct":285,"elevGainM":187,"score":329,"category":39},0.25,3.4,10468,{"startKm":331,"lengthKm":238,"avgGradientPct":45,"maxGradientPct":332,"elevGainM":333,"score":334,"category":39},5.93,11.4,114,11372,{"startKm":336,"lengthKm":337,"avgGradientPct":338,"maxGradientPct":339,"elevGainM":340,"score":341,"category":20},10.65,0.5,4.5,8.6,23,2268,{"startKm":343,"lengthKm":344,"avgGradientPct":345,"maxGradientPct":346,"elevGainM":347,"score":348,"category":39},11.68,1.23,9.9,16.5,121,12072,{"startKm":350,"lengthKm":337,"avgGradientPct":351,"maxGradientPct":352,"elevGainM":353,"score":354,"category":20},18.4,6.3,11.5,31,3126,{"startKm":356,"lengthKm":357,"avgGradientPct":358,"maxGradientPct":285,"elevGainM":359,"score":360,"category":20},19.25,1.1,4,44,4421,{"flatPct":362,"upPct":363,"downPct":364,"steepUpPct":263,"steepDownPct":365},8.4,40.1,40.7,4.8,[367,368,369,371,373,374,376,378,380,382,383,386,387,389,391,394,397,400,402,404,407,410,413,416,419,422,424,426,429,431,434,436,439,441,444,446,448,450,452,454],{"km":40,"elevM":48},{"km":59,"elevM":60},{"km":71,"elevM":370},159,{"km":83,"elevM":372},172,{"km":95,"elevM":177},{"km":107,"elevM":375},225,{"km":117,"elevM":377},235,{"km":129,"elevM":379},205,{"km":139,"elevM":381},184,{"km":151,"elevM":223},{"km":384,"elevM":385},5.85,158,{"km":267,"elevM":271},{"km":388,"elevM":124},7.03,{"km":390,"elevM":236},7.6,{"km":392,"elevM":393},8.18,247,{"km":395,"elevM":396},8.78,271,{"km":398,"elevM":399},9.35,236,{"km":401,"elevM":177},9.95,{"km":403,"elevM":143},10.53,{"km":405,"elevM":406},11.1,173,{"km":408,"elevM":409},11.7,174,{"km":411,"elevM":412},12.28,240,{"km":414,"elevM":415},12.85,292,{"km":417,"elevM":418},13.45,283,{"km":420,"elevM":421},14.03,258,{"km":423,"elevM":375},14.63,{"km":425,"elevM":99},15.2,{"km":427,"elevM":428},15.78,175,{"km":430,"elevM":385},16.38,{"km":432,"elevM":433},16.95,167,{"km":435,"elevM":75},17.55,{"km":437,"elevM":438},18.13,152,{"km":440,"elevM":87},18.7,{"km":442,"elevM":443},19.3,181,{"km":445,"elevM":379},19.88,{"km":447,"elevM":247},20.45,{"km":449,"elevM":99},21.05,{"km":451,"elevM":223},21.63,{"km":453,"elevM":214},22.23,{"km":455,"elevM":160},22.8,"oje_HqjdpBqDvBkCrDsA`FcDjFwBzHmHjP_DnJ{N~L}C\\{A|A{DR_ChAaQgEwL^eCaOsBoB{EgOrAeBrCoAxJwHyAiBeG_By@Ji@{@_BYiH`Go@~HyBg@aOk\\oM{MqBwEqDwQDiCZmBrFwIV{CiDuP_@yE{B_MkCiIUcCVOaAsGcAkEgBGsAuD~EaDnE{FRmAdBsAR}ChGcFxAgGR_Do@wB`@m@s@}C}D{HeAy@gHkQgH{L_Co@cD}IwAz@}AK_BoDiBcAMsA{BkCUcEoA_AHw@i@}B`@kClA}Av@sGxCgExAcG|AiBvFiMdGaGlCkHtGgH|G}BjIdClF?eIgL_BiAo@cCRwB_@IgBhAkE|GuBv@qCpFqAt@cJb@sAw@}MjDkDpCaDt@mFvF_D`F}BpA{E\\kAzAZzJOnb@q@pE?~M~E|ItB\\pCtLbEh@t@r@zDjJdExAjBbB~@xCc@~EF~BtAdFXvTjJdKpElMfBFdC~MWNTbCjChIhIjf@[~BsFvI[lBClCxBlKfAf@zGkApBPzFeBpCFbGfBzBaLdFcFlFo@xBFh@x@fGdC~@u@?mAnAeAt@jCpA?nBdCdDQh@eAUeB~AQtArCjElCt@O`K|FvCr@\\b@aJrOgJtFMvFyKdKTlHaApJ~@|CrO|HvIvCpHGbJaF~GqK|FkQbDkFpBuGlB_CrDyBbCzA",[458],{"type":459,"name":460,"lat":461,"lon":462,"km":463},"aid","Frissítőpont km 10,6",47.241773,18.59632,10.61,{"de":465,"en":466},"Szavanna 23 ist die Strecke des Szavanna Trail, die zur Salomon Golden Ticket Serie zählt, und sie hat einen klaren Kern: Gleich nach der Verpflegung bei Kilometer 10,6 wartet der steilste Anstieg des Tages, gut ein Kilometer mit rund zehn Prozent hinauf zum höchsten Punkt. Wie du dort ankommst, bestimmt die gesamte zweite Rennhälfte.","Szavanna 23 is the Szavanna Trail course that counts towards the Salomon Golden Ticket series, and it has a clear core: right after the refreshment point at kilometre 10.6 comes the steepest climb of the day, a little over a kilometre at around ten percent up to the high point. How you arrive there shapes the whole second half.",{"de":468,"en":469},"Die erste Hälfte besteht aus zwei langen, gleichmäßigen Wellen. Vom Kulturhaus an der Budai út in Pákozd geht es gut drei Kilometer bergauf, dann wieder hinunter, und ab knapp Kilometer sechs folgt ein zweiter Anstieg von ähnlicher Länge, etwas steiler und mit einzelnen kräftigeren Stücken. Beide sind laufbar und kosten eher Rhythmus als Kraft.\n\nDie Verpflegungsstelle bei Kilometer 10,6 liegt am tiefsten Punkt nach dem zweiten Abstieg. Unmittelbar danach beginnt der Abschnitt, der das Rennen prägt: eine kurze Rampe als Auftakt und ab Kilometer 11,7 gut 1,2 Kilometer mit durchschnittlich rund zehn Prozent und Spitzen über 16 Prozent. Oben, nach knapp 13 Kilometern, ist der höchste Punkt der Strecke erreicht. Es folgt der längste Abstieg, gut dreieinhalb Kilometer fast durchgehend bergab.\n\nIm letzten Drittel kommen ab Kilometer 18,4 noch zwei kürzere Anstiege, flacher als der große, aber spürbar nach dem langen Abstieg. Ab etwa Kilometer 20 fällt die Strecke zurück zum Ziel am Kossuth Lajos Művelődési Ház. Als Lauf der Salomon Golden Ticket Serie ist die mittlere Distanz das Aushängeschild des Szavanna Trail, gemessen wird per Chip, die Ergebnisse gibt es sofort.","The first half is made of two long, even waves. From the cultural centre on Budai út in Pákozd you climb for just over three kilometres, drop back down, and from just before kilometre six a second climb of similar length follows, a little steeper and with a few harder pitches. Both are runnable and cost rhythm more than strength.\n\nThe refreshment point at kilometre 10.6 sits at the low point after the second descent. Straight after it begins the section that defines the race: a short ramp as a prelude, then from kilometre 11.7 a little over 1.2 kilometres averaging around ten percent with pitches above 16 percent. At the top, just before 13 kilometres, you reach the highest point of the course. The longest descent follows, a good three and a half kilometres almost entirely downhill.\n\nThe final third adds two shorter climbs from kilometre 18.4, gentler than the big one but noticeable after the long descent. From about kilometre 20 the course falls back to the finish at the Kossuth Lajos Művelődési Ház. As the Salomon Golden Ticket series round, the middle distance is the flagship of the Szavanna Trail, with chip timing and results available immediately.",{"de":471,"en":472},"Die ersten zehn Kilometer sind Vorbereitung auf den Mittelteil. Die beiden langen Anstiege sind flach genug, um sie durchzulaufen, und genau deshalb verleiten sie zu einem Tempo, das du am steilen Kilometer bereust. Halte sie gleichmäßig und unter deiner Schwelle.\n\nDas Rennen entscheidet sich zwischen der Verpflegung bei Kilometer 10,6 und dem höchsten Punkt bei knapp 13 Kilometern. Nimm an der Verpflegungsstelle in Ruhe auf, was du brauchst, denn danach geht es ohne Anlauf in den steilsten Abschnitt. Auf den steilsten Metern ist zügiges Gehen mit kräftigem Armeinsatz oft schneller und sparsamer als ein verkrampfter Laufschritt.\n\nDie Falle liegt hinter dem Gipfel: Der lange Abstieg lädt dazu ein, die verlorene Zeit sofort zurückzuholen. Wer ihn zu hart läuft, steht mit müden Oberschenkeln vor den beiden letzten Anstiegen ab Kilometer 18,4, und dort geht dann mehr verloren, als bergab gewonnen wurde.","The first ten kilometres are preparation for the middle section. The two long climbs are gentle enough to run, and that is precisely why they tempt you into a pace you will regret on the steep kilometre. Keep them even and below threshold.\n\nThe race is decided between the refreshment point at kilometre 10.6 and the high point just before 13 kilometres. Take what you need at the aid station without rushing, because there is no run-up into the steepest section afterwards. On the steepest metres, a brisk power hike with strong arm drive is often faster and cheaper than a cramped running stride.\n\nThe trap lies beyond the summit: the long descent invites you to win back the lost time at once. Run it too hard and your quads arrive tired at the last two climbs from kilometre 18.4, where you then lose more than the downhill gained.",{"de":474,"en":475},"Für Hobbyläuferinnen und -läufer dauert die Strecke meist zwischen etwa zweieinviertel und dreieinhalb Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob und ausdauernd, unterbrochen von einem kurzen, harten Abschnitt in der Mitte, der dich deutlich über die Schwelle bringt, und von langen Abstiegen, die vor allem die Muskulatur fordern.\n\nDer rennentscheidende Kilometer verlangt Kraft am steilen Hang unter Vorermüdung. Trainiere steile Anstiege von fünf bis zehn Minuten, im Wechsel gelaufen und gegangen, und setze sie bewusst ans Ende längerer Läufe, damit du sie mit zehn Kilometern in den Beinen kennst.\n\nEbenso wichtig ist, was danach kommt: ein langer Abstieg und zwei weitere Anstiege. Lange Läufe von zwei bis drei Stunden auf hügeligem Gelände, deren zweite Hälfte du bewusst kontrolliert läufst, bereiten auf diesen Ablauf vor. Regelmäßige Bergabpassagen machen die Oberschenkel widerstandsfähig gegen die bremsende Belastung.\n\nDer Termin Anfang August macht Training in der Wärme sinnvoll. Lauf einige lange Einheiten bei warmem Wetter und probiere aus, was du an der Verpflegung bei Kilometer 10,6 trinken und essen willst; für die zwölf Kilometer danach solltest du selbst etwas dabeihaben.","For recreational runners the course usually takes between about two and a quarter and three and a half hours. The effort is mostly aerobic endurance, broken by one short, hard section in the middle that takes you well above threshold, and by long descents that load the muscles above all.\n\nThe deciding kilometre demands strength on a steep slope while already tired. Train steep climbs of five to ten minutes, alternating running and hiking, and place them deliberately at the end of longer runs so you know how they feel with ten kilometres in your legs.\n\nWhat follows matters just as much: a long descent and two more climbs. Long runs of two to three hours on hilly ground, with the second half run under deliberate control, prepare you for that sequence. Regular downhill stretches make your quads resilient to the braking load.\n\nThe early August date makes heat training worthwhile. Run some long sessions in warm weather and test what you want to drink and eat at the refreshment point at kilometre 10.6; for the twelve kilometres after it, carry something of your own.",{"raceName":477,"kind":18,"hasTrack":19,"composedLegs":20,"startDate":21,"leg":20,"legGroup":20,"distanceInMeters":478,"elevationGainInMeters":479,"format":24,"profile":480,"intro":622,"description":625,"pacing":628,"training":631},"Szavanna 46",46000,1022,{"classification":179,"routeShape":27,"totalAscentM":479,"totalDescentM":479,"netElevationM":40,"vertPerKm":481,"climbs":482,"remainingVertM":526,"gradientDistribution":527,"downsampledProfile":530,"trackPolyline":621},22.2,[483,488,494,500,505,509,514,519],{"startKm":33,"lengthKm":484,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":485,"elevGainM":486,"score":487,"category":39},3.1,9.2,104,10377,{"startKm":489,"lengthKm":490,"avgGradientPct":154,"maxGradientPct":491,"elevGainM":492,"score":493,"category":20},7.63,1.13,12.6,61,6063,{"startKm":495,"lengthKm":496,"avgGradientPct":497,"maxGradientPct":498,"elevGainM":194,"score":499,"category":20},10.75,0.38,9.6,12.9,3586,{"startKm":343,"lengthKm":501,"avgGradientPct":36,"maxGradientPct":502,"elevGainM":503,"score":504,"category":39},1.27,18.9,118,11837,{"startKm":506,"lengthKm":507,"avgGradientPct":35,"maxGradientPct":200,"elevGainM":486,"score":508,"category":39},23.28,3.13,10441,{"startKm":510,"lengthKm":357,"avgGradientPct":192,"maxGradientPct":511,"elevGainM":512,"score":513,"category":20},30.65,13,60,6010,{"startKm":515,"lengthKm":344,"avgGradientPct":186,"maxGradientPct":516,"elevGainM":517,"score":518,"category":39},34.73,15.7,116,11621,{"startKm":520,"lengthKm":521,"avgGradientPct":522,"maxGradientPct":523,"elevGainM":524,"score":525,"category":20},41.3,0.75,5.2,8.8,39,3932,296,{"flatPct":186,"upPct":528,"downPct":364,"steepUpPct":529,"steepDownPct":199},37.1,7.8,[531,532,533,534,537,539,540,543,546,549,552,554,557,560,562,563,565,568,570,572,574,577,579,581,584,586,588,590,593,596,598,600,603,606,608,610,613,615,617,619],{"km":40,"elevM":48},{"km":71,"elevM":295},{"km":95,"elevM":96},{"km":535,"elevM":536},3.53,230,{"km":538,"elevM":271},4.72,{"km":263,"elevM":143},{"km":541,"elevM":542},7.08,199,{"km":544,"elevM":545},8.25,252,{"km":547,"elevM":548},9.43,250,{"km":550,"elevM":551},10.6,153,{"km":553,"elevM":87},11.78,{"km":555,"elevM":556},12.95,289,{"km":558,"elevM":559},14.15,260,{"km":561,"elevM":93},15.33,{"km":346,"elevM":438},{"km":564,"elevM":223},17.68,{"km":566,"elevM":567},18.85,178,{"km":569,"elevM":250},20.02,{"km":571,"elevM":96},21.2,{"km":573,"elevM":149},22.38,{"km":575,"elevM":576},23.58,141,{"km":578,"elevM":84},24.75,{"km":580,"elevM":108},25.93,{"km":582,"elevM":583},27.1,207,{"km":585,"elevM":372},28.28,{"km":587,"elevM":90},29.45,{"km":589,"elevM":102},30.63,{"km":591,"elevM":592},31.8,267,{"km":594,"elevM":595},33,179,{"km":597,"elevM":271},34.17,{"km":599,"elevM":399},35.35,{"km":601,"elevM":602},36.53,272,{"km":604,"elevM":605},37.7,226,{"km":607,"elevM":130},38.88,{"km":609,"elevM":409},40.05,{"km":611,"elevM":612},41.23,148,{"km":614,"elevM":130},42.43,{"km":616,"elevM":105},43.6,{"km":618,"elevM":75},44.78,{"km":620,"elevM":48},45.95,"qje_HojdpB_FhD}A|BcBpGsC|DwBvHgCdF@l@}BbDqEvN{MzKyEfAw@dAqH`BkQiEqL\\iCaOuBoBwEgNrAaClGeDfCwCvBiAWe@eAeAuMeDiG`Fq@zBDlE]\\}@UmCkDm@aC{J{SoM{MqBwEmDyQBgCZmBpFwITuDaIwd@kCgIS_CVIkA{HaAqD}AFyA}D~EgDnE{Fj@oBnAq@P}ChGeF~AsFPgDq@aC^k@s@_DgD{G{AwAcHoQkHyL}Bm@cDiJwBfA_AU}AgDkBaAKuA{BiCUcEoA_Ac@yEpBeEx@sGxCiExAcGzAiBvFiMvGaHrBkFvGoHvF_CxJfChFWcIgL_BgAq@eCHcCyBjAkEfHqBt@eBnD}BrBqKh@kAy@_M~CmD|C_GnBqAlCmHjIeEX_Bx@e@~@XvJMfb@s@rFB|MlEvH|Bj@tCtL`Bn@pBMpDlKnGhC`BvAn@nEe@lCFlCtAbFXxTjJbKzDzLdCn@`CtMWHR~BjCfIdIpe@YzCqFvI[lBCfCxBrKdAd@fIqAfAVjFiBbLrBzBaLfFkFvCe@nEDf@x@fGfC`Aw@?mAdAeAx@nCvA@nB`CbDSh@eAUcB~AStArCjEtCv@KbMpGdCNsJzPcJvFCbE_@tAsHtFsAjBV|IcAdIv@nC~SvKfFpAjI[dHeEnHaLAm@dCcFvByHrC}D`C}H~GuFfCbBgCcB}GvFcC|HsCzDwBxHeCbF@l@_CdDeEdN_O|LkP~EkQkEsL\\iC_OuBoBwEiNtA_ClGgDfCwCvBiAWe@eAeAuMeDiG`Fq@zBBlE]\\{@UoCkDk@aC{J{SoM{MqBwEoDyQBgCZmBrFwITuDaIwd@kCgIS_CVIiA{HcAqD}AFyA}D`FgDnE{Fh@oBnAq@R}CfGeF~AsFPgDq@aC^k@s@_DgD{G{AwAcHoQkHyL_Cm@aDiJwBfA_AU}AgDkBaAKuA{BiCUcEoA_Ac@yEpBeEx@sGxCiExAaGzAkBxFiMtGaHrBkFxGoHtF_CzJfChFWcIgLaBiAo@cCFcCyBjAkEfHqBt@cBnD_CrBoKj@aBu@kLxCmD|C_GnBqAlCmHjIcEXgCxBXvJMfb@s@rEEjM`AvCvCpEzBj@tCtLbBp@nBOpDnKpGfC~AvAn@nEe@lCFlCtAdFXvTjJbKzDzLdCn@`CtMWHR~BhCfIdIpe@WzCsFvI[lBE`EzBxIfAd@fIqAfAVjFiBbLrBzBaLfFkFvCe@nEDh@x@dGfC`Aw@?mAdAeAx@nCvA@nB`CbDQh@gAUcB~AStArCjEtCv@K`MpGfCNsJzPaJvFEbE_@tAqHtFuAjBV|IcAdIv@nC~SvKfFnAjI[dHcElHaLAm@fCcFvByHrC{D`C}H~GwFfCbB",{"de":623,"en":624},"Szavanna 46 ist die längste Strecke beim Szavanna Trail, knapp über Marathondistanz, und sie lebt von der Wiederholung: Die zweite Hälfte bringt dieselbe Abfolge aus langem Auftakt und steilem Kilometer noch einmal, jetzt mit über 20 Kilometern in den Beinen. Gut tausend Höhenmeter klingen moderat, über fünf und mehr Stunden summieren sie sich.","Szavanna 46 is the longest course at the Szavanna Trail, just beyond marathon distance, and it is built on repetition: the second half brings back the same sequence of long opener and steep kilometre, this time with more than 20 kilometres in your legs. A thousand metres of climbing sounds modest; over five hours or more, it adds up.",{"de":626,"en":627},"Vom Kulturhaus in Pákozd aus folgt die erste Hälfte einem Muster, das bis zum Ende prägend bleibt: zuerst ein gut drei Kilometer langer, gleichmäßiger Anstieg, dann ein ständiges Auf und Ab mit kürzeren Rampen. Ab Kilometer 11,7 steht der steilste Abschnitt an, gut 1,2 Kilometer mit mehr als neun Prozent im Mittel und kurzen Stücken nahe 19 Prozent. Danach geht es in langen Wellen bergab, bis die Strecke nach etwa 23 Kilometern wieder tief unten ankommt.\n\nDie zweite Hälfte bringt das Gleiche noch einmal. Ab Kilometer 23,3 folgt erneut ein gut drei Kilometer langer Anstieg, ab 34,7 ein zweiter steiler Kilometer mit ähnlich viel Höhe wie der erste. Der letzte kürzere Anstieg ab Kilometer 41,3 ist moderat, kommt aber zu einem Zeitpunkt, an dem jede Steigung zählt. Danach fällt die Strecke zum Ziel zurück.\n\nKein einzelner Berg macht diese Distanz schwer, sondern die Summe: Rund 40 Prozent der Strecke führen bergab, fast ebenso viel bergauf, flache Erholung gibt es kaum. Start und Ziel liegen am Kossuth Lajos Művelődési Ház an der Budai út, die Zeitnahme läuft per Chip.","From the cultural centre in Pákozd, the first half follows a pattern that holds to the end: first a steady climb of just over three kilometres, then constant up and down with shorter ramps. From kilometre 11.7 comes the steepest section, a little over 1.2 kilometres averaging more than nine percent with short pitches near 19 percent. After that the course drops in long waves until, around 23 kilometres in, it is back down low.\n\nThe second half does it all again. From kilometre 23.3 there is another climb of just over three kilometres, and from 34.7 a second steep kilometre with about as much height as the first. The last, shorter climb from kilometre 41.3 is moderate but comes at a point where every incline counts. Then the course falls back to the finish.\n\nNo single hill makes this distance hard; the sum does. Around 40 percent of the course runs downhill and almost as much uphill, with hardly any flat ground to recover on. Start and finish are at the Kossuth Lajos Művelődési Ház on Budai út, and timing is by chip.",{"de":629,"en":630},"Die wichtigste Entscheidung fällt in der ersten Hälfte, auch wenn sie erst in der zweiten wirkt. Weil beide Hälften ähnlich gebaut sind, ist der beste Maßstab, ob du die erste so läufst, dass du die zweite in annähernd gleicher Zeit schaffst. Ist der steile Kilometer bei 11,7 schon eine Grenzerfahrung, wird er bei 34,7 zur langen Gehpassage.\n\nRennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 30 und 37 mit dem zweiten steilen Anstieg. Plane dort bewusst zügiges Gehen ein und lauf erst oben wieder an. Iss und trink ab der ersten Stunde regelmäßig, denn was dir an dieser Stelle an Energie fehlt, holst du später nicht mehr auf.\n\nDie typische Falle sind die Abstiege der ersten Hälfte. Sie fühlen sich leicht an und verleiten zu hohem Tempo, doch die bremsende Belastung summiert sich über mehr als 40 Kilometer. Wer sie früh zu hart läuft, verliert die Oberschenkel genau dann, wenn die zweite Hälfte sie braucht.","The most important decision is made in the first half, even though it only shows in the second. Since both halves are built alike, the best yardstick is whether you run the first so that you can cover the second in roughly the same time. If the steep kilometre at 11.7 already takes you to the edge, the one at 34.7 becomes a long hike.\n\nThe race is decided between kilometres 30 and 37, around the second steep climb. Plan to power hike there deliberately and start running again only at the top. Eat and drink regularly from the first hour, because any energy you lack at that point cannot be made up later.\n\nThe classic trap is the descents of the first half. They feel easy and tempt you into a high pace, but the braking load accumulates over more than 40 kilometres. Run them too hard early and your quads give out exactly when the second half needs them.",{"de":632,"en":633},"Für Hobbyläuferinnen und -läufer liegt die Laufzeit meist zwischen etwa fünf und siebeneinhalb Stunden. Die Belastung ist ausdauernd und aerob, mit wiederkehrenden kurzen Spitzen an den steilen Stücken und einem hohen Anteil an Bergablaufen, das über die Zeit die Muskulatur stärker fordert als Herz und Kreislauf.\n\nRennentscheidend ist, den zweiten steilen Kilometer nach mehr als 34 Kilometern noch kontrolliert zu bewältigen. Lange Läufe von drei bis viereinhalb Stunden auf hügeligem Gelände, bei denen die steilsten Anstiege bewusst im letzten Drittel liegen, treffen diesen Anspruch. Übe dabei den Wechsel zwischen zügigem Gehen und Laufen am steilen Hang.\n\nDie Oberschenkel brauchen gezielte Vorbereitung auf die vielen Abstiege. Regelmäßige Bergabpassagen in den Wochen vor dem Rennen, gerne auch am Ende längerer Läufe, und Kraftübungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen machen sie widerstandsfähiger.\n\nBei einem Termin Anfang August und mehreren Stunden Laufzeit gehört Wärme in die Vorbereitung. Lauf einige lange Einheiten bei warmem Wetter und teste dabei, wie viel du pro Stunde trinken und essen kannst, ohne dass der Magen rebelliert. Was du im Training nicht ausprobiert hast, hat am Renntag nichts im Laufrucksack verloren.","For recreational runners the finish time usually falls between about five and seven and a half hours. The effort is aerobic endurance, with recurring short spikes on the steep pitches and a large share of downhill running that, over time, taxes the muscles more than the cardiovascular system.\n\nWhat decides the race is getting through the second steep kilometre, past 34 kilometres, still in control. Long runs of three to four and a half hours on hilly ground, with the steepest climbs deliberately placed in the final third, meet that demand. Use them to practise switching between brisk hiking and running on steep slopes.\n\nYour quads need targeted preparation for all the descending. Regular downhill stretches in the weeks before the race, ideally at the end of longer runs, together with strength work such as lunges and squats, make them more resilient.\n\nWith an early August date and several hours on your feet, heat belongs in your preparation. Run some long sessions in warm weather and use them to test how much you can drink and eat per hour without upsetting your stomach. Anything you have not tried in training has no place in your race vest.",[635],{"eventName":6,"eventDate":9,"eventHomepageUrl":11},[637,644,653,661,669,677],{"slug":638,"eventName":639,"proseName":640,"city":641,"country":8,"eventType":14,"eventDate":642,"distanceInMeters":643,"elevationGainInMeters":51,"classification":26},"tarcsa-trail","Tarcsa Trail",{"de":639,"en":639},"Nagytarcsa","2027-09-18T00:00:00.000Z",7000,{"slug":645,"eventName":646,"proseName":647,"city":648,"country":649,"eventType":14,"eventDate":650,"distanceInMeters":651,"elevationGainInMeters":652,"classification":26},"alt-attnanger-martinilauf","Alt-Attnanger Martinilauf",{"de":646,"en":646},"Attnang-Puchheim","Austria","2026-11-08T00:00:00.000Z",5800,63,{"slug":654,"eventName":655,"proseName":656,"city":657,"country":8,"eventType":14,"eventDate":658,"distanceInMeters":176,"elevationGainInMeters":659,"classification":660},"kekes-iconic-trail","Kékes Iconic Trail",{"de":655,"en":655},"Gyöngyös","2027-03-06T00:00:00.000Z",547,"MOUNTAINOUS",{"slug":662,"eventName":663,"proseName":664,"city":665,"country":8,"eventType":14,"eventDate":666,"distanceInMeters":667,"elevationGainInMeters":668,"classification":660},"tajga-trail","Tajga Trail 2027",{"de":663,"en":663},"Márianosztra","2027-02-13T00:00:00.000Z",11650,413,{"slug":670,"eventName":671,"proseName":672,"city":674,"country":649,"eventType":14,"eventDate":675,"distanceInMeters":676,"elevationGainInMeters":652,"classification":26},"linz-city-night-run","Linzer Sparkasse City Night Run 2026",{"de":673,"en":673},"Linzer Sparkasse City Night Run","Linz","2026-09-24T00:00:00.000Z",5200,{"slug":678,"eventName":679,"proseName":680,"city":681,"country":649,"eventType":14,"eventDate":682,"distanceInMeters":676,"elevationGainInMeters":683,"classification":26},"steyrer-christkindllauf","Internationaler Steyrer Sparkasse Christkindllauf",{"de":679,"en":679},"Steyr","2026-11-21T00:00:00.000Z",72,"\n\n\u003Cnav>\n  \u003Cdiv class=\"nav-inner\">\n    \u003Ca href=\"youb-v2-maap.html\" class=\"logo-mark\" aria-label=\"YOUB\">\n      \u003Csvg viewBox=\"0 0 872.11 370.1\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\">\n        \u003Cpath d=\"M599.84,6.44l-44.91,254.77c-2.42,13.99-5.29,24.98-8.57,32.69-2.71,6.4-5.86,10.79-9.43,13.04-6.27,3.9-20.59,4.8-29.61,1.35-2.21-.82-4.06-2.05-5.62-3.73-.29-4.88-.16-9.47.37-13.99.7-6.03,2.01-14.6,3.98-25.8L551.61,6.44h-64.27l-44.91,254.73c-6.6,37.85-2.95,64.84,11.2,82.44,14.03,17.59,35.72,26.49,64.43,26.49,18.13,0,33.96-3.16,46.96-9.39,13.7-6.44,25.18-17.8,34.08-33.71,8.57-15.22,14.93-35.56,19.48-62.22L664.11,6.44h-64.27Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M871.96,81.47c-.08-.93-.21-2-.21-3.87-.3-23.24-7.48-41.13-21.33-53.15-13.64-11.98-33.73-18.01-59.69-18.01h-81.78l-62.16,351.86-.89,5.1h90.41c30.42,0,54.85-5.78,72.56-17.21,17.25-11.05,30.29-35.77,34.97-66.06,1.49-9.26,2.55-16.14,3.14-20.61.64-4.63.93-9.18.93-13.51,0-18.01-4.97-32.46-14.74-42.91-4.42-4.67-9.56-8.67-15.46-11.94,8.5-4.04,16.27-9.81,23.28-17.42,13.3-14.4,22.22-33.78,26.51-57.61,2.12-11.22,3.48-19.93,4.25-26.6.51-4.59.38-6.2.21-8.07ZM810.53,237.94c.98,6.37.42,14.32-1.57,23.88l-2.21,13.72c-3.7,19.97-12.92,37.05-22.98,42.49-11.77,6.29-27.57,9.47-46.99,9.47h-45.76l19.93-121.93h52.13c9.01,0,18.23,3.48,26.34,6.59,6.88,2.63,12.24,6.5,15.93,11.56,2.46,3.19,4.21,7.99,5.18,14.23ZM766.64,171.03h-49.67l24.22-128.77h45.97c9.52,0,18.27,1.19,25.96,3.44,7.05,2.08,12.32,5.35,15.51,9.43,2.85,4.12,4.67,9.98,5.48,17.38l.17,1.66c.76,6.88,1.06,9.43-.76,18.57l-3.61,21.33c-3.65,19.29-10.83,34.16-21.24,44.31-9.01,8.75-21.96,12.66-42.02,12.66Z\"/>\n        \u003Cpath d=\"M432.14,54.63c-4.02-18.37-12.96-32.32-26.54-41.42-13-8.78-30.39-13.21-51.59-13.21s-38.88,4.35-53.23,12.88c-14.48,8.65-26.12,21.9-34.57,39.45-7.96,16.53-14.27,37.69-18.7,62.83l-24.03,136.12c-4.88,27.4-5.41,49.01-1.64,66.11,4.06,18.46,13.29,32.11,27.36,40.64,13.12,8,30.47,12.06,51.59,12.06s38.88-4.35,53.07-12.92c14.31-8.61,25.88-21.9,34.33-39.41,7.96-16.49,14.23-37.61,18.7-62.83l24.03-136.12c4.59-25.96,5-46.96,1.23-64.18ZM372.34,81.53c-.82,8.12-2.5,19.36-5.04,33.63l-24.03,136.12c-5.33,29.9-11.65,42.94-16.08,48.68-5.39,7.11-13.08,10.41-24.12,10.44h-71.98l52.89-36.13c.86-5.88,1.85-12.22,3.1-19.34l24.03-136.12c5.33-29.94,11.65-42.98,16.04-48.72,8.12-10.54,24.36-13.29,39.29-7.67.03.01.06.02.09.03,3.92,1.45,6.46,5.27,6.42,9.45-.02,2.6-.19,5.78-.6,9.63Z\"/>\n        \u003Cpolygon points=\"158.23 6.44 139.81 125.62 120.54 214.17 116.52 209.53 96.17 131.85 79.24 73.08 63.94 6.44 0 6.44 15.75 78.87 62.79 249.85 112.87 249.85 89.04 363.66 153.47 363.66 228.03 6.44 158.23 6.44\"/>\n      \u003C/svg>\n    \u003C/a>\n    \u003Cdiv class=\"nav-links\">\n      \u003Ca href=\"youb-so-funktionierts.html\">So funktioniert's\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-mission.html\">Mission\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-faq.html\">FAQ\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-blog.html\">Blog\u003C/a>\n      \u003Ca href=\"youb-kalender.html\" style=\"text-decoration:underline; 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letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#1c1a16; color:#FFFFFF;\">24.09.2026\u003C/span>\u003Cspan style=\"padding:6px 10px; font-family:var(--font-mono); font-size:9.5px; letter-spacing:.22em; font-weight:700; text-transform:uppercase; background:#FFFFFF; color:#1c1a16;\">Linz, AT\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Ch1 class=\"sp-h1\">Linzer City Night Run.\u003C/h1>\n\u003Cp class=\"sp-lead\">Eine Runde durch die Linzer Innenstadt, Start um 20:30 Uhr an der Promenade. Zweimal über die Donau, flach – bis auf die Brückenrampen.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">training starten →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"https://www.linzercitynightrun.com/\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">offizielle website ↗\u003C/a>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-facts\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Letzte Austragung\u003C/small>\u003Cb>24.09.2026\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Ort\u003C/small>\u003Cb>Linz, AT\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Distanz\u003C/small>\u003Cb>5,2 km\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höhenmeter\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Profil\u003C/small>\u003Cb>Hügelig\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Streckenform\u003C/small>\u003Cb>Rundkurs\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/header>\n\u003Csection class=\"sp-sec\" id=\"strecke\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cdiv class=\"rd-route\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Strecke & Höhenmeter\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Zweimal über die Donau, einmal durch die Altstadt.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Von der Promenade über den Hauptplatz und die Nibelungenbrücke nach Urfahr, eine Schleife am Ars Electronica Center vorbei und bei Kilometer zwei zurück in die Altstadt.\u003C/p>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Die zweite Hälfte gehört der Innenstadt: Landhausplatz, Neuer Dom, Musiktheater – und die Landstraße zurück ins Ziel. Gut ein Drittel läuft über Pflaster.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-map\" id=\"rd-map\">\u003Cspan class=\"rd-maplabel\">Start / Ziel · Promenade\u003C/span>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-prof\">\n\u003Cdiv class=\"rd-prof-head\">\u003Cspan class=\"sp-label\">Höhenprofil\u003C/span>\u003Cspan class=\"sp-label\" style=\"color:var(--ink-soft);\">Fahre über die Grafik\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-chart\" id=\"rd-chart\">\u003Csvg id=\"rd-svg\" viewBox=\"0 0 1000 300\" preserveAspectRatio=\"none\">\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"rd-tip\" id=\"rd-tip\">\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-axis\">\u003Cspan>0 km\u003C/span>\u003Cspan>1,3 km\u003C/span>\u003Cspan>2,6 km\u003C/span>\u003Cspan>3,9 km\u003C/span>\u003Cspan>5,2 km\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-params\">\u003Cdiv>\u003Csmall>Anstieg\u003C/small>\u003Cb>+64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Abstieg\u003C/small>\u003Cb>−64 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Hm / km\u003C/small>\u003Cb>12,1\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Höchster Punkt\u003C/small>\u003Cb>275 m\u003C/b>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Csmall>Tiefster Punkt\u003C/small>\u003Cb>234 m\u003C/b>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-split2\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Steigungsverteilung\u003C/span>\n\u003Cdiv class=\"rd-dist\">\u003Cspan style=\"width:31.1%; background:#EFEAE0;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:30.7%; background:#FCF9C4;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#FCF666;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:35.4%; background:#AFB293;\">\u003C/span>\u003Cspan style=\"width:1.4%; background:#7C7F5C;\">\u003C/span>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-legend\">\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#EFEAE0;\">\u003C/i>Flach (<2 %)\u003Cem>31,1 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF9C4;\">\u003C/i>Moderat bergauf (2–6 %)\u003Cem>30,7 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#FCF666;\">\u003C/i>Steil bergauf (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#AFB293;\">\u003C/i>Moderat bergab (2–6 %)\u003Cem>35,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003Cdiv>\u003Ci style=\"background:#7C7F5C;\">\u003C/i>Steil bergab (>6 %)\u003Cem>1,4 %\u003C/em>\u003C/div>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Anstiege auf der Strecke\u003C/span>\n\u003Ctable class=\"rd-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>Start\u003C/th>\u003Cth>Länge\u003C/th>\u003Cth>Ø\u003C/th>\u003Cth>Max.\u003C/th>\u003Cth>Gewinn\u003C/th>\u003Cth>Kat.\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>km 2,1\u003C/td>\u003Ctd>0,4 km\u003C/td>\u003Ctd>4,8 %\u003C/td>\u003Ctd>7,9 %\u003C/td>\u003Ctd>+19 m\u003C/td>\u003Ctd>—\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\n\u003Cp class=\"rd-note\">Kategorien nach Radsport-Konvention: Kat. 4 sind die leichtesten bewerteten Anstiege, HC die härtesten. Kurze Anstiege unter der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec rd-dark\" data-glass=\"1\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Pacing-Strategie\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Gleichmäßig schlägt schnell.\u003C/h2>\n\u003Cdiv class=\"rd-pace\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 0–1\u003C/span>\u003Ch3>Kontrolliert starten\u003C/h3>\u003Cp>3.000 Startende ziehen den ersten Kilometer zu schnell. Kein Anstieg bremst dich von selbst – geh die ersten Minuten bewusst ruhig an.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">km 1 & 2\u003C/span>\u003Ch3>Brückenrampen\u003C/h3>\u003Cp>Die beiden Rampen der Nibelungenbrücke sind kurz, kommen aber, wenn das Anfangstempo drückt. Schritt verkürzen statt Pace erzwingen.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"rd-km\" style=\"background:#FCF666; color:#7C7F5C;\">Altstadt\u003C/span>\u003Ch3>Pflaster im Dunkeln\u003C/h3>\u003Cp>Kopfsteinpflaster ist bei Nässe rutschig und im Kunstlicht schwer einzuschätzen. Kurven sauber nehmen kostet weniger als Bremsen in der Gasse.\u003C/p>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec beige\">\u003Cdiv class=\"wrap\">\n\u003Cspan class=\"sp-label\">Trainingsplan · 12 Wochen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">22 bis 35 Minuten an der Schwelle.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Keine langen Anstiege, kein Gelände, das Pausen erzwingt – sondern durchgehend hohe Intensität. Genau darauf zielt die Vorbereitung.\u003C/p>\n\u003Cdiv class=\"rd-plan\">\u003Cimg class=\"rd-plan-bg\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/victoire-joncheray-H30w37gpkro-unsplash.jpg\" alt=\"\" style=\"object-position:40% 50%; filter:saturate(.35) contrast(.85) brightness(1.05);\">\n\u003Cdiv style=\"--c:#7C8A2E;\">\u003Cspan class=\"wk\">Kern\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Intervalle im Wettkampftempo\u003C/h3>\u003Cp>800 bis 1.000 Meter mit kurzen Trabpausen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#5F6146;\">\u003Cspan class=\"wk\">Wöchentlich\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Tempodauerlauf\u003C/h3>\u003Cp>20 bis 25 Minuten für ein Tempo, das sich lange gleich anfühlt.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#FCF666;\">\u003Cspan class=\"wk\">Technik\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Pflaster & Richtungswechsel\u003C/h3>\u003Cp>Fuß und Sprunggelenk an Kopfsteinpflaster und enge Kurven gewöhnen.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003Cdiv style=\"--c:#1c1a16;\">\u003Cspan class=\"wk\">20:30 Uhr\u003C/span>\u003Cdiv>\u003Ch3>Abends im Dunkeln laufen\u003C/h3>\u003Cp>Tempo nach Gefühl und Atmung steuern, nicht nach der Umgebung.\u003C/p>\u003C/div>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-band\" data-glass=\"1\">\u003Cimg class=\"sp-bg\" style=\"object-position:65% 50%;\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/alessio-soggetti-GYr9A2CPMhY-unsplash.jpg\" alt=\"\">\u003Csvg class=\"gpx-routes\" viewBox=\"0 0 1440 800\" preserveAspectRatio=\"xMidYMid slice\" aria-hidden=\"true\" style=\"position:absolute; inset:0; width:100%; height:100%; z-index:1; pointer-events:none; fill:none; stroke:#FFFFFF; stroke-linecap:round; stroke-linejoin:round;\">\u003Cpath d=\"M-119.9 640.5 L-110.8 640.1 L-102.1 637.3 L-93.5 634.4 L-84.5 632.4 L-75.4 632.3 L-66.7 630.0 L-57.7 628.5 L-48.6 628.4 L-39.8 626.3 L-30.8 625.1 L-21.7 624.4 L-12.7 623.9 L-4.0 621.7 L4.8 618.8 L13.8 617.5 L22.8 616.7 L31.6 614.8 L40.8 614.8 L49.5 611.9 L58.7 611.6 L67.3 608.5 L76.2 606.7 L85.1 605.4 L94.1 605.0 L103.1 603.6 L112.1 602.4 L120.9 600.0 L129.9 599.7 L138.6 596.6 L147.5 594.4 L156.5 593.6 L165.7 594.2 L174.4 591.4 L183.5 591.0 L192.4 589.5 L201.5 588.3 L210.1 585.5 L219.1 584.6 L228.1 584.1 L237.1 583.1 L246.1 582.5 L255.0 580.3 L264.2 580.2 L273.2 579.1 L282.2 577.8 L291.0 575.8 L299.8 573.6 L308.7 572.6 L317.5 570.2 L326.4 568.1 L335.3 567.3 L344.2 565.3 L353.0 563.7 L361.6 562.4 L370.2 561.6 L377.8 558.6 L384.3 554.7 L391.3 552.3 L397.9 549.4 L404.8 546.9 L411.4 543.3 L418.0 539.2 L425.5 536.9 L433.5 536.7 L441.2 535.2 L448.6 533.1 L456.1 532.5 L463.6 532.6 L470.7 530.7 L477.1 526.6 L483.7 523.0 L490.7 520.4 L498.1 519.7 L506.8 516.6 L514.3 513.4 L520.8 510.6 L529.4 509.9 L536.6 514.0 L542.3 522.2 L549.8 523.6 L556.1 527.6 L563.1 530.5 L570.7 532.6 L578.3 535.6 L586.3 537.1 L594.5 538.4 L602.4 540.0 L610.3 540.6 L617.8 542.0 L625.1 542.6 L632.6 542.7 L640.1 543.6 L647.4 539.9 L654.8 539.5 L662.2 538.0 L669.1 535.2 L676.0 532.6 L683.0 530.3 L690.3 528.7 L697.0 525.1 L703.3 520.8 L709.8 516.8 L717.7 515.3 L725.1 512.5 L732.1 508.9 L738.6 504.6 L743.0 497.9 L747.8 491.9 L754.2 487.4 L757.7 480.7 L765.0 475.2 L771.4 469.0 L779.6 465.3 L788.3 463.2 L797.4 462.8 L806.6 462.7 L813.9 462.0 L821.5 461.6 L829.1 462.0 L836.6 461.5 L843.9 461.2 L851.4 462.8 L858.2 460.7 L866.2 456.8 L873.7 452.8 L880.4 447.7 L885.6 443.1 L892.5 442.4 L899.7 444.1 L908.1 448.2 L914.0 452.8 L921.0 455.4 L927.7 458.9 L935.1 461.1 L942.8 462.9 L949.7 467.1 L956.9 469.6 L964.3 471.0 L970.9 473.0 L979.4 476.3 L988.2 477.6 L997.2 477.0 L1006.4 476.0 L1013.4 474.5 L1020.5 472.4 L1028.0 472.8 L1035.8 471.2 L1043.3 469.0 L1051.4 468.5 L1058.8 465.7 L1064.0 458.9 L1070.2 454.8 L1077.2 451.9 L1082.7 446.8 L1088.9 442.6 L1095.3 438.9 L1100.6 433.9 L1105.1 428.5 L1112.4 423.1 L1116.9 415.8 L1123.1 411.4 L1129.9 408.9 L1138.2 408.9 L1147.0 406.5 L1155.7 403.3 L1160.7 397.9 L1166.7 394.9 L1174.2 393.9 L1182.1 388.9 L1190.8 386.3 L1199.2 382.2 L1206.3 381.1 L1213.5 379.9 L1220.9 379.7 L1228.2 378.3 L1235.7 377.4 L1243.0 375.1 L1249.6 370.8 L1257.1 369.0 L1264.6 367.3 L1272.2 370.0 L1280.2 370.5 L1288.1 372.2 L1295.3 376.3 L1302.7 379.6 L1310.6 380.7 L1317.9 383.2 L1325.2 385.6 L1332.7 385.9 L1340.2 384.9 L1347.6 383.9 L1355.1 385.3 L1361.9 382.2 L1368.5 379.2 L1374.6 375.2 L1380.6 371.3 L1387.4 369.0 L1395.1 363.8 L1403.3 359.9 L1411.8 356.7 L1420.4 354.1 L1429.1 352.6 L1438.1 351.8 L1446.9 355.5 L1453.8 356.6 L1459.9 360.1 L1465.9 363.5 L1472.2 367.0 L1476.5 373.2 L1482.8 377.4 L1491.1 379.2 L1498.1 383.2 L1504.9 389.0 L1513.3 392.4 L1522.2 394.6 L1530.8 397.5 L1539.4 400.2 L1547.9 403.2 L1556.3 406.5 L1565.0 409.2 L1573.9 411.1 L1582.7 413.9 L1591.1 417.8 L1599.8 420.6\" stroke-width=\"2.2\" opacity=\".9\">\u003C/path>\u003Cg class=\"gpx-x\" stroke-width=\"1.4\" opacity=\".8\">\u003Cpath d=\"M114 100 H126 M120 94 V106 M114 340 H126 M120 334 V346 M114 580 H126 M120 574 V586 M354 100 H366 M360 94 V106 M354 340 H366 M360 334 V346 M354 580 H366 M360 574 V586 M594 100 H606 M600 94 V106 M594 340 H606 M600 334 V346 M594 580 H606 M600 574 V586 M834 100 H846 M840 94 V106 M834 340 H846 M840 334 V346 M834 580 H846 M840 574 V586 M1074 100 H1086 M1080 94 V106 M1074 340 H1086 M1080 334 V346 M1074 580 H1086 M1080 574 V586 M1314 100 H1326 M1320 94 V106 M1314 340 H1326 M1320 334 V346 M1314 580 H1326 M1320 574 V586\">\u003C/path>\u003C/g>\u003C/svg>\u003Cdiv class=\"wrap sp-band-in\">\u003Cdiv class=\"sp-card sp-card--badge\">\u003Cdiv class=\"sp-badge-body\">\u003Cstrong>GPX-\u003Cbr>Strecken\u003C/strong>\u003Cp>Lade die Strecke des City Night Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.\u003C/p>\u003Ca class=\"btn btn-light btn-sm\" href=\"#\" style=\"align-self:flex-start; color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,0.7);\">gpx herunterladen · 5,2 km ↓\u003C/a>\u003Cdiv class=\"gpx-import\">\u003Cspan>Importierbar in\u003C/span>\u003Cdiv class=\"gpx-logos\">\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"GARMIN\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" viewBox=\"0 0 40.16 10.81\">\u003Cdefs>\u003C/defs>\u003Cg id=\"Ebene_1-2\">\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M10.45,5.47c-.07-.13-.24-.24-.39-.24h-.3c-.15,0-.32.11-.39.25l-2.41,5.05c-.07.13,0,.23.16.23h.56c.22,0,.32-.1.38-.22.06-.12.19-.39.22-.44.03-.07.14-.12.29-.12h2.6c.15,0,.25.03.29.12.03.06.16.3.23.43.07.13.18.24.39.24h.81c.15,0,.22-.11.16-.22-.05-.11-2.58-5.06-2.58-5.06h0ZM8.92,9.18c-.15,0-.22-.11-.16-.25l.95-2.04c.06-.14.17-.13.23,0l.93,2.04c.06.14-.01.25-.16.25h-1.79s0,0,0,0ZM29.11,5.51v5.01c0,.14.12.23.27.23h.66c.15,0,.27-.1.27-.25v-5c0-.15-.1-.27-.25-.27h-.69c-.15,0-.27.09-.27.28h0ZM18.05,8.64c-.09-.12-.04-.26.1-.3,0,0,.57-.17.84-.42.27-.25.41-.6.41-1.06,0-.3-.05-.56-.16-.76-.11-.21-.26-.37-.45-.5-.2-.13-.43-.22-.7-.28-.27-.06-.64-.08-.64-.08-.18,0-.36-.01-.54-.01h-2.74c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.12.25.27.25h.65c.15,0,.27-.1.27-.25,0,0,0-1.99,0-1.99,0,0,0,0,0,0,0,0,1.23,0,1.23,0,.15,0,.34.1.43.22l1.28,1.8c.12.16.23.22.38.22h.85c.15,0,.17-.14.12-.21-.05-.07-1.33-1.89-1.33-1.89ZM17.53,7.63c-.17.04-.36.05-.36.05-.18,0-.36.01-.54.01h-1.27c-.15,0-.27-.12-.27-.27v-1.01c0-.15.12-.27.27-.27h1.27c.15,0,.39,0,.54.01,0,0,.19,0,.36.05.17.04.3.09.4.16.1.07.17.15.21.25.04.09.06.2.06.31s-.02.22-.06.31c-.04.09-.11.18-.21.25-.1.07-.23.13-.4.16h0ZM37.21,5.23c-.15,0-.27.1-.27.24v3.2c0,.15-.08.18-.19.08l-3.2-3.32c-.1-.11-.26-.2-.46-.2h-.6c-.19,0-.27.1-.27.2v5.12c0,.1.1.2.25.2h.6c.15,0,.25-.08.25-.22,0-.07,0-3.37,0-3.37,0-.15.08-.18.19-.08l3.34,3.47c.11.11.24.19.46.19h.45c.15,0,.27-.12.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.56ZM24.15,8.35c-.07.13-.19.13-.26,0l-1.57-2.88c-.07-.13-.2-.24-.39-.24h-.85c-.15,0-.27.12-.27.27v5c0,.15.1.25.27.25h.53c.15,0,.26-.09.26-.24,0-.07,0-3.63,0-3.63s1.95,3.63,1.95,3.63c.07.13.24.13.32,0,0,0,1.96-3.62,1.97-3.62,0,0,0,3.52,0,3.62,0,.14.12.24.27.24h.61c.15,0,.27-.07.27-.27v-4.98c0-.15-.12-.27-.27-.27h-.81c-.21,0-.33.11-.41.24l-1.62,2.88h0ZM0,7.98c0,2.7,2.76,2.83,3.31,2.83,1.83,0,2.6-.49,2.63-.52.11-.06.25-.2.25-.44v-1.86c0-.17-.14-.31-.31-.31h-2.3c-.17,0-.28.14-.28.31v.19c0,.17.11.31.28.31h1.33c.13,0,.23.1.23.23,0,0,0,.82,0,.87-.26.11-1.46.46-2.42.23-1.39-.33-1.5-1.48-1.5-1.83,0-.29.09-1.74,1.8-1.88,1.39-.12,2.3.44,2.31.45.16.08.33.02.42-.15,0,0,.17-.35.17-.35.07-.14.05-.29-.13-.41-.01,0-.98-.53-2.49-.53-3.22,0-3.31,2.57-3.31,2.86ZM38.9,10.06h-.24v-.09h.58v.09h-.24v.69h-.1v-.69h0ZM40.04,10.41c0-.11-.01-.24-.01-.34h0c-.03.1-.06.2-.1.3l-.14.38h-.08l-.13-.37c-.04-.11-.07-.21-.09-.3h0c0,.11,0,.23-.02.34l-.02.33h-.1l.05-.78h.13l.13.38c.03.09.06.17.08.26h0c.02-.08.05-.16.08-.26l.14-.38h.13l.05.78h-.1l-.02-.34h0Z\"/>\u003Cpath class=\"cls-1\" d=\"M36.9,3.85h-3.61c-.13,0-.25-.07-.31-.18-.07-.11-.07-.25,0-.36l1.81-3.13c.07-.11.18-.18.31-.18s.25.07.31.18l1.81,3.13c.07.11.07.25,0,.36-.07.11-.18.18-.31.18h0Z\"/>\u003C/g>\u003C/svg>\u003C/span>\u003Cspan class=\"gpx-logo\" aria-label=\"STRAVA\">\u003Csvg id=\"Ebene_2\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\" version=\"1.1\" viewBox=\"0 0 40 7.8\">\n   Generator: Adobe Illustrator 30.6.0, SVG Export Plug-In . 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style=\"color:rgba(255,255,255,.8);\">Adaptive Rennvorbereitung\u003C/span>\n\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Lass Ben deinen Plan für den City Night Run anpassen.\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"sp-p\">Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet – auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.\u003C/p>\n\u003Cdiv style=\"display:flex; gap:12px; flex-wrap:wrap; margin-top:32px;\">\u003Ca class=\"btn btn-dark rd-ybtn\" href=\"#\">plan dynamisch anpassen →\u003C/a>\u003Ca class=\"btn btn-light\" href=\"youb-so-funktionierts.html\" style=\"color:#FFF; border-color:rgba(255,255,255,.7);\">adaptive planung verstehen\u003C/a>\u003C/div>\n\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"sp-sec\">\u003Cdiv class=\"wrap rd-faq-grid\">\n\u003Cdiv>\u003Cspan class=\"sp-label\">Häufige Fragen\u003C/span>\u003Ch2 class=\"sp-h2\">Alles zum City Night Run.\u003C/h2>\u003C/div>\n\u003Cdiv class=\"rd-faq\">\n\u003Cdetails open>\u003Csummary>Wie lang ist der City Night Run?\u003C/summary>\u003Cp>5,2 km. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wie viele Höhenmeter hat die Strecke?\u003C/summary>\u003Cp>Rund 64 Höhenmeter auf 5,2 km, im Schnitt 12,1 Höhenmeter pro Kilometer.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Welche Anstiege gibt es?\u003C/summary>\u003Cp>Der schwerste Anstieg beginnt bei Kilometer 2,1, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4,8 % an und bringt 19 Höhenmeter.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Ist die Strecke ein Rundkurs?\u003C/summary>\u003Cp>Ja. Start und Ziel liegen an der Promenade vor der Sparkasse OÖ.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Gibt es die Strecke als GPX-Datei?\u003C/summary>\u003Cp>Ja, kostenlos – importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003Cdetails>\u003Csummary>Wann ist die nächste Austragung?\u003C/summary>\u003Cp>Ein Termin steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 24. September 2026.\u003C/p>\u003C/details>\n\u003C/div>\u003C/div>\u003C/section>\n\u003Csection class=\"races-section\" style=\"padding:clamp(56px,9vh,110px) 0; background:#FFF;\">\n\u003Cdiv class=\"wrap\">\n    \u003Cdiv class=\"race-rail-head\">\n      \u003Cspan class=\"race-rail-label\">Weitere Laufrennen\u003C/span>\n      \u003Cdiv class=\"race-rail-nav\">\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Zurück\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:-document.querySelector('.rc').offsetWidth-16,behavior:'smooth'})\">←\u003C/button>\n        \u003Cbutton type=\"button\" aria-label=\"Weiter\" onclick=\"document.getElementById('race-rail').scrollBy({left:document.querySelector('.rc').offsetWidth+16,behavior:'smooth'})\">→\u003C/button>\n      \u003C/div>\n    \u003C/div>\n  \u003C/div>\n  \u003Cdiv class=\"race-rail\" id=\"race-rail\">\n\u003Ca class=\"rc\" href=\"youb-rennen.html\">\n      \u003Cimg class=\"rc-photo\" src=\"/redesign/supplied/source/uploads/sage-friedman-TT2J5t1QaMw-unsplash.jpg\" alt=\"\">\n      \u003Cdiv class=\"rc-glass\">\n        \u003Cdiv class=\"rc-top\">\u003Cspan class=\"rc-tag\" style=\"background:#FCF666; 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Alle Rechte vorbehalten. · Fotos: \u003Ca href=\"https://unsplash.com/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline; text-underline-offset:3px;\">Unsplash\u003C/a>\u003C/span>\n    \u003Cspan style=\"padding-top:10px; padding-bottom:10px;\">Garmin · Strava · WHOOP · Oura · Polar · Suunto · Wahoo · COROS live\u003C/span>\n  \u003C/div>\n\u003C/footer>\n\n\n\n\n\n",1793850095239]